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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3605kcal 3697kcal 3790kcal 3882kcal 3975kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4437kcal 4529kcal 4622kcal 4714kcal 4807kcal 4899kcal 4991kcal 5084kcal 5176kcal 5269kcal 5361kcal 5454kcal 5546kcal 5639kcal 5731kcal 5823kcal 5916kcal 6008kcal 6101kcal 6193kcal 6286kcal 6378kcal 6471kcal 6563kcal 6655kcal 6748kcal 6840kcal 6933kcal 7025kcal 7118kcal 7210kcal 7303kcal 7395kcal 7487kcal 7580kcal 7672kcal 7765kcal 7857kcal 7950kcal 8042kcal 8135kcal 8227kcal 8319kcal 8412kcal 8504kcal 8597kcal 8689kcal 8782kcal 8874kcal 8967kcal 9059kcal 9151kcal 9244kcal 9336kcal 9429kcal 9521kcal 9614kcal 9706kcal 9799kcal 9891kcal 9983kcal 10076kcal 10168kcal 10261kcal 10353kcal 10446kcal 10538kcal 10631kcal 10723kcal 10815kcal 10908kcal 11000kcal 11093kcal 11185kcal 11278kcal 11370kcal 11463kcal 11555kcal 11647kcal 11740kcal 11832kcal 11925kcal 12017kcal 12110kcal 12202kcal 12295kcal 12387kcal 12479kcal 12572kcal 12664kcal 12757kcal 12849kcal 12942kcal 13034kcal 13127kcal 13219kcal 13311kcal 13404kcal 13496kcal 13589kcal 13681kcal 13774kcal 13866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14088kcal 14199kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15641kcal 15752kcal 15863kcal 15974kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal 16639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
山登り 10353kcal 10649kcal 10945kcal 11241kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12424kcal 12720kcal 13016kcal 13311kcal 13607kcal 13903kcal 14199kcal 14495kcal 14791kcal 15086kcal 15382kcal 15678kcal 15974kcal 16270kcal 16565kcal 16861kcal 17157kcal 17453kcal 17749kcal 18045kcal 18340kcal 18636kcal 18932kcal 19228kcal 19524kcal 19819kcal 20115kcal 20411kcal 20707kcal 21003kcal 21299kcal 21594kcal 21890kcal 22186kcal 22482kcal 22778kcal 23073kcal 23369kcal 23665kcal 23961kcal 24257kcal 24553kcal 24848kcal 25144kcal 25440kcal 25736kcal 26032kcal 26327kcal 26623kcal 26919kcal 27215kcal 27511kcal 27807kcal 28102kcal 28398kcal 28694kcal 28990kcal 29286kcal 29582kcal 29877kcal 30173kcal 30469kcal 30765kcal 31061kcal 31356kcal 31652kcal 31948kcal 32244kcal 32540kcal 32836kcal 33131kcal 33427kcal 33723kcal 34019kcal 34315kcal 34610kcal 34906kcal 35202kcal 35498kcal 35794kcal 36090kcal 36385kcal 36681kcal 36977kcal 37273kcal 37569kcal 37864kcal 38160kcal 38456kcal 38752kcal 39048kcal 39344kcal 39639kcal 39935kcal 40231kcal 40527kcal 40823kcal 41118kcal 41414kcal 41710kcal 42006kcal 42302kcal 42598kcal 42893kcal 43189kcal 43485kcal 43781kcal 44077kcal 44373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10353kcal 10649kcal 10945kcal 11241kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12424kcal 12720kcal 13016kcal 13311kcal 13607kcal 13903kcal 14199kcal 14495kcal 14791kcal 15086kcal 15382kcal 15678kcal 15974kcal 16270kcal 16565kcal 16861kcal 17157kcal 17453kcal 17749kcal 18045kcal 18340kcal 18636kcal 18932kcal 19228kcal 19524kcal 19819kcal 20115kcal 20411kcal 20707kcal 21003kcal 21299kcal 21594kcal 21890kcal 22186kcal 22482kcal 22778kcal 23073kcal 23369kcal 23665kcal 23961kcal 24257kcal 24553kcal 24848kcal 25144kcal 25440kcal 25736kcal 26032kcal 26327kcal 26623kcal 26919kcal 27215kcal 27511kcal 27807kcal 28102kcal 28398kcal 28694kcal 28990kcal 29286kcal 29582kcal 29877kcal 30173kcal 30469kcal 30765kcal 31061kcal 31356kcal 31652kcal 31948kcal 32244kcal 32540kcal 32836kcal 33131kcal 33427kcal 33723kcal 34019kcal 34315kcal 34610kcal 34906kcal 35202kcal 35498kcal 35794kcal 36090kcal 36385kcal 36681kcal 36977kcal 37273kcal 37569kcal 37864kcal 38160kcal 38456kcal 38752kcal 39048kcal 39344kcal 39639kcal 39935kcal 40231kcal 40527kcal 40823kcal 41118kcal 41414kcal 41710kcal 42006kcal 42302kcal 42598kcal 42893kcal 43189kcal 43485kcal 43781kcal 44077kcal 44373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11389kcal 11714kcal 12039kcal 12365kcal 12690kcal 13016kcal 13341kcal 13666kcal 13992kcal 14317kcal 14643kcal 14968kcal 15293kcal 15619kcal 15944kcal 16270kcal 16595kcal 16920kcal 17246kcal 17571kcal 17897kcal 18222kcal 18547kcal 18873kcal 19198kcal 19524kcal 19849kcal 20174kcal 20500kcal 20825kcal 21151kcal 21476kcal 21801kcal 22127kcal 22452kcal 22778kcal 23103kcal 23428kcal 23754kcal 24079kcal 24405kcal 24730kcal 25055kcal 25381kcal 25706kcal 26032kcal 26357kcal 26682kcal 27008kcal 27333kcal 27659kcal 27984kcal 28309kcal 28635kcal 28960kcal 29286kcal 29611kcal 29936kcal 30262kcal 30587kcal 30913kcal 31238kcal 31563kcal 31889kcal 32214kcal 32540kcal 32865kcal 33191kcal 33516kcal 33841kcal 34167kcal 34492kcal 34818kcal 35143kcal 35468kcal 35794kcal 36119kcal 36445kcal 36770kcal 37095kcal 37421kcal 37746kcal 38072kcal 38397kcal 38722kcal 39048kcal 39373kcal 39699kcal 40024kcal 40349kcal 40675kcal 41000kcal 41326kcal 41651kcal 41976kcal 42302kcal 42627kcal 42953kcal 43278kcal 43603kcal 43929kcal 44254kcal 44580kcal 44905kcal 45230kcal 45556kcal 45881kcal 46207kcal 46532kcal 46857kcal 47183kcal 47508kcal 47834kcal 48159kcal 48484kcal 48810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15271kcal 15708kcal 16144kcal 16580kcal 17017kcal 17453kcal 17889kcal 18326kcal 18762kcal 19198kcal 19635kcal 20071kcal 20507kcal 20944kcal 21380kcal 21816kcal 22253kcal 22689kcal 23125kcal 23562kcal 23998kcal 24434kcal 24871kcal 25307kcal 25743kcal 26180kcal 26616kcal 27052kcal 27489kcal 27925kcal 28361kcal 28798kcal 29234kcal 29670kcal 30107kcal 30543kcal 30979kcal 31416kcal 31852kcal 32288kcal 32725kcal 33161kcal 33597kcal 34034kcal 34470kcal 34906kcal 35343kcal 35779kcal 36215kcal 36652kcal 37088kcal 37524kcal 37961kcal 38397kcal 38833kcal 39270kcal 39706kcal 40142kcal 40579kcal 41015kcal 41451kcal 41888kcal 42324kcal 42760kcal 43197kcal 43633kcal 44069kcal 44506kcal 44942kcal 45378kcal 45815kcal 46251kcal 46687kcal 47124kcal 47560kcal 47996kcal 48433kcal 48869kcal 49305kcal 49742kcal 50178kcal 50614kcal 51051kcal 51487kcal 51923kcal 52360kcal 52796kcal 53232kcal 53669kcal 54105kcal 54541kcal 54978kcal 55414kcal 55850kcal 56287kcal 56723kcal 57159kcal 57596kcal 58032kcal 58468kcal 58905kcal 59341kcal 59777kcal 60214kcal 60650kcal 61086kcal 61523kcal 61959kcal 62395kcal 62832kcal 63268kcal 63704kcal 64141kcal 64577kcal 65013kcal 65450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18192kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23195kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25924kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30927kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33656kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36385kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38659kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41388kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44117kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46391kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49120kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51849kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54123kcal 54578kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56852kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59581kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61855kcal 62310kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64584kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67313kcal 67768kcal 68223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8035kcal 8231kcal 8427kcal 8623kcal 8819kcal 9015kcal 9211kcal 9407kcal 9603kcal 9799kcal 9995kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16070kcal 16266kcal 16462kcal 16658kcal 16854kcal 17050kcal 17246kcal 17442kcal 17638kcal 17834kcal 18030kcal 18226kcal 18422kcal 18618kcal 18814kcal 19010kcal 19206kcal 19402kcal 19598kcal 19794kcal 19990kcal 20186kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21165kcal 21361kcal 21557kcal 21753kcal 21949kcal 22145kcal 22341kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24105kcal 24301kcal 24497kcal 24693kcal 24889kcal 25085kcal 25281kcal 25477kcal 25673kcal 25869kcal 26065kcal 26261kcal 26457kcal 26653kcal 26849kcal 27045kcal 27241kcal 27437kcal 27633kcal 27829kcal 28025kcal 28221kcal 28417kcal 28613kcal 28809kcal 29005kcal 29201kcal 29397kcal
水泳
(普通:全般)		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14424kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17800kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21483kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24859kcal 25166kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28542kcal 28849kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31918kcal 32225kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35601kcal 35908kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38977kcal 39284kcal 39591kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42660kcal 42967kcal 43274kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46036kcal
水泳
(速め:全般)		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
水泳
(バタフライ)		 17860kcal 18370kcal 18880kcal 19391kcal 19901kcal 20411kcal 20921kcal 21432kcal 21942kcal 22452kcal 22963kcal 23473kcal 23983kcal 24493kcal 25004kcal 25514kcal 26024kcal 26535kcal 27045kcal 27555kcal 28065kcal 28576kcal 29086kcal 29596kcal 30107kcal 30617kcal 31127kcal 31637kcal 32148kcal 32658kcal 33168kcal 33679kcal 34189kcal 34699kcal 35209kcal 35720kcal 36230kcal 36740kcal 37251kcal 37761kcal 38271kcal 38782kcal 39292kcal 39802kcal 40312kcal 40823kcal 41333kcal 41843kcal 42354kcal 42864kcal 43374kcal 43884kcal 44395kcal 44905kcal 45415kcal 45926kcal 46436kcal 46946kcal 47456kcal 47967kcal 48477kcal 48987kcal 49498kcal 50008kcal 50518kcal 51028kcal 51539kcal 52049kcal 52559kcal 53070kcal 53580kcal 54090kcal 54600kcal 55111kcal 55621kcal 56131kcal 56642kcal 57152kcal 57662kcal 58173kcal 58683kcal 59193kcal 59703kcal 60214kcal 60724kcal 61234kcal 61745kcal 62255kcal 62765kcal 63275kcal 63786kcal 64296kcal 64806kcal 65317kcal 65827kcal 66337kcal 66847kcal 67358kcal 67868kcal 68378kcal 68889kcal 69399kcal 69909kcal 70419kcal 70930kcal 71440kcal 71950kcal 72461kcal 72971kcal 73481kcal 73991kcal 74502kcal 75012kcal 75522kcal 76033kcal 76543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10353kcal 10649kcal 10945kcal 11241kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12424kcal 12720kcal 13016kcal 13311kcal 13607kcal 13903kcal 14199kcal 14495kcal 14791kcal 15086kcal 15382kcal 15678kcal 15974kcal 16270kcal 16565kcal 16861kcal 17157kcal 17453kcal 17749kcal 18045kcal 18340kcal 18636kcal 18932kcal 19228kcal 19524kcal 19819kcal 20115kcal 20411kcal 20707kcal 21003kcal 21299kcal 21594kcal 21890kcal 22186kcal 22482kcal 22778kcal 23073kcal 23369kcal 23665kcal 23961kcal 24257kcal 24553kcal 24848kcal 25144kcal 25440kcal 25736kcal 26032kcal 26327kcal 26623kcal 26919kcal 27215kcal 27511kcal 27807kcal 28102kcal 28398kcal 28694kcal 28990kcal 29286kcal 29582kcal 29877kcal 30173kcal 30469kcal 30765kcal 31061kcal 31356kcal 31652kcal 31948kcal 32244kcal 32540kcal 32836kcal 33131kcal 33427kcal 33723kcal 34019kcal 34315kcal 34610kcal 34906kcal 35202kcal 35498kcal 35794kcal 36090kcal 36385kcal 36681kcal 36977kcal 37273kcal 37569kcal 37864kcal 38160kcal 38456kcal 38752kcal 39048kcal 39344kcal 39639kcal 39935kcal 40231kcal 40527kcal 40823kcal 41118kcal 41414kcal 41710kcal 42006kcal 42302kcal 42598kcal 42893kcal 43189kcal 43485kcal 43781kcal 44077kcal 44373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8711kcal 8852kcal 8992kcal 9133kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13067kcal 13208kcal 13348kcal 13489kcal 13629kcal 13770kcal 13910kcal 14051kcal 14191kcal 14332kcal 14472kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17423kcal 17564kcal 17704kcal 17845kcal 17985kcal 18126kcal 18266kcal 18407kcal 18547kcal 18688kcal 18828kcal 18969kcal 19109kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
筋トレ
背筋運動		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8711kcal 8852kcal 8992kcal 9133kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13067kcal 13208kcal 13348kcal 13489kcal 13629kcal 13770kcal 13910kcal 14051kcal 14191kcal 14332kcal 14472kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17423kcal 17564kcal 17704kcal 17845kcal 17985kcal 18126kcal 18266kcal 18407kcal 18547kcal 18688kcal 18828kcal 18969kcal 19109kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8711kcal 8852kcal 8992kcal 9133kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13067kcal 13208kcal 13348kcal 13489kcal 13629kcal 13770kcal 13910kcal 14051kcal 14191kcal 14332kcal 14472kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17423kcal 17564kcal 17704kcal 17845kcal 17985kcal 18126kcal 18266kcal 18407kcal 18547kcal 18688kcal 18828kcal 18969kcal 19109kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
筋トレ
懸垂		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8711kcal 8852kcal 8992kcal 9133kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13067kcal 13208kcal 13348kcal 13489kcal 13629kcal 13770kcal 13910kcal 14051kcal 14191kcal 14332kcal 14472kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17423kcal 17564kcal 17704kcal 17845kcal 17985kcal 18126kcal 18266kcal 18407kcal 18547kcal 18688kcal 18828kcal 18969kcal 19109kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
筋トレ
スクワット		 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
ヨガ
ハタ		 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14088kcal 14199kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15641kcal 15752kcal 15863kcal 15974kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal 16639kcal
ヨガ
パワー		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7247kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8282kcal 8430kcal 8578kcal 8726kcal 8874kcal 9022kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9909kcal 10057kcal 10205kcal 10353kcal 10501kcal 10649kcal 10797kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11536kcal 11684kcal 11832kcal 11980kcal 12128kcal 12276kcal 12424kcal 12572kcal 12720kcal 12868kcal 13016kcal 13163kcal 13311kcal 13459kcal 13607kcal 13755kcal 13903kcal 14051kcal 14199kcal 14347kcal 14495kcal 14643kcal 14791kcal 14938kcal 15086kcal 15234kcal 15382kcal 15530kcal 15678kcal 15826kcal 15974kcal 16122kcal 16270kcal 16418kcal 16565kcal 16713kcal 16861kcal 17009kcal 17157kcal 17305kcal 17453kcal 17601kcal 17749kcal 17897kcal 18045kcal 18192kcal 18340kcal 18488kcal 18636kcal 18784kcal 18932kcal 19080kcal 19228kcal 19376kcal 19524kcal 19672kcal 19819kcal 19967kcal 20115kcal 20263kcal 20411kcal 20559kcal 20707kcal 20855kcal 21003kcal 21151kcal 21299kcal 21446kcal 21594kcal 21742kcal 21890kcal 22038kcal 22186kcal
ダンス
ゆっくり		 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
ダンス
普通		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11607kcal 11877kcal 12147kcal 12417kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15386kcal 15656kcal 15926kcal 16196kcal 16466kcal 16736kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19165kcal 19435kcal 19705kcal 19975kcal 20245kcal 20515kcal 20785kcal 21054kcal 21324kcal 21594kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22944kcal 23214kcal 23484kcal 23754kcal 24024kcal 24294kcal 24564kcal 24834kcal 25104kcal 25373kcal 25643kcal 25913kcal 26183kcal 26453kcal 26723kcal 26993kcal 27263kcal 27533kcal 27803kcal 28073kcal 28343kcal 28613kcal 28883kcal 29153kcal 29422kcal 29692kcal 29962kcal 30232kcal 30502kcal 30772kcal 31042kcal 31312kcal 31582kcal 31852kcal 32122kcal 32392kcal 32662kcal 32932kcal 33202kcal 33472kcal 33741kcal 34011kcal 34281kcal 34551kcal 34821kcal 35091kcal 35361kcal 35631kcal 35901kcal 36171kcal 36441kcal 36711kcal 36981kcal 37251kcal 37521kcal 37791kcal 38060kcal 38330kcal 38600kcal 38870kcal 39140kcal 39410kcal 39680kcal 39950kcal 40220kcal 40490kcal
ダンス
激しい		 11647kcal 11980kcal 12313kcal 12646kcal 12979kcal 13311kcal 13644kcal 13977kcal 14310kcal 14643kcal 14975kcal 15308kcal 15641kcal 15974kcal 16307kcal 16639kcal 16972kcal 17305kcal 17638kcal 17971kcal 18303kcal 18636kcal 18969kcal 19302kcal 19635kcal 19967kcal 20300kcal 20633kcal 20966kcal 21299kcal 21631kcal 21964kcal 22297kcal 22630kcal 22963kcal 23295kcal 23628kcal 23961kcal 24294kcal 24627kcal 24959kcal 25292kcal 25625kcal 25958kcal 26291kcal 26623kcal 26956kcal 27289kcal 27622kcal 27954kcal 28287kcal 28620kcal 28953kcal 29286kcal 29618kcal 29951kcal 30284kcal 30617kcal 30950kcal 31282kcal 31615kcal 31948kcal 32281kcal 32614kcal 32946kcal 33279kcal 33612kcal 33945kcal 34278kcal 34610kcal 34943kcal 35276kcal 35609kcal 35942kcal 36274kcal 36607kcal 36940kcal 37273kcal 37606kcal 37938kcal 38271kcal 38604kcal 38937kcal 39270kcal 39602kcal 39935kcal 40268kcal 40601kcal 40934kcal 41266kcal 41599kcal 41932kcal 42265kcal 42598kcal 42930kcal 43263kcal 43596kcal 43929kcal 44262kcal 44594kcal 44927kcal 45260kcal 45593kcal 45926kcal 46258kcal 46591kcal 46924kcal 47257kcal 47590kcal 47922kcal 48255kcal 48588kcal 48921kcal 49254kcal 49586kcal 49919kcal
踏み台昇降 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
トランポリン
ゆっくり		 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5565kcal 5694kcal 5823kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6471kcal 6600kcal 6729kcal 6859kcal 6988kcal 7118kcal 7247kcal 7377kcal 7506kcal 7635kcal 7765kcal 7894kcal 8024kcal 8153kcal 8282kcal 8412kcal 8541kcal 8671kcal 8800kcal 8930kcal 9059kcal 9188kcal 9318kcal 9447kcal 9577kcal 9706kcal 9836kcal 9965kcal 10094kcal 10224kcal 10353kcal 10483kcal 10612kcal 10741kcal 10871kcal 11000kcal 11130kcal 11259kcal 11389kcal 11518kcal 11647kcal 11777kcal 11906kcal 12036kcal 12165kcal 12295kcal 12424kcal 12553kcal 12683kcal 12812kcal 12942kcal 13071kcal 13200kcal 13330kcal 13459kcal 13589kcal 13718kcal 13848kcal 13977kcal 14106kcal 14236kcal 14365kcal 14495kcal 14624kcal 14754kcal 14883kcal 15012kcal 15142kcal 15271kcal 15401kcal 15530kcal 15659kcal 15789kcal 15918kcal 16048kcal 16177kcal 16307kcal 16436kcal 16565kcal 16695kcal 16824kcal 16954kcal 17083kcal 17213kcal 17342kcal 17471kcal 17601kcal 17730kcal 17860kcal 17989kcal 18118kcal 18248kcal 18377kcal 18507kcal 18636kcal 18766kcal 18895kcal 19024kcal 19154kcal 19283kcal 19413kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6323kcal 6489kcal 6655kcal 6822kcal 6988kcal 7155kcal 7321kcal 7487kcal 7654kcal 7820kcal 7987kcal 8153kcal 8319kcal 8486kcal 8652kcal 8819kcal 8985kcal 9151kcal 9318kcal 9484kcal 9651kcal 9817kcal 9983kcal 10150kcal 10316kcal 10483kcal 10649kcal 10815kcal 10982kcal 11148kcal 11315kcal 11481kcal 11647kcal 11814kcal 11980kcal 12147kcal 12313kcal 12479kcal 12646kcal 12812kcal 12979kcal 13145kcal 13311kcal 13478kcal 13644kcal 13811kcal 13977kcal 14143kcal 14310kcal 14476kcal 14643kcal 14809kcal 14975kcal 15142kcal 15308kcal 15475kcal 15641kcal 15807kcal 15974kcal 16140kcal 16307kcal 16473kcal 16639kcal 16806kcal 16972kcal 17139kcal 17305kcal 17471kcal 17638kcal 17804kcal 17971kcal 18137kcal 18303kcal 18470kcal 18636kcal 18803kcal 18969kcal 19135kcal 19302kcal 19468kcal 19635kcal 19801kcal 19967kcal 20134kcal 20300kcal 20467kcal 20633kcal 20799kcal 20966kcal 21132kcal 21299kcal 21465kcal 21631kcal 21798kcal 21964kcal 22131kcal 22297kcal 22463kcal 22630kcal 22796kcal 22963kcal 23129kcal 23295kcal 23462kcal 23628kcal 23795kcal 23961kcal 24127kcal 24294kcal 24460kcal 24627kcal 24793kcal 24959kcal
HIIT
ジャンプなし		 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
HIIT
ジャンプあり		 10353kcal 10649kcal 10945kcal 11241kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12424kcal 12720kcal 13016kcal 13311kcal 13607kcal 13903kcal 14199kcal 14495kcal 14791kcal 15086kcal 15382kcal 15678kcal 15974kcal 16270kcal 16565kcal 16861kcal 17157kcal 17453kcal 17749kcal 18045kcal 18340kcal 18636kcal 18932kcal 19228kcal 19524kcal 19819kcal 20115kcal 20411kcal 20707kcal 21003kcal 21299kcal 21594kcal 21890kcal 22186kcal 22482kcal 22778kcal 23073kcal 23369kcal 23665kcal 23961kcal 24257kcal 24553kcal 24848kcal 25144kcal 25440kcal 25736kcal 26032kcal 26327kcal 26623kcal 26919kcal 27215kcal 27511kcal 27807kcal 28102kcal 28398kcal 28694kcal 28990kcal 29286kcal 29582kcal 29877kcal 30173kcal 30469kcal 30765kcal 31061kcal 31356kcal 31652kcal 31948kcal 32244kcal 32540kcal 32836kcal 33131kcal 33427kcal 33723kcal 34019kcal 34315kcal 34610kcal 34906kcal 35202kcal 35498kcal 35794kcal 36090kcal 36385kcal 36681kcal 36977kcal 37273kcal 37569kcal 37864kcal 38160kcal 38456kcal 38752kcal 39048kcal 39344kcal 39639kcal 39935kcal 40231kcal 40527kcal 40823kcal 41118kcal 41414kcal 41710kcal 42006kcal 42302kcal 42598kcal 42893kcal 43189kcal 43485kcal 43781kcal 44077kcal 44373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14088kcal 14199kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15641kcal 15752kcal 15863kcal 15974kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal 16639kcal
料理全般 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5565kcal 5694kcal 5823kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6471kcal 6600kcal 6729kcal 6859kcal 6988kcal 7118kcal 7247kcal 7377kcal 7506kcal 7635kcal 7765kcal 7894kcal 8024kcal 8153kcal 8282kcal 8412kcal 8541kcal 8671kcal 8800kcal 8930kcal 9059kcal 9188kcal 9318kcal 9447kcal 9577kcal 9706kcal 9836kcal 9965kcal 10094kcal 10224kcal 10353kcal 10483kcal 10612kcal 10741kcal 10871kcal 11000kcal 11130kcal 11259kcal 11389kcal 11518kcal 11647kcal 11777kcal 11906kcal 12036kcal 12165kcal 12295kcal 12424kcal 12553kcal 12683kcal 12812kcal 12942kcal 13071kcal 13200kcal 13330kcal 13459kcal 13589kcal 13718kcal 13848kcal 13977kcal 14106kcal 14236kcal 14365kcal 14495kcal 14624kcal 14754kcal 14883kcal 15012kcal 15142kcal 15271kcal 15401kcal 15530kcal 15659kcal 15789kcal 15918kcal 16048kcal 16177kcal 16307kcal 16436kcal 16565kcal 16695kcal 16824kcal 16954kcal 17083kcal 17213kcal 17342kcal 17471kcal 17601kcal 17730kcal 17860kcal 17989kcal 18118kcal 18248kcal 18377kcal 18507kcal 18636kcal 18766kcal 18895kcal 19024kcal 19154kcal 19283kcal 19413kcal
掃除機をかける 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8907kcal 9029kcal 9151kcal 9273kcal 9395kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11836kcal 11958kcal 12080kcal 12202kcal 12324kcal 12446kcal 12568kcal 12690kcal 12812kcal 12934kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13422kcal 13544kcal 13666kcal 13788kcal 13910kcal 14032kcal 14154kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15863kcal 15985kcal 16107kcal 16229kcal 16351kcal 16473kcal 16595kcal 16717kcal 16839kcal 16961kcal 17083kcal 17205kcal 17327kcal 17449kcal 17571kcal 17693kcal 17815kcal 17937kcal 18059kcal 18181kcal 18303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5565kcal 5694kcal 5823kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6471kcal 6600kcal 6729kcal 6859kcal 6988kcal 7118kcal 7247kcal 7377kcal 7506kcal 7635kcal 7765kcal 7894kcal 8024kcal 8153kcal 8282kcal 8412kcal 8541kcal 8671kcal 8800kcal 8930kcal 9059kcal 9188kcal 9318kcal 9447kcal 9577kcal 9706kcal 9836kcal 9965kcal 10094kcal 10224kcal 10353kcal 10483kcal 10612kcal 10741kcal 10871kcal 11000kcal 11130kcal 11259kcal 11389kcal 11518kcal 11647kcal 11777kcal 11906kcal 12036kcal 12165kcal 12295kcal 12424kcal 12553kcal 12683kcal 12812kcal 12942kcal 13071kcal 13200kcal 13330kcal 13459kcal 13589kcal 13718kcal 13848kcal 13977kcal 14106kcal 14236kcal 14365kcal 14495kcal 14624kcal 14754kcal 14883kcal 15012kcal 15142kcal 15271kcal 15401kcal 15530kcal 15659kcal 15789kcal 15918kcal 16048kcal 16177kcal 16307kcal 16436kcal 16565kcal 16695kcal 16824kcal 16954kcal 17083kcal 17213kcal 17342kcal 17471kcal 17601kcal 17730kcal 17860kcal 17989kcal 18118kcal 18248kcal 18377kcal 18507kcal 18636kcal 18766kcal 18895kcal 19024kcal 19154kcal 19283kcal 19413kcal
部屋の片づけ全般 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7987kcal 8164kcal 8342kcal 8519kcal 8697kcal 8874kcal 9052kcal 9229kcal 9407kcal 9584kcal 9762kcal 9939kcal 10117kcal 10294kcal 10472kcal 10649kcal 10827kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12069kcal 12246kcal 12424kcal 12601kcal 12779kcal 12956kcal 13134kcal 13311kcal 13489kcal 13666kcal 13844kcal 14021kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15619kcal 15796kcal 15974kcal 16151kcal 16329kcal 16506kcal 16684kcal 16861kcal 17039kcal 17216kcal 17394kcal 17571kcal 17749kcal 17926kcal 18104kcal 18281kcal 18459kcal 18636kcal 18814kcal 18991kcal 19169kcal 19346kcal 19524kcal 19701kcal 19879kcal 20056kcal 20234kcal 20411kcal 20589kcal 20766kcal 20944kcal 21121kcal 21299kcal 21476kcal 21654kcal 21831kcal 22009kcal 22186kcal 22363kcal 22541kcal 22718kcal 22896kcal 23073kcal 23251kcal 23428kcal 23606kcal 23783kcal 23961kcal 24138kcal 24316kcal 24493kcal 24671kcal 24848kcal 25026kcal 25203kcal 25381kcal 25558kcal 25736kcal 25913kcal 26091kcal 26268kcal 26446kcal 26623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5694kcal 5768kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7173kcal 7247kcal 7321kcal 7395kcal 7469kcal 7543kcal 7617kcal 7691kcal 7765kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8578kcal 8652kcal 8726kcal 8800kcal 8874kcal 8948kcal 9022kcal 9096kcal 9170kcal 9244kcal 9318kcal 9392kcal 9466kcal 9540kcal 9614kcal 9688kcal 9762kcal 9836kcal 9909kcal 9983kcal 10057kcal 10131kcal 10205kcal 10279kcal 10353kcal 10427kcal 10501kcal 10575kcal 10649kcal 10723kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11019kcal 11093kcal
トイレ 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2595kcal 2662kcal 2728kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3061kcal 3128kcal 3194kcal 3261kcal 3327kcal 3394kcal 3461kcal 3527kcal 3594kcal 3660kcal 3727kcal 3793kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4126kcal 4193kcal 4259kcal 4326kcal 4392kcal 4459kcal 4526kcal 4592kcal 4659kcal 4725kcal 4792kcal 4858kcal 4925kcal 4991kcal 5058kcal 5125kcal 5191kcal 5258kcal 5324kcal 5391kcal 5457kcal 5524kcal 5590kcal 5657kcal 5724kcal 5790kcal 5857kcal 5923kcal 5990kcal 6056kcal 6123kcal 6190kcal 6256kcal 6323kcal 6389kcal 6456kcal 6522kcal 6589kcal 6655kcal 6722kcal 6789kcal 6855kcal 6922kcal 6988kcal 7055kcal 7121kcal 7188kcal 7254kcal 7321kcal 7388kcal 7454kcal 7521kcal 7587kcal 7654kcal 7720kcal 7787kcal 7854kcal 7920kcal 7987kcal 8053kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8519kcal 8586kcal 8652kcal 8719kcal 8785kcal 8852kcal 8918kcal 8985kcal 9052kcal 9118kcal 9185kcal 9251kcal 9318kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9584kcal 9651kcal 9717kcal 9784kcal 9850kcal 9917kcal 9983kcal
風呂でシャワー 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5694kcal 5768kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7173kcal 7247kcal 7321kcal 7395kcal 7469kcal 7543kcal 7617kcal 7691kcal 7765kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8578kcal 8652kcal 8726kcal 8800kcal 8874kcal 8948kcal 9022kcal 9096kcal 9170kcal 9244kcal 9318kcal 9392kcal 9466kcal 9540kcal 9614kcal 9688kcal 9762kcal 9836kcal 9909kcal 9983kcal 10057kcal 10131kcal 10205kcal 10279kcal 10353kcal 10427kcal 10501kcal 10575kcal 10649kcal 10723kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11019kcal 11093kcal
風呂で入浴 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3217kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3605kcal 3660kcal 3716kcal 3771kcal 3827kcal 3882kcal 3938kcal 3993kcal 4049kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4326kcal 4381kcal 4437kcal 4492kcal 4548kcal 4603kcal 4659kcal 4714kcal 4770kcal 4825kcal 4881kcal 4936kcal 4991kcal 5047kcal 5102kcal 5158kcal 5213kcal 5269kcal 5324kcal 5380kcal 5435kcal 5491kcal 5546kcal 5602kcal 5657kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5879kcal 5934kcal 5990kcal 6045kcal 6101kcal 6156kcal 6212kcal 6267kcal 6323kcal 6378kcal 6434kcal 6489kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6711kcal 6766kcal 6822kcal 6877kcal 6933kcal 6988kcal 7044kcal 7099kcal 7155kcal 7210kcal 7266kcal 7321kcal 7377kcal 7432kcal 7487kcal 7543kcal 7598kcal 7654kcal 7709kcal 7765kcal 7820kcal 7876kcal 7931kcal 7987kcal 8042kcal 8098kcal 8153kcal 8209kcal 8264kcal 8319kcal
デスクワーク 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1826kcal 1874kcal 1922kcal 1970kcal 2018kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2451kcal 2499kcal 2547kcal 2595kcal 2643kcal 2691kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3028kcal 3076kcal 3124kcal 3172kcal 3220kcal 3268kcal 3316kcal 3364kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3653kcal 3701kcal 3749kcal 3797kcal 3845kcal 3893kcal 3941kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4278kcal 4326kcal 4374kcal 4422kcal 4470kcal 4518kcal 4566kcal 4614kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4855kcal 4903kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5143kcal 5191kcal 5239kcal 5287kcal 5335kcal 5383kcal 5431kcal 5480kcal 5528kcal 5576kcal 5624kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6153kcal 6201kcal 6249kcal 6297kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6489kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal 7210kcal
立って仕事をする 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2595kcal 2662kcal 2728kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3061kcal 3128kcal 3194kcal 3261kcal 3327kcal 3394kcal 3461kcal 3527kcal 3594kcal 3660kcal 3727kcal 3793kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4126kcal 4193kcal 4259kcal 4326kcal 4392kcal 4459kcal 4526kcal 4592kcal 4659kcal 4725kcal 4792kcal 4858kcal 4925kcal 4991kcal 5058kcal 5125kcal 5191kcal 5258kcal 5324kcal 5391kcal 5457kcal 5524kcal 5590kcal 5657kcal 5724kcal 5790kcal 5857kcal 5923kcal 5990kcal 6056kcal 6123kcal 6190kcal 6256kcal 6323kcal 6389kcal 6456kcal 6522kcal 6589kcal 6655kcal 6722kcal 6789kcal 6855kcal 6922kcal 6988kcal 7055kcal 7121kcal 7188kcal 7254kcal 7321kcal 7388kcal 7454kcal 7521kcal 7587kcal 7654kcal 7720kcal 7787kcal 7854kcal 7920kcal 7987kcal 8053kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8519kcal 8586kcal 8652kcal 8719kcal 8785kcal 8852kcal 8918kcal 8985kcal 9052kcal 9118kcal 9185kcal 9251kcal 9318kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9584kcal 9651kcal 9717kcal 9784kcal 9850kcal 9917kcal 9983kcal
体をよく動かす仕事 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14088kcal 14199kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15641kcal 15752kcal 15863kcal 15974kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal 16639kcal
電車バスに乗車 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1826kcal 1874kcal 1922kcal 1970kcal 2018kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2451kcal 2499kcal 2547kcal 2595kcal 2643kcal 2691kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3028kcal 3076kcal 3124kcal 3172kcal 3220kcal 3268kcal 3316kcal 3364kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3653kcal 3701kcal 3749kcal 3797kcal 3845kcal 3893kcal 3941kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4278kcal 4326kcal 4374kcal 4422kcal 4470kcal 4518kcal 4566kcal 4614kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4855kcal 4903kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5143kcal 5191kcal 5239kcal 5287kcal 5335kcal 5383kcal 5431kcal 5480kcal 5528kcal 5576kcal 5624kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6153kcal 6201kcal 6249kcal 6297kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6489kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal 7210kcal
自動車を運転 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3605kcal 3697kcal 3790kcal 3882kcal 3975kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4437kcal 4529kcal 4622kcal 4714kcal 4807kcal 4899kcal 4991kcal 5084kcal 5176kcal 5269kcal 5361kcal 5454kcal 5546kcal 5639kcal 5731kcal 5823kcal 5916kcal 6008kcal 6101kcal 6193kcal 6286kcal 6378kcal 6471kcal 6563kcal 6655kcal 6748kcal 6840kcal 6933kcal 7025kcal 7118kcal 7210kcal 7303kcal 7395kcal 7487kcal 7580kcal 7672kcal 7765kcal 7857kcal 7950kcal 8042kcal 8135kcal 8227kcal 8319kcal 8412kcal 8504kcal 8597kcal 8689kcal 8782kcal 8874kcal 8967kcal 9059kcal 9151kcal 9244kcal 9336kcal 9429kcal 9521kcal 9614kcal 9706kcal 9799kcal 9891kcal 9983kcal 10076kcal 10168kcal 10261kcal 10353kcal 10446kcal 10538kcal 10631kcal 10723kcal 10815kcal 10908kcal 11000kcal 11093kcal 11185kcal 11278kcal 11370kcal 11463kcal 11555kcal 11647kcal 11740kcal 11832kcal 11925kcal 12017kcal 12110kcal 12202kcal 12295kcal 12387kcal 12479kcal 12572kcal 12664kcal 12757kcal 12849kcal 12942kcal 13034kcal 13127kcal 13219kcal 13311kcal 13404kcal 13496kcal 13589kcal 13681kcal 13774kcal 13866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17860kcal 18370kcal 18880kcal 19391kcal 19901kcal 20411kcal 20921kcal 21432kcal 21942kcal 22452kcal 22963kcal 23473kcal 23983kcal 24493kcal 25004kcal 25514kcal 26024kcal 26535kcal 27045kcal 27555kcal 28065kcal 28576kcal 29086kcal 29596kcal 30107kcal 30617kcal 31127kcal 31637kcal 32148kcal 32658kcal 33168kcal 33679kcal 34189kcal 34699kcal 35209kcal 35720kcal 36230kcal 36740kcal 37251kcal 37761kcal 38271kcal 38782kcal 39292kcal 39802kcal 40312kcal 40823kcal 41333kcal 41843kcal 42354kcal 42864kcal 43374kcal 43884kcal 44395kcal 44905kcal 45415kcal 45926kcal 46436kcal 46946kcal 47456kcal 47967kcal 48477kcal 48987kcal 49498kcal 50008kcal 50518kcal 51028kcal 51539kcal 52049kcal 52559kcal 53070kcal 53580kcal 54090kcal 54600kcal 55111kcal 55621kcal 56131kcal 56642kcal 57152kcal 57662kcal 58173kcal 58683kcal 59193kcal 59703kcal 60214kcal 60724kcal 61234kcal 61745kcal 62255kcal 62765kcal 63275kcal 63786kcal 64296kcal 64806kcal 65317kcal 65827kcal 66337kcal 66847kcal 67358kcal 67868kcal 68378kcal 68889kcal 69399kcal 69909kcal 70419kcal 70930kcal 71440kcal 71950kcal 72461kcal 72971kcal 73481kcal 73991kcal 74502kcal 75012kcal 75522kcal 76033kcal 76543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18192kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23195kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25924kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30927kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33656kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36385kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38659kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41388kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44117kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46391kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49120kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51849kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54123kcal 54578kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56852kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59581kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61855kcal 62310kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64584kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67313kcal 67768kcal 68223kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15271kcal 15708kcal 16144kcal 16580kcal 17017kcal 17453kcal 17889kcal 18326kcal 18762kcal 19198kcal 19635kcal 20071kcal 20507kcal 20944kcal 21380kcal 21816kcal 22253kcal 22689kcal 23125kcal 23562kcal 23998kcal 24434kcal 24871kcal 25307kcal 25743kcal 26180kcal 26616kcal 27052kcal 27489kcal 27925kcal 28361kcal 28798kcal 29234kcal 29670kcal 30107kcal 30543kcal 30979kcal 31416kcal 31852kcal 32288kcal 32725kcal 33161kcal 33597kcal 34034kcal 34470kcal 34906kcal 35343kcal 35779kcal 36215kcal 36652kcal 37088kcal 37524kcal 37961kcal 38397kcal 38833kcal 39270kcal 39706kcal 40142kcal 40579kcal 41015kcal 41451kcal 41888kcal 42324kcal 42760kcal 43197kcal 43633kcal 44069kcal 44506kcal 44942kcal 45378kcal 45815kcal 46251kcal 46687kcal 47124kcal 47560kcal 47996kcal 48433kcal 48869kcal 49305kcal 49742kcal 50178kcal 50614kcal 51051kcal 51487kcal 51923kcal 52360kcal 52796kcal 53232kcal 53669kcal 54105kcal 54541kcal 54978kcal 55414kcal 55850kcal 56287kcal 56723kcal 57159kcal 57596kcal 58032kcal 58468kcal 58905kcal 59341kcal 59777kcal 60214kcal 60650kcal 61086kcal 61523kcal 61959kcal 62395kcal 62832kcal 63268kcal 63704kcal 64141kcal 64577kcal 65013kcal 65450kcal
水泳
(速め:全般)		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12942kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23295kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24774kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26623kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28102kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29951kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31430kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32909kcal 33279kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34758kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36237kcal 36607kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38086kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39565kcal 39935kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41414kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42893kcal 43263kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44742kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46221kcal 46591kcal 46961kcal 47331kcal 47700kcal 48070kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49549kcal 49919kcal 50289kcal 50659kcal 51028kcal 51398kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52877kcal 53247kcal 53617kcal 53987kcal 54356kcal 54726kcal 55096kcal 55466kcal
ダンス
激しい		 11647kcal 11980kcal 12313kcal 12646kcal 12979kcal 13311kcal 13644kcal 13977kcal 14310kcal 14643kcal 14975kcal 15308kcal 15641kcal 15974kcal 16307kcal 16639kcal 16972kcal 17305kcal 17638kcal 17971kcal 18303kcal 18636kcal 18969kcal 19302kcal 19635kcal 19967kcal 20300kcal 20633kcal 20966kcal 21299kcal 21631kcal 21964kcal 22297kcal 22630kcal 22963kcal 23295kcal 23628kcal 23961kcal 24294kcal 24627kcal 24959kcal 25292kcal 25625kcal 25958kcal 26291kcal 26623kcal 26956kcal 27289kcal 27622kcal 27954kcal 28287kcal 28620kcal 28953kcal 29286kcal 29618kcal 29951kcal 30284kcal 30617kcal 30950kcal 31282kcal 31615kcal 31948kcal 32281kcal 32614kcal 32946kcal 33279kcal 33612kcal 33945kcal 34278kcal 34610kcal 34943kcal 35276kcal 35609kcal 35942kcal 36274kcal 36607kcal 36940kcal 37273kcal 37606kcal 37938kcal 38271kcal 38604kcal 38937kcal 39270kcal 39602kcal 39935kcal 40268kcal 40601kcal 40934kcal 41266kcal 41599kcal 41932kcal 42265kcal 42598kcal 42930kcal 43263kcal 43596kcal 43929kcal 44262kcal 44594kcal 44927kcal 45260kcal 45593kcal 45926kcal 46258kcal 46591kcal 46924kcal 47257kcal 47590kcal 47922kcal 48255kcal 48588kcal 48921kcal 49254kcal 49586kcal 49919kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11389kcal 11714kcal 12039kcal 12365kcal 12690kcal 13016kcal 13341kcal 13666kcal 13992kcal 14317kcal 14643kcal 14968kcal 15293kcal 15619kcal 15944kcal 16270kcal 16595kcal 16920kcal 17246kcal 17571kcal 17897kcal 18222kcal 18547kcal 18873kcal 19198kcal 19524kcal 19849kcal 20174kcal 20500kcal 20825kcal 21151kcal 21476kcal 21801kcal 22127kcal 22452kcal 22778kcal 23103kcal 23428kcal 23754kcal 24079kcal 24405kcal 24730kcal 25055kcal 25381kcal 25706kcal 26032kcal 26357kcal 26682kcal 27008kcal 27333kcal 27659kcal 27984kcal 28309kcal 28635kcal 28960kcal 29286kcal 29611kcal 29936kcal 30262kcal 30587kcal 30913kcal 31238kcal 31563kcal 31889kcal 32214kcal 32540kcal 32865kcal 33191kcal 33516kcal 33841kcal 34167kcal 34492kcal 34818kcal 35143kcal 35468kcal 35794kcal 36119kcal 36445kcal 36770kcal 37095kcal 37421kcal 37746kcal 38072kcal 38397kcal 38722kcal 39048kcal 39373kcal 39699kcal 40024kcal 40349kcal 40675kcal 41000kcal 41326kcal 41651kcal 41976kcal 42302kcal 42627kcal 42953kcal 43278kcal 43603kcal 43929kcal 44254kcal 44580kcal 44905kcal 45230kcal 45556kcal 45881kcal 46207kcal 46532kcal 46857kcal 47183kcal 47508kcal 47834kcal 48159kcal 48484kcal 48810kcal
水泳
(普通:全般)		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14424kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17800kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21483kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24859kcal 25166kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28542kcal 28849kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31918kcal 32225kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35601kcal 35908kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38977kcal 39284kcal 39591kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42660kcal 42967kcal 43274kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10353kcal 10649kcal 10945kcal 11241kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12424kcal 12720kcal 13016kcal 13311kcal 13607kcal 13903kcal 14199kcal 14495kcal 14791kcal 15086kcal 15382kcal 15678kcal 15974kcal 16270kcal 16565kcal 16861kcal 17157kcal 17453kcal 17749kcal 18045kcal 18340kcal 18636kcal 18932kcal 19228kcal 19524kcal 19819kcal 20115kcal 20411kcal 20707kcal 21003kcal 21299kcal 21594kcal 21890kcal 22186kcal 22482kcal 22778kcal 23073kcal 23369kcal 23665kcal 23961kcal 24257kcal 24553kcal 24848kcal 25144kcal 25440kcal 25736kcal 26032kcal 26327kcal 26623kcal 26919kcal 27215kcal 27511kcal 27807kcal 28102kcal 28398kcal 28694kcal 28990kcal 29286kcal 29582kcal 29877kcal 30173kcal 30469kcal 30765kcal 31061kcal 31356kcal 31652kcal 31948kcal 32244kcal 32540kcal 32836kcal 33131kcal 33427kcal 33723kcal 34019kcal 34315kcal 34610kcal 34906kcal 35202kcal 35498kcal 35794kcal 36090kcal 36385kcal 36681kcal 36977kcal 37273kcal 37569kcal 37864kcal 38160kcal 38456kcal 38752kcal 39048kcal 39344kcal 39639kcal 39935kcal 40231kcal 40527kcal 40823kcal 41118kcal 41414kcal 41710kcal 42006kcal 42302kcal 42598kcal 42893kcal 43189kcal 43485kcal 43781kcal 44077kcal 44373kcal
山登り 10353kcal 10649kcal 10945kcal 11241kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12424kcal 12720kcal 13016kcal 13311kcal 13607kcal 13903kcal 14199kcal 14495kcal 14791kcal 15086kcal 15382kcal 15678kcal 15974kcal 16270kcal 16565kcal 16861kcal 17157kcal 17453kcal 17749kcal 18045kcal 18340kcal 18636kcal 18932kcal 19228kcal 19524kcal 19819kcal 20115kcal 20411kcal 20707kcal 21003kcal 21299kcal 21594kcal 21890kcal 22186kcal 22482kcal 22778kcal 23073kcal 23369kcal 23665kcal 23961kcal 24257kcal 24553kcal 24848kcal 25144kcal 25440kcal 25736kcal 26032kcal 26327kcal 26623kcal 26919kcal 27215kcal 27511kcal 27807kcal 28102kcal 28398kcal 28694kcal 28990kcal 29286kcal 29582kcal 29877kcal 30173kcal 30469kcal 30765kcal 31061kcal 31356kcal 31652kcal 31948kcal 32244kcal 32540kcal 32836kcal 33131kcal 33427kcal 33723kcal 34019kcal 34315kcal 34610kcal 34906kcal 35202kcal 35498kcal 35794kcal 36090kcal 36385kcal 36681kcal 36977kcal 37273kcal 37569kcal 37864kcal 38160kcal 38456kcal 38752kcal 39048kcal 39344kcal 39639kcal 39935kcal 40231kcal 40527kcal 40823kcal 41118kcal 41414kcal 41710kcal 42006kcal 42302kcal 42598kcal 42893kcal 43189kcal 43485kcal 43781kcal 44077kcal 44373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10353kcal 10649kcal 10945kcal 11241kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12424kcal 12720kcal 13016kcal 13311kcal 13607kcal 13903kcal 14199kcal 14495kcal 14791kcal 15086kcal 15382kcal 15678kcal 15974kcal 16270kcal 16565kcal 16861kcal 17157kcal 17453kcal 17749kcal 18045kcal 18340kcal 18636kcal 18932kcal 19228kcal 19524kcal 19819kcal 20115kcal 20411kcal 20707kcal 21003kcal 21299kcal 21594kcal 21890kcal 22186kcal 22482kcal 22778kcal 23073kcal 23369kcal 23665kcal 23961kcal 24257kcal 24553kcal 24848kcal 25144kcal 25440kcal 25736kcal 26032kcal 26327kcal 26623kcal 26919kcal 27215kcal 27511kcal 27807kcal 28102kcal 28398kcal 28694kcal 28990kcal 29286kcal 29582kcal 29877kcal 30173kcal 30469kcal 30765kcal 31061kcal 31356kcal 31652kcal 31948kcal 32244kcal 32540kcal 32836kcal 33131kcal 33427kcal 33723kcal 34019kcal 34315kcal 34610kcal 34906kcal 35202kcal 35498kcal 35794kcal 36090kcal 36385kcal 36681kcal 36977kcal 37273kcal 37569kcal 37864kcal 38160kcal 38456kcal 38752kcal 39048kcal 39344kcal 39639kcal 39935kcal 40231kcal 40527kcal 40823kcal 41118kcal 41414kcal 41710kcal 42006kcal 42302kcal 42598kcal 42893kcal 43189kcal 43485kcal 43781kcal 44077kcal 44373kcal
HIIT
ジャンプあり		 10353kcal 10649kcal 10945kcal 11241kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12424kcal 12720kcal 13016kcal 13311kcal 13607kcal 13903kcal 14199kcal 14495kcal 14791kcal 15086kcal 15382kcal 15678kcal 15974kcal 16270kcal 16565kcal 16861kcal 17157kcal 17453kcal 17749kcal 18045kcal 18340kcal 18636kcal 18932kcal 19228kcal 19524kcal 19819kcal 20115kcal 20411kcal 20707kcal 21003kcal 21299kcal 21594kcal 21890kcal 22186kcal 22482kcal 22778kcal 23073kcal 23369kcal 23665kcal 23961kcal 24257kcal 24553kcal 24848kcal 25144kcal 25440kcal 25736kcal 26032kcal 26327kcal 26623kcal 26919kcal 27215kcal 27511kcal 27807kcal 28102kcal 28398kcal 28694kcal 28990kcal 29286kcal 29582kcal 29877kcal 30173kcal 30469kcal 30765kcal 31061kcal 31356kcal 31652kcal 31948kcal 32244kcal 32540kcal 32836kcal 33131kcal 33427kcal 33723kcal 34019kcal 34315kcal 34610kcal 34906kcal 35202kcal 35498kcal 35794kcal 36090kcal 36385kcal 36681kcal 36977kcal 37273kcal 37569kcal 37864kcal 38160kcal 38456kcal 38752kcal 39048kcal 39344kcal 39639kcal 39935kcal 40231kcal 40527kcal 40823kcal 41118kcal 41414kcal 41710kcal 42006kcal 42302kcal 42598kcal 42893kcal 43189kcal 43485kcal 43781kcal 44077kcal 44373kcal
ダンス
普通		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11607kcal 11877kcal 12147kcal 12417kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15386kcal 15656kcal 15926kcal 16196kcal 16466kcal 16736kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19165kcal 19435kcal 19705kcal 19975kcal 20245kcal 20515kcal 20785kcal 21054kcal 21324kcal 21594kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22944kcal 23214kcal 23484kcal 23754kcal 24024kcal 24294kcal 24564kcal 24834kcal 25104kcal 25373kcal 25643kcal 25913kcal 26183kcal 26453kcal 26723kcal 26993kcal 27263kcal 27533kcal 27803kcal 28073kcal 28343kcal 28613kcal 28883kcal 29153kcal 29422kcal 29692kcal 29962kcal 30232kcal 30502kcal 30772kcal 31042kcal 31312kcal 31582kcal 31852kcal 32122kcal 32392kcal 32662kcal 32932kcal 33202kcal 33472kcal 33741kcal 34011kcal 34281kcal 34551kcal 34821kcal 35091kcal 35361kcal 35631kcal 35901kcal 36171kcal 36441kcal 36711kcal 36981kcal 37251kcal 37521kcal 37791kcal 38060kcal 38330kcal 38600kcal 38870kcal 39140kcal 39410kcal 39680kcal 39950kcal 40220kcal 40490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14199kcal 14421kcal 14643kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15752kcal 15974kcal 16196kcal 16418kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17305kcal 17527kcal 17749kcal 17971kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18858kcal 19080kcal 19302kcal 19524kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20411kcal 20633kcal 20855kcal 21077kcal 21299kcal 21520kcal 21742kcal 21964kcal 22186kcal 22408kcal 22630kcal 22852kcal 23073kcal 23295kcal 23517kcal 23739kcal 23961kcal 24183kcal 24405kcal 24627kcal 24848kcal 25070kcal 25292kcal 25514kcal 25736kcal 25958kcal 26180kcal 26401kcal 26623kcal 26845kcal 27067kcal 27289kcal 27511kcal 27733kcal 27954kcal 28176kcal 28398kcal 28620kcal 28842kcal 29064kcal 29286kcal 29508kcal 29729kcal 29951kcal 30173kcal 30395kcal 30617kcal 30839kcal 31061kcal 31282kcal 31504kcal 31726kcal 31948kcal 32170kcal 32392kcal 32614kcal 32836kcal 33057kcal 33279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8035kcal 8231kcal 8427kcal 8623kcal 8819kcal 9015kcal 9211kcal 9407kcal 9603kcal 9799kcal 9995kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16070kcal 16266kcal 16462kcal 16658kcal 16854kcal 17050kcal 17246kcal 17442kcal 17638kcal 17834kcal 18030kcal 18226kcal 18422kcal 18618kcal 18814kcal 19010kcal 19206kcal 19402kcal 19598kcal 19794kcal 19990kcal 20186kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21165kcal 21361kcal 21557kcal 21753kcal 21949kcal 22145kcal 22341kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24105kcal 24301kcal 24497kcal 24693kcal 24889kcal 25085kcal 25281kcal 25477kcal 25673kcal 25869kcal 26065kcal 26261kcal 26457kcal 26653kcal 26849kcal 27045kcal 27241kcal 27437kcal 27633kcal 27829kcal 28025kcal 28221kcal 28417kcal 28613kcal 28809kcal 29005kcal 29201kcal 29397kcal
踏み台昇降 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
HIIT
ジャンプなし		 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
ダンス
ゆっくり		 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
筋トレ
スクワット		 6471kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7210kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8319kcal 8504kcal 8689kcal 8874kcal 9059kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9983kcal 10168kcal 10353kcal 10538kcal 10723kcal 10908kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11647kcal 11832kcal 12017kcal 12202kcal 12387kcal 12572kcal 12757kcal 12942kcal 13127kcal 13311kcal 13496kcal 13681kcal 13866kcal 14051kcal 14236kcal 14421kcal 14606kcal 14791kcal 14975kcal 15160kcal 15345kcal 15530kcal 15715kcal 15900kcal 16085kcal 16270kcal 16454kcal 16639kcal 16824kcal 17009kcal 17194kcal 17379kcal 17564kcal 17749kcal 17934kcal 18118kcal 18303kcal 18488kcal 18673kcal 18858kcal 19043kcal 19228kcal 19413kcal 19598kcal 19782kcal 19967kcal 20152kcal 20337kcal 20522kcal 20707kcal 20892kcal 21077kcal 21262kcal 21446kcal 21631kcal 21816kcal 22001kcal 22186kcal 22371kcal 22556kcal 22741kcal 22926kcal 23110kcal 23295kcal 23480kcal 23665kcal 23850kcal 24035kcal 24220kcal 24405kcal 24590kcal 24774kcal 24959kcal 25144kcal 25329kcal 25514kcal 25699kcal 25884kcal 26069kcal 26254kcal 26438kcal 26623kcal 26808kcal 26993kcal 27178kcal 27363kcal 27548kcal 27733kcal
部屋の片づけ全般 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7987kcal 8164kcal 8342kcal 8519kcal 8697kcal 8874kcal 9052kcal 9229kcal 9407kcal 9584kcal 9762kcal 9939kcal 10117kcal 10294kcal 10472kcal 10649kcal 10827kcal 11004kcal 11181kcal 11359kcal 11536kcal 11714kcal 11891kcal 12069kcal 12246kcal 12424kcal 12601kcal 12779kcal 12956kcal 13134kcal 13311kcal 13489kcal 13666kcal 13844kcal 14021kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15619kcal 15796kcal 15974kcal 16151kcal 16329kcal 16506kcal 16684kcal 16861kcal 17039kcal 17216kcal 17394kcal 17571kcal 17749kcal 17926kcal 18104kcal 18281kcal 18459kcal 18636kcal 18814kcal 18991kcal 19169kcal 19346kcal 19524kcal 19701kcal 19879kcal 20056kcal 20234kcal 20411kcal 20589kcal 20766kcal 20944kcal 21121kcal 21299kcal 21476kcal 21654kcal 21831kcal 22009kcal 22186kcal 22363kcal 22541kcal 22718kcal 22896kcal 23073kcal 23251kcal 23428kcal 23606kcal 23783kcal 23961kcal 24138kcal 24316kcal 24493kcal 24671kcal 24848kcal 25026kcal 25203kcal 25381kcal 25558kcal 25736kcal 25913kcal 26091kcal 26268kcal 26446kcal 26623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6323kcal 6489kcal 6655kcal 6822kcal 6988kcal 7155kcal 7321kcal 7487kcal 7654kcal 7820kcal 7987kcal 8153kcal 8319kcal 8486kcal 8652kcal 8819kcal 8985kcal 9151kcal 9318kcal 9484kcal 9651kcal 9817kcal 9983kcal 10150kcal 10316kcal 10483kcal 10649kcal 10815kcal 10982kcal 11148kcal 11315kcal 11481kcal 11647kcal 11814kcal 11980kcal 12147kcal 12313kcal 12479kcal 12646kcal 12812kcal 12979kcal 13145kcal 13311kcal 13478kcal 13644kcal 13811kcal 13977kcal 14143kcal 14310kcal 14476kcal 14643kcal 14809kcal 14975kcal 15142kcal 15308kcal 15475kcal 15641kcal 15807kcal 15974kcal 16140kcal 16307kcal 16473kcal 16639kcal 16806kcal 16972kcal 17139kcal 17305kcal 17471kcal 17638kcal 17804kcal 17971kcal 18137kcal 18303kcal 18470kcal 18636kcal 18803kcal 18969kcal 19135kcal 19302kcal 19468kcal 19635kcal 19801kcal 19967kcal 20134kcal 20300kcal 20467kcal 20633kcal 20799kcal 20966kcal 21132kcal 21299kcal 21465kcal 21631kcal 21798kcal 21964kcal 22131kcal 22297kcal 22463kcal 22630kcal 22796kcal 22963kcal 23129kcal 23295kcal 23462kcal 23628kcal 23795kcal 23961kcal 24127kcal 24294kcal 24460kcal 24627kcal 24793kcal 24959kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
ヨガ
パワー		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7247kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8282kcal 8430kcal 8578kcal 8726kcal 8874kcal 9022kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9909kcal 10057kcal 10205kcal 10353kcal 10501kcal 10649kcal 10797kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11536kcal 11684kcal 11832kcal 11980kcal 12128kcal 12276kcal 12424kcal 12572kcal 12720kcal 12868kcal 13016kcal 13163kcal 13311kcal 13459kcal 13607kcal 13755kcal 13903kcal 14051kcal 14199kcal 14347kcal 14495kcal 14643kcal 14791kcal 14938kcal 15086kcal 15234kcal 15382kcal 15530kcal 15678kcal 15826kcal 15974kcal 16122kcal 16270kcal 16418kcal 16565kcal 16713kcal 16861kcal 17009kcal 17157kcal 17305kcal 17453kcal 17601kcal 17749kcal 17897kcal 18045kcal 18192kcal 18340kcal 18488kcal 18636kcal 18784kcal 18932kcal 19080kcal 19228kcal 19376kcal 19524kcal 19672kcal 19819kcal 19967kcal 20115kcal 20263kcal 20411kcal 20559kcal 20707kcal 20855kcal 21003kcal 21151kcal 21299kcal 21446kcal 21594kcal 21742kcal 21890kcal 22038kcal 22186kcal
筋トレ
腹筋運動		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8711kcal 8852kcal 8992kcal 9133kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13067kcal 13208kcal 13348kcal 13489kcal 13629kcal 13770kcal 13910kcal 14051kcal 14191kcal 14332kcal 14472kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17423kcal 17564kcal 17704kcal 17845kcal 17985kcal 18126kcal 18266kcal 18407kcal 18547kcal 18688kcal 18828kcal 18969kcal 19109kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
筋トレ
背筋運動		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8711kcal 8852kcal 8992kcal 9133kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13067kcal 13208kcal 13348kcal 13489kcal 13629kcal 13770kcal 13910kcal 14051kcal 14191kcal 14332kcal 14472kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17423kcal 17564kcal 17704kcal 17845kcal 17985kcal 18126kcal 18266kcal 18407kcal 18547kcal 18688kcal 18828kcal 18969kcal 19109kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8711kcal 8852kcal 8992kcal 9133kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13067kcal 13208kcal 13348kcal 13489kcal 13629kcal 13770kcal 13910kcal 14051kcal 14191kcal 14332kcal 14472kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17423kcal 17564kcal 17704kcal 17845kcal 17985kcal 18126kcal 18266kcal 18407kcal 18547kcal 18688kcal 18828kcal 18969kcal 19109kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
筋トレ
懸垂		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8711kcal 8852kcal 8992kcal 9133kcal 9273kcal 9414kcal 9554kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13067kcal 13208kcal 13348kcal 13489kcal 13629kcal 13770kcal 13910kcal 14051kcal 14191kcal 14332kcal 14472kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17423kcal 17564kcal 17704kcal 17845kcal 17985kcal 18126kcal 18266kcal 18407kcal 18547kcal 18688kcal 18828kcal 18969kcal 19109kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
トランポリン
ゆっくり		 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5565kcal 5694kcal 5823kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6471kcal 6600kcal 6729kcal 6859kcal 6988kcal 7118kcal 7247kcal 7377kcal 7506kcal 7635kcal 7765kcal 7894kcal 8024kcal 8153kcal 8282kcal 8412kcal 8541kcal 8671kcal 8800kcal 8930kcal 9059kcal 9188kcal 9318kcal 9447kcal 9577kcal 9706kcal 9836kcal 9965kcal 10094kcal 10224kcal 10353kcal 10483kcal 10612kcal 10741kcal 10871kcal 11000kcal 11130kcal 11259kcal 11389kcal 11518kcal 11647kcal 11777kcal 11906kcal 12036kcal 12165kcal 12295kcal 12424kcal 12553kcal 12683kcal 12812kcal 12942kcal 13071kcal 13200kcal 13330kcal 13459kcal 13589kcal 13718kcal 13848kcal 13977kcal 14106kcal 14236kcal 14365kcal 14495kcal 14624kcal 14754kcal 14883kcal 15012kcal 15142kcal 15271kcal 15401kcal 15530kcal 15659kcal 15789kcal 15918kcal 16048kcal 16177kcal 16307kcal 16436kcal 16565kcal 16695kcal 16824kcal 16954kcal 17083kcal 17213kcal 17342kcal 17471kcal 17601kcal 17730kcal 17860kcal 17989kcal 18118kcal 18248kcal 18377kcal 18507kcal 18636kcal 18766kcal 18895kcal 19024kcal 19154kcal 19283kcal 19413kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5565kcal 5694kcal 5823kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6471kcal 6600kcal 6729kcal 6859kcal 6988kcal 7118kcal 7247kcal 7377kcal 7506kcal 7635kcal 7765kcal 7894kcal 8024kcal 8153kcal 8282kcal 8412kcal 8541kcal 8671kcal 8800kcal 8930kcal 9059kcal 9188kcal 9318kcal 9447kcal 9577kcal 9706kcal 9836kcal 9965kcal 10094kcal 10224kcal 10353kcal 10483kcal 10612kcal 10741kcal 10871kcal 11000kcal 11130kcal 11259kcal 11389kcal 11518kcal 11647kcal 11777kcal 11906kcal 12036kcal 12165kcal 12295kcal 12424kcal 12553kcal 12683kcal 12812kcal 12942kcal 13071kcal 13200kcal 13330kcal 13459kcal 13589kcal 13718kcal 13848kcal 13977kcal 14106kcal 14236kcal 14365kcal 14495kcal 14624kcal 14754kcal 14883kcal 15012kcal 15142kcal 15271kcal 15401kcal 15530kcal 15659kcal 15789kcal 15918kcal 16048kcal 16177kcal 16307kcal 16436kcal 16565kcal 16695kcal 16824kcal 16954kcal 17083kcal 17213kcal 17342kcal 17471kcal 17601kcal 17730kcal 17860kcal 17989kcal 18118kcal 18248kcal 18377kcal 18507kcal 18636kcal 18766kcal 18895kcal 19024kcal 19154kcal 19283kcal 19413kcal
料理全般 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5565kcal 5694kcal 5823kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6471kcal 6600kcal 6729kcal 6859kcal 6988kcal 7118kcal 7247kcal 7377kcal 7506kcal 7635kcal 7765kcal 7894kcal 8024kcal 8153kcal 8282kcal 8412kcal 8541kcal 8671kcal 8800kcal 8930kcal 9059kcal 9188kcal 9318kcal 9447kcal 9577kcal 9706kcal 9836kcal 9965kcal 10094kcal 10224kcal 10353kcal 10483kcal 10612kcal 10741kcal 10871kcal 11000kcal 11130kcal 11259kcal 11389kcal 11518kcal 11647kcal 11777kcal 11906kcal 12036kcal 12165kcal 12295kcal 12424kcal 12553kcal 12683kcal 12812kcal 12942kcal 13071kcal 13200kcal 13330kcal 13459kcal 13589kcal 13718kcal 13848kcal 13977kcal 14106kcal 14236kcal 14365kcal 14495kcal 14624kcal 14754kcal 14883kcal 15012kcal 15142kcal 15271kcal 15401kcal 15530kcal 15659kcal 15789kcal 15918kcal 16048kcal 16177kcal 16307kcal 16436kcal 16565kcal 16695kcal 16824kcal 16954kcal 17083kcal 17213kcal 17342kcal 17471kcal 17601kcal 17730kcal 17860kcal 17989kcal 18118kcal 18248kcal 18377kcal 18507kcal 18636kcal 18766kcal 18895kcal 19024kcal 19154kcal 19283kcal 19413kcal
掃除機をかける 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8907kcal 9029kcal 9151kcal 9273kcal 9395kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11836kcal 11958kcal 12080kcal 12202kcal 12324kcal 12446kcal 12568kcal 12690kcal 12812kcal 12934kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13422kcal 13544kcal 13666kcal 13788kcal 13910kcal 14032kcal 14154kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15863kcal 15985kcal 16107kcal 16229kcal 16351kcal 16473kcal 16595kcal 16717kcal 16839kcal 16961kcal 17083kcal 17205kcal 17327kcal 17449kcal 17571kcal 17693kcal 17815kcal 17937kcal 18059kcal 18181kcal 18303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14088kcal 14199kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15641kcal 15752kcal 15863kcal 15974kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal 16639kcal
体をよく動かす仕事 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14088kcal 14199kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15641kcal 15752kcal 15863kcal 15974kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal 16639kcal
皿洗い 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14088kcal 14199kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15641kcal 15752kcal 15863kcal 15974kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal 16639kcal
ヨガ
ハタ		 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14088kcal 14199kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15641kcal 15752kcal 15863kcal 15974kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal 16639kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3605kcal 3697kcal 3790kcal 3882kcal 3975kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4437kcal 4529kcal 4622kcal 4714kcal 4807kcal 4899kcal 4991kcal 5084kcal 5176kcal 5269kcal 5361kcal 5454kcal 5546kcal 5639kcal 5731kcal 5823kcal 5916kcal 6008kcal 6101kcal 6193kcal 6286kcal 6378kcal 6471kcal 6563kcal 6655kcal 6748kcal 6840kcal 6933kcal 7025kcal 7118kcal 7210kcal 7303kcal 7395kcal 7487kcal 7580kcal 7672kcal 7765kcal 7857kcal 7950kcal 8042kcal 8135kcal 8227kcal 8319kcal 8412kcal 8504kcal 8597kcal 8689kcal 8782kcal 8874kcal 8967kcal 9059kcal 9151kcal 9244kcal 9336kcal 9429kcal 9521kcal 9614kcal 9706kcal 9799kcal 9891kcal 9983kcal 10076kcal 10168kcal 10261kcal 10353kcal 10446kcal 10538kcal 10631kcal 10723kcal 10815kcal 10908kcal 11000kcal 11093kcal 11185kcal 11278kcal 11370kcal 11463kcal 11555kcal 11647kcal 11740kcal 11832kcal 11925kcal 12017kcal 12110kcal 12202kcal 12295kcal 12387kcal 12479kcal 12572kcal 12664kcal 12757kcal 12849kcal 12942kcal 13034kcal 13127kcal 13219kcal 13311kcal 13404kcal 13496kcal 13589kcal 13681kcal 13774kcal 13866kcal
自動車を運転 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3605kcal 3697kcal 3790kcal 3882kcal 3975kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4437kcal 4529kcal 4622kcal 4714kcal 4807kcal 4899kcal 4991kcal 5084kcal 5176kcal 5269kcal 5361kcal 5454kcal 5546kcal 5639kcal 5731kcal 5823kcal 5916kcal 6008kcal 6101kcal 6193kcal 6286kcal 6378kcal 6471kcal 6563kcal 6655kcal 6748kcal 6840kcal 6933kcal 7025kcal 7118kcal 7210kcal 7303kcal 7395kcal 7487kcal 7580kcal 7672kcal 7765kcal 7857kcal 7950kcal 8042kcal 8135kcal 8227kcal 8319kcal 8412kcal 8504kcal 8597kcal 8689kcal 8782kcal 8874kcal 8967kcal 9059kcal 9151kcal 9244kcal 9336kcal 9429kcal 9521kcal 9614kcal 9706kcal 9799kcal 9891kcal 9983kcal 10076kcal 10168kcal 10261kcal 10353kcal 10446kcal 10538kcal 10631kcal 10723kcal 10815kcal 10908kcal 11000kcal 11093kcal 11185kcal 11278kcal 11370kcal 11463kcal 11555kcal 11647kcal 11740kcal 11832kcal 11925kcal 12017kcal 12110kcal 12202kcal 12295kcal 12387kcal 12479kcal 12572kcal 12664kcal 12757kcal 12849kcal 12942kcal 13034kcal 13127kcal 13219kcal 13311kcal 13404kcal 13496kcal 13589kcal 13681kcal 13774kcal 13866kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5694kcal 5768kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7173kcal 7247kcal 7321kcal 7395kcal 7469kcal 7543kcal 7617kcal 7691kcal 7765kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8578kcal 8652kcal 8726kcal 8800kcal 8874kcal 8948kcal 9022kcal 9096kcal 9170kcal 9244kcal 9318kcal 9392kcal 9466kcal 9540kcal 9614kcal 9688kcal 9762kcal 9836kcal 9909kcal 9983kcal 10057kcal 10131kcal 10205kcal 10279kcal 10353kcal 10427kcal 10501kcal 10575kcal 10649kcal 10723kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11019kcal 11093kcal
風呂でシャワー 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4289kcal 4363kcal 4437kcal 4511kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5694kcal 5768kcal 5842kcal 5916kcal 5990kcal 6064kcal 6138kcal 6212kcal 6286kcal 6360kcal 6434kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7173kcal 7247kcal 7321kcal 7395kcal 7469kcal 7543kcal 7617kcal 7691kcal 7765kcal 7839kcal 7913kcal 7987kcal 8061kcal 8135kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8578kcal 8652kcal 8726kcal 8800kcal 8874kcal 8948kcal 9022kcal 9096kcal 9170kcal 9244kcal 9318kcal 9392kcal 9466kcal 9540kcal 9614kcal 9688kcal 9762kcal 9836kcal 9909kcal 9983kcal 10057kcal 10131kcal 10205kcal 10279kcal 10353kcal 10427kcal 10501kcal 10575kcal 10649kcal 10723kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11019kcal 11093kcal
トイレ 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2595kcal 2662kcal 2728kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3061kcal 3128kcal 3194kcal 3261kcal 3327kcal 3394kcal 3461kcal 3527kcal 3594kcal 3660kcal 3727kcal 3793kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4126kcal 4193kcal 4259kcal 4326kcal 4392kcal 4459kcal 4526kcal 4592kcal 4659kcal 4725kcal 4792kcal 4858kcal 4925kcal 4991kcal 5058kcal 5125kcal 5191kcal 5258kcal 5324kcal 5391kcal 5457kcal 5524kcal 5590kcal 5657kcal 5724kcal 5790kcal 5857kcal 5923kcal 5990kcal 6056kcal 6123kcal 6190kcal 6256kcal 6323kcal 6389kcal 6456kcal 6522kcal 6589kcal 6655kcal 6722kcal 6789kcal 6855kcal 6922kcal 6988kcal 7055kcal 7121kcal 7188kcal 7254kcal 7321kcal 7388kcal 7454kcal 7521kcal 7587kcal 7654kcal 7720kcal 7787kcal 7854kcal 7920kcal 7987kcal 8053kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8519kcal 8586kcal 8652kcal 8719kcal 8785kcal 8852kcal 8918kcal 8985kcal 9052kcal 9118kcal 9185kcal 9251kcal 9318kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9584kcal 9651kcal 9717kcal 9784kcal 9850kcal 9917kcal 9983kcal
立って仕事をする 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2595kcal 2662kcal 2728kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3061kcal 3128kcal 3194kcal 3261kcal 3327kcal 3394kcal 3461kcal 3527kcal 3594kcal 3660kcal 3727kcal 3793kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4126kcal 4193kcal 4259kcal 4326kcal 4392kcal 4459kcal 4526kcal 4592kcal 4659kcal 4725kcal 4792kcal 4858kcal 4925kcal 4991kcal 5058kcal 5125kcal 5191kcal 5258kcal 5324kcal 5391kcal 5457kcal 5524kcal 5590kcal 5657kcal 5724kcal 5790kcal 5857kcal 5923kcal 5990kcal 6056kcal 6123kcal 6190kcal 6256kcal 6323kcal 6389kcal 6456kcal 6522kcal 6589kcal 6655kcal 6722kcal 6789kcal 6855kcal 6922kcal 6988kcal 7055kcal 7121kcal 7188kcal 7254kcal 7321kcal 7388kcal 7454kcal 7521kcal 7587kcal 7654kcal 7720kcal 7787kcal 7854kcal 7920kcal 7987kcal 8053kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8519kcal 8586kcal 8652kcal 8719kcal 8785kcal 8852kcal 8918kcal 8985kcal 9052kcal 9118kcal 9185kcal 9251kcal 9318kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9584kcal 9651kcal 9717kcal 9784kcal 9850kcal 9917kcal 9983kcal
風呂で入浴 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3217kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3605kcal 3660kcal 3716kcal 3771kcal 3827kcal 3882kcal 3938kcal 3993kcal 4049kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4326kcal 4381kcal 4437kcal 4492kcal 4548kcal 4603kcal 4659kcal 4714kcal 4770kcal 4825kcal 4881kcal 4936kcal 4991kcal 5047kcal 5102kcal 5158kcal 5213kcal 5269kcal 5324kcal 5380kcal 5435kcal 5491kcal 5546kcal 5602kcal 5657kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5879kcal 5934kcal 5990kcal 6045kcal 6101kcal 6156kcal 6212kcal 6267kcal 6323kcal 6378kcal 6434kcal 6489kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6711kcal 6766kcal 6822kcal 6877kcal 6933kcal 6988kcal 7044kcal 7099kcal 7155kcal 7210kcal 7266kcal 7321kcal 7377kcal 7432kcal 7487kcal 7543kcal 7598kcal 7654kcal 7709kcal 7765kcal 7820kcal 7876kcal 7931kcal 7987kcal 8042kcal 8098kcal 8153kcal 8209kcal 8264kcal 8319kcal
デスクワーク 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1826kcal 1874kcal 1922kcal 1970kcal 2018kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2451kcal 2499kcal 2547kcal 2595kcal 2643kcal 2691kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3028kcal 3076kcal 3124kcal 3172kcal 3220kcal 3268kcal 3316kcal 3364kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3653kcal 3701kcal 3749kcal 3797kcal 3845kcal 3893kcal 3941kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4278kcal 4326kcal 4374kcal 4422kcal 4470kcal 4518kcal 4566kcal 4614kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4855kcal 4903kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5143kcal 5191kcal 5239kcal 5287kcal 5335kcal 5383kcal 5431kcal 5480kcal 5528kcal 5576kcal 5624kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6153kcal 6201kcal 6249kcal 6297kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6489kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal 7210kcal
電車バスに乗車 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1826kcal 1874kcal 1922kcal 1970kcal 2018kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2451kcal 2499kcal 2547kcal 2595kcal 2643kcal 2691kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3028kcal 3076kcal 3124kcal 3172kcal 3220kcal 3268kcal 3316kcal 3364kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3653kcal 3701kcal 3749kcal 3797kcal 3845kcal 3893kcal 3941kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4278kcal 4326kcal 4374kcal 4422kcal 4470kcal 4518kcal 4566kcal 4614kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4855kcal 4903kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5143kcal 5191kcal 5239kcal 5287kcal 5335kcal 5383kcal 5431kcal 5480kcal 5528kcal 5576kcal 5624kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6153kcal 6201kcal 6249kcal 6297kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6489kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal 7210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ