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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4184kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8011kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8848kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9685kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10522kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11359kcal 11478kcal 11598kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12196kcal 12315kcal 12435kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13272kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14109kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14946kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15783kcal 15902kcal 16022kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16620kcal 16739kcal 16859kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17457kcal 17576kcal 17696kcal 17815kcal 17935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7198kcal 7403kcal 7609kcal 7815kcal 8020kcal 8226kcal 8431kcal 8637kcal 8843kcal 9048kcal 9254kcal 9460kcal 9665kcal 9871kcal 10077kcal 10282kcal 10488kcal 10694kcal 10899kcal 11105kcal 11311kcal 11516kcal 11722kcal 11928kcal 12133kcal 12339kcal 12545kcal 12750kcal 12956kcal 13162kcal 13367kcal 13573kcal 13779kcal 13984kcal 14190kcal 14396kcal 14601kcal 14807kcal 15013kcal 15218kcal 15424kcal 15630kcal 15835kcal 16041kcal 16247kcal 16452kcal 16658kcal 16863kcal 17069kcal 17275kcal 17480kcal 17686kcal 17892kcal 18097kcal 18303kcal 18509kcal 18714kcal 18920kcal 19126kcal 19331kcal 19537kcal 19743kcal 19948kcal 20154kcal 20360kcal 20565kcal 20771kcal 20977kcal 21182kcal 21388kcal 21594kcal 21799kcal 22005kcal 22211kcal 22416kcal 22622kcal 22828kcal 23033kcal 23239kcal 23445kcal 23650kcal 23856kcal 24062kcal 24267kcal 24473kcal 24678kcal 24884kcal 25090kcal 25295kcal 25501kcal 25707kcal 25912kcal 26118kcal 26324kcal 26529kcal 26735kcal 26941kcal 27146kcal 27352kcal 27558kcal 27763kcal 27969kcal 28175kcal 28380kcal 28586kcal 28792kcal 28997kcal 29203kcal 29409kcal 29614kcal 29820kcal 30026kcal 30231kcal 30437kcal 30643kcal 30848kcal
山登り 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17256kcal 17677kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20623kcal 21044kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23990kcal 24411kcal 24832kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27357kcal 27778kcal 28199kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30724kcal 31145kcal 31566kcal 31987kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34091kcal 34512kcal 34933kcal 35354kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37458kcal 37879kcal 38300kcal 38721kcal 39142kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40825kcal 41246kcal 41667kcal 42088kcal 42509kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44192kcal 44613kcal 45034kcal 45455kcal 45876kcal 46297kcal 46717kcal 47138kcal 47559kcal 47980kcal 48401kcal 48822kcal 49243kcal 49664kcal 50084kcal 50505kcal 50926kcal 51347kcal 51768kcal 52189kcal 52610kcal 53031kcal 53452kcal 53872kcal 54293kcal 54714kcal 55135kcal 55556kcal 55977kcal 56398kcal 56819kcal 57239kcal 57660kcal 58081kcal 58502kcal 58923kcal 59344kcal 59765kcal 60186kcal 60607kcal 61027kcal 61448kcal 61869kcal 62290kcal 62711kcal 63132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19752kcal 20317kcal 20881kcal 21445kcal 22010kcal 22574kcal 23138kcal 23703kcal 24267kcal 24832kcal 25396kcal 25960kcal 26525kcal 27089kcal 27653kcal 28218kcal 28782kcal 29346kcal 29911kcal 30475kcal 31040kcal 31604kcal 32168kcal 32733kcal 33297kcal 33861kcal 34426kcal 34990kcal 35554kcal 36119kcal 36683kcal 37248kcal 37812kcal 38376kcal 38941kcal 39505kcal 40069kcal 40634kcal 41198kcal 41762kcal 42327kcal 42891kcal 43456kcal 44020kcal 44584kcal 45149kcal 45713kcal 46277kcal 46842kcal 47406kcal 47970kcal 48535kcal 49099kcal 49664kcal 50228kcal 50792kcal 51357kcal 51921kcal 52485kcal 53050kcal 53614kcal 54178kcal 54743kcal 55307kcal 55872kcal 56436kcal 57000kcal 57565kcal 58129kcal 58693kcal 59258kcal 59822kcal 60387kcal 60951kcal 61515kcal 62080kcal 62644kcal 63208kcal 63773kcal 64337kcal 64901kcal 65466kcal 66030kcal 66595kcal 67159kcal 67723kcal 68288kcal 68852kcal 69416kcal 69981kcal 70545kcal 71109kcal 71674kcal 72238kcal 72803kcal 73367kcal 73931kcal 74496kcal 75060kcal 75624kcal 76189kcal 76753kcal 77317kcal 77882kcal 78446kcal 79011kcal 79575kcal 80139kcal 80704kcal 81268kcal 81832kcal 82397kcal 82961kcal 83525kcal 84090kcal 84654kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25295kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29413kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35884kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40002kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44120kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46473kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50591kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54709kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57062kcal 57651kcal 58239kcal 58827kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61180kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65298kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67651kcal 68240kcal 68828kcal 69416kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71769kcal 72358kcal 72946kcal 73534kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75887kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80005kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82358kcal 82947kcal 83535kcal 84123kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86476kcal 87065kcal 87653kcal 88241kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8872kcal 9125kcal 9378kcal 9632kcal 9885kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18250kcal 18504kcal 18757kcal 19011kcal 19264kcal 19518kcal 19771kcal 20025kcal 20278kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27122kcal 27376kcal 27629kcal 27883kcal 28136kcal 28390kcal 28643kcal 28897kcal 29150kcal 29404kcal 29657kcal 29911kcal 30164kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35994kcal 36248kcal 36501kcal 36755kcal 37008kcal 37262kcal 37515kcal 37769kcal 38022kcal
水泳
(普通:全般)		 13893kcal 14290kcal 14687kcal 15084kcal 15481kcal 15878kcal 16275kcal 16672kcal 17069kcal 17466kcal 17863kcal 18260kcal 18657kcal 19054kcal 19451kcal 19848kcal 20245kcal 20642kcal 21039kcal 21436kcal 21833kcal 22230kcal 22627kcal 23024kcal 23421kcal 23818kcal 24215kcal 24612kcal 25008kcal 25405kcal 25802kcal 26199kcal 26596kcal 26993kcal 27390kcal 27787kcal 28184kcal 28581kcal 28978kcal 29375kcal 29772kcal 30169kcal 30566kcal 30963kcal 31360kcal 31757kcal 32154kcal 32551kcal 32948kcal 33345kcal 33742kcal 34139kcal 34536kcal 34933kcal 35330kcal 35727kcal 36124kcal 36521kcal 36918kcal 37315kcal 37711kcal 38108kcal 38505kcal 38902kcal 39299kcal 39696kcal 40093kcal 40490kcal 40887kcal 41284kcal 41681kcal 42078kcal 42475kcal 42872kcal 43269kcal 43666kcal 44063kcal 44460kcal 44857kcal 45254kcal 45651kcal 46048kcal 46445kcal 46842kcal 47239kcal 47636kcal 48033kcal 48430kcal 48827kcal 49224kcal 49621kcal 50017kcal 50414kcal 50811kcal 51208kcal 51605kcal 52002kcal 52399kcal 52796kcal 53193kcal 53590kcal 53987kcal 54384kcal 54781kcal 55178kcal 55575kcal 55972kcal 56369kcal 56766kcal 57163kcal 57560kcal 57957kcal 58354kcal 58751kcal 59148kcal 59545kcal
水泳
(速め:全般)		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
水泳
(バタフライ)		 23100kcal 23760kcal 24420kcal 25080kcal 25740kcal 26400kcal 27060kcal 27720kcal 28380kcal 29040kcal 29700kcal 30360kcal 31020kcal 31680kcal 32340kcal 33000kcal 33660kcal 34321kcal 34981kcal 35641kcal 36301kcal 36961kcal 37621kcal 38281kcal 38941kcal 39601kcal 40261kcal 40921kcal 41581kcal 42241kcal 42901kcal 43561kcal 44221kcal 44881kcal 45541kcal 46201kcal 46861kcal 47521kcal 48181kcal 48841kcal 49501kcal 50161kcal 50821kcal 51481kcal 52141kcal 52801kcal 53461kcal 54121kcal 54781kcal 55441kcal 56101kcal 56761kcal 57421kcal 58081kcal 58741kcal 59401kcal 60061kcal 60721kcal 61381kcal 62041kcal 62701kcal 63361kcal 64021kcal 64681kcal 65341kcal 66001kcal 66661kcal 67321kcal 67982kcal 68642kcal 69302kcal 69962kcal 70622kcal 71282kcal 71942kcal 72602kcal 73262kcal 73922kcal 74582kcal 75242kcal 75902kcal 76562kcal 77222kcal 77882kcal 78542kcal 79202kcal 79862kcal 80522kcal 81182kcal 81842kcal 82502kcal 83162kcal 83822kcal 84482kcal 85142kcal 85802kcal 86462kcal 87122kcal 87782kcal 88442kcal 89102kcal 89762kcal 90422kcal 91082kcal 91742kcal 92402kcal 93062kcal 93722kcal 94382kcal 95042kcal 95702kcal 96362kcal 97022kcal 97682kcal 98342kcal 99002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6361kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7269kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7996kcal 8178kcal 8360kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9087kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9814kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10541kcal 10722kcal 10904kcal 11086kcal 11268kcal 11449kcal 11631kcal 11813kcal 11995kcal 12176kcal 12358kcal 12540kcal 12722kcal 12903kcal 13085kcal 13267kcal 13449kcal 13630kcal 13812kcal 13994kcal 14176kcal 14357kcal 14539kcal 14721kcal 14903kcal 15084kcal 15266kcal 15448kcal 15630kcal 15811kcal 15993kcal 16175kcal 16357kcal 16538kcal 16720kcal 16902kcal 17083kcal 17265kcal 17447kcal 17629kcal 17810kcal 17992kcal 18174kcal 18356kcal 18537kcal 18719kcal 18901kcal 19083kcal 19264kcal 19446kcal 19628kcal 19810kcal 19991kcal 20173kcal 20355kcal 20537kcal 20718kcal 20900kcal 21082kcal 21264kcal 21445kcal 21627kcal 21809kcal 21991kcal 22172kcal 22354kcal 22536kcal 22718kcal 22899kcal 23081kcal 23263kcal 23445kcal 23626kcal 23808kcal 23990kcal 24172kcal 24353kcal 24535kcal 24717kcal 24898kcal 25080kcal 25262kcal 25444kcal 25625kcal 25807kcal 25989kcal 26171kcal 26352kcal 26534kcal 26716kcal 26898kcal 27079kcal 27261kcal
筋トレ
背筋運動		 6361kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7269kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7996kcal 8178kcal 8360kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9087kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9814kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10541kcal 10722kcal 10904kcal 11086kcal 11268kcal 11449kcal 11631kcal 11813kcal 11995kcal 12176kcal 12358kcal 12540kcal 12722kcal 12903kcal 13085kcal 13267kcal 13449kcal 13630kcal 13812kcal 13994kcal 14176kcal 14357kcal 14539kcal 14721kcal 14903kcal 15084kcal 15266kcal 15448kcal 15630kcal 15811kcal 15993kcal 16175kcal 16357kcal 16538kcal 16720kcal 16902kcal 17083kcal 17265kcal 17447kcal 17629kcal 17810kcal 17992kcal 18174kcal 18356kcal 18537kcal 18719kcal 18901kcal 19083kcal 19264kcal 19446kcal 19628kcal 19810kcal 19991kcal 20173kcal 20355kcal 20537kcal 20718kcal 20900kcal 21082kcal 21264kcal 21445kcal 21627kcal 21809kcal 21991kcal 22172kcal 22354kcal 22536kcal 22718kcal 22899kcal 23081kcal 23263kcal 23445kcal 23626kcal 23808kcal 23990kcal 24172kcal 24353kcal 24535kcal 24717kcal 24898kcal 25080kcal 25262kcal 25444kcal 25625kcal 25807kcal 25989kcal 26171kcal 26352kcal 26534kcal 26716kcal 26898kcal 27079kcal 27261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6361kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7269kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7996kcal 8178kcal 8360kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9087kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9814kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10541kcal 10722kcal 10904kcal 11086kcal 11268kcal 11449kcal 11631kcal 11813kcal 11995kcal 12176kcal 12358kcal 12540kcal 12722kcal 12903kcal 13085kcal 13267kcal 13449kcal 13630kcal 13812kcal 13994kcal 14176kcal 14357kcal 14539kcal 14721kcal 14903kcal 15084kcal 15266kcal 15448kcal 15630kcal 15811kcal 15993kcal 16175kcal 16357kcal 16538kcal 16720kcal 16902kcal 17083kcal 17265kcal 17447kcal 17629kcal 17810kcal 17992kcal 18174kcal 18356kcal 18537kcal 18719kcal 18901kcal 19083kcal 19264kcal 19446kcal 19628kcal 19810kcal 19991kcal 20173kcal 20355kcal 20537kcal 20718kcal 20900kcal 21082kcal 21264kcal 21445kcal 21627kcal 21809kcal 21991kcal 22172kcal 22354kcal 22536kcal 22718kcal 22899kcal 23081kcal 23263kcal 23445kcal 23626kcal 23808kcal 23990kcal 24172kcal 24353kcal 24535kcal 24717kcal 24898kcal 25080kcal 25262kcal 25444kcal 25625kcal 25807kcal 25989kcal 26171kcal 26352kcal 26534kcal 26716kcal 26898kcal 27079kcal 27261kcal
筋トレ
懸垂		 6361kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7269kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7996kcal 8178kcal 8360kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9087kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9814kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10541kcal 10722kcal 10904kcal 11086kcal 11268kcal 11449kcal 11631kcal 11813kcal 11995kcal 12176kcal 12358kcal 12540kcal 12722kcal 12903kcal 13085kcal 13267kcal 13449kcal 13630kcal 13812kcal 13994kcal 14176kcal 14357kcal 14539kcal 14721kcal 14903kcal 15084kcal 15266kcal 15448kcal 15630kcal 15811kcal 15993kcal 16175kcal 16357kcal 16538kcal 16720kcal 16902kcal 17083kcal 17265kcal 17447kcal 17629kcal 17810kcal 17992kcal 18174kcal 18356kcal 18537kcal 18719kcal 18901kcal 19083kcal 19264kcal 19446kcal 19628kcal 19810kcal 19991kcal 20173kcal 20355kcal 20537kcal 20718kcal 20900kcal 21082kcal 21264kcal 21445kcal 21627kcal 21809kcal 21991kcal 22172kcal 22354kcal 22536kcal 22718kcal 22899kcal 23081kcal 23263kcal 23445kcal 23626kcal 23808kcal 23990kcal 24172kcal 24353kcal 24535kcal 24717kcal 24898kcal 25080kcal 25262kcal 25444kcal 25625kcal 25807kcal 25989kcal 26171kcal 26352kcal 26534kcal 26716kcal 26898kcal 27079kcal 27261kcal
筋トレ
スクワット		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
ヨガ
ハタ		 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
ヨガ
パワー		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
ダンス
ゆっくり		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
ダンス
普通		 12219kcal 12569kcal 12918kcal 13267kcal 13616kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15013kcal 15362kcal 15711kcal 16060kcal 16409kcal 16758kcal 17107kcal 17457kcal 17806kcal 18155kcal 18504kcal 18853kcal 19202kcal 19551kcal 19901kcal 20250kcal 20599kcal 20948kcal 21297kcal 21646kcal 21995kcal 22345kcal 22694kcal 23043kcal 23392kcal 23741kcal 24090kcal 24439kcal 24788kcal 25138kcal 25487kcal 25836kcal 26185kcal 26534kcal 26883kcal 27232kcal 27582kcal 27931kcal 28280kcal 28629kcal 28978kcal 29327kcal 29676kcal 30026kcal 30375kcal 30724kcal 31073kcal 31422kcal 31771kcal 32120kcal 32470kcal 32819kcal 33168kcal 33517kcal 33866kcal 34215kcal 34564kcal 34914kcal 35263kcal 35612kcal 35961kcal 36310kcal 36659kcal 37008kcal 37358kcal 37707kcal 38056kcal 38405kcal 38754kcal 39103kcal 39452kcal 39802kcal 40151kcal 40500kcal 40849kcal 41198kcal 41547kcal 41896kcal 42246kcal 42595kcal 42944kcal 43293kcal 43642kcal 43991kcal 44340kcal 44690kcal 45039kcal 45388kcal 45737kcal 46086kcal 46435kcal 46784kcal 47134kcal 47483kcal 47832kcal 48181kcal 48530kcal 48879kcal 49228kcal 49577kcal 49927kcal 50276kcal 50625kcal 50974kcal 51323kcal 51672kcal 52021kcal 52371kcal
ダンス
激しい		 15065kcal 15496kcal 15926kcal 16357kcal 16787kcal 17217kcal 17648kcal 18078kcal 18509kcal 18939kcal 19370kcal 19800kcal 20231kcal 20661kcal 21091kcal 21522kcal 21952kcal 22383kcal 22813kcal 23244kcal 23674kcal 24105kcal 24535kcal 24965kcal 25396kcal 25826kcal 26257kcal 26687kcal 27118kcal 27548kcal 27979kcal 28409kcal 28839kcal 29270kcal 29700kcal 30131kcal 30561kcal 30992kcal 31422kcal 31853kcal 32283kcal 32714kcal 33144kcal 33574kcal 34005kcal 34435kcal 34866kcal 35296kcal 35727kcal 36157kcal 36588kcal 37018kcal 37448kcal 37879kcal 38309kcal 38740kcal 39170kcal 39601kcal 40031kcal 40462kcal 40892kcal 41322kcal 41753kcal 42183kcal 42614kcal 43044kcal 43475kcal 43905kcal 44336kcal 44766kcal 45196kcal 45627kcal 46057kcal 46488kcal 46918kcal 47349kcal 47779kcal 48210kcal 48640kcal 49071kcal 49501kcal 49931kcal 50362kcal 50792kcal 51223kcal 51653kcal 52084kcal 52514kcal 52945kcal 53375kcal 53805kcal 54236kcal 54666kcal 55097kcal 55527kcal 55958kcal 56388kcal 56819kcal 57249kcal 57679kcal 58110kcal 58540kcal 58971kcal 59401kcal 59832kcal 60262kcal 60693kcal 61123kcal 61553kcal 61984kcal 62414kcal 62845kcal 63275kcal 63706kcal 64136kcal 64567kcal
踏み台昇降 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
トランポリン
ゆっくり		 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7198kcal 7365kcal 7532kcal 7700kcal 7867kcal 8035kcal 8202kcal 8369kcal 8537kcal 8704kcal 8872kcal 9039kcal 9206kcal 9374kcal 9541kcal 9708kcal 9876kcal 10043kcal 10211kcal 10378kcal 10545kcal 10713kcal 10880kcal 11048kcal 11215kcal 11382kcal 11550kcal 11717kcal 11885kcal 12052kcal 12219kcal 12387kcal 12554kcal 12722kcal 12889kcal 13056kcal 13224kcal 13391kcal 13559kcal 13726kcal 13893kcal 14061kcal 14228kcal 14396kcal 14563kcal 14730kcal 14898kcal 15065kcal 15233kcal 15400kcal 15567kcal 15735kcal 15902kcal 16070kcal 16237kcal 16404kcal 16572kcal 16739kcal 16907kcal 17074kcal 17241kcal 17409kcal 17576kcal 17744kcal 17911kcal 18078kcal 18246kcal 18413kcal 18580kcal 18748kcal 18915kcal 19083kcal 19250kcal 19417kcal 19585kcal 19752kcal 19920kcal 20087kcal 20254kcal 20422kcal 20589kcal 20757kcal 20924kcal 21091kcal 21259kcal 21426kcal 21594kcal 21761kcal 21928kcal 22096kcal 22263kcal 22431kcal 22598kcal 22765kcal 22933kcal 23100kcal 23268kcal 23435kcal 23602kcal 23770kcal 23937kcal 24105kcal 24272kcal 24439kcal 24607kcal 24774kcal 24942kcal 25109kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7532kcal 7748kcal 7963kcal 8178kcal 8393kcal 8608kcal 8824kcal 9039kcal 9254kcal 9469kcal 9685kcal 9900kcal 10115kcal 10330kcal 10545kcal 10761kcal 10976kcal 11191kcal 11406kcal 11622kcal 11837kcal 12052kcal 12267kcal 12482kcal 12698kcal 12913kcal 13128kcal 13343kcal 13559kcal 13774kcal 13989kcal 14204kcal 14419kcal 14635kcal 14850kcal 15065kcal 15280kcal 15496kcal 15711kcal 15926kcal 16141kcal 16357kcal 16572kcal 16787kcal 17002kcal 17217kcal 17433kcal 17648kcal 17863kcal 18078kcal 18294kcal 18509kcal 18724kcal 18939kcal 19154kcal 19370kcal 19585kcal 19800kcal 20015kcal 20231kcal 20446kcal 20661kcal 20876kcal 21091kcal 21307kcal 21522kcal 21737kcal 21952kcal 22168kcal 22383kcal 22598kcal 22813kcal 23028kcal 23244kcal 23459kcal 23674kcal 23889kcal 24105kcal 24320kcal 24535kcal 24750kcal 24965kcal 25181kcal 25396kcal 25611kcal 25826kcal 26042kcal 26257kcal 26472kcal 26687kcal 26902kcal 27118kcal 27333kcal 27548kcal 27763kcal 27979kcal 28194kcal 28409kcal 28624kcal 28839kcal 29055kcal 29270kcal 29485kcal 29700kcal 29916kcal 30131kcal 30346kcal 30561kcal 30776kcal 30992kcal 31207kcal 31422kcal 31637kcal 31853kcal 32068kcal 32283kcal
HIIT
ジャンプなし		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
HIIT
ジャンプあり		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
料理全般 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7198kcal 7365kcal 7532kcal 7700kcal 7867kcal 8035kcal 8202kcal 8369kcal 8537kcal 8704kcal 8872kcal 9039kcal 9206kcal 9374kcal 9541kcal 9708kcal 9876kcal 10043kcal 10211kcal 10378kcal 10545kcal 10713kcal 10880kcal 11048kcal 11215kcal 11382kcal 11550kcal 11717kcal 11885kcal 12052kcal 12219kcal 12387kcal 12554kcal 12722kcal 12889kcal 13056kcal 13224kcal 13391kcal 13559kcal 13726kcal 13893kcal 14061kcal 14228kcal 14396kcal 14563kcal 14730kcal 14898kcal 15065kcal 15233kcal 15400kcal 15567kcal 15735kcal 15902kcal 16070kcal 16237kcal 16404kcal 16572kcal 16739kcal 16907kcal 17074kcal 17241kcal 17409kcal 17576kcal 17744kcal 17911kcal 18078kcal 18246kcal 18413kcal 18580kcal 18748kcal 18915kcal 19083kcal 19250kcal 19417kcal 19585kcal 19752kcal 19920kcal 20087kcal 20254kcal 20422kcal 20589kcal 20757kcal 20924kcal 21091kcal 21259kcal 21426kcal 21594kcal 21761kcal 21928kcal 22096kcal 22263kcal 22431kcal 22598kcal 22765kcal 22933kcal 23100kcal 23268kcal 23435kcal 23602kcal 23770kcal 23937kcal 24105kcal 24272kcal 24439kcal 24607kcal 24774kcal 24942kcal 25109kcal
掃除機をかける 5524kcal 5681kcal 5839kcal 5997kcal 6155kcal 6313kcal 6471kcal 6628kcal 6786kcal 6944kcal 7102kcal 7260kcal 7418kcal 7575kcal 7733kcal 7891kcal 8049kcal 8207kcal 8365kcal 8522kcal 8680kcal 8838kcal 8996kcal 9154kcal 9312kcal 9469kcal 9627kcal 9785kcal 9943kcal 10101kcal 10258kcal 10416kcal 10574kcal 10732kcal 10890kcal 11048kcal 11205kcal 11363kcal 11521kcal 11679kcal 11837kcal 11995kcal 12152kcal 12310kcal 12468kcal 12626kcal 12784kcal 12942kcal 13099kcal 13257kcal 13415kcal 13573kcal 13731kcal 13889kcal 14046kcal 14204kcal 14362kcal 14520kcal 14678kcal 14836kcal 14993kcal 15151kcal 15309kcal 15467kcal 15625kcal 15783kcal 15940kcal 16098kcal 16256kcal 16414kcal 16572kcal 16730kcal 16887kcal 17045kcal 17203kcal 17361kcal 17519kcal 17677kcal 17834kcal 17992kcal 18150kcal 18308kcal 18466kcal 18624kcal 18781kcal 18939kcal 19097kcal 19255kcal 19413kcal 19571kcal 19728kcal 19886kcal 20044kcal 20202kcal 20360kcal 20517kcal 20675kcal 20833kcal 20991kcal 21149kcal 21307kcal 21464kcal 21622kcal 21780kcal 21938kcal 22096kcal 22254kcal 22411kcal 22569kcal 22727kcal 22885kcal 23043kcal 23201kcal 23358kcal 23516kcal 23674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7198kcal 7365kcal 7532kcal 7700kcal 7867kcal 8035kcal 8202kcal 8369kcal 8537kcal 8704kcal 8872kcal 9039kcal 9206kcal 9374kcal 9541kcal 9708kcal 9876kcal 10043kcal 10211kcal 10378kcal 10545kcal 10713kcal 10880kcal 11048kcal 11215kcal 11382kcal 11550kcal 11717kcal 11885kcal 12052kcal 12219kcal 12387kcal 12554kcal 12722kcal 12889kcal 13056kcal 13224kcal 13391kcal 13559kcal 13726kcal 13893kcal 14061kcal 14228kcal 14396kcal 14563kcal 14730kcal 14898kcal 15065kcal 15233kcal 15400kcal 15567kcal 15735kcal 15902kcal 16070kcal 16237kcal 16404kcal 16572kcal 16739kcal 16907kcal 17074kcal 17241kcal 17409kcal 17576kcal 17744kcal 17911kcal 18078kcal 18246kcal 18413kcal 18580kcal 18748kcal 18915kcal 19083kcal 19250kcal 19417kcal 19585kcal 19752kcal 19920kcal 20087kcal 20254kcal 20422kcal 20589kcal 20757kcal 20924kcal 21091kcal 21259kcal 21426kcal 21594kcal 21761kcal 21928kcal 22096kcal 22263kcal 22431kcal 22598kcal 22765kcal 22933kcal 23100kcal 23268kcal 23435kcal 23602kcal 23770kcal 23937kcal 24105kcal 24272kcal 24439kcal 24607kcal 24774kcal 24942kcal 25109kcal
部屋の片づけ全般 8035kcal 8264kcal 8494kcal 8723kcal 8953kcal 9182kcal 9412kcal 9642kcal 9871kcal 10101kcal 10330kcal 10560kcal 10789kcal 11019kcal 11249kcal 11478kcal 11708kcal 11937kcal 12167kcal 12396kcal 12626kcal 12856kcal 13085kcal 13315kcal 13544kcal 13774kcal 14003kcal 14233kcal 14463kcal 14692kcal 14922kcal 15151kcal 15381kcal 15610kcal 15840kcal 16070kcal 16299kcal 16529kcal 16758kcal 16988kcal 17217kcal 17447kcal 17677kcal 17906kcal 18136kcal 18365kcal 18595kcal 18824kcal 19054kcal 19284kcal 19513kcal 19743kcal 19972kcal 20202kcal 20431kcal 20661kcal 20891kcal 21120kcal 21350kcal 21579kcal 21809kcal 22038kcal 22268kcal 22498kcal 22727kcal 22957kcal 23186kcal 23416kcal 23645kcal 23875kcal 24105kcal 24334kcal 24564kcal 24793kcal 25023kcal 25252kcal 25482kcal 25712kcal 25941kcal 26171kcal 26400kcal 26630kcal 26859kcal 27089kcal 27319kcal 27548kcal 27778kcal 28007kcal 28237kcal 28466kcal 28696kcal 28926kcal 29155kcal 29385kcal 29614kcal 29844kcal 30073kcal 30303kcal 30533kcal 30762kcal 30992kcal 31221kcal 31451kcal 31680kcal 31910kcal 32140kcal 32369kcal 32599kcal 32828kcal 33058kcal 33287kcal 33517kcal 33747kcal 33976kcal 34206kcal 34435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
トイレ 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6801kcal 6887kcal 6973kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7748kcal 7834kcal 7920kcal 8006kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8695kcal 8781kcal 8867kcal 8953kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9642kcal 9728kcal 9814kcal 9900kcal 9986kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10675kcal 10761kcal 10847kcal 10933kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11622kcal 11708kcal 11794kcal 11880kcal 11966kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12569kcal 12655kcal 12741kcal 12827kcal 12913kcal
風呂でシャワー 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
風呂で入浴 2510kcal 2582kcal 2654kcal 2726kcal 2797kcal 2869kcal 2941kcal 3013kcal 3084kcal 3156kcal 3228kcal 3300kcal 3371kcal 3443kcal 3515kcal 3587kcal 3658kcal 3730kcal 3802kcal 3874kcal 3945kcal 4017kcal 4089kcal 4160kcal 4232kcal 4304kcal 4376kcal 4447kcal 4519kcal 4591kcal 4663kcal 4734kcal 4806kcal 4878kcal 4950kcal 5021kcal 5093kcal 5165kcal 5237kcal 5308kcal 5380kcal 5452kcal 5524kcal 5595kcal 5667kcal 5739kcal 5811kcal 5882kcal 5954kcal 6026kcal 6098kcal 6169kcal 6241kcal 6313kcal 6384kcal 6456kcal 6528kcal 6600kcal 6671kcal 6743kcal 6815kcal 6887kcal 6958kcal 7030kcal 7102kcal 7174kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7461kcal 7532kcal 7604kcal 7676kcal 7748kcal 7819kcal 7891kcal 7963kcal 8035kcal 8106kcal 8178kcal 8250kcal 8321kcal 8393kcal 8465kcal 8537kcal 8608kcal 8680kcal 8752kcal 8824kcal 8895kcal 8967kcal 9039kcal 9111kcal 9182kcal 9254kcal 9326kcal 9398kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9685kcal 9756kcal 9828kcal 9900kcal 9972kcal 10043kcal 10115kcal 10187kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10617kcal 10689kcal 10761kcal
デスクワーク 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4911kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5968kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6714kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7025kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7398kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8766kcal 8828kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9139kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
立って仕事をする 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6801kcal 6887kcal 6973kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7748kcal 7834kcal 7920kcal 8006kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8695kcal 8781kcal 8867kcal 8953kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9642kcal 9728kcal 9814kcal 9900kcal 9986kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10675kcal 10761kcal 10847kcal 10933kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11622kcal 11708kcal 11794kcal 11880kcal 11966kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12569kcal 12655kcal 12741kcal 12827kcal 12913kcal
体をよく動かす仕事 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
電車バスに乗車 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4911kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5968kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6714kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7025kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7398kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8766kcal 8828kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9139kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
自動車を運転 4184kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8011kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8848kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9685kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10522kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11359kcal 11478kcal 11598kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12196kcal 12315kcal 12435kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13272kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14109kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14946kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15783kcal 15902kcal 16022kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16620kcal 16739kcal 16859kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17457kcal 17576kcal 17696kcal 17815kcal 17935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23100kcal 23760kcal 24420kcal 25080kcal 25740kcal 26400kcal 27060kcal 27720kcal 28380kcal 29040kcal 29700kcal 30360kcal 31020kcal 31680kcal 32340kcal 33000kcal 33660kcal 34321kcal 34981kcal 35641kcal 36301kcal 36961kcal 37621kcal 38281kcal 38941kcal 39601kcal 40261kcal 40921kcal 41581kcal 42241kcal 42901kcal 43561kcal 44221kcal 44881kcal 45541kcal 46201kcal 46861kcal 47521kcal 48181kcal 48841kcal 49501kcal 50161kcal 50821kcal 51481kcal 52141kcal 52801kcal 53461kcal 54121kcal 54781kcal 55441kcal 56101kcal 56761kcal 57421kcal 58081kcal 58741kcal 59401kcal 60061kcal 60721kcal 61381kcal 62041kcal 62701kcal 63361kcal 64021kcal 64681kcal 65341kcal 66001kcal 66661kcal 67321kcal 67982kcal 68642kcal 69302kcal 69962kcal 70622kcal 71282kcal 71942kcal 72602kcal 73262kcal 73922kcal 74582kcal 75242kcal 75902kcal 76562kcal 77222kcal 77882kcal 78542kcal 79202kcal 79862kcal 80522kcal 81182kcal 81842kcal 82502kcal 83162kcal 83822kcal 84482kcal 85142kcal 85802kcal 86462kcal 87122kcal 87782kcal 88442kcal 89102kcal 89762kcal 90422kcal 91082kcal 91742kcal 92402kcal 93062kcal 93722kcal 94382kcal 95042kcal 95702kcal 96362kcal 97022kcal 97682kcal 98342kcal 99002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25295kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29413kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35884kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40002kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44120kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46473kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50591kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54709kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57062kcal 57651kcal 58239kcal 58827kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61180kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65298kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67651kcal 68240kcal 68828kcal 69416kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71769kcal 72358kcal 72946kcal 73534kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75887kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80005kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82358kcal 82947kcal 83535kcal 84123kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86476kcal 87065kcal 87653kcal 88241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19752kcal 20317kcal 20881kcal 21445kcal 22010kcal 22574kcal 23138kcal 23703kcal 24267kcal 24832kcal 25396kcal 25960kcal 26525kcal 27089kcal 27653kcal 28218kcal 28782kcal 29346kcal 29911kcal 30475kcal 31040kcal 31604kcal 32168kcal 32733kcal 33297kcal 33861kcal 34426kcal 34990kcal 35554kcal 36119kcal 36683kcal 37248kcal 37812kcal 38376kcal 38941kcal 39505kcal 40069kcal 40634kcal 41198kcal 41762kcal 42327kcal 42891kcal 43456kcal 44020kcal 44584kcal 45149kcal 45713kcal 46277kcal 46842kcal 47406kcal 47970kcal 48535kcal 49099kcal 49664kcal 50228kcal 50792kcal 51357kcal 51921kcal 52485kcal 53050kcal 53614kcal 54178kcal 54743kcal 55307kcal 55872kcal 56436kcal 57000kcal 57565kcal 58129kcal 58693kcal 59258kcal 59822kcal 60387kcal 60951kcal 61515kcal 62080kcal 62644kcal 63208kcal 63773kcal 64337kcal 64901kcal 65466kcal 66030kcal 66595kcal 67159kcal 67723kcal 68288kcal 68852kcal 69416kcal 69981kcal 70545kcal 71109kcal 71674kcal 72238kcal 72803kcal 73367kcal 73931kcal 74496kcal 75060kcal 75624kcal 76189kcal 76753kcal 77317kcal 77882kcal 78446kcal 79011kcal 79575kcal 80139kcal 80704kcal 81268kcal 81832kcal 82397kcal 82961kcal 83525kcal 84090kcal 84654kcal
水泳
(速め:全般)		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
ダンス
激しい		 15065kcal 15496kcal 15926kcal 16357kcal 16787kcal 17217kcal 17648kcal 18078kcal 18509kcal 18939kcal 19370kcal 19800kcal 20231kcal 20661kcal 21091kcal 21522kcal 21952kcal 22383kcal 22813kcal 23244kcal 23674kcal 24105kcal 24535kcal 24965kcal 25396kcal 25826kcal 26257kcal 26687kcal 27118kcal 27548kcal 27979kcal 28409kcal 28839kcal 29270kcal 29700kcal 30131kcal 30561kcal 30992kcal 31422kcal 31853kcal 32283kcal 32714kcal 33144kcal 33574kcal 34005kcal 34435kcal 34866kcal 35296kcal 35727kcal 36157kcal 36588kcal 37018kcal 37448kcal 37879kcal 38309kcal 38740kcal 39170kcal 39601kcal 40031kcal 40462kcal 40892kcal 41322kcal 41753kcal 42183kcal 42614kcal 43044kcal 43475kcal 43905kcal 44336kcal 44766kcal 45196kcal 45627kcal 46057kcal 46488kcal 46918kcal 47349kcal 47779kcal 48210kcal 48640kcal 49071kcal 49501kcal 49931kcal 50362kcal 50792kcal 51223kcal 51653kcal 52084kcal 52514kcal 52945kcal 53375kcal 53805kcal 54236kcal 54666kcal 55097kcal 55527kcal 55958kcal 56388kcal 56819kcal 57249kcal 57679kcal 58110kcal 58540kcal 58971kcal 59401kcal 59832kcal 60262kcal 60693kcal 61123kcal 61553kcal 61984kcal 62414kcal 62845kcal 63275kcal 63706kcal 64136kcal 64567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17256kcal 17677kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20623kcal 21044kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23990kcal 24411kcal 24832kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27357kcal 27778kcal 28199kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30724kcal 31145kcal 31566kcal 31987kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34091kcal 34512kcal 34933kcal 35354kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37458kcal 37879kcal 38300kcal 38721kcal 39142kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40825kcal 41246kcal 41667kcal 42088kcal 42509kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44192kcal 44613kcal 45034kcal 45455kcal 45876kcal 46297kcal 46717kcal 47138kcal 47559kcal 47980kcal 48401kcal 48822kcal 49243kcal 49664kcal 50084kcal 50505kcal 50926kcal 51347kcal 51768kcal 52189kcal 52610kcal 53031kcal 53452kcal 53872kcal 54293kcal 54714kcal 55135kcal 55556kcal 55977kcal 56398kcal 56819kcal 57239kcal 57660kcal 58081kcal 58502kcal 58923kcal 59344kcal 59765kcal 60186kcal 60607kcal 61027kcal 61448kcal 61869kcal 62290kcal 62711kcal 63132kcal
水泳
(普通:全般)		 13893kcal 14290kcal 14687kcal 15084kcal 15481kcal 15878kcal 16275kcal 16672kcal 17069kcal 17466kcal 17863kcal 18260kcal 18657kcal 19054kcal 19451kcal 19848kcal 20245kcal 20642kcal 21039kcal 21436kcal 21833kcal 22230kcal 22627kcal 23024kcal 23421kcal 23818kcal 24215kcal 24612kcal 25008kcal 25405kcal 25802kcal 26199kcal 26596kcal 26993kcal 27390kcal 27787kcal 28184kcal 28581kcal 28978kcal 29375kcal 29772kcal 30169kcal 30566kcal 30963kcal 31360kcal 31757kcal 32154kcal 32551kcal 32948kcal 33345kcal 33742kcal 34139kcal 34536kcal 34933kcal 35330kcal 35727kcal 36124kcal 36521kcal 36918kcal 37315kcal 37711kcal 38108kcal 38505kcal 38902kcal 39299kcal 39696kcal 40093kcal 40490kcal 40887kcal 41284kcal 41681kcal 42078kcal 42475kcal 42872kcal 43269kcal 43666kcal 44063kcal 44460kcal 44857kcal 45254kcal 45651kcal 46048kcal 46445kcal 46842kcal 47239kcal 47636kcal 48033kcal 48430kcal 48827kcal 49224kcal 49621kcal 50017kcal 50414kcal 50811kcal 51208kcal 51605kcal 52002kcal 52399kcal 52796kcal 53193kcal 53590kcal 53987kcal 54384kcal 54781kcal 55178kcal 55575kcal 55972kcal 56369kcal 56766kcal 57163kcal 57560kcal 57957kcal 58354kcal 58751kcal 59148kcal 59545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
山登り 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
HIIT
ジャンプあり		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
ダンス
普通		 12219kcal 12569kcal 12918kcal 13267kcal 13616kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15013kcal 15362kcal 15711kcal 16060kcal 16409kcal 16758kcal 17107kcal 17457kcal 17806kcal 18155kcal 18504kcal 18853kcal 19202kcal 19551kcal 19901kcal 20250kcal 20599kcal 20948kcal 21297kcal 21646kcal 21995kcal 22345kcal 22694kcal 23043kcal 23392kcal 23741kcal 24090kcal 24439kcal 24788kcal 25138kcal 25487kcal 25836kcal 26185kcal 26534kcal 26883kcal 27232kcal 27582kcal 27931kcal 28280kcal 28629kcal 28978kcal 29327kcal 29676kcal 30026kcal 30375kcal 30724kcal 31073kcal 31422kcal 31771kcal 32120kcal 32470kcal 32819kcal 33168kcal 33517kcal 33866kcal 34215kcal 34564kcal 34914kcal 35263kcal 35612kcal 35961kcal 36310kcal 36659kcal 37008kcal 37358kcal 37707kcal 38056kcal 38405kcal 38754kcal 39103kcal 39452kcal 39802kcal 40151kcal 40500kcal 40849kcal 41198kcal 41547kcal 41896kcal 42246kcal 42595kcal 42944kcal 43293kcal 43642kcal 43991kcal 44340kcal 44690kcal 45039kcal 45388kcal 45737kcal 46086kcal 46435kcal 46784kcal 47134kcal 47483kcal 47832kcal 48181kcal 48530kcal 48879kcal 49228kcal 49577kcal 49927kcal 50276kcal 50625kcal 50974kcal 51323kcal 51672kcal 52021kcal 52371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8872kcal 9125kcal 9378kcal 9632kcal 9885kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18250kcal 18504kcal 18757kcal 19011kcal 19264kcal 19518kcal 19771kcal 20025kcal 20278kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27122kcal 27376kcal 27629kcal 27883kcal 28136kcal 28390kcal 28643kcal 28897kcal 29150kcal 29404kcal 29657kcal 29911kcal 30164kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35994kcal 36248kcal 36501kcal 36755kcal 37008kcal 37262kcal 37515kcal 37769kcal 38022kcal
踏み台昇降 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
HIIT
ジャンプなし		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
ダンス
ゆっくり		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
筋トレ
スクワット		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
部屋の片づけ全般 8035kcal 8264kcal 8494kcal 8723kcal 8953kcal 9182kcal 9412kcal 9642kcal 9871kcal 10101kcal 10330kcal 10560kcal 10789kcal 11019kcal 11249kcal 11478kcal 11708kcal 11937kcal 12167kcal 12396kcal 12626kcal 12856kcal 13085kcal 13315kcal 13544kcal 13774kcal 14003kcal 14233kcal 14463kcal 14692kcal 14922kcal 15151kcal 15381kcal 15610kcal 15840kcal 16070kcal 16299kcal 16529kcal 16758kcal 16988kcal 17217kcal 17447kcal 17677kcal 17906kcal 18136kcal 18365kcal 18595kcal 18824kcal 19054kcal 19284kcal 19513kcal 19743kcal 19972kcal 20202kcal 20431kcal 20661kcal 20891kcal 21120kcal 21350kcal 21579kcal 21809kcal 22038kcal 22268kcal 22498kcal 22727kcal 22957kcal 23186kcal 23416kcal 23645kcal 23875kcal 24105kcal 24334kcal 24564kcal 24793kcal 25023kcal 25252kcal 25482kcal 25712kcal 25941kcal 26171kcal 26400kcal 26630kcal 26859kcal 27089kcal 27319kcal 27548kcal 27778kcal 28007kcal 28237kcal 28466kcal 28696kcal 28926kcal 29155kcal 29385kcal 29614kcal 29844kcal 30073kcal 30303kcal 30533kcal 30762kcal 30992kcal 31221kcal 31451kcal 31680kcal 31910kcal 32140kcal 32369kcal 32599kcal 32828kcal 33058kcal 33287kcal 33517kcal 33747kcal 33976kcal 34206kcal 34435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7532kcal 7748kcal 7963kcal 8178kcal 8393kcal 8608kcal 8824kcal 9039kcal 9254kcal 9469kcal 9685kcal 9900kcal 10115kcal 10330kcal 10545kcal 10761kcal 10976kcal 11191kcal 11406kcal 11622kcal 11837kcal 12052kcal 12267kcal 12482kcal 12698kcal 12913kcal 13128kcal 13343kcal 13559kcal 13774kcal 13989kcal 14204kcal 14419kcal 14635kcal 14850kcal 15065kcal 15280kcal 15496kcal 15711kcal 15926kcal 16141kcal 16357kcal 16572kcal 16787kcal 17002kcal 17217kcal 17433kcal 17648kcal 17863kcal 18078kcal 18294kcal 18509kcal 18724kcal 18939kcal 19154kcal 19370kcal 19585kcal 19800kcal 20015kcal 20231kcal 20446kcal 20661kcal 20876kcal 21091kcal 21307kcal 21522kcal 21737kcal 21952kcal 22168kcal 22383kcal 22598kcal 22813kcal 23028kcal 23244kcal 23459kcal 23674kcal 23889kcal 24105kcal 24320kcal 24535kcal 24750kcal 24965kcal 25181kcal 25396kcal 25611kcal 25826kcal 26042kcal 26257kcal 26472kcal 26687kcal 26902kcal 27118kcal 27333kcal 27548kcal 27763kcal 27979kcal 28194kcal 28409kcal 28624kcal 28839kcal 29055kcal 29270kcal 29485kcal 29700kcal 29916kcal 30131kcal 30346kcal 30561kcal 30776kcal 30992kcal 31207kcal 31422kcal 31637kcal 31853kcal 32068kcal 32283kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7198kcal 7403kcal 7609kcal 7815kcal 8020kcal 8226kcal 8431kcal 8637kcal 8843kcal 9048kcal 9254kcal 9460kcal 9665kcal 9871kcal 10077kcal 10282kcal 10488kcal 10694kcal 10899kcal 11105kcal 11311kcal 11516kcal 11722kcal 11928kcal 12133kcal 12339kcal 12545kcal 12750kcal 12956kcal 13162kcal 13367kcal 13573kcal 13779kcal 13984kcal 14190kcal 14396kcal 14601kcal 14807kcal 15013kcal 15218kcal 15424kcal 15630kcal 15835kcal 16041kcal 16247kcal 16452kcal 16658kcal 16863kcal 17069kcal 17275kcal 17480kcal 17686kcal 17892kcal 18097kcal 18303kcal 18509kcal 18714kcal 18920kcal 19126kcal 19331kcal 19537kcal 19743kcal 19948kcal 20154kcal 20360kcal 20565kcal 20771kcal 20977kcal 21182kcal 21388kcal 21594kcal 21799kcal 22005kcal 22211kcal 22416kcal 22622kcal 22828kcal 23033kcal 23239kcal 23445kcal 23650kcal 23856kcal 24062kcal 24267kcal 24473kcal 24678kcal 24884kcal 25090kcal 25295kcal 25501kcal 25707kcal 25912kcal 26118kcal 26324kcal 26529kcal 26735kcal 26941kcal 27146kcal 27352kcal 27558kcal 27763kcal 27969kcal 28175kcal 28380kcal 28586kcal 28792kcal 28997kcal 29203kcal 29409kcal 29614kcal 29820kcal 30026kcal 30231kcal 30437kcal 30643kcal 30848kcal
ヨガ
パワー		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
筋トレ
腹筋運動		 6361kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7269kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7996kcal 8178kcal 8360kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9087kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9814kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10541kcal 10722kcal 10904kcal 11086kcal 11268kcal 11449kcal 11631kcal 11813kcal 11995kcal 12176kcal 12358kcal 12540kcal 12722kcal 12903kcal 13085kcal 13267kcal 13449kcal 13630kcal 13812kcal 13994kcal 14176kcal 14357kcal 14539kcal 14721kcal 14903kcal 15084kcal 15266kcal 15448kcal 15630kcal 15811kcal 15993kcal 16175kcal 16357kcal 16538kcal 16720kcal 16902kcal 17083kcal 17265kcal 17447kcal 17629kcal 17810kcal 17992kcal 18174kcal 18356kcal 18537kcal 18719kcal 18901kcal 19083kcal 19264kcal 19446kcal 19628kcal 19810kcal 19991kcal 20173kcal 20355kcal 20537kcal 20718kcal 20900kcal 21082kcal 21264kcal 21445kcal 21627kcal 21809kcal 21991kcal 22172kcal 22354kcal 22536kcal 22718kcal 22899kcal 23081kcal 23263kcal 23445kcal 23626kcal 23808kcal 23990kcal 24172kcal 24353kcal 24535kcal 24717kcal 24898kcal 25080kcal 25262kcal 25444kcal 25625kcal 25807kcal 25989kcal 26171kcal 26352kcal 26534kcal 26716kcal 26898kcal 27079kcal 27261kcal
筋トレ
背筋運動		 6361kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7269kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7996kcal 8178kcal 8360kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9087kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9814kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10541kcal 10722kcal 10904kcal 11086kcal 11268kcal 11449kcal 11631kcal 11813kcal 11995kcal 12176kcal 12358kcal 12540kcal 12722kcal 12903kcal 13085kcal 13267kcal 13449kcal 13630kcal 13812kcal 13994kcal 14176kcal 14357kcal 14539kcal 14721kcal 14903kcal 15084kcal 15266kcal 15448kcal 15630kcal 15811kcal 15993kcal 16175kcal 16357kcal 16538kcal 16720kcal 16902kcal 17083kcal 17265kcal 17447kcal 17629kcal 17810kcal 17992kcal 18174kcal 18356kcal 18537kcal 18719kcal 18901kcal 19083kcal 19264kcal 19446kcal 19628kcal 19810kcal 19991kcal 20173kcal 20355kcal 20537kcal 20718kcal 20900kcal 21082kcal 21264kcal 21445kcal 21627kcal 21809kcal 21991kcal 22172kcal 22354kcal 22536kcal 22718kcal 22899kcal 23081kcal 23263kcal 23445kcal 23626kcal 23808kcal 23990kcal 24172kcal 24353kcal 24535kcal 24717kcal 24898kcal 25080kcal 25262kcal 25444kcal 25625kcal 25807kcal 25989kcal 26171kcal 26352kcal 26534kcal 26716kcal 26898kcal 27079kcal 27261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6361kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7269kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7996kcal 8178kcal 8360kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9087kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9814kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10541kcal 10722kcal 10904kcal 11086kcal 11268kcal 11449kcal 11631kcal 11813kcal 11995kcal 12176kcal 12358kcal 12540kcal 12722kcal 12903kcal 13085kcal 13267kcal 13449kcal 13630kcal 13812kcal 13994kcal 14176kcal 14357kcal 14539kcal 14721kcal 14903kcal 15084kcal 15266kcal 15448kcal 15630kcal 15811kcal 15993kcal 16175kcal 16357kcal 16538kcal 16720kcal 16902kcal 17083kcal 17265kcal 17447kcal 17629kcal 17810kcal 17992kcal 18174kcal 18356kcal 18537kcal 18719kcal 18901kcal 19083kcal 19264kcal 19446kcal 19628kcal 19810kcal 19991kcal 20173kcal 20355kcal 20537kcal 20718kcal 20900kcal 21082kcal 21264kcal 21445kcal 21627kcal 21809kcal 21991kcal 22172kcal 22354kcal 22536kcal 22718kcal 22899kcal 23081kcal 23263kcal 23445kcal 23626kcal 23808kcal 23990kcal 24172kcal 24353kcal 24535kcal 24717kcal 24898kcal 25080kcal 25262kcal 25444kcal 25625kcal 25807kcal 25989kcal 26171kcal 26352kcal 26534kcal 26716kcal 26898kcal 27079kcal 27261kcal
筋トレ
懸垂		 6361kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7269kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7996kcal 8178kcal 8360kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9087kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9814kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10541kcal 10722kcal 10904kcal 11086kcal 11268kcal 11449kcal 11631kcal 11813kcal 11995kcal 12176kcal 12358kcal 12540kcal 12722kcal 12903kcal 13085kcal 13267kcal 13449kcal 13630kcal 13812kcal 13994kcal 14176kcal 14357kcal 14539kcal 14721kcal 14903kcal 15084kcal 15266kcal 15448kcal 15630kcal 15811kcal 15993kcal 16175kcal 16357kcal 16538kcal 16720kcal 16902kcal 17083kcal 17265kcal 17447kcal 17629kcal 17810kcal 17992kcal 18174kcal 18356kcal 18537kcal 18719kcal 18901kcal 19083kcal 19264kcal 19446kcal 19628kcal 19810kcal 19991kcal 20173kcal 20355kcal 20537kcal 20718kcal 20900kcal 21082kcal 21264kcal 21445kcal 21627kcal 21809kcal 21991kcal 22172kcal 22354kcal 22536kcal 22718kcal 22899kcal 23081kcal 23263kcal 23445kcal 23626kcal 23808kcal 23990kcal 24172kcal 24353kcal 24535kcal 24717kcal 24898kcal 25080kcal 25262kcal 25444kcal 25625kcal 25807kcal 25989kcal 26171kcal 26352kcal 26534kcal 26716kcal 26898kcal 27079kcal 27261kcal
トランポリン
ゆっくり		 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7198kcal 7365kcal 7532kcal 7700kcal 7867kcal 8035kcal 8202kcal 8369kcal 8537kcal 8704kcal 8872kcal 9039kcal 9206kcal 9374kcal 9541kcal 9708kcal 9876kcal 10043kcal 10211kcal 10378kcal 10545kcal 10713kcal 10880kcal 11048kcal 11215kcal 11382kcal 11550kcal 11717kcal 11885kcal 12052kcal 12219kcal 12387kcal 12554kcal 12722kcal 12889kcal 13056kcal 13224kcal 13391kcal 13559kcal 13726kcal 13893kcal 14061kcal 14228kcal 14396kcal 14563kcal 14730kcal 14898kcal 15065kcal 15233kcal 15400kcal 15567kcal 15735kcal 15902kcal 16070kcal 16237kcal 16404kcal 16572kcal 16739kcal 16907kcal 17074kcal 17241kcal 17409kcal 17576kcal 17744kcal 17911kcal 18078kcal 18246kcal 18413kcal 18580kcal 18748kcal 18915kcal 19083kcal 19250kcal 19417kcal 19585kcal 19752kcal 19920kcal 20087kcal 20254kcal 20422kcal 20589kcal 20757kcal 20924kcal 21091kcal 21259kcal 21426kcal 21594kcal 21761kcal 21928kcal 22096kcal 22263kcal 22431kcal 22598kcal 22765kcal 22933kcal 23100kcal 23268kcal 23435kcal 23602kcal 23770kcal 23937kcal 24105kcal 24272kcal 24439kcal 24607kcal 24774kcal 24942kcal 25109kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7198kcal 7365kcal 7532kcal 7700kcal 7867kcal 8035kcal 8202kcal 8369kcal 8537kcal 8704kcal 8872kcal 9039kcal 9206kcal 9374kcal 9541kcal 9708kcal 9876kcal 10043kcal 10211kcal 10378kcal 10545kcal 10713kcal 10880kcal 11048kcal 11215kcal 11382kcal 11550kcal 11717kcal 11885kcal 12052kcal 12219kcal 12387kcal 12554kcal 12722kcal 12889kcal 13056kcal 13224kcal 13391kcal 13559kcal 13726kcal 13893kcal 14061kcal 14228kcal 14396kcal 14563kcal 14730kcal 14898kcal 15065kcal 15233kcal 15400kcal 15567kcal 15735kcal 15902kcal 16070kcal 16237kcal 16404kcal 16572kcal 16739kcal 16907kcal 17074kcal 17241kcal 17409kcal 17576kcal 17744kcal 17911kcal 18078kcal 18246kcal 18413kcal 18580kcal 18748kcal 18915kcal 19083kcal 19250kcal 19417kcal 19585kcal 19752kcal 19920kcal 20087kcal 20254kcal 20422kcal 20589kcal 20757kcal 20924kcal 21091kcal 21259kcal 21426kcal 21594kcal 21761kcal 21928kcal 22096kcal 22263kcal 22431kcal 22598kcal 22765kcal 22933kcal 23100kcal 23268kcal 23435kcal 23602kcal 23770kcal 23937kcal 24105kcal 24272kcal 24439kcal 24607kcal 24774kcal 24942kcal 25109kcal
料理全般 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7198kcal 7365kcal 7532kcal 7700kcal 7867kcal 8035kcal 8202kcal 8369kcal 8537kcal 8704kcal 8872kcal 9039kcal 9206kcal 9374kcal 9541kcal 9708kcal 9876kcal 10043kcal 10211kcal 10378kcal 10545kcal 10713kcal 10880kcal 11048kcal 11215kcal 11382kcal 11550kcal 11717kcal 11885kcal 12052kcal 12219kcal 12387kcal 12554kcal 12722kcal 12889kcal 13056kcal 13224kcal 13391kcal 13559kcal 13726kcal 13893kcal 14061kcal 14228kcal 14396kcal 14563kcal 14730kcal 14898kcal 15065kcal 15233kcal 15400kcal 15567kcal 15735kcal 15902kcal 16070kcal 16237kcal 16404kcal 16572kcal 16739kcal 16907kcal 17074kcal 17241kcal 17409kcal 17576kcal 17744kcal 17911kcal 18078kcal 18246kcal 18413kcal 18580kcal 18748kcal 18915kcal 19083kcal 19250kcal 19417kcal 19585kcal 19752kcal 19920kcal 20087kcal 20254kcal 20422kcal 20589kcal 20757kcal 20924kcal 21091kcal 21259kcal 21426kcal 21594kcal 21761kcal 21928kcal 22096kcal 22263kcal 22431kcal 22598kcal 22765kcal 22933kcal 23100kcal 23268kcal 23435kcal 23602kcal 23770kcal 23937kcal 24105kcal 24272kcal 24439kcal 24607kcal 24774kcal 24942kcal 25109kcal
掃除機をかける 5524kcal 5681kcal 5839kcal 5997kcal 6155kcal 6313kcal 6471kcal 6628kcal 6786kcal 6944kcal 7102kcal 7260kcal 7418kcal 7575kcal 7733kcal 7891kcal 8049kcal 8207kcal 8365kcal 8522kcal 8680kcal 8838kcal 8996kcal 9154kcal 9312kcal 9469kcal 9627kcal 9785kcal 9943kcal 10101kcal 10258kcal 10416kcal 10574kcal 10732kcal 10890kcal 11048kcal 11205kcal 11363kcal 11521kcal 11679kcal 11837kcal 11995kcal 12152kcal 12310kcal 12468kcal 12626kcal 12784kcal 12942kcal 13099kcal 13257kcal 13415kcal 13573kcal 13731kcal 13889kcal 14046kcal 14204kcal 14362kcal 14520kcal 14678kcal 14836kcal 14993kcal 15151kcal 15309kcal 15467kcal 15625kcal 15783kcal 15940kcal 16098kcal 16256kcal 16414kcal 16572kcal 16730kcal 16887kcal 17045kcal 17203kcal 17361kcal 17519kcal 17677kcal 17834kcal 17992kcal 18150kcal 18308kcal 18466kcal 18624kcal 18781kcal 18939kcal 19097kcal 19255kcal 19413kcal 19571kcal 19728kcal 19886kcal 20044kcal 20202kcal 20360kcal 20517kcal 20675kcal 20833kcal 20991kcal 21149kcal 21307kcal 21464kcal 21622kcal 21780kcal 21938kcal 22096kcal 22254kcal 22411kcal 22569kcal 22727kcal 22885kcal 23043kcal 23201kcal 23358kcal 23516kcal 23674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
体をよく動かす仕事 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
皿洗い 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
ヨガ
ハタ		 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4184kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8011kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8848kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9685kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10522kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11359kcal 11478kcal 11598kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12196kcal 12315kcal 12435kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13272kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14109kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14946kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15783kcal 15902kcal 16022kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16620kcal 16739kcal 16859kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17457kcal 17576kcal 17696kcal 17815kcal 17935kcal
自動車を運転 4184kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8011kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8848kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9685kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10522kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11359kcal 11478kcal 11598kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12196kcal 12315kcal 12435kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13272kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14109kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14946kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15783kcal 15902kcal 16022kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16620kcal 16739kcal 16859kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17457kcal 17576kcal 17696kcal 17815kcal 17935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
風呂でシャワー 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
トイレ 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6801kcal 6887kcal 6973kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7748kcal 7834kcal 7920kcal 8006kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8695kcal 8781kcal 8867kcal 8953kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9642kcal 9728kcal 9814kcal 9900kcal 9986kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10675kcal 10761kcal 10847kcal 10933kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11622kcal 11708kcal 11794kcal 11880kcal 11966kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12569kcal 12655kcal 12741kcal 12827kcal 12913kcal
立って仕事をする 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6801kcal 6887kcal 6973kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7748kcal 7834kcal 7920kcal 8006kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8695kcal 8781kcal 8867kcal 8953kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9642kcal 9728kcal 9814kcal 9900kcal 9986kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10675kcal 10761kcal 10847kcal 10933kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11622kcal 11708kcal 11794kcal 11880kcal 11966kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12569kcal 12655kcal 12741kcal 12827kcal 12913kcal
風呂で入浴 2510kcal 2582kcal 2654kcal 2726kcal 2797kcal 2869kcal 2941kcal 3013kcal 3084kcal 3156kcal 3228kcal 3300kcal 3371kcal 3443kcal 3515kcal 3587kcal 3658kcal 3730kcal 3802kcal 3874kcal 3945kcal 4017kcal 4089kcal 4160kcal 4232kcal 4304kcal 4376kcal 4447kcal 4519kcal 4591kcal 4663kcal 4734kcal 4806kcal 4878kcal 4950kcal 5021kcal 5093kcal 5165kcal 5237kcal 5308kcal 5380kcal 5452kcal 5524kcal 5595kcal 5667kcal 5739kcal 5811kcal 5882kcal 5954kcal 6026kcal 6098kcal 6169kcal 6241kcal 6313kcal 6384kcal 6456kcal 6528kcal 6600kcal 6671kcal 6743kcal 6815kcal 6887kcal 6958kcal 7030kcal 7102kcal 7174kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7461kcal 7532kcal 7604kcal 7676kcal 7748kcal 7819kcal 7891kcal 7963kcal 8035kcal 8106kcal 8178kcal 8250kcal 8321kcal 8393kcal 8465kcal 8537kcal 8608kcal 8680kcal 8752kcal 8824kcal 8895kcal 8967kcal 9039kcal 9111kcal 9182kcal 9254kcal 9326kcal 9398kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9685kcal 9756kcal 9828kcal 9900kcal 9972kcal 10043kcal 10115kcal 10187kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10617kcal 10689kcal 10761kcal
デスクワーク 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4911kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5968kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6714kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7025kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7398kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8766kcal 8828kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9139kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
電車バスに乗車 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4911kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5968kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6714kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7025kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7398kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8766kcal 8828kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9139kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ