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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
山登り 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19211kcal 19759kcal 20308kcal 20857kcal 21406kcal 21955kcal 22504kcal 23053kcal 23602kcal 24151kcal 24699kcal 25248kcal 25797kcal 26346kcal 26895kcal 27444kcal 27993kcal 28542kcal 29091kcal 29639kcal 30188kcal 30737kcal 31286kcal 31835kcal 32384kcal 32933kcal 33482kcal 34031kcal 34579kcal 35128kcal 35677kcal 36226kcal 36775kcal 37324kcal 37873kcal 38422kcal 38971kcal 39519kcal 40068kcal 40617kcal 41166kcal 41715kcal 42264kcal 42813kcal 43362kcal 43911kcal 44459kcal 45008kcal 45557kcal 46106kcal 46655kcal 47204kcal 47753kcal 48302kcal 48850kcal 49399kcal 49948kcal 50497kcal 51046kcal 51595kcal 52144kcal 52693kcal 53242kcal 53790kcal 54339kcal 54888kcal 55437kcal 55986kcal 56535kcal 57084kcal 57633kcal 58182kcal 58730kcal 59279kcal 59828kcal 60377kcal 60926kcal 61475kcal 62024kcal 62573kcal 63122kcal 63670kcal 64219kcal 64768kcal 65317kcal 65866kcal 66415kcal 66964kcal 67513kcal 68062kcal 68610kcal 69159kcal 69708kcal 70257kcal 70806kcal 71355kcal 71904kcal 72453kcal 73002kcal 73550kcal 74099kcal 74648kcal 75197kcal 75746kcal 76295kcal 76844kcal 77393kcal 77942kcal 78490kcal 79039kcal 79588kcal 80137kcal 80686kcal 81235kcal 81784kcal 82333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
水泳
(普通:全般)		 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14445kcal 14815kcal 15185kcal 15556kcal 15926kcal 16297kcal 16667kcal 17037kcal 17408kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19260kcal 19630kcal 20000kcal 20371kcal 20741kcal 21112kcal 21482kcal 21852kcal 22223kcal 22593kcal 22964kcal 23334kcal 23704kcal 24075kcal 24445kcal 24815kcal 25186kcal 25556kcal 25927kcal 26297kcal 26667kcal 27038kcal 27408kcal 27779kcal 28149kcal 28519kcal 28890kcal 29260kcal 29631kcal 30001kcal 30371kcal 30742kcal 31112kcal 31482kcal 31853kcal 32223kcal 32594kcal 32964kcal 33334kcal 33705kcal 34075kcal 34446kcal 34816kcal 35186kcal 35557kcal 35927kcal 36297kcal 36668kcal 37038kcal 37409kcal 37779kcal 38149kcal 38520kcal 38890kcal 39261kcal 39631kcal 40001kcal 40372kcal 40742kcal 41113kcal 41483kcal 41853kcal 42224kcal 42594kcal 42964kcal 43335kcal 43705kcal 44076kcal 44446kcal 44816kcal 45187kcal 45557kcal 45928kcal 46298kcal 46668kcal 47039kcal 47409kcal 47779kcal 48150kcal 48520kcal 48891kcal 49261kcal 49631kcal 50002kcal 50372kcal 50743kcal 51113kcal 51483kcal 51854kcal 52224kcal 52595kcal 52965kcal 53335kcal 53706kcal 54076kcal 54446kcal 54817kcal 55187kcal 55558kcal
水泳
(速め:全般)		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
水泳
(バタフライ)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20348kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
筋トレ
背筋運動		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20348kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20348kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
筋トレ
懸垂		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20348kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
筋トレ
スクワット		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
ヨガ
ハタ		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
ヨガ
パワー		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
ダンス
ゆっくり		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
ダンス
普通		 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20848kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24432kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26386kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27689kcal 28015kcal 28341kcal 28667kcal 28992kcal 29318kcal 29644kcal 29970kcal 30295kcal 30621kcal 30947kcal 31273kcal 31598kcal 31924kcal 32250kcal 32576kcal 32902kcal 33227kcal 33553kcal 33879kcal 34205kcal 34530kcal 34856kcal 35182kcal 35508kcal 35833kcal 36159kcal 36485kcal 36811kcal 37136kcal 37462kcal 37788kcal 38114kcal 38439kcal 38765kcal 39091kcal 39417kcal 39743kcal 40068kcal 40394kcal 40720kcal 41046kcal 41371kcal 41697kcal 42023kcal 42349kcal 42674kcal 43000kcal 43326kcal 43652kcal 43977kcal 44303kcal 44629kcal 44955kcal 45280kcal 45606kcal 45932kcal 46258kcal 46584kcal 46909kcal 47235kcal 47561kcal 47887kcal 48212kcal 48538kcal 48864kcal
ダンス
激しい		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
踏み台昇降 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
トランポリン
ゆっくり		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
HIIT
ジャンプなし		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
HIIT
ジャンプあり		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
料理全般 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
掃除機をかける 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
部屋の片づけ全般 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25703kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
トイレ 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
風呂でシャワー 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
風呂で入浴 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
デスクワーク 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
立って仕事をする 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
体をよく動かす仕事 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
電車バスに乗車 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
自動車を運転 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19211kcal 19759kcal 20308kcal 20857kcal 21406kcal 21955kcal 22504kcal 23053kcal 23602kcal 24151kcal 24699kcal 25248kcal 25797kcal 26346kcal 26895kcal 27444kcal 27993kcal 28542kcal 29091kcal 29639kcal 30188kcal 30737kcal 31286kcal 31835kcal 32384kcal 32933kcal 33482kcal 34031kcal 34579kcal 35128kcal 35677kcal 36226kcal 36775kcal 37324kcal 37873kcal 38422kcal 38971kcal 39519kcal 40068kcal 40617kcal 41166kcal 41715kcal 42264kcal 42813kcal 43362kcal 43911kcal 44459kcal 45008kcal 45557kcal 46106kcal 46655kcal 47204kcal 47753kcal 48302kcal 48850kcal 49399kcal 49948kcal 50497kcal 51046kcal 51595kcal 52144kcal 52693kcal 53242kcal 53790kcal 54339kcal 54888kcal 55437kcal 55986kcal 56535kcal 57084kcal 57633kcal 58182kcal 58730kcal 59279kcal 59828kcal 60377kcal 60926kcal 61475kcal 62024kcal 62573kcal 63122kcal 63670kcal 64219kcal 64768kcal 65317kcal 65866kcal 66415kcal 66964kcal 67513kcal 68062kcal 68610kcal 69159kcal 69708kcal 70257kcal 70806kcal 71355kcal 71904kcal 72453kcal 73002kcal 73550kcal 74099kcal 74648kcal 75197kcal 75746kcal 76295kcal 76844kcal 77393kcal 77942kcal 78490kcal 79039kcal 79588kcal 80137kcal 80686kcal 81235kcal 81784kcal 82333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
水泳
(速め:全般)		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
ダンス
激しい		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
水泳
(普通:全般)		 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14445kcal 14815kcal 15185kcal 15556kcal 15926kcal 16297kcal 16667kcal 17037kcal 17408kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19260kcal 19630kcal 20000kcal 20371kcal 20741kcal 21112kcal 21482kcal 21852kcal 22223kcal 22593kcal 22964kcal 23334kcal 23704kcal 24075kcal 24445kcal 24815kcal 25186kcal 25556kcal 25927kcal 26297kcal 26667kcal 27038kcal 27408kcal 27779kcal 28149kcal 28519kcal 28890kcal 29260kcal 29631kcal 30001kcal 30371kcal 30742kcal 31112kcal 31482kcal 31853kcal 32223kcal 32594kcal 32964kcal 33334kcal 33705kcal 34075kcal 34446kcal 34816kcal 35186kcal 35557kcal 35927kcal 36297kcal 36668kcal 37038kcal 37409kcal 37779kcal 38149kcal 38520kcal 38890kcal 39261kcal 39631kcal 40001kcal 40372kcal 40742kcal 41113kcal 41483kcal 41853kcal 42224kcal 42594kcal 42964kcal 43335kcal 43705kcal 44076kcal 44446kcal 44816kcal 45187kcal 45557kcal 45928kcal 46298kcal 46668kcal 47039kcal 47409kcal 47779kcal 48150kcal 48520kcal 48891kcal 49261kcal 49631kcal 50002kcal 50372kcal 50743kcal 51113kcal 51483kcal 51854kcal 52224kcal 52595kcal 52965kcal 53335kcal 53706kcal 54076kcal 54446kcal 54817kcal 55187kcal 55558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
山登り 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
HIIT
ジャンプあり		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
ダンス
普通		 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20848kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24432kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26386kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27689kcal 28015kcal 28341kcal 28667kcal 28992kcal 29318kcal 29644kcal 29970kcal 30295kcal 30621kcal 30947kcal 31273kcal 31598kcal 31924kcal 32250kcal 32576kcal 32902kcal 33227kcal 33553kcal 33879kcal 34205kcal 34530kcal 34856kcal 35182kcal 35508kcal 35833kcal 36159kcal 36485kcal 36811kcal 37136kcal 37462kcal 37788kcal 38114kcal 38439kcal 38765kcal 39091kcal 39417kcal 39743kcal 40068kcal 40394kcal 40720kcal 41046kcal 41371kcal 41697kcal 42023kcal 42349kcal 42674kcal 43000kcal 43326kcal 43652kcal 43977kcal 44303kcal 44629kcal 44955kcal 45280kcal 45606kcal 45932kcal 46258kcal 46584kcal 46909kcal 47235kcal 47561kcal 47887kcal 48212kcal 48538kcal 48864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
踏み台昇降 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
HIIT
ジャンプなし		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
ダンス
ゆっくり		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
筋トレ
スクワット		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
部屋の片づけ全般 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25703kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
ヨガ
パワー		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
筋トレ
腹筋運動		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20348kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
筋トレ
背筋運動		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20348kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20348kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
筋トレ
懸垂		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20348kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
トランポリン
ゆっくり		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
料理全般 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
掃除機をかける 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
体をよく動かす仕事 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
皿洗い 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
ヨガ
ハタ		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
自動車を運転 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
風呂でシャワー 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
トイレ 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
立って仕事をする 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
風呂で入浴 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
デスクワーク 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
電車バスに乗車 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ