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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13451kcal 13591kcal 13731kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14992kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15833kcal 15973kcal 16113kcal 16253kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17094kcal 17234kcal 17374kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18215kcal 18355kcal 18495kcal 18635kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19476kcal 19616kcal 19756kcal 19896kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20737kcal 20877kcal 21017kcal
山登り 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10036kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11469kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12616kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13763kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14910kcal 15197kcal 15484kcal 15771kcal 16057kcal 16344kcal 16631kcal 16918kcal 17204kcal 17491kcal 17778kcal 18065kcal 18351kcal 18638kcal 18925kcal 19212kcal 19498kcal 19785kcal 20072kcal 20359kcal 20645kcal 20932kcal 21219kcal 21506kcal 21792kcal 22079kcal 22366kcal 22653kcal 22939kcal 23226kcal 23513kcal 23800kcal 24086kcal 24373kcal 24660kcal 24947kcal 25233kcal 25520kcal 25807kcal 26094kcal 26380kcal 26667kcal 26954kcal 27241kcal 27527kcal 27814kcal 28101kcal 28388kcal 28674kcal 28961kcal 29248kcal 29535kcal 29821kcal 30108kcal 30395kcal 30682kcal 30968kcal 31255kcal 31542kcal 31829kcal 32115kcal 32402kcal 32689kcal 32976kcal 33262kcal 33549kcal 33836kcal 34123kcal 34409kcal 34696kcal 34983kcal 35270kcal 35556kcal 35843kcal 36130kcal 36416kcal 36703kcal 36990kcal 37277kcal 37563kcal 37850kcal 38137kcal 38424kcal 38710kcal 38997kcal 39284kcal 39571kcal 39857kcal 40144kcal 40431kcal 40718kcal 41004kcal 41291kcal 41578kcal 41865kcal 42151kcal 42438kcal 42725kcal 43012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19609kcal 19994kcal 20378kcal 20763kcal 21147kcal 21532kcal 21916kcal 22301kcal 22685kcal 23070kcal 23454kcal 23839kcal 24223kcal 24608kcal 24992kcal 25377kcal 25761kcal 26146kcal 26530kcal 26915kcal 27299kcal 27684kcal 28068kcal 28453kcal 28837kcal 29222kcal 29606kcal 29991kcal 30375kcal 30760kcal 31144kcal 31529kcal 31913kcal 32298kcal 32682kcal 33067kcal 33451kcal 33836kcal 34220kcal 34605kcal 34989kcal 35374kcal 35758kcal 36143kcal 36527kcal 36912kcal 37296kcal 37681kcal 38065kcal 38450kcal 38834kcal 39219kcal 39603kcal 39988kcal 40372kcal 40757kcal 41141kcal 41526kcal 41910kcal 42295kcal 42679kcal 43064kcal 43448kcal 43833kcal 44217kcal 44602kcal 44986kcal 45371kcal 45755kcal 46140kcal 46524kcal 46909kcal 47293kcal 47678kcal 48062kcal 48447kcal 48831kcal 49216kcal 49600kcal 49985kcal 50369kcal 50754kcal 51138kcal 51523kcal 51907kcal 52292kcal 52676kcal 53061kcal 53445kcal 53830kcal 54214kcal 54599kcal 54983kcal 55368kcal 55752kcal 56137kcal 56521kcal 56906kcal 57290kcal 57675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14027kcal 14428kcal 14829kcal 15230kcal 15631kcal 16031kcal 16432kcal 16833kcal 17234kcal 17635kcal 18035kcal 18436kcal 18837kcal 19238kcal 19638kcal 20039kcal 20440kcal 20841kcal 21242kcal 21642kcal 22043kcal 22444kcal 22845kcal 23246kcal 23646kcal 24047kcal 24448kcal 24849kcal 25250kcal 25650kcal 26051kcal 26452kcal 26853kcal 27254kcal 27654kcal 28055kcal 28456kcal 28857kcal 29258kcal 29658kcal 30059kcal 30460kcal 30861kcal 31262kcal 31662kcal 32063kcal 32464kcal 32865kcal 33266kcal 33666kcal 34067kcal 34468kcal 34869kcal 35270kcal 35670kcal 36071kcal 36472kcal 36873kcal 37273kcal 37674kcal 38075kcal 38476kcal 38877kcal 39277kcal 39678kcal 40079kcal 40480kcal 40881kcal 41281kcal 41682kcal 42083kcal 42484kcal 42885kcal 43285kcal 43686kcal 44087kcal 44488kcal 44889kcal 45289kcal 45690kcal 46091kcal 46492kcal 46893kcal 47293kcal 47694kcal 48095kcal 48496kcal 48897kcal 49297kcal 49698kcal 50099kcal 50500kcal 50901kcal 51301kcal 51702kcal 52103kcal 52504kcal 52905kcal 53305kcal 53706kcal 54107kcal 54508kcal 54908kcal 55309kcal 55710kcal 56111kcal 56512kcal 56912kcal 57313kcal 57714kcal 58115kcal 58516kcal 58916kcal 59317kcal 59718kcal 60119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24350kcal 24523kcal 24696kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
水泳
(普通:全般)		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18390kcal 18661kcal 18931kcal 19202kcal 19472kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21365kcal 21636kcal 21906kcal 22177kcal 22447kcal 22718kcal 22988kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24340kcal 24611kcal 24881kcal 25152kcal 25422kcal 25693kcal 25963kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27856kcal 28127kcal 28397kcal 28668kcal 28938kcal 29209kcal 29479kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30831kcal 31102kcal 31372kcal 31643kcal 31913kcal 32184kcal 32454kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33806kcal 34077kcal 34347kcal 34618kcal 34888kcal 35159kcal 35429kcal 35700kcal 35970kcal 36241kcal 36511kcal 36781kcal 37052kcal 37322kcal 37593kcal 37863kcal 38134kcal 38404kcal 38675kcal 38945kcal 39216kcal 39486kcal 39756kcal 40027kcal 40297kcal 40568kcal
水泳
(速め:全般)		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
水泳
(バタフライ)		 15738kcal 16188kcal 16637kcal 17087kcal 17537kcal 17986kcal 18436kcal 18886kcal 19335kcal 19785kcal 20235kcal 20684kcal 21134kcal 21584kcal 22033kcal 22483kcal 22933kcal 23382kcal 23832kcal 24282kcal 24732kcal 25181kcal 25631kcal 26081kcal 26530kcal 26980kcal 27430kcal 27879kcal 28329kcal 28779kcal 29228kcal 29678kcal 30128kcal 30577kcal 31027kcal 31477kcal 31926kcal 32376kcal 32826kcal 33275kcal 33725kcal 34175kcal 34624kcal 35074kcal 35524kcal 35973kcal 36423kcal 36873kcal 37322kcal 37772kcal 38222kcal 38671kcal 39121kcal 39571kcal 40020kcal 40470kcal 40920kcal 41369kcal 41819kcal 42269kcal 42718kcal 43168kcal 43618kcal 44067kcal 44517kcal 44967kcal 45416kcal 45866kcal 46316kcal 46765kcal 47215kcal 47665kcal 48115kcal 48564kcal 49014kcal 49464kcal 49913kcal 50363kcal 50813kcal 51262kcal 51712kcal 52162kcal 52611kcal 53061kcal 53511kcal 53960kcal 54410kcal 54860kcal 55309kcal 55759kcal 56209kcal 56658kcal 57108kcal 57558kcal 58007kcal 58457kcal 58907kcal 59356kcal 59806kcal 60256kcal 60705kcal 61155kcal 61605kcal 62054kcal 62504kcal 62954kcal 63403kcal 63853kcal 64303kcal 64752kcal 65202kcal 65652kcal 66101kcal 66551kcal 67001kcal 67450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9905kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10524kcal 10648kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11267kcal 11391kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12010kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12629kcal 12753kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13372kcal 13496kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13991kcal 14115kcal 14239kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14734kcal 14858kcal 14982kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15477kcal 15601kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16096kcal 16220kcal 16344kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16839kcal 16963kcal 17087kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17582kcal 17706kcal 17830kcal 17954kcal 18078kcal 18201kcal 18325kcal 18449kcal 18573kcal
筋トレ
背筋運動		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9905kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10524kcal 10648kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11267kcal 11391kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12010kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12629kcal 12753kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13372kcal 13496kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13991kcal 14115kcal 14239kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14734kcal 14858kcal 14982kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15477kcal 15601kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16096kcal 16220kcal 16344kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16839kcal 16963kcal 17087kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17582kcal 17706kcal 17830kcal 17954kcal 18078kcal 18201kcal 18325kcal 18449kcal 18573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9905kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10524kcal 10648kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11267kcal 11391kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12010kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12629kcal 12753kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13372kcal 13496kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13991kcal 14115kcal 14239kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14734kcal 14858kcal 14982kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15477kcal 15601kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16096kcal 16220kcal 16344kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16839kcal 16963kcal 17087kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17582kcal 17706kcal 17830kcal 17954kcal 18078kcal 18201kcal 18325kcal 18449kcal 18573kcal
筋トレ
懸垂		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9905kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10524kcal 10648kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11267kcal 11391kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12010kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12629kcal 12753kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13372kcal 13496kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13991kcal 14115kcal 14239kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14734kcal 14858kcal 14982kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15477kcal 15601kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16096kcal 16220kcal 16344kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16839kcal 16963kcal 17087kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17582kcal 17706kcal 17830kcal 17954kcal 18078kcal 18201kcal 18325kcal 18449kcal 18573kcal
筋トレ
スクワット		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
ヨガ
ハタ		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
ヨガ
パワー		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
ダンス
ゆっくり		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
ダンス
普通		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
ダンス
激しい		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
踏み台昇降 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
トランポリン
ゆっくり		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6158kcal 6272kcal 6386kcal 6500kcal 6614kcal 6728kcal 6842kcal 6956kcal 7070kcal 7184kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8211kcal 8325kcal 8439kcal 8553kcal 8667kcal 8781kcal 8895kcal 9009kcal 9123kcal 9237kcal 9351kcal 9465kcal 9579kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10150kcal 10264kcal 10378kcal 10492kcal 10606kcal 10720kcal 10834kcal 10948kcal 11062kcal 11176kcal 11290kcal 11404kcal 11518kcal 11632kcal 11746kcal 11860kcal 11974kcal 12089kcal 12203kcal 12317kcal 12431kcal 12545kcal 12659kcal 12773kcal 12887kcal 13001kcal 13115kcal 13229kcal 13343kcal 13457kcal 13571kcal 13685kcal 13799kcal 13913kcal 14027kcal 14141kcal 14255kcal 14369kcal 14484kcal 14598kcal 14712kcal 14826kcal 14940kcal 15054kcal 15168kcal 15282kcal 15396kcal 15510kcal 15624kcal 15738kcal 15852kcal 15966kcal 16080kcal 16194kcal 16308kcal 16422kcal 16536kcal 16650kcal 16764kcal 16879kcal 16993kcal 17107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
HIIT
ジャンプなし		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
HIIT
ジャンプあり		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
料理全般 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6158kcal 6272kcal 6386kcal 6500kcal 6614kcal 6728kcal 6842kcal 6956kcal 7070kcal 7184kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8211kcal 8325kcal 8439kcal 8553kcal 8667kcal 8781kcal 8895kcal 9009kcal 9123kcal 9237kcal 9351kcal 9465kcal 9579kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10150kcal 10264kcal 10378kcal 10492kcal 10606kcal 10720kcal 10834kcal 10948kcal 11062kcal 11176kcal 11290kcal 11404kcal 11518kcal 11632kcal 11746kcal 11860kcal 11974kcal 12089kcal 12203kcal 12317kcal 12431kcal 12545kcal 12659kcal 12773kcal 12887kcal 13001kcal 13115kcal 13229kcal 13343kcal 13457kcal 13571kcal 13685kcal 13799kcal 13913kcal 14027kcal 14141kcal 14255kcal 14369kcal 14484kcal 14598kcal 14712kcal 14826kcal 14940kcal 15054kcal 15168kcal 15282kcal 15396kcal 15510kcal 15624kcal 15738kcal 15852kcal 15966kcal 16080kcal 16194kcal 16308kcal 16422kcal 16536kcal 16650kcal 16764kcal 16879kcal 16993kcal 17107kcal
掃除機をかける 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4408kcal 4516kcal 4623kcal 4731kcal 4838kcal 4946kcal 5053kcal 5161kcal 5268kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5806kcal 5914kcal 6021kcal 6129kcal 6236kcal 6344kcal 6451kcal 6559kcal 6666kcal 6774kcal 6881kcal 6989kcal 7097kcal 7204kcal 7312kcal 7419kcal 7527kcal 7634kcal 7742kcal 7849kcal 7957kcal 8064kcal 8172kcal 8279kcal 8387kcal 8494kcal 8602kcal 8709kcal 8817kcal 8925kcal 9032kcal 9140kcal 9247kcal 9355kcal 9462kcal 9570kcal 9677kcal 9785kcal 9892kcal 10000kcal 10107kcal 10215kcal 10322kcal 10430kcal 10537kcal 10645kcal 10753kcal 10860kcal 10968kcal 11075kcal 11183kcal 11290kcal 11398kcal 11505kcal 11613kcal 11720kcal 11828kcal 11935kcal 12043kcal 12150kcal 12258kcal 12366kcal 12473kcal 12581kcal 12688kcal 12796kcal 12903kcal 13011kcal 13118kcal 13226kcal 13333kcal 13441kcal 13548kcal 13656kcal 13763kcal 13871kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14301kcal 14409kcal 14516kcal 14624kcal 14731kcal 14839kcal 14946kcal 15054kcal 15161kcal 15269kcal 15376kcal 15484kcal 15591kcal 15699kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6158kcal 6272kcal 6386kcal 6500kcal 6614kcal 6728kcal 6842kcal 6956kcal 7070kcal 7184kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8211kcal 8325kcal 8439kcal 8553kcal 8667kcal 8781kcal 8895kcal 9009kcal 9123kcal 9237kcal 9351kcal 9465kcal 9579kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10150kcal 10264kcal 10378kcal 10492kcal 10606kcal 10720kcal 10834kcal 10948kcal 11062kcal 11176kcal 11290kcal 11404kcal 11518kcal 11632kcal 11746kcal 11860kcal 11974kcal 12089kcal 12203kcal 12317kcal 12431kcal 12545kcal 12659kcal 12773kcal 12887kcal 13001kcal 13115kcal 13229kcal 13343kcal 13457kcal 13571kcal 13685kcal 13799kcal 13913kcal 14027kcal 14141kcal 14255kcal 14369kcal 14484kcal 14598kcal 14712kcal 14826kcal 14940kcal 15054kcal 15168kcal 15282kcal 15396kcal 15510kcal 15624kcal 15738kcal 15852kcal 15966kcal 16080kcal 16194kcal 16308kcal 16422kcal 16536kcal 16650kcal 16764kcal 16879kcal 16993kcal 17107kcal
部屋の片づけ全般 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9228kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11887kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12669kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13451kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14233kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16110kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16892kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17674kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18456kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19238kcal 19394kcal 19551kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20333kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21115kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21897kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22679kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
トイレ 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
風呂でシャワー 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
風呂で入浴 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
デスクワーク 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
立って仕事をする 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
体をよく動かす仕事 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
電車バスに乗車 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
自動車を運転 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15738kcal 16188kcal 16637kcal 17087kcal 17537kcal 17986kcal 18436kcal 18886kcal 19335kcal 19785kcal 20235kcal 20684kcal 21134kcal 21584kcal 22033kcal 22483kcal 22933kcal 23382kcal 23832kcal 24282kcal 24732kcal 25181kcal 25631kcal 26081kcal 26530kcal 26980kcal 27430kcal 27879kcal 28329kcal 28779kcal 29228kcal 29678kcal 30128kcal 30577kcal 31027kcal 31477kcal 31926kcal 32376kcal 32826kcal 33275kcal 33725kcal 34175kcal 34624kcal 35074kcal 35524kcal 35973kcal 36423kcal 36873kcal 37322kcal 37772kcal 38222kcal 38671kcal 39121kcal 39571kcal 40020kcal 40470kcal 40920kcal 41369kcal 41819kcal 42269kcal 42718kcal 43168kcal 43618kcal 44067kcal 44517kcal 44967kcal 45416kcal 45866kcal 46316kcal 46765kcal 47215kcal 47665kcal 48115kcal 48564kcal 49014kcal 49464kcal 49913kcal 50363kcal 50813kcal 51262kcal 51712kcal 52162kcal 52611kcal 53061kcal 53511kcal 53960kcal 54410kcal 54860kcal 55309kcal 55759kcal 56209kcal 56658kcal 57108kcal 57558kcal 58007kcal 58457kcal 58907kcal 59356kcal 59806kcal 60256kcal 60705kcal 61155kcal 61605kcal 62054kcal 62504kcal 62954kcal 63403kcal 63853kcal 64303kcal 64752kcal 65202kcal 65652kcal 66101kcal 66551kcal 67001kcal 67450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14027kcal 14428kcal 14829kcal 15230kcal 15631kcal 16031kcal 16432kcal 16833kcal 17234kcal 17635kcal 18035kcal 18436kcal 18837kcal 19238kcal 19638kcal 20039kcal 20440kcal 20841kcal 21242kcal 21642kcal 22043kcal 22444kcal 22845kcal 23246kcal 23646kcal 24047kcal 24448kcal 24849kcal 25250kcal 25650kcal 26051kcal 26452kcal 26853kcal 27254kcal 27654kcal 28055kcal 28456kcal 28857kcal 29258kcal 29658kcal 30059kcal 30460kcal 30861kcal 31262kcal 31662kcal 32063kcal 32464kcal 32865kcal 33266kcal 33666kcal 34067kcal 34468kcal 34869kcal 35270kcal 35670kcal 36071kcal 36472kcal 36873kcal 37273kcal 37674kcal 38075kcal 38476kcal 38877kcal 39277kcal 39678kcal 40079kcal 40480kcal 40881kcal 41281kcal 41682kcal 42083kcal 42484kcal 42885kcal 43285kcal 43686kcal 44087kcal 44488kcal 44889kcal 45289kcal 45690kcal 46091kcal 46492kcal 46893kcal 47293kcal 47694kcal 48095kcal 48496kcal 48897kcal 49297kcal 49698kcal 50099kcal 50500kcal 50901kcal 51301kcal 51702kcal 52103kcal 52504kcal 52905kcal 53305kcal 53706kcal 54107kcal 54508kcal 54908kcal 55309kcal 55710kcal 56111kcal 56512kcal 56912kcal 57313kcal 57714kcal 58115kcal 58516kcal 58916kcal 59317kcal 59718kcal 60119kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19609kcal 19994kcal 20378kcal 20763kcal 21147kcal 21532kcal 21916kcal 22301kcal 22685kcal 23070kcal 23454kcal 23839kcal 24223kcal 24608kcal 24992kcal 25377kcal 25761kcal 26146kcal 26530kcal 26915kcal 27299kcal 27684kcal 28068kcal 28453kcal 28837kcal 29222kcal 29606kcal 29991kcal 30375kcal 30760kcal 31144kcal 31529kcal 31913kcal 32298kcal 32682kcal 33067kcal 33451kcal 33836kcal 34220kcal 34605kcal 34989kcal 35374kcal 35758kcal 36143kcal 36527kcal 36912kcal 37296kcal 37681kcal 38065kcal 38450kcal 38834kcal 39219kcal 39603kcal 39988kcal 40372kcal 40757kcal 41141kcal 41526kcal 41910kcal 42295kcal 42679kcal 43064kcal 43448kcal 43833kcal 44217kcal 44602kcal 44986kcal 45371kcal 45755kcal 46140kcal 46524kcal 46909kcal 47293kcal 47678kcal 48062kcal 48447kcal 48831kcal 49216kcal 49600kcal 49985kcal 50369kcal 50754kcal 51138kcal 51523kcal 51907kcal 52292kcal 52676kcal 53061kcal 53445kcal 53830kcal 54214kcal 54599kcal 54983kcal 55368kcal 55752kcal 56137kcal 56521kcal 56906kcal 57290kcal 57675kcal
水泳
(速め:全般)		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
ダンス
激しい		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10036kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11469kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12616kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13763kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14910kcal 15197kcal 15484kcal 15771kcal 16057kcal 16344kcal 16631kcal 16918kcal 17204kcal 17491kcal 17778kcal 18065kcal 18351kcal 18638kcal 18925kcal 19212kcal 19498kcal 19785kcal 20072kcal 20359kcal 20645kcal 20932kcal 21219kcal 21506kcal 21792kcal 22079kcal 22366kcal 22653kcal 22939kcal 23226kcal 23513kcal 23800kcal 24086kcal 24373kcal 24660kcal 24947kcal 25233kcal 25520kcal 25807kcal 26094kcal 26380kcal 26667kcal 26954kcal 27241kcal 27527kcal 27814kcal 28101kcal 28388kcal 28674kcal 28961kcal 29248kcal 29535kcal 29821kcal 30108kcal 30395kcal 30682kcal 30968kcal 31255kcal 31542kcal 31829kcal 32115kcal 32402kcal 32689kcal 32976kcal 33262kcal 33549kcal 33836kcal 34123kcal 34409kcal 34696kcal 34983kcal 35270kcal 35556kcal 35843kcal 36130kcal 36416kcal 36703kcal 36990kcal 37277kcal 37563kcal 37850kcal 38137kcal 38424kcal 38710kcal 38997kcal 39284kcal 39571kcal 39857kcal 40144kcal 40431kcal 40718kcal 41004kcal 41291kcal 41578kcal 41865kcal 42151kcal 42438kcal 42725kcal 43012kcal
水泳
(普通:全般)		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18390kcal 18661kcal 18931kcal 19202kcal 19472kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21365kcal 21636kcal 21906kcal 22177kcal 22447kcal 22718kcal 22988kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24340kcal 24611kcal 24881kcal 25152kcal 25422kcal 25693kcal 25963kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27856kcal 28127kcal 28397kcal 28668kcal 28938kcal 29209kcal 29479kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30831kcal 31102kcal 31372kcal 31643kcal 31913kcal 32184kcal 32454kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33806kcal 34077kcal 34347kcal 34618kcal 34888kcal 35159kcal 35429kcal 35700kcal 35970kcal 36241kcal 36511kcal 36781kcal 37052kcal 37322kcal 37593kcal 37863kcal 38134kcal 38404kcal 38675kcal 38945kcal 39216kcal 39486kcal 39756kcal 40027kcal 40297kcal 40568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
山登り 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
HIIT
ジャンプあり		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
ダンス
普通		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24350kcal 24523kcal 24696kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
踏み台昇降 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
HIIT
ジャンプなし		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
ダンス
ゆっくり		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
筋トレ
スクワット		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
部屋の片づけ全般 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9228kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11887kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12669kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13451kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14233kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16110kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16892kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17674kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18456kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19238kcal 19394kcal 19551kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20333kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21115kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21897kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22679kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13451kcal 13591kcal 13731kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14992kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15833kcal 15973kcal 16113kcal 16253kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17094kcal 17234kcal 17374kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18215kcal 18355kcal 18495kcal 18635kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19476kcal 19616kcal 19756kcal 19896kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20737kcal 20877kcal 21017kcal
ヨガ
パワー		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
筋トレ
腹筋運動		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9905kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10524kcal 10648kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11267kcal 11391kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12010kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12629kcal 12753kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13372kcal 13496kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13991kcal 14115kcal 14239kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14734kcal 14858kcal 14982kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15477kcal 15601kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16096kcal 16220kcal 16344kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16839kcal 16963kcal 17087kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17582kcal 17706kcal 17830kcal 17954kcal 18078kcal 18201kcal 18325kcal 18449kcal 18573kcal
筋トレ
背筋運動		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9905kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10524kcal 10648kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11267kcal 11391kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12010kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12629kcal 12753kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13372kcal 13496kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13991kcal 14115kcal 14239kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14734kcal 14858kcal 14982kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15477kcal 15601kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16096kcal 16220kcal 16344kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16839kcal 16963kcal 17087kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17582kcal 17706kcal 17830kcal 17954kcal 18078kcal 18201kcal 18325kcal 18449kcal 18573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9905kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10524kcal 10648kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11267kcal 11391kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12010kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12629kcal 12753kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13372kcal 13496kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13991kcal 14115kcal 14239kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14734kcal 14858kcal 14982kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15477kcal 15601kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16096kcal 16220kcal 16344kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16839kcal 16963kcal 17087kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17582kcal 17706kcal 17830kcal 17954kcal 18078kcal 18201kcal 18325kcal 18449kcal 18573kcal
筋トレ
懸垂		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9905kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10524kcal 10648kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11267kcal 11391kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12010kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12629kcal 12753kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13372kcal 13496kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13991kcal 14115kcal 14239kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14734kcal 14858kcal 14982kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15477kcal 15601kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16096kcal 16220kcal 16344kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16839kcal 16963kcal 17087kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17582kcal 17706kcal 17830kcal 17954kcal 18078kcal 18201kcal 18325kcal 18449kcal 18573kcal
トランポリン
ゆっくり		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6158kcal 6272kcal 6386kcal 6500kcal 6614kcal 6728kcal 6842kcal 6956kcal 7070kcal 7184kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8211kcal 8325kcal 8439kcal 8553kcal 8667kcal 8781kcal 8895kcal 9009kcal 9123kcal 9237kcal 9351kcal 9465kcal 9579kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10150kcal 10264kcal 10378kcal 10492kcal 10606kcal 10720kcal 10834kcal 10948kcal 11062kcal 11176kcal 11290kcal 11404kcal 11518kcal 11632kcal 11746kcal 11860kcal 11974kcal 12089kcal 12203kcal 12317kcal 12431kcal 12545kcal 12659kcal 12773kcal 12887kcal 13001kcal 13115kcal 13229kcal 13343kcal 13457kcal 13571kcal 13685kcal 13799kcal 13913kcal 14027kcal 14141kcal 14255kcal 14369kcal 14484kcal 14598kcal 14712kcal 14826kcal 14940kcal 15054kcal 15168kcal 15282kcal 15396kcal 15510kcal 15624kcal 15738kcal 15852kcal 15966kcal 16080kcal 16194kcal 16308kcal 16422kcal 16536kcal 16650kcal 16764kcal 16879kcal 16993kcal 17107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6158kcal 6272kcal 6386kcal 6500kcal 6614kcal 6728kcal 6842kcal 6956kcal 7070kcal 7184kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8211kcal 8325kcal 8439kcal 8553kcal 8667kcal 8781kcal 8895kcal 9009kcal 9123kcal 9237kcal 9351kcal 9465kcal 9579kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10150kcal 10264kcal 10378kcal 10492kcal 10606kcal 10720kcal 10834kcal 10948kcal 11062kcal 11176kcal 11290kcal 11404kcal 11518kcal 11632kcal 11746kcal 11860kcal 11974kcal 12089kcal 12203kcal 12317kcal 12431kcal 12545kcal 12659kcal 12773kcal 12887kcal 13001kcal 13115kcal 13229kcal 13343kcal 13457kcal 13571kcal 13685kcal 13799kcal 13913kcal 14027kcal 14141kcal 14255kcal 14369kcal 14484kcal 14598kcal 14712kcal 14826kcal 14940kcal 15054kcal 15168kcal 15282kcal 15396kcal 15510kcal 15624kcal 15738kcal 15852kcal 15966kcal 16080kcal 16194kcal 16308kcal 16422kcal 16536kcal 16650kcal 16764kcal 16879kcal 16993kcal 17107kcal
料理全般 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6158kcal 6272kcal 6386kcal 6500kcal 6614kcal 6728kcal 6842kcal 6956kcal 7070kcal 7184kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8211kcal 8325kcal 8439kcal 8553kcal 8667kcal 8781kcal 8895kcal 9009kcal 9123kcal 9237kcal 9351kcal 9465kcal 9579kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10150kcal 10264kcal 10378kcal 10492kcal 10606kcal 10720kcal 10834kcal 10948kcal 11062kcal 11176kcal 11290kcal 11404kcal 11518kcal 11632kcal 11746kcal 11860kcal 11974kcal 12089kcal 12203kcal 12317kcal 12431kcal 12545kcal 12659kcal 12773kcal 12887kcal 13001kcal 13115kcal 13229kcal 13343kcal 13457kcal 13571kcal 13685kcal 13799kcal 13913kcal 14027kcal 14141kcal 14255kcal 14369kcal 14484kcal 14598kcal 14712kcal 14826kcal 14940kcal 15054kcal 15168kcal 15282kcal 15396kcal 15510kcal 15624kcal 15738kcal 15852kcal 15966kcal 16080kcal 16194kcal 16308kcal 16422kcal 16536kcal 16650kcal 16764kcal 16879kcal 16993kcal 17107kcal
掃除機をかける 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4408kcal 4516kcal 4623kcal 4731kcal 4838kcal 4946kcal 5053kcal 5161kcal 5268kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5806kcal 5914kcal 6021kcal 6129kcal 6236kcal 6344kcal 6451kcal 6559kcal 6666kcal 6774kcal 6881kcal 6989kcal 7097kcal 7204kcal 7312kcal 7419kcal 7527kcal 7634kcal 7742kcal 7849kcal 7957kcal 8064kcal 8172kcal 8279kcal 8387kcal 8494kcal 8602kcal 8709kcal 8817kcal 8925kcal 9032kcal 9140kcal 9247kcal 9355kcal 9462kcal 9570kcal 9677kcal 9785kcal 9892kcal 10000kcal 10107kcal 10215kcal 10322kcal 10430kcal 10537kcal 10645kcal 10753kcal 10860kcal 10968kcal 11075kcal 11183kcal 11290kcal 11398kcal 11505kcal 11613kcal 11720kcal 11828kcal 11935kcal 12043kcal 12150kcal 12258kcal 12366kcal 12473kcal 12581kcal 12688kcal 12796kcal 12903kcal 13011kcal 13118kcal 13226kcal 13333kcal 13441kcal 13548kcal 13656kcal 13763kcal 13871kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14301kcal 14409kcal 14516kcal 14624kcal 14731kcal 14839kcal 14946kcal 15054kcal 15161kcal 15269kcal 15376kcal 15484kcal 15591kcal 15699kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
体をよく動かす仕事 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
皿洗い 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
ヨガ
ハタ		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
自動車を運転 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
風呂でシャワー 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
トイレ 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
立って仕事をする 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2346kcal 2404kcal 2463kcal 2522kcal 2580kcal 2639kcal 2698kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3519kcal 3577kcal 3636kcal 3695kcal 3753kcal 3812kcal 3871kcal 3929kcal 3988kcal 4047kcal 4105kcal 4164kcal 4223kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5102kcal 5161kcal 5220kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5923kcal 5982kcal 6041kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6334kcal 6393kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7155kcal 7214kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8563kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8797kcal
風呂で入浴 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
デスクワーク 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal
電車バスに乗車 1482kcal 1524kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1863kcal 1906kcal 1948kcal 1990kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2202kcal 2245kcal 2287kcal 2329kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2626kcal 2668kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3431kcal 3473kcal 3515kcal 3558kcal 3600kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4151kcal 4193kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5210kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6269kcal 6311kcal 6354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ