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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9938kcal 10071kcal 10203kcal 10336kcal 10468kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12986kcal 13119kcal 13251kcal 13384kcal 13516kcal 13649kcal 13781kcal 13914kcal 14046kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16299kcal 16432kcal 16564kcal 16697kcal 16829kcal 16962kcal 17094kcal 17227kcal 17359kcal 17492kcal 17624kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19612kcal 19745kcal 19877kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10177kcal 10336kcal 10495kcal 10654kcal 10813kcal 10972kcal 11131kcal 11290kcal 11449kcal 11608kcal 11767kcal 11926kcal 12085kcal 12244kcal 12403kcal 12562kcal 12721kcal 12880kcal 13039kcal 13198kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15266kcal 15425kcal 15584kcal 15743kcal 15902kcal 16061kcal 16220kcal 16379kcal 16538kcal 16697kcal 16856kcal 17015kcal 17174kcal 17333kcal 17492kcal 17651kcal 17810kcal 17969kcal 18128kcal 18287kcal 18446kcal 18605kcal 18764kcal 18923kcal 19082kcal 19241kcal 19400kcal 19559kcal 19718kcal 19877kcal 20036kcal 20195kcal 20354kcal 20513kcal 20672kcal 20831kcal 20990kcal 21149kcal 21309kcal 21468kcal 21627kcal 21786kcal 21945kcal 22104kcal 22263kcal 22422kcal 22581kcal 22740kcal 22899kcal 23058kcal 23217kcal 23376kcal 23535kcal 23694kcal 23853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10256kcal 10484kcal 10712kcal 10940kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13675kcal 13903kcal 14131kcal 14359kcal 14587kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16866kcal 17094kcal 17322kcal 17550kcal 17778kcal 18006kcal 18234kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20285kcal 20513kcal 20741kcal 20969kcal 21197kcal 21425kcal 21653kcal 21881kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23704kcal 23932kcal 24160kcal 24388kcal 24616kcal 24844kcal 25072kcal 25300kcal 25528kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27123kcal 27351kcal 27579kcal 27807kcal 28035kcal 28263kcal 28491kcal 28719kcal 28947kcal 29175kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30314kcal 30542kcal 30770kcal 30998kcal 31226kcal 31454kcal 31682kcal 31910kcal 32138kcal 32366kcal 32594kcal 32822kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33733kcal 33961kcal 34189kcal
山登り 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18658kcal 19082kcal 19506kcal 19930kcal 20354kcal 20778kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23323kcal 23747kcal 24171kcal 24595kcal 25019kcal 25443kcal 25867kcal 26291kcal 26715kcal 27139kcal 27563kcal 27987kcal 28412kcal 28836kcal 29260kcal 29684kcal 30108kcal 30532kcal 30956kcal 31380kcal 31804kcal 32228kcal 32652kcal 33076kcal 33500kcal 33924kcal 34348kcal 34772kcal 35196kcal 35621kcal 36045kcal 36469kcal 36893kcal 37317kcal 37741kcal 38165kcal 38589kcal 39013kcal 39437kcal 39861kcal 40285kcal 40709kcal 41133kcal 41557kcal 41981kcal 42406kcal 42830kcal 43254kcal 43678kcal 44102kcal 44526kcal 44950kcal 45374kcal 45798kcal 46222kcal 46646kcal 47070kcal 47494kcal 47918kcal 48342kcal 48766kcal 49190kcal 49615kcal 50039kcal 50463kcal 50887kcal 51311kcal 51735kcal 52159kcal 52583kcal 53007kcal 53431kcal 53855kcal 54279kcal 54703kcal 55127kcal 55551kcal 55975kcal 56399kcal 56824kcal 57248kcal 57672kcal 58096kcal 58520kcal 58944kcal 59368kcal 59792kcal 60216kcal 60640kcal 61064kcal 61488kcal 61912kcal 62336kcal 62760kcal 63184kcal 63609kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11131kcal 11449kcal 11767kcal 12085kcal 12403kcal 12721kcal 13039kcal 13357kcal 13675kcal 13993kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15266kcal 15584kcal 15902kcal 16220kcal 16538kcal 16856kcal 17174kcal 17492kcal 17810kcal 18128kcal 18446kcal 18764kcal 19082kcal 19400kcal 19718kcal 20036kcal 20354kcal 20672kcal 20990kcal 21309kcal 21627kcal 21945kcal 22263kcal 22581kcal 22899kcal 23217kcal 23535kcal 23853kcal 24171kcal 24489kcal 24807kcal 25125kcal 25443kcal 25761kcal 26079kcal 26397kcal 26715kcal 27033kcal 27351kcal 27669kcal 27987kcal 28306kcal 28624kcal 28942kcal 29260kcal 29578kcal 29896kcal 30214kcal 30532kcal 30850kcal 31168kcal 31486kcal 31804kcal 32122kcal 32440kcal 32758kcal 33076kcal 33394kcal 33712kcal 34030kcal 34348kcal 34666kcal 34984kcal 35302kcal 35621kcal 35939kcal 36257kcal 36575kcal 36893kcal 37211kcal 37529kcal 37847kcal 38165kcal 38483kcal 38801kcal 39119kcal 39437kcal 39755kcal 40073kcal 40391kcal 40709kcal 41027kcal 41345kcal 41663kcal 41981kcal 42299kcal 42618kcal 42936kcal 43254kcal 43572kcal 43890kcal 44208kcal 44526kcal 44844kcal 45162kcal 45480kcal 45798kcal 46116kcal 46434kcal 46752kcal 47070kcal 47388kcal 47706kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18658kcal 19082kcal 19506kcal 19930kcal 20354kcal 20778kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23323kcal 23747kcal 24171kcal 24595kcal 25019kcal 25443kcal 25867kcal 26291kcal 26715kcal 27139kcal 27563kcal 27987kcal 28412kcal 28836kcal 29260kcal 29684kcal 30108kcal 30532kcal 30956kcal 31380kcal 31804kcal 32228kcal 32652kcal 33076kcal 33500kcal 33924kcal 34348kcal 34772kcal 35196kcal 35621kcal 36045kcal 36469kcal 36893kcal 37317kcal 37741kcal 38165kcal 38589kcal 39013kcal 39437kcal 39861kcal 40285kcal 40709kcal 41133kcal 41557kcal 41981kcal 42406kcal 42830kcal 43254kcal 43678kcal 44102kcal 44526kcal 44950kcal 45374kcal 45798kcal 46222kcal 46646kcal 47070kcal 47494kcal 47918kcal 48342kcal 48766kcal 49190kcal 49615kcal 50039kcal 50463kcal 50887kcal 51311kcal 51735kcal 52159kcal 52583kcal 53007kcal 53431kcal 53855kcal 54279kcal 54703kcal 55127kcal 55551kcal 55975kcal 56399kcal 56824kcal 57248kcal 57672kcal 58096kcal 58520kcal 58944kcal 59368kcal 59792kcal 60216kcal 60640kcal 61064kcal 61488kcal 61912kcal 62336kcal 62760kcal 63184kcal 63609kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18552kcal 19082kcal 19612kcal 20142kcal 20672kcal 21203kcal 21733kcal 22263kcal 22793kcal 23323kcal 23853kcal 24383kcal 24913kcal 25443kcal 25973kcal 26503kcal 27033kcal 27563kcal 28093kcal 28624kcal 29154kcal 29684kcal 30214kcal 30744kcal 31274kcal 31804kcal 32334kcal 32864kcal 33394kcal 33924kcal 34454kcal 34984kcal 35515kcal 36045kcal 36575kcal 37105kcal 37635kcal 38165kcal 38695kcal 39225kcal 39755kcal 40285kcal 40815kcal 41345kcal 41875kcal 42406kcal 42936kcal 43466kcal 43996kcal 44526kcal 45056kcal 45586kcal 46116kcal 46646kcal 47176kcal 47706kcal 48236kcal 48766kcal 49296kcal 49827kcal 50357kcal 50887kcal 51417kcal 51947kcal 52477kcal 53007kcal 53537kcal 54067kcal 54597kcal 55127kcal 55657kcal 56187kcal 56718kcal 57248kcal 57778kcal 58308kcal 58838kcal 59368kcal 59898kcal 60428kcal 60958kcal 61488kcal 62018kcal 62548kcal 63078kcal 63609kcal 64139kcal 64669kcal 65199kcal 65729kcal 66259kcal 66789kcal 67319kcal 67849kcal 68379kcal 68909kcal 69439kcal 69969kcal 70499kcal 71030kcal 71560kcal 72090kcal 72620kcal 73150kcal 73680kcal 74210kcal 74740kcal 75270kcal 75800kcal 76330kcal 76860kcal 77390kcal 77921kcal 78451kcal 78981kcal 79511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16326kcal 16792kcal 17259kcal 17725kcal 18192kcal 18658kcal 19125kcal 19591kcal 20058kcal 20524kcal 20990kcal 21457kcal 21923kcal 22390kcal 22856kcal 23323kcal 23789kcal 24256kcal 24722kcal 25189kcal 25655kcal 26122kcal 26588kcal 27055kcal 27521kcal 27987kcal 28454kcal 28920kcal 29387kcal 29853kcal 30320kcal 30786kcal 31253kcal 31719kcal 32186kcal 32652kcal 33119kcal 33585kcal 34052kcal 34518kcal 34984kcal 35451kcal 35917kcal 36384kcal 36850kcal 37317kcal 37783kcal 38250kcal 38716kcal 39183kcal 39649kcal 40116kcal 40582kcal 41049kcal 41515kcal 41981kcal 42448kcal 42914kcal 43381kcal 43847kcal 44314kcal 44780kcal 45247kcal 45713kcal 46180kcal 46646kcal 47113kcal 47579kcal 48045kcal 48512kcal 48978kcal 49445kcal 49911kcal 50378kcal 50844kcal 51311kcal 51777kcal 52244kcal 52710kcal 53177kcal 53643kcal 54110kcal 54576kcal 55042kcal 55509kcal 55975kcal 56442kcal 56908kcal 57375kcal 57841kcal 58308kcal 58774kcal 59241kcal 59707kcal 60174kcal 60640kcal 61107kcal 61573kcal 62039kcal 62506kcal 62972kcal 63439kcal 63905kcal 64372kcal 64838kcal 65305kcal 65771kcal 66238kcal 66704kcal 67171kcal 67637kcal 68104kcal 68570kcal 69036kcal 69503kcal 69969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21892kcal 22517kcal 23143kcal 23768kcal 24394kcal 25019kcal 25645kcal 26270kcal 26896kcal 27521kcal 28146kcal 28772kcal 29397kcal 30023kcal 30648kcal 31274kcal 31899kcal 32525kcal 33150kcal 33776kcal 34401kcal 35027kcal 35652kcal 36278kcal 36903kcal 37529kcal 38154kcal 38780kcal 39405kcal 40031kcal 40656kcal 41282kcal 41907kcal 42533kcal 43158kcal 43784kcal 44409kcal 45035kcal 45660kcal 46286kcal 46911kcal 47537kcal 48162kcal 48788kcal 49413kcal 50039kcal 50664kcal 51290kcal 51915kcal 52541kcal 53166kcal 53792kcal 54417kcal 55042kcal 55668kcal 56293kcal 56919kcal 57544kcal 58170kcal 58795kcal 59421kcal 60046kcal 60672kcal 61297kcal 61923kcal 62548kcal 63174kcal 63799kcal 64425kcal 65050kcal 65676kcal 66301kcal 66927kcal 67552kcal 68178kcal 68803kcal 69429kcal 70054kcal 70680kcal 71305kcal 71931kcal 72556kcal 73182kcal 73807kcal 74433kcal 75058kcal 75684kcal 76309kcal 76935kcal 77560kcal 78186kcal 78811kcal 79437kcal 80062kcal 80688kcal 81313kcal 81938kcal 82564kcal 83189kcal 83815kcal 84440kcal 85066kcal 85691kcal 86317kcal 86942kcal 87568kcal 88193kcal 88819kcal 89444kcal 90070kcal 90695kcal 91321kcal 91946kcal 92572kcal 93197kcal 93823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22819kcal 23471kcal 24123kcal 24775kcal 25427kcal 26079kcal 26731kcal 27383kcal 28035kcal 28687kcal 29339kcal 29991kcal 30643kcal 31295kcal 31947kcal 32599kcal 33251kcal 33903kcal 34555kcal 35207kcal 35859kcal 36511kcal 37163kcal 37815kcal 38467kcal 39119kcal 39771kcal 40423kcal 41075kcal 41727kcal 42379kcal 43031kcal 43683kcal 44335kcal 44987kcal 45639kcal 46291kcal 46943kcal 47595kcal 48247kcal 48899kcal 49551kcal 50203kcal 50855kcal 51507kcal 52159kcal 52811kcal 53463kcal 54115kcal 54767kcal 55419kcal 56071kcal 56723kcal 57375kcal 58027kcal 58679kcal 59331kcal 59983kcal 60635kcal 61287kcal 61939kcal 62591kcal 63243kcal 63895kcal 64547kcal 65199kcal 65851kcal 66503kcal 67155kcal 67807kcal 68459kcal 69111kcal 69763kcal 70415kcal 71067kcal 71719kcal 72371kcal 73023kcal 73675kcal 74327kcal 74979kcal 75631kcal 76283kcal 76935kcal 77587kcal 78239kcal 78891kcal 79543kcal 80195kcal 80847kcal 81499kcal 82151kcal 82803kcal 83455kcal 84107kcal 84758kcal 85410kcal 86062kcal 86714kcal 87366kcal 88018kcal 88670kcal 89322kcal 89974kcal 90626kcal 91278kcal 91930kcal 92582kcal 93234kcal 93886kcal 94538kcal 95190kcal 95842kcal 96494kcal 97146kcal 97798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10956kcal 11237kcal 11518kcal 11799kcal 12080kcal 12361kcal 12642kcal 12923kcal 13204kcal 13485kcal 13766kcal 14046kcal 14327kcal 14608kcal 14889kcal 15170kcal 15451kcal 15732kcal 16013kcal 16294kcal 16575kcal 16856kcal 17137kcal 17418kcal 17699kcal 17980kcal 18261kcal 18542kcal 18822kcal 19103kcal 19384kcal 19665kcal 19946kcal 20227kcal 20508kcal 20789kcal 21070kcal 21351kcal 21632kcal 21913kcal 22194kcal 22475kcal 22756kcal 23037kcal 23317kcal 23598kcal 23879kcal 24160kcal 24441kcal 24722kcal 25003kcal 25284kcal 25565kcal 25846kcal 26127kcal 26408kcal 26689kcal 26970kcal 27251kcal 27532kcal 27813kcal 28093kcal 28374kcal 28655kcal 28936kcal 29217kcal 29498kcal 29779kcal 30060kcal 30341kcal 30622kcal 30903kcal 31184kcal 31465kcal 31746kcal 32027kcal 32308kcal 32589kcal 32869kcal 33150kcal 33431kcal 33712kcal 33993kcal 34274kcal 34555kcal 34836kcal 35117kcal 35398kcal 35679kcal 35960kcal 36241kcal 36522kcal 36803kcal 37084kcal 37364kcal 37645kcal 37926kcal 38207kcal 38488kcal 38769kcal 39050kcal 39331kcal 39612kcal 39893kcal 40174kcal 40455kcal 40736kcal 41017kcal 41298kcal 41579kcal 41860kcal 42140kcal
水泳
(普通:全般)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18038kcal 18478kcal 18918kcal 19358kcal 19798kcal 20238kcal 20678kcal 21118kcal 21558kcal 21998kcal 22438kcal 22878kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26837kcal 27277kcal 27717kcal 28157kcal 28597kcal 29037kcal 29477kcal 29917kcal 30357kcal 30797kcal 31237kcal 31677kcal 32117kcal 32557kcal 32997kcal 33437kcal 33877kcal 34317kcal 34757kcal 35196kcal 35636kcal 36076kcal 36516kcal 36956kcal 37396kcal 37836kcal 38276kcal 38716kcal 39156kcal 39596kcal 40036kcal 40476kcal 40916kcal 41356kcal 41796kcal 42236kcal 42676kcal 43116kcal 43556kcal 43996kcal 44436kcal 44876kcal 45316kcal 45756kcal 46196kcal 46635kcal 47075kcal 47515kcal 47955kcal 48395kcal 48835kcal 49275kcal 49715kcal 50155kcal 50595kcal 51035kcal 51475kcal 51915kcal 52355kcal 52795kcal 53235kcal 53675kcal 54115kcal 54555kcal 54995kcal 55435kcal 55875kcal 56315kcal 56755kcal 57195kcal 57635kcal 58075kcal 58514kcal 58954kcal 59394kcal 59834kcal 60274kcal 60714kcal 61154kcal 61594kcal 62034kcal 62474kcal 62914kcal 63354kcal 63794kcal 64234kcal 64674kcal 65114kcal 65554kcal 65994kcal
水泳
(速め:全般)		 18552kcal 19082kcal 19612kcal 20142kcal 20672kcal 21203kcal 21733kcal 22263kcal 22793kcal 23323kcal 23853kcal 24383kcal 24913kcal 25443kcal 25973kcal 26503kcal 27033kcal 27563kcal 28093kcal 28624kcal 29154kcal 29684kcal 30214kcal 30744kcal 31274kcal 31804kcal 32334kcal 32864kcal 33394kcal 33924kcal 34454kcal 34984kcal 35515kcal 36045kcal 36575kcal 37105kcal 37635kcal 38165kcal 38695kcal 39225kcal 39755kcal 40285kcal 40815kcal 41345kcal 41875kcal 42406kcal 42936kcal 43466kcal 43996kcal 44526kcal 45056kcal 45586kcal 46116kcal 46646kcal 47176kcal 47706kcal 48236kcal 48766kcal 49296kcal 49827kcal 50357kcal 50887kcal 51417kcal 51947kcal 52477kcal 53007kcal 53537kcal 54067kcal 54597kcal 55127kcal 55657kcal 56187kcal 56718kcal 57248kcal 57778kcal 58308kcal 58838kcal 59368kcal 59898kcal 60428kcal 60958kcal 61488kcal 62018kcal 62548kcal 63078kcal 63609kcal 64139kcal 64669kcal 65199kcal 65729kcal 66259kcal 66789kcal 67319kcal 67849kcal 68379kcal 68909kcal 69439kcal 69969kcal 70499kcal 71030kcal 71560kcal 72090kcal 72620kcal 73150kcal 73680kcal 74210kcal 74740kcal 75270kcal 75800kcal 76330kcal 76860kcal 77390kcal 77921kcal 78451kcal 78981kcal 79511kcal
水泳
(バタフライ)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27797kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48279kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55594kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62909kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89243kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96558kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103873kcal 104605kcal 105336kcal 106068kcal 106799kcal 107531kcal 108262kcal 108994kcal 109725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11131kcal 11449kcal 11767kcal 12085kcal 12403kcal 12721kcal 13039kcal 13357kcal 13675kcal 13993kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15266kcal 15584kcal 15902kcal 16220kcal 16538kcal 16856kcal 17174kcal 17492kcal 17810kcal 18128kcal 18446kcal 18764kcal 19082kcal 19400kcal 19718kcal 20036kcal 20354kcal 20672kcal 20990kcal 21309kcal 21627kcal 21945kcal 22263kcal 22581kcal 22899kcal 23217kcal 23535kcal 23853kcal 24171kcal 24489kcal 24807kcal 25125kcal 25443kcal 25761kcal 26079kcal 26397kcal 26715kcal 27033kcal 27351kcal 27669kcal 27987kcal 28306kcal 28624kcal 28942kcal 29260kcal 29578kcal 29896kcal 30214kcal 30532kcal 30850kcal 31168kcal 31486kcal 31804kcal 32122kcal 32440kcal 32758kcal 33076kcal 33394kcal 33712kcal 34030kcal 34348kcal 34666kcal 34984kcal 35302kcal 35621kcal 35939kcal 36257kcal 36575kcal 36893kcal 37211kcal 37529kcal 37847kcal 38165kcal 38483kcal 38801kcal 39119kcal 39437kcal 39755kcal 40073kcal 40391kcal 40709kcal 41027kcal 41345kcal 41663kcal 41981kcal 42299kcal 42618kcal 42936kcal 43254kcal 43572kcal 43890kcal 44208kcal 44526kcal 44844kcal 45162kcal 45480kcal 45798kcal 46116kcal 46434kcal 46752kcal 47070kcal 47388kcal 47706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18658kcal 19082kcal 19506kcal 19930kcal 20354kcal 20778kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23323kcal 23747kcal 24171kcal 24595kcal 25019kcal 25443kcal 25867kcal 26291kcal 26715kcal 27139kcal 27563kcal 27987kcal 28412kcal 28836kcal 29260kcal 29684kcal 30108kcal 30532kcal 30956kcal 31380kcal 31804kcal 32228kcal 32652kcal 33076kcal 33500kcal 33924kcal 34348kcal 34772kcal 35196kcal 35621kcal 36045kcal 36469kcal 36893kcal 37317kcal 37741kcal 38165kcal 38589kcal 39013kcal 39437kcal 39861kcal 40285kcal 40709kcal 41133kcal 41557kcal 41981kcal 42406kcal 42830kcal 43254kcal 43678kcal 44102kcal 44526kcal 44950kcal 45374kcal 45798kcal 46222kcal 46646kcal 47070kcal 47494kcal 47918kcal 48342kcal 48766kcal 49190kcal 49615kcal 50039kcal 50463kcal 50887kcal 51311kcal 51735kcal 52159kcal 52583kcal 53007kcal 53431kcal 53855kcal 54279kcal 54703kcal 55127kcal 55551kcal 55975kcal 56399kcal 56824kcal 57248kcal 57672kcal 58096kcal 58520kcal 58944kcal 59368kcal 59792kcal 60216kcal 60640kcal 61064kcal 61488kcal 61912kcal 62336kcal 62760kcal 63184kcal 63609kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18552kcal 19082kcal 19612kcal 20142kcal 20672kcal 21203kcal 21733kcal 22263kcal 22793kcal 23323kcal 23853kcal 24383kcal 24913kcal 25443kcal 25973kcal 26503kcal 27033kcal 27563kcal 28093kcal 28624kcal 29154kcal 29684kcal 30214kcal 30744kcal 31274kcal 31804kcal 32334kcal 32864kcal 33394kcal 33924kcal 34454kcal 34984kcal 35515kcal 36045kcal 36575kcal 37105kcal 37635kcal 38165kcal 38695kcal 39225kcal 39755kcal 40285kcal 40815kcal 41345kcal 41875kcal 42406kcal 42936kcal 43466kcal 43996kcal 44526kcal 45056kcal 45586kcal 46116kcal 46646kcal 47176kcal 47706kcal 48236kcal 48766kcal 49296kcal 49827kcal 50357kcal 50887kcal 51417kcal 51947kcal 52477kcal 53007kcal 53537kcal 54067kcal 54597kcal 55127kcal 55657kcal 56187kcal 56718kcal 57248kcal 57778kcal 58308kcal 58838kcal 59368kcal 59898kcal 60428kcal 60958kcal 61488kcal 62018kcal 62548kcal 63078kcal 63609kcal 64139kcal 64669kcal 65199kcal 65729kcal 66259kcal 66789kcal 67319kcal 67849kcal 68379kcal 68909kcal 69439kcal 69969kcal 70499kcal 71030kcal 71560kcal 72090kcal 72620kcal 73150kcal 73680kcal 74210kcal 74740kcal 75270kcal 75800kcal 76330kcal 76860kcal 77390kcal 77921kcal 78451kcal 78981kcal 79511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17524kcal 17725kcal 17927kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18934kcal 19135kcal 19337kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20344kcal 20545kcal 20747kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21754kcal 21955kcal 22157kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23164kcal 23365kcal 23567kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24574kcal 24775kcal 24977kcal 25178kcal 25379kcal 25581kcal 25782kcal 25984kcal 26185kcal 26387kcal 26588kcal 26789kcal 26991kcal 27192kcal 27394kcal 27595kcal 27797kcal 27998kcal 28199kcal 28401kcal 28602kcal 28804kcal 29005kcal 29207kcal 29408kcal 29609kcal 29811kcal 30012kcal 30214kcal
筋トレ
背筋運動		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17524kcal 17725kcal 17927kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18934kcal 19135kcal 19337kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20344kcal 20545kcal 20747kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21754kcal 21955kcal 22157kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23164kcal 23365kcal 23567kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24574kcal 24775kcal 24977kcal 25178kcal 25379kcal 25581kcal 25782kcal 25984kcal 26185kcal 26387kcal 26588kcal 26789kcal 26991kcal 27192kcal 27394kcal 27595kcal 27797kcal 27998kcal 28199kcal 28401kcal 28602kcal 28804kcal 29005kcal 29207kcal 29408kcal 29609kcal 29811kcal 30012kcal 30214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17524kcal 17725kcal 17927kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18934kcal 19135kcal 19337kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20344kcal 20545kcal 20747kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21754kcal 21955kcal 22157kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23164kcal 23365kcal 23567kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24574kcal 24775kcal 24977kcal 25178kcal 25379kcal 25581kcal 25782kcal 25984kcal 26185kcal 26387kcal 26588kcal 26789kcal 26991kcal 27192kcal 27394kcal 27595kcal 27797kcal 27998kcal 28199kcal 28401kcal 28602kcal 28804kcal 29005kcal 29207kcal 29408kcal 29609kcal 29811kcal 30012kcal 30214kcal
筋トレ
懸垂		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17524kcal 17725kcal 17927kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18934kcal 19135kcal 19337kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20344kcal 20545kcal 20747kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21754kcal 21955kcal 22157kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23164kcal 23365kcal 23567kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24574kcal 24775kcal 24977kcal 25178kcal 25379kcal 25581kcal 25782kcal 25984kcal 26185kcal 26387kcal 26588kcal 26789kcal 26991kcal 27192kcal 27394kcal 27595kcal 27797kcal 27998kcal 28199kcal 28401kcal 28602kcal 28804kcal 29005kcal 29207kcal 29408kcal 29609kcal 29811kcal 30012kcal 30214kcal
筋トレ
スクワット		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14312kcal 14577kcal 14842kcal 15107kcal 15372kcal 15637kcal 15902kcal 16167kcal 16432kcal 16697kcal 16962kcal 17227kcal 17492kcal 17757kcal 18022kcal 18287kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21203kcal 21468kcal 21733kcal 21998kcal 22263kcal 22528kcal 22793kcal 23058kcal 23323kcal 23588kcal 23853kcal 24118kcal 24383kcal 24648kcal 24913kcal 25178kcal 25443kcal 25708kcal 25973kcal 26238kcal 26503kcal 26768kcal 27033kcal 27298kcal 27563kcal 27828kcal 28093kcal 28359kcal 28624kcal 28889kcal 29154kcal 29419kcal 29684kcal 29949kcal 30214kcal 30479kcal 30744kcal 31009kcal 31274kcal 31539kcal 31804kcal 32069kcal 32334kcal 32599kcal 32864kcal 33129kcal 33394kcal 33659kcal 33924kcal 34189kcal 34454kcal 34719kcal 34984kcal 35249kcal 35515kcal 35780kcal 36045kcal 36310kcal 36575kcal 36840kcal 37105kcal 37370kcal 37635kcal 37900kcal 38165kcal 38430kcal 38695kcal 38960kcal 39225kcal 39490kcal 39755kcal
ヨガ
ハタ		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10177kcal 10336kcal 10495kcal 10654kcal 10813kcal 10972kcal 11131kcal 11290kcal 11449kcal 11608kcal 11767kcal 11926kcal 12085kcal 12244kcal 12403kcal 12562kcal 12721kcal 12880kcal 13039kcal 13198kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15266kcal 15425kcal 15584kcal 15743kcal 15902kcal 16061kcal 16220kcal 16379kcal 16538kcal 16697kcal 16856kcal 17015kcal 17174kcal 17333kcal 17492kcal 17651kcal 17810kcal 17969kcal 18128kcal 18287kcal 18446kcal 18605kcal 18764kcal 18923kcal 19082kcal 19241kcal 19400kcal 19559kcal 19718kcal 19877kcal 20036kcal 20195kcal 20354kcal 20513kcal 20672kcal 20831kcal 20990kcal 21149kcal 21309kcal 21468kcal 21627kcal 21786kcal 21945kcal 22104kcal 22263kcal 22422kcal 22581kcal 22740kcal 22899kcal 23058kcal 23217kcal 23376kcal 23535kcal 23694kcal 23853kcal
ヨガ
パワー		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9117kcal 9329kcal 9541kcal 9753kcal 9965kcal 10177kcal 10389kcal 10601kcal 10813kcal 11025kcal 11237kcal 11449kcal 11661kcal 11873kcal 12085kcal 12297kcal 12509kcal 12721kcal 12933kcal 13145kcal 13357kcal 13569kcal 13781kcal 13993kcal 14206kcal 14418kcal 14630kcal 14842kcal 15054kcal 15266kcal 15478kcal 15690kcal 15902kcal 16114kcal 16326kcal 16538kcal 16750kcal 16962kcal 17174kcal 17386kcal 17598kcal 17810kcal 18022kcal 18234kcal 18446kcal 18658kcal 18870kcal 19082kcal 19294kcal 19506kcal 19718kcal 19930kcal 20142kcal 20354kcal 20566kcal 20778kcal 20990kcal 21203kcal 21415kcal 21627kcal 21839kcal 22051kcal 22263kcal 22475kcal 22687kcal 22899kcal 23111kcal 23323kcal 23535kcal 23747kcal 23959kcal 24171kcal 24383kcal 24595kcal 24807kcal 25019kcal 25231kcal 25443kcal 25655kcal 25867kcal 26079kcal 26291kcal 26503kcal 26715kcal 26927kcal 27139kcal 27351kcal 27563kcal 27775kcal 27987kcal 28199kcal 28412kcal 28624kcal 28836kcal 29048kcal 29260kcal 29472kcal 29684kcal 29896kcal 30108kcal 30320kcal 30532kcal 30744kcal 30956kcal 31168kcal 31380kcal 31592kcal 31804kcal
ダンス
ゆっくり		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14312kcal 14577kcal 14842kcal 15107kcal 15372kcal 15637kcal 15902kcal 16167kcal 16432kcal 16697kcal 16962kcal 17227kcal 17492kcal 17757kcal 18022kcal 18287kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21203kcal 21468kcal 21733kcal 21998kcal 22263kcal 22528kcal 22793kcal 23058kcal 23323kcal 23588kcal 23853kcal 24118kcal 24383kcal 24648kcal 24913kcal 25178kcal 25443kcal 25708kcal 25973kcal 26238kcal 26503kcal 26768kcal 27033kcal 27298kcal 27563kcal 27828kcal 28093kcal 28359kcal 28624kcal 28889kcal 29154kcal 29419kcal 29684kcal 29949kcal 30214kcal 30479kcal 30744kcal 31009kcal 31274kcal 31539kcal 31804kcal 32069kcal 32334kcal 32599kcal 32864kcal 33129kcal 33394kcal 33659kcal 33924kcal 34189kcal 34454kcal 34719kcal 34984kcal 35249kcal 35515kcal 35780kcal 36045kcal 36310kcal 36575kcal 36840kcal 37105kcal 37370kcal 37635kcal 37900kcal 38165kcal 38430kcal 38695kcal 38960kcal 39225kcal 39490kcal 39755kcal
ダンス
普通		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17412kcal 17799kcal 18186kcal 18573kcal 18960kcal 19347kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25925kcal 26312kcal 26699kcal 27086kcal 27473kcal 27860kcal 28247kcal 28634kcal 29021kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34438kcal 34825kcal 35212kcal 35599kcal 35986kcal 36373kcal 36760kcal 37147kcal 37534kcal 37921kcal 38308kcal 38695kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42951kcal 43338kcal 43725kcal 44112kcal 44499kcal 44886kcal 45273kcal 45660kcal 46047kcal 46434kcal 46821kcal 47208kcal 47595kcal 47982kcal 48369kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51464kcal 51851kcal 52238kcal 52625kcal 53012kcal 53399kcal 53786kcal 54173kcal 54560kcal 54947kcal 55334kcal 55721kcal 56108kcal 56495kcal 56882kcal 57269kcal 57656kcal 58043kcal
ダンス
激しい		 16697kcal 17174kcal 17651kcal 18128kcal 18605kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21468kcal 21945kcal 22422kcal 22899kcal 23376kcal 23853kcal 24330kcal 24807kcal 25284kcal 25761kcal 26238kcal 26715kcal 27192kcal 27669kcal 28146kcal 28624kcal 29101kcal 29578kcal 30055kcal 30532kcal 31009kcal 31486kcal 31963kcal 32440kcal 32917kcal 33394kcal 33871kcal 34348kcal 34825kcal 35302kcal 35780kcal 36257kcal 36734kcal 37211kcal 37688kcal 38165kcal 38642kcal 39119kcal 39596kcal 40073kcal 40550kcal 41027kcal 41504kcal 41981kcal 42459kcal 42936kcal 43413kcal 43890kcal 44367kcal 44844kcal 45321kcal 45798kcal 46275kcal 46752kcal 47229kcal 47706kcal 48183kcal 48660kcal 49137kcal 49615kcal 50092kcal 50569kcal 51046kcal 51523kcal 52000kcal 52477kcal 52954kcal 53431kcal 53908kcal 54385kcal 54862kcal 55339kcal 55816kcal 56293kcal 56771kcal 57248kcal 57725kcal 58202kcal 58679kcal 59156kcal 59633kcal 60110kcal 60587kcal 61064kcal 61541kcal 62018kcal 62495kcal 62972kcal 63449kcal 63927kcal 64404kcal 64881kcal 65358kcal 65835kcal 66312kcal 66789kcal 67266kcal 67743kcal 68220kcal 68697kcal 69174kcal 69651kcal 70128kcal 70605kcal 71083kcal 71560kcal
踏み台昇降 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14312kcal 14577kcal 14842kcal 15107kcal 15372kcal 15637kcal 15902kcal 16167kcal 16432kcal 16697kcal 16962kcal 17227kcal 17492kcal 17757kcal 18022kcal 18287kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21203kcal 21468kcal 21733kcal 21998kcal 22263kcal 22528kcal 22793kcal 23058kcal 23323kcal 23588kcal 23853kcal 24118kcal 24383kcal 24648kcal 24913kcal 25178kcal 25443kcal 25708kcal 25973kcal 26238kcal 26503kcal 26768kcal 27033kcal 27298kcal 27563kcal 27828kcal 28093kcal 28359kcal 28624kcal 28889kcal 29154kcal 29419kcal 29684kcal 29949kcal 30214kcal 30479kcal 30744kcal 31009kcal 31274kcal 31539kcal 31804kcal 32069kcal 32334kcal 32599kcal 32864kcal 33129kcal 33394kcal 33659kcal 33924kcal 34189kcal 34454kcal 34719kcal 34984kcal 35249kcal 35515kcal 35780kcal 36045kcal 36310kcal 36575kcal 36840kcal 37105kcal 37370kcal 37635kcal 37900kcal 38165kcal 38430kcal 38695kcal 38960kcal 39225kcal 39490kcal 39755kcal
トランポリン
ゆっくり		 6493kcal 6678kcal 6864kcal 7049kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7977kcal 8163kcal 8348kcal 8534kcal 8719kcal 8905kcal 9090kcal 9276kcal 9461kcal 9647kcal 9832kcal 10018kcal 10203kcal 10389kcal 10574kcal 10760kcal 10946kcal 11131kcal 11317kcal 11502kcal 11688kcal 11873kcal 12059kcal 12244kcal 12430kcal 12615kcal 12801kcal 12986kcal 13172kcal 13357kcal 13543kcal 13728kcal 13914kcal 14099kcal 14285kcal 14471kcal 14656kcal 14842kcal 15027kcal 15213kcal 15398kcal 15584kcal 15769kcal 15955kcal 16140kcal 16326kcal 16511kcal 16697kcal 16882kcal 17068kcal 17253kcal 17439kcal 17624kcal 17810kcal 17996kcal 18181kcal 18367kcal 18552kcal 18738kcal 18923kcal 19109kcal 19294kcal 19480kcal 19665kcal 19851kcal 20036kcal 20222kcal 20407kcal 20593kcal 20778kcal 20964kcal 21149kcal 21335kcal 21521kcal 21706kcal 21892kcal 22077kcal 22263kcal 22448kcal 22634kcal 22819kcal 23005kcal 23190kcal 23376kcal 23561kcal 23747kcal 23932kcal 24118kcal 24303kcal 24489kcal 24674kcal 24860kcal 25046kcal 25231kcal 25417kcal 25602kcal 25788kcal 25973kcal 26159kcal 26344kcal 26530kcal 26715kcal 26901kcal 27086kcal 27272kcal 27457kcal 27643kcal 27828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8348kcal 8587kcal 8825kcal 9064kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11449kcal 11688kcal 11926kcal 12165kcal 12403kcal 12642kcal 12880kcal 13119kcal 13357kcal 13596kcal 13834kcal 14073kcal 14312kcal 14550kcal 14789kcal 15027kcal 15266kcal 15504kcal 15743kcal 15981kcal 16220kcal 16458kcal 16697kcal 16935kcal 17174kcal 17412kcal 17651kcal 17890kcal 18128kcal 18367kcal 18605kcal 18844kcal 19082kcal 19321kcal 19559kcal 19798kcal 20036kcal 20275kcal 20513kcal 20752kcal 20990kcal 21229kcal 21468kcal 21706kcal 21945kcal 22183kcal 22422kcal 22660kcal 22899kcal 23137kcal 23376kcal 23614kcal 23853kcal 24091kcal 24330kcal 24568kcal 24807kcal 25046kcal 25284kcal 25523kcal 25761kcal 26000kcal 26238kcal 26477kcal 26715kcal 26954kcal 27192kcal 27431kcal 27669kcal 27908kcal 28146kcal 28385kcal 28624kcal 28862kcal 29101kcal 29339kcal 29578kcal 29816kcal 30055kcal 30293kcal 30532kcal 30770kcal 31009kcal 31247kcal 31486kcal 31724kcal 31963kcal 32202kcal 32440kcal 32679kcal 32917kcal 33156kcal 33394kcal 33633kcal 33871kcal 34110kcal 34348kcal 34587kcal 34825kcal 35064kcal 35302kcal 35541kcal 35780kcal
HIIT
ジャンプなし		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14312kcal 14577kcal 14842kcal 15107kcal 15372kcal 15637kcal 15902kcal 16167kcal 16432kcal 16697kcal 16962kcal 17227kcal 17492kcal 17757kcal 18022kcal 18287kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21203kcal 21468kcal 21733kcal 21998kcal 22263kcal 22528kcal 22793kcal 23058kcal 23323kcal 23588kcal 23853kcal 24118kcal 24383kcal 24648kcal 24913kcal 25178kcal 25443kcal 25708kcal 25973kcal 26238kcal 26503kcal 26768kcal 27033kcal 27298kcal 27563kcal 27828kcal 28093kcal 28359kcal 28624kcal 28889kcal 29154kcal 29419kcal 29684kcal 29949kcal 30214kcal 30479kcal 30744kcal 31009kcal 31274kcal 31539kcal 31804kcal 32069kcal 32334kcal 32599kcal 32864kcal 33129kcal 33394kcal 33659kcal 33924kcal 34189kcal 34454kcal 34719kcal 34984kcal 35249kcal 35515kcal 35780kcal 36045kcal 36310kcal 36575kcal 36840kcal 37105kcal 37370kcal 37635kcal 37900kcal 38165kcal 38430kcal 38695kcal 38960kcal 39225kcal 39490kcal 39755kcal
HIIT
ジャンプあり		 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18658kcal 19082kcal 19506kcal 19930kcal 20354kcal 20778kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23323kcal 23747kcal 24171kcal 24595kcal 25019kcal 25443kcal 25867kcal 26291kcal 26715kcal 27139kcal 27563kcal 27987kcal 28412kcal 28836kcal 29260kcal 29684kcal 30108kcal 30532kcal 30956kcal 31380kcal 31804kcal 32228kcal 32652kcal 33076kcal 33500kcal 33924kcal 34348kcal 34772kcal 35196kcal 35621kcal 36045kcal 36469kcal 36893kcal 37317kcal 37741kcal 38165kcal 38589kcal 39013kcal 39437kcal 39861kcal 40285kcal 40709kcal 41133kcal 41557kcal 41981kcal 42406kcal 42830kcal 43254kcal 43678kcal 44102kcal 44526kcal 44950kcal 45374kcal 45798kcal 46222kcal 46646kcal 47070kcal 47494kcal 47918kcal 48342kcal 48766kcal 49190kcal 49615kcal 50039kcal 50463kcal 50887kcal 51311kcal 51735kcal 52159kcal 52583kcal 53007kcal 53431kcal 53855kcal 54279kcal 54703kcal 55127kcal 55551kcal 55975kcal 56399kcal 56824kcal 57248kcal 57672kcal 58096kcal 58520kcal 58944kcal 59368kcal 59792kcal 60216kcal 60640kcal 61064kcal 61488kcal 61912kcal 62336kcal 62760kcal 63184kcal 63609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10177kcal 10336kcal 10495kcal 10654kcal 10813kcal 10972kcal 11131kcal 11290kcal 11449kcal 11608kcal 11767kcal 11926kcal 12085kcal 12244kcal 12403kcal 12562kcal 12721kcal 12880kcal 13039kcal 13198kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15266kcal 15425kcal 15584kcal 15743kcal 15902kcal 16061kcal 16220kcal 16379kcal 16538kcal 16697kcal 16856kcal 17015kcal 17174kcal 17333kcal 17492kcal 17651kcal 17810kcal 17969kcal 18128kcal 18287kcal 18446kcal 18605kcal 18764kcal 18923kcal 19082kcal 19241kcal 19400kcal 19559kcal 19718kcal 19877kcal 20036kcal 20195kcal 20354kcal 20513kcal 20672kcal 20831kcal 20990kcal 21149kcal 21309kcal 21468kcal 21627kcal 21786kcal 21945kcal 22104kcal 22263kcal 22422kcal 22581kcal 22740kcal 22899kcal 23058kcal 23217kcal 23376kcal 23535kcal 23694kcal 23853kcal
料理全般 6493kcal 6678kcal 6864kcal 7049kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7977kcal 8163kcal 8348kcal 8534kcal 8719kcal 8905kcal 9090kcal 9276kcal 9461kcal 9647kcal 9832kcal 10018kcal 10203kcal 10389kcal 10574kcal 10760kcal 10946kcal 11131kcal 11317kcal 11502kcal 11688kcal 11873kcal 12059kcal 12244kcal 12430kcal 12615kcal 12801kcal 12986kcal 13172kcal 13357kcal 13543kcal 13728kcal 13914kcal 14099kcal 14285kcal 14471kcal 14656kcal 14842kcal 15027kcal 15213kcal 15398kcal 15584kcal 15769kcal 15955kcal 16140kcal 16326kcal 16511kcal 16697kcal 16882kcal 17068kcal 17253kcal 17439kcal 17624kcal 17810kcal 17996kcal 18181kcal 18367kcal 18552kcal 18738kcal 18923kcal 19109kcal 19294kcal 19480kcal 19665kcal 19851kcal 20036kcal 20222kcal 20407kcal 20593kcal 20778kcal 20964kcal 21149kcal 21335kcal 21521kcal 21706kcal 21892kcal 22077kcal 22263kcal 22448kcal 22634kcal 22819kcal 23005kcal 23190kcal 23376kcal 23561kcal 23747kcal 23932kcal 24118kcal 24303kcal 24489kcal 24674kcal 24860kcal 25046kcal 25231kcal 25417kcal 25602kcal 25788kcal 25973kcal 26159kcal 26344kcal 26530kcal 26715kcal 26901kcal 27086kcal 27272kcal 27457kcal 27643kcal 27828kcal
掃除機をかける 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11719kcal 11894kcal 12069kcal 12244kcal 12419kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13993kcal 14168kcal 14343kcal 14518kcal 14693kcal 14868kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16442kcal 16617kcal 16792kcal 16967kcal 17142kcal 17317kcal 17492kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18716kcal 18891kcal 19066kcal 19241kcal 19416kcal 19591kcal 19766kcal 19941kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20990kcal 21165kcal 21340kcal 21515kcal 21690kcal 21865kcal 22040kcal 22215kcal 22390kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23264kcal 23439kcal 23614kcal 23789kcal 23964kcal 24139kcal 24314kcal 24489kcal 24664kcal 24839kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25713kcal 25888kcal 26063kcal 26238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6493kcal 6678kcal 6864kcal 7049kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7977kcal 8163kcal 8348kcal 8534kcal 8719kcal 8905kcal 9090kcal 9276kcal 9461kcal 9647kcal 9832kcal 10018kcal 10203kcal 10389kcal 10574kcal 10760kcal 10946kcal 11131kcal 11317kcal 11502kcal 11688kcal 11873kcal 12059kcal 12244kcal 12430kcal 12615kcal 12801kcal 12986kcal 13172kcal 13357kcal 13543kcal 13728kcal 13914kcal 14099kcal 14285kcal 14471kcal 14656kcal 14842kcal 15027kcal 15213kcal 15398kcal 15584kcal 15769kcal 15955kcal 16140kcal 16326kcal 16511kcal 16697kcal 16882kcal 17068kcal 17253kcal 17439kcal 17624kcal 17810kcal 17996kcal 18181kcal 18367kcal 18552kcal 18738kcal 18923kcal 19109kcal 19294kcal 19480kcal 19665kcal 19851kcal 20036kcal 20222kcal 20407kcal 20593kcal 20778kcal 20964kcal 21149kcal 21335kcal 21521kcal 21706kcal 21892kcal 22077kcal 22263kcal 22448kcal 22634kcal 22819kcal 23005kcal 23190kcal 23376kcal 23561kcal 23747kcal 23932kcal 24118kcal 24303kcal 24489kcal 24674kcal 24860kcal 25046kcal 25231kcal 25417kcal 25602kcal 25788kcal 25973kcal 26159kcal 26344kcal 26530kcal 26715kcal 26901kcal 27086kcal 27272kcal 27457kcal 27643kcal 27828kcal
部屋の片づけ全般 8905kcal 9159kcal 9414kcal 9668kcal 9923kcal 10177kcal 10431kcal 10686kcal 10940kcal 11195kcal 11449kcal 11704kcal 11958kcal 12212kcal 12467kcal 12721kcal 12976kcal 13230kcal 13485kcal 13739kcal 13993kcal 14248kcal 14502kcal 14757kcal 15011kcal 15266kcal 15520kcal 15775kcal 16029kcal 16283kcal 16538kcal 16792kcal 17047kcal 17301kcal 17556kcal 17810kcal 18064kcal 18319kcal 18573kcal 18828kcal 19082kcal 19337kcal 19591kcal 19846kcal 20100kcal 20354kcal 20609kcal 20863kcal 21118kcal 21372kcal 21627kcal 21881kcal 22135kcal 22390kcal 22644kcal 22899kcal 23153kcal 23408kcal 23662kcal 23916kcal 24171kcal 24425kcal 24680kcal 24934kcal 25189kcal 25443kcal 25698kcal 25952kcal 26206kcal 26461kcal 26715kcal 26970kcal 27224kcal 27479kcal 27733kcal 27987kcal 28242kcal 28496kcal 28751kcal 29005kcal 29260kcal 29514kcal 29769kcal 30023kcal 30277kcal 30532kcal 30786kcal 31041kcal 31295kcal 31550kcal 31804kcal 32058kcal 32313kcal 32567kcal 32822kcal 33076kcal 33331kcal 33585kcal 33839kcal 34094kcal 34348kcal 34603kcal 34857kcal 35112kcal 35366kcal 35621kcal 35875kcal 36129kcal 36384kcal 36638kcal 36893kcal 37147kcal 37402kcal 37656kcal 37910kcal 38165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11555kcal 11661kcal 11767kcal 11873kcal 11979kcal 12085kcal 12191kcal 12297kcal 12403kcal 12509kcal 12615kcal 12721kcal 12827kcal 12933kcal 13039kcal 13145kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14206kcal 14312kcal 14418kcal 14524kcal 14630kcal 14736kcal 14842kcal 14948kcal 15054kcal 15160kcal 15266kcal 15372kcal 15478kcal 15584kcal 15690kcal 15796kcal 15902kcal
トイレ 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5343kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6488kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7346kcal 7442kcal 7537kcal 7633kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8110kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8587kcal 8682kcal 8778kcal 8873kcal 8968kcal 9064kcal 9159kcal 9255kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9732kcal 9827kcal 9923kcal 10018kcal 10113kcal 10209kcal 10304kcal 10400kcal 10495kcal 10590kcal 10686kcal 10781kcal 10877kcal 10972kcal 11067kcal 11163kcal 11258kcal 11354kcal 11449kcal 11545kcal 11640kcal 11735kcal 11831kcal 11926kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12308kcal 12403kcal 12499kcal 12594kcal 12689kcal 12785kcal 12880kcal 12976kcal 13071kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13453kcal 13548kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13930kcal 14025kcal 14121kcal 14216kcal 14312kcal
風呂でシャワー 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11555kcal 11661kcal 11767kcal 11873kcal 11979kcal 12085kcal 12191kcal 12297kcal 12403kcal 12509kcal 12615kcal 12721kcal 12827kcal 12933kcal 13039kcal 13145kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14206kcal 14312kcal 14418kcal 14524kcal 14630kcal 14736kcal 14842kcal 14948kcal 15054kcal 15160kcal 15266kcal 15372kcal 15478kcal 15584kcal 15690kcal 15796kcal 15902kcal
風呂で入浴 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3975kcal 4055kcal 4134kcal 4214kcal 4293kcal 4373kcal 4452kcal 4532kcal 4611kcal 4691kcal 4770kcal 4850kcal 4929kcal 5009kcal 5088kcal 5168kcal 5247kcal 5327kcal 5406kcal 5486kcal 5565kcal 5645kcal 5724kcal 5804kcal 5883kcal 5963kcal 6042kcal 6122kcal 6201kcal 6281kcal 6360kcal 6440kcal 6519kcal 6599kcal 6678kcal 6758kcal 6837kcal 6917kcal 6996kcal 7076kcal 7156kcal 7235kcal 7315kcal 7394kcal 7474kcal 7553kcal 7633kcal 7712kcal 7792kcal 7871kcal 7951kcal 8030kcal 8110kcal 8189kcal 8269kcal 8348kcal 8428kcal 8507kcal 8587kcal 8666kcal 8746kcal 8825kcal 8905kcal 8984kcal 9064kcal 9143kcal 9223kcal 9302kcal 9382kcal 9461kcal 9541kcal 9620kcal 9700kcal 9779kcal 9859kcal 9938kcal 10018kcal 10097kcal 10177kcal 10256kcal 10336kcal 10415kcal 10495kcal 10574kcal 10654kcal 10734kcal 10813kcal 10893kcal 10972kcal 11052kcal 11131kcal 11211kcal 11290kcal 11370kcal 11449kcal 11529kcal 11608kcal 11688kcal 11767kcal 11847kcal 11926kcal
デスクワーク 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4479kcal 4548kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5168kcal 5237kcal 5306kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5926kcal 5995kcal 6064kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6684kcal 6753kcal 6822kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7373kcal 7442kcal 7511kcal 7580kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8131kcal 8200kcal 8269kcal 8338kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8889kcal 8958kcal 9027kcal 9096kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9578kcal 9647kcal 9716kcal 9785kcal 9854kcal 9923kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10336kcal
立って仕事をする 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5343kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6488kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7346kcal 7442kcal 7537kcal 7633kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8110kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8587kcal 8682kcal 8778kcal 8873kcal 8968kcal 9064kcal 9159kcal 9255kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9732kcal 9827kcal 9923kcal 10018kcal 10113kcal 10209kcal 10304kcal 10400kcal 10495kcal 10590kcal 10686kcal 10781kcal 10877kcal 10972kcal 11067kcal 11163kcal 11258kcal 11354kcal 11449kcal 11545kcal 11640kcal 11735kcal 11831kcal 11926kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12308kcal 12403kcal 12499kcal 12594kcal 12689kcal 12785kcal 12880kcal 12976kcal 13071kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13453kcal 13548kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13930kcal 14025kcal 14121kcal 14216kcal 14312kcal
体をよく動かす仕事 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10177kcal 10336kcal 10495kcal 10654kcal 10813kcal 10972kcal 11131kcal 11290kcal 11449kcal 11608kcal 11767kcal 11926kcal 12085kcal 12244kcal 12403kcal 12562kcal 12721kcal 12880kcal 13039kcal 13198kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15266kcal 15425kcal 15584kcal 15743kcal 15902kcal 16061kcal 16220kcal 16379kcal 16538kcal 16697kcal 16856kcal 17015kcal 17174kcal 17333kcal 17492kcal 17651kcal 17810kcal 17969kcal 18128kcal 18287kcal 18446kcal 18605kcal 18764kcal 18923kcal 19082kcal 19241kcal 19400kcal 19559kcal 19718kcal 19877kcal 20036kcal 20195kcal 20354kcal 20513kcal 20672kcal 20831kcal 20990kcal 21149kcal 21309kcal 21468kcal 21627kcal 21786kcal 21945kcal 22104kcal 22263kcal 22422kcal 22581kcal 22740kcal 22899kcal 23058kcal 23217kcal 23376kcal 23535kcal 23694kcal 23853kcal
電車バスに乗車 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4479kcal 4548kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5168kcal 5237kcal 5306kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5926kcal 5995kcal 6064kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6684kcal 6753kcal 6822kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7373kcal 7442kcal 7511kcal 7580kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8131kcal 8200kcal 8269kcal 8338kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8889kcal 8958kcal 9027kcal 9096kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9578kcal 9647kcal 9716kcal 9785kcal 9854kcal 9923kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10336kcal
自動車を運転 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9938kcal 10071kcal 10203kcal 10336kcal 10468kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12986kcal 13119kcal 13251kcal 13384kcal 13516kcal 13649kcal 13781kcal 13914kcal 14046kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16299kcal 16432kcal 16564kcal 16697kcal 16829kcal 16962kcal 17094kcal 17227kcal 17359kcal 17492kcal 17624kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19612kcal 19745kcal 19877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27797kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48279kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55594kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62909kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89243kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96558kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103873kcal 104605kcal 105336kcal 106068kcal 106799kcal 107531kcal 108262kcal 108994kcal 109725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22819kcal 23471kcal 24123kcal 24775kcal 25427kcal 26079kcal 26731kcal 27383kcal 28035kcal 28687kcal 29339kcal 29991kcal 30643kcal 31295kcal 31947kcal 32599kcal 33251kcal 33903kcal 34555kcal 35207kcal 35859kcal 36511kcal 37163kcal 37815kcal 38467kcal 39119kcal 39771kcal 40423kcal 41075kcal 41727kcal 42379kcal 43031kcal 43683kcal 44335kcal 44987kcal 45639kcal 46291kcal 46943kcal 47595kcal 48247kcal 48899kcal 49551kcal 50203kcal 50855kcal 51507kcal 52159kcal 52811kcal 53463kcal 54115kcal 54767kcal 55419kcal 56071kcal 56723kcal 57375kcal 58027kcal 58679kcal 59331kcal 59983kcal 60635kcal 61287kcal 61939kcal 62591kcal 63243kcal 63895kcal 64547kcal 65199kcal 65851kcal 66503kcal 67155kcal 67807kcal 68459kcal 69111kcal 69763kcal 70415kcal 71067kcal 71719kcal 72371kcal 73023kcal 73675kcal 74327kcal 74979kcal 75631kcal 76283kcal 76935kcal 77587kcal 78239kcal 78891kcal 79543kcal 80195kcal 80847kcal 81499kcal 82151kcal 82803kcal 83455kcal 84107kcal 84758kcal 85410kcal 86062kcal 86714kcal 87366kcal 88018kcal 88670kcal 89322kcal 89974kcal 90626kcal 91278kcal 91930kcal 92582kcal 93234kcal 93886kcal 94538kcal 95190kcal 95842kcal 96494kcal 97146kcal 97798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21892kcal 22517kcal 23143kcal 23768kcal 24394kcal 25019kcal 25645kcal 26270kcal 26896kcal 27521kcal 28146kcal 28772kcal 29397kcal 30023kcal 30648kcal 31274kcal 31899kcal 32525kcal 33150kcal 33776kcal 34401kcal 35027kcal 35652kcal 36278kcal 36903kcal 37529kcal 38154kcal 38780kcal 39405kcal 40031kcal 40656kcal 41282kcal 41907kcal 42533kcal 43158kcal 43784kcal 44409kcal 45035kcal 45660kcal 46286kcal 46911kcal 47537kcal 48162kcal 48788kcal 49413kcal 50039kcal 50664kcal 51290kcal 51915kcal 52541kcal 53166kcal 53792kcal 54417kcal 55042kcal 55668kcal 56293kcal 56919kcal 57544kcal 58170kcal 58795kcal 59421kcal 60046kcal 60672kcal 61297kcal 61923kcal 62548kcal 63174kcal 63799kcal 64425kcal 65050kcal 65676kcal 66301kcal 66927kcal 67552kcal 68178kcal 68803kcal 69429kcal 70054kcal 70680kcal 71305kcal 71931kcal 72556kcal 73182kcal 73807kcal 74433kcal 75058kcal 75684kcal 76309kcal 76935kcal 77560kcal 78186kcal 78811kcal 79437kcal 80062kcal 80688kcal 81313kcal 81938kcal 82564kcal 83189kcal 83815kcal 84440kcal 85066kcal 85691kcal 86317kcal 86942kcal 87568kcal 88193kcal 88819kcal 89444kcal 90070kcal 90695kcal 91321kcal 91946kcal 92572kcal 93197kcal 93823kcal
水泳
(速め:全般)		 18552kcal 19082kcal 19612kcal 20142kcal 20672kcal 21203kcal 21733kcal 22263kcal 22793kcal 23323kcal 23853kcal 24383kcal 24913kcal 25443kcal 25973kcal 26503kcal 27033kcal 27563kcal 28093kcal 28624kcal 29154kcal 29684kcal 30214kcal 30744kcal 31274kcal 31804kcal 32334kcal 32864kcal 33394kcal 33924kcal 34454kcal 34984kcal 35515kcal 36045kcal 36575kcal 37105kcal 37635kcal 38165kcal 38695kcal 39225kcal 39755kcal 40285kcal 40815kcal 41345kcal 41875kcal 42406kcal 42936kcal 43466kcal 43996kcal 44526kcal 45056kcal 45586kcal 46116kcal 46646kcal 47176kcal 47706kcal 48236kcal 48766kcal 49296kcal 49827kcal 50357kcal 50887kcal 51417kcal 51947kcal 52477kcal 53007kcal 53537kcal 54067kcal 54597kcal 55127kcal 55657kcal 56187kcal 56718kcal 57248kcal 57778kcal 58308kcal 58838kcal 59368kcal 59898kcal 60428kcal 60958kcal 61488kcal 62018kcal 62548kcal 63078kcal 63609kcal 64139kcal 64669kcal 65199kcal 65729kcal 66259kcal 66789kcal 67319kcal 67849kcal 68379kcal 68909kcal 69439kcal 69969kcal 70499kcal 71030kcal 71560kcal 72090kcal 72620kcal 73150kcal 73680kcal 74210kcal 74740kcal 75270kcal 75800kcal 76330kcal 76860kcal 77390kcal 77921kcal 78451kcal 78981kcal 79511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18552kcal 19082kcal 19612kcal 20142kcal 20672kcal 21203kcal 21733kcal 22263kcal 22793kcal 23323kcal 23853kcal 24383kcal 24913kcal 25443kcal 25973kcal 26503kcal 27033kcal 27563kcal 28093kcal 28624kcal 29154kcal 29684kcal 30214kcal 30744kcal 31274kcal 31804kcal 32334kcal 32864kcal 33394kcal 33924kcal 34454kcal 34984kcal 35515kcal 36045kcal 36575kcal 37105kcal 37635kcal 38165kcal 38695kcal 39225kcal 39755kcal 40285kcal 40815kcal 41345kcal 41875kcal 42406kcal 42936kcal 43466kcal 43996kcal 44526kcal 45056kcal 45586kcal 46116kcal 46646kcal 47176kcal 47706kcal 48236kcal 48766kcal 49296kcal 49827kcal 50357kcal 50887kcal 51417kcal 51947kcal 52477kcal 53007kcal 53537kcal 54067kcal 54597kcal 55127kcal 55657kcal 56187kcal 56718kcal 57248kcal 57778kcal 58308kcal 58838kcal 59368kcal 59898kcal 60428kcal 60958kcal 61488kcal 62018kcal 62548kcal 63078kcal 63609kcal 64139kcal 64669kcal 65199kcal 65729kcal 66259kcal 66789kcal 67319kcal 67849kcal 68379kcal 68909kcal 69439kcal 69969kcal 70499kcal 71030kcal 71560kcal 72090kcal 72620kcal 73150kcal 73680kcal 74210kcal 74740kcal 75270kcal 75800kcal 76330kcal 76860kcal 77390kcal 77921kcal 78451kcal 78981kcal 79511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18552kcal 19082kcal 19612kcal 20142kcal 20672kcal 21203kcal 21733kcal 22263kcal 22793kcal 23323kcal 23853kcal 24383kcal 24913kcal 25443kcal 25973kcal 26503kcal 27033kcal 27563kcal 28093kcal 28624kcal 29154kcal 29684kcal 30214kcal 30744kcal 31274kcal 31804kcal 32334kcal 32864kcal 33394kcal 33924kcal 34454kcal 34984kcal 35515kcal 36045kcal 36575kcal 37105kcal 37635kcal 38165kcal 38695kcal 39225kcal 39755kcal 40285kcal 40815kcal 41345kcal 41875kcal 42406kcal 42936kcal 43466kcal 43996kcal 44526kcal 45056kcal 45586kcal 46116kcal 46646kcal 47176kcal 47706kcal 48236kcal 48766kcal 49296kcal 49827kcal 50357kcal 50887kcal 51417kcal 51947kcal 52477kcal 53007kcal 53537kcal 54067kcal 54597kcal 55127kcal 55657kcal 56187kcal 56718kcal 57248kcal 57778kcal 58308kcal 58838kcal 59368kcal 59898kcal 60428kcal 60958kcal 61488kcal 62018kcal 62548kcal 63078kcal 63609kcal 64139kcal 64669kcal 65199kcal 65729kcal 66259kcal 66789kcal 67319kcal 67849kcal 68379kcal 68909kcal 69439kcal 69969kcal 70499kcal 71030kcal 71560kcal 72090kcal 72620kcal 73150kcal 73680kcal 74210kcal 74740kcal 75270kcal 75800kcal 76330kcal 76860kcal 77390kcal 77921kcal 78451kcal 78981kcal 79511kcal
ダンス
激しい		 16697kcal 17174kcal 17651kcal 18128kcal 18605kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21468kcal 21945kcal 22422kcal 22899kcal 23376kcal 23853kcal 24330kcal 24807kcal 25284kcal 25761kcal 26238kcal 26715kcal 27192kcal 27669kcal 28146kcal 28624kcal 29101kcal 29578kcal 30055kcal 30532kcal 31009kcal 31486kcal 31963kcal 32440kcal 32917kcal 33394kcal 33871kcal 34348kcal 34825kcal 35302kcal 35780kcal 36257kcal 36734kcal 37211kcal 37688kcal 38165kcal 38642kcal 39119kcal 39596kcal 40073kcal 40550kcal 41027kcal 41504kcal 41981kcal 42459kcal 42936kcal 43413kcal 43890kcal 44367kcal 44844kcal 45321kcal 45798kcal 46275kcal 46752kcal 47229kcal 47706kcal 48183kcal 48660kcal 49137kcal 49615kcal 50092kcal 50569kcal 51046kcal 51523kcal 52000kcal 52477kcal 52954kcal 53431kcal 53908kcal 54385kcal 54862kcal 55339kcal 55816kcal 56293kcal 56771kcal 57248kcal 57725kcal 58202kcal 58679kcal 59156kcal 59633kcal 60110kcal 60587kcal 61064kcal 61541kcal 62018kcal 62495kcal 62972kcal 63449kcal 63927kcal 64404kcal 64881kcal 65358kcal 65835kcal 66312kcal 66789kcal 67266kcal 67743kcal 68220kcal 68697kcal 69174kcal 69651kcal 70128kcal 70605kcal 71083kcal 71560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16326kcal 16792kcal 17259kcal 17725kcal 18192kcal 18658kcal 19125kcal 19591kcal 20058kcal 20524kcal 20990kcal 21457kcal 21923kcal 22390kcal 22856kcal 23323kcal 23789kcal 24256kcal 24722kcal 25189kcal 25655kcal 26122kcal 26588kcal 27055kcal 27521kcal 27987kcal 28454kcal 28920kcal 29387kcal 29853kcal 30320kcal 30786kcal 31253kcal 31719kcal 32186kcal 32652kcal 33119kcal 33585kcal 34052kcal 34518kcal 34984kcal 35451kcal 35917kcal 36384kcal 36850kcal 37317kcal 37783kcal 38250kcal 38716kcal 39183kcal 39649kcal 40116kcal 40582kcal 41049kcal 41515kcal 41981kcal 42448kcal 42914kcal 43381kcal 43847kcal 44314kcal 44780kcal 45247kcal 45713kcal 46180kcal 46646kcal 47113kcal 47579kcal 48045kcal 48512kcal 48978kcal 49445kcal 49911kcal 50378kcal 50844kcal 51311kcal 51777kcal 52244kcal 52710kcal 53177kcal 53643kcal 54110kcal 54576kcal 55042kcal 55509kcal 55975kcal 56442kcal 56908kcal 57375kcal 57841kcal 58308kcal 58774kcal 59241kcal 59707kcal 60174kcal 60640kcal 61107kcal 61573kcal 62039kcal 62506kcal 62972kcal 63439kcal 63905kcal 64372kcal 64838kcal 65305kcal 65771kcal 66238kcal 66704kcal 67171kcal 67637kcal 68104kcal 68570kcal 69036kcal 69503kcal 69969kcal
水泳
(普通:全般)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18038kcal 18478kcal 18918kcal 19358kcal 19798kcal 20238kcal 20678kcal 21118kcal 21558kcal 21998kcal 22438kcal 22878kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26837kcal 27277kcal 27717kcal 28157kcal 28597kcal 29037kcal 29477kcal 29917kcal 30357kcal 30797kcal 31237kcal 31677kcal 32117kcal 32557kcal 32997kcal 33437kcal 33877kcal 34317kcal 34757kcal 35196kcal 35636kcal 36076kcal 36516kcal 36956kcal 37396kcal 37836kcal 38276kcal 38716kcal 39156kcal 39596kcal 40036kcal 40476kcal 40916kcal 41356kcal 41796kcal 42236kcal 42676kcal 43116kcal 43556kcal 43996kcal 44436kcal 44876kcal 45316kcal 45756kcal 46196kcal 46635kcal 47075kcal 47515kcal 47955kcal 48395kcal 48835kcal 49275kcal 49715kcal 50155kcal 50595kcal 51035kcal 51475kcal 51915kcal 52355kcal 52795kcal 53235kcal 53675kcal 54115kcal 54555kcal 54995kcal 55435kcal 55875kcal 56315kcal 56755kcal 57195kcal 57635kcal 58075kcal 58514kcal 58954kcal 59394kcal 59834kcal 60274kcal 60714kcal 61154kcal 61594kcal 62034kcal 62474kcal 62914kcal 63354kcal 63794kcal 64234kcal 64674kcal 65114kcal 65554kcal 65994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18658kcal 19082kcal 19506kcal 19930kcal 20354kcal 20778kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23323kcal 23747kcal 24171kcal 24595kcal 25019kcal 25443kcal 25867kcal 26291kcal 26715kcal 27139kcal 27563kcal 27987kcal 28412kcal 28836kcal 29260kcal 29684kcal 30108kcal 30532kcal 30956kcal 31380kcal 31804kcal 32228kcal 32652kcal 33076kcal 33500kcal 33924kcal 34348kcal 34772kcal 35196kcal 35621kcal 36045kcal 36469kcal 36893kcal 37317kcal 37741kcal 38165kcal 38589kcal 39013kcal 39437kcal 39861kcal 40285kcal 40709kcal 41133kcal 41557kcal 41981kcal 42406kcal 42830kcal 43254kcal 43678kcal 44102kcal 44526kcal 44950kcal 45374kcal 45798kcal 46222kcal 46646kcal 47070kcal 47494kcal 47918kcal 48342kcal 48766kcal 49190kcal 49615kcal 50039kcal 50463kcal 50887kcal 51311kcal 51735kcal 52159kcal 52583kcal 53007kcal 53431kcal 53855kcal 54279kcal 54703kcal 55127kcal 55551kcal 55975kcal 56399kcal 56824kcal 57248kcal 57672kcal 58096kcal 58520kcal 58944kcal 59368kcal 59792kcal 60216kcal 60640kcal 61064kcal 61488kcal 61912kcal 62336kcal 62760kcal 63184kcal 63609kcal
山登り 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18658kcal 19082kcal 19506kcal 19930kcal 20354kcal 20778kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23323kcal 23747kcal 24171kcal 24595kcal 25019kcal 25443kcal 25867kcal 26291kcal 26715kcal 27139kcal 27563kcal 27987kcal 28412kcal 28836kcal 29260kcal 29684kcal 30108kcal 30532kcal 30956kcal 31380kcal 31804kcal 32228kcal 32652kcal 33076kcal 33500kcal 33924kcal 34348kcal 34772kcal 35196kcal 35621kcal 36045kcal 36469kcal 36893kcal 37317kcal 37741kcal 38165kcal 38589kcal 39013kcal 39437kcal 39861kcal 40285kcal 40709kcal 41133kcal 41557kcal 41981kcal 42406kcal 42830kcal 43254kcal 43678kcal 44102kcal 44526kcal 44950kcal 45374kcal 45798kcal 46222kcal 46646kcal 47070kcal 47494kcal 47918kcal 48342kcal 48766kcal 49190kcal 49615kcal 50039kcal 50463kcal 50887kcal 51311kcal 51735kcal 52159kcal 52583kcal 53007kcal 53431kcal 53855kcal 54279kcal 54703kcal 55127kcal 55551kcal 55975kcal 56399kcal 56824kcal 57248kcal 57672kcal 58096kcal 58520kcal 58944kcal 59368kcal 59792kcal 60216kcal 60640kcal 61064kcal 61488kcal 61912kcal 62336kcal 62760kcal 63184kcal 63609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18658kcal 19082kcal 19506kcal 19930kcal 20354kcal 20778kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23323kcal 23747kcal 24171kcal 24595kcal 25019kcal 25443kcal 25867kcal 26291kcal 26715kcal 27139kcal 27563kcal 27987kcal 28412kcal 28836kcal 29260kcal 29684kcal 30108kcal 30532kcal 30956kcal 31380kcal 31804kcal 32228kcal 32652kcal 33076kcal 33500kcal 33924kcal 34348kcal 34772kcal 35196kcal 35621kcal 36045kcal 36469kcal 36893kcal 37317kcal 37741kcal 38165kcal 38589kcal 39013kcal 39437kcal 39861kcal 40285kcal 40709kcal 41133kcal 41557kcal 41981kcal 42406kcal 42830kcal 43254kcal 43678kcal 44102kcal 44526kcal 44950kcal 45374kcal 45798kcal 46222kcal 46646kcal 47070kcal 47494kcal 47918kcal 48342kcal 48766kcal 49190kcal 49615kcal 50039kcal 50463kcal 50887kcal 51311kcal 51735kcal 52159kcal 52583kcal 53007kcal 53431kcal 53855kcal 54279kcal 54703kcal 55127kcal 55551kcal 55975kcal 56399kcal 56824kcal 57248kcal 57672kcal 58096kcal 58520kcal 58944kcal 59368kcal 59792kcal 60216kcal 60640kcal 61064kcal 61488kcal 61912kcal 62336kcal 62760kcal 63184kcal 63609kcal
HIIT
ジャンプあり		 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18658kcal 19082kcal 19506kcal 19930kcal 20354kcal 20778kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23323kcal 23747kcal 24171kcal 24595kcal 25019kcal 25443kcal 25867kcal 26291kcal 26715kcal 27139kcal 27563kcal 27987kcal 28412kcal 28836kcal 29260kcal 29684kcal 30108kcal 30532kcal 30956kcal 31380kcal 31804kcal 32228kcal 32652kcal 33076kcal 33500kcal 33924kcal 34348kcal 34772kcal 35196kcal 35621kcal 36045kcal 36469kcal 36893kcal 37317kcal 37741kcal 38165kcal 38589kcal 39013kcal 39437kcal 39861kcal 40285kcal 40709kcal 41133kcal 41557kcal 41981kcal 42406kcal 42830kcal 43254kcal 43678kcal 44102kcal 44526kcal 44950kcal 45374kcal 45798kcal 46222kcal 46646kcal 47070kcal 47494kcal 47918kcal 48342kcal 48766kcal 49190kcal 49615kcal 50039kcal 50463kcal 50887kcal 51311kcal 51735kcal 52159kcal 52583kcal 53007kcal 53431kcal 53855kcal 54279kcal 54703kcal 55127kcal 55551kcal 55975kcal 56399kcal 56824kcal 57248kcal 57672kcal 58096kcal 58520kcal 58944kcal 59368kcal 59792kcal 60216kcal 60640kcal 61064kcal 61488kcal 61912kcal 62336kcal 62760kcal 63184kcal 63609kcal
ダンス
普通		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17412kcal 17799kcal 18186kcal 18573kcal 18960kcal 19347kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25925kcal 26312kcal 26699kcal 27086kcal 27473kcal 27860kcal 28247kcal 28634kcal 29021kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34438kcal 34825kcal 35212kcal 35599kcal 35986kcal 36373kcal 36760kcal 37147kcal 37534kcal 37921kcal 38308kcal 38695kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42951kcal 43338kcal 43725kcal 44112kcal 44499kcal 44886kcal 45273kcal 45660kcal 46047kcal 46434kcal 46821kcal 47208kcal 47595kcal 47982kcal 48369kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51464kcal 51851kcal 52238kcal 52625kcal 53012kcal 53399kcal 53786kcal 54173kcal 54560kcal 54947kcal 55334kcal 55721kcal 56108kcal 56495kcal 56882kcal 57269kcal 57656kcal 58043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11131kcal 11449kcal 11767kcal 12085kcal 12403kcal 12721kcal 13039kcal 13357kcal 13675kcal 13993kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15266kcal 15584kcal 15902kcal 16220kcal 16538kcal 16856kcal 17174kcal 17492kcal 17810kcal 18128kcal 18446kcal 18764kcal 19082kcal 19400kcal 19718kcal 20036kcal 20354kcal 20672kcal 20990kcal 21309kcal 21627kcal 21945kcal 22263kcal 22581kcal 22899kcal 23217kcal 23535kcal 23853kcal 24171kcal 24489kcal 24807kcal 25125kcal 25443kcal 25761kcal 26079kcal 26397kcal 26715kcal 27033kcal 27351kcal 27669kcal 27987kcal 28306kcal 28624kcal 28942kcal 29260kcal 29578kcal 29896kcal 30214kcal 30532kcal 30850kcal 31168kcal 31486kcal 31804kcal 32122kcal 32440kcal 32758kcal 33076kcal 33394kcal 33712kcal 34030kcal 34348kcal 34666kcal 34984kcal 35302kcal 35621kcal 35939kcal 36257kcal 36575kcal 36893kcal 37211kcal 37529kcal 37847kcal 38165kcal 38483kcal 38801kcal 39119kcal 39437kcal 39755kcal 40073kcal 40391kcal 40709kcal 41027kcal 41345kcal 41663kcal 41981kcal 42299kcal 42618kcal 42936kcal 43254kcal 43572kcal 43890kcal 44208kcal 44526kcal 44844kcal 45162kcal 45480kcal 45798kcal 46116kcal 46434kcal 46752kcal 47070kcal 47388kcal 47706kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11131kcal 11449kcal 11767kcal 12085kcal 12403kcal 12721kcal 13039kcal 13357kcal 13675kcal 13993kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15266kcal 15584kcal 15902kcal 16220kcal 16538kcal 16856kcal 17174kcal 17492kcal 17810kcal 18128kcal 18446kcal 18764kcal 19082kcal 19400kcal 19718kcal 20036kcal 20354kcal 20672kcal 20990kcal 21309kcal 21627kcal 21945kcal 22263kcal 22581kcal 22899kcal 23217kcal 23535kcal 23853kcal 24171kcal 24489kcal 24807kcal 25125kcal 25443kcal 25761kcal 26079kcal 26397kcal 26715kcal 27033kcal 27351kcal 27669kcal 27987kcal 28306kcal 28624kcal 28942kcal 29260kcal 29578kcal 29896kcal 30214kcal 30532kcal 30850kcal 31168kcal 31486kcal 31804kcal 32122kcal 32440kcal 32758kcal 33076kcal 33394kcal 33712kcal 34030kcal 34348kcal 34666kcal 34984kcal 35302kcal 35621kcal 35939kcal 36257kcal 36575kcal 36893kcal 37211kcal 37529kcal 37847kcal 38165kcal 38483kcal 38801kcal 39119kcal 39437kcal 39755kcal 40073kcal 40391kcal 40709kcal 41027kcal 41345kcal 41663kcal 41981kcal 42299kcal 42618kcal 42936kcal 43254kcal 43572kcal 43890kcal 44208kcal 44526kcal 44844kcal 45162kcal 45480kcal 45798kcal 46116kcal 46434kcal 46752kcal 47070kcal 47388kcal 47706kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10956kcal 11237kcal 11518kcal 11799kcal 12080kcal 12361kcal 12642kcal 12923kcal 13204kcal 13485kcal 13766kcal 14046kcal 14327kcal 14608kcal 14889kcal 15170kcal 15451kcal 15732kcal 16013kcal 16294kcal 16575kcal 16856kcal 17137kcal 17418kcal 17699kcal 17980kcal 18261kcal 18542kcal 18822kcal 19103kcal 19384kcal 19665kcal 19946kcal 20227kcal 20508kcal 20789kcal 21070kcal 21351kcal 21632kcal 21913kcal 22194kcal 22475kcal 22756kcal 23037kcal 23317kcal 23598kcal 23879kcal 24160kcal 24441kcal 24722kcal 25003kcal 25284kcal 25565kcal 25846kcal 26127kcal 26408kcal 26689kcal 26970kcal 27251kcal 27532kcal 27813kcal 28093kcal 28374kcal 28655kcal 28936kcal 29217kcal 29498kcal 29779kcal 30060kcal 30341kcal 30622kcal 30903kcal 31184kcal 31465kcal 31746kcal 32027kcal 32308kcal 32589kcal 32869kcal 33150kcal 33431kcal 33712kcal 33993kcal 34274kcal 34555kcal 34836kcal 35117kcal 35398kcal 35679kcal 35960kcal 36241kcal 36522kcal 36803kcal 37084kcal 37364kcal 37645kcal 37926kcal 38207kcal 38488kcal 38769kcal 39050kcal 39331kcal 39612kcal 39893kcal 40174kcal 40455kcal 40736kcal 41017kcal 41298kcal 41579kcal 41860kcal 42140kcal
踏み台昇降 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14312kcal 14577kcal 14842kcal 15107kcal 15372kcal 15637kcal 15902kcal 16167kcal 16432kcal 16697kcal 16962kcal 17227kcal 17492kcal 17757kcal 18022kcal 18287kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21203kcal 21468kcal 21733kcal 21998kcal 22263kcal 22528kcal 22793kcal 23058kcal 23323kcal 23588kcal 23853kcal 24118kcal 24383kcal 24648kcal 24913kcal 25178kcal 25443kcal 25708kcal 25973kcal 26238kcal 26503kcal 26768kcal 27033kcal 27298kcal 27563kcal 27828kcal 28093kcal 28359kcal 28624kcal 28889kcal 29154kcal 29419kcal 29684kcal 29949kcal 30214kcal 30479kcal 30744kcal 31009kcal 31274kcal 31539kcal 31804kcal 32069kcal 32334kcal 32599kcal 32864kcal 33129kcal 33394kcal 33659kcal 33924kcal 34189kcal 34454kcal 34719kcal 34984kcal 35249kcal 35515kcal 35780kcal 36045kcal 36310kcal 36575kcal 36840kcal 37105kcal 37370kcal 37635kcal 37900kcal 38165kcal 38430kcal 38695kcal 38960kcal 39225kcal 39490kcal 39755kcal
HIIT
ジャンプなし		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14312kcal 14577kcal 14842kcal 15107kcal 15372kcal 15637kcal 15902kcal 16167kcal 16432kcal 16697kcal 16962kcal 17227kcal 17492kcal 17757kcal 18022kcal 18287kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21203kcal 21468kcal 21733kcal 21998kcal 22263kcal 22528kcal 22793kcal 23058kcal 23323kcal 23588kcal 23853kcal 24118kcal 24383kcal 24648kcal 24913kcal 25178kcal 25443kcal 25708kcal 25973kcal 26238kcal 26503kcal 26768kcal 27033kcal 27298kcal 27563kcal 27828kcal 28093kcal 28359kcal 28624kcal 28889kcal 29154kcal 29419kcal 29684kcal 29949kcal 30214kcal 30479kcal 30744kcal 31009kcal 31274kcal 31539kcal 31804kcal 32069kcal 32334kcal 32599kcal 32864kcal 33129kcal 33394kcal 33659kcal 33924kcal 34189kcal 34454kcal 34719kcal 34984kcal 35249kcal 35515kcal 35780kcal 36045kcal 36310kcal 36575kcal 36840kcal 37105kcal 37370kcal 37635kcal 37900kcal 38165kcal 38430kcal 38695kcal 38960kcal 39225kcal 39490kcal 39755kcal
ダンス
ゆっくり		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14312kcal 14577kcal 14842kcal 15107kcal 15372kcal 15637kcal 15902kcal 16167kcal 16432kcal 16697kcal 16962kcal 17227kcal 17492kcal 17757kcal 18022kcal 18287kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21203kcal 21468kcal 21733kcal 21998kcal 22263kcal 22528kcal 22793kcal 23058kcal 23323kcal 23588kcal 23853kcal 24118kcal 24383kcal 24648kcal 24913kcal 25178kcal 25443kcal 25708kcal 25973kcal 26238kcal 26503kcal 26768kcal 27033kcal 27298kcal 27563kcal 27828kcal 28093kcal 28359kcal 28624kcal 28889kcal 29154kcal 29419kcal 29684kcal 29949kcal 30214kcal 30479kcal 30744kcal 31009kcal 31274kcal 31539kcal 31804kcal 32069kcal 32334kcal 32599kcal 32864kcal 33129kcal 33394kcal 33659kcal 33924kcal 34189kcal 34454kcal 34719kcal 34984kcal 35249kcal 35515kcal 35780kcal 36045kcal 36310kcal 36575kcal 36840kcal 37105kcal 37370kcal 37635kcal 37900kcal 38165kcal 38430kcal 38695kcal 38960kcal 39225kcal 39490kcal 39755kcal
筋トレ
スクワット		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14312kcal 14577kcal 14842kcal 15107kcal 15372kcal 15637kcal 15902kcal 16167kcal 16432kcal 16697kcal 16962kcal 17227kcal 17492kcal 17757kcal 18022kcal 18287kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21203kcal 21468kcal 21733kcal 21998kcal 22263kcal 22528kcal 22793kcal 23058kcal 23323kcal 23588kcal 23853kcal 24118kcal 24383kcal 24648kcal 24913kcal 25178kcal 25443kcal 25708kcal 25973kcal 26238kcal 26503kcal 26768kcal 27033kcal 27298kcal 27563kcal 27828kcal 28093kcal 28359kcal 28624kcal 28889kcal 29154kcal 29419kcal 29684kcal 29949kcal 30214kcal 30479kcal 30744kcal 31009kcal 31274kcal 31539kcal 31804kcal 32069kcal 32334kcal 32599kcal 32864kcal 33129kcal 33394kcal 33659kcal 33924kcal 34189kcal 34454kcal 34719kcal 34984kcal 35249kcal 35515kcal 35780kcal 36045kcal 36310kcal 36575kcal 36840kcal 37105kcal 37370kcal 37635kcal 37900kcal 38165kcal 38430kcal 38695kcal 38960kcal 39225kcal 39490kcal 39755kcal
部屋の片づけ全般 8905kcal 9159kcal 9414kcal 9668kcal 9923kcal 10177kcal 10431kcal 10686kcal 10940kcal 11195kcal 11449kcal 11704kcal 11958kcal 12212kcal 12467kcal 12721kcal 12976kcal 13230kcal 13485kcal 13739kcal 13993kcal 14248kcal 14502kcal 14757kcal 15011kcal 15266kcal 15520kcal 15775kcal 16029kcal 16283kcal 16538kcal 16792kcal 17047kcal 17301kcal 17556kcal 17810kcal 18064kcal 18319kcal 18573kcal 18828kcal 19082kcal 19337kcal 19591kcal 19846kcal 20100kcal 20354kcal 20609kcal 20863kcal 21118kcal 21372kcal 21627kcal 21881kcal 22135kcal 22390kcal 22644kcal 22899kcal 23153kcal 23408kcal 23662kcal 23916kcal 24171kcal 24425kcal 24680kcal 24934kcal 25189kcal 25443kcal 25698kcal 25952kcal 26206kcal 26461kcal 26715kcal 26970kcal 27224kcal 27479kcal 27733kcal 27987kcal 28242kcal 28496kcal 28751kcal 29005kcal 29260kcal 29514kcal 29769kcal 30023kcal 30277kcal 30532kcal 30786kcal 31041kcal 31295kcal 31550kcal 31804kcal 32058kcal 32313kcal 32567kcal 32822kcal 33076kcal 33331kcal 33585kcal 33839kcal 34094kcal 34348kcal 34603kcal 34857kcal 35112kcal 35366kcal 35621kcal 35875kcal 36129kcal 36384kcal 36638kcal 36893kcal 37147kcal 37402kcal 37656kcal 37910kcal 38165kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8348kcal 8587kcal 8825kcal 9064kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11449kcal 11688kcal 11926kcal 12165kcal 12403kcal 12642kcal 12880kcal 13119kcal 13357kcal 13596kcal 13834kcal 14073kcal 14312kcal 14550kcal 14789kcal 15027kcal 15266kcal 15504kcal 15743kcal 15981kcal 16220kcal 16458kcal 16697kcal 16935kcal 17174kcal 17412kcal 17651kcal 17890kcal 18128kcal 18367kcal 18605kcal 18844kcal 19082kcal 19321kcal 19559kcal 19798kcal 20036kcal 20275kcal 20513kcal 20752kcal 20990kcal 21229kcal 21468kcal 21706kcal 21945kcal 22183kcal 22422kcal 22660kcal 22899kcal 23137kcal 23376kcal 23614kcal 23853kcal 24091kcal 24330kcal 24568kcal 24807kcal 25046kcal 25284kcal 25523kcal 25761kcal 26000kcal 26238kcal 26477kcal 26715kcal 26954kcal 27192kcal 27431kcal 27669kcal 27908kcal 28146kcal 28385kcal 28624kcal 28862kcal 29101kcal 29339kcal 29578kcal 29816kcal 30055kcal 30293kcal 30532kcal 30770kcal 31009kcal 31247kcal 31486kcal 31724kcal 31963kcal 32202kcal 32440kcal 32679kcal 32917kcal 33156kcal 33394kcal 33633kcal 33871kcal 34110kcal 34348kcal 34587kcal 34825kcal 35064kcal 35302kcal 35541kcal 35780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10256kcal 10484kcal 10712kcal 10940kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13675kcal 13903kcal 14131kcal 14359kcal 14587kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16866kcal 17094kcal 17322kcal 17550kcal 17778kcal 18006kcal 18234kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20285kcal 20513kcal 20741kcal 20969kcal 21197kcal 21425kcal 21653kcal 21881kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23704kcal 23932kcal 24160kcal 24388kcal 24616kcal 24844kcal 25072kcal 25300kcal 25528kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27123kcal 27351kcal 27579kcal 27807kcal 28035kcal 28263kcal 28491kcal 28719kcal 28947kcal 29175kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30314kcal 30542kcal 30770kcal 30998kcal 31226kcal 31454kcal 31682kcal 31910kcal 32138kcal 32366kcal 32594kcal 32822kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33733kcal 33961kcal 34189kcal
ヨガ
パワー		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9117kcal 9329kcal 9541kcal 9753kcal 9965kcal 10177kcal 10389kcal 10601kcal 10813kcal 11025kcal 11237kcal 11449kcal 11661kcal 11873kcal 12085kcal 12297kcal 12509kcal 12721kcal 12933kcal 13145kcal 13357kcal 13569kcal 13781kcal 13993kcal 14206kcal 14418kcal 14630kcal 14842kcal 15054kcal 15266kcal 15478kcal 15690kcal 15902kcal 16114kcal 16326kcal 16538kcal 16750kcal 16962kcal 17174kcal 17386kcal 17598kcal 17810kcal 18022kcal 18234kcal 18446kcal 18658kcal 18870kcal 19082kcal 19294kcal 19506kcal 19718kcal 19930kcal 20142kcal 20354kcal 20566kcal 20778kcal 20990kcal 21203kcal 21415kcal 21627kcal 21839kcal 22051kcal 22263kcal 22475kcal 22687kcal 22899kcal 23111kcal 23323kcal 23535kcal 23747kcal 23959kcal 24171kcal 24383kcal 24595kcal 24807kcal 25019kcal 25231kcal 25443kcal 25655kcal 25867kcal 26079kcal 26291kcal 26503kcal 26715kcal 26927kcal 27139kcal 27351kcal 27563kcal 27775kcal 27987kcal 28199kcal 28412kcal 28624kcal 28836kcal 29048kcal 29260kcal 29472kcal 29684kcal 29896kcal 30108kcal 30320kcal 30532kcal 30744kcal 30956kcal 31168kcal 31380kcal 31592kcal 31804kcal
筋トレ
腹筋運動		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17524kcal 17725kcal 17927kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18934kcal 19135kcal 19337kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20344kcal 20545kcal 20747kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21754kcal 21955kcal 22157kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23164kcal 23365kcal 23567kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24574kcal 24775kcal 24977kcal 25178kcal 25379kcal 25581kcal 25782kcal 25984kcal 26185kcal 26387kcal 26588kcal 26789kcal 26991kcal 27192kcal 27394kcal 27595kcal 27797kcal 27998kcal 28199kcal 28401kcal 28602kcal 28804kcal 29005kcal 29207kcal 29408kcal 29609kcal 29811kcal 30012kcal 30214kcal
筋トレ
背筋運動		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17524kcal 17725kcal 17927kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18934kcal 19135kcal 19337kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20344kcal 20545kcal 20747kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21754kcal 21955kcal 22157kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23164kcal 23365kcal 23567kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24574kcal 24775kcal 24977kcal 25178kcal 25379kcal 25581kcal 25782kcal 25984kcal 26185kcal 26387kcal 26588kcal 26789kcal 26991kcal 27192kcal 27394kcal 27595kcal 27797kcal 27998kcal 28199kcal 28401kcal 28602kcal 28804kcal 29005kcal 29207kcal 29408kcal 29609kcal 29811kcal 30012kcal 30214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17524kcal 17725kcal 17927kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18934kcal 19135kcal 19337kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20344kcal 20545kcal 20747kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21754kcal 21955kcal 22157kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23164kcal 23365kcal 23567kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24574kcal 24775kcal 24977kcal 25178kcal 25379kcal 25581kcal 25782kcal 25984kcal 26185kcal 26387kcal 26588kcal 26789kcal 26991kcal 27192kcal 27394kcal 27595kcal 27797kcal 27998kcal 28199kcal 28401kcal 28602kcal 28804kcal 29005kcal 29207kcal 29408kcal 29609kcal 29811kcal 30012kcal 30214kcal
筋トレ
懸垂		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17524kcal 17725kcal 17927kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18934kcal 19135kcal 19337kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20344kcal 20545kcal 20747kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21754kcal 21955kcal 22157kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23164kcal 23365kcal 23567kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24574kcal 24775kcal 24977kcal 25178kcal 25379kcal 25581kcal 25782kcal 25984kcal 26185kcal 26387kcal 26588kcal 26789kcal 26991kcal 27192kcal 27394kcal 27595kcal 27797kcal 27998kcal 28199kcal 28401kcal 28602kcal 28804kcal 29005kcal 29207kcal 29408kcal 29609kcal 29811kcal 30012kcal 30214kcal
トランポリン
ゆっくり		 6493kcal 6678kcal 6864kcal 7049kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7977kcal 8163kcal 8348kcal 8534kcal 8719kcal 8905kcal 9090kcal 9276kcal 9461kcal 9647kcal 9832kcal 10018kcal 10203kcal 10389kcal 10574kcal 10760kcal 10946kcal 11131kcal 11317kcal 11502kcal 11688kcal 11873kcal 12059kcal 12244kcal 12430kcal 12615kcal 12801kcal 12986kcal 13172kcal 13357kcal 13543kcal 13728kcal 13914kcal 14099kcal 14285kcal 14471kcal 14656kcal 14842kcal 15027kcal 15213kcal 15398kcal 15584kcal 15769kcal 15955kcal 16140kcal 16326kcal 16511kcal 16697kcal 16882kcal 17068kcal 17253kcal 17439kcal 17624kcal 17810kcal 17996kcal 18181kcal 18367kcal 18552kcal 18738kcal 18923kcal 19109kcal 19294kcal 19480kcal 19665kcal 19851kcal 20036kcal 20222kcal 20407kcal 20593kcal 20778kcal 20964kcal 21149kcal 21335kcal 21521kcal 21706kcal 21892kcal 22077kcal 22263kcal 22448kcal 22634kcal 22819kcal 23005kcal 23190kcal 23376kcal 23561kcal 23747kcal 23932kcal 24118kcal 24303kcal 24489kcal 24674kcal 24860kcal 25046kcal 25231kcal 25417kcal 25602kcal 25788kcal 25973kcal 26159kcal 26344kcal 26530kcal 26715kcal 26901kcal 27086kcal 27272kcal 27457kcal 27643kcal 27828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6493kcal 6678kcal 6864kcal 7049kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7977kcal 8163kcal 8348kcal 8534kcal 8719kcal 8905kcal 9090kcal 9276kcal 9461kcal 9647kcal 9832kcal 10018kcal 10203kcal 10389kcal 10574kcal 10760kcal 10946kcal 11131kcal 11317kcal 11502kcal 11688kcal 11873kcal 12059kcal 12244kcal 12430kcal 12615kcal 12801kcal 12986kcal 13172kcal 13357kcal 13543kcal 13728kcal 13914kcal 14099kcal 14285kcal 14471kcal 14656kcal 14842kcal 15027kcal 15213kcal 15398kcal 15584kcal 15769kcal 15955kcal 16140kcal 16326kcal 16511kcal 16697kcal 16882kcal 17068kcal 17253kcal 17439kcal 17624kcal 17810kcal 17996kcal 18181kcal 18367kcal 18552kcal 18738kcal 18923kcal 19109kcal 19294kcal 19480kcal 19665kcal 19851kcal 20036kcal 20222kcal 20407kcal 20593kcal 20778kcal 20964kcal 21149kcal 21335kcal 21521kcal 21706kcal 21892kcal 22077kcal 22263kcal 22448kcal 22634kcal 22819kcal 23005kcal 23190kcal 23376kcal 23561kcal 23747kcal 23932kcal 24118kcal 24303kcal 24489kcal 24674kcal 24860kcal 25046kcal 25231kcal 25417kcal 25602kcal 25788kcal 25973kcal 26159kcal 26344kcal 26530kcal 26715kcal 26901kcal 27086kcal 27272kcal 27457kcal 27643kcal 27828kcal
料理全般 6493kcal 6678kcal 6864kcal 7049kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7977kcal 8163kcal 8348kcal 8534kcal 8719kcal 8905kcal 9090kcal 9276kcal 9461kcal 9647kcal 9832kcal 10018kcal 10203kcal 10389kcal 10574kcal 10760kcal 10946kcal 11131kcal 11317kcal 11502kcal 11688kcal 11873kcal 12059kcal 12244kcal 12430kcal 12615kcal 12801kcal 12986kcal 13172kcal 13357kcal 13543kcal 13728kcal 13914kcal 14099kcal 14285kcal 14471kcal 14656kcal 14842kcal 15027kcal 15213kcal 15398kcal 15584kcal 15769kcal 15955kcal 16140kcal 16326kcal 16511kcal 16697kcal 16882kcal 17068kcal 17253kcal 17439kcal 17624kcal 17810kcal 17996kcal 18181kcal 18367kcal 18552kcal 18738kcal 18923kcal 19109kcal 19294kcal 19480kcal 19665kcal 19851kcal 20036kcal 20222kcal 20407kcal 20593kcal 20778kcal 20964kcal 21149kcal 21335kcal 21521kcal 21706kcal 21892kcal 22077kcal 22263kcal 22448kcal 22634kcal 22819kcal 23005kcal 23190kcal 23376kcal 23561kcal 23747kcal 23932kcal 24118kcal 24303kcal 24489kcal 24674kcal 24860kcal 25046kcal 25231kcal 25417kcal 25602kcal 25788kcal 25973kcal 26159kcal 26344kcal 26530kcal 26715kcal 26901kcal 27086kcal 27272kcal 27457kcal 27643kcal 27828kcal
掃除機をかける 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11719kcal 11894kcal 12069kcal 12244kcal 12419kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13993kcal 14168kcal 14343kcal 14518kcal 14693kcal 14868kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16442kcal 16617kcal 16792kcal 16967kcal 17142kcal 17317kcal 17492kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18716kcal 18891kcal 19066kcal 19241kcal 19416kcal 19591kcal 19766kcal 19941kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20990kcal 21165kcal 21340kcal 21515kcal 21690kcal 21865kcal 22040kcal 22215kcal 22390kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23264kcal 23439kcal 23614kcal 23789kcal 23964kcal 24139kcal 24314kcal 24489kcal 24664kcal 24839kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25713kcal 25888kcal 26063kcal 26238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10177kcal 10336kcal 10495kcal 10654kcal 10813kcal 10972kcal 11131kcal 11290kcal 11449kcal 11608kcal 11767kcal 11926kcal 12085kcal 12244kcal 12403kcal 12562kcal 12721kcal 12880kcal 13039kcal 13198kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15266kcal 15425kcal 15584kcal 15743kcal 15902kcal 16061kcal 16220kcal 16379kcal 16538kcal 16697kcal 16856kcal 17015kcal 17174kcal 17333kcal 17492kcal 17651kcal 17810kcal 17969kcal 18128kcal 18287kcal 18446kcal 18605kcal 18764kcal 18923kcal 19082kcal 19241kcal 19400kcal 19559kcal 19718kcal 19877kcal 20036kcal 20195kcal 20354kcal 20513kcal 20672kcal 20831kcal 20990kcal 21149kcal 21309kcal 21468kcal 21627kcal 21786kcal 21945kcal 22104kcal 22263kcal 22422kcal 22581kcal 22740kcal 22899kcal 23058kcal 23217kcal 23376kcal 23535kcal 23694kcal 23853kcal
体をよく動かす仕事 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10177kcal 10336kcal 10495kcal 10654kcal 10813kcal 10972kcal 11131kcal 11290kcal 11449kcal 11608kcal 11767kcal 11926kcal 12085kcal 12244kcal 12403kcal 12562kcal 12721kcal 12880kcal 13039kcal 13198kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15266kcal 15425kcal 15584kcal 15743kcal 15902kcal 16061kcal 16220kcal 16379kcal 16538kcal 16697kcal 16856kcal 17015kcal 17174kcal 17333kcal 17492kcal 17651kcal 17810kcal 17969kcal 18128kcal 18287kcal 18446kcal 18605kcal 18764kcal 18923kcal 19082kcal 19241kcal 19400kcal 19559kcal 19718kcal 19877kcal 20036kcal 20195kcal 20354kcal 20513kcal 20672kcal 20831kcal 20990kcal 21149kcal 21309kcal 21468kcal 21627kcal 21786kcal 21945kcal 22104kcal 22263kcal 22422kcal 22581kcal 22740kcal 22899kcal 23058kcal 23217kcal 23376kcal 23535kcal 23694kcal 23853kcal
皿洗い 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10177kcal 10336kcal 10495kcal 10654kcal 10813kcal 10972kcal 11131kcal 11290kcal 11449kcal 11608kcal 11767kcal 11926kcal 12085kcal 12244kcal 12403kcal 12562kcal 12721kcal 12880kcal 13039kcal 13198kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15266kcal 15425kcal 15584kcal 15743kcal 15902kcal 16061kcal 16220kcal 16379kcal 16538kcal 16697kcal 16856kcal 17015kcal 17174kcal 17333kcal 17492kcal 17651kcal 17810kcal 17969kcal 18128kcal 18287kcal 18446kcal 18605kcal 18764kcal 18923kcal 19082kcal 19241kcal 19400kcal 19559kcal 19718kcal 19877kcal 20036kcal 20195kcal 20354kcal 20513kcal 20672kcal 20831kcal 20990kcal 21149kcal 21309kcal 21468kcal 21627kcal 21786kcal 21945kcal 22104kcal 22263kcal 22422kcal 22581kcal 22740kcal 22899kcal 23058kcal 23217kcal 23376kcal 23535kcal 23694kcal 23853kcal
ヨガ
ハタ		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10177kcal 10336kcal 10495kcal 10654kcal 10813kcal 10972kcal 11131kcal 11290kcal 11449kcal 11608kcal 11767kcal 11926kcal 12085kcal 12244kcal 12403kcal 12562kcal 12721kcal 12880kcal 13039kcal 13198kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15266kcal 15425kcal 15584kcal 15743kcal 15902kcal 16061kcal 16220kcal 16379kcal 16538kcal 16697kcal 16856kcal 17015kcal 17174kcal 17333kcal 17492kcal 17651kcal 17810kcal 17969kcal 18128kcal 18287kcal 18446kcal 18605kcal 18764kcal 18923kcal 19082kcal 19241kcal 19400kcal 19559kcal 19718kcal 19877kcal 20036kcal 20195kcal 20354kcal 20513kcal 20672kcal 20831kcal 20990kcal 21149kcal 21309kcal 21468kcal 21627kcal 21786kcal 21945kcal 22104kcal 22263kcal 22422kcal 22581kcal 22740kcal 22899kcal 23058kcal 23217kcal 23376kcal 23535kcal 23694kcal 23853kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9938kcal 10071kcal 10203kcal 10336kcal 10468kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12986kcal 13119kcal 13251kcal 13384kcal 13516kcal 13649kcal 13781kcal 13914kcal 14046kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16299kcal 16432kcal 16564kcal 16697kcal 16829kcal 16962kcal 17094kcal 17227kcal 17359kcal 17492kcal 17624kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19612kcal 19745kcal 19877kcal
自動車を運転 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9938kcal 10071kcal 10203kcal 10336kcal 10468kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12986kcal 13119kcal 13251kcal 13384kcal 13516kcal 13649kcal 13781kcal 13914kcal 14046kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16299kcal 16432kcal 16564kcal 16697kcal 16829kcal 16962kcal 17094kcal 17227kcal 17359kcal 17492kcal 17624kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19612kcal 19745kcal 19877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11555kcal 11661kcal 11767kcal 11873kcal 11979kcal 12085kcal 12191kcal 12297kcal 12403kcal 12509kcal 12615kcal 12721kcal 12827kcal 12933kcal 13039kcal 13145kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14206kcal 14312kcal 14418kcal 14524kcal 14630kcal 14736kcal 14842kcal 14948kcal 15054kcal 15160kcal 15266kcal 15372kcal 15478kcal 15584kcal 15690kcal 15796kcal 15902kcal
風呂でシャワー 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11555kcal 11661kcal 11767kcal 11873kcal 11979kcal 12085kcal 12191kcal 12297kcal 12403kcal 12509kcal 12615kcal 12721kcal 12827kcal 12933kcal 13039kcal 13145kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14206kcal 14312kcal 14418kcal 14524kcal 14630kcal 14736kcal 14842kcal 14948kcal 15054kcal 15160kcal 15266kcal 15372kcal 15478kcal 15584kcal 15690kcal 15796kcal 15902kcal
トイレ 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5343kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6488kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7346kcal 7442kcal 7537kcal 7633kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8110kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8587kcal 8682kcal 8778kcal 8873kcal 8968kcal 9064kcal 9159kcal 9255kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9732kcal 9827kcal 9923kcal 10018kcal 10113kcal 10209kcal 10304kcal 10400kcal 10495kcal 10590kcal 10686kcal 10781kcal 10877kcal 10972kcal 11067kcal 11163kcal 11258kcal 11354kcal 11449kcal 11545kcal 11640kcal 11735kcal 11831kcal 11926kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12308kcal 12403kcal 12499kcal 12594kcal 12689kcal 12785kcal 12880kcal 12976kcal 13071kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13453kcal 13548kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13930kcal 14025kcal 14121kcal 14216kcal 14312kcal
立って仕事をする 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5343kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6488kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7346kcal 7442kcal 7537kcal 7633kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8110kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8587kcal 8682kcal 8778kcal 8873kcal 8968kcal 9064kcal 9159kcal 9255kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9732kcal 9827kcal 9923kcal 10018kcal 10113kcal 10209kcal 10304kcal 10400kcal 10495kcal 10590kcal 10686kcal 10781kcal 10877kcal 10972kcal 11067kcal 11163kcal 11258kcal 11354kcal 11449kcal 11545kcal 11640kcal 11735kcal 11831kcal 11926kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12308kcal 12403kcal 12499kcal 12594kcal 12689kcal 12785kcal 12880kcal 12976kcal 13071kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13453kcal 13548kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13930kcal 14025kcal 14121kcal 14216kcal 14312kcal
風呂で入浴 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3975kcal 4055kcal 4134kcal 4214kcal 4293kcal 4373kcal 4452kcal 4532kcal 4611kcal 4691kcal 4770kcal 4850kcal 4929kcal 5009kcal 5088kcal 5168kcal 5247kcal 5327kcal 5406kcal 5486kcal 5565kcal 5645kcal 5724kcal 5804kcal 5883kcal 5963kcal 6042kcal 6122kcal 6201kcal 6281kcal 6360kcal 6440kcal 6519kcal 6599kcal 6678kcal 6758kcal 6837kcal 6917kcal 6996kcal 7076kcal 7156kcal 7235kcal 7315kcal 7394kcal 7474kcal 7553kcal 7633kcal 7712kcal 7792kcal 7871kcal 7951kcal 8030kcal 8110kcal 8189kcal 8269kcal 8348kcal 8428kcal 8507kcal 8587kcal 8666kcal 8746kcal 8825kcal 8905kcal 8984kcal 9064kcal 9143kcal 9223kcal 9302kcal 9382kcal 9461kcal 9541kcal 9620kcal 9700kcal 9779kcal 9859kcal 9938kcal 10018kcal 10097kcal 10177kcal 10256kcal 10336kcal 10415kcal 10495kcal 10574kcal 10654kcal 10734kcal 10813kcal 10893kcal 10972kcal 11052kcal 11131kcal 11211kcal 11290kcal 11370kcal 11449kcal 11529kcal 11608kcal 11688kcal 11767kcal 11847kcal 11926kcal
デスクワーク 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4479kcal 4548kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5168kcal 5237kcal 5306kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5926kcal 5995kcal 6064kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6684kcal 6753kcal 6822kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7373kcal 7442kcal 7511kcal 7580kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8131kcal 8200kcal 8269kcal 8338kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8889kcal 8958kcal 9027kcal 9096kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9578kcal 9647kcal 9716kcal 9785kcal 9854kcal 9923kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10336kcal
電車バスに乗車 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4479kcal 4548kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5168kcal 5237kcal 5306kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5926kcal 5995kcal 6064kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6684kcal 6753kcal 6822kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7373kcal 7442kcal 7511kcal 7580kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8131kcal 8200kcal 8269kcal 8338kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8889kcal 8958kcal 9027kcal 9096kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9578kcal 9647kcal 9716kcal 9785kcal 9854kcal 9923kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ