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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15572kcal 15982kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17621kcal 18031kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19670kcal 20080kcal 20490kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22129kcal 22539kcal 22949kcal 23359kcal 23769kcal 24178kcal 24588kcal 24998kcal 25408kcal 25818kcal 26227kcal 26637kcal 27047kcal 27457kcal 27867kcal 28276kcal 28686kcal 29096kcal 29506kcal 29916kcal 30326kcal 30735kcal 31145kcal 31555kcal 31965kcal 32375kcal 32784kcal 33194kcal 33604kcal 34014kcal 34424kcal 34833kcal 35243kcal 35653kcal 36063kcal 36473kcal 36883kcal 37292kcal 37702kcal 38112kcal 38522kcal 38932kcal 39341kcal 39751kcal 40161kcal 40571kcal 40981kcal 41390kcal 41800kcal 42210kcal 42620kcal 43030kcal 43440kcal 43849kcal 44259kcal 44669kcal 45079kcal 45489kcal 45898kcal 46308kcal 46718kcal 47128kcal 47538kcal 47947kcal 48357kcal 48767kcal 49177kcal 49587kcal 49997kcal 50406kcal 50816kcal 51226kcal 51636kcal 52046kcal 52455kcal 52865kcal 53275kcal 53685kcal 54095kcal 54504kcal 54914kcal 55324kcal 55734kcal 56144kcal 56553kcal 56963kcal 57373kcal 57783kcal 58193kcal 58603kcal 59012kcal 59422kcal 59832kcal 60242kcal 60652kcal 61061kcal 61471kcal
山登り 26685kcal 27447kcal 28210kcal 28972kcal 29735kcal 30497kcal 31260kcal 32022kcal 32784kcal 33547kcal 34309kcal 35072kcal 35834kcal 36597kcal 37359kcal 38122kcal 38884kcal 39646kcal 40409kcal 41171kcal 41934kcal 42696kcal 43459kcal 44221kcal 44983kcal 45746kcal 46508kcal 47271kcal 48033kcal 48796kcal 49558kcal 50321kcal 51083kcal 51845kcal 52608kcal 53370kcal 54133kcal 54895kcal 55658kcal 56420kcal 57183kcal 57945kcal 58707kcal 59470kcal 60232kcal 60995kcal 61757kcal 62520kcal 63282kcal 64044kcal 64807kcal 65569kcal 66332kcal 67094kcal 67857kcal 68619kcal 69382kcal 70144kcal 70906kcal 71669kcal 72431kcal 73194kcal 73956kcal 74719kcal 75481kcal 76244kcal 77006kcal 77768kcal 78531kcal 79293kcal 80056kcal 80818kcal 81581kcal 82343kcal 83105kcal 83868kcal 84630kcal 85393kcal 86155kcal 86918kcal 87680kcal 88443kcal 89205kcal 89967kcal 90730kcal 91492kcal 92255kcal 93017kcal 93780kcal 94542kcal 95305kcal 96067kcal 96829kcal 97592kcal 98354kcal 99117kcal 99879kcal 100642kcal 101404kcal 102166kcal 102929kcal 103691kcal 104454kcal 105216kcal 105979kcal 106741kcal 107504kcal 108266kcal 109028kcal 109791kcal 110553kcal 111316kcal 112078kcal 112841kcal 113603kcal 114366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20014kcal 20585kcal 21157kcal 21729kcal 22301kcal 22873kcal 23445kcal 24016kcal 24588kcal 25160kcal 25732kcal 26304kcal 26876kcal 27447kcal 28019kcal 28591kcal 29163kcal 29735kcal 30306kcal 30878kcal 31450kcal 32022kcal 32594kcal 33166kcal 33737kcal 34309kcal 34881kcal 35453kcal 36025kcal 36597kcal 37168kcal 37740kcal 38312kcal 38884kcal 39456kcal 40028kcal 40599kcal 41171kcal 41743kcal 42315kcal 42887kcal 43459kcal 44030kcal 44602kcal 45174kcal 45746kcal 46318kcal 46890kcal 47461kcal 48033kcal 48605kcal 49177kcal 49749kcal 50321kcal 50892kcal 51464kcal 52036kcal 52608kcal 53180kcal 53752kcal 54323kcal 54895kcal 55467kcal 56039kcal 56611kcal 57183kcal 57754kcal 58326kcal 58898kcal 59470kcal 60042kcal 60613kcal 61185kcal 61757kcal 62329kcal 62901kcal 63473kcal 64044kcal 64616kcal 65188kcal 65760kcal 66332kcal 66904kcal 67475kcal 68047kcal 68619kcal 69191kcal 69763kcal 70335kcal 70906kcal 71478kcal 72050kcal 72622kcal 73194kcal 73766kcal 74337kcal 74909kcal 75481kcal 76053kcal 76625kcal 77197kcal 77768kcal 78340kcal 78912kcal 79484kcal 80056kcal 80628kcal 81199kcal 81771kcal 82343kcal 82915kcal 83487kcal 84059kcal 84630kcal 85202kcal 85774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26685kcal 27447kcal 28210kcal 28972kcal 29735kcal 30497kcal 31260kcal 32022kcal 32784kcal 33547kcal 34309kcal 35072kcal 35834kcal 36597kcal 37359kcal 38122kcal 38884kcal 39646kcal 40409kcal 41171kcal 41934kcal 42696kcal 43459kcal 44221kcal 44983kcal 45746kcal 46508kcal 47271kcal 48033kcal 48796kcal 49558kcal 50321kcal 51083kcal 51845kcal 52608kcal 53370kcal 54133kcal 54895kcal 55658kcal 56420kcal 57183kcal 57945kcal 58707kcal 59470kcal 60232kcal 60995kcal 61757kcal 62520kcal 63282kcal 64044kcal 64807kcal 65569kcal 66332kcal 67094kcal 67857kcal 68619kcal 69382kcal 70144kcal 70906kcal 71669kcal 72431kcal 73194kcal 73956kcal 74719kcal 75481kcal 76244kcal 77006kcal 77768kcal 78531kcal 79293kcal 80056kcal 80818kcal 81581kcal 82343kcal 83105kcal 83868kcal 84630kcal 85393kcal 86155kcal 86918kcal 87680kcal 88443kcal 89205kcal 89967kcal 90730kcal 91492kcal 92255kcal 93017kcal 93780kcal 94542kcal 95305kcal 96067kcal 96829kcal 97592kcal 98354kcal 99117kcal 99879kcal 100642kcal 101404kcal 102166kcal 102929kcal 103691kcal 104454kcal 105216kcal 105979kcal 106741kcal 107504kcal 108266kcal 109028kcal 109791kcal 110553kcal 111316kcal 112078kcal 112841kcal 113603kcal 114366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33356kcal 34309kcal 35262kcal 36215kcal 37168kcal 38122kcal 39075kcal 40028kcal 40981kcal 41934kcal 42887kcal 43840kcal 44793kcal 45746kcal 46699kcal 47652kcal 48605kcal 49558kcal 50511kcal 51464kcal 52417kcal 53370kcal 54323kcal 55276kcal 56229kcal 57183kcal 58136kcal 59089kcal 60042kcal 60995kcal 61948kcal 62901kcal 63854kcal 64807kcal 65760kcal 66713kcal 67666kcal 68619kcal 69572kcal 70525kcal 71478kcal 72431kcal 73384kcal 74337kcal 75290kcal 76244kcal 77197kcal 78150kcal 79103kcal 80056kcal 81009kcal 81962kcal 82915kcal 83868kcal 84821kcal 85774kcal 86727kcal 87680kcal 88633kcal 89586kcal 90539kcal 91492kcal 92445kcal 93398kcal 94351kcal 95305kcal 96258kcal 97211kcal 98164kcal 99117kcal 100070kcal 101023kcal 101976kcal 102929kcal 103882kcal 104835kcal 105788kcal 106741kcal 107694kcal 108647kcal 109600kcal 110553kcal 111506kcal 112459kcal 113412kcal 114366kcal 115319kcal 116272kcal 117225kcal 118178kcal 119131kcal 120084kcal 121037kcal 121990kcal 122943kcal 123896kcal 124849kcal 125802kcal 126755kcal 127708kcal 128661kcal 129614kcal 130567kcal 131520kcal 132473kcal 133427kcal 134380kcal 135333kcal 136286kcal 137239kcal 138192kcal 139145kcal 140098kcal 141051kcal 142004kcal 142957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29353kcal 30192kcal 31031kcal 31869kcal 32708kcal 33547kcal 34386kcal 35224kcal 36063kcal 36902kcal 37740kcal 38579kcal 39418kcal 40256kcal 41095kcal 41934kcal 42772kcal 43611kcal 44450kcal 45288kcal 46127kcal 46966kcal 47804kcal 48643kcal 49482kcal 50321kcal 51159kcal 51998kcal 52837kcal 53675kcal 54514kcal 55353kcal 56191kcal 57030kcal 57869kcal 58707kcal 59546kcal 60385kcal 61223kcal 62062kcal 62901kcal 63739kcal 64578kcal 65417kcal 66256kcal 67094kcal 67933kcal 68772kcal 69610kcal 70449kcal 71288kcal 72126kcal 72965kcal 73804kcal 74642kcal 75481kcal 76320kcal 77158kcal 77997kcal 78836kcal 79674kcal 80513kcal 81352kcal 82191kcal 83029kcal 83868kcal 84707kcal 85545kcal 86384kcal 87223kcal 88061kcal 88900kcal 89739kcal 90577kcal 91416kcal 92255kcal 93093kcal 93932kcal 94771kcal 95609kcal 96448kcal 97287kcal 98126kcal 98964kcal 99803kcal 100642kcal 101480kcal 102319kcal 103158kcal 103996kcal 104835kcal 105674kcal 106512kcal 107351kcal 108190kcal 109028kcal 109867kcal 110706kcal 111544kcal 112383kcal 113222kcal 114061kcal 114899kcal 115738kcal 116577kcal 117415kcal 118254kcal 119093kcal 119931kcal 120770kcal 121609kcal 122447kcal 123286kcal 124125kcal 124963kcal 125802kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39360kcal 40485kcal 41610kcal 42734kcal 43859kcal 44983kcal 46108kcal 47233kcal 48357kcal 49482kcal 50606kcal 51731kcal 52856kcal 53980kcal 55105kcal 56229kcal 57354kcal 58479kcal 59603kcal 60728kcal 61852kcal 62977kcal 64102kcal 65226kcal 66351kcal 67475kcal 68600kcal 69725kcal 70849kcal 71974kcal 73098kcal 74223kcal 75348kcal 76472kcal 77597kcal 78721kcal 79846kcal 80971kcal 82095kcal 83220kcal 84344kcal 85469kcal 86594kcal 87718kcal 88843kcal 89967kcal 91092kcal 92217kcal 93341kcal 94466kcal 95590kcal 96715kcal 97840kcal 98964kcal 100089kcal 101213kcal 102338kcal 103463kcal 104587kcal 105712kcal 106836kcal 107961kcal 109086kcal 110210kcal 111335kcal 112459kcal 113584kcal 114709kcal 115833kcal 116958kcal 118082kcal 119207kcal 120332kcal 121456kcal 122581kcal 123705kcal 124830kcal 125955kcal 127079kcal 128204kcal 129328kcal 130453kcal 131578kcal 132702kcal 133827kcal 134951kcal 136076kcal 137201kcal 138325kcal 139450kcal 140574kcal 141699kcal 142824kcal 143948kcal 145073kcal 146197kcal 147322kcal 148447kcal 149571kcal 150696kcal 151820kcal 152945kcal 154070kcal 155194kcal 156319kcal 157443kcal 158568kcal 159693kcal 160817kcal 161942kcal 163066kcal 164191kcal 165316kcal 166440kcal 167565kcal 168689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41028kcal 42201kcal 43373kcal 44545kcal 45717kcal 46890kcal 48062kcal 49234kcal 50406kcal 51579kcal 52751kcal 53923kcal 55095kcal 56268kcal 57440kcal 58612kcal 59784kcal 60957kcal 62129kcal 63301kcal 64473kcal 65646kcal 66818kcal 67990kcal 69162kcal 70335kcal 71507kcal 72679kcal 73851kcal 75024kcal 76196kcal 77368kcal 78540kcal 79713kcal 80885kcal 82057kcal 83229kcal 84402kcal 85574kcal 86746kcal 87918kcal 89091kcal 90263kcal 91435kcal 92607kcal 93780kcal 94952kcal 96124kcal 97296kcal 98469kcal 99641kcal 100813kcal 101985kcal 103158kcal 104330kcal 105502kcal 106674kcal 107847kcal 109019kcal 110191kcal 111363kcal 112536kcal 113708kcal 114880kcal 116052kcal 117225kcal 118397kcal 119569kcal 120741kcal 121914kcal 123086kcal 124258kcal 125430kcal 126603kcal 127775kcal 128947kcal 130119kcal 131292kcal 132464kcal 133636kcal 134808kcal 135981kcal 137153kcal 138325kcal 139497kcal 140670kcal 141842kcal 143014kcal 144186kcal 145359kcal 146531kcal 147703kcal 148875kcal 150048kcal 151220kcal 152392kcal 153564kcal 154737kcal 155909kcal 157081kcal 158253kcal 159426kcal 160598kcal 161770kcal 162942kcal 164115kcal 165287kcal 166459kcal 167631kcal 168804kcal 169976kcal 171148kcal 172320kcal 173493kcal 174665kcal 175837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21214kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25255kcal 25760kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29801kcal 30306kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33842kcal 34347kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37883kcal 38388kcal 38893kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42429kcal 42934kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46470kcal 46975kcal 47480kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50511kcal 51016kcal 51521kcal 52026kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55057kcal 55562kcal 56067kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59098kcal 59603kcal 60108kcal 60613kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63139kcal 63644kcal 64149kcal 64654kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67685kcal 68190kcal 68695kcal 69200kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71726kcal 72231kcal 72736kcal 73241kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75767kcal
水泳
(普通:全般)		 27686kcal 28477kcal 29268kcal 30059kcal 30850kcal 31641kcal 32432kcal 33223kcal 34014kcal 34805kcal 35596kcal 36387kcal 37178kcal 37969kcal 38760kcal 39551kcal 40342kcal 41133kcal 41924kcal 42715kcal 43506kcal 44297kcal 45088kcal 45879kcal 46670kcal 47461kcal 48252kcal 49043kcal 49834kcal 50626kcal 51417kcal 52208kcal 52999kcal 53790kcal 54581kcal 55372kcal 56163kcal 56954kcal 57745kcal 58536kcal 59327kcal 60118kcal 60909kcal 61700kcal 62491kcal 63282kcal 64073kcal 64864kcal 65655kcal 66446kcal 67237kcal 68028kcal 68819kcal 69610kcal 70401kcal 71192kcal 71983kcal 72774kcal 73565kcal 74356kcal 75147kcal 75939kcal 76730kcal 77521kcal 78312kcal 79103kcal 79894kcal 80685kcal 81476kcal 82267kcal 83058kcal 83849kcal 84640kcal 85431kcal 86222kcal 87013kcal 87804kcal 88595kcal 89386kcal 90177kcal 90968kcal 91759kcal 92550kcal 93341kcal 94132kcal 94923kcal 95714kcal 96505kcal 97296kcal 98087kcal 98878kcal 99669kcal 100461kcal 101252kcal 102043kcal 102834kcal 103625kcal 104416kcal 105207kcal 105998kcal 106789kcal 107580kcal 108371kcal 109162kcal 109953kcal 110744kcal 111535kcal 112326kcal 113117kcal 113908kcal 114699kcal 115490kcal 116281kcal 117072kcal 117863kcal 118654kcal
水泳
(速め:全般)		 33356kcal 34309kcal 35262kcal 36215kcal 37168kcal 38122kcal 39075kcal 40028kcal 40981kcal 41934kcal 42887kcal 43840kcal 44793kcal 45746kcal 46699kcal 47652kcal 48605kcal 49558kcal 50511kcal 51464kcal 52417kcal 53370kcal 54323kcal 55276kcal 56229kcal 57183kcal 58136kcal 59089kcal 60042kcal 60995kcal 61948kcal 62901kcal 63854kcal 64807kcal 65760kcal 66713kcal 67666kcal 68619kcal 69572kcal 70525kcal 71478kcal 72431kcal 73384kcal 74337kcal 75290kcal 76244kcal 77197kcal 78150kcal 79103kcal 80056kcal 81009kcal 81962kcal 82915kcal 83868kcal 84821kcal 85774kcal 86727kcal 87680kcal 88633kcal 89586kcal 90539kcal 91492kcal 92445kcal 93398kcal 94351kcal 95305kcal 96258kcal 97211kcal 98164kcal 99117kcal 100070kcal 101023kcal 101976kcal 102929kcal 103882kcal 104835kcal 105788kcal 106741kcal 107694kcal 108647kcal 109600kcal 110553kcal 111506kcal 112459kcal 113412kcal 114366kcal 115319kcal 116272kcal 117225kcal 118178kcal 119131kcal 120084kcal 121037kcal 121990kcal 122943kcal 123896kcal 124849kcal 125802kcal 126755kcal 127708kcal 128661kcal 129614kcal 130567kcal 131520kcal 132473kcal 133427kcal 134380kcal 135333kcal 136286kcal 137239kcal 138192kcal 139145kcal 140098kcal 141051kcal 142004kcal 142957kcal
水泳
(バタフライ)		 46032kcal 47347kcal 48662kcal 49977kcal 51293kcal 52608kcal 53923kcal 55238kcal 56553kcal 57869kcal 59184kcal 60499kcal 61814kcal 63130kcal 64445kcal 65760kcal 67075kcal 68390kcal 69706kcal 71021kcal 72336kcal 73651kcal 74966kcal 76282kcal 77597kcal 78912kcal 80227kcal 81542kcal 82858kcal 84173kcal 85488kcal 86803kcal 88119kcal 89434kcal 90749kcal 92064kcal 93379kcal 94695kcal 96010kcal 97325kcal 98640kcal 99955kcal 101271kcal 102586kcal 103901kcal 105216kcal 106531kcal 107847kcal 109162kcal 110477kcal 111792kcal 113107kcal 114423kcal 115738kcal 117053kcal 118368kcal 119684kcal 120999kcal 122314kcal 123629kcal 124944kcal 126260kcal 127575kcal 128890kcal 130205kcal 131520kcal 132836kcal 134151kcal 135466kcal 136781kcal 138096kcal 139412kcal 140727kcal 142042kcal 143357kcal 144672kcal 145988kcal 147303kcal 148618kcal 149933kcal 151249kcal 152564kcal 153879kcal 155194kcal 156509kcal 157825kcal 159140kcal 160455kcal 161770kcal 163085kcal 164401kcal 165716kcal 167031kcal 168346kcal 169661kcal 170977kcal 172292kcal 173607kcal 174922kcal 176238kcal 177553kcal 178868kcal 180183kcal 181498kcal 182814kcal 184129kcal 185444kcal 186759kcal 188074kcal 189390kcal 190705kcal 192020kcal 193335kcal 194650kcal 195966kcal 197281kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20014kcal 20585kcal 21157kcal 21729kcal 22301kcal 22873kcal 23445kcal 24016kcal 24588kcal 25160kcal 25732kcal 26304kcal 26876kcal 27447kcal 28019kcal 28591kcal 29163kcal 29735kcal 30306kcal 30878kcal 31450kcal 32022kcal 32594kcal 33166kcal 33737kcal 34309kcal 34881kcal 35453kcal 36025kcal 36597kcal 37168kcal 37740kcal 38312kcal 38884kcal 39456kcal 40028kcal 40599kcal 41171kcal 41743kcal 42315kcal 42887kcal 43459kcal 44030kcal 44602kcal 45174kcal 45746kcal 46318kcal 46890kcal 47461kcal 48033kcal 48605kcal 49177kcal 49749kcal 50321kcal 50892kcal 51464kcal 52036kcal 52608kcal 53180kcal 53752kcal 54323kcal 54895kcal 55467kcal 56039kcal 56611kcal 57183kcal 57754kcal 58326kcal 58898kcal 59470kcal 60042kcal 60613kcal 61185kcal 61757kcal 62329kcal 62901kcal 63473kcal 64044kcal 64616kcal 65188kcal 65760kcal 66332kcal 66904kcal 67475kcal 68047kcal 68619kcal 69191kcal 69763kcal 70335kcal 70906kcal 71478kcal 72050kcal 72622kcal 73194kcal 73766kcal 74337kcal 74909kcal 75481kcal 76053kcal 76625kcal 77197kcal 77768kcal 78340kcal 78912kcal 79484kcal 80056kcal 80628kcal 81199kcal 81771kcal 82343kcal 82915kcal 83487kcal 84059kcal 84630kcal 85202kcal 85774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26685kcal 27447kcal 28210kcal 28972kcal 29735kcal 30497kcal 31260kcal 32022kcal 32784kcal 33547kcal 34309kcal 35072kcal 35834kcal 36597kcal 37359kcal 38122kcal 38884kcal 39646kcal 40409kcal 41171kcal 41934kcal 42696kcal 43459kcal 44221kcal 44983kcal 45746kcal 46508kcal 47271kcal 48033kcal 48796kcal 49558kcal 50321kcal 51083kcal 51845kcal 52608kcal 53370kcal 54133kcal 54895kcal 55658kcal 56420kcal 57183kcal 57945kcal 58707kcal 59470kcal 60232kcal 60995kcal 61757kcal 62520kcal 63282kcal 64044kcal 64807kcal 65569kcal 66332kcal 67094kcal 67857kcal 68619kcal 69382kcal 70144kcal 70906kcal 71669kcal 72431kcal 73194kcal 73956kcal 74719kcal 75481kcal 76244kcal 77006kcal 77768kcal 78531kcal 79293kcal 80056kcal 80818kcal 81581kcal 82343kcal 83105kcal 83868kcal 84630kcal 85393kcal 86155kcal 86918kcal 87680kcal 88443kcal 89205kcal 89967kcal 90730kcal 91492kcal 92255kcal 93017kcal 93780kcal 94542kcal 95305kcal 96067kcal 96829kcal 97592kcal 98354kcal 99117kcal 99879kcal 100642kcal 101404kcal 102166kcal 102929kcal 103691kcal 104454kcal 105216kcal 105979kcal 106741kcal 107504kcal 108266kcal 109028kcal 109791kcal 110553kcal 111316kcal 112078kcal 112841kcal 113603kcal 114366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33356kcal 34309kcal 35262kcal 36215kcal 37168kcal 38122kcal 39075kcal 40028kcal 40981kcal 41934kcal 42887kcal 43840kcal 44793kcal 45746kcal 46699kcal 47652kcal 48605kcal 49558kcal 50511kcal 51464kcal 52417kcal 53370kcal 54323kcal 55276kcal 56229kcal 57183kcal 58136kcal 59089kcal 60042kcal 60995kcal 61948kcal 62901kcal 63854kcal 64807kcal 65760kcal 66713kcal 67666kcal 68619kcal 69572kcal 70525kcal 71478kcal 72431kcal 73384kcal 74337kcal 75290kcal 76244kcal 77197kcal 78150kcal 79103kcal 80056kcal 81009kcal 81962kcal 82915kcal 83868kcal 84821kcal 85774kcal 86727kcal 87680kcal 88633kcal 89586kcal 90539kcal 91492kcal 92445kcal 93398kcal 94351kcal 95305kcal 96258kcal 97211kcal 98164kcal 99117kcal 100070kcal 101023kcal 101976kcal 102929kcal 103882kcal 104835kcal 105788kcal 106741kcal 107694kcal 108647kcal 109600kcal 110553kcal 111506kcal 112459kcal 113412kcal 114366kcal 115319kcal 116272kcal 117225kcal 118178kcal 119131kcal 120084kcal 121037kcal 121990kcal 122943kcal 123896kcal 124849kcal 125802kcal 126755kcal 127708kcal 128661kcal 129614kcal 130567kcal 131520kcal 132473kcal 133427kcal 134380kcal 135333kcal 136286kcal 137239kcal 138192kcal 139145kcal 140098kcal 141051kcal 142004kcal 142957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18107kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20280kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22453kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24626kcal 24988kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26799kcal 27161kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28972kcal 29334kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31507kcal 31869kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33680kcal 34042kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35853kcal 36215kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38026kcal 38388kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40199kcal 40561kcal 40923kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42372kcal 42734kcal 43096kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44907kcal 45269kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47080kcal 47442kcal 47804kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49253kcal 49615kcal 49977kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51426kcal 51788kcal 52150kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53599kcal 53961kcal 54323kcal
筋トレ
背筋運動		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18107kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20280kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22453kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24626kcal 24988kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26799kcal 27161kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28972kcal 29334kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31507kcal 31869kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33680kcal 34042kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35853kcal 36215kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38026kcal 38388kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40199kcal 40561kcal 40923kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42372kcal 42734kcal 43096kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44907kcal 45269kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47080kcal 47442kcal 47804kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49253kcal 49615kcal 49977kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51426kcal 51788kcal 52150kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53599kcal 53961kcal 54323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18107kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20280kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22453kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24626kcal 24988kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26799kcal 27161kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28972kcal 29334kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31507kcal 31869kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33680kcal 34042kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35853kcal 36215kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38026kcal 38388kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40199kcal 40561kcal 40923kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42372kcal 42734kcal 43096kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44907kcal 45269kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47080kcal 47442kcal 47804kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49253kcal 49615kcal 49977kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51426kcal 51788kcal 52150kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53599kcal 53961kcal 54323kcal
筋トレ
懸垂		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18107kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20280kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22453kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24626kcal 24988kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26799kcal 27161kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28972kcal 29334kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31507kcal 31869kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33680kcal 34042kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35853kcal 36215kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38026kcal 38388kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40199kcal 40561kcal 40923kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42372kcal 42734kcal 43096kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44907kcal 45269kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47080kcal 47442kcal 47804kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49253kcal 49615kcal 49977kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51426kcal 51788kcal 52150kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53599kcal 53961kcal 54323kcal
筋トレ
スクワット		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
ヨガ
ハタ		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
ヨガ
パワー		 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20967kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22873kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24398kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26304kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27829kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29735kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31260kcal 31641kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33166kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34691kcal 35072kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36597kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38122kcal 38503kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40028kcal 40409kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41934kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43459kcal 43840kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45365kcal 45746kcal 46127kcal 46508kcal 46890kcal 47271kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48796kcal 49177kcal 49558kcal 49939kcal 50321kcal 50702kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52227kcal 52608kcal 52989kcal 53370kcal 53752kcal 54133kcal 54514kcal 54895kcal 55276kcal 55658kcal 56039kcal 56420kcal 56801kcal 57183kcal
ダンス
ゆっくり		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
ダンス
普通		 24350kcal 25046kcal 25741kcal 26437kcal 27133kcal 27829kcal 28524kcal 29220kcal 29916kcal 30611kcal 31307kcal 32003kcal 32699kcal 33394kcal 34090kcal 34786kcal 35482kcal 36177kcal 36873kcal 37569kcal 38264kcal 38960kcal 39656kcal 40352kcal 41047kcal 41743kcal 42439kcal 43135kcal 43830kcal 44526kcal 45222kcal 45917kcal 46613kcal 47309kcal 48005kcal 48700kcal 49396kcal 50092kcal 50788kcal 51483kcal 52179kcal 52875kcal 53570kcal 54266kcal 54962kcal 55658kcal 56353kcal 57049kcal 57745kcal 58441kcal 59136kcal 59832kcal 60528kcal 61223kcal 61919kcal 62615kcal 63311kcal 64006kcal 64702kcal 65398kcal 66094kcal 66789kcal 67485kcal 68181kcal 68876kcal 69572kcal 70268kcal 70964kcal 71659kcal 72355kcal 73051kcal 73747kcal 74442kcal 75138kcal 75834kcal 76529kcal 77225kcal 77921kcal 78617kcal 79312kcal 80008kcal 80704kcal 81400kcal 82095kcal 82791kcal 83487kcal 84182kcal 84878kcal 85574kcal 86270kcal 86965kcal 87661kcal 88357kcal 89052kcal 89748kcal 90444kcal 91140kcal 91835kcal 92531kcal 93227kcal 93923kcal 94618kcal 95314kcal 96010kcal 96705kcal 97401kcal 98097kcal 98793kcal 99488kcal 100184kcal 100880kcal 101576kcal 102271kcal 102967kcal 103663kcal 104358kcal
ダンス
激しい		 30021kcal 30878kcal 31736kcal 32594kcal 33452kcal 34309kcal 35167kcal 36025kcal 36883kcal 37740kcal 38598kcal 39456kcal 40314kcal 41171kcal 42029kcal 42887kcal 43744kcal 44602kcal 45460kcal 46318kcal 47175kcal 48033kcal 48891kcal 49749kcal 50606kcal 51464kcal 52322kcal 53180kcal 54037kcal 54895kcal 55753kcal 56611kcal 57468kcal 58326kcal 59184kcal 60042kcal 60899kcal 61757kcal 62615kcal 63473kcal 64330kcal 65188kcal 66046kcal 66904kcal 67761kcal 68619kcal 69477kcal 70335kcal 71192kcal 72050kcal 72908kcal 73766kcal 74623kcal 75481kcal 76339kcal 77197kcal 78054kcal 78912kcal 79770kcal 80628kcal 81485kcal 82343kcal 83201kcal 84059kcal 84916kcal 85774kcal 86632kcal 87489kcal 88347kcal 89205kcal 90063kcal 90920kcal 91778kcal 92636kcal 93494kcal 94351kcal 95209kcal 96067kcal 96925kcal 97782kcal 98640kcal 99498kcal 100356kcal 101213kcal 102071kcal 102929kcal 103787kcal 104644kcal 105502kcal 106360kcal 107218kcal 108075kcal 108933kcal 109791kcal 110649kcal 111506kcal 112364kcal 113222kcal 114080kcal 114937kcal 115795kcal 116653kcal 117511kcal 118368kcal 119226kcal 120084kcal 120942kcal 121799kcal 122657kcal 123515kcal 124373kcal 125230kcal 126088kcal 126946kcal 127804kcal 128661kcal
踏み台昇降 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
トランポリン
ゆっくり		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13009kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15344kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17679kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20014kcal 20347kcal 20681kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22349kcal 22682kcal 23016kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25351kcal 25684kcal 26018kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27686kcal 28019kcal 28353kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30021kcal 30354kcal 30688kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32356kcal 32689kcal 33023kcal 33356kcal 33690kcal 34023kcal 34357kcal 34691kcal 35024kcal 35358kcal 35691kcal 36025kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37693kcal 38026kcal 38360kcal 38693kcal 39027kcal 39360kcal 39694kcal 40028kcal 40361kcal 40695kcal 41028kcal 41362kcal 41695kcal 42029kcal 42363kcal 42696kcal 43030kcal 43363kcal 43697kcal 44030kcal 44364kcal 44698kcal 45031kcal 45365kcal 45698kcal 46032kcal 46365kcal 46699kcal 47033kcal 47366kcal 47700kcal 48033kcal 48367kcal 48700kcal 49034kcal 49367kcal 49701kcal 50035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15010kcal 15439kcal 15868kcal 16297kcal 16726kcal 17154kcal 17583kcal 18012kcal 18441kcal 18870kcal 19299kcal 19728kcal 20157kcal 20585kcal 21014kcal 21443kcal 21872kcal 22301kcal 22730kcal 23159kcal 23587kcal 24016kcal 24445kcal 24874kcal 25303kcal 25732kcal 26161kcal 26590kcal 27018kcal 27447kcal 27876kcal 28305kcal 28734kcal 29163kcal 29592kcal 30021kcal 30449kcal 30878kcal 31307kcal 31736kcal 32165kcal 32594kcal 33023kcal 33452kcal 33880kcal 34309kcal 34738kcal 35167kcal 35596kcal 36025kcal 36454kcal 36883kcal 37311kcal 37740kcal 38169kcal 38598kcal 39027kcal 39456kcal 39885kcal 40314kcal 40742kcal 41171kcal 41600kcal 42029kcal 42458kcal 42887kcal 43316kcal 43744kcal 44173kcal 44602kcal 45031kcal 45460kcal 45889kcal 46318kcal 46747kcal 47175kcal 47604kcal 48033kcal 48462kcal 48891kcal 49320kcal 49749kcal 50178kcal 50606kcal 51035kcal 51464kcal 51893kcal 52322kcal 52751kcal 53180kcal 53609kcal 54037kcal 54466kcal 54895kcal 55324kcal 55753kcal 56182kcal 56611kcal 57040kcal 57468kcal 57897kcal 58326kcal 58755kcal 59184kcal 59613kcal 60042kcal 60471kcal 60899kcal 61328kcal 61757kcal 62186kcal 62615kcal 63044kcal 63473kcal 63902kcal 64330kcal
HIIT
ジャンプなし		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
HIIT
ジャンプあり		 26685kcal 27447kcal 28210kcal 28972kcal 29735kcal 30497kcal 31260kcal 32022kcal 32784kcal 33547kcal 34309kcal 35072kcal 35834kcal 36597kcal 37359kcal 38122kcal 38884kcal 39646kcal 40409kcal 41171kcal 41934kcal 42696kcal 43459kcal 44221kcal 44983kcal 45746kcal 46508kcal 47271kcal 48033kcal 48796kcal 49558kcal 50321kcal 51083kcal 51845kcal 52608kcal 53370kcal 54133kcal 54895kcal 55658kcal 56420kcal 57183kcal 57945kcal 58707kcal 59470kcal 60232kcal 60995kcal 61757kcal 62520kcal 63282kcal 64044kcal 64807kcal 65569kcal 66332kcal 67094kcal 67857kcal 68619kcal 69382kcal 70144kcal 70906kcal 71669kcal 72431kcal 73194kcal 73956kcal 74719kcal 75481kcal 76244kcal 77006kcal 77768kcal 78531kcal 79293kcal 80056kcal 80818kcal 81581kcal 82343kcal 83105kcal 83868kcal 84630kcal 85393kcal 86155kcal 86918kcal 87680kcal 88443kcal 89205kcal 89967kcal 90730kcal 91492kcal 92255kcal 93017kcal 93780kcal 94542kcal 95305kcal 96067kcal 96829kcal 97592kcal 98354kcal 99117kcal 99879kcal 100642kcal 101404kcal 102166kcal 102929kcal 103691kcal 104454kcal 105216kcal 105979kcal 106741kcal 107504kcal 108266kcal 109028kcal 109791kcal 110553kcal 111316kcal 112078kcal 112841kcal 113603kcal 114366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
料理全般 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13009kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15344kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17679kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20014kcal 20347kcal 20681kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22349kcal 22682kcal 23016kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25351kcal 25684kcal 26018kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27686kcal 28019kcal 28353kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30021kcal 30354kcal 30688kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32356kcal 32689kcal 33023kcal 33356kcal 33690kcal 34023kcal 34357kcal 34691kcal 35024kcal 35358kcal 35691kcal 36025kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37693kcal 38026kcal 38360kcal 38693kcal 39027kcal 39360kcal 39694kcal 40028kcal 40361kcal 40695kcal 41028kcal 41362kcal 41695kcal 42029kcal 42363kcal 42696kcal 43030kcal 43363kcal 43697kcal 44030kcal 44364kcal 44698kcal 45031kcal 45365kcal 45698kcal 46032kcal 46365kcal 46699kcal 47033kcal 47366kcal 47700kcal 48033kcal 48367kcal 48700kcal 49034kcal 49367kcal 49701kcal 50035kcal
掃除機をかける 11007kcal 11322kcal 11636kcal 11951kcal 12265kcal 12580kcal 12894kcal 13209kcal 13523kcal 13838kcal 14152kcal 14467kcal 14781kcal 15096kcal 15410kcal 15725kcal 16039kcal 16354kcal 16668kcal 16983kcal 17297kcal 17612kcal 17926kcal 18241kcal 18555kcal 18870kcal 19184kcal 19499kcal 19813kcal 20128kcal 20442kcal 20757kcal 21071kcal 21386kcal 21700kcal 22015kcal 22329kcal 22644kcal 22958kcal 23273kcal 23587kcal 23902kcal 24217kcal 24531kcal 24846kcal 25160kcal 25475kcal 25789kcal 26104kcal 26418kcal 26733kcal 27047kcal 27362kcal 27676kcal 27991kcal 28305kcal 28620kcal 28934kcal 29249kcal 29563kcal 29878kcal 30192kcal 30507kcal 30821kcal 31136kcal 31450kcal 31765kcal 32079kcal 32394kcal 32708kcal 33023kcal 33337kcal 33652kcal 33966kcal 34281kcal 34595kcal 34910kcal 35224kcal 35539kcal 35853kcal 36168kcal 36482kcal 36797kcal 37111kcal 37426kcal 37740kcal 38055kcal 38369kcal 38684kcal 38998kcal 39313kcal 39627kcal 39942kcal 40256kcal 40571kcal 40885kcal 41200kcal 41514kcal 41829kcal 42143kcal 42458kcal 42772kcal 43087kcal 43401kcal 43716kcal 44030kcal 44345kcal 44659kcal 44974kcal 45288kcal 45603kcal 45917kcal 46232kcal 46546kcal 46861kcal 47175kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13009kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15344kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17679kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20014kcal 20347kcal 20681kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22349kcal 22682kcal 23016kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25351kcal 25684kcal 26018kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27686kcal 28019kcal 28353kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30021kcal 30354kcal 30688kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32356kcal 32689kcal 33023kcal 33356kcal 33690kcal 34023kcal 34357kcal 34691kcal 35024kcal 35358kcal 35691kcal 36025kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37693kcal 38026kcal 38360kcal 38693kcal 39027kcal 39360kcal 39694kcal 40028kcal 40361kcal 40695kcal 41028kcal 41362kcal 41695kcal 42029kcal 42363kcal 42696kcal 43030kcal 43363kcal 43697kcal 44030kcal 44364kcal 44698kcal 45031kcal 45365kcal 45698kcal 46032kcal 46365kcal 46699kcal 47033kcal 47366kcal 47700kcal 48033kcal 48367kcal 48700kcal 49034kcal 49367kcal 49701kcal 50035kcal
部屋の片づけ全般 16011kcal 16468kcal 16926kcal 17383kcal 17841kcal 18298kcal 18756kcal 19213kcal 19670kcal 20128kcal 20585kcal 21043kcal 21500kcal 21958kcal 22415kcal 22873kcal 23330kcal 23788kcal 24245kcal 24703kcal 25160kcal 25617kcal 26075kcal 26532kcal 26990kcal 27447kcal 27905kcal 28362kcal 28820kcal 29277kcal 29735kcal 30192kcal 30650kcal 31107kcal 31565kcal 32022kcal 32479kcal 32937kcal 33394kcal 33852kcal 34309kcal 34767kcal 35224kcal 35682kcal 36139kcal 36597kcal 37054kcal 37512kcal 37969kcal 38426kcal 38884kcal 39341kcal 39799kcal 40256kcal 40714kcal 41171kcal 41629kcal 42086kcal 42544kcal 43001kcal 43459kcal 43916kcal 44374kcal 44831kcal 45288kcal 45746kcal 46203kcal 46661kcal 47118kcal 47576kcal 48033kcal 48491kcal 48948kcal 49406kcal 49863kcal 50321kcal 50778kcal 51235kcal 51693kcal 52150kcal 52608kcal 53065kcal 53523kcal 53980kcal 54438kcal 54895kcal 55353kcal 55810kcal 56268kcal 56725kcal 57183kcal 57640kcal 58097kcal 58555kcal 59012kcal 59470kcal 59927kcal 60385kcal 60842kcal 61300kcal 61757kcal 62215kcal 62672kcal 63130kcal 63587kcal 64044kcal 64502kcal 64959kcal 65417kcal 65874kcal 66332kcal 66789kcal 67247kcal 67704kcal 68162kcal 68619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
トイレ 6004kcal 6175kcal 6347kcal 6518kcal 6690kcal 6861kcal 7033kcal 7205kcal 7376kcal 7548kcal 7719kcal 7891kcal 8062kcal 8234kcal 8405kcal 8577kcal 8748kcal 8920kcal 9092kcal 9263kcal 9435kcal 9606kcal 9778kcal 9949kcal 10121kcal 10292kcal 10464kcal 10636kcal 10807kcal 10979kcal 11150kcal 11322kcal 11493kcal 11665kcal 11836kcal 12008kcal 12179kcal 12351kcal 12523kcal 12694kcal 12866kcal 13037kcal 13209kcal 13380kcal 13552kcal 13723kcal 13895kcal 14067kcal 14238kcal 14410kcal 14581kcal 14753kcal 14924kcal 15096kcal 15267kcal 15439kcal 15610kcal 15782kcal 15954kcal 16125kcal 16297kcal 16468kcal 16640kcal 16811kcal 16983kcal 17154kcal 17326kcal 17497kcal 17669kcal 17841kcal 18012kcal 18184kcal 18355kcal 18527kcal 18698kcal 18870kcal 19041kcal 19213kcal 19385kcal 19556kcal 19728kcal 19899kcal 20071kcal 20242kcal 20414kcal 20585kcal 20757kcal 20928kcal 21100kcal 21272kcal 21443kcal 21615kcal 21786kcal 21958kcal 22129kcal 22301kcal 22472kcal 22644kcal 22816kcal 22987kcal 23159kcal 23330kcal 23502kcal 23673kcal 23845kcal 24016kcal 24188kcal 24359kcal 24531kcal 24703kcal 24874kcal 25046kcal 25217kcal 25389kcal 25560kcal 25732kcal
風呂でシャワー 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
風呂で入浴 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
デスクワーク 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12389kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13256kcal 13380kcal 13504kcal 13628kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14371kcal 14495kcal 14619kcal 14743kcal 14867kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15610kcal 15734kcal 15858kcal 15982kcal 16106kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16849kcal 16973kcal 17097kcal 17221kcal 17345kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17964kcal 18088kcal 18212kcal 18336kcal 18460kcal 18584kcal
立って仕事をする 6004kcal 6175kcal 6347kcal 6518kcal 6690kcal 6861kcal 7033kcal 7205kcal 7376kcal 7548kcal 7719kcal 7891kcal 8062kcal 8234kcal 8405kcal 8577kcal 8748kcal 8920kcal 9092kcal 9263kcal 9435kcal 9606kcal 9778kcal 9949kcal 10121kcal 10292kcal 10464kcal 10636kcal 10807kcal 10979kcal 11150kcal 11322kcal 11493kcal 11665kcal 11836kcal 12008kcal 12179kcal 12351kcal 12523kcal 12694kcal 12866kcal 13037kcal 13209kcal 13380kcal 13552kcal 13723kcal 13895kcal 14067kcal 14238kcal 14410kcal 14581kcal 14753kcal 14924kcal 15096kcal 15267kcal 15439kcal 15610kcal 15782kcal 15954kcal 16125kcal 16297kcal 16468kcal 16640kcal 16811kcal 16983kcal 17154kcal 17326kcal 17497kcal 17669kcal 17841kcal 18012kcal 18184kcal 18355kcal 18527kcal 18698kcal 18870kcal 19041kcal 19213kcal 19385kcal 19556kcal 19728kcal 19899kcal 20071kcal 20242kcal 20414kcal 20585kcal 20757kcal 20928kcal 21100kcal 21272kcal 21443kcal 21615kcal 21786kcal 21958kcal 22129kcal 22301kcal 22472kcal 22644kcal 22816kcal 22987kcal 23159kcal 23330kcal 23502kcal 23673kcal 23845kcal 24016kcal 24188kcal 24359kcal 24531kcal 24703kcal 24874kcal 25046kcal 25217kcal 25389kcal 25560kcal 25732kcal
体をよく動かす仕事 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
電車バスに乗車 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12389kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13256kcal 13380kcal 13504kcal 13628kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14371kcal 14495kcal 14619kcal 14743kcal 14867kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15610kcal 15734kcal 15858kcal 15982kcal 16106kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16849kcal 16973kcal 17097kcal 17221kcal 17345kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17964kcal 18088kcal 18212kcal 18336kcal 18460kcal 18584kcal
自動車を運転 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46032kcal 47347kcal 48662kcal 49977kcal 51293kcal 52608kcal 53923kcal 55238kcal 56553kcal 57869kcal 59184kcal 60499kcal 61814kcal 63130kcal 64445kcal 65760kcal 67075kcal 68390kcal 69706kcal 71021kcal 72336kcal 73651kcal 74966kcal 76282kcal 77597kcal 78912kcal 80227kcal 81542kcal 82858kcal 84173kcal 85488kcal 86803kcal 88119kcal 89434kcal 90749kcal 92064kcal 93379kcal 94695kcal 96010kcal 97325kcal 98640kcal 99955kcal 101271kcal 102586kcal 103901kcal 105216kcal 106531kcal 107847kcal 109162kcal 110477kcal 111792kcal 113107kcal 114423kcal 115738kcal 117053kcal 118368kcal 119684kcal 120999kcal 122314kcal 123629kcal 124944kcal 126260kcal 127575kcal 128890kcal 130205kcal 131520kcal 132836kcal 134151kcal 135466kcal 136781kcal 138096kcal 139412kcal 140727kcal 142042kcal 143357kcal 144672kcal 145988kcal 147303kcal 148618kcal 149933kcal 151249kcal 152564kcal 153879kcal 155194kcal 156509kcal 157825kcal 159140kcal 160455kcal 161770kcal 163085kcal 164401kcal 165716kcal 167031kcal 168346kcal 169661kcal 170977kcal 172292kcal 173607kcal 174922kcal 176238kcal 177553kcal 178868kcal 180183kcal 181498kcal 182814kcal 184129kcal 185444kcal 186759kcal 188074kcal 189390kcal 190705kcal 192020kcal 193335kcal 194650kcal 195966kcal 197281kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41028kcal 42201kcal 43373kcal 44545kcal 45717kcal 46890kcal 48062kcal 49234kcal 50406kcal 51579kcal 52751kcal 53923kcal 55095kcal 56268kcal 57440kcal 58612kcal 59784kcal 60957kcal 62129kcal 63301kcal 64473kcal 65646kcal 66818kcal 67990kcal 69162kcal 70335kcal 71507kcal 72679kcal 73851kcal 75024kcal 76196kcal 77368kcal 78540kcal 79713kcal 80885kcal 82057kcal 83229kcal 84402kcal 85574kcal 86746kcal 87918kcal 89091kcal 90263kcal 91435kcal 92607kcal 93780kcal 94952kcal 96124kcal 97296kcal 98469kcal 99641kcal 100813kcal 101985kcal 103158kcal 104330kcal 105502kcal 106674kcal 107847kcal 109019kcal 110191kcal 111363kcal 112536kcal 113708kcal 114880kcal 116052kcal 117225kcal 118397kcal 119569kcal 120741kcal 121914kcal 123086kcal 124258kcal 125430kcal 126603kcal 127775kcal 128947kcal 130119kcal 131292kcal 132464kcal 133636kcal 134808kcal 135981kcal 137153kcal 138325kcal 139497kcal 140670kcal 141842kcal 143014kcal 144186kcal 145359kcal 146531kcal 147703kcal 148875kcal 150048kcal 151220kcal 152392kcal 153564kcal 154737kcal 155909kcal 157081kcal 158253kcal 159426kcal 160598kcal 161770kcal 162942kcal 164115kcal 165287kcal 166459kcal 167631kcal 168804kcal 169976kcal 171148kcal 172320kcal 173493kcal 174665kcal 175837kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39360kcal 40485kcal 41610kcal 42734kcal 43859kcal 44983kcal 46108kcal 47233kcal 48357kcal 49482kcal 50606kcal 51731kcal 52856kcal 53980kcal 55105kcal 56229kcal 57354kcal 58479kcal 59603kcal 60728kcal 61852kcal 62977kcal 64102kcal 65226kcal 66351kcal 67475kcal 68600kcal 69725kcal 70849kcal 71974kcal 73098kcal 74223kcal 75348kcal 76472kcal 77597kcal 78721kcal 79846kcal 80971kcal 82095kcal 83220kcal 84344kcal 85469kcal 86594kcal 87718kcal 88843kcal 89967kcal 91092kcal 92217kcal 93341kcal 94466kcal 95590kcal 96715kcal 97840kcal 98964kcal 100089kcal 101213kcal 102338kcal 103463kcal 104587kcal 105712kcal 106836kcal 107961kcal 109086kcal 110210kcal 111335kcal 112459kcal 113584kcal 114709kcal 115833kcal 116958kcal 118082kcal 119207kcal 120332kcal 121456kcal 122581kcal 123705kcal 124830kcal 125955kcal 127079kcal 128204kcal 129328kcal 130453kcal 131578kcal 132702kcal 133827kcal 134951kcal 136076kcal 137201kcal 138325kcal 139450kcal 140574kcal 141699kcal 142824kcal 143948kcal 145073kcal 146197kcal 147322kcal 148447kcal 149571kcal 150696kcal 151820kcal 152945kcal 154070kcal 155194kcal 156319kcal 157443kcal 158568kcal 159693kcal 160817kcal 161942kcal 163066kcal 164191kcal 165316kcal 166440kcal 167565kcal 168689kcal
水泳
(速め:全般)		 33356kcal 34309kcal 35262kcal 36215kcal 37168kcal 38122kcal 39075kcal 40028kcal 40981kcal 41934kcal 42887kcal 43840kcal 44793kcal 45746kcal 46699kcal 47652kcal 48605kcal 49558kcal 50511kcal 51464kcal 52417kcal 53370kcal 54323kcal 55276kcal 56229kcal 57183kcal 58136kcal 59089kcal 60042kcal 60995kcal 61948kcal 62901kcal 63854kcal 64807kcal 65760kcal 66713kcal 67666kcal 68619kcal 69572kcal 70525kcal 71478kcal 72431kcal 73384kcal 74337kcal 75290kcal 76244kcal 77197kcal 78150kcal 79103kcal 80056kcal 81009kcal 81962kcal 82915kcal 83868kcal 84821kcal 85774kcal 86727kcal 87680kcal 88633kcal 89586kcal 90539kcal 91492kcal 92445kcal 93398kcal 94351kcal 95305kcal 96258kcal 97211kcal 98164kcal 99117kcal 100070kcal 101023kcal 101976kcal 102929kcal 103882kcal 104835kcal 105788kcal 106741kcal 107694kcal 108647kcal 109600kcal 110553kcal 111506kcal 112459kcal 113412kcal 114366kcal 115319kcal 116272kcal 117225kcal 118178kcal 119131kcal 120084kcal 121037kcal 121990kcal 122943kcal 123896kcal 124849kcal 125802kcal 126755kcal 127708kcal 128661kcal 129614kcal 130567kcal 131520kcal 132473kcal 133427kcal 134380kcal 135333kcal 136286kcal 137239kcal 138192kcal 139145kcal 140098kcal 141051kcal 142004kcal 142957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33356kcal 34309kcal 35262kcal 36215kcal 37168kcal 38122kcal 39075kcal 40028kcal 40981kcal 41934kcal 42887kcal 43840kcal 44793kcal 45746kcal 46699kcal 47652kcal 48605kcal 49558kcal 50511kcal 51464kcal 52417kcal 53370kcal 54323kcal 55276kcal 56229kcal 57183kcal 58136kcal 59089kcal 60042kcal 60995kcal 61948kcal 62901kcal 63854kcal 64807kcal 65760kcal 66713kcal 67666kcal 68619kcal 69572kcal 70525kcal 71478kcal 72431kcal 73384kcal 74337kcal 75290kcal 76244kcal 77197kcal 78150kcal 79103kcal 80056kcal 81009kcal 81962kcal 82915kcal 83868kcal 84821kcal 85774kcal 86727kcal 87680kcal 88633kcal 89586kcal 90539kcal 91492kcal 92445kcal 93398kcal 94351kcal 95305kcal 96258kcal 97211kcal 98164kcal 99117kcal 100070kcal 101023kcal 101976kcal 102929kcal 103882kcal 104835kcal 105788kcal 106741kcal 107694kcal 108647kcal 109600kcal 110553kcal 111506kcal 112459kcal 113412kcal 114366kcal 115319kcal 116272kcal 117225kcal 118178kcal 119131kcal 120084kcal 121037kcal 121990kcal 122943kcal 123896kcal 124849kcal 125802kcal 126755kcal 127708kcal 128661kcal 129614kcal 130567kcal 131520kcal 132473kcal 133427kcal 134380kcal 135333kcal 136286kcal 137239kcal 138192kcal 139145kcal 140098kcal 141051kcal 142004kcal 142957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33356kcal 34309kcal 35262kcal 36215kcal 37168kcal 38122kcal 39075kcal 40028kcal 40981kcal 41934kcal 42887kcal 43840kcal 44793kcal 45746kcal 46699kcal 47652kcal 48605kcal 49558kcal 50511kcal 51464kcal 52417kcal 53370kcal 54323kcal 55276kcal 56229kcal 57183kcal 58136kcal 59089kcal 60042kcal 60995kcal 61948kcal 62901kcal 63854kcal 64807kcal 65760kcal 66713kcal 67666kcal 68619kcal 69572kcal 70525kcal 71478kcal 72431kcal 73384kcal 74337kcal 75290kcal 76244kcal 77197kcal 78150kcal 79103kcal 80056kcal 81009kcal 81962kcal 82915kcal 83868kcal 84821kcal 85774kcal 86727kcal 87680kcal 88633kcal 89586kcal 90539kcal 91492kcal 92445kcal 93398kcal 94351kcal 95305kcal 96258kcal 97211kcal 98164kcal 99117kcal 100070kcal 101023kcal 101976kcal 102929kcal 103882kcal 104835kcal 105788kcal 106741kcal 107694kcal 108647kcal 109600kcal 110553kcal 111506kcal 112459kcal 113412kcal 114366kcal 115319kcal 116272kcal 117225kcal 118178kcal 119131kcal 120084kcal 121037kcal 121990kcal 122943kcal 123896kcal 124849kcal 125802kcal 126755kcal 127708kcal 128661kcal 129614kcal 130567kcal 131520kcal 132473kcal 133427kcal 134380kcal 135333kcal 136286kcal 137239kcal 138192kcal 139145kcal 140098kcal 141051kcal 142004kcal 142957kcal
ダンス
激しい		 30021kcal 30878kcal 31736kcal 32594kcal 33452kcal 34309kcal 35167kcal 36025kcal 36883kcal 37740kcal 38598kcal 39456kcal 40314kcal 41171kcal 42029kcal 42887kcal 43744kcal 44602kcal 45460kcal 46318kcal 47175kcal 48033kcal 48891kcal 49749kcal 50606kcal 51464kcal 52322kcal 53180kcal 54037kcal 54895kcal 55753kcal 56611kcal 57468kcal 58326kcal 59184kcal 60042kcal 60899kcal 61757kcal 62615kcal 63473kcal 64330kcal 65188kcal 66046kcal 66904kcal 67761kcal 68619kcal 69477kcal 70335kcal 71192kcal 72050kcal 72908kcal 73766kcal 74623kcal 75481kcal 76339kcal 77197kcal 78054kcal 78912kcal 79770kcal 80628kcal 81485kcal 82343kcal 83201kcal 84059kcal 84916kcal 85774kcal 86632kcal 87489kcal 88347kcal 89205kcal 90063kcal 90920kcal 91778kcal 92636kcal 93494kcal 94351kcal 95209kcal 96067kcal 96925kcal 97782kcal 98640kcal 99498kcal 100356kcal 101213kcal 102071kcal 102929kcal 103787kcal 104644kcal 105502kcal 106360kcal 107218kcal 108075kcal 108933kcal 109791kcal 110649kcal 111506kcal 112364kcal 113222kcal 114080kcal 114937kcal 115795kcal 116653kcal 117511kcal 118368kcal 119226kcal 120084kcal 120942kcal 121799kcal 122657kcal 123515kcal 124373kcal 125230kcal 126088kcal 126946kcal 127804kcal 128661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29353kcal 30192kcal 31031kcal 31869kcal 32708kcal 33547kcal 34386kcal 35224kcal 36063kcal 36902kcal 37740kcal 38579kcal 39418kcal 40256kcal 41095kcal 41934kcal 42772kcal 43611kcal 44450kcal 45288kcal 46127kcal 46966kcal 47804kcal 48643kcal 49482kcal 50321kcal 51159kcal 51998kcal 52837kcal 53675kcal 54514kcal 55353kcal 56191kcal 57030kcal 57869kcal 58707kcal 59546kcal 60385kcal 61223kcal 62062kcal 62901kcal 63739kcal 64578kcal 65417kcal 66256kcal 67094kcal 67933kcal 68772kcal 69610kcal 70449kcal 71288kcal 72126kcal 72965kcal 73804kcal 74642kcal 75481kcal 76320kcal 77158kcal 77997kcal 78836kcal 79674kcal 80513kcal 81352kcal 82191kcal 83029kcal 83868kcal 84707kcal 85545kcal 86384kcal 87223kcal 88061kcal 88900kcal 89739kcal 90577kcal 91416kcal 92255kcal 93093kcal 93932kcal 94771kcal 95609kcal 96448kcal 97287kcal 98126kcal 98964kcal 99803kcal 100642kcal 101480kcal 102319kcal 103158kcal 103996kcal 104835kcal 105674kcal 106512kcal 107351kcal 108190kcal 109028kcal 109867kcal 110706kcal 111544kcal 112383kcal 113222kcal 114061kcal 114899kcal 115738kcal 116577kcal 117415kcal 118254kcal 119093kcal 119931kcal 120770kcal 121609kcal 122447kcal 123286kcal 124125kcal 124963kcal 125802kcal
水泳
(普通:全般)		 27686kcal 28477kcal 29268kcal 30059kcal 30850kcal 31641kcal 32432kcal 33223kcal 34014kcal 34805kcal 35596kcal 36387kcal 37178kcal 37969kcal 38760kcal 39551kcal 40342kcal 41133kcal 41924kcal 42715kcal 43506kcal 44297kcal 45088kcal 45879kcal 46670kcal 47461kcal 48252kcal 49043kcal 49834kcal 50626kcal 51417kcal 52208kcal 52999kcal 53790kcal 54581kcal 55372kcal 56163kcal 56954kcal 57745kcal 58536kcal 59327kcal 60118kcal 60909kcal 61700kcal 62491kcal 63282kcal 64073kcal 64864kcal 65655kcal 66446kcal 67237kcal 68028kcal 68819kcal 69610kcal 70401kcal 71192kcal 71983kcal 72774kcal 73565kcal 74356kcal 75147kcal 75939kcal 76730kcal 77521kcal 78312kcal 79103kcal 79894kcal 80685kcal 81476kcal 82267kcal 83058kcal 83849kcal 84640kcal 85431kcal 86222kcal 87013kcal 87804kcal 88595kcal 89386kcal 90177kcal 90968kcal 91759kcal 92550kcal 93341kcal 94132kcal 94923kcal 95714kcal 96505kcal 97296kcal 98087kcal 98878kcal 99669kcal 100461kcal 101252kcal 102043kcal 102834kcal 103625kcal 104416kcal 105207kcal 105998kcal 106789kcal 107580kcal 108371kcal 109162kcal 109953kcal 110744kcal 111535kcal 112326kcal 113117kcal 113908kcal 114699kcal 115490kcal 116281kcal 117072kcal 117863kcal 118654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26685kcal 27447kcal 28210kcal 28972kcal 29735kcal 30497kcal 31260kcal 32022kcal 32784kcal 33547kcal 34309kcal 35072kcal 35834kcal 36597kcal 37359kcal 38122kcal 38884kcal 39646kcal 40409kcal 41171kcal 41934kcal 42696kcal 43459kcal 44221kcal 44983kcal 45746kcal 46508kcal 47271kcal 48033kcal 48796kcal 49558kcal 50321kcal 51083kcal 51845kcal 52608kcal 53370kcal 54133kcal 54895kcal 55658kcal 56420kcal 57183kcal 57945kcal 58707kcal 59470kcal 60232kcal 60995kcal 61757kcal 62520kcal 63282kcal 64044kcal 64807kcal 65569kcal 66332kcal 67094kcal 67857kcal 68619kcal 69382kcal 70144kcal 70906kcal 71669kcal 72431kcal 73194kcal 73956kcal 74719kcal 75481kcal 76244kcal 77006kcal 77768kcal 78531kcal 79293kcal 80056kcal 80818kcal 81581kcal 82343kcal 83105kcal 83868kcal 84630kcal 85393kcal 86155kcal 86918kcal 87680kcal 88443kcal 89205kcal 89967kcal 90730kcal 91492kcal 92255kcal 93017kcal 93780kcal 94542kcal 95305kcal 96067kcal 96829kcal 97592kcal 98354kcal 99117kcal 99879kcal 100642kcal 101404kcal 102166kcal 102929kcal 103691kcal 104454kcal 105216kcal 105979kcal 106741kcal 107504kcal 108266kcal 109028kcal 109791kcal 110553kcal 111316kcal 112078kcal 112841kcal 113603kcal 114366kcal
山登り 26685kcal 27447kcal 28210kcal 28972kcal 29735kcal 30497kcal 31260kcal 32022kcal 32784kcal 33547kcal 34309kcal 35072kcal 35834kcal 36597kcal 37359kcal 38122kcal 38884kcal 39646kcal 40409kcal 41171kcal 41934kcal 42696kcal 43459kcal 44221kcal 44983kcal 45746kcal 46508kcal 47271kcal 48033kcal 48796kcal 49558kcal 50321kcal 51083kcal 51845kcal 52608kcal 53370kcal 54133kcal 54895kcal 55658kcal 56420kcal 57183kcal 57945kcal 58707kcal 59470kcal 60232kcal 60995kcal 61757kcal 62520kcal 63282kcal 64044kcal 64807kcal 65569kcal 66332kcal 67094kcal 67857kcal 68619kcal 69382kcal 70144kcal 70906kcal 71669kcal 72431kcal 73194kcal 73956kcal 74719kcal 75481kcal 76244kcal 77006kcal 77768kcal 78531kcal 79293kcal 80056kcal 80818kcal 81581kcal 82343kcal 83105kcal 83868kcal 84630kcal 85393kcal 86155kcal 86918kcal 87680kcal 88443kcal 89205kcal 89967kcal 90730kcal 91492kcal 92255kcal 93017kcal 93780kcal 94542kcal 95305kcal 96067kcal 96829kcal 97592kcal 98354kcal 99117kcal 99879kcal 100642kcal 101404kcal 102166kcal 102929kcal 103691kcal 104454kcal 105216kcal 105979kcal 106741kcal 107504kcal 108266kcal 109028kcal 109791kcal 110553kcal 111316kcal 112078kcal 112841kcal 113603kcal 114366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26685kcal 27447kcal 28210kcal 28972kcal 29735kcal 30497kcal 31260kcal 32022kcal 32784kcal 33547kcal 34309kcal 35072kcal 35834kcal 36597kcal 37359kcal 38122kcal 38884kcal 39646kcal 40409kcal 41171kcal 41934kcal 42696kcal 43459kcal 44221kcal 44983kcal 45746kcal 46508kcal 47271kcal 48033kcal 48796kcal 49558kcal 50321kcal 51083kcal 51845kcal 52608kcal 53370kcal 54133kcal 54895kcal 55658kcal 56420kcal 57183kcal 57945kcal 58707kcal 59470kcal 60232kcal 60995kcal 61757kcal 62520kcal 63282kcal 64044kcal 64807kcal 65569kcal 66332kcal 67094kcal 67857kcal 68619kcal 69382kcal 70144kcal 70906kcal 71669kcal 72431kcal 73194kcal 73956kcal 74719kcal 75481kcal 76244kcal 77006kcal 77768kcal 78531kcal 79293kcal 80056kcal 80818kcal 81581kcal 82343kcal 83105kcal 83868kcal 84630kcal 85393kcal 86155kcal 86918kcal 87680kcal 88443kcal 89205kcal 89967kcal 90730kcal 91492kcal 92255kcal 93017kcal 93780kcal 94542kcal 95305kcal 96067kcal 96829kcal 97592kcal 98354kcal 99117kcal 99879kcal 100642kcal 101404kcal 102166kcal 102929kcal 103691kcal 104454kcal 105216kcal 105979kcal 106741kcal 107504kcal 108266kcal 109028kcal 109791kcal 110553kcal 111316kcal 112078kcal 112841kcal 113603kcal 114366kcal
HIIT
ジャンプあり		 26685kcal 27447kcal 28210kcal 28972kcal 29735kcal 30497kcal 31260kcal 32022kcal 32784kcal 33547kcal 34309kcal 35072kcal 35834kcal 36597kcal 37359kcal 38122kcal 38884kcal 39646kcal 40409kcal 41171kcal 41934kcal 42696kcal 43459kcal 44221kcal 44983kcal 45746kcal 46508kcal 47271kcal 48033kcal 48796kcal 49558kcal 50321kcal 51083kcal 51845kcal 52608kcal 53370kcal 54133kcal 54895kcal 55658kcal 56420kcal 57183kcal 57945kcal 58707kcal 59470kcal 60232kcal 60995kcal 61757kcal 62520kcal 63282kcal 64044kcal 64807kcal 65569kcal 66332kcal 67094kcal 67857kcal 68619kcal 69382kcal 70144kcal 70906kcal 71669kcal 72431kcal 73194kcal 73956kcal 74719kcal 75481kcal 76244kcal 77006kcal 77768kcal 78531kcal 79293kcal 80056kcal 80818kcal 81581kcal 82343kcal 83105kcal 83868kcal 84630kcal 85393kcal 86155kcal 86918kcal 87680kcal 88443kcal 89205kcal 89967kcal 90730kcal 91492kcal 92255kcal 93017kcal 93780kcal 94542kcal 95305kcal 96067kcal 96829kcal 97592kcal 98354kcal 99117kcal 99879kcal 100642kcal 101404kcal 102166kcal 102929kcal 103691kcal 104454kcal 105216kcal 105979kcal 106741kcal 107504kcal 108266kcal 109028kcal 109791kcal 110553kcal 111316kcal 112078kcal 112841kcal 113603kcal 114366kcal
ダンス
普通		 24350kcal 25046kcal 25741kcal 26437kcal 27133kcal 27829kcal 28524kcal 29220kcal 29916kcal 30611kcal 31307kcal 32003kcal 32699kcal 33394kcal 34090kcal 34786kcal 35482kcal 36177kcal 36873kcal 37569kcal 38264kcal 38960kcal 39656kcal 40352kcal 41047kcal 41743kcal 42439kcal 43135kcal 43830kcal 44526kcal 45222kcal 45917kcal 46613kcal 47309kcal 48005kcal 48700kcal 49396kcal 50092kcal 50788kcal 51483kcal 52179kcal 52875kcal 53570kcal 54266kcal 54962kcal 55658kcal 56353kcal 57049kcal 57745kcal 58441kcal 59136kcal 59832kcal 60528kcal 61223kcal 61919kcal 62615kcal 63311kcal 64006kcal 64702kcal 65398kcal 66094kcal 66789kcal 67485kcal 68181kcal 68876kcal 69572kcal 70268kcal 70964kcal 71659kcal 72355kcal 73051kcal 73747kcal 74442kcal 75138kcal 75834kcal 76529kcal 77225kcal 77921kcal 78617kcal 79312kcal 80008kcal 80704kcal 81400kcal 82095kcal 82791kcal 83487kcal 84182kcal 84878kcal 85574kcal 86270kcal 86965kcal 87661kcal 88357kcal 89052kcal 89748kcal 90444kcal 91140kcal 91835kcal 92531kcal 93227kcal 93923kcal 94618kcal 95314kcal 96010kcal 96705kcal 97401kcal 98097kcal 98793kcal 99488kcal 100184kcal 100880kcal 101576kcal 102271kcal 102967kcal 103663kcal 104358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20014kcal 20585kcal 21157kcal 21729kcal 22301kcal 22873kcal 23445kcal 24016kcal 24588kcal 25160kcal 25732kcal 26304kcal 26876kcal 27447kcal 28019kcal 28591kcal 29163kcal 29735kcal 30306kcal 30878kcal 31450kcal 32022kcal 32594kcal 33166kcal 33737kcal 34309kcal 34881kcal 35453kcal 36025kcal 36597kcal 37168kcal 37740kcal 38312kcal 38884kcal 39456kcal 40028kcal 40599kcal 41171kcal 41743kcal 42315kcal 42887kcal 43459kcal 44030kcal 44602kcal 45174kcal 45746kcal 46318kcal 46890kcal 47461kcal 48033kcal 48605kcal 49177kcal 49749kcal 50321kcal 50892kcal 51464kcal 52036kcal 52608kcal 53180kcal 53752kcal 54323kcal 54895kcal 55467kcal 56039kcal 56611kcal 57183kcal 57754kcal 58326kcal 58898kcal 59470kcal 60042kcal 60613kcal 61185kcal 61757kcal 62329kcal 62901kcal 63473kcal 64044kcal 64616kcal 65188kcal 65760kcal 66332kcal 66904kcal 67475kcal 68047kcal 68619kcal 69191kcal 69763kcal 70335kcal 70906kcal 71478kcal 72050kcal 72622kcal 73194kcal 73766kcal 74337kcal 74909kcal 75481kcal 76053kcal 76625kcal 77197kcal 77768kcal 78340kcal 78912kcal 79484kcal 80056kcal 80628kcal 81199kcal 81771kcal 82343kcal 82915kcal 83487kcal 84059kcal 84630kcal 85202kcal 85774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20014kcal 20585kcal 21157kcal 21729kcal 22301kcal 22873kcal 23445kcal 24016kcal 24588kcal 25160kcal 25732kcal 26304kcal 26876kcal 27447kcal 28019kcal 28591kcal 29163kcal 29735kcal 30306kcal 30878kcal 31450kcal 32022kcal 32594kcal 33166kcal 33737kcal 34309kcal 34881kcal 35453kcal 36025kcal 36597kcal 37168kcal 37740kcal 38312kcal 38884kcal 39456kcal 40028kcal 40599kcal 41171kcal 41743kcal 42315kcal 42887kcal 43459kcal 44030kcal 44602kcal 45174kcal 45746kcal 46318kcal 46890kcal 47461kcal 48033kcal 48605kcal 49177kcal 49749kcal 50321kcal 50892kcal 51464kcal 52036kcal 52608kcal 53180kcal 53752kcal 54323kcal 54895kcal 55467kcal 56039kcal 56611kcal 57183kcal 57754kcal 58326kcal 58898kcal 59470kcal 60042kcal 60613kcal 61185kcal 61757kcal 62329kcal 62901kcal 63473kcal 64044kcal 64616kcal 65188kcal 65760kcal 66332kcal 66904kcal 67475kcal 68047kcal 68619kcal 69191kcal 69763kcal 70335kcal 70906kcal 71478kcal 72050kcal 72622kcal 73194kcal 73766kcal 74337kcal 74909kcal 75481kcal 76053kcal 76625kcal 77197kcal 77768kcal 78340kcal 78912kcal 79484kcal 80056kcal 80628kcal 81199kcal 81771kcal 82343kcal 82915kcal 83487kcal 84059kcal 84630kcal 85202kcal 85774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21214kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25255kcal 25760kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29801kcal 30306kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33842kcal 34347kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37883kcal 38388kcal 38893kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42429kcal 42934kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46470kcal 46975kcal 47480kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50511kcal 51016kcal 51521kcal 52026kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55057kcal 55562kcal 56067kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59098kcal 59603kcal 60108kcal 60613kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63139kcal 63644kcal 64149kcal 64654kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67685kcal 68190kcal 68695kcal 69200kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71726kcal 72231kcal 72736kcal 73241kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75767kcal
踏み台昇降 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
HIIT
ジャンプなし		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
ダンス
ゆっくり		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
筋トレ
スクワット		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
部屋の片づけ全般 16011kcal 16468kcal 16926kcal 17383kcal 17841kcal 18298kcal 18756kcal 19213kcal 19670kcal 20128kcal 20585kcal 21043kcal 21500kcal 21958kcal 22415kcal 22873kcal 23330kcal 23788kcal 24245kcal 24703kcal 25160kcal 25617kcal 26075kcal 26532kcal 26990kcal 27447kcal 27905kcal 28362kcal 28820kcal 29277kcal 29735kcal 30192kcal 30650kcal 31107kcal 31565kcal 32022kcal 32479kcal 32937kcal 33394kcal 33852kcal 34309kcal 34767kcal 35224kcal 35682kcal 36139kcal 36597kcal 37054kcal 37512kcal 37969kcal 38426kcal 38884kcal 39341kcal 39799kcal 40256kcal 40714kcal 41171kcal 41629kcal 42086kcal 42544kcal 43001kcal 43459kcal 43916kcal 44374kcal 44831kcal 45288kcal 45746kcal 46203kcal 46661kcal 47118kcal 47576kcal 48033kcal 48491kcal 48948kcal 49406kcal 49863kcal 50321kcal 50778kcal 51235kcal 51693kcal 52150kcal 52608kcal 53065kcal 53523kcal 53980kcal 54438kcal 54895kcal 55353kcal 55810kcal 56268kcal 56725kcal 57183kcal 57640kcal 58097kcal 58555kcal 59012kcal 59470kcal 59927kcal 60385kcal 60842kcal 61300kcal 61757kcal 62215kcal 62672kcal 63130kcal 63587kcal 64044kcal 64502kcal 64959kcal 65417kcal 65874kcal 66332kcal 66789kcal 67247kcal 67704kcal 68162kcal 68619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15010kcal 15439kcal 15868kcal 16297kcal 16726kcal 17154kcal 17583kcal 18012kcal 18441kcal 18870kcal 19299kcal 19728kcal 20157kcal 20585kcal 21014kcal 21443kcal 21872kcal 22301kcal 22730kcal 23159kcal 23587kcal 24016kcal 24445kcal 24874kcal 25303kcal 25732kcal 26161kcal 26590kcal 27018kcal 27447kcal 27876kcal 28305kcal 28734kcal 29163kcal 29592kcal 30021kcal 30449kcal 30878kcal 31307kcal 31736kcal 32165kcal 32594kcal 33023kcal 33452kcal 33880kcal 34309kcal 34738kcal 35167kcal 35596kcal 36025kcal 36454kcal 36883kcal 37311kcal 37740kcal 38169kcal 38598kcal 39027kcal 39456kcal 39885kcal 40314kcal 40742kcal 41171kcal 41600kcal 42029kcal 42458kcal 42887kcal 43316kcal 43744kcal 44173kcal 44602kcal 45031kcal 45460kcal 45889kcal 46318kcal 46747kcal 47175kcal 47604kcal 48033kcal 48462kcal 48891kcal 49320kcal 49749kcal 50178kcal 50606kcal 51035kcal 51464kcal 51893kcal 52322kcal 52751kcal 53180kcal 53609kcal 54037kcal 54466kcal 54895kcal 55324kcal 55753kcal 56182kcal 56611kcal 57040kcal 57468kcal 57897kcal 58326kcal 58755kcal 59184kcal 59613kcal 60042kcal 60471kcal 60899kcal 61328kcal 61757kcal 62186kcal 62615kcal 63044kcal 63473kcal 63902kcal 64330kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15572kcal 15982kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17621kcal 18031kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19670kcal 20080kcal 20490kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22129kcal 22539kcal 22949kcal 23359kcal 23769kcal 24178kcal 24588kcal 24998kcal 25408kcal 25818kcal 26227kcal 26637kcal 27047kcal 27457kcal 27867kcal 28276kcal 28686kcal 29096kcal 29506kcal 29916kcal 30326kcal 30735kcal 31145kcal 31555kcal 31965kcal 32375kcal 32784kcal 33194kcal 33604kcal 34014kcal 34424kcal 34833kcal 35243kcal 35653kcal 36063kcal 36473kcal 36883kcal 37292kcal 37702kcal 38112kcal 38522kcal 38932kcal 39341kcal 39751kcal 40161kcal 40571kcal 40981kcal 41390kcal 41800kcal 42210kcal 42620kcal 43030kcal 43440kcal 43849kcal 44259kcal 44669kcal 45079kcal 45489kcal 45898kcal 46308kcal 46718kcal 47128kcal 47538kcal 47947kcal 48357kcal 48767kcal 49177kcal 49587kcal 49997kcal 50406kcal 50816kcal 51226kcal 51636kcal 52046kcal 52455kcal 52865kcal 53275kcal 53685kcal 54095kcal 54504kcal 54914kcal 55324kcal 55734kcal 56144kcal 56553kcal 56963kcal 57373kcal 57783kcal 58193kcal 58603kcal 59012kcal 59422kcal 59832kcal 60242kcal 60652kcal 61061kcal 61471kcal
ヨガ
パワー		 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20967kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22873kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24398kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26304kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27829kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29735kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31260kcal 31641kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33166kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34691kcal 35072kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36597kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38122kcal 38503kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40028kcal 40409kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41934kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43459kcal 43840kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45365kcal 45746kcal 46127kcal 46508kcal 46890kcal 47271kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48796kcal 49177kcal 49558kcal 49939kcal 50321kcal 50702kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52227kcal 52608kcal 52989kcal 53370kcal 53752kcal 54133kcal 54514kcal 54895kcal 55276kcal 55658kcal 56039kcal 56420kcal 56801kcal 57183kcal
筋トレ
腹筋運動		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18107kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20280kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22453kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24626kcal 24988kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26799kcal 27161kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28972kcal 29334kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31507kcal 31869kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33680kcal 34042kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35853kcal 36215kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38026kcal 38388kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40199kcal 40561kcal 40923kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42372kcal 42734kcal 43096kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44907kcal 45269kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47080kcal 47442kcal 47804kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49253kcal 49615kcal 49977kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51426kcal 51788kcal 52150kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53599kcal 53961kcal 54323kcal
筋トレ
背筋運動		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18107kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20280kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22453kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24626kcal 24988kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26799kcal 27161kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28972kcal 29334kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31507kcal 31869kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33680kcal 34042kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35853kcal 36215kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38026kcal 38388kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40199kcal 40561kcal 40923kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42372kcal 42734kcal 43096kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44907kcal 45269kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47080kcal 47442kcal 47804kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49253kcal 49615kcal 49977kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51426kcal 51788kcal 52150kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53599kcal 53961kcal 54323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18107kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20280kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22453kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24626kcal 24988kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26799kcal 27161kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28972kcal 29334kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31507kcal 31869kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33680kcal 34042kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35853kcal 36215kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38026kcal 38388kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40199kcal 40561kcal 40923kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42372kcal 42734kcal 43096kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44907kcal 45269kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47080kcal 47442kcal 47804kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49253kcal 49615kcal 49977kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51426kcal 51788kcal 52150kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53599kcal 53961kcal 54323kcal
筋トレ
懸垂		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18107kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20280kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22453kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24626kcal 24988kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26799kcal 27161kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28972kcal 29334kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31507kcal 31869kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33680kcal 34042kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35853kcal 36215kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38026kcal 38388kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40199kcal 40561kcal 40923kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42372kcal 42734kcal 43096kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44907kcal 45269kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47080kcal 47442kcal 47804kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49253kcal 49615kcal 49977kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51426kcal 51788kcal 52150kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53599kcal 53961kcal 54323kcal
トランポリン
ゆっくり		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13009kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15344kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17679kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20014kcal 20347kcal 20681kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22349kcal 22682kcal 23016kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25351kcal 25684kcal 26018kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27686kcal 28019kcal 28353kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30021kcal 30354kcal 30688kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32356kcal 32689kcal 33023kcal 33356kcal 33690kcal 34023kcal 34357kcal 34691kcal 35024kcal 35358kcal 35691kcal 36025kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37693kcal 38026kcal 38360kcal 38693kcal 39027kcal 39360kcal 39694kcal 40028kcal 40361kcal 40695kcal 41028kcal 41362kcal 41695kcal 42029kcal 42363kcal 42696kcal 43030kcal 43363kcal 43697kcal 44030kcal 44364kcal 44698kcal 45031kcal 45365kcal 45698kcal 46032kcal 46365kcal 46699kcal 47033kcal 47366kcal 47700kcal 48033kcal 48367kcal 48700kcal 49034kcal 49367kcal 49701kcal 50035kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13009kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15344kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17679kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20014kcal 20347kcal 20681kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22349kcal 22682kcal 23016kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25351kcal 25684kcal 26018kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27686kcal 28019kcal 28353kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30021kcal 30354kcal 30688kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32356kcal 32689kcal 33023kcal 33356kcal 33690kcal 34023kcal 34357kcal 34691kcal 35024kcal 35358kcal 35691kcal 36025kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37693kcal 38026kcal 38360kcal 38693kcal 39027kcal 39360kcal 39694kcal 40028kcal 40361kcal 40695kcal 41028kcal 41362kcal 41695kcal 42029kcal 42363kcal 42696kcal 43030kcal 43363kcal 43697kcal 44030kcal 44364kcal 44698kcal 45031kcal 45365kcal 45698kcal 46032kcal 46365kcal 46699kcal 47033kcal 47366kcal 47700kcal 48033kcal 48367kcal 48700kcal 49034kcal 49367kcal 49701kcal 50035kcal
料理全般 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13009kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15344kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17679kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20014kcal 20347kcal 20681kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22349kcal 22682kcal 23016kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25351kcal 25684kcal 26018kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27686kcal 28019kcal 28353kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30021kcal 30354kcal 30688kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32356kcal 32689kcal 33023kcal 33356kcal 33690kcal 34023kcal 34357kcal 34691kcal 35024kcal 35358kcal 35691kcal 36025kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37693kcal 38026kcal 38360kcal 38693kcal 39027kcal 39360kcal 39694kcal 40028kcal 40361kcal 40695kcal 41028kcal 41362kcal 41695kcal 42029kcal 42363kcal 42696kcal 43030kcal 43363kcal 43697kcal 44030kcal 44364kcal 44698kcal 45031kcal 45365kcal 45698kcal 46032kcal 46365kcal 46699kcal 47033kcal 47366kcal 47700kcal 48033kcal 48367kcal 48700kcal 49034kcal 49367kcal 49701kcal 50035kcal
掃除機をかける 11007kcal 11322kcal 11636kcal 11951kcal 12265kcal 12580kcal 12894kcal 13209kcal 13523kcal 13838kcal 14152kcal 14467kcal 14781kcal 15096kcal 15410kcal 15725kcal 16039kcal 16354kcal 16668kcal 16983kcal 17297kcal 17612kcal 17926kcal 18241kcal 18555kcal 18870kcal 19184kcal 19499kcal 19813kcal 20128kcal 20442kcal 20757kcal 21071kcal 21386kcal 21700kcal 22015kcal 22329kcal 22644kcal 22958kcal 23273kcal 23587kcal 23902kcal 24217kcal 24531kcal 24846kcal 25160kcal 25475kcal 25789kcal 26104kcal 26418kcal 26733kcal 27047kcal 27362kcal 27676kcal 27991kcal 28305kcal 28620kcal 28934kcal 29249kcal 29563kcal 29878kcal 30192kcal 30507kcal 30821kcal 31136kcal 31450kcal 31765kcal 32079kcal 32394kcal 32708kcal 33023kcal 33337kcal 33652kcal 33966kcal 34281kcal 34595kcal 34910kcal 35224kcal 35539kcal 35853kcal 36168kcal 36482kcal 36797kcal 37111kcal 37426kcal 37740kcal 38055kcal 38369kcal 38684kcal 38998kcal 39313kcal 39627kcal 39942kcal 40256kcal 40571kcal 40885kcal 41200kcal 41514kcal 41829kcal 42143kcal 42458kcal 42772kcal 43087kcal 43401kcal 43716kcal 44030kcal 44345kcal 44659kcal 44974kcal 45288kcal 45603kcal 45917kcal 46232kcal 46546kcal 46861kcal 47175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
体をよく動かす仕事 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
皿洗い 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
ヨガ
ハタ		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
自動車を運転 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
風呂でシャワー 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
トイレ 6004kcal 6175kcal 6347kcal 6518kcal 6690kcal 6861kcal 7033kcal 7205kcal 7376kcal 7548kcal 7719kcal 7891kcal 8062kcal 8234kcal 8405kcal 8577kcal 8748kcal 8920kcal 9092kcal 9263kcal 9435kcal 9606kcal 9778kcal 9949kcal 10121kcal 10292kcal 10464kcal 10636kcal 10807kcal 10979kcal 11150kcal 11322kcal 11493kcal 11665kcal 11836kcal 12008kcal 12179kcal 12351kcal 12523kcal 12694kcal 12866kcal 13037kcal 13209kcal 13380kcal 13552kcal 13723kcal 13895kcal 14067kcal 14238kcal 14410kcal 14581kcal 14753kcal 14924kcal 15096kcal 15267kcal 15439kcal 15610kcal 15782kcal 15954kcal 16125kcal 16297kcal 16468kcal 16640kcal 16811kcal 16983kcal 17154kcal 17326kcal 17497kcal 17669kcal 17841kcal 18012kcal 18184kcal 18355kcal 18527kcal 18698kcal 18870kcal 19041kcal 19213kcal 19385kcal 19556kcal 19728kcal 19899kcal 20071kcal 20242kcal 20414kcal 20585kcal 20757kcal 20928kcal 21100kcal 21272kcal 21443kcal 21615kcal 21786kcal 21958kcal 22129kcal 22301kcal 22472kcal 22644kcal 22816kcal 22987kcal 23159kcal 23330kcal 23502kcal 23673kcal 23845kcal 24016kcal 24188kcal 24359kcal 24531kcal 24703kcal 24874kcal 25046kcal 25217kcal 25389kcal 25560kcal 25732kcal
立って仕事をする 6004kcal 6175kcal 6347kcal 6518kcal 6690kcal 6861kcal 7033kcal 7205kcal 7376kcal 7548kcal 7719kcal 7891kcal 8062kcal 8234kcal 8405kcal 8577kcal 8748kcal 8920kcal 9092kcal 9263kcal 9435kcal 9606kcal 9778kcal 9949kcal 10121kcal 10292kcal 10464kcal 10636kcal 10807kcal 10979kcal 11150kcal 11322kcal 11493kcal 11665kcal 11836kcal 12008kcal 12179kcal 12351kcal 12523kcal 12694kcal 12866kcal 13037kcal 13209kcal 13380kcal 13552kcal 13723kcal 13895kcal 14067kcal 14238kcal 14410kcal 14581kcal 14753kcal 14924kcal 15096kcal 15267kcal 15439kcal 15610kcal 15782kcal 15954kcal 16125kcal 16297kcal 16468kcal 16640kcal 16811kcal 16983kcal 17154kcal 17326kcal 17497kcal 17669kcal 17841kcal 18012kcal 18184kcal 18355kcal 18527kcal 18698kcal 18870kcal 19041kcal 19213kcal 19385kcal 19556kcal 19728kcal 19899kcal 20071kcal 20242kcal 20414kcal 20585kcal 20757kcal 20928kcal 21100kcal 21272kcal 21443kcal 21615kcal 21786kcal 21958kcal 22129kcal 22301kcal 22472kcal 22644kcal 22816kcal 22987kcal 23159kcal 23330kcal 23502kcal 23673kcal 23845kcal 24016kcal 24188kcal 24359kcal 24531kcal 24703kcal 24874kcal 25046kcal 25217kcal 25389kcal 25560kcal 25732kcal
風呂で入浴 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
デスクワーク 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12389kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13256kcal 13380kcal 13504kcal 13628kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14371kcal 14495kcal 14619kcal 14743kcal 14867kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15610kcal 15734kcal 15858kcal 15982kcal 16106kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16849kcal 16973kcal 17097kcal 17221kcal 17345kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17964kcal 18088kcal 18212kcal 18336kcal 18460kcal 18584kcal
電車バスに乗車 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12389kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13256kcal 13380kcal 13504kcal 13628kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14371kcal 14495kcal 14619kcal 14743kcal 14867kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15610kcal 15734kcal 15858kcal 15982kcal 16106kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16849kcal 16973kcal 17097kcal 17221kcal 17345kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17964kcal 18088kcal 18212kcal 18336kcal 18460kcal 18584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ