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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5030kcal 5174kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5749kcal 5892kcal 6036kcal 6180kcal 6324kcal 6467kcal 6611kcal 6755kcal 6898kcal 7042kcal 7186kcal 7330kcal 7473kcal 7617kcal 7761kcal 7905kcal 8048kcal 8192kcal 8336kcal 8479kcal 8623kcal 8767kcal 8911kcal 9054kcal 9198kcal 9342kcal 9486kcal 9629kcal 9773kcal 9917kcal 10060kcal 10204kcal 10348kcal 10492kcal 10635kcal 10779kcal 10923kcal 11067kcal 11210kcal 11354kcal 11498kcal 11641kcal 11785kcal 11929kcal 12073kcal 12216kcal 12360kcal 12504kcal 12648kcal 12791kcal 12935kcal 13079kcal 13222kcal 13366kcal 13510kcal 13654kcal 13797kcal 13941kcal 14085kcal 14229kcal 14372kcal 14516kcal 14660kcal 14803kcal 14947kcal 15091kcal 15235kcal 15378kcal 15522kcal 15666kcal 15810kcal 15953kcal 16097kcal 16241kcal 16384kcal 16528kcal 16672kcal 16816kcal 16959kcal 17103kcal 17247kcal 17391kcal 17534kcal 17678kcal 17822kcal 17965kcal 18109kcal 18253kcal 18397kcal 18540kcal 18684kcal 18828kcal 18972kcal 19115kcal 19259kcal 19403kcal 19546kcal 19690kcal 19834kcal 19978kcal 20121kcal 20265kcal 20409kcal 20553kcal 20696kcal 20840kcal 20984kcal 21127kcal 21271kcal 21415kcal 21559kcal
山登り 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28077kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29414kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30751kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32088kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28077kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29414kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30751kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32088kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13804kcal 14198kcal 14593kcal 14987kcal 15382kcal 15776kcal 16171kcal 16565kcal 16959kcal 17354kcal 17748kcal 18143kcal 18537kcal 18931kcal 19326kcal 19720kcal 20115kcal 20509kcal 20903kcal 21298kcal 21692kcal 22087kcal 22481kcal 22876kcal 23270kcal 23664kcal 24059kcal 24453kcal 24848kcal 25242kcal 25636kcal 26031kcal 26425kcal 26820kcal 27214kcal 27609kcal 28003kcal 28397kcal 28792kcal 29186kcal 29581kcal 29975kcal 30369kcal 30764kcal 31158kcal 31553kcal 31947kcal 32342kcal 32736kcal 33130kcal 33525kcal 33919kcal 34314kcal 34708kcal 35102kcal 35497kcal 35891kcal 36286kcal 36680kcal 37075kcal 37469kcal 37863kcal 38258kcal 38652kcal 39047kcal 39441kcal 39835kcal 40230kcal 40624kcal 41019kcal 41413kcal 41807kcal 42202kcal 42596kcal 42991kcal 43385kcal 43780kcal 44174kcal 44568kcal 44963kcal 45357kcal 45752kcal 46146kcal 46540kcal 46935kcal 47329kcal 47724kcal 48118kcal 48513kcal 48907kcal 49301kcal 49696kcal 50090kcal 50485kcal 50879kcal 51273kcal 51668kcal 52062kcal 52457kcal 52851kcal 53246kcal 53640kcal 54034kcal 54429kcal 54823kcal 55218kcal 55612kcal 56006kcal 56401kcal 56795kcal 57190kcal 57584kcal 57979kcal 58373kcal 58767kcal 59162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14389kcal 14800kcal 15211kcal 15622kcal 16033kcal 16445kcal 16856kcal 17267kcal 17678kcal 18089kcal 18500kcal 18911kcal 19322kcal 19734kcal 20145kcal 20556kcal 20967kcal 21378kcal 21789kcal 22200kcal 22612kcal 23023kcal 23434kcal 23845kcal 24256kcal 24667kcal 25078kcal 25489kcal 25901kcal 26312kcal 26723kcal 27134kcal 27545kcal 27956kcal 28367kcal 28778kcal 29190kcal 29601kcal 30012kcal 30423kcal 30834kcal 31245kcal 31656kcal 32067kcal 32479kcal 32890kcal 33301kcal 33712kcal 34123kcal 34534kcal 34945kcal 35356kcal 35768kcal 36179kcal 36590kcal 37001kcal 37412kcal 37823kcal 38234kcal 38645kcal 39057kcal 39468kcal 39879kcal 40290kcal 40701kcal 41112kcal 41523kcal 41935kcal 42346kcal 42757kcal 43168kcal 43579kcal 43990kcal 44401kcal 44812kcal 45224kcal 45635kcal 46046kcal 46457kcal 46868kcal 47279kcal 47690kcal 48101kcal 48513kcal 48924kcal 49335kcal 49746kcal 50157kcal 50568kcal 50979kcal 51390kcal 51802kcal 52213kcal 52624kcal 53035kcal 53446kcal 53857kcal 54268kcal 54679kcal 55091kcal 55502kcal 55913kcal 56324kcal 56735kcal 57146kcal 57557kcal 57968kcal 58380kcal 58791kcal 59202kcal 59613kcal 60024kcal 60435kcal 60846kcal 61257kcal 61669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6908kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7971kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9211kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10274kcal 10451kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11514kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12577kcal 12754kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13640kcal 13817kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14880kcal 15057kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15943kcal 16120kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17183kcal 17360kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18246kcal 18423kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19309kcal 19486kcal 19663kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20549kcal 20726kcal 20903kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21612kcal 21789kcal 21966kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22852kcal 23029kcal 23206kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23915kcal 24092kcal 24269kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25155kcal 25332kcal 25509kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26218kcal 26395kcal 26572kcal
水泳
(普通:全般)		 9709kcal 9987kcal 10264kcal 10542kcal 10819kcal 11097kcal 11374kcal 11651kcal 11929kcal 12206kcal 12484kcal 12761kcal 13039kcal 13316kcal 13593kcal 13871kcal 14148kcal 14426kcal 14703kcal 14981kcal 15258kcal 15535kcal 15813kcal 16090kcal 16368kcal 16645kcal 16923kcal 17200kcal 17477kcal 17755kcal 18032kcal 18310kcal 18587kcal 18865kcal 19142kcal 19419kcal 19697kcal 19974kcal 20252kcal 20529kcal 20807kcal 21084kcal 21361kcal 21639kcal 21916kcal 22194kcal 22471kcal 22749kcal 23026kcal 23303kcal 23581kcal 23858kcal 24136kcal 24413kcal 24691kcal 24968kcal 25245kcal 25523kcal 25800kcal 26078kcal 26355kcal 26633kcal 26910kcal 27187kcal 27465kcal 27742kcal 28020kcal 28297kcal 28575kcal 28852kcal 29129kcal 29407kcal 29684kcal 29962kcal 30239kcal 30517kcal 30794kcal 31071kcal 31349kcal 31626kcal 31904kcal 32181kcal 32459kcal 32736kcal 33013kcal 33291kcal 33568kcal 33846kcal 34123kcal 34401kcal 34678kcal 34955kcal 35233kcal 35510kcal 35788kcal 36065kcal 36343kcal 36620kcal 36897kcal 37175kcal 37452kcal 37730kcal 38007kcal 38284kcal 38562kcal 38839kcal 39117kcal 39394kcal 39672kcal 39949kcal 40226kcal 40504kcal 40781kcal 41059kcal 41336kcal 41614kcal
水泳
(速め:全般)		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
水泳
(バタフライ)		 16144kcal 16605kcal 17066kcal 17528kcal 17989kcal 18450kcal 18911kcal 19373kcal 19834kcal 20295kcal 20756kcal 21218kcal 21679kcal 22140kcal 22601kcal 23063kcal 23524kcal 23985kcal 24447kcal 24908kcal 25369kcal 25830kcal 26292kcal 26753kcal 27214kcal 27675kcal 28137kcal 28598kcal 29059kcal 29520kcal 29982kcal 30443kcal 30904kcal 31366kcal 31827kcal 32288kcal 32749kcal 33211kcal 33672kcal 34133kcal 34594kcal 35056kcal 35517kcal 35978kcal 36439kcal 36901kcal 37362kcal 37823kcal 38284kcal 38746kcal 39207kcal 39668kcal 40130kcal 40591kcal 41052kcal 41513kcal 41975kcal 42436kcal 42897kcal 43358kcal 43820kcal 44281kcal 44742kcal 45203kcal 45665kcal 46126kcal 46587kcal 47049kcal 47510kcal 47971kcal 48432kcal 48894kcal 49355kcal 49816kcal 50277kcal 50739kcal 51200kcal 51661kcal 52122kcal 52584kcal 53045kcal 53506kcal 53968kcal 54429kcal 54890kcal 55351kcal 55813kcal 56274kcal 56735kcal 57196kcal 57658kcal 58119kcal 58580kcal 59041kcal 59503kcal 59964kcal 60425kcal 60886kcal 61348kcal 61809kcal 62270kcal 62732kcal 63193kcal 63654kcal 64115kcal 64577kcal 65038kcal 65499kcal 65960kcal 66422kcal 66883kcal 67344kcal 67805kcal 68267kcal 68728kcal 69189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28077kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29414kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30751kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32088kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
筋トレ
背筋運動		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
筋トレ
懸垂		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
筋トレ
スクワット		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
ヨガ
ハタ		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ヨガ
パワー		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
ダンス
ゆっくり		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
ダンス
普通		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12200kcal 12444kcal 12688kcal 12932kcal 13176kcal 13420kcal 13664kcal 13908kcal 14152kcal 14396kcal 14640kcal 14884kcal 15128kcal 15372kcal 15616kcal 15860kcal 16104kcal 16348kcal 16592kcal 16836kcal 17080kcal 17324kcal 17568kcal 17812kcal 18056kcal 18300kcal 18544kcal 18788kcal 19032kcal 19276kcal 19520kcal 19764kcal 20008kcal 20252kcal 20496kcal 20740kcal 20984kcal 21228kcal 21472kcal 21716kcal 21960kcal 22204kcal 22448kcal 22692kcal 22936kcal 23180kcal 23424kcal 23668kcal 23912kcal 24156kcal 24400kcal 24644kcal 24888kcal 25132kcal 25376kcal 25620kcal 25864kcal 26108kcal 26352kcal 26596kcal 26840kcal 27084kcal 27328kcal 27572kcal 27816kcal 28060kcal 28304kcal 28548kcal 28792kcal 29036kcal 29280kcal 29524kcal 29768kcal 30012kcal 30256kcal 30500kcal 30744kcal 30988kcal 31232kcal 31476kcal 31720kcal 31964kcal 32208kcal 32452kcal 32696kcal 32940kcal 33184kcal 33428kcal 33672kcal 33916kcal 34160kcal 34404kcal 34648kcal 34892kcal 35136kcal 35380kcal 35624kcal 35868kcal 36112kcal 36356kcal 36600kcal
ダンス
激しい		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
踏み台昇降 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
トランポリン
ゆっくり		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
HIIT
ジャンプなし		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
HIIT
ジャンプあり		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28077kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29414kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30751kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32088kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
料理全般 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
掃除機をかける 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
部屋の片づけ全般 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4011kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8022kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
トイレ 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
風呂でシャワー 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4011kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8022kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
風呂で入浴 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
デスクワーク 1520kcal 1564kcal 1607kcal 1651kcal 1694kcal 1738kcal 1781kcal 1825kcal 1868kcal 1911kcal 1955kcal 1998kcal 2042kcal 2085kcal 2129kcal 2172kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2346kcal 2389kcal 2433kcal 2476kcal 2520kcal 2563kcal 2607kcal 2650kcal 2694kcal 2737kcal 2780kcal 2824kcal 2867kcal 2911kcal 2954kcal 2998kcal 3041kcal 3085kcal 3128kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3302kcal 3345kcal 3389kcal 3432kcal 3476kcal 3519kcal 3563kcal 3606kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3780kcal 3823kcal 3867kcal 3910kcal 3954kcal 3997kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4171kcal 4214kcal 4258kcal 4301kcal 4345kcal 4388kcal 4432kcal 4475kcal 4519kcal 4562kcal 4605kcal 4649kcal 4692kcal 4736kcal 4779kcal 4823kcal 4866kcal 4910kcal 4953kcal 4997kcal 5040kcal 5083kcal 5127kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5344kcal 5388kcal 5431kcal 5475kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5822kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6083kcal 6126kcal 6170kcal 6213kcal 6257kcal 6300kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6474kcal 6517kcal
立って仕事をする 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
体をよく動かす仕事 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
電車バスに乗車 1520kcal 1564kcal 1607kcal 1651kcal 1694kcal 1738kcal 1781kcal 1825kcal 1868kcal 1911kcal 1955kcal 1998kcal 2042kcal 2085kcal 2129kcal 2172kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2346kcal 2389kcal 2433kcal 2476kcal 2520kcal 2563kcal 2607kcal 2650kcal 2694kcal 2737kcal 2780kcal 2824kcal 2867kcal 2911kcal 2954kcal 2998kcal 3041kcal 3085kcal 3128kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3302kcal 3345kcal 3389kcal 3432kcal 3476kcal 3519kcal 3563kcal 3606kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3780kcal 3823kcal 3867kcal 3910kcal 3954kcal 3997kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4171kcal 4214kcal 4258kcal 4301kcal 4345kcal 4388kcal 4432kcal 4475kcal 4519kcal 4562kcal 4605kcal 4649kcal 4692kcal 4736kcal 4779kcal 4823kcal 4866kcal 4910kcal 4953kcal 4997kcal 5040kcal 5083kcal 5127kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5344kcal 5388kcal 5431kcal 5475kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5822kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6083kcal 6126kcal 6170kcal 6213kcal 6257kcal 6300kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6474kcal 6517kcal
自動車を運転 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16144kcal 16605kcal 17066kcal 17528kcal 17989kcal 18450kcal 18911kcal 19373kcal 19834kcal 20295kcal 20756kcal 21218kcal 21679kcal 22140kcal 22601kcal 23063kcal 23524kcal 23985kcal 24447kcal 24908kcal 25369kcal 25830kcal 26292kcal 26753kcal 27214kcal 27675kcal 28137kcal 28598kcal 29059kcal 29520kcal 29982kcal 30443kcal 30904kcal 31366kcal 31827kcal 32288kcal 32749kcal 33211kcal 33672kcal 34133kcal 34594kcal 35056kcal 35517kcal 35978kcal 36439kcal 36901kcal 37362kcal 37823kcal 38284kcal 38746kcal 39207kcal 39668kcal 40130kcal 40591kcal 41052kcal 41513kcal 41975kcal 42436kcal 42897kcal 43358kcal 43820kcal 44281kcal 44742kcal 45203kcal 45665kcal 46126kcal 46587kcal 47049kcal 47510kcal 47971kcal 48432kcal 48894kcal 49355kcal 49816kcal 50277kcal 50739kcal 51200kcal 51661kcal 52122kcal 52584kcal 53045kcal 53506kcal 53968kcal 54429kcal 54890kcal 55351kcal 55813kcal 56274kcal 56735kcal 57196kcal 57658kcal 58119kcal 58580kcal 59041kcal 59503kcal 59964kcal 60425kcal 60886kcal 61348kcal 61809kcal 62270kcal 62732kcal 63193kcal 63654kcal 64115kcal 64577kcal 65038kcal 65499kcal 65960kcal 66422kcal 66883kcal 67344kcal 67805kcal 68267kcal 68728kcal 69189kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14389kcal 14800kcal 15211kcal 15622kcal 16033kcal 16445kcal 16856kcal 17267kcal 17678kcal 18089kcal 18500kcal 18911kcal 19322kcal 19734kcal 20145kcal 20556kcal 20967kcal 21378kcal 21789kcal 22200kcal 22612kcal 23023kcal 23434kcal 23845kcal 24256kcal 24667kcal 25078kcal 25489kcal 25901kcal 26312kcal 26723kcal 27134kcal 27545kcal 27956kcal 28367kcal 28778kcal 29190kcal 29601kcal 30012kcal 30423kcal 30834kcal 31245kcal 31656kcal 32067kcal 32479kcal 32890kcal 33301kcal 33712kcal 34123kcal 34534kcal 34945kcal 35356kcal 35768kcal 36179kcal 36590kcal 37001kcal 37412kcal 37823kcal 38234kcal 38645kcal 39057kcal 39468kcal 39879kcal 40290kcal 40701kcal 41112kcal 41523kcal 41935kcal 42346kcal 42757kcal 43168kcal 43579kcal 43990kcal 44401kcal 44812kcal 45224kcal 45635kcal 46046kcal 46457kcal 46868kcal 47279kcal 47690kcal 48101kcal 48513kcal 48924kcal 49335kcal 49746kcal 50157kcal 50568kcal 50979kcal 51390kcal 51802kcal 52213kcal 52624kcal 53035kcal 53446kcal 53857kcal 54268kcal 54679kcal 55091kcal 55502kcal 55913kcal 56324kcal 56735kcal 57146kcal 57557kcal 57968kcal 58380kcal 58791kcal 59202kcal 59613kcal 60024kcal 60435kcal 60846kcal 61257kcal 61669kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13804kcal 14198kcal 14593kcal 14987kcal 15382kcal 15776kcal 16171kcal 16565kcal 16959kcal 17354kcal 17748kcal 18143kcal 18537kcal 18931kcal 19326kcal 19720kcal 20115kcal 20509kcal 20903kcal 21298kcal 21692kcal 22087kcal 22481kcal 22876kcal 23270kcal 23664kcal 24059kcal 24453kcal 24848kcal 25242kcal 25636kcal 26031kcal 26425kcal 26820kcal 27214kcal 27609kcal 28003kcal 28397kcal 28792kcal 29186kcal 29581kcal 29975kcal 30369kcal 30764kcal 31158kcal 31553kcal 31947kcal 32342kcal 32736kcal 33130kcal 33525kcal 33919kcal 34314kcal 34708kcal 35102kcal 35497kcal 35891kcal 36286kcal 36680kcal 37075kcal 37469kcal 37863kcal 38258kcal 38652kcal 39047kcal 39441kcal 39835kcal 40230kcal 40624kcal 41019kcal 41413kcal 41807kcal 42202kcal 42596kcal 42991kcal 43385kcal 43780kcal 44174kcal 44568kcal 44963kcal 45357kcal 45752kcal 46146kcal 46540kcal 46935kcal 47329kcal 47724kcal 48118kcal 48513kcal 48907kcal 49301kcal 49696kcal 50090kcal 50485kcal 50879kcal 51273kcal 51668kcal 52062kcal 52457kcal 52851kcal 53246kcal 53640kcal 54034kcal 54429kcal 54823kcal 55218kcal 55612kcal 56006kcal 56401kcal 56795kcal 57190kcal 57584kcal 57979kcal 58373kcal 58767kcal 59162kcal
水泳
(速め:全般)		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
ダンス
激しい		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
水泳
(普通:全般)		 9709kcal 9987kcal 10264kcal 10542kcal 10819kcal 11097kcal 11374kcal 11651kcal 11929kcal 12206kcal 12484kcal 12761kcal 13039kcal 13316kcal 13593kcal 13871kcal 14148kcal 14426kcal 14703kcal 14981kcal 15258kcal 15535kcal 15813kcal 16090kcal 16368kcal 16645kcal 16923kcal 17200kcal 17477kcal 17755kcal 18032kcal 18310kcal 18587kcal 18865kcal 19142kcal 19419kcal 19697kcal 19974kcal 20252kcal 20529kcal 20807kcal 21084kcal 21361kcal 21639kcal 21916kcal 22194kcal 22471kcal 22749kcal 23026kcal 23303kcal 23581kcal 23858kcal 24136kcal 24413kcal 24691kcal 24968kcal 25245kcal 25523kcal 25800kcal 26078kcal 26355kcal 26633kcal 26910kcal 27187kcal 27465kcal 27742kcal 28020kcal 28297kcal 28575kcal 28852kcal 29129kcal 29407kcal 29684kcal 29962kcal 30239kcal 30517kcal 30794kcal 31071kcal 31349kcal 31626kcal 31904kcal 32181kcal 32459kcal 32736kcal 33013kcal 33291kcal 33568kcal 33846kcal 34123kcal 34401kcal 34678kcal 34955kcal 35233kcal 35510kcal 35788kcal 36065kcal 36343kcal 36620kcal 36897kcal 37175kcal 37452kcal 37730kcal 38007kcal 38284kcal 38562kcal 38839kcal 39117kcal 39394kcal 39672kcal 39949kcal 40226kcal 40504kcal 40781kcal 41059kcal 41336kcal 41614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28077kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29414kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30751kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32088kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
山登り 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28077kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29414kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30751kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32088kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28077kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29414kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30751kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32088kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
HIIT
ジャンプあり		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28077kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29414kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30751kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32088kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
ダンス
普通		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12200kcal 12444kcal 12688kcal 12932kcal 13176kcal 13420kcal 13664kcal 13908kcal 14152kcal 14396kcal 14640kcal 14884kcal 15128kcal 15372kcal 15616kcal 15860kcal 16104kcal 16348kcal 16592kcal 16836kcal 17080kcal 17324kcal 17568kcal 17812kcal 18056kcal 18300kcal 18544kcal 18788kcal 19032kcal 19276kcal 19520kcal 19764kcal 20008kcal 20252kcal 20496kcal 20740kcal 20984kcal 21228kcal 21472kcal 21716kcal 21960kcal 22204kcal 22448kcal 22692kcal 22936kcal 23180kcal 23424kcal 23668kcal 23912kcal 24156kcal 24400kcal 24644kcal 24888kcal 25132kcal 25376kcal 25620kcal 25864kcal 26108kcal 26352kcal 26596kcal 26840kcal 27084kcal 27328kcal 27572kcal 27816kcal 28060kcal 28304kcal 28548kcal 28792kcal 29036kcal 29280kcal 29524kcal 29768kcal 30012kcal 30256kcal 30500kcal 30744kcal 30988kcal 31232kcal 31476kcal 31720kcal 31964kcal 32208kcal 32452kcal 32696kcal 32940kcal 33184kcal 33428kcal 33672kcal 33916kcal 34160kcal 34404kcal 34648kcal 34892kcal 35136kcal 35380kcal 35624kcal 35868kcal 36112kcal 36356kcal 36600kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6908kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7971kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9211kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10274kcal 10451kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11514kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12577kcal 12754kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13640kcal 13817kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14880kcal 15057kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15943kcal 16120kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17183kcal 17360kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18246kcal 18423kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19309kcal 19486kcal 19663kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20549kcal 20726kcal 20903kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21612kcal 21789kcal 21966kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22852kcal 23029kcal 23206kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23915kcal 24092kcal 24269kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25155kcal 25332kcal 25509kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26218kcal 26395kcal 26572kcal
踏み台昇降 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
HIIT
ジャンプなし		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
ダンス
ゆっくり		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
筋トレ
スクワット		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
部屋の片づけ全般 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5030kcal 5174kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5749kcal 5892kcal 6036kcal 6180kcal 6324kcal 6467kcal 6611kcal 6755kcal 6898kcal 7042kcal 7186kcal 7330kcal 7473kcal 7617kcal 7761kcal 7905kcal 8048kcal 8192kcal 8336kcal 8479kcal 8623kcal 8767kcal 8911kcal 9054kcal 9198kcal 9342kcal 9486kcal 9629kcal 9773kcal 9917kcal 10060kcal 10204kcal 10348kcal 10492kcal 10635kcal 10779kcal 10923kcal 11067kcal 11210kcal 11354kcal 11498kcal 11641kcal 11785kcal 11929kcal 12073kcal 12216kcal 12360kcal 12504kcal 12648kcal 12791kcal 12935kcal 13079kcal 13222kcal 13366kcal 13510kcal 13654kcal 13797kcal 13941kcal 14085kcal 14229kcal 14372kcal 14516kcal 14660kcal 14803kcal 14947kcal 15091kcal 15235kcal 15378kcal 15522kcal 15666kcal 15810kcal 15953kcal 16097kcal 16241kcal 16384kcal 16528kcal 16672kcal 16816kcal 16959kcal 17103kcal 17247kcal 17391kcal 17534kcal 17678kcal 17822kcal 17965kcal 18109kcal 18253kcal 18397kcal 18540kcal 18684kcal 18828kcal 18972kcal 19115kcal 19259kcal 19403kcal 19546kcal 19690kcal 19834kcal 19978kcal 20121kcal 20265kcal 20409kcal 20553kcal 20696kcal 20840kcal 20984kcal 21127kcal 21271kcal 21415kcal 21559kcal
ヨガ
パワー		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
筋トレ
腹筋運動		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
筋トレ
背筋運動		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
筋トレ
懸垂		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
トランポリン
ゆっくり		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
料理全般 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
掃除機をかける 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
体をよく動かす仕事 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
皿洗い 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ヨガ
ハタ		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
自動車を運転 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4011kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8022kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
風呂でシャワー 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4011kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8022kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
トイレ 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
立って仕事をする 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
風呂で入浴 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
デスクワーク 1520kcal 1564kcal 1607kcal 1651kcal 1694kcal 1738kcal 1781kcal 1825kcal 1868kcal 1911kcal 1955kcal 1998kcal 2042kcal 2085kcal 2129kcal 2172kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2346kcal 2389kcal 2433kcal 2476kcal 2520kcal 2563kcal 2607kcal 2650kcal 2694kcal 2737kcal 2780kcal 2824kcal 2867kcal 2911kcal 2954kcal 2998kcal 3041kcal 3085kcal 3128kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3302kcal 3345kcal 3389kcal 3432kcal 3476kcal 3519kcal 3563kcal 3606kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3780kcal 3823kcal 3867kcal 3910kcal 3954kcal 3997kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4171kcal 4214kcal 4258kcal 4301kcal 4345kcal 4388kcal 4432kcal 4475kcal 4519kcal 4562kcal 4605kcal 4649kcal 4692kcal 4736kcal 4779kcal 4823kcal 4866kcal 4910kcal 4953kcal 4997kcal 5040kcal 5083kcal 5127kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5344kcal 5388kcal 5431kcal 5475kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5822kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6083kcal 6126kcal 6170kcal 6213kcal 6257kcal 6300kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6474kcal 6517kcal
電車バスに乗車 1520kcal 1564kcal 1607kcal 1651kcal 1694kcal 1738kcal 1781kcal 1825kcal 1868kcal 1911kcal 1955kcal 1998kcal 2042kcal 2085kcal 2129kcal 2172kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2346kcal 2389kcal 2433kcal 2476kcal 2520kcal 2563kcal 2607kcal 2650kcal 2694kcal 2737kcal 2780kcal 2824kcal 2867kcal 2911kcal 2954kcal 2998kcal 3041kcal 3085kcal 3128kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3302kcal 3345kcal 3389kcal 3432kcal 3476kcal 3519kcal 3563kcal 3606kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3780kcal 3823kcal 3867kcal 3910kcal 3954kcal 3997kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4171kcal 4214kcal 4258kcal 4301kcal 4345kcal 4388kcal 4432kcal 4475kcal 4519kcal 4562kcal 4605kcal 4649kcal 4692kcal 4736kcal 4779kcal 4823kcal 4866kcal 4910kcal 4953kcal 4997kcal 5040kcal 5083kcal 5127kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5344kcal 5388kcal 5431kcal 5475kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5822kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6083kcal 6126kcal 6170kcal 6213kcal 6257kcal 6300kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6474kcal 6517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ