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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1312kcal 1349kcal 1387kcal 1424kcal 1462kcal 1499kcal 1537kcal 1574kcal 1612kcal 1649kcal 1687kcal 1724kcal 1762kcal 1799kcal 1837kcal 1874kcal 1912kcal 1949kcal 1987kcal 2024kcal 2062kcal 2099kcal 2137kcal 2174kcal 2212kcal 2249kcal 2287kcal 2324kcal 2362kcal 2399kcal 2437kcal 2474kcal 2512kcal 2549kcal 2587kcal 2624kcal 2662kcal 2699kcal 2737kcal 2774kcal 2812kcal 2849kcal 2887kcal 2924kcal 2962kcal 2999kcal 3036kcal 3074kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3261kcal 3299kcal 3336kcal 3374kcal 3411kcal 3449kcal 3486kcal 3524kcal 3561kcal 3599kcal 3636kcal 3674kcal 3711kcal 3749kcal 3786kcal 3824kcal 3861kcal 3899kcal 3936kcal 3974kcal 4011kcal 4049kcal 4086kcal 4124kcal 4161kcal 4199kcal 4236kcal 4274kcal 4311kcal 4349kcal 4386kcal 4424kcal 4461kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4649kcal 4686kcal 4724kcal 4761kcal 4799kcal 4836kcal 4874kcal 4911kcal 4949kcal 4986kcal 5024kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5211kcal 5249kcal 5286kcal 5324kcal 5361kcal 5399kcal 5436kcal 5474kcal 5511kcal 5549kcal 5586kcal 5624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5288kcal 5352kcal 5417kcal 5481kcal 5546kcal 5610kcal 5675kcal 5739kcal 5804kcal 5868kcal 5933kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7803kcal 7867kcal 7932kcal 7996kcal 8061kcal 8125kcal 8190kcal 8254kcal 8319kcal 8383kcal 8448kcal 8512kcal 8577kcal 8641kcal 8706kcal 8770kcal 8835kcal 8899kcal 8964kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
山登り 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6466kcal 6598kcal 6730kcal 6862kcal 6994kcal 7126kcal 7258kcal 7390kcal 7522kcal 7654kcal 7786kcal 7918kcal 8050kcal 8182kcal 8314kcal 8446kcal 8578kcal 8710kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12009kcal 12141kcal 12273kcal 12405kcal 12537kcal 12669kcal 12801kcal 12933kcal 13065kcal 13197kcal 13329kcal 13461kcal 13593kcal 13725kcal 13857kcal 13989kcal 14121kcal 14253kcal 14385kcal 14517kcal 14649kcal 14781kcal 14913kcal 15045kcal 15177kcal 15309kcal 15441kcal 15573kcal 15705kcal 15837kcal 15969kcal 16101kcal 16233kcal 16365kcal 16497kcal 16629kcal 16761kcal 16893kcal 17025kcal 17157kcal 17289kcal 17421kcal 17553kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18080kcal 18212kcal 18344kcal 18476kcal 18608kcal 18740kcal 18872kcal 19004kcal 19136kcal 19268kcal 19400kcal 19532kcal 19664kcal 19796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11503kcal 11680kcal 11857kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17166kcal 17343kcal 17520kcal 17697kcal 17874kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21590kcal 21767kcal 21944kcal 22121kcal 22298kcal 22475kcal 22652kcal 22829kcal 23006kcal 23183kcal 23360kcal 23537kcal 23714kcal 23891kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7932kcal 8116kcal 8301kcal 8485kcal 8670kcal 8854kcal 9038kcal 9223kcal 9407kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10330kcal 10514kcal 10699kcal 10883kcal 11068kcal 11252kcal 11437kcal 11621kcal 11806kcal 11990kcal 12174kcal 12359kcal 12543kcal 12728kcal 12912kcal 13097kcal 13281kcal 13466kcal 13650kcal 13835kcal 14019kcal 14204kcal 14388kcal 14573kcal 14757kcal 14942kcal 15126kcal 15310kcal 15495kcal 15679kcal 15864kcal 16048kcal 16233kcal 16417kcal 16602kcal 16786kcal 16971kcal 17155kcal 17340kcal 17524kcal 17709kcal 17893kcal 18077kcal 18262kcal 18446kcal 18631kcal 18815kcal 19000kcal 19184kcal 19369kcal 19553kcal 19738kcal 19922kcal 20107kcal 20291kcal 20476kcal 20660kcal 20845kcal 21029kcal 21213kcal 21398kcal 21582kcal 21767kcal 21951kcal 22136kcal 22320kcal 22505kcal 22689kcal 22874kcal 23058kcal 23243kcal 23427kcal 23612kcal 23796kcal 23981kcal 24165kcal 24349kcal 24534kcal 24718kcal 24903kcal 25087kcal 25272kcal 25456kcal 25641kcal 25825kcal 26010kcal 26194kcal 26379kcal 26563kcal 26748kcal 26932kcal 27116kcal 27301kcal 27485kcal 27670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2782kcal 2861kcal 2941kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5405kcal 5484kcal 5564kcal 5643kcal 5723kcal 5802kcal 5882kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8028kcal 8107kcal 8187kcal 8266kcal 8346kcal 8425kcal 8505kcal 8584kcal 8664kcal 8743kcal 8823kcal 8902kcal 8982kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10651kcal 10730kcal 10810kcal 10889kcal 10969kcal 11048kcal 11128kcal 11207kcal 11287kcal 11366kcal 11446kcal 11525kcal 11605kcal 11684kcal 11764kcal 11843kcal 11923kcal
水泳
(普通:全般)		 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8340kcal 8464kcal 8589kcal 8713kcal 8838kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11203kcal 11327kcal 11452kcal 11576kcal 11701kcal 11825kcal 11950kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14066kcal 14190kcal 14315kcal 14439kcal 14564kcal 14688kcal 14813kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16680kcal 16804kcal 16929kcal 17053kcal 17178kcal 17302kcal 17427kcal 17551kcal 17676kcal 17800kcal 17925kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
水泳
(速め:全般)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
水泳
(バタフライ)		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11590kcal 11797kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13866kcal 14073kcal 14280kcal 14487kcal 14694kcal 14901kcal 15108kcal 15315kcal 15522kcal 15729kcal 15936kcal 16143kcal 16350kcal 16557kcal 16764kcal 16971kcal 17178kcal 17385kcal 17592kcal 17799kcal 18005kcal 18212kcal 18419kcal 18626kcal 18833kcal 19040kcal 19247kcal 19454kcal 19661kcal 19868kcal 20075kcal 20282kcal 20489kcal 20696kcal 20903kcal 21110kcal 21317kcal 21524kcal 21731kcal 21938kcal 22145kcal 22352kcal 22559kcal 22766kcal 22973kcal 23180kcal 23387kcal 23594kcal 23801kcal 24007kcal 24214kcal 24421kcal 24628kcal 24835kcal 25042kcal 25249kcal 25456kcal 25663kcal 25870kcal 26077kcal 26284kcal 26491kcal 26698kcal 26905kcal 27112kcal 27319kcal 27526kcal 27733kcal 27940kcal 28147kcal 28354kcal 28561kcal 28768kcal 28975kcal 29182kcal 29389kcal 29596kcal 29803kcal 30009kcal 30216kcal 30423kcal 30630kcal 30837kcal 31044kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
筋トレ
背筋運動		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
筋トレ
懸垂		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
筋トレ
スクワット		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
ヨガ
ハタ		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
ヨガ
パワー		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5159kcal 5219kcal 5279kcal 5339kcal 5399kcal 5459kcal 5519kcal 5579kcal 5639kcal 5699kcal 5759kcal 5819kcal 5879kcal 5939kcal 5999kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7078kcal 7138kcal 7198kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
ダンス
ゆっくり		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
ダンス
普通		 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5693kcal 5802kcal 5912kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8430kcal 8539kcal 8649kcal 8758kcal 8868kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11167kcal 11276kcal 11386kcal 11495kcal 11605kcal 11714kcal 11824kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13904kcal 14013kcal 14123kcal 14232kcal 14342kcal 14451kcal 14561kcal 14670kcal 14780kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
ダンス
激しい		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
踏み台昇降 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
トランポリン
ゆっくり		 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1994kcal 2047kcal 2099kcal 2152kcal 2204kcal 2257kcal 2309kcal 2362kcal 2414kcal 2467kcal 2519kcal 2572kcal 2624kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2834kcal 2887kcal 2939kcal 2992kcal 3044kcal 3096kcal 3149kcal 3201kcal 3254kcal 3306kcal 3359kcal 3411kcal 3464kcal 3516kcal 3569kcal 3621kcal 3674kcal 3726kcal 3779kcal 3831kcal 3884kcal 3936kcal 3989kcal 4041kcal 4094kcal 4146kcal 4199kcal 4251kcal 4304kcal 4356kcal 4409kcal 4461kcal 4514kcal 4566kcal 4619kcal 4671kcal 4724kcal 4776kcal 4829kcal 4881kcal 4934kcal 4986kcal 5039kcal 5091kcal 5144kcal 5196kcal 5249kcal 5301kcal 5354kcal 5406kcal 5459kcal 5511kcal 5564kcal 5616kcal 5669kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5931kcal 5984kcal 6036kcal 6088kcal 6141kcal 6193kcal 6246kcal 6298kcal 6351kcal 6403kcal 6456kcal 6508kcal 6561kcal 6613kcal 6666kcal 6718kcal 6771kcal 6823kcal 6876kcal 6928kcal 6981kcal 7033kcal 7086kcal 7138kcal 7191kcal 7243kcal 7296kcal 7348kcal 7401kcal 7453kcal 7506kcal 7558kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7873kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3509kcal 3576kcal 3644kcal 3711kcal 3779kcal 3846kcal 3914kcal 3981kcal 4049kcal 4116kcal 4184kcal 4251kcal 4319kcal 4386kcal 4454kcal 4521kcal 4589kcal 4656kcal 4724kcal 4791kcal 4859kcal 4926kcal 4994kcal 5061kcal 5129kcal 5196kcal 5264kcal 5331kcal 5399kcal 5466kcal 5534kcal 5601kcal 5669kcal 5736kcal 5804kcal 5871kcal 5939kcal 6006kcal 6073kcal 6141kcal 6208kcal 6276kcal 6343kcal 6411kcal 6478kcal 6546kcal 6613kcal 6681kcal 6748kcal 6816kcal 6883kcal 6951kcal 7018kcal 7086kcal 7153kcal 7221kcal 7288kcal 7356kcal 7423kcal 7491kcal 7558kcal 7626kcal 7693kcal 7761kcal 7828kcal 7896kcal 7963kcal 8031kcal 8098kcal 8166kcal 8233kcal 8301kcal 8368kcal 8436kcal 8503kcal 8571kcal 8638kcal 8706kcal 8773kcal 8841kcal 8908kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9178kcal 9245kcal 9313kcal 9380kcal 9448kcal 9515kcal 9583kcal 9650kcal 9718kcal 9785kcal 9853kcal 9920kcal 9988kcal 10055kcal 10123kcal
HIIT
ジャンプなし		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
HIIT
ジャンプあり		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
料理全般 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1994kcal 2047kcal 2099kcal 2152kcal 2204kcal 2257kcal 2309kcal 2362kcal 2414kcal 2467kcal 2519kcal 2572kcal 2624kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2834kcal 2887kcal 2939kcal 2992kcal 3044kcal 3096kcal 3149kcal 3201kcal 3254kcal 3306kcal 3359kcal 3411kcal 3464kcal 3516kcal 3569kcal 3621kcal 3674kcal 3726kcal 3779kcal 3831kcal 3884kcal 3936kcal 3989kcal 4041kcal 4094kcal 4146kcal 4199kcal 4251kcal 4304kcal 4356kcal 4409kcal 4461kcal 4514kcal 4566kcal 4619kcal 4671kcal 4724kcal 4776kcal 4829kcal 4881kcal 4934kcal 4986kcal 5039kcal 5091kcal 5144kcal 5196kcal 5249kcal 5301kcal 5354kcal 5406kcal 5459kcal 5511kcal 5564kcal 5616kcal 5669kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5931kcal 5984kcal 6036kcal 6088kcal 6141kcal 6193kcal 6246kcal 6298kcal 6351kcal 6403kcal 6456kcal 6508kcal 6561kcal 6613kcal 6666kcal 6718kcal 6771kcal 6823kcal 6876kcal 6928kcal 6981kcal 7033kcal 7086kcal 7138kcal 7191kcal 7243kcal 7296kcal 7348kcal 7401kcal 7453kcal 7506kcal 7558kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7873kcal
掃除機をかける 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2524kcal 2573kcal 2623kcal 2672kcal 2722kcal 2771kcal 2821kcal 2870kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5048kcal 5097kcal 5147kcal 5196kcal 5246kcal 5295kcal 5345kcal 5394kcal 5444kcal 5493kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5741kcal 5790kcal 5840kcal 5889kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1994kcal 2047kcal 2099kcal 2152kcal 2204kcal 2257kcal 2309kcal 2362kcal 2414kcal 2467kcal 2519kcal 2572kcal 2624kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2834kcal 2887kcal 2939kcal 2992kcal 3044kcal 3096kcal 3149kcal 3201kcal 3254kcal 3306kcal 3359kcal 3411kcal 3464kcal 3516kcal 3569kcal 3621kcal 3674kcal 3726kcal 3779kcal 3831kcal 3884kcal 3936kcal 3989kcal 4041kcal 4094kcal 4146kcal 4199kcal 4251kcal 4304kcal 4356kcal 4409kcal 4461kcal 4514kcal 4566kcal 4619kcal 4671kcal 4724kcal 4776kcal 4829kcal 4881kcal 4934kcal 4986kcal 5039kcal 5091kcal 5144kcal 5196kcal 5249kcal 5301kcal 5354kcal 5406kcal 5459kcal 5511kcal 5564kcal 5616kcal 5669kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5931kcal 5984kcal 6036kcal 6088kcal 6141kcal 6193kcal 6246kcal 6298kcal 6351kcal 6403kcal 6456kcal 6508kcal 6561kcal 6613kcal 6666kcal 6718kcal 6771kcal 6823kcal 6876kcal 6928kcal 6981kcal 7033kcal 7086kcal 7138kcal 7191kcal 7243kcal 7296kcal 7348kcal 7401kcal 7453kcal 7506kcal 7558kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7873kcal
部屋の片づけ全般 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3239kcal 3311kcal 3383kcal 3455kcal 3527kcal 3599kcal 3671kcal 3743kcal 3815kcal 3887kcal 3959kcal 4031kcal 4103kcal 4175kcal 4247kcal 4319kcal 4391kcal 4463kcal 4535kcal 4607kcal 4679kcal 4751kcal 4823kcal 4895kcal 4967kcal 5039kcal 5111kcal 5183kcal 5255kcal 5327kcal 5399kcal 5471kcal 5543kcal 5615kcal 5687kcal 5759kcal 5831kcal 5903kcal 5975kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6406kcal 6478kcal 6550kcal 6622kcal 6694kcal 6766kcal 6838kcal 6910kcal 6982kcal 7054kcal 7126kcal 7198kcal 7270kcal 7342kcal 7414kcal 7486kcal 7558kcal 7630kcal 7702kcal 7774kcal 7846kcal 7918kcal 7990kcal 8062kcal 8134kcal 8206kcal 8278kcal 8350kcal 8422kcal 8494kcal 8566kcal 8638kcal 8710kcal 8782kcal 8854kcal 8926kcal 8998kcal 9070kcal 9142kcal 9214kcal 9286kcal 9358kcal 9430kcal 9502kcal 9574kcal 9646kcal 9718kcal 9790kcal 9862kcal 9934kcal 10006kcal 10078kcal 10150kcal 10222kcal 10294kcal 10366kcal 10438kcal 10510kcal 10582kcal 10654kcal 10726kcal 10798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3539kcal 3569kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3779kcal 3809kcal 3839kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3989kcal 4019kcal 4049kcal 4079kcal 4109kcal 4139kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal 4499kcal
トイレ 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
風呂でシャワー 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3539kcal 3569kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3779kcal 3809kcal 3839kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3989kcal 4019kcal 4049kcal 4079kcal 4109kcal 4139kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal 4499kcal
風呂で入浴 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1484kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1777kcal 1799kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2069kcal 2092kcal 2114kcal 2137kcal 2159kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2294kcal 2317kcal 2339kcal 2362kcal 2384kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2632kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal 3374kcal
デスクワーク 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2281kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal
立って仕事をする 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
体をよく動かす仕事 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
電車バスに乗車 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2281kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal
自動車を運転 1312kcal 1349kcal 1387kcal 1424kcal 1462kcal 1499kcal 1537kcal 1574kcal 1612kcal 1649kcal 1687kcal 1724kcal 1762kcal 1799kcal 1837kcal 1874kcal 1912kcal 1949kcal 1987kcal 2024kcal 2062kcal 2099kcal 2137kcal 2174kcal 2212kcal 2249kcal 2287kcal 2324kcal 2362kcal 2399kcal 2437kcal 2474kcal 2512kcal 2549kcal 2587kcal 2624kcal 2662kcal 2699kcal 2737kcal 2774kcal 2812kcal 2849kcal 2887kcal 2924kcal 2962kcal 2999kcal 3036kcal 3074kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3261kcal 3299kcal 3336kcal 3374kcal 3411kcal 3449kcal 3486kcal 3524kcal 3561kcal 3599kcal 3636kcal 3674kcal 3711kcal 3749kcal 3786kcal 3824kcal 3861kcal 3899kcal 3936kcal 3974kcal 4011kcal 4049kcal 4086kcal 4124kcal 4161kcal 4199kcal 4236kcal 4274kcal 4311kcal 4349kcal 4386kcal 4424kcal 4461kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4649kcal 4686kcal 4724kcal 4761kcal 4799kcal 4836kcal 4874kcal 4911kcal 4949kcal 4986kcal 5024kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5211kcal 5249kcal 5286kcal 5324kcal 5361kcal 5399kcal 5436kcal 5474kcal 5511kcal 5549kcal 5586kcal 5624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11590kcal 11797kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13866kcal 14073kcal 14280kcal 14487kcal 14694kcal 14901kcal 15108kcal 15315kcal 15522kcal 15729kcal 15936kcal 16143kcal 16350kcal 16557kcal 16764kcal 16971kcal 17178kcal 17385kcal 17592kcal 17799kcal 18005kcal 18212kcal 18419kcal 18626kcal 18833kcal 19040kcal 19247kcal 19454kcal 19661kcal 19868kcal 20075kcal 20282kcal 20489kcal 20696kcal 20903kcal 21110kcal 21317kcal 21524kcal 21731kcal 21938kcal 22145kcal 22352kcal 22559kcal 22766kcal 22973kcal 23180kcal 23387kcal 23594kcal 23801kcal 24007kcal 24214kcal 24421kcal 24628kcal 24835kcal 25042kcal 25249kcal 25456kcal 25663kcal 25870kcal 26077kcal 26284kcal 26491kcal 26698kcal 26905kcal 27112kcal 27319kcal 27526kcal 27733kcal 27940kcal 28147kcal 28354kcal 28561kcal 28768kcal 28975kcal 29182kcal 29389kcal 29596kcal 29803kcal 30009kcal 30216kcal 30423kcal 30630kcal 30837kcal 31044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7932kcal 8116kcal 8301kcal 8485kcal 8670kcal 8854kcal 9038kcal 9223kcal 9407kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10330kcal 10514kcal 10699kcal 10883kcal 11068kcal 11252kcal 11437kcal 11621kcal 11806kcal 11990kcal 12174kcal 12359kcal 12543kcal 12728kcal 12912kcal 13097kcal 13281kcal 13466kcal 13650kcal 13835kcal 14019kcal 14204kcal 14388kcal 14573kcal 14757kcal 14942kcal 15126kcal 15310kcal 15495kcal 15679kcal 15864kcal 16048kcal 16233kcal 16417kcal 16602kcal 16786kcal 16971kcal 17155kcal 17340kcal 17524kcal 17709kcal 17893kcal 18077kcal 18262kcal 18446kcal 18631kcal 18815kcal 19000kcal 19184kcal 19369kcal 19553kcal 19738kcal 19922kcal 20107kcal 20291kcal 20476kcal 20660kcal 20845kcal 21029kcal 21213kcal 21398kcal 21582kcal 21767kcal 21951kcal 22136kcal 22320kcal 22505kcal 22689kcal 22874kcal 23058kcal 23243kcal 23427kcal 23612kcal 23796kcal 23981kcal 24165kcal 24349kcal 24534kcal 24718kcal 24903kcal 25087kcal 25272kcal 25456kcal 25641kcal 25825kcal 26010kcal 26194kcal 26379kcal 26563kcal 26748kcal 26932kcal 27116kcal 27301kcal 27485kcal 27670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11503kcal 11680kcal 11857kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17166kcal 17343kcal 17520kcal 17697kcal 17874kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21590kcal 21767kcal 21944kcal 22121kcal 22298kcal 22475kcal 22652kcal 22829kcal 23006kcal 23183kcal 23360kcal 23537kcal 23714kcal 23891kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
水泳
(速め:全般)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
ダンス
激しい		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6466kcal 6598kcal 6730kcal 6862kcal 6994kcal 7126kcal 7258kcal 7390kcal 7522kcal 7654kcal 7786kcal 7918kcal 8050kcal 8182kcal 8314kcal 8446kcal 8578kcal 8710kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12009kcal 12141kcal 12273kcal 12405kcal 12537kcal 12669kcal 12801kcal 12933kcal 13065kcal 13197kcal 13329kcal 13461kcal 13593kcal 13725kcal 13857kcal 13989kcal 14121kcal 14253kcal 14385kcal 14517kcal 14649kcal 14781kcal 14913kcal 15045kcal 15177kcal 15309kcal 15441kcal 15573kcal 15705kcal 15837kcal 15969kcal 16101kcal 16233kcal 16365kcal 16497kcal 16629kcal 16761kcal 16893kcal 17025kcal 17157kcal 17289kcal 17421kcal 17553kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18080kcal 18212kcal 18344kcal 18476kcal 18608kcal 18740kcal 18872kcal 19004kcal 19136kcal 19268kcal 19400kcal 19532kcal 19664kcal 19796kcal
水泳
(普通:全般)		 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8340kcal 8464kcal 8589kcal 8713kcal 8838kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11203kcal 11327kcal 11452kcal 11576kcal 11701kcal 11825kcal 11950kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14066kcal 14190kcal 14315kcal 14439kcal 14564kcal 14688kcal 14813kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16680kcal 16804kcal 16929kcal 17053kcal 17178kcal 17302kcal 17427kcal 17551kcal 17676kcal 17800kcal 17925kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
山登り 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
HIIT
ジャンプあり		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
ダンス
普通		 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5693kcal 5802kcal 5912kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8430kcal 8539kcal 8649kcal 8758kcal 8868kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11167kcal 11276kcal 11386kcal 11495kcal 11605kcal 11714kcal 11824kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13904kcal 14013kcal 14123kcal 14232kcal 14342kcal 14451kcal 14561kcal 14670kcal 14780kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2782kcal 2861kcal 2941kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5405kcal 5484kcal 5564kcal 5643kcal 5723kcal 5802kcal 5882kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8028kcal 8107kcal 8187kcal 8266kcal 8346kcal 8425kcal 8505kcal 8584kcal 8664kcal 8743kcal 8823kcal 8902kcal 8982kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10651kcal 10730kcal 10810kcal 10889kcal 10969kcal 11048kcal 11128kcal 11207kcal 11287kcal 11366kcal 11446kcal 11525kcal 11605kcal 11684kcal 11764kcal 11843kcal 11923kcal
踏み台昇降 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
HIIT
ジャンプなし		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
ダンス
ゆっくり		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
筋トレ
スクワット		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
部屋の片づけ全般 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3239kcal 3311kcal 3383kcal 3455kcal 3527kcal 3599kcal 3671kcal 3743kcal 3815kcal 3887kcal 3959kcal 4031kcal 4103kcal 4175kcal 4247kcal 4319kcal 4391kcal 4463kcal 4535kcal 4607kcal 4679kcal 4751kcal 4823kcal 4895kcal 4967kcal 5039kcal 5111kcal 5183kcal 5255kcal 5327kcal 5399kcal 5471kcal 5543kcal 5615kcal 5687kcal 5759kcal 5831kcal 5903kcal 5975kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6406kcal 6478kcal 6550kcal 6622kcal 6694kcal 6766kcal 6838kcal 6910kcal 6982kcal 7054kcal 7126kcal 7198kcal 7270kcal 7342kcal 7414kcal 7486kcal 7558kcal 7630kcal 7702kcal 7774kcal 7846kcal 7918kcal 7990kcal 8062kcal 8134kcal 8206kcal 8278kcal 8350kcal 8422kcal 8494kcal 8566kcal 8638kcal 8710kcal 8782kcal 8854kcal 8926kcal 8998kcal 9070kcal 9142kcal 9214kcal 9286kcal 9358kcal 9430kcal 9502kcal 9574kcal 9646kcal 9718kcal 9790kcal 9862kcal 9934kcal 10006kcal 10078kcal 10150kcal 10222kcal 10294kcal 10366kcal 10438kcal 10510kcal 10582kcal 10654kcal 10726kcal 10798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3509kcal 3576kcal 3644kcal 3711kcal 3779kcal 3846kcal 3914kcal 3981kcal 4049kcal 4116kcal 4184kcal 4251kcal 4319kcal 4386kcal 4454kcal 4521kcal 4589kcal 4656kcal 4724kcal 4791kcal 4859kcal 4926kcal 4994kcal 5061kcal 5129kcal 5196kcal 5264kcal 5331kcal 5399kcal 5466kcal 5534kcal 5601kcal 5669kcal 5736kcal 5804kcal 5871kcal 5939kcal 6006kcal 6073kcal 6141kcal 6208kcal 6276kcal 6343kcal 6411kcal 6478kcal 6546kcal 6613kcal 6681kcal 6748kcal 6816kcal 6883kcal 6951kcal 7018kcal 7086kcal 7153kcal 7221kcal 7288kcal 7356kcal 7423kcal 7491kcal 7558kcal 7626kcal 7693kcal 7761kcal 7828kcal 7896kcal 7963kcal 8031kcal 8098kcal 8166kcal 8233kcal 8301kcal 8368kcal 8436kcal 8503kcal 8571kcal 8638kcal 8706kcal 8773kcal 8841kcal 8908kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9178kcal 9245kcal 9313kcal 9380kcal 9448kcal 9515kcal 9583kcal 9650kcal 9718kcal 9785kcal 9853kcal 9920kcal 9988kcal 10055kcal 10123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5288kcal 5352kcal 5417kcal 5481kcal 5546kcal 5610kcal 5675kcal 5739kcal 5804kcal 5868kcal 5933kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7803kcal 7867kcal 7932kcal 7996kcal 8061kcal 8125kcal 8190kcal 8254kcal 8319kcal 8383kcal 8448kcal 8512kcal 8577kcal 8641kcal 8706kcal 8770kcal 8835kcal 8899kcal 8964kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
ヨガ
パワー		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5159kcal 5219kcal 5279kcal 5339kcal 5399kcal 5459kcal 5519kcal 5579kcal 5639kcal 5699kcal 5759kcal 5819kcal 5879kcal 5939kcal 5999kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7078kcal 7138kcal 7198kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
筋トレ
腹筋運動		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
筋トレ
背筋運動		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
筋トレ
懸垂		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
トランポリン
ゆっくり		 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1994kcal 2047kcal 2099kcal 2152kcal 2204kcal 2257kcal 2309kcal 2362kcal 2414kcal 2467kcal 2519kcal 2572kcal 2624kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2834kcal 2887kcal 2939kcal 2992kcal 3044kcal 3096kcal 3149kcal 3201kcal 3254kcal 3306kcal 3359kcal 3411kcal 3464kcal 3516kcal 3569kcal 3621kcal 3674kcal 3726kcal 3779kcal 3831kcal 3884kcal 3936kcal 3989kcal 4041kcal 4094kcal 4146kcal 4199kcal 4251kcal 4304kcal 4356kcal 4409kcal 4461kcal 4514kcal 4566kcal 4619kcal 4671kcal 4724kcal 4776kcal 4829kcal 4881kcal 4934kcal 4986kcal 5039kcal 5091kcal 5144kcal 5196kcal 5249kcal 5301kcal 5354kcal 5406kcal 5459kcal 5511kcal 5564kcal 5616kcal 5669kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5931kcal 5984kcal 6036kcal 6088kcal 6141kcal 6193kcal 6246kcal 6298kcal 6351kcal 6403kcal 6456kcal 6508kcal 6561kcal 6613kcal 6666kcal 6718kcal 6771kcal 6823kcal 6876kcal 6928kcal 6981kcal 7033kcal 7086kcal 7138kcal 7191kcal 7243kcal 7296kcal 7348kcal 7401kcal 7453kcal 7506kcal 7558kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7873kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1994kcal 2047kcal 2099kcal 2152kcal 2204kcal 2257kcal 2309kcal 2362kcal 2414kcal 2467kcal 2519kcal 2572kcal 2624kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2834kcal 2887kcal 2939kcal 2992kcal 3044kcal 3096kcal 3149kcal 3201kcal 3254kcal 3306kcal 3359kcal 3411kcal 3464kcal 3516kcal 3569kcal 3621kcal 3674kcal 3726kcal 3779kcal 3831kcal 3884kcal 3936kcal 3989kcal 4041kcal 4094kcal 4146kcal 4199kcal 4251kcal 4304kcal 4356kcal 4409kcal 4461kcal 4514kcal 4566kcal 4619kcal 4671kcal 4724kcal 4776kcal 4829kcal 4881kcal 4934kcal 4986kcal 5039kcal 5091kcal 5144kcal 5196kcal 5249kcal 5301kcal 5354kcal 5406kcal 5459kcal 5511kcal 5564kcal 5616kcal 5669kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5931kcal 5984kcal 6036kcal 6088kcal 6141kcal 6193kcal 6246kcal 6298kcal 6351kcal 6403kcal 6456kcal 6508kcal 6561kcal 6613kcal 6666kcal 6718kcal 6771kcal 6823kcal 6876kcal 6928kcal 6981kcal 7033kcal 7086kcal 7138kcal 7191kcal 7243kcal 7296kcal 7348kcal 7401kcal 7453kcal 7506kcal 7558kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7873kcal
料理全般 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1994kcal 2047kcal 2099kcal 2152kcal 2204kcal 2257kcal 2309kcal 2362kcal 2414kcal 2467kcal 2519kcal 2572kcal 2624kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2834kcal 2887kcal 2939kcal 2992kcal 3044kcal 3096kcal 3149kcal 3201kcal 3254kcal 3306kcal 3359kcal 3411kcal 3464kcal 3516kcal 3569kcal 3621kcal 3674kcal 3726kcal 3779kcal 3831kcal 3884kcal 3936kcal 3989kcal 4041kcal 4094kcal 4146kcal 4199kcal 4251kcal 4304kcal 4356kcal 4409kcal 4461kcal 4514kcal 4566kcal 4619kcal 4671kcal 4724kcal 4776kcal 4829kcal 4881kcal 4934kcal 4986kcal 5039kcal 5091kcal 5144kcal 5196kcal 5249kcal 5301kcal 5354kcal 5406kcal 5459kcal 5511kcal 5564kcal 5616kcal 5669kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5931kcal 5984kcal 6036kcal 6088kcal 6141kcal 6193kcal 6246kcal 6298kcal 6351kcal 6403kcal 6456kcal 6508kcal 6561kcal 6613kcal 6666kcal 6718kcal 6771kcal 6823kcal 6876kcal 6928kcal 6981kcal 7033kcal 7086kcal 7138kcal 7191kcal 7243kcal 7296kcal 7348kcal 7401kcal 7453kcal 7506kcal 7558kcal 7611kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7873kcal
掃除機をかける 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2524kcal 2573kcal 2623kcal 2672kcal 2722kcal 2771kcal 2821kcal 2870kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5048kcal 5097kcal 5147kcal 5196kcal 5246kcal 5295kcal 5345kcal 5394kcal 5444kcal 5493kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5741kcal 5790kcal 5840kcal 5889kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
体をよく動かす仕事 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
皿洗い 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
ヨガ
ハタ		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1312kcal 1349kcal 1387kcal 1424kcal 1462kcal 1499kcal 1537kcal 1574kcal 1612kcal 1649kcal 1687kcal 1724kcal 1762kcal 1799kcal 1837kcal 1874kcal 1912kcal 1949kcal 1987kcal 2024kcal 2062kcal 2099kcal 2137kcal 2174kcal 2212kcal 2249kcal 2287kcal 2324kcal 2362kcal 2399kcal 2437kcal 2474kcal 2512kcal 2549kcal 2587kcal 2624kcal 2662kcal 2699kcal 2737kcal 2774kcal 2812kcal 2849kcal 2887kcal 2924kcal 2962kcal 2999kcal 3036kcal 3074kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3261kcal 3299kcal 3336kcal 3374kcal 3411kcal 3449kcal 3486kcal 3524kcal 3561kcal 3599kcal 3636kcal 3674kcal 3711kcal 3749kcal 3786kcal 3824kcal 3861kcal 3899kcal 3936kcal 3974kcal 4011kcal 4049kcal 4086kcal 4124kcal 4161kcal 4199kcal 4236kcal 4274kcal 4311kcal 4349kcal 4386kcal 4424kcal 4461kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4649kcal 4686kcal 4724kcal 4761kcal 4799kcal 4836kcal 4874kcal 4911kcal 4949kcal 4986kcal 5024kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5211kcal 5249kcal 5286kcal 5324kcal 5361kcal 5399kcal 5436kcal 5474kcal 5511kcal 5549kcal 5586kcal 5624kcal
自動車を運転 1312kcal 1349kcal 1387kcal 1424kcal 1462kcal 1499kcal 1537kcal 1574kcal 1612kcal 1649kcal 1687kcal 1724kcal 1762kcal 1799kcal 1837kcal 1874kcal 1912kcal 1949kcal 1987kcal 2024kcal 2062kcal 2099kcal 2137kcal 2174kcal 2212kcal 2249kcal 2287kcal 2324kcal 2362kcal 2399kcal 2437kcal 2474kcal 2512kcal 2549kcal 2587kcal 2624kcal 2662kcal 2699kcal 2737kcal 2774kcal 2812kcal 2849kcal 2887kcal 2924kcal 2962kcal 2999kcal 3036kcal 3074kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3261kcal 3299kcal 3336kcal 3374kcal 3411kcal 3449kcal 3486kcal 3524kcal 3561kcal 3599kcal 3636kcal 3674kcal 3711kcal 3749kcal 3786kcal 3824kcal 3861kcal 3899kcal 3936kcal 3974kcal 4011kcal 4049kcal 4086kcal 4124kcal 4161kcal 4199kcal 4236kcal 4274kcal 4311kcal 4349kcal 4386kcal 4424kcal 4461kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4649kcal 4686kcal 4724kcal 4761kcal 4799kcal 4836kcal 4874kcal 4911kcal 4949kcal 4986kcal 5024kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5211kcal 5249kcal 5286kcal 5324kcal 5361kcal 5399kcal 5436kcal 5474kcal 5511kcal 5549kcal 5586kcal 5624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3539kcal 3569kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3779kcal 3809kcal 3839kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3989kcal 4019kcal 4049kcal 4079kcal 4109kcal 4139kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal 4499kcal
風呂でシャワー 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3539kcal 3569kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3779kcal 3809kcal 3839kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3989kcal 4019kcal 4049kcal 4079kcal 4109kcal 4139kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal 4499kcal
トイレ 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
立って仕事をする 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
風呂で入浴 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1484kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1777kcal 1799kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2069kcal 2092kcal 2114kcal 2137kcal 2159kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2294kcal 2317kcal 2339kcal 2362kcal 2384kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2632kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal 3374kcal
デスクワーク 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2281kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal
電車バスに乗車 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2281kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ