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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5436kcal 5591kcal 5746kcal 5902kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7921kcal 8076kcal 8231kcal 8387kcal 8542kcal 8697kcal 8853kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10406kcal 10561kcal 10716kcal 10872kcal 11027kcal 11182kcal 11338kcal 11493kcal 11648kcal 11804kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12891kcal 13046kcal 13201kcal 13357kcal 13512kcal 13667kcal 13823kcal 13978kcal 14133kcal 14289kcal 14444kcal 14599kcal 14755kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15376kcal 15531kcal 15686kcal 15842kcal 15997kcal 16152kcal 16308kcal 16463kcal 16618kcal 16774kcal 16929kcal 17084kcal 17240kcal 17395kcal 17550kcal 17706kcal 17861kcal 18016kcal 18171kcal 18327kcal 18482kcal 18637kcal 18793kcal 18948kcal 19103kcal 19259kcal 19414kcal 19569kcal 19725kcal 19880kcal 20035kcal 20191kcal 20346kcal 20501kcal 20657kcal 20812kcal 20967kcal 21122kcal 21278kcal 21433kcal 21588kcal 21744kcal 21899kcal 22054kcal 22210kcal 22365kcal 22520kcal 22676kcal 22831kcal 22986kcal 23142kcal 23297kcal
山登り 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12078kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14303kcal 14621kcal 14939kcal 15257kcal 15574kcal 15892kcal 16210kcal 16528kcal 16846kcal 17164kcal 17482kcal 17799kcal 18117kcal 18435kcal 18753kcal 19071kcal 19389kcal 19707kcal 20024kcal 20342kcal 20660kcal 20978kcal 21296kcal 21614kcal 21932kcal 22249kcal 22567kcal 22885kcal 23203kcal 23521kcal 23839kcal 24157kcal 24474kcal 24792kcal 25110kcal 25428kcal 25746kcal 26064kcal 26382kcal 26699kcal 27017kcal 27335kcal 27653kcal 27971kcal 28289kcal 28607kcal 28924kcal 29242kcal 29560kcal 29878kcal 30196kcal 30514kcal 30832kcal 31149kcal 31467kcal 31785kcal 32103kcal 32421kcal 32739kcal 33057kcal 33374kcal 33692kcal 34010kcal 34328kcal 34646kcal 34964kcal 35282kcal 35599kcal 35917kcal 36235kcal 36553kcal 36871kcal 37189kcal 37507kcal 37824kcal 38142kcal 38460kcal 38778kcal 39096kcal 39414kcal 39732kcal 40049kcal 40367kcal 40685kcal 41003kcal 41321kcal 41639kcal 41956kcal 42274kcal 42592kcal 42910kcal 43228kcal 43546kcal 43864kcal 44181kcal 44499kcal 44817kcal 45135kcal 45453kcal 45771kcal 46089kcal 46406kcal 46724kcal 47042kcal 47360kcal 47678kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17901kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20032kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21737kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23868kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25999kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27704kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29835kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31966kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33671kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35802kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37507kcal 37933kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39638kcal 40064kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41769kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43474kcal 43900kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45605kcal 46031kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47736kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49441kcal 49867kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51572kcal 51998kcal 52424kcal 52850kcal 53277kcal 53703kcal 54129kcal 54555kcal 54981kcal 55408kcal 55834kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57539kcal 57965kcal 58391kcal 58817kcal 59244kcal 59670kcal 60096kcal 60522kcal 60948kcal 61375kcal 61801kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63506kcal 63932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15549kcal 15993kcal 16438kcal 16882kcal 17326kcal 17771kcal 18215kcal 18659kcal 19103kcal 19548kcal 19992kcal 20436kcal 20880kcal 21325kcal 21769kcal 22213kcal 22658kcal 23102kcal 23546kcal 23990kcal 24435kcal 24879kcal 25323kcal 25768kcal 26212kcal 26656kcal 27100kcal 27545kcal 27989kcal 28433kcal 28877kcal 29322kcal 29766kcal 30210kcal 30655kcal 31099kcal 31543kcal 31987kcal 32432kcal 32876kcal 33320kcal 33764kcal 34209kcal 34653kcal 35097kcal 35542kcal 35986kcal 36430kcal 36874kcal 37319kcal 37763kcal 38207kcal 38652kcal 39096kcal 39540kcal 39984kcal 40429kcal 40873kcal 41317kcal 41761kcal 42206kcal 42650kcal 43094kcal 43539kcal 43983kcal 44427kcal 44871kcal 45316kcal 45760kcal 46204kcal 46648kcal 47093kcal 47537kcal 47981kcal 48426kcal 48870kcal 49314kcal 49758kcal 50203kcal 50647kcal 51091kcal 51536kcal 51980kcal 52424kcal 52868kcal 53313kcal 53757kcal 54201kcal 54645kcal 55090kcal 55534kcal 55978kcal 56423kcal 56867kcal 57311kcal 57755kcal 58200kcal 58644kcal 59088kcal 59532kcal 59977kcal 60421kcal 60865kcal 61310kcal 61754kcal 62198kcal 62642kcal 63087kcal 63531kcal 63975kcal 64420kcal 64864kcal 65308kcal 65752kcal 66197kcal 66641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6700kcal 6891kcal 7083kcal 7274kcal 7466kcal 7657kcal 7848kcal 8040kcal 8231kcal 8423kcal 8614kcal 8806kcal 8997kcal 9188kcal 9380kcal 9571kcal 9763kcal 9954kcal 10146kcal 10337kcal 10528kcal 10720kcal 10911kcal 11103kcal 11294kcal 11486kcal 11677kcal 11869kcal 12060kcal 12251kcal 12443kcal 12634kcal 12826kcal 13017kcal 13209kcal 13400kcal 13591kcal 13783kcal 13974kcal 14166kcal 14357kcal 14549kcal 14740kcal 14932kcal 15123kcal 15314kcal 15506kcal 15697kcal 15889kcal 16080kcal 16272kcal 16463kcal 16654kcal 16846kcal 17037kcal 17229kcal 17420kcal 17612kcal 17803kcal 17994kcal 18186kcal 18377kcal 18569kcal 18760kcal 18952kcal 19143kcal 19335kcal 19526kcal 19717kcal 19909kcal 20100kcal 20292kcal 20483kcal 20675kcal 20866kcal 21057kcal 21249kcal 21440kcal 21632kcal 21823kcal 22015kcal 22206kcal 22398kcal 22589kcal 22780kcal 22972kcal 23163kcal 23355kcal 23546kcal 23738kcal 23929kcal 24120kcal 24312kcal 24503kcal 24695kcal 24886kcal 25078kcal 25269kcal 25460kcal 25652kcal 25843kcal 26035kcal 26226kcal 26418kcal 26609kcal 26801kcal 26992kcal 27183kcal 27375kcal 27566kcal 27758kcal 27949kcal 28141kcal 28332kcal 28523kcal 28715kcal
水泳
(普通:全般)		 10492kcal 10792kcal 11092kcal 11392kcal 11692kcal 11991kcal 12291kcal 12591kcal 12891kcal 13191kcal 13490kcal 13790kcal 14090kcal 14390kcal 14690kcal 14989kcal 15289kcal 15589kcal 15889kcal 16188kcal 16488kcal 16788kcal 17088kcal 17388kcal 17687kcal 17987kcal 18287kcal 18587kcal 18887kcal 19186kcal 19486kcal 19786kcal 20086kcal 20386kcal 20685kcal 20985kcal 21285kcal 21585kcal 21885kcal 22184kcal 22484kcal 22784kcal 23084kcal 23384kcal 23683kcal 23983kcal 24283kcal 24583kcal 24883kcal 25182kcal 25482kcal 25782kcal 26082kcal 26382kcal 26681kcal 26981kcal 27281kcal 27581kcal 27881kcal 28180kcal 28480kcal 28780kcal 29080kcal 29380kcal 29679kcal 29979kcal 30279kcal 30579kcal 30878kcal 31178kcal 31478kcal 31778kcal 32078kcal 32377kcal 32677kcal 32977kcal 33277kcal 33577kcal 33876kcal 34176kcal 34476kcal 34776kcal 35076kcal 35375kcal 35675kcal 35975kcal 36275kcal 36575kcal 36874kcal 37174kcal 37474kcal 37774kcal 38074kcal 38373kcal 38673kcal 38973kcal 39273kcal 39573kcal 39872kcal 40172kcal 40472kcal 40772kcal 41072kcal 41371kcal 41671kcal 41971kcal 42271kcal 42571kcal 42870kcal 43170kcal 43470kcal 43770kcal 44070kcal 44369kcal 44669kcal 44969kcal
水泳
(速め:全般)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
水泳
(バタフライ)		 17445kcal 17944kcal 18442kcal 18941kcal 19439kcal 19938kcal 20436kcal 20935kcal 21433kcal 21932kcal 22430kcal 22928kcal 23427kcal 23925kcal 24424kcal 24922kcal 25421kcal 25919kcal 26418kcal 26916kcal 27415kcal 27913kcal 28411kcal 28910kcal 29408kcal 29907kcal 30405kcal 30904kcal 31402kcal 31901kcal 32399kcal 32898kcal 33396kcal 33895kcal 34393kcal 34891kcal 35390kcal 35888kcal 36387kcal 36885kcal 37384kcal 37882kcal 38381kcal 38879kcal 39378kcal 39876kcal 40374kcal 40873kcal 41371kcal 41870kcal 42368kcal 42867kcal 43365kcal 43864kcal 44362kcal 44861kcal 45359kcal 45857kcal 46356kcal 46854kcal 47353kcal 47851kcal 48350kcal 48848kcal 49347kcal 49845kcal 50344kcal 50842kcal 51340kcal 51839kcal 52337kcal 52836kcal 53334kcal 53833kcal 54331kcal 54830kcal 55328kcal 55827kcal 56325kcal 56823kcal 57322kcal 57820kcal 58319kcal 58817kcal 59316kcal 59814kcal 60313kcal 60811kcal 61310kcal 61808kcal 62307kcal 62805kcal 63303kcal 63802kcal 64300kcal 64799kcal 65297kcal 65796kcal 66294kcal 66793kcal 67291kcal 67790kcal 68288kcal 68786kcal 69285kcal 69783kcal 70282kcal 70780kcal 71279kcal 71777kcal 72276kcal 72774kcal 73273kcal 73771kcal 74269kcal 74768kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17156kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
筋トレ
背筋運動		 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17156kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17156kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
筋トレ
懸垂		 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17156kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
筋トレ
スクワット		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ヨガ
ハタ		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
ヨガ
パワー		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
ダンス
ゆっくり		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ダンス
普通		 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12392kcal 12656kcal 12920kcal 13183kcal 13447kcal 13711kcal 13974kcal 14238kcal 14502kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19512kcal 19775kcal 20039kcal 20303kcal 20566kcal 20830kcal 21094kcal 21357kcal 21621kcal 21885kcal 22148kcal 22412kcal 22676kcal 22939kcal 23203kcal 23467kcal 23730kcal 23994kcal 24258kcal 24521kcal 24785kcal 25049kcal 25312kcal 25576kcal 25840kcal 26103kcal 26367kcal 26631kcal 26894kcal 27158kcal 27422kcal 27685kcal 27949kcal 28213kcal 28477kcal 28740kcal 29004kcal 29268kcal 29531kcal 29795kcal 30059kcal 30322kcal 30586kcal 30850kcal 31113kcal 31377kcal 31641kcal 31904kcal 32168kcal 32432kcal 32695kcal 32959kcal 33223kcal 33486kcal 33750kcal 34014kcal 34277kcal 34541kcal 34805kcal 35068kcal 35332kcal 35596kcal 35859kcal 36123kcal 36387kcal 36650kcal 36914kcal 37178kcal 37441kcal 37705kcal 37969kcal 38233kcal 38496kcal 38760kcal 39024kcal 39287kcal 39551kcal
ダンス
激しい		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
踏み台昇降 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
トランポリン
ゆっくり		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
HIIT
ジャンプなし		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
HIIT
ジャンプあり		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
料理全般 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
掃除機をかける 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
部屋の片づけ全般 6068kcal 6241kcal 6414kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7281kcal 7455kcal 7628kcal 7801kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8668kcal 8842kcal 9015kcal 9188kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10055kcal 10229kcal 10402kcal 10575kcal 10749kcal 10922kcal 11096kcal 11269kcal 11442kcal 11616kcal 11789kcal 11962kcal 12136kcal 12309kcal 12483kcal 12656kcal 12829kcal 13003kcal 13176kcal 13349kcal 13523kcal 13696kcal 13870kcal 14043kcal 14216kcal 14390kcal 14563kcal 14736kcal 14910kcal 15083kcal 15257kcal 15430kcal 15603kcal 15777kcal 15950kcal 16123kcal 16297kcal 16470kcal 16644kcal 16817kcal 16990kcal 17164kcal 17337kcal 17510kcal 17684kcal 17857kcal 18031kcal 18204kcal 18377kcal 18551kcal 18724kcal 18897kcal 19071kcal 19244kcal 19418kcal 19591kcal 19764kcal 19938kcal 20111kcal 20284kcal 20458kcal 20631kcal 20805kcal 20978kcal 21151kcal 21325kcal 21498kcal 21672kcal 21845kcal 22018kcal 22192kcal 22365kcal 22538kcal 22712kcal 22885kcal 23059kcal 23232kcal 23405kcal 23579kcal 23752kcal 23925kcal 24099kcal 24272kcal 24446kcal 24619kcal 24792kcal 24966kcal 25139kcal 25312kcal 25486kcal 25659kcal 25833kcal 26006kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
トイレ 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
風呂でシャワー 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
風呂で入浴 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
デスクワーク 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2864kcal 2911kcal 2958kcal 3005kcal 3052kcal 3099kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3850kcal 3897kcal 3944kcal 3991kcal 4038kcal 4085kcal 4132kcal 4179kcal 4226kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4836kcal 4883kcal 4930kcal 4977kcal 5024kcal 5071kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6057kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal
立って仕事をする 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
体をよく動かす仕事 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
電車バスに乗車 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2864kcal 2911kcal 2958kcal 3005kcal 3052kcal 3099kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3850kcal 3897kcal 3944kcal 3991kcal 4038kcal 4085kcal 4132kcal 4179kcal 4226kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4836kcal 4883kcal 4930kcal 4977kcal 5024kcal 5071kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6057kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal
自動車を運転 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17445kcal 17944kcal 18442kcal 18941kcal 19439kcal 19938kcal 20436kcal 20935kcal 21433kcal 21932kcal 22430kcal 22928kcal 23427kcal 23925kcal 24424kcal 24922kcal 25421kcal 25919kcal 26418kcal 26916kcal 27415kcal 27913kcal 28411kcal 28910kcal 29408kcal 29907kcal 30405kcal 30904kcal 31402kcal 31901kcal 32399kcal 32898kcal 33396kcal 33895kcal 34393kcal 34891kcal 35390kcal 35888kcal 36387kcal 36885kcal 37384kcal 37882kcal 38381kcal 38879kcal 39378kcal 39876kcal 40374kcal 40873kcal 41371kcal 41870kcal 42368kcal 42867kcal 43365kcal 43864kcal 44362kcal 44861kcal 45359kcal 45857kcal 46356kcal 46854kcal 47353kcal 47851kcal 48350kcal 48848kcal 49347kcal 49845kcal 50344kcal 50842kcal 51340kcal 51839kcal 52337kcal 52836kcal 53334kcal 53833kcal 54331kcal 54830kcal 55328kcal 55827kcal 56325kcal 56823kcal 57322kcal 57820kcal 58319kcal 58817kcal 59316kcal 59814kcal 60313kcal 60811kcal 61310kcal 61808kcal 62307kcal 62805kcal 63303kcal 63802kcal 64300kcal 64799kcal 65297kcal 65796kcal 66294kcal 66793kcal 67291kcal 67790kcal 68288kcal 68786kcal 69285kcal 69783kcal 70282kcal 70780kcal 71279kcal 71777kcal 72276kcal 72774kcal 73273kcal 73771kcal 74269kcal 74768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15549kcal 15993kcal 16438kcal 16882kcal 17326kcal 17771kcal 18215kcal 18659kcal 19103kcal 19548kcal 19992kcal 20436kcal 20880kcal 21325kcal 21769kcal 22213kcal 22658kcal 23102kcal 23546kcal 23990kcal 24435kcal 24879kcal 25323kcal 25768kcal 26212kcal 26656kcal 27100kcal 27545kcal 27989kcal 28433kcal 28877kcal 29322kcal 29766kcal 30210kcal 30655kcal 31099kcal 31543kcal 31987kcal 32432kcal 32876kcal 33320kcal 33764kcal 34209kcal 34653kcal 35097kcal 35542kcal 35986kcal 36430kcal 36874kcal 37319kcal 37763kcal 38207kcal 38652kcal 39096kcal 39540kcal 39984kcal 40429kcal 40873kcal 41317kcal 41761kcal 42206kcal 42650kcal 43094kcal 43539kcal 43983kcal 44427kcal 44871kcal 45316kcal 45760kcal 46204kcal 46648kcal 47093kcal 47537kcal 47981kcal 48426kcal 48870kcal 49314kcal 49758kcal 50203kcal 50647kcal 51091kcal 51536kcal 51980kcal 52424kcal 52868kcal 53313kcal 53757kcal 54201kcal 54645kcal 55090kcal 55534kcal 55978kcal 56423kcal 56867kcal 57311kcal 57755kcal 58200kcal 58644kcal 59088kcal 59532kcal 59977kcal 60421kcal 60865kcal 61310kcal 61754kcal 62198kcal 62642kcal 63087kcal 63531kcal 63975kcal 64420kcal 64864kcal 65308kcal 65752kcal 66197kcal 66641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17901kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20032kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21737kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23868kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25999kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27704kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29835kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31966kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33671kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35802kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37507kcal 37933kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39638kcal 40064kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41769kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43474kcal 43900kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45605kcal 46031kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47736kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49441kcal 49867kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51572kcal 51998kcal 52424kcal 52850kcal 53277kcal 53703kcal 54129kcal 54555kcal 54981kcal 55408kcal 55834kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57539kcal 57965kcal 58391kcal 58817kcal 59244kcal 59670kcal 60096kcal 60522kcal 60948kcal 61375kcal 61801kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63506kcal 63932kcal
水泳
(速め:全般)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ダンス
激しい		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12078kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14303kcal 14621kcal 14939kcal 15257kcal 15574kcal 15892kcal 16210kcal 16528kcal 16846kcal 17164kcal 17482kcal 17799kcal 18117kcal 18435kcal 18753kcal 19071kcal 19389kcal 19707kcal 20024kcal 20342kcal 20660kcal 20978kcal 21296kcal 21614kcal 21932kcal 22249kcal 22567kcal 22885kcal 23203kcal 23521kcal 23839kcal 24157kcal 24474kcal 24792kcal 25110kcal 25428kcal 25746kcal 26064kcal 26382kcal 26699kcal 27017kcal 27335kcal 27653kcal 27971kcal 28289kcal 28607kcal 28924kcal 29242kcal 29560kcal 29878kcal 30196kcal 30514kcal 30832kcal 31149kcal 31467kcal 31785kcal 32103kcal 32421kcal 32739kcal 33057kcal 33374kcal 33692kcal 34010kcal 34328kcal 34646kcal 34964kcal 35282kcal 35599kcal 35917kcal 36235kcal 36553kcal 36871kcal 37189kcal 37507kcal 37824kcal 38142kcal 38460kcal 38778kcal 39096kcal 39414kcal 39732kcal 40049kcal 40367kcal 40685kcal 41003kcal 41321kcal 41639kcal 41956kcal 42274kcal 42592kcal 42910kcal 43228kcal 43546kcal 43864kcal 44181kcal 44499kcal 44817kcal 45135kcal 45453kcal 45771kcal 46089kcal 46406kcal 46724kcal 47042kcal 47360kcal 47678kcal
水泳
(普通:全般)		 10492kcal 10792kcal 11092kcal 11392kcal 11692kcal 11991kcal 12291kcal 12591kcal 12891kcal 13191kcal 13490kcal 13790kcal 14090kcal 14390kcal 14690kcal 14989kcal 15289kcal 15589kcal 15889kcal 16188kcal 16488kcal 16788kcal 17088kcal 17388kcal 17687kcal 17987kcal 18287kcal 18587kcal 18887kcal 19186kcal 19486kcal 19786kcal 20086kcal 20386kcal 20685kcal 20985kcal 21285kcal 21585kcal 21885kcal 22184kcal 22484kcal 22784kcal 23084kcal 23384kcal 23683kcal 23983kcal 24283kcal 24583kcal 24883kcal 25182kcal 25482kcal 25782kcal 26082kcal 26382kcal 26681kcal 26981kcal 27281kcal 27581kcal 27881kcal 28180kcal 28480kcal 28780kcal 29080kcal 29380kcal 29679kcal 29979kcal 30279kcal 30579kcal 30878kcal 31178kcal 31478kcal 31778kcal 32078kcal 32377kcal 32677kcal 32977kcal 33277kcal 33577kcal 33876kcal 34176kcal 34476kcal 34776kcal 35076kcal 35375kcal 35675kcal 35975kcal 36275kcal 36575kcal 36874kcal 37174kcal 37474kcal 37774kcal 38074kcal 38373kcal 38673kcal 38973kcal 39273kcal 39573kcal 39872kcal 40172kcal 40472kcal 40772kcal 41072kcal 41371kcal 41671kcal 41971kcal 42271kcal 42571kcal 42870kcal 43170kcal 43470kcal 43770kcal 44070kcal 44369kcal 44669kcal 44969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
山登り 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
HIIT
ジャンプあり		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
ダンス
普通		 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12392kcal 12656kcal 12920kcal 13183kcal 13447kcal 13711kcal 13974kcal 14238kcal 14502kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19512kcal 19775kcal 20039kcal 20303kcal 20566kcal 20830kcal 21094kcal 21357kcal 21621kcal 21885kcal 22148kcal 22412kcal 22676kcal 22939kcal 23203kcal 23467kcal 23730kcal 23994kcal 24258kcal 24521kcal 24785kcal 25049kcal 25312kcal 25576kcal 25840kcal 26103kcal 26367kcal 26631kcal 26894kcal 27158kcal 27422kcal 27685kcal 27949kcal 28213kcal 28477kcal 28740kcal 29004kcal 29268kcal 29531kcal 29795kcal 30059kcal 30322kcal 30586kcal 30850kcal 31113kcal 31377kcal 31641kcal 31904kcal 32168kcal 32432kcal 32695kcal 32959kcal 33223kcal 33486kcal 33750kcal 34014kcal 34277kcal 34541kcal 34805kcal 35068kcal 35332kcal 35596kcal 35859kcal 36123kcal 36387kcal 36650kcal 36914kcal 37178kcal 37441kcal 37705kcal 37969kcal 38233kcal 38496kcal 38760kcal 39024kcal 39287kcal 39551kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6700kcal 6891kcal 7083kcal 7274kcal 7466kcal 7657kcal 7848kcal 8040kcal 8231kcal 8423kcal 8614kcal 8806kcal 8997kcal 9188kcal 9380kcal 9571kcal 9763kcal 9954kcal 10146kcal 10337kcal 10528kcal 10720kcal 10911kcal 11103kcal 11294kcal 11486kcal 11677kcal 11869kcal 12060kcal 12251kcal 12443kcal 12634kcal 12826kcal 13017kcal 13209kcal 13400kcal 13591kcal 13783kcal 13974kcal 14166kcal 14357kcal 14549kcal 14740kcal 14932kcal 15123kcal 15314kcal 15506kcal 15697kcal 15889kcal 16080kcal 16272kcal 16463kcal 16654kcal 16846kcal 17037kcal 17229kcal 17420kcal 17612kcal 17803kcal 17994kcal 18186kcal 18377kcal 18569kcal 18760kcal 18952kcal 19143kcal 19335kcal 19526kcal 19717kcal 19909kcal 20100kcal 20292kcal 20483kcal 20675kcal 20866kcal 21057kcal 21249kcal 21440kcal 21632kcal 21823kcal 22015kcal 22206kcal 22398kcal 22589kcal 22780kcal 22972kcal 23163kcal 23355kcal 23546kcal 23738kcal 23929kcal 24120kcal 24312kcal 24503kcal 24695kcal 24886kcal 25078kcal 25269kcal 25460kcal 25652kcal 25843kcal 26035kcal 26226kcal 26418kcal 26609kcal 26801kcal 26992kcal 27183kcal 27375kcal 27566kcal 27758kcal 27949kcal 28141kcal 28332kcal 28523kcal 28715kcal
踏み台昇降 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
HIIT
ジャンプなし		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ダンス
ゆっくり		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
筋トレ
スクワット		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
部屋の片づけ全般 6068kcal 6241kcal 6414kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7281kcal 7455kcal 7628kcal 7801kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8668kcal 8842kcal 9015kcal 9188kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10055kcal 10229kcal 10402kcal 10575kcal 10749kcal 10922kcal 11096kcal 11269kcal 11442kcal 11616kcal 11789kcal 11962kcal 12136kcal 12309kcal 12483kcal 12656kcal 12829kcal 13003kcal 13176kcal 13349kcal 13523kcal 13696kcal 13870kcal 14043kcal 14216kcal 14390kcal 14563kcal 14736kcal 14910kcal 15083kcal 15257kcal 15430kcal 15603kcal 15777kcal 15950kcal 16123kcal 16297kcal 16470kcal 16644kcal 16817kcal 16990kcal 17164kcal 17337kcal 17510kcal 17684kcal 17857kcal 18031kcal 18204kcal 18377kcal 18551kcal 18724kcal 18897kcal 19071kcal 19244kcal 19418kcal 19591kcal 19764kcal 19938kcal 20111kcal 20284kcal 20458kcal 20631kcal 20805kcal 20978kcal 21151kcal 21325kcal 21498kcal 21672kcal 21845kcal 22018kcal 22192kcal 22365kcal 22538kcal 22712kcal 22885kcal 23059kcal 23232kcal 23405kcal 23579kcal 23752kcal 23925kcal 24099kcal 24272kcal 24446kcal 24619kcal 24792kcal 24966kcal 25139kcal 25312kcal 25486kcal 25659kcal 25833kcal 26006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5436kcal 5591kcal 5746kcal 5902kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7921kcal 8076kcal 8231kcal 8387kcal 8542kcal 8697kcal 8853kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10406kcal 10561kcal 10716kcal 10872kcal 11027kcal 11182kcal 11338kcal 11493kcal 11648kcal 11804kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12891kcal 13046kcal 13201kcal 13357kcal 13512kcal 13667kcal 13823kcal 13978kcal 14133kcal 14289kcal 14444kcal 14599kcal 14755kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15376kcal 15531kcal 15686kcal 15842kcal 15997kcal 16152kcal 16308kcal 16463kcal 16618kcal 16774kcal 16929kcal 17084kcal 17240kcal 17395kcal 17550kcal 17706kcal 17861kcal 18016kcal 18171kcal 18327kcal 18482kcal 18637kcal 18793kcal 18948kcal 19103kcal 19259kcal 19414kcal 19569kcal 19725kcal 19880kcal 20035kcal 20191kcal 20346kcal 20501kcal 20657kcal 20812kcal 20967kcal 21122kcal 21278kcal 21433kcal 21588kcal 21744kcal 21899kcal 22054kcal 22210kcal 22365kcal 22520kcal 22676kcal 22831kcal 22986kcal 23142kcal 23297kcal
ヨガ
パワー		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
筋トレ
腹筋運動		 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17156kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
筋トレ
背筋運動		 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17156kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17156kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
筋トレ
懸垂		 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17156kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
トランポリン
ゆっくり		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
料理全般 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
掃除機をかける 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
体をよく動かす仕事 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
皿洗い 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
ヨガ
ハタ		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
自動車を運転 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
風呂でシャワー 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
トイレ 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
立って仕事をする 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
風呂で入浴 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
デスクワーク 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2864kcal 2911kcal 2958kcal 3005kcal 3052kcal 3099kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3850kcal 3897kcal 3944kcal 3991kcal 4038kcal 4085kcal 4132kcal 4179kcal 4226kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4836kcal 4883kcal 4930kcal 4977kcal 5024kcal 5071kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6057kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal
電車バスに乗車 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2864kcal 2911kcal 2958kcal 3005kcal 3052kcal 3099kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3850kcal 3897kcal 3944kcal 3991kcal 4038kcal 4085kcal 4132kcal 4179kcal 4226kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4836kcal 4883kcal 4930kcal 4977kcal 5024kcal 5071kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6057kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ