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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 476kcal 489kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 819kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1474kcal 1497kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1731kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2106kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2223kcal 2246kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2340kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2574kcal 2597kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2808kcal 2831kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3042kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3159kcal 3182kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal
山登り 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2729kcal 2777kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3017kcal 3065kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3256kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3448kcal 3496kcal 3544kcal 3592kcal 3639kcal 3687kcal 3735kcal 3783kcal 3831kcal 3879kcal 3927kcal 3975kcal 4023kcal 4070kcal 4118kcal 4166kcal 4214kcal 4262kcal 4310kcal 4358kcal 4406kcal 4454kcal 4502kcal 4549kcal 4597kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4789kcal 4837kcal 4885kcal 4933kcal 4980kcal 5028kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5220kcal 5268kcal 5316kcal 5364kcal 5412kcal 5459kcal 5507kcal 5555kcal 5603kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5843kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6082kcal 6130kcal 6178kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6417kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6657kcal 6705kcal 6753kcal 6800kcal 6848kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2247kcal 2311kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2568kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2889kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3146kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3467kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3724kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4045kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4302kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4623kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4880kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5137kcal 5201kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5458kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5715kcal 5779kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6036kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6293kcal 6357kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6614kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6871kcal 6935kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7192kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7449kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7770kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8091kcal 8156kcal 8220kcal 8284kcal 8348kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8605kcal 8669kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8926kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9247kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9569kcal 9633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5690kcal 5757kcal 5824kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6828kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7564kcal 7631kcal 7698kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7966kcal 8033kcal 8100kcal 8167kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8635kcal 8702kcal 8769kcal 8836kcal 8903kcal 8970kcal 9037kcal 9104kcal 9171kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9706kcal 9773kcal 9840kcal 9907kcal 9974kcal 10041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3749kcal 3778kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4297kcal 4326kcal
水泳
(普通:全般)		 1581kcal 1626kcal 1671kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1852kcal 1897kcal 1942kcal 1987kcal 2032kcal 2077kcal 2123kcal 2168kcal 2213kcal 2258kcal 2303kcal 2348kcal 2394kcal 2439kcal 2484kcal 2529kcal 2574kcal 2620kcal 2665kcal 2710kcal 2755kcal 2800kcal 2845kcal 2891kcal 2936kcal 2981kcal 3026kcal 3071kcal 3116kcal 3162kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3342kcal 3387kcal 3433kcal 3478kcal 3523kcal 3568kcal 3613kcal 3658kcal 3704kcal 3749kcal 3794kcal 3839kcal 3884kcal 3930kcal 3975kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4201kcal 4246kcal 4291kcal 4336kcal 4381kcal 4426kcal 4472kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4652kcal 4697kcal 4743kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5285kcal 5330kcal 5375kcal 5420kcal 5465kcal 5511kcal 5556kcal 5601kcal 5646kcal 5691kcal 5736kcal 5782kcal 5827kcal 5872kcal 5917kcal 5962kcal 6007kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6369kcal 6414kcal 6459kcal 6504kcal 6550kcal 6595kcal 6640kcal 6685kcal 6730kcal 6775kcal
水泳
(速め:全般)		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
水泳
(バタフライ)		 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3755kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4281kcal 4356kcal 4431kcal 4506kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4957kcal 5032kcal 5107kcal 5182kcal 5257kcal 5332kcal 5407kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5708kcal 5783kcal 5858kcal 5933kcal 6008kcal 6083kcal 6158kcal 6233kcal 6308kcal 6384kcal 6459kcal 6534kcal 6609kcal 6684kcal 6759kcal 6834kcal 6909kcal 6984kcal 7060kcal 7135kcal 7210kcal 7285kcal 7360kcal 7435kcal 7510kcal 7585kcal 7660kcal 7735kcal 7811kcal 7886kcal 7961kcal 8036kcal 8111kcal 8186kcal 8261kcal 8336kcal 8411kcal 8487kcal 8562kcal 8637kcal 8712kcal 8787kcal 8862kcal 8937kcal 9012kcal 9087kcal 9162kcal 9238kcal 9313kcal 9388kcal 9463kcal 9538kcal 9613kcal 9688kcal 9763kcal 9838kcal 9914kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10214kcal 10289kcal 10364kcal 10439kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10740kcal 10815kcal 10890kcal 10965kcal 11040kcal 11115kcal 11190kcal 11265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal
筋トレ
背筋運動		 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal
筋トレ
懸垂		 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal
筋トレ
スクワット		 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
ヨガ
ハタ		 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal
ヨガ
パワー		 761kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal
ダンス
ゆっくり		 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
ダンス
普通		 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1748kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1907kcal 1946kcal 1986kcal 2026kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2185kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2344kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2503kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2781kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3615kcal 3655kcal 3694kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4092kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4290kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4727kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4886kcal 4926kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5323kcal 5363kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5562kcal 5601kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5919kcal 5959kcal
ダンス
激しい		 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
踏み台昇降 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
トランポリン
ゆっくり		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 857kcal 881kcal 906kcal 930kcal 955kcal 979kcal 1004kcal 1028kcal 1053kcal 1077kcal 1102kcal 1126kcal 1151kcal 1175kcal 1200kcal 1224kcal 1249kcal 1273kcal 1298kcal 1322kcal 1347kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1469kcal 1493kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1616kcal 1640kcal 1665kcal 1689kcal 1714kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1861kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2057kcal 2081kcal 2106kcal 2130kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2253kcal 2277kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2400kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2522kcal 2547kcal 2571kcal 2596kcal 2620kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2743kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2865kcal 2889kcal 2914kcal 2938kcal 2963kcal 2987kcal 3012kcal 3036kcal 3061kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3649kcal 3673kcal
HIIT
ジャンプなし		 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
HIIT
ジャンプあり		 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal
料理全般 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal
掃除機をかける 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 808kcal 826kcal 844kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal
部屋の片づけ全般 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3317kcal 3343kcal 3369kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3761kcal 3787kcal 3814kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 380kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal
トイレ 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal
風呂でシャワー 380kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal
風呂で入浴 285kcal 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal
デスクワーク 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
立って仕事をする 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal
体をよく動かす仕事 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal
電車バスに乗車 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
自動車を運転 476kcal 489kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3755kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4281kcal 4356kcal 4431kcal 4506kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4957kcal 5032kcal 5107kcal 5182kcal 5257kcal 5332kcal 5407kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5708kcal 5783kcal 5858kcal 5933kcal 6008kcal 6083kcal 6158kcal 6233kcal 6308kcal 6384kcal 6459kcal 6534kcal 6609kcal 6684kcal 6759kcal 6834kcal 6909kcal 6984kcal 7060kcal 7135kcal 7210kcal 7285kcal 7360kcal 7435kcal 7510kcal 7585kcal 7660kcal 7735kcal 7811kcal 7886kcal 7961kcal 8036kcal 8111kcal 8186kcal 8261kcal 8336kcal 8411kcal 8487kcal 8562kcal 8637kcal 8712kcal 8787kcal 8862kcal 8937kcal 9012kcal 9087kcal 9162kcal 9238kcal 9313kcal 9388kcal 9463kcal 9538kcal 9613kcal 9688kcal 9763kcal 9838kcal 9914kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10214kcal 10289kcal 10364kcal 10439kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10740kcal 10815kcal 10890kcal 10965kcal 11040kcal 11115kcal 11190kcal 11265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5690kcal 5757kcal 5824kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6828kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7564kcal 7631kcal 7698kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7966kcal 8033kcal 8100kcal 8167kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8635kcal 8702kcal 8769kcal 8836kcal 8903kcal 8970kcal 9037kcal 9104kcal 9171kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9706kcal 9773kcal 9840kcal 9907kcal 9974kcal 10041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2247kcal 2311kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2568kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2889kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3146kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3467kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3724kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4045kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4302kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4623kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4880kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5137kcal 5201kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5458kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5715kcal 5779kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6036kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6293kcal 6357kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6614kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6871kcal 6935kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7192kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7449kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7770kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8091kcal 8156kcal 8220kcal 8284kcal 8348kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8605kcal 8669kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8926kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9247kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9569kcal 9633kcal
水泳
(速め:全般)		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
ダンス
激しい		 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2729kcal 2777kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3017kcal 3065kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3256kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3448kcal 3496kcal 3544kcal 3592kcal 3639kcal 3687kcal 3735kcal 3783kcal 3831kcal 3879kcal 3927kcal 3975kcal 4023kcal 4070kcal 4118kcal 4166kcal 4214kcal 4262kcal 4310kcal 4358kcal 4406kcal 4454kcal 4502kcal 4549kcal 4597kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4789kcal 4837kcal 4885kcal 4933kcal 4980kcal 5028kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5220kcal 5268kcal 5316kcal 5364kcal 5412kcal 5459kcal 5507kcal 5555kcal 5603kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5843kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6082kcal 6130kcal 6178kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6417kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6657kcal 6705kcal 6753kcal 6800kcal 6848kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal
水泳
(普通:全般)		 1581kcal 1626kcal 1671kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1852kcal 1897kcal 1942kcal 1987kcal 2032kcal 2077kcal 2123kcal 2168kcal 2213kcal 2258kcal 2303kcal 2348kcal 2394kcal 2439kcal 2484kcal 2529kcal 2574kcal 2620kcal 2665kcal 2710kcal 2755kcal 2800kcal 2845kcal 2891kcal 2936kcal 2981kcal 3026kcal 3071kcal 3116kcal 3162kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3342kcal 3387kcal 3433kcal 3478kcal 3523kcal 3568kcal 3613kcal 3658kcal 3704kcal 3749kcal 3794kcal 3839kcal 3884kcal 3930kcal 3975kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4201kcal 4246kcal 4291kcal 4336kcal 4381kcal 4426kcal 4472kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4652kcal 4697kcal 4743kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5285kcal 5330kcal 5375kcal 5420kcal 5465kcal 5511kcal 5556kcal 5601kcal 5646kcal 5691kcal 5736kcal 5782kcal 5827kcal 5872kcal 5917kcal 5962kcal 6007kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6369kcal 6414kcal 6459kcal 6504kcal 6550kcal 6595kcal 6640kcal 6685kcal 6730kcal 6775kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
山登り 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
HIIT
ジャンプあり		 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
ダンス
普通		 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1748kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1907kcal 1946kcal 1986kcal 2026kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2185kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2344kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2503kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2781kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3615kcal 3655kcal 3694kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4092kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4290kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4727kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4886kcal 4926kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5323kcal 5363kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5562kcal 5601kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5919kcal 5959kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3749kcal 3778kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4297kcal 4326kcal
踏み台昇降 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
HIIT
ジャンプなし		 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
ダンス
ゆっくり		 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
筋トレ
スクワット		 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
部屋の片づけ全般 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3317kcal 3343kcal 3369kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3761kcal 3787kcal 3814kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 857kcal 881kcal 906kcal 930kcal 955kcal 979kcal 1004kcal 1028kcal 1053kcal 1077kcal 1102kcal 1126kcal 1151kcal 1175kcal 1200kcal 1224kcal 1249kcal 1273kcal 1298kcal 1322kcal 1347kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1469kcal 1493kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1616kcal 1640kcal 1665kcal 1689kcal 1714kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1861kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2057kcal 2081kcal 2106kcal 2130kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2253kcal 2277kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2400kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2522kcal 2547kcal 2571kcal 2596kcal 2620kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2743kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2865kcal 2889kcal 2914kcal 2938kcal 2963kcal 2987kcal 3012kcal 3036kcal 3061kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3649kcal 3673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 819kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1474kcal 1497kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1731kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2106kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2223kcal 2246kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2340kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2574kcal 2597kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2808kcal 2831kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3042kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3159kcal 3182kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal
ヨガ
パワー		 761kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal
筋トレ
腹筋運動		 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal
筋トレ
背筋運動		 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal
筋トレ
懸垂		 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal
トランポリン
ゆっくり		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal
料理全般 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2514kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal
掃除機をかける 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 808kcal 826kcal 844kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal
体をよく動かす仕事 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal
皿洗い 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal
ヨガ
ハタ		 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 476kcal 489kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal
自動車を運転 476kcal 489kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 380kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal
風呂でシャワー 380kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal
トイレ 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal
立って仕事をする 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal
風呂で入浴 285kcal 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal
デスクワーク 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
電車バスに乗車 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ