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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3113kcal 3202kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5514kcal 5603kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6848kcal 6937kcal 7026kcal 7115kcal 7204kcal 7293kcal 7382kcal 7471kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7916kcal 8005kcal 8094kcal 8182kcal 8271kcal 8360kcal 8449kcal 8538kcal 8627kcal 8716kcal 8805kcal 8894kcal 8983kcal 9072kcal 9161kcal 9250kcal 9339kcal 9428kcal 9517kcal 9606kcal 9695kcal 9784kcal 9872kcal 9961kcal 10050kcal 10139kcal 10228kcal 10317kcal 10406kcal 10495kcal 10584kcal 10673kcal 10762kcal 10851kcal 10940kcal 11029kcal 11118kcal 11207kcal 11296kcal 11385kcal 11473kcal 11562kcal 11651kcal 11740kcal 11829kcal 11918kcal 12007kcal 12096kcal 12185kcal 12274kcal 12363kcal 12452kcal 12541kcal 12630kcal 12719kcal 12808kcal 12897kcal 12986kcal 13074kcal 13163kcal 13252kcal 13341kcal
山登り 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6370kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15654kcal 15836kcal 16018kcal 16200kcal 16382kcal 16564kcal 16746kcal 16928kcal 17110kcal 17292kcal 17474kcal 17656kcal 17838kcal 18020kcal 18202kcal 18384kcal 18566kcal 18748kcal 18930kcal 19112kcal 19294kcal 19476kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20933kcal 21115kcal 21297kcal 21479kcal 21661kcal 21843kcal 22025kcal 22207kcal 22389kcal 22571kcal 22753kcal 22935kcal 23117kcal 23299kcal 23481kcal 23663kcal 23845kcal 24027kcal 24209kcal 24391kcal 24573kcal 24755kcal 24937kcal 25119kcal 25301kcal 25483kcal 25665kcal 25847kcal 26030kcal 26212kcal 26394kcal 26576kcal 26758kcal 26940kcal 27122kcal 27304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11960kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14889kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17818kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20747kcal 20991kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23676kcal 23920kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26605kcal 26849kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29534kcal 29778kcal 30022kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32463kcal 32707kcal 32951kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35392kcal 35636kcal 35880kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8904kcal 9159kcal 9413kcal 9668kcal 9922kcal 10177kcal 10431kcal 10685kcal 10940kcal 11194kcal 11449kcal 11703kcal 11957kcal 12212kcal 12466kcal 12721kcal 12975kcal 13230kcal 13484kcal 13738kcal 13993kcal 14247kcal 14502kcal 14756kcal 15011kcal 15265kcal 15519kcal 15774kcal 16028kcal 16283kcal 16537kcal 16792kcal 17046kcal 17300kcal 17555kcal 17809kcal 18064kcal 18318kcal 18573kcal 18827kcal 19081kcal 19336kcal 19590kcal 19845kcal 20099kcal 20354kcal 20608kcal 20862kcal 21117kcal 21371kcal 21626kcal 21880kcal 22135kcal 22389kcal 22643kcal 22898kcal 23152kcal 23407kcal 23661kcal 23915kcal 24170kcal 24424kcal 24679kcal 24933kcal 25188kcal 25442kcal 25696kcal 25951kcal 26205kcal 26460kcal 26714kcal 26969kcal 27223kcal 27477kcal 27732kcal 27986kcal 28241kcal 28495kcal 28750kcal 29004kcal 29258kcal 29513kcal 29767kcal 30022kcal 30276kcal 30531kcal 30785kcal 31039kcal 31294kcal 31548kcal 31803kcal 32057kcal 32312kcal 32566kcal 32820kcal 33075kcal 33329kcal 33584kcal 33838kcal 34093kcal 34347kcal 34601kcal 34856kcal 35110kcal 35365kcal 35619kcal 35873kcal 36128kcal 36382kcal 36637kcal 36891kcal 37146kcal 37400kcal 37654kcal 37909kcal 38163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4165kcal 4275kcal 4385kcal 4494kcal 4604kcal 4714kcal 4823kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5371kcal 5481kcal 5591kcal 5700kcal 5810kcal 5920kcal 6029kcal 6139kcal 6248kcal 6358kcal 6468kcal 6577kcal 6687kcal 6797kcal 6906kcal 7016kcal 7125kcal 7235kcal 7345kcal 7454kcal 7564kcal 7674kcal 7783kcal 7893kcal 8003kcal 8112kcal 8222kcal 8331kcal 8441kcal 8551kcal 8660kcal 8770kcal 8880kcal 8989kcal 9099kcal 9208kcal 9318kcal 9428kcal 9537kcal 9647kcal 9757kcal 9866kcal 9976kcal 10086kcal 10195kcal 10305kcal 10414kcal 10524kcal 10634kcal 10743kcal 10853kcal 10963kcal 11072kcal 11182kcal 11291kcal 11401kcal 11511kcal 11620kcal 11730kcal 11840kcal 11949kcal 12059kcal 12168kcal 12278kcal 12388kcal 12497kcal 12607kcal 12717kcal 12826kcal 12936kcal 13046kcal 13155kcal 13265kcal 13374kcal 13484kcal 13594kcal 13703kcal 13813kcal 13923kcal 14032kcal 14142kcal 14251kcal 14361kcal 14471kcal 14580kcal 14690kcal 14800kcal 14909kcal 15019kcal 15129kcal 15238kcal 15348kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15786kcal 15896kcal 16006kcal 16115kcal 16225kcal 16334kcal 16444kcal
水泳
(普通:全般)		 6008kcal 6180kcal 6352kcal 6524kcal 6695kcal 6867kcal 7039kcal 7210kcal 7382kcal 7554kcal 7725kcal 7897kcal 8069kcal 8240kcal 8412kcal 8584kcal 8755kcal 8927kcal 9099kcal 9271kcal 9442kcal 9614kcal 9786kcal 9957kcal 10129kcal 10301kcal 10472kcal 10644kcal 10816kcal 10987kcal 11159kcal 11331kcal 11502kcal 11674kcal 11846kcal 12017kcal 12189kcal 12361kcal 12533kcal 12704kcal 12876kcal 13048kcal 13219kcal 13391kcal 13563kcal 13734kcal 13906kcal 14078kcal 14249kcal 14421kcal 14593kcal 14764kcal 14936kcal 15108kcal 15280kcal 15451kcal 15623kcal 15795kcal 15966kcal 16138kcal 16310kcal 16481kcal 16653kcal 16825kcal 16996kcal 17168kcal 17340kcal 17511kcal 17683kcal 17855kcal 18026kcal 18198kcal 18370kcal 18542kcal 18713kcal 18885kcal 19057kcal 19228kcal 19400kcal 19572kcal 19743kcal 19915kcal 20087kcal 20258kcal 20430kcal 20602kcal 20773kcal 20945kcal 21117kcal 21289kcal 21460kcal 21632kcal 21804kcal 21975kcal 22147kcal 22319kcal 22490kcal 22662kcal 22834kcal 23005kcal 23177kcal 23349kcal 23520kcal 23692kcal 23864kcal 24035kcal 24207kcal 24379kcal 24551kcal 24722kcal 24894kcal 25066kcal 25237kcal 25409kcal 25581kcal 25752kcal
水泳
(速め:全般)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
水泳
(バタフライ)		 9990kcal 10276kcal 10561kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12559kcal 12845kcal 13130kcal 13416kcal 13701kcal 13987kcal 14272kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15699kcal 15985kcal 16270kcal 16556kcal 16841kcal 17127kcal 17412kcal 17698kcal 17983kcal 18268kcal 18554kcal 18839kcal 19125kcal 19410kcal 19696kcal 19981kcal 20267kcal 20552kcal 20838kcal 21123kcal 21408kcal 21694kcal 21979kcal 22265kcal 22550kcal 22836kcal 23121kcal 23407kcal 23692kcal 23978kcal 24263kcal 24548kcal 24834kcal 25119kcal 25405kcal 25690kcal 25976kcal 26261kcal 26547kcal 26832kcal 27118kcal 27403kcal 27688kcal 27974kcal 28259kcal 28545kcal 28830kcal 29116kcal 29401kcal 29687kcal 29972kcal 30258kcal 30543kcal 30828kcal 31114kcal 31399kcal 31685kcal 31970kcal 32256kcal 32541kcal 32827kcal 33112kcal 33398kcal 33683kcal 33968kcal 34254kcal 34539kcal 34825kcal 35110kcal 35396kcal 35681kcal 35967kcal 36252kcal 36537kcal 36823kcal 37108kcal 37394kcal 37679kcal 37965kcal 38250kcal 38536kcal 38821kcal 39107kcal 39392kcal 39677kcal 39963kcal 40248kcal 40534kcal 40819kcal 41105kcal 41390kcal 41676kcal 41961kcal 42247kcal 42532kcal 42817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5345kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5738kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6131kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6524kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6917kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7310kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7703kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9275kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10061kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10768kcal 10847kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11161kcal 11240kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11554kcal 11633kcal 11711kcal 11790kcal
筋トレ
背筋運動		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5345kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5738kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6131kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6524kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6917kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7310kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7703kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9275kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10061kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10768kcal 10847kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11161kcal 11240kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11554kcal 11633kcal 11711kcal 11790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5345kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5738kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6131kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6524kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6917kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7310kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7703kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9275kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10061kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10768kcal 10847kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11161kcal 11240kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11554kcal 11633kcal 11711kcal 11790kcal
筋トレ
懸垂		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5345kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5738kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6131kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6524kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6917kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7310kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7703kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9275kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10061kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10768kcal 10847kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11161kcal 11240kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11554kcal 11633kcal 11711kcal 11790kcal
筋トレ
スクワット		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ヨガ
ハタ		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
ヨガ
パワー		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
ダンス
ゆっくり		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ダンス
普通		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7097kcal 7248kcal 7399kcal 7550kcal 7701kcal 7852kcal 8003kcal 8154kcal 8305kcal 8456kcal 8607kcal 8758kcal 8909kcal 9060kcal 9211kcal 9362kcal 9513kcal 9664kcal 9815kcal 9966kcal 10117kcal 10268kcal 10419kcal 10570kcal 10721kcal 10872kcal 11023kcal 11174kcal 11325kcal 11476kcal 11627kcal 11778kcal 11929kcal 12080kcal 12231kcal 12382kcal 12533kcal 12684kcal 12835kcal 12986kcal 13137kcal 13288kcal 13439kcal 13590kcal 13741kcal 13892kcal 14043kcal 14194kcal 14345kcal 14496kcal 14647kcal 14798kcal 14949kcal 15100kcal 15251kcal 15402kcal 15553kcal 15704kcal 15855kcal 16006kcal 16157kcal 16308kcal 16459kcal 16610kcal 16761kcal 16912kcal 17063kcal 17214kcal 17365kcal 17516kcal 17667kcal 17818kcal 17969kcal 18120kcal 18271kcal 18422kcal 18573kcal 18724kcal 18875kcal 19026kcal 19177kcal 19328kcal 19479kcal 19630kcal 19781kcal 19932kcal 20083kcal 20234kcal 20385kcal 20536kcal 20687kcal 20838kcal 20989kcal 21140kcal 21291kcal 21442kcal 21593kcal 21744kcal 21895kcal 22046kcal 22197kcal 22348kcal 22499kcal 22650kcal
ダンス
激しい		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
踏み台昇降 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
トランポリン
ゆっくり		 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2751kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3113kcal 3185kcal 3257kcal 3330kcal 3402kcal 3475kcal 3547kcal 3619kcal 3692kcal 3764kcal 3837kcal 3909kcal 3981kcal 4054kcal 4126kcal 4199kcal 4271kcal 4343kcal 4416kcal 4488kcal 4561kcal 4633kcal 4705kcal 4778kcal 4850kcal 4923kcal 4995kcal 5067kcal 5140kcal 5212kcal 5285kcal 5357kcal 5429kcal 5502kcal 5574kcal 5647kcal 5719kcal 5791kcal 5864kcal 5936kcal 6008kcal 6081kcal 6153kcal 6226kcal 6298kcal 6370kcal 6443kcal 6515kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6805kcal 6877kcal 6950kcal 7022kcal 7094kcal 7167kcal 7239kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7529kcal 7601kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7891kcal 7963kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8253kcal 8325kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8615kcal 8687kcal 8760kcal 8832kcal 8904kcal 8977kcal 9049kcal 9122kcal 9194kcal 9266kcal 9339kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9918kcal 9990kcal 10063kcal 10135kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10425kcal 10497kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
HIIT
ジャンプなし		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
HIIT
ジャンプあり		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
料理全般 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2751kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3113kcal 3185kcal 3257kcal 3330kcal 3402kcal 3475kcal 3547kcal 3619kcal 3692kcal 3764kcal 3837kcal 3909kcal 3981kcal 4054kcal 4126kcal 4199kcal 4271kcal 4343kcal 4416kcal 4488kcal 4561kcal 4633kcal 4705kcal 4778kcal 4850kcal 4923kcal 4995kcal 5067kcal 5140kcal 5212kcal 5285kcal 5357kcal 5429kcal 5502kcal 5574kcal 5647kcal 5719kcal 5791kcal 5864kcal 5936kcal 6008kcal 6081kcal 6153kcal 6226kcal 6298kcal 6370kcal 6443kcal 6515kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6805kcal 6877kcal 6950kcal 7022kcal 7094kcal 7167kcal 7239kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7529kcal 7601kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7891kcal 7963kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8253kcal 8325kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8615kcal 8687kcal 8760kcal 8832kcal 8904kcal 8977kcal 9049kcal 9122kcal 9194kcal 9266kcal 9339kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9918kcal 9990kcal 10063kcal 10135kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10425kcal 10497kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10859kcal
掃除機をかける 2389kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2662kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2935kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3208kcal 3276kcal 3344kcal 3413kcal 3481kcal 3549kcal 3617kcal 3686kcal 3754kcal 3822kcal 3890kcal 3959kcal 4027kcal 4095kcal 4163kcal 4232kcal 4300kcal 4368kcal 4436kcal 4505kcal 4573kcal 4641kcal 4709kcal 4778kcal 4846kcal 4914kcal 4983kcal 5051kcal 5119kcal 5187kcal 5256kcal 5324kcal 5392kcal 5460kcal 5529kcal 5597kcal 5665kcal 5733kcal 5802kcal 5870kcal 5938kcal 6006kcal 6075kcal 6143kcal 6211kcal 6279kcal 6348kcal 6416kcal 6484kcal 6553kcal 6621kcal 6689kcal 6757kcal 6826kcal 6894kcal 6962kcal 7030kcal 7099kcal 7167kcal 7235kcal 7303kcal 7372kcal 7440kcal 7508kcal 7576kcal 7645kcal 7713kcal 7781kcal 7849kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8122kcal 8191kcal 8259kcal 8327kcal 8396kcal 8464kcal 8532kcal 8600kcal 8669kcal 8737kcal 8805kcal 8873kcal 8942kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9488kcal 9556kcal 9624kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9966kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2751kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3113kcal 3185kcal 3257kcal 3330kcal 3402kcal 3475kcal 3547kcal 3619kcal 3692kcal 3764kcal 3837kcal 3909kcal 3981kcal 4054kcal 4126kcal 4199kcal 4271kcal 4343kcal 4416kcal 4488kcal 4561kcal 4633kcal 4705kcal 4778kcal 4850kcal 4923kcal 4995kcal 5067kcal 5140kcal 5212kcal 5285kcal 5357kcal 5429kcal 5502kcal 5574kcal 5647kcal 5719kcal 5791kcal 5864kcal 5936kcal 6008kcal 6081kcal 6153kcal 6226kcal 6298kcal 6370kcal 6443kcal 6515kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6805kcal 6877kcal 6950kcal 7022kcal 7094kcal 7167kcal 7239kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7529kcal 7601kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7891kcal 7963kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8253kcal 8325kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8615kcal 8687kcal 8760kcal 8832kcal 8904kcal 8977kcal 9049kcal 9122kcal 9194kcal 9266kcal 9339kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9918kcal 9990kcal 10063kcal 10135kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10425kcal 10497kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10859kcal
部屋の片づけ全般 3475kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4170kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4865kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5560kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6255kcal 6354kcal 6453kcal 6553kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6950kcal 7049kcal 7148kcal 7248kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7645kcal 7744kcal 7843kcal 7943kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8340kcal 8439kcal 8538kcal 8638kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9035kcal 9134kcal 9233kcal 9333kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9730kcal 9829kcal 9928kcal 10028kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10425kcal 10524kcal 10623kcal 10723kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11120kcal 11219kcal 11318kcal 11418kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11815kcal 11914kcal 12013kcal 12113kcal 12212kcal 12311kcal 12411kcal 12510kcal 12609kcal 12708kcal 12808kcal 12907kcal 13006kcal 13106kcal 13205kcal 13304kcal 13403kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13801kcal 13900kcal 13999kcal 14098kcal 14198kcal 14297kcal 14396kcal 14496kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal 14893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
トイレ 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1563kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1787kcal 1824kcal 1861kcal 1898kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2047kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2382kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2531kcal 2569kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2718kcal 2755kcal 2792kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3537kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3686kcal 3723kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4728kcal 4765kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5436kcal 5473kcal 5510kcal 5547kcal 5584kcal
風呂でシャワー 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
風呂で入浴 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
デスクワーク 941kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal
立って仕事をする 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1563kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1787kcal 1824kcal 1861kcal 1898kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2047kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2382kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2531kcal 2569kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2718kcal 2755kcal 2792kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3537kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3686kcal 3723kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4728kcal 4765kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5436kcal 5473kcal 5510kcal 5547kcal 5584kcal
体をよく動かす仕事 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
電車バスに乗車 941kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal
自動車を運転 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9990kcal 10276kcal 10561kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12559kcal 12845kcal 13130kcal 13416kcal 13701kcal 13987kcal 14272kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15699kcal 15985kcal 16270kcal 16556kcal 16841kcal 17127kcal 17412kcal 17698kcal 17983kcal 18268kcal 18554kcal 18839kcal 19125kcal 19410kcal 19696kcal 19981kcal 20267kcal 20552kcal 20838kcal 21123kcal 21408kcal 21694kcal 21979kcal 22265kcal 22550kcal 22836kcal 23121kcal 23407kcal 23692kcal 23978kcal 24263kcal 24548kcal 24834kcal 25119kcal 25405kcal 25690kcal 25976kcal 26261kcal 26547kcal 26832kcal 27118kcal 27403kcal 27688kcal 27974kcal 28259kcal 28545kcal 28830kcal 29116kcal 29401kcal 29687kcal 29972kcal 30258kcal 30543kcal 30828kcal 31114kcal 31399kcal 31685kcal 31970kcal 32256kcal 32541kcal 32827kcal 33112kcal 33398kcal 33683kcal 33968kcal 34254kcal 34539kcal 34825kcal 35110kcal 35396kcal 35681kcal 35967kcal 36252kcal 36537kcal 36823kcal 37108kcal 37394kcal 37679kcal 37965kcal 38250kcal 38536kcal 38821kcal 39107kcal 39392kcal 39677kcal 39963kcal 40248kcal 40534kcal 40819kcal 41105kcal 41390kcal 41676kcal 41961kcal 42247kcal 42532kcal 42817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8904kcal 9159kcal 9413kcal 9668kcal 9922kcal 10177kcal 10431kcal 10685kcal 10940kcal 11194kcal 11449kcal 11703kcal 11957kcal 12212kcal 12466kcal 12721kcal 12975kcal 13230kcal 13484kcal 13738kcal 13993kcal 14247kcal 14502kcal 14756kcal 15011kcal 15265kcal 15519kcal 15774kcal 16028kcal 16283kcal 16537kcal 16792kcal 17046kcal 17300kcal 17555kcal 17809kcal 18064kcal 18318kcal 18573kcal 18827kcal 19081kcal 19336kcal 19590kcal 19845kcal 20099kcal 20354kcal 20608kcal 20862kcal 21117kcal 21371kcal 21626kcal 21880kcal 22135kcal 22389kcal 22643kcal 22898kcal 23152kcal 23407kcal 23661kcal 23915kcal 24170kcal 24424kcal 24679kcal 24933kcal 25188kcal 25442kcal 25696kcal 25951kcal 26205kcal 26460kcal 26714kcal 26969kcal 27223kcal 27477kcal 27732kcal 27986kcal 28241kcal 28495kcal 28750kcal 29004kcal 29258kcal 29513kcal 29767kcal 30022kcal 30276kcal 30531kcal 30785kcal 31039kcal 31294kcal 31548kcal 31803kcal 32057kcal 32312kcal 32566kcal 32820kcal 33075kcal 33329kcal 33584kcal 33838kcal 34093kcal 34347kcal 34601kcal 34856kcal 35110kcal 35365kcal 35619kcal 35873kcal 36128kcal 36382kcal 36637kcal 36891kcal 37146kcal 37400kcal 37654kcal 37909kcal 38163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11960kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14889kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17818kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20747kcal 20991kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23676kcal 23920kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26605kcal 26849kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29534kcal 29778kcal 30022kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32463kcal 32707kcal 32951kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35392kcal 35636kcal 35880kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
水泳
(速め:全般)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ダンス
激しい		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6370kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15654kcal 15836kcal 16018kcal 16200kcal 16382kcal 16564kcal 16746kcal 16928kcal 17110kcal 17292kcal 17474kcal 17656kcal 17838kcal 18020kcal 18202kcal 18384kcal 18566kcal 18748kcal 18930kcal 19112kcal 19294kcal 19476kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20933kcal 21115kcal 21297kcal 21479kcal 21661kcal 21843kcal 22025kcal 22207kcal 22389kcal 22571kcal 22753kcal 22935kcal 23117kcal 23299kcal 23481kcal 23663kcal 23845kcal 24027kcal 24209kcal 24391kcal 24573kcal 24755kcal 24937kcal 25119kcal 25301kcal 25483kcal 25665kcal 25847kcal 26030kcal 26212kcal 26394kcal 26576kcal 26758kcal 26940kcal 27122kcal 27304kcal
水泳
(普通:全般)		 6008kcal 6180kcal 6352kcal 6524kcal 6695kcal 6867kcal 7039kcal 7210kcal 7382kcal 7554kcal 7725kcal 7897kcal 8069kcal 8240kcal 8412kcal 8584kcal 8755kcal 8927kcal 9099kcal 9271kcal 9442kcal 9614kcal 9786kcal 9957kcal 10129kcal 10301kcal 10472kcal 10644kcal 10816kcal 10987kcal 11159kcal 11331kcal 11502kcal 11674kcal 11846kcal 12017kcal 12189kcal 12361kcal 12533kcal 12704kcal 12876kcal 13048kcal 13219kcal 13391kcal 13563kcal 13734kcal 13906kcal 14078kcal 14249kcal 14421kcal 14593kcal 14764kcal 14936kcal 15108kcal 15280kcal 15451kcal 15623kcal 15795kcal 15966kcal 16138kcal 16310kcal 16481kcal 16653kcal 16825kcal 16996kcal 17168kcal 17340kcal 17511kcal 17683kcal 17855kcal 18026kcal 18198kcal 18370kcal 18542kcal 18713kcal 18885kcal 19057kcal 19228kcal 19400kcal 19572kcal 19743kcal 19915kcal 20087kcal 20258kcal 20430kcal 20602kcal 20773kcal 20945kcal 21117kcal 21289kcal 21460kcal 21632kcal 21804kcal 21975kcal 22147kcal 22319kcal 22490kcal 22662kcal 22834kcal 23005kcal 23177kcal 23349kcal 23520kcal 23692kcal 23864kcal 24035kcal 24207kcal 24379kcal 24551kcal 24722kcal 24894kcal 25066kcal 25237kcal 25409kcal 25581kcal 25752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
山登り 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
HIIT
ジャンプあり		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
ダンス
普通		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7097kcal 7248kcal 7399kcal 7550kcal 7701kcal 7852kcal 8003kcal 8154kcal 8305kcal 8456kcal 8607kcal 8758kcal 8909kcal 9060kcal 9211kcal 9362kcal 9513kcal 9664kcal 9815kcal 9966kcal 10117kcal 10268kcal 10419kcal 10570kcal 10721kcal 10872kcal 11023kcal 11174kcal 11325kcal 11476kcal 11627kcal 11778kcal 11929kcal 12080kcal 12231kcal 12382kcal 12533kcal 12684kcal 12835kcal 12986kcal 13137kcal 13288kcal 13439kcal 13590kcal 13741kcal 13892kcal 14043kcal 14194kcal 14345kcal 14496kcal 14647kcal 14798kcal 14949kcal 15100kcal 15251kcal 15402kcal 15553kcal 15704kcal 15855kcal 16006kcal 16157kcal 16308kcal 16459kcal 16610kcal 16761kcal 16912kcal 17063kcal 17214kcal 17365kcal 17516kcal 17667kcal 17818kcal 17969kcal 18120kcal 18271kcal 18422kcal 18573kcal 18724kcal 18875kcal 19026kcal 19177kcal 19328kcal 19479kcal 19630kcal 19781kcal 19932kcal 20083kcal 20234kcal 20385kcal 20536kcal 20687kcal 20838kcal 20989kcal 21140kcal 21291kcal 21442kcal 21593kcal 21744kcal 21895kcal 22046kcal 22197kcal 22348kcal 22499kcal 22650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4165kcal 4275kcal 4385kcal 4494kcal 4604kcal 4714kcal 4823kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5371kcal 5481kcal 5591kcal 5700kcal 5810kcal 5920kcal 6029kcal 6139kcal 6248kcal 6358kcal 6468kcal 6577kcal 6687kcal 6797kcal 6906kcal 7016kcal 7125kcal 7235kcal 7345kcal 7454kcal 7564kcal 7674kcal 7783kcal 7893kcal 8003kcal 8112kcal 8222kcal 8331kcal 8441kcal 8551kcal 8660kcal 8770kcal 8880kcal 8989kcal 9099kcal 9208kcal 9318kcal 9428kcal 9537kcal 9647kcal 9757kcal 9866kcal 9976kcal 10086kcal 10195kcal 10305kcal 10414kcal 10524kcal 10634kcal 10743kcal 10853kcal 10963kcal 11072kcal 11182kcal 11291kcal 11401kcal 11511kcal 11620kcal 11730kcal 11840kcal 11949kcal 12059kcal 12168kcal 12278kcal 12388kcal 12497kcal 12607kcal 12717kcal 12826kcal 12936kcal 13046kcal 13155kcal 13265kcal 13374kcal 13484kcal 13594kcal 13703kcal 13813kcal 13923kcal 14032kcal 14142kcal 14251kcal 14361kcal 14471kcal 14580kcal 14690kcal 14800kcal 14909kcal 15019kcal 15129kcal 15238kcal 15348kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15786kcal 15896kcal 16006kcal 16115kcal 16225kcal 16334kcal 16444kcal
踏み台昇降 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
HIIT
ジャンプなし		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ダンス
ゆっくり		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
筋トレ
スクワット		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
部屋の片づけ全般 3475kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4170kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4865kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5560kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6255kcal 6354kcal 6453kcal 6553kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6950kcal 7049kcal 7148kcal 7248kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7645kcal 7744kcal 7843kcal 7943kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8340kcal 8439kcal 8538kcal 8638kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9035kcal 9134kcal 9233kcal 9333kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9730kcal 9829kcal 9928kcal 10028kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10425kcal 10524kcal 10623kcal 10723kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11120kcal 11219kcal 11318kcal 11418kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11815kcal 11914kcal 12013kcal 12113kcal 12212kcal 12311kcal 12411kcal 12510kcal 12609kcal 12708kcal 12808kcal 12907kcal 13006kcal 13106kcal 13205kcal 13304kcal 13403kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13801kcal 13900kcal 13999kcal 14098kcal 14198kcal 14297kcal 14396kcal 14496kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal 14893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3113kcal 3202kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5514kcal 5603kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6848kcal 6937kcal 7026kcal 7115kcal 7204kcal 7293kcal 7382kcal 7471kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7916kcal 8005kcal 8094kcal 8182kcal 8271kcal 8360kcal 8449kcal 8538kcal 8627kcal 8716kcal 8805kcal 8894kcal 8983kcal 9072kcal 9161kcal 9250kcal 9339kcal 9428kcal 9517kcal 9606kcal 9695kcal 9784kcal 9872kcal 9961kcal 10050kcal 10139kcal 10228kcal 10317kcal 10406kcal 10495kcal 10584kcal 10673kcal 10762kcal 10851kcal 10940kcal 11029kcal 11118kcal 11207kcal 11296kcal 11385kcal 11473kcal 11562kcal 11651kcal 11740kcal 11829kcal 11918kcal 12007kcal 12096kcal 12185kcal 12274kcal 12363kcal 12452kcal 12541kcal 12630kcal 12719kcal 12808kcal 12897kcal 12986kcal 13074kcal 13163kcal 13252kcal 13341kcal
ヨガ
パワー		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
筋トレ
腹筋運動		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5345kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5738kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6131kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6524kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6917kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7310kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7703kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9275kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10061kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10768kcal 10847kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11161kcal 11240kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11554kcal 11633kcal 11711kcal 11790kcal
筋トレ
背筋運動		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5345kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5738kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6131kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6524kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6917kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7310kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7703kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9275kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10061kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10768kcal 10847kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11161kcal 11240kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11554kcal 11633kcal 11711kcal 11790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5345kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5738kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6131kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6524kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6917kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7310kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7703kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9275kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10061kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10768kcal 10847kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11161kcal 11240kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11554kcal 11633kcal 11711kcal 11790kcal
筋トレ
懸垂		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5345kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5738kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6131kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6524kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6917kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7310kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7703kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9275kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9668kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10061kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10768kcal 10847kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11161kcal 11240kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11554kcal 11633kcal 11711kcal 11790kcal
トランポリン
ゆっくり		 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2751kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3113kcal 3185kcal 3257kcal 3330kcal 3402kcal 3475kcal 3547kcal 3619kcal 3692kcal 3764kcal 3837kcal 3909kcal 3981kcal 4054kcal 4126kcal 4199kcal 4271kcal 4343kcal 4416kcal 4488kcal 4561kcal 4633kcal 4705kcal 4778kcal 4850kcal 4923kcal 4995kcal 5067kcal 5140kcal 5212kcal 5285kcal 5357kcal 5429kcal 5502kcal 5574kcal 5647kcal 5719kcal 5791kcal 5864kcal 5936kcal 6008kcal 6081kcal 6153kcal 6226kcal 6298kcal 6370kcal 6443kcal 6515kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6805kcal 6877kcal 6950kcal 7022kcal 7094kcal 7167kcal 7239kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7529kcal 7601kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7891kcal 7963kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8253kcal 8325kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8615kcal 8687kcal 8760kcal 8832kcal 8904kcal 8977kcal 9049kcal 9122kcal 9194kcal 9266kcal 9339kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9918kcal 9990kcal 10063kcal 10135kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10425kcal 10497kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2751kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3113kcal 3185kcal 3257kcal 3330kcal 3402kcal 3475kcal 3547kcal 3619kcal 3692kcal 3764kcal 3837kcal 3909kcal 3981kcal 4054kcal 4126kcal 4199kcal 4271kcal 4343kcal 4416kcal 4488kcal 4561kcal 4633kcal 4705kcal 4778kcal 4850kcal 4923kcal 4995kcal 5067kcal 5140kcal 5212kcal 5285kcal 5357kcal 5429kcal 5502kcal 5574kcal 5647kcal 5719kcal 5791kcal 5864kcal 5936kcal 6008kcal 6081kcal 6153kcal 6226kcal 6298kcal 6370kcal 6443kcal 6515kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6805kcal 6877kcal 6950kcal 7022kcal 7094kcal 7167kcal 7239kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7529kcal 7601kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7891kcal 7963kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8253kcal 8325kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8615kcal 8687kcal 8760kcal 8832kcal 8904kcal 8977kcal 9049kcal 9122kcal 9194kcal 9266kcal 9339kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9918kcal 9990kcal 10063kcal 10135kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10425kcal 10497kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10859kcal
料理全般 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2751kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3113kcal 3185kcal 3257kcal 3330kcal 3402kcal 3475kcal 3547kcal 3619kcal 3692kcal 3764kcal 3837kcal 3909kcal 3981kcal 4054kcal 4126kcal 4199kcal 4271kcal 4343kcal 4416kcal 4488kcal 4561kcal 4633kcal 4705kcal 4778kcal 4850kcal 4923kcal 4995kcal 5067kcal 5140kcal 5212kcal 5285kcal 5357kcal 5429kcal 5502kcal 5574kcal 5647kcal 5719kcal 5791kcal 5864kcal 5936kcal 6008kcal 6081kcal 6153kcal 6226kcal 6298kcal 6370kcal 6443kcal 6515kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6805kcal 6877kcal 6950kcal 7022kcal 7094kcal 7167kcal 7239kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7529kcal 7601kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7891kcal 7963kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8253kcal 8325kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8615kcal 8687kcal 8760kcal 8832kcal 8904kcal 8977kcal 9049kcal 9122kcal 9194kcal 9266kcal 9339kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9918kcal 9990kcal 10063kcal 10135kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10425kcal 10497kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10859kcal
掃除機をかける 2389kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2662kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2935kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3208kcal 3276kcal 3344kcal 3413kcal 3481kcal 3549kcal 3617kcal 3686kcal 3754kcal 3822kcal 3890kcal 3959kcal 4027kcal 4095kcal 4163kcal 4232kcal 4300kcal 4368kcal 4436kcal 4505kcal 4573kcal 4641kcal 4709kcal 4778kcal 4846kcal 4914kcal 4983kcal 5051kcal 5119kcal 5187kcal 5256kcal 5324kcal 5392kcal 5460kcal 5529kcal 5597kcal 5665kcal 5733kcal 5802kcal 5870kcal 5938kcal 6006kcal 6075kcal 6143kcal 6211kcal 6279kcal 6348kcal 6416kcal 6484kcal 6553kcal 6621kcal 6689kcal 6757kcal 6826kcal 6894kcal 6962kcal 7030kcal 7099kcal 7167kcal 7235kcal 7303kcal 7372kcal 7440kcal 7508kcal 7576kcal 7645kcal 7713kcal 7781kcal 7849kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8122kcal 8191kcal 8259kcal 8327kcal 8396kcal 8464kcal 8532kcal 8600kcal 8669kcal 8737kcal 8805kcal 8873kcal 8942kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9488kcal 9556kcal 9624kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9966kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
体をよく動かす仕事 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
皿洗い 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
ヨガ
ハタ		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
自動車を運転 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
風呂でシャワー 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
トイレ 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1563kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1787kcal 1824kcal 1861kcal 1898kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2047kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2382kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2531kcal 2569kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2718kcal 2755kcal 2792kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3537kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3686kcal 3723kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4728kcal 4765kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5436kcal 5473kcal 5510kcal 5547kcal 5584kcal
立って仕事をする 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1563kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1787kcal 1824kcal 1861kcal 1898kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2047kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2382kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2531kcal 2569kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2718kcal 2755kcal 2792kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3537kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3686kcal 3723kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4728kcal 4765kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5436kcal 5473kcal 5510kcal 5547kcal 5584kcal
風呂で入浴 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
デスクワーク 941kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal
電車バスに乗車 941kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ