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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5267kcal 5405kcal 5544kcal 5683kcal 5821kcal 5960kcal 6098kcal 6237kcal 6376kcal 6514kcal 6653kcal 6791kcal 6930kcal 7069kcal 7207kcal 7346kcal 7484kcal 7623kcal 7762kcal 7900kcal 8039kcal 8178kcal 8316kcal 8455kcal 8593kcal 8732kcal 8871kcal 9009kcal 9148kcal 9286kcal 9425kcal 9564kcal 9702kcal 9841kcal 9979kcal 10118kcal 10257kcal 10395kcal 10534kcal 10673kcal 10811kcal 10950kcal 11088kcal 11227kcal 11366kcal 11504kcal 11643kcal 11781kcal 11920kcal 12059kcal 12197kcal 12336kcal 12474kcal 12613kcal 12752kcal 12890kcal 13029kcal 13167kcal 13306kcal 13445kcal 13583kcal 13722kcal 13861kcal 13999kcal 14138kcal 14276kcal 14415kcal 14554kcal 14692kcal 14831kcal 14969kcal 15108kcal 15247kcal 15385kcal 15524kcal 15662kcal 15801kcal 15940kcal 16078kcal 16217kcal 16356kcal 16494kcal 16633kcal 16771kcal 16910kcal 17049kcal 17187kcal 17326kcal 17464kcal 17603kcal 17742kcal 17880kcal 18019kcal 18157kcal 18296kcal 18435kcal 18573kcal 18712kcal 18851kcal 18989kcal 19128kcal 19266kcal 19405kcal 19544kcal 19682kcal 19821kcal 19959kcal 20098kcal 20237kcal 20375kcal 20514kcal 20652kcal 20791kcal
山登り 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11346kcal 11630kcal 11914kcal 12197kcal 12481kcal 12765kcal 13048kcal 13332kcal 13616kcal 13899kcal 14183kcal 14467kcal 14750kcal 15034kcal 15318kcal 15601kcal 15885kcal 16169kcal 16452kcal 16736kcal 17020kcal 17303kcal 17587kcal 17871kcal 18154kcal 18438kcal 18722kcal 19005kcal 19289kcal 19573kcal 19856kcal 20140kcal 20424kcal 20707kcal 20991kcal 21275kcal 21558kcal 21842kcal 22126kcal 22409kcal 22693kcal 22977kcal 23260kcal 23544kcal 23828kcal 24111kcal 24395kcal 24679kcal 24962kcal 25246kcal 25530kcal 25813kcal 26097kcal 26381kcal 26664kcal 26948kcal 27232kcal 27515kcal 27799kcal 28083kcal 28366kcal 28650kcal 28934kcal 29217kcal 29501kcal 29785kcal 30068kcal 30352kcal 30636kcal 30919kcal 31203kcal 31487kcal 31770kcal 32054kcal 32338kcal 32621kcal 32905kcal 33189kcal 33472kcal 33756kcal 34040kcal 34323kcal 34607kcal 34891kcal 35174kcal 35458kcal 35742kcal 36025kcal 36309kcal 36593kcal 36876kcal 37160kcal 37444kcal 37727kcal 38011kcal 38295kcal 38578kcal 38862kcal 39146kcal 39429kcal 39713kcal 39997kcal 40280kcal 40564kcal 40848kcal 41131kcal 41415kcal 41699kcal 41982kcal 42266kcal 42550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13313kcal 13693kcal 14073kcal 14454kcal 14834kcal 15214kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17116kcal 17497kcal 17877kcal 18257kcal 18638kcal 19018kcal 19399kcal 19779kcal 20159kcal 20540kcal 20920kcal 21300kcal 21681kcal 22061kcal 22442kcal 22822kcal 23202kcal 23583kcal 23963kcal 24343kcal 24724kcal 25104kcal 25484kcal 25865kcal 26245kcal 26626kcal 27006kcal 27386kcal 27767kcal 28147kcal 28527kcal 28908kcal 29288kcal 29669kcal 30049kcal 30429kcal 30810kcal 31190kcal 31570kcal 31951kcal 32331kcal 32712kcal 33092kcal 33472kcal 33853kcal 34233kcal 34613kcal 34994kcal 35374kcal 35755kcal 36135kcal 36515kcal 36896kcal 37276kcal 37656kcal 38037kcal 38417kcal 38798kcal 39178kcal 39558kcal 39939kcal 40319kcal 40699kcal 41080kcal 41460kcal 41841kcal 42221kcal 42601kcal 42982kcal 43362kcal 43742kcal 44123kcal 44503kcal 44884kcal 45264kcal 45644kcal 46025kcal 46405kcal 46785kcal 47166kcal 47546kcal 47926kcal 48307kcal 48687kcal 49068kcal 49448kcal 49828kcal 50209kcal 50589kcal 50969kcal 51350kcal 51730kcal 52111kcal 52491kcal 52871kcal 53252kcal 53632kcal 54012kcal 54393kcal 54773kcal 55154kcal 55534kcal 55914kcal 56295kcal 56675kcal 57055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13877kcal 14273kcal 14670kcal 15066kcal 15463kcal 15859kcal 16256kcal 16652kcal 17049kcal 17445kcal 17842kcal 18238kcal 18635kcal 19031kcal 19428kcal 19824kcal 20221kcal 20617kcal 21013kcal 21410kcal 21806kcal 22203kcal 22599kcal 22996kcal 23392kcal 23789kcal 24185kcal 24582kcal 24978kcal 25375kcal 25771kcal 26168kcal 26564kcal 26961kcal 27357kcal 27754kcal 28150kcal 28547kcal 28943kcal 29340kcal 29736kcal 30133kcal 30529kcal 30926kcal 31322kcal 31719kcal 32115kcal 32512kcal 32908kcal 33305kcal 33701kcal 34098kcal 34494kcal 34891kcal 35287kcal 35684kcal 36080kcal 36477kcal 36873kcal 37270kcal 37666kcal 38063kcal 38459kcal 38856kcal 39252kcal 39649kcal 40045kcal 40442kcal 40838kcal 41235kcal 41631kcal 42027kcal 42424kcal 42820kcal 43217kcal 43613kcal 44010kcal 44406kcal 44803kcal 45199kcal 45596kcal 45992kcal 46389kcal 46785kcal 47182kcal 47578kcal 47975kcal 48371kcal 48768kcal 49164kcal 49561kcal 49957kcal 50354kcal 50750kcal 51147kcal 51543kcal 51940kcal 52336kcal 52733kcal 53129kcal 53526kcal 53922kcal 54319kcal 54715kcal 55112kcal 55508kcal 55905kcal 56301kcal 56698kcal 57094kcal 57491kcal 57887kcal 58284kcal 58680kcal 59077kcal 59473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7688kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9567kcal 9738kcal 9909kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10592kcal 10763kcal 10934kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11788kcal 11959kcal 12130kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12813kcal 12984kcal 13155kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13838kcal 14009kcal 14180kcal 14351kcal 14521kcal 14692kcal 14863kcal 15034kcal 15205kcal 15376kcal 15546kcal 15717kcal 15888kcal 16059kcal 16230kcal 16401kcal 16572kcal 16742kcal 16913kcal 17084kcal 17255kcal 17426kcal 17597kcal 17767kcal 17938kcal 18109kcal 18280kcal 18451kcal 18622kcal 18793kcal 18963kcal 19134kcal 19305kcal 19476kcal 19647kcal 19818kcal 19988kcal 20159kcal 20330kcal 20501kcal 20672kcal 20843kcal 21013kcal 21184kcal 21355kcal 21526kcal 21697kcal 21868kcal 22039kcal 22209kcal 22380kcal 22551kcal 22722kcal 22893kcal 23064kcal 23234kcal 23405kcal 23576kcal 23747kcal 23918kcal 24089kcal 24260kcal 24430kcal 24601kcal 24772kcal 24943kcal 25114kcal 25285kcal 25455kcal 25626kcal
水泳
(普通:全般)		 9364kcal 9631kcal 9899kcal 10166kcal 10434kcal 10702kcal 10969kcal 11237kcal 11504kcal 11772kcal 12039kcal 12307kcal 12574kcal 12842kcal 13109kcal 13377kcal 13645kcal 13912kcal 14180kcal 14447kcal 14715kcal 14982kcal 15250kcal 15517kcal 15785kcal 16053kcal 16320kcal 16588kcal 16855kcal 17123kcal 17390kcal 17658kcal 17925kcal 18193kcal 18460kcal 18728kcal 18996kcal 19263kcal 19531kcal 19798kcal 20066kcal 20333kcal 20601kcal 20868kcal 21136kcal 21404kcal 21671kcal 21939kcal 22206kcal 22474kcal 22741kcal 23009kcal 23276kcal 23544kcal 23811kcal 24079kcal 24347kcal 24614kcal 24882kcal 25149kcal 25417kcal 25684kcal 25952kcal 26219kcal 26487kcal 26755kcal 27022kcal 27290kcal 27557kcal 27825kcal 28092kcal 28360kcal 28627kcal 28895kcal 29163kcal 29430kcal 29698kcal 29965kcal 30233kcal 30500kcal 30768kcal 31035kcal 31303kcal 31570kcal 31838kcal 32106kcal 32373kcal 32641kcal 32908kcal 33176kcal 33443kcal 33711kcal 33978kcal 34246kcal 34514kcal 34781kcal 35049kcal 35316kcal 35584kcal 35851kcal 36119kcal 36386kcal 36654kcal 36921kcal 37189kcal 37457kcal 37724kcal 37992kcal 38259kcal 38527kcal 38794kcal 39062kcal 39329kcal 39597kcal 39865kcal 40132kcal
水泳
(速め:全般)		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
水泳
(バタフライ)		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17348kcal 17793kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20017kcal 20462kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22686kcal 23131kcal 23576kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25800kcal 26245kcal 26690kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28469kcal 28914kcal 29359kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31583kcal 32028kcal 32473kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34252kcal 34697kcal 35142kcal 35587kcal 36032kcal 36477kcal 36921kcal 37366kcal 37811kcal 38256kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40035kcal 40480kcal 40925kcal 41370kcal 41815kcal 42260kcal 42704kcal 43149kcal 43594kcal 44039kcal 44484kcal 44929kcal 45373kcal 45818kcal 46263kcal 46708kcal 47153kcal 47598kcal 48043kcal 48487kcal 48932kcal 49377kcal 49822kcal 50267kcal 50712kcal 51156kcal 51601kcal 52046kcal 52491kcal 52936kcal 53381kcal 53826kcal 54270kcal 54715kcal 55160kcal 55605kcal 56050kcal 56495kcal 56939kcal 57384kcal 57829kcal 58274kcal 58719kcal 59164kcal 59608kcal 60053kcal 60498kcal 60943kcal 61388kcal 61833kcal 62278kcal 62722kcal 63167kcal 63612kcal 64057kcal 64502kcal 64947kcal 65391kcal 65836kcal 66281kcal 66726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4287kcal 4409kcal 4532kcal 4654kcal 4777kcal 4899kcal 5022kcal 5144kcal 5267kcal 5389kcal 5512kcal 5634kcal 5757kcal 5879kcal 6002kcal 6124kcal 6247kcal 6369kcal 6492kcal 6614kcal 6737kcal 6859kcal 6982kcal 7104kcal 7227kcal 7349kcal 7472kcal 7594kcal 7717kcal 7839kcal 7962kcal 8084kcal 8207kcal 8329kcal 8452kcal 8574kcal 8697kcal 8819kcal 8941kcal 9064kcal 9186kcal 9309kcal 9431kcal 9554kcal 9676kcal 9799kcal 9921kcal 10044kcal 10166kcal 10289kcal 10411kcal 10534kcal 10656kcal 10779kcal 10901kcal 11024kcal 11146kcal 11269kcal 11391kcal 11514kcal 11636kcal 11759kcal 11881kcal 12004kcal 12126kcal 12249kcal 12371kcal 12494kcal 12616kcal 12739kcal 12861kcal 12984kcal 13106kcal 13229kcal 13351kcal 13474kcal 13596kcal 13719kcal 13841kcal 13964kcal 14086kcal 14209kcal 14331kcal 14454kcal 14576kcal 14699kcal 14821kcal 14944kcal 15066kcal 15189kcal 15311kcal 15434kcal 15556kcal 15679kcal 15801kcal 15924kcal 16046kcal 16169kcal 16291kcal 16414kcal 16536kcal 16659kcal 16781kcal 16904kcal 17026kcal 17149kcal 17271kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17761kcal 17883kcal 18006kcal 18128kcal 18251kcal 18373kcal
筋トレ
背筋運動		 4287kcal 4409kcal 4532kcal 4654kcal 4777kcal 4899kcal 5022kcal 5144kcal 5267kcal 5389kcal 5512kcal 5634kcal 5757kcal 5879kcal 6002kcal 6124kcal 6247kcal 6369kcal 6492kcal 6614kcal 6737kcal 6859kcal 6982kcal 7104kcal 7227kcal 7349kcal 7472kcal 7594kcal 7717kcal 7839kcal 7962kcal 8084kcal 8207kcal 8329kcal 8452kcal 8574kcal 8697kcal 8819kcal 8941kcal 9064kcal 9186kcal 9309kcal 9431kcal 9554kcal 9676kcal 9799kcal 9921kcal 10044kcal 10166kcal 10289kcal 10411kcal 10534kcal 10656kcal 10779kcal 10901kcal 11024kcal 11146kcal 11269kcal 11391kcal 11514kcal 11636kcal 11759kcal 11881kcal 12004kcal 12126kcal 12249kcal 12371kcal 12494kcal 12616kcal 12739kcal 12861kcal 12984kcal 13106kcal 13229kcal 13351kcal 13474kcal 13596kcal 13719kcal 13841kcal 13964kcal 14086kcal 14209kcal 14331kcal 14454kcal 14576kcal 14699kcal 14821kcal 14944kcal 15066kcal 15189kcal 15311kcal 15434kcal 15556kcal 15679kcal 15801kcal 15924kcal 16046kcal 16169kcal 16291kcal 16414kcal 16536kcal 16659kcal 16781kcal 16904kcal 17026kcal 17149kcal 17271kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17761kcal 17883kcal 18006kcal 18128kcal 18251kcal 18373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4287kcal 4409kcal 4532kcal 4654kcal 4777kcal 4899kcal 5022kcal 5144kcal 5267kcal 5389kcal 5512kcal 5634kcal 5757kcal 5879kcal 6002kcal 6124kcal 6247kcal 6369kcal 6492kcal 6614kcal 6737kcal 6859kcal 6982kcal 7104kcal 7227kcal 7349kcal 7472kcal 7594kcal 7717kcal 7839kcal 7962kcal 8084kcal 8207kcal 8329kcal 8452kcal 8574kcal 8697kcal 8819kcal 8941kcal 9064kcal 9186kcal 9309kcal 9431kcal 9554kcal 9676kcal 9799kcal 9921kcal 10044kcal 10166kcal 10289kcal 10411kcal 10534kcal 10656kcal 10779kcal 10901kcal 11024kcal 11146kcal 11269kcal 11391kcal 11514kcal 11636kcal 11759kcal 11881kcal 12004kcal 12126kcal 12249kcal 12371kcal 12494kcal 12616kcal 12739kcal 12861kcal 12984kcal 13106kcal 13229kcal 13351kcal 13474kcal 13596kcal 13719kcal 13841kcal 13964kcal 14086kcal 14209kcal 14331kcal 14454kcal 14576kcal 14699kcal 14821kcal 14944kcal 15066kcal 15189kcal 15311kcal 15434kcal 15556kcal 15679kcal 15801kcal 15924kcal 16046kcal 16169kcal 16291kcal 16414kcal 16536kcal 16659kcal 16781kcal 16904kcal 17026kcal 17149kcal 17271kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17761kcal 17883kcal 18006kcal 18128kcal 18251kcal 18373kcal
筋トレ
懸垂		 4287kcal 4409kcal 4532kcal 4654kcal 4777kcal 4899kcal 5022kcal 5144kcal 5267kcal 5389kcal 5512kcal 5634kcal 5757kcal 5879kcal 6002kcal 6124kcal 6247kcal 6369kcal 6492kcal 6614kcal 6737kcal 6859kcal 6982kcal 7104kcal 7227kcal 7349kcal 7472kcal 7594kcal 7717kcal 7839kcal 7962kcal 8084kcal 8207kcal 8329kcal 8452kcal 8574kcal 8697kcal 8819kcal 8941kcal 9064kcal 9186kcal 9309kcal 9431kcal 9554kcal 9676kcal 9799kcal 9921kcal 10044kcal 10166kcal 10289kcal 10411kcal 10534kcal 10656kcal 10779kcal 10901kcal 11024kcal 11146kcal 11269kcal 11391kcal 11514kcal 11636kcal 11759kcal 11881kcal 12004kcal 12126kcal 12249kcal 12371kcal 12494kcal 12616kcal 12739kcal 12861kcal 12984kcal 13106kcal 13229kcal 13351kcal 13474kcal 13596kcal 13719kcal 13841kcal 13964kcal 14086kcal 14209kcal 14331kcal 14454kcal 14576kcal 14699kcal 14821kcal 14944kcal 15066kcal 15189kcal 15311kcal 15434kcal 15556kcal 15679kcal 15801kcal 15924kcal 16046kcal 16169kcal 16291kcal 16414kcal 16536kcal 16659kcal 16781kcal 16904kcal 17026kcal 17149kcal 17271kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17761kcal 17883kcal 18006kcal 18128kcal 18251kcal 18373kcal
筋トレ
スクワット		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ヨガ
ハタ		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
ヨガ
パワー		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
ダンス
ゆっくり		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ダンス
普通		 8236kcal 8471kcal 8706kcal 8941kcal 9177kcal 9412kcal 9647kcal 9883kcal 10118kcal 10353kcal 10589kcal 10824kcal 11059kcal 11295kcal 11530kcal 11765kcal 12001kcal 12236kcal 12471kcal 12707kcal 12942kcal 13177kcal 13412kcal 13648kcal 13883kcal 14118kcal 14354kcal 14589kcal 14824kcal 15060kcal 15295kcal 15530kcal 15766kcal 16001kcal 16236kcal 16472kcal 16707kcal 16942kcal 17178kcal 17413kcal 17648kcal 17883kcal 18119kcal 18354kcal 18589kcal 18825kcal 19060kcal 19295kcal 19531kcal 19766kcal 20001kcal 20237kcal 20472kcal 20707kcal 20943kcal 21178kcal 21413kcal 21649kcal 21884kcal 22119kcal 22354kcal 22590kcal 22825kcal 23060kcal 23296kcal 23531kcal 23766kcal 24002kcal 24237kcal 24472kcal 24708kcal 24943kcal 25178kcal 25414kcal 25649kcal 25884kcal 26120kcal 26355kcal 26590kcal 26825kcal 27061kcal 27296kcal 27531kcal 27767kcal 28002kcal 28237kcal 28473kcal 28708kcal 28943kcal 29179kcal 29414kcal 29649kcal 29885kcal 30120kcal 30355kcal 30591kcal 30826kcal 31061kcal 31296kcal 31532kcal 31767kcal 32002kcal 32238kcal 32473kcal 32708kcal 32944kcal 33179kcal 33414kcal 33650kcal 33885kcal 34120kcal 34356kcal 34591kcal 34826kcal 35062kcal 35297kcal
ダンス
激しい		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
踏み台昇降 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
トランポリン
ゆっくり		 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
HIIT
ジャンプなし		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
HIIT
ジャンプあり		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
料理全般 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
掃除機をかける 3723kcal 3829kcal 3935kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4467kcal 4574kcal 4680kcal 4786kcal 4893kcal 4999kcal 5106kcal 5212kcal 5318kcal 5425kcal 5531kcal 5637kcal 5744kcal 5850kcal 5957kcal 6063kcal 6169kcal 6276kcal 6382kcal 6488kcal 6595kcal 6701kcal 6808kcal 6914kcal 7020kcal 7127kcal 7233kcal 7339kcal 7446kcal 7552kcal 7659kcal 7765kcal 7871kcal 7978kcal 8084kcal 8190kcal 8297kcal 8403kcal 8510kcal 8616kcal 8722kcal 8829kcal 8935kcal 9041kcal 9148kcal 9254kcal 9361kcal 9467kcal 9573kcal 9680kcal 9786kcal 9892kcal 9999kcal 10105kcal 10212kcal 10318kcal 10424kcal 10531kcal 10637kcal 10743kcal 10850kcal 10956kcal 11063kcal 11169kcal 11275kcal 11382kcal 11488kcal 11594kcal 11701kcal 11807kcal 11914kcal 12020kcal 12126kcal 12233kcal 12339kcal 12445kcal 12552kcal 12658kcal 12765kcal 12871kcal 12977kcal 13084kcal 13190kcal 13296kcal 13403kcal 13509kcal 13616kcal 13722kcal 13828kcal 13935kcal 14041kcal 14147kcal 14254kcal 14360kcal 14467kcal 14573kcal 14679kcal 14786kcal 14892kcal 14998kcal 15105kcal 15211kcal 15318kcal 15424kcal 15530kcal 15637kcal 15743kcal 15849kcal 15956kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
部屋の片づけ全般 5415kcal 5570kcal 5724kcal 5879kcal 6034kcal 6189kcal 6343kcal 6498kcal 6653kcal 6808kcal 6962kcal 7117kcal 7272kcal 7426kcal 7581kcal 7736kcal 7891kcal 8045kcal 8200kcal 8355kcal 8510kcal 8664kcal 8819kcal 8974kcal 9128kcal 9283kcal 9438kcal 9593kcal 9747kcal 9902kcal 10057kcal 10212kcal 10366kcal 10521kcal 10676kcal 10830kcal 10985kcal 11140kcal 11295kcal 11449kcal 11604kcal 11759kcal 11914kcal 12068kcal 12223kcal 12378kcal 12532kcal 12687kcal 12842kcal 12997kcal 13151kcal 13306kcal 13461kcal 13616kcal 13770kcal 13925kcal 14080kcal 14234kcal 14389kcal 14544kcal 14699kcal 14853kcal 15008kcal 15163kcal 15318kcal 15472kcal 15627kcal 15782kcal 15936kcal 16091kcal 16246kcal 16401kcal 16555kcal 16710kcal 16865kcal 17020kcal 17174kcal 17329kcal 17484kcal 17638kcal 17793kcal 17948kcal 18103kcal 18257kcal 18412kcal 18567kcal 18722kcal 18876kcal 19031kcal 19186kcal 19341kcal 19495kcal 19650kcal 19805kcal 19959kcal 20114kcal 20269kcal 20424kcal 20578kcal 20733kcal 20888kcal 21043kcal 21197kcal 21352kcal 21507kcal 21661kcal 21816kcal 21971kcal 22126kcal 22280kcal 22435kcal 22590kcal 22745kcal 22899kcal 23054kcal 23209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
トイレ 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3307kcal 3365kcal 3423kcal 3481kcal 3539kcal 3597kcal 3655kcal 3713kcal 3771kcal 3829kcal 3887kcal 3945kcal 4003kcal 4061kcal 4119kcal 4177kcal 4235kcal 4293kcal 4351kcal 4409kcal 4467kcal 4525kcal 4583kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5048kcal 5106kcal 5164kcal 5222kcal 5280kcal 5338kcal 5396kcal 5454kcal 5512kcal 5570kcal 5628kcal 5686kcal 5744kcal 5802kcal 5860kcal 5918kcal 5976kcal 6034kcal 6092kcal 6150kcal 6208kcal 6266kcal 6324kcal 6382kcal 6440kcal 6498kcal 6556kcal 6614kcal 6672kcal 6730kcal 6788kcal 6846kcal 6904kcal 6962kcal 7020kcal 7078kcal 7136kcal 7194kcal 7252kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7484kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7717kcal 7775kcal 7833kcal 7891kcal 7949kcal 8007kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8239kcal 8297kcal 8355kcal 8413kcal 8471kcal 8529kcal 8587kcal 8645kcal 8703kcal
風呂でシャワー 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
風呂で入浴 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
デスクワーク 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2807kcal 2849kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3142kcal 3184kcal 3226kcal 3268kcal 3310kcal 3352kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3561kcal 3603kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3771kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4022kcal 4064kcal 4106kcal 4148kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4441kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4651kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4861kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5028kcal 5070kcal 5112kcal 5154kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5321kcal 5363kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5573kcal 5615kcal 5657kcal 5699kcal 5741kcal 5782kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6118kcal 6160kcal 6202kcal 6243kcal 6285kcal
立って仕事をする 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3307kcal 3365kcal 3423kcal 3481kcal 3539kcal 3597kcal 3655kcal 3713kcal 3771kcal 3829kcal 3887kcal 3945kcal 4003kcal 4061kcal 4119kcal 4177kcal 4235kcal 4293kcal 4351kcal 4409kcal 4467kcal 4525kcal 4583kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5048kcal 5106kcal 5164kcal 5222kcal 5280kcal 5338kcal 5396kcal 5454kcal 5512kcal 5570kcal 5628kcal 5686kcal 5744kcal 5802kcal 5860kcal 5918kcal 5976kcal 6034kcal 6092kcal 6150kcal 6208kcal 6266kcal 6324kcal 6382kcal 6440kcal 6498kcal 6556kcal 6614kcal 6672kcal 6730kcal 6788kcal 6846kcal 6904kcal 6962kcal 7020kcal 7078kcal 7136kcal 7194kcal 7252kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7484kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7717kcal 7775kcal 7833kcal 7891kcal 7949kcal 8007kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8239kcal 8297kcal 8355kcal 8413kcal 8471kcal 8529kcal 8587kcal 8645kcal 8703kcal
体をよく動かす仕事 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
電車バスに乗車 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2807kcal 2849kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3142kcal 3184kcal 3226kcal 3268kcal 3310kcal 3352kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3561kcal 3603kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3771kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4022kcal 4064kcal 4106kcal 4148kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4441kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4651kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4861kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5028kcal 5070kcal 5112kcal 5154kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5321kcal 5363kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5573kcal 5615kcal 5657kcal 5699kcal 5741kcal 5782kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6118kcal 6160kcal 6202kcal 6243kcal 6285kcal
自動車を運転 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17348kcal 17793kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20017kcal 20462kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22686kcal 23131kcal 23576kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25800kcal 26245kcal 26690kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28469kcal 28914kcal 29359kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31583kcal 32028kcal 32473kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34252kcal 34697kcal 35142kcal 35587kcal 36032kcal 36477kcal 36921kcal 37366kcal 37811kcal 38256kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40035kcal 40480kcal 40925kcal 41370kcal 41815kcal 42260kcal 42704kcal 43149kcal 43594kcal 44039kcal 44484kcal 44929kcal 45373kcal 45818kcal 46263kcal 46708kcal 47153kcal 47598kcal 48043kcal 48487kcal 48932kcal 49377kcal 49822kcal 50267kcal 50712kcal 51156kcal 51601kcal 52046kcal 52491kcal 52936kcal 53381kcal 53826kcal 54270kcal 54715kcal 55160kcal 55605kcal 56050kcal 56495kcal 56939kcal 57384kcal 57829kcal 58274kcal 58719kcal 59164kcal 59608kcal 60053kcal 60498kcal 60943kcal 61388kcal 61833kcal 62278kcal 62722kcal 63167kcal 63612kcal 64057kcal 64502kcal 64947kcal 65391kcal 65836kcal 66281kcal 66726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13877kcal 14273kcal 14670kcal 15066kcal 15463kcal 15859kcal 16256kcal 16652kcal 17049kcal 17445kcal 17842kcal 18238kcal 18635kcal 19031kcal 19428kcal 19824kcal 20221kcal 20617kcal 21013kcal 21410kcal 21806kcal 22203kcal 22599kcal 22996kcal 23392kcal 23789kcal 24185kcal 24582kcal 24978kcal 25375kcal 25771kcal 26168kcal 26564kcal 26961kcal 27357kcal 27754kcal 28150kcal 28547kcal 28943kcal 29340kcal 29736kcal 30133kcal 30529kcal 30926kcal 31322kcal 31719kcal 32115kcal 32512kcal 32908kcal 33305kcal 33701kcal 34098kcal 34494kcal 34891kcal 35287kcal 35684kcal 36080kcal 36477kcal 36873kcal 37270kcal 37666kcal 38063kcal 38459kcal 38856kcal 39252kcal 39649kcal 40045kcal 40442kcal 40838kcal 41235kcal 41631kcal 42027kcal 42424kcal 42820kcal 43217kcal 43613kcal 44010kcal 44406kcal 44803kcal 45199kcal 45596kcal 45992kcal 46389kcal 46785kcal 47182kcal 47578kcal 47975kcal 48371kcal 48768kcal 49164kcal 49561kcal 49957kcal 50354kcal 50750kcal 51147kcal 51543kcal 51940kcal 52336kcal 52733kcal 53129kcal 53526kcal 53922kcal 54319kcal 54715kcal 55112kcal 55508kcal 55905kcal 56301kcal 56698kcal 57094kcal 57491kcal 57887kcal 58284kcal 58680kcal 59077kcal 59473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13313kcal 13693kcal 14073kcal 14454kcal 14834kcal 15214kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17116kcal 17497kcal 17877kcal 18257kcal 18638kcal 19018kcal 19399kcal 19779kcal 20159kcal 20540kcal 20920kcal 21300kcal 21681kcal 22061kcal 22442kcal 22822kcal 23202kcal 23583kcal 23963kcal 24343kcal 24724kcal 25104kcal 25484kcal 25865kcal 26245kcal 26626kcal 27006kcal 27386kcal 27767kcal 28147kcal 28527kcal 28908kcal 29288kcal 29669kcal 30049kcal 30429kcal 30810kcal 31190kcal 31570kcal 31951kcal 32331kcal 32712kcal 33092kcal 33472kcal 33853kcal 34233kcal 34613kcal 34994kcal 35374kcal 35755kcal 36135kcal 36515kcal 36896kcal 37276kcal 37656kcal 38037kcal 38417kcal 38798kcal 39178kcal 39558kcal 39939kcal 40319kcal 40699kcal 41080kcal 41460kcal 41841kcal 42221kcal 42601kcal 42982kcal 43362kcal 43742kcal 44123kcal 44503kcal 44884kcal 45264kcal 45644kcal 46025kcal 46405kcal 46785kcal 47166kcal 47546kcal 47926kcal 48307kcal 48687kcal 49068kcal 49448kcal 49828kcal 50209kcal 50589kcal 50969kcal 51350kcal 51730kcal 52111kcal 52491kcal 52871kcal 53252kcal 53632kcal 54012kcal 54393kcal 54773kcal 55154kcal 55534kcal 55914kcal 56295kcal 56675kcal 57055kcal
水泳
(速め:全般)		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
ダンス
激しい		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11346kcal 11630kcal 11914kcal 12197kcal 12481kcal 12765kcal 13048kcal 13332kcal 13616kcal 13899kcal 14183kcal 14467kcal 14750kcal 15034kcal 15318kcal 15601kcal 15885kcal 16169kcal 16452kcal 16736kcal 17020kcal 17303kcal 17587kcal 17871kcal 18154kcal 18438kcal 18722kcal 19005kcal 19289kcal 19573kcal 19856kcal 20140kcal 20424kcal 20707kcal 20991kcal 21275kcal 21558kcal 21842kcal 22126kcal 22409kcal 22693kcal 22977kcal 23260kcal 23544kcal 23828kcal 24111kcal 24395kcal 24679kcal 24962kcal 25246kcal 25530kcal 25813kcal 26097kcal 26381kcal 26664kcal 26948kcal 27232kcal 27515kcal 27799kcal 28083kcal 28366kcal 28650kcal 28934kcal 29217kcal 29501kcal 29785kcal 30068kcal 30352kcal 30636kcal 30919kcal 31203kcal 31487kcal 31770kcal 32054kcal 32338kcal 32621kcal 32905kcal 33189kcal 33472kcal 33756kcal 34040kcal 34323kcal 34607kcal 34891kcal 35174kcal 35458kcal 35742kcal 36025kcal 36309kcal 36593kcal 36876kcal 37160kcal 37444kcal 37727kcal 38011kcal 38295kcal 38578kcal 38862kcal 39146kcal 39429kcal 39713kcal 39997kcal 40280kcal 40564kcal 40848kcal 41131kcal 41415kcal 41699kcal 41982kcal 42266kcal 42550kcal
水泳
(普通:全般)		 9364kcal 9631kcal 9899kcal 10166kcal 10434kcal 10702kcal 10969kcal 11237kcal 11504kcal 11772kcal 12039kcal 12307kcal 12574kcal 12842kcal 13109kcal 13377kcal 13645kcal 13912kcal 14180kcal 14447kcal 14715kcal 14982kcal 15250kcal 15517kcal 15785kcal 16053kcal 16320kcal 16588kcal 16855kcal 17123kcal 17390kcal 17658kcal 17925kcal 18193kcal 18460kcal 18728kcal 18996kcal 19263kcal 19531kcal 19798kcal 20066kcal 20333kcal 20601kcal 20868kcal 21136kcal 21404kcal 21671kcal 21939kcal 22206kcal 22474kcal 22741kcal 23009kcal 23276kcal 23544kcal 23811kcal 24079kcal 24347kcal 24614kcal 24882kcal 25149kcal 25417kcal 25684kcal 25952kcal 26219kcal 26487kcal 26755kcal 27022kcal 27290kcal 27557kcal 27825kcal 28092kcal 28360kcal 28627kcal 28895kcal 29163kcal 29430kcal 29698kcal 29965kcal 30233kcal 30500kcal 30768kcal 31035kcal 31303kcal 31570kcal 31838kcal 32106kcal 32373kcal 32641kcal 32908kcal 33176kcal 33443kcal 33711kcal 33978kcal 34246kcal 34514kcal 34781kcal 35049kcal 35316kcal 35584kcal 35851kcal 36119kcal 36386kcal 36654kcal 36921kcal 37189kcal 37457kcal 37724kcal 37992kcal 38259kcal 38527kcal 38794kcal 39062kcal 39329kcal 39597kcal 39865kcal 40132kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
山登り 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
HIIT
ジャンプあり		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
ダンス
普通		 8236kcal 8471kcal 8706kcal 8941kcal 9177kcal 9412kcal 9647kcal 9883kcal 10118kcal 10353kcal 10589kcal 10824kcal 11059kcal 11295kcal 11530kcal 11765kcal 12001kcal 12236kcal 12471kcal 12707kcal 12942kcal 13177kcal 13412kcal 13648kcal 13883kcal 14118kcal 14354kcal 14589kcal 14824kcal 15060kcal 15295kcal 15530kcal 15766kcal 16001kcal 16236kcal 16472kcal 16707kcal 16942kcal 17178kcal 17413kcal 17648kcal 17883kcal 18119kcal 18354kcal 18589kcal 18825kcal 19060kcal 19295kcal 19531kcal 19766kcal 20001kcal 20237kcal 20472kcal 20707kcal 20943kcal 21178kcal 21413kcal 21649kcal 21884kcal 22119kcal 22354kcal 22590kcal 22825kcal 23060kcal 23296kcal 23531kcal 23766kcal 24002kcal 24237kcal 24472kcal 24708kcal 24943kcal 25178kcal 25414kcal 25649kcal 25884kcal 26120kcal 26355kcal 26590kcal 26825kcal 27061kcal 27296kcal 27531kcal 27767kcal 28002kcal 28237kcal 28473kcal 28708kcal 28943kcal 29179kcal 29414kcal 29649kcal 29885kcal 30120kcal 30355kcal 30591kcal 30826kcal 31061kcal 31296kcal 31532kcal 31767kcal 32002kcal 32238kcal 32473kcal 32708kcal 32944kcal 33179kcal 33414kcal 33650kcal 33885kcal 34120kcal 34356kcal 34591kcal 34826kcal 35062kcal 35297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7688kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9567kcal 9738kcal 9909kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10592kcal 10763kcal 10934kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11788kcal 11959kcal 12130kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12813kcal 12984kcal 13155kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13838kcal 14009kcal 14180kcal 14351kcal 14521kcal 14692kcal 14863kcal 15034kcal 15205kcal 15376kcal 15546kcal 15717kcal 15888kcal 16059kcal 16230kcal 16401kcal 16572kcal 16742kcal 16913kcal 17084kcal 17255kcal 17426kcal 17597kcal 17767kcal 17938kcal 18109kcal 18280kcal 18451kcal 18622kcal 18793kcal 18963kcal 19134kcal 19305kcal 19476kcal 19647kcal 19818kcal 19988kcal 20159kcal 20330kcal 20501kcal 20672kcal 20843kcal 21013kcal 21184kcal 21355kcal 21526kcal 21697kcal 21868kcal 22039kcal 22209kcal 22380kcal 22551kcal 22722kcal 22893kcal 23064kcal 23234kcal 23405kcal 23576kcal 23747kcal 23918kcal 24089kcal 24260kcal 24430kcal 24601kcal 24772kcal 24943kcal 25114kcal 25285kcal 25455kcal 25626kcal
踏み台昇降 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
HIIT
ジャンプなし		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ダンス
ゆっくり		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
筋トレ
スクワット		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
部屋の片づけ全般 5415kcal 5570kcal 5724kcal 5879kcal 6034kcal 6189kcal 6343kcal 6498kcal 6653kcal 6808kcal 6962kcal 7117kcal 7272kcal 7426kcal 7581kcal 7736kcal 7891kcal 8045kcal 8200kcal 8355kcal 8510kcal 8664kcal 8819kcal 8974kcal 9128kcal 9283kcal 9438kcal 9593kcal 9747kcal 9902kcal 10057kcal 10212kcal 10366kcal 10521kcal 10676kcal 10830kcal 10985kcal 11140kcal 11295kcal 11449kcal 11604kcal 11759kcal 11914kcal 12068kcal 12223kcal 12378kcal 12532kcal 12687kcal 12842kcal 12997kcal 13151kcal 13306kcal 13461kcal 13616kcal 13770kcal 13925kcal 14080kcal 14234kcal 14389kcal 14544kcal 14699kcal 14853kcal 15008kcal 15163kcal 15318kcal 15472kcal 15627kcal 15782kcal 15936kcal 16091kcal 16246kcal 16401kcal 16555kcal 16710kcal 16865kcal 17020kcal 17174kcal 17329kcal 17484kcal 17638kcal 17793kcal 17948kcal 18103kcal 18257kcal 18412kcal 18567kcal 18722kcal 18876kcal 19031kcal 19186kcal 19341kcal 19495kcal 19650kcal 19805kcal 19959kcal 20114kcal 20269kcal 20424kcal 20578kcal 20733kcal 20888kcal 21043kcal 21197kcal 21352kcal 21507kcal 21661kcal 21816kcal 21971kcal 22126kcal 22280kcal 22435kcal 22590kcal 22745kcal 22899kcal 23054kcal 23209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5267kcal 5405kcal 5544kcal 5683kcal 5821kcal 5960kcal 6098kcal 6237kcal 6376kcal 6514kcal 6653kcal 6791kcal 6930kcal 7069kcal 7207kcal 7346kcal 7484kcal 7623kcal 7762kcal 7900kcal 8039kcal 8178kcal 8316kcal 8455kcal 8593kcal 8732kcal 8871kcal 9009kcal 9148kcal 9286kcal 9425kcal 9564kcal 9702kcal 9841kcal 9979kcal 10118kcal 10257kcal 10395kcal 10534kcal 10673kcal 10811kcal 10950kcal 11088kcal 11227kcal 11366kcal 11504kcal 11643kcal 11781kcal 11920kcal 12059kcal 12197kcal 12336kcal 12474kcal 12613kcal 12752kcal 12890kcal 13029kcal 13167kcal 13306kcal 13445kcal 13583kcal 13722kcal 13861kcal 13999kcal 14138kcal 14276kcal 14415kcal 14554kcal 14692kcal 14831kcal 14969kcal 15108kcal 15247kcal 15385kcal 15524kcal 15662kcal 15801kcal 15940kcal 16078kcal 16217kcal 16356kcal 16494kcal 16633kcal 16771kcal 16910kcal 17049kcal 17187kcal 17326kcal 17464kcal 17603kcal 17742kcal 17880kcal 18019kcal 18157kcal 18296kcal 18435kcal 18573kcal 18712kcal 18851kcal 18989kcal 19128kcal 19266kcal 19405kcal 19544kcal 19682kcal 19821kcal 19959kcal 20098kcal 20237kcal 20375kcal 20514kcal 20652kcal 20791kcal
ヨガ
パワー		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
筋トレ
腹筋運動		 4287kcal 4409kcal 4532kcal 4654kcal 4777kcal 4899kcal 5022kcal 5144kcal 5267kcal 5389kcal 5512kcal 5634kcal 5757kcal 5879kcal 6002kcal 6124kcal 6247kcal 6369kcal 6492kcal 6614kcal 6737kcal 6859kcal 6982kcal 7104kcal 7227kcal 7349kcal 7472kcal 7594kcal 7717kcal 7839kcal 7962kcal 8084kcal 8207kcal 8329kcal 8452kcal 8574kcal 8697kcal 8819kcal 8941kcal 9064kcal 9186kcal 9309kcal 9431kcal 9554kcal 9676kcal 9799kcal 9921kcal 10044kcal 10166kcal 10289kcal 10411kcal 10534kcal 10656kcal 10779kcal 10901kcal 11024kcal 11146kcal 11269kcal 11391kcal 11514kcal 11636kcal 11759kcal 11881kcal 12004kcal 12126kcal 12249kcal 12371kcal 12494kcal 12616kcal 12739kcal 12861kcal 12984kcal 13106kcal 13229kcal 13351kcal 13474kcal 13596kcal 13719kcal 13841kcal 13964kcal 14086kcal 14209kcal 14331kcal 14454kcal 14576kcal 14699kcal 14821kcal 14944kcal 15066kcal 15189kcal 15311kcal 15434kcal 15556kcal 15679kcal 15801kcal 15924kcal 16046kcal 16169kcal 16291kcal 16414kcal 16536kcal 16659kcal 16781kcal 16904kcal 17026kcal 17149kcal 17271kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17761kcal 17883kcal 18006kcal 18128kcal 18251kcal 18373kcal
筋トレ
背筋運動		 4287kcal 4409kcal 4532kcal 4654kcal 4777kcal 4899kcal 5022kcal 5144kcal 5267kcal 5389kcal 5512kcal 5634kcal 5757kcal 5879kcal 6002kcal 6124kcal 6247kcal 6369kcal 6492kcal 6614kcal 6737kcal 6859kcal 6982kcal 7104kcal 7227kcal 7349kcal 7472kcal 7594kcal 7717kcal 7839kcal 7962kcal 8084kcal 8207kcal 8329kcal 8452kcal 8574kcal 8697kcal 8819kcal 8941kcal 9064kcal 9186kcal 9309kcal 9431kcal 9554kcal 9676kcal 9799kcal 9921kcal 10044kcal 10166kcal 10289kcal 10411kcal 10534kcal 10656kcal 10779kcal 10901kcal 11024kcal 11146kcal 11269kcal 11391kcal 11514kcal 11636kcal 11759kcal 11881kcal 12004kcal 12126kcal 12249kcal 12371kcal 12494kcal 12616kcal 12739kcal 12861kcal 12984kcal 13106kcal 13229kcal 13351kcal 13474kcal 13596kcal 13719kcal 13841kcal 13964kcal 14086kcal 14209kcal 14331kcal 14454kcal 14576kcal 14699kcal 14821kcal 14944kcal 15066kcal 15189kcal 15311kcal 15434kcal 15556kcal 15679kcal 15801kcal 15924kcal 16046kcal 16169kcal 16291kcal 16414kcal 16536kcal 16659kcal 16781kcal 16904kcal 17026kcal 17149kcal 17271kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17761kcal 17883kcal 18006kcal 18128kcal 18251kcal 18373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4287kcal 4409kcal 4532kcal 4654kcal 4777kcal 4899kcal 5022kcal 5144kcal 5267kcal 5389kcal 5512kcal 5634kcal 5757kcal 5879kcal 6002kcal 6124kcal 6247kcal 6369kcal 6492kcal 6614kcal 6737kcal 6859kcal 6982kcal 7104kcal 7227kcal 7349kcal 7472kcal 7594kcal 7717kcal 7839kcal 7962kcal 8084kcal 8207kcal 8329kcal 8452kcal 8574kcal 8697kcal 8819kcal 8941kcal 9064kcal 9186kcal 9309kcal 9431kcal 9554kcal 9676kcal 9799kcal 9921kcal 10044kcal 10166kcal 10289kcal 10411kcal 10534kcal 10656kcal 10779kcal 10901kcal 11024kcal 11146kcal 11269kcal 11391kcal 11514kcal 11636kcal 11759kcal 11881kcal 12004kcal 12126kcal 12249kcal 12371kcal 12494kcal 12616kcal 12739kcal 12861kcal 12984kcal 13106kcal 13229kcal 13351kcal 13474kcal 13596kcal 13719kcal 13841kcal 13964kcal 14086kcal 14209kcal 14331kcal 14454kcal 14576kcal 14699kcal 14821kcal 14944kcal 15066kcal 15189kcal 15311kcal 15434kcal 15556kcal 15679kcal 15801kcal 15924kcal 16046kcal 16169kcal 16291kcal 16414kcal 16536kcal 16659kcal 16781kcal 16904kcal 17026kcal 17149kcal 17271kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17761kcal 17883kcal 18006kcal 18128kcal 18251kcal 18373kcal
筋トレ
懸垂		 4287kcal 4409kcal 4532kcal 4654kcal 4777kcal 4899kcal 5022kcal 5144kcal 5267kcal 5389kcal 5512kcal 5634kcal 5757kcal 5879kcal 6002kcal 6124kcal 6247kcal 6369kcal 6492kcal 6614kcal 6737kcal 6859kcal 6982kcal 7104kcal 7227kcal 7349kcal 7472kcal 7594kcal 7717kcal 7839kcal 7962kcal 8084kcal 8207kcal 8329kcal 8452kcal 8574kcal 8697kcal 8819kcal 8941kcal 9064kcal 9186kcal 9309kcal 9431kcal 9554kcal 9676kcal 9799kcal 9921kcal 10044kcal 10166kcal 10289kcal 10411kcal 10534kcal 10656kcal 10779kcal 10901kcal 11024kcal 11146kcal 11269kcal 11391kcal 11514kcal 11636kcal 11759kcal 11881kcal 12004kcal 12126kcal 12249kcal 12371kcal 12494kcal 12616kcal 12739kcal 12861kcal 12984kcal 13106kcal 13229kcal 13351kcal 13474kcal 13596kcal 13719kcal 13841kcal 13964kcal 14086kcal 14209kcal 14331kcal 14454kcal 14576kcal 14699kcal 14821kcal 14944kcal 15066kcal 15189kcal 15311kcal 15434kcal 15556kcal 15679kcal 15801kcal 15924kcal 16046kcal 16169kcal 16291kcal 16414kcal 16536kcal 16659kcal 16781kcal 16904kcal 17026kcal 17149kcal 17271kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17761kcal 17883kcal 18006kcal 18128kcal 18251kcal 18373kcal
トランポリン
ゆっくり		 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
料理全般 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
掃除機をかける 3723kcal 3829kcal 3935kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4467kcal 4574kcal 4680kcal 4786kcal 4893kcal 4999kcal 5106kcal 5212kcal 5318kcal 5425kcal 5531kcal 5637kcal 5744kcal 5850kcal 5957kcal 6063kcal 6169kcal 6276kcal 6382kcal 6488kcal 6595kcal 6701kcal 6808kcal 6914kcal 7020kcal 7127kcal 7233kcal 7339kcal 7446kcal 7552kcal 7659kcal 7765kcal 7871kcal 7978kcal 8084kcal 8190kcal 8297kcal 8403kcal 8510kcal 8616kcal 8722kcal 8829kcal 8935kcal 9041kcal 9148kcal 9254kcal 9361kcal 9467kcal 9573kcal 9680kcal 9786kcal 9892kcal 9999kcal 10105kcal 10212kcal 10318kcal 10424kcal 10531kcal 10637kcal 10743kcal 10850kcal 10956kcal 11063kcal 11169kcal 11275kcal 11382kcal 11488kcal 11594kcal 11701kcal 11807kcal 11914kcal 12020kcal 12126kcal 12233kcal 12339kcal 12445kcal 12552kcal 12658kcal 12765kcal 12871kcal 12977kcal 13084kcal 13190kcal 13296kcal 13403kcal 13509kcal 13616kcal 13722kcal 13828kcal 13935kcal 14041kcal 14147kcal 14254kcal 14360kcal 14467kcal 14573kcal 14679kcal 14786kcal 14892kcal 14998kcal 15105kcal 15211kcal 15318kcal 15424kcal 15530kcal 15637kcal 15743kcal 15849kcal 15956kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
体をよく動かす仕事 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
皿洗い 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
ヨガ
ハタ		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
自動車を運転 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
風呂でシャワー 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
トイレ 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3307kcal 3365kcal 3423kcal 3481kcal 3539kcal 3597kcal 3655kcal 3713kcal 3771kcal 3829kcal 3887kcal 3945kcal 4003kcal 4061kcal 4119kcal 4177kcal 4235kcal 4293kcal 4351kcal 4409kcal 4467kcal 4525kcal 4583kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5048kcal 5106kcal 5164kcal 5222kcal 5280kcal 5338kcal 5396kcal 5454kcal 5512kcal 5570kcal 5628kcal 5686kcal 5744kcal 5802kcal 5860kcal 5918kcal 5976kcal 6034kcal 6092kcal 6150kcal 6208kcal 6266kcal 6324kcal 6382kcal 6440kcal 6498kcal 6556kcal 6614kcal 6672kcal 6730kcal 6788kcal 6846kcal 6904kcal 6962kcal 7020kcal 7078kcal 7136kcal 7194kcal 7252kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7484kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7717kcal 7775kcal 7833kcal 7891kcal 7949kcal 8007kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8239kcal 8297kcal 8355kcal 8413kcal 8471kcal 8529kcal 8587kcal 8645kcal 8703kcal
立って仕事をする 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3307kcal 3365kcal 3423kcal 3481kcal 3539kcal 3597kcal 3655kcal 3713kcal 3771kcal 3829kcal 3887kcal 3945kcal 4003kcal 4061kcal 4119kcal 4177kcal 4235kcal 4293kcal 4351kcal 4409kcal 4467kcal 4525kcal 4583kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5048kcal 5106kcal 5164kcal 5222kcal 5280kcal 5338kcal 5396kcal 5454kcal 5512kcal 5570kcal 5628kcal 5686kcal 5744kcal 5802kcal 5860kcal 5918kcal 5976kcal 6034kcal 6092kcal 6150kcal 6208kcal 6266kcal 6324kcal 6382kcal 6440kcal 6498kcal 6556kcal 6614kcal 6672kcal 6730kcal 6788kcal 6846kcal 6904kcal 6962kcal 7020kcal 7078kcal 7136kcal 7194kcal 7252kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7484kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7717kcal 7775kcal 7833kcal 7891kcal 7949kcal 8007kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8239kcal 8297kcal 8355kcal 8413kcal 8471kcal 8529kcal 8587kcal 8645kcal 8703kcal
風呂で入浴 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
デスクワーク 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2807kcal 2849kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3142kcal 3184kcal 3226kcal 3268kcal 3310kcal 3352kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3561kcal 3603kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3771kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4022kcal 4064kcal 4106kcal 4148kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4441kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4651kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4861kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5028kcal 5070kcal 5112kcal 5154kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5321kcal 5363kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5573kcal 5615kcal 5657kcal 5699kcal 5741kcal 5782kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6118kcal 6160kcal 6202kcal 6243kcal 6285kcal
電車バスに乗車 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2807kcal 2849kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3142kcal 3184kcal 3226kcal 3268kcal 3310kcal 3352kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3561kcal 3603kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3771kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4022kcal 4064kcal 4106kcal 4148kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4441kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4651kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4861kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5028kcal 5070kcal 5112kcal 5154kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5321kcal 5363kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5573kcal 5615kcal 5657kcal 5699kcal 5741kcal 5782kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6118kcal 6160kcal 6202kcal 6243kcal 6285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ