運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2374kcal	2442kcal	2510kcal	2578kcal	2646kcal	2714kcal	2782kcal	2849kcal	2917kcal	2985kcal	3053kcal	3121kcal	3189kcal	3257kcal	3324kcal	3392kcal	3460kcal	3528kcal	3596kcal	3664kcal	3732kcal	3799kcal	3867kcal	3935kcal	4003kcal	4071kcal	4139kcal	4207kcal	4274kcal	4342kcal	4410kcal	4478kcal	4546kcal	4614kcal	4682kcal	4749kcal	4817kcal	4885kcal	4953kcal	5021kcal	5089kcal	5157kcal	5224kcal	5292kcal	5360kcal	5428kcal	5496kcal	5564kcal	5632kcal	5699kcal	5767kcal	5835kcal	5903kcal	5971kcal	6039kcal	6107kcal	6174kcal	6242kcal	6310kcal	6378kcal	6446kcal	6514kcal	6582kcal	6649kcal	6717kcal	6785kcal	6853kcal	6921kcal	6989kcal	7057kcal	7124kcal	7192kcal	7260kcal	7328kcal	7396kcal	7464kcal	7532kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7803kcal	7871kcal	7939kcal	8007kcal	8074kcal	8142kcal	8210kcal	8278kcal	8346kcal	8414kcal	8482kcal	8549kcal	8617kcal	8685kcal	8753kcal	8821kcal	8889kcal	8957kcal	9024kcal	9092kcal	9160kcal	9228kcal	9296kcal	9364kcal	9432kcal	9499kcal	9567kcal	9635kcal	9703kcal	9771kcal	9839kcal	9907kcal	9974kcal	10042kcal	10110kcal	10178kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2849kcal	2931kcal	3012kcal	3094kcal	3175kcal	3257kcal	3338kcal	3419kcal	3501kcal	3582kcal	3664kcal	3745kcal	3827kcal	3908kcal	3989kcal	4071kcal	4152kcal	4234kcal	4315kcal	4397kcal	4478kcal	4559kcal	4641kcal	4722kcal	4804kcal	4885kcal	4967kcal	5048kcal	5129kcal	5211kcal	5292kcal	5374kcal	5455kcal	5537kcal	5618kcal	5699kcal	5781kcal	5862kcal	5944kcal	6025kcal	6107kcal	6188kcal	6269kcal	6351kcal	6432kcal	6514kcal	6595kcal	6677kcal	6758kcal	6839kcal	6921kcal	7002kcal	7084kcal	7165kcal	7247kcal	7328kcal	7409kcal	7491kcal	7572kcal	7654kcal	7735kcal	7817kcal	7898kcal	7979kcal	8061kcal	8142kcal	8224kcal	8305kcal	8387kcal	8468kcal	8549kcal	8631kcal	8712kcal	8794kcal	8875kcal	8957kcal	9038kcal	9119kcal	9201kcal	9282kcal	9364kcal	9445kcal	9527kcal	9608kcal	9689kcal	9771kcal	9852kcal	9934kcal	10015kcal	10097kcal	10178kcal	10259kcal	10341kcal	10422kcal	10504kcal	10585kcal	10667kcal	10748kcal	10829kcal	10911kcal	10992kcal	11074kcal	11155kcal	11236kcal	11318kcal	11399kcal	11481kcal	11562kcal	11644kcal	11725kcal	11806kcal	11888kcal	11969kcal	12051kcal	12132kcal	12214kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4084kcal	4201kcal	4318kcal	4435kcal	4551kcal	4668kcal	4785kcal	4901kcal	5018kcal	5135kcal	5252kcal	5368kcal	5485kcal	5602kcal	5718kcal	5835kcal	5952kcal	6069kcal	6185kcal	6302kcal	6419kcal	6535kcal	6652kcal	6769kcal	6886kcal	7002kcal	7119kcal	7236kcal	7352kcal	7469kcal	7586kcal	7703kcal	7819kcal	7936kcal	8053kcal	8169kcal	8286kcal	8403kcal	8520kcal	8636kcal	8753kcal	8870kcal	8986kcal	9103kcal	9220kcal	9337kcal	9453kcal	9570kcal	9687kcal	9803kcal	9920kcal	10037kcal	10154kcal	10270kcal	10387kcal	10504kcal	10620kcal	10737kcal	10854kcal	10970kcal	11087kcal	11204kcal	11321kcal	11437kcal	11554kcal	11671kcal	11787kcal	11904kcal	12021kcal	12138kcal	12254kcal	12371kcal	12488kcal	12604kcal	12721kcal	12838kcal	12955kcal	13071kcal	13188kcal	13305kcal	13421kcal	13538kcal	13655kcal	13772kcal	13888kcal	14005kcal	14122kcal	14238kcal	14355kcal	14472kcal	14589kcal	14705kcal	14822kcal	14939kcal	15055kcal	15172kcal	15289kcal	15406kcal	15522kcal	15639kcal	15756kcal	15872kcal	15989kcal	16106kcal	16223kcal	16339kcal	16456kcal	16573kcal	16689kcal	16806kcal	16923kcal	17040kcal	17156kcal	17273kcal	17390kcal	17506kcal
山登り	7599kcal	7817kcal	8034kcal	8251kcal	8468kcal	8685kcal	8902kcal	9119kcal	9337kcal	9554kcal	9771kcal	9988kcal	10205kcal	10422kcal	10639kcal	10857kcal	11074kcal	11291kcal	11508kcal	11725kcal	11942kcal	12159kcal	12376kcal	12594kcal	12811kcal	13028kcal	13245kcal	13462kcal	13679kcal	13896kcal	14114kcal	14331kcal	14548kcal	14765kcal	14982kcal	15199kcal	15416kcal	15634kcal	15851kcal	16068kcal	16285kcal	16502kcal	16719kcal	16936kcal	17154kcal	17371kcal	17588kcal	17805kcal	18022kcal	18239kcal	18456kcal	18674kcal	18891kcal	19108kcal	19325kcal	19542kcal	19759kcal	19976kcal	20194kcal	20411kcal	20628kcal	20845kcal	21062kcal	21279kcal	21496kcal	21714kcal	21931kcal	22148kcal	22365kcal	22582kcal	22799kcal	23016kcal	23233kcal	23451kcal	23668kcal	23885kcal	24102kcal	24319kcal	24536kcal	24753kcal	24971kcal	25188kcal	25405kcal	25622kcal	25839kcal	26056kcal	26273kcal	26491kcal	26708kcal	26925kcal	27142kcal	27359kcal	27576kcal	27793kcal	28011kcal	28228kcal	28445kcal	28662kcal	28879kcal	29096kcal	29313kcal	29531kcal	29748kcal	29965kcal	30182kcal	30399kcal	30616kcal	30833kcal	31051kcal	31268kcal	31485kcal	31702kcal	31919kcal	32136kcal	32353kcal	32571kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7599kcal	7817kcal	8034kcal	8251kcal	8468kcal	8685kcal	8902kcal	9119kcal	9337kcal	9554kcal	9771kcal	9988kcal	10205kcal	10422kcal	10639kcal	10857kcal	11074kcal	11291kcal	11508kcal	11725kcal	11942kcal	12159kcal	12376kcal	12594kcal	12811kcal	13028kcal	13245kcal	13462kcal	13679kcal	13896kcal	14114kcal	14331kcal	14548kcal	14765kcal	14982kcal	15199kcal	15416kcal	15634kcal	15851kcal	16068kcal	16285kcal	16502kcal	16719kcal	16936kcal	17154kcal	17371kcal	17588kcal	17805kcal	18022kcal	18239kcal	18456kcal	18674kcal	18891kcal	19108kcal	19325kcal	19542kcal	19759kcal	19976kcal	20194kcal	20411kcal	20628kcal	20845kcal	21062kcal	21279kcal	21496kcal	21714kcal	21931kcal	22148kcal	22365kcal	22582kcal	22799kcal	23016kcal	23233kcal	23451kcal	23668kcal	23885kcal	24102kcal	24319kcal	24536kcal	24753kcal	24971kcal	25188kcal	25405kcal	25622kcal	25839kcal	26056kcal	26273kcal	26491kcal	26708kcal	26925kcal	27142kcal	27359kcal	27576kcal	27793kcal	28011kcal	28228kcal	28445kcal	28662kcal	28879kcal	29096kcal	29313kcal	29531kcal	29748kcal	29965kcal	30182kcal	30399kcal	30616kcal	30833kcal	31051kcal	31268kcal	31485kcal	31702kcal	31919kcal	32136kcal	32353kcal	32571kcal
ランニング (速め:10km/h)	9499kcal	9771kcal	10042kcal	10314kcal	10585kcal	10857kcal	11128kcal	11399kcal	11671kcal	11942kcal	12214kcal	12485kcal	12756kcal	13028kcal	13299kcal	13571kcal	13842kcal	14114kcal	14385kcal	14656kcal	14928kcal	15199kcal	15471kcal	15742kcal	16014kcal	16285kcal	16556kcal	16828kcal	17099kcal	17371kcal	17642kcal	17914kcal	18185kcal	18456kcal	18728kcal	18999kcal	19271kcal	19542kcal	19814kcal	20085kcal	20356kcal	20628kcal	20899kcal	21171kcal	21442kcal	21714kcal	21985kcal	22256kcal	22528kcal	22799kcal	23071kcal	23342kcal	23613kcal	23885kcal	24156kcal	24428kcal	24699kcal	24971kcal	25242kcal	25513kcal	25785kcal	26056kcal	26328kcal	26599kcal	26871kcal	27142kcal	27413kcal	27685kcal	27956kcal	28228kcal	28499kcal	28771kcal	29042kcal	29313kcal	29585kcal	29856kcal	30128kcal	30399kcal	30671kcal	30942kcal	31213kcal	31485kcal	31756kcal	32028kcal	32299kcal	32571kcal	32842kcal	33113kcal	33385kcal	33656kcal	33928kcal	34199kcal	34470kcal	34742kcal	35013kcal	35285kcal	35556kcal	35828kcal	36099kcal	36370kcal	36642kcal	36913kcal	37185kcal	37456kcal	37728kcal	37999kcal	38270kcal	38542kcal	38813kcal	39085kcal	39356kcal	39628kcal	39899kcal	40170kcal	40442kcal	40713kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9499kcal	9771kcal	10042kcal	10314kcal	10585kcal	10857kcal	11128kcal	11399kcal	11671kcal	11942kcal	12214kcal	12485kcal	12756kcal	13028kcal	13299kcal	13571kcal	13842kcal	14114kcal	14385kcal	14656kcal	14928kcal	15199kcal	15471kcal	15742kcal	16014kcal	16285kcal	16556kcal	16828kcal	17099kcal	17371kcal	17642kcal	17914kcal	18185kcal	18456kcal	18728kcal	18999kcal	19271kcal	19542kcal	19814kcal	20085kcal	20356kcal	20628kcal	20899kcal	21171kcal	21442kcal	21714kcal	21985kcal	22256kcal	22528kcal	22799kcal	23071kcal	23342kcal	23613kcal	23885kcal	24156kcal	24428kcal	24699kcal	24971kcal	25242kcal	25513kcal	25785kcal	26056kcal	26328kcal	26599kcal	26871kcal	27142kcal	27413kcal	27685kcal	27956kcal	28228kcal	28499kcal	28771kcal	29042kcal	29313kcal	29585kcal	29856kcal	30128kcal	30399kcal	30671kcal	30942kcal	31213kcal	31485kcal	31756kcal	32028kcal	32299kcal	32571kcal	32842kcal	33113kcal	33385kcal	33656kcal	33928kcal	34199kcal	34470kcal	34742kcal	35013kcal	35285kcal	35556kcal	35828kcal	36099kcal	36370kcal	36642kcal	36913kcal	37185kcal	37456kcal	37728kcal	37999kcal	38270kcal	38542kcal	38813kcal	39085kcal	39356kcal	39628kcal	39899kcal	40170kcal	40442kcal	40713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3609kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4331kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5053kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5775kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6497kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7116kcal	7219kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7838kcal	7941kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8560kcal	8663kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9282kcal	9385kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10004kcal	10107kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10726kcal	10829kcal	10932kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11448kcal	11551kcal	11654kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12170kcal	12273kcal	12376kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12892kcal	12995kcal	13098kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13614kcal	13717kcal	13820kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14233kcal	14336kcal	14439kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14955kcal	15058kcal	15161kcal	15264kcal	15368kcal	15471kcal
筋トレ背筋運動	3609kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4331kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5053kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5775kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6497kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7116kcal	7219kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7838kcal	7941kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8560kcal	8663kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9282kcal	9385kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10004kcal	10107kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10726kcal	10829kcal	10932kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11448kcal	11551kcal	11654kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12170kcal	12273kcal	12376kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12892kcal	12995kcal	13098kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13614kcal	13717kcal	13820kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14233kcal	14336kcal	14439kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14955kcal	15058kcal	15161kcal	15264kcal	15368kcal	15471kcal
筋トレ腕立て伏せ	3609kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4331kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5053kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5775kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6497kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7116kcal	7219kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7838kcal	7941kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8560kcal	8663kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9282kcal	9385kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10004kcal	10107kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10726kcal	10829kcal	10932kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11448kcal	11551kcal	11654kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12170kcal	12273kcal	12376kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12892kcal	12995kcal	13098kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13614kcal	13717kcal	13820kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14233kcal	14336kcal	14439kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14955kcal	15058kcal	15161kcal	15264kcal	15368kcal	15471kcal
筋トレ懸垂	3609kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4331kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5053kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5775kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6497kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7116kcal	7219kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7838kcal	7941kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8560kcal	8663kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9282kcal	9385kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10004kcal	10107kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10726kcal	10829kcal	10932kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11448kcal	11551kcal	11654kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12170kcal	12273kcal	12376kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12892kcal	12995kcal	13098kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13614kcal	13717kcal	13820kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14233kcal	14336kcal	14439kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14955kcal	15058kcal	15161kcal	15264kcal	15368kcal	15471kcal
筋トレスクワット	4749kcal	4885kcal	5021kcal	5157kcal	5292kcal	5428kcal	5564kcal	5699kcal	5835kcal	5971kcal	6107kcal	6242kcal	6378kcal	6514kcal	6649kcal	6785kcal	6921kcal	7057kcal	7192kcal	7328kcal	7464kcal	7599kcal	7735kcal	7871kcal	8007kcal	8142kcal	8278kcal	8414kcal	8549kcal	8685kcal	8821kcal	8957kcal	9092kcal	9228kcal	9364kcal	9499kcal	9635kcal	9771kcal	9907kcal	10042kcal	10178kcal	10314kcal	10449kcal	10585kcal	10721kcal	10857kcal	10992kcal	11128kcal	11264kcal	11399kcal	11535kcal	11671kcal	11806kcal	11942kcal	12078kcal	12214kcal	12349kcal	12485kcal	12621kcal	12756kcal	12892kcal	13028kcal	13164kcal	13299kcal	13435kcal	13571kcal	13706kcal	13842kcal	13978kcal	14114kcal	14249kcal	14385kcal	14521kcal	14656kcal	14792kcal	14928kcal	15064kcal	15199kcal	15335kcal	15471kcal	15606kcal	15742kcal	15878kcal	16014kcal	16149kcal	16285kcal	16421kcal	16556kcal	16692kcal	16828kcal	16964kcal	17099kcal	17235kcal	17371kcal	17506kcal	17642kcal	17778kcal	17914kcal	18049kcal	18185kcal	18321kcal	18456kcal	18592kcal	18728kcal	18864kcal	18999kcal	19135kcal	19271kcal	19406kcal	19542kcal	19678kcal	19814kcal	19949kcal	20085kcal	20221kcal	20356kcal
ヨガハタ	2849kcal	2931kcal	3012kcal	3094kcal	3175kcal	3257kcal	3338kcal	3419kcal	3501kcal	3582kcal	3664kcal	3745kcal	3827kcal	3908kcal	3989kcal	4071kcal	4152kcal	4234kcal	4315kcal	4397kcal	4478kcal	4559kcal	4641kcal	4722kcal	4804kcal	4885kcal	4967kcal	5048kcal	5129kcal	5211kcal	5292kcal	5374kcal	5455kcal	5537kcal	5618kcal	5699kcal	5781kcal	5862kcal	5944kcal	6025kcal	6107kcal	6188kcal	6269kcal	6351kcal	6432kcal	6514kcal	6595kcal	6677kcal	6758kcal	6839kcal	6921kcal	7002kcal	7084kcal	7165kcal	7247kcal	7328kcal	7409kcal	7491kcal	7572kcal	7654kcal	7735kcal	7817kcal	7898kcal	7979kcal	8061kcal	8142kcal	8224kcal	8305kcal	8387kcal	8468kcal	8549kcal	8631kcal	8712kcal	8794kcal	8875kcal	8957kcal	9038kcal	9119kcal	9201kcal	9282kcal	9364kcal	9445kcal	9527kcal	9608kcal	9689kcal	9771kcal	9852kcal	9934kcal	10015kcal	10097kcal	10178kcal	10259kcal	10341kcal	10422kcal	10504kcal	10585kcal	10667kcal	10748kcal	10829kcal	10911kcal	10992kcal	11074kcal	11155kcal	11236kcal	11318kcal	11399kcal	11481kcal	11562kcal	11644kcal	11725kcal	11806kcal	11888kcal	11969kcal	12051kcal	12132kcal	12214kcal
ヨガパワー	3799kcal	3908kcal	4017kcal	4125kcal	4234kcal	4342kcal	4451kcal	4559kcal	4668kcal	4777kcal	4885kcal	4994kcal	5102kcal	5211kcal	5319kcal	5428kcal	5537kcal	5645kcal	5754kcal	5862kcal	5971kcal	6079kcal	6188kcal	6297kcal	6405kcal	6514kcal	6622kcal	6731kcal	6839kcal	6948kcal	7057kcal	7165kcal	7274kcal	7382kcal	7491kcal	7599kcal	7708kcal	7817kcal	7925kcal	8034kcal	8142kcal	8251kcal	8359kcal	8468kcal	8577kcal	8685kcal	8794kcal	8902kcal	9011kcal	9119kcal	9228kcal	9337kcal	9445kcal	9554kcal	9662kcal	9771kcal	9879kcal	9988kcal	10097kcal	10205kcal	10314kcal	10422kcal	10531kcal	10639kcal	10748kcal	10857kcal	10965kcal	11074kcal	11182kcal	11291kcal	11399kcal	11508kcal	11616kcal	11725kcal	11834kcal	11942kcal	12051kcal	12159kcal	12268kcal	12376kcal	12485kcal	12594kcal	12702kcal	12811kcal	12919kcal	13028kcal	13136kcal	13245kcal	13354kcal	13462kcal	13571kcal	13679kcal	13788kcal	13896kcal	14005kcal	14114kcal	14222kcal	14331kcal	14439kcal	14548kcal	14656kcal	14765kcal	14874kcal	14982kcal	15091kcal	15199kcal	15308kcal	15416kcal	15525kcal	15634kcal	15742kcal	15851kcal	15959kcal	16068kcal	16176kcal	16285kcal
ダンスゆっくり	4749kcal	4885kcal	5021kcal	5157kcal	5292kcal	5428kcal	5564kcal	5699kcal	5835kcal	5971kcal	6107kcal	6242kcal	6378kcal	6514kcal	6649kcal	6785kcal	6921kcal	7057kcal	7192kcal	7328kcal	7464kcal	7599kcal	7735kcal	7871kcal	8007kcal	8142kcal	8278kcal	8414kcal	8549kcal	8685kcal	8821kcal	8957kcal	9092kcal	9228kcal	9364kcal	9499kcal	9635kcal	9771kcal	9907kcal	10042kcal	10178kcal	10314kcal	10449kcal	10585kcal	10721kcal	10857kcal	10992kcal	11128kcal	11264kcal	11399kcal	11535kcal	11671kcal	11806kcal	11942kcal	12078kcal	12214kcal	12349kcal	12485kcal	12621kcal	12756kcal	12892kcal	13028kcal	13164kcal	13299kcal	13435kcal	13571kcal	13706kcal	13842kcal	13978kcal	14114kcal	14249kcal	14385kcal	14521kcal	14656kcal	14792kcal	14928kcal	15064kcal	15199kcal	15335kcal	15471kcal	15606kcal	15742kcal	15878kcal	16014kcal	16149kcal	16285kcal	16421kcal	16556kcal	16692kcal	16828kcal	16964kcal	17099kcal	17235kcal	17371kcal	17506kcal	17642kcal	17778kcal	17914kcal	18049kcal	18185kcal	18321kcal	18456kcal	18592kcal	18728kcal	18864kcal	18999kcal	19135kcal	19271kcal	19406kcal	19542kcal	19678kcal	19814kcal	19949kcal	20085kcal	20221kcal	20356kcal
ダンス普通	6934kcal	7133kcal	7331kcal	7529kcal	7727kcal	7925kcal	8123kcal	8321kcal	8520kcal	8718kcal	8916kcal	9114kcal	9312kcal	9510kcal	9708kcal	9907kcal	10105kcal	10303kcal	10501kcal	10699kcal	10897kcal	11095kcal	11293kcal	11492kcal	11690kcal	11888kcal	12086kcal	12284kcal	12482kcal	12680kcal	12879kcal	13077kcal	13275kcal	13473kcal	13671kcal	13869kcal	14067kcal	14266kcal	14464kcal	14662kcal	14860kcal	15058kcal	15256kcal	15454kcal	15653kcal	15851kcal	16049kcal	16247kcal	16445kcal	16643kcal	16841kcal	17040kcal	17238kcal	17436kcal	17634kcal	17832kcal	18030kcal	18228kcal	18427kcal	18625kcal	18823kcal	19021kcal	19219kcal	19417kcal	19615kcal	19814kcal	20012kcal	20210kcal	20408kcal	20606kcal	20804kcal	21002kcal	21201kcal	21399kcal	21597kcal	21795kcal	21993kcal	22191kcal	22389kcal	22587kcal	22786kcal	22984kcal	23182kcal	23380kcal	23578kcal	23776kcal	23974kcal	24173kcal	24371kcal	24569kcal	24767kcal	24965kcal	25163kcal	25361kcal	25560kcal	25758kcal	25956kcal	26154kcal	26352kcal	26550kcal	26748kcal	26947kcal	27145kcal	27343kcal	27541kcal	27739kcal	27937kcal	28135kcal	28334kcal	28532kcal	28730kcal	28928kcal	29126kcal	29324kcal	29522kcal	29721kcal
ダンス激しい	8549kcal	8794kcal	9038kcal	9282kcal	9527kcal	9771kcal	10015kcal	10259kcal	10504kcal	10748kcal	10992kcal	11236kcal	11481kcal	11725kcal	11969kcal	12214kcal	12458kcal	12702kcal	12946kcal	13191kcal	13435kcal	13679kcal	13924kcal	14168kcal	14412kcal	14656kcal	14901kcal	15145kcal	15389kcal	15634kcal	15878kcal	16122kcal	16366kcal	16611kcal	16855kcal	17099kcal	17344kcal	17588kcal	17832kcal	18076kcal	18321kcal	18565kcal	18809kcal	19054kcal	19298kcal	19542kcal	19786kcal	20031kcal	20275kcal	20519kcal	20764kcal	21008kcal	21252kcal	21496kcal	21741kcal	21985kcal	22229kcal	22473kcal	22718kcal	22962kcal	23206kcal	23451kcal	23695kcal	23939kcal	24183kcal	24428kcal	24672kcal	24916kcal	25161kcal	25405kcal	25649kcal	25893kcal	26138kcal	26382kcal	26626kcal	26871kcal	27115kcal	27359kcal	27603kcal	27848kcal	28092kcal	28336kcal	28581kcal	28825kcal	29069kcal	29313kcal	29558kcal	29802kcal	30046kcal	30291kcal	30535kcal	30779kcal	31023kcal	31268kcal	31512kcal	31756kcal	32001kcal	32245kcal	32489kcal	32733kcal	32978kcal	33222kcal	33466kcal	33710kcal	33955kcal	34199kcal	34443kcal	34688kcal	34932kcal	35176kcal	35420kcal	35665kcal	35909kcal	36153kcal	36398kcal	36642kcal
踏み台昇降	4749kcal	4885kcal	5021kcal	5157kcal	5292kcal	5428kcal	5564kcal	5699kcal	5835kcal	5971kcal	6107kcal	6242kcal	6378kcal	6514kcal	6649kcal	6785kcal	6921kcal	7057kcal	7192kcal	7328kcal	7464kcal	7599kcal	7735kcal	7871kcal	8007kcal	8142kcal	8278kcal	8414kcal	8549kcal	8685kcal	8821kcal	8957kcal	9092kcal	9228kcal	9364kcal	9499kcal	9635kcal	9771kcal	9907kcal	10042kcal	10178kcal	10314kcal	10449kcal	10585kcal	10721kcal	10857kcal	10992kcal	11128kcal	11264kcal	11399kcal	11535kcal	11671kcal	11806kcal	11942kcal	12078kcal	12214kcal	12349kcal	12485kcal	12621kcal	12756kcal	12892kcal	13028kcal	13164kcal	13299kcal	13435kcal	13571kcal	13706kcal	13842kcal	13978kcal	14114kcal	14249kcal	14385kcal	14521kcal	14656kcal	14792kcal	14928kcal	15064kcal	15199kcal	15335kcal	15471kcal	15606kcal	15742kcal	15878kcal	16014kcal	16149kcal	16285kcal	16421kcal	16556kcal	16692kcal	16828kcal	16964kcal	17099kcal	17235kcal	17371kcal	17506kcal	17642kcal	17778kcal	17914kcal	18049kcal	18185kcal	18321kcal	18456kcal	18592kcal	18728kcal	18864kcal	18999kcal	19135kcal	19271kcal	19406kcal	19542kcal	19678kcal	19814kcal	19949kcal	20085kcal	20221kcal	20356kcal
トランポリンゆっくり	3324kcal	3419kcal	3514kcal	3609kcal	3704kcal	3799kcal	3894kcal	3989kcal	4084kcal	4179kcal	4274kcal	4369kcal	4464kcal	4559kcal	4654kcal	4749kcal	4844kcal	4939kcal	5034kcal	5129kcal	5224kcal	5319kcal	5414kcal	5509kcal	5604kcal	5699kcal	5794kcal	5889kcal	5984kcal	6079kcal	6174kcal	6269kcal	6364kcal	6459kcal	6554kcal	6649kcal	6744kcal	6839kcal	6934kcal	7029kcal	7124kcal	7219kcal	7314kcal	7409kcal	7504kcal	7599kcal	7694kcal	7789kcal	7884kcal	7979kcal	8074kcal	8169kcal	8264kcal	8359kcal	8454kcal	8549kcal	8644kcal	8739kcal	8834kcal	8929kcal	9024kcal	9119kcal	9214kcal	9309kcal	9404kcal	9499kcal	9594kcal	9689kcal	9784kcal	9879kcal	9974kcal	10069kcal	10164kcal	10259kcal	10354kcal	10449kcal	10544kcal	10639kcal	10734kcal	10829kcal	10924kcal	11019kcal	11114kcal	11209kcal	11304kcal	11399kcal	11494kcal	11589kcal	11684kcal	11779kcal	11874kcal	11969kcal	12064kcal	12159kcal	12254kcal	12349kcal	12444kcal	12539kcal	12634kcal	12729kcal	12824kcal	12919kcal	13014kcal	13109kcal	13204kcal	13299kcal	13394kcal	13489kcal	13584kcal	13679kcal	13774kcal	13869kcal	13964kcal	14059kcal	14154kcal	14249kcal
トランポリン高く飛ぶ	4274kcal	4397kcal	4519kcal	4641kcal	4763kcal	4885kcal	5007kcal	5129kcal	5252kcal	5374kcal	5496kcal	5618kcal	5740kcal	5862kcal	5984kcal	6107kcal	6229kcal	6351kcal	6473kcal	6595kcal	6717kcal	6839kcal	6962kcal	7084kcal	7206kcal	7328kcal	7450kcal	7572kcal	7694kcal	7817kcal	7939kcal	8061kcal	8183kcal	8305kcal	8427kcal	8549kcal	8672kcal	8794kcal	8916kcal	9038kcal	9160kcal	9282kcal	9404kcal	9527kcal	9649kcal	9771kcal	9893kcal	10015kcal	10137kcal	10259kcal	10382kcal	10504kcal	10626kcal	10748kcal	10870kcal	10992kcal	11114kcal	11236kcal	11359kcal	11481kcal	11603kcal	11725kcal	11847kcal	11969kcal	12091kcal	12214kcal	12336kcal	12458kcal	12580kcal	12702kcal	12824kcal	12946kcal	13069kcal	13191kcal	13313kcal	13435kcal	13557kcal	13679kcal	13801kcal	13924kcal	14046kcal	14168kcal	14290kcal	14412kcal	14534kcal	14656kcal	14779kcal	14901kcal	15023kcal	15145kcal	15267kcal	15389kcal	15511kcal	15634kcal	15756kcal	15878kcal	16000kcal	16122kcal	16244kcal	16366kcal	16489kcal	16611kcal	16733kcal	16855kcal	16977kcal	17099kcal	17221kcal	17344kcal	17466kcal	17588kcal	17710kcal	17832kcal	17954kcal	18076kcal	18199kcal	18321kcal
HIIT ジャンプなし	4749kcal	4885kcal	5021kcal	5157kcal	5292kcal	5428kcal	5564kcal	5699kcal	5835kcal	5971kcal	6107kcal	6242kcal	6378kcal	6514kcal	6649kcal	6785kcal	6921kcal	7057kcal	7192kcal	7328kcal	7464kcal	7599kcal	7735kcal	7871kcal	8007kcal	8142kcal	8278kcal	8414kcal	8549kcal	8685kcal	8821kcal	8957kcal	9092kcal	9228kcal	9364kcal	9499kcal	9635kcal	9771kcal	9907kcal	10042kcal	10178kcal	10314kcal	10449kcal	10585kcal	10721kcal	10857kcal	10992kcal	11128kcal	11264kcal	11399kcal	11535kcal	11671kcal	11806kcal	11942kcal	12078kcal	12214kcal	12349kcal	12485kcal	12621kcal	12756kcal	12892kcal	13028kcal	13164kcal	13299kcal	13435kcal	13571kcal	13706kcal	13842kcal	13978kcal	14114kcal	14249kcal	14385kcal	14521kcal	14656kcal	14792kcal	14928kcal	15064kcal	15199kcal	15335kcal	15471kcal	15606kcal	15742kcal	15878kcal	16014kcal	16149kcal	16285kcal	16421kcal	16556kcal	16692kcal	16828kcal	16964kcal	17099kcal	17235kcal	17371kcal	17506kcal	17642kcal	17778kcal	17914kcal	18049kcal	18185kcal	18321kcal	18456kcal	18592kcal	18728kcal	18864kcal	18999kcal	19135kcal	19271kcal	19406kcal	19542kcal	19678kcal	19814kcal	19949kcal	20085kcal	20221kcal	20356kcal
HIIT ジャンプあり	7599kcal	7817kcal	8034kcal	8251kcal	8468kcal	8685kcal	8902kcal	9119kcal	9337kcal	9554kcal	9771kcal	9988kcal	10205kcal	10422kcal	10639kcal	10857kcal	11074kcal	11291kcal	11508kcal	11725kcal	11942kcal	12159kcal	12376kcal	12594kcal	12811kcal	13028kcal	13245kcal	13462kcal	13679kcal	13896kcal	14114kcal	14331kcal	14548kcal	14765kcal	14982kcal	15199kcal	15416kcal	15634kcal	15851kcal	16068kcal	16285kcal	16502kcal	16719kcal	16936kcal	17154kcal	17371kcal	17588kcal	17805kcal	18022kcal	18239kcal	18456kcal	18674kcal	18891kcal	19108kcal	19325kcal	19542kcal	19759kcal	19976kcal	20194kcal	20411kcal	20628kcal	20845kcal	21062kcal	21279kcal	21496kcal	21714kcal	21931kcal	22148kcal	22365kcal	22582kcal	22799kcal	23016kcal	23233kcal	23451kcal	23668kcal	23885kcal	24102kcal	24319kcal	24536kcal	24753kcal	24971kcal	25188kcal	25405kcal	25622kcal	25839kcal	26056kcal	26273kcal	26491kcal	26708kcal	26925kcal	27142kcal	27359kcal	27576kcal	27793kcal	28011kcal	28228kcal	28445kcal	28662kcal	28879kcal	29096kcal	29313kcal	29531kcal	29748kcal	29965kcal	30182kcal	30399kcal	30616kcal	30833kcal	31051kcal	31268kcal	31485kcal	31702kcal	31919kcal	32136kcal	32353kcal	32571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2849kcal	2931kcal	3012kcal	3094kcal	3175kcal	3257kcal	3338kcal	3419kcal	3501kcal	3582kcal	3664kcal	3745kcal	3827kcal	3908kcal	3989kcal	4071kcal	4152kcal	4234kcal	4315kcal	4397kcal	4478kcal	4559kcal	4641kcal	4722kcal	4804kcal	4885kcal	4967kcal	5048kcal	5129kcal	5211kcal	5292kcal	5374kcal	5455kcal	5537kcal	5618kcal	5699kcal	5781kcal	5862kcal	5944kcal	6025kcal	6107kcal	6188kcal	6269kcal	6351kcal	6432kcal	6514kcal	6595kcal	6677kcal	6758kcal	6839kcal	6921kcal	7002kcal	7084kcal	7165kcal	7247kcal	7328kcal	7409kcal	7491kcal	7572kcal	7654kcal	7735kcal	7817kcal	7898kcal	7979kcal	8061kcal	8142kcal	8224kcal	8305kcal	8387kcal	8468kcal	8549kcal	8631kcal	8712kcal	8794kcal	8875kcal	8957kcal	9038kcal	9119kcal	9201kcal	9282kcal	9364kcal	9445kcal	9527kcal	9608kcal	9689kcal	9771kcal	9852kcal	9934kcal	10015kcal	10097kcal	10178kcal	10259kcal	10341kcal	10422kcal	10504kcal	10585kcal	10667kcal	10748kcal	10829kcal	10911kcal	10992kcal	11074kcal	11155kcal	11236kcal	11318kcal	11399kcal	11481kcal	11562kcal	11644kcal	11725kcal	11806kcal	11888kcal	11969kcal	12051kcal	12132kcal	12214kcal
料理全般	3324kcal	3419kcal	3514kcal	3609kcal	3704kcal	3799kcal	3894kcal	3989kcal	4084kcal	4179kcal	4274kcal	4369kcal	4464kcal	4559kcal	4654kcal	4749kcal	4844kcal	4939kcal	5034kcal	5129kcal	5224kcal	5319kcal	5414kcal	5509kcal	5604kcal	5699kcal	5794kcal	5889kcal	5984kcal	6079kcal	6174kcal	6269kcal	6364kcal	6459kcal	6554kcal	6649kcal	6744kcal	6839kcal	6934kcal	7029kcal	7124kcal	7219kcal	7314kcal	7409kcal	7504kcal	7599kcal	7694kcal	7789kcal	7884kcal	7979kcal	8074kcal	8169kcal	8264kcal	8359kcal	8454kcal	8549kcal	8644kcal	8739kcal	8834kcal	8929kcal	9024kcal	9119kcal	9214kcal	9309kcal	9404kcal	9499kcal	9594kcal	9689kcal	9784kcal	9879kcal	9974kcal	10069kcal	10164kcal	10259kcal	10354kcal	10449kcal	10544kcal	10639kcal	10734kcal	10829kcal	10924kcal	11019kcal	11114kcal	11209kcal	11304kcal	11399kcal	11494kcal	11589kcal	11684kcal	11779kcal	11874kcal	11969kcal	12064kcal	12159kcal	12254kcal	12349kcal	12444kcal	12539kcal	12634kcal	12729kcal	12824kcal	12919kcal	13014kcal	13109kcal	13204kcal	13299kcal	13394kcal	13489kcal	13584kcal	13679kcal	13774kcal	13869kcal	13964kcal	14059kcal	14154kcal	14249kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3324kcal	3419kcal	3514kcal	3609kcal	3704kcal	3799kcal	3894kcal	3989kcal	4084kcal	4179kcal	4274kcal	4369kcal	4464kcal	4559kcal	4654kcal	4749kcal	4844kcal	4939kcal	5034kcal	5129kcal	5224kcal	5319kcal	5414kcal	5509kcal	5604kcal	5699kcal	5794kcal	5889kcal	5984kcal	6079kcal	6174kcal	6269kcal	6364kcal	6459kcal	6554kcal	6649kcal	6744kcal	6839kcal	6934kcal	7029kcal	7124kcal	7219kcal	7314kcal	7409kcal	7504kcal	7599kcal	7694kcal	7789kcal	7884kcal	7979kcal	8074kcal	8169kcal	8264kcal	8359kcal	8454kcal	8549kcal	8644kcal	8739kcal	8834kcal	8929kcal	9024kcal	9119kcal	9214kcal	9309kcal	9404kcal	9499kcal	9594kcal	9689kcal	9784kcal	9879kcal	9974kcal	10069kcal	10164kcal	10259kcal	10354kcal	10449kcal	10544kcal	10639kcal	10734kcal	10829kcal	10924kcal	11019kcal	11114kcal	11209kcal	11304kcal	11399kcal	11494kcal	11589kcal	11684kcal	11779kcal	11874kcal	11969kcal	12064kcal	12159kcal	12254kcal	12349kcal	12444kcal	12539kcal	12634kcal	12729kcal	12824kcal	12919kcal	13014kcal	13109kcal	13204kcal	13299kcal	13394kcal	13489kcal	13584kcal	13679kcal	13774kcal	13869kcal	13964kcal	14059kcal	14154kcal	14249kcal
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風呂で入浴	1424kcal	1465kcal	1506kcal	1547kcal	1587kcal	1628kcal	1669kcal	1709kcal	1750kcal	1791kcal	1832kcal	1872kcal	1913kcal	1954kcal	1994kcal	2035kcal	2076kcal	2117kcal	2157kcal	2198kcal	2239kcal	2279kcal	2320kcal	2361kcal	2402kcal	2442kcal	2483kcal	2524kcal	2564kcal	2605kcal	2646kcal	2687kcal	2727kcal	2768kcal	2809kcal	2849kcal	2890kcal	2931kcal	2972kcal	3012kcal	3053kcal	3094kcal	3134kcal	3175kcal	3216kcal	3257kcal	3297kcal	3338kcal	3379kcal	3419kcal	3460kcal	3501kcal	3542kcal	3582kcal	3623kcal	3664kcal	3704kcal	3745kcal	3786kcal	3827kcal	3867kcal	3908kcal	3949kcal	3989kcal	4030kcal	4071kcal	4112kcal	4152kcal	4193kcal	4234kcal	4274kcal	4315kcal	4356kcal	4397kcal	4437kcal	4478kcal	4519kcal	4559kcal	4600kcal	4641kcal	4682kcal	4722kcal	4763kcal	4804kcal	4844kcal	4885kcal	4926kcal	4967kcal	5007kcal	5048kcal	5089kcal	5129kcal	5170kcal	5211kcal	5252kcal	5292kcal	5333kcal	5374kcal	5414kcal	5455kcal	5496kcal	5537kcal	5577kcal	5618kcal	5659kcal	5699kcal	5740kcal	5781kcal	5822kcal	5862kcal	5903kcal	5944kcal	5984kcal	6025kcal	6066kcal	6107kcal
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立って仕事をする	1709kcal	1758kcal	1807kcal	1856kcal	1905kcal	1954kcal	2003kcal	2051kcal	2100kcal	2149kcal	2198kcal	2247kcal	2296kcal	2345kcal	2393kcal	2442kcal	2491kcal	2540kcal	2589kcal	2638kcal	2687kcal	2735kcal	2784kcal	2833kcal	2882kcal	2931kcal	2980kcal	3029kcal	3077kcal	3126kcal	3175kcal	3224kcal	3273kcal	3322kcal	3371kcal	3419kcal	3468kcal	3517kcal	3566kcal	3615kcal	3664kcal	3713kcal	3761kcal	3810kcal	3859kcal	3908kcal	3957kcal	4006kcal	4055kcal	4103kcal	4152kcal	4201kcal	4250kcal	4299kcal	4348kcal	4397kcal	4445kcal	4494kcal	4543kcal	4592kcal	4641kcal	4690kcal	4739kcal	4787kcal	4836kcal	4885kcal	4934kcal	4983kcal	5032kcal	5081kcal	5129kcal	5178kcal	5227kcal	5276kcal	5325kcal	5374kcal	5423kcal	5471kcal	5520kcal	5569kcal	5618kcal	5667kcal	5716kcal	5765kcal	5813kcal	5862kcal	5911kcal	5960kcal	6009kcal	6058kcal	6107kcal	6155kcal	6204kcal	6253kcal	6302kcal	6351kcal	6400kcal	6449kcal	6497kcal	6546kcal	6595kcal	6644kcal	6693kcal	6742kcal	6791kcal	6839kcal	6888kcal	6937kcal	6986kcal	7035kcal	7084kcal	7133kcal	7181kcal	7230kcal	7279kcal	7328kcal
体をよく動かす仕事	2849kcal	2931kcal	3012kcal	3094kcal	3175kcal	3257kcal	3338kcal	3419kcal	3501kcal	3582kcal	3664kcal	3745kcal	3827kcal	3908kcal	3989kcal	4071kcal	4152kcal	4234kcal	4315kcal	4397kcal	4478kcal	4559kcal	4641kcal	4722kcal	4804kcal	4885kcal	4967kcal	5048kcal	5129kcal	5211kcal	5292kcal	5374kcal	5455kcal	5537kcal	5618kcal	5699kcal	5781kcal	5862kcal	5944kcal	6025kcal	6107kcal	6188kcal	6269kcal	6351kcal	6432kcal	6514kcal	6595kcal	6677kcal	6758kcal	6839kcal	6921kcal	7002kcal	7084kcal	7165kcal	7247kcal	7328kcal	7409kcal	7491kcal	7572kcal	7654kcal	7735kcal	7817kcal	7898kcal	7979kcal	8061kcal	8142kcal	8224kcal	8305kcal	8387kcal	8468kcal	8549kcal	8631kcal	8712kcal	8794kcal	8875kcal	8957kcal	9038kcal	9119kcal	9201kcal	9282kcal	9364kcal	9445kcal	9527kcal	9608kcal	9689kcal	9771kcal	9852kcal	9934kcal	10015kcal	10097kcal	10178kcal	10259kcal	10341kcal	10422kcal	10504kcal	10585kcal	10667kcal	10748kcal	10829kcal	10911kcal	10992kcal	11074kcal	11155kcal	11236kcal	11318kcal	11399kcal	11481kcal	11562kcal	11644kcal	11725kcal	11806kcal	11888kcal	11969kcal	12051kcal	12132kcal	12214kcal
電車バスに乗車	1234kcal	1270kcal	1305kcal	1340kcal	1376kcal	1411kcal	1446kcal	1481kcal	1517kcal	1552kcal	1587kcal	1623kcal	1658kcal	1693kcal	1728kcal	1764kcal	1799kcal	1834kcal	1870kcal	1905kcal	1940kcal	1975kcal	2011kcal	2046kcal	2081kcal	2117kcal	2152kcal	2187kcal	2222kcal	2258kcal	2293kcal	2328kcal	2364kcal	2399kcal	2434kcal	2469kcal	2505kcal	2540kcal	2575kcal	2611kcal	2646kcal	2681kcal	2716kcal	2752kcal	2787kcal	2822kcal	2858kcal	2893kcal	2928kcal	2963kcal	2999kcal	3034kcal	3069kcal	3105kcal	3140kcal	3175kcal	3210kcal	3246kcal	3281kcal	3316kcal	3352kcal	3387kcal	3422kcal	3457kcal	3493kcal	3528kcal	3563kcal	3599kcal	3634kcal	3669kcal	3704kcal	3740kcal	3775kcal	3810kcal	3846kcal	3881kcal	3916kcal	3951kcal	3987kcal	4022kcal	4057kcal	4093kcal	4128kcal	4163kcal	4198kcal	4234kcal	4269kcal	4304kcal	4340kcal	4375kcal	4410kcal	4445kcal	4481kcal	4516kcal	4551kcal	4587kcal	4622kcal	4657kcal	4692kcal	4728kcal	4763kcal	4798kcal	4834kcal	4869kcal	4904kcal	4939kcal	4975kcal	5010kcal	5045kcal	5081kcal	5116kcal	5151kcal	5186kcal	5222kcal	5257kcal	5292kcal
自動車を運転	2374kcal	2442kcal	2510kcal	2578kcal	2646kcal	2714kcal	2782kcal	2849kcal	2917kcal	2985kcal	3053kcal	3121kcal	3189kcal	3257kcal	3324kcal	3392kcal	3460kcal	3528kcal	3596kcal	3664kcal	3732kcal	3799kcal	3867kcal	3935kcal	4003kcal	4071kcal	4139kcal	4207kcal	4274kcal	4342kcal	4410kcal	4478kcal	4546kcal	4614kcal	4682kcal	4749kcal	4817kcal	4885kcal	4953kcal	5021kcal	5089kcal	5157kcal	5224kcal	5292kcal	5360kcal	5428kcal	5496kcal	5564kcal	5632kcal	5699kcal	5767kcal	5835kcal	5903kcal	5971kcal	6039kcal	6107kcal	6174kcal	6242kcal	6310kcal	6378kcal	6446kcal	6514kcal	6582kcal	6649kcal	6717kcal	6785kcal	6853kcal	6921kcal	6989kcal	7057kcal	7124kcal	7192kcal	7260kcal	7328kcal	7396kcal	7464kcal	7532kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7803kcal	7871kcal	7939kcal	8007kcal	8074kcal	8142kcal	8210kcal	8278kcal	8346kcal	8414kcal	8482kcal	8549kcal	8617kcal	8685kcal	8753kcal	8821kcal	8889kcal	8957kcal	9024kcal	9092kcal	9160kcal	9228kcal	9296kcal	9364kcal	9432kcal	9499kcal	9567kcal	9635kcal	9703kcal	9771kcal	9839kcal	9907kcal	9974kcal	10042kcal	10110kcal	10178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13109kcal	13484kcal	13858kcal	14233kcal	14608kcal	14982kcal	15357kcal	15731kcal	16106kcal	16480kcal	16855kcal	17230kcal	17604kcal	17979kcal	18353kcal	18728kcal	19102kcal	19477kcal	19852kcal	20226kcal	20601kcal	20975kcal	21350kcal	21724kcal	22099kcal	22473kcal	22848kcal	23223kcal	23597kcal	23972kcal	24346kcal	24721kcal	25095kcal	25470kcal	25845kcal	26219kcal	26594kcal	26968kcal	27343kcal	27717kcal	28092kcal	28467kcal	28841kcal	29216kcal	29590kcal	29965kcal	30339kcal	30714kcal	31089kcal	31463kcal	31838kcal	32212kcal	32587kcal	32961kcal	33336kcal	33710kcal	34085kcal	34460kcal	34834kcal	35209kcal	35583kcal	35958kcal	36332kcal	36707kcal	37082kcal	37456kcal	37831kcal	38205kcal	38580kcal	38954kcal	39329kcal	39704kcal	40078kcal	40453kcal	40827kcal	41202kcal	41576kcal	41951kcal	42326kcal	42700kcal	43075kcal	43449kcal	43824kcal	44198kcal	44573kcal	44947kcal	45322kcal	45697kcal	46071kcal	46446kcal	46820kcal	47195kcal	47569kcal	47944kcal	48319kcal	48693kcal	49068kcal	49442kcal	49817kcal	50191kcal	50566kcal	50941kcal	51315kcal	51690kcal	52064kcal	52439kcal	52813kcal	53188kcal	53563kcal	53937kcal	54312kcal	54686kcal	55061kcal	55435kcal	55810kcal	56184kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11684kcal	12018kcal	12352kcal	12686kcal	13020kcal	13354kcal	13687kcal	14021kcal	14355kcal	14689kcal	15023kcal	15357kcal	15691kcal	16024kcal	16358kcal	16692kcal	17026kcal	17360kcal	17694kcal	18028kcal	18361kcal	18695kcal	19029kcal	19363kcal	19697kcal	20031kcal	20365kcal	20698kcal	21032kcal	21366kcal	21700kcal	22034kcal	22368kcal	22701kcal	23035kcal	23369kcal	23703kcal	24037kcal	24371kcal	24705kcal	25038kcal	25372kcal	25706kcal	26040kcal	26374kcal	26708kcal	27042kcal	27375kcal	27709kcal	28043kcal	28377kcal	28711kcal	29045kcal	29379kcal	29712kcal	30046kcal	30380kcal	30714kcal	31048kcal	31382kcal	31716kcal	32049kcal	32383kcal	32717kcal	33051kcal	33385kcal	33719kcal	34052kcal	34386kcal	34720kcal	35054kcal	35388kcal	35722kcal	36056kcal	36389kcal	36723kcal	37057kcal	37391kcal	37725kcal	38059kcal	38393kcal	38726kcal	39060kcal	39394kcal	39728kcal	40062kcal	40396kcal	40730kcal	41063kcal	41397kcal	41731kcal	42065kcal	42399kcal	42733kcal	43067kcal	43400kcal	43734kcal	44068kcal	44402kcal	44736kcal	45070kcal	45403kcal	45737kcal	46071kcal	46405kcal	46739kcal	47073kcal	47407kcal	47740kcal	48074kcal	48408kcal	48742kcal	49076kcal	49410kcal	49744kcal	50077kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11209kcal	11530kcal	11850kcal	12170kcal	12490kcal	12811kcal	13131kcal	13451kcal	13772kcal	14092kcal	14412kcal	14732kcal	15053kcal	15373kcal	15693kcal	16014kcal	16334kcal	16654kcal	16974kcal	17295kcal	17615kcal	17935kcal	18256kcal	18576kcal	18896kcal	19216kcal	19537kcal	19857kcal	20177kcal	20498kcal	20818kcal	21138kcal	21458kcal	21779kcal	22099kcal	22419kcal	22739kcal	23060kcal	23380kcal	23700kcal	24021kcal	24341kcal	24661kcal	24981kcal	25302kcal	25622kcal	25942kcal	26263kcal	26583kcal	26903kcal	27223kcal	27544kcal	27864kcal	28184kcal	28505kcal	28825kcal	29145kcal	29465kcal	29786kcal	30106kcal	30426kcal	30747kcal	31067kcal	31387kcal	31707kcal	32028kcal	32348kcal	32668kcal	32988kcal	33309kcal	33629kcal	33949kcal	34270kcal	34590kcal	34910kcal	35230kcal	35551kcal	35871kcal	36191kcal	36512kcal	36832kcal	37152kcal	37472kcal	37793kcal	38113kcal	38433kcal	38754kcal	39074kcal	39394kcal	39714kcal	40035kcal	40355kcal	40675kcal	40996kcal	41316kcal	41636kcal	41956kcal	42277kcal	42597kcal	42917kcal	43238kcal	43558kcal	43878kcal	44198kcal	44519kcal	44839kcal	45159kcal	45479kcal	45800kcal	46120kcal	46440kcal	46761kcal	47081kcal	47401kcal	47721kcal	48042kcal
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HIIT ジャンプなし	4749kcal	4885kcal	5021kcal	5157kcal	5292kcal	5428kcal	5564kcal	5699kcal	5835kcal	5971kcal	6107kcal	6242kcal	6378kcal	6514kcal	6649kcal	6785kcal	6921kcal	7057kcal	7192kcal	7328kcal	7464kcal	7599kcal	7735kcal	7871kcal	8007kcal	8142kcal	8278kcal	8414kcal	8549kcal	8685kcal	8821kcal	8957kcal	9092kcal	9228kcal	9364kcal	9499kcal	9635kcal	9771kcal	9907kcal	10042kcal	10178kcal	10314kcal	10449kcal	10585kcal	10721kcal	10857kcal	10992kcal	11128kcal	11264kcal	11399kcal	11535kcal	11671kcal	11806kcal	11942kcal	12078kcal	12214kcal	12349kcal	12485kcal	12621kcal	12756kcal	12892kcal	13028kcal	13164kcal	13299kcal	13435kcal	13571kcal	13706kcal	13842kcal	13978kcal	14114kcal	14249kcal	14385kcal	14521kcal	14656kcal	14792kcal	14928kcal	15064kcal	15199kcal	15335kcal	15471kcal	15606kcal	15742kcal	15878kcal	16014kcal	16149kcal	16285kcal	16421kcal	16556kcal	16692kcal	16828kcal	16964kcal	17099kcal	17235kcal	17371kcal	17506kcal	17642kcal	17778kcal	17914kcal	18049kcal	18185kcal	18321kcal	18456kcal	18592kcal	18728kcal	18864kcal	18999kcal	19135kcal	19271kcal	19406kcal	19542kcal	19678kcal	19814kcal	19949kcal	20085kcal	20221kcal	20356kcal
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筋トレスクワット	4749kcal	4885kcal	5021kcal	5157kcal	5292kcal	5428kcal	5564kcal	5699kcal	5835kcal	5971kcal	6107kcal	6242kcal	6378kcal	6514kcal	6649kcal	6785kcal	6921kcal	7057kcal	7192kcal	7328kcal	7464kcal	7599kcal	7735kcal	7871kcal	8007kcal	8142kcal	8278kcal	8414kcal	8549kcal	8685kcal	8821kcal	8957kcal	9092kcal	9228kcal	9364kcal	9499kcal	9635kcal	9771kcal	9907kcal	10042kcal	10178kcal	10314kcal	10449kcal	10585kcal	10721kcal	10857kcal	10992kcal	11128kcal	11264kcal	11399kcal	11535kcal	11671kcal	11806kcal	11942kcal	12078kcal	12214kcal	12349kcal	12485kcal	12621kcal	12756kcal	12892kcal	13028kcal	13164kcal	13299kcal	13435kcal	13571kcal	13706kcal	13842kcal	13978kcal	14114kcal	14249kcal	14385kcal	14521kcal	14656kcal	14792kcal	14928kcal	15064kcal	15199kcal	15335kcal	15471kcal	15606kcal	15742kcal	15878kcal	16014kcal	16149kcal	16285kcal	16421kcal	16556kcal	16692kcal	16828kcal	16964kcal	17099kcal	17235kcal	17371kcal	17506kcal	17642kcal	17778kcal	17914kcal	18049kcal	18185kcal	18321kcal	18456kcal	18592kcal	18728kcal	18864kcal	18999kcal	19135kcal	19271kcal	19406kcal	19542kcal	19678kcal	19814kcal	19949kcal	20085kcal	20221kcal	20356kcal
部屋の片づけ全般	4559kcal	4690kcal	4820kcal	4950kcal	5081kcal	5211kcal	5341kcal	5471kcal	5602kcal	5732kcal	5862kcal	5993kcal	6123kcal	6253kcal	6383kcal	6514kcal	6644kcal	6774kcal	6905kcal	7035kcal	7165kcal	7295kcal	7426kcal	7556kcal	7686kcal	7817kcal	7947kcal	8077kcal	8207kcal	8338kcal	8468kcal	8598kcal	8729kcal	8859kcal	8989kcal	9119kcal	9250kcal	9380kcal	9510kcal	9641kcal	9771kcal	9901kcal	10031kcal	10162kcal	10292kcal	10422kcal	10553kcal	10683kcal	10813kcal	10943kcal	11074kcal	11204kcal	11334kcal	11464kcal	11595kcal	11725kcal	11855kcal	11986kcal	12116kcal	12246kcal	12376kcal	12507kcal	12637kcal	12767kcal	12898kcal	13028kcal	13158kcal	13288kcal	13419kcal	13549kcal	13679kcal	13810kcal	13940kcal	14070kcal	14200kcal	14331kcal	14461kcal	14591kcal	14722kcal	14852kcal	14982kcal	15112kcal	15243kcal	15373kcal	15503kcal	15634kcal	15764kcal	15894kcal	16024kcal	16155kcal	16285kcal	16415kcal	16546kcal	16676kcal	16806kcal	16936kcal	17067kcal	17197kcal	17327kcal	17458kcal	17588kcal	17718kcal	17848kcal	17979kcal	18109kcal	18239kcal	18370kcal	18500kcal	18630kcal	18760kcal	18891kcal	19021kcal	19151kcal	19282kcal	19412kcal	19542kcal
トランポリン高く飛ぶ	4274kcal	4397kcal	4519kcal	4641kcal	4763kcal	4885kcal	5007kcal	5129kcal	5252kcal	5374kcal	5496kcal	5618kcal	5740kcal	5862kcal	5984kcal	6107kcal	6229kcal	6351kcal	6473kcal	6595kcal	6717kcal	6839kcal	6962kcal	7084kcal	7206kcal	7328kcal	7450kcal	7572kcal	7694kcal	7817kcal	7939kcal	8061kcal	8183kcal	8305kcal	8427kcal	8549kcal	8672kcal	8794kcal	8916kcal	9038kcal	9160kcal	9282kcal	9404kcal	9527kcal	9649kcal	9771kcal	9893kcal	10015kcal	10137kcal	10259kcal	10382kcal	10504kcal	10626kcal	10748kcal	10870kcal	10992kcal	11114kcal	11236kcal	11359kcal	11481kcal	11603kcal	11725kcal	11847kcal	11969kcal	12091kcal	12214kcal	12336kcal	12458kcal	12580kcal	12702kcal	12824kcal	12946kcal	13069kcal	13191kcal	13313kcal	13435kcal	13557kcal	13679kcal	13801kcal	13924kcal	14046kcal	14168kcal	14290kcal	14412kcal	14534kcal	14656kcal	14779kcal	14901kcal	15023kcal	15145kcal	15267kcal	15389kcal	15511kcal	15634kcal	15756kcal	15878kcal	16000kcal	16122kcal	16244kcal	16366kcal	16489kcal	16611kcal	16733kcal	16855kcal	16977kcal	17099kcal	17221kcal	17344kcal	17466kcal	17588kcal	17710kcal	17832kcal	17954kcal	18076kcal	18199kcal	18321kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4084kcal	4201kcal	4318kcal	4435kcal	4551kcal	4668kcal	4785kcal	4901kcal	5018kcal	5135kcal	5252kcal	5368kcal	5485kcal	5602kcal	5718kcal	5835kcal	5952kcal	6069kcal	6185kcal	6302kcal	6419kcal	6535kcal	6652kcal	6769kcal	6886kcal	7002kcal	7119kcal	7236kcal	7352kcal	7469kcal	7586kcal	7703kcal	7819kcal	7936kcal	8053kcal	8169kcal	8286kcal	8403kcal	8520kcal	8636kcal	8753kcal	8870kcal	8986kcal	9103kcal	9220kcal	9337kcal	9453kcal	9570kcal	9687kcal	9803kcal	9920kcal	10037kcal	10154kcal	10270kcal	10387kcal	10504kcal	10620kcal	10737kcal	10854kcal	10970kcal	11087kcal	11204kcal	11321kcal	11437kcal	11554kcal	11671kcal	11787kcal	11904kcal	12021kcal	12138kcal	12254kcal	12371kcal	12488kcal	12604kcal	12721kcal	12838kcal	12955kcal	13071kcal	13188kcal	13305kcal	13421kcal	13538kcal	13655kcal	13772kcal	13888kcal	14005kcal	14122kcal	14238kcal	14355kcal	14472kcal	14589kcal	14705kcal	14822kcal	14939kcal	15055kcal	15172kcal	15289kcal	15406kcal	15522kcal	15639kcal	15756kcal	15872kcal	15989kcal	16106kcal	16223kcal	16339kcal	16456kcal	16573kcal	16689kcal	16806kcal	16923kcal	17040kcal	17156kcal	17273kcal	17390kcal	17506kcal
ヨガパワー	3799kcal	3908kcal	4017kcal	4125kcal	4234kcal	4342kcal	4451kcal	4559kcal	4668kcal	4777kcal	4885kcal	4994kcal	5102kcal	5211kcal	5319kcal	5428kcal	5537kcal	5645kcal	5754kcal	5862kcal	5971kcal	6079kcal	6188kcal	6297kcal	6405kcal	6514kcal	6622kcal	6731kcal	6839kcal	6948kcal	7057kcal	7165kcal	7274kcal	7382kcal	7491kcal	7599kcal	7708kcal	7817kcal	7925kcal	8034kcal	8142kcal	8251kcal	8359kcal	8468kcal	8577kcal	8685kcal	8794kcal	8902kcal	9011kcal	9119kcal	9228kcal	9337kcal	9445kcal	9554kcal	9662kcal	9771kcal	9879kcal	9988kcal	10097kcal	10205kcal	10314kcal	10422kcal	10531kcal	10639kcal	10748kcal	10857kcal	10965kcal	11074kcal	11182kcal	11291kcal	11399kcal	11508kcal	11616kcal	11725kcal	11834kcal	11942kcal	12051kcal	12159kcal	12268kcal	12376kcal	12485kcal	12594kcal	12702kcal	12811kcal	12919kcal	13028kcal	13136kcal	13245kcal	13354kcal	13462kcal	13571kcal	13679kcal	13788kcal	13896kcal	14005kcal	14114kcal	14222kcal	14331kcal	14439kcal	14548kcal	14656kcal	14765kcal	14874kcal	14982kcal	15091kcal	15199kcal	15308kcal	15416kcal	15525kcal	15634kcal	15742kcal	15851kcal	15959kcal	16068kcal	16176kcal	16285kcal
筋トレ腹筋運動	3609kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4331kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5053kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5775kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6497kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7116kcal	7219kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7838kcal	7941kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8560kcal	8663kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9282kcal	9385kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10004kcal	10107kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10726kcal	10829kcal	10932kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11448kcal	11551kcal	11654kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12170kcal	12273kcal	12376kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12892kcal	12995kcal	13098kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13614kcal	13717kcal	13820kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14233kcal	14336kcal	14439kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14955kcal	15058kcal	15161kcal	15264kcal	15368kcal	15471kcal
筋トレ背筋運動	3609kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4331kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5053kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5775kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6497kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7116kcal	7219kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7838kcal	7941kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8560kcal	8663kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9282kcal	9385kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10004kcal	10107kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10726kcal	10829kcal	10932kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11448kcal	11551kcal	11654kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12170kcal	12273kcal	12376kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12892kcal	12995kcal	13098kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13614kcal	13717kcal	13820kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14233kcal	14336kcal	14439kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14955kcal	15058kcal	15161kcal	15264kcal	15368kcal	15471kcal
筋トレ腕立て伏せ	3609kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4331kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5053kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5775kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6497kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7116kcal	7219kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7838kcal	7941kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8560kcal	8663kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9282kcal	9385kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10004kcal	10107kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10726kcal	10829kcal	10932kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11448kcal	11551kcal	11654kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12170kcal	12273kcal	12376kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12892kcal	12995kcal	13098kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13614kcal	13717kcal	13820kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14233kcal	14336kcal	14439kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14955kcal	15058kcal	15161kcal	15264kcal	15368kcal	15471kcal
筋トレ懸垂	3609kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4331kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5053kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5775kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6497kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7116kcal	7219kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7838kcal	7941kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8560kcal	8663kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9282kcal	9385kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10004kcal	10107kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10726kcal	10829kcal	10932kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11448kcal	11551kcal	11654kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12170kcal	12273kcal	12376kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12892kcal	12995kcal	13098kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13614kcal	13717kcal	13820kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14233kcal	14336kcal	14439kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14955kcal	15058kcal	15161kcal	15264kcal	15368kcal	15471kcal
トランポリンゆっくり	3324kcal	3419kcal	3514kcal	3609kcal	3704kcal	3799kcal	3894kcal	3989kcal	4084kcal	4179kcal	4274kcal	4369kcal	4464kcal	4559kcal	4654kcal	4749kcal	4844kcal	4939kcal	5034kcal	5129kcal	5224kcal	5319kcal	5414kcal	5509kcal	5604kcal	5699kcal	5794kcal	5889kcal	5984kcal	6079kcal	6174kcal	6269kcal	6364kcal	6459kcal	6554kcal	6649kcal	6744kcal	6839kcal	6934kcal	7029kcal	7124kcal	7219kcal	7314kcal	7409kcal	7504kcal	7599kcal	7694kcal	7789kcal	7884kcal	7979kcal	8074kcal	8169kcal	8264kcal	8359kcal	8454kcal	8549kcal	8644kcal	8739kcal	8834kcal	8929kcal	9024kcal	9119kcal	9214kcal	9309kcal	9404kcal	9499kcal	9594kcal	9689kcal	9784kcal	9879kcal	9974kcal	10069kcal	10164kcal	10259kcal	10354kcal	10449kcal	10544kcal	10639kcal	10734kcal	10829kcal	10924kcal	11019kcal	11114kcal	11209kcal	11304kcal	11399kcal	11494kcal	11589kcal	11684kcal	11779kcal	11874kcal	11969kcal	12064kcal	12159kcal	12254kcal	12349kcal	12444kcal	12539kcal	12634kcal	12729kcal	12824kcal	12919kcal	13014kcal	13109kcal	13204kcal	13299kcal	13394kcal	13489kcal	13584kcal	13679kcal	13774kcal	13869kcal	13964kcal	14059kcal	14154kcal	14249kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3324kcal	3419kcal	3514kcal	3609kcal	3704kcal	3799kcal	3894kcal	3989kcal	4084kcal	4179kcal	4274kcal	4369kcal	4464kcal	4559kcal	4654kcal	4749kcal	4844kcal	4939kcal	5034kcal	5129kcal	5224kcal	5319kcal	5414kcal	5509kcal	5604kcal	5699kcal	5794kcal	5889kcal	5984kcal	6079kcal	6174kcal	6269kcal	6364kcal	6459kcal	6554kcal	6649kcal	6744kcal	6839kcal	6934kcal	7029kcal	7124kcal	7219kcal	7314kcal	7409kcal	7504kcal	7599kcal	7694kcal	7789kcal	7884kcal	7979kcal	8074kcal	8169kcal	8264kcal	8359kcal	8454kcal	8549kcal	8644kcal	8739kcal	8834kcal	8929kcal	9024kcal	9119kcal	9214kcal	9309kcal	9404kcal	9499kcal	9594kcal	9689kcal	9784kcal	9879kcal	9974kcal	10069kcal	10164kcal	10259kcal	10354kcal	10449kcal	10544kcal	10639kcal	10734kcal	10829kcal	10924kcal	11019kcal	11114kcal	11209kcal	11304kcal	11399kcal	11494kcal	11589kcal	11684kcal	11779kcal	11874kcal	11969kcal	12064kcal	12159kcal	12254kcal	12349kcal	12444kcal	12539kcal	12634kcal	12729kcal	12824kcal	12919kcal	13014kcal	13109kcal	13204kcal	13299kcal	13394kcal	13489kcal	13584kcal	13679kcal	13774kcal	13869kcal	13964kcal	14059kcal	14154kcal	14249kcal
料理全般	3324kcal	3419kcal	3514kcal	3609kcal	3704kcal	3799kcal	3894kcal	3989kcal	4084kcal	4179kcal	4274kcal	4369kcal	4464kcal	4559kcal	4654kcal	4749kcal	4844kcal	4939kcal	5034kcal	5129kcal	5224kcal	5319kcal	5414kcal	5509kcal	5604kcal	5699kcal	5794kcal	5889kcal	5984kcal	6079kcal	6174kcal	6269kcal	6364kcal	6459kcal	6554kcal	6649kcal	6744kcal	6839kcal	6934kcal	7029kcal	7124kcal	7219kcal	7314kcal	7409kcal	7504kcal	7599kcal	7694kcal	7789kcal	7884kcal	7979kcal	8074kcal	8169kcal	8264kcal	8359kcal	8454kcal	8549kcal	8644kcal	8739kcal	8834kcal	8929kcal	9024kcal	9119kcal	9214kcal	9309kcal	9404kcal	9499kcal	9594kcal	9689kcal	9784kcal	9879kcal	9974kcal	10069kcal	10164kcal	10259kcal	10354kcal	10449kcal	10544kcal	10639kcal	10734kcal	10829kcal	10924kcal	11019kcal	11114kcal	11209kcal	11304kcal	11399kcal	11494kcal	11589kcal	11684kcal	11779kcal	11874kcal	11969kcal	12064kcal	12159kcal	12254kcal	12349kcal	12444kcal	12539kcal	12634kcal	12729kcal	12824kcal	12919kcal	13014kcal	13109kcal	13204kcal	13299kcal	13394kcal	13489kcal	13584kcal	13679kcal	13774kcal	13869kcal	13964kcal	14059kcal	14154kcal	14249kcal
掃除機をかける	3134kcal	3224kcal	3314kcal	3403kcal	3493kcal	3582kcal	3672kcal	3761kcal	3851kcal	3941kcal	4030kcal	4120kcal	4209kcal	4299kcal	4388kcal	4478kcal	4568kcal	4657kcal	4747kcal	4836kcal	4926kcal	5015kcal	5105kcal	5195kcal	5284kcal	5374kcal	5463kcal	5553kcal	5642kcal	5732kcal	5822kcal	5911kcal	6001kcal	6090kcal	6180kcal	6269kcal	6359kcal	6449kcal	6538kcal	6628kcal	6717kcal	6807kcal	6896kcal	6986kcal	7076kcal	7165kcal	7255kcal	7344kcal	7434kcal	7523kcal	7613kcal	7703kcal	7792kcal	7882kcal	7971kcal	8061kcal	8150kcal	8240kcal	8330kcal	8419kcal	8509kcal	8598kcal	8688kcal	8777kcal	8867kcal	8957kcal	9046kcal	9136kcal	9225kcal	9315kcal	9404kcal	9494kcal	9584kcal	9673kcal	9763kcal	9852kcal	9942kcal	10031kcal	10121kcal	10211kcal	10300kcal	10390kcal	10479kcal	10569kcal	10658kcal	10748kcal	10838kcal	10927kcal	11017kcal	11106kcal	11196kcal	11285kcal	11375kcal	11464kcal	11554kcal	11644kcal	11733kcal	11823kcal	11912kcal	12002kcal	12091kcal	12181kcal	12271kcal	12360kcal	12450kcal	12539kcal	12629kcal	12718kcal	12808kcal	12898kcal	12987kcal	13077kcal	13166kcal	13256kcal	13345kcal	13435kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2849kcal	2931kcal	3012kcal	3094kcal	3175kcal	3257kcal	3338kcal	3419kcal	3501kcal	3582kcal	3664kcal	3745kcal	3827kcal	3908kcal	3989kcal	4071kcal	4152kcal	4234kcal	4315kcal	4397kcal	4478kcal	4559kcal	4641kcal	4722kcal	4804kcal	4885kcal	4967kcal	5048kcal	5129kcal	5211kcal	5292kcal	5374kcal	5455kcal	5537kcal	5618kcal	5699kcal	5781kcal	5862kcal	5944kcal	6025kcal	6107kcal	6188kcal	6269kcal	6351kcal	6432kcal	6514kcal	6595kcal	6677kcal	6758kcal	6839kcal	6921kcal	7002kcal	7084kcal	7165kcal	7247kcal	7328kcal	7409kcal	7491kcal	7572kcal	7654kcal	7735kcal	7817kcal	7898kcal	7979kcal	8061kcal	8142kcal	8224kcal	8305kcal	8387kcal	8468kcal	8549kcal	8631kcal	8712kcal	8794kcal	8875kcal	8957kcal	9038kcal	9119kcal	9201kcal	9282kcal	9364kcal	9445kcal	9527kcal	9608kcal	9689kcal	9771kcal	9852kcal	9934kcal	10015kcal	10097kcal	10178kcal	10259kcal	10341kcal	10422kcal	10504kcal	10585kcal	10667kcal	10748kcal	10829kcal	10911kcal	10992kcal	11074kcal	11155kcal	11236kcal	11318kcal	11399kcal	11481kcal	11562kcal	11644kcal	11725kcal	11806kcal	11888kcal	11969kcal	12051kcal	12132kcal	12214kcal
体をよく動かす仕事	2849kcal	2931kcal	3012kcal	3094kcal	3175kcal	3257kcal	3338kcal	3419kcal	3501kcal	3582kcal	3664kcal	3745kcal	3827kcal	3908kcal	3989kcal	4071kcal	4152kcal	4234kcal	4315kcal	4397kcal	4478kcal	4559kcal	4641kcal	4722kcal	4804kcal	4885kcal	4967kcal	5048kcal	5129kcal	5211kcal	5292kcal	5374kcal	5455kcal	5537kcal	5618kcal	5699kcal	5781kcal	5862kcal	5944kcal	6025kcal	6107kcal	6188kcal	6269kcal	6351kcal	6432kcal	6514kcal	6595kcal	6677kcal	6758kcal	6839kcal	6921kcal	7002kcal	7084kcal	7165kcal	7247kcal	7328kcal	7409kcal	7491kcal	7572kcal	7654kcal	7735kcal	7817kcal	7898kcal	7979kcal	8061kcal	8142kcal	8224kcal	8305kcal	8387kcal	8468kcal	8549kcal	8631kcal	8712kcal	8794kcal	8875kcal	8957kcal	9038kcal	9119kcal	9201kcal	9282kcal	9364kcal	9445kcal	9527kcal	9608kcal	9689kcal	9771kcal	9852kcal	9934kcal	10015kcal	10097kcal	10178kcal	10259kcal	10341kcal	10422kcal	10504kcal	10585kcal	10667kcal	10748kcal	10829kcal	10911kcal	10992kcal	11074kcal	11155kcal	11236kcal	11318kcal	11399kcal	11481kcal	11562kcal	11644kcal	11725kcal	11806kcal	11888kcal	11969kcal	12051kcal	12132kcal	12214kcal
皿洗い	2849kcal	2931kcal	3012kcal	3094kcal	3175kcal	3257kcal	3338kcal	3419kcal	3501kcal	3582kcal	3664kcal	3745kcal	3827kcal	3908kcal	3989kcal	4071kcal	4152kcal	4234kcal	4315kcal	4397kcal	4478kcal	4559kcal	4641kcal	4722kcal	4804kcal	4885kcal	4967kcal	5048kcal	5129kcal	5211kcal	5292kcal	5374kcal	5455kcal	5537kcal	5618kcal	5699kcal	5781kcal	5862kcal	5944kcal	6025kcal	6107kcal	6188kcal	6269kcal	6351kcal	6432kcal	6514kcal	6595kcal	6677kcal	6758kcal	6839kcal	6921kcal	7002kcal	7084kcal	7165kcal	7247kcal	7328kcal	7409kcal	7491kcal	7572kcal	7654kcal	7735kcal	7817kcal	7898kcal	7979kcal	8061kcal	8142kcal	8224kcal	8305kcal	8387kcal	8468kcal	8549kcal	8631kcal	8712kcal	8794kcal	8875kcal	8957kcal	9038kcal	9119kcal	9201kcal	9282kcal	9364kcal	9445kcal	9527kcal	9608kcal	9689kcal	9771kcal	9852kcal	9934kcal	10015kcal	10097kcal	10178kcal	10259kcal	10341kcal	10422kcal	10504kcal	10585kcal	10667kcal	10748kcal	10829kcal	10911kcal	10992kcal	11074kcal	11155kcal	11236kcal	11318kcal	11399kcal	11481kcal	11562kcal	11644kcal	11725kcal	11806kcal	11888kcal	11969kcal	12051kcal	12132kcal	12214kcal
ヨガハタ	2849kcal	2931kcal	3012kcal	3094kcal	3175kcal	3257kcal	3338kcal	3419kcal	3501kcal	3582kcal	3664kcal	3745kcal	3827kcal	3908kcal	3989kcal	4071kcal	4152kcal	4234kcal	4315kcal	4397kcal	4478kcal	4559kcal	4641kcal	4722kcal	4804kcal	4885kcal	4967kcal	5048kcal	5129kcal	5211kcal	5292kcal	5374kcal	5455kcal	5537kcal	5618kcal	5699kcal	5781kcal	5862kcal	5944kcal	6025kcal	6107kcal	6188kcal	6269kcal	6351kcal	6432kcal	6514kcal	6595kcal	6677kcal	6758kcal	6839kcal	6921kcal	7002kcal	7084kcal	7165kcal	7247kcal	7328kcal	7409kcal	7491kcal	7572kcal	7654kcal	7735kcal	7817kcal	7898kcal	7979kcal	8061kcal	8142kcal	8224kcal	8305kcal	8387kcal	8468kcal	8549kcal	8631kcal	8712kcal	8794kcal	8875kcal	8957kcal	9038kcal	9119kcal	9201kcal	9282kcal	9364kcal	9445kcal	9527kcal	9608kcal	9689kcal	9771kcal	9852kcal	9934kcal	10015kcal	10097kcal	10178kcal	10259kcal	10341kcal	10422kcal	10504kcal	10585kcal	10667kcal	10748kcal	10829kcal	10911kcal	10992kcal	11074kcal	11155kcal	11236kcal	11318kcal	11399kcal	11481kcal	11562kcal	11644kcal	11725kcal	11806kcal	11888kcal	11969kcal	12051kcal	12132kcal	12214kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2374kcal	2442kcal	2510kcal	2578kcal	2646kcal	2714kcal	2782kcal	2849kcal	2917kcal	2985kcal	3053kcal	3121kcal	3189kcal	3257kcal	3324kcal	3392kcal	3460kcal	3528kcal	3596kcal	3664kcal	3732kcal	3799kcal	3867kcal	3935kcal	4003kcal	4071kcal	4139kcal	4207kcal	4274kcal	4342kcal	4410kcal	4478kcal	4546kcal	4614kcal	4682kcal	4749kcal	4817kcal	4885kcal	4953kcal	5021kcal	5089kcal	5157kcal	5224kcal	5292kcal	5360kcal	5428kcal	5496kcal	5564kcal	5632kcal	5699kcal	5767kcal	5835kcal	5903kcal	5971kcal	6039kcal	6107kcal	6174kcal	6242kcal	6310kcal	6378kcal	6446kcal	6514kcal	6582kcal	6649kcal	6717kcal	6785kcal	6853kcal	6921kcal	6989kcal	7057kcal	7124kcal	7192kcal	7260kcal	7328kcal	7396kcal	7464kcal	7532kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7803kcal	7871kcal	7939kcal	8007kcal	8074kcal	8142kcal	8210kcal	8278kcal	8346kcal	8414kcal	8482kcal	8549kcal	8617kcal	8685kcal	8753kcal	8821kcal	8889kcal	8957kcal	9024kcal	9092kcal	9160kcal	9228kcal	9296kcal	9364kcal	9432kcal	9499kcal	9567kcal	9635kcal	9703kcal	9771kcal	9839kcal	9907kcal	9974kcal	10042kcal	10110kcal	10178kcal
自動車を運転	2374kcal	2442kcal	2510kcal	2578kcal	2646kcal	2714kcal	2782kcal	2849kcal	2917kcal	2985kcal	3053kcal	3121kcal	3189kcal	3257kcal	3324kcal	3392kcal	3460kcal	3528kcal	3596kcal	3664kcal	3732kcal	3799kcal	3867kcal	3935kcal	4003kcal	4071kcal	4139kcal	4207kcal	4274kcal	4342kcal	4410kcal	4478kcal	4546kcal	4614kcal	4682kcal	4749kcal	4817kcal	4885kcal	4953kcal	5021kcal	5089kcal	5157kcal	5224kcal	5292kcal	5360kcal	5428kcal	5496kcal	5564kcal	5632kcal	5699kcal	5767kcal	5835kcal	5903kcal	5971kcal	6039kcal	6107kcal	6174kcal	6242kcal	6310kcal	6378kcal	6446kcal	6514kcal	6582kcal	6649kcal	6717kcal	6785kcal	6853kcal	6921kcal	6989kcal	7057kcal	7124kcal	7192kcal	7260kcal	7328kcal	7396kcal	7464kcal	7532kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7803kcal	7871kcal	7939kcal	8007kcal	8074kcal	8142kcal	8210kcal	8278kcal	8346kcal	8414kcal	8482kcal	8549kcal	8617kcal	8685kcal	8753kcal	8821kcal	8889kcal	8957kcal	9024kcal	9092kcal	9160kcal	9228kcal	9296kcal	9364kcal	9432kcal	9499kcal	9567kcal	9635kcal	9703kcal	9771kcal	9839kcal	9907kcal	9974kcal	10042kcal	10110kcal	10178kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1899kcal	1954kcal	2008kcal	2062kcal	2117kcal	2171kcal	2225kcal	2279kcal	2334kcal	2388kcal	2442kcal	2497kcal	2551kcal	2605kcal	2659kcal	2714kcal	2768kcal	2822kcal	2877kcal	2931kcal	2985kcal	3039kcal	3094kcal	3148kcal	3202kcal	3257kcal	3311kcal	3365kcal	3419kcal	3474kcal	3528kcal	3582kcal	3637kcal	3691kcal	3745kcal	3799kcal	3854kcal	3908kcal	3962kcal	4017kcal	4071kcal	4125kcal	4179kcal	4234kcal	4288kcal	4342kcal	4397kcal	4451kcal	4505kcal	4559kcal	4614kcal	4668kcal	4722kcal	4777kcal	4831kcal	4885kcal	4939kcal	4994kcal	5048kcal	5102kcal	5157kcal	5211kcal	5265kcal	5319kcal	5374kcal	5428kcal	5482kcal	5537kcal	5591kcal	5645kcal	5699kcal	5754kcal	5808kcal	5862kcal	5917kcal	5971kcal	6025kcal	6079kcal	6134kcal	6188kcal	6242kcal	6297kcal	6351kcal	6405kcal	6459kcal	6514kcal	6568kcal	6622kcal	6677kcal	6731kcal	6785kcal	6839kcal	6894kcal	6948kcal	7002kcal	7057kcal	7111kcal	7165kcal	7219kcal	7274kcal	7328kcal	7382kcal	7437kcal	7491kcal	7545kcal	7599kcal	7654kcal	7708kcal	7762kcal	7817kcal	7871kcal	7925kcal	7979kcal	8034kcal	8088kcal	8142kcal
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トイレ	1709kcal	1758kcal	1807kcal	1856kcal	1905kcal	1954kcal	2003kcal	2051kcal	2100kcal	2149kcal	2198kcal	2247kcal	2296kcal	2345kcal	2393kcal	2442kcal	2491kcal	2540kcal	2589kcal	2638kcal	2687kcal	2735kcal	2784kcal	2833kcal	2882kcal	2931kcal	2980kcal	3029kcal	3077kcal	3126kcal	3175kcal	3224kcal	3273kcal	3322kcal	3371kcal	3419kcal	3468kcal	3517kcal	3566kcal	3615kcal	3664kcal	3713kcal	3761kcal	3810kcal	3859kcal	3908kcal	3957kcal	4006kcal	4055kcal	4103kcal	4152kcal	4201kcal	4250kcal	4299kcal	4348kcal	4397kcal	4445kcal	4494kcal	4543kcal	4592kcal	4641kcal	4690kcal	4739kcal	4787kcal	4836kcal	4885kcal	4934kcal	4983kcal	5032kcal	5081kcal	5129kcal	5178kcal	5227kcal	5276kcal	5325kcal	5374kcal	5423kcal	5471kcal	5520kcal	5569kcal	5618kcal	5667kcal	5716kcal	5765kcal	5813kcal	5862kcal	5911kcal	5960kcal	6009kcal	6058kcal	6107kcal	6155kcal	6204kcal	6253kcal	6302kcal	6351kcal	6400kcal	6449kcal	6497kcal	6546kcal	6595kcal	6644kcal	6693kcal	6742kcal	6791kcal	6839kcal	6888kcal	6937kcal	6986kcal	7035kcal	7084kcal	7133kcal	7181kcal	7230kcal	7279kcal	7328kcal
立って仕事をする	1709kcal	1758kcal	1807kcal	1856kcal	1905kcal	1954kcal	2003kcal	2051kcal	2100kcal	2149kcal	2198kcal	2247kcal	2296kcal	2345kcal	2393kcal	2442kcal	2491kcal	2540kcal	2589kcal	2638kcal	2687kcal	2735kcal	2784kcal	2833kcal	2882kcal	2931kcal	2980kcal	3029kcal	3077kcal	3126kcal	3175kcal	3224kcal	3273kcal	3322kcal	3371kcal	3419kcal	3468kcal	3517kcal	3566kcal	3615kcal	3664kcal	3713kcal	3761kcal	3810kcal	3859kcal	3908kcal	3957kcal	4006kcal	4055kcal	4103kcal	4152kcal	4201kcal	4250kcal	4299kcal	4348kcal	4397kcal	4445kcal	4494kcal	4543kcal	4592kcal	4641kcal	4690kcal	4739kcal	4787kcal	4836kcal	4885kcal	4934kcal	4983kcal	5032kcal	5081kcal	5129kcal	5178kcal	5227kcal	5276kcal	5325kcal	5374kcal	5423kcal	5471kcal	5520kcal	5569kcal	5618kcal	5667kcal	5716kcal	5765kcal	5813kcal	5862kcal	5911kcal	5960kcal	6009kcal	6058kcal	6107kcal	6155kcal	6204kcal	6253kcal	6302kcal	6351kcal	6400kcal	6449kcal	6497kcal	6546kcal	6595kcal	6644kcal	6693kcal	6742kcal	6791kcal	6839kcal	6888kcal	6937kcal	6986kcal	7035kcal	7084kcal	7133kcal	7181kcal	7230kcal	7279kcal	7328kcal
風呂で入浴	1424kcal	1465kcal	1506kcal	1547kcal	1587kcal	1628kcal	1669kcal	1709kcal	1750kcal	1791kcal	1832kcal	1872kcal	1913kcal	1954kcal	1994kcal	2035kcal	2076kcal	2117kcal	2157kcal	2198kcal	2239kcal	2279kcal	2320kcal	2361kcal	2402kcal	2442kcal	2483kcal	2524kcal	2564kcal	2605kcal	2646kcal	2687kcal	2727kcal	2768kcal	2809kcal	2849kcal	2890kcal	2931kcal	2972kcal	3012kcal	3053kcal	3094kcal	3134kcal	3175kcal	3216kcal	3257kcal	3297kcal	3338kcal	3379kcal	3419kcal	3460kcal	3501kcal	3542kcal	3582kcal	3623kcal	3664kcal	3704kcal	3745kcal	3786kcal	3827kcal	3867kcal	3908kcal	3949kcal	3989kcal	4030kcal	4071kcal	4112kcal	4152kcal	4193kcal	4234kcal	4274kcal	4315kcal	4356kcal	4397kcal	4437kcal	4478kcal	4519kcal	4559kcal	4600kcal	4641kcal	4682kcal	4722kcal	4763kcal	4804kcal	4844kcal	4885kcal	4926kcal	4967kcal	5007kcal	5048kcal	5089kcal	5129kcal	5170kcal	5211kcal	5252kcal	5292kcal	5333kcal	5374kcal	5414kcal	5455kcal	5496kcal	5537kcal	5577kcal	5618kcal	5659kcal	5699kcal	5740kcal	5781kcal	5822kcal	5862kcal	5903kcal	5944kcal	5984kcal	6025kcal	6066kcal	6107kcal
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電車バスに乗車	1234kcal	1270kcal	1305kcal	1340kcal	1376kcal	1411kcal	1446kcal	1481kcal	1517kcal	1552kcal	1587kcal	1623kcal	1658kcal	1693kcal	1728kcal	1764kcal	1799kcal	1834kcal	1870kcal	1905kcal	1940kcal	1975kcal	2011kcal	2046kcal	2081kcal	2117kcal	2152kcal	2187kcal	2222kcal	2258kcal	2293kcal	2328kcal	2364kcal	2399kcal	2434kcal	2469kcal	2505kcal	2540kcal	2575kcal	2611kcal	2646kcal	2681kcal	2716kcal	2752kcal	2787kcal	2822kcal	2858kcal	2893kcal	2928kcal	2963kcal	2999kcal	3034kcal	3069kcal	3105kcal	3140kcal	3175kcal	3210kcal	3246kcal	3281kcal	3316kcal	3352kcal	3387kcal	3422kcal	3457kcal	3493kcal	3528kcal	3563kcal	3599kcal	3634kcal	3669kcal	3704kcal	3740kcal	3775kcal	3810kcal	3846kcal	3881kcal	3916kcal	3951kcal	3987kcal	4022kcal	4057kcal	4093kcal	4128kcal	4163kcal	4198kcal	4234kcal	4269kcal	4304kcal	4340kcal	4375kcal	4410kcal	4445kcal	4481kcal	4516kcal	4551kcal	4587kcal	4622kcal	4657kcal	4692kcal	4728kcal	4763kcal	4798kcal	4834kcal	4869kcal	4904kcal	4939kcal	4975kcal	5010kcal	5045kcal	5081kcal	5116kcal	5151kcal	5186kcal	5222kcal	5257kcal	5292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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