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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2949kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3884kcal 3956kcal 4028kcal 4100kcal 4172kcal 4244kcal 4316kcal 4388kcal 4460kcal 4532kcal 4604kcal 4676kcal 4747kcal 4819kcal 4891kcal 4963kcal 5035kcal 5107kcal 5179kcal 5251kcal 5323kcal 5395kcal 5467kcal 5539kcal 5611kcal 5683kcal 5755kcal 5827kcal 5898kcal 5970kcal 6042kcal 6114kcal 6186kcal 6258kcal 6330kcal 6402kcal 6474kcal 6546kcal 6618kcal 6690kcal 6762kcal 6834kcal 6906kcal 6978kcal 7050kcal 7121kcal 7193kcal 7265kcal 7337kcal 7409kcal 7481kcal 7553kcal 7625kcal 7697kcal 7769kcal 7841kcal 7913kcal 7985kcal 8057kcal 8129kcal 8201kcal 8272kcal 8344kcal 8416kcal 8488kcal 8560kcal 8632kcal 8704kcal 8776kcal 8848kcal 8920kcal 8992kcal 9064kcal 9136kcal 9208kcal 9280kcal 9352kcal 9424kcal 9495kcal 9567kcal 9639kcal 9711kcal 9783kcal 9855kcal 9927kcal 9999kcal 10071kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10359kcal 10431kcal 10503kcal 10575kcal 10646kcal 10718kcal 10790kcal
山登り 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5152kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5741kcal 5888kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6477kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7066kcal 7213kcal 7361kcal 7508kcal 7655kcal 7802kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8391kcal 8538kcal 8686kcal 8833kcal 8980kcal 9127kcal 9275kcal 9422kcal 9569kcal 9716kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10305kcal 10452kcal 10600kcal 10747kcal 10894kcal 11041kcal 11189kcal 11336kcal 11483kcal 11630kcal 11777kcal 11925kcal 12072kcal 12219kcal 12366kcal 12514kcal 12661kcal 12808kcal 12955kcal 13102kcal 13250kcal 13397kcal 13544kcal 13691kcal 13839kcal 13986kcal 14133kcal 14280kcal 14427kcal 14575kcal 14722kcal 14869kcal 15016kcal 15164kcal 15311kcal 15458kcal 15605kcal 15752kcal 15900kcal 16047kcal 16194kcal 16341kcal 16489kcal 16636kcal 16783kcal 16930kcal 17077kcal 17225kcal 17372kcal 17519kcal 17666kcal 17814kcal 17961kcal 18108kcal 18255kcal 18403kcal 18550kcal 18697kcal 18844kcal 18991kcal 19139kcal 19286kcal 19433kcal 19580kcal 19728kcal 19875kcal 20022kcal 20169kcal 20316kcal 20464kcal 20611kcal 20758kcal 20905kcal 21053kcal 21200kcal 21347kcal 21494kcal 21641kcal 21789kcal 21936kcal 22083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6909kcal 7106kcal 7304kcal 7501kcal 7699kcal 7896kcal 8093kcal 8291kcal 8488kcal 8686kcal 8883kcal 9081kcal 9278kcal 9475kcal 9673kcal 9870kcal 10068kcal 10265kcal 10462kcal 10660kcal 10857kcal 11055kcal 11252kcal 11450kcal 11647kcal 11844kcal 12042kcal 12239kcal 12437kcal 12634kcal 12831kcal 13029kcal 13226kcal 13424kcal 13621kcal 13818kcal 14016kcal 14213kcal 14411kcal 14608kcal 14806kcal 15003kcal 15200kcal 15398kcal 15595kcal 15793kcal 15990kcal 16187kcal 16385kcal 16582kcal 16780kcal 16977kcal 17175kcal 17372kcal 17569kcal 17767kcal 17964kcal 18162kcal 18359kcal 18556kcal 18754kcal 18951kcal 19149kcal 19346kcal 19543kcal 19741kcal 19938kcal 20136kcal 20333kcal 20531kcal 20728kcal 20925kcal 21123kcal 21320kcal 21518kcal 21715kcal 21912kcal 22110kcal 22307kcal 22505kcal 22702kcal 22900kcal 23097kcal 23294kcal 23492kcal 23689kcal 23887kcal 24084kcal 24281kcal 24479kcal 24676kcal 24874kcal 25071kcal 25268kcal 25466kcal 25663kcal 25861kcal 26058kcal 26256kcal 26453kcal 26650kcal 26848kcal 27045kcal 27243kcal 27440kcal 27637kcal 27835kcal 28032kcal 28230kcal 28427kcal 28625kcal 28822kcal 29019kcal 29217kcal 29414kcal 29612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7202kcal 7408kcal 7613kcal 7819kcal 8025kcal 8231kcal 8436kcal 8642kcal 8848kcal 9054kcal 9260kcal 9465kcal 9671kcal 9877kcal 10083kcal 10288kcal 10494kcal 10700kcal 10906kcal 11112kcal 11317kcal 11523kcal 11729kcal 11935kcal 12140kcal 12346kcal 12552kcal 12758kcal 12964kcal 13169kcal 13375kcal 13581kcal 13787kcal 13992kcal 14198kcal 14404kcal 14610kcal 14816kcal 15021kcal 15227kcal 15433kcal 15639kcal 15844kcal 16050kcal 16256kcal 16462kcal 16668kcal 16873kcal 17079kcal 17285kcal 17491kcal 17696kcal 17902kcal 18108kcal 18314kcal 18520kcal 18725kcal 18931kcal 19137kcal 19343kcal 19549kcal 19754kcal 19960kcal 20166kcal 20372kcal 20577kcal 20783kcal 20989kcal 21195kcal 21401kcal 21606kcal 21812kcal 22018kcal 22224kcal 22429kcal 22635kcal 22841kcal 23047kcal 23253kcal 23458kcal 23664kcal 23870kcal 24076kcal 24281kcal 24487kcal 24693kcal 24899kcal 25105kcal 25310kcal 25516kcal 25722kcal 25928kcal 26133kcal 26339kcal 26545kcal 26751kcal 26957kcal 27162kcal 27368kcal 27574kcal 27780kcal 27985kcal 28191kcal 28397kcal 28603kcal 28809kcal 29014kcal 29220kcal 29426kcal 29632kcal 29837kcal 30043kcal 30249kcal 30455kcal 30661kcal 30866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5142kcal 5231kcal 5320kcal 5408kcal 5497kcal 5586kcal 5674kcal 5763kcal 5852kcal 5940kcal 6029kcal 6118kcal 6206kcal 6295kcal 6384kcal 6472kcal 6561kcal 6650kcal 6738kcal 6827kcal 6916kcal 7004kcal 7093kcal 7182kcal 7270kcal 7359kcal 7448kcal 7536kcal 7625kcal 7714kcal 7802kcal 7891kcal 7980kcal 8068kcal 8157kcal 8246kcal 8334kcal 8423kcal 8512kcal 8600kcal 8689kcal 8778kcal 8866kcal 8955kcal 9044kcal 9132kcal 9221kcal 9310kcal 9398kcal 9487kcal 9576kcal 9664kcal 9753kcal 9842kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10196kcal 10285kcal 10374kcal 10462kcal 10551kcal 10640kcal 10728kcal 10817kcal 10906kcal 10994kcal 11083kcal 11172kcal 11260kcal 11349kcal 11438kcal 11526kcal 11615kcal 11704kcal 11792kcal 11881kcal 11970kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12324kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12679kcal 12768kcal 12857kcal 12945kcal 13034kcal 13123kcal 13211kcal 13300kcal
水泳
(普通:全般)		 4860kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11941kcal 12080kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12913kcal 13052kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13885kcal 14024kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14857kcal 14996kcal 15135kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15829kcal 15968kcal 16107kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16801kcal 16940kcal 17079kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17773kcal 17912kcal 18051kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18745kcal 18884kcal 19023kcal 19162kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19717kcal 19856kcal 19995kcal 20134kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20689kcal 20828kcal
水泳
(速め:全般)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
水泳
(バタフライ)		 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9927kcal 10158kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11774kcal 12005kcal 12236kcal 12467kcal 12698kcal 12928kcal 13159kcal 13390kcal 13621kcal 13852kcal 14083kcal 14314kcal 14545kcal 14775kcal 15006kcal 15237kcal 15468kcal 15699kcal 15930kcal 16161kcal 16392kcal 16622kcal 16853kcal 17084kcal 17315kcal 17546kcal 17777kcal 18008kcal 18239kcal 18469kcal 18700kcal 18931kcal 19162kcal 19393kcal 19624kcal 19855kcal 20086kcal 20316kcal 20547kcal 20778kcal 21009kcal 21240kcal 21471kcal 21702kcal 21933kcal 22163kcal 22394kcal 22625kcal 22856kcal 23087kcal 23318kcal 23549kcal 23780kcal 24010kcal 24241kcal 24472kcal 24703kcal 24934kcal 25165kcal 25396kcal 25627kcal 25857kcal 26088kcal 26319kcal 26550kcal 26781kcal 27012kcal 27243kcal 27474kcal 27704kcal 27935kcal 28166kcal 28397kcal 28628kcal 28859kcal 29090kcal 29320kcal 29551kcal 29782kcal 30013kcal 30244kcal 30475kcal 30706kcal 30937kcal 31167kcal 31398kcal 31629kcal 31860kcal 32091kcal 32322kcal 32553kcal 32784kcal 33014kcal 33245kcal 33476kcal 33707kcal 33938kcal 34169kcal 34400kcal 34631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3750kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4195kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4513kcal 4577kcal 4640kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4958kcal 5022kcal 5085kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5403kcal 5467kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5848kcal 5912kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6166kcal 6230kcal 6293kcal 6357kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6611kcal 6675kcal 6738kcal 6802kcal 6865kcal 6929kcal 6993kcal 7056kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7819kcal 7883kcal 7946kcal 8010kcal 8073kcal 8137kcal 8201kcal 8264kcal 8328kcal 8391kcal 8455kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8709kcal 8773kcal 8836kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9154kcal 9218kcal 9281kcal 9345kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal
筋トレ
背筋運動		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3750kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4195kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4513kcal 4577kcal 4640kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4958kcal 5022kcal 5085kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5403kcal 5467kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5848kcal 5912kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6166kcal 6230kcal 6293kcal 6357kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6611kcal 6675kcal 6738kcal 6802kcal 6865kcal 6929kcal 6993kcal 7056kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7819kcal 7883kcal 7946kcal 8010kcal 8073kcal 8137kcal 8201kcal 8264kcal 8328kcal 8391kcal 8455kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8709kcal 8773kcal 8836kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9154kcal 9218kcal 9281kcal 9345kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3750kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4195kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4513kcal 4577kcal 4640kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4958kcal 5022kcal 5085kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5403kcal 5467kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5848kcal 5912kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6166kcal 6230kcal 6293kcal 6357kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6611kcal 6675kcal 6738kcal 6802kcal 6865kcal 6929kcal 6993kcal 7056kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7819kcal 7883kcal 7946kcal 8010kcal 8073kcal 8137kcal 8201kcal 8264kcal 8328kcal 8391kcal 8455kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8709kcal 8773kcal 8836kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9154kcal 9218kcal 9281kcal 9345kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal
筋トレ
懸垂		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3750kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4195kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4513kcal 4577kcal 4640kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4958kcal 5022kcal 5085kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5403kcal 5467kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5848kcal 5912kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6166kcal 6230kcal 6293kcal 6357kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6611kcal 6675kcal 6738kcal 6802kcal 6865kcal 6929kcal 6993kcal 7056kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7819kcal 7883kcal 7946kcal 8010kcal 8073kcal 8137kcal 8201kcal 8264kcal 8328kcal 8391kcal 8455kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8709kcal 8773kcal 8836kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9154kcal 9218kcal 9281kcal 9345kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal
筋トレ
スクワット		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
ヨガ
ハタ		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
ヨガ
パワー		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
ダンス
ゆっくり		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
ダンス
普通		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6717kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7694kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8549kcal 8671kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9526kcal 9648kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10503kcal 10625kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11480kcal 11602kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12090kcal 12212kcal 12335kcal 12457kcal 12579kcal 12701kcal 12823kcal 12945kcal 13067kcal 13189kcal 13312kcal 13434kcal 13556kcal 13678kcal 13800kcal 13922kcal 14044kcal 14166kcal 14289kcal 14411kcal 14533kcal 14655kcal 14777kcal 14899kcal 15021kcal 15143kcal 15266kcal 15388kcal 15510kcal 15632kcal 15754kcal 15876kcal 15998kcal 16121kcal 16243kcal 16365kcal 16487kcal 16609kcal 16731kcal 16853kcal 16975kcal 17098kcal 17220kcal 17342kcal 17464kcal 17586kcal 17708kcal 17830kcal 17952kcal 18075kcal 18197kcal 18319kcal
ダンス
激しい		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
踏み台昇降 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
トランポリン
ゆっくり		 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2517kcal 2576kcal 2634kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3044kcal 3103kcal 3161kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3571kcal 3630kcal 3688kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4098kcal 4157kcal 4215kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4508kcal 4567kcal 4625kcal 4684kcal 4742kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5035kcal 5094kcal 5152kcal 5211kcal 5269kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5562kcal 5621kcal 5679kcal 5738kcal 5796kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6089kcal 6148kcal 6206kcal 6265kcal 6323kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6616kcal 6675kcal 6733kcal 6792kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7026kcal 7085kcal 7143kcal 7202kcal 7260kcal 7319kcal 7377kcal 7436kcal 7495kcal 7553kcal 7612kcal 7670kcal 7729kcal 7787kcal 7846kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8080kcal 8139kcal 8197kcal 8256kcal 8314kcal 8373kcal 8431kcal 8490kcal 8549kcal 8607kcal 8666kcal 8724kcal 8783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
HIIT
ジャンプなし		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
HIIT
ジャンプあり		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
料理全般 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2517kcal 2576kcal 2634kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3044kcal 3103kcal 3161kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3571kcal 3630kcal 3688kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4098kcal 4157kcal 4215kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4508kcal 4567kcal 4625kcal 4684kcal 4742kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5035kcal 5094kcal 5152kcal 5211kcal 5269kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5562kcal 5621kcal 5679kcal 5738kcal 5796kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6089kcal 6148kcal 6206kcal 6265kcal 6323kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6616kcal 6675kcal 6733kcal 6792kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7026kcal 7085kcal 7143kcal 7202kcal 7260kcal 7319kcal 7377kcal 7436kcal 7495kcal 7553kcal 7612kcal 7670kcal 7729kcal 7787kcal 7846kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8080kcal 8139kcal 8197kcal 8256kcal 8314kcal 8373kcal 8431kcal 8490kcal 8549kcal 8607kcal 8666kcal 8724kcal 8783kcal
掃除機をかける 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2373kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2870kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3146kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3422kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3643kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3919kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4195kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4416kcal 4471kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4692kcal 4747kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4968kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5244kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5520kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5741kcal 5796kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6128kcal 6183kcal 6238kcal 6293kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6790kcal 6845kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7066kcal 7121kcal 7177kcal 7232kcal 7287kcal 7342kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8005kcal 8060kcal 8115kcal 8170kcal 8226kcal 8281kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2517kcal 2576kcal 2634kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3044kcal 3103kcal 3161kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3571kcal 3630kcal 3688kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4098kcal 4157kcal 4215kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4508kcal 4567kcal 4625kcal 4684kcal 4742kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5035kcal 5094kcal 5152kcal 5211kcal 5269kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5562kcal 5621kcal 5679kcal 5738kcal 5796kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6089kcal 6148kcal 6206kcal 6265kcal 6323kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6616kcal 6675kcal 6733kcal 6792kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7026kcal 7085kcal 7143kcal 7202kcal 7260kcal 7319kcal 7377kcal 7436kcal 7495kcal 7553kcal 7612kcal 7670kcal 7729kcal 7787kcal 7846kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8080kcal 8139kcal 8197kcal 8256kcal 8314kcal 8373kcal 8431kcal 8490kcal 8549kcal 8607kcal 8666kcal 8724kcal 8783kcal
部屋の片づけ全般 2810kcal 2890kcal 2971kcal 3051kcal 3131kcal 3212kcal 3292kcal 3372kcal 3453kcal 3533kcal 3613kcal 3693kcal 3774kcal 3854kcal 3934kcal 4015kcal 4095kcal 4175kcal 4256kcal 4336kcal 4416kcal 4497kcal 4577kcal 4657kcal 4737kcal 4818kcal 4898kcal 4978kcal 5059kcal 5139kcal 5219kcal 5300kcal 5380kcal 5460kcal 5540kcal 5621kcal 5701kcal 5781kcal 5862kcal 5942kcal 6022kcal 6103kcal 6183kcal 6263kcal 6344kcal 6424kcal 6504kcal 6584kcal 6665kcal 6745kcal 6825kcal 6906kcal 6986kcal 7066kcal 7147kcal 7227kcal 7307kcal 7387kcal 7468kcal 7548kcal 7628kcal 7709kcal 7789kcal 7869kcal 7950kcal 8030kcal 8110kcal 8191kcal 8271kcal 8351kcal 8431kcal 8512kcal 8592kcal 8672kcal 8753kcal 8833kcal 8913kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9234kcal 9315kcal 9395kcal 9475kcal 9556kcal 9636kcal 9716kcal 9797kcal 9877kcal 9957kcal 10038kcal 10118kcal 10198kcal 10278kcal 10359kcal 10439kcal 10519kcal 10600kcal 10680kcal 10760kcal 10841kcal 10921kcal 11001kcal 11081kcal 11162kcal 11242kcal 11322kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11644kcal 11724kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
トイレ 1053kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1475kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1716kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2529kcal 2559kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2981kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3161kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4246kcal 4276kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal
風呂でシャワー 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
風呂で入浴 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
デスクワーク 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal
立って仕事をする 1053kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1475kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1716kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2529kcal 2559kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2981kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3161kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4246kcal 4276kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal
体をよく動かす仕事 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
電車バスに乗車 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal
自動車を運転 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9927kcal 10158kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11774kcal 12005kcal 12236kcal 12467kcal 12698kcal 12928kcal 13159kcal 13390kcal 13621kcal 13852kcal 14083kcal 14314kcal 14545kcal 14775kcal 15006kcal 15237kcal 15468kcal 15699kcal 15930kcal 16161kcal 16392kcal 16622kcal 16853kcal 17084kcal 17315kcal 17546kcal 17777kcal 18008kcal 18239kcal 18469kcal 18700kcal 18931kcal 19162kcal 19393kcal 19624kcal 19855kcal 20086kcal 20316kcal 20547kcal 20778kcal 21009kcal 21240kcal 21471kcal 21702kcal 21933kcal 22163kcal 22394kcal 22625kcal 22856kcal 23087kcal 23318kcal 23549kcal 23780kcal 24010kcal 24241kcal 24472kcal 24703kcal 24934kcal 25165kcal 25396kcal 25627kcal 25857kcal 26088kcal 26319kcal 26550kcal 26781kcal 27012kcal 27243kcal 27474kcal 27704kcal 27935kcal 28166kcal 28397kcal 28628kcal 28859kcal 29090kcal 29320kcal 29551kcal 29782kcal 30013kcal 30244kcal 30475kcal 30706kcal 30937kcal 31167kcal 31398kcal 31629kcal 31860kcal 32091kcal 32322kcal 32553kcal 32784kcal 33014kcal 33245kcal 33476kcal 33707kcal 33938kcal 34169kcal 34400kcal 34631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7202kcal 7408kcal 7613kcal 7819kcal 8025kcal 8231kcal 8436kcal 8642kcal 8848kcal 9054kcal 9260kcal 9465kcal 9671kcal 9877kcal 10083kcal 10288kcal 10494kcal 10700kcal 10906kcal 11112kcal 11317kcal 11523kcal 11729kcal 11935kcal 12140kcal 12346kcal 12552kcal 12758kcal 12964kcal 13169kcal 13375kcal 13581kcal 13787kcal 13992kcal 14198kcal 14404kcal 14610kcal 14816kcal 15021kcal 15227kcal 15433kcal 15639kcal 15844kcal 16050kcal 16256kcal 16462kcal 16668kcal 16873kcal 17079kcal 17285kcal 17491kcal 17696kcal 17902kcal 18108kcal 18314kcal 18520kcal 18725kcal 18931kcal 19137kcal 19343kcal 19549kcal 19754kcal 19960kcal 20166kcal 20372kcal 20577kcal 20783kcal 20989kcal 21195kcal 21401kcal 21606kcal 21812kcal 22018kcal 22224kcal 22429kcal 22635kcal 22841kcal 23047kcal 23253kcal 23458kcal 23664kcal 23870kcal 24076kcal 24281kcal 24487kcal 24693kcal 24899kcal 25105kcal 25310kcal 25516kcal 25722kcal 25928kcal 26133kcal 26339kcal 26545kcal 26751kcal 26957kcal 27162kcal 27368kcal 27574kcal 27780kcal 27985kcal 28191kcal 28397kcal 28603kcal 28809kcal 29014kcal 29220kcal 29426kcal 29632kcal 29837kcal 30043kcal 30249kcal 30455kcal 30661kcal 30866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6909kcal 7106kcal 7304kcal 7501kcal 7699kcal 7896kcal 8093kcal 8291kcal 8488kcal 8686kcal 8883kcal 9081kcal 9278kcal 9475kcal 9673kcal 9870kcal 10068kcal 10265kcal 10462kcal 10660kcal 10857kcal 11055kcal 11252kcal 11450kcal 11647kcal 11844kcal 12042kcal 12239kcal 12437kcal 12634kcal 12831kcal 13029kcal 13226kcal 13424kcal 13621kcal 13818kcal 14016kcal 14213kcal 14411kcal 14608kcal 14806kcal 15003kcal 15200kcal 15398kcal 15595kcal 15793kcal 15990kcal 16187kcal 16385kcal 16582kcal 16780kcal 16977kcal 17175kcal 17372kcal 17569kcal 17767kcal 17964kcal 18162kcal 18359kcal 18556kcal 18754kcal 18951kcal 19149kcal 19346kcal 19543kcal 19741kcal 19938kcal 20136kcal 20333kcal 20531kcal 20728kcal 20925kcal 21123kcal 21320kcal 21518kcal 21715kcal 21912kcal 22110kcal 22307kcal 22505kcal 22702kcal 22900kcal 23097kcal 23294kcal 23492kcal 23689kcal 23887kcal 24084kcal 24281kcal 24479kcal 24676kcal 24874kcal 25071kcal 25268kcal 25466kcal 25663kcal 25861kcal 26058kcal 26256kcal 26453kcal 26650kcal 26848kcal 27045kcal 27243kcal 27440kcal 27637kcal 27835kcal 28032kcal 28230kcal 28427kcal 28625kcal 28822kcal 29019kcal 29217kcal 29414kcal 29612kcal
水泳
(速め:全般)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ダンス
激しい		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5152kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5741kcal 5888kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6477kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7066kcal 7213kcal 7361kcal 7508kcal 7655kcal 7802kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8391kcal 8538kcal 8686kcal 8833kcal 8980kcal 9127kcal 9275kcal 9422kcal 9569kcal 9716kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10305kcal 10452kcal 10600kcal 10747kcal 10894kcal 11041kcal 11189kcal 11336kcal 11483kcal 11630kcal 11777kcal 11925kcal 12072kcal 12219kcal 12366kcal 12514kcal 12661kcal 12808kcal 12955kcal 13102kcal 13250kcal 13397kcal 13544kcal 13691kcal 13839kcal 13986kcal 14133kcal 14280kcal 14427kcal 14575kcal 14722kcal 14869kcal 15016kcal 15164kcal 15311kcal 15458kcal 15605kcal 15752kcal 15900kcal 16047kcal 16194kcal 16341kcal 16489kcal 16636kcal 16783kcal 16930kcal 17077kcal 17225kcal 17372kcal 17519kcal 17666kcal 17814kcal 17961kcal 18108kcal 18255kcal 18403kcal 18550kcal 18697kcal 18844kcal 18991kcal 19139kcal 19286kcal 19433kcal 19580kcal 19728kcal 19875kcal 20022kcal 20169kcal 20316kcal 20464kcal 20611kcal 20758kcal 20905kcal 21053kcal 21200kcal 21347kcal 21494kcal 21641kcal 21789kcal 21936kcal 22083kcal
水泳
(普通:全般)		 4860kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11941kcal 12080kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12913kcal 13052kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13885kcal 14024kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14857kcal 14996kcal 15135kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15829kcal 15968kcal 16107kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16801kcal 16940kcal 17079kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17773kcal 17912kcal 18051kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18745kcal 18884kcal 19023kcal 19162kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19717kcal 19856kcal 19995kcal 20134kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20689kcal 20828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
山登り 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
HIIT
ジャンプあり		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
ダンス
普通		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6717kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7694kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8549kcal 8671kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9526kcal 9648kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10503kcal 10625kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11480kcal 11602kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12090kcal 12212kcal 12335kcal 12457kcal 12579kcal 12701kcal 12823kcal 12945kcal 13067kcal 13189kcal 13312kcal 13434kcal 13556kcal 13678kcal 13800kcal 13922kcal 14044kcal 14166kcal 14289kcal 14411kcal 14533kcal 14655kcal 14777kcal 14899kcal 15021kcal 15143kcal 15266kcal 15388kcal 15510kcal 15632kcal 15754kcal 15876kcal 15998kcal 16121kcal 16243kcal 16365kcal 16487kcal 16609kcal 16731kcal 16853kcal 16975kcal 17098kcal 17220kcal 17342kcal 17464kcal 17586kcal 17708kcal 17830kcal 17952kcal 18075kcal 18197kcal 18319kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5142kcal 5231kcal 5320kcal 5408kcal 5497kcal 5586kcal 5674kcal 5763kcal 5852kcal 5940kcal 6029kcal 6118kcal 6206kcal 6295kcal 6384kcal 6472kcal 6561kcal 6650kcal 6738kcal 6827kcal 6916kcal 7004kcal 7093kcal 7182kcal 7270kcal 7359kcal 7448kcal 7536kcal 7625kcal 7714kcal 7802kcal 7891kcal 7980kcal 8068kcal 8157kcal 8246kcal 8334kcal 8423kcal 8512kcal 8600kcal 8689kcal 8778kcal 8866kcal 8955kcal 9044kcal 9132kcal 9221kcal 9310kcal 9398kcal 9487kcal 9576kcal 9664kcal 9753kcal 9842kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10196kcal 10285kcal 10374kcal 10462kcal 10551kcal 10640kcal 10728kcal 10817kcal 10906kcal 10994kcal 11083kcal 11172kcal 11260kcal 11349kcal 11438kcal 11526kcal 11615kcal 11704kcal 11792kcal 11881kcal 11970kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12324kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12679kcal 12768kcal 12857kcal 12945kcal 13034kcal 13123kcal 13211kcal 13300kcal
踏み台昇降 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
HIIT
ジャンプなし		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
ダンス
ゆっくり		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
筋トレ
スクワット		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
部屋の片づけ全般 2810kcal 2890kcal 2971kcal 3051kcal 3131kcal 3212kcal 3292kcal 3372kcal 3453kcal 3533kcal 3613kcal 3693kcal 3774kcal 3854kcal 3934kcal 4015kcal 4095kcal 4175kcal 4256kcal 4336kcal 4416kcal 4497kcal 4577kcal 4657kcal 4737kcal 4818kcal 4898kcal 4978kcal 5059kcal 5139kcal 5219kcal 5300kcal 5380kcal 5460kcal 5540kcal 5621kcal 5701kcal 5781kcal 5862kcal 5942kcal 6022kcal 6103kcal 6183kcal 6263kcal 6344kcal 6424kcal 6504kcal 6584kcal 6665kcal 6745kcal 6825kcal 6906kcal 6986kcal 7066kcal 7147kcal 7227kcal 7307kcal 7387kcal 7468kcal 7548kcal 7628kcal 7709kcal 7789kcal 7869kcal 7950kcal 8030kcal 8110kcal 8191kcal 8271kcal 8351kcal 8431kcal 8512kcal 8592kcal 8672kcal 8753kcal 8833kcal 8913kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9234kcal 9315kcal 9395kcal 9475kcal 9556kcal 9636kcal 9716kcal 9797kcal 9877kcal 9957kcal 10038kcal 10118kcal 10198kcal 10278kcal 10359kcal 10439kcal 10519kcal 10600kcal 10680kcal 10760kcal 10841kcal 10921kcal 11001kcal 11081kcal 11162kcal 11242kcal 11322kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11644kcal 11724kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2949kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3884kcal 3956kcal 4028kcal 4100kcal 4172kcal 4244kcal 4316kcal 4388kcal 4460kcal 4532kcal 4604kcal 4676kcal 4747kcal 4819kcal 4891kcal 4963kcal 5035kcal 5107kcal 5179kcal 5251kcal 5323kcal 5395kcal 5467kcal 5539kcal 5611kcal 5683kcal 5755kcal 5827kcal 5898kcal 5970kcal 6042kcal 6114kcal 6186kcal 6258kcal 6330kcal 6402kcal 6474kcal 6546kcal 6618kcal 6690kcal 6762kcal 6834kcal 6906kcal 6978kcal 7050kcal 7121kcal 7193kcal 7265kcal 7337kcal 7409kcal 7481kcal 7553kcal 7625kcal 7697kcal 7769kcal 7841kcal 7913kcal 7985kcal 8057kcal 8129kcal 8201kcal 8272kcal 8344kcal 8416kcal 8488kcal 8560kcal 8632kcal 8704kcal 8776kcal 8848kcal 8920kcal 8992kcal 9064kcal 9136kcal 9208kcal 9280kcal 9352kcal 9424kcal 9495kcal 9567kcal 9639kcal 9711kcal 9783kcal 9855kcal 9927kcal 9999kcal 10071kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10359kcal 10431kcal 10503kcal 10575kcal 10646kcal 10718kcal 10790kcal
ヨガ
パワー		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
筋トレ
腹筋運動		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3750kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4195kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4513kcal 4577kcal 4640kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4958kcal 5022kcal 5085kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5403kcal 5467kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5848kcal 5912kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6166kcal 6230kcal 6293kcal 6357kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6611kcal 6675kcal 6738kcal 6802kcal 6865kcal 6929kcal 6993kcal 7056kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7819kcal 7883kcal 7946kcal 8010kcal 8073kcal 8137kcal 8201kcal 8264kcal 8328kcal 8391kcal 8455kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8709kcal 8773kcal 8836kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9154kcal 9218kcal 9281kcal 9345kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal
筋トレ
背筋運動		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3750kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4195kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4513kcal 4577kcal 4640kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4958kcal 5022kcal 5085kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5403kcal 5467kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5848kcal 5912kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6166kcal 6230kcal 6293kcal 6357kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6611kcal 6675kcal 6738kcal 6802kcal 6865kcal 6929kcal 6993kcal 7056kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7819kcal 7883kcal 7946kcal 8010kcal 8073kcal 8137kcal 8201kcal 8264kcal 8328kcal 8391kcal 8455kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8709kcal 8773kcal 8836kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9154kcal 9218kcal 9281kcal 9345kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3750kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4195kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4513kcal 4577kcal 4640kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4958kcal 5022kcal 5085kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5403kcal 5467kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5848kcal 5912kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6166kcal 6230kcal 6293kcal 6357kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6611kcal 6675kcal 6738kcal 6802kcal 6865kcal 6929kcal 6993kcal 7056kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7819kcal 7883kcal 7946kcal 8010kcal 8073kcal 8137kcal 8201kcal 8264kcal 8328kcal 8391kcal 8455kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8709kcal 8773kcal 8836kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9154kcal 9218kcal 9281kcal 9345kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal
筋トレ
懸垂		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3750kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4195kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4513kcal 4577kcal 4640kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4958kcal 5022kcal 5085kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5403kcal 5467kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5848kcal 5912kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6166kcal 6230kcal 6293kcal 6357kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6611kcal 6675kcal 6738kcal 6802kcal 6865kcal 6929kcal 6993kcal 7056kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7819kcal 7883kcal 7946kcal 8010kcal 8073kcal 8137kcal 8201kcal 8264kcal 8328kcal 8391kcal 8455kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8709kcal 8773kcal 8836kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9154kcal 9218kcal 9281kcal 9345kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal
トランポリン
ゆっくり		 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2517kcal 2576kcal 2634kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3044kcal 3103kcal 3161kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3571kcal 3630kcal 3688kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4098kcal 4157kcal 4215kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4508kcal 4567kcal 4625kcal 4684kcal 4742kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5035kcal 5094kcal 5152kcal 5211kcal 5269kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5562kcal 5621kcal 5679kcal 5738kcal 5796kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6089kcal 6148kcal 6206kcal 6265kcal 6323kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6616kcal 6675kcal 6733kcal 6792kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7026kcal 7085kcal 7143kcal 7202kcal 7260kcal 7319kcal 7377kcal 7436kcal 7495kcal 7553kcal 7612kcal 7670kcal 7729kcal 7787kcal 7846kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8080kcal 8139kcal 8197kcal 8256kcal 8314kcal 8373kcal 8431kcal 8490kcal 8549kcal 8607kcal 8666kcal 8724kcal 8783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2517kcal 2576kcal 2634kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3044kcal 3103kcal 3161kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3571kcal 3630kcal 3688kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4098kcal 4157kcal 4215kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4508kcal 4567kcal 4625kcal 4684kcal 4742kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5035kcal 5094kcal 5152kcal 5211kcal 5269kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5562kcal 5621kcal 5679kcal 5738kcal 5796kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6089kcal 6148kcal 6206kcal 6265kcal 6323kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6616kcal 6675kcal 6733kcal 6792kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7026kcal 7085kcal 7143kcal 7202kcal 7260kcal 7319kcal 7377kcal 7436kcal 7495kcal 7553kcal 7612kcal 7670kcal 7729kcal 7787kcal 7846kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8080kcal 8139kcal 8197kcal 8256kcal 8314kcal 8373kcal 8431kcal 8490kcal 8549kcal 8607kcal 8666kcal 8724kcal 8783kcal
料理全般 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2517kcal 2576kcal 2634kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3044kcal 3103kcal 3161kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3571kcal 3630kcal 3688kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4098kcal 4157kcal 4215kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4508kcal 4567kcal 4625kcal 4684kcal 4742kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5035kcal 5094kcal 5152kcal 5211kcal 5269kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5562kcal 5621kcal 5679kcal 5738kcal 5796kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6089kcal 6148kcal 6206kcal 6265kcal 6323kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6616kcal 6675kcal 6733kcal 6792kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7026kcal 7085kcal 7143kcal 7202kcal 7260kcal 7319kcal 7377kcal 7436kcal 7495kcal 7553kcal 7612kcal 7670kcal 7729kcal 7787kcal 7846kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8080kcal 8139kcal 8197kcal 8256kcal 8314kcal 8373kcal 8431kcal 8490kcal 8549kcal 8607kcal 8666kcal 8724kcal 8783kcal
掃除機をかける 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2373kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2870kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3146kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3422kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3643kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3919kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4195kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4416kcal 4471kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4692kcal 4747kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4968kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5244kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5520kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5741kcal 5796kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6128kcal 6183kcal 6238kcal 6293kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6790kcal 6845kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7066kcal 7121kcal 7177kcal 7232kcal 7287kcal 7342kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8005kcal 8060kcal 8115kcal 8170kcal 8226kcal 8281kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
体をよく動かす仕事 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
皿洗い 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
ヨガ
ハタ		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
自動車を運転 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
風呂でシャワー 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
トイレ 1053kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1475kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1716kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2529kcal 2559kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2981kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3161kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4246kcal 4276kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal
立って仕事をする 1053kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1475kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1716kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2529kcal 2559kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2981kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3161kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4246kcal 4276kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal
風呂で入浴 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
デスクワーク 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal
電車バスに乗車 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ