funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5808kcal 5847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3486kcal 3553kcal 3620kcal 3687kcal 3754kcal 3821kcal 3888kcal 3955kcal 4022kcal 4089kcal 4156kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4492kcal 4559kcal 4626kcal 4693kcal 4760kcal 4827kcal 4894kcal 4961kcal 5028kcal 5095kcal 5162kcal 5229kcal 5296kcal 5363kcal 5430kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5699kcal 5766kcal 5833kcal 5900kcal 5967kcal 6034kcal 6101kcal 6168kcal 6235kcal 6302kcal 6369kcal 6436kcal 6503kcal 6570kcal 6637kcal 6704kcal 6771kcal 6838kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7107kcal 7174kcal 7241kcal 7308kcal 7375kcal 7442kcal 7509kcal 7576kcal 7643kcal 7710kcal 7777kcal 7844kcal 7911kcal 7978kcal 8045kcal 8112kcal 8179kcal 8246kcal 8313kcal 8380kcal 8448kcal 8515kcal 8582kcal 8649kcal 8716kcal 8783kcal 8850kcal 8917kcal 8984kcal 9051kcal 9118kcal 9185kcal 9252kcal 9319kcal 9386kcal 9453kcal 9520kcal 9587kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9856kcal 9923kcal 9990kcal 10057kcal
山登り 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5214kcal 5351kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5900kcal 6037kcal 6174kcal 6311kcal 6449kcal 6586kcal 6723kcal 6860kcal 6997kcal 7135kcal 7272kcal 7409kcal 7546kcal 7683kcal 7821kcal 7958kcal 8095kcal 8232kcal 8370kcal 8507kcal 8644kcal 8781kcal 8918kcal 9056kcal 9193kcal 9330kcal 9467kcal 9604kcal 9742kcal 9879kcal 10016kcal 10153kcal 10291kcal 10428kcal 10565kcal 10702kcal 10839kcal 10977kcal 11114kcal 11251kcal 11388kcal 11525kcal 11663kcal 11800kcal 11937kcal 12074kcal 12212kcal 12349kcal 12486kcal 12623kcal 12760kcal 12898kcal 13035kcal 13172kcal 13309kcal 13446kcal 13584kcal 13721kcal 13858kcal 13995kcal 14133kcal 14270kcal 14407kcal 14544kcal 14681kcal 14819kcal 14956kcal 15093kcal 15230kcal 15367kcal 15505kcal 15642kcal 15779kcal 15916kcal 16054kcal 16191kcal 16328kcal 16465kcal 16602kcal 16740kcal 16877kcal 17014kcal 17151kcal 17288kcal 17426kcal 17563kcal 17700kcal 17837kcal 17975kcal 18112kcal 18249kcal 18386kcal 18523kcal 18661kcal 18798kcal 18935kcal 19072kcal 19209kcal 19347kcal 19484kcal 19621kcal 19758kcal 19896kcal 20033kcal 20170kcal 20307kcal 20444kcal 20582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21710kcal 21894kcal 22078kcal 22262kcal 22446kcal 22630kcal 22814kcal 22998kcal 23182kcal 23366kcal 23550kcal 23734kcal 23918kcal 24102kcal 24286kcal 24470kcal 24654kcal 24838kcal 25022kcal 25206kcal 25390kcal 25574kcal 25758kcal 25942kcal 26126kcal 26310kcal 26494kcal 26678kcal 26862kcal 27046kcal 27230kcal 27414kcal 27598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9014kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11699kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14384kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15343kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17069kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18028kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19754kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20713kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21672kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22439kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23398kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24357kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25124kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26083kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27042kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27809kcal 28001kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28768kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2892kcal 2975kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3636kcal 3718kcal 3801kcal 3884kcal 3966kcal 4049kcal 4132kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4545kcal 4627kcal 4710kcal 4793kcal 4875kcal 4958kcal 5041kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5454kcal 5536kcal 5619kcal 5702kcal 5784kcal 5867kcal 5950kcal 6032kcal 6115kcal 6198kcal 6280kcal 6363kcal 6445kcal 6528kcal 6611kcal 6693kcal 6776kcal 6859kcal 6941kcal 7024kcal 7107kcal 7189kcal 7272kcal 7354kcal 7437kcal 7520kcal 7602kcal 7685kcal 7768kcal 7850kcal 7933kcal 8016kcal 8098kcal 8181kcal 8264kcal 8346kcal 8429kcal 8511kcal 8594kcal 8677kcal 8759kcal 8842kcal 8925kcal 9007kcal 9090kcal 9173kcal 9255kcal 9338kcal 9420kcal 9503kcal 9586kcal 9668kcal 9751kcal 9834kcal 9916kcal 9999kcal 10082kcal 10164kcal 10247kcal 10330kcal 10412kcal 10495kcal 10577kcal 10660kcal 10743kcal 10825kcal 10908kcal 10991kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11321kcal 11404kcal 11486kcal 11569kcal 11652kcal 11734kcal 11817kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12148kcal 12230kcal 12313kcal 12396kcal
水泳
(普通:全般)		 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6859kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7506kcal 7635kcal 7765kcal 7894kcal 8023kcal 8153kcal 8282kcal 8412kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9059kcal 9188kcal 9318kcal 9447kcal 9576kcal 9706kcal 9835kcal 9965kcal 10094kcal 10224kcal 10353kcal 10482kcal 10612kcal 10741kcal 10871kcal 11000kcal 11129kcal 11259kcal 11388kcal 11518kcal 11647kcal 11777kcal 11906kcal 12035kcal 12165kcal 12294kcal 12424kcal 12553kcal 12682kcal 12812kcal 12941kcal 13071kcal 13200kcal 13330kcal 13459kcal 13588kcal 13718kcal 13847kcal 13977kcal 14106kcal 14235kcal 14365kcal 14494kcal 14624kcal 14753kcal 14883kcal 15012kcal 15141kcal 15271kcal 15400kcal 15530kcal 15659kcal 15788kcal 15918kcal 16047kcal 16177kcal 16306kcal 16436kcal 16565kcal 16694kcal 16824kcal 16953kcal 17083kcal 17212kcal 17341kcal 17471kcal 17600kcal 17730kcal 17859kcal 17989kcal 18118kcal 18247kcal 18377kcal 18506kcal 18636kcal 18765kcal 18894kcal 19024kcal 19153kcal 19283kcal 19412kcal
水泳
(速め:全般)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
水泳
(バタフライ)		 7531kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8607kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9898kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10974kcal 11189kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12265kcal 12480kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13556kcal 13771kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14632kcal 14847kcal 15062kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15923kcal 16138kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17214kcal 17429kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18290kcal 18505kcal 18720kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19581kcal 19796kcal 20011kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20872kcal 21087kcal 21302kcal 21517kcal 21732kcal 21948kcal 22163kcal 22378kcal 22593kcal 22808kcal 23023kcal 23239kcal 23454kcal 23669kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24530kcal 24745kcal 24960kcal 25175kcal 25390kcal 25606kcal 25821kcal 26036kcal 26251kcal 26466kcal 26681kcal 26897kcal 27112kcal 27327kcal 27542kcal 27757kcal 27972kcal 28188kcal 28403kcal 28618kcal 28833kcal 29048kcal 29264kcal 29479kcal 29694kcal 29909kcal 30124kcal 30339kcal 30555kcal 30770kcal 30985kcal 31200kcal 31415kcal 31630kcal 31846kcal 32061kcal 32276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
筋トレ
背筋運動		 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
筋トレ
懸垂		 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
筋トレ
スクワット		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
ヨガ
ハタ		 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
ヨガ
パワー		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
ダンス
ゆっくり		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
ダンス
普通		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5122kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5805kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6374kcal 6488kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7057kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7626kcal 7740kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8309kcal 8423kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8878kcal 8992kcal 9106kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9561kcal 9675kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10130kcal 10244kcal 10358kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10813kcal 10927kcal 11041kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11496kcal 11610kcal 11724kcal 11837kcal 11951kcal 12065kcal 12179kcal 12293kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12748kcal 12862kcal 12976kcal 13089kcal 13203kcal 13317kcal 13431kcal 13545kcal 13659kcal 13772kcal 13886kcal 14000kcal 14114kcal 14228kcal 14341kcal 14455kcal 14569kcal 14683kcal 14797kcal 14911kcal 15024kcal 15138kcal 15252kcal 15366kcal 15480kcal 15594kcal 15707kcal 15821kcal 15935kcal 16049kcal 16163kcal 16277kcal 16390kcal 16504kcal 16618kcal 16732kcal 16846kcal 16959kcal 17073kcal
ダンス
激しい		 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
踏み台昇降 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
トランポリン
ゆっくり		 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2455kcal 2525kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4280kcal 4350kcal 4420kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4701kcal 4771kcal 4841kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5122kcal 5192kcal 5262kcal 5332kcal 5402kcal 5472kcal 5543kcal 5613kcal 5683kcal 5753kcal 5823kcal 5893kcal 5964kcal 6034kcal 6104kcal 6174kcal 6244kcal 6314kcal 6385kcal 6455kcal 6525kcal 6595kcal 6665kcal 6735kcal 6806kcal 6876kcal 6946kcal 7016kcal 7086kcal 7156kcal 7227kcal 7297kcal 7367kcal 7437kcal 7507kcal 7577kcal 7648kcal 7718kcal 7788kcal 7858kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8139kcal 8209kcal 8279kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8560kcal 8630kcal 8700kcal 8770kcal 8840kcal 8911kcal 8981kcal 9051kcal 9121kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9612kcal 9682kcal 9753kcal 9823kcal 9893kcal 9963kcal 10033kcal 10103kcal 10174kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10454kcal 10524kcal
HIIT
ジャンプなし		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
HIIT
ジャンプあり		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
料理全般 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
掃除機をかける 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2161kcal 2212kcal 2264kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2624kcal 2675kcal 2727kcal 2778kcal 2830kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3190kcal 3241kcal 3293kcal 3344kcal 3396kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3653kcal 3704kcal 3756kcal 3807kcal 3859kcal 3910kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4219kcal 4270kcal 4322kcal 4373kcal 4425kcal 4476kcal 4528kcal 4579kcal 4630kcal 4682kcal 4733kcal 4785kcal 4836kcal 4888kcal 4939kcal 4991kcal 5042kcal 5094kcal 5145kcal 5196kcal 5248kcal 5299kcal 5351kcal 5402kcal 5454kcal 5505kcal 5557kcal 5608kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5814kcal 5865kcal 5917kcal 5968kcal 6020kcal 6071kcal 6123kcal 6174kcal 6226kcal 6277kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6534kcal 6586kcal 6637kcal 6689kcal 6740kcal 6792kcal 6843kcal 6895kcal 6946kcal 6997kcal 7049kcal 7100kcal 7152kcal 7203kcal 7255kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7512kcal 7563kcal 7615kcal 7666kcal 7718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
部屋の片づけ全般 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8681kcal 8756kcal 8831kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9654kcal 9729kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10627kcal 10702kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
トイレ 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
風呂でシャワー 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
風呂で入浴 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal
デスクワーク 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal
立って仕事をする 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
体をよく動かす仕事 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
電車バスに乗車 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal
自動車を運転 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5808kcal 5847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7531kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8607kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9898kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10974kcal 11189kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12265kcal 12480kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13556kcal 13771kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14632kcal 14847kcal 15062kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15923kcal 16138kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17214kcal 17429kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18290kcal 18505kcal 18720kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19581kcal 19796kcal 20011kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20872kcal 21087kcal 21302kcal 21517kcal 21732kcal 21948kcal 22163kcal 22378kcal 22593kcal 22808kcal 23023kcal 23239kcal 23454kcal 23669kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24530kcal 24745kcal 24960kcal 25175kcal 25390kcal 25606kcal 25821kcal 26036kcal 26251kcal 26466kcal 26681kcal 26897kcal 27112kcal 27327kcal 27542kcal 27757kcal 27972kcal 28188kcal 28403kcal 28618kcal 28833kcal 29048kcal 29264kcal 29479kcal 29694kcal 29909kcal 30124kcal 30339kcal 30555kcal 30770kcal 30985kcal 31200kcal 31415kcal 31630kcal 31846kcal 32061kcal 32276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9014kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11699kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14384kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15343kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17069kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18028kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19754kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20713kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21672kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22439kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23398kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24357kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25124kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26083kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27042kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27809kcal 28001kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21710kcal 21894kcal 22078kcal 22262kcal 22446kcal 22630kcal 22814kcal 22998kcal 23182kcal 23366kcal 23550kcal 23734kcal 23918kcal 24102kcal 24286kcal 24470kcal 24654kcal 24838kcal 25022kcal 25206kcal 25390kcal 25574kcal 25758kcal 25942kcal 26126kcal 26310kcal 26494kcal 26678kcal 26862kcal 27046kcal 27230kcal 27414kcal 27598kcal
水泳
(速め:全般)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ダンス
激しい		 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5214kcal 5351kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5900kcal 6037kcal 6174kcal 6311kcal 6449kcal 6586kcal 6723kcal 6860kcal 6997kcal 7135kcal 7272kcal 7409kcal 7546kcal 7683kcal 7821kcal 7958kcal 8095kcal 8232kcal 8370kcal 8507kcal 8644kcal 8781kcal 8918kcal 9056kcal 9193kcal 9330kcal 9467kcal 9604kcal 9742kcal 9879kcal 10016kcal 10153kcal 10291kcal 10428kcal 10565kcal 10702kcal 10839kcal 10977kcal 11114kcal 11251kcal 11388kcal 11525kcal 11663kcal 11800kcal 11937kcal 12074kcal 12212kcal 12349kcal 12486kcal 12623kcal 12760kcal 12898kcal 13035kcal 13172kcal 13309kcal 13446kcal 13584kcal 13721kcal 13858kcal 13995kcal 14133kcal 14270kcal 14407kcal 14544kcal 14681kcal 14819kcal 14956kcal 15093kcal 15230kcal 15367kcal 15505kcal 15642kcal 15779kcal 15916kcal 16054kcal 16191kcal 16328kcal 16465kcal 16602kcal 16740kcal 16877kcal 17014kcal 17151kcal 17288kcal 17426kcal 17563kcal 17700kcal 17837kcal 17975kcal 18112kcal 18249kcal 18386kcal 18523kcal 18661kcal 18798kcal 18935kcal 19072kcal 19209kcal 19347kcal 19484kcal 19621kcal 19758kcal 19896kcal 20033kcal 20170kcal 20307kcal 20444kcal 20582kcal
水泳
(普通:全般)		 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6859kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7506kcal 7635kcal 7765kcal 7894kcal 8023kcal 8153kcal 8282kcal 8412kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9059kcal 9188kcal 9318kcal 9447kcal 9576kcal 9706kcal 9835kcal 9965kcal 10094kcal 10224kcal 10353kcal 10482kcal 10612kcal 10741kcal 10871kcal 11000kcal 11129kcal 11259kcal 11388kcal 11518kcal 11647kcal 11777kcal 11906kcal 12035kcal 12165kcal 12294kcal 12424kcal 12553kcal 12682kcal 12812kcal 12941kcal 13071kcal 13200kcal 13330kcal 13459kcal 13588kcal 13718kcal 13847kcal 13977kcal 14106kcal 14235kcal 14365kcal 14494kcal 14624kcal 14753kcal 14883kcal 15012kcal 15141kcal 15271kcal 15400kcal 15530kcal 15659kcal 15788kcal 15918kcal 16047kcal 16177kcal 16306kcal 16436kcal 16565kcal 16694kcal 16824kcal 16953kcal 17083kcal 17212kcal 17341kcal 17471kcal 17600kcal 17730kcal 17859kcal 17989kcal 18118kcal 18247kcal 18377kcal 18506kcal 18636kcal 18765kcal 18894kcal 19024kcal 19153kcal 19283kcal 19412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
山登り 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
HIIT
ジャンプあり		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ダンス
普通		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5122kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5805kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6374kcal 6488kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7057kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7626kcal 7740kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8309kcal 8423kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8878kcal 8992kcal 9106kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9561kcal 9675kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10130kcal 10244kcal 10358kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10813kcal 10927kcal 11041kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11496kcal 11610kcal 11724kcal 11837kcal 11951kcal 12065kcal 12179kcal 12293kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12748kcal 12862kcal 12976kcal 13089kcal 13203kcal 13317kcal 13431kcal 13545kcal 13659kcal 13772kcal 13886kcal 14000kcal 14114kcal 14228kcal 14341kcal 14455kcal 14569kcal 14683kcal 14797kcal 14911kcal 15024kcal 15138kcal 15252kcal 15366kcal 15480kcal 15594kcal 15707kcal 15821kcal 15935kcal 16049kcal 16163kcal 16277kcal 16390kcal 16504kcal 16618kcal 16732kcal 16846kcal 16959kcal 17073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2892kcal 2975kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3636kcal 3718kcal 3801kcal 3884kcal 3966kcal 4049kcal 4132kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4545kcal 4627kcal 4710kcal 4793kcal 4875kcal 4958kcal 5041kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5454kcal 5536kcal 5619kcal 5702kcal 5784kcal 5867kcal 5950kcal 6032kcal 6115kcal 6198kcal 6280kcal 6363kcal 6445kcal 6528kcal 6611kcal 6693kcal 6776kcal 6859kcal 6941kcal 7024kcal 7107kcal 7189kcal 7272kcal 7354kcal 7437kcal 7520kcal 7602kcal 7685kcal 7768kcal 7850kcal 7933kcal 8016kcal 8098kcal 8181kcal 8264kcal 8346kcal 8429kcal 8511kcal 8594kcal 8677kcal 8759kcal 8842kcal 8925kcal 9007kcal 9090kcal 9173kcal 9255kcal 9338kcal 9420kcal 9503kcal 9586kcal 9668kcal 9751kcal 9834kcal 9916kcal 9999kcal 10082kcal 10164kcal 10247kcal 10330kcal 10412kcal 10495kcal 10577kcal 10660kcal 10743kcal 10825kcal 10908kcal 10991kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11321kcal 11404kcal 11486kcal 11569kcal 11652kcal 11734kcal 11817kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12148kcal 12230kcal 12313kcal 12396kcal
踏み台昇降 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
HIIT
ジャンプなし		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
ダンス
ゆっくり		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
筋トレ
スクワット		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
部屋の片づけ全般 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8681kcal 8756kcal 8831kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9654kcal 9729kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10627kcal 10702kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2455kcal 2525kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4280kcal 4350kcal 4420kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4701kcal 4771kcal 4841kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5122kcal 5192kcal 5262kcal 5332kcal 5402kcal 5472kcal 5543kcal 5613kcal 5683kcal 5753kcal 5823kcal 5893kcal 5964kcal 6034kcal 6104kcal 6174kcal 6244kcal 6314kcal 6385kcal 6455kcal 6525kcal 6595kcal 6665kcal 6735kcal 6806kcal 6876kcal 6946kcal 7016kcal 7086kcal 7156kcal 7227kcal 7297kcal 7367kcal 7437kcal 7507kcal 7577kcal 7648kcal 7718kcal 7788kcal 7858kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8139kcal 8209kcal 8279kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8560kcal 8630kcal 8700kcal 8770kcal 8840kcal 8911kcal 8981kcal 9051kcal 9121kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9612kcal 9682kcal 9753kcal 9823kcal 9893kcal 9963kcal 10033kcal 10103kcal 10174kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10454kcal 10524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3486kcal 3553kcal 3620kcal 3687kcal 3754kcal 3821kcal 3888kcal 3955kcal 4022kcal 4089kcal 4156kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4492kcal 4559kcal 4626kcal 4693kcal 4760kcal 4827kcal 4894kcal 4961kcal 5028kcal 5095kcal 5162kcal 5229kcal 5296kcal 5363kcal 5430kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5699kcal 5766kcal 5833kcal 5900kcal 5967kcal 6034kcal 6101kcal 6168kcal 6235kcal 6302kcal 6369kcal 6436kcal 6503kcal 6570kcal 6637kcal 6704kcal 6771kcal 6838kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7107kcal 7174kcal 7241kcal 7308kcal 7375kcal 7442kcal 7509kcal 7576kcal 7643kcal 7710kcal 7777kcal 7844kcal 7911kcal 7978kcal 8045kcal 8112kcal 8179kcal 8246kcal 8313kcal 8380kcal 8448kcal 8515kcal 8582kcal 8649kcal 8716kcal 8783kcal 8850kcal 8917kcal 8984kcal 9051kcal 9118kcal 9185kcal 9252kcal 9319kcal 9386kcal 9453kcal 9520kcal 9587kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9856kcal 9923kcal 9990kcal 10057kcal
ヨガ
パワー		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
筋トレ
腹筋運動		 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
筋トレ
背筋運動		 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
筋トレ
懸垂		 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
トランポリン
ゆっくり		 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
料理全般 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
掃除機をかける 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2161kcal 2212kcal 2264kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2624kcal 2675kcal 2727kcal 2778kcal 2830kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3190kcal 3241kcal 3293kcal 3344kcal 3396kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3653kcal 3704kcal 3756kcal 3807kcal 3859kcal 3910kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4219kcal 4270kcal 4322kcal 4373kcal 4425kcal 4476kcal 4528kcal 4579kcal 4630kcal 4682kcal 4733kcal 4785kcal 4836kcal 4888kcal 4939kcal 4991kcal 5042kcal 5094kcal 5145kcal 5196kcal 5248kcal 5299kcal 5351kcal 5402kcal 5454kcal 5505kcal 5557kcal 5608kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5814kcal 5865kcal 5917kcal 5968kcal 6020kcal 6071kcal 6123kcal 6174kcal 6226kcal 6277kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6534kcal 6586kcal 6637kcal 6689kcal 6740kcal 6792kcal 6843kcal 6895kcal 6946kcal 6997kcal 7049kcal 7100kcal 7152kcal 7203kcal 7255kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7512kcal 7563kcal 7615kcal 7666kcal 7718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
体をよく動かす仕事 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
皿洗い 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
ヨガ
ハタ		 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5808kcal 5847kcal
自動車を運転 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5808kcal 5847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
風呂でシャワー 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
トイレ 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
立って仕事をする 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
風呂で入浴 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal
デスクワーク 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal
電車バスに乗車 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ