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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9382kcal 9566kcal 9750kcal 9934kcal 10118kcal 10302kcal 10486kcal 10670kcal 10854kcal 11038kcal 11222kcal 11406kcal 11590kcal 11774kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13981kcal 14165kcal 14349kcal 14533kcal 14717kcal 14901kcal 15085kcal 15269kcal 15453kcal 15637kcal 15821kcal 16005kcal 16189kcal 16373kcal 16557kcal 16741kcal 16925kcal 17109kcal 17293kcal 17477kcal 17661kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18580kcal 18764kcal 18948kcal 19132kcal 19316kcal 19500kcal 19684kcal 19868kcal 20052kcal 20236kcal 20420kcal 20604kcal 20788kcal 20972kcal 21156kcal 21340kcal 21524kcal 21708kcal 21892kcal 22076kcal 22260kcal 22444kcal 22628kcal 22812kcal 22996kcal 23180kcal 23364kcal 23548kcal 23731kcal 23915kcal 24099kcal 24283kcal 24467kcal 24651kcal 24835kcal 25019kcal 25203kcal 25387kcal 25571kcal 25755kcal 25939kcal 26123kcal 26307kcal 26491kcal 26675kcal 26859kcal 27043kcal 27227kcal 27411kcal 27595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12024kcal 12340kcal 12657kcal 12973kcal 13289kcal 13606kcal 13922kcal 14239kcal 14555kcal 14872kcal 15188kcal 15504kcal 15821kcal 16137kcal 16454kcal 16770kcal 17087kcal 17403kcal 17719kcal 18036kcal 18352kcal 18669kcal 18985kcal 19302kcal 19618kcal 19934kcal 20251kcal 20567kcal 20884kcal 21200kcal 21516kcal 21833kcal 22149kcal 22466kcal 22782kcal 23099kcal 23415kcal 23731kcal 24048kcal 24364kcal 24681kcal 24997kcal 25314kcal 25630kcal 25946kcal 26263kcal 26579kcal 26896kcal 27212kcal 27529kcal 27845kcal 28161kcal 28478kcal 28794kcal 29111kcal 29427kcal 29744kcal 30060kcal 30376kcal 30693kcal 31009kcal 31326kcal 31642kcal 31959kcal 32275kcal 32591kcal 32908kcal 33224kcal 33541kcal 33857kcal 34174kcal 34490kcal 34806kcal 35123kcal 35439kcal 35756kcal 36072kcal 36389kcal 36705kcal 37021kcal 37338kcal 37654kcal 37971kcal 38287kcal 38604kcal 38920kcal 39236kcal 39553kcal 39869kcal 40186kcal 40502kcal 40818kcal 41135kcal 41451kcal 41768kcal 42084kcal 42401kcal 42717kcal 43033kcal 43350kcal 43666kcal 43983kcal 44299kcal 44616kcal 44932kcal 45248kcal 45565kcal 45881kcal 46198kcal 46514kcal 46831kcal 47147kcal 47463kcal
山登り 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29434kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58869kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64756kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29434kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58869kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64756kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25755kcal 26491kcal 27227kcal 27963kcal 28699kcal 29434kcal 30170kcal 30906kcal 31642kcal 32378kcal 33114kcal 33850kcal 34586kcal 35322kcal 36057kcal 36793kcal 37529kcal 38265kcal 39001kcal 39737kcal 40473kcal 41209kcal 41944kcal 42680kcal 43416kcal 44152kcal 44888kcal 45624kcal 46360kcal 47096kcal 47831kcal 48567kcal 49303kcal 50039kcal 50775kcal 51511kcal 52247kcal 52983kcal 53718kcal 54454kcal 55190kcal 55926kcal 56662kcal 57398kcal 58134kcal 58869kcal 59605kcal 60341kcal 61077kcal 61813kcal 62549kcal 63285kcal 64021kcal 64756kcal 65492kcal 66228kcal 66964kcal 67700kcal 68436kcal 69172kcal 69908kcal 70644kcal 71379kcal 72115kcal 72851kcal 73587kcal 74323kcal 75059kcal 75795kcal 76531kcal 77266kcal 78002kcal 78738kcal 79474kcal 80210kcal 80946kcal 81682kcal 82418kcal 83153kcal 83889kcal 84625kcal 85361kcal 86097kcal 86833kcal 87569kcal 88305kcal 89040kcal 89776kcal 90512kcal 91248kcal 91984kcal 92720kcal 93456kcal 94192kcal 94927kcal 95663kcal 96399kcal 97135kcal 97871kcal 98607kcal 99343kcal 100079kcal 100814kcal 101550kcal 102286kcal 103022kcal 103758kcal 104494kcal 105230kcal 105966kcal 106701kcal 107437kcal 108173kcal 108909kcal 109645kcal 110381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22664kcal 23312kcal 23960kcal 24607kcal 25255kcal 25902kcal 26550kcal 27197kcal 27845kcal 28493kcal 29140kcal 29788kcal 30435kcal 31083kcal 31730kcal 32378kcal 33026kcal 33673kcal 34321kcal 34968kcal 35616kcal 36263kcal 36911kcal 37559kcal 38206kcal 38854kcal 39501kcal 40149kcal 40796kcal 41444kcal 42092kcal 42739kcal 43387kcal 44034kcal 44682kcal 45329kcal 45977kcal 46625kcal 47272kcal 47920kcal 48567kcal 49215kcal 49862kcal 50510kcal 51158kcal 51805kcal 52453kcal 53100kcal 53748kcal 54395kcal 55043kcal 55691kcal 56338kcal 56986kcal 57633kcal 58281kcal 58928kcal 59576kcal 60224kcal 60871kcal 61519kcal 62166kcal 62814kcal 63461kcal 64109kcal 64757kcal 65404kcal 66052kcal 66699kcal 67347kcal 67994kcal 68642kcal 69289kcal 69937kcal 70585kcal 71232kcal 71880kcal 72527kcal 73175kcal 73822kcal 74470kcal 75118kcal 75765kcal 76413kcal 77060kcal 77708kcal 78355kcal 79003kcal 79651kcal 80298kcal 80946kcal 81593kcal 82241kcal 82888kcal 83536kcal 84184kcal 84831kcal 85479kcal 86126kcal 86774kcal 87421kcal 88069kcal 88717kcal 89364kcal 90012kcal 90659kcal 91307kcal 91954kcal 92602kcal 93250kcal 93897kcal 94545kcal 95192kcal 95840kcal 96487kcal 97135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30391kcal 31259kcal 32128kcal 32996kcal 33864kcal 34733kcal 35601kcal 36469kcal 37338kcal 38206kcal 39074kcal 39943kcal 40811kcal 41679kcal 42548kcal 43416kcal 44284kcal 45153kcal 46021kcal 46889kcal 47758kcal 48626kcal 49494kcal 50363kcal 51231kcal 52099kcal 52968kcal 53836kcal 54704kcal 55573kcal 56441kcal 57309kcal 58178kcal 59046kcal 59914kcal 60783kcal 61651kcal 62519kcal 63388kcal 64256kcal 65124kcal 65993kcal 66861kcal 67729kcal 68598kcal 69466kcal 70334kcal 71203kcal 72071kcal 72939kcal 73808kcal 74676kcal 75544kcal 76413kcal 77281kcal 78149kcal 79018kcal 79886kcal 80754kcal 81623kcal 82491kcal 83359kcal 84228kcal 85096kcal 85964kcal 86833kcal 87701kcal 88569kcal 89438kcal 90306kcal 91174kcal 92043kcal 92911kcal 93779kcal 94648kcal 95516kcal 96384kcal 97253kcal 98121kcal 98989kcal 99858kcal 100726kcal 101594kcal 102463kcal 103331kcal 104199kcal 105068kcal 105936kcal 106804kcal 107673kcal 108541kcal 109409kcal 110278kcal 111146kcal 112014kcal 112883kcal 113751kcal 114619kcal 115488kcal 116356kcal 117224kcal 118093kcal 118961kcal 119829kcal 120698kcal 121566kcal 122434kcal 123303kcal 124171kcal 125039kcal 125908kcal 126776kcal 127644kcal 128513kcal 129381kcal 130249kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31679kcal 32584kcal 33489kcal 34394kcal 35299kcal 36205kcal 37110kcal 38015kcal 38920kcal 39825kcal 40730kcal 41635kcal 42540kcal 43446kcal 44351kcal 45256kcal 46161kcal 47066kcal 47971kcal 48876kcal 49781kcal 50687kcal 51592kcal 52497kcal 53402kcal 54307kcal 55212kcal 56117kcal 57022kcal 57928kcal 58833kcal 59738kcal 60643kcal 61548kcal 62453kcal 63358kcal 64263kcal 65169kcal 66074kcal 66979kcal 67884kcal 68789kcal 69694kcal 70599kcal 71504kcal 72410kcal 73315kcal 74220kcal 75125kcal 76030kcal 76935kcal 77840kcal 78745kcal 79651kcal 80556kcal 81461kcal 82366kcal 83271kcal 84176kcal 85081kcal 85986kcal 86892kcal 87797kcal 88702kcal 89607kcal 90512kcal 91417kcal 92322kcal 93228kcal 94133kcal 95038kcal 95943kcal 96848kcal 97753kcal 98658kcal 99563kcal 100469kcal 101374kcal 102279kcal 103184kcal 104089kcal 104994kcal 105899kcal 106804kcal 107710kcal 108615kcal 109520kcal 110425kcal 111330kcal 112235kcal 113140kcal 114045kcal 114951kcal 115856kcal 116761kcal 117666kcal 118571kcal 119476kcal 120381kcal 121286kcal 122192kcal 123097kcal 124002kcal 124907kcal 125812kcal 126717kcal 127622kcal 128527kcal 129433kcal 130338kcal 131243kcal 132148kcal 133053kcal 133958kcal 134863kcal 135768kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17550kcal 17940kcal 18330kcal 18720kcal 19110kcal 19500kcal 19890kcal 20280kcal 20670kcal 21060kcal 21450kcal 21840kcal 22230kcal 22620kcal 23010kcal 23400kcal 23790kcal 24180kcal 24570kcal 24960kcal 25350kcal 25740kcal 26130kcal 26520kcal 26910kcal 27300kcal 27690kcal 28080kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34711kcal 35101kcal 35491kcal 35881kcal 36271kcal 36661kcal 37051kcal 37441kcal 37831kcal 38221kcal 38611kcal 39001kcal 39391kcal 39781kcal 40171kcal 40561kcal 40951kcal 41341kcal 41731kcal 42121kcal 42511kcal 42901kcal 43291kcal 43681kcal 44071kcal 44461kcal 44851kcal 45241kcal 45631kcal 46021kcal 46411kcal 46801kcal 47191kcal 47581kcal 47971kcal 48361kcal 48751kcal 49141kcal 49531kcal 49921kcal 50311kcal 50701kcal 51091kcal 51481kcal 51871kcal 52261kcal 52651kcal 53041kcal 53431kcal 53821kcal 54211kcal 54601kcal 54991kcal 55381kcal 55771kcal 56161kcal 56551kcal 56942kcal 57332kcal 57722kcal 58112kcal 58502kcal
水泳
(普通:全般)		 21377kcal 21987kcal 22598kcal 23209kcal 23820kcal 24431kcal 25041kcal 25652kcal 26263kcal 26874kcal 27484kcal 28095kcal 28706kcal 29317kcal 29928kcal 30538kcal 31149kcal 31760kcal 32371kcal 32981kcal 33592kcal 34203kcal 34814kcal 35425kcal 36035kcal 36646kcal 37257kcal 37868kcal 38478kcal 39089kcal 39700kcal 40311kcal 40922kcal 41532kcal 42143kcal 42754kcal 43365kcal 43975kcal 44586kcal 45197kcal 45808kcal 46418kcal 47029kcal 47640kcal 48251kcal 48862kcal 49472kcal 50083kcal 50694kcal 51305kcal 51915kcal 52526kcal 53137kcal 53748kcal 54359kcal 54969kcal 55580kcal 56191kcal 56802kcal 57412kcal 58023kcal 58634kcal 59245kcal 59856kcal 60466kcal 61077kcal 61688kcal 62299kcal 62909kcal 63520kcal 64131kcal 64742kcal 65353kcal 65963kcal 66574kcal 67185kcal 67796kcal 68406kcal 69017kcal 69628kcal 70239kcal 70850kcal 71460kcal 72071kcal 72682kcal 73293kcal 73903kcal 74514kcal 75125kcal 75736kcal 76347kcal 76957kcal 77568kcal 78179kcal 78790kcal 79400kcal 80011kcal 80622kcal 81233kcal 81844kcal 82454kcal 83065kcal 83676kcal 84287kcal 84897kcal 85508kcal 86119kcal 86730kcal 87341kcal 87951kcal 88562kcal 89173kcal 89784kcal 90394kcal 91005kcal 91616kcal
水泳
(速め:全般)		 25755kcal 26491kcal 27227kcal 27963kcal 28699kcal 29434kcal 30170kcal 30906kcal 31642kcal 32378kcal 33114kcal 33850kcal 34586kcal 35322kcal 36057kcal 36793kcal 37529kcal 38265kcal 39001kcal 39737kcal 40473kcal 41209kcal 41944kcal 42680kcal 43416kcal 44152kcal 44888kcal 45624kcal 46360kcal 47096kcal 47831kcal 48567kcal 49303kcal 50039kcal 50775kcal 51511kcal 52247kcal 52983kcal 53718kcal 54454kcal 55190kcal 55926kcal 56662kcal 57398kcal 58134kcal 58869kcal 59605kcal 60341kcal 61077kcal 61813kcal 62549kcal 63285kcal 64021kcal 64756kcal 65492kcal 66228kcal 66964kcal 67700kcal 68436kcal 69172kcal 69908kcal 70644kcal 71379kcal 72115kcal 72851kcal 73587kcal 74323kcal 75059kcal 75795kcal 76531kcal 77266kcal 78002kcal 78738kcal 79474kcal 80210kcal 80946kcal 81682kcal 82418kcal 83153kcal 83889kcal 84625kcal 85361kcal 86097kcal 86833kcal 87569kcal 88305kcal 89040kcal 89776kcal 90512kcal 91248kcal 91984kcal 92720kcal 93456kcal 94192kcal 94927kcal 95663kcal 96399kcal 97135kcal 97871kcal 98607kcal 99343kcal 100079kcal 100814kcal 101550kcal 102286kcal 103022kcal 103758kcal 104494kcal 105230kcal 105966kcal 106701kcal 107437kcal 108173kcal 108909kcal 109645kcal 110381kcal
水泳
(バタフライ)		 35542kcal 36558kcal 37573kcal 38589kcal 39604kcal 40620kcal 41635kcal 42651kcal 43666kcal 44682kcal 45697kcal 46713kcal 47728kcal 48744kcal 49759kcal 50775kcal 51790kcal 52806kcal 53821kcal 54837kcal 55852kcal 56868kcal 57883kcal 58899kcal 59914kcal 60930kcal 61945kcal 62961kcal 63976kcal 64992kcal 66007kcal 67023kcal 68039kcal 69054kcal 70070kcal 71085kcal 72101kcal 73116kcal 74132kcal 75147kcal 76163kcal 77178kcal 78194kcal 79209kcal 80225kcal 81240kcal 82256kcal 83271kcal 84287kcal 85302kcal 86318kcal 87333kcal 88349kcal 89364kcal 90380kcal 91395kcal 92411kcal 93426kcal 94442kcal 95457kcal 96473kcal 97488kcal 98504kcal 99519kcal 100535kcal 101550kcal 102566kcal 103581kcal 104597kcal 105612kcal 106628kcal 107643kcal 108659kcal 109674kcal 110690kcal 111705kcal 112721kcal 113736kcal 114752kcal 115767kcal 116783kcal 117798kcal 118814kcal 119829kcal 120845kcal 121860kcal 122876kcal 123891kcal 124907kcal 125922kcal 126938kcal 127953kcal 128969kcal 129984kcal 131000kcal 132015kcal 133031kcal 134046kcal 135062kcal 136078kcal 137093kcal 138109kcal 139124kcal 140140kcal 141155kcal 142171kcal 143186kcal 144202kcal 145217kcal 146233kcal 147248kcal 148264kcal 149279kcal 150295kcal 151310kcal 152326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29434kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58869kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64756kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25755kcal 26491kcal 27227kcal 27963kcal 28699kcal 29434kcal 30170kcal 30906kcal 31642kcal 32378kcal 33114kcal 33850kcal 34586kcal 35322kcal 36057kcal 36793kcal 37529kcal 38265kcal 39001kcal 39737kcal 40473kcal 41209kcal 41944kcal 42680kcal 43416kcal 44152kcal 44888kcal 45624kcal 46360kcal 47096kcal 47831kcal 48567kcal 49303kcal 50039kcal 50775kcal 51511kcal 52247kcal 52983kcal 53718kcal 54454kcal 55190kcal 55926kcal 56662kcal 57398kcal 58134kcal 58869kcal 59605kcal 60341kcal 61077kcal 61813kcal 62549kcal 63285kcal 64021kcal 64756kcal 65492kcal 66228kcal 66964kcal 67700kcal 68436kcal 69172kcal 69908kcal 70644kcal 71379kcal 72115kcal 72851kcal 73587kcal 74323kcal 75059kcal 75795kcal 76531kcal 77266kcal 78002kcal 78738kcal 79474kcal 80210kcal 80946kcal 81682kcal 82418kcal 83153kcal 83889kcal 84625kcal 85361kcal 86097kcal 86833kcal 87569kcal 88305kcal 89040kcal 89776kcal 90512kcal 91248kcal 91984kcal 92720kcal 93456kcal 94192kcal 94927kcal 95663kcal 96399kcal 97135kcal 97871kcal 98607kcal 99343kcal 100079kcal 100814kcal 101550kcal 102286kcal 103022kcal 103758kcal 104494kcal 105230kcal 105966kcal 106701kcal 107437kcal 108173kcal 108909kcal 109645kcal 110381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10626kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12863kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14261kcal 14540kcal 14820kcal 15100kcal 15379kcal 15659kcal 15939kcal 16218kcal 16498kcal 16777kcal 17057kcal 17337kcal 17616kcal 17896kcal 18176kcal 18455kcal 18735kcal 19015kcal 19294kcal 19574kcal 19853kcal 20133kcal 20413kcal 20692kcal 20972kcal 21252kcal 21531kcal 21811kcal 22090kcal 22370kcal 22650kcal 22929kcal 23209kcal 23489kcal 23768kcal 24048kcal 24328kcal 24607kcal 24887kcal 25166kcal 25446kcal 25726kcal 26005kcal 26285kcal 26565kcal 26844kcal 27124kcal 27403kcal 27683kcal 27963kcal 28242kcal 28522kcal 28802kcal 29081kcal 29361kcal 29641kcal 29920kcal 30200kcal 30479kcal 30759kcal 31039kcal 31318kcal 31598kcal 31878kcal 32157kcal 32437kcal 32717kcal 32996kcal 33276kcal 33555kcal 33835kcal 34115kcal 34394kcal 34674kcal 34954kcal 35233kcal 35513kcal 35792kcal 36072kcal 36352kcal 36631kcal 36911kcal 37191kcal 37470kcal 37750kcal 38030kcal 38309kcal 38589kcal 38868kcal 39148kcal 39428kcal 39707kcal 39987kcal 40267kcal 40546kcal 40826kcal 41105kcal 41385kcal 41665kcal 41944kcal
筋トレ
背筋運動		 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10626kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12863kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14261kcal 14540kcal 14820kcal 15100kcal 15379kcal 15659kcal 15939kcal 16218kcal 16498kcal 16777kcal 17057kcal 17337kcal 17616kcal 17896kcal 18176kcal 18455kcal 18735kcal 19015kcal 19294kcal 19574kcal 19853kcal 20133kcal 20413kcal 20692kcal 20972kcal 21252kcal 21531kcal 21811kcal 22090kcal 22370kcal 22650kcal 22929kcal 23209kcal 23489kcal 23768kcal 24048kcal 24328kcal 24607kcal 24887kcal 25166kcal 25446kcal 25726kcal 26005kcal 26285kcal 26565kcal 26844kcal 27124kcal 27403kcal 27683kcal 27963kcal 28242kcal 28522kcal 28802kcal 29081kcal 29361kcal 29641kcal 29920kcal 30200kcal 30479kcal 30759kcal 31039kcal 31318kcal 31598kcal 31878kcal 32157kcal 32437kcal 32717kcal 32996kcal 33276kcal 33555kcal 33835kcal 34115kcal 34394kcal 34674kcal 34954kcal 35233kcal 35513kcal 35792kcal 36072kcal 36352kcal 36631kcal 36911kcal 37191kcal 37470kcal 37750kcal 38030kcal 38309kcal 38589kcal 38868kcal 39148kcal 39428kcal 39707kcal 39987kcal 40267kcal 40546kcal 40826kcal 41105kcal 41385kcal 41665kcal 41944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10626kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12863kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14261kcal 14540kcal 14820kcal 15100kcal 15379kcal 15659kcal 15939kcal 16218kcal 16498kcal 16777kcal 17057kcal 17337kcal 17616kcal 17896kcal 18176kcal 18455kcal 18735kcal 19015kcal 19294kcal 19574kcal 19853kcal 20133kcal 20413kcal 20692kcal 20972kcal 21252kcal 21531kcal 21811kcal 22090kcal 22370kcal 22650kcal 22929kcal 23209kcal 23489kcal 23768kcal 24048kcal 24328kcal 24607kcal 24887kcal 25166kcal 25446kcal 25726kcal 26005kcal 26285kcal 26565kcal 26844kcal 27124kcal 27403kcal 27683kcal 27963kcal 28242kcal 28522kcal 28802kcal 29081kcal 29361kcal 29641kcal 29920kcal 30200kcal 30479kcal 30759kcal 31039kcal 31318kcal 31598kcal 31878kcal 32157kcal 32437kcal 32717kcal 32996kcal 33276kcal 33555kcal 33835kcal 34115kcal 34394kcal 34674kcal 34954kcal 35233kcal 35513kcal 35792kcal 36072kcal 36352kcal 36631kcal 36911kcal 37191kcal 37470kcal 37750kcal 38030kcal 38309kcal 38589kcal 38868kcal 39148kcal 39428kcal 39707kcal 39987kcal 40267kcal 40546kcal 40826kcal 41105kcal 41385kcal 41665kcal 41944kcal
筋トレ
懸垂		 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10626kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12863kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14261kcal 14540kcal 14820kcal 15100kcal 15379kcal 15659kcal 15939kcal 16218kcal 16498kcal 16777kcal 17057kcal 17337kcal 17616kcal 17896kcal 18176kcal 18455kcal 18735kcal 19015kcal 19294kcal 19574kcal 19853kcal 20133kcal 20413kcal 20692kcal 20972kcal 21252kcal 21531kcal 21811kcal 22090kcal 22370kcal 22650kcal 22929kcal 23209kcal 23489kcal 23768kcal 24048kcal 24328kcal 24607kcal 24887kcal 25166kcal 25446kcal 25726kcal 26005kcal 26285kcal 26565kcal 26844kcal 27124kcal 27403kcal 27683kcal 27963kcal 28242kcal 28522kcal 28802kcal 29081kcal 29361kcal 29641kcal 29920kcal 30200kcal 30479kcal 30759kcal 31039kcal 31318kcal 31598kcal 31878kcal 32157kcal 32437kcal 32717kcal 32996kcal 33276kcal 33555kcal 33835kcal 34115kcal 34394kcal 34674kcal 34954kcal 35233kcal 35513kcal 35792kcal 36072kcal 36352kcal 36631kcal 36911kcal 37191kcal 37470kcal 37750kcal 38030kcal 38309kcal 38589kcal 38868kcal 39148kcal 39428kcal 39707kcal 39987kcal 40267kcal 40546kcal 40826kcal 41105kcal 41385kcal 41665kcal 41944kcal
筋トレ
スクワット		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18028kcal 18396kcal 18764kcal 19132kcal 19500kcal 19868kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23915kcal 24283kcal 24651kcal 25019kcal 25387kcal 25755kcal 26123kcal 26491kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29434kcal 29802kcal 30170kcal 30538kcal 30906kcal 31274kcal 31642kcal 32010kcal 32378kcal 32746kcal 33114kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35689kcal 36057kcal 36425kcal 36793kcal 37161kcal 37529kcal 37897kcal 38265kcal 38633kcal 39001kcal 39369kcal 39737kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41576kcal 41944kcal 42312kcal 42680kcal 43048kcal 43416kcal 43784kcal 44152kcal 44520kcal 44888kcal 45256kcal 45624kcal 45992kcal 46360kcal 46728kcal 47096kcal 47463kcal 47831kcal 48199kcal 48567kcal 48935kcal 49303kcal 49671kcal 50039kcal 50407kcal 50775kcal 51143kcal 51511kcal 51879kcal 52247kcal 52615kcal 52983kcal 53350kcal 53718kcal 54086kcal 54454kcal 54822kcal 55190kcal
ヨガ
ハタ		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
ヨガ
パワー		 10302kcal 10596kcal 10890kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16777kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21781kcal 22076kcal 22370kcal 22664kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26785kcal 27080kcal 27374kcal 27668kcal 27963kcal 28257kcal 28551kcal 28846kcal 29140kcal 29434kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32672kcal 32967kcal 33261kcal 33555kcal 33850kcal 34144kcal 34438kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37676kcal 37971kcal 38265kcal 38559kcal 38854kcal 39148kcal 39442kcal 39737kcal 40031kcal 40325kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42680kcal 42975kcal 43269kcal 43563kcal 43858kcal 44152kcal
ダンス
ゆっくり		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18028kcal 18396kcal 18764kcal 19132kcal 19500kcal 19868kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23915kcal 24283kcal 24651kcal 25019kcal 25387kcal 25755kcal 26123kcal 26491kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29434kcal 29802kcal 30170kcal 30538kcal 30906kcal 31274kcal 31642kcal 32010kcal 32378kcal 32746kcal 33114kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35689kcal 36057kcal 36425kcal 36793kcal 37161kcal 37529kcal 37897kcal 38265kcal 38633kcal 39001kcal 39369kcal 39737kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41576kcal 41944kcal 42312kcal 42680kcal 43048kcal 43416kcal 43784kcal 44152kcal 44520kcal 44888kcal 45256kcal 45624kcal 45992kcal 46360kcal 46728kcal 47096kcal 47463kcal 47831kcal 48199kcal 48567kcal 48935kcal 49303kcal 49671kcal 50039kcal 50407kcal 50775kcal 51143kcal 51511kcal 51879kcal 52247kcal 52615kcal 52983kcal 53350kcal 53718kcal 54086kcal 54454kcal 54822kcal 55190kcal
ダンス
普通		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20413kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23099kcal 23636kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25785kcal 26322kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28471kcal 29008kcal 29545kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31694kcal 32231kcal 32768kcal 33305kcal 33842kcal 34380kcal 34917kcal 35454kcal 35991kcal 36528kcal 37066kcal 37603kcal 38140kcal 38677kcal 39214kcal 39751kcal 40289kcal 40826kcal 41363kcal 41900kcal 42437kcal 42975kcal 43512kcal 44049kcal 44586kcal 45123kcal 45661kcal 46198kcal 46735kcal 47272kcal 47809kcal 48346kcal 48884kcal 49421kcal 49958kcal 50495kcal 51032kcal 51570kcal 52107kcal 52644kcal 53181kcal 53718kcal 54256kcal 54793kcal 55330kcal 55867kcal 56404kcal 56942kcal 57479kcal 58016kcal 58553kcal 59090kcal 59627kcal 60165kcal 60702kcal 61239kcal 61776kcal 62313kcal 62851kcal 63388kcal 63925kcal 64462kcal 64999kcal 65537kcal 66074kcal 66611kcal 67148kcal 67685kcal 68222kcal 68760kcal 69297kcal 69834kcal 70371kcal 70908kcal 71446kcal 71983kcal 72520kcal 73057kcal 73594kcal 74132kcal 74669kcal 75206kcal 75743kcal 76280kcal 76817kcal 77355kcal 77892kcal 78429kcal 78966kcal 79503kcal 80041kcal 80578kcal
ダンス
激しい		 23180kcal 23842kcal 24504kcal 25166kcal 25829kcal 26491kcal 27153kcal 27816kcal 28478kcal 29140kcal 29802kcal 30465kcal 31127kcal 31789kcal 32452kcal 33114kcal 33776kcal 34438kcal 35101kcal 35763kcal 36425kcal 37088kcal 37750kcal 38412kcal 39074kcal 39737kcal 40399kcal 41061kcal 41724kcal 42386kcal 43048kcal 43710kcal 44373kcal 45035kcal 45697kcal 46360kcal 47022kcal 47684kcal 48346kcal 49009kcal 49671kcal 50333kcal 50996kcal 51658kcal 52320kcal 52983kcal 53645kcal 54307kcal 54969kcal 55632kcal 56294kcal 56956kcal 57619kcal 58281kcal 58943kcal 59605kcal 60268kcal 60930kcal 61592kcal 62255kcal 62917kcal 63579kcal 64241kcal 64904kcal 65566kcal 66228kcal 66891kcal 67553kcal 68215kcal 68877kcal 69540kcal 70202kcal 70864kcal 71527kcal 72189kcal 72851kcal 73513kcal 74176kcal 74838kcal 75500kcal 76163kcal 76825kcal 77487kcal 78149kcal 78812kcal 79474kcal 80136kcal 80799kcal 81461kcal 82123kcal 82785kcal 83448kcal 84110kcal 84772kcal 85435kcal 86097kcal 86759kcal 87421kcal 88084kcal 88746kcal 89408kcal 90071kcal 90733kcal 91395kcal 92057kcal 92720kcal 93382kcal 94044kcal 94707kcal 95369kcal 96031kcal 96693kcal 97356kcal 98018kcal 98680kcal 99343kcal
踏み台昇降 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18028kcal 18396kcal 18764kcal 19132kcal 19500kcal 19868kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23915kcal 24283kcal 24651kcal 25019kcal 25387kcal 25755kcal 26123kcal 26491kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29434kcal 29802kcal 30170kcal 30538kcal 30906kcal 31274kcal 31642kcal 32010kcal 32378kcal 32746kcal 33114kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35689kcal 36057kcal 36425kcal 36793kcal 37161kcal 37529kcal 37897kcal 38265kcal 38633kcal 39001kcal 39369kcal 39737kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41576kcal 41944kcal 42312kcal 42680kcal 43048kcal 43416kcal 43784kcal 44152kcal 44520kcal 44888kcal 45256kcal 45624kcal 45992kcal 46360kcal 46728kcal 47096kcal 47463kcal 47831kcal 48199kcal 48567kcal 48935kcal 49303kcal 49671kcal 50039kcal 50407kcal 50775kcal 51143kcal 51511kcal 51879kcal 52247kcal 52615kcal 52983kcal 53350kcal 53718kcal 54086kcal 54454kcal 54822kcal 55190kcal
トランポリン
ゆっくり		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13908kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16226kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18544kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20862kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23180kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25498kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27816kcal 28073kcal 28331kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30134kcal 30391kcal 30649kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32452kcal 32709kcal 32967kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34770kcal 35027kcal 35285kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37088kcal 37345kcal 37603kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11590kcal 11921kcal 12252kcal 12583kcal 12914kcal 13245kcal 13576kcal 13908kcal 14239kcal 14570kcal 14901kcal 15232kcal 15563kcal 15894kcal 16226kcal 16557kcal 16888kcal 17219kcal 17550kcal 17881kcal 18212kcal 18544kcal 18875kcal 19206kcal 19537kcal 19868kcal 20199kcal 20530kcal 20862kcal 21193kcal 21524kcal 21855kcal 22186kcal 22517kcal 22848kcal 23180kcal 23511kcal 23842kcal 24173kcal 24504kcal 24835kcal 25166kcal 25498kcal 25829kcal 26160kcal 26491kcal 26822kcal 27153kcal 27484kcal 27816kcal 28147kcal 28478kcal 28809kcal 29140kcal 29471kcal 29802kcal 30134kcal 30465kcal 30796kcal 31127kcal 31458kcal 31789kcal 32120kcal 32452kcal 32783kcal 33114kcal 33445kcal 33776kcal 34107kcal 34438kcal 34770kcal 35101kcal 35432kcal 35763kcal 36094kcal 36425kcal 36756kcal 37088kcal 37419kcal 37750kcal 38081kcal 38412kcal 38743kcal 39074kcal 39406kcal 39737kcal 40068kcal 40399kcal 40730kcal 41061kcal 41392kcal 41724kcal 42055kcal 42386kcal 42717kcal 43048kcal 43379kcal 43710kcal 44042kcal 44373kcal 44704kcal 45035kcal 45366kcal 45697kcal 46028kcal 46360kcal 46691kcal 47022kcal 47353kcal 47684kcal 48015kcal 48346kcal 48678kcal 49009kcal 49340kcal 49671kcal
HIIT
ジャンプなし		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18028kcal 18396kcal 18764kcal 19132kcal 19500kcal 19868kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23915kcal 24283kcal 24651kcal 25019kcal 25387kcal 25755kcal 26123kcal 26491kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29434kcal 29802kcal 30170kcal 30538kcal 30906kcal 31274kcal 31642kcal 32010kcal 32378kcal 32746kcal 33114kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35689kcal 36057kcal 36425kcal 36793kcal 37161kcal 37529kcal 37897kcal 38265kcal 38633kcal 39001kcal 39369kcal 39737kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41576kcal 41944kcal 42312kcal 42680kcal 43048kcal 43416kcal 43784kcal 44152kcal 44520kcal 44888kcal 45256kcal 45624kcal 45992kcal 46360kcal 46728kcal 47096kcal 47463kcal 47831kcal 48199kcal 48567kcal 48935kcal 49303kcal 49671kcal 50039kcal 50407kcal 50775kcal 51143kcal 51511kcal 51879kcal 52247kcal 52615kcal 52983kcal 53350kcal 53718kcal 54086kcal 54454kcal 54822kcal 55190kcal
HIIT
ジャンプあり		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29434kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58869kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64756kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
料理全般 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13908kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16226kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18544kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20862kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23180kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25498kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27816kcal 28073kcal 28331kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30134kcal 30391kcal 30649kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32452kcal 32709kcal 32967kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34770kcal 35027kcal 35285kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37088kcal 37345kcal 37603kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
掃除機をかける 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9227kcal 9470kcal 9713kcal 9956kcal 10199kcal 10442kcal 10684kcal 10927kcal 11170kcal 11413kcal 11656kcal 11899kcal 12141kcal 12384kcal 12627kcal 12870kcal 13113kcal 13356kcal 13598kcal 13841kcal 14084kcal 14327kcal 14570kcal 14813kcal 15056kcal 15298kcal 15541kcal 15784kcal 16027kcal 16270kcal 16513kcal 16755kcal 16998kcal 17241kcal 17484kcal 17727kcal 17970kcal 18212kcal 18455kcal 18698kcal 18941kcal 19184kcal 19427kcal 19669kcal 19912kcal 20155kcal 20398kcal 20641kcal 20884kcal 21126kcal 21369kcal 21612kcal 21855kcal 22098kcal 22341kcal 22584kcal 22826kcal 23069kcal 23312kcal 23555kcal 23798kcal 24041kcal 24283kcal 24526kcal 24769kcal 25012kcal 25255kcal 25498kcal 25740kcal 25983kcal 26226kcal 26469kcal 26712kcal 26955kcal 27197kcal 27440kcal 27683kcal 27926kcal 28169kcal 28412kcal 28654kcal 28897kcal 29140kcal 29383kcal 29626kcal 29869kcal 30112kcal 30354kcal 30597kcal 30840kcal 31083kcal 31326kcal 31569kcal 31811kcal 32054kcal 32297kcal 32540kcal 32783kcal 33026kcal 33268kcal 33511kcal 33754kcal 33997kcal 34240kcal 34483kcal 34725kcal 34968kcal 35211kcal 35454kcal 35697kcal 35940kcal 36182kcal 36425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13908kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16226kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18544kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20862kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23180kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25498kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27816kcal 28073kcal 28331kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30134kcal 30391kcal 30649kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32452kcal 32709kcal 32967kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34770kcal 35027kcal 35285kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37088kcal 37345kcal 37603kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
部屋の片づけ全般 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
トイレ 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
風呂でシャワー 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
風呂で入浴 3863kcal 3973kcal 4084kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4856kcal 4967kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5519kcal 5629kcal 5739kcal 5850kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6402kcal 6512kcal 6622kcal 6733kcal 6843kcal 6954kcal 7064kcal 7174kcal 7285kcal 7395kcal 7505kcal 7616kcal 7726kcal 7837kcal 7947kcal 8057kcal 8168kcal 8278kcal 8388kcal 8499kcal 8609kcal 8720kcal 8830kcal 8940kcal 9051kcal 9161kcal 9272kcal 9382kcal 9492kcal 9603kcal 9713kcal 9823kcal 9934kcal 10044kcal 10155kcal 10265kcal 10375kcal 10486kcal 10596kcal 10706kcal 10817kcal 10927kcal 11038kcal 11148kcal 11258kcal 11369kcal 11479kcal 11590kcal 11700kcal 11810kcal 11921kcal 12031kcal 12141kcal 12252kcal 12362kcal 12473kcal 12583kcal 12693kcal 12804kcal 12914kcal 13024kcal 13135kcal 13245kcal 13356kcal 13466kcal 13576kcal 13687kcal 13797kcal 13908kcal 14018kcal 14128kcal 14239kcal 14349kcal 14459kcal 14570kcal 14680kcal 14791kcal 14901kcal 15011kcal 15122kcal 15232kcal 15342kcal 15453kcal 15563kcal 15674kcal 15784kcal 15894kcal 16005kcal 16115kcal 16226kcal 16336kcal 16446kcal 16557kcal
デスクワーク 3348kcal 3443kcal 3539kcal 3635kcal 3730kcal 3826kcal 3922kcal 4017kcal 4113kcal 4209kcal 4304kcal 4400kcal 4496kcal 4591kcal 4687kcal 4783kcal 4878kcal 4974kcal 5070kcal 5165kcal 5261kcal 5357kcal 5452kcal 5548kcal 5644kcal 5739kcal 5835kcal 5931kcal 6026kcal 6122kcal 6218kcal 6313kcal 6409kcal 6505kcal 6600kcal 6696kcal 6792kcal 6887kcal 6983kcal 7079kcal 7174kcal 7270kcal 7366kcal 7461kcal 7557kcal 7653kcal 7748kcal 7844kcal 7940kcal 8035kcal 8131kcal 8227kcal 8322kcal 8418kcal 8514kcal 8609kcal 8705kcal 8801kcal 8896kcal 8992kcal 9088kcal 9183kcal 9279kcal 9375kcal 9470kcal 9566kcal 9662kcal 9757kcal 9853kcal 9949kcal 10044kcal 10140kcal 10236kcal 10331kcal 10427kcal 10523kcal 10618kcal 10714kcal 10810kcal 10905kcal 11001kcal 11096kcal 11192kcal 11288kcal 11383kcal 11479kcal 11575kcal 11670kcal 11766kcal 11862kcal 11957kcal 12053kcal 12149kcal 12244kcal 12340kcal 12436kcal 12531kcal 12627kcal 12723kcal 12818kcal 12914kcal 13010kcal 13105kcal 13201kcal 13297kcal 13392kcal 13488kcal 13584kcal 13679kcal 13775kcal 13871kcal 13966kcal 14062kcal 14158kcal 14253kcal 14349kcal
立って仕事をする 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
体をよく動かす仕事 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
電車バスに乗車 3348kcal 3443kcal 3539kcal 3635kcal 3730kcal 3826kcal 3922kcal 4017kcal 4113kcal 4209kcal 4304kcal 4400kcal 4496kcal 4591kcal 4687kcal 4783kcal 4878kcal 4974kcal 5070kcal 5165kcal 5261kcal 5357kcal 5452kcal 5548kcal 5644kcal 5739kcal 5835kcal 5931kcal 6026kcal 6122kcal 6218kcal 6313kcal 6409kcal 6505kcal 6600kcal 6696kcal 6792kcal 6887kcal 6983kcal 7079kcal 7174kcal 7270kcal 7366kcal 7461kcal 7557kcal 7653kcal 7748kcal 7844kcal 7940kcal 8035kcal 8131kcal 8227kcal 8322kcal 8418kcal 8514kcal 8609kcal 8705kcal 8801kcal 8896kcal 8992kcal 9088kcal 9183kcal 9279kcal 9375kcal 9470kcal 9566kcal 9662kcal 9757kcal 9853kcal 9949kcal 10044kcal 10140kcal 10236kcal 10331kcal 10427kcal 10523kcal 10618kcal 10714kcal 10810kcal 10905kcal 11001kcal 11096kcal 11192kcal 11288kcal 11383kcal 11479kcal 11575kcal 11670kcal 11766kcal 11862kcal 11957kcal 12053kcal 12149kcal 12244kcal 12340kcal 12436kcal 12531kcal 12627kcal 12723kcal 12818kcal 12914kcal 13010kcal 13105kcal 13201kcal 13297kcal 13392kcal 13488kcal 13584kcal 13679kcal 13775kcal 13871kcal 13966kcal 14062kcal 14158kcal 14253kcal 14349kcal
自動車を運転 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9382kcal 9566kcal 9750kcal 9934kcal 10118kcal 10302kcal 10486kcal 10670kcal 10854kcal 11038kcal 11222kcal 11406kcal 11590kcal 11774kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13981kcal 14165kcal 14349kcal 14533kcal 14717kcal 14901kcal 15085kcal 15269kcal 15453kcal 15637kcal 15821kcal 16005kcal 16189kcal 16373kcal 16557kcal 16741kcal 16925kcal 17109kcal 17293kcal 17477kcal 17661kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18580kcal 18764kcal 18948kcal 19132kcal 19316kcal 19500kcal 19684kcal 19868kcal 20052kcal 20236kcal 20420kcal 20604kcal 20788kcal 20972kcal 21156kcal 21340kcal 21524kcal 21708kcal 21892kcal 22076kcal 22260kcal 22444kcal 22628kcal 22812kcal 22996kcal 23180kcal 23364kcal 23548kcal 23731kcal 23915kcal 24099kcal 24283kcal 24467kcal 24651kcal 24835kcal 25019kcal 25203kcal 25387kcal 25571kcal 25755kcal 25939kcal 26123kcal 26307kcal 26491kcal 26675kcal 26859kcal 27043kcal 27227kcal 27411kcal 27595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35542kcal 36558kcal 37573kcal 38589kcal 39604kcal 40620kcal 41635kcal 42651kcal 43666kcal 44682kcal 45697kcal 46713kcal 47728kcal 48744kcal 49759kcal 50775kcal 51790kcal 52806kcal 53821kcal 54837kcal 55852kcal 56868kcal 57883kcal 58899kcal 59914kcal 60930kcal 61945kcal 62961kcal 63976kcal 64992kcal 66007kcal 67023kcal 68039kcal 69054kcal 70070kcal 71085kcal 72101kcal 73116kcal 74132kcal 75147kcal 76163kcal 77178kcal 78194kcal 79209kcal 80225kcal 81240kcal 82256kcal 83271kcal 84287kcal 85302kcal 86318kcal 87333kcal 88349kcal 89364kcal 90380kcal 91395kcal 92411kcal 93426kcal 94442kcal 95457kcal 96473kcal 97488kcal 98504kcal 99519kcal 100535kcal 101550kcal 102566kcal 103581kcal 104597kcal 105612kcal 106628kcal 107643kcal 108659kcal 109674kcal 110690kcal 111705kcal 112721kcal 113736kcal 114752kcal 115767kcal 116783kcal 117798kcal 118814kcal 119829kcal 120845kcal 121860kcal 122876kcal 123891kcal 124907kcal 125922kcal 126938kcal 127953kcal 128969kcal 129984kcal 131000kcal 132015kcal 133031kcal 134046kcal 135062kcal 136078kcal 137093kcal 138109kcal 139124kcal 140140kcal 141155kcal 142171kcal 143186kcal 144202kcal 145217kcal 146233kcal 147248kcal 148264kcal 149279kcal 150295kcal 151310kcal 152326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31679kcal 32584kcal 33489kcal 34394kcal 35299kcal 36205kcal 37110kcal 38015kcal 38920kcal 39825kcal 40730kcal 41635kcal 42540kcal 43446kcal 44351kcal 45256kcal 46161kcal 47066kcal 47971kcal 48876kcal 49781kcal 50687kcal 51592kcal 52497kcal 53402kcal 54307kcal 55212kcal 56117kcal 57022kcal 57928kcal 58833kcal 59738kcal 60643kcal 61548kcal 62453kcal 63358kcal 64263kcal 65169kcal 66074kcal 66979kcal 67884kcal 68789kcal 69694kcal 70599kcal 71504kcal 72410kcal 73315kcal 74220kcal 75125kcal 76030kcal 76935kcal 77840kcal 78745kcal 79651kcal 80556kcal 81461kcal 82366kcal 83271kcal 84176kcal 85081kcal 85986kcal 86892kcal 87797kcal 88702kcal 89607kcal 90512kcal 91417kcal 92322kcal 93228kcal 94133kcal 95038kcal 95943kcal 96848kcal 97753kcal 98658kcal 99563kcal 100469kcal 101374kcal 102279kcal 103184kcal 104089kcal 104994kcal 105899kcal 106804kcal 107710kcal 108615kcal 109520kcal 110425kcal 111330kcal 112235kcal 113140kcal 114045kcal 114951kcal 115856kcal 116761kcal 117666kcal 118571kcal 119476kcal 120381kcal 121286kcal 122192kcal 123097kcal 124002kcal 124907kcal 125812kcal 126717kcal 127622kcal 128527kcal 129433kcal 130338kcal 131243kcal 132148kcal 133053kcal 133958kcal 134863kcal 135768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30391kcal 31259kcal 32128kcal 32996kcal 33864kcal 34733kcal 35601kcal 36469kcal 37338kcal 38206kcal 39074kcal 39943kcal 40811kcal 41679kcal 42548kcal 43416kcal 44284kcal 45153kcal 46021kcal 46889kcal 47758kcal 48626kcal 49494kcal 50363kcal 51231kcal 52099kcal 52968kcal 53836kcal 54704kcal 55573kcal 56441kcal 57309kcal 58178kcal 59046kcal 59914kcal 60783kcal 61651kcal 62519kcal 63388kcal 64256kcal 65124kcal 65993kcal 66861kcal 67729kcal 68598kcal 69466kcal 70334kcal 71203kcal 72071kcal 72939kcal 73808kcal 74676kcal 75544kcal 76413kcal 77281kcal 78149kcal 79018kcal 79886kcal 80754kcal 81623kcal 82491kcal 83359kcal 84228kcal 85096kcal 85964kcal 86833kcal 87701kcal 88569kcal 89438kcal 90306kcal 91174kcal 92043kcal 92911kcal 93779kcal 94648kcal 95516kcal 96384kcal 97253kcal 98121kcal 98989kcal 99858kcal 100726kcal 101594kcal 102463kcal 103331kcal 104199kcal 105068kcal 105936kcal 106804kcal 107673kcal 108541kcal 109409kcal 110278kcal 111146kcal 112014kcal 112883kcal 113751kcal 114619kcal 115488kcal 116356kcal 117224kcal 118093kcal 118961kcal 119829kcal 120698kcal 121566kcal 122434kcal 123303kcal 124171kcal 125039kcal 125908kcal 126776kcal 127644kcal 128513kcal 129381kcal 130249kcal
水泳
(速め:全般)		 25755kcal 26491kcal 27227kcal 27963kcal 28699kcal 29434kcal 30170kcal 30906kcal 31642kcal 32378kcal 33114kcal 33850kcal 34586kcal 35322kcal 36057kcal 36793kcal 37529kcal 38265kcal 39001kcal 39737kcal 40473kcal 41209kcal 41944kcal 42680kcal 43416kcal 44152kcal 44888kcal 45624kcal 46360kcal 47096kcal 47831kcal 48567kcal 49303kcal 50039kcal 50775kcal 51511kcal 52247kcal 52983kcal 53718kcal 54454kcal 55190kcal 55926kcal 56662kcal 57398kcal 58134kcal 58869kcal 59605kcal 60341kcal 61077kcal 61813kcal 62549kcal 63285kcal 64021kcal 64756kcal 65492kcal 66228kcal 66964kcal 67700kcal 68436kcal 69172kcal 69908kcal 70644kcal 71379kcal 72115kcal 72851kcal 73587kcal 74323kcal 75059kcal 75795kcal 76531kcal 77266kcal 78002kcal 78738kcal 79474kcal 80210kcal 80946kcal 81682kcal 82418kcal 83153kcal 83889kcal 84625kcal 85361kcal 86097kcal 86833kcal 87569kcal 88305kcal 89040kcal 89776kcal 90512kcal 91248kcal 91984kcal 92720kcal 93456kcal 94192kcal 94927kcal 95663kcal 96399kcal 97135kcal 97871kcal 98607kcal 99343kcal 100079kcal 100814kcal 101550kcal 102286kcal 103022kcal 103758kcal 104494kcal 105230kcal 105966kcal 106701kcal 107437kcal 108173kcal 108909kcal 109645kcal 110381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25755kcal 26491kcal 27227kcal 27963kcal 28699kcal 29434kcal 30170kcal 30906kcal 31642kcal 32378kcal 33114kcal 33850kcal 34586kcal 35322kcal 36057kcal 36793kcal 37529kcal 38265kcal 39001kcal 39737kcal 40473kcal 41209kcal 41944kcal 42680kcal 43416kcal 44152kcal 44888kcal 45624kcal 46360kcal 47096kcal 47831kcal 48567kcal 49303kcal 50039kcal 50775kcal 51511kcal 52247kcal 52983kcal 53718kcal 54454kcal 55190kcal 55926kcal 56662kcal 57398kcal 58134kcal 58869kcal 59605kcal 60341kcal 61077kcal 61813kcal 62549kcal 63285kcal 64021kcal 64756kcal 65492kcal 66228kcal 66964kcal 67700kcal 68436kcal 69172kcal 69908kcal 70644kcal 71379kcal 72115kcal 72851kcal 73587kcal 74323kcal 75059kcal 75795kcal 76531kcal 77266kcal 78002kcal 78738kcal 79474kcal 80210kcal 80946kcal 81682kcal 82418kcal 83153kcal 83889kcal 84625kcal 85361kcal 86097kcal 86833kcal 87569kcal 88305kcal 89040kcal 89776kcal 90512kcal 91248kcal 91984kcal 92720kcal 93456kcal 94192kcal 94927kcal 95663kcal 96399kcal 97135kcal 97871kcal 98607kcal 99343kcal 100079kcal 100814kcal 101550kcal 102286kcal 103022kcal 103758kcal 104494kcal 105230kcal 105966kcal 106701kcal 107437kcal 108173kcal 108909kcal 109645kcal 110381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25755kcal 26491kcal 27227kcal 27963kcal 28699kcal 29434kcal 30170kcal 30906kcal 31642kcal 32378kcal 33114kcal 33850kcal 34586kcal 35322kcal 36057kcal 36793kcal 37529kcal 38265kcal 39001kcal 39737kcal 40473kcal 41209kcal 41944kcal 42680kcal 43416kcal 44152kcal 44888kcal 45624kcal 46360kcal 47096kcal 47831kcal 48567kcal 49303kcal 50039kcal 50775kcal 51511kcal 52247kcal 52983kcal 53718kcal 54454kcal 55190kcal 55926kcal 56662kcal 57398kcal 58134kcal 58869kcal 59605kcal 60341kcal 61077kcal 61813kcal 62549kcal 63285kcal 64021kcal 64756kcal 65492kcal 66228kcal 66964kcal 67700kcal 68436kcal 69172kcal 69908kcal 70644kcal 71379kcal 72115kcal 72851kcal 73587kcal 74323kcal 75059kcal 75795kcal 76531kcal 77266kcal 78002kcal 78738kcal 79474kcal 80210kcal 80946kcal 81682kcal 82418kcal 83153kcal 83889kcal 84625kcal 85361kcal 86097kcal 86833kcal 87569kcal 88305kcal 89040kcal 89776kcal 90512kcal 91248kcal 91984kcal 92720kcal 93456kcal 94192kcal 94927kcal 95663kcal 96399kcal 97135kcal 97871kcal 98607kcal 99343kcal 100079kcal 100814kcal 101550kcal 102286kcal 103022kcal 103758kcal 104494kcal 105230kcal 105966kcal 106701kcal 107437kcal 108173kcal 108909kcal 109645kcal 110381kcal
ダンス
激しい		 23180kcal 23842kcal 24504kcal 25166kcal 25829kcal 26491kcal 27153kcal 27816kcal 28478kcal 29140kcal 29802kcal 30465kcal 31127kcal 31789kcal 32452kcal 33114kcal 33776kcal 34438kcal 35101kcal 35763kcal 36425kcal 37088kcal 37750kcal 38412kcal 39074kcal 39737kcal 40399kcal 41061kcal 41724kcal 42386kcal 43048kcal 43710kcal 44373kcal 45035kcal 45697kcal 46360kcal 47022kcal 47684kcal 48346kcal 49009kcal 49671kcal 50333kcal 50996kcal 51658kcal 52320kcal 52983kcal 53645kcal 54307kcal 54969kcal 55632kcal 56294kcal 56956kcal 57619kcal 58281kcal 58943kcal 59605kcal 60268kcal 60930kcal 61592kcal 62255kcal 62917kcal 63579kcal 64241kcal 64904kcal 65566kcal 66228kcal 66891kcal 67553kcal 68215kcal 68877kcal 69540kcal 70202kcal 70864kcal 71527kcal 72189kcal 72851kcal 73513kcal 74176kcal 74838kcal 75500kcal 76163kcal 76825kcal 77487kcal 78149kcal 78812kcal 79474kcal 80136kcal 80799kcal 81461kcal 82123kcal 82785kcal 83448kcal 84110kcal 84772kcal 85435kcal 86097kcal 86759kcal 87421kcal 88084kcal 88746kcal 89408kcal 90071kcal 90733kcal 91395kcal 92057kcal 92720kcal 93382kcal 94044kcal 94707kcal 95369kcal 96031kcal 96693kcal 97356kcal 98018kcal 98680kcal 99343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22664kcal 23312kcal 23960kcal 24607kcal 25255kcal 25902kcal 26550kcal 27197kcal 27845kcal 28493kcal 29140kcal 29788kcal 30435kcal 31083kcal 31730kcal 32378kcal 33026kcal 33673kcal 34321kcal 34968kcal 35616kcal 36263kcal 36911kcal 37559kcal 38206kcal 38854kcal 39501kcal 40149kcal 40796kcal 41444kcal 42092kcal 42739kcal 43387kcal 44034kcal 44682kcal 45329kcal 45977kcal 46625kcal 47272kcal 47920kcal 48567kcal 49215kcal 49862kcal 50510kcal 51158kcal 51805kcal 52453kcal 53100kcal 53748kcal 54395kcal 55043kcal 55691kcal 56338kcal 56986kcal 57633kcal 58281kcal 58928kcal 59576kcal 60224kcal 60871kcal 61519kcal 62166kcal 62814kcal 63461kcal 64109kcal 64757kcal 65404kcal 66052kcal 66699kcal 67347kcal 67994kcal 68642kcal 69289kcal 69937kcal 70585kcal 71232kcal 71880kcal 72527kcal 73175kcal 73822kcal 74470kcal 75118kcal 75765kcal 76413kcal 77060kcal 77708kcal 78355kcal 79003kcal 79651kcal 80298kcal 80946kcal 81593kcal 82241kcal 82888kcal 83536kcal 84184kcal 84831kcal 85479kcal 86126kcal 86774kcal 87421kcal 88069kcal 88717kcal 89364kcal 90012kcal 90659kcal 91307kcal 91954kcal 92602kcal 93250kcal 93897kcal 94545kcal 95192kcal 95840kcal 96487kcal 97135kcal
水泳
(普通:全般)		 21377kcal 21987kcal 22598kcal 23209kcal 23820kcal 24431kcal 25041kcal 25652kcal 26263kcal 26874kcal 27484kcal 28095kcal 28706kcal 29317kcal 29928kcal 30538kcal 31149kcal 31760kcal 32371kcal 32981kcal 33592kcal 34203kcal 34814kcal 35425kcal 36035kcal 36646kcal 37257kcal 37868kcal 38478kcal 39089kcal 39700kcal 40311kcal 40922kcal 41532kcal 42143kcal 42754kcal 43365kcal 43975kcal 44586kcal 45197kcal 45808kcal 46418kcal 47029kcal 47640kcal 48251kcal 48862kcal 49472kcal 50083kcal 50694kcal 51305kcal 51915kcal 52526kcal 53137kcal 53748kcal 54359kcal 54969kcal 55580kcal 56191kcal 56802kcal 57412kcal 58023kcal 58634kcal 59245kcal 59856kcal 60466kcal 61077kcal 61688kcal 62299kcal 62909kcal 63520kcal 64131kcal 64742kcal 65353kcal 65963kcal 66574kcal 67185kcal 67796kcal 68406kcal 69017kcal 69628kcal 70239kcal 70850kcal 71460kcal 72071kcal 72682kcal 73293kcal 73903kcal 74514kcal 75125kcal 75736kcal 76347kcal 76957kcal 77568kcal 78179kcal 78790kcal 79400kcal 80011kcal 80622kcal 81233kcal 81844kcal 82454kcal 83065kcal 83676kcal 84287kcal 84897kcal 85508kcal 86119kcal 86730kcal 87341kcal 87951kcal 88562kcal 89173kcal 89784kcal 90394kcal 91005kcal 91616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29434kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58869kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64756kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
山登り 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29434kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58869kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64756kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29434kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58869kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64756kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
HIIT
ジャンプあり		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29434kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58869kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64756kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
ダンス
普通		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20413kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23099kcal 23636kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25785kcal 26322kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28471kcal 29008kcal 29545kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31694kcal 32231kcal 32768kcal 33305kcal 33842kcal 34380kcal 34917kcal 35454kcal 35991kcal 36528kcal 37066kcal 37603kcal 38140kcal 38677kcal 39214kcal 39751kcal 40289kcal 40826kcal 41363kcal 41900kcal 42437kcal 42975kcal 43512kcal 44049kcal 44586kcal 45123kcal 45661kcal 46198kcal 46735kcal 47272kcal 47809kcal 48346kcal 48884kcal 49421kcal 49958kcal 50495kcal 51032kcal 51570kcal 52107kcal 52644kcal 53181kcal 53718kcal 54256kcal 54793kcal 55330kcal 55867kcal 56404kcal 56942kcal 57479kcal 58016kcal 58553kcal 59090kcal 59627kcal 60165kcal 60702kcal 61239kcal 61776kcal 62313kcal 62851kcal 63388kcal 63925kcal 64462kcal 64999kcal 65537kcal 66074kcal 66611kcal 67148kcal 67685kcal 68222kcal 68760kcal 69297kcal 69834kcal 70371kcal 70908kcal 71446kcal 71983kcal 72520kcal 73057kcal 73594kcal 74132kcal 74669kcal 75206kcal 75743kcal 76280kcal 76817kcal 77355kcal 77892kcal 78429kcal 78966kcal 79503kcal 80041kcal 80578kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17550kcal 17940kcal 18330kcal 18720kcal 19110kcal 19500kcal 19890kcal 20280kcal 20670kcal 21060kcal 21450kcal 21840kcal 22230kcal 22620kcal 23010kcal 23400kcal 23790kcal 24180kcal 24570kcal 24960kcal 25350kcal 25740kcal 26130kcal 26520kcal 26910kcal 27300kcal 27690kcal 28080kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34711kcal 35101kcal 35491kcal 35881kcal 36271kcal 36661kcal 37051kcal 37441kcal 37831kcal 38221kcal 38611kcal 39001kcal 39391kcal 39781kcal 40171kcal 40561kcal 40951kcal 41341kcal 41731kcal 42121kcal 42511kcal 42901kcal 43291kcal 43681kcal 44071kcal 44461kcal 44851kcal 45241kcal 45631kcal 46021kcal 46411kcal 46801kcal 47191kcal 47581kcal 47971kcal 48361kcal 48751kcal 49141kcal 49531kcal 49921kcal 50311kcal 50701kcal 51091kcal 51481kcal 51871kcal 52261kcal 52651kcal 53041kcal 53431kcal 53821kcal 54211kcal 54601kcal 54991kcal 55381kcal 55771kcal 56161kcal 56551kcal 56942kcal 57332kcal 57722kcal 58112kcal 58502kcal
踏み台昇降 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18028kcal 18396kcal 18764kcal 19132kcal 19500kcal 19868kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23915kcal 24283kcal 24651kcal 25019kcal 25387kcal 25755kcal 26123kcal 26491kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29434kcal 29802kcal 30170kcal 30538kcal 30906kcal 31274kcal 31642kcal 32010kcal 32378kcal 32746kcal 33114kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35689kcal 36057kcal 36425kcal 36793kcal 37161kcal 37529kcal 37897kcal 38265kcal 38633kcal 39001kcal 39369kcal 39737kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41576kcal 41944kcal 42312kcal 42680kcal 43048kcal 43416kcal 43784kcal 44152kcal 44520kcal 44888kcal 45256kcal 45624kcal 45992kcal 46360kcal 46728kcal 47096kcal 47463kcal 47831kcal 48199kcal 48567kcal 48935kcal 49303kcal 49671kcal 50039kcal 50407kcal 50775kcal 51143kcal 51511kcal 51879kcal 52247kcal 52615kcal 52983kcal 53350kcal 53718kcal 54086kcal 54454kcal 54822kcal 55190kcal
HIIT
ジャンプなし		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18028kcal 18396kcal 18764kcal 19132kcal 19500kcal 19868kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23915kcal 24283kcal 24651kcal 25019kcal 25387kcal 25755kcal 26123kcal 26491kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29434kcal 29802kcal 30170kcal 30538kcal 30906kcal 31274kcal 31642kcal 32010kcal 32378kcal 32746kcal 33114kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35689kcal 36057kcal 36425kcal 36793kcal 37161kcal 37529kcal 37897kcal 38265kcal 38633kcal 39001kcal 39369kcal 39737kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41576kcal 41944kcal 42312kcal 42680kcal 43048kcal 43416kcal 43784kcal 44152kcal 44520kcal 44888kcal 45256kcal 45624kcal 45992kcal 46360kcal 46728kcal 47096kcal 47463kcal 47831kcal 48199kcal 48567kcal 48935kcal 49303kcal 49671kcal 50039kcal 50407kcal 50775kcal 51143kcal 51511kcal 51879kcal 52247kcal 52615kcal 52983kcal 53350kcal 53718kcal 54086kcal 54454kcal 54822kcal 55190kcal
ダンス
ゆっくり		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18028kcal 18396kcal 18764kcal 19132kcal 19500kcal 19868kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23915kcal 24283kcal 24651kcal 25019kcal 25387kcal 25755kcal 26123kcal 26491kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29434kcal 29802kcal 30170kcal 30538kcal 30906kcal 31274kcal 31642kcal 32010kcal 32378kcal 32746kcal 33114kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35689kcal 36057kcal 36425kcal 36793kcal 37161kcal 37529kcal 37897kcal 38265kcal 38633kcal 39001kcal 39369kcal 39737kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41576kcal 41944kcal 42312kcal 42680kcal 43048kcal 43416kcal 43784kcal 44152kcal 44520kcal 44888kcal 45256kcal 45624kcal 45992kcal 46360kcal 46728kcal 47096kcal 47463kcal 47831kcal 48199kcal 48567kcal 48935kcal 49303kcal 49671kcal 50039kcal 50407kcal 50775kcal 51143kcal 51511kcal 51879kcal 52247kcal 52615kcal 52983kcal 53350kcal 53718kcal 54086kcal 54454kcal 54822kcal 55190kcal
筋トレ
スクワット		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18028kcal 18396kcal 18764kcal 19132kcal 19500kcal 19868kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23915kcal 24283kcal 24651kcal 25019kcal 25387kcal 25755kcal 26123kcal 26491kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29434kcal 29802kcal 30170kcal 30538kcal 30906kcal 31274kcal 31642kcal 32010kcal 32378kcal 32746kcal 33114kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35689kcal 36057kcal 36425kcal 36793kcal 37161kcal 37529kcal 37897kcal 38265kcal 38633kcal 39001kcal 39369kcal 39737kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41576kcal 41944kcal 42312kcal 42680kcal 43048kcal 43416kcal 43784kcal 44152kcal 44520kcal 44888kcal 45256kcal 45624kcal 45992kcal 46360kcal 46728kcal 47096kcal 47463kcal 47831kcal 48199kcal 48567kcal 48935kcal 49303kcal 49671kcal 50039kcal 50407kcal 50775kcal 51143kcal 51511kcal 51879kcal 52247kcal 52615kcal 52983kcal 53350kcal 53718kcal 54086kcal 54454kcal 54822kcal 55190kcal
部屋の片づけ全般 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11590kcal 11921kcal 12252kcal 12583kcal 12914kcal 13245kcal 13576kcal 13908kcal 14239kcal 14570kcal 14901kcal 15232kcal 15563kcal 15894kcal 16226kcal 16557kcal 16888kcal 17219kcal 17550kcal 17881kcal 18212kcal 18544kcal 18875kcal 19206kcal 19537kcal 19868kcal 20199kcal 20530kcal 20862kcal 21193kcal 21524kcal 21855kcal 22186kcal 22517kcal 22848kcal 23180kcal 23511kcal 23842kcal 24173kcal 24504kcal 24835kcal 25166kcal 25498kcal 25829kcal 26160kcal 26491kcal 26822kcal 27153kcal 27484kcal 27816kcal 28147kcal 28478kcal 28809kcal 29140kcal 29471kcal 29802kcal 30134kcal 30465kcal 30796kcal 31127kcal 31458kcal 31789kcal 32120kcal 32452kcal 32783kcal 33114kcal 33445kcal 33776kcal 34107kcal 34438kcal 34770kcal 35101kcal 35432kcal 35763kcal 36094kcal 36425kcal 36756kcal 37088kcal 37419kcal 37750kcal 38081kcal 38412kcal 38743kcal 39074kcal 39406kcal 39737kcal 40068kcal 40399kcal 40730kcal 41061kcal 41392kcal 41724kcal 42055kcal 42386kcal 42717kcal 43048kcal 43379kcal 43710kcal 44042kcal 44373kcal 44704kcal 45035kcal 45366kcal 45697kcal 46028kcal 46360kcal 46691kcal 47022kcal 47353kcal 47684kcal 48015kcal 48346kcal 48678kcal 49009kcal 49340kcal 49671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12024kcal 12340kcal 12657kcal 12973kcal 13289kcal 13606kcal 13922kcal 14239kcal 14555kcal 14872kcal 15188kcal 15504kcal 15821kcal 16137kcal 16454kcal 16770kcal 17087kcal 17403kcal 17719kcal 18036kcal 18352kcal 18669kcal 18985kcal 19302kcal 19618kcal 19934kcal 20251kcal 20567kcal 20884kcal 21200kcal 21516kcal 21833kcal 22149kcal 22466kcal 22782kcal 23099kcal 23415kcal 23731kcal 24048kcal 24364kcal 24681kcal 24997kcal 25314kcal 25630kcal 25946kcal 26263kcal 26579kcal 26896kcal 27212kcal 27529kcal 27845kcal 28161kcal 28478kcal 28794kcal 29111kcal 29427kcal 29744kcal 30060kcal 30376kcal 30693kcal 31009kcal 31326kcal 31642kcal 31959kcal 32275kcal 32591kcal 32908kcal 33224kcal 33541kcal 33857kcal 34174kcal 34490kcal 34806kcal 35123kcal 35439kcal 35756kcal 36072kcal 36389kcal 36705kcal 37021kcal 37338kcal 37654kcal 37971kcal 38287kcal 38604kcal 38920kcal 39236kcal 39553kcal 39869kcal 40186kcal 40502kcal 40818kcal 41135kcal 41451kcal 41768kcal 42084kcal 42401kcal 42717kcal 43033kcal 43350kcal 43666kcal 43983kcal 44299kcal 44616kcal 44932kcal 45248kcal 45565kcal 45881kcal 46198kcal 46514kcal 46831kcal 47147kcal 47463kcal
ヨガ
パワー		 10302kcal 10596kcal 10890kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16777kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21781kcal 22076kcal 22370kcal 22664kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26785kcal 27080kcal 27374kcal 27668kcal 27963kcal 28257kcal 28551kcal 28846kcal 29140kcal 29434kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32672kcal 32967kcal 33261kcal 33555kcal 33850kcal 34144kcal 34438kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37676kcal 37971kcal 38265kcal 38559kcal 38854kcal 39148kcal 39442kcal 39737kcal 40031kcal 40325kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42680kcal 42975kcal 43269kcal 43563kcal 43858kcal 44152kcal
筋トレ
腹筋運動		 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10626kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12863kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14261kcal 14540kcal 14820kcal 15100kcal 15379kcal 15659kcal 15939kcal 16218kcal 16498kcal 16777kcal 17057kcal 17337kcal 17616kcal 17896kcal 18176kcal 18455kcal 18735kcal 19015kcal 19294kcal 19574kcal 19853kcal 20133kcal 20413kcal 20692kcal 20972kcal 21252kcal 21531kcal 21811kcal 22090kcal 22370kcal 22650kcal 22929kcal 23209kcal 23489kcal 23768kcal 24048kcal 24328kcal 24607kcal 24887kcal 25166kcal 25446kcal 25726kcal 26005kcal 26285kcal 26565kcal 26844kcal 27124kcal 27403kcal 27683kcal 27963kcal 28242kcal 28522kcal 28802kcal 29081kcal 29361kcal 29641kcal 29920kcal 30200kcal 30479kcal 30759kcal 31039kcal 31318kcal 31598kcal 31878kcal 32157kcal 32437kcal 32717kcal 32996kcal 33276kcal 33555kcal 33835kcal 34115kcal 34394kcal 34674kcal 34954kcal 35233kcal 35513kcal 35792kcal 36072kcal 36352kcal 36631kcal 36911kcal 37191kcal 37470kcal 37750kcal 38030kcal 38309kcal 38589kcal 38868kcal 39148kcal 39428kcal 39707kcal 39987kcal 40267kcal 40546kcal 40826kcal 41105kcal 41385kcal 41665kcal 41944kcal
筋トレ
背筋運動		 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10626kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12863kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14261kcal 14540kcal 14820kcal 15100kcal 15379kcal 15659kcal 15939kcal 16218kcal 16498kcal 16777kcal 17057kcal 17337kcal 17616kcal 17896kcal 18176kcal 18455kcal 18735kcal 19015kcal 19294kcal 19574kcal 19853kcal 20133kcal 20413kcal 20692kcal 20972kcal 21252kcal 21531kcal 21811kcal 22090kcal 22370kcal 22650kcal 22929kcal 23209kcal 23489kcal 23768kcal 24048kcal 24328kcal 24607kcal 24887kcal 25166kcal 25446kcal 25726kcal 26005kcal 26285kcal 26565kcal 26844kcal 27124kcal 27403kcal 27683kcal 27963kcal 28242kcal 28522kcal 28802kcal 29081kcal 29361kcal 29641kcal 29920kcal 30200kcal 30479kcal 30759kcal 31039kcal 31318kcal 31598kcal 31878kcal 32157kcal 32437kcal 32717kcal 32996kcal 33276kcal 33555kcal 33835kcal 34115kcal 34394kcal 34674kcal 34954kcal 35233kcal 35513kcal 35792kcal 36072kcal 36352kcal 36631kcal 36911kcal 37191kcal 37470kcal 37750kcal 38030kcal 38309kcal 38589kcal 38868kcal 39148kcal 39428kcal 39707kcal 39987kcal 40267kcal 40546kcal 40826kcal 41105kcal 41385kcal 41665kcal 41944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10626kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12863kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14261kcal 14540kcal 14820kcal 15100kcal 15379kcal 15659kcal 15939kcal 16218kcal 16498kcal 16777kcal 17057kcal 17337kcal 17616kcal 17896kcal 18176kcal 18455kcal 18735kcal 19015kcal 19294kcal 19574kcal 19853kcal 20133kcal 20413kcal 20692kcal 20972kcal 21252kcal 21531kcal 21811kcal 22090kcal 22370kcal 22650kcal 22929kcal 23209kcal 23489kcal 23768kcal 24048kcal 24328kcal 24607kcal 24887kcal 25166kcal 25446kcal 25726kcal 26005kcal 26285kcal 26565kcal 26844kcal 27124kcal 27403kcal 27683kcal 27963kcal 28242kcal 28522kcal 28802kcal 29081kcal 29361kcal 29641kcal 29920kcal 30200kcal 30479kcal 30759kcal 31039kcal 31318kcal 31598kcal 31878kcal 32157kcal 32437kcal 32717kcal 32996kcal 33276kcal 33555kcal 33835kcal 34115kcal 34394kcal 34674kcal 34954kcal 35233kcal 35513kcal 35792kcal 36072kcal 36352kcal 36631kcal 36911kcal 37191kcal 37470kcal 37750kcal 38030kcal 38309kcal 38589kcal 38868kcal 39148kcal 39428kcal 39707kcal 39987kcal 40267kcal 40546kcal 40826kcal 41105kcal 41385kcal 41665kcal 41944kcal
筋トレ
懸垂		 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10626kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12863kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14261kcal 14540kcal 14820kcal 15100kcal 15379kcal 15659kcal 15939kcal 16218kcal 16498kcal 16777kcal 17057kcal 17337kcal 17616kcal 17896kcal 18176kcal 18455kcal 18735kcal 19015kcal 19294kcal 19574kcal 19853kcal 20133kcal 20413kcal 20692kcal 20972kcal 21252kcal 21531kcal 21811kcal 22090kcal 22370kcal 22650kcal 22929kcal 23209kcal 23489kcal 23768kcal 24048kcal 24328kcal 24607kcal 24887kcal 25166kcal 25446kcal 25726kcal 26005kcal 26285kcal 26565kcal 26844kcal 27124kcal 27403kcal 27683kcal 27963kcal 28242kcal 28522kcal 28802kcal 29081kcal 29361kcal 29641kcal 29920kcal 30200kcal 30479kcal 30759kcal 31039kcal 31318kcal 31598kcal 31878kcal 32157kcal 32437kcal 32717kcal 32996kcal 33276kcal 33555kcal 33835kcal 34115kcal 34394kcal 34674kcal 34954kcal 35233kcal 35513kcal 35792kcal 36072kcal 36352kcal 36631kcal 36911kcal 37191kcal 37470kcal 37750kcal 38030kcal 38309kcal 38589kcal 38868kcal 39148kcal 39428kcal 39707kcal 39987kcal 40267kcal 40546kcal 40826kcal 41105kcal 41385kcal 41665kcal 41944kcal
トランポリン
ゆっくり		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13908kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16226kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18544kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20862kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23180kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25498kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27816kcal 28073kcal 28331kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30134kcal 30391kcal 30649kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32452kcal 32709kcal 32967kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34770kcal 35027kcal 35285kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37088kcal 37345kcal 37603kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13908kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16226kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18544kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20862kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23180kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25498kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27816kcal 28073kcal 28331kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30134kcal 30391kcal 30649kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32452kcal 32709kcal 32967kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34770kcal 35027kcal 35285kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37088kcal 37345kcal 37603kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
料理全般 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13908kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16226kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18544kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20862kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23180kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25498kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27816kcal 28073kcal 28331kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30134kcal 30391kcal 30649kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32452kcal 32709kcal 32967kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34770kcal 35027kcal 35285kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37088kcal 37345kcal 37603kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
掃除機をかける 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9227kcal 9470kcal 9713kcal 9956kcal 10199kcal 10442kcal 10684kcal 10927kcal 11170kcal 11413kcal 11656kcal 11899kcal 12141kcal 12384kcal 12627kcal 12870kcal 13113kcal 13356kcal 13598kcal 13841kcal 14084kcal 14327kcal 14570kcal 14813kcal 15056kcal 15298kcal 15541kcal 15784kcal 16027kcal 16270kcal 16513kcal 16755kcal 16998kcal 17241kcal 17484kcal 17727kcal 17970kcal 18212kcal 18455kcal 18698kcal 18941kcal 19184kcal 19427kcal 19669kcal 19912kcal 20155kcal 20398kcal 20641kcal 20884kcal 21126kcal 21369kcal 21612kcal 21855kcal 22098kcal 22341kcal 22584kcal 22826kcal 23069kcal 23312kcal 23555kcal 23798kcal 24041kcal 24283kcal 24526kcal 24769kcal 25012kcal 25255kcal 25498kcal 25740kcal 25983kcal 26226kcal 26469kcal 26712kcal 26955kcal 27197kcal 27440kcal 27683kcal 27926kcal 28169kcal 28412kcal 28654kcal 28897kcal 29140kcal 29383kcal 29626kcal 29869kcal 30112kcal 30354kcal 30597kcal 30840kcal 31083kcal 31326kcal 31569kcal 31811kcal 32054kcal 32297kcal 32540kcal 32783kcal 33026kcal 33268kcal 33511kcal 33754kcal 33997kcal 34240kcal 34483kcal 34725kcal 34968kcal 35211kcal 35454kcal 35697kcal 35940kcal 36182kcal 36425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
体をよく動かす仕事 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
皿洗い 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
ヨガ
ハタ		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9382kcal 9566kcal 9750kcal 9934kcal 10118kcal 10302kcal 10486kcal 10670kcal 10854kcal 11038kcal 11222kcal 11406kcal 11590kcal 11774kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13981kcal 14165kcal 14349kcal 14533kcal 14717kcal 14901kcal 15085kcal 15269kcal 15453kcal 15637kcal 15821kcal 16005kcal 16189kcal 16373kcal 16557kcal 16741kcal 16925kcal 17109kcal 17293kcal 17477kcal 17661kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18580kcal 18764kcal 18948kcal 19132kcal 19316kcal 19500kcal 19684kcal 19868kcal 20052kcal 20236kcal 20420kcal 20604kcal 20788kcal 20972kcal 21156kcal 21340kcal 21524kcal 21708kcal 21892kcal 22076kcal 22260kcal 22444kcal 22628kcal 22812kcal 22996kcal 23180kcal 23364kcal 23548kcal 23731kcal 23915kcal 24099kcal 24283kcal 24467kcal 24651kcal 24835kcal 25019kcal 25203kcal 25387kcal 25571kcal 25755kcal 25939kcal 26123kcal 26307kcal 26491kcal 26675kcal 26859kcal 27043kcal 27227kcal 27411kcal 27595kcal
自動車を運転 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9382kcal 9566kcal 9750kcal 9934kcal 10118kcal 10302kcal 10486kcal 10670kcal 10854kcal 11038kcal 11222kcal 11406kcal 11590kcal 11774kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13981kcal 14165kcal 14349kcal 14533kcal 14717kcal 14901kcal 15085kcal 15269kcal 15453kcal 15637kcal 15821kcal 16005kcal 16189kcal 16373kcal 16557kcal 16741kcal 16925kcal 17109kcal 17293kcal 17477kcal 17661kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18580kcal 18764kcal 18948kcal 19132kcal 19316kcal 19500kcal 19684kcal 19868kcal 20052kcal 20236kcal 20420kcal 20604kcal 20788kcal 20972kcal 21156kcal 21340kcal 21524kcal 21708kcal 21892kcal 22076kcal 22260kcal 22444kcal 22628kcal 22812kcal 22996kcal 23180kcal 23364kcal 23548kcal 23731kcal 23915kcal 24099kcal 24283kcal 24467kcal 24651kcal 24835kcal 25019kcal 25203kcal 25387kcal 25571kcal 25755kcal 25939kcal 26123kcal 26307kcal 26491kcal 26675kcal 26859kcal 27043kcal 27227kcal 27411kcal 27595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
風呂でシャワー 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
トイレ 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
立って仕事をする 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
風呂で入浴 3863kcal 3973kcal 4084kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4856kcal 4967kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5519kcal 5629kcal 5739kcal 5850kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6402kcal 6512kcal 6622kcal 6733kcal 6843kcal 6954kcal 7064kcal 7174kcal 7285kcal 7395kcal 7505kcal 7616kcal 7726kcal 7837kcal 7947kcal 8057kcal 8168kcal 8278kcal 8388kcal 8499kcal 8609kcal 8720kcal 8830kcal 8940kcal 9051kcal 9161kcal 9272kcal 9382kcal 9492kcal 9603kcal 9713kcal 9823kcal 9934kcal 10044kcal 10155kcal 10265kcal 10375kcal 10486kcal 10596kcal 10706kcal 10817kcal 10927kcal 11038kcal 11148kcal 11258kcal 11369kcal 11479kcal 11590kcal 11700kcal 11810kcal 11921kcal 12031kcal 12141kcal 12252kcal 12362kcal 12473kcal 12583kcal 12693kcal 12804kcal 12914kcal 13024kcal 13135kcal 13245kcal 13356kcal 13466kcal 13576kcal 13687kcal 13797kcal 13908kcal 14018kcal 14128kcal 14239kcal 14349kcal 14459kcal 14570kcal 14680kcal 14791kcal 14901kcal 15011kcal 15122kcal 15232kcal 15342kcal 15453kcal 15563kcal 15674kcal 15784kcal 15894kcal 16005kcal 16115kcal 16226kcal 16336kcal 16446kcal 16557kcal
デスクワーク 3348kcal 3443kcal 3539kcal 3635kcal 3730kcal 3826kcal 3922kcal 4017kcal 4113kcal 4209kcal 4304kcal 4400kcal 4496kcal 4591kcal 4687kcal 4783kcal 4878kcal 4974kcal 5070kcal 5165kcal 5261kcal 5357kcal 5452kcal 5548kcal 5644kcal 5739kcal 5835kcal 5931kcal 6026kcal 6122kcal 6218kcal 6313kcal 6409kcal 6505kcal 6600kcal 6696kcal 6792kcal 6887kcal 6983kcal 7079kcal 7174kcal 7270kcal 7366kcal 7461kcal 7557kcal 7653kcal 7748kcal 7844kcal 7940kcal 8035kcal 8131kcal 8227kcal 8322kcal 8418kcal 8514kcal 8609kcal 8705kcal 8801kcal 8896kcal 8992kcal 9088kcal 9183kcal 9279kcal 9375kcal 9470kcal 9566kcal 9662kcal 9757kcal 9853kcal 9949kcal 10044kcal 10140kcal 10236kcal 10331kcal 10427kcal 10523kcal 10618kcal 10714kcal 10810kcal 10905kcal 11001kcal 11096kcal 11192kcal 11288kcal 11383kcal 11479kcal 11575kcal 11670kcal 11766kcal 11862kcal 11957kcal 12053kcal 12149kcal 12244kcal 12340kcal 12436kcal 12531kcal 12627kcal 12723kcal 12818kcal 12914kcal 13010kcal 13105kcal 13201kcal 13297kcal 13392kcal 13488kcal 13584kcal 13679kcal 13775kcal 13871kcal 13966kcal 14062kcal 14158kcal 14253kcal 14349kcal
電車バスに乗車 3348kcal 3443kcal 3539kcal 3635kcal 3730kcal 3826kcal 3922kcal 4017kcal 4113kcal 4209kcal 4304kcal 4400kcal 4496kcal 4591kcal 4687kcal 4783kcal 4878kcal 4974kcal 5070kcal 5165kcal 5261kcal 5357kcal 5452kcal 5548kcal 5644kcal 5739kcal 5835kcal 5931kcal 6026kcal 6122kcal 6218kcal 6313kcal 6409kcal 6505kcal 6600kcal 6696kcal 6792kcal 6887kcal 6983kcal 7079kcal 7174kcal 7270kcal 7366kcal 7461kcal 7557kcal 7653kcal 7748kcal 7844kcal 7940kcal 8035kcal 8131kcal 8227kcal 8322kcal 8418kcal 8514kcal 8609kcal 8705kcal 8801kcal 8896kcal 8992kcal 9088kcal 9183kcal 9279kcal 9375kcal 9470kcal 9566kcal 9662kcal 9757kcal 9853kcal 9949kcal 10044kcal 10140kcal 10236kcal 10331kcal 10427kcal 10523kcal 10618kcal 10714kcal 10810kcal 10905kcal 11001kcal 11096kcal 11192kcal 11288kcal 11383kcal 11479kcal 11575kcal 11670kcal 11766kcal 11862kcal 11957kcal 12053kcal 12149kcal 12244kcal 12340kcal 12436kcal 12531kcal 12627kcal 12723kcal 12818kcal 12914kcal 13010kcal 13105kcal 13201kcal 13297kcal 13392kcal 13488kcal 13584kcal 13679kcal 13775kcal 13871kcal 13966kcal 14062kcal 14158kcal 14253kcal 14349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ