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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3892kcal 4003kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4559kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5004kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5449kcal 5560kcal 5672kcal 5783kcal 5894kcal 6005kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6450kcal 6561kcal 6673kcal 6784kcal 6895kcal 7006kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7451kcal 7562kcal 7674kcal 7785kcal 7896kcal 8007kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8452kcal 8563kcal 8675kcal 8786kcal 8897kcal 9008kcal 9119kcal 9231kcal 9342kcal 9453kcal 9564kcal 9676kcal 9787kcal 9898kcal 10009kcal 10120kcal 10232kcal 10343kcal 10454kcal 10565kcal 10677kcal 10788kcal 10899kcal 11010kcal 11121kcal 11233kcal 11344kcal 11455kcal 11566kcal 11678kcal 11789kcal 11900kcal 12011kcal 12122kcal 12234kcal 12345kcal 12456kcal 12567kcal 12679kcal 12790kcal 12901kcal 13012kcal 13123kcal 13235kcal 13346kcal 13457kcal 13568kcal 13679kcal 13791kcal 13902kcal 14013kcal 14124kcal 14236kcal 14347kcal 14458kcal 14569kcal 14680kcal 14792kcal 14903kcal 15014kcal 15125kcal 15237kcal 15348kcal 15459kcal 15570kcal 15681kcal 15793kcal 15904kcal 16015kcal 16126kcal 16238kcal 16349kcal 16460kcal 16571kcal 16682kcal
山登り 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7966kcal 8194kcal 8421kcal 8649kcal 8876kcal 9104kcal 9332kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10470kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11608kcal 11835kcal 12063kcal 12291kcal 12518kcal 12746kcal 12973kcal 13201kcal 13429kcal 13656kcal 13884kcal 14111kcal 14339kcal 14567kcal 14794kcal 15022kcal 15250kcal 15477kcal 15705kcal 15932kcal 16160kcal 16388kcal 16615kcal 16843kcal 17070kcal 17298kcal 17526kcal 17753kcal 17981kcal 18208kcal 18436kcal 18664kcal 18891kcal 19119kcal 19347kcal 19574kcal 19802kcal 20029kcal 20257kcal 20485kcal 20712kcal 20940kcal 21167kcal 21395kcal 21623kcal 21850kcal 22078kcal 22305kcal 22533kcal 22761kcal 22988kcal 23216kcal 23444kcal 23671kcal 23899kcal 24126kcal 24354kcal 24582kcal 24809kcal 25037kcal 25264kcal 25492kcal 25720kcal 25947kcal 26175kcal 26402kcal 26630kcal 26858kcal 27085kcal 27313kcal 27541kcal 27768kcal 27996kcal 28223kcal 28451kcal 28679kcal 28906kcal 29134kcal 29361kcal 29589kcal 29817kcal 30044kcal 30272kcal 30500kcal 30727kcal 30955kcal 31182kcal 31410kcal 31638kcal 31865kcal 32093kcal 32320kcal 32548kcal 32776kcal 33003kcal 33231kcal 33458kcal 33686kcal 33914kcal 34141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22280kcal 22585kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23806kcal 24111kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25332kcal 25637kcal 25942kcal 26247kcal 26553kcal 26858kcal 27163kcal 27468kcal 27773kcal 28079kcal 28384kcal 28689kcal 28994kcal 29299kcal 29605kcal 29910kcal 30215kcal 30520kcal 30825kcal 31131kcal 31436kcal 31741kcal 32046kcal 32351kcal 32657kcal 32962kcal 33267kcal 33572kcal 33877kcal 34183kcal 34488kcal 34793kcal 35098kcal 35404kcal 35709kcal 36014kcal 36319kcal 36624kcal 36930kcal 37235kcal 37540kcal 37845kcal 38150kcal 38456kcal 38761kcal 39066kcal 39371kcal 39676kcal 39982kcal 40287kcal 40592kcal 40897kcal 41202kcal 41508kcal 41813kcal 42118kcal 42423kcal 42728kcal 43034kcal 43339kcal 43644kcal 43949kcal 44255kcal 44560kcal 44865kcal 45170kcal 45475kcal 45781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11134kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18452kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20679kcal 20997kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22906kcal 23224kcal 23542kcal 23860kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25133kcal 25451kcal 25769kcal 26087kcal 26405kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27678kcal 27996kcal 28314kcal 28632kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29905kcal 30223kcal 30541kcal 30859kcal 31177kcal 31495kcal 31813kcal 32132kcal 32450kcal 32768kcal 33086kcal 33404kcal 33722kcal 34040kcal 34359kcal 34677kcal 34995kcal 35313kcal 35631kcal 35949kcal 36267kcal 36586kcal 36904kcal 37222kcal 37540kcal 37858kcal 38176kcal 38494kcal 38813kcal 39131kcal 39449kcal 39767kcal 40085kcal 40403kcal 40721kcal 41039kcal 41358kcal 41676kcal 41994kcal 42312kcal 42630kcal 42948kcal 43266kcal 43585kcal 43903kcal 44221kcal 44539kcal 44857kcal 45175kcal 45493kcal 45812kcal 46130kcal 46448kcal 46766kcal 47084kcal 47402kcal 47720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4797kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6991kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8225kcal 8362kcal 8499kcal 8636kcal 8773kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9870kcal 10007kcal 10144kcal 10281kcal 10418kcal 10555kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11378kcal 11515kcal 11652kcal 11789kcal 11926kcal 12063kcal 12200kcal 12337kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13023kcal 13160kcal 13297kcal 13434kcal 13571kcal 13708kcal 13845kcal 13982kcal 14119kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14668kcal 14805kcal 14942kcal 15079kcal 15216kcal 15353kcal 15490kcal 15627kcal 15764kcal 15901kcal 16038kcal 16175kcal 16313kcal 16450kcal 16587kcal 16724kcal 16861kcal 16998kcal 17135kcal 17272kcal 17409kcal 17546kcal 17683kcal 17820kcal 17958kcal 18095kcal 18232kcal 18369kcal 18506kcal 18643kcal 18780kcal 18917kcal 19054kcal 19191kcal 19328kcal 19465kcal 19603kcal 19740kcal 19877kcal 20014kcal 20151kcal 20288kcal 20425kcal 20562kcal
水泳
(普通:全般)		 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10089kcal 10304kcal 10519kcal 10733kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14812kcal 15027kcal 15242kcal 15456kcal 15671kcal 15886kcal 16100kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20179kcal 20394kcal 20609kcal 20823kcal 21038kcal 21253kcal 21467kcal 21682kcal 21897kcal 22111kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24902kcal 25117kcal 25332kcal 25546kcal 25761kcal 25976kcal 26190kcal 26405kcal 26620kcal 26834kcal 27049kcal 27264kcal 27478kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29625kcal 29840kcal 30055kcal 30269kcal 30484kcal 30699kcal 30913kcal 31128kcal 31343kcal 31557kcal 31772kcal 31987kcal 32201kcal
水泳
(速め:全般)		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
水泳
(バタフライ)		 12492kcal 12849kcal 13206kcal 13563kcal 13920kcal 14277kcal 14634kcal 14991kcal 15348kcal 15705kcal 16062kcal 16419kcal 16776kcal 17132kcal 17489kcal 17846kcal 18203kcal 18560kcal 18917kcal 19274kcal 19631kcal 19988kcal 20345kcal 20702kcal 21059kcal 21416kcal 21773kcal 22130kcal 22487kcal 22843kcal 23200kcal 23557kcal 23914kcal 24271kcal 24628kcal 24985kcal 25342kcal 25699kcal 26056kcal 26413kcal 26770kcal 27127kcal 27484kcal 27841kcal 28198kcal 28554kcal 28911kcal 29268kcal 29625kcal 29982kcal 30339kcal 30696kcal 31053kcal 31410kcal 31767kcal 32124kcal 32481kcal 32838kcal 33195kcal 33552kcal 33909kcal 34265kcal 34622kcal 34979kcal 35336kcal 35693kcal 36050kcal 36407kcal 36764kcal 37121kcal 37478kcal 37835kcal 38192kcal 38549kcal 38906kcal 39263kcal 39620kcal 39976kcal 40333kcal 40690kcal 41047kcal 41404kcal 41761kcal 42118kcal 42475kcal 42832kcal 43189kcal 43546kcal 43903kcal 44260kcal 44617kcal 44974kcal 45330kcal 45687kcal 46044kcal 46401kcal 46758kcal 47115kcal 47472kcal 47829kcal 48186kcal 48543kcal 48900kcal 49257kcal 49614kcal 49971kcal 50328kcal 50685kcal 51041kcal 51398kcal 51755kcal 52112kcal 52469kcal 52826kcal 53183kcal 53540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3833kcal 3931kcal 4029kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4521kcal 4619kcal 4717kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5209kcal 5307kcal 5405kcal 5504kcal 5602kcal 5700kcal 5798kcal 5897kcal 5995kcal 6093kcal 6192kcal 6290kcal 6388kcal 6486kcal 6585kcal 6683kcal 6781kcal 6880kcal 6978kcal 7076kcal 7174kcal 7273kcal 7371kcal 7469kcal 7568kcal 7666kcal 7764kcal 7862kcal 7961kcal 8059kcal 8157kcal 8256kcal 8354kcal 8452kcal 8550kcal 8649kcal 8747kcal 8845kcal 8944kcal 9042kcal 9140kcal 9238kcal 9337kcal 9435kcal 9533kcal 9632kcal 9730kcal 9828kcal 9926kcal 10025kcal 10123kcal 10221kcal 10320kcal 10418kcal 10516kcal 10614kcal 10713kcal 10811kcal 10909kcal 11008kcal 11106kcal 11204kcal 11303kcal 11401kcal 11499kcal 11597kcal 11696kcal 11794kcal 11892kcal 11991kcal 12089kcal 12187kcal 12285kcal 12384kcal 12482kcal 12580kcal 12679kcal 12777kcal 12875kcal 12973kcal 13072kcal 13170kcal 13268kcal 13367kcal 13465kcal 13563kcal 13661kcal 13760kcal 13858kcal 13956kcal 14055kcal 14153kcal 14251kcal 14349kcal 14448kcal 14546kcal 14644kcal 14743kcal
筋トレ
背筋運動		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3833kcal 3931kcal 4029kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4521kcal 4619kcal 4717kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5209kcal 5307kcal 5405kcal 5504kcal 5602kcal 5700kcal 5798kcal 5897kcal 5995kcal 6093kcal 6192kcal 6290kcal 6388kcal 6486kcal 6585kcal 6683kcal 6781kcal 6880kcal 6978kcal 7076kcal 7174kcal 7273kcal 7371kcal 7469kcal 7568kcal 7666kcal 7764kcal 7862kcal 7961kcal 8059kcal 8157kcal 8256kcal 8354kcal 8452kcal 8550kcal 8649kcal 8747kcal 8845kcal 8944kcal 9042kcal 9140kcal 9238kcal 9337kcal 9435kcal 9533kcal 9632kcal 9730kcal 9828kcal 9926kcal 10025kcal 10123kcal 10221kcal 10320kcal 10418kcal 10516kcal 10614kcal 10713kcal 10811kcal 10909kcal 11008kcal 11106kcal 11204kcal 11303kcal 11401kcal 11499kcal 11597kcal 11696kcal 11794kcal 11892kcal 11991kcal 12089kcal 12187kcal 12285kcal 12384kcal 12482kcal 12580kcal 12679kcal 12777kcal 12875kcal 12973kcal 13072kcal 13170kcal 13268kcal 13367kcal 13465kcal 13563kcal 13661kcal 13760kcal 13858kcal 13956kcal 14055kcal 14153kcal 14251kcal 14349kcal 14448kcal 14546kcal 14644kcal 14743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3833kcal 3931kcal 4029kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4521kcal 4619kcal 4717kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5209kcal 5307kcal 5405kcal 5504kcal 5602kcal 5700kcal 5798kcal 5897kcal 5995kcal 6093kcal 6192kcal 6290kcal 6388kcal 6486kcal 6585kcal 6683kcal 6781kcal 6880kcal 6978kcal 7076kcal 7174kcal 7273kcal 7371kcal 7469kcal 7568kcal 7666kcal 7764kcal 7862kcal 7961kcal 8059kcal 8157kcal 8256kcal 8354kcal 8452kcal 8550kcal 8649kcal 8747kcal 8845kcal 8944kcal 9042kcal 9140kcal 9238kcal 9337kcal 9435kcal 9533kcal 9632kcal 9730kcal 9828kcal 9926kcal 10025kcal 10123kcal 10221kcal 10320kcal 10418kcal 10516kcal 10614kcal 10713kcal 10811kcal 10909kcal 11008kcal 11106kcal 11204kcal 11303kcal 11401kcal 11499kcal 11597kcal 11696kcal 11794kcal 11892kcal 11991kcal 12089kcal 12187kcal 12285kcal 12384kcal 12482kcal 12580kcal 12679kcal 12777kcal 12875kcal 12973kcal 13072kcal 13170kcal 13268kcal 13367kcal 13465kcal 13563kcal 13661kcal 13760kcal 13858kcal 13956kcal 14055kcal 14153kcal 14251kcal 14349kcal 14448kcal 14546kcal 14644kcal 14743kcal
筋トレ
懸垂		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3833kcal 3931kcal 4029kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4521kcal 4619kcal 4717kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5209kcal 5307kcal 5405kcal 5504kcal 5602kcal 5700kcal 5798kcal 5897kcal 5995kcal 6093kcal 6192kcal 6290kcal 6388kcal 6486kcal 6585kcal 6683kcal 6781kcal 6880kcal 6978kcal 7076kcal 7174kcal 7273kcal 7371kcal 7469kcal 7568kcal 7666kcal 7764kcal 7862kcal 7961kcal 8059kcal 8157kcal 8256kcal 8354kcal 8452kcal 8550kcal 8649kcal 8747kcal 8845kcal 8944kcal 9042kcal 9140kcal 9238kcal 9337kcal 9435kcal 9533kcal 9632kcal 9730kcal 9828kcal 9926kcal 10025kcal 10123kcal 10221kcal 10320kcal 10418kcal 10516kcal 10614kcal 10713kcal 10811kcal 10909kcal 11008kcal 11106kcal 11204kcal 11303kcal 11401kcal 11499kcal 11597kcal 11696kcal 11794kcal 11892kcal 11991kcal 12089kcal 12187kcal 12285kcal 12384kcal 12482kcal 12580kcal 12679kcal 12777kcal 12875kcal 12973kcal 13072kcal 13170kcal 13268kcal 13367kcal 13465kcal 13563kcal 13661kcal 13760kcal 13858kcal 13956kcal 14055kcal 14153kcal 14251kcal 14349kcal 14448kcal 14546kcal 14644kcal 14743kcal
筋トレ
スクワット		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
ヨガ
ハタ		 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
ヨガ
パワー		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
ダンス
ゆっくり		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
ダンス
普通		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7174kcal 7363kcal 7552kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8307kcal 8496kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9251kcal 9440kcal 9629kcal 9818kcal 10007kcal 10195kcal 10384kcal 10573kcal 10762kcal 10951kcal 11140kcal 11328kcal 11517kcal 11706kcal 11895kcal 12084kcal 12272kcal 12461kcal 12650kcal 12839kcal 13028kcal 13217kcal 13405kcal 13594kcal 13783kcal 13972kcal 14161kcal 14349kcal 14538kcal 14727kcal 14916kcal 15105kcal 15293kcal 15482kcal 15671kcal 15860kcal 16049kcal 16238kcal 16426kcal 16615kcal 16804kcal 16993kcal 17182kcal 17370kcal 17559kcal 17748kcal 17937kcal 18126kcal 18315kcal 18503kcal 18692kcal 18881kcal 19070kcal 19259kcal 19447kcal 19636kcal 19825kcal 20014kcal 20203kcal 20391kcal 20580kcal 20769kcal 20958kcal 21147kcal 21336kcal 21524kcal 21713kcal 21902kcal 22091kcal 22280kcal 22468kcal 22657kcal 22846kcal 23035kcal 23224kcal 23412kcal 23601kcal 23790kcal 23979kcal 24168kcal 24357kcal 24545kcal 24734kcal 24923kcal 25112kcal 25301kcal 25489kcal 25678kcal 25867kcal 26056kcal 26245kcal 26434kcal 26622kcal 26811kcal 27000kcal 27189kcal 27378kcal 27566kcal 27755kcal 27944kcal 28133kcal 28322kcal
ダンス
激しい		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
踏み台昇降 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
トランポリン
ゆっくり		 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4979kcal 5069kcal 5160kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5974kcal 6065kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6699kcal 6789kcal 6880kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7332kcal 7423kcal 7513kcal 7604kcal 7694kcal 7785kcal 7875kcal 7966kcal 8056kcal 8147kcal 8238kcal 8328kcal 8419kcal 8509kcal 8600kcal 8690kcal 8781kcal 8871kcal 8962kcal 9052kcal 9143kcal 9233kcal 9324kcal 9414kcal 9505kcal 9595kcal 9686kcal 9776kcal 9867kcal 9958kcal 10048kcal 10139kcal 10229kcal 10320kcal 10410kcal 10501kcal 10591kcal 10682kcal 10772kcal 10863kcal 10953kcal 11044kcal 11134kcal 11225kcal 11315kcal 11406kcal 11496kcal 11587kcal 11678kcal 11768kcal 11859kcal 11949kcal 12040kcal 12130kcal 12221kcal 12311kcal 12402kcal 12492kcal 12583kcal 12673kcal 12764kcal 12854kcal 12945kcal 13035kcal 13126kcal 13217kcal 13307kcal 13398kcal 13488kcal 13579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
HIIT
ジャンプなし		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
HIIT
ジャンプあり		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
料理全般 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4979kcal 5069kcal 5160kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5974kcal 6065kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6699kcal 6789kcal 6880kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7332kcal 7423kcal 7513kcal 7604kcal 7694kcal 7785kcal 7875kcal 7966kcal 8056kcal 8147kcal 8238kcal 8328kcal 8419kcal 8509kcal 8600kcal 8690kcal 8781kcal 8871kcal 8962kcal 9052kcal 9143kcal 9233kcal 9324kcal 9414kcal 9505kcal 9595kcal 9686kcal 9776kcal 9867kcal 9958kcal 10048kcal 10139kcal 10229kcal 10320kcal 10410kcal 10501kcal 10591kcal 10682kcal 10772kcal 10863kcal 10953kcal 11044kcal 11134kcal 11225kcal 11315kcal 11406kcal 11496kcal 11587kcal 11678kcal 11768kcal 11859kcal 11949kcal 12040kcal 12130kcal 12221kcal 12311kcal 12402kcal 12492kcal 12583kcal 12673kcal 12764kcal 12854kcal 12945kcal 13035kcal 13126kcal 13217kcal 13307kcal 13398kcal 13488kcal 13579kcal
掃除機をかける 2987kcal 3072kcal 3158kcal 3243kcal 3328kcal 3414kcal 3499kcal 3584kcal 3670kcal 3755kcal 3840kcal 3926kcal 4011kcal 4097kcal 4182kcal 4267kcal 4353kcal 4438kcal 4523kcal 4609kcal 4694kcal 4779kcal 4865kcal 4950kcal 5035kcal 5121kcal 5206kcal 5291kcal 5377kcal 5462kcal 5548kcal 5633kcal 5718kcal 5804kcal 5889kcal 5974kcal 6060kcal 6145kcal 6230kcal 6316kcal 6401kcal 6486kcal 6572kcal 6657kcal 6743kcal 6828kcal 6913kcal 6999kcal 7084kcal 7169kcal 7255kcal 7340kcal 7425kcal 7511kcal 7596kcal 7681kcal 7767kcal 7852kcal 7937kcal 8023kcal 8108kcal 8194kcal 8279kcal 8364kcal 8450kcal 8535kcal 8620kcal 8706kcal 8791kcal 8876kcal 8962kcal 9047kcal 9132kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9474kcal 9559kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9901kcal 9986kcal 10071kcal 10157kcal 10242kcal 10327kcal 10413kcal 10498kcal 10583kcal 10669kcal 10754kcal 10840kcal 10925kcal 11010kcal 11096kcal 11181kcal 11266kcal 11352kcal 11437kcal 11522kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11864kcal 11949kcal 12034kcal 12120kcal 12205kcal 12291kcal 12376kcal 12461kcal 12547kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4979kcal 5069kcal 5160kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5974kcal 6065kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6699kcal 6789kcal 6880kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7332kcal 7423kcal 7513kcal 7604kcal 7694kcal 7785kcal 7875kcal 7966kcal 8056kcal 8147kcal 8238kcal 8328kcal 8419kcal 8509kcal 8600kcal 8690kcal 8781kcal 8871kcal 8962kcal 9052kcal 9143kcal 9233kcal 9324kcal 9414kcal 9505kcal 9595kcal 9686kcal 9776kcal 9867kcal 9958kcal 10048kcal 10139kcal 10229kcal 10320kcal 10410kcal 10501kcal 10591kcal 10682kcal 10772kcal 10863kcal 10953kcal 11044kcal 11134kcal 11225kcal 11315kcal 11406kcal 11496kcal 11587kcal 11678kcal 11768kcal 11859kcal 11949kcal 12040kcal 12130kcal 12221kcal 12311kcal 12402kcal 12492kcal 12583kcal 12673kcal 12764kcal 12854kcal 12945kcal 13035kcal 13126kcal 13217kcal 13307kcal 13398kcal 13488kcal 13579kcal
部屋の片づけ全般 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8938kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10552kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11421kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12042kcal 12166kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12787kcal 12911kcal 13035kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13656kcal 13780kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14401kcal 14525kcal 14649kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15270kcal 15394kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16015kcal 16139kcal 16263kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16884kcal 17008kcal 17132kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17629kcal 17753kcal 17877kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18374kcal 18498kcal 18622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1965kcal 2017kcal 2069kcal 2120kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2327kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2534kcal 2586kcal 2638kcal 2689kcal 2741kcal 2793kcal 2845kcal 2896kcal 2948kcal 3000kcal 3052kcal 3103kcal 3155kcal 3207kcal 3258kcal 3310kcal 3362kcal 3414kcal 3465kcal 3517kcal 3569kcal 3621kcal 3672kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3879kcal 3931kcal 3983kcal 4034kcal 4086kcal 4138kcal 4190kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4397kcal 4448kcal 4500kcal 4552kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4810kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5017kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5224kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5431kcal 5483kcal 5535kcal 5586kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5793kcal 5845kcal 5897kcal 5948kcal 6000kcal 6052kcal 6104kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6311kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6724kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6983kcal 7035kcal 7087kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7345kcal 7397kcal 7449kcal 7500kcal 7552kcal 7604kcal 7656kcal 7707kcal 7759kcal
トイレ 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2095kcal 2141kcal 2188kcal 2234kcal 2281kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2514kcal 2560kcal 2607kcal 2653kcal 2700kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2979kcal 3026kcal 3072kcal 3119kcal 3165kcal 3212kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3398kcal 3445kcal 3491kcal 3538kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3724kcal 3771kcal 3817kcal 3864kcal 3910kcal 3957kcal 4003kcal 4050kcal 4097kcal 4143kcal 4190kcal 4236kcal 4283kcal 4329kcal 4376kcal 4422kcal 4469kcal 4516kcal 4562kcal 4609kcal 4655kcal 4702kcal 4748kcal 4795kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4981kcal 5028kcal 5074kcal 5121kcal 5167kcal 5214kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5400kcal 5447kcal 5493kcal 5540kcal 5586kcal 5633kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5912kcal 5959kcal 6005kcal 6052kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6238kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6471kcal 6517kcal 6564kcal 6611kcal 6657kcal 6704kcal 6750kcal 6797kcal 6843kcal 6890kcal 6936kcal 6983kcal
風呂でシャワー 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1965kcal 2017kcal 2069kcal 2120kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2327kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2534kcal 2586kcal 2638kcal 2689kcal 2741kcal 2793kcal 2845kcal 2896kcal 2948kcal 3000kcal 3052kcal 3103kcal 3155kcal 3207kcal 3258kcal 3310kcal 3362kcal 3414kcal 3465kcal 3517kcal 3569kcal 3621kcal 3672kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3879kcal 3931kcal 3983kcal 4034kcal 4086kcal 4138kcal 4190kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4397kcal 4448kcal 4500kcal 4552kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4810kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5017kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5224kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5431kcal 5483kcal 5535kcal 5586kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5793kcal 5845kcal 5897kcal 5948kcal 6000kcal 6052kcal 6104kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6311kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6724kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6983kcal 7035kcal 7087kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7345kcal 7397kcal 7449kcal 7500kcal 7552kcal 7604kcal 7656kcal 7707kcal 7759kcal
風呂で入浴 1357kcal 1396kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1551kcal 1590kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1745kcal 1784kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1939kcal 1978kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3297kcal 3336kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4733kcal 4772kcal 4810kcal 4849kcal 4888kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5276kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal 5819kcal
デスクワーク 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1344kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1613kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1882kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2151kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2958kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3227kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4303kcal 4337kcal 4371kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4572kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
立って仕事をする 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2095kcal 2141kcal 2188kcal 2234kcal 2281kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2514kcal 2560kcal 2607kcal 2653kcal 2700kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2979kcal 3026kcal 3072kcal 3119kcal 3165kcal 3212kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3398kcal 3445kcal 3491kcal 3538kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3724kcal 3771kcal 3817kcal 3864kcal 3910kcal 3957kcal 4003kcal 4050kcal 4097kcal 4143kcal 4190kcal 4236kcal 4283kcal 4329kcal 4376kcal 4422kcal 4469kcal 4516kcal 4562kcal 4609kcal 4655kcal 4702kcal 4748kcal 4795kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4981kcal 5028kcal 5074kcal 5121kcal 5167kcal 5214kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5400kcal 5447kcal 5493kcal 5540kcal 5586kcal 5633kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5912kcal 5959kcal 6005kcal 6052kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6238kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6471kcal 6517kcal 6564kcal 6611kcal 6657kcal 6704kcal 6750kcal 6797kcal 6843kcal 6890kcal 6936kcal 6983kcal
体をよく動かす仕事 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
電車バスに乗車 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1344kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1613kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1882kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2151kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2958kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3227kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4303kcal 4337kcal 4371kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4572kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
自動車を運転 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12492kcal 12849kcal 13206kcal 13563kcal 13920kcal 14277kcal 14634kcal 14991kcal 15348kcal 15705kcal 16062kcal 16419kcal 16776kcal 17132kcal 17489kcal 17846kcal 18203kcal 18560kcal 18917kcal 19274kcal 19631kcal 19988kcal 20345kcal 20702kcal 21059kcal 21416kcal 21773kcal 22130kcal 22487kcal 22843kcal 23200kcal 23557kcal 23914kcal 24271kcal 24628kcal 24985kcal 25342kcal 25699kcal 26056kcal 26413kcal 26770kcal 27127kcal 27484kcal 27841kcal 28198kcal 28554kcal 28911kcal 29268kcal 29625kcal 29982kcal 30339kcal 30696kcal 31053kcal 31410kcal 31767kcal 32124kcal 32481kcal 32838kcal 33195kcal 33552kcal 33909kcal 34265kcal 34622kcal 34979kcal 35336kcal 35693kcal 36050kcal 36407kcal 36764kcal 37121kcal 37478kcal 37835kcal 38192kcal 38549kcal 38906kcal 39263kcal 39620kcal 39976kcal 40333kcal 40690kcal 41047kcal 41404kcal 41761kcal 42118kcal 42475kcal 42832kcal 43189kcal 43546kcal 43903kcal 44260kcal 44617kcal 44974kcal 45330kcal 45687kcal 46044kcal 46401kcal 46758kcal 47115kcal 47472kcal 47829kcal 48186kcal 48543kcal 48900kcal 49257kcal 49614kcal 49971kcal 50328kcal 50685kcal 51041kcal 51398kcal 51755kcal 52112kcal 52469kcal 52826kcal 53183kcal 53540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11134kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18452kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20679kcal 20997kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22906kcal 23224kcal 23542kcal 23860kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25133kcal 25451kcal 25769kcal 26087kcal 26405kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27678kcal 27996kcal 28314kcal 28632kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29905kcal 30223kcal 30541kcal 30859kcal 31177kcal 31495kcal 31813kcal 32132kcal 32450kcal 32768kcal 33086kcal 33404kcal 33722kcal 34040kcal 34359kcal 34677kcal 34995kcal 35313kcal 35631kcal 35949kcal 36267kcal 36586kcal 36904kcal 37222kcal 37540kcal 37858kcal 38176kcal 38494kcal 38813kcal 39131kcal 39449kcal 39767kcal 40085kcal 40403kcal 40721kcal 41039kcal 41358kcal 41676kcal 41994kcal 42312kcal 42630kcal 42948kcal 43266kcal 43585kcal 43903kcal 44221kcal 44539kcal 44857kcal 45175kcal 45493kcal 45812kcal 46130kcal 46448kcal 46766kcal 47084kcal 47402kcal 47720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22280kcal 22585kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23806kcal 24111kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25332kcal 25637kcal 25942kcal 26247kcal 26553kcal 26858kcal 27163kcal 27468kcal 27773kcal 28079kcal 28384kcal 28689kcal 28994kcal 29299kcal 29605kcal 29910kcal 30215kcal 30520kcal 30825kcal 31131kcal 31436kcal 31741kcal 32046kcal 32351kcal 32657kcal 32962kcal 33267kcal 33572kcal 33877kcal 34183kcal 34488kcal 34793kcal 35098kcal 35404kcal 35709kcal 36014kcal 36319kcal 36624kcal 36930kcal 37235kcal 37540kcal 37845kcal 38150kcal 38456kcal 38761kcal 39066kcal 39371kcal 39676kcal 39982kcal 40287kcal 40592kcal 40897kcal 41202kcal 41508kcal 41813kcal 42118kcal 42423kcal 42728kcal 43034kcal 43339kcal 43644kcal 43949kcal 44255kcal 44560kcal 44865kcal 45170kcal 45475kcal 45781kcal
水泳
(速め:全般)		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
ダンス
激しい		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7966kcal 8194kcal 8421kcal 8649kcal 8876kcal 9104kcal 9332kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10470kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11608kcal 11835kcal 12063kcal 12291kcal 12518kcal 12746kcal 12973kcal 13201kcal 13429kcal 13656kcal 13884kcal 14111kcal 14339kcal 14567kcal 14794kcal 15022kcal 15250kcal 15477kcal 15705kcal 15932kcal 16160kcal 16388kcal 16615kcal 16843kcal 17070kcal 17298kcal 17526kcal 17753kcal 17981kcal 18208kcal 18436kcal 18664kcal 18891kcal 19119kcal 19347kcal 19574kcal 19802kcal 20029kcal 20257kcal 20485kcal 20712kcal 20940kcal 21167kcal 21395kcal 21623kcal 21850kcal 22078kcal 22305kcal 22533kcal 22761kcal 22988kcal 23216kcal 23444kcal 23671kcal 23899kcal 24126kcal 24354kcal 24582kcal 24809kcal 25037kcal 25264kcal 25492kcal 25720kcal 25947kcal 26175kcal 26402kcal 26630kcal 26858kcal 27085kcal 27313kcal 27541kcal 27768kcal 27996kcal 28223kcal 28451kcal 28679kcal 28906kcal 29134kcal 29361kcal 29589kcal 29817kcal 30044kcal 30272kcal 30500kcal 30727kcal 30955kcal 31182kcal 31410kcal 31638kcal 31865kcal 32093kcal 32320kcal 32548kcal 32776kcal 33003kcal 33231kcal 33458kcal 33686kcal 33914kcal 34141kcal
水泳
(普通:全般)		 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10089kcal 10304kcal 10519kcal 10733kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14812kcal 15027kcal 15242kcal 15456kcal 15671kcal 15886kcal 16100kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20179kcal 20394kcal 20609kcal 20823kcal 21038kcal 21253kcal 21467kcal 21682kcal 21897kcal 22111kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24902kcal 25117kcal 25332kcal 25546kcal 25761kcal 25976kcal 26190kcal 26405kcal 26620kcal 26834kcal 27049kcal 27264kcal 27478kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29625kcal 29840kcal 30055kcal 30269kcal 30484kcal 30699kcal 30913kcal 31128kcal 31343kcal 31557kcal 31772kcal 31987kcal 32201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
山登り 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
HIIT
ジャンプあり		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
ダンス
普通		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7174kcal 7363kcal 7552kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8307kcal 8496kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9251kcal 9440kcal 9629kcal 9818kcal 10007kcal 10195kcal 10384kcal 10573kcal 10762kcal 10951kcal 11140kcal 11328kcal 11517kcal 11706kcal 11895kcal 12084kcal 12272kcal 12461kcal 12650kcal 12839kcal 13028kcal 13217kcal 13405kcal 13594kcal 13783kcal 13972kcal 14161kcal 14349kcal 14538kcal 14727kcal 14916kcal 15105kcal 15293kcal 15482kcal 15671kcal 15860kcal 16049kcal 16238kcal 16426kcal 16615kcal 16804kcal 16993kcal 17182kcal 17370kcal 17559kcal 17748kcal 17937kcal 18126kcal 18315kcal 18503kcal 18692kcal 18881kcal 19070kcal 19259kcal 19447kcal 19636kcal 19825kcal 20014kcal 20203kcal 20391kcal 20580kcal 20769kcal 20958kcal 21147kcal 21336kcal 21524kcal 21713kcal 21902kcal 22091kcal 22280kcal 22468kcal 22657kcal 22846kcal 23035kcal 23224kcal 23412kcal 23601kcal 23790kcal 23979kcal 24168kcal 24357kcal 24545kcal 24734kcal 24923kcal 25112kcal 25301kcal 25489kcal 25678kcal 25867kcal 26056kcal 26245kcal 26434kcal 26622kcal 26811kcal 27000kcal 27189kcal 27378kcal 27566kcal 27755kcal 27944kcal 28133kcal 28322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4797kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6991kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8225kcal 8362kcal 8499kcal 8636kcal 8773kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9870kcal 10007kcal 10144kcal 10281kcal 10418kcal 10555kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11378kcal 11515kcal 11652kcal 11789kcal 11926kcal 12063kcal 12200kcal 12337kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13023kcal 13160kcal 13297kcal 13434kcal 13571kcal 13708kcal 13845kcal 13982kcal 14119kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14668kcal 14805kcal 14942kcal 15079kcal 15216kcal 15353kcal 15490kcal 15627kcal 15764kcal 15901kcal 16038kcal 16175kcal 16313kcal 16450kcal 16587kcal 16724kcal 16861kcal 16998kcal 17135kcal 17272kcal 17409kcal 17546kcal 17683kcal 17820kcal 17958kcal 18095kcal 18232kcal 18369kcal 18506kcal 18643kcal 18780kcal 18917kcal 19054kcal 19191kcal 19328kcal 19465kcal 19603kcal 19740kcal 19877kcal 20014kcal 20151kcal 20288kcal 20425kcal 20562kcal
踏み台昇降 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
HIIT
ジャンプなし		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
ダンス
ゆっくり		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
筋トレ
スクワット		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
部屋の片づけ全般 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8938kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10552kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11421kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12042kcal 12166kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12787kcal 12911kcal 13035kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13656kcal 13780kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14401kcal 14525kcal 14649kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15270kcal 15394kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16015kcal 16139kcal 16263kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16884kcal 17008kcal 17132kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17629kcal 17753kcal 17877kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18374kcal 18498kcal 18622kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3892kcal 4003kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4559kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5004kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5449kcal 5560kcal 5672kcal 5783kcal 5894kcal 6005kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6450kcal 6561kcal 6673kcal 6784kcal 6895kcal 7006kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7451kcal 7562kcal 7674kcal 7785kcal 7896kcal 8007kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8452kcal 8563kcal 8675kcal 8786kcal 8897kcal 9008kcal 9119kcal 9231kcal 9342kcal 9453kcal 9564kcal 9676kcal 9787kcal 9898kcal 10009kcal 10120kcal 10232kcal 10343kcal 10454kcal 10565kcal 10677kcal 10788kcal 10899kcal 11010kcal 11121kcal 11233kcal 11344kcal 11455kcal 11566kcal 11678kcal 11789kcal 11900kcal 12011kcal 12122kcal 12234kcal 12345kcal 12456kcal 12567kcal 12679kcal 12790kcal 12901kcal 13012kcal 13123kcal 13235kcal 13346kcal 13457kcal 13568kcal 13679kcal 13791kcal 13902kcal 14013kcal 14124kcal 14236kcal 14347kcal 14458kcal 14569kcal 14680kcal 14792kcal 14903kcal 15014kcal 15125kcal 15237kcal 15348kcal 15459kcal 15570kcal 15681kcal 15793kcal 15904kcal 16015kcal 16126kcal 16238kcal 16349kcal 16460kcal 16571kcal 16682kcal
ヨガ
パワー		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
筋トレ
腹筋運動		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3833kcal 3931kcal 4029kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4521kcal 4619kcal 4717kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5209kcal 5307kcal 5405kcal 5504kcal 5602kcal 5700kcal 5798kcal 5897kcal 5995kcal 6093kcal 6192kcal 6290kcal 6388kcal 6486kcal 6585kcal 6683kcal 6781kcal 6880kcal 6978kcal 7076kcal 7174kcal 7273kcal 7371kcal 7469kcal 7568kcal 7666kcal 7764kcal 7862kcal 7961kcal 8059kcal 8157kcal 8256kcal 8354kcal 8452kcal 8550kcal 8649kcal 8747kcal 8845kcal 8944kcal 9042kcal 9140kcal 9238kcal 9337kcal 9435kcal 9533kcal 9632kcal 9730kcal 9828kcal 9926kcal 10025kcal 10123kcal 10221kcal 10320kcal 10418kcal 10516kcal 10614kcal 10713kcal 10811kcal 10909kcal 11008kcal 11106kcal 11204kcal 11303kcal 11401kcal 11499kcal 11597kcal 11696kcal 11794kcal 11892kcal 11991kcal 12089kcal 12187kcal 12285kcal 12384kcal 12482kcal 12580kcal 12679kcal 12777kcal 12875kcal 12973kcal 13072kcal 13170kcal 13268kcal 13367kcal 13465kcal 13563kcal 13661kcal 13760kcal 13858kcal 13956kcal 14055kcal 14153kcal 14251kcal 14349kcal 14448kcal 14546kcal 14644kcal 14743kcal
筋トレ
背筋運動		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3833kcal 3931kcal 4029kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4521kcal 4619kcal 4717kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5209kcal 5307kcal 5405kcal 5504kcal 5602kcal 5700kcal 5798kcal 5897kcal 5995kcal 6093kcal 6192kcal 6290kcal 6388kcal 6486kcal 6585kcal 6683kcal 6781kcal 6880kcal 6978kcal 7076kcal 7174kcal 7273kcal 7371kcal 7469kcal 7568kcal 7666kcal 7764kcal 7862kcal 7961kcal 8059kcal 8157kcal 8256kcal 8354kcal 8452kcal 8550kcal 8649kcal 8747kcal 8845kcal 8944kcal 9042kcal 9140kcal 9238kcal 9337kcal 9435kcal 9533kcal 9632kcal 9730kcal 9828kcal 9926kcal 10025kcal 10123kcal 10221kcal 10320kcal 10418kcal 10516kcal 10614kcal 10713kcal 10811kcal 10909kcal 11008kcal 11106kcal 11204kcal 11303kcal 11401kcal 11499kcal 11597kcal 11696kcal 11794kcal 11892kcal 11991kcal 12089kcal 12187kcal 12285kcal 12384kcal 12482kcal 12580kcal 12679kcal 12777kcal 12875kcal 12973kcal 13072kcal 13170kcal 13268kcal 13367kcal 13465kcal 13563kcal 13661kcal 13760kcal 13858kcal 13956kcal 14055kcal 14153kcal 14251kcal 14349kcal 14448kcal 14546kcal 14644kcal 14743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3833kcal 3931kcal 4029kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4521kcal 4619kcal 4717kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5209kcal 5307kcal 5405kcal 5504kcal 5602kcal 5700kcal 5798kcal 5897kcal 5995kcal 6093kcal 6192kcal 6290kcal 6388kcal 6486kcal 6585kcal 6683kcal 6781kcal 6880kcal 6978kcal 7076kcal 7174kcal 7273kcal 7371kcal 7469kcal 7568kcal 7666kcal 7764kcal 7862kcal 7961kcal 8059kcal 8157kcal 8256kcal 8354kcal 8452kcal 8550kcal 8649kcal 8747kcal 8845kcal 8944kcal 9042kcal 9140kcal 9238kcal 9337kcal 9435kcal 9533kcal 9632kcal 9730kcal 9828kcal 9926kcal 10025kcal 10123kcal 10221kcal 10320kcal 10418kcal 10516kcal 10614kcal 10713kcal 10811kcal 10909kcal 11008kcal 11106kcal 11204kcal 11303kcal 11401kcal 11499kcal 11597kcal 11696kcal 11794kcal 11892kcal 11991kcal 12089kcal 12187kcal 12285kcal 12384kcal 12482kcal 12580kcal 12679kcal 12777kcal 12875kcal 12973kcal 13072kcal 13170kcal 13268kcal 13367kcal 13465kcal 13563kcal 13661kcal 13760kcal 13858kcal 13956kcal 14055kcal 14153kcal 14251kcal 14349kcal 14448kcal 14546kcal 14644kcal 14743kcal
筋トレ
懸垂		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3833kcal 3931kcal 4029kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4521kcal 4619kcal 4717kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5209kcal 5307kcal 5405kcal 5504kcal 5602kcal 5700kcal 5798kcal 5897kcal 5995kcal 6093kcal 6192kcal 6290kcal 6388kcal 6486kcal 6585kcal 6683kcal 6781kcal 6880kcal 6978kcal 7076kcal 7174kcal 7273kcal 7371kcal 7469kcal 7568kcal 7666kcal 7764kcal 7862kcal 7961kcal 8059kcal 8157kcal 8256kcal 8354kcal 8452kcal 8550kcal 8649kcal 8747kcal 8845kcal 8944kcal 9042kcal 9140kcal 9238kcal 9337kcal 9435kcal 9533kcal 9632kcal 9730kcal 9828kcal 9926kcal 10025kcal 10123kcal 10221kcal 10320kcal 10418kcal 10516kcal 10614kcal 10713kcal 10811kcal 10909kcal 11008kcal 11106kcal 11204kcal 11303kcal 11401kcal 11499kcal 11597kcal 11696kcal 11794kcal 11892kcal 11991kcal 12089kcal 12187kcal 12285kcal 12384kcal 12482kcal 12580kcal 12679kcal 12777kcal 12875kcal 12973kcal 13072kcal 13170kcal 13268kcal 13367kcal 13465kcal 13563kcal 13661kcal 13760kcal 13858kcal 13956kcal 14055kcal 14153kcal 14251kcal 14349kcal 14448kcal 14546kcal 14644kcal 14743kcal
トランポリン
ゆっくり		 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4979kcal 5069kcal 5160kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5974kcal 6065kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6699kcal 6789kcal 6880kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7332kcal 7423kcal 7513kcal 7604kcal 7694kcal 7785kcal 7875kcal 7966kcal 8056kcal 8147kcal 8238kcal 8328kcal 8419kcal 8509kcal 8600kcal 8690kcal 8781kcal 8871kcal 8962kcal 9052kcal 9143kcal 9233kcal 9324kcal 9414kcal 9505kcal 9595kcal 9686kcal 9776kcal 9867kcal 9958kcal 10048kcal 10139kcal 10229kcal 10320kcal 10410kcal 10501kcal 10591kcal 10682kcal 10772kcal 10863kcal 10953kcal 11044kcal 11134kcal 11225kcal 11315kcal 11406kcal 11496kcal 11587kcal 11678kcal 11768kcal 11859kcal 11949kcal 12040kcal 12130kcal 12221kcal 12311kcal 12402kcal 12492kcal 12583kcal 12673kcal 12764kcal 12854kcal 12945kcal 13035kcal 13126kcal 13217kcal 13307kcal 13398kcal 13488kcal 13579kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4979kcal 5069kcal 5160kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5974kcal 6065kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6699kcal 6789kcal 6880kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7332kcal 7423kcal 7513kcal 7604kcal 7694kcal 7785kcal 7875kcal 7966kcal 8056kcal 8147kcal 8238kcal 8328kcal 8419kcal 8509kcal 8600kcal 8690kcal 8781kcal 8871kcal 8962kcal 9052kcal 9143kcal 9233kcal 9324kcal 9414kcal 9505kcal 9595kcal 9686kcal 9776kcal 9867kcal 9958kcal 10048kcal 10139kcal 10229kcal 10320kcal 10410kcal 10501kcal 10591kcal 10682kcal 10772kcal 10863kcal 10953kcal 11044kcal 11134kcal 11225kcal 11315kcal 11406kcal 11496kcal 11587kcal 11678kcal 11768kcal 11859kcal 11949kcal 12040kcal 12130kcal 12221kcal 12311kcal 12402kcal 12492kcal 12583kcal 12673kcal 12764kcal 12854kcal 12945kcal 13035kcal 13126kcal 13217kcal 13307kcal 13398kcal 13488kcal 13579kcal
料理全般 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4979kcal 5069kcal 5160kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5974kcal 6065kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6699kcal 6789kcal 6880kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7332kcal 7423kcal 7513kcal 7604kcal 7694kcal 7785kcal 7875kcal 7966kcal 8056kcal 8147kcal 8238kcal 8328kcal 8419kcal 8509kcal 8600kcal 8690kcal 8781kcal 8871kcal 8962kcal 9052kcal 9143kcal 9233kcal 9324kcal 9414kcal 9505kcal 9595kcal 9686kcal 9776kcal 9867kcal 9958kcal 10048kcal 10139kcal 10229kcal 10320kcal 10410kcal 10501kcal 10591kcal 10682kcal 10772kcal 10863kcal 10953kcal 11044kcal 11134kcal 11225kcal 11315kcal 11406kcal 11496kcal 11587kcal 11678kcal 11768kcal 11859kcal 11949kcal 12040kcal 12130kcal 12221kcal 12311kcal 12402kcal 12492kcal 12583kcal 12673kcal 12764kcal 12854kcal 12945kcal 13035kcal 13126kcal 13217kcal 13307kcal 13398kcal 13488kcal 13579kcal
掃除機をかける 2987kcal 3072kcal 3158kcal 3243kcal 3328kcal 3414kcal 3499kcal 3584kcal 3670kcal 3755kcal 3840kcal 3926kcal 4011kcal 4097kcal 4182kcal 4267kcal 4353kcal 4438kcal 4523kcal 4609kcal 4694kcal 4779kcal 4865kcal 4950kcal 5035kcal 5121kcal 5206kcal 5291kcal 5377kcal 5462kcal 5548kcal 5633kcal 5718kcal 5804kcal 5889kcal 5974kcal 6060kcal 6145kcal 6230kcal 6316kcal 6401kcal 6486kcal 6572kcal 6657kcal 6743kcal 6828kcal 6913kcal 6999kcal 7084kcal 7169kcal 7255kcal 7340kcal 7425kcal 7511kcal 7596kcal 7681kcal 7767kcal 7852kcal 7937kcal 8023kcal 8108kcal 8194kcal 8279kcal 8364kcal 8450kcal 8535kcal 8620kcal 8706kcal 8791kcal 8876kcal 8962kcal 9047kcal 9132kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9474kcal 9559kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9901kcal 9986kcal 10071kcal 10157kcal 10242kcal 10327kcal 10413kcal 10498kcal 10583kcal 10669kcal 10754kcal 10840kcal 10925kcal 11010kcal 11096kcal 11181kcal 11266kcal 11352kcal 11437kcal 11522kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11864kcal 11949kcal 12034kcal 12120kcal 12205kcal 12291kcal 12376kcal 12461kcal 12547kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
体をよく動かす仕事 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
皿洗い 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
ヨガ
ハタ		 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
自動車を運転 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1965kcal 2017kcal 2069kcal 2120kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2327kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2534kcal 2586kcal 2638kcal 2689kcal 2741kcal 2793kcal 2845kcal 2896kcal 2948kcal 3000kcal 3052kcal 3103kcal 3155kcal 3207kcal 3258kcal 3310kcal 3362kcal 3414kcal 3465kcal 3517kcal 3569kcal 3621kcal 3672kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3879kcal 3931kcal 3983kcal 4034kcal 4086kcal 4138kcal 4190kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4397kcal 4448kcal 4500kcal 4552kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4810kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5017kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5224kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5431kcal 5483kcal 5535kcal 5586kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5793kcal 5845kcal 5897kcal 5948kcal 6000kcal 6052kcal 6104kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6311kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6724kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6983kcal 7035kcal 7087kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7345kcal 7397kcal 7449kcal 7500kcal 7552kcal 7604kcal 7656kcal 7707kcal 7759kcal
風呂でシャワー 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1965kcal 2017kcal 2069kcal 2120kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2327kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2534kcal 2586kcal 2638kcal 2689kcal 2741kcal 2793kcal 2845kcal 2896kcal 2948kcal 3000kcal 3052kcal 3103kcal 3155kcal 3207kcal 3258kcal 3310kcal 3362kcal 3414kcal 3465kcal 3517kcal 3569kcal 3621kcal 3672kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3879kcal 3931kcal 3983kcal 4034kcal 4086kcal 4138kcal 4190kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4397kcal 4448kcal 4500kcal 4552kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4810kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5017kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5224kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5431kcal 5483kcal 5535kcal 5586kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5793kcal 5845kcal 5897kcal 5948kcal 6000kcal 6052kcal 6104kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6311kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6724kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6983kcal 7035kcal 7087kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7345kcal 7397kcal 7449kcal 7500kcal 7552kcal 7604kcal 7656kcal 7707kcal 7759kcal
トイレ 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2095kcal 2141kcal 2188kcal 2234kcal 2281kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2514kcal 2560kcal 2607kcal 2653kcal 2700kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2979kcal 3026kcal 3072kcal 3119kcal 3165kcal 3212kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3398kcal 3445kcal 3491kcal 3538kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3724kcal 3771kcal 3817kcal 3864kcal 3910kcal 3957kcal 4003kcal 4050kcal 4097kcal 4143kcal 4190kcal 4236kcal 4283kcal 4329kcal 4376kcal 4422kcal 4469kcal 4516kcal 4562kcal 4609kcal 4655kcal 4702kcal 4748kcal 4795kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4981kcal 5028kcal 5074kcal 5121kcal 5167kcal 5214kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5400kcal 5447kcal 5493kcal 5540kcal 5586kcal 5633kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5912kcal 5959kcal 6005kcal 6052kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6238kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6471kcal 6517kcal 6564kcal 6611kcal 6657kcal 6704kcal 6750kcal 6797kcal 6843kcal 6890kcal 6936kcal 6983kcal
立って仕事をする 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2095kcal 2141kcal 2188kcal 2234kcal 2281kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2514kcal 2560kcal 2607kcal 2653kcal 2700kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2979kcal 3026kcal 3072kcal 3119kcal 3165kcal 3212kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3398kcal 3445kcal 3491kcal 3538kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3724kcal 3771kcal 3817kcal 3864kcal 3910kcal 3957kcal 4003kcal 4050kcal 4097kcal 4143kcal 4190kcal 4236kcal 4283kcal 4329kcal 4376kcal 4422kcal 4469kcal 4516kcal 4562kcal 4609kcal 4655kcal 4702kcal 4748kcal 4795kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4981kcal 5028kcal 5074kcal 5121kcal 5167kcal 5214kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5400kcal 5447kcal 5493kcal 5540kcal 5586kcal 5633kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5912kcal 5959kcal 6005kcal 6052kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6238kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6471kcal 6517kcal 6564kcal 6611kcal 6657kcal 6704kcal 6750kcal 6797kcal 6843kcal 6890kcal 6936kcal 6983kcal
風呂で入浴 1357kcal 1396kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1551kcal 1590kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1745kcal 1784kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1939kcal 1978kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3297kcal 3336kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4733kcal 4772kcal 4810kcal 4849kcal 4888kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5276kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal 5819kcal
デスクワーク 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1344kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1613kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1882kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2151kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2958kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3227kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4303kcal 4337kcal 4371kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4572kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
電車バスに乗車 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1344kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1613kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1882kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2151kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2958kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3227kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4303kcal 4337kcal 4371kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4572kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ