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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6421kcal 6585kcal 6750kcal 6915kcal 7079kcal 7244kcal 7409kcal 7573kcal 7738kcal 7903kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8726kcal 8890kcal 9055kcal 9220kcal 9384kcal 9549kcal 9714kcal 9878kcal 10043kcal 10208kcal 10372kcal 10537kcal 10702kcal 10866kcal 11031kcal 11195kcal 11360kcal 11525kcal 11689kcal 11854kcal 12019kcal 12183kcal 12348kcal 12513kcal 12677kcal 12842kcal 13007kcal 13171kcal 13336kcal 13501kcal 13665kcal 13830kcal 13994kcal 14159kcal 14324kcal 14488kcal 14653kcal 14818kcal 14982kcal 15147kcal 15312kcal 15476kcal 15641kcal 15806kcal 15970kcal 16135kcal 16300kcal 16464kcal 16629kcal 16793kcal 16958kcal 17123kcal 17287kcal 17452kcal 17617kcal 17781kcal 17946kcal 18111kcal 18275kcal 18440kcal 18605kcal 18769kcal 18934kcal 19099kcal 19263kcal 19428kcal 19592kcal 19757kcal 19922kcal 20086kcal 20251kcal 20416kcal 20580kcal 20745kcal 20910kcal 21074kcal 21239kcal 21404kcal 21568kcal 21733kcal 21898kcal 22062kcal 22227kcal 22391kcal 22556kcal 22721kcal 22885kcal 23050kcal 23215kcal 23379kcal 23544kcal 23709kcal 23873kcal 24038kcal 24203kcal 24367kcal 24532kcal 24697kcal
山登り 10721kcal 11027kcal 11333kcal 11640kcal 11946kcal 12252kcal 12559kcal 12865kcal 13171kcal 13478kcal 13784kcal 14090kcal 14397kcal 14703kcal 15009kcal 15316kcal 15622kcal 15928kcal 16234kcal 16541kcal 16847kcal 17153kcal 17460kcal 17766kcal 18072kcal 18379kcal 18685kcal 18991kcal 19298kcal 19604kcal 19910kcal 20217kcal 20523kcal 20829kcal 21136kcal 21442kcal 21748kcal 22055kcal 22361kcal 22667kcal 22974kcal 23280kcal 23586kcal 23892kcal 24199kcal 24505kcal 24811kcal 25118kcal 25424kcal 25730kcal 26037kcal 26343kcal 26649kcal 26956kcal 27262kcal 27568kcal 27875kcal 28181kcal 28487kcal 28794kcal 29100kcal 29406kcal 29713kcal 30019kcal 30325kcal 30632kcal 30938kcal 31244kcal 31550kcal 31857kcal 32163kcal 32469kcal 32776kcal 33082kcal 33388kcal 33695kcal 34001kcal 34307kcal 34614kcal 34920kcal 35226kcal 35533kcal 35839kcal 36145kcal 36452kcal 36758kcal 37064kcal 37371kcal 37677kcal 37983kcal 38290kcal 38596kcal 38902kcal 39208kcal 39515kcal 39821kcal 40127kcal 40434kcal 40740kcal 41046kcal 41353kcal 41659kcal 41965kcal 42272kcal 42578kcal 42884kcal 43191kcal 43497kcal 43803kcal 44110kcal 44416kcal 44722kcal 45029kcal 45335kcal 45641kcal 45948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10721kcal 11027kcal 11333kcal 11640kcal 11946kcal 12252kcal 12559kcal 12865kcal 13171kcal 13478kcal 13784kcal 14090kcal 14397kcal 14703kcal 15009kcal 15316kcal 15622kcal 15928kcal 16234kcal 16541kcal 16847kcal 17153kcal 17460kcal 17766kcal 18072kcal 18379kcal 18685kcal 18991kcal 19298kcal 19604kcal 19910kcal 20217kcal 20523kcal 20829kcal 21136kcal 21442kcal 21748kcal 22055kcal 22361kcal 22667kcal 22974kcal 23280kcal 23586kcal 23892kcal 24199kcal 24505kcal 24811kcal 25118kcal 25424kcal 25730kcal 26037kcal 26343kcal 26649kcal 26956kcal 27262kcal 27568kcal 27875kcal 28181kcal 28487kcal 28794kcal 29100kcal 29406kcal 29713kcal 30019kcal 30325kcal 30632kcal 30938kcal 31244kcal 31550kcal 31857kcal 32163kcal 32469kcal 32776kcal 33082kcal 33388kcal 33695kcal 34001kcal 34307kcal 34614kcal 34920kcal 35226kcal 35533kcal 35839kcal 36145kcal 36452kcal 36758kcal 37064kcal 37371kcal 37677kcal 37983kcal 38290kcal 38596kcal 38902kcal 39208kcal 39515kcal 39821kcal 40127kcal 40434kcal 40740kcal 41046kcal 41353kcal 41659kcal 41965kcal 42272kcal 42578kcal 42884kcal 43191kcal 43497kcal 43803kcal 44110kcal 44416kcal 44722kcal 45029kcal 45335kcal 45641kcal 45948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21227kcal 21564kcal 21901kcal 22238kcal 22575kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24597kcal 24934kcal 25271kcal 25608kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28303kcal 28640kcal 28977kcal 29314kcal 29651kcal 29988kcal 30325kcal 30662kcal 30999kcal 31336kcal 31673kcal 32010kcal 32347kcal 32684kcal 33021kcal 33358kcal 33695kcal 34032kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35379kcal 35716kcal 36053kcal 36390kcal 36727kcal 37064kcal 37401kcal 37738kcal 38075kcal 38412kcal 38749kcal 39086kcal 39423kcal 39760kcal 40097kcal 40434kcal 40771kcal 41108kcal 41445kcal 41782kcal 42119kcal 42455kcal 42792kcal 43129kcal 43466kcal 43803kcal 44140kcal 44477kcal 44814kcal 45151kcal 45488kcal 45825kcal 46162kcal 46499kcal 46836kcal 47173kcal 47510kcal 47847kcal 48184kcal 48521kcal 48858kcal 49194kcal 49531kcal 49868kcal 50205kcal 50542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15813kcal 16265kcal 16717kcal 17169kcal 17621kcal 18072kcal 18524kcal 18976kcal 19428kcal 19880kcal 20331kcal 20783kcal 21235kcal 21687kcal 22139kcal 22591kcal 23042kcal 23494kcal 23946kcal 24398kcal 24850kcal 25302kcal 25753kcal 26205kcal 26657kcal 27109kcal 27561kcal 28012kcal 28464kcal 28916kcal 29368kcal 29820kcal 30272kcal 30723kcal 31175kcal 31627kcal 32079kcal 32531kcal 32983kcal 33434kcal 33886kcal 34338kcal 34790kcal 35242kcal 35693kcal 36145kcal 36597kcal 37049kcal 37501kcal 37953kcal 38404kcal 38856kcal 39308kcal 39760kcal 40212kcal 40663kcal 41115kcal 41567kcal 42019kcal 42471kcal 42923kcal 43374kcal 43826kcal 44278kcal 44730kcal 45182kcal 45634kcal 46085kcal 46537kcal 46989kcal 47441kcal 47893kcal 48344kcal 48796kcal 49248kcal 49700kcal 50152kcal 50604kcal 51055kcal 51507kcal 51959kcal 52411kcal 52863kcal 53314kcal 53766kcal 54218kcal 54670kcal 55122kcal 55574kcal 56025kcal 56477kcal 56929kcal 57381kcal 57833kcal 58285kcal 58736kcal 59188kcal 59640kcal 60092kcal 60544kcal 60995kcal 61447kcal 61899kcal 62351kcal 62803kcal 63255kcal 63706kcal 64158kcal 64610kcal 65062kcal 65514kcal 65966kcal 66417kcal 66869kcal 67321kcal 67773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16483kcal 16954kcal 17425kcal 17896kcal 18367kcal 18838kcal 19309kcal 19780kcal 20251kcal 20722kcal 21193kcal 21664kcal 22135kcal 22606kcal 23077kcal 23548kcal 24019kcal 24490kcal 24961kcal 25432kcal 25903kcal 26374kcal 26845kcal 27316kcal 27787kcal 28258kcal 28728kcal 29199kcal 29670kcal 30141kcal 30612kcal 31083kcal 31554kcal 32025kcal 32496kcal 32967kcal 33438kcal 33909kcal 34380kcal 34851kcal 35322kcal 35793kcal 36264kcal 36735kcal 37206kcal 37677kcal 38148kcal 38619kcal 39090kcal 39561kcal 40032kcal 40503kcal 40974kcal 41445kcal 41916kcal 42387kcal 42857kcal 43328kcal 43799kcal 44270kcal 44741kcal 45212kcal 45683kcal 46154kcal 46625kcal 47096kcal 47567kcal 48038kcal 48509kcal 48980kcal 49451kcal 49922kcal 50393kcal 50864kcal 51335kcal 51806kcal 52277kcal 52748kcal 53219kcal 53690kcal 54161kcal 54632kcal 55103kcal 55574kcal 56045kcal 56516kcal 56987kcal 57457kcal 57928kcal 58399kcal 58870kcal 59341kcal 59812kcal 60283kcal 60754kcal 61225kcal 61696kcal 62167kcal 62638kcal 63109kcal 63580kcal 64051kcal 64522kcal 64993kcal 65464kcal 65935kcal 66406kcal 66877kcal 67348kcal 67819kcal 68290kcal 68761kcal 69232kcal 69703kcal 70174kcal 70645kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8726kcal 8929kcal 9132kcal 9335kcal 9538kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11770kcal 11973kcal 12176kcal 12379kcal 12582kcal 12785kcal 12987kcal 13190kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14611kcal 14814kcal 15017kcal 15220kcal 15423kcal 15626kcal 15829kcal 16032kcal 16234kcal 16437kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17452kcal 17655kcal 17858kcal 18061kcal 18264kcal 18467kcal 18670kcal 18873kcal 19076kcal 19279kcal 19481kcal 19684kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20496kcal 20699kcal 20902kcal 21105kcal 21308kcal 21511kcal 21714kcal 21917kcal 22120kcal 22323kcal 22526kcal 22728kcal 22931kcal 23134kcal 23337kcal 23540kcal 23743kcal 23946kcal 24149kcal 24352kcal 24555kcal 24758kcal 24961kcal 25164kcal 25367kcal 25570kcal 25772kcal 25975kcal 26178kcal 26381kcal 26584kcal 26787kcal 26990kcal 27193kcal 27396kcal 27599kcal 27802kcal 28005kcal 28208kcal 28411kcal 28614kcal 28817kcal 29019kcal 29222kcal 29425kcal 29628kcal 29831kcal 30034kcal 30237kcal 30440kcal
水泳
(普通:全般)		 11123kcal 11441kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13030kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14619kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16208kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17797kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19386kcal 19704kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20975kcal 21293kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22564kcal 22882kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24153kcal 24471kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25742kcal 26060kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27331kcal 27649kcal 27967kcal 28284kcal 28602kcal 28920kcal 29238kcal 29556kcal 29873kcal 30191kcal 30509kcal 30827kcal 31145kcal 31462kcal 31780kcal 32098kcal 32416kcal 32734kcal 33051kcal 33369kcal 33687kcal 34005kcal 34323kcal 34640kcal 34958kcal 35276kcal 35594kcal 35912kcal 36229kcal 36547kcal 36865kcal 37183kcal 37501kcal 37819kcal 38136kcal 38454kcal 38772kcal 39090kcal 39408kcal 39725kcal 40043kcal 40361kcal 40679kcal 40997kcal 41314kcal 41632kcal 41950kcal 42268kcal 42586kcal 42903kcal 43221kcal 43539kcal 43857kcal 44175kcal 44492kcal 44810kcal 45128kcal 45446kcal 45764kcal 46082kcal 46399kcal 46717kcal 47035kcal 47353kcal 47671kcal
水泳
(速め:全般)		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
水泳
(バタフライ)		 18494kcal 19022kcal 19550kcal 20079kcal 20607kcal 21136kcal 21664kcal 22192kcal 22721kcal 23249kcal 23778kcal 24306kcal 24834kcal 25363kcal 25891kcal 26420kcal 26948kcal 27476kcal 28005kcal 28533kcal 29062kcal 29590kcal 30118kcal 30647kcal 31175kcal 31704kcal 32232kcal 32760kcal 33289kcal 33817kcal 34346kcal 34874kcal 35402kcal 35931kcal 36459kcal 36988kcal 37516kcal 38044kcal 38573kcal 39101kcal 39630kcal 40158kcal 40686kcal 41215kcal 41743kcal 42272kcal 42800kcal 43328kcal 43857kcal 44385kcal 44914kcal 45442kcal 45970kcal 46499kcal 47027kcal 47556kcal 48084kcal 48612kcal 49141kcal 49669kcal 50198kcal 50726kcal 51254kcal 51783kcal 52311kcal 52840kcal 53368kcal 53897kcal 54425kcal 54953kcal 55482kcal 56010kcal 56539kcal 57067kcal 57595kcal 58124kcal 58652kcal 59181kcal 59709kcal 60237kcal 60766kcal 61294kcal 61823kcal 62351kcal 62879kcal 63408kcal 63936kcal 64465kcal 64993kcal 65521kcal 66050kcal 66578kcal 67107kcal 67635kcal 68163kcal 68692kcal 69220kcal 69749kcal 70277kcal 70805kcal 71334kcal 71862kcal 72391kcal 72919kcal 73447kcal 73976kcal 74504kcal 75033kcal 75561kcal 76089kcal 76618kcal 77146kcal 77675kcal 78203kcal 78731kcal 79260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10721kcal 11027kcal 11333kcal 11640kcal 11946kcal 12252kcal 12559kcal 12865kcal 13171kcal 13478kcal 13784kcal 14090kcal 14397kcal 14703kcal 15009kcal 15316kcal 15622kcal 15928kcal 16234kcal 16541kcal 16847kcal 17153kcal 17460kcal 17766kcal 18072kcal 18379kcal 18685kcal 18991kcal 19298kcal 19604kcal 19910kcal 20217kcal 20523kcal 20829kcal 21136kcal 21442kcal 21748kcal 22055kcal 22361kcal 22667kcal 22974kcal 23280kcal 23586kcal 23892kcal 24199kcal 24505kcal 24811kcal 25118kcal 25424kcal 25730kcal 26037kcal 26343kcal 26649kcal 26956kcal 27262kcal 27568kcal 27875kcal 28181kcal 28487kcal 28794kcal 29100kcal 29406kcal 29713kcal 30019kcal 30325kcal 30632kcal 30938kcal 31244kcal 31550kcal 31857kcal 32163kcal 32469kcal 32776kcal 33082kcal 33388kcal 33695kcal 34001kcal 34307kcal 34614kcal 34920kcal 35226kcal 35533kcal 35839kcal 36145kcal 36452kcal 36758kcal 37064kcal 37371kcal 37677kcal 37983kcal 38290kcal 38596kcal 38902kcal 39208kcal 39515kcal 39821kcal 40127kcal 40434kcal 40740kcal 41046kcal 41353kcal 41659kcal 41965kcal 42272kcal 42578kcal 42884kcal 43191kcal 43497kcal 43803kcal 44110kcal 44416kcal 44722kcal 45029kcal 45335kcal 45641kcal 45948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10039kcal 10185kcal 10330kcal 10476kcal 10621kcal 10767kcal 10912kcal 11058kcal 11203kcal 11349kcal 11494kcal 11640kcal 11785kcal 11931kcal 12076kcal 12222kcal 12367kcal 12513kcal 12658kcal 12804kcal 12949kcal 13095kcal 13240kcal 13386kcal 13531kcal 13677kcal 13822kcal 13968kcal 14113kcal 14259kcal 14404kcal 14550kcal 14695kcal 14841kcal 14986kcal 15132kcal 15277kcal 15423kcal 15568kcal 15714kcal 15859kcal 16005kcal 16150kcal 16296kcal 16441kcal 16587kcal 16732kcal 16878kcal 17023kcal 17169kcal 17314kcal 17460kcal 17605kcal 17751kcal 17896kcal 18042kcal 18187kcal 18333kcal 18478kcal 18624kcal 18769kcal 18915kcal 19060kcal 19206kcal 19351kcal 19497kcal 19642kcal 19788kcal 19933kcal 20079kcal 20224kcal 20370kcal 20515kcal 20661kcal 20806kcal 20952kcal 21097kcal 21243kcal 21388kcal 21534kcal 21679kcal 21825kcal
筋トレ
背筋運動		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10039kcal 10185kcal 10330kcal 10476kcal 10621kcal 10767kcal 10912kcal 11058kcal 11203kcal 11349kcal 11494kcal 11640kcal 11785kcal 11931kcal 12076kcal 12222kcal 12367kcal 12513kcal 12658kcal 12804kcal 12949kcal 13095kcal 13240kcal 13386kcal 13531kcal 13677kcal 13822kcal 13968kcal 14113kcal 14259kcal 14404kcal 14550kcal 14695kcal 14841kcal 14986kcal 15132kcal 15277kcal 15423kcal 15568kcal 15714kcal 15859kcal 16005kcal 16150kcal 16296kcal 16441kcal 16587kcal 16732kcal 16878kcal 17023kcal 17169kcal 17314kcal 17460kcal 17605kcal 17751kcal 17896kcal 18042kcal 18187kcal 18333kcal 18478kcal 18624kcal 18769kcal 18915kcal 19060kcal 19206kcal 19351kcal 19497kcal 19642kcal 19788kcal 19933kcal 20079kcal 20224kcal 20370kcal 20515kcal 20661kcal 20806kcal 20952kcal 21097kcal 21243kcal 21388kcal 21534kcal 21679kcal 21825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10039kcal 10185kcal 10330kcal 10476kcal 10621kcal 10767kcal 10912kcal 11058kcal 11203kcal 11349kcal 11494kcal 11640kcal 11785kcal 11931kcal 12076kcal 12222kcal 12367kcal 12513kcal 12658kcal 12804kcal 12949kcal 13095kcal 13240kcal 13386kcal 13531kcal 13677kcal 13822kcal 13968kcal 14113kcal 14259kcal 14404kcal 14550kcal 14695kcal 14841kcal 14986kcal 15132kcal 15277kcal 15423kcal 15568kcal 15714kcal 15859kcal 16005kcal 16150kcal 16296kcal 16441kcal 16587kcal 16732kcal 16878kcal 17023kcal 17169kcal 17314kcal 17460kcal 17605kcal 17751kcal 17896kcal 18042kcal 18187kcal 18333kcal 18478kcal 18624kcal 18769kcal 18915kcal 19060kcal 19206kcal 19351kcal 19497kcal 19642kcal 19788kcal 19933kcal 20079kcal 20224kcal 20370kcal 20515kcal 20661kcal 20806kcal 20952kcal 21097kcal 21243kcal 21388kcal 21534kcal 21679kcal 21825kcal
筋トレ
懸垂		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10039kcal 10185kcal 10330kcal 10476kcal 10621kcal 10767kcal 10912kcal 11058kcal 11203kcal 11349kcal 11494kcal 11640kcal 11785kcal 11931kcal 12076kcal 12222kcal 12367kcal 12513kcal 12658kcal 12804kcal 12949kcal 13095kcal 13240kcal 13386kcal 13531kcal 13677kcal 13822kcal 13968kcal 14113kcal 14259kcal 14404kcal 14550kcal 14695kcal 14841kcal 14986kcal 15132kcal 15277kcal 15423kcal 15568kcal 15714kcal 15859kcal 16005kcal 16150kcal 16296kcal 16441kcal 16587kcal 16732kcal 16878kcal 17023kcal 17169kcal 17314kcal 17460kcal 17605kcal 17751kcal 17896kcal 18042kcal 18187kcal 18333kcal 18478kcal 18624kcal 18769kcal 18915kcal 19060kcal 19206kcal 19351kcal 19497kcal 19642kcal 19788kcal 19933kcal 20079kcal 20224kcal 20370kcal 20515kcal 20661kcal 20806kcal 20952kcal 21097kcal 21243kcal 21388kcal 21534kcal 21679kcal 21825kcal
筋トレ
スクワット		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
ヨガ
ハタ		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
ヨガ
パワー		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
ダンス
ゆっくり		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
ダンス
普通		 9783kcal 10062kcal 10342kcal 10621kcal 10901kcal 11180kcal 11460kcal 11739kcal 12019kcal 12298kcal 12578kcal 12857kcal 13137kcal 13416kcal 13696kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16771kcal 17050kcal 17330kcal 17609kcal 17889kcal 18168kcal 18448kcal 18727kcal 19007kcal 19286kcal 19566kcal 19845kcal 20125kcal 20404kcal 20684kcal 20963kcal 21243kcal 21522kcal 21802kcal 22081kcal 22361kcal 22640kcal 22920kcal 23199kcal 23479kcal 23758kcal 24038kcal 24317kcal 24597kcal 24877kcal 25156kcal 25436kcal 25715kcal 25995kcal 26274kcal 26554kcal 26833kcal 27113kcal 27392kcal 27672kcal 27951kcal 28231kcal 28510kcal 28790kcal 29069kcal 29349kcal 29628kcal 29908kcal 30187kcal 30467kcal 30746kcal 31026kcal 31305kcal 31585kcal 31864kcal 32144kcal 32423kcal 32703kcal 32983kcal 33262kcal 33542kcal 33821kcal 34101kcal 34380kcal 34660kcal 34939kcal 35219kcal 35498kcal 35778kcal 36057kcal 36337kcal 36616kcal 36896kcal 37175kcal 37455kcal 37734kcal 38014kcal 38293kcal 38573kcal 38852kcal 39132kcal 39411kcal 39691kcal 39970kcal 40250kcal 40529kcal 40809kcal 41088kcal 41368kcal 41648kcal 41927kcal
ダンス
激しい		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13095kcal 13439kcal 13784kcal 14129kcal 14473kcal 14818kcal 15162kcal 15507kcal 15852kcal 16196kcal 16541kcal 16885kcal 17230kcal 17575kcal 17919kcal 18264kcal 18608kcal 18953kcal 19298kcal 19642kcal 19987kcal 20331kcal 20676kcal 21021kcal 21365kcal 21710kcal 22055kcal 22399kcal 22744kcal 23088kcal 23433kcal 23778kcal 24122kcal 24467kcal 24811kcal 25156kcal 25501kcal 25845kcal 26190kcal 26534kcal 26879kcal 27224kcal 27568kcal 27913kcal 28258kcal 28602kcal 28947kcal 29291kcal 29636kcal 29981kcal 30325kcal 30670kcal 31014kcal 31359kcal 31704kcal 32048kcal 32393kcal 32737kcal 33082kcal 33427kcal 33771kcal 34116kcal 34461kcal 34805kcal 35150kcal 35494kcal 35839kcal 36184kcal 36528kcal 36873kcal 37217kcal 37562kcal 37907kcal 38251kcal 38596kcal 38940kcal 39285kcal 39630kcal 39974kcal 40319kcal 40663kcal 41008kcal 41353kcal 41697kcal 42042kcal 42387kcal 42731kcal 43076kcal 43420kcal 43765kcal 44110kcal 44454kcal 44799kcal 45143kcal 45488kcal 45833kcal 46177kcal 46522kcal 46866kcal 47211kcal 47556kcal 47900kcal 48245kcal 48590kcal 48934kcal 49279kcal 49623kcal 49968kcal 50313kcal 50657kcal 51002kcal 51346kcal 51691kcal
踏み台昇降 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
トランポリン
ゆっくり		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
HIIT
ジャンプなし		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
HIIT
ジャンプあり		 10721kcal 11027kcal 11333kcal 11640kcal 11946kcal 12252kcal 12559kcal 12865kcal 13171kcal 13478kcal 13784kcal 14090kcal 14397kcal 14703kcal 15009kcal 15316kcal 15622kcal 15928kcal 16234kcal 16541kcal 16847kcal 17153kcal 17460kcal 17766kcal 18072kcal 18379kcal 18685kcal 18991kcal 19298kcal 19604kcal 19910kcal 20217kcal 20523kcal 20829kcal 21136kcal 21442kcal 21748kcal 22055kcal 22361kcal 22667kcal 22974kcal 23280kcal 23586kcal 23892kcal 24199kcal 24505kcal 24811kcal 25118kcal 25424kcal 25730kcal 26037kcal 26343kcal 26649kcal 26956kcal 27262kcal 27568kcal 27875kcal 28181kcal 28487kcal 28794kcal 29100kcal 29406kcal 29713kcal 30019kcal 30325kcal 30632kcal 30938kcal 31244kcal 31550kcal 31857kcal 32163kcal 32469kcal 32776kcal 33082kcal 33388kcal 33695kcal 34001kcal 34307kcal 34614kcal 34920kcal 35226kcal 35533kcal 35839kcal 36145kcal 36452kcal 36758kcal 37064kcal 37371kcal 37677kcal 37983kcal 38290kcal 38596kcal 38902kcal 39208kcal 39515kcal 39821kcal 40127kcal 40434kcal 40740kcal 41046kcal 41353kcal 41659kcal 41965kcal 42272kcal 42578kcal 42884kcal 43191kcal 43497kcal 43803kcal 44110kcal 44416kcal 44722kcal 45029kcal 45335kcal 45641kcal 45948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
料理全般 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
掃除機をかける 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5686kcal 5812kcal 5938kcal 6065kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6696kcal 6823kcal 6949kcal 7075kcal 7202kcal 7328kcal 7455kcal 7581kcal 7707kcal 7834kcal 7960kcal 8086kcal 8213kcal 8339kcal 8465kcal 8592kcal 8718kcal 8844kcal 8971kcal 9097kcal 9224kcal 9350kcal 9476kcal 9603kcal 9729kcal 9855kcal 9982kcal 10108kcal 10234kcal 10361kcal 10487kcal 10613kcal 10740kcal 10866kcal 10993kcal 11119kcal 11245kcal 11372kcal 11498kcal 11624kcal 11751kcal 11877kcal 12003kcal 12130kcal 12256kcal 12382kcal 12509kcal 12635kcal 12762kcal 12888kcal 13014kcal 13141kcal 13267kcal 13393kcal 13520kcal 13646kcal 13772kcal 13899kcal 14025kcal 14151kcal 14278kcal 14404kcal 14531kcal 14657kcal 14783kcal 14910kcal 15036kcal 15162kcal 15289kcal 15415kcal 15541kcal 15668kcal 15794kcal 15920kcal 16047kcal 16173kcal 16300kcal 16426kcal 16552kcal 16679kcal 16805kcal 16931kcal 17058kcal 17184kcal 17310kcal 17437kcal 17563kcal 17689kcal 17816kcal 17942kcal 18069kcal 18195kcal 18321kcal 18448kcal 18574kcal 18700kcal 18827kcal 18953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
部屋の片づけ全般 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9557kcal 9740kcal 9924kcal 10108kcal 10292kcal 10476kcal 10659kcal 10843kcal 11027kcal 11211kcal 11395kcal 11578kcal 11762kcal 11946kcal 12130kcal 12314kcal 12497kcal 12681kcal 12865kcal 13049kcal 13233kcal 13416kcal 13600kcal 13784kcal 13968kcal 14151kcal 14335kcal 14519kcal 14703kcal 14887kcal 15070kcal 15254kcal 15438kcal 15622kcal 15806kcal 15989kcal 16173kcal 16357kcal 16541kcal 16725kcal 16908kcal 17092kcal 17276kcal 17460kcal 17644kcal 17827kcal 18011kcal 18195kcal 18379kcal 18562kcal 18746kcal 18930kcal 19114kcal 19298kcal 19481kcal 19665kcal 19849kcal 20033kcal 20217kcal 20400kcal 20584kcal 20768kcal 20952kcal 21136kcal 21319kcal 21503kcal 21687kcal 21871kcal 22055kcal 22238kcal 22422kcal 22606kcal 22790kcal 22974kcal 23157kcal 23341kcal 23525kcal 23709kcal 23892kcal 24076kcal 24260kcal 24444kcal 24628kcal 24811kcal 24995kcal 25179kcal 25363kcal 25547kcal 25730kcal 25914kcal 26098kcal 26282kcal 26466kcal 26649kcal 26833kcal 27017kcal 27201kcal 27385kcal 27568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
トイレ 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3859kcal 3928kcal 3997kcal 4066kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4479kcal 4548kcal 4617kcal 4686kcal 4755kcal 4824kcal 4893kcal 4962kcal 5031kcal 5100kcal 5169kcal 5238kcal 5306kcal 5375kcal 5444kcal 5513kcal 5582kcal 5651kcal 5720kcal 5789kcal 5858kcal 5927kcal 5996kcal 6065kcal 6134kcal 6202kcal 6271kcal 6340kcal 6409kcal 6478kcal 6547kcal 6616kcal 6685kcal 6754kcal 6823kcal 6892kcal 6961kcal 7030kcal 7098kcal 7167kcal 7236kcal 7305kcal 7374kcal 7443kcal 7512kcal 7581kcal 7650kcal 7719kcal 7788kcal 7857kcal 7926kcal 7994kcal 8063kcal 8132kcal 8201kcal 8270kcal 8339kcal 8408kcal 8477kcal 8546kcal 8615kcal 8684kcal 8753kcal 8822kcal 8890kcal 8959kcal 9028kcal 9097kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9373kcal 9442kcal 9511kcal 9580kcal 9649kcal 9718kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9993kcal 10062kcal 10131kcal 10200kcal 10269kcal 10338kcal
風呂でシャワー 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
風呂で入浴 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
デスクワーク 1742kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2190kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2389kcal 2439kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2638kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2837kcal 2887kcal 2936kcal 2986kcal 3036kcal 3086kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3285kcal 3335kcal 3384kcal 3434kcal 3484kcal 3534kcal 3583kcal 3633kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3932kcal 3982kcal 4031kcal 4081kcal 4131kcal 4181kcal 4231kcal 4280kcal 4330kcal 4380kcal 4430kcal 4479kcal 4529kcal 4579kcal 4629kcal 4679kcal 4728kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4927kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5176kcal 5226kcal 5276kcal 5326kcal 5375kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5624kcal 5674kcal 5724kcal 5774kcal 5823kcal 5873kcal 5923kcal 5973kcal 6023kcal 6072kcal 6122kcal 6172kcal 6222kcal 6271kcal 6321kcal 6371kcal 6421kcal 6471kcal 6520kcal 6570kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7068kcal 7118kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal
立って仕事をする 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3859kcal 3928kcal 3997kcal 4066kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4479kcal 4548kcal 4617kcal 4686kcal 4755kcal 4824kcal 4893kcal 4962kcal 5031kcal 5100kcal 5169kcal 5238kcal 5306kcal 5375kcal 5444kcal 5513kcal 5582kcal 5651kcal 5720kcal 5789kcal 5858kcal 5927kcal 5996kcal 6065kcal 6134kcal 6202kcal 6271kcal 6340kcal 6409kcal 6478kcal 6547kcal 6616kcal 6685kcal 6754kcal 6823kcal 6892kcal 6961kcal 7030kcal 7098kcal 7167kcal 7236kcal 7305kcal 7374kcal 7443kcal 7512kcal 7581kcal 7650kcal 7719kcal 7788kcal 7857kcal 7926kcal 7994kcal 8063kcal 8132kcal 8201kcal 8270kcal 8339kcal 8408kcal 8477kcal 8546kcal 8615kcal 8684kcal 8753kcal 8822kcal 8890kcal 8959kcal 9028kcal 9097kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9373kcal 9442kcal 9511kcal 9580kcal 9649kcal 9718kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9993kcal 10062kcal 10131kcal 10200kcal 10269kcal 10338kcal
体をよく動かす仕事 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
電車バスに乗車 1742kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2190kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2389kcal 2439kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2638kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2837kcal 2887kcal 2936kcal 2986kcal 3036kcal 3086kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3285kcal 3335kcal 3384kcal 3434kcal 3484kcal 3534kcal 3583kcal 3633kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3932kcal 3982kcal 4031kcal 4081kcal 4131kcal 4181kcal 4231kcal 4280kcal 4330kcal 4380kcal 4430kcal 4479kcal 4529kcal 4579kcal 4629kcal 4679kcal 4728kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4927kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5176kcal 5226kcal 5276kcal 5326kcal 5375kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5624kcal 5674kcal 5724kcal 5774kcal 5823kcal 5873kcal 5923kcal 5973kcal 6023kcal 6072kcal 6122kcal 6172kcal 6222kcal 6271kcal 6321kcal 6371kcal 6421kcal 6471kcal 6520kcal 6570kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7068kcal 7118kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal
自動車を運転 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18494kcal 19022kcal 19550kcal 20079kcal 20607kcal 21136kcal 21664kcal 22192kcal 22721kcal 23249kcal 23778kcal 24306kcal 24834kcal 25363kcal 25891kcal 26420kcal 26948kcal 27476kcal 28005kcal 28533kcal 29062kcal 29590kcal 30118kcal 30647kcal 31175kcal 31704kcal 32232kcal 32760kcal 33289kcal 33817kcal 34346kcal 34874kcal 35402kcal 35931kcal 36459kcal 36988kcal 37516kcal 38044kcal 38573kcal 39101kcal 39630kcal 40158kcal 40686kcal 41215kcal 41743kcal 42272kcal 42800kcal 43328kcal 43857kcal 44385kcal 44914kcal 45442kcal 45970kcal 46499kcal 47027kcal 47556kcal 48084kcal 48612kcal 49141kcal 49669kcal 50198kcal 50726kcal 51254kcal 51783kcal 52311kcal 52840kcal 53368kcal 53897kcal 54425kcal 54953kcal 55482kcal 56010kcal 56539kcal 57067kcal 57595kcal 58124kcal 58652kcal 59181kcal 59709kcal 60237kcal 60766kcal 61294kcal 61823kcal 62351kcal 62879kcal 63408kcal 63936kcal 64465kcal 64993kcal 65521kcal 66050kcal 66578kcal 67107kcal 67635kcal 68163kcal 68692kcal 69220kcal 69749kcal 70277kcal 70805kcal 71334kcal 71862kcal 72391kcal 72919kcal 73447kcal 73976kcal 74504kcal 75033kcal 75561kcal 76089kcal 76618kcal 77146kcal 77675kcal 78203kcal 78731kcal 79260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16483kcal 16954kcal 17425kcal 17896kcal 18367kcal 18838kcal 19309kcal 19780kcal 20251kcal 20722kcal 21193kcal 21664kcal 22135kcal 22606kcal 23077kcal 23548kcal 24019kcal 24490kcal 24961kcal 25432kcal 25903kcal 26374kcal 26845kcal 27316kcal 27787kcal 28258kcal 28728kcal 29199kcal 29670kcal 30141kcal 30612kcal 31083kcal 31554kcal 32025kcal 32496kcal 32967kcal 33438kcal 33909kcal 34380kcal 34851kcal 35322kcal 35793kcal 36264kcal 36735kcal 37206kcal 37677kcal 38148kcal 38619kcal 39090kcal 39561kcal 40032kcal 40503kcal 40974kcal 41445kcal 41916kcal 42387kcal 42857kcal 43328kcal 43799kcal 44270kcal 44741kcal 45212kcal 45683kcal 46154kcal 46625kcal 47096kcal 47567kcal 48038kcal 48509kcal 48980kcal 49451kcal 49922kcal 50393kcal 50864kcal 51335kcal 51806kcal 52277kcal 52748kcal 53219kcal 53690kcal 54161kcal 54632kcal 55103kcal 55574kcal 56045kcal 56516kcal 56987kcal 57457kcal 57928kcal 58399kcal 58870kcal 59341kcal 59812kcal 60283kcal 60754kcal 61225kcal 61696kcal 62167kcal 62638kcal 63109kcal 63580kcal 64051kcal 64522kcal 64993kcal 65464kcal 65935kcal 66406kcal 66877kcal 67348kcal 67819kcal 68290kcal 68761kcal 69232kcal 69703kcal 70174kcal 70645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15813kcal 16265kcal 16717kcal 17169kcal 17621kcal 18072kcal 18524kcal 18976kcal 19428kcal 19880kcal 20331kcal 20783kcal 21235kcal 21687kcal 22139kcal 22591kcal 23042kcal 23494kcal 23946kcal 24398kcal 24850kcal 25302kcal 25753kcal 26205kcal 26657kcal 27109kcal 27561kcal 28012kcal 28464kcal 28916kcal 29368kcal 29820kcal 30272kcal 30723kcal 31175kcal 31627kcal 32079kcal 32531kcal 32983kcal 33434kcal 33886kcal 34338kcal 34790kcal 35242kcal 35693kcal 36145kcal 36597kcal 37049kcal 37501kcal 37953kcal 38404kcal 38856kcal 39308kcal 39760kcal 40212kcal 40663kcal 41115kcal 41567kcal 42019kcal 42471kcal 42923kcal 43374kcal 43826kcal 44278kcal 44730kcal 45182kcal 45634kcal 46085kcal 46537kcal 46989kcal 47441kcal 47893kcal 48344kcal 48796kcal 49248kcal 49700kcal 50152kcal 50604kcal 51055kcal 51507kcal 51959kcal 52411kcal 52863kcal 53314kcal 53766kcal 54218kcal 54670kcal 55122kcal 55574kcal 56025kcal 56477kcal 56929kcal 57381kcal 57833kcal 58285kcal 58736kcal 59188kcal 59640kcal 60092kcal 60544kcal 60995kcal 61447kcal 61899kcal 62351kcal 62803kcal 63255kcal 63706kcal 64158kcal 64610kcal 65062kcal 65514kcal 65966kcal 66417kcal 66869kcal 67321kcal 67773kcal
水泳
(速め:全般)		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
ダンス
激しい		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13095kcal 13439kcal 13784kcal 14129kcal 14473kcal 14818kcal 15162kcal 15507kcal 15852kcal 16196kcal 16541kcal 16885kcal 17230kcal 17575kcal 17919kcal 18264kcal 18608kcal 18953kcal 19298kcal 19642kcal 19987kcal 20331kcal 20676kcal 21021kcal 21365kcal 21710kcal 22055kcal 22399kcal 22744kcal 23088kcal 23433kcal 23778kcal 24122kcal 24467kcal 24811kcal 25156kcal 25501kcal 25845kcal 26190kcal 26534kcal 26879kcal 27224kcal 27568kcal 27913kcal 28258kcal 28602kcal 28947kcal 29291kcal 29636kcal 29981kcal 30325kcal 30670kcal 31014kcal 31359kcal 31704kcal 32048kcal 32393kcal 32737kcal 33082kcal 33427kcal 33771kcal 34116kcal 34461kcal 34805kcal 35150kcal 35494kcal 35839kcal 36184kcal 36528kcal 36873kcal 37217kcal 37562kcal 37907kcal 38251kcal 38596kcal 38940kcal 39285kcal 39630kcal 39974kcal 40319kcal 40663kcal 41008kcal 41353kcal 41697kcal 42042kcal 42387kcal 42731kcal 43076kcal 43420kcal 43765kcal 44110kcal 44454kcal 44799kcal 45143kcal 45488kcal 45833kcal 46177kcal 46522kcal 46866kcal 47211kcal 47556kcal 47900kcal 48245kcal 48590kcal 48934kcal 49279kcal 49623kcal 49968kcal 50313kcal 50657kcal 51002kcal 51346kcal 51691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21227kcal 21564kcal 21901kcal 22238kcal 22575kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24597kcal 24934kcal 25271kcal 25608kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28303kcal 28640kcal 28977kcal 29314kcal 29651kcal 29988kcal 30325kcal 30662kcal 30999kcal 31336kcal 31673kcal 32010kcal 32347kcal 32684kcal 33021kcal 33358kcal 33695kcal 34032kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35379kcal 35716kcal 36053kcal 36390kcal 36727kcal 37064kcal 37401kcal 37738kcal 38075kcal 38412kcal 38749kcal 39086kcal 39423kcal 39760kcal 40097kcal 40434kcal 40771kcal 41108kcal 41445kcal 41782kcal 42119kcal 42455kcal 42792kcal 43129kcal 43466kcal 43803kcal 44140kcal 44477kcal 44814kcal 45151kcal 45488kcal 45825kcal 46162kcal 46499kcal 46836kcal 47173kcal 47510kcal 47847kcal 48184kcal 48521kcal 48858kcal 49194kcal 49531kcal 49868kcal 50205kcal 50542kcal
水泳
(普通:全般)		 11123kcal 11441kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13030kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14619kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16208kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17797kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19386kcal 19704kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20975kcal 21293kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22564kcal 22882kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24153kcal 24471kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25742kcal 26060kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27331kcal 27649kcal 27967kcal 28284kcal 28602kcal 28920kcal 29238kcal 29556kcal 29873kcal 30191kcal 30509kcal 30827kcal 31145kcal 31462kcal 31780kcal 32098kcal 32416kcal 32734kcal 33051kcal 33369kcal 33687kcal 34005kcal 34323kcal 34640kcal 34958kcal 35276kcal 35594kcal 35912kcal 36229kcal 36547kcal 36865kcal 37183kcal 37501kcal 37819kcal 38136kcal 38454kcal 38772kcal 39090kcal 39408kcal 39725kcal 40043kcal 40361kcal 40679kcal 40997kcal 41314kcal 41632kcal 41950kcal 42268kcal 42586kcal 42903kcal 43221kcal 43539kcal 43857kcal 44175kcal 44492kcal 44810kcal 45128kcal 45446kcal 45764kcal 46082kcal 46399kcal 46717kcal 47035kcal 47353kcal 47671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10721kcal 11027kcal 11333kcal 11640kcal 11946kcal 12252kcal 12559kcal 12865kcal 13171kcal 13478kcal 13784kcal 14090kcal 14397kcal 14703kcal 15009kcal 15316kcal 15622kcal 15928kcal 16234kcal 16541kcal 16847kcal 17153kcal 17460kcal 17766kcal 18072kcal 18379kcal 18685kcal 18991kcal 19298kcal 19604kcal 19910kcal 20217kcal 20523kcal 20829kcal 21136kcal 21442kcal 21748kcal 22055kcal 22361kcal 22667kcal 22974kcal 23280kcal 23586kcal 23892kcal 24199kcal 24505kcal 24811kcal 25118kcal 25424kcal 25730kcal 26037kcal 26343kcal 26649kcal 26956kcal 27262kcal 27568kcal 27875kcal 28181kcal 28487kcal 28794kcal 29100kcal 29406kcal 29713kcal 30019kcal 30325kcal 30632kcal 30938kcal 31244kcal 31550kcal 31857kcal 32163kcal 32469kcal 32776kcal 33082kcal 33388kcal 33695kcal 34001kcal 34307kcal 34614kcal 34920kcal 35226kcal 35533kcal 35839kcal 36145kcal 36452kcal 36758kcal 37064kcal 37371kcal 37677kcal 37983kcal 38290kcal 38596kcal 38902kcal 39208kcal 39515kcal 39821kcal 40127kcal 40434kcal 40740kcal 41046kcal 41353kcal 41659kcal 41965kcal 42272kcal 42578kcal 42884kcal 43191kcal 43497kcal 43803kcal 44110kcal 44416kcal 44722kcal 45029kcal 45335kcal 45641kcal 45948kcal
山登り 10721kcal 11027kcal 11333kcal 11640kcal 11946kcal 12252kcal 12559kcal 12865kcal 13171kcal 13478kcal 13784kcal 14090kcal 14397kcal 14703kcal 15009kcal 15316kcal 15622kcal 15928kcal 16234kcal 16541kcal 16847kcal 17153kcal 17460kcal 17766kcal 18072kcal 18379kcal 18685kcal 18991kcal 19298kcal 19604kcal 19910kcal 20217kcal 20523kcal 20829kcal 21136kcal 21442kcal 21748kcal 22055kcal 22361kcal 22667kcal 22974kcal 23280kcal 23586kcal 23892kcal 24199kcal 24505kcal 24811kcal 25118kcal 25424kcal 25730kcal 26037kcal 26343kcal 26649kcal 26956kcal 27262kcal 27568kcal 27875kcal 28181kcal 28487kcal 28794kcal 29100kcal 29406kcal 29713kcal 30019kcal 30325kcal 30632kcal 30938kcal 31244kcal 31550kcal 31857kcal 32163kcal 32469kcal 32776kcal 33082kcal 33388kcal 33695kcal 34001kcal 34307kcal 34614kcal 34920kcal 35226kcal 35533kcal 35839kcal 36145kcal 36452kcal 36758kcal 37064kcal 37371kcal 37677kcal 37983kcal 38290kcal 38596kcal 38902kcal 39208kcal 39515kcal 39821kcal 40127kcal 40434kcal 40740kcal 41046kcal 41353kcal 41659kcal 41965kcal 42272kcal 42578kcal 42884kcal 43191kcal 43497kcal 43803kcal 44110kcal 44416kcal 44722kcal 45029kcal 45335kcal 45641kcal 45948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10721kcal 11027kcal 11333kcal 11640kcal 11946kcal 12252kcal 12559kcal 12865kcal 13171kcal 13478kcal 13784kcal 14090kcal 14397kcal 14703kcal 15009kcal 15316kcal 15622kcal 15928kcal 16234kcal 16541kcal 16847kcal 17153kcal 17460kcal 17766kcal 18072kcal 18379kcal 18685kcal 18991kcal 19298kcal 19604kcal 19910kcal 20217kcal 20523kcal 20829kcal 21136kcal 21442kcal 21748kcal 22055kcal 22361kcal 22667kcal 22974kcal 23280kcal 23586kcal 23892kcal 24199kcal 24505kcal 24811kcal 25118kcal 25424kcal 25730kcal 26037kcal 26343kcal 26649kcal 26956kcal 27262kcal 27568kcal 27875kcal 28181kcal 28487kcal 28794kcal 29100kcal 29406kcal 29713kcal 30019kcal 30325kcal 30632kcal 30938kcal 31244kcal 31550kcal 31857kcal 32163kcal 32469kcal 32776kcal 33082kcal 33388kcal 33695kcal 34001kcal 34307kcal 34614kcal 34920kcal 35226kcal 35533kcal 35839kcal 36145kcal 36452kcal 36758kcal 37064kcal 37371kcal 37677kcal 37983kcal 38290kcal 38596kcal 38902kcal 39208kcal 39515kcal 39821kcal 40127kcal 40434kcal 40740kcal 41046kcal 41353kcal 41659kcal 41965kcal 42272kcal 42578kcal 42884kcal 43191kcal 43497kcal 43803kcal 44110kcal 44416kcal 44722kcal 45029kcal 45335kcal 45641kcal 45948kcal
HIIT
ジャンプあり		 10721kcal 11027kcal 11333kcal 11640kcal 11946kcal 12252kcal 12559kcal 12865kcal 13171kcal 13478kcal 13784kcal 14090kcal 14397kcal 14703kcal 15009kcal 15316kcal 15622kcal 15928kcal 16234kcal 16541kcal 16847kcal 17153kcal 17460kcal 17766kcal 18072kcal 18379kcal 18685kcal 18991kcal 19298kcal 19604kcal 19910kcal 20217kcal 20523kcal 20829kcal 21136kcal 21442kcal 21748kcal 22055kcal 22361kcal 22667kcal 22974kcal 23280kcal 23586kcal 23892kcal 24199kcal 24505kcal 24811kcal 25118kcal 25424kcal 25730kcal 26037kcal 26343kcal 26649kcal 26956kcal 27262kcal 27568kcal 27875kcal 28181kcal 28487kcal 28794kcal 29100kcal 29406kcal 29713kcal 30019kcal 30325kcal 30632kcal 30938kcal 31244kcal 31550kcal 31857kcal 32163kcal 32469kcal 32776kcal 33082kcal 33388kcal 33695kcal 34001kcal 34307kcal 34614kcal 34920kcal 35226kcal 35533kcal 35839kcal 36145kcal 36452kcal 36758kcal 37064kcal 37371kcal 37677kcal 37983kcal 38290kcal 38596kcal 38902kcal 39208kcal 39515kcal 39821kcal 40127kcal 40434kcal 40740kcal 41046kcal 41353kcal 41659kcal 41965kcal 42272kcal 42578kcal 42884kcal 43191kcal 43497kcal 43803kcal 44110kcal 44416kcal 44722kcal 45029kcal 45335kcal 45641kcal 45948kcal
ダンス
普通		 9783kcal 10062kcal 10342kcal 10621kcal 10901kcal 11180kcal 11460kcal 11739kcal 12019kcal 12298kcal 12578kcal 12857kcal 13137kcal 13416kcal 13696kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16771kcal 17050kcal 17330kcal 17609kcal 17889kcal 18168kcal 18448kcal 18727kcal 19007kcal 19286kcal 19566kcal 19845kcal 20125kcal 20404kcal 20684kcal 20963kcal 21243kcal 21522kcal 21802kcal 22081kcal 22361kcal 22640kcal 22920kcal 23199kcal 23479kcal 23758kcal 24038kcal 24317kcal 24597kcal 24877kcal 25156kcal 25436kcal 25715kcal 25995kcal 26274kcal 26554kcal 26833kcal 27113kcal 27392kcal 27672kcal 27951kcal 28231kcal 28510kcal 28790kcal 29069kcal 29349kcal 29628kcal 29908kcal 30187kcal 30467kcal 30746kcal 31026kcal 31305kcal 31585kcal 31864kcal 32144kcal 32423kcal 32703kcal 32983kcal 33262kcal 33542kcal 33821kcal 34101kcal 34380kcal 34660kcal 34939kcal 35219kcal 35498kcal 35778kcal 36057kcal 36337kcal 36616kcal 36896kcal 37175kcal 37455kcal 37734kcal 38014kcal 38293kcal 38573kcal 38852kcal 39132kcal 39411kcal 39691kcal 39970kcal 40250kcal 40529kcal 40809kcal 41088kcal 41368kcal 41648kcal 41927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8726kcal 8929kcal 9132kcal 9335kcal 9538kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11770kcal 11973kcal 12176kcal 12379kcal 12582kcal 12785kcal 12987kcal 13190kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14611kcal 14814kcal 15017kcal 15220kcal 15423kcal 15626kcal 15829kcal 16032kcal 16234kcal 16437kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17452kcal 17655kcal 17858kcal 18061kcal 18264kcal 18467kcal 18670kcal 18873kcal 19076kcal 19279kcal 19481kcal 19684kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20496kcal 20699kcal 20902kcal 21105kcal 21308kcal 21511kcal 21714kcal 21917kcal 22120kcal 22323kcal 22526kcal 22728kcal 22931kcal 23134kcal 23337kcal 23540kcal 23743kcal 23946kcal 24149kcal 24352kcal 24555kcal 24758kcal 24961kcal 25164kcal 25367kcal 25570kcal 25772kcal 25975kcal 26178kcal 26381kcal 26584kcal 26787kcal 26990kcal 27193kcal 27396kcal 27599kcal 27802kcal 28005kcal 28208kcal 28411kcal 28614kcal 28817kcal 29019kcal 29222kcal 29425kcal 29628kcal 29831kcal 30034kcal 30237kcal 30440kcal
踏み台昇降 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
HIIT
ジャンプなし		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
ダンス
ゆっくり		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
筋トレ
スクワット		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
部屋の片づけ全般 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9557kcal 9740kcal 9924kcal 10108kcal 10292kcal 10476kcal 10659kcal 10843kcal 11027kcal 11211kcal 11395kcal 11578kcal 11762kcal 11946kcal 12130kcal 12314kcal 12497kcal 12681kcal 12865kcal 13049kcal 13233kcal 13416kcal 13600kcal 13784kcal 13968kcal 14151kcal 14335kcal 14519kcal 14703kcal 14887kcal 15070kcal 15254kcal 15438kcal 15622kcal 15806kcal 15989kcal 16173kcal 16357kcal 16541kcal 16725kcal 16908kcal 17092kcal 17276kcal 17460kcal 17644kcal 17827kcal 18011kcal 18195kcal 18379kcal 18562kcal 18746kcal 18930kcal 19114kcal 19298kcal 19481kcal 19665kcal 19849kcal 20033kcal 20217kcal 20400kcal 20584kcal 20768kcal 20952kcal 21136kcal 21319kcal 21503kcal 21687kcal 21871kcal 22055kcal 22238kcal 22422kcal 22606kcal 22790kcal 22974kcal 23157kcal 23341kcal 23525kcal 23709kcal 23892kcal 24076kcal 24260kcal 24444kcal 24628kcal 24811kcal 24995kcal 25179kcal 25363kcal 25547kcal 25730kcal 25914kcal 26098kcal 26282kcal 26466kcal 26649kcal 26833kcal 27017kcal 27201kcal 27385kcal 27568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6421kcal 6585kcal 6750kcal 6915kcal 7079kcal 7244kcal 7409kcal 7573kcal 7738kcal 7903kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8726kcal 8890kcal 9055kcal 9220kcal 9384kcal 9549kcal 9714kcal 9878kcal 10043kcal 10208kcal 10372kcal 10537kcal 10702kcal 10866kcal 11031kcal 11195kcal 11360kcal 11525kcal 11689kcal 11854kcal 12019kcal 12183kcal 12348kcal 12513kcal 12677kcal 12842kcal 13007kcal 13171kcal 13336kcal 13501kcal 13665kcal 13830kcal 13994kcal 14159kcal 14324kcal 14488kcal 14653kcal 14818kcal 14982kcal 15147kcal 15312kcal 15476kcal 15641kcal 15806kcal 15970kcal 16135kcal 16300kcal 16464kcal 16629kcal 16793kcal 16958kcal 17123kcal 17287kcal 17452kcal 17617kcal 17781kcal 17946kcal 18111kcal 18275kcal 18440kcal 18605kcal 18769kcal 18934kcal 19099kcal 19263kcal 19428kcal 19592kcal 19757kcal 19922kcal 20086kcal 20251kcal 20416kcal 20580kcal 20745kcal 20910kcal 21074kcal 21239kcal 21404kcal 21568kcal 21733kcal 21898kcal 22062kcal 22227kcal 22391kcal 22556kcal 22721kcal 22885kcal 23050kcal 23215kcal 23379kcal 23544kcal 23709kcal 23873kcal 24038kcal 24203kcal 24367kcal 24532kcal 24697kcal
ヨガ
パワー		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
筋トレ
腹筋運動		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10039kcal 10185kcal 10330kcal 10476kcal 10621kcal 10767kcal 10912kcal 11058kcal 11203kcal 11349kcal 11494kcal 11640kcal 11785kcal 11931kcal 12076kcal 12222kcal 12367kcal 12513kcal 12658kcal 12804kcal 12949kcal 13095kcal 13240kcal 13386kcal 13531kcal 13677kcal 13822kcal 13968kcal 14113kcal 14259kcal 14404kcal 14550kcal 14695kcal 14841kcal 14986kcal 15132kcal 15277kcal 15423kcal 15568kcal 15714kcal 15859kcal 16005kcal 16150kcal 16296kcal 16441kcal 16587kcal 16732kcal 16878kcal 17023kcal 17169kcal 17314kcal 17460kcal 17605kcal 17751kcal 17896kcal 18042kcal 18187kcal 18333kcal 18478kcal 18624kcal 18769kcal 18915kcal 19060kcal 19206kcal 19351kcal 19497kcal 19642kcal 19788kcal 19933kcal 20079kcal 20224kcal 20370kcal 20515kcal 20661kcal 20806kcal 20952kcal 21097kcal 21243kcal 21388kcal 21534kcal 21679kcal 21825kcal
筋トレ
背筋運動		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10039kcal 10185kcal 10330kcal 10476kcal 10621kcal 10767kcal 10912kcal 11058kcal 11203kcal 11349kcal 11494kcal 11640kcal 11785kcal 11931kcal 12076kcal 12222kcal 12367kcal 12513kcal 12658kcal 12804kcal 12949kcal 13095kcal 13240kcal 13386kcal 13531kcal 13677kcal 13822kcal 13968kcal 14113kcal 14259kcal 14404kcal 14550kcal 14695kcal 14841kcal 14986kcal 15132kcal 15277kcal 15423kcal 15568kcal 15714kcal 15859kcal 16005kcal 16150kcal 16296kcal 16441kcal 16587kcal 16732kcal 16878kcal 17023kcal 17169kcal 17314kcal 17460kcal 17605kcal 17751kcal 17896kcal 18042kcal 18187kcal 18333kcal 18478kcal 18624kcal 18769kcal 18915kcal 19060kcal 19206kcal 19351kcal 19497kcal 19642kcal 19788kcal 19933kcal 20079kcal 20224kcal 20370kcal 20515kcal 20661kcal 20806kcal 20952kcal 21097kcal 21243kcal 21388kcal 21534kcal 21679kcal 21825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10039kcal 10185kcal 10330kcal 10476kcal 10621kcal 10767kcal 10912kcal 11058kcal 11203kcal 11349kcal 11494kcal 11640kcal 11785kcal 11931kcal 12076kcal 12222kcal 12367kcal 12513kcal 12658kcal 12804kcal 12949kcal 13095kcal 13240kcal 13386kcal 13531kcal 13677kcal 13822kcal 13968kcal 14113kcal 14259kcal 14404kcal 14550kcal 14695kcal 14841kcal 14986kcal 15132kcal 15277kcal 15423kcal 15568kcal 15714kcal 15859kcal 16005kcal 16150kcal 16296kcal 16441kcal 16587kcal 16732kcal 16878kcal 17023kcal 17169kcal 17314kcal 17460kcal 17605kcal 17751kcal 17896kcal 18042kcal 18187kcal 18333kcal 18478kcal 18624kcal 18769kcal 18915kcal 19060kcal 19206kcal 19351kcal 19497kcal 19642kcal 19788kcal 19933kcal 20079kcal 20224kcal 20370kcal 20515kcal 20661kcal 20806kcal 20952kcal 21097kcal 21243kcal 21388kcal 21534kcal 21679kcal 21825kcal
筋トレ
懸垂		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10039kcal 10185kcal 10330kcal 10476kcal 10621kcal 10767kcal 10912kcal 11058kcal 11203kcal 11349kcal 11494kcal 11640kcal 11785kcal 11931kcal 12076kcal 12222kcal 12367kcal 12513kcal 12658kcal 12804kcal 12949kcal 13095kcal 13240kcal 13386kcal 13531kcal 13677kcal 13822kcal 13968kcal 14113kcal 14259kcal 14404kcal 14550kcal 14695kcal 14841kcal 14986kcal 15132kcal 15277kcal 15423kcal 15568kcal 15714kcal 15859kcal 16005kcal 16150kcal 16296kcal 16441kcal 16587kcal 16732kcal 16878kcal 17023kcal 17169kcal 17314kcal 17460kcal 17605kcal 17751kcal 17896kcal 18042kcal 18187kcal 18333kcal 18478kcal 18624kcal 18769kcal 18915kcal 19060kcal 19206kcal 19351kcal 19497kcal 19642kcal 19788kcal 19933kcal 20079kcal 20224kcal 20370kcal 20515kcal 20661kcal 20806kcal 20952kcal 21097kcal 21243kcal 21388kcal 21534kcal 21679kcal 21825kcal
トランポリン
ゆっくり		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
料理全般 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
掃除機をかける 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5686kcal 5812kcal 5938kcal 6065kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6696kcal 6823kcal 6949kcal 7075kcal 7202kcal 7328kcal 7455kcal 7581kcal 7707kcal 7834kcal 7960kcal 8086kcal 8213kcal 8339kcal 8465kcal 8592kcal 8718kcal 8844kcal 8971kcal 9097kcal 9224kcal 9350kcal 9476kcal 9603kcal 9729kcal 9855kcal 9982kcal 10108kcal 10234kcal 10361kcal 10487kcal 10613kcal 10740kcal 10866kcal 10993kcal 11119kcal 11245kcal 11372kcal 11498kcal 11624kcal 11751kcal 11877kcal 12003kcal 12130kcal 12256kcal 12382kcal 12509kcal 12635kcal 12762kcal 12888kcal 13014kcal 13141kcal 13267kcal 13393kcal 13520kcal 13646kcal 13772kcal 13899kcal 14025kcal 14151kcal 14278kcal 14404kcal 14531kcal 14657kcal 14783kcal 14910kcal 15036kcal 15162kcal 15289kcal 15415kcal 15541kcal 15668kcal 15794kcal 15920kcal 16047kcal 16173kcal 16300kcal 16426kcal 16552kcal 16679kcal 16805kcal 16931kcal 17058kcal 17184kcal 17310kcal 17437kcal 17563kcal 17689kcal 17816kcal 17942kcal 18069kcal 18195kcal 18321kcal 18448kcal 18574kcal 18700kcal 18827kcal 18953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
体をよく動かす仕事 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
皿洗い 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
ヨガ
ハタ		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
自動車を運転 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
風呂でシャワー 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2910kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3446kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3829kcal 3905kcal 3982kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4365kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4901kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5284kcal 5360kcal 5437kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5820kcal 5896kcal 5973kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6356kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6739kcal 6815kcal 6892kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7275kcal 7351kcal 7428kcal 7504kcal 7581kcal 7658kcal 7734kcal 7811kcal 7887kcal 7964kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8270kcal 8347kcal 8423kcal 8500kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8806kcal 8883kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9189kcal 9266kcal 9342kcal 9419kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9725kcal 9802kcal 9878kcal 9955kcal 10031kcal 10108kcal 10185kcal 10261kcal 10338kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10644kcal 10721kcal 10797kcal 10874kcal 10950kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11257kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal
トイレ 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3859kcal 3928kcal 3997kcal 4066kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4479kcal 4548kcal 4617kcal 4686kcal 4755kcal 4824kcal 4893kcal 4962kcal 5031kcal 5100kcal 5169kcal 5238kcal 5306kcal 5375kcal 5444kcal 5513kcal 5582kcal 5651kcal 5720kcal 5789kcal 5858kcal 5927kcal 5996kcal 6065kcal 6134kcal 6202kcal 6271kcal 6340kcal 6409kcal 6478kcal 6547kcal 6616kcal 6685kcal 6754kcal 6823kcal 6892kcal 6961kcal 7030kcal 7098kcal 7167kcal 7236kcal 7305kcal 7374kcal 7443kcal 7512kcal 7581kcal 7650kcal 7719kcal 7788kcal 7857kcal 7926kcal 7994kcal 8063kcal 8132kcal 8201kcal 8270kcal 8339kcal 8408kcal 8477kcal 8546kcal 8615kcal 8684kcal 8753kcal 8822kcal 8890kcal 8959kcal 9028kcal 9097kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9373kcal 9442kcal 9511kcal 9580kcal 9649kcal 9718kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9993kcal 10062kcal 10131kcal 10200kcal 10269kcal 10338kcal
立って仕事をする 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3859kcal 3928kcal 3997kcal 4066kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4479kcal 4548kcal 4617kcal 4686kcal 4755kcal 4824kcal 4893kcal 4962kcal 5031kcal 5100kcal 5169kcal 5238kcal 5306kcal 5375kcal 5444kcal 5513kcal 5582kcal 5651kcal 5720kcal 5789kcal 5858kcal 5927kcal 5996kcal 6065kcal 6134kcal 6202kcal 6271kcal 6340kcal 6409kcal 6478kcal 6547kcal 6616kcal 6685kcal 6754kcal 6823kcal 6892kcal 6961kcal 7030kcal 7098kcal 7167kcal 7236kcal 7305kcal 7374kcal 7443kcal 7512kcal 7581kcal 7650kcal 7719kcal 7788kcal 7857kcal 7926kcal 7994kcal 8063kcal 8132kcal 8201kcal 8270kcal 8339kcal 8408kcal 8477kcal 8546kcal 8615kcal 8684kcal 8753kcal 8822kcal 8890kcal 8959kcal 9028kcal 9097kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9373kcal 9442kcal 9511kcal 9580kcal 9649kcal 9718kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9993kcal 10062kcal 10131kcal 10200kcal 10269kcal 10338kcal
風呂で入浴 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2239kcal 2297kcal 2354kcal 2412kcal 2469kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2756kcal 2814kcal 2871kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3158kcal 3216kcal 3273kcal 3331kcal 3388kcal 3446kcal 3503kcal 3560kcal 3618kcal 3675kcal 3733kcal 3790kcal 3848kcal 3905kcal 3963kcal 4020kcal 4077kcal 4135kcal 4192kcal 4250kcal 4307kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4537kcal 4594kcal 4652kcal 4709kcal 4767kcal 4824kcal 4881kcal 4939kcal 4996kcal 5054kcal 5111kcal 5169kcal 5226kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5456kcal 5513kcal 5571kcal 5628kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5858kcal 5915kcal 5973kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6260kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6547kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6949kcal 7007kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7236kcal 7294kcal 7351kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8098kcal 8155kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8557kcal 8615kcal
デスクワーク 1742kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2190kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2389kcal 2439kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2638kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2837kcal 2887kcal 2936kcal 2986kcal 3036kcal 3086kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3285kcal 3335kcal 3384kcal 3434kcal 3484kcal 3534kcal 3583kcal 3633kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3932kcal 3982kcal 4031kcal 4081kcal 4131kcal 4181kcal 4231kcal 4280kcal 4330kcal 4380kcal 4430kcal 4479kcal 4529kcal 4579kcal 4629kcal 4679kcal 4728kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4927kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5176kcal 5226kcal 5276kcal 5326kcal 5375kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5624kcal 5674kcal 5724kcal 5774kcal 5823kcal 5873kcal 5923kcal 5973kcal 6023kcal 6072kcal 6122kcal 6172kcal 6222kcal 6271kcal 6321kcal 6371kcal 6421kcal 6471kcal 6520kcal 6570kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7068kcal 7118kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal
電車バスに乗車 1742kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2190kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2389kcal 2439kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2638kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2837kcal 2887kcal 2936kcal 2986kcal 3036kcal 3086kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3285kcal 3335kcal 3384kcal 3434kcal 3484kcal 3534kcal 3583kcal 3633kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3932kcal 3982kcal 4031kcal 4081kcal 4131kcal 4181kcal 4231kcal 4280kcal 4330kcal 4380kcal 4430kcal 4479kcal 4529kcal 4579kcal 4629kcal 4679kcal 4728kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4927kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5176kcal 5226kcal 5276kcal 5326kcal 5375kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5624kcal 5674kcal 5724kcal 5774kcal 5823kcal 5873kcal 5923kcal 5973kcal 6023kcal 6072kcal 6122kcal 6172kcal 6222kcal 6271kcal 6321kcal 6371kcal 6421kcal 6471kcal 6520kcal 6570kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7068kcal 7118kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ