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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10477kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11442kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12407kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13372kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14337kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15164kcal 15302kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16129kcal 16267kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17094kcal 17232kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18059kcal 18197kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19024kcal 19162kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19989kcal 20127kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6286kcal 6451kcal 6617kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7444kcal 7609kcal 7775kcal 7940kcal 8105kcal 8271kcal 8436kcal 8602kcal 8767kcal 8933kcal 9098kcal 9263kcal 9429kcal 9594kcal 9760kcal 9925kcal 10091kcal 10256kcal 10421kcal 10587kcal 10752kcal 10918kcal 11083kcal 11249kcal 11414kcal 11579kcal 11745kcal 11910kcal 12076kcal 12241kcal 12407kcal 12572kcal 12737kcal 12903kcal 13068kcal 13234kcal 13399kcal 13565kcal 13730kcal 13895kcal 14061kcal 14226kcal 14392kcal 14557kcal 14723kcal 14888kcal 15053kcal 15219kcal 15384kcal 15550kcal 15715kcal 15881kcal 16046kcal 16211kcal 16377kcal 16542kcal 16708kcal 16873kcal 17039kcal 17204kcal 17369kcal 17535kcal 17700kcal 17866kcal 18031kcal 18197kcal 18362kcal 18527kcal 18693kcal 18858kcal 19024kcal 19189kcal 19355kcal 19520kcal 19685kcal 19851kcal 20016kcal 20182kcal 20347kcal 20513kcal 20678kcal 20843kcal 21009kcal 21174kcal 21340kcal 21505kcal 21671kcal 21836kcal 22001kcal 22167kcal 22332kcal 22498kcal 22663kcal 22828kcal 22994kcal 23159kcal 23325kcal 23490kcal 23656kcal 23821kcal 23986kcal 24152kcal 24317kcal 24483kcal 24648kcal 24814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8298kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9484kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10432kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11381kcal 11618kcal 11855kcal 12092kcal 12329kcal 12566kcal 12804kcal 13041kcal 13278kcal 13515kcal 13752kcal 13989kcal 14226kcal 14463kcal 14700kcal 14938kcal 15175kcal 15412kcal 15649kcal 15886kcal 16123kcal 16360kcal 16597kcal 16835kcal 17072kcal 17309kcal 17546kcal 17783kcal 18020kcal 18257kcal 18494kcal 18731kcal 18969kcal 19206kcal 19443kcal 19680kcal 19917kcal 20154kcal 20391kcal 20628kcal 20865kcal 21103kcal 21340kcal 21577kcal 21814kcal 22051kcal 22288kcal 22525kcal 22762kcal 22999kcal 23237kcal 23474kcal 23711kcal 23948kcal 24185kcal 24422kcal 24659kcal 24896kcal 25133kcal 25371kcal 25608kcal 25845kcal 26082kcal 26319kcal 26556kcal 26793kcal 27030kcal 27267kcal 27505kcal 27742kcal 27979kcal 28216kcal 28453kcal 28690kcal 28927kcal 29164kcal 29401kcal 29639kcal 29876kcal 30113kcal 30350kcal 30587kcal 30824kcal 31061kcal 31298kcal 31535kcal 31773kcal 32010kcal 32247kcal 32484kcal 32721kcal 32958kcal 33195kcal 33432kcal 33670kcal 33907kcal 34144kcal 34381kcal 34618kcal 34855kcal 35092kcal 35329kcal 35566kcal
山登り 15439kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17204kcal 17645kcal 18086kcal 18527kcal 18969kcal 19410kcal 19851kcal 20292kcal 20733kcal 21174kcal 21615kcal 22057kcal 22498kcal 22939kcal 23380kcal 23821kcal 24262kcal 24703kcal 25144kcal 25586kcal 26027kcal 26468kcal 26909kcal 27350kcal 27791kcal 28232kcal 28674kcal 29115kcal 29556kcal 29997kcal 30438kcal 30879kcal 31320kcal 31762kcal 32203kcal 32644kcal 33085kcal 33526kcal 33967kcal 34408kcal 34850kcal 35291kcal 35732kcal 36173kcal 36614kcal 37055kcal 37496kcal 37938kcal 38379kcal 38820kcal 39261kcal 39702kcal 40143kcal 40584kcal 41026kcal 41467kcal 41908kcal 42349kcal 42790kcal 43231kcal 43672kcal 44114kcal 44555kcal 44996kcal 45437kcal 45878kcal 46319kcal 46760kcal 47201kcal 47643kcal 48084kcal 48525kcal 48966kcal 49407kcal 49848kcal 50289kcal 50731kcal 51172kcal 51613kcal 52054kcal 52495kcal 52936kcal 53377kcal 53819kcal 54260kcal 54701kcal 55142kcal 55583kcal 56024kcal 56465kcal 56907kcal 57348kcal 57789kcal 58230kcal 58671kcal 59112kcal 59553kcal 59995kcal 60436kcal 60877kcal 61318kcal 61759kcal 62200kcal 62641kcal 63083kcal 63524kcal 63965kcal 64406kcal 64847kcal 65288kcal 65729kcal 66171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11579kcal 11910kcal 12241kcal 12572kcal 12903kcal 13234kcal 13565kcal 13895kcal 14226kcal 14557kcal 14888kcal 15219kcal 15550kcal 15881kcal 16211kcal 16542kcal 16873kcal 17204kcal 17535kcal 17866kcal 18197kcal 18527kcal 18858kcal 19189kcal 19520kcal 19851kcal 20182kcal 20513kcal 20843kcal 21174kcal 21505kcal 21836kcal 22167kcal 22498kcal 22828kcal 23159kcal 23490kcal 23821kcal 24152kcal 24483kcal 24814kcal 25144kcal 25475kcal 25806kcal 26137kcal 26468kcal 26799kcal 27130kcal 27460kcal 27791kcal 28122kcal 28453kcal 28784kcal 29115kcal 29446kcal 29776kcal 30107kcal 30438kcal 30769kcal 31100kcal 31431kcal 31762kcal 32092kcal 32423kcal 32754kcal 33085kcal 33416kcal 33747kcal 34078kcal 34408kcal 34739kcal 35070kcal 35401kcal 35732kcal 36063kcal 36394kcal 36724kcal 37055kcal 37386kcal 37717kcal 38048kcal 38379kcal 38710kcal 39040kcal 39371kcal 39702kcal 40033kcal 40364kcal 40695kcal 41026kcal 41356kcal 41687kcal 42018kcal 42349kcal 42680kcal 43011kcal 43342kcal 43672kcal 44003kcal 44334kcal 44665kcal 44996kcal 45327kcal 45657kcal 45988kcal 46319kcal 46650kcal 46981kcal 47312kcal 47643kcal 47973kcal 48304kcal 48635kcal 48966kcal 49297kcal 49628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15439kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17204kcal 17645kcal 18086kcal 18527kcal 18969kcal 19410kcal 19851kcal 20292kcal 20733kcal 21174kcal 21615kcal 22057kcal 22498kcal 22939kcal 23380kcal 23821kcal 24262kcal 24703kcal 25144kcal 25586kcal 26027kcal 26468kcal 26909kcal 27350kcal 27791kcal 28232kcal 28674kcal 29115kcal 29556kcal 29997kcal 30438kcal 30879kcal 31320kcal 31762kcal 32203kcal 32644kcal 33085kcal 33526kcal 33967kcal 34408kcal 34850kcal 35291kcal 35732kcal 36173kcal 36614kcal 37055kcal 37496kcal 37938kcal 38379kcal 38820kcal 39261kcal 39702kcal 40143kcal 40584kcal 41026kcal 41467kcal 41908kcal 42349kcal 42790kcal 43231kcal 43672kcal 44114kcal 44555kcal 44996kcal 45437kcal 45878kcal 46319kcal 46760kcal 47201kcal 47643kcal 48084kcal 48525kcal 48966kcal 49407kcal 49848kcal 50289kcal 50731kcal 51172kcal 51613kcal 52054kcal 52495kcal 52936kcal 53377kcal 53819kcal 54260kcal 54701kcal 55142kcal 55583kcal 56024kcal 56465kcal 56907kcal 57348kcal 57789kcal 58230kcal 58671kcal 59112kcal 59553kcal 59995kcal 60436kcal 60877kcal 61318kcal 61759kcal 62200kcal 62641kcal 63083kcal 63524kcal 63965kcal 64406kcal 64847kcal 65288kcal 65729kcal 66171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19299kcal 19851kcal 20402kcal 20954kcal 21505kcal 22057kcal 22608kcal 23159kcal 23711kcal 24262kcal 24814kcal 25365kcal 25916kcal 26468kcal 27019kcal 27571kcal 28122kcal 28674kcal 29225kcal 29776kcal 30328kcal 30879kcal 31431kcal 31982kcal 32534kcal 33085kcal 33636kcal 34188kcal 34739kcal 35291kcal 35842kcal 36394kcal 36945kcal 37496kcal 38048kcal 38599kcal 39151kcal 39702kcal 40254kcal 40805kcal 41356kcal 41908kcal 42459kcal 43011kcal 43562kcal 44114kcal 44665kcal 45216kcal 45768kcal 46319kcal 46871kcal 47422kcal 47973kcal 48525kcal 49076kcal 49628kcal 50179kcal 50731kcal 51282kcal 51833kcal 52385kcal 52936kcal 53488kcal 54039kcal 54591kcal 55142kcal 55693kcal 56245kcal 56796kcal 57348kcal 57899kcal 58451kcal 59002kcal 59553kcal 60105kcal 60656kcal 61208kcal 61759kcal 62311kcal 62862kcal 63413kcal 63965kcal 64516kcal 65068kcal 65619kcal 66171kcal 66722kcal 67273kcal 67825kcal 68376kcal 68928kcal 69479kcal 70030kcal 70582kcal 71133kcal 71685kcal 72236kcal 72788kcal 73339kcal 73890kcal 74442kcal 74993kcal 75545kcal 76096kcal 76648kcal 77199kcal 77750kcal 78302kcal 78853kcal 79405kcal 79956kcal 80508kcal 81059kcal 81610kcal 82162kcal 82713kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16983kcal 17469kcal 17954kcal 18439kcal 18924kcal 19410kcal 19895kcal 20380kcal 20865kcal 21351kcal 21836kcal 22321kcal 22806kcal 23292kcal 23777kcal 24262kcal 24747kcal 25233kcal 25718kcal 26203kcal 26688kcal 27174kcal 27659kcal 28144kcal 28629kcal 29115kcal 29600kcal 30085kcal 30571kcal 31056kcal 31541kcal 32026kcal 32512kcal 32997kcal 33482kcal 33967kcal 34453kcal 34938kcal 35423kcal 35908kcal 36394kcal 36879kcal 37364kcal 37849kcal 38335kcal 38820kcal 39305kcal 39790kcal 40276kcal 40761kcal 41246kcal 41731kcal 42217kcal 42702kcal 43187kcal 43672kcal 44158kcal 44643kcal 45128kcal 45613kcal 46099kcal 46584kcal 47069kcal 47554kcal 48040kcal 48525kcal 49010kcal 49495kcal 49981kcal 50466kcal 50951kcal 51436kcal 51922kcal 52407kcal 52892kcal 53377kcal 53863kcal 54348kcal 54833kcal 55318kcal 55804kcal 56289kcal 56774kcal 57259kcal 57745kcal 58230kcal 58715kcal 59200kcal 59686kcal 60171kcal 60656kcal 61142kcal 61627kcal 62112kcal 62597kcal 63083kcal 63568kcal 64053kcal 64538kcal 65024kcal 65509kcal 65994kcal 66479kcal 66965kcal 67450kcal 67935kcal 68420kcal 68906kcal 69391kcal 69876kcal 70361kcal 70847kcal 71332kcal 71817kcal 72302kcal 72788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22773kcal 23424kcal 24075kcal 24725kcal 25376kcal 26027kcal 26677kcal 27328kcal 27979kcal 28629kcal 29280kcal 29931kcal 30582kcal 31232kcal 31883kcal 32534kcal 33184kcal 33835kcal 34486kcal 35136kcal 35787kcal 36438kcal 37088kcal 37739kcal 38390kcal 39040kcal 39691kcal 40342kcal 40992kcal 41643kcal 42294kcal 42944kcal 43595kcal 44246kcal 44897kcal 45547kcal 46198kcal 46849kcal 47499kcal 48150kcal 48801kcal 49451kcal 50102kcal 50753kcal 51403kcal 52054kcal 52705kcal 53355kcal 54006kcal 54657kcal 55307kcal 55958kcal 56609kcal 57259kcal 57910kcal 58561kcal 59212kcal 59862kcal 60513kcal 61164kcal 61814kcal 62465kcal 63116kcal 63766kcal 64417kcal 65068kcal 65718kcal 66369kcal 67020kcal 67670kcal 68321kcal 68972kcal 69622kcal 70273kcal 70924kcal 71574kcal 72225kcal 72876kcal 73527kcal 74177kcal 74828kcal 75479kcal 76129kcal 76780kcal 77431kcal 78081kcal 78732kcal 79383kcal 80033kcal 80684kcal 81335kcal 81985kcal 82636kcal 83287kcal 83937kcal 84588kcal 85239kcal 85889kcal 86540kcal 87191kcal 87842kcal 88492kcal 89143kcal 89794kcal 90444kcal 91095kcal 91746kcal 92396kcal 93047kcal 93698kcal 94348kcal 94999kcal 95650kcal 96300kcal 96951kcal 97602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23738kcal 24417kcal 25095kcal 25773kcal 26451kcal 27130kcal 27808kcal 28486kcal 29164kcal 29843kcal 30521kcal 31199kcal 31877kcal 32556kcal 33234kcal 33912kcal 34590kcal 35269kcal 35947kcal 36625kcal 37303kcal 37982kcal 38660kcal 39338kcal 40016kcal 40695kcal 41373kcal 42051kcal 42729kcal 43408kcal 44086kcal 44764kcal 45442kcal 46121kcal 46799kcal 47477kcal 48155kcal 48834kcal 49512kcal 50190kcal 50868kcal 51547kcal 52225kcal 52903kcal 53581kcal 54260kcal 54938kcal 55616kcal 56294kcal 56973kcal 57651kcal 58329kcal 59007kcal 59686kcal 60364kcal 61042kcal 61721kcal 62399kcal 63077kcal 63755kcal 64434kcal 65112kcal 65790kcal 66468kcal 67147kcal 67825kcal 68503kcal 69181kcal 69860kcal 70538kcal 71216kcal 71894kcal 72573kcal 73251kcal 73929kcal 74607kcal 75286kcal 75964kcal 76642kcal 77320kcal 77999kcal 78677kcal 79355kcal 80033kcal 80712kcal 81390kcal 82068kcal 82746kcal 83425kcal 84103kcal 84781kcal 85459kcal 86138kcal 86816kcal 87494kcal 88172kcal 88851kcal 89529kcal 90207kcal 90885kcal 91564kcal 92242kcal 92920kcal 93598kcal 94277kcal 94955kcal 95633kcal 96311kcal 96990kcal 97668kcal 98346kcal 99024kcal 99703kcal 100381kcal 101059kcal 101737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14905kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16074kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17243kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18412kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19581kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20750kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21919kcal 22211kcal 22503kcal 22795kcal 23088kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24257kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25426kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26595kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27764kcal 28056kcal 28348kcal 28641kcal 28933kcal 29225kcal 29517kcal 29810kcal 30102kcal 30394kcal 30686kcal 30979kcal 31271kcal 31563kcal 31855kcal 32148kcal 32440kcal 32732kcal 33024kcal 33317kcal 33609kcal 33901kcal 34193kcal 34486kcal 34778kcal 35070kcal 35362kcal 35655kcal 35947kcal 36239kcal 36531kcal 36824kcal 37116kcal 37408kcal 37700kcal 37993kcal 38285kcal 38577kcal 38869kcal 39162kcal 39454kcal 39746kcal 40038kcal 40331kcal 40623kcal 40915kcal 41207kcal 41500kcal 41792kcal 42084kcal 42377kcal 42669kcal 42961kcal 43253kcal 43546kcal 43838kcal
水泳
(普通:全般)		 16018kcal 16476kcal 16934kcal 17391kcal 17849kcal 18307kcal 18764kcal 19222kcal 19680kcal 20138kcal 20595kcal 21053kcal 21511kcal 21968kcal 22426kcal 22884kcal 23341kcal 23799kcal 24257kcal 24714kcal 25172kcal 25630kcal 26087kcal 26545kcal 27003kcal 27460kcal 27918kcal 28376kcal 28834kcal 29291kcal 29749kcal 30207kcal 30664kcal 31122kcal 31580kcal 32037kcal 32495kcal 32953kcal 33410kcal 33868kcal 34326kcal 34783kcal 35241kcal 35699kcal 36156kcal 36614kcal 37072kcal 37529kcal 37987kcal 38445kcal 38903kcal 39360kcal 39818kcal 40276kcal 40733kcal 41191kcal 41649kcal 42106kcal 42564kcal 43022kcal 43479kcal 43937kcal 44395kcal 44852kcal 45310kcal 45768kcal 46225kcal 46683kcal 47141kcal 47599kcal 48056kcal 48514kcal 48972kcal 49429kcal 49887kcal 50345kcal 50802kcal 51260kcal 51718kcal 52175kcal 52633kcal 53091kcal 53548kcal 54006kcal 54464kcal 54921kcal 55379kcal 55837kcal 56294kcal 56752kcal 57210kcal 57668kcal 58125kcal 58583kcal 59041kcal 59498kcal 59956kcal 60414kcal 60871kcal 61329kcal 61787kcal 62244kcal 62702kcal 63160kcal 63617kcal 64075kcal 64533kcal 64990kcal 65448kcal 65906kcal 66363kcal 66821kcal 67279kcal 67737kcal 68194kcal 68652kcal
水泳
(速め:全般)		 19299kcal 19851kcal 20402kcal 20954kcal 21505kcal 22057kcal 22608kcal 23159kcal 23711kcal 24262kcal 24814kcal 25365kcal 25916kcal 26468kcal 27019kcal 27571kcal 28122kcal 28674kcal 29225kcal 29776kcal 30328kcal 30879kcal 31431kcal 31982kcal 32534kcal 33085kcal 33636kcal 34188kcal 34739kcal 35291kcal 35842kcal 36394kcal 36945kcal 37496kcal 38048kcal 38599kcal 39151kcal 39702kcal 40254kcal 40805kcal 41356kcal 41908kcal 42459kcal 43011kcal 43562kcal 44114kcal 44665kcal 45216kcal 45768kcal 46319kcal 46871kcal 47422kcal 47973kcal 48525kcal 49076kcal 49628kcal 50179kcal 50731kcal 51282kcal 51833kcal 52385kcal 52936kcal 53488kcal 54039kcal 54591kcal 55142kcal 55693kcal 56245kcal 56796kcal 57348kcal 57899kcal 58451kcal 59002kcal 59553kcal 60105kcal 60656kcal 61208kcal 61759kcal 62311kcal 62862kcal 63413kcal 63965kcal 64516kcal 65068kcal 65619kcal 66171kcal 66722kcal 67273kcal 67825kcal 68376kcal 68928kcal 69479kcal 70030kcal 70582kcal 71133kcal 71685kcal 72236kcal 72788kcal 73339kcal 73890kcal 74442kcal 74993kcal 75545kcal 76096kcal 76648kcal 77199kcal 77750kcal 78302kcal 78853kcal 79405kcal 79956kcal 80508kcal 81059kcal 81610kcal 82162kcal 82713kcal
水泳
(バタフライ)		 26633kcal 27394kcal 28155kcal 28916kcal 29677kcal 30438kcal 31199kcal 31960kcal 32721kcal 33482kcal 34243kcal 35004kcal 35765kcal 36526kcal 37287kcal 38048kcal 38809kcal 39570kcal 40331kcal 41092kcal 41853kcal 42614kcal 43375kcal 44136kcal 44897kcal 45657kcal 46418kcal 47179kcal 47940kcal 48701kcal 49462kcal 50223kcal 50984kcal 51745kcal 52506kcal 53267kcal 54028kcal 54789kcal 55550kcal 56311kcal 57072kcal 57833kcal 58594kcal 59355kcal 60116kcal 60877kcal 61638kcal 62399kcal 63160kcal 63921kcal 64682kcal 65443kcal 66204kcal 66965kcal 67726kcal 68486kcal 69247kcal 70008kcal 70769kcal 71530kcal 72291kcal 73052kcal 73813kcal 74574kcal 75335kcal 76096kcal 76857kcal 77618kcal 78379kcal 79140kcal 79901kcal 80662kcal 81423kcal 82184kcal 82945kcal 83706kcal 84467kcal 85228kcal 85989kcal 86750kcal 87511kcal 88272kcal 89033kcal 89794kcal 90555kcal 91315kcal 92076kcal 92837kcal 93598kcal 94359kcal 95120kcal 95881kcal 96642kcal 97403kcal 98164kcal 98925kcal 99686kcal 100447kcal 101208kcal 101969kcal 102730kcal 103491kcal 104252kcal 105013kcal 105774kcal 106535kcal 107296kcal 108057kcal 108818kcal 109579kcal 110340kcal 111101kcal 111862kcal 112623kcal 113384kcal 114144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11579kcal 11910kcal 12241kcal 12572kcal 12903kcal 13234kcal 13565kcal 13895kcal 14226kcal 14557kcal 14888kcal 15219kcal 15550kcal 15881kcal 16211kcal 16542kcal 16873kcal 17204kcal 17535kcal 17866kcal 18197kcal 18527kcal 18858kcal 19189kcal 19520kcal 19851kcal 20182kcal 20513kcal 20843kcal 21174kcal 21505kcal 21836kcal 22167kcal 22498kcal 22828kcal 23159kcal 23490kcal 23821kcal 24152kcal 24483kcal 24814kcal 25144kcal 25475kcal 25806kcal 26137kcal 26468kcal 26799kcal 27130kcal 27460kcal 27791kcal 28122kcal 28453kcal 28784kcal 29115kcal 29446kcal 29776kcal 30107kcal 30438kcal 30769kcal 31100kcal 31431kcal 31762kcal 32092kcal 32423kcal 32754kcal 33085kcal 33416kcal 33747kcal 34078kcal 34408kcal 34739kcal 35070kcal 35401kcal 35732kcal 36063kcal 36394kcal 36724kcal 37055kcal 37386kcal 37717kcal 38048kcal 38379kcal 38710kcal 39040kcal 39371kcal 39702kcal 40033kcal 40364kcal 40695kcal 41026kcal 41356kcal 41687kcal 42018kcal 42349kcal 42680kcal 43011kcal 43342kcal 43672kcal 44003kcal 44334kcal 44665kcal 44996kcal 45327kcal 45657kcal 45988kcal 46319kcal 46650kcal 46981kcal 47312kcal 47643kcal 47973kcal 48304kcal 48635kcal 48966kcal 49297kcal 49628kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15439kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17204kcal 17645kcal 18086kcal 18527kcal 18969kcal 19410kcal 19851kcal 20292kcal 20733kcal 21174kcal 21615kcal 22057kcal 22498kcal 22939kcal 23380kcal 23821kcal 24262kcal 24703kcal 25144kcal 25586kcal 26027kcal 26468kcal 26909kcal 27350kcal 27791kcal 28232kcal 28674kcal 29115kcal 29556kcal 29997kcal 30438kcal 30879kcal 31320kcal 31762kcal 32203kcal 32644kcal 33085kcal 33526kcal 33967kcal 34408kcal 34850kcal 35291kcal 35732kcal 36173kcal 36614kcal 37055kcal 37496kcal 37938kcal 38379kcal 38820kcal 39261kcal 39702kcal 40143kcal 40584kcal 41026kcal 41467kcal 41908kcal 42349kcal 42790kcal 43231kcal 43672kcal 44114kcal 44555kcal 44996kcal 45437kcal 45878kcal 46319kcal 46760kcal 47201kcal 47643kcal 48084kcal 48525kcal 48966kcal 49407kcal 49848kcal 50289kcal 50731kcal 51172kcal 51613kcal 52054kcal 52495kcal 52936kcal 53377kcal 53819kcal 54260kcal 54701kcal 55142kcal 55583kcal 56024kcal 56465kcal 56907kcal 57348kcal 57789kcal 58230kcal 58671kcal 59112kcal 59553kcal 59995kcal 60436kcal 60877kcal 61318kcal 61759kcal 62200kcal 62641kcal 63083kcal 63524kcal 63965kcal 64406kcal 64847kcal 65288kcal 65729kcal 66171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19299kcal 19851kcal 20402kcal 20954kcal 21505kcal 22057kcal 22608kcal 23159kcal 23711kcal 24262kcal 24814kcal 25365kcal 25916kcal 26468kcal 27019kcal 27571kcal 28122kcal 28674kcal 29225kcal 29776kcal 30328kcal 30879kcal 31431kcal 31982kcal 32534kcal 33085kcal 33636kcal 34188kcal 34739kcal 35291kcal 35842kcal 36394kcal 36945kcal 37496kcal 38048kcal 38599kcal 39151kcal 39702kcal 40254kcal 40805kcal 41356kcal 41908kcal 42459kcal 43011kcal 43562kcal 44114kcal 44665kcal 45216kcal 45768kcal 46319kcal 46871kcal 47422kcal 47973kcal 48525kcal 49076kcal 49628kcal 50179kcal 50731kcal 51282kcal 51833kcal 52385kcal 52936kcal 53488kcal 54039kcal 54591kcal 55142kcal 55693kcal 56245kcal 56796kcal 57348kcal 57899kcal 58451kcal 59002kcal 59553kcal 60105kcal 60656kcal 61208kcal 61759kcal 62311kcal 62862kcal 63413kcal 63965kcal 64516kcal 65068kcal 65619kcal 66171kcal 66722kcal 67273kcal 67825kcal 68376kcal 68928kcal 69479kcal 70030kcal 70582kcal 71133kcal 71685kcal 72236kcal 72788kcal 73339kcal 73890kcal 74442kcal 74993kcal 75545kcal 76096kcal 76648kcal 77199kcal 77750kcal 78302kcal 78853kcal 79405kcal 79956kcal 80508kcal 81059kcal 81610kcal 82162kcal 82713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7333kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16553kcal 16763kcal 16972kcal 17182kcal 17391kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18858kcal 19068kcal 19277kcal 19487kcal 19696kcal 19906kcal 20115kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21163kcal 21373kcal 21582kcal 21792kcal 22001kcal 22211kcal 22420kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23468kcal 23678kcal 23887kcal 24097kcal 24306kcal 24516kcal 24725kcal 24935kcal 25144kcal 25354kcal 25564kcal 25773kcal 25983kcal 26192kcal 26402kcal 26611kcal 26821kcal 27030kcal 27240kcal 27449kcal 27659kcal 27869kcal 28078kcal 28288kcal 28497kcal 28707kcal 28916kcal 29126kcal 29335kcal 29545kcal 29754kcal 29964kcal 30173kcal 30383kcal 30593kcal 30802kcal 31012kcal 31221kcal 31431kcal
筋トレ
背筋運動		 7333kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16553kcal 16763kcal 16972kcal 17182kcal 17391kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18858kcal 19068kcal 19277kcal 19487kcal 19696kcal 19906kcal 20115kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21163kcal 21373kcal 21582kcal 21792kcal 22001kcal 22211kcal 22420kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23468kcal 23678kcal 23887kcal 24097kcal 24306kcal 24516kcal 24725kcal 24935kcal 25144kcal 25354kcal 25564kcal 25773kcal 25983kcal 26192kcal 26402kcal 26611kcal 26821kcal 27030kcal 27240kcal 27449kcal 27659kcal 27869kcal 28078kcal 28288kcal 28497kcal 28707kcal 28916kcal 29126kcal 29335kcal 29545kcal 29754kcal 29964kcal 30173kcal 30383kcal 30593kcal 30802kcal 31012kcal 31221kcal 31431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7333kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16553kcal 16763kcal 16972kcal 17182kcal 17391kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18858kcal 19068kcal 19277kcal 19487kcal 19696kcal 19906kcal 20115kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21163kcal 21373kcal 21582kcal 21792kcal 22001kcal 22211kcal 22420kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23468kcal 23678kcal 23887kcal 24097kcal 24306kcal 24516kcal 24725kcal 24935kcal 25144kcal 25354kcal 25564kcal 25773kcal 25983kcal 26192kcal 26402kcal 26611kcal 26821kcal 27030kcal 27240kcal 27449kcal 27659kcal 27869kcal 28078kcal 28288kcal 28497kcal 28707kcal 28916kcal 29126kcal 29335kcal 29545kcal 29754kcal 29964kcal 30173kcal 30383kcal 30593kcal 30802kcal 31012kcal 31221kcal 31431kcal
筋トレ
懸垂		 7333kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16553kcal 16763kcal 16972kcal 17182kcal 17391kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18858kcal 19068kcal 19277kcal 19487kcal 19696kcal 19906kcal 20115kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21163kcal 21373kcal 21582kcal 21792kcal 22001kcal 22211kcal 22420kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23468kcal 23678kcal 23887kcal 24097kcal 24306kcal 24516kcal 24725kcal 24935kcal 25144kcal 25354kcal 25564kcal 25773kcal 25983kcal 26192kcal 26402kcal 26611kcal 26821kcal 27030kcal 27240kcal 27449kcal 27659kcal 27869kcal 28078kcal 28288kcal 28497kcal 28707kcal 28916kcal 29126kcal 29335kcal 29545kcal 29754kcal 29964kcal 30173kcal 30383kcal 30593kcal 30802kcal 31012kcal 31221kcal 31431kcal
筋トレ
スクワット		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10477kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12407kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14337kcal 14612kcal 14888kcal 15164kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16267kcal 16542kcal 16818kcal 17094kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18197kcal 18472kcal 18748kcal 19024kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20127kcal 20402kcal 20678kcal 20954kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22057kcal 22332kcal 22608kcal 22884kcal 23159kcal 23435kcal 23711kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24814kcal 25089kcal 25365kcal 25641kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26744kcal 27019kcal 27295kcal 27571kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28674kcal 28949kcal 29225kcal 29501kcal 29776kcal 30052kcal 30328kcal 30604kcal 30879kcal 31155kcal 31431kcal 31706kcal 31982kcal 32258kcal 32534kcal 32809kcal 33085kcal 33361kcal 33636kcal 33912kcal 34188kcal 34464kcal 34739kcal 35015kcal 35291kcal 35566kcal 35842kcal 36118kcal 36394kcal 36669kcal 36945kcal 37221kcal 37496kcal 37772kcal 38048kcal 38324kcal 38599kcal 38875kcal 39151kcal 39426kcal 39702kcal 39978kcal 40254kcal 40529kcal 40805kcal 41081kcal 41356kcal
ヨガ
ハタ		 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6286kcal 6451kcal 6617kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7444kcal 7609kcal 7775kcal 7940kcal 8105kcal 8271kcal 8436kcal 8602kcal 8767kcal 8933kcal 9098kcal 9263kcal 9429kcal 9594kcal 9760kcal 9925kcal 10091kcal 10256kcal 10421kcal 10587kcal 10752kcal 10918kcal 11083kcal 11249kcal 11414kcal 11579kcal 11745kcal 11910kcal 12076kcal 12241kcal 12407kcal 12572kcal 12737kcal 12903kcal 13068kcal 13234kcal 13399kcal 13565kcal 13730kcal 13895kcal 14061kcal 14226kcal 14392kcal 14557kcal 14723kcal 14888kcal 15053kcal 15219kcal 15384kcal 15550kcal 15715kcal 15881kcal 16046kcal 16211kcal 16377kcal 16542kcal 16708kcal 16873kcal 17039kcal 17204kcal 17369kcal 17535kcal 17700kcal 17866kcal 18031kcal 18197kcal 18362kcal 18527kcal 18693kcal 18858kcal 19024kcal 19189kcal 19355kcal 19520kcal 19685kcal 19851kcal 20016kcal 20182kcal 20347kcal 20513kcal 20678kcal 20843kcal 21009kcal 21174kcal 21340kcal 21505kcal 21671kcal 21836kcal 22001kcal 22167kcal 22332kcal 22498kcal 22663kcal 22828kcal 22994kcal 23159kcal 23325kcal 23490kcal 23656kcal 23821kcal 23986kcal 24152kcal 24317kcal 24483kcal 24648kcal 24814kcal
ヨガ
パワー		 7719kcal 7940kcal 8161kcal 8381kcal 8602kcal 8822kcal 9043kcal 9263kcal 9484kcal 9705kcal 9925kcal 10146kcal 10366kcal 10587kcal 10807kcal 11028kcal 11249kcal 11469kcal 11690kcal 11910kcal 12131kcal 12351kcal 12572kcal 12793kcal 13013kcal 13234kcal 13454kcal 13675kcal 13895kcal 14116kcal 14337kcal 14557kcal 14778kcal 14998kcal 15219kcal 15439kcal 15660kcal 15881kcal 16101kcal 16322kcal 16542kcal 16763kcal 16983kcal 17204kcal 17425kcal 17645kcal 17866kcal 18086kcal 18307kcal 18527kcal 18748kcal 18969kcal 19189kcal 19410kcal 19630kcal 19851kcal 20071kcal 20292kcal 20513kcal 20733kcal 20954kcal 21174kcal 21395kcal 21615kcal 21836kcal 22057kcal 22277kcal 22498kcal 22718kcal 22939kcal 23159kcal 23380kcal 23600kcal 23821kcal 24042kcal 24262kcal 24483kcal 24703kcal 24924kcal 25144kcal 25365kcal 25586kcal 25806kcal 26027kcal 26247kcal 26468kcal 26688kcal 26909kcal 27130kcal 27350kcal 27571kcal 27791kcal 28012kcal 28232kcal 28453kcal 28674kcal 28894kcal 29115kcal 29335kcal 29556kcal 29776kcal 29997kcal 30218kcal 30438kcal 30659kcal 30879kcal 31100kcal 31320kcal 31541kcal 31762kcal 31982kcal 32203kcal 32423kcal 32644kcal 32864kcal 33085kcal
ダンス
ゆっくり		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10477kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12407kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14337kcal 14612kcal 14888kcal 15164kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16267kcal 16542kcal 16818kcal 17094kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18197kcal 18472kcal 18748kcal 19024kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20127kcal 20402kcal 20678kcal 20954kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22057kcal 22332kcal 22608kcal 22884kcal 23159kcal 23435kcal 23711kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24814kcal 25089kcal 25365kcal 25641kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26744kcal 27019kcal 27295kcal 27571kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28674kcal 28949kcal 29225kcal 29501kcal 29776kcal 30052kcal 30328kcal 30604kcal 30879kcal 31155kcal 31431kcal 31706kcal 31982kcal 32258kcal 32534kcal 32809kcal 33085kcal 33361kcal 33636kcal 33912kcal 34188kcal 34464kcal 34739kcal 35015kcal 35291kcal 35566kcal 35842kcal 36118kcal 36394kcal 36669kcal 36945kcal 37221kcal 37496kcal 37772kcal 38048kcal 38324kcal 38599kcal 38875kcal 39151kcal 39426kcal 39702kcal 39978kcal 40254kcal 40529kcal 40805kcal 41081kcal 41356kcal
ダンス
普通		 14088kcal 14491kcal 14893kcal 15296kcal 15699kcal 16101kcal 16504kcal 16906kcal 17309kcal 17711kcal 18114kcal 18516kcal 18919kcal 19321kcal 19724kcal 20127kcal 20529kcal 20932kcal 21334kcal 21737kcal 22139kcal 22542kcal 22944kcal 23347kcal 23749kcal 24152kcal 24554kcal 24957kcal 25360kcal 25762kcal 26165kcal 26567kcal 26970kcal 27372kcal 27775kcal 28177kcal 28580kcal 28982kcal 29385kcal 29787kcal 30190kcal 30593kcal 30995kcal 31398kcal 31800kcal 32203kcal 32605kcal 33008kcal 33410kcal 33813kcal 34215kcal 34618kcal 35021kcal 35423kcal 35826kcal 36228kcal 36631kcal 37033kcal 37436kcal 37838kcal 38241kcal 38643kcal 39046kcal 39448kcal 39851kcal 40254kcal 40656kcal 41059kcal 41461kcal 41864kcal 42266kcal 42669kcal 43071kcal 43474kcal 43876kcal 44279kcal 44681kcal 45084kcal 45487kcal 45889kcal 46292kcal 46694kcal 47097kcal 47499kcal 47902kcal 48304kcal 48707kcal 49109kcal 49512kcal 49914kcal 50317kcal 50720kcal 51122kcal 51525kcal 51927kcal 52330kcal 52732kcal 53135kcal 53537kcal 53940kcal 54342kcal 54745kcal 55148kcal 55550kcal 55953kcal 56355kcal 56758kcal 57160kcal 57563kcal 57965kcal 58368kcal 58770kcal 59173kcal 59575kcal 59978kcal 60381kcal
ダンス
激しい		 17369kcal 17866kcal 18362kcal 18858kcal 19355kcal 19851kcal 20347kcal 20843kcal 21340kcal 21836kcal 22332kcal 22828kcal 23325kcal 23821kcal 24317kcal 24814kcal 25310kcal 25806kcal 26302kcal 26799kcal 27295kcal 27791kcal 28288kcal 28784kcal 29280kcal 29776kcal 30273kcal 30769kcal 31265kcal 31762kcal 32258kcal 32754kcal 33250kcal 33747kcal 34243kcal 34739kcal 35236kcal 35732kcal 36228kcal 36724kcal 37221kcal 37717kcal 38213kcal 38710kcal 39206kcal 39702kcal 40198kcal 40695kcal 41191kcal 41687kcal 42184kcal 42680kcal 43176kcal 43672kcal 44169kcal 44665kcal 45161kcal 45657kcal 46154kcal 46650kcal 47146kcal 47643kcal 48139kcal 48635kcal 49131kcal 49628kcal 50124kcal 50620kcal 51117kcal 51613kcal 52109kcal 52605kcal 53102kcal 53598kcal 54094kcal 54591kcal 55087kcal 55583kcal 56079kcal 56576kcal 57072kcal 57568kcal 58065kcal 58561kcal 59057kcal 59553kcal 60050kcal 60546kcal 61042kcal 61539kcal 62035kcal 62531kcal 63027kcal 63524kcal 64020kcal 64516kcal 65013kcal 65509kcal 66005kcal 66501kcal 66998kcal 67494kcal 67990kcal 68486kcal 68983kcal 69479kcal 69975kcal 70472kcal 70968kcal 71464kcal 71960kcal 72457kcal 72953kcal 73449kcal 73946kcal 74442kcal
踏み台昇降 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10477kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12407kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14337kcal 14612kcal 14888kcal 15164kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16267kcal 16542kcal 16818kcal 17094kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18197kcal 18472kcal 18748kcal 19024kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20127kcal 20402kcal 20678kcal 20954kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22057kcal 22332kcal 22608kcal 22884kcal 23159kcal 23435kcal 23711kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24814kcal 25089kcal 25365kcal 25641kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26744kcal 27019kcal 27295kcal 27571kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28674kcal 28949kcal 29225kcal 29501kcal 29776kcal 30052kcal 30328kcal 30604kcal 30879kcal 31155kcal 31431kcal 31706kcal 31982kcal 32258kcal 32534kcal 32809kcal 33085kcal 33361kcal 33636kcal 33912kcal 34188kcal 34464kcal 34739kcal 35015kcal 35291kcal 35566kcal 35842kcal 36118kcal 36394kcal 36669kcal 36945kcal 37221kcal 37496kcal 37772kcal 38048kcal 38324kcal 38599kcal 38875kcal 39151kcal 39426kcal 39702kcal 39978kcal 40254kcal 40529kcal 40805kcal 41081kcal 41356kcal
トランポリン
ゆっくり		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19492kcal 19685kcal 19878kcal 20071kcal 20264kcal 20457kcal 20650kcal 20843kcal 21036kcal 21229kcal 21422kcal 21615kcal 21808kcal 22001kcal 22194kcal 22387kcal 22580kcal 22773kcal 22966kcal 23159kcal 23352kcal 23545kcal 23738kcal 23931kcal 24124kcal 24317kcal 24510kcal 24703kcal 24896kcal 25089kcal 25282kcal 25475kcal 25668kcal 25861kcal 26054kcal 26247kcal 26440kcal 26633kcal 26826kcal 27019kcal 27212kcal 27405kcal 27598kcal 27791kcal 27984kcal 28177kcal 28370kcal 28563kcal 28756kcal 28949kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8684kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9925kcal 10173kcal 10421kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11662kcal 11910kcal 12158kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13399kcal 13647kcal 13895kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14888kcal 15136kcal 15384kcal 15632kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16625kcal 16873kcal 17121kcal 17369kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18362kcal 18610kcal 18858kcal 19106kcal 19355kcal 19603kcal 19851kcal 20099kcal 20347kcal 20595kcal 20843kcal 21092kcal 21340kcal 21588kcal 21836kcal 22084kcal 22332kcal 22580kcal 22828kcal 23077kcal 23325kcal 23573kcal 23821kcal 24069kcal 24317kcal 24565kcal 24814kcal 25062kcal 25310kcal 25558kcal 25806kcal 26054kcal 26302kcal 26551kcal 26799kcal 27047kcal 27295kcal 27543kcal 27791kcal 28039kcal 28288kcal 28536kcal 28784kcal 29032kcal 29280kcal 29528kcal 29776kcal 30025kcal 30273kcal 30521kcal 30769kcal 31017kcal 31265kcal 31513kcal 31762kcal 32010kcal 32258kcal 32506kcal 32754kcal 33002kcal 33250kcal 33499kcal 33747kcal 33995kcal 34243kcal 34491kcal 34739kcal 34987kcal 35236kcal 35484kcal 35732kcal 35980kcal 36228kcal 36476kcal 36724kcal 36973kcal 37221kcal
HIIT
ジャンプなし		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10477kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12407kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14337kcal 14612kcal 14888kcal 15164kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16267kcal 16542kcal 16818kcal 17094kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18197kcal 18472kcal 18748kcal 19024kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20127kcal 20402kcal 20678kcal 20954kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22057kcal 22332kcal 22608kcal 22884kcal 23159kcal 23435kcal 23711kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24814kcal 25089kcal 25365kcal 25641kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26744kcal 27019kcal 27295kcal 27571kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28674kcal 28949kcal 29225kcal 29501kcal 29776kcal 30052kcal 30328kcal 30604kcal 30879kcal 31155kcal 31431kcal 31706kcal 31982kcal 32258kcal 32534kcal 32809kcal 33085kcal 33361kcal 33636kcal 33912kcal 34188kcal 34464kcal 34739kcal 35015kcal 35291kcal 35566kcal 35842kcal 36118kcal 36394kcal 36669kcal 36945kcal 37221kcal 37496kcal 37772kcal 38048kcal 38324kcal 38599kcal 38875kcal 39151kcal 39426kcal 39702kcal 39978kcal 40254kcal 40529kcal 40805kcal 41081kcal 41356kcal
HIIT
ジャンプあり		 15439kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17204kcal 17645kcal 18086kcal 18527kcal 18969kcal 19410kcal 19851kcal 20292kcal 20733kcal 21174kcal 21615kcal 22057kcal 22498kcal 22939kcal 23380kcal 23821kcal 24262kcal 24703kcal 25144kcal 25586kcal 26027kcal 26468kcal 26909kcal 27350kcal 27791kcal 28232kcal 28674kcal 29115kcal 29556kcal 29997kcal 30438kcal 30879kcal 31320kcal 31762kcal 32203kcal 32644kcal 33085kcal 33526kcal 33967kcal 34408kcal 34850kcal 35291kcal 35732kcal 36173kcal 36614kcal 37055kcal 37496kcal 37938kcal 38379kcal 38820kcal 39261kcal 39702kcal 40143kcal 40584kcal 41026kcal 41467kcal 41908kcal 42349kcal 42790kcal 43231kcal 43672kcal 44114kcal 44555kcal 44996kcal 45437kcal 45878kcal 46319kcal 46760kcal 47201kcal 47643kcal 48084kcal 48525kcal 48966kcal 49407kcal 49848kcal 50289kcal 50731kcal 51172kcal 51613kcal 52054kcal 52495kcal 52936kcal 53377kcal 53819kcal 54260kcal 54701kcal 55142kcal 55583kcal 56024kcal 56465kcal 56907kcal 57348kcal 57789kcal 58230kcal 58671kcal 59112kcal 59553kcal 59995kcal 60436kcal 60877kcal 61318kcal 61759kcal 62200kcal 62641kcal 63083kcal 63524kcal 63965kcal 64406kcal 64847kcal 65288kcal 65729kcal 66171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6286kcal 6451kcal 6617kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7444kcal 7609kcal 7775kcal 7940kcal 8105kcal 8271kcal 8436kcal 8602kcal 8767kcal 8933kcal 9098kcal 9263kcal 9429kcal 9594kcal 9760kcal 9925kcal 10091kcal 10256kcal 10421kcal 10587kcal 10752kcal 10918kcal 11083kcal 11249kcal 11414kcal 11579kcal 11745kcal 11910kcal 12076kcal 12241kcal 12407kcal 12572kcal 12737kcal 12903kcal 13068kcal 13234kcal 13399kcal 13565kcal 13730kcal 13895kcal 14061kcal 14226kcal 14392kcal 14557kcal 14723kcal 14888kcal 15053kcal 15219kcal 15384kcal 15550kcal 15715kcal 15881kcal 16046kcal 16211kcal 16377kcal 16542kcal 16708kcal 16873kcal 17039kcal 17204kcal 17369kcal 17535kcal 17700kcal 17866kcal 18031kcal 18197kcal 18362kcal 18527kcal 18693kcal 18858kcal 19024kcal 19189kcal 19355kcal 19520kcal 19685kcal 19851kcal 20016kcal 20182kcal 20347kcal 20513kcal 20678kcal 20843kcal 21009kcal 21174kcal 21340kcal 21505kcal 21671kcal 21836kcal 22001kcal 22167kcal 22332kcal 22498kcal 22663kcal 22828kcal 22994kcal 23159kcal 23325kcal 23490kcal 23656kcal 23821kcal 23986kcal 24152kcal 24317kcal 24483kcal 24648kcal 24814kcal
料理全般 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19492kcal 19685kcal 19878kcal 20071kcal 20264kcal 20457kcal 20650kcal 20843kcal 21036kcal 21229kcal 21422kcal 21615kcal 21808kcal 22001kcal 22194kcal 22387kcal 22580kcal 22773kcal 22966kcal 23159kcal 23352kcal 23545kcal 23738kcal 23931kcal 24124kcal 24317kcal 24510kcal 24703kcal 24896kcal 25089kcal 25282kcal 25475kcal 25668kcal 25861kcal 26054kcal 26247kcal 26440kcal 26633kcal 26826kcal 27019kcal 27212kcal 27405kcal 27598kcal 27791kcal 27984kcal 28177kcal 28370kcal 28563kcal 28756kcal 28949kcal
掃除機をかける 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20926kcal 21108kcal 21290kcal 21472kcal 21654kcal 21836kcal 22018kcal 22200kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26021kcal 26203kcal 26385kcal 26567kcal 26749kcal 26931kcal 27113kcal 27295kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19492kcal 19685kcal 19878kcal 20071kcal 20264kcal 20457kcal 20650kcal 20843kcal 21036kcal 21229kcal 21422kcal 21615kcal 21808kcal 22001kcal 22194kcal 22387kcal 22580kcal 22773kcal 22966kcal 23159kcal 23352kcal 23545kcal 23738kcal 23931kcal 24124kcal 24317kcal 24510kcal 24703kcal 24896kcal 25089kcal 25282kcal 25475kcal 25668kcal 25861kcal 26054kcal 26247kcal 26440kcal 26633kcal 26826kcal 27019kcal 27212kcal 27405kcal 27598kcal 27791kcal 27984kcal 28177kcal 28370kcal 28563kcal 28756kcal 28949kcal
部屋の片づけ全般 9263kcal 9528kcal 9793kcal 10057kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12704kcal 12969kcal 13234kcal 13498kcal 13763kcal 14028kcal 14292kcal 14557kcal 14822kcal 15086kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16939kcal 17204kcal 17469kcal 17733kcal 17998kcal 18263kcal 18527kcal 18792kcal 19057kcal 19321kcal 19586kcal 19851kcal 20115kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21174kcal 21439kcal 21704kcal 21968kcal 22233kcal 22498kcal 22762kcal 23027kcal 23292kcal 23556kcal 23821kcal 24086kcal 24350kcal 24615kcal 24880kcal 25144kcal 25409kcal 25674kcal 25939kcal 26203kcal 26468kcal 26733kcal 26997kcal 27262kcal 27527kcal 27791kcal 28056kcal 28321kcal 28585kcal 28850kcal 29115kcal 29379kcal 29644kcal 29909kcal 30173kcal 30438kcal 30703kcal 30968kcal 31232kcal 31497kcal 31762kcal 32026kcal 32291kcal 32556kcal 32820kcal 33085kcal 33350kcal 33614kcal 33879kcal 34144kcal 34408kcal 34673kcal 34938kcal 35202kcal 35467kcal 35732kcal 35997kcal 36261kcal 36526kcal 36791kcal 37055kcal 37320kcal 37585kcal 37849kcal 38114kcal 38379kcal 38643kcal 38908kcal 39173kcal 39437kcal 39702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3859kcal 3970kcal 4080kcal 4190kcal 4301kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4742kcal 4852kcal 4962kcal 5073kcal 5183kcal 5293kcal 5403kcal 5514kcal 5624kcal 5734kcal 5845kcal 5955kcal 6065kcal 6175kcal 6286kcal 6396kcal 6506kcal 6617kcal 6727kcal 6837kcal 6947kcal 7058kcal 7168kcal 7278kcal 7389kcal 7499kcal 7609kcal 7719kcal 7830kcal 7940kcal 8050kcal 8161kcal 8271kcal 8381kcal 8491kcal 8602kcal 8712kcal 8822kcal 8933kcal 9043kcal 9153kcal 9263kcal 9374kcal 9484kcal 9594kcal 9705kcal 9815kcal 9925kcal 10035kcal 10146kcal 10256kcal 10366kcal 10477kcal 10587kcal 10697kcal 10807kcal 10918kcal 11028kcal 11138kcal 11249kcal 11359kcal 11469kcal 11579kcal 11690kcal 11800kcal 11910kcal 12021kcal 12131kcal 12241kcal 12351kcal 12462kcal 12572kcal 12682kcal 12793kcal 12903kcal 13013kcal 13123kcal 13234kcal 13344kcal 13454kcal 13565kcal 13675kcal 13785kcal 13895kcal 14006kcal 14116kcal 14226kcal 14337kcal 14447kcal 14557kcal 14667kcal 14778kcal 14888kcal 14998kcal 15109kcal 15219kcal 15329kcal 15439kcal 15550kcal 15660kcal 15770kcal 15881kcal 15991kcal 16101kcal 16211kcal 16322kcal 16432kcal 16542kcal
トイレ 3473kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6153kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6550kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6947kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7344kcal 7444kcal 7543kcal 7642kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8039kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8436kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8833kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9230kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9627kcal 9727kcal 9826kcal 9925kcal 10024kcal 10124kcal 10223kcal 10322kcal 10421kcal 10521kcal 10620kcal 10719kcal 10818kcal 10918kcal 11017kcal 11116kcal 11215kcal 11315kcal 11414kcal 11513kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11910kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12307kcal 12407kcal 12506kcal 12605kcal 12704kcal 12804kcal 12903kcal 13002kcal 13101kcal 13201kcal 13300kcal 13399kcal 13498kcal 13598kcal 13697kcal 13796kcal 13895kcal 13995kcal 14094kcal 14193kcal 14292kcal 14392kcal 14491kcal 14590kcal 14689kcal 14789kcal 14888kcal
風呂でシャワー 3859kcal 3970kcal 4080kcal 4190kcal 4301kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4742kcal 4852kcal 4962kcal 5073kcal 5183kcal 5293kcal 5403kcal 5514kcal 5624kcal 5734kcal 5845kcal 5955kcal 6065kcal 6175kcal 6286kcal 6396kcal 6506kcal 6617kcal 6727kcal 6837kcal 6947kcal 7058kcal 7168kcal 7278kcal 7389kcal 7499kcal 7609kcal 7719kcal 7830kcal 7940kcal 8050kcal 8161kcal 8271kcal 8381kcal 8491kcal 8602kcal 8712kcal 8822kcal 8933kcal 9043kcal 9153kcal 9263kcal 9374kcal 9484kcal 9594kcal 9705kcal 9815kcal 9925kcal 10035kcal 10146kcal 10256kcal 10366kcal 10477kcal 10587kcal 10697kcal 10807kcal 10918kcal 11028kcal 11138kcal 11249kcal 11359kcal 11469kcal 11579kcal 11690kcal 11800kcal 11910kcal 12021kcal 12131kcal 12241kcal 12351kcal 12462kcal 12572kcal 12682kcal 12793kcal 12903kcal 13013kcal 13123kcal 13234kcal 13344kcal 13454kcal 13565kcal 13675kcal 13785kcal 13895kcal 14006kcal 14116kcal 14226kcal 14337kcal 14447kcal 14557kcal 14667kcal 14778kcal 14888kcal 14998kcal 15109kcal 15219kcal 15329kcal 15439kcal 15550kcal 15660kcal 15770kcal 15881kcal 15991kcal 16101kcal 16211kcal 16322kcal 16432kcal 16542kcal
風呂で入浴 2894kcal 2977kcal 3060kcal 3143kcal 3225kcal 3308kcal 3391kcal 3473kcal 3556kcal 3639kcal 3722kcal 3804kcal 3887kcal 3970kcal 4052kcal 4135kcal 4218kcal 4301kcal 4383kcal 4466kcal 4549kcal 4631kcal 4714kcal 4797kcal 4880kcal 4962kcal 5045kcal 5128kcal 5210kcal 5293kcal 5376kcal 5459kcal 5541kcal 5624kcal 5707kcal 5789kcal 5872kcal 5955kcal 6038kcal 6120kcal 6203kcal 6286kcal 6368kcal 6451kcal 6534kcal 6617kcal 6699kcal 6782kcal 6865kcal 6947kcal 7030kcal 7113kcal 7196kcal 7278kcal 7361kcal 7444kcal 7526kcal 7609kcal 7692kcal 7775kcal 7857kcal 7940kcal 8023kcal 8105kcal 8188kcal 8271kcal 8354kcal 8436kcal 8519kcal 8602kcal 8684kcal 8767kcal 8850kcal 8933kcal 9015kcal 9098kcal 9181kcal 9263kcal 9346kcal 9429kcal 9512kcal 9594kcal 9677kcal 9760kcal 9842kcal 9925kcal 10008kcal 10091kcal 10173kcal 10256kcal 10339kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10670kcal 10752kcal 10835kcal 10918kcal 11000kcal 11083kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11910kcal 11993kcal 12076kcal 12158kcal 12241kcal 12324kcal 12407kcal
デスクワーク 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4802kcal 4874kcal 4946kcal 5017kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5949kcal 6021kcal 6093kcal 6164kcal 6236kcal 6308kcal 6379kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7096kcal 7168kcal 7240kcal 7311kcal 7383kcal 7455kcal 7526kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8243kcal 8315kcal 8387kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9820kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10107kcal 10179kcal 10250kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10752kcal
立って仕事をする 3473kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6153kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6550kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6947kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7344kcal 7444kcal 7543kcal 7642kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8039kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8436kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8833kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9230kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9627kcal 9727kcal 9826kcal 9925kcal 10024kcal 10124kcal 10223kcal 10322kcal 10421kcal 10521kcal 10620kcal 10719kcal 10818kcal 10918kcal 11017kcal 11116kcal 11215kcal 11315kcal 11414kcal 11513kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11910kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12307kcal 12407kcal 12506kcal 12605kcal 12704kcal 12804kcal 12903kcal 13002kcal 13101kcal 13201kcal 13300kcal 13399kcal 13498kcal 13598kcal 13697kcal 13796kcal 13895kcal 13995kcal 14094kcal 14193kcal 14292kcal 14392kcal 14491kcal 14590kcal 14689kcal 14789kcal 14888kcal
体をよく動かす仕事 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6286kcal 6451kcal 6617kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7444kcal 7609kcal 7775kcal 7940kcal 8105kcal 8271kcal 8436kcal 8602kcal 8767kcal 8933kcal 9098kcal 9263kcal 9429kcal 9594kcal 9760kcal 9925kcal 10091kcal 10256kcal 10421kcal 10587kcal 10752kcal 10918kcal 11083kcal 11249kcal 11414kcal 11579kcal 11745kcal 11910kcal 12076kcal 12241kcal 12407kcal 12572kcal 12737kcal 12903kcal 13068kcal 13234kcal 13399kcal 13565kcal 13730kcal 13895kcal 14061kcal 14226kcal 14392kcal 14557kcal 14723kcal 14888kcal 15053kcal 15219kcal 15384kcal 15550kcal 15715kcal 15881kcal 16046kcal 16211kcal 16377kcal 16542kcal 16708kcal 16873kcal 17039kcal 17204kcal 17369kcal 17535kcal 17700kcal 17866kcal 18031kcal 18197kcal 18362kcal 18527kcal 18693kcal 18858kcal 19024kcal 19189kcal 19355kcal 19520kcal 19685kcal 19851kcal 20016kcal 20182kcal 20347kcal 20513kcal 20678kcal 20843kcal 21009kcal 21174kcal 21340kcal 21505kcal 21671kcal 21836kcal 22001kcal 22167kcal 22332kcal 22498kcal 22663kcal 22828kcal 22994kcal 23159kcal 23325kcal 23490kcal 23656kcal 23821kcal 23986kcal 24152kcal 24317kcal 24483kcal 24648kcal 24814kcal
電車バスに乗車 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4802kcal 4874kcal 4946kcal 5017kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5949kcal 6021kcal 6093kcal 6164kcal 6236kcal 6308kcal 6379kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7096kcal 7168kcal 7240kcal 7311kcal 7383kcal 7455kcal 7526kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8243kcal 8315kcal 8387kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9820kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10107kcal 10179kcal 10250kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10752kcal
自動車を運転 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10477kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11442kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12407kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13372kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14337kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15164kcal 15302kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16129kcal 16267kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17094kcal 17232kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18059kcal 18197kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19024kcal 19162kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19989kcal 20127kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26633kcal 27394kcal 28155kcal 28916kcal 29677kcal 30438kcal 31199kcal 31960kcal 32721kcal 33482kcal 34243kcal 35004kcal 35765kcal 36526kcal 37287kcal 38048kcal 38809kcal 39570kcal 40331kcal 41092kcal 41853kcal 42614kcal 43375kcal 44136kcal 44897kcal 45657kcal 46418kcal 47179kcal 47940kcal 48701kcal 49462kcal 50223kcal 50984kcal 51745kcal 52506kcal 53267kcal 54028kcal 54789kcal 55550kcal 56311kcal 57072kcal 57833kcal 58594kcal 59355kcal 60116kcal 60877kcal 61638kcal 62399kcal 63160kcal 63921kcal 64682kcal 65443kcal 66204kcal 66965kcal 67726kcal 68486kcal 69247kcal 70008kcal 70769kcal 71530kcal 72291kcal 73052kcal 73813kcal 74574kcal 75335kcal 76096kcal 76857kcal 77618kcal 78379kcal 79140kcal 79901kcal 80662kcal 81423kcal 82184kcal 82945kcal 83706kcal 84467kcal 85228kcal 85989kcal 86750kcal 87511kcal 88272kcal 89033kcal 89794kcal 90555kcal 91315kcal 92076kcal 92837kcal 93598kcal 94359kcal 95120kcal 95881kcal 96642kcal 97403kcal 98164kcal 98925kcal 99686kcal 100447kcal 101208kcal 101969kcal 102730kcal 103491kcal 104252kcal 105013kcal 105774kcal 106535kcal 107296kcal 108057kcal 108818kcal 109579kcal 110340kcal 111101kcal 111862kcal 112623kcal 113384kcal 114144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23738kcal 24417kcal 25095kcal 25773kcal 26451kcal 27130kcal 27808kcal 28486kcal 29164kcal 29843kcal 30521kcal 31199kcal 31877kcal 32556kcal 33234kcal 33912kcal 34590kcal 35269kcal 35947kcal 36625kcal 37303kcal 37982kcal 38660kcal 39338kcal 40016kcal 40695kcal 41373kcal 42051kcal 42729kcal 43408kcal 44086kcal 44764kcal 45442kcal 46121kcal 46799kcal 47477kcal 48155kcal 48834kcal 49512kcal 50190kcal 50868kcal 51547kcal 52225kcal 52903kcal 53581kcal 54260kcal 54938kcal 55616kcal 56294kcal 56973kcal 57651kcal 58329kcal 59007kcal 59686kcal 60364kcal 61042kcal 61721kcal 62399kcal 63077kcal 63755kcal 64434kcal 65112kcal 65790kcal 66468kcal 67147kcal 67825kcal 68503kcal 69181kcal 69860kcal 70538kcal 71216kcal 71894kcal 72573kcal 73251kcal 73929kcal 74607kcal 75286kcal 75964kcal 76642kcal 77320kcal 77999kcal 78677kcal 79355kcal 80033kcal 80712kcal 81390kcal 82068kcal 82746kcal 83425kcal 84103kcal 84781kcal 85459kcal 86138kcal 86816kcal 87494kcal 88172kcal 88851kcal 89529kcal 90207kcal 90885kcal 91564kcal 92242kcal 92920kcal 93598kcal 94277kcal 94955kcal 95633kcal 96311kcal 96990kcal 97668kcal 98346kcal 99024kcal 99703kcal 100381kcal 101059kcal 101737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22773kcal 23424kcal 24075kcal 24725kcal 25376kcal 26027kcal 26677kcal 27328kcal 27979kcal 28629kcal 29280kcal 29931kcal 30582kcal 31232kcal 31883kcal 32534kcal 33184kcal 33835kcal 34486kcal 35136kcal 35787kcal 36438kcal 37088kcal 37739kcal 38390kcal 39040kcal 39691kcal 40342kcal 40992kcal 41643kcal 42294kcal 42944kcal 43595kcal 44246kcal 44897kcal 45547kcal 46198kcal 46849kcal 47499kcal 48150kcal 48801kcal 49451kcal 50102kcal 50753kcal 51403kcal 52054kcal 52705kcal 53355kcal 54006kcal 54657kcal 55307kcal 55958kcal 56609kcal 57259kcal 57910kcal 58561kcal 59212kcal 59862kcal 60513kcal 61164kcal 61814kcal 62465kcal 63116kcal 63766kcal 64417kcal 65068kcal 65718kcal 66369kcal 67020kcal 67670kcal 68321kcal 68972kcal 69622kcal 70273kcal 70924kcal 71574kcal 72225kcal 72876kcal 73527kcal 74177kcal 74828kcal 75479kcal 76129kcal 76780kcal 77431kcal 78081kcal 78732kcal 79383kcal 80033kcal 80684kcal 81335kcal 81985kcal 82636kcal 83287kcal 83937kcal 84588kcal 85239kcal 85889kcal 86540kcal 87191kcal 87842kcal 88492kcal 89143kcal 89794kcal 90444kcal 91095kcal 91746kcal 92396kcal 93047kcal 93698kcal 94348kcal 94999kcal 95650kcal 96300kcal 96951kcal 97602kcal
水泳
(速め:全般)		 19299kcal 19851kcal 20402kcal 20954kcal 21505kcal 22057kcal 22608kcal 23159kcal 23711kcal 24262kcal 24814kcal 25365kcal 25916kcal 26468kcal 27019kcal 27571kcal 28122kcal 28674kcal 29225kcal 29776kcal 30328kcal 30879kcal 31431kcal 31982kcal 32534kcal 33085kcal 33636kcal 34188kcal 34739kcal 35291kcal 35842kcal 36394kcal 36945kcal 37496kcal 38048kcal 38599kcal 39151kcal 39702kcal 40254kcal 40805kcal 41356kcal 41908kcal 42459kcal 43011kcal 43562kcal 44114kcal 44665kcal 45216kcal 45768kcal 46319kcal 46871kcal 47422kcal 47973kcal 48525kcal 49076kcal 49628kcal 50179kcal 50731kcal 51282kcal 51833kcal 52385kcal 52936kcal 53488kcal 54039kcal 54591kcal 55142kcal 55693kcal 56245kcal 56796kcal 57348kcal 57899kcal 58451kcal 59002kcal 59553kcal 60105kcal 60656kcal 61208kcal 61759kcal 62311kcal 62862kcal 63413kcal 63965kcal 64516kcal 65068kcal 65619kcal 66171kcal 66722kcal 67273kcal 67825kcal 68376kcal 68928kcal 69479kcal 70030kcal 70582kcal 71133kcal 71685kcal 72236kcal 72788kcal 73339kcal 73890kcal 74442kcal 74993kcal 75545kcal 76096kcal 76648kcal 77199kcal 77750kcal 78302kcal 78853kcal 79405kcal 79956kcal 80508kcal 81059kcal 81610kcal 82162kcal 82713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19299kcal 19851kcal 20402kcal 20954kcal 21505kcal 22057kcal 22608kcal 23159kcal 23711kcal 24262kcal 24814kcal 25365kcal 25916kcal 26468kcal 27019kcal 27571kcal 28122kcal 28674kcal 29225kcal 29776kcal 30328kcal 30879kcal 31431kcal 31982kcal 32534kcal 33085kcal 33636kcal 34188kcal 34739kcal 35291kcal 35842kcal 36394kcal 36945kcal 37496kcal 38048kcal 38599kcal 39151kcal 39702kcal 40254kcal 40805kcal 41356kcal 41908kcal 42459kcal 43011kcal 43562kcal 44114kcal 44665kcal 45216kcal 45768kcal 46319kcal 46871kcal 47422kcal 47973kcal 48525kcal 49076kcal 49628kcal 50179kcal 50731kcal 51282kcal 51833kcal 52385kcal 52936kcal 53488kcal 54039kcal 54591kcal 55142kcal 55693kcal 56245kcal 56796kcal 57348kcal 57899kcal 58451kcal 59002kcal 59553kcal 60105kcal 60656kcal 61208kcal 61759kcal 62311kcal 62862kcal 63413kcal 63965kcal 64516kcal 65068kcal 65619kcal 66171kcal 66722kcal 67273kcal 67825kcal 68376kcal 68928kcal 69479kcal 70030kcal 70582kcal 71133kcal 71685kcal 72236kcal 72788kcal 73339kcal 73890kcal 74442kcal 74993kcal 75545kcal 76096kcal 76648kcal 77199kcal 77750kcal 78302kcal 78853kcal 79405kcal 79956kcal 80508kcal 81059kcal 81610kcal 82162kcal 82713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19299kcal 19851kcal 20402kcal 20954kcal 21505kcal 22057kcal 22608kcal 23159kcal 23711kcal 24262kcal 24814kcal 25365kcal 25916kcal 26468kcal 27019kcal 27571kcal 28122kcal 28674kcal 29225kcal 29776kcal 30328kcal 30879kcal 31431kcal 31982kcal 32534kcal 33085kcal 33636kcal 34188kcal 34739kcal 35291kcal 35842kcal 36394kcal 36945kcal 37496kcal 38048kcal 38599kcal 39151kcal 39702kcal 40254kcal 40805kcal 41356kcal 41908kcal 42459kcal 43011kcal 43562kcal 44114kcal 44665kcal 45216kcal 45768kcal 46319kcal 46871kcal 47422kcal 47973kcal 48525kcal 49076kcal 49628kcal 50179kcal 50731kcal 51282kcal 51833kcal 52385kcal 52936kcal 53488kcal 54039kcal 54591kcal 55142kcal 55693kcal 56245kcal 56796kcal 57348kcal 57899kcal 58451kcal 59002kcal 59553kcal 60105kcal 60656kcal 61208kcal 61759kcal 62311kcal 62862kcal 63413kcal 63965kcal 64516kcal 65068kcal 65619kcal 66171kcal 66722kcal 67273kcal 67825kcal 68376kcal 68928kcal 69479kcal 70030kcal 70582kcal 71133kcal 71685kcal 72236kcal 72788kcal 73339kcal 73890kcal 74442kcal 74993kcal 75545kcal 76096kcal 76648kcal 77199kcal 77750kcal 78302kcal 78853kcal 79405kcal 79956kcal 80508kcal 81059kcal 81610kcal 82162kcal 82713kcal
ダンス
激しい		 17369kcal 17866kcal 18362kcal 18858kcal 19355kcal 19851kcal 20347kcal 20843kcal 21340kcal 21836kcal 22332kcal 22828kcal 23325kcal 23821kcal 24317kcal 24814kcal 25310kcal 25806kcal 26302kcal 26799kcal 27295kcal 27791kcal 28288kcal 28784kcal 29280kcal 29776kcal 30273kcal 30769kcal 31265kcal 31762kcal 32258kcal 32754kcal 33250kcal 33747kcal 34243kcal 34739kcal 35236kcal 35732kcal 36228kcal 36724kcal 37221kcal 37717kcal 38213kcal 38710kcal 39206kcal 39702kcal 40198kcal 40695kcal 41191kcal 41687kcal 42184kcal 42680kcal 43176kcal 43672kcal 44169kcal 44665kcal 45161kcal 45657kcal 46154kcal 46650kcal 47146kcal 47643kcal 48139kcal 48635kcal 49131kcal 49628kcal 50124kcal 50620kcal 51117kcal 51613kcal 52109kcal 52605kcal 53102kcal 53598kcal 54094kcal 54591kcal 55087kcal 55583kcal 56079kcal 56576kcal 57072kcal 57568kcal 58065kcal 58561kcal 59057kcal 59553kcal 60050kcal 60546kcal 61042kcal 61539kcal 62035kcal 62531kcal 63027kcal 63524kcal 64020kcal 64516kcal 65013kcal 65509kcal 66005kcal 66501kcal 66998kcal 67494kcal 67990kcal 68486kcal 68983kcal 69479kcal 69975kcal 70472kcal 70968kcal 71464kcal 71960kcal 72457kcal 72953kcal 73449kcal 73946kcal 74442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16983kcal 17469kcal 17954kcal 18439kcal 18924kcal 19410kcal 19895kcal 20380kcal 20865kcal 21351kcal 21836kcal 22321kcal 22806kcal 23292kcal 23777kcal 24262kcal 24747kcal 25233kcal 25718kcal 26203kcal 26688kcal 27174kcal 27659kcal 28144kcal 28629kcal 29115kcal 29600kcal 30085kcal 30571kcal 31056kcal 31541kcal 32026kcal 32512kcal 32997kcal 33482kcal 33967kcal 34453kcal 34938kcal 35423kcal 35908kcal 36394kcal 36879kcal 37364kcal 37849kcal 38335kcal 38820kcal 39305kcal 39790kcal 40276kcal 40761kcal 41246kcal 41731kcal 42217kcal 42702kcal 43187kcal 43672kcal 44158kcal 44643kcal 45128kcal 45613kcal 46099kcal 46584kcal 47069kcal 47554kcal 48040kcal 48525kcal 49010kcal 49495kcal 49981kcal 50466kcal 50951kcal 51436kcal 51922kcal 52407kcal 52892kcal 53377kcal 53863kcal 54348kcal 54833kcal 55318kcal 55804kcal 56289kcal 56774kcal 57259kcal 57745kcal 58230kcal 58715kcal 59200kcal 59686kcal 60171kcal 60656kcal 61142kcal 61627kcal 62112kcal 62597kcal 63083kcal 63568kcal 64053kcal 64538kcal 65024kcal 65509kcal 65994kcal 66479kcal 66965kcal 67450kcal 67935kcal 68420kcal 68906kcal 69391kcal 69876kcal 70361kcal 70847kcal 71332kcal 71817kcal 72302kcal 72788kcal
水泳
(普通:全般)		 16018kcal 16476kcal 16934kcal 17391kcal 17849kcal 18307kcal 18764kcal 19222kcal 19680kcal 20138kcal 20595kcal 21053kcal 21511kcal 21968kcal 22426kcal 22884kcal 23341kcal 23799kcal 24257kcal 24714kcal 25172kcal 25630kcal 26087kcal 26545kcal 27003kcal 27460kcal 27918kcal 28376kcal 28834kcal 29291kcal 29749kcal 30207kcal 30664kcal 31122kcal 31580kcal 32037kcal 32495kcal 32953kcal 33410kcal 33868kcal 34326kcal 34783kcal 35241kcal 35699kcal 36156kcal 36614kcal 37072kcal 37529kcal 37987kcal 38445kcal 38903kcal 39360kcal 39818kcal 40276kcal 40733kcal 41191kcal 41649kcal 42106kcal 42564kcal 43022kcal 43479kcal 43937kcal 44395kcal 44852kcal 45310kcal 45768kcal 46225kcal 46683kcal 47141kcal 47599kcal 48056kcal 48514kcal 48972kcal 49429kcal 49887kcal 50345kcal 50802kcal 51260kcal 51718kcal 52175kcal 52633kcal 53091kcal 53548kcal 54006kcal 54464kcal 54921kcal 55379kcal 55837kcal 56294kcal 56752kcal 57210kcal 57668kcal 58125kcal 58583kcal 59041kcal 59498kcal 59956kcal 60414kcal 60871kcal 61329kcal 61787kcal 62244kcal 62702kcal 63160kcal 63617kcal 64075kcal 64533kcal 64990kcal 65448kcal 65906kcal 66363kcal 66821kcal 67279kcal 67737kcal 68194kcal 68652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15439kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17204kcal 17645kcal 18086kcal 18527kcal 18969kcal 19410kcal 19851kcal 20292kcal 20733kcal 21174kcal 21615kcal 22057kcal 22498kcal 22939kcal 23380kcal 23821kcal 24262kcal 24703kcal 25144kcal 25586kcal 26027kcal 26468kcal 26909kcal 27350kcal 27791kcal 28232kcal 28674kcal 29115kcal 29556kcal 29997kcal 30438kcal 30879kcal 31320kcal 31762kcal 32203kcal 32644kcal 33085kcal 33526kcal 33967kcal 34408kcal 34850kcal 35291kcal 35732kcal 36173kcal 36614kcal 37055kcal 37496kcal 37938kcal 38379kcal 38820kcal 39261kcal 39702kcal 40143kcal 40584kcal 41026kcal 41467kcal 41908kcal 42349kcal 42790kcal 43231kcal 43672kcal 44114kcal 44555kcal 44996kcal 45437kcal 45878kcal 46319kcal 46760kcal 47201kcal 47643kcal 48084kcal 48525kcal 48966kcal 49407kcal 49848kcal 50289kcal 50731kcal 51172kcal 51613kcal 52054kcal 52495kcal 52936kcal 53377kcal 53819kcal 54260kcal 54701kcal 55142kcal 55583kcal 56024kcal 56465kcal 56907kcal 57348kcal 57789kcal 58230kcal 58671kcal 59112kcal 59553kcal 59995kcal 60436kcal 60877kcal 61318kcal 61759kcal 62200kcal 62641kcal 63083kcal 63524kcal 63965kcal 64406kcal 64847kcal 65288kcal 65729kcal 66171kcal
山登り 15439kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17204kcal 17645kcal 18086kcal 18527kcal 18969kcal 19410kcal 19851kcal 20292kcal 20733kcal 21174kcal 21615kcal 22057kcal 22498kcal 22939kcal 23380kcal 23821kcal 24262kcal 24703kcal 25144kcal 25586kcal 26027kcal 26468kcal 26909kcal 27350kcal 27791kcal 28232kcal 28674kcal 29115kcal 29556kcal 29997kcal 30438kcal 30879kcal 31320kcal 31762kcal 32203kcal 32644kcal 33085kcal 33526kcal 33967kcal 34408kcal 34850kcal 35291kcal 35732kcal 36173kcal 36614kcal 37055kcal 37496kcal 37938kcal 38379kcal 38820kcal 39261kcal 39702kcal 40143kcal 40584kcal 41026kcal 41467kcal 41908kcal 42349kcal 42790kcal 43231kcal 43672kcal 44114kcal 44555kcal 44996kcal 45437kcal 45878kcal 46319kcal 46760kcal 47201kcal 47643kcal 48084kcal 48525kcal 48966kcal 49407kcal 49848kcal 50289kcal 50731kcal 51172kcal 51613kcal 52054kcal 52495kcal 52936kcal 53377kcal 53819kcal 54260kcal 54701kcal 55142kcal 55583kcal 56024kcal 56465kcal 56907kcal 57348kcal 57789kcal 58230kcal 58671kcal 59112kcal 59553kcal 59995kcal 60436kcal 60877kcal 61318kcal 61759kcal 62200kcal 62641kcal 63083kcal 63524kcal 63965kcal 64406kcal 64847kcal 65288kcal 65729kcal 66171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15439kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17204kcal 17645kcal 18086kcal 18527kcal 18969kcal 19410kcal 19851kcal 20292kcal 20733kcal 21174kcal 21615kcal 22057kcal 22498kcal 22939kcal 23380kcal 23821kcal 24262kcal 24703kcal 25144kcal 25586kcal 26027kcal 26468kcal 26909kcal 27350kcal 27791kcal 28232kcal 28674kcal 29115kcal 29556kcal 29997kcal 30438kcal 30879kcal 31320kcal 31762kcal 32203kcal 32644kcal 33085kcal 33526kcal 33967kcal 34408kcal 34850kcal 35291kcal 35732kcal 36173kcal 36614kcal 37055kcal 37496kcal 37938kcal 38379kcal 38820kcal 39261kcal 39702kcal 40143kcal 40584kcal 41026kcal 41467kcal 41908kcal 42349kcal 42790kcal 43231kcal 43672kcal 44114kcal 44555kcal 44996kcal 45437kcal 45878kcal 46319kcal 46760kcal 47201kcal 47643kcal 48084kcal 48525kcal 48966kcal 49407kcal 49848kcal 50289kcal 50731kcal 51172kcal 51613kcal 52054kcal 52495kcal 52936kcal 53377kcal 53819kcal 54260kcal 54701kcal 55142kcal 55583kcal 56024kcal 56465kcal 56907kcal 57348kcal 57789kcal 58230kcal 58671kcal 59112kcal 59553kcal 59995kcal 60436kcal 60877kcal 61318kcal 61759kcal 62200kcal 62641kcal 63083kcal 63524kcal 63965kcal 64406kcal 64847kcal 65288kcal 65729kcal 66171kcal
HIIT
ジャンプあり		 15439kcal 15881kcal 16322kcal 16763kcal 17204kcal 17645kcal 18086kcal 18527kcal 18969kcal 19410kcal 19851kcal 20292kcal 20733kcal 21174kcal 21615kcal 22057kcal 22498kcal 22939kcal 23380kcal 23821kcal 24262kcal 24703kcal 25144kcal 25586kcal 26027kcal 26468kcal 26909kcal 27350kcal 27791kcal 28232kcal 28674kcal 29115kcal 29556kcal 29997kcal 30438kcal 30879kcal 31320kcal 31762kcal 32203kcal 32644kcal 33085kcal 33526kcal 33967kcal 34408kcal 34850kcal 35291kcal 35732kcal 36173kcal 36614kcal 37055kcal 37496kcal 37938kcal 38379kcal 38820kcal 39261kcal 39702kcal 40143kcal 40584kcal 41026kcal 41467kcal 41908kcal 42349kcal 42790kcal 43231kcal 43672kcal 44114kcal 44555kcal 44996kcal 45437kcal 45878kcal 46319kcal 46760kcal 47201kcal 47643kcal 48084kcal 48525kcal 48966kcal 49407kcal 49848kcal 50289kcal 50731kcal 51172kcal 51613kcal 52054kcal 52495kcal 52936kcal 53377kcal 53819kcal 54260kcal 54701kcal 55142kcal 55583kcal 56024kcal 56465kcal 56907kcal 57348kcal 57789kcal 58230kcal 58671kcal 59112kcal 59553kcal 59995kcal 60436kcal 60877kcal 61318kcal 61759kcal 62200kcal 62641kcal 63083kcal 63524kcal 63965kcal 64406kcal 64847kcal 65288kcal 65729kcal 66171kcal
ダンス
普通		 14088kcal 14491kcal 14893kcal 15296kcal 15699kcal 16101kcal 16504kcal 16906kcal 17309kcal 17711kcal 18114kcal 18516kcal 18919kcal 19321kcal 19724kcal 20127kcal 20529kcal 20932kcal 21334kcal 21737kcal 22139kcal 22542kcal 22944kcal 23347kcal 23749kcal 24152kcal 24554kcal 24957kcal 25360kcal 25762kcal 26165kcal 26567kcal 26970kcal 27372kcal 27775kcal 28177kcal 28580kcal 28982kcal 29385kcal 29787kcal 30190kcal 30593kcal 30995kcal 31398kcal 31800kcal 32203kcal 32605kcal 33008kcal 33410kcal 33813kcal 34215kcal 34618kcal 35021kcal 35423kcal 35826kcal 36228kcal 36631kcal 37033kcal 37436kcal 37838kcal 38241kcal 38643kcal 39046kcal 39448kcal 39851kcal 40254kcal 40656kcal 41059kcal 41461kcal 41864kcal 42266kcal 42669kcal 43071kcal 43474kcal 43876kcal 44279kcal 44681kcal 45084kcal 45487kcal 45889kcal 46292kcal 46694kcal 47097kcal 47499kcal 47902kcal 48304kcal 48707kcal 49109kcal 49512kcal 49914kcal 50317kcal 50720kcal 51122kcal 51525kcal 51927kcal 52330kcal 52732kcal 53135kcal 53537kcal 53940kcal 54342kcal 54745kcal 55148kcal 55550kcal 55953kcal 56355kcal 56758kcal 57160kcal 57563kcal 57965kcal 58368kcal 58770kcal 59173kcal 59575kcal 59978kcal 60381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11579kcal 11910kcal 12241kcal 12572kcal 12903kcal 13234kcal 13565kcal 13895kcal 14226kcal 14557kcal 14888kcal 15219kcal 15550kcal 15881kcal 16211kcal 16542kcal 16873kcal 17204kcal 17535kcal 17866kcal 18197kcal 18527kcal 18858kcal 19189kcal 19520kcal 19851kcal 20182kcal 20513kcal 20843kcal 21174kcal 21505kcal 21836kcal 22167kcal 22498kcal 22828kcal 23159kcal 23490kcal 23821kcal 24152kcal 24483kcal 24814kcal 25144kcal 25475kcal 25806kcal 26137kcal 26468kcal 26799kcal 27130kcal 27460kcal 27791kcal 28122kcal 28453kcal 28784kcal 29115kcal 29446kcal 29776kcal 30107kcal 30438kcal 30769kcal 31100kcal 31431kcal 31762kcal 32092kcal 32423kcal 32754kcal 33085kcal 33416kcal 33747kcal 34078kcal 34408kcal 34739kcal 35070kcal 35401kcal 35732kcal 36063kcal 36394kcal 36724kcal 37055kcal 37386kcal 37717kcal 38048kcal 38379kcal 38710kcal 39040kcal 39371kcal 39702kcal 40033kcal 40364kcal 40695kcal 41026kcal 41356kcal 41687kcal 42018kcal 42349kcal 42680kcal 43011kcal 43342kcal 43672kcal 44003kcal 44334kcal 44665kcal 44996kcal 45327kcal 45657kcal 45988kcal 46319kcal 46650kcal 46981kcal 47312kcal 47643kcal 47973kcal 48304kcal 48635kcal 48966kcal 49297kcal 49628kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11579kcal 11910kcal 12241kcal 12572kcal 12903kcal 13234kcal 13565kcal 13895kcal 14226kcal 14557kcal 14888kcal 15219kcal 15550kcal 15881kcal 16211kcal 16542kcal 16873kcal 17204kcal 17535kcal 17866kcal 18197kcal 18527kcal 18858kcal 19189kcal 19520kcal 19851kcal 20182kcal 20513kcal 20843kcal 21174kcal 21505kcal 21836kcal 22167kcal 22498kcal 22828kcal 23159kcal 23490kcal 23821kcal 24152kcal 24483kcal 24814kcal 25144kcal 25475kcal 25806kcal 26137kcal 26468kcal 26799kcal 27130kcal 27460kcal 27791kcal 28122kcal 28453kcal 28784kcal 29115kcal 29446kcal 29776kcal 30107kcal 30438kcal 30769kcal 31100kcal 31431kcal 31762kcal 32092kcal 32423kcal 32754kcal 33085kcal 33416kcal 33747kcal 34078kcal 34408kcal 34739kcal 35070kcal 35401kcal 35732kcal 36063kcal 36394kcal 36724kcal 37055kcal 37386kcal 37717kcal 38048kcal 38379kcal 38710kcal 39040kcal 39371kcal 39702kcal 40033kcal 40364kcal 40695kcal 41026kcal 41356kcal 41687kcal 42018kcal 42349kcal 42680kcal 43011kcal 43342kcal 43672kcal 44003kcal 44334kcal 44665kcal 44996kcal 45327kcal 45657kcal 45988kcal 46319kcal 46650kcal 46981kcal 47312kcal 47643kcal 47973kcal 48304kcal 48635kcal 48966kcal 49297kcal 49628kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14905kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16074kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17243kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18412kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19581kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20750kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21919kcal 22211kcal 22503kcal 22795kcal 23088kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24257kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25426kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26595kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27764kcal 28056kcal 28348kcal 28641kcal 28933kcal 29225kcal 29517kcal 29810kcal 30102kcal 30394kcal 30686kcal 30979kcal 31271kcal 31563kcal 31855kcal 32148kcal 32440kcal 32732kcal 33024kcal 33317kcal 33609kcal 33901kcal 34193kcal 34486kcal 34778kcal 35070kcal 35362kcal 35655kcal 35947kcal 36239kcal 36531kcal 36824kcal 37116kcal 37408kcal 37700kcal 37993kcal 38285kcal 38577kcal 38869kcal 39162kcal 39454kcal 39746kcal 40038kcal 40331kcal 40623kcal 40915kcal 41207kcal 41500kcal 41792kcal 42084kcal 42377kcal 42669kcal 42961kcal 43253kcal 43546kcal 43838kcal
踏み台昇降 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10477kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12407kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14337kcal 14612kcal 14888kcal 15164kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16267kcal 16542kcal 16818kcal 17094kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18197kcal 18472kcal 18748kcal 19024kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20127kcal 20402kcal 20678kcal 20954kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22057kcal 22332kcal 22608kcal 22884kcal 23159kcal 23435kcal 23711kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24814kcal 25089kcal 25365kcal 25641kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26744kcal 27019kcal 27295kcal 27571kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28674kcal 28949kcal 29225kcal 29501kcal 29776kcal 30052kcal 30328kcal 30604kcal 30879kcal 31155kcal 31431kcal 31706kcal 31982kcal 32258kcal 32534kcal 32809kcal 33085kcal 33361kcal 33636kcal 33912kcal 34188kcal 34464kcal 34739kcal 35015kcal 35291kcal 35566kcal 35842kcal 36118kcal 36394kcal 36669kcal 36945kcal 37221kcal 37496kcal 37772kcal 38048kcal 38324kcal 38599kcal 38875kcal 39151kcal 39426kcal 39702kcal 39978kcal 40254kcal 40529kcal 40805kcal 41081kcal 41356kcal
HIIT
ジャンプなし		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10477kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12407kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14337kcal 14612kcal 14888kcal 15164kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16267kcal 16542kcal 16818kcal 17094kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18197kcal 18472kcal 18748kcal 19024kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20127kcal 20402kcal 20678kcal 20954kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22057kcal 22332kcal 22608kcal 22884kcal 23159kcal 23435kcal 23711kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24814kcal 25089kcal 25365kcal 25641kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26744kcal 27019kcal 27295kcal 27571kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28674kcal 28949kcal 29225kcal 29501kcal 29776kcal 30052kcal 30328kcal 30604kcal 30879kcal 31155kcal 31431kcal 31706kcal 31982kcal 32258kcal 32534kcal 32809kcal 33085kcal 33361kcal 33636kcal 33912kcal 34188kcal 34464kcal 34739kcal 35015kcal 35291kcal 35566kcal 35842kcal 36118kcal 36394kcal 36669kcal 36945kcal 37221kcal 37496kcal 37772kcal 38048kcal 38324kcal 38599kcal 38875kcal 39151kcal 39426kcal 39702kcal 39978kcal 40254kcal 40529kcal 40805kcal 41081kcal 41356kcal
ダンス
ゆっくり		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10477kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12407kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14337kcal 14612kcal 14888kcal 15164kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16267kcal 16542kcal 16818kcal 17094kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18197kcal 18472kcal 18748kcal 19024kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20127kcal 20402kcal 20678kcal 20954kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22057kcal 22332kcal 22608kcal 22884kcal 23159kcal 23435kcal 23711kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24814kcal 25089kcal 25365kcal 25641kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26744kcal 27019kcal 27295kcal 27571kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28674kcal 28949kcal 29225kcal 29501kcal 29776kcal 30052kcal 30328kcal 30604kcal 30879kcal 31155kcal 31431kcal 31706kcal 31982kcal 32258kcal 32534kcal 32809kcal 33085kcal 33361kcal 33636kcal 33912kcal 34188kcal 34464kcal 34739kcal 35015kcal 35291kcal 35566kcal 35842kcal 36118kcal 36394kcal 36669kcal 36945kcal 37221kcal 37496kcal 37772kcal 38048kcal 38324kcal 38599kcal 38875kcal 39151kcal 39426kcal 39702kcal 39978kcal 40254kcal 40529kcal 40805kcal 41081kcal 41356kcal
筋トレ
スクワット		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10477kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12407kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14337kcal 14612kcal 14888kcal 15164kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16267kcal 16542kcal 16818kcal 17094kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18197kcal 18472kcal 18748kcal 19024kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20127kcal 20402kcal 20678kcal 20954kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22057kcal 22332kcal 22608kcal 22884kcal 23159kcal 23435kcal 23711kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24814kcal 25089kcal 25365kcal 25641kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26744kcal 27019kcal 27295kcal 27571kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28674kcal 28949kcal 29225kcal 29501kcal 29776kcal 30052kcal 30328kcal 30604kcal 30879kcal 31155kcal 31431kcal 31706kcal 31982kcal 32258kcal 32534kcal 32809kcal 33085kcal 33361kcal 33636kcal 33912kcal 34188kcal 34464kcal 34739kcal 35015kcal 35291kcal 35566kcal 35842kcal 36118kcal 36394kcal 36669kcal 36945kcal 37221kcal 37496kcal 37772kcal 38048kcal 38324kcal 38599kcal 38875kcal 39151kcal 39426kcal 39702kcal 39978kcal 40254kcal 40529kcal 40805kcal 41081kcal 41356kcal
部屋の片づけ全般 9263kcal 9528kcal 9793kcal 10057kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12704kcal 12969kcal 13234kcal 13498kcal 13763kcal 14028kcal 14292kcal 14557kcal 14822kcal 15086kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16939kcal 17204kcal 17469kcal 17733kcal 17998kcal 18263kcal 18527kcal 18792kcal 19057kcal 19321kcal 19586kcal 19851kcal 20115kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21174kcal 21439kcal 21704kcal 21968kcal 22233kcal 22498kcal 22762kcal 23027kcal 23292kcal 23556kcal 23821kcal 24086kcal 24350kcal 24615kcal 24880kcal 25144kcal 25409kcal 25674kcal 25939kcal 26203kcal 26468kcal 26733kcal 26997kcal 27262kcal 27527kcal 27791kcal 28056kcal 28321kcal 28585kcal 28850kcal 29115kcal 29379kcal 29644kcal 29909kcal 30173kcal 30438kcal 30703kcal 30968kcal 31232kcal 31497kcal 31762kcal 32026kcal 32291kcal 32556kcal 32820kcal 33085kcal 33350kcal 33614kcal 33879kcal 34144kcal 34408kcal 34673kcal 34938kcal 35202kcal 35467kcal 35732kcal 35997kcal 36261kcal 36526kcal 36791kcal 37055kcal 37320kcal 37585kcal 37849kcal 38114kcal 38379kcal 38643kcal 38908kcal 39173kcal 39437kcal 39702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8684kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9925kcal 10173kcal 10421kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11662kcal 11910kcal 12158kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13399kcal 13647kcal 13895kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14888kcal 15136kcal 15384kcal 15632kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16625kcal 16873kcal 17121kcal 17369kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18362kcal 18610kcal 18858kcal 19106kcal 19355kcal 19603kcal 19851kcal 20099kcal 20347kcal 20595kcal 20843kcal 21092kcal 21340kcal 21588kcal 21836kcal 22084kcal 22332kcal 22580kcal 22828kcal 23077kcal 23325kcal 23573kcal 23821kcal 24069kcal 24317kcal 24565kcal 24814kcal 25062kcal 25310kcal 25558kcal 25806kcal 26054kcal 26302kcal 26551kcal 26799kcal 27047kcal 27295kcal 27543kcal 27791kcal 28039kcal 28288kcal 28536kcal 28784kcal 29032kcal 29280kcal 29528kcal 29776kcal 30025kcal 30273kcal 30521kcal 30769kcal 31017kcal 31265kcal 31513kcal 31762kcal 32010kcal 32258kcal 32506kcal 32754kcal 33002kcal 33250kcal 33499kcal 33747kcal 33995kcal 34243kcal 34491kcal 34739kcal 34987kcal 35236kcal 35484kcal 35732kcal 35980kcal 36228kcal 36476kcal 36724kcal 36973kcal 37221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8298kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9484kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10432kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11381kcal 11618kcal 11855kcal 12092kcal 12329kcal 12566kcal 12804kcal 13041kcal 13278kcal 13515kcal 13752kcal 13989kcal 14226kcal 14463kcal 14700kcal 14938kcal 15175kcal 15412kcal 15649kcal 15886kcal 16123kcal 16360kcal 16597kcal 16835kcal 17072kcal 17309kcal 17546kcal 17783kcal 18020kcal 18257kcal 18494kcal 18731kcal 18969kcal 19206kcal 19443kcal 19680kcal 19917kcal 20154kcal 20391kcal 20628kcal 20865kcal 21103kcal 21340kcal 21577kcal 21814kcal 22051kcal 22288kcal 22525kcal 22762kcal 22999kcal 23237kcal 23474kcal 23711kcal 23948kcal 24185kcal 24422kcal 24659kcal 24896kcal 25133kcal 25371kcal 25608kcal 25845kcal 26082kcal 26319kcal 26556kcal 26793kcal 27030kcal 27267kcal 27505kcal 27742kcal 27979kcal 28216kcal 28453kcal 28690kcal 28927kcal 29164kcal 29401kcal 29639kcal 29876kcal 30113kcal 30350kcal 30587kcal 30824kcal 31061kcal 31298kcal 31535kcal 31773kcal 32010kcal 32247kcal 32484kcal 32721kcal 32958kcal 33195kcal 33432kcal 33670kcal 33907kcal 34144kcal 34381kcal 34618kcal 34855kcal 35092kcal 35329kcal 35566kcal
ヨガ
パワー		 7719kcal 7940kcal 8161kcal 8381kcal 8602kcal 8822kcal 9043kcal 9263kcal 9484kcal 9705kcal 9925kcal 10146kcal 10366kcal 10587kcal 10807kcal 11028kcal 11249kcal 11469kcal 11690kcal 11910kcal 12131kcal 12351kcal 12572kcal 12793kcal 13013kcal 13234kcal 13454kcal 13675kcal 13895kcal 14116kcal 14337kcal 14557kcal 14778kcal 14998kcal 15219kcal 15439kcal 15660kcal 15881kcal 16101kcal 16322kcal 16542kcal 16763kcal 16983kcal 17204kcal 17425kcal 17645kcal 17866kcal 18086kcal 18307kcal 18527kcal 18748kcal 18969kcal 19189kcal 19410kcal 19630kcal 19851kcal 20071kcal 20292kcal 20513kcal 20733kcal 20954kcal 21174kcal 21395kcal 21615kcal 21836kcal 22057kcal 22277kcal 22498kcal 22718kcal 22939kcal 23159kcal 23380kcal 23600kcal 23821kcal 24042kcal 24262kcal 24483kcal 24703kcal 24924kcal 25144kcal 25365kcal 25586kcal 25806kcal 26027kcal 26247kcal 26468kcal 26688kcal 26909kcal 27130kcal 27350kcal 27571kcal 27791kcal 28012kcal 28232kcal 28453kcal 28674kcal 28894kcal 29115kcal 29335kcal 29556kcal 29776kcal 29997kcal 30218kcal 30438kcal 30659kcal 30879kcal 31100kcal 31320kcal 31541kcal 31762kcal 31982kcal 32203kcal 32423kcal 32644kcal 32864kcal 33085kcal
筋トレ
腹筋運動		 7333kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16553kcal 16763kcal 16972kcal 17182kcal 17391kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18858kcal 19068kcal 19277kcal 19487kcal 19696kcal 19906kcal 20115kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21163kcal 21373kcal 21582kcal 21792kcal 22001kcal 22211kcal 22420kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23468kcal 23678kcal 23887kcal 24097kcal 24306kcal 24516kcal 24725kcal 24935kcal 25144kcal 25354kcal 25564kcal 25773kcal 25983kcal 26192kcal 26402kcal 26611kcal 26821kcal 27030kcal 27240kcal 27449kcal 27659kcal 27869kcal 28078kcal 28288kcal 28497kcal 28707kcal 28916kcal 29126kcal 29335kcal 29545kcal 29754kcal 29964kcal 30173kcal 30383kcal 30593kcal 30802kcal 31012kcal 31221kcal 31431kcal
筋トレ
背筋運動		 7333kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16553kcal 16763kcal 16972kcal 17182kcal 17391kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18858kcal 19068kcal 19277kcal 19487kcal 19696kcal 19906kcal 20115kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21163kcal 21373kcal 21582kcal 21792kcal 22001kcal 22211kcal 22420kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23468kcal 23678kcal 23887kcal 24097kcal 24306kcal 24516kcal 24725kcal 24935kcal 25144kcal 25354kcal 25564kcal 25773kcal 25983kcal 26192kcal 26402kcal 26611kcal 26821kcal 27030kcal 27240kcal 27449kcal 27659kcal 27869kcal 28078kcal 28288kcal 28497kcal 28707kcal 28916kcal 29126kcal 29335kcal 29545kcal 29754kcal 29964kcal 30173kcal 30383kcal 30593kcal 30802kcal 31012kcal 31221kcal 31431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7333kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16553kcal 16763kcal 16972kcal 17182kcal 17391kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18858kcal 19068kcal 19277kcal 19487kcal 19696kcal 19906kcal 20115kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21163kcal 21373kcal 21582kcal 21792kcal 22001kcal 22211kcal 22420kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23468kcal 23678kcal 23887kcal 24097kcal 24306kcal 24516kcal 24725kcal 24935kcal 25144kcal 25354kcal 25564kcal 25773kcal 25983kcal 26192kcal 26402kcal 26611kcal 26821kcal 27030kcal 27240kcal 27449kcal 27659kcal 27869kcal 28078kcal 28288kcal 28497kcal 28707kcal 28916kcal 29126kcal 29335kcal 29545kcal 29754kcal 29964kcal 30173kcal 30383kcal 30593kcal 30802kcal 31012kcal 31221kcal 31431kcal
筋トレ
懸垂		 7333kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9638kcal 9848kcal 10057kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11943kcal 12153kcal 12362kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14248kcal 14458kcal 14667kcal 14877kcal 15086kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16553kcal 16763kcal 16972kcal 17182kcal 17391kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18858kcal 19068kcal 19277kcal 19487kcal 19696kcal 19906kcal 20115kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21163kcal 21373kcal 21582kcal 21792kcal 22001kcal 22211kcal 22420kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23468kcal 23678kcal 23887kcal 24097kcal 24306kcal 24516kcal 24725kcal 24935kcal 25144kcal 25354kcal 25564kcal 25773kcal 25983kcal 26192kcal 26402kcal 26611kcal 26821kcal 27030kcal 27240kcal 27449kcal 27659kcal 27869kcal 28078kcal 28288kcal 28497kcal 28707kcal 28916kcal 29126kcal 29335kcal 29545kcal 29754kcal 29964kcal 30173kcal 30383kcal 30593kcal 30802kcal 31012kcal 31221kcal 31431kcal
トランポリン
ゆっくり		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19492kcal 19685kcal 19878kcal 20071kcal 20264kcal 20457kcal 20650kcal 20843kcal 21036kcal 21229kcal 21422kcal 21615kcal 21808kcal 22001kcal 22194kcal 22387kcal 22580kcal 22773kcal 22966kcal 23159kcal 23352kcal 23545kcal 23738kcal 23931kcal 24124kcal 24317kcal 24510kcal 24703kcal 24896kcal 25089kcal 25282kcal 25475kcal 25668kcal 25861kcal 26054kcal 26247kcal 26440kcal 26633kcal 26826kcal 27019kcal 27212kcal 27405kcal 27598kcal 27791kcal 27984kcal 28177kcal 28370kcal 28563kcal 28756kcal 28949kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19492kcal 19685kcal 19878kcal 20071kcal 20264kcal 20457kcal 20650kcal 20843kcal 21036kcal 21229kcal 21422kcal 21615kcal 21808kcal 22001kcal 22194kcal 22387kcal 22580kcal 22773kcal 22966kcal 23159kcal 23352kcal 23545kcal 23738kcal 23931kcal 24124kcal 24317kcal 24510kcal 24703kcal 24896kcal 25089kcal 25282kcal 25475kcal 25668kcal 25861kcal 26054kcal 26247kcal 26440kcal 26633kcal 26826kcal 27019kcal 27212kcal 27405kcal 27598kcal 27791kcal 27984kcal 28177kcal 28370kcal 28563kcal 28756kcal 28949kcal
料理全般 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19492kcal 19685kcal 19878kcal 20071kcal 20264kcal 20457kcal 20650kcal 20843kcal 21036kcal 21229kcal 21422kcal 21615kcal 21808kcal 22001kcal 22194kcal 22387kcal 22580kcal 22773kcal 22966kcal 23159kcal 23352kcal 23545kcal 23738kcal 23931kcal 24124kcal 24317kcal 24510kcal 24703kcal 24896kcal 25089kcal 25282kcal 25475kcal 25668kcal 25861kcal 26054kcal 26247kcal 26440kcal 26633kcal 26826kcal 27019kcal 27212kcal 27405kcal 27598kcal 27791kcal 27984kcal 28177kcal 28370kcal 28563kcal 28756kcal 28949kcal
掃除機をかける 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20926kcal 21108kcal 21290kcal 21472kcal 21654kcal 21836kcal 22018kcal 22200kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26021kcal 26203kcal 26385kcal 26567kcal 26749kcal 26931kcal 27113kcal 27295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6286kcal 6451kcal 6617kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7444kcal 7609kcal 7775kcal 7940kcal 8105kcal 8271kcal 8436kcal 8602kcal 8767kcal 8933kcal 9098kcal 9263kcal 9429kcal 9594kcal 9760kcal 9925kcal 10091kcal 10256kcal 10421kcal 10587kcal 10752kcal 10918kcal 11083kcal 11249kcal 11414kcal 11579kcal 11745kcal 11910kcal 12076kcal 12241kcal 12407kcal 12572kcal 12737kcal 12903kcal 13068kcal 13234kcal 13399kcal 13565kcal 13730kcal 13895kcal 14061kcal 14226kcal 14392kcal 14557kcal 14723kcal 14888kcal 15053kcal 15219kcal 15384kcal 15550kcal 15715kcal 15881kcal 16046kcal 16211kcal 16377kcal 16542kcal 16708kcal 16873kcal 17039kcal 17204kcal 17369kcal 17535kcal 17700kcal 17866kcal 18031kcal 18197kcal 18362kcal 18527kcal 18693kcal 18858kcal 19024kcal 19189kcal 19355kcal 19520kcal 19685kcal 19851kcal 20016kcal 20182kcal 20347kcal 20513kcal 20678kcal 20843kcal 21009kcal 21174kcal 21340kcal 21505kcal 21671kcal 21836kcal 22001kcal 22167kcal 22332kcal 22498kcal 22663kcal 22828kcal 22994kcal 23159kcal 23325kcal 23490kcal 23656kcal 23821kcal 23986kcal 24152kcal 24317kcal 24483kcal 24648kcal 24814kcal
体をよく動かす仕事 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6286kcal 6451kcal 6617kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7444kcal 7609kcal 7775kcal 7940kcal 8105kcal 8271kcal 8436kcal 8602kcal 8767kcal 8933kcal 9098kcal 9263kcal 9429kcal 9594kcal 9760kcal 9925kcal 10091kcal 10256kcal 10421kcal 10587kcal 10752kcal 10918kcal 11083kcal 11249kcal 11414kcal 11579kcal 11745kcal 11910kcal 12076kcal 12241kcal 12407kcal 12572kcal 12737kcal 12903kcal 13068kcal 13234kcal 13399kcal 13565kcal 13730kcal 13895kcal 14061kcal 14226kcal 14392kcal 14557kcal 14723kcal 14888kcal 15053kcal 15219kcal 15384kcal 15550kcal 15715kcal 15881kcal 16046kcal 16211kcal 16377kcal 16542kcal 16708kcal 16873kcal 17039kcal 17204kcal 17369kcal 17535kcal 17700kcal 17866kcal 18031kcal 18197kcal 18362kcal 18527kcal 18693kcal 18858kcal 19024kcal 19189kcal 19355kcal 19520kcal 19685kcal 19851kcal 20016kcal 20182kcal 20347kcal 20513kcal 20678kcal 20843kcal 21009kcal 21174kcal 21340kcal 21505kcal 21671kcal 21836kcal 22001kcal 22167kcal 22332kcal 22498kcal 22663kcal 22828kcal 22994kcal 23159kcal 23325kcal 23490kcal 23656kcal 23821kcal 23986kcal 24152kcal 24317kcal 24483kcal 24648kcal 24814kcal
皿洗い 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6286kcal 6451kcal 6617kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7444kcal 7609kcal 7775kcal 7940kcal 8105kcal 8271kcal 8436kcal 8602kcal 8767kcal 8933kcal 9098kcal 9263kcal 9429kcal 9594kcal 9760kcal 9925kcal 10091kcal 10256kcal 10421kcal 10587kcal 10752kcal 10918kcal 11083kcal 11249kcal 11414kcal 11579kcal 11745kcal 11910kcal 12076kcal 12241kcal 12407kcal 12572kcal 12737kcal 12903kcal 13068kcal 13234kcal 13399kcal 13565kcal 13730kcal 13895kcal 14061kcal 14226kcal 14392kcal 14557kcal 14723kcal 14888kcal 15053kcal 15219kcal 15384kcal 15550kcal 15715kcal 15881kcal 16046kcal 16211kcal 16377kcal 16542kcal 16708kcal 16873kcal 17039kcal 17204kcal 17369kcal 17535kcal 17700kcal 17866kcal 18031kcal 18197kcal 18362kcal 18527kcal 18693kcal 18858kcal 19024kcal 19189kcal 19355kcal 19520kcal 19685kcal 19851kcal 20016kcal 20182kcal 20347kcal 20513kcal 20678kcal 20843kcal 21009kcal 21174kcal 21340kcal 21505kcal 21671kcal 21836kcal 22001kcal 22167kcal 22332kcal 22498kcal 22663kcal 22828kcal 22994kcal 23159kcal 23325kcal 23490kcal 23656kcal 23821kcal 23986kcal 24152kcal 24317kcal 24483kcal 24648kcal 24814kcal
ヨガ
ハタ		 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6286kcal 6451kcal 6617kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7444kcal 7609kcal 7775kcal 7940kcal 8105kcal 8271kcal 8436kcal 8602kcal 8767kcal 8933kcal 9098kcal 9263kcal 9429kcal 9594kcal 9760kcal 9925kcal 10091kcal 10256kcal 10421kcal 10587kcal 10752kcal 10918kcal 11083kcal 11249kcal 11414kcal 11579kcal 11745kcal 11910kcal 12076kcal 12241kcal 12407kcal 12572kcal 12737kcal 12903kcal 13068kcal 13234kcal 13399kcal 13565kcal 13730kcal 13895kcal 14061kcal 14226kcal 14392kcal 14557kcal 14723kcal 14888kcal 15053kcal 15219kcal 15384kcal 15550kcal 15715kcal 15881kcal 16046kcal 16211kcal 16377kcal 16542kcal 16708kcal 16873kcal 17039kcal 17204kcal 17369kcal 17535kcal 17700kcal 17866kcal 18031kcal 18197kcal 18362kcal 18527kcal 18693kcal 18858kcal 19024kcal 19189kcal 19355kcal 19520kcal 19685kcal 19851kcal 20016kcal 20182kcal 20347kcal 20513kcal 20678kcal 20843kcal 21009kcal 21174kcal 21340kcal 21505kcal 21671kcal 21836kcal 22001kcal 22167kcal 22332kcal 22498kcal 22663kcal 22828kcal 22994kcal 23159kcal 23325kcal 23490kcal 23656kcal 23821kcal 23986kcal 24152kcal 24317kcal 24483kcal 24648kcal 24814kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10477kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11442kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12407kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13372kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14337kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15164kcal 15302kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16129kcal 16267kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17094kcal 17232kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18059kcal 18197kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19024kcal 19162kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19989kcal 20127kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
自動車を運転 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10477kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11442kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12407kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13372kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14337kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15164kcal 15302kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16129kcal 16267kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17094kcal 17232kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18059kcal 18197kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19024kcal 19162kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19989kcal 20127kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3859kcal 3970kcal 4080kcal 4190kcal 4301kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4742kcal 4852kcal 4962kcal 5073kcal 5183kcal 5293kcal 5403kcal 5514kcal 5624kcal 5734kcal 5845kcal 5955kcal 6065kcal 6175kcal 6286kcal 6396kcal 6506kcal 6617kcal 6727kcal 6837kcal 6947kcal 7058kcal 7168kcal 7278kcal 7389kcal 7499kcal 7609kcal 7719kcal 7830kcal 7940kcal 8050kcal 8161kcal 8271kcal 8381kcal 8491kcal 8602kcal 8712kcal 8822kcal 8933kcal 9043kcal 9153kcal 9263kcal 9374kcal 9484kcal 9594kcal 9705kcal 9815kcal 9925kcal 10035kcal 10146kcal 10256kcal 10366kcal 10477kcal 10587kcal 10697kcal 10807kcal 10918kcal 11028kcal 11138kcal 11249kcal 11359kcal 11469kcal 11579kcal 11690kcal 11800kcal 11910kcal 12021kcal 12131kcal 12241kcal 12351kcal 12462kcal 12572kcal 12682kcal 12793kcal 12903kcal 13013kcal 13123kcal 13234kcal 13344kcal 13454kcal 13565kcal 13675kcal 13785kcal 13895kcal 14006kcal 14116kcal 14226kcal 14337kcal 14447kcal 14557kcal 14667kcal 14778kcal 14888kcal 14998kcal 15109kcal 15219kcal 15329kcal 15439kcal 15550kcal 15660kcal 15770kcal 15881kcal 15991kcal 16101kcal 16211kcal 16322kcal 16432kcal 16542kcal
風呂でシャワー 3859kcal 3970kcal 4080kcal 4190kcal 4301kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4742kcal 4852kcal 4962kcal 5073kcal 5183kcal 5293kcal 5403kcal 5514kcal 5624kcal 5734kcal 5845kcal 5955kcal 6065kcal 6175kcal 6286kcal 6396kcal 6506kcal 6617kcal 6727kcal 6837kcal 6947kcal 7058kcal 7168kcal 7278kcal 7389kcal 7499kcal 7609kcal 7719kcal 7830kcal 7940kcal 8050kcal 8161kcal 8271kcal 8381kcal 8491kcal 8602kcal 8712kcal 8822kcal 8933kcal 9043kcal 9153kcal 9263kcal 9374kcal 9484kcal 9594kcal 9705kcal 9815kcal 9925kcal 10035kcal 10146kcal 10256kcal 10366kcal 10477kcal 10587kcal 10697kcal 10807kcal 10918kcal 11028kcal 11138kcal 11249kcal 11359kcal 11469kcal 11579kcal 11690kcal 11800kcal 11910kcal 12021kcal 12131kcal 12241kcal 12351kcal 12462kcal 12572kcal 12682kcal 12793kcal 12903kcal 13013kcal 13123kcal 13234kcal 13344kcal 13454kcal 13565kcal 13675kcal 13785kcal 13895kcal 14006kcal 14116kcal 14226kcal 14337kcal 14447kcal 14557kcal 14667kcal 14778kcal 14888kcal 14998kcal 15109kcal 15219kcal 15329kcal 15439kcal 15550kcal 15660kcal 15770kcal 15881kcal 15991kcal 16101kcal 16211kcal 16322kcal 16432kcal 16542kcal
トイレ 3473kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6153kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6550kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6947kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7344kcal 7444kcal 7543kcal 7642kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8039kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8436kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8833kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9230kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9627kcal 9727kcal 9826kcal 9925kcal 10024kcal 10124kcal 10223kcal 10322kcal 10421kcal 10521kcal 10620kcal 10719kcal 10818kcal 10918kcal 11017kcal 11116kcal 11215kcal 11315kcal 11414kcal 11513kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11910kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12307kcal 12407kcal 12506kcal 12605kcal 12704kcal 12804kcal 12903kcal 13002kcal 13101kcal 13201kcal 13300kcal 13399kcal 13498kcal 13598kcal 13697kcal 13796kcal 13895kcal 13995kcal 14094kcal 14193kcal 14292kcal 14392kcal 14491kcal 14590kcal 14689kcal 14789kcal 14888kcal
立って仕事をする 3473kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6153kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6550kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6947kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7344kcal 7444kcal 7543kcal 7642kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8039kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8436kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8833kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9230kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9627kcal 9727kcal 9826kcal 9925kcal 10024kcal 10124kcal 10223kcal 10322kcal 10421kcal 10521kcal 10620kcal 10719kcal 10818kcal 10918kcal 11017kcal 11116kcal 11215kcal 11315kcal 11414kcal 11513kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11910kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12307kcal 12407kcal 12506kcal 12605kcal 12704kcal 12804kcal 12903kcal 13002kcal 13101kcal 13201kcal 13300kcal 13399kcal 13498kcal 13598kcal 13697kcal 13796kcal 13895kcal 13995kcal 14094kcal 14193kcal 14292kcal 14392kcal 14491kcal 14590kcal 14689kcal 14789kcal 14888kcal
風呂で入浴 2894kcal 2977kcal 3060kcal 3143kcal 3225kcal 3308kcal 3391kcal 3473kcal 3556kcal 3639kcal 3722kcal 3804kcal 3887kcal 3970kcal 4052kcal 4135kcal 4218kcal 4301kcal 4383kcal 4466kcal 4549kcal 4631kcal 4714kcal 4797kcal 4880kcal 4962kcal 5045kcal 5128kcal 5210kcal 5293kcal 5376kcal 5459kcal 5541kcal 5624kcal 5707kcal 5789kcal 5872kcal 5955kcal 6038kcal 6120kcal 6203kcal 6286kcal 6368kcal 6451kcal 6534kcal 6617kcal 6699kcal 6782kcal 6865kcal 6947kcal 7030kcal 7113kcal 7196kcal 7278kcal 7361kcal 7444kcal 7526kcal 7609kcal 7692kcal 7775kcal 7857kcal 7940kcal 8023kcal 8105kcal 8188kcal 8271kcal 8354kcal 8436kcal 8519kcal 8602kcal 8684kcal 8767kcal 8850kcal 8933kcal 9015kcal 9098kcal 9181kcal 9263kcal 9346kcal 9429kcal 9512kcal 9594kcal 9677kcal 9760kcal 9842kcal 9925kcal 10008kcal 10091kcal 10173kcal 10256kcal 10339kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10670kcal 10752kcal 10835kcal 10918kcal 11000kcal 11083kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11910kcal 11993kcal 12076kcal 12158kcal 12241kcal 12324kcal 12407kcal
デスクワーク 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4802kcal 4874kcal 4946kcal 5017kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5949kcal 6021kcal 6093kcal 6164kcal 6236kcal 6308kcal 6379kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7096kcal 7168kcal 7240kcal 7311kcal 7383kcal 7455kcal 7526kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8243kcal 8315kcal 8387kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9820kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10107kcal 10179kcal 10250kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10752kcal
電車バスに乗車 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4802kcal 4874kcal 4946kcal 5017kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5949kcal 6021kcal 6093kcal 6164kcal 6236kcal 6308kcal 6379kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7096kcal 7168kcal 7240kcal 7311kcal 7383kcal 7455kcal 7526kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8243kcal 8315kcal 8387kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9820kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10107kcal 10179kcal 10250kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ