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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17157kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
山登り 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21147kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
水泳
(普通:全般)		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
水泳
(速め:全般)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
水泳
(バタフライ)		 15417kcal 15857kcal 16298kcal 16738kcal 17179kcal 17619kcal 18060kcal 18500kcal 18941kcal 19381kcal 19822kcal 20262kcal 20703kcal 21143kcal 21584kcal 22024kcal 22465kcal 22905kcal 23346kcal 23786kcal 24227kcal 24667kcal 25108kcal 25548kcal 25989kcal 26429kcal 26870kcal 27310kcal 27751kcal 28191kcal 28632kcal 29072kcal 29513kcal 29953kcal 30394kcal 30834kcal 31275kcal 31715kcal 32156kcal 32596kcal 33037kcal 33477kcal 33918kcal 34358kcal 34799kcal 35239kcal 35680kcal 36120kcal 36561kcal 37001kcal 37442kcal 37882kcal 38323kcal 38763kcal 39204kcal 39644kcal 40085kcal 40525kcal 40966kcal 41406kcal 41847kcal 42287kcal 42728kcal 43168kcal 43609kcal 44049kcal 44490kcal 44930kcal 45371kcal 45811kcal 46252kcal 46692kcal 47133kcal 47573kcal 48014kcal 48454kcal 48895kcal 49335kcal 49776kcal 50216kcal 50657kcal 51097kcal 51538kcal 51978kcal 52419kcal 52859kcal 53300kcal 53740kcal 54181kcal 54621kcal 55062kcal 55502kcal 55942kcal 56383kcal 56823kcal 57264kcal 57704kcal 58145kcal 58585kcal 59026kcal 59466kcal 59907kcal 60347kcal 60788kcal 61228kcal 61669kcal 62109kcal 62550kcal 62990kcal 63431kcal 63871kcal 64312kcal 64752kcal 65193kcal 65633kcal 66074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4245kcal 4366kcal 4487kcal 4609kcal 4730kcal 4851kcal 4973kcal 5094kcal 5215kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5700kcal 5822kcal 5943kcal 6064kcal 6186kcal 6307kcal 6428kcal 6549kcal 6671kcal 6792kcal 6913kcal 7035kcal 7156kcal 7277kcal 7399kcal 7520kcal 7641kcal 7762kcal 7884kcal 8005kcal 8126kcal 8248kcal 8369kcal 8490kcal 8612kcal 8733kcal 8854kcal 8975kcal 9097kcal 9218kcal 9339kcal 9461kcal 9582kcal 9703kcal 9824kcal 9946kcal 10067kcal 10188kcal 10310kcal 10431kcal 10552kcal 10674kcal 10795kcal 10916kcal 11037kcal 11159kcal 11280kcal 11401kcal 11523kcal 11644kcal 11765kcal 11887kcal 12008kcal 12129kcal 12250kcal 12372kcal 12493kcal 12614kcal 12736kcal 12857kcal 12978kcal 13099kcal 13221kcal 13342kcal 13463kcal 13585kcal 13706kcal 13827kcal 13949kcal 14070kcal 14191kcal 14312kcal 14434kcal 14555kcal 14676kcal 14798kcal 14919kcal 15040kcal 15161kcal 15283kcal 15404kcal 15525kcal 15647kcal 15768kcal 15889kcal 16011kcal 16132kcal 16253kcal 16374kcal 16496kcal 16617kcal 16738kcal 16860kcal 16981kcal 17102kcal 17224kcal 17345kcal 17466kcal 17587kcal 17709kcal 17830kcal 17951kcal 18073kcal 18194kcal
筋トレ
背筋運動		 4245kcal 4366kcal 4487kcal 4609kcal 4730kcal 4851kcal 4973kcal 5094kcal 5215kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5700kcal 5822kcal 5943kcal 6064kcal 6186kcal 6307kcal 6428kcal 6549kcal 6671kcal 6792kcal 6913kcal 7035kcal 7156kcal 7277kcal 7399kcal 7520kcal 7641kcal 7762kcal 7884kcal 8005kcal 8126kcal 8248kcal 8369kcal 8490kcal 8612kcal 8733kcal 8854kcal 8975kcal 9097kcal 9218kcal 9339kcal 9461kcal 9582kcal 9703kcal 9824kcal 9946kcal 10067kcal 10188kcal 10310kcal 10431kcal 10552kcal 10674kcal 10795kcal 10916kcal 11037kcal 11159kcal 11280kcal 11401kcal 11523kcal 11644kcal 11765kcal 11887kcal 12008kcal 12129kcal 12250kcal 12372kcal 12493kcal 12614kcal 12736kcal 12857kcal 12978kcal 13099kcal 13221kcal 13342kcal 13463kcal 13585kcal 13706kcal 13827kcal 13949kcal 14070kcal 14191kcal 14312kcal 14434kcal 14555kcal 14676kcal 14798kcal 14919kcal 15040kcal 15161kcal 15283kcal 15404kcal 15525kcal 15647kcal 15768kcal 15889kcal 16011kcal 16132kcal 16253kcal 16374kcal 16496kcal 16617kcal 16738kcal 16860kcal 16981kcal 17102kcal 17224kcal 17345kcal 17466kcal 17587kcal 17709kcal 17830kcal 17951kcal 18073kcal 18194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4245kcal 4366kcal 4487kcal 4609kcal 4730kcal 4851kcal 4973kcal 5094kcal 5215kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5700kcal 5822kcal 5943kcal 6064kcal 6186kcal 6307kcal 6428kcal 6549kcal 6671kcal 6792kcal 6913kcal 7035kcal 7156kcal 7277kcal 7399kcal 7520kcal 7641kcal 7762kcal 7884kcal 8005kcal 8126kcal 8248kcal 8369kcal 8490kcal 8612kcal 8733kcal 8854kcal 8975kcal 9097kcal 9218kcal 9339kcal 9461kcal 9582kcal 9703kcal 9824kcal 9946kcal 10067kcal 10188kcal 10310kcal 10431kcal 10552kcal 10674kcal 10795kcal 10916kcal 11037kcal 11159kcal 11280kcal 11401kcal 11523kcal 11644kcal 11765kcal 11887kcal 12008kcal 12129kcal 12250kcal 12372kcal 12493kcal 12614kcal 12736kcal 12857kcal 12978kcal 13099kcal 13221kcal 13342kcal 13463kcal 13585kcal 13706kcal 13827kcal 13949kcal 14070kcal 14191kcal 14312kcal 14434kcal 14555kcal 14676kcal 14798kcal 14919kcal 15040kcal 15161kcal 15283kcal 15404kcal 15525kcal 15647kcal 15768kcal 15889kcal 16011kcal 16132kcal 16253kcal 16374kcal 16496kcal 16617kcal 16738kcal 16860kcal 16981kcal 17102kcal 17224kcal 17345kcal 17466kcal 17587kcal 17709kcal 17830kcal 17951kcal 18073kcal 18194kcal
筋トレ
懸垂		 4245kcal 4366kcal 4487kcal 4609kcal 4730kcal 4851kcal 4973kcal 5094kcal 5215kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5700kcal 5822kcal 5943kcal 6064kcal 6186kcal 6307kcal 6428kcal 6549kcal 6671kcal 6792kcal 6913kcal 7035kcal 7156kcal 7277kcal 7399kcal 7520kcal 7641kcal 7762kcal 7884kcal 8005kcal 8126kcal 8248kcal 8369kcal 8490kcal 8612kcal 8733kcal 8854kcal 8975kcal 9097kcal 9218kcal 9339kcal 9461kcal 9582kcal 9703kcal 9824kcal 9946kcal 10067kcal 10188kcal 10310kcal 10431kcal 10552kcal 10674kcal 10795kcal 10916kcal 11037kcal 11159kcal 11280kcal 11401kcal 11523kcal 11644kcal 11765kcal 11887kcal 12008kcal 12129kcal 12250kcal 12372kcal 12493kcal 12614kcal 12736kcal 12857kcal 12978kcal 13099kcal 13221kcal 13342kcal 13463kcal 13585kcal 13706kcal 13827kcal 13949kcal 14070kcal 14191kcal 14312kcal 14434kcal 14555kcal 14676kcal 14798kcal 14919kcal 15040kcal 15161kcal 15283kcal 15404kcal 15525kcal 15647kcal 15768kcal 15889kcal 16011kcal 16132kcal 16253kcal 16374kcal 16496kcal 16617kcal 16738kcal 16860kcal 16981kcal 17102kcal 17224kcal 17345kcal 17466kcal 17587kcal 17709kcal 17830kcal 17951kcal 18073kcal 18194kcal
筋トレ
スクワット		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ヨガ
ハタ		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
ヨガ
パワー		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
ダンス
ゆっくり		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ダンス
普通		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29127kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
ダンス
激しい		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
踏み台昇降 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
トランポリン
ゆっくり		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
HIIT
ジャンプなし		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
HIIT
ジャンプあり		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
料理全般 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
掃除機をかける 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13167kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
部屋の片づけ全般 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19152kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
トイレ 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7182kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
風呂でシャワー 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
風呂で入浴 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
デスクワーク 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
立って仕事をする 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7182kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
体をよく動かす仕事 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
電車バスに乗車 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
自動車を運転 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15417kcal 15857kcal 16298kcal 16738kcal 17179kcal 17619kcal 18060kcal 18500kcal 18941kcal 19381kcal 19822kcal 20262kcal 20703kcal 21143kcal 21584kcal 22024kcal 22465kcal 22905kcal 23346kcal 23786kcal 24227kcal 24667kcal 25108kcal 25548kcal 25989kcal 26429kcal 26870kcal 27310kcal 27751kcal 28191kcal 28632kcal 29072kcal 29513kcal 29953kcal 30394kcal 30834kcal 31275kcal 31715kcal 32156kcal 32596kcal 33037kcal 33477kcal 33918kcal 34358kcal 34799kcal 35239kcal 35680kcal 36120kcal 36561kcal 37001kcal 37442kcal 37882kcal 38323kcal 38763kcal 39204kcal 39644kcal 40085kcal 40525kcal 40966kcal 41406kcal 41847kcal 42287kcal 42728kcal 43168kcal 43609kcal 44049kcal 44490kcal 44930kcal 45371kcal 45811kcal 46252kcal 46692kcal 47133kcal 47573kcal 48014kcal 48454kcal 48895kcal 49335kcal 49776kcal 50216kcal 50657kcal 51097kcal 51538kcal 51978kcal 52419kcal 52859kcal 53300kcal 53740kcal 54181kcal 54621kcal 55062kcal 55502kcal 55942kcal 56383kcal 56823kcal 57264kcal 57704kcal 58145kcal 58585kcal 59026kcal 59466kcal 59907kcal 60347kcal 60788kcal 61228kcal 61669kcal 62109kcal 62550kcal 62990kcal 63431kcal 63871kcal 64312kcal 64752kcal 65193kcal 65633kcal 66074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
水泳
(速め:全般)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
ダンス
激しい		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
水泳
(普通:全般)		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
山登り 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
HIIT
ジャンプあり		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
ダンス
普通		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29127kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21147kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
踏み台昇降 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
HIIT
ジャンプなし		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ダンス
ゆっくり		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
筋トレ
スクワット		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
部屋の片づけ全般 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19152kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17157kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
ヨガ
パワー		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
筋トレ
腹筋運動		 4245kcal 4366kcal 4487kcal 4609kcal 4730kcal 4851kcal 4973kcal 5094kcal 5215kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5700kcal 5822kcal 5943kcal 6064kcal 6186kcal 6307kcal 6428kcal 6549kcal 6671kcal 6792kcal 6913kcal 7035kcal 7156kcal 7277kcal 7399kcal 7520kcal 7641kcal 7762kcal 7884kcal 8005kcal 8126kcal 8248kcal 8369kcal 8490kcal 8612kcal 8733kcal 8854kcal 8975kcal 9097kcal 9218kcal 9339kcal 9461kcal 9582kcal 9703kcal 9824kcal 9946kcal 10067kcal 10188kcal 10310kcal 10431kcal 10552kcal 10674kcal 10795kcal 10916kcal 11037kcal 11159kcal 11280kcal 11401kcal 11523kcal 11644kcal 11765kcal 11887kcal 12008kcal 12129kcal 12250kcal 12372kcal 12493kcal 12614kcal 12736kcal 12857kcal 12978kcal 13099kcal 13221kcal 13342kcal 13463kcal 13585kcal 13706kcal 13827kcal 13949kcal 14070kcal 14191kcal 14312kcal 14434kcal 14555kcal 14676kcal 14798kcal 14919kcal 15040kcal 15161kcal 15283kcal 15404kcal 15525kcal 15647kcal 15768kcal 15889kcal 16011kcal 16132kcal 16253kcal 16374kcal 16496kcal 16617kcal 16738kcal 16860kcal 16981kcal 17102kcal 17224kcal 17345kcal 17466kcal 17587kcal 17709kcal 17830kcal 17951kcal 18073kcal 18194kcal
筋トレ
背筋運動		 4245kcal 4366kcal 4487kcal 4609kcal 4730kcal 4851kcal 4973kcal 5094kcal 5215kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5700kcal 5822kcal 5943kcal 6064kcal 6186kcal 6307kcal 6428kcal 6549kcal 6671kcal 6792kcal 6913kcal 7035kcal 7156kcal 7277kcal 7399kcal 7520kcal 7641kcal 7762kcal 7884kcal 8005kcal 8126kcal 8248kcal 8369kcal 8490kcal 8612kcal 8733kcal 8854kcal 8975kcal 9097kcal 9218kcal 9339kcal 9461kcal 9582kcal 9703kcal 9824kcal 9946kcal 10067kcal 10188kcal 10310kcal 10431kcal 10552kcal 10674kcal 10795kcal 10916kcal 11037kcal 11159kcal 11280kcal 11401kcal 11523kcal 11644kcal 11765kcal 11887kcal 12008kcal 12129kcal 12250kcal 12372kcal 12493kcal 12614kcal 12736kcal 12857kcal 12978kcal 13099kcal 13221kcal 13342kcal 13463kcal 13585kcal 13706kcal 13827kcal 13949kcal 14070kcal 14191kcal 14312kcal 14434kcal 14555kcal 14676kcal 14798kcal 14919kcal 15040kcal 15161kcal 15283kcal 15404kcal 15525kcal 15647kcal 15768kcal 15889kcal 16011kcal 16132kcal 16253kcal 16374kcal 16496kcal 16617kcal 16738kcal 16860kcal 16981kcal 17102kcal 17224kcal 17345kcal 17466kcal 17587kcal 17709kcal 17830kcal 17951kcal 18073kcal 18194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4245kcal 4366kcal 4487kcal 4609kcal 4730kcal 4851kcal 4973kcal 5094kcal 5215kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5700kcal 5822kcal 5943kcal 6064kcal 6186kcal 6307kcal 6428kcal 6549kcal 6671kcal 6792kcal 6913kcal 7035kcal 7156kcal 7277kcal 7399kcal 7520kcal 7641kcal 7762kcal 7884kcal 8005kcal 8126kcal 8248kcal 8369kcal 8490kcal 8612kcal 8733kcal 8854kcal 8975kcal 9097kcal 9218kcal 9339kcal 9461kcal 9582kcal 9703kcal 9824kcal 9946kcal 10067kcal 10188kcal 10310kcal 10431kcal 10552kcal 10674kcal 10795kcal 10916kcal 11037kcal 11159kcal 11280kcal 11401kcal 11523kcal 11644kcal 11765kcal 11887kcal 12008kcal 12129kcal 12250kcal 12372kcal 12493kcal 12614kcal 12736kcal 12857kcal 12978kcal 13099kcal 13221kcal 13342kcal 13463kcal 13585kcal 13706kcal 13827kcal 13949kcal 14070kcal 14191kcal 14312kcal 14434kcal 14555kcal 14676kcal 14798kcal 14919kcal 15040kcal 15161kcal 15283kcal 15404kcal 15525kcal 15647kcal 15768kcal 15889kcal 16011kcal 16132kcal 16253kcal 16374kcal 16496kcal 16617kcal 16738kcal 16860kcal 16981kcal 17102kcal 17224kcal 17345kcal 17466kcal 17587kcal 17709kcal 17830kcal 17951kcal 18073kcal 18194kcal
筋トレ
懸垂		 4245kcal 4366kcal 4487kcal 4609kcal 4730kcal 4851kcal 4973kcal 5094kcal 5215kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5700kcal 5822kcal 5943kcal 6064kcal 6186kcal 6307kcal 6428kcal 6549kcal 6671kcal 6792kcal 6913kcal 7035kcal 7156kcal 7277kcal 7399kcal 7520kcal 7641kcal 7762kcal 7884kcal 8005kcal 8126kcal 8248kcal 8369kcal 8490kcal 8612kcal 8733kcal 8854kcal 8975kcal 9097kcal 9218kcal 9339kcal 9461kcal 9582kcal 9703kcal 9824kcal 9946kcal 10067kcal 10188kcal 10310kcal 10431kcal 10552kcal 10674kcal 10795kcal 10916kcal 11037kcal 11159kcal 11280kcal 11401kcal 11523kcal 11644kcal 11765kcal 11887kcal 12008kcal 12129kcal 12250kcal 12372kcal 12493kcal 12614kcal 12736kcal 12857kcal 12978kcal 13099kcal 13221kcal 13342kcal 13463kcal 13585kcal 13706kcal 13827kcal 13949kcal 14070kcal 14191kcal 14312kcal 14434kcal 14555kcal 14676kcal 14798kcal 14919kcal 15040kcal 15161kcal 15283kcal 15404kcal 15525kcal 15647kcal 15768kcal 15889kcal 16011kcal 16132kcal 16253kcal 16374kcal 16496kcal 16617kcal 16738kcal 16860kcal 16981kcal 17102kcal 17224kcal 17345kcal 17466kcal 17587kcal 17709kcal 17830kcal 17951kcal 18073kcal 18194kcal
トランポリン
ゆっくり		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
料理全般 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
掃除機をかける 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13167kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
体をよく動かす仕事 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
皿洗い 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
ヨガ
ハタ		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
自動車を運転 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
風呂でシャワー 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
トイレ 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7182kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
立って仕事をする 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7182kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
風呂で入浴 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
デスクワーク 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
電車バスに乗車 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ