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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5729kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7104kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7906kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8479kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9281kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10083kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10656kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11458kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12031kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12833kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13406kcal 13520kcal 13635kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14208kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15010kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15583kcal 15697kcal 15812kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16385kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16958kcal 17072kcal 17187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6897kcal 7094kcal 7291kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9459kcal 9656kcal 9853kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11627kcal 11824kcal 12021kcal 12218kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13992kcal 14189kcal 14386kcal 14583kcal 14780kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16357kcal 16554kcal 16751kcal 16948kcal 17145kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18722kcal 18919kcal 19116kcal 19313kcal 19510kcal 19707kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20890kcal 21087kcal 21284kcal 21481kcal 21678kcal 21875kcal 22072kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23255kcal 23452kcal 23649kcal 23846kcal 24043kcal 24240kcal 24437kcal 24634kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25620kcal 25817kcal 26014kcal 26211kcal 26408kcal 26605kcal 26802kcal 26999kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27985kcal 28182kcal 28379kcal 28576kcal 28773kcal 28970kcal 29167kcal 29364kcal 29561kcal
山登り 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14116kcal 14519kcal 14923kcal 15326kcal 15729kcal 16133kcal 16536kcal 16939kcal 17343kcal 17746kcal 18149kcal 18552kcal 18956kcal 19359kcal 19762kcal 20166kcal 20569kcal 20972kcal 21376kcal 21779kcal 22182kcal 22586kcal 22989kcal 23392kcal 23796kcal 24199kcal 24602kcal 25006kcal 25409kcal 25812kcal 26216kcal 26619kcal 27022kcal 27426kcal 27829kcal 28232kcal 28636kcal 29039kcal 29442kcal 29846kcal 30249kcal 30652kcal 31056kcal 31459kcal 31862kcal 32266kcal 32669kcal 33072kcal 33476kcal 33879kcal 34282kcal 34686kcal 35089kcal 35492kcal 35896kcal 36299kcal 36702kcal 37105kcal 37509kcal 37912kcal 38315kcal 38719kcal 39122kcal 39525kcal 39929kcal 40332kcal 40735kcal 41139kcal 41542kcal 41945kcal 42349kcal 42752kcal 43155kcal 43559kcal 43962kcal 44365kcal 44769kcal 45172kcal 45575kcal 45979kcal 46382kcal 46785kcal 47189kcal 47592kcal 47995kcal 48399kcal 48802kcal 49205kcal 49609kcal 50012kcal 50415kcal 50819kcal 51222kcal 51625kcal 52029kcal 52432kcal 52835kcal 53239kcal 53642kcal 54045kcal 54449kcal 54852kcal 55255kcal 55658kcal 56062kcal 56465kcal 56868kcal 57272kcal 57675kcal 58078kcal 58482kcal 58885kcal 59288kcal 59692kcal 60095kcal 60498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21092kcal 21632kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24337kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27581kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30286kcal 30826kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33531kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36235kcal 36775kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39480kcal 40020kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42184kcal 42725kcal 43265kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45429kcal 45969kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48133kcal 48674kcal 49214kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51378kcal 51919kcal 52459kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54623kcal 55163kcal 55704kcal 56245kcal 56786kcal 57327kcal 57868kcal 58408kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60572kcal 61113kcal 61653kcal 62194kcal 62735kcal 63276kcal 63817kcal 64357kcal 64898kcal 65439kcal 65980kcal 66521kcal 67062kcal 67602kcal 68143kcal 68684kcal 69225kcal 69766kcal 70307kcal 70847kcal 71388kcal 71929kcal 72470kcal 73011kcal 73551kcal 74092kcal 74633kcal 75174kcal 75715kcal 76256kcal 76796kcal 77337kcal 77878kcal 78419kcal 78960kcal 79501kcal 80041kcal 80582kcal 81123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19730kcal 20294kcal 20858kcal 21422kcal 21985kcal 22549kcal 23113kcal 23677kcal 24240kcal 24804kcal 25368kcal 25932kcal 26495kcal 27059kcal 27623kcal 28186kcal 28750kcal 29314kcal 29878kcal 30441kcal 31005kcal 31569kcal 32133kcal 32696kcal 33260kcal 33824kcal 34388kcal 34951kcal 35515kcal 36079kcal 36643kcal 37206kcal 37770kcal 38334kcal 38898kcal 39461kcal 40025kcal 40589kcal 41153kcal 41716kcal 42280kcal 42844kcal 43407kcal 43971kcal 44535kcal 45099kcal 45662kcal 46226kcal 46790kcal 47354kcal 47917kcal 48481kcal 49045kcal 49609kcal 50172kcal 50736kcal 51300kcal 51864kcal 52427kcal 52991kcal 53555kcal 54119kcal 54682kcal 55246kcal 55810kcal 56373kcal 56937kcal 57501kcal 58065kcal 58628kcal 59192kcal 59756kcal 60320kcal 60883kcal 61447kcal 62011kcal 62575kcal 63138kcal 63702kcal 64266kcal 64830kcal 65393kcal 65957kcal 66521kcal 67085kcal 67648kcal 68212kcal 68776kcal 69339kcal 69903kcal 70467kcal 71031kcal 71594kcal 72158kcal 72722kcal 73286kcal 73849kcal 74413kcal 74977kcal 75541kcal 76104kcal 76668kcal 77232kcal 77796kcal 78359kcal 78923kcal 79487kcal 80051kcal 80614kcal 81178kcal 81742kcal 82306kcal 82869kcal 83433kcal 83997kcal 84560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16760kcal 17003kcal 17246kcal 17489kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19432kcal 19675kcal 19918kcal 20161kcal 20404kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22347kcal 22590kcal 22833kcal 23076kcal 23319kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25019kcal 25262kcal 25505kcal 25748kcal 25991kcal 26234kcal 26477kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27691kcal 27934kcal 28177kcal 28420kcal 28663kcal 28906kcal 29149kcal 29392kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30606kcal 30849kcal 31092kcal 31335kcal 31578kcal 31821kcal 32064kcal 32307kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33278kcal 33521kcal 33764kcal 34007kcal 34250kcal 34493kcal 34736kcal 34979kcal 35222kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36193kcal 36436kcal
水泳
(普通:全般)		 13314kcal 13694kcal 14075kcal 14455kcal 14835kcal 15216kcal 15596kcal 15977kcal 16357kcal 16738kcal 17118kcal 17498kcal 17879kcal 18259kcal 18640kcal 19020kcal 19400kcal 19781kcal 20161kcal 20542kcal 20922kcal 21302kcal 21683kcal 22063kcal 22444kcal 22824kcal 23204kcal 23585kcal 23965kcal 24346kcal 24726kcal 25107kcal 25487kcal 25867kcal 26248kcal 26628kcal 27009kcal 27389kcal 27769kcal 28150kcal 28530kcal 28911kcal 29291kcal 29671kcal 30052kcal 30432kcal 30813kcal 31193kcal 31574kcal 31954kcal 32334kcal 32715kcal 33095kcal 33476kcal 33856kcal 34236kcal 34617kcal 34997kcal 35378kcal 35758kcal 36138kcal 36519kcal 36899kcal 37280kcal 37660kcal 38040kcal 38421kcal 38801kcal 39182kcal 39562kcal 39943kcal 40323kcal 40703kcal 41084kcal 41464kcal 41845kcal 42225kcal 42605kcal 42986kcal 43366kcal 43747kcal 44127kcal 44507kcal 44888kcal 45268kcal 45649kcal 46029kcal 46409kcal 46790kcal 47170kcal 47551kcal 47931kcal 48312kcal 48692kcal 49072kcal 49453kcal 49833kcal 50214kcal 50594kcal 50974kcal 51355kcal 51735kcal 52116kcal 52496kcal 52876kcal 53257kcal 53637kcal 54018kcal 54398kcal 54779kcal 55159kcal 55539kcal 55920kcal 56300kcal 56681kcal 57061kcal
水泳
(速め:全般)		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
水泳
(バタフライ)		 22137kcal 22769kcal 23402kcal 24034kcal 24667kcal 25299kcal 25932kcal 26564kcal 27197kcal 27829kcal 28461kcal 29094kcal 29726kcal 30359kcal 30991kcal 31624kcal 32256kcal 32889kcal 33521kcal 34154kcal 34786kcal 35419kcal 36051kcal 36684kcal 37316kcal 37949kcal 38581kcal 39214kcal 39846kcal 40479kcal 41111kcal 41744kcal 42376kcal 43009kcal 43641kcal 44274kcal 44906kcal 45539kcal 46171kcal 46804kcal 47436kcal 48069kcal 48701kcal 49334kcal 49966kcal 50599kcal 51231kcal 51864kcal 52496kcal 53129kcal 53761kcal 54394kcal 55026kcal 55658kcal 56291kcal 56923kcal 57556kcal 58188kcal 58821kcal 59453kcal 60086kcal 60718kcal 61351kcal 61983kcal 62616kcal 63248kcal 63881kcal 64513kcal 65146kcal 65778kcal 66411kcal 67043kcal 67676kcal 68308kcal 68941kcal 69573kcal 70206kcal 70838kcal 71471kcal 72103kcal 72736kcal 73368kcal 74001kcal 74633kcal 75266kcal 75898kcal 76531kcal 77163kcal 77796kcal 78428kcal 79061kcal 79693kcal 80326kcal 80958kcal 81591kcal 82223kcal 82855kcal 83488kcal 84120kcal 84753kcal 85385kcal 86018kcal 86650kcal 87283kcal 87915kcal 88548kcal 89180kcal 89813kcal 90445kcal 91078kcal 91710kcal 92343kcal 92975kcal 93608kcal 94240kcal 94873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
筋トレ
背筋運動		 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
筋トレ
懸垂		 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
筋トレ
スクワット		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
ヨガ
ハタ		 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
ヨガ
パワー		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
ダンス
ゆっくり		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
ダンス
普通		 11710kcal 12044kcal 12379kcal 12713kcal 13048kcal 13383kcal 13717kcal 14052kcal 14386kcal 14721kcal 15055kcal 15390kcal 15725kcal 16059kcal 16394kcal 16728kcal 17063kcal 17398kcal 17732kcal 18067kcal 18401kcal 18736kcal 19070kcal 19405kcal 19740kcal 20074kcal 20409kcal 20743kcal 21078kcal 21412kcal 21747kcal 22082kcal 22416kcal 22751kcal 23085kcal 23420kcal 23754kcal 24089kcal 24424kcal 24758kcal 25093kcal 25427kcal 25762kcal 26097kcal 26431kcal 26766kcal 27100kcal 27435kcal 27769kcal 28104kcal 28439kcal 28773kcal 29108kcal 29442kcal 29777kcal 30111kcal 30446kcal 30781kcal 31115kcal 31450kcal 31784kcal 32119kcal 32453kcal 32788kcal 33123kcal 33457kcal 33792kcal 34126kcal 34461kcal 34796kcal 35130kcal 35465kcal 35799kcal 36134kcal 36468kcal 36803kcal 37138kcal 37472kcal 37807kcal 38141kcal 38476kcal 38810kcal 39145kcal 39480kcal 39814kcal 40149kcal 40483kcal 40818kcal 41153kcal 41487kcal 41822kcal 42156kcal 42491kcal 42825kcal 43160kcal 43495kcal 43829kcal 44164kcal 44498kcal 44833kcal 45167kcal 45502kcal 45837kcal 46171kcal 46506kcal 46840kcal 47175kcal 47509kcal 47844kcal 48179kcal 48513kcal 48848kcal 49182kcal 49517kcal 49852kcal 50186kcal
ダンス
激しい		 14437kcal 14849kcal 15262kcal 15674kcal 16087kcal 16499kcal 16912kcal 17324kcal 17737kcal 18149kcal 18562kcal 18974kcal 19387kcal 19799kcal 20212kcal 20624kcal 21037kcal 21449kcal 21862kcal 22274kcal 22687kcal 23099kcal 23512kcal 23924kcal 24337kcal 24749kcal 25162kcal 25574kcal 25987kcal 26399kcal 26812kcal 27224kcal 27636kcal 28049kcal 28461kcal 28874kcal 29286kcal 29699kcal 30111kcal 30524kcal 30936kcal 31349kcal 31761kcal 32174kcal 32586kcal 32999kcal 33411kcal 33824kcal 34236kcal 34649kcal 35061kcal 35474kcal 35886kcal 36299kcal 36711kcal 37124kcal 37536kcal 37949kcal 38361kcal 38774kcal 39186kcal 39599kcal 40011kcal 40424kcal 40836kcal 41249kcal 41661kcal 42074kcal 42486kcal 42899kcal 43311kcal 43724kcal 44136kcal 44549kcal 44961kcal 45374kcal 45786kcal 46199kcal 46611kcal 47024kcal 47436kcal 47849kcal 48261kcal 48674kcal 49086kcal 49499kcal 49911kcal 50324kcal 50736kcal 51149kcal 51561kcal 51974kcal 52386kcal 52799kcal 53211kcal 53624kcal 54036kcal 54449kcal 54861kcal 55273kcal 55686kcal 56098kcal 56511kcal 56923kcal 57336kcal 57748kcal 58161kcal 58573kcal 58986kcal 59398kcal 59811kcal 60223kcal 60636kcal 61048kcal 61461kcal 61873kcal
踏み台昇降 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
トランポリン
ゆっくり		 5614kcal 5774kcal 5935kcal 6095kcal 6256kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7058kcal 7218kcal 7379kcal 7539kcal 7699kcal 7860kcal 8020kcal 8181kcal 8341kcal 8501kcal 8662kcal 8822kcal 8983kcal 9143kcal 9303kcal 9464kcal 9624kcal 9785kcal 9945kcal 10106kcal 10266kcal 10426kcal 10587kcal 10747kcal 10908kcal 11068kcal 11228kcal 11389kcal 11549kcal 11710kcal 11870kcal 12031kcal 12191kcal 12351kcal 12512kcal 12672kcal 12833kcal 12993kcal 13153kcal 13314kcal 13474kcal 13635kcal 13795kcal 13955kcal 14116kcal 14276kcal 14437kcal 14597kcal 14758kcal 14918kcal 15078kcal 15239kcal 15399kcal 15560kcal 15720kcal 15880kcal 16041kcal 16201kcal 16362kcal 16522kcal 16683kcal 16843kcal 17003kcal 17164kcal 17324kcal 17485kcal 17645kcal 17805kcal 17966kcal 18126kcal 18287kcal 18447kcal 18607kcal 18768kcal 18928kcal 19089kcal 19249kcal 19410kcal 19570kcal 19730kcal 19891kcal 20051kcal 20212kcal 20372kcal 20532kcal 20693kcal 20853kcal 21014kcal 21174kcal 21335kcal 21495kcal 21655kcal 21816kcal 21976kcal 22137kcal 22297kcal 22457kcal 22618kcal 22778kcal 22939kcal 23099kcal 23259kcal 23420kcal 23580kcal 23741kcal 23901kcal 24062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7218kcal 7424kcal 7631kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8456kcal 8662kcal 8868kcal 9074kcal 9281kcal 9487kcal 9693kcal 9899kcal 10106kcal 10312kcal 10518kcal 10724kcal 10931kcal 11137kcal 11343kcal 11549kcal 11756kcal 11962kcal 12168kcal 12374kcal 12581kcal 12787kcal 12993kcal 13199kcal 13406kcal 13612kcal 13818kcal 14024kcal 14230kcal 14437kcal 14643kcal 14849kcal 15055kcal 15262kcal 15468kcal 15674kcal 15880kcal 16087kcal 16293kcal 16499kcal 16705kcal 16912kcal 17118kcal 17324kcal 17530kcal 17737kcal 17943kcal 18149kcal 18355kcal 18562kcal 18768kcal 18974kcal 19180kcal 19387kcal 19593kcal 19799kcal 20005kcal 20212kcal 20418kcal 20624kcal 20830kcal 21037kcal 21243kcal 21449kcal 21655kcal 21862kcal 22068kcal 22274kcal 22480kcal 22687kcal 22893kcal 23099kcal 23305kcal 23512kcal 23718kcal 23924kcal 24130kcal 24337kcal 24543kcal 24749kcal 24955kcal 25162kcal 25368kcal 25574kcal 25780kcal 25987kcal 26193kcal 26399kcal 26605kcal 26812kcal 27018kcal 27224kcal 27430kcal 27636kcal 27843kcal 28049kcal 28255kcal 28461kcal 28668kcal 28874kcal 29080kcal 29286kcal 29493kcal 29699kcal 29905kcal 30111kcal 30318kcal 30524kcal 30730kcal 30936kcal
HIIT
ジャンプなし		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
HIIT
ジャンプあり		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
料理全般 5614kcal 5774kcal 5935kcal 6095kcal 6256kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7058kcal 7218kcal 7379kcal 7539kcal 7699kcal 7860kcal 8020kcal 8181kcal 8341kcal 8501kcal 8662kcal 8822kcal 8983kcal 9143kcal 9303kcal 9464kcal 9624kcal 9785kcal 9945kcal 10106kcal 10266kcal 10426kcal 10587kcal 10747kcal 10908kcal 11068kcal 11228kcal 11389kcal 11549kcal 11710kcal 11870kcal 12031kcal 12191kcal 12351kcal 12512kcal 12672kcal 12833kcal 12993kcal 13153kcal 13314kcal 13474kcal 13635kcal 13795kcal 13955kcal 14116kcal 14276kcal 14437kcal 14597kcal 14758kcal 14918kcal 15078kcal 15239kcal 15399kcal 15560kcal 15720kcal 15880kcal 16041kcal 16201kcal 16362kcal 16522kcal 16683kcal 16843kcal 17003kcal 17164kcal 17324kcal 17485kcal 17645kcal 17805kcal 17966kcal 18126kcal 18287kcal 18447kcal 18607kcal 18768kcal 18928kcal 19089kcal 19249kcal 19410kcal 19570kcal 19730kcal 19891kcal 20051kcal 20212kcal 20372kcal 20532kcal 20693kcal 20853kcal 21014kcal 21174kcal 21335kcal 21495kcal 21655kcal 21816kcal 21976kcal 22137kcal 22297kcal 22457kcal 22618kcal 22778kcal 22939kcal 23099kcal 23259kcal 23420kcal 23580kcal 23741kcal 23901kcal 24062kcal
掃除機をかける 5293kcal 5444kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6049kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6654kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7259kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7864kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8469kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9074kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9679kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10284kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10889kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11494kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12099kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12704kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13309kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13914kcal 14065kcal 14217kcal 14368kcal 14519kcal 14670kcal 14822kcal 14973kcal 15124kcal 15275kcal 15427kcal 15578kcal 15729kcal 15880kcal 16032kcal 16183kcal 16334kcal 16485kcal 16637kcal 16788kcal 16939kcal 17090kcal 17242kcal 17393kcal 17544kcal 17695kcal 17847kcal 17998kcal 18149kcal 18300kcal 18452kcal 18603kcal 18754kcal 18905kcal 19057kcal 19208kcal 19359kcal 19510kcal 19662kcal 19813kcal 19964kcal 20115kcal 20267kcal 20418kcal 20569kcal 20720kcal 20872kcal 21023kcal 21174kcal 21325kcal 21477kcal 21628kcal 21779kcal 21930kcal 22082kcal 22233kcal 22384kcal 22535kcal 22687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5614kcal 5774kcal 5935kcal 6095kcal 6256kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7058kcal 7218kcal 7379kcal 7539kcal 7699kcal 7860kcal 8020kcal 8181kcal 8341kcal 8501kcal 8662kcal 8822kcal 8983kcal 9143kcal 9303kcal 9464kcal 9624kcal 9785kcal 9945kcal 10106kcal 10266kcal 10426kcal 10587kcal 10747kcal 10908kcal 11068kcal 11228kcal 11389kcal 11549kcal 11710kcal 11870kcal 12031kcal 12191kcal 12351kcal 12512kcal 12672kcal 12833kcal 12993kcal 13153kcal 13314kcal 13474kcal 13635kcal 13795kcal 13955kcal 14116kcal 14276kcal 14437kcal 14597kcal 14758kcal 14918kcal 15078kcal 15239kcal 15399kcal 15560kcal 15720kcal 15880kcal 16041kcal 16201kcal 16362kcal 16522kcal 16683kcal 16843kcal 17003kcal 17164kcal 17324kcal 17485kcal 17645kcal 17805kcal 17966kcal 18126kcal 18287kcal 18447kcal 18607kcal 18768kcal 18928kcal 19089kcal 19249kcal 19410kcal 19570kcal 19730kcal 19891kcal 20051kcal 20212kcal 20372kcal 20532kcal 20693kcal 20853kcal 21014kcal 21174kcal 21335kcal 21495kcal 21655kcal 21816kcal 21976kcal 22137kcal 22297kcal 22457kcal 22618kcal 22778kcal 22939kcal 23099kcal 23259kcal 23420kcal 23580kcal 23741kcal 23901kcal 24062kcal
部屋の片づけ全般 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12319kcal 12539kcal 12759kcal 12979kcal 13199kcal 13419kcal 13639kcal 13859kcal 14079kcal 14299kcal 14519kcal 14739kcal 14959kcal 15179kcal 15399kcal 15619kcal 15839kcal 16059kcal 16279kcal 16499kcal 16719kcal 16939kcal 17159kcal 17379kcal 17599kcal 17819kcal 18039kcal 18259kcal 18479kcal 18699kcal 18919kcal 19139kcal 19359kcal 19579kcal 19799kcal 20019kcal 20239kcal 20459kcal 20679kcal 20899kcal 21119kcal 21339kcal 21559kcal 21779kcal 21999kcal 22219kcal 22439kcal 22659kcal 22879kcal 23099kcal 23319kcal 23539kcal 23759kcal 23979kcal 24199kcal 24419kcal 24639kcal 24859kcal 25079kcal 25299kcal 25519kcal 25739kcal 25959kcal 26179kcal 26399kcal 26619kcal 26839kcal 27059kcal 27279kcal 27499kcal 27719kcal 27939kcal 28159kcal 28379kcal 28599kcal 28819kcal 29039kcal 29259kcal 29479kcal 29699kcal 29919kcal 30139kcal 30359kcal 30579kcal 30799kcal 31019kcal 31239kcal 31459kcal 31679kcal 31899kcal 32119kcal 32339kcal 32559kcal 32779kcal 32999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
トイレ 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4867kcal 4949kcal 5032kcal 5114kcal 5197kcal 5279kcal 5362kcal 5444kcal 5527kcal 5609kcal 5692kcal 5774kcal 5857kcal 5939kcal 6022kcal 6104kcal 6187kcal 6269kcal 6352kcal 6434kcal 6517kcal 6599kcal 6682kcal 6764kcal 6847kcal 6929kcal 7012kcal 7094kcal 7177kcal 7259kcal 7342kcal 7424kcal 7507kcal 7589kcal 7672kcal 7754kcal 7837kcal 7919kcal 8002kcal 8084kcal 8167kcal 8249kcal 8332kcal 8414kcal 8497kcal 8579kcal 8662kcal 8744kcal 8827kcal 8909kcal 8992kcal 9074kcal 9157kcal 9239kcal 9322kcal 9404kcal 9487kcal 9569kcal 9652kcal 9734kcal 9817kcal 9899kcal 9982kcal 10064kcal 10147kcal 10229kcal 10312kcal 10394kcal 10477kcal 10559kcal 10642kcal 10724kcal 10807kcal 10889kcal 10972kcal 11054kcal 11137kcal 11219kcal 11302kcal 11384kcal 11467kcal 11549kcal 11632kcal 11714kcal 11797kcal 11879kcal 11962kcal 12044kcal 12127kcal 12209kcal 12292kcal 12374kcal
風呂でシャワー 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
風呂で入浴 2406kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2681kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2956kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3231kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3506kcal 3574kcal 3643kcal 3712kcal 3781kcal 3849kcal 3918kcal 3987kcal 4056kcal 4124kcal 4193kcal 4262kcal 4331kcal 4399kcal 4468kcal 4537kcal 4606kcal 4674kcal 4743kcal 4812kcal 4881kcal 4949kcal 5018kcal 5087kcal 5156kcal 5224kcal 5293kcal 5362kcal 5431kcal 5499kcal 5568kcal 5637kcal 5706kcal 5774kcal 5843kcal 5912kcal 5981kcal 6049kcal 6118kcal 6187kcal 6256kcal 6324kcal 6393kcal 6462kcal 6531kcal 6599kcal 6668kcal 6737kcal 6806kcal 6874kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7149kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7424kcal 7493kcal 7562kcal 7631kcal 7699kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7974kcal 8043kcal 8112kcal 8181kcal 8249kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8524kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8799kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9349kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9624kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10106kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal
デスクワーク 2085kcal 2144kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2859kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3574kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4289kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4706kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5004kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5421kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6136kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6851kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7149kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7864kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8162kcal 8222kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8877kcal 8937kcal
立って仕事をする 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4867kcal 4949kcal 5032kcal 5114kcal 5197kcal 5279kcal 5362kcal 5444kcal 5527kcal 5609kcal 5692kcal 5774kcal 5857kcal 5939kcal 6022kcal 6104kcal 6187kcal 6269kcal 6352kcal 6434kcal 6517kcal 6599kcal 6682kcal 6764kcal 6847kcal 6929kcal 7012kcal 7094kcal 7177kcal 7259kcal 7342kcal 7424kcal 7507kcal 7589kcal 7672kcal 7754kcal 7837kcal 7919kcal 8002kcal 8084kcal 8167kcal 8249kcal 8332kcal 8414kcal 8497kcal 8579kcal 8662kcal 8744kcal 8827kcal 8909kcal 8992kcal 9074kcal 9157kcal 9239kcal 9322kcal 9404kcal 9487kcal 9569kcal 9652kcal 9734kcal 9817kcal 9899kcal 9982kcal 10064kcal 10147kcal 10229kcal 10312kcal 10394kcal 10477kcal 10559kcal 10642kcal 10724kcal 10807kcal 10889kcal 10972kcal 11054kcal 11137kcal 11219kcal 11302kcal 11384kcal 11467kcal 11549kcal 11632kcal 11714kcal 11797kcal 11879kcal 11962kcal 12044kcal 12127kcal 12209kcal 12292kcal 12374kcal
体をよく動かす仕事 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
電車バスに乗車 2085kcal 2144kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2859kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3574kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4289kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4706kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5004kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5421kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6136kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6851kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7149kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7864kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8162kcal 8222kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8877kcal 8937kcal
自動車を運転 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5729kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7104kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7906kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8479kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9281kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10083kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10656kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11458kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12031kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12833kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13406kcal 13520kcal 13635kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14208kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15010kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15583kcal 15697kcal 15812kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16385kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16958kcal 17072kcal 17187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22137kcal 22769kcal 23402kcal 24034kcal 24667kcal 25299kcal 25932kcal 26564kcal 27197kcal 27829kcal 28461kcal 29094kcal 29726kcal 30359kcal 30991kcal 31624kcal 32256kcal 32889kcal 33521kcal 34154kcal 34786kcal 35419kcal 36051kcal 36684kcal 37316kcal 37949kcal 38581kcal 39214kcal 39846kcal 40479kcal 41111kcal 41744kcal 42376kcal 43009kcal 43641kcal 44274kcal 44906kcal 45539kcal 46171kcal 46804kcal 47436kcal 48069kcal 48701kcal 49334kcal 49966kcal 50599kcal 51231kcal 51864kcal 52496kcal 53129kcal 53761kcal 54394kcal 55026kcal 55658kcal 56291kcal 56923kcal 57556kcal 58188kcal 58821kcal 59453kcal 60086kcal 60718kcal 61351kcal 61983kcal 62616kcal 63248kcal 63881kcal 64513kcal 65146kcal 65778kcal 66411kcal 67043kcal 67676kcal 68308kcal 68941kcal 69573kcal 70206kcal 70838kcal 71471kcal 72103kcal 72736kcal 73368kcal 74001kcal 74633kcal 75266kcal 75898kcal 76531kcal 77163kcal 77796kcal 78428kcal 79061kcal 79693kcal 80326kcal 80958kcal 81591kcal 82223kcal 82855kcal 83488kcal 84120kcal 84753kcal 85385kcal 86018kcal 86650kcal 87283kcal 87915kcal 88548kcal 89180kcal 89813kcal 90445kcal 91078kcal 91710kcal 92343kcal 92975kcal 93608kcal 94240kcal 94873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19730kcal 20294kcal 20858kcal 21422kcal 21985kcal 22549kcal 23113kcal 23677kcal 24240kcal 24804kcal 25368kcal 25932kcal 26495kcal 27059kcal 27623kcal 28186kcal 28750kcal 29314kcal 29878kcal 30441kcal 31005kcal 31569kcal 32133kcal 32696kcal 33260kcal 33824kcal 34388kcal 34951kcal 35515kcal 36079kcal 36643kcal 37206kcal 37770kcal 38334kcal 38898kcal 39461kcal 40025kcal 40589kcal 41153kcal 41716kcal 42280kcal 42844kcal 43407kcal 43971kcal 44535kcal 45099kcal 45662kcal 46226kcal 46790kcal 47354kcal 47917kcal 48481kcal 49045kcal 49609kcal 50172kcal 50736kcal 51300kcal 51864kcal 52427kcal 52991kcal 53555kcal 54119kcal 54682kcal 55246kcal 55810kcal 56373kcal 56937kcal 57501kcal 58065kcal 58628kcal 59192kcal 59756kcal 60320kcal 60883kcal 61447kcal 62011kcal 62575kcal 63138kcal 63702kcal 64266kcal 64830kcal 65393kcal 65957kcal 66521kcal 67085kcal 67648kcal 68212kcal 68776kcal 69339kcal 69903kcal 70467kcal 71031kcal 71594kcal 72158kcal 72722kcal 73286kcal 73849kcal 74413kcal 74977kcal 75541kcal 76104kcal 76668kcal 77232kcal 77796kcal 78359kcal 78923kcal 79487kcal 80051kcal 80614kcal 81178kcal 81742kcal 82306kcal 82869kcal 83433kcal 83997kcal 84560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21092kcal 21632kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24337kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27581kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30286kcal 30826kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33531kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36235kcal 36775kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39480kcal 40020kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42184kcal 42725kcal 43265kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45429kcal 45969kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48133kcal 48674kcal 49214kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51378kcal 51919kcal 52459kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54623kcal 55163kcal 55704kcal 56245kcal 56786kcal 57327kcal 57868kcal 58408kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60572kcal 61113kcal 61653kcal 62194kcal 62735kcal 63276kcal 63817kcal 64357kcal 64898kcal 65439kcal 65980kcal 66521kcal 67062kcal 67602kcal 68143kcal 68684kcal 69225kcal 69766kcal 70307kcal 70847kcal 71388kcal 71929kcal 72470kcal 73011kcal 73551kcal 74092kcal 74633kcal 75174kcal 75715kcal 76256kcal 76796kcal 77337kcal 77878kcal 78419kcal 78960kcal 79501kcal 80041kcal 80582kcal 81123kcal
水泳
(速め:全般)		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
ダンス
激しい		 14437kcal 14849kcal 15262kcal 15674kcal 16087kcal 16499kcal 16912kcal 17324kcal 17737kcal 18149kcal 18562kcal 18974kcal 19387kcal 19799kcal 20212kcal 20624kcal 21037kcal 21449kcal 21862kcal 22274kcal 22687kcal 23099kcal 23512kcal 23924kcal 24337kcal 24749kcal 25162kcal 25574kcal 25987kcal 26399kcal 26812kcal 27224kcal 27636kcal 28049kcal 28461kcal 28874kcal 29286kcal 29699kcal 30111kcal 30524kcal 30936kcal 31349kcal 31761kcal 32174kcal 32586kcal 32999kcal 33411kcal 33824kcal 34236kcal 34649kcal 35061kcal 35474kcal 35886kcal 36299kcal 36711kcal 37124kcal 37536kcal 37949kcal 38361kcal 38774kcal 39186kcal 39599kcal 40011kcal 40424kcal 40836kcal 41249kcal 41661kcal 42074kcal 42486kcal 42899kcal 43311kcal 43724kcal 44136kcal 44549kcal 44961kcal 45374kcal 45786kcal 46199kcal 46611kcal 47024kcal 47436kcal 47849kcal 48261kcal 48674kcal 49086kcal 49499kcal 49911kcal 50324kcal 50736kcal 51149kcal 51561kcal 51974kcal 52386kcal 52799kcal 53211kcal 53624kcal 54036kcal 54449kcal 54861kcal 55273kcal 55686kcal 56098kcal 56511kcal 56923kcal 57336kcal 57748kcal 58161kcal 58573kcal 58986kcal 59398kcal 59811kcal 60223kcal 60636kcal 61048kcal 61461kcal 61873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14116kcal 14519kcal 14923kcal 15326kcal 15729kcal 16133kcal 16536kcal 16939kcal 17343kcal 17746kcal 18149kcal 18552kcal 18956kcal 19359kcal 19762kcal 20166kcal 20569kcal 20972kcal 21376kcal 21779kcal 22182kcal 22586kcal 22989kcal 23392kcal 23796kcal 24199kcal 24602kcal 25006kcal 25409kcal 25812kcal 26216kcal 26619kcal 27022kcal 27426kcal 27829kcal 28232kcal 28636kcal 29039kcal 29442kcal 29846kcal 30249kcal 30652kcal 31056kcal 31459kcal 31862kcal 32266kcal 32669kcal 33072kcal 33476kcal 33879kcal 34282kcal 34686kcal 35089kcal 35492kcal 35896kcal 36299kcal 36702kcal 37105kcal 37509kcal 37912kcal 38315kcal 38719kcal 39122kcal 39525kcal 39929kcal 40332kcal 40735kcal 41139kcal 41542kcal 41945kcal 42349kcal 42752kcal 43155kcal 43559kcal 43962kcal 44365kcal 44769kcal 45172kcal 45575kcal 45979kcal 46382kcal 46785kcal 47189kcal 47592kcal 47995kcal 48399kcal 48802kcal 49205kcal 49609kcal 50012kcal 50415kcal 50819kcal 51222kcal 51625kcal 52029kcal 52432kcal 52835kcal 53239kcal 53642kcal 54045kcal 54449kcal 54852kcal 55255kcal 55658kcal 56062kcal 56465kcal 56868kcal 57272kcal 57675kcal 58078kcal 58482kcal 58885kcal 59288kcal 59692kcal 60095kcal 60498kcal
水泳
(普通:全般)		 13314kcal 13694kcal 14075kcal 14455kcal 14835kcal 15216kcal 15596kcal 15977kcal 16357kcal 16738kcal 17118kcal 17498kcal 17879kcal 18259kcal 18640kcal 19020kcal 19400kcal 19781kcal 20161kcal 20542kcal 20922kcal 21302kcal 21683kcal 22063kcal 22444kcal 22824kcal 23204kcal 23585kcal 23965kcal 24346kcal 24726kcal 25107kcal 25487kcal 25867kcal 26248kcal 26628kcal 27009kcal 27389kcal 27769kcal 28150kcal 28530kcal 28911kcal 29291kcal 29671kcal 30052kcal 30432kcal 30813kcal 31193kcal 31574kcal 31954kcal 32334kcal 32715kcal 33095kcal 33476kcal 33856kcal 34236kcal 34617kcal 34997kcal 35378kcal 35758kcal 36138kcal 36519kcal 36899kcal 37280kcal 37660kcal 38040kcal 38421kcal 38801kcal 39182kcal 39562kcal 39943kcal 40323kcal 40703kcal 41084kcal 41464kcal 41845kcal 42225kcal 42605kcal 42986kcal 43366kcal 43747kcal 44127kcal 44507kcal 44888kcal 45268kcal 45649kcal 46029kcal 46409kcal 46790kcal 47170kcal 47551kcal 47931kcal 48312kcal 48692kcal 49072kcal 49453kcal 49833kcal 50214kcal 50594kcal 50974kcal 51355kcal 51735kcal 52116kcal 52496kcal 52876kcal 53257kcal 53637kcal 54018kcal 54398kcal 54779kcal 55159kcal 55539kcal 55920kcal 56300kcal 56681kcal 57061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
山登り 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
HIIT
ジャンプあり		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
ダンス
普通		 11710kcal 12044kcal 12379kcal 12713kcal 13048kcal 13383kcal 13717kcal 14052kcal 14386kcal 14721kcal 15055kcal 15390kcal 15725kcal 16059kcal 16394kcal 16728kcal 17063kcal 17398kcal 17732kcal 18067kcal 18401kcal 18736kcal 19070kcal 19405kcal 19740kcal 20074kcal 20409kcal 20743kcal 21078kcal 21412kcal 21747kcal 22082kcal 22416kcal 22751kcal 23085kcal 23420kcal 23754kcal 24089kcal 24424kcal 24758kcal 25093kcal 25427kcal 25762kcal 26097kcal 26431kcal 26766kcal 27100kcal 27435kcal 27769kcal 28104kcal 28439kcal 28773kcal 29108kcal 29442kcal 29777kcal 30111kcal 30446kcal 30781kcal 31115kcal 31450kcal 31784kcal 32119kcal 32453kcal 32788kcal 33123kcal 33457kcal 33792kcal 34126kcal 34461kcal 34796kcal 35130kcal 35465kcal 35799kcal 36134kcal 36468kcal 36803kcal 37138kcal 37472kcal 37807kcal 38141kcal 38476kcal 38810kcal 39145kcal 39480kcal 39814kcal 40149kcal 40483kcal 40818kcal 41153kcal 41487kcal 41822kcal 42156kcal 42491kcal 42825kcal 43160kcal 43495kcal 43829kcal 44164kcal 44498kcal 44833kcal 45167kcal 45502kcal 45837kcal 46171kcal 46506kcal 46840kcal 47175kcal 47509kcal 47844kcal 48179kcal 48513kcal 48848kcal 49182kcal 49517kcal 49852kcal 50186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16760kcal 17003kcal 17246kcal 17489kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19432kcal 19675kcal 19918kcal 20161kcal 20404kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22347kcal 22590kcal 22833kcal 23076kcal 23319kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25019kcal 25262kcal 25505kcal 25748kcal 25991kcal 26234kcal 26477kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27691kcal 27934kcal 28177kcal 28420kcal 28663kcal 28906kcal 29149kcal 29392kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30606kcal 30849kcal 31092kcal 31335kcal 31578kcal 31821kcal 32064kcal 32307kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33278kcal 33521kcal 33764kcal 34007kcal 34250kcal 34493kcal 34736kcal 34979kcal 35222kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36193kcal 36436kcal
踏み台昇降 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
HIIT
ジャンプなし		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
ダンス
ゆっくり		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
筋トレ
スクワット		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
部屋の片づけ全般 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12319kcal 12539kcal 12759kcal 12979kcal 13199kcal 13419kcal 13639kcal 13859kcal 14079kcal 14299kcal 14519kcal 14739kcal 14959kcal 15179kcal 15399kcal 15619kcal 15839kcal 16059kcal 16279kcal 16499kcal 16719kcal 16939kcal 17159kcal 17379kcal 17599kcal 17819kcal 18039kcal 18259kcal 18479kcal 18699kcal 18919kcal 19139kcal 19359kcal 19579kcal 19799kcal 20019kcal 20239kcal 20459kcal 20679kcal 20899kcal 21119kcal 21339kcal 21559kcal 21779kcal 21999kcal 22219kcal 22439kcal 22659kcal 22879kcal 23099kcal 23319kcal 23539kcal 23759kcal 23979kcal 24199kcal 24419kcal 24639kcal 24859kcal 25079kcal 25299kcal 25519kcal 25739kcal 25959kcal 26179kcal 26399kcal 26619kcal 26839kcal 27059kcal 27279kcal 27499kcal 27719kcal 27939kcal 28159kcal 28379kcal 28599kcal 28819kcal 29039kcal 29259kcal 29479kcal 29699kcal 29919kcal 30139kcal 30359kcal 30579kcal 30799kcal 31019kcal 31239kcal 31459kcal 31679kcal 31899kcal 32119kcal 32339kcal 32559kcal 32779kcal 32999kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7218kcal 7424kcal 7631kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8456kcal 8662kcal 8868kcal 9074kcal 9281kcal 9487kcal 9693kcal 9899kcal 10106kcal 10312kcal 10518kcal 10724kcal 10931kcal 11137kcal 11343kcal 11549kcal 11756kcal 11962kcal 12168kcal 12374kcal 12581kcal 12787kcal 12993kcal 13199kcal 13406kcal 13612kcal 13818kcal 14024kcal 14230kcal 14437kcal 14643kcal 14849kcal 15055kcal 15262kcal 15468kcal 15674kcal 15880kcal 16087kcal 16293kcal 16499kcal 16705kcal 16912kcal 17118kcal 17324kcal 17530kcal 17737kcal 17943kcal 18149kcal 18355kcal 18562kcal 18768kcal 18974kcal 19180kcal 19387kcal 19593kcal 19799kcal 20005kcal 20212kcal 20418kcal 20624kcal 20830kcal 21037kcal 21243kcal 21449kcal 21655kcal 21862kcal 22068kcal 22274kcal 22480kcal 22687kcal 22893kcal 23099kcal 23305kcal 23512kcal 23718kcal 23924kcal 24130kcal 24337kcal 24543kcal 24749kcal 24955kcal 25162kcal 25368kcal 25574kcal 25780kcal 25987kcal 26193kcal 26399kcal 26605kcal 26812kcal 27018kcal 27224kcal 27430kcal 27636kcal 27843kcal 28049kcal 28255kcal 28461kcal 28668kcal 28874kcal 29080kcal 29286kcal 29493kcal 29699kcal 29905kcal 30111kcal 30318kcal 30524kcal 30730kcal 30936kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6897kcal 7094kcal 7291kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9459kcal 9656kcal 9853kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11627kcal 11824kcal 12021kcal 12218kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13992kcal 14189kcal 14386kcal 14583kcal 14780kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16357kcal 16554kcal 16751kcal 16948kcal 17145kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18722kcal 18919kcal 19116kcal 19313kcal 19510kcal 19707kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20890kcal 21087kcal 21284kcal 21481kcal 21678kcal 21875kcal 22072kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23255kcal 23452kcal 23649kcal 23846kcal 24043kcal 24240kcal 24437kcal 24634kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25620kcal 25817kcal 26014kcal 26211kcal 26408kcal 26605kcal 26802kcal 26999kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27985kcal 28182kcal 28379kcal 28576kcal 28773kcal 28970kcal 29167kcal 29364kcal 29561kcal
ヨガ
パワー		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
筋トレ
腹筋運動		 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
筋トレ
背筋運動		 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
筋トレ
懸垂		 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
トランポリン
ゆっくり		 5614kcal 5774kcal 5935kcal 6095kcal 6256kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7058kcal 7218kcal 7379kcal 7539kcal 7699kcal 7860kcal 8020kcal 8181kcal 8341kcal 8501kcal 8662kcal 8822kcal 8983kcal 9143kcal 9303kcal 9464kcal 9624kcal 9785kcal 9945kcal 10106kcal 10266kcal 10426kcal 10587kcal 10747kcal 10908kcal 11068kcal 11228kcal 11389kcal 11549kcal 11710kcal 11870kcal 12031kcal 12191kcal 12351kcal 12512kcal 12672kcal 12833kcal 12993kcal 13153kcal 13314kcal 13474kcal 13635kcal 13795kcal 13955kcal 14116kcal 14276kcal 14437kcal 14597kcal 14758kcal 14918kcal 15078kcal 15239kcal 15399kcal 15560kcal 15720kcal 15880kcal 16041kcal 16201kcal 16362kcal 16522kcal 16683kcal 16843kcal 17003kcal 17164kcal 17324kcal 17485kcal 17645kcal 17805kcal 17966kcal 18126kcal 18287kcal 18447kcal 18607kcal 18768kcal 18928kcal 19089kcal 19249kcal 19410kcal 19570kcal 19730kcal 19891kcal 20051kcal 20212kcal 20372kcal 20532kcal 20693kcal 20853kcal 21014kcal 21174kcal 21335kcal 21495kcal 21655kcal 21816kcal 21976kcal 22137kcal 22297kcal 22457kcal 22618kcal 22778kcal 22939kcal 23099kcal 23259kcal 23420kcal 23580kcal 23741kcal 23901kcal 24062kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5614kcal 5774kcal 5935kcal 6095kcal 6256kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7058kcal 7218kcal 7379kcal 7539kcal 7699kcal 7860kcal 8020kcal 8181kcal 8341kcal 8501kcal 8662kcal 8822kcal 8983kcal 9143kcal 9303kcal 9464kcal 9624kcal 9785kcal 9945kcal 10106kcal 10266kcal 10426kcal 10587kcal 10747kcal 10908kcal 11068kcal 11228kcal 11389kcal 11549kcal 11710kcal 11870kcal 12031kcal 12191kcal 12351kcal 12512kcal 12672kcal 12833kcal 12993kcal 13153kcal 13314kcal 13474kcal 13635kcal 13795kcal 13955kcal 14116kcal 14276kcal 14437kcal 14597kcal 14758kcal 14918kcal 15078kcal 15239kcal 15399kcal 15560kcal 15720kcal 15880kcal 16041kcal 16201kcal 16362kcal 16522kcal 16683kcal 16843kcal 17003kcal 17164kcal 17324kcal 17485kcal 17645kcal 17805kcal 17966kcal 18126kcal 18287kcal 18447kcal 18607kcal 18768kcal 18928kcal 19089kcal 19249kcal 19410kcal 19570kcal 19730kcal 19891kcal 20051kcal 20212kcal 20372kcal 20532kcal 20693kcal 20853kcal 21014kcal 21174kcal 21335kcal 21495kcal 21655kcal 21816kcal 21976kcal 22137kcal 22297kcal 22457kcal 22618kcal 22778kcal 22939kcal 23099kcal 23259kcal 23420kcal 23580kcal 23741kcal 23901kcal 24062kcal
料理全般 5614kcal 5774kcal 5935kcal 6095kcal 6256kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7058kcal 7218kcal 7379kcal 7539kcal 7699kcal 7860kcal 8020kcal 8181kcal 8341kcal 8501kcal 8662kcal 8822kcal 8983kcal 9143kcal 9303kcal 9464kcal 9624kcal 9785kcal 9945kcal 10106kcal 10266kcal 10426kcal 10587kcal 10747kcal 10908kcal 11068kcal 11228kcal 11389kcal 11549kcal 11710kcal 11870kcal 12031kcal 12191kcal 12351kcal 12512kcal 12672kcal 12833kcal 12993kcal 13153kcal 13314kcal 13474kcal 13635kcal 13795kcal 13955kcal 14116kcal 14276kcal 14437kcal 14597kcal 14758kcal 14918kcal 15078kcal 15239kcal 15399kcal 15560kcal 15720kcal 15880kcal 16041kcal 16201kcal 16362kcal 16522kcal 16683kcal 16843kcal 17003kcal 17164kcal 17324kcal 17485kcal 17645kcal 17805kcal 17966kcal 18126kcal 18287kcal 18447kcal 18607kcal 18768kcal 18928kcal 19089kcal 19249kcal 19410kcal 19570kcal 19730kcal 19891kcal 20051kcal 20212kcal 20372kcal 20532kcal 20693kcal 20853kcal 21014kcal 21174kcal 21335kcal 21495kcal 21655kcal 21816kcal 21976kcal 22137kcal 22297kcal 22457kcal 22618kcal 22778kcal 22939kcal 23099kcal 23259kcal 23420kcal 23580kcal 23741kcal 23901kcal 24062kcal
掃除機をかける 5293kcal 5444kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6049kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6654kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7259kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7864kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8469kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9074kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9679kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10284kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10889kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11494kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12099kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12704kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13309kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13914kcal 14065kcal 14217kcal 14368kcal 14519kcal 14670kcal 14822kcal 14973kcal 15124kcal 15275kcal 15427kcal 15578kcal 15729kcal 15880kcal 16032kcal 16183kcal 16334kcal 16485kcal 16637kcal 16788kcal 16939kcal 17090kcal 17242kcal 17393kcal 17544kcal 17695kcal 17847kcal 17998kcal 18149kcal 18300kcal 18452kcal 18603kcal 18754kcal 18905kcal 19057kcal 19208kcal 19359kcal 19510kcal 19662kcal 19813kcal 19964kcal 20115kcal 20267kcal 20418kcal 20569kcal 20720kcal 20872kcal 21023kcal 21174kcal 21325kcal 21477kcal 21628kcal 21779kcal 21930kcal 22082kcal 22233kcal 22384kcal 22535kcal 22687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
体をよく動かす仕事 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
皿洗い 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
ヨガ
ハタ		 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5729kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7104kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7906kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8479kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9281kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10083kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10656kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11458kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12031kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12833kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13406kcal 13520kcal 13635kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14208kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15010kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15583kcal 15697kcal 15812kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16385kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16958kcal 17072kcal 17187kcal
自動車を運転 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5729kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7104kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7906kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8479kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9281kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10083kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10656kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11458kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12031kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12833kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13406kcal 13520kcal 13635kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14208kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15010kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15583kcal 15697kcal 15812kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16385kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16958kcal 17072kcal 17187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
風呂でシャワー 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
トイレ 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4867kcal 4949kcal 5032kcal 5114kcal 5197kcal 5279kcal 5362kcal 5444kcal 5527kcal 5609kcal 5692kcal 5774kcal 5857kcal 5939kcal 6022kcal 6104kcal 6187kcal 6269kcal 6352kcal 6434kcal 6517kcal 6599kcal 6682kcal 6764kcal 6847kcal 6929kcal 7012kcal 7094kcal 7177kcal 7259kcal 7342kcal 7424kcal 7507kcal 7589kcal 7672kcal 7754kcal 7837kcal 7919kcal 8002kcal 8084kcal 8167kcal 8249kcal 8332kcal 8414kcal 8497kcal 8579kcal 8662kcal 8744kcal 8827kcal 8909kcal 8992kcal 9074kcal 9157kcal 9239kcal 9322kcal 9404kcal 9487kcal 9569kcal 9652kcal 9734kcal 9817kcal 9899kcal 9982kcal 10064kcal 10147kcal 10229kcal 10312kcal 10394kcal 10477kcal 10559kcal 10642kcal 10724kcal 10807kcal 10889kcal 10972kcal 11054kcal 11137kcal 11219kcal 11302kcal 11384kcal 11467kcal 11549kcal 11632kcal 11714kcal 11797kcal 11879kcal 11962kcal 12044kcal 12127kcal 12209kcal 12292kcal 12374kcal
立って仕事をする 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4867kcal 4949kcal 5032kcal 5114kcal 5197kcal 5279kcal 5362kcal 5444kcal 5527kcal 5609kcal 5692kcal 5774kcal 5857kcal 5939kcal 6022kcal 6104kcal 6187kcal 6269kcal 6352kcal 6434kcal 6517kcal 6599kcal 6682kcal 6764kcal 6847kcal 6929kcal 7012kcal 7094kcal 7177kcal 7259kcal 7342kcal 7424kcal 7507kcal 7589kcal 7672kcal 7754kcal 7837kcal 7919kcal 8002kcal 8084kcal 8167kcal 8249kcal 8332kcal 8414kcal 8497kcal 8579kcal 8662kcal 8744kcal 8827kcal 8909kcal 8992kcal 9074kcal 9157kcal 9239kcal 9322kcal 9404kcal 9487kcal 9569kcal 9652kcal 9734kcal 9817kcal 9899kcal 9982kcal 10064kcal 10147kcal 10229kcal 10312kcal 10394kcal 10477kcal 10559kcal 10642kcal 10724kcal 10807kcal 10889kcal 10972kcal 11054kcal 11137kcal 11219kcal 11302kcal 11384kcal 11467kcal 11549kcal 11632kcal 11714kcal 11797kcal 11879kcal 11962kcal 12044kcal 12127kcal 12209kcal 12292kcal 12374kcal
風呂で入浴 2406kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2681kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2956kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3231kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3506kcal 3574kcal 3643kcal 3712kcal 3781kcal 3849kcal 3918kcal 3987kcal 4056kcal 4124kcal 4193kcal 4262kcal 4331kcal 4399kcal 4468kcal 4537kcal 4606kcal 4674kcal 4743kcal 4812kcal 4881kcal 4949kcal 5018kcal 5087kcal 5156kcal 5224kcal 5293kcal 5362kcal 5431kcal 5499kcal 5568kcal 5637kcal 5706kcal 5774kcal 5843kcal 5912kcal 5981kcal 6049kcal 6118kcal 6187kcal 6256kcal 6324kcal 6393kcal 6462kcal 6531kcal 6599kcal 6668kcal 6737kcal 6806kcal 6874kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7149kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7424kcal 7493kcal 7562kcal 7631kcal 7699kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7974kcal 8043kcal 8112kcal 8181kcal 8249kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8524kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8799kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9349kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9624kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10106kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal
デスクワーク 2085kcal 2144kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2859kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3574kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4289kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4706kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5004kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5421kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6136kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6851kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7149kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7864kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8162kcal 8222kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8877kcal 8937kcal
電車バスに乗車 2085kcal 2144kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2859kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3574kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4289kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4706kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5004kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5421kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6136kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6851kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7149kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7864kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8162kcal 8222kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8877kcal 8937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ