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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9985kcal 10212kcal 10439kcal 10666kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14978kcal 15205kcal 15432kcal 15659kcal 15886kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19744kcal 19971kcal 20198kcal 20425kcal 20652kcal 20879kcal 21106kcal 21333kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24737kcal 24964kcal 25191kcal 25418kcal 25645kcal 25872kcal 26099kcal 26326kcal 26553kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29730kcal 29957kcal 30184kcal 30411kcal 30638kcal 30865kcal 31092kcal 31319kcal 31546kcal 31773kcal 32000kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
山登り 14778kcal 15200kcal 15622kcal 16045kcal 16467kcal 16889kcal 17311kcal 17734kcal 18156kcal 18578kcal 19000kcal 19423kcal 19845kcal 20267kcal 20689kcal 21112kcal 21534kcal 21956kcal 22378kcal 22800kcal 23223kcal 23645kcal 24067kcal 24489kcal 24912kcal 25334kcal 25756kcal 26178kcal 26601kcal 27023kcal 27445kcal 27867kcal 28290kcal 28712kcal 29134kcal 29556kcal 29979kcal 30401kcal 30823kcal 31245kcal 31668kcal 32090kcal 32512kcal 32934kcal 33356kcal 33779kcal 34201kcal 34623kcal 35045kcal 35468kcal 35890kcal 36312kcal 36734kcal 37157kcal 37579kcal 38001kcal 38423kcal 38846kcal 39268kcal 39690kcal 40112kcal 40535kcal 40957kcal 41379kcal 41801kcal 42224kcal 42646kcal 43068kcal 43490kcal 43912kcal 44335kcal 44757kcal 45179kcal 45601kcal 46024kcal 46446kcal 46868kcal 47290kcal 47713kcal 48135kcal 48557kcal 48979kcal 49402kcal 49824kcal 50246kcal 50668kcal 51091kcal 51513kcal 51935kcal 52357kcal 52780kcal 53202kcal 53624kcal 54046kcal 54468kcal 54891kcal 55313kcal 55735kcal 56157kcal 56580kcal 57002kcal 57424kcal 57846kcal 58269kcal 58691kcal 59113kcal 59535kcal 59958kcal 60380kcal 60802kcal 61224kcal 61647kcal 62069kcal 62491kcal 62913kcal 63336kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14778kcal 15200kcal 15622kcal 16045kcal 16467kcal 16889kcal 17311kcal 17734kcal 18156kcal 18578kcal 19000kcal 19423kcal 19845kcal 20267kcal 20689kcal 21112kcal 21534kcal 21956kcal 22378kcal 22800kcal 23223kcal 23645kcal 24067kcal 24489kcal 24912kcal 25334kcal 25756kcal 26178kcal 26601kcal 27023kcal 27445kcal 27867kcal 28290kcal 28712kcal 29134kcal 29556kcal 29979kcal 30401kcal 30823kcal 31245kcal 31668kcal 32090kcal 32512kcal 32934kcal 33356kcal 33779kcal 34201kcal 34623kcal 35045kcal 35468kcal 35890kcal 36312kcal 36734kcal 37157kcal 37579kcal 38001kcal 38423kcal 38846kcal 39268kcal 39690kcal 40112kcal 40535kcal 40957kcal 41379kcal 41801kcal 42224kcal 42646kcal 43068kcal 43490kcal 43912kcal 44335kcal 44757kcal 45179kcal 45601kcal 46024kcal 46446kcal 46868kcal 47290kcal 47713kcal 48135kcal 48557kcal 48979kcal 49402kcal 49824kcal 50246kcal 50668kcal 51091kcal 51513kcal 51935kcal 52357kcal 52780kcal 53202kcal 53624kcal 54046kcal 54468kcal 54891kcal 55313kcal 55735kcal 56157kcal 56580kcal 57002kcal 57424kcal 57846kcal 58269kcal 58691kcal 59113kcal 59535kcal 59958kcal 60380kcal 60802kcal 61224kcal 61647kcal 62069kcal 62491kcal 62913kcal 63336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16256kcal 16720kcal 17185kcal 17649kcal 18114kcal 18578kcal 19043kcal 19507kcal 19971kcal 20436kcal 20900kcal 21365kcal 21829kcal 22294kcal 22758kcal 23223kcal 23687kcal 24152kcal 24616kcal 25081kcal 25545kcal 26009kcal 26474kcal 26938kcal 27403kcal 27867kcal 28332kcal 28796kcal 29261kcal 29725kcal 30190kcal 30654kcal 31119kcal 31583kcal 32048kcal 32512kcal 32976kcal 33441kcal 33905kcal 34370kcal 34834kcal 35299kcal 35763kcal 36228kcal 36692kcal 37157kcal 37621kcal 38086kcal 38550kcal 39014kcal 39479kcal 39943kcal 40408kcal 40872kcal 41337kcal 41801kcal 42266kcal 42730kcal 43195kcal 43659kcal 44124kcal 44588kcal 45053kcal 45517kcal 45981kcal 46446kcal 46910kcal 47375kcal 47839kcal 48304kcal 48768kcal 49233kcal 49697kcal 50162kcal 50626kcal 51091kcal 51555kcal 52019kcal 52484kcal 52948kcal 53413kcal 53877kcal 54342kcal 54806kcal 55271kcal 55735kcal 56200kcal 56664kcal 57129kcal 57593kcal 58058kcal 58522kcal 58986kcal 59451kcal 59915kcal 60380kcal 60844kcal 61309kcal 61773kcal 62238kcal 62702kcal 63167kcal 63631kcal 64096kcal 64560kcal 65024kcal 65489kcal 65953kcal 66418kcal 66882kcal 67347kcal 67811kcal 68276kcal 68740kcal 69205kcal 69669kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21798kcal 22420kcal 23043kcal 23666kcal 24289kcal 24912kcal 25534kcal 26157kcal 26780kcal 27403kcal 28026kcal 28648kcal 29271kcal 29894kcal 30517kcal 31140kcal 31763kcal 32385kcal 33008kcal 33631kcal 34254kcal 34877kcal 35499kcal 36122kcal 36745kcal 37368kcal 37991kcal 38613kcal 39236kcal 39859kcal 40482kcal 41105kcal 41727kcal 42350kcal 42973kcal 43596kcal 44219kcal 44841kcal 45464kcal 46087kcal 46710kcal 47333kcal 47955kcal 48578kcal 49201kcal 49824kcal 50447kcal 51069kcal 51692kcal 52315kcal 52938kcal 53561kcal 54183kcal 54806kcal 55429kcal 56052kcal 56675kcal 57297kcal 57920kcal 58543kcal 59166kcal 59789kcal 60411kcal 61034kcal 61657kcal 62280kcal 62903kcal 63526kcal 64148kcal 64771kcal 65394kcal 66017kcal 66640kcal 67262kcal 67885kcal 68508kcal 69131kcal 69754kcal 70376kcal 70999kcal 71622kcal 72245kcal 72868kcal 73490kcal 74113kcal 74736kcal 75359kcal 75982kcal 76604kcal 77227kcal 77850kcal 78473kcal 79096kcal 79718kcal 80341kcal 80964kcal 81587kcal 82210kcal 82832kcal 83455kcal 84078kcal 84701kcal 85324kcal 85946kcal 86569kcal 87192kcal 87815kcal 88438kcal 89060kcal 89683kcal 90306kcal 90929kcal 91552kcal 92174kcal 92797kcal 93420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22721kcal 23370kcal 24020kcal 24669kcal 25318kcal 25967kcal 26616kcal 27266kcal 27915kcal 28564kcal 29213kcal 29862kcal 30512kcal 31161kcal 31810kcal 32459kcal 33108kcal 33758kcal 34407kcal 35056kcal 35705kcal 36354kcal 37004kcal 37653kcal 38302kcal 38951kcal 39600kcal 40250kcal 40899kcal 41548kcal 42197kcal 42846kcal 43495kcal 44145kcal 44794kcal 45443kcal 46092kcal 46741kcal 47391kcal 48040kcal 48689kcal 49338kcal 49987kcal 50637kcal 51286kcal 51935kcal 52584kcal 53233kcal 53883kcal 54532kcal 55181kcal 55830kcal 56479kcal 57129kcal 57778kcal 58427kcal 59076kcal 59725kcal 60375kcal 61024kcal 61673kcal 62322kcal 62971kcal 63621kcal 64270kcal 64919kcal 65568kcal 66217kcal 66866kcal 67516kcal 68165kcal 68814kcal 69463kcal 70112kcal 70762kcal 71411kcal 72060kcal 72709kcal 73358kcal 74008kcal 74657kcal 75306kcal 75955kcal 76604kcal 77254kcal 77903kcal 78552kcal 79201kcal 79850kcal 80500kcal 81149kcal 81798kcal 82447kcal 83096kcal 83746kcal 84395kcal 85044kcal 85693kcal 86342kcal 86991kcal 87641kcal 88290kcal 88939kcal 89588kcal 90237kcal 90887kcal 91536kcal 92185kcal 92834kcal 93483kcal 94133kcal 94782kcal 95431kcal 96080kcal 96729kcal 97379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10629kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12867kcal 13147kcal 13427kcal 13706kcal 13986kcal 14266kcal 14546kcal 14825kcal 15105kcal 15385kcal 15665kcal 15944kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17063kcal 17343kcal 17623kcal 17902kcal 18182kcal 18462kcal 18742kcal 19021kcal 19301kcal 19581kcal 19861kcal 20140kcal 20420kcal 20700kcal 20980kcal 21259kcal 21539kcal 21819kcal 22098kcal 22378kcal 22658kcal 22938kcal 23217kcal 23497kcal 23777kcal 24057kcal 24336kcal 24616kcal 24896kcal 25176kcal 25455kcal 25735kcal 26015kcal 26294kcal 26574kcal 26854kcal 27134kcal 27413kcal 27693kcal 27973kcal 28253kcal 28532kcal 28812kcal 29092kcal 29372kcal 29651kcal 29931kcal 30211kcal 30491kcal 30770kcal 31050kcal 31330kcal 31609kcal 31889kcal 32169kcal 32449kcal 32728kcal 33008kcal 33288kcal 33568kcal 33847kcal 34127kcal 34407kcal 34687kcal 34966kcal 35246kcal 35526kcal 35805kcal 36085kcal 36365kcal 36645kcal 36924kcal 37204kcal 37484kcal 37764kcal 38043kcal 38323kcal 38603kcal 38883kcal 39162kcal 39442kcal 39722kcal 40001kcal 40281kcal 40561kcal 40841kcal 41120kcal 41400kcal 41680kcal 41960kcal
水泳
(普通:全般)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17961kcal 18399kcal 18837kcal 19275kcal 19713kcal 20151kcal 20589kcal 21027kcal 21465kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24094kcal 24532kcal 24970kcal 25408kcal 25846kcal 26284kcal 26722kcal 27160kcal 27598kcal 28036kcal 28474kcal 28912kcal 29350kcal 29789kcal 30227kcal 30665kcal 31103kcal 31541kcal 31979kcal 32417kcal 32855kcal 33293kcal 33731kcal 34169kcal 34607kcal 35045kcal 35483kcal 35922kcal 36360kcal 36798kcal 37236kcal 37674kcal 38112kcal 38550kcal 38988kcal 39426kcal 39864kcal 40302kcal 40740kcal 41178kcal 41617kcal 42055kcal 42493kcal 42931kcal 43369kcal 43807kcal 44245kcal 44683kcal 45121kcal 45559kcal 45997kcal 46435kcal 46873kcal 47311kcal 47750kcal 48188kcal 48626kcal 49064kcal 49502kcal 49940kcal 50378kcal 50816kcal 51254kcal 51692kcal 52130kcal 52568kcal 53006kcal 53445kcal 53883kcal 54321kcal 54759kcal 55197kcal 55635kcal 56073kcal 56511kcal 56949kcal 57387kcal 57825kcal 58263kcal 58701kcal 59139kcal 59578kcal 60016kcal 60454kcal 60892kcal 61330kcal 61768kcal 62206kcal 62644kcal 63082kcal 63520kcal 63958kcal 64396kcal 64834kcal 65273kcal 65711kcal
水泳
(速め:全般)		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
水泳
(バタフライ)		 25492kcal 26221kcal 26949kcal 27677kcal 28406kcal 29134kcal 29862kcal 30591kcal 31319kcal 32048kcal 32776kcal 33504kcal 34233kcal 34961kcal 35689kcal 36418kcal 37146kcal 37874kcal 38603kcal 39331kcal 40060kcal 40788kcal 41516kcal 42245kcal 42973kcal 43701kcal 44430kcal 45158kcal 45886kcal 46615kcal 47343kcal 48072kcal 48800kcal 49528kcal 50257kcal 50985kcal 51713kcal 52442kcal 53170kcal 53898kcal 54627kcal 55355kcal 56084kcal 56812kcal 57540kcal 58269kcal 58997kcal 59725kcal 60454kcal 61182kcal 61910kcal 62639kcal 63367kcal 64096kcal 64824kcal 65552kcal 66281kcal 67009kcal 67737kcal 68466kcal 69194kcal 69922kcal 70651kcal 71379kcal 72108kcal 72836kcal 73564kcal 74293kcal 75021kcal 75749kcal 76478kcal 77206kcal 77934kcal 78663kcal 79391kcal 80120kcal 80848kcal 81576kcal 82305kcal 83033kcal 83761kcal 84490kcal 85218kcal 85946kcal 86675kcal 87403kcal 88132kcal 88860kcal 89588kcal 90317kcal 91045kcal 91773kcal 92502kcal 93230kcal 93958kcal 94687kcal 95415kcal 96144kcal 96872kcal 97600kcal 98329kcal 99057kcal 99785kcal 100514kcal 101242kcal 101970kcal 102699kcal 103427kcal 104156kcal 104884kcal 105612kcal 106341kcal 107069kcal 107797kcal 108526kcal 109254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14778kcal 15200kcal 15622kcal 16045kcal 16467kcal 16889kcal 17311kcal 17734kcal 18156kcal 18578kcal 19000kcal 19423kcal 19845kcal 20267kcal 20689kcal 21112kcal 21534kcal 21956kcal 22378kcal 22800kcal 23223kcal 23645kcal 24067kcal 24489kcal 24912kcal 25334kcal 25756kcal 26178kcal 26601kcal 27023kcal 27445kcal 27867kcal 28290kcal 28712kcal 29134kcal 29556kcal 29979kcal 30401kcal 30823kcal 31245kcal 31668kcal 32090kcal 32512kcal 32934kcal 33356kcal 33779kcal 34201kcal 34623kcal 35045kcal 35468kcal 35890kcal 36312kcal 36734kcal 37157kcal 37579kcal 38001kcal 38423kcal 38846kcal 39268kcal 39690kcal 40112kcal 40535kcal 40957kcal 41379kcal 41801kcal 42224kcal 42646kcal 43068kcal 43490kcal 43912kcal 44335kcal 44757kcal 45179kcal 45601kcal 46024kcal 46446kcal 46868kcal 47290kcal 47713kcal 48135kcal 48557kcal 48979kcal 49402kcal 49824kcal 50246kcal 50668kcal 51091kcal 51513kcal 51935kcal 52357kcal 52780kcal 53202kcal 53624kcal 54046kcal 54468kcal 54891kcal 55313kcal 55735kcal 56157kcal 56580kcal 57002kcal 57424kcal 57846kcal 58269kcal 58691kcal 59113kcal 59535kcal 59958kcal 60380kcal 60802kcal 61224kcal 61647kcal 62069kcal 62491kcal 62913kcal 63336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7821kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9225kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10629kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12033kcal 12234kcal 12434kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13437kcal 13638kcal 13838kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15242kcal 15443kcal 15643kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16646kcal 16847kcal 17047kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18050kcal 18251kcal 18451kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19454kcal 19655kcal 19855kcal 20056kcal 20256kcal 20457kcal 20658kcal 20858kcal 21059kcal 21259kcal 21460kcal 21660kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22663kcal 22864kcal 23064kcal 23265kcal 23465kcal 23666kcal 23867kcal 24067kcal 24268kcal 24468kcal 24669kcal 24869kcal 25070kcal 25271kcal 25471kcal 25672kcal 25872kcal 26073kcal 26273kcal 26474kcal 26675kcal 26875kcal 27076kcal 27276kcal 27477kcal 27677kcal 27878kcal 28078kcal 28279kcal 28480kcal 28680kcal 28881kcal 29081kcal 29282kcal 29482kcal 29683kcal 29884kcal 30084kcal
筋トレ
背筋運動		 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7821kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9225kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10629kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12033kcal 12234kcal 12434kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13437kcal 13638kcal 13838kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15242kcal 15443kcal 15643kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16646kcal 16847kcal 17047kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18050kcal 18251kcal 18451kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19454kcal 19655kcal 19855kcal 20056kcal 20256kcal 20457kcal 20658kcal 20858kcal 21059kcal 21259kcal 21460kcal 21660kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22663kcal 22864kcal 23064kcal 23265kcal 23465kcal 23666kcal 23867kcal 24067kcal 24268kcal 24468kcal 24669kcal 24869kcal 25070kcal 25271kcal 25471kcal 25672kcal 25872kcal 26073kcal 26273kcal 26474kcal 26675kcal 26875kcal 27076kcal 27276kcal 27477kcal 27677kcal 27878kcal 28078kcal 28279kcal 28480kcal 28680kcal 28881kcal 29081kcal 29282kcal 29482kcal 29683kcal 29884kcal 30084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7821kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9225kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10629kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12033kcal 12234kcal 12434kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13437kcal 13638kcal 13838kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15242kcal 15443kcal 15643kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16646kcal 16847kcal 17047kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18050kcal 18251kcal 18451kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19454kcal 19655kcal 19855kcal 20056kcal 20256kcal 20457kcal 20658kcal 20858kcal 21059kcal 21259kcal 21460kcal 21660kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22663kcal 22864kcal 23064kcal 23265kcal 23465kcal 23666kcal 23867kcal 24067kcal 24268kcal 24468kcal 24669kcal 24869kcal 25070kcal 25271kcal 25471kcal 25672kcal 25872kcal 26073kcal 26273kcal 26474kcal 26675kcal 26875kcal 27076kcal 27276kcal 27477kcal 27677kcal 27878kcal 28078kcal 28279kcal 28480kcal 28680kcal 28881kcal 29081kcal 29282kcal 29482kcal 29683kcal 29884kcal 30084kcal
筋トレ
懸垂		 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7821kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9225kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10629kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12033kcal 12234kcal 12434kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13437kcal 13638kcal 13838kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15242kcal 15443kcal 15643kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16646kcal 16847kcal 17047kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18050kcal 18251kcal 18451kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19454kcal 19655kcal 19855kcal 20056kcal 20256kcal 20457kcal 20658kcal 20858kcal 21059kcal 21259kcal 21460kcal 21660kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22663kcal 22864kcal 23064kcal 23265kcal 23465kcal 23666kcal 23867kcal 24067kcal 24268kcal 24468kcal 24669kcal 24869kcal 25070kcal 25271kcal 25471kcal 25672kcal 25872kcal 26073kcal 26273kcal 26474kcal 26675kcal 26875kcal 27076kcal 27276kcal 27477kcal 27677kcal 27878kcal 28078kcal 28279kcal 28480kcal 28680kcal 28881kcal 29081kcal 29282kcal 29482kcal 29683kcal 29884kcal 30084kcal
筋トレ
スクワット		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
ヨガ
ハタ		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
ヨガ
パワー		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8233kcal 8444kcal 8655kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9922kcal 10133kcal 10344kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11611kcal 11822kcal 12033kcal 12244kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13300kcal 13511kcal 13722kcal 13933kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14778kcal 14989kcal 15200kcal 15411kcal 15622kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16467kcal 16678kcal 16889kcal 17100kcal 17311kcal 17522kcal 17734kcal 17945kcal 18156kcal 18367kcal 18578kcal 18789kcal 19000kcal 19211kcal 19423kcal 19634kcal 19845kcal 20056kcal 20267kcal 20478kcal 20689kcal 20900kcal 21112kcal 21323kcal 21534kcal 21745kcal 21956kcal 22167kcal 22378kcal 22589kcal 22800kcal 23012kcal 23223kcal 23434kcal 23645kcal 23856kcal 24067kcal 24278kcal 24489kcal 24701kcal 24912kcal 25123kcal 25334kcal 25545kcal 25756kcal 25967kcal 26178kcal 26390kcal 26601kcal 26812kcal 27023kcal 27234kcal 27445kcal 27656kcal 27867kcal 28078kcal 28290kcal 28501kcal 28712kcal 28923kcal 29134kcal 29345kcal 29556kcal 29767kcal 29979kcal 30190kcal 30401kcal 30612kcal 30823kcal 31034kcal 31245kcal 31456kcal 31668kcal
ダンス
ゆっくり		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
ダンス
普通		 13485kcal 13870kcal 14255kcal 14641kcal 15026kcal 15411kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16952kcal 17338kcal 17723kcal 18108kcal 18494kcal 18879kcal 19264kcal 19649kcal 20035kcal 20420kcal 20805kcal 21191kcal 21576kcal 21961kcal 22347kcal 22732kcal 23117kcal 23502kcal 23888kcal 24273kcal 24658kcal 25044kcal 25429kcal 25814kcal 26199kcal 26585kcal 26970kcal 27355kcal 27741kcal 28126kcal 28511kcal 28897kcal 29282kcal 29667kcal 30052kcal 30438kcal 30823kcal 31208kcal 31594kcal 31979kcal 32364kcal 32749kcal 33135kcal 33520kcal 33905kcal 34291kcal 34676kcal 35061kcal 35447kcal 35832kcal 36217kcal 36602kcal 36988kcal 37373kcal 37758kcal 38144kcal 38529kcal 38914kcal 39299kcal 39685kcal 40070kcal 40455kcal 40841kcal 41226kcal 41611kcal 41997kcal 42382kcal 42767kcal 43152kcal 43538kcal 43923kcal 44308kcal 44694kcal 45079kcal 45464kcal 45849kcal 46235kcal 46620kcal 47005kcal 47391kcal 47776kcal 48161kcal 48547kcal 48932kcal 49317kcal 49702kcal 50088kcal 50473kcal 50858kcal 51244kcal 51629kcal 52014kcal 52399kcal 52785kcal 53170kcal 53555kcal 53941kcal 54326kcal 54711kcal 55097kcal 55482kcal 55867kcal 56252kcal 56638kcal 57023kcal 57408kcal 57794kcal
ダンス
激しい		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
踏み台昇降 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
トランポリン
ゆっくり		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
HIIT
ジャンプなし		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
HIIT
ジャンプあり		 14778kcal 15200kcal 15622kcal 16045kcal 16467kcal 16889kcal 17311kcal 17734kcal 18156kcal 18578kcal 19000kcal 19423kcal 19845kcal 20267kcal 20689kcal 21112kcal 21534kcal 21956kcal 22378kcal 22800kcal 23223kcal 23645kcal 24067kcal 24489kcal 24912kcal 25334kcal 25756kcal 26178kcal 26601kcal 27023kcal 27445kcal 27867kcal 28290kcal 28712kcal 29134kcal 29556kcal 29979kcal 30401kcal 30823kcal 31245kcal 31668kcal 32090kcal 32512kcal 32934kcal 33356kcal 33779kcal 34201kcal 34623kcal 35045kcal 35468kcal 35890kcal 36312kcal 36734kcal 37157kcal 37579kcal 38001kcal 38423kcal 38846kcal 39268kcal 39690kcal 40112kcal 40535kcal 40957kcal 41379kcal 41801kcal 42224kcal 42646kcal 43068kcal 43490kcal 43912kcal 44335kcal 44757kcal 45179kcal 45601kcal 46024kcal 46446kcal 46868kcal 47290kcal 47713kcal 48135kcal 48557kcal 48979kcal 49402kcal 49824kcal 50246kcal 50668kcal 51091kcal 51513kcal 51935kcal 52357kcal 52780kcal 53202kcal 53624kcal 54046kcal 54468kcal 54891kcal 55313kcal 55735kcal 56157kcal 56580kcal 57002kcal 57424kcal 57846kcal 58269kcal 58691kcal 59113kcal 59535kcal 59958kcal 60380kcal 60802kcal 61224kcal 61647kcal 62069kcal 62491kcal 62913kcal 63336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
料理全般 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
掃除機をかける 6096kcal 6270kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7141kcal 7315kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8012kcal 8186kcal 8360kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9057kcal 9231kcal 9405kcal 9579kcal 9753kcal 9927kcal 10102kcal 10276kcal 10450kcal 10624kcal 10798kcal 10972kcal 11147kcal 11321kcal 11495kcal 11669kcal 11843kcal 12018kcal 12192kcal 12366kcal 12540kcal 12714kcal 12888kcal 13063kcal 13237kcal 13411kcal 13585kcal 13759kcal 13933kcal 14108kcal 14282kcal 14456kcal 14630kcal 14804kcal 14978kcal 15153kcal 15327kcal 15501kcal 15675kcal 15849kcal 16024kcal 16198kcal 16372kcal 16546kcal 16720kcal 16894kcal 17069kcal 17243kcal 17417kcal 17591kcal 17765kcal 17939kcal 18114kcal 18288kcal 18462kcal 18636kcal 18810kcal 18984kcal 19159kcal 19333kcal 19507kcal 19681kcal 19855kcal 20030kcal 20204kcal 20378kcal 20552kcal 20726kcal 20900kcal 21075kcal 21249kcal 21423kcal 21597kcal 21771kcal 21945kcal 22120kcal 22294kcal 22468kcal 22642kcal 22816kcal 22990kcal 23165kcal 23339kcal 23513kcal 23687kcal 23861kcal 24036kcal 24210kcal 24384kcal 24558kcal 24732kcal 24906kcal 25081kcal 25255kcal 25429kcal 25603kcal 25777kcal 25951kcal 26126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
部屋の片づけ全般 8867kcal 9120kcal 9373kcal 9627kcal 9880kcal 10133kcal 10387kcal 10640kcal 10893kcal 11147kcal 11400kcal 11653kcal 11907kcal 12160kcal 12413kcal 12667kcal 12920kcal 13173kcal 13427kcal 13680kcal 13933kcal 14187kcal 14440kcal 14693kcal 14947kcal 15200kcal 15453kcal 15707kcal 15960kcal 16214kcal 16467kcal 16720kcal 16974kcal 17227kcal 17480kcal 17734kcal 17987kcal 18240kcal 18494kcal 18747kcal 19000kcal 19254kcal 19507kcal 19760kcal 20014kcal 20267kcal 20520kcal 20774kcal 21027kcal 21280kcal 21534kcal 21787kcal 22040kcal 22294kcal 22547kcal 22800kcal 23054kcal 23307kcal 23560kcal 23814kcal 24067kcal 24321kcal 24574kcal 24827kcal 25081kcal 25334kcal 25587kcal 25841kcal 26094kcal 26347kcal 26601kcal 26854kcal 27107kcal 27361kcal 27614kcal 27867kcal 28121kcal 28374kcal 28627kcal 28881kcal 29134kcal 29387kcal 29641kcal 29894kcal 30147kcal 30401kcal 30654kcal 30907kcal 31161kcal 31414kcal 31668kcal 31921kcal 32174kcal 32428kcal 32681kcal 32934kcal 33188kcal 33441kcal 33694kcal 33948kcal 34201kcal 34454kcal 34708kcal 34961kcal 35214kcal 35468kcal 35721kcal 35974kcal 36228kcal 36481kcal 36734kcal 36988kcal 37241kcal 37494kcal 37748kcal 38001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
トイレ 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5320kcal 5415kcal 5510kcal 5605kcal 5700kcal 5795kcal 5890kcal 5985kcal 6080kcal 6175kcal 6270kcal 6365kcal 6460kcal 6555kcal 6650kcal 6745kcal 6840kcal 6935kcal 7030kcal 7125kcal 7220kcal 7315kcal 7410kcal 7505kcal 7600kcal 7695kcal 7790kcal 7885kcal 7980kcal 8075kcal 8170kcal 8265kcal 8360kcal 8455kcal 8550kcal 8645kcal 8740kcal 8835kcal 8930kcal 9025kcal 9120kcal 9215kcal 9310kcal 9405kcal 9500kcal 9595kcal 9690kcal 9785kcal 9880kcal 9975kcal 10070kcal 10165kcal 10260kcal 10355kcal 10450kcal 10545kcal 10640kcal 10735kcal 10830kcal 10925kcal 11020kcal 11115kcal 11210kcal 11305kcal 11400kcal 11495kcal 11590kcal 11685kcal 11780kcal 11875kcal 11970kcal 12065kcal 12160kcal 12255kcal 12350kcal 12445kcal 12540kcal 12635kcal 12730kcal 12825kcal 12920kcal 13015kcal 13110kcal 13205kcal 13300kcal 13395kcal 13490kcal 13585kcal 13680kcal 13775kcal 13870kcal 13965kcal 14060kcal 14155kcal 14250kcal
風呂でシャワー 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
風呂で入浴 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
デスクワーク 2401kcal 2470kcal 2538kcal 2607kcal 2675kcal 2744kcal 2813kcal 2881kcal 2950kcal 3019kcal 3087kcal 3156kcal 3224kcal 3293kcal 3362kcal 3430kcal 3499kcal 3567kcal 3636kcal 3705kcal 3773kcal 3842kcal 3910kcal 3979kcal 4048kcal 4116kcal 4185kcal 4254kcal 4322kcal 4391kcal 4459kcal 4528kcal 4597kcal 4665kcal 4734kcal 4802kcal 4871kcal 4940kcal 5008kcal 5077kcal 5146kcal 5214kcal 5283kcal 5351kcal 5420kcal 5489kcal 5557kcal 5626kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5900kcal 5969kcal 6038kcal 6106kcal 6175kcal 6243kcal 6312kcal 6381kcal 6449kcal 6518kcal 6586kcal 6655kcal 6724kcal 6792kcal 6861kcal 6930kcal 6998kcal 7067kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7341kcal 7410kcal 7478kcal 7547kcal 7616kcal 7684kcal 7753kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8027kcal 8096kcal 8165kcal 8233kcal 8302kcal 8370kcal 8439kcal 8508kcal 8576kcal 8645kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9125kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9400kcal 9468kcal 9537kcal 9605kcal 9674kcal 9743kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10017kcal 10086kcal 10154kcal 10223kcal 10292kcal
立って仕事をする 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5320kcal 5415kcal 5510kcal 5605kcal 5700kcal 5795kcal 5890kcal 5985kcal 6080kcal 6175kcal 6270kcal 6365kcal 6460kcal 6555kcal 6650kcal 6745kcal 6840kcal 6935kcal 7030kcal 7125kcal 7220kcal 7315kcal 7410kcal 7505kcal 7600kcal 7695kcal 7790kcal 7885kcal 7980kcal 8075kcal 8170kcal 8265kcal 8360kcal 8455kcal 8550kcal 8645kcal 8740kcal 8835kcal 8930kcal 9025kcal 9120kcal 9215kcal 9310kcal 9405kcal 9500kcal 9595kcal 9690kcal 9785kcal 9880kcal 9975kcal 10070kcal 10165kcal 10260kcal 10355kcal 10450kcal 10545kcal 10640kcal 10735kcal 10830kcal 10925kcal 11020kcal 11115kcal 11210kcal 11305kcal 11400kcal 11495kcal 11590kcal 11685kcal 11780kcal 11875kcal 11970kcal 12065kcal 12160kcal 12255kcal 12350kcal 12445kcal 12540kcal 12635kcal 12730kcal 12825kcal 12920kcal 13015kcal 13110kcal 13205kcal 13300kcal 13395kcal 13490kcal 13585kcal 13680kcal 13775kcal 13870kcal 13965kcal 14060kcal 14155kcal 14250kcal
体をよく動かす仕事 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
電車バスに乗車 2401kcal 2470kcal 2538kcal 2607kcal 2675kcal 2744kcal 2813kcal 2881kcal 2950kcal 3019kcal 3087kcal 3156kcal 3224kcal 3293kcal 3362kcal 3430kcal 3499kcal 3567kcal 3636kcal 3705kcal 3773kcal 3842kcal 3910kcal 3979kcal 4048kcal 4116kcal 4185kcal 4254kcal 4322kcal 4391kcal 4459kcal 4528kcal 4597kcal 4665kcal 4734kcal 4802kcal 4871kcal 4940kcal 5008kcal 5077kcal 5146kcal 5214kcal 5283kcal 5351kcal 5420kcal 5489kcal 5557kcal 5626kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5900kcal 5969kcal 6038kcal 6106kcal 6175kcal 6243kcal 6312kcal 6381kcal 6449kcal 6518kcal 6586kcal 6655kcal 6724kcal 6792kcal 6861kcal 6930kcal 6998kcal 7067kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7341kcal 7410kcal 7478kcal 7547kcal 7616kcal 7684kcal 7753kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8027kcal 8096kcal 8165kcal 8233kcal 8302kcal 8370kcal 8439kcal 8508kcal 8576kcal 8645kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9125kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9400kcal 9468kcal 9537kcal 9605kcal 9674kcal 9743kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10017kcal 10086kcal 10154kcal 10223kcal 10292kcal
自動車を運転 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25492kcal 26221kcal 26949kcal 27677kcal 28406kcal 29134kcal 29862kcal 30591kcal 31319kcal 32048kcal 32776kcal 33504kcal 34233kcal 34961kcal 35689kcal 36418kcal 37146kcal 37874kcal 38603kcal 39331kcal 40060kcal 40788kcal 41516kcal 42245kcal 42973kcal 43701kcal 44430kcal 45158kcal 45886kcal 46615kcal 47343kcal 48072kcal 48800kcal 49528kcal 50257kcal 50985kcal 51713kcal 52442kcal 53170kcal 53898kcal 54627kcal 55355kcal 56084kcal 56812kcal 57540kcal 58269kcal 58997kcal 59725kcal 60454kcal 61182kcal 61910kcal 62639kcal 63367kcal 64096kcal 64824kcal 65552kcal 66281kcal 67009kcal 67737kcal 68466kcal 69194kcal 69922kcal 70651kcal 71379kcal 72108kcal 72836kcal 73564kcal 74293kcal 75021kcal 75749kcal 76478kcal 77206kcal 77934kcal 78663kcal 79391kcal 80120kcal 80848kcal 81576kcal 82305kcal 83033kcal 83761kcal 84490kcal 85218kcal 85946kcal 86675kcal 87403kcal 88132kcal 88860kcal 89588kcal 90317kcal 91045kcal 91773kcal 92502kcal 93230kcal 93958kcal 94687kcal 95415kcal 96144kcal 96872kcal 97600kcal 98329kcal 99057kcal 99785kcal 100514kcal 101242kcal 101970kcal 102699kcal 103427kcal 104156kcal 104884kcal 105612kcal 106341kcal 107069kcal 107797kcal 108526kcal 109254kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22721kcal 23370kcal 24020kcal 24669kcal 25318kcal 25967kcal 26616kcal 27266kcal 27915kcal 28564kcal 29213kcal 29862kcal 30512kcal 31161kcal 31810kcal 32459kcal 33108kcal 33758kcal 34407kcal 35056kcal 35705kcal 36354kcal 37004kcal 37653kcal 38302kcal 38951kcal 39600kcal 40250kcal 40899kcal 41548kcal 42197kcal 42846kcal 43495kcal 44145kcal 44794kcal 45443kcal 46092kcal 46741kcal 47391kcal 48040kcal 48689kcal 49338kcal 49987kcal 50637kcal 51286kcal 51935kcal 52584kcal 53233kcal 53883kcal 54532kcal 55181kcal 55830kcal 56479kcal 57129kcal 57778kcal 58427kcal 59076kcal 59725kcal 60375kcal 61024kcal 61673kcal 62322kcal 62971kcal 63621kcal 64270kcal 64919kcal 65568kcal 66217kcal 66866kcal 67516kcal 68165kcal 68814kcal 69463kcal 70112kcal 70762kcal 71411kcal 72060kcal 72709kcal 73358kcal 74008kcal 74657kcal 75306kcal 75955kcal 76604kcal 77254kcal 77903kcal 78552kcal 79201kcal 79850kcal 80500kcal 81149kcal 81798kcal 82447kcal 83096kcal 83746kcal 84395kcal 85044kcal 85693kcal 86342kcal 86991kcal 87641kcal 88290kcal 88939kcal 89588kcal 90237kcal 90887kcal 91536kcal 92185kcal 92834kcal 93483kcal 94133kcal 94782kcal 95431kcal 96080kcal 96729kcal 97379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21798kcal 22420kcal 23043kcal 23666kcal 24289kcal 24912kcal 25534kcal 26157kcal 26780kcal 27403kcal 28026kcal 28648kcal 29271kcal 29894kcal 30517kcal 31140kcal 31763kcal 32385kcal 33008kcal 33631kcal 34254kcal 34877kcal 35499kcal 36122kcal 36745kcal 37368kcal 37991kcal 38613kcal 39236kcal 39859kcal 40482kcal 41105kcal 41727kcal 42350kcal 42973kcal 43596kcal 44219kcal 44841kcal 45464kcal 46087kcal 46710kcal 47333kcal 47955kcal 48578kcal 49201kcal 49824kcal 50447kcal 51069kcal 51692kcal 52315kcal 52938kcal 53561kcal 54183kcal 54806kcal 55429kcal 56052kcal 56675kcal 57297kcal 57920kcal 58543kcal 59166kcal 59789kcal 60411kcal 61034kcal 61657kcal 62280kcal 62903kcal 63526kcal 64148kcal 64771kcal 65394kcal 66017kcal 66640kcal 67262kcal 67885kcal 68508kcal 69131kcal 69754kcal 70376kcal 70999kcal 71622kcal 72245kcal 72868kcal 73490kcal 74113kcal 74736kcal 75359kcal 75982kcal 76604kcal 77227kcal 77850kcal 78473kcal 79096kcal 79718kcal 80341kcal 80964kcal 81587kcal 82210kcal 82832kcal 83455kcal 84078kcal 84701kcal 85324kcal 85946kcal 86569kcal 87192kcal 87815kcal 88438kcal 89060kcal 89683kcal 90306kcal 90929kcal 91552kcal 92174kcal 92797kcal 93420kcal
水泳
(速め:全般)		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
ダンス
激しい		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16256kcal 16720kcal 17185kcal 17649kcal 18114kcal 18578kcal 19043kcal 19507kcal 19971kcal 20436kcal 20900kcal 21365kcal 21829kcal 22294kcal 22758kcal 23223kcal 23687kcal 24152kcal 24616kcal 25081kcal 25545kcal 26009kcal 26474kcal 26938kcal 27403kcal 27867kcal 28332kcal 28796kcal 29261kcal 29725kcal 30190kcal 30654kcal 31119kcal 31583kcal 32048kcal 32512kcal 32976kcal 33441kcal 33905kcal 34370kcal 34834kcal 35299kcal 35763kcal 36228kcal 36692kcal 37157kcal 37621kcal 38086kcal 38550kcal 39014kcal 39479kcal 39943kcal 40408kcal 40872kcal 41337kcal 41801kcal 42266kcal 42730kcal 43195kcal 43659kcal 44124kcal 44588kcal 45053kcal 45517kcal 45981kcal 46446kcal 46910kcal 47375kcal 47839kcal 48304kcal 48768kcal 49233kcal 49697kcal 50162kcal 50626kcal 51091kcal 51555kcal 52019kcal 52484kcal 52948kcal 53413kcal 53877kcal 54342kcal 54806kcal 55271kcal 55735kcal 56200kcal 56664kcal 57129kcal 57593kcal 58058kcal 58522kcal 58986kcal 59451kcal 59915kcal 60380kcal 60844kcal 61309kcal 61773kcal 62238kcal 62702kcal 63167kcal 63631kcal 64096kcal 64560kcal 65024kcal 65489kcal 65953kcal 66418kcal 66882kcal 67347kcal 67811kcal 68276kcal 68740kcal 69205kcal 69669kcal
水泳
(普通:全般)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17961kcal 18399kcal 18837kcal 19275kcal 19713kcal 20151kcal 20589kcal 21027kcal 21465kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24094kcal 24532kcal 24970kcal 25408kcal 25846kcal 26284kcal 26722kcal 27160kcal 27598kcal 28036kcal 28474kcal 28912kcal 29350kcal 29789kcal 30227kcal 30665kcal 31103kcal 31541kcal 31979kcal 32417kcal 32855kcal 33293kcal 33731kcal 34169kcal 34607kcal 35045kcal 35483kcal 35922kcal 36360kcal 36798kcal 37236kcal 37674kcal 38112kcal 38550kcal 38988kcal 39426kcal 39864kcal 40302kcal 40740kcal 41178kcal 41617kcal 42055kcal 42493kcal 42931kcal 43369kcal 43807kcal 44245kcal 44683kcal 45121kcal 45559kcal 45997kcal 46435kcal 46873kcal 47311kcal 47750kcal 48188kcal 48626kcal 49064kcal 49502kcal 49940kcal 50378kcal 50816kcal 51254kcal 51692kcal 52130kcal 52568kcal 53006kcal 53445kcal 53883kcal 54321kcal 54759kcal 55197kcal 55635kcal 56073kcal 56511kcal 56949kcal 57387kcal 57825kcal 58263kcal 58701kcal 59139kcal 59578kcal 60016kcal 60454kcal 60892kcal 61330kcal 61768kcal 62206kcal 62644kcal 63082kcal 63520kcal 63958kcal 64396kcal 64834kcal 65273kcal 65711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14778kcal 15200kcal 15622kcal 16045kcal 16467kcal 16889kcal 17311kcal 17734kcal 18156kcal 18578kcal 19000kcal 19423kcal 19845kcal 20267kcal 20689kcal 21112kcal 21534kcal 21956kcal 22378kcal 22800kcal 23223kcal 23645kcal 24067kcal 24489kcal 24912kcal 25334kcal 25756kcal 26178kcal 26601kcal 27023kcal 27445kcal 27867kcal 28290kcal 28712kcal 29134kcal 29556kcal 29979kcal 30401kcal 30823kcal 31245kcal 31668kcal 32090kcal 32512kcal 32934kcal 33356kcal 33779kcal 34201kcal 34623kcal 35045kcal 35468kcal 35890kcal 36312kcal 36734kcal 37157kcal 37579kcal 38001kcal 38423kcal 38846kcal 39268kcal 39690kcal 40112kcal 40535kcal 40957kcal 41379kcal 41801kcal 42224kcal 42646kcal 43068kcal 43490kcal 43912kcal 44335kcal 44757kcal 45179kcal 45601kcal 46024kcal 46446kcal 46868kcal 47290kcal 47713kcal 48135kcal 48557kcal 48979kcal 49402kcal 49824kcal 50246kcal 50668kcal 51091kcal 51513kcal 51935kcal 52357kcal 52780kcal 53202kcal 53624kcal 54046kcal 54468kcal 54891kcal 55313kcal 55735kcal 56157kcal 56580kcal 57002kcal 57424kcal 57846kcal 58269kcal 58691kcal 59113kcal 59535kcal 59958kcal 60380kcal 60802kcal 61224kcal 61647kcal 62069kcal 62491kcal 62913kcal 63336kcal
山登り 14778kcal 15200kcal 15622kcal 16045kcal 16467kcal 16889kcal 17311kcal 17734kcal 18156kcal 18578kcal 19000kcal 19423kcal 19845kcal 20267kcal 20689kcal 21112kcal 21534kcal 21956kcal 22378kcal 22800kcal 23223kcal 23645kcal 24067kcal 24489kcal 24912kcal 25334kcal 25756kcal 26178kcal 26601kcal 27023kcal 27445kcal 27867kcal 28290kcal 28712kcal 29134kcal 29556kcal 29979kcal 30401kcal 30823kcal 31245kcal 31668kcal 32090kcal 32512kcal 32934kcal 33356kcal 33779kcal 34201kcal 34623kcal 35045kcal 35468kcal 35890kcal 36312kcal 36734kcal 37157kcal 37579kcal 38001kcal 38423kcal 38846kcal 39268kcal 39690kcal 40112kcal 40535kcal 40957kcal 41379kcal 41801kcal 42224kcal 42646kcal 43068kcal 43490kcal 43912kcal 44335kcal 44757kcal 45179kcal 45601kcal 46024kcal 46446kcal 46868kcal 47290kcal 47713kcal 48135kcal 48557kcal 48979kcal 49402kcal 49824kcal 50246kcal 50668kcal 51091kcal 51513kcal 51935kcal 52357kcal 52780kcal 53202kcal 53624kcal 54046kcal 54468kcal 54891kcal 55313kcal 55735kcal 56157kcal 56580kcal 57002kcal 57424kcal 57846kcal 58269kcal 58691kcal 59113kcal 59535kcal 59958kcal 60380kcal 60802kcal 61224kcal 61647kcal 62069kcal 62491kcal 62913kcal 63336kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14778kcal 15200kcal 15622kcal 16045kcal 16467kcal 16889kcal 17311kcal 17734kcal 18156kcal 18578kcal 19000kcal 19423kcal 19845kcal 20267kcal 20689kcal 21112kcal 21534kcal 21956kcal 22378kcal 22800kcal 23223kcal 23645kcal 24067kcal 24489kcal 24912kcal 25334kcal 25756kcal 26178kcal 26601kcal 27023kcal 27445kcal 27867kcal 28290kcal 28712kcal 29134kcal 29556kcal 29979kcal 30401kcal 30823kcal 31245kcal 31668kcal 32090kcal 32512kcal 32934kcal 33356kcal 33779kcal 34201kcal 34623kcal 35045kcal 35468kcal 35890kcal 36312kcal 36734kcal 37157kcal 37579kcal 38001kcal 38423kcal 38846kcal 39268kcal 39690kcal 40112kcal 40535kcal 40957kcal 41379kcal 41801kcal 42224kcal 42646kcal 43068kcal 43490kcal 43912kcal 44335kcal 44757kcal 45179kcal 45601kcal 46024kcal 46446kcal 46868kcal 47290kcal 47713kcal 48135kcal 48557kcal 48979kcal 49402kcal 49824kcal 50246kcal 50668kcal 51091kcal 51513kcal 51935kcal 52357kcal 52780kcal 53202kcal 53624kcal 54046kcal 54468kcal 54891kcal 55313kcal 55735kcal 56157kcal 56580kcal 57002kcal 57424kcal 57846kcal 58269kcal 58691kcal 59113kcal 59535kcal 59958kcal 60380kcal 60802kcal 61224kcal 61647kcal 62069kcal 62491kcal 62913kcal 63336kcal
HIIT
ジャンプあり		 14778kcal 15200kcal 15622kcal 16045kcal 16467kcal 16889kcal 17311kcal 17734kcal 18156kcal 18578kcal 19000kcal 19423kcal 19845kcal 20267kcal 20689kcal 21112kcal 21534kcal 21956kcal 22378kcal 22800kcal 23223kcal 23645kcal 24067kcal 24489kcal 24912kcal 25334kcal 25756kcal 26178kcal 26601kcal 27023kcal 27445kcal 27867kcal 28290kcal 28712kcal 29134kcal 29556kcal 29979kcal 30401kcal 30823kcal 31245kcal 31668kcal 32090kcal 32512kcal 32934kcal 33356kcal 33779kcal 34201kcal 34623kcal 35045kcal 35468kcal 35890kcal 36312kcal 36734kcal 37157kcal 37579kcal 38001kcal 38423kcal 38846kcal 39268kcal 39690kcal 40112kcal 40535kcal 40957kcal 41379kcal 41801kcal 42224kcal 42646kcal 43068kcal 43490kcal 43912kcal 44335kcal 44757kcal 45179kcal 45601kcal 46024kcal 46446kcal 46868kcal 47290kcal 47713kcal 48135kcal 48557kcal 48979kcal 49402kcal 49824kcal 50246kcal 50668kcal 51091kcal 51513kcal 51935kcal 52357kcal 52780kcal 53202kcal 53624kcal 54046kcal 54468kcal 54891kcal 55313kcal 55735kcal 56157kcal 56580kcal 57002kcal 57424kcal 57846kcal 58269kcal 58691kcal 59113kcal 59535kcal 59958kcal 60380kcal 60802kcal 61224kcal 61647kcal 62069kcal 62491kcal 62913kcal 63336kcal
ダンス
普通		 13485kcal 13870kcal 14255kcal 14641kcal 15026kcal 15411kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16952kcal 17338kcal 17723kcal 18108kcal 18494kcal 18879kcal 19264kcal 19649kcal 20035kcal 20420kcal 20805kcal 21191kcal 21576kcal 21961kcal 22347kcal 22732kcal 23117kcal 23502kcal 23888kcal 24273kcal 24658kcal 25044kcal 25429kcal 25814kcal 26199kcal 26585kcal 26970kcal 27355kcal 27741kcal 28126kcal 28511kcal 28897kcal 29282kcal 29667kcal 30052kcal 30438kcal 30823kcal 31208kcal 31594kcal 31979kcal 32364kcal 32749kcal 33135kcal 33520kcal 33905kcal 34291kcal 34676kcal 35061kcal 35447kcal 35832kcal 36217kcal 36602kcal 36988kcal 37373kcal 37758kcal 38144kcal 38529kcal 38914kcal 39299kcal 39685kcal 40070kcal 40455kcal 40841kcal 41226kcal 41611kcal 41997kcal 42382kcal 42767kcal 43152kcal 43538kcal 43923kcal 44308kcal 44694kcal 45079kcal 45464kcal 45849kcal 46235kcal 46620kcal 47005kcal 47391kcal 47776kcal 48161kcal 48547kcal 48932kcal 49317kcal 49702kcal 50088kcal 50473kcal 50858kcal 51244kcal 51629kcal 52014kcal 52399kcal 52785kcal 53170kcal 53555kcal 53941kcal 54326kcal 54711kcal 55097kcal 55482kcal 55867kcal 56252kcal 56638kcal 57023kcal 57408kcal 57794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10629kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12867kcal 13147kcal 13427kcal 13706kcal 13986kcal 14266kcal 14546kcal 14825kcal 15105kcal 15385kcal 15665kcal 15944kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17063kcal 17343kcal 17623kcal 17902kcal 18182kcal 18462kcal 18742kcal 19021kcal 19301kcal 19581kcal 19861kcal 20140kcal 20420kcal 20700kcal 20980kcal 21259kcal 21539kcal 21819kcal 22098kcal 22378kcal 22658kcal 22938kcal 23217kcal 23497kcal 23777kcal 24057kcal 24336kcal 24616kcal 24896kcal 25176kcal 25455kcal 25735kcal 26015kcal 26294kcal 26574kcal 26854kcal 27134kcal 27413kcal 27693kcal 27973kcal 28253kcal 28532kcal 28812kcal 29092kcal 29372kcal 29651kcal 29931kcal 30211kcal 30491kcal 30770kcal 31050kcal 31330kcal 31609kcal 31889kcal 32169kcal 32449kcal 32728kcal 33008kcal 33288kcal 33568kcal 33847kcal 34127kcal 34407kcal 34687kcal 34966kcal 35246kcal 35526kcal 35805kcal 36085kcal 36365kcal 36645kcal 36924kcal 37204kcal 37484kcal 37764kcal 38043kcal 38323kcal 38603kcal 38883kcal 39162kcal 39442kcal 39722kcal 40001kcal 40281kcal 40561kcal 40841kcal 41120kcal 41400kcal 41680kcal 41960kcal
踏み台昇降 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
HIIT
ジャンプなし		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
ダンス
ゆっくり		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
筋トレ
スクワット		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
部屋の片づけ全般 8867kcal 9120kcal 9373kcal 9627kcal 9880kcal 10133kcal 10387kcal 10640kcal 10893kcal 11147kcal 11400kcal 11653kcal 11907kcal 12160kcal 12413kcal 12667kcal 12920kcal 13173kcal 13427kcal 13680kcal 13933kcal 14187kcal 14440kcal 14693kcal 14947kcal 15200kcal 15453kcal 15707kcal 15960kcal 16214kcal 16467kcal 16720kcal 16974kcal 17227kcal 17480kcal 17734kcal 17987kcal 18240kcal 18494kcal 18747kcal 19000kcal 19254kcal 19507kcal 19760kcal 20014kcal 20267kcal 20520kcal 20774kcal 21027kcal 21280kcal 21534kcal 21787kcal 22040kcal 22294kcal 22547kcal 22800kcal 23054kcal 23307kcal 23560kcal 23814kcal 24067kcal 24321kcal 24574kcal 24827kcal 25081kcal 25334kcal 25587kcal 25841kcal 26094kcal 26347kcal 26601kcal 26854kcal 27107kcal 27361kcal 27614kcal 27867kcal 28121kcal 28374kcal 28627kcal 28881kcal 29134kcal 29387kcal 29641kcal 29894kcal 30147kcal 30401kcal 30654kcal 30907kcal 31161kcal 31414kcal 31668kcal 31921kcal 32174kcal 32428kcal 32681kcal 32934kcal 33188kcal 33441kcal 33694kcal 33948kcal 34201kcal 34454kcal 34708kcal 34961kcal 35214kcal 35468kcal 35721kcal 35974kcal 36228kcal 36481kcal 36734kcal 36988kcal 37241kcal 37494kcal 37748kcal 38001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9985kcal 10212kcal 10439kcal 10666kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14978kcal 15205kcal 15432kcal 15659kcal 15886kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19744kcal 19971kcal 20198kcal 20425kcal 20652kcal 20879kcal 21106kcal 21333kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24737kcal 24964kcal 25191kcal 25418kcal 25645kcal 25872kcal 26099kcal 26326kcal 26553kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29730kcal 29957kcal 30184kcal 30411kcal 30638kcal 30865kcal 31092kcal 31319kcal 31546kcal 31773kcal 32000kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
ヨガ
パワー		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8233kcal 8444kcal 8655kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9922kcal 10133kcal 10344kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11611kcal 11822kcal 12033kcal 12244kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13300kcal 13511kcal 13722kcal 13933kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14778kcal 14989kcal 15200kcal 15411kcal 15622kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16467kcal 16678kcal 16889kcal 17100kcal 17311kcal 17522kcal 17734kcal 17945kcal 18156kcal 18367kcal 18578kcal 18789kcal 19000kcal 19211kcal 19423kcal 19634kcal 19845kcal 20056kcal 20267kcal 20478kcal 20689kcal 20900kcal 21112kcal 21323kcal 21534kcal 21745kcal 21956kcal 22167kcal 22378kcal 22589kcal 22800kcal 23012kcal 23223kcal 23434kcal 23645kcal 23856kcal 24067kcal 24278kcal 24489kcal 24701kcal 24912kcal 25123kcal 25334kcal 25545kcal 25756kcal 25967kcal 26178kcal 26390kcal 26601kcal 26812kcal 27023kcal 27234kcal 27445kcal 27656kcal 27867kcal 28078kcal 28290kcal 28501kcal 28712kcal 28923kcal 29134kcal 29345kcal 29556kcal 29767kcal 29979kcal 30190kcal 30401kcal 30612kcal 30823kcal 31034kcal 31245kcal 31456kcal 31668kcal
筋トレ
腹筋運動		 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7821kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9225kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10629kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12033kcal 12234kcal 12434kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13437kcal 13638kcal 13838kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15242kcal 15443kcal 15643kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16646kcal 16847kcal 17047kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18050kcal 18251kcal 18451kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19454kcal 19655kcal 19855kcal 20056kcal 20256kcal 20457kcal 20658kcal 20858kcal 21059kcal 21259kcal 21460kcal 21660kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22663kcal 22864kcal 23064kcal 23265kcal 23465kcal 23666kcal 23867kcal 24067kcal 24268kcal 24468kcal 24669kcal 24869kcal 25070kcal 25271kcal 25471kcal 25672kcal 25872kcal 26073kcal 26273kcal 26474kcal 26675kcal 26875kcal 27076kcal 27276kcal 27477kcal 27677kcal 27878kcal 28078kcal 28279kcal 28480kcal 28680kcal 28881kcal 29081kcal 29282kcal 29482kcal 29683kcal 29884kcal 30084kcal
筋トレ
背筋運動		 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7821kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9225kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10629kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12033kcal 12234kcal 12434kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13437kcal 13638kcal 13838kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15242kcal 15443kcal 15643kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16646kcal 16847kcal 17047kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18050kcal 18251kcal 18451kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19454kcal 19655kcal 19855kcal 20056kcal 20256kcal 20457kcal 20658kcal 20858kcal 21059kcal 21259kcal 21460kcal 21660kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22663kcal 22864kcal 23064kcal 23265kcal 23465kcal 23666kcal 23867kcal 24067kcal 24268kcal 24468kcal 24669kcal 24869kcal 25070kcal 25271kcal 25471kcal 25672kcal 25872kcal 26073kcal 26273kcal 26474kcal 26675kcal 26875kcal 27076kcal 27276kcal 27477kcal 27677kcal 27878kcal 28078kcal 28279kcal 28480kcal 28680kcal 28881kcal 29081kcal 29282kcal 29482kcal 29683kcal 29884kcal 30084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7821kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9225kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10629kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12033kcal 12234kcal 12434kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13437kcal 13638kcal 13838kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15242kcal 15443kcal 15643kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16646kcal 16847kcal 17047kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18050kcal 18251kcal 18451kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19454kcal 19655kcal 19855kcal 20056kcal 20256kcal 20457kcal 20658kcal 20858kcal 21059kcal 21259kcal 21460kcal 21660kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22663kcal 22864kcal 23064kcal 23265kcal 23465kcal 23666kcal 23867kcal 24067kcal 24268kcal 24468kcal 24669kcal 24869kcal 25070kcal 25271kcal 25471kcal 25672kcal 25872kcal 26073kcal 26273kcal 26474kcal 26675kcal 26875kcal 27076kcal 27276kcal 27477kcal 27677kcal 27878kcal 28078kcal 28279kcal 28480kcal 28680kcal 28881kcal 29081kcal 29282kcal 29482kcal 29683kcal 29884kcal 30084kcal
筋トレ
懸垂		 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7821kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9225kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10629kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12033kcal 12234kcal 12434kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13437kcal 13638kcal 13838kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15242kcal 15443kcal 15643kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16646kcal 16847kcal 17047kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18050kcal 18251kcal 18451kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19454kcal 19655kcal 19855kcal 20056kcal 20256kcal 20457kcal 20658kcal 20858kcal 21059kcal 21259kcal 21460kcal 21660kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22663kcal 22864kcal 23064kcal 23265kcal 23465kcal 23666kcal 23867kcal 24067kcal 24268kcal 24468kcal 24669kcal 24869kcal 25070kcal 25271kcal 25471kcal 25672kcal 25872kcal 26073kcal 26273kcal 26474kcal 26675kcal 26875kcal 27076kcal 27276kcal 27477kcal 27677kcal 27878kcal 28078kcal 28279kcal 28480kcal 28680kcal 28881kcal 29081kcal 29282kcal 29482kcal 29683kcal 29884kcal 30084kcal
トランポリン
ゆっくり		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
料理全般 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
掃除機をかける 6096kcal 6270kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7141kcal 7315kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8012kcal 8186kcal 8360kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9057kcal 9231kcal 9405kcal 9579kcal 9753kcal 9927kcal 10102kcal 10276kcal 10450kcal 10624kcal 10798kcal 10972kcal 11147kcal 11321kcal 11495kcal 11669kcal 11843kcal 12018kcal 12192kcal 12366kcal 12540kcal 12714kcal 12888kcal 13063kcal 13237kcal 13411kcal 13585kcal 13759kcal 13933kcal 14108kcal 14282kcal 14456kcal 14630kcal 14804kcal 14978kcal 15153kcal 15327kcal 15501kcal 15675kcal 15849kcal 16024kcal 16198kcal 16372kcal 16546kcal 16720kcal 16894kcal 17069kcal 17243kcal 17417kcal 17591kcal 17765kcal 17939kcal 18114kcal 18288kcal 18462kcal 18636kcal 18810kcal 18984kcal 19159kcal 19333kcal 19507kcal 19681kcal 19855kcal 20030kcal 20204kcal 20378kcal 20552kcal 20726kcal 20900kcal 21075kcal 21249kcal 21423kcal 21597kcal 21771kcal 21945kcal 22120kcal 22294kcal 22468kcal 22642kcal 22816kcal 22990kcal 23165kcal 23339kcal 23513kcal 23687kcal 23861kcal 24036kcal 24210kcal 24384kcal 24558kcal 24732kcal 24906kcal 25081kcal 25255kcal 25429kcal 25603kcal 25777kcal 25951kcal 26126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
体をよく動かす仕事 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
皿洗い 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
ヨガ
ハタ		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
自動車を運転 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
風呂でシャワー 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
トイレ 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5320kcal 5415kcal 5510kcal 5605kcal 5700kcal 5795kcal 5890kcal 5985kcal 6080kcal 6175kcal 6270kcal 6365kcal 6460kcal 6555kcal 6650kcal 6745kcal 6840kcal 6935kcal 7030kcal 7125kcal 7220kcal 7315kcal 7410kcal 7505kcal 7600kcal 7695kcal 7790kcal 7885kcal 7980kcal 8075kcal 8170kcal 8265kcal 8360kcal 8455kcal 8550kcal 8645kcal 8740kcal 8835kcal 8930kcal 9025kcal 9120kcal 9215kcal 9310kcal 9405kcal 9500kcal 9595kcal 9690kcal 9785kcal 9880kcal 9975kcal 10070kcal 10165kcal 10260kcal 10355kcal 10450kcal 10545kcal 10640kcal 10735kcal 10830kcal 10925kcal 11020kcal 11115kcal 11210kcal 11305kcal 11400kcal 11495kcal 11590kcal 11685kcal 11780kcal 11875kcal 11970kcal 12065kcal 12160kcal 12255kcal 12350kcal 12445kcal 12540kcal 12635kcal 12730kcal 12825kcal 12920kcal 13015kcal 13110kcal 13205kcal 13300kcal 13395kcal 13490kcal 13585kcal 13680kcal 13775kcal 13870kcal 13965kcal 14060kcal 14155kcal 14250kcal
立って仕事をする 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5320kcal 5415kcal 5510kcal 5605kcal 5700kcal 5795kcal 5890kcal 5985kcal 6080kcal 6175kcal 6270kcal 6365kcal 6460kcal 6555kcal 6650kcal 6745kcal 6840kcal 6935kcal 7030kcal 7125kcal 7220kcal 7315kcal 7410kcal 7505kcal 7600kcal 7695kcal 7790kcal 7885kcal 7980kcal 8075kcal 8170kcal 8265kcal 8360kcal 8455kcal 8550kcal 8645kcal 8740kcal 8835kcal 8930kcal 9025kcal 9120kcal 9215kcal 9310kcal 9405kcal 9500kcal 9595kcal 9690kcal 9785kcal 9880kcal 9975kcal 10070kcal 10165kcal 10260kcal 10355kcal 10450kcal 10545kcal 10640kcal 10735kcal 10830kcal 10925kcal 11020kcal 11115kcal 11210kcal 11305kcal 11400kcal 11495kcal 11590kcal 11685kcal 11780kcal 11875kcal 11970kcal 12065kcal 12160kcal 12255kcal 12350kcal 12445kcal 12540kcal 12635kcal 12730kcal 12825kcal 12920kcal 13015kcal 13110kcal 13205kcal 13300kcal 13395kcal 13490kcal 13585kcal 13680kcal 13775kcal 13870kcal 13965kcal 14060kcal 14155kcal 14250kcal
風呂で入浴 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
デスクワーク 2401kcal 2470kcal 2538kcal 2607kcal 2675kcal 2744kcal 2813kcal 2881kcal 2950kcal 3019kcal 3087kcal 3156kcal 3224kcal 3293kcal 3362kcal 3430kcal 3499kcal 3567kcal 3636kcal 3705kcal 3773kcal 3842kcal 3910kcal 3979kcal 4048kcal 4116kcal 4185kcal 4254kcal 4322kcal 4391kcal 4459kcal 4528kcal 4597kcal 4665kcal 4734kcal 4802kcal 4871kcal 4940kcal 5008kcal 5077kcal 5146kcal 5214kcal 5283kcal 5351kcal 5420kcal 5489kcal 5557kcal 5626kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5900kcal 5969kcal 6038kcal 6106kcal 6175kcal 6243kcal 6312kcal 6381kcal 6449kcal 6518kcal 6586kcal 6655kcal 6724kcal 6792kcal 6861kcal 6930kcal 6998kcal 7067kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7341kcal 7410kcal 7478kcal 7547kcal 7616kcal 7684kcal 7753kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8027kcal 8096kcal 8165kcal 8233kcal 8302kcal 8370kcal 8439kcal 8508kcal 8576kcal 8645kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9125kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9400kcal 9468kcal 9537kcal 9605kcal 9674kcal 9743kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10017kcal 10086kcal 10154kcal 10223kcal 10292kcal
電車バスに乗車 2401kcal 2470kcal 2538kcal 2607kcal 2675kcal 2744kcal 2813kcal 2881kcal 2950kcal 3019kcal 3087kcal 3156kcal 3224kcal 3293kcal 3362kcal 3430kcal 3499kcal 3567kcal 3636kcal 3705kcal 3773kcal 3842kcal 3910kcal 3979kcal 4048kcal 4116kcal 4185kcal 4254kcal 4322kcal 4391kcal 4459kcal 4528kcal 4597kcal 4665kcal 4734kcal 4802kcal 4871kcal 4940kcal 5008kcal 5077kcal 5146kcal 5214kcal 5283kcal 5351kcal 5420kcal 5489kcal 5557kcal 5626kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5900kcal 5969kcal 6038kcal 6106kcal 6175kcal 6243kcal 6312kcal 6381kcal 6449kcal 6518kcal 6586kcal 6655kcal 6724kcal 6792kcal 6861kcal 6930kcal 6998kcal 7067kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7341kcal 7410kcal 7478kcal 7547kcal 7616kcal 7684kcal 7753kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8027kcal 8096kcal 8165kcal 8233kcal 8302kcal 8370kcal 8439kcal 8508kcal 8576kcal 8645kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9125kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9400kcal 9468kcal 9537kcal 9605kcal 9674kcal 9743kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10017kcal 10086kcal 10154kcal 10223kcal 10292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ