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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3848kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8465kcal 8575kcal 8685kcal 8795kcal 8905kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10224kcal 10334kcal 10444kcal 10554kcal 10664kcal 10774kcal 10884kcal 10994kcal 11104kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11763kcal 11873kcal 11983kcal 12093kcal 12203kcal 12313kcal 12423kcal 12533kcal 12643kcal 12753kcal 12863kcal 12973kcal 13083kcal 13193kcal 13303kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13742kcal 13852kcal 13962kcal 14072kcal 14182kcal 14292kcal 14402kcal 14512kcal 14622kcal 14732kcal 14842kcal 14952kcal 15062kcal 15172kcal 15282kcal 15392kcal 15502kcal 15612kcal 15721kcal 15831kcal 15941kcal 16051kcal 16161kcal 16271kcal 16381kcal 16491kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10967kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12669kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14560kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16262kcal 16451kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18153kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19855kcal 20044kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21746kcal 21935kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23448kcal 23637kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25339kcal 25528kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27041kcal 27230kcal 27419kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
山登り 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30960kcal 31347kcal 31734kcal 32121kcal 32508kcal 32895kcal 33282kcal 33669kcal 34056kcal 34443kcal 34830kcal 35217kcal 35604kcal 35991kcal 36378kcal 36765kcal 37152kcal 37539kcal 37926kcal 38313kcal 38700kcal 39087kcal 39474kcal 39861kcal 40248kcal 40635kcal 41022kcal 41409kcal 41796kcal 42183kcal 42570kcal 42957kcal 43344kcal 43731kcal 44118kcal 44505kcal 44892kcal 45279kcal 45666kcal 46053kcal 46440kcal 46827kcal 47214kcal 47601kcal 47988kcal 48375kcal 48762kcal 49149kcal 49536kcal 49923kcal 50310kcal 50697kcal 51084kcal 51471kcal 51858kcal 52245kcal 52632kcal 53019kcal 53406kcal 53793kcal 54180kcal 54567kcal 54954kcal 55341kcal 55728kcal 56115kcal 56502kcal 56889kcal 57276kcal 57663kcal 58050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18162kcal 18681kcal 19200kcal 19719kcal 20238kcal 20757kcal 21276kcal 21795kcal 22314kcal 22833kcal 23352kcal 23870kcal 24389kcal 24908kcal 25427kcal 25946kcal 26465kcal 26984kcal 27503kcal 28022kcal 28541kcal 29060kcal 29579kcal 30098kcal 30617kcal 31136kcal 31655kcal 32173kcal 32692kcal 33211kcal 33730kcal 34249kcal 34768kcal 35287kcal 35806kcal 36325kcal 36844kcal 37363kcal 37882kcal 38401kcal 38920kcal 39439kcal 39957kcal 40476kcal 40995kcal 41514kcal 42033kcal 42552kcal 43071kcal 43590kcal 44109kcal 44628kcal 45147kcal 45666kcal 46185kcal 46704kcal 47223kcal 47741kcal 48260kcal 48779kcal 49298kcal 49817kcal 50336kcal 50855kcal 51374kcal 51893kcal 52412kcal 52931kcal 53450kcal 53969kcal 54488kcal 55007kcal 55525kcal 56044kcal 56563kcal 57082kcal 57601kcal 58120kcal 58639kcal 59158kcal 59677kcal 60196kcal 60715kcal 61234kcal 61753kcal 62272kcal 62791kcal 63310kcal 63828kcal 64347kcal 64866kcal 65385kcal 65904kcal 66423kcal 66942kcal 67461kcal 67980kcal 68499kcal 69018kcal 69537kcal 70056kcal 70575kcal 71094kcal 71612kcal 72131kcal 72650kcal 73169kcal 73688kcal 74207kcal 74726kcal 75245kcal 75764kcal 76283kcal 76802kcal 77321kcal 77840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18932kcal 19473kcal 20014kcal 20555kcal 21096kcal 21636kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24341kcal 24882kcal 25423kcal 25964kcal 26505kcal 27046kcal 27587kcal 28128kcal 28668kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30832kcal 31373kcal 31914kcal 32455kcal 32996kcal 33537kcal 34078kcal 34619kcal 35160kcal 35700kcal 36241kcal 36782kcal 37323kcal 37864kcal 38405kcal 38946kcal 39487kcal 40028kcal 40569kcal 41110kcal 41651kcal 42192kcal 42732kcal 43273kcal 43814kcal 44355kcal 44896kcal 45437kcal 45978kcal 46519kcal 47060kcal 47601kcal 48142kcal 48683kcal 49224kcal 49764kcal 50305kcal 50846kcal 51387kcal 51928kcal 52469kcal 53010kcal 53551kcal 54092kcal 54633kcal 55174kcal 55715kcal 56256kcal 56796kcal 57337kcal 57878kcal 58419kcal 58960kcal 59501kcal 60042kcal 60583kcal 61124kcal 61665kcal 62206kcal 62747kcal 63288kcal 63828kcal 64369kcal 64910kcal 65451kcal 65992kcal 66533kcal 67074kcal 67615kcal 68156kcal 68697kcal 69238kcal 69779kcal 70320kcal 70860kcal 71401kcal 71942kcal 72483kcal 73024kcal 73565kcal 74106kcal 74647kcal 75188kcal 75729kcal 76270kcal 76811kcal 77352kcal 77892kcal 78433kcal 78974kcal 79515kcal 80056kcal 80597kcal 81138kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8157kcal 8390kcal 8623kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11420kcal 11654kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14217kcal 14451kcal 14684kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17014kcal 17247kcal 17481kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19811kcal 20044kcal 20278kcal 20511kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22608kcal 22841kcal 23074kcal 23308kcal 23541kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25638kcal 25871kcal 26105kcal 26338kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28435kcal 28668kcal 28902kcal 29135kcal 29368kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31232kcal 31465kcal 31698kcal 31932kcal 32165kcal 32398kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34029kcal 34262kcal 34495kcal 34729kcal 34962kcal
水泳
(普通:全般)		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20075kcal 20440kcal 20805kcal 21170kcal 21535kcal 21900kcal 22265kcal 22630kcal 22995kcal 23360kcal 23725kcal 24090kcal 24455kcal 24820kcal 25185kcal 25550kcal 25915kcal 26280kcal 26645kcal 27010kcal 27375kcal 27741kcal 28106kcal 28471kcal 28836kcal 29201kcal 29566kcal 29931kcal 30296kcal 30661kcal 31026kcal 31391kcal 31756kcal 32121kcal 32486kcal 32851kcal 33216kcal 33581kcal 33946kcal 34311kcal 34676kcal 35041kcal 35406kcal 35771kcal 36136kcal 36501kcal 36866kcal 37231kcal 37596kcal 37961kcal 38326kcal 38691kcal 39056kcal 39421kcal 39786kcal 40151kcal 40516kcal 40881kcal 41246kcal 41611kcal 41976kcal 42341kcal 42706kcal 43071kcal 43436kcal 43801kcal 44166kcal 44531kcal 44896kcal 45261kcal 45626kcal 45991kcal 46356kcal 46721kcal 47086kcal 47451kcal 47816kcal 48181kcal 48546kcal 48911kcal 49276kcal 49641kcal 50006kcal 50371kcal 50736kcal 51101kcal 51466kcal 51831kcal 52196kcal 52561kcal 52926kcal 53291kcal 53656kcal 54021kcal 54386kcal 54751kcal
水泳
(速め:全般)		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
水泳
(バタフライ)		 21241kcal 21848kcal 22454kcal 23061kcal 23668kcal 24275kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27916kcal 28523kcal 29130kcal 29737kcal 30344kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33378kcal 33985kcal 34592kcal 35199kcal 35806kcal 36413kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38840kcal 39447kcal 40054kcal 40661kcal 41268kcal 41875kcal 42482kcal 43089kcal 43696kcal 44302kcal 44909kcal 45516kcal 46123kcal 46730kcal 47337kcal 47944kcal 48551kcal 49158kcal 49764kcal 50371kcal 50978kcal 51585kcal 52192kcal 52799kcal 53406kcal 54013kcal 54620kcal 55226kcal 55833kcal 56440kcal 57047kcal 57654kcal 58261kcal 58868kcal 59475kcal 60082kcal 60688kcal 61295kcal 61902kcal 62509kcal 63116kcal 63723kcal 64330kcal 64937kcal 65544kcal 66150kcal 66757kcal 67364kcal 67971kcal 68578kcal 69185kcal 69792kcal 70399kcal 71006kcal 71612kcal 72219kcal 72826kcal 73433kcal 74040kcal 74647kcal 75254kcal 75861kcal 76468kcal 77074kcal 77681kcal 78288kcal 78895kcal 79502kcal 80109kcal 80716kcal 81323kcal 81930kcal 82536kcal 83143kcal 83750kcal 84357kcal 84964kcal 85571kcal 86178kcal 86785kcal 87392kcal 87998kcal 88605kcal 89212kcal 89819kcal 90426kcal 91033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10361kcal 10528kcal 10695kcal 10862kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11698kcal 11865kcal 12032kcal 12199kcal 12366kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13202kcal 13369kcal 13536kcal 13703kcal 13870kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14706kcal 14873kcal 15040kcal 15207kcal 15374kcal 15541kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16210kcal 16377kcal 16544kcal 16711kcal 16878kcal 17045kcal 17212kcal 17379kcal 17547kcal 17714kcal 17881kcal 18048kcal 18215kcal 18382kcal 18549kcal 18716kcal 18883kcal 19051kcal 19218kcal 19385kcal 19552kcal 19719kcal 19886kcal 20053kcal 20220kcal 20387kcal 20555kcal 20722kcal 20889kcal 21056kcal 21223kcal 21390kcal 21557kcal 21724kcal 21891kcal 22059kcal 22226kcal 22393kcal 22560kcal 22727kcal 22894kcal 23061kcal 23228kcal 23396kcal 23563kcal 23730kcal 23897kcal 24064kcal 24231kcal 24398kcal 24565kcal 24732kcal 24900kcal 25067kcal
筋トレ
背筋運動		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10361kcal 10528kcal 10695kcal 10862kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11698kcal 11865kcal 12032kcal 12199kcal 12366kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13202kcal 13369kcal 13536kcal 13703kcal 13870kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14706kcal 14873kcal 15040kcal 15207kcal 15374kcal 15541kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16210kcal 16377kcal 16544kcal 16711kcal 16878kcal 17045kcal 17212kcal 17379kcal 17547kcal 17714kcal 17881kcal 18048kcal 18215kcal 18382kcal 18549kcal 18716kcal 18883kcal 19051kcal 19218kcal 19385kcal 19552kcal 19719kcal 19886kcal 20053kcal 20220kcal 20387kcal 20555kcal 20722kcal 20889kcal 21056kcal 21223kcal 21390kcal 21557kcal 21724kcal 21891kcal 22059kcal 22226kcal 22393kcal 22560kcal 22727kcal 22894kcal 23061kcal 23228kcal 23396kcal 23563kcal 23730kcal 23897kcal 24064kcal 24231kcal 24398kcal 24565kcal 24732kcal 24900kcal 25067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10361kcal 10528kcal 10695kcal 10862kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11698kcal 11865kcal 12032kcal 12199kcal 12366kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13202kcal 13369kcal 13536kcal 13703kcal 13870kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14706kcal 14873kcal 15040kcal 15207kcal 15374kcal 15541kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16210kcal 16377kcal 16544kcal 16711kcal 16878kcal 17045kcal 17212kcal 17379kcal 17547kcal 17714kcal 17881kcal 18048kcal 18215kcal 18382kcal 18549kcal 18716kcal 18883kcal 19051kcal 19218kcal 19385kcal 19552kcal 19719kcal 19886kcal 20053kcal 20220kcal 20387kcal 20555kcal 20722kcal 20889kcal 21056kcal 21223kcal 21390kcal 21557kcal 21724kcal 21891kcal 22059kcal 22226kcal 22393kcal 22560kcal 22727kcal 22894kcal 23061kcal 23228kcal 23396kcal 23563kcal 23730kcal 23897kcal 24064kcal 24231kcal 24398kcal 24565kcal 24732kcal 24900kcal 25067kcal
筋トレ
懸垂		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10361kcal 10528kcal 10695kcal 10862kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11698kcal 11865kcal 12032kcal 12199kcal 12366kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13202kcal 13369kcal 13536kcal 13703kcal 13870kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14706kcal 14873kcal 15040kcal 15207kcal 15374kcal 15541kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16210kcal 16377kcal 16544kcal 16711kcal 16878kcal 17045kcal 17212kcal 17379kcal 17547kcal 17714kcal 17881kcal 18048kcal 18215kcal 18382kcal 18549kcal 18716kcal 18883kcal 19051kcal 19218kcal 19385kcal 19552kcal 19719kcal 19886kcal 20053kcal 20220kcal 20387kcal 20555kcal 20722kcal 20889kcal 21056kcal 21223kcal 21390kcal 21557kcal 21724kcal 21891kcal 22059kcal 22226kcal 22393kcal 22560kcal 22727kcal 22894kcal 23061kcal 23228kcal 23396kcal 23563kcal 23730kcal 23897kcal 24064kcal 24231kcal 24398kcal 24565kcal 24732kcal 24900kcal 25067kcal
筋トレ
スクワット		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
ヨガ
ハタ		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
ヨガ
パワー		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
ダンス
ゆっくり		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
ダンス
普通		 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25682kcal 26003kcal 26324kcal 26645kcal 26967kcal 27288kcal 27609kcal 27930kcal 28251kcal 28572kcal 28893kcal 29214kcal 29535kcal 29856kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34350kcal 34671kcal 34992kcal 35313kcal 35634kcal 35956kcal 36277kcal 36598kcal 36919kcal 37240kcal 37561kcal 37882kcal 38203kcal 38524kcal 38845kcal 39166kcal 39487kcal 39808kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43018kcal 43339kcal 43660kcal 43981kcal 44302kcal 44623kcal 44945kcal 45266kcal 45587kcal 45908kcal 46229kcal 46550kcal 46871kcal 47192kcal 47513kcal 47834kcal 48155kcal
ダンス
激しい		 13852kcal 14248kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15831kcal 16227kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17810kcal 18206kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19789kcal 20185kcal 20581kcal 20977kcal 21373kcal 21768kcal 22164kcal 22560kcal 22956kcal 23352kcal 23747kcal 24143kcal 24539kcal 24935kcal 25331kcal 25726kcal 26122kcal 26518kcal 26914kcal 27310kcal 27705kcal 28101kcal 28497kcal 28893kcal 29289kcal 29684kcal 30080kcal 30476kcal 30872kcal 31268kcal 31663kcal 32059kcal 32455kcal 32851kcal 33246kcal 33642kcal 34038kcal 34434kcal 34830kcal 35225kcal 35621kcal 36017kcal 36413kcal 36809kcal 37204kcal 37600kcal 37996kcal 38392kcal 38788kcal 39183kcal 39579kcal 39975kcal 40371kcal 40767kcal 41162kcal 41558kcal 41954kcal 42350kcal 42746kcal 43141kcal 43537kcal 43933kcal 44329kcal 44725kcal 45120kcal 45516kcal 45912kcal 46308kcal 46704kcal 47099kcal 47495kcal 47891kcal 48287kcal 48683kcal 49078kcal 49474kcal 49870kcal 50266kcal 50662kcal 51057kcal 51453kcal 51849kcal 52245kcal 52641kcal 53036kcal 53432kcal 53828kcal 54224kcal 54620kcal 55015kcal 55411kcal 55807kcal 56203kcal 56599kcal 56994kcal 57390kcal 57786kcal 58182kcal 58578kcal 58973kcal 59369kcal
踏み台昇降 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
トランポリン
ゆっくり		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10620kcal 10774kcal 10928kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12467kcal 12621kcal 12775kcal 12929kcal 13083kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14160kcal 14314kcal 14468kcal 14622kcal 14776kcal 14930kcal 15084kcal 15238kcal 15392kcal 15546kcal 15699kcal 15853kcal 16007kcal 16161kcal 16315kcal 16469kcal 16623kcal 16777kcal 16931kcal 17085kcal 17239kcal 17393kcal 17547kcal 17700kcal 17854kcal 18008kcal 18162kcal 18316kcal 18470kcal 18624kcal 18778kcal 18932kcal 19086kcal 19240kcal 19394kcal 19547kcal 19701kcal 19855kcal 20009kcal 20163kcal 20317kcal 20471kcal 20625kcal 20779kcal 20933kcal 21087kcal 21241kcal 21395kcal 21548kcal 21702kcal 21856kcal 22010kcal 22164kcal 22318kcal 22472kcal 22626kcal 22780kcal 22934kcal 23088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15831kcal 16029kcal 16227kcal 16425kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17612kcal 17810kcal 18008kcal 18206kcal 18404kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19591kcal 19789kcal 19987kcal 20185kcal 20383kcal 20581kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21570kcal 21768kcal 21966kcal 22164kcal 22362kcal 22560kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23549kcal 23747kcal 23945kcal 24143kcal 24341kcal 24539kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25528kcal 25726kcal 25924kcal 26122kcal 26320kcal 26518kcal 26716kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27507kcal 27705kcal 27903kcal 28101kcal 28299kcal 28497kcal 28695kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29486kcal 29684kcal
HIIT
ジャンプなし		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
HIIT
ジャンプあり		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
料理全般 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10620kcal 10774kcal 10928kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12467kcal 12621kcal 12775kcal 12929kcal 13083kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14160kcal 14314kcal 14468kcal 14622kcal 14776kcal 14930kcal 15084kcal 15238kcal 15392kcal 15546kcal 15699kcal 15853kcal 16007kcal 16161kcal 16315kcal 16469kcal 16623kcal 16777kcal 16931kcal 17085kcal 17239kcal 17393kcal 17547kcal 17700kcal 17854kcal 18008kcal 18162kcal 18316kcal 18470kcal 18624kcal 18778kcal 18932kcal 19086kcal 19240kcal 19394kcal 19547kcal 19701kcal 19855kcal 20009kcal 20163kcal 20317kcal 20471kcal 20625kcal 20779kcal 20933kcal 21087kcal 21241kcal 21395kcal 21548kcal 21702kcal 21856kcal 22010kcal 22164kcal 22318kcal 22472kcal 22626kcal 22780kcal 22934kcal 23088kcal
掃除機をかける 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5805kcal 5950kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6966kcal 7111kcal 7256kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8127kcal 8272kcal 8417kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9288kcal 9433kcal 9578kcal 9723kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10449kcal 10594kcal 10739kcal 10884kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11610kcal 11755kcal 11900kcal 12045kcal 12190kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12771kcal 12916kcal 13061kcal 13206kcal 13351kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13932kcal 14077kcal 14222kcal 14367kcal 14512kcal 14657kcal 14802kcal 14947kcal 15093kcal 15238kcal 15383kcal 15528kcal 15673kcal 15818kcal 15963kcal 16108kcal 16254kcal 16399kcal 16544kcal 16689kcal 16834kcal 16979kcal 17124kcal 17269kcal 17415kcal 17560kcal 17705kcal 17850kcal 17995kcal 18140kcal 18285kcal 18430kcal 18576kcal 18721kcal 18866kcal 19011kcal 19156kcal 19301kcal 19446kcal 19591kcal 19737kcal 19882kcal 20027kcal 20172kcal 20317kcal 20462kcal 20607kcal 20752kcal 20898kcal 21043kcal 21188kcal 21333kcal 21478kcal 21623kcal 21768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10620kcal 10774kcal 10928kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12467kcal 12621kcal 12775kcal 12929kcal 13083kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14160kcal 14314kcal 14468kcal 14622kcal 14776kcal 14930kcal 15084kcal 15238kcal 15392kcal 15546kcal 15699kcal 15853kcal 16007kcal 16161kcal 16315kcal 16469kcal 16623kcal 16777kcal 16931kcal 17085kcal 17239kcal 17393kcal 17547kcal 17700kcal 17854kcal 18008kcal 18162kcal 18316kcal 18470kcal 18624kcal 18778kcal 18932kcal 19086kcal 19240kcal 19394kcal 19547kcal 19701kcal 19855kcal 20009kcal 20163kcal 20317kcal 20471kcal 20625kcal 20779kcal 20933kcal 21087kcal 21241kcal 21395kcal 21548kcal 21702kcal 21856kcal 22010kcal 22164kcal 22318kcal 22472kcal 22626kcal 22780kcal 22934kcal 23088kcal
部屋の片づけ全般 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8443kcal 8654kcal 8865kcal 9076kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10343kcal 10554kcal 10765kcal 10976kcal 11187kcal 11398kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12454kcal 12665kcal 12876kcal 13087kcal 13298kcal 13509kcal 13720kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14565kcal 14776kcal 14987kcal 15198kcal 15409kcal 15620kcal 15831kcal 16042kcal 16254kcal 16465kcal 16676kcal 16887kcal 17098kcal 17309kcal 17520kcal 17731kcal 17942kcal 18153kcal 18365kcal 18576kcal 18787kcal 18998kcal 19209kcal 19420kcal 19631kcal 19842kcal 20053kcal 20264kcal 20475kcal 20687kcal 20898kcal 21109kcal 21320kcal 21531kcal 21742kcal 21953kcal 22164kcal 22375kcal 22586kcal 22797kcal 23009kcal 23220kcal 23431kcal 23642kcal 23853kcal 24064kcal 24275kcal 24486kcal 24697kcal 24908kcal 25119kcal 25331kcal 25542kcal 25753kcal 25964kcal 26175kcal 26386kcal 26597kcal 26808kcal 27019kcal 27230kcal 27441kcal 27653kcal 27864kcal 28075kcal 28286kcal 28497kcal 28708kcal 28919kcal 29130kcal 29341kcal 29552kcal 29763kcal 29975kcal 30186kcal 30397kcal 30608kcal 30819kcal 31030kcal 31241kcal 31452kcal 31663kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9147kcal 9235kcal 9323kcal 9411kcal 9499kcal 9587kcal 9675kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10906kcal 10994kcal 11082kcal 11170kcal 11258kcal 11346kcal 11434kcal 11522kcal 11610kcal 11698kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12753kcal 12841kcal 12929kcal 13017kcal 13105kcal 13193kcal
トイレ 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3799kcal 3878kcal 3957kcal 4037kcal 4116kcal 4195kcal 4274kcal 4353kcal 4432kcal 4512kcal 4591kcal 4670kcal 4749kcal 4828kcal 4907kcal 4987kcal 5066kcal 5145kcal 5224kcal 5303kcal 5382kcal 5462kcal 5541kcal 5620kcal 5699kcal 5778kcal 5857kcal 5936kcal 6016kcal 6095kcal 6174kcal 6253kcal 6332kcal 6411kcal 6491kcal 6570kcal 6649kcal 6728kcal 6807kcal 6886kcal 6966kcal 7045kcal 7124kcal 7203kcal 7282kcal 7361kcal 7440kcal 7520kcal 7599kcal 7678kcal 7757kcal 7836kcal 7915kcal 7995kcal 8074kcal 8153kcal 8232kcal 8311kcal 8390kcal 8470kcal 8549kcal 8628kcal 8707kcal 8786kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9103kcal 9182kcal 9261kcal 9340kcal 9419kcal 9499kcal 9578kcal 9657kcal 9736kcal 9815kcal 9894kcal 9974kcal 10053kcal 10132kcal 10211kcal 10290kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10607kcal 10686kcal 10765kcal 10844kcal 10924kcal 11003kcal 11082kcal 11161kcal 11240kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11557kcal 11636kcal 11715kcal 11794kcal 11873kcal
風呂でシャワー 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9147kcal 9235kcal 9323kcal 9411kcal 9499kcal 9587kcal 9675kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10906kcal 10994kcal 11082kcal 11170kcal 11258kcal 11346kcal 11434kcal 11522kcal 11610kcal 11698kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12753kcal 12841kcal 12929kcal 13017kcal 13105kcal 13193kcal
風呂で入浴 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9828kcal 9894kcal
デスクワーク 2000kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3315kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3658kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4001kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4973kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5316kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6002kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6345kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7317kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7660kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
立って仕事をする 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3799kcal 3878kcal 3957kcal 4037kcal 4116kcal 4195kcal 4274kcal 4353kcal 4432kcal 4512kcal 4591kcal 4670kcal 4749kcal 4828kcal 4907kcal 4987kcal 5066kcal 5145kcal 5224kcal 5303kcal 5382kcal 5462kcal 5541kcal 5620kcal 5699kcal 5778kcal 5857kcal 5936kcal 6016kcal 6095kcal 6174kcal 6253kcal 6332kcal 6411kcal 6491kcal 6570kcal 6649kcal 6728kcal 6807kcal 6886kcal 6966kcal 7045kcal 7124kcal 7203kcal 7282kcal 7361kcal 7440kcal 7520kcal 7599kcal 7678kcal 7757kcal 7836kcal 7915kcal 7995kcal 8074kcal 8153kcal 8232kcal 8311kcal 8390kcal 8470kcal 8549kcal 8628kcal 8707kcal 8786kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9103kcal 9182kcal 9261kcal 9340kcal 9419kcal 9499kcal 9578kcal 9657kcal 9736kcal 9815kcal 9894kcal 9974kcal 10053kcal 10132kcal 10211kcal 10290kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10607kcal 10686kcal 10765kcal 10844kcal 10924kcal 11003kcal 11082kcal 11161kcal 11240kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11557kcal 11636kcal 11715kcal 11794kcal 11873kcal
体をよく動かす仕事 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
電車バスに乗車 2000kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3315kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3658kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4001kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4973kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5316kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6002kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6345kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7317kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7660kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
自動車を運転 3848kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8465kcal 8575kcal 8685kcal 8795kcal 8905kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10224kcal 10334kcal 10444kcal 10554kcal 10664kcal 10774kcal 10884kcal 10994kcal 11104kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11763kcal 11873kcal 11983kcal 12093kcal 12203kcal 12313kcal 12423kcal 12533kcal 12643kcal 12753kcal 12863kcal 12973kcal 13083kcal 13193kcal 13303kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13742kcal 13852kcal 13962kcal 14072kcal 14182kcal 14292kcal 14402kcal 14512kcal 14622kcal 14732kcal 14842kcal 14952kcal 15062kcal 15172kcal 15282kcal 15392kcal 15502kcal 15612kcal 15721kcal 15831kcal 15941kcal 16051kcal 16161kcal 16271kcal 16381kcal 16491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21241kcal 21848kcal 22454kcal 23061kcal 23668kcal 24275kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27916kcal 28523kcal 29130kcal 29737kcal 30344kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33378kcal 33985kcal 34592kcal 35199kcal 35806kcal 36413kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38840kcal 39447kcal 40054kcal 40661kcal 41268kcal 41875kcal 42482kcal 43089kcal 43696kcal 44302kcal 44909kcal 45516kcal 46123kcal 46730kcal 47337kcal 47944kcal 48551kcal 49158kcal 49764kcal 50371kcal 50978kcal 51585kcal 52192kcal 52799kcal 53406kcal 54013kcal 54620kcal 55226kcal 55833kcal 56440kcal 57047kcal 57654kcal 58261kcal 58868kcal 59475kcal 60082kcal 60688kcal 61295kcal 61902kcal 62509kcal 63116kcal 63723kcal 64330kcal 64937kcal 65544kcal 66150kcal 66757kcal 67364kcal 67971kcal 68578kcal 69185kcal 69792kcal 70399kcal 71006kcal 71612kcal 72219kcal 72826kcal 73433kcal 74040kcal 74647kcal 75254kcal 75861kcal 76468kcal 77074kcal 77681kcal 78288kcal 78895kcal 79502kcal 80109kcal 80716kcal 81323kcal 81930kcal 82536kcal 83143kcal 83750kcal 84357kcal 84964kcal 85571kcal 86178kcal 86785kcal 87392kcal 87998kcal 88605kcal 89212kcal 89819kcal 90426kcal 91033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18932kcal 19473kcal 20014kcal 20555kcal 21096kcal 21636kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24341kcal 24882kcal 25423kcal 25964kcal 26505kcal 27046kcal 27587kcal 28128kcal 28668kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30832kcal 31373kcal 31914kcal 32455kcal 32996kcal 33537kcal 34078kcal 34619kcal 35160kcal 35700kcal 36241kcal 36782kcal 37323kcal 37864kcal 38405kcal 38946kcal 39487kcal 40028kcal 40569kcal 41110kcal 41651kcal 42192kcal 42732kcal 43273kcal 43814kcal 44355kcal 44896kcal 45437kcal 45978kcal 46519kcal 47060kcal 47601kcal 48142kcal 48683kcal 49224kcal 49764kcal 50305kcal 50846kcal 51387kcal 51928kcal 52469kcal 53010kcal 53551kcal 54092kcal 54633kcal 55174kcal 55715kcal 56256kcal 56796kcal 57337kcal 57878kcal 58419kcal 58960kcal 59501kcal 60042kcal 60583kcal 61124kcal 61665kcal 62206kcal 62747kcal 63288kcal 63828kcal 64369kcal 64910kcal 65451kcal 65992kcal 66533kcal 67074kcal 67615kcal 68156kcal 68697kcal 69238kcal 69779kcal 70320kcal 70860kcal 71401kcal 71942kcal 72483kcal 73024kcal 73565kcal 74106kcal 74647kcal 75188kcal 75729kcal 76270kcal 76811kcal 77352kcal 77892kcal 78433kcal 78974kcal 79515kcal 80056kcal 80597kcal 81138kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18162kcal 18681kcal 19200kcal 19719kcal 20238kcal 20757kcal 21276kcal 21795kcal 22314kcal 22833kcal 23352kcal 23870kcal 24389kcal 24908kcal 25427kcal 25946kcal 26465kcal 26984kcal 27503kcal 28022kcal 28541kcal 29060kcal 29579kcal 30098kcal 30617kcal 31136kcal 31655kcal 32173kcal 32692kcal 33211kcal 33730kcal 34249kcal 34768kcal 35287kcal 35806kcal 36325kcal 36844kcal 37363kcal 37882kcal 38401kcal 38920kcal 39439kcal 39957kcal 40476kcal 40995kcal 41514kcal 42033kcal 42552kcal 43071kcal 43590kcal 44109kcal 44628kcal 45147kcal 45666kcal 46185kcal 46704kcal 47223kcal 47741kcal 48260kcal 48779kcal 49298kcal 49817kcal 50336kcal 50855kcal 51374kcal 51893kcal 52412kcal 52931kcal 53450kcal 53969kcal 54488kcal 55007kcal 55525kcal 56044kcal 56563kcal 57082kcal 57601kcal 58120kcal 58639kcal 59158kcal 59677kcal 60196kcal 60715kcal 61234kcal 61753kcal 62272kcal 62791kcal 63310kcal 63828kcal 64347kcal 64866kcal 65385kcal 65904kcal 66423kcal 66942kcal 67461kcal 67980kcal 68499kcal 69018kcal 69537kcal 70056kcal 70575kcal 71094kcal 71612kcal 72131kcal 72650kcal 73169kcal 73688kcal 74207kcal 74726kcal 75245kcal 75764kcal 76283kcal 76802kcal 77321kcal 77840kcal
水泳
(速め:全般)		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
ダンス
激しい		 13852kcal 14248kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15831kcal 16227kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17810kcal 18206kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19789kcal 20185kcal 20581kcal 20977kcal 21373kcal 21768kcal 22164kcal 22560kcal 22956kcal 23352kcal 23747kcal 24143kcal 24539kcal 24935kcal 25331kcal 25726kcal 26122kcal 26518kcal 26914kcal 27310kcal 27705kcal 28101kcal 28497kcal 28893kcal 29289kcal 29684kcal 30080kcal 30476kcal 30872kcal 31268kcal 31663kcal 32059kcal 32455kcal 32851kcal 33246kcal 33642kcal 34038kcal 34434kcal 34830kcal 35225kcal 35621kcal 36017kcal 36413kcal 36809kcal 37204kcal 37600kcal 37996kcal 38392kcal 38788kcal 39183kcal 39579kcal 39975kcal 40371kcal 40767kcal 41162kcal 41558kcal 41954kcal 42350kcal 42746kcal 43141kcal 43537kcal 43933kcal 44329kcal 44725kcal 45120kcal 45516kcal 45912kcal 46308kcal 46704kcal 47099kcal 47495kcal 47891kcal 48287kcal 48683kcal 49078kcal 49474kcal 49870kcal 50266kcal 50662kcal 51057kcal 51453kcal 51849kcal 52245kcal 52641kcal 53036kcal 53432kcal 53828kcal 54224kcal 54620kcal 55015kcal 55411kcal 55807kcal 56203kcal 56599kcal 56994kcal 57390kcal 57786kcal 58182kcal 58578kcal 58973kcal 59369kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30960kcal 31347kcal 31734kcal 32121kcal 32508kcal 32895kcal 33282kcal 33669kcal 34056kcal 34443kcal 34830kcal 35217kcal 35604kcal 35991kcal 36378kcal 36765kcal 37152kcal 37539kcal 37926kcal 38313kcal 38700kcal 39087kcal 39474kcal 39861kcal 40248kcal 40635kcal 41022kcal 41409kcal 41796kcal 42183kcal 42570kcal 42957kcal 43344kcal 43731kcal 44118kcal 44505kcal 44892kcal 45279kcal 45666kcal 46053kcal 46440kcal 46827kcal 47214kcal 47601kcal 47988kcal 48375kcal 48762kcal 49149kcal 49536kcal 49923kcal 50310kcal 50697kcal 51084kcal 51471kcal 51858kcal 52245kcal 52632kcal 53019kcal 53406kcal 53793kcal 54180kcal 54567kcal 54954kcal 55341kcal 55728kcal 56115kcal 56502kcal 56889kcal 57276kcal 57663kcal 58050kcal
水泳
(普通:全般)		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20075kcal 20440kcal 20805kcal 21170kcal 21535kcal 21900kcal 22265kcal 22630kcal 22995kcal 23360kcal 23725kcal 24090kcal 24455kcal 24820kcal 25185kcal 25550kcal 25915kcal 26280kcal 26645kcal 27010kcal 27375kcal 27741kcal 28106kcal 28471kcal 28836kcal 29201kcal 29566kcal 29931kcal 30296kcal 30661kcal 31026kcal 31391kcal 31756kcal 32121kcal 32486kcal 32851kcal 33216kcal 33581kcal 33946kcal 34311kcal 34676kcal 35041kcal 35406kcal 35771kcal 36136kcal 36501kcal 36866kcal 37231kcal 37596kcal 37961kcal 38326kcal 38691kcal 39056kcal 39421kcal 39786kcal 40151kcal 40516kcal 40881kcal 41246kcal 41611kcal 41976kcal 42341kcal 42706kcal 43071kcal 43436kcal 43801kcal 44166kcal 44531kcal 44896kcal 45261kcal 45626kcal 45991kcal 46356kcal 46721kcal 47086kcal 47451kcal 47816kcal 48181kcal 48546kcal 48911kcal 49276kcal 49641kcal 50006kcal 50371kcal 50736kcal 51101kcal 51466kcal 51831kcal 52196kcal 52561kcal 52926kcal 53291kcal 53656kcal 54021kcal 54386kcal 54751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
山登り 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
HIIT
ジャンプあり		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
ダンス
普通		 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25682kcal 26003kcal 26324kcal 26645kcal 26967kcal 27288kcal 27609kcal 27930kcal 28251kcal 28572kcal 28893kcal 29214kcal 29535kcal 29856kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34350kcal 34671kcal 34992kcal 35313kcal 35634kcal 35956kcal 36277kcal 36598kcal 36919kcal 37240kcal 37561kcal 37882kcal 38203kcal 38524kcal 38845kcal 39166kcal 39487kcal 39808kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43018kcal 43339kcal 43660kcal 43981kcal 44302kcal 44623kcal 44945kcal 45266kcal 45587kcal 45908kcal 46229kcal 46550kcal 46871kcal 47192kcal 47513kcal 47834kcal 48155kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8157kcal 8390kcal 8623kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11420kcal 11654kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14217kcal 14451kcal 14684kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17014kcal 17247kcal 17481kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19811kcal 20044kcal 20278kcal 20511kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22608kcal 22841kcal 23074kcal 23308kcal 23541kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25638kcal 25871kcal 26105kcal 26338kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28435kcal 28668kcal 28902kcal 29135kcal 29368kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31232kcal 31465kcal 31698kcal 31932kcal 32165kcal 32398kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34029kcal 34262kcal 34495kcal 34729kcal 34962kcal
踏み台昇降 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
HIIT
ジャンプなし		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
ダンス
ゆっくり		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
筋トレ
スクワット		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
部屋の片づけ全般 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8443kcal 8654kcal 8865kcal 9076kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10343kcal 10554kcal 10765kcal 10976kcal 11187kcal 11398kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12454kcal 12665kcal 12876kcal 13087kcal 13298kcal 13509kcal 13720kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14565kcal 14776kcal 14987kcal 15198kcal 15409kcal 15620kcal 15831kcal 16042kcal 16254kcal 16465kcal 16676kcal 16887kcal 17098kcal 17309kcal 17520kcal 17731kcal 17942kcal 18153kcal 18365kcal 18576kcal 18787kcal 18998kcal 19209kcal 19420kcal 19631kcal 19842kcal 20053kcal 20264kcal 20475kcal 20687kcal 20898kcal 21109kcal 21320kcal 21531kcal 21742kcal 21953kcal 22164kcal 22375kcal 22586kcal 22797kcal 23009kcal 23220kcal 23431kcal 23642kcal 23853kcal 24064kcal 24275kcal 24486kcal 24697kcal 24908kcal 25119kcal 25331kcal 25542kcal 25753kcal 25964kcal 26175kcal 26386kcal 26597kcal 26808kcal 27019kcal 27230kcal 27441kcal 27653kcal 27864kcal 28075kcal 28286kcal 28497kcal 28708kcal 28919kcal 29130kcal 29341kcal 29552kcal 29763kcal 29975kcal 30186kcal 30397kcal 30608kcal 30819kcal 31030kcal 31241kcal 31452kcal 31663kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15831kcal 16029kcal 16227kcal 16425kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17612kcal 17810kcal 18008kcal 18206kcal 18404kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19591kcal 19789kcal 19987kcal 20185kcal 20383kcal 20581kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21570kcal 21768kcal 21966kcal 22164kcal 22362kcal 22560kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23549kcal 23747kcal 23945kcal 24143kcal 24341kcal 24539kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25528kcal 25726kcal 25924kcal 26122kcal 26320kcal 26518kcal 26716kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27507kcal 27705kcal 27903kcal 28101kcal 28299kcal 28497kcal 28695kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29486kcal 29684kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10967kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12669kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14560kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16262kcal 16451kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18153kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19855kcal 20044kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21746kcal 21935kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23448kcal 23637kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25339kcal 25528kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27041kcal 27230kcal 27419kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
ヨガ
パワー		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
筋トレ
腹筋運動		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10361kcal 10528kcal 10695kcal 10862kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11698kcal 11865kcal 12032kcal 12199kcal 12366kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13202kcal 13369kcal 13536kcal 13703kcal 13870kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14706kcal 14873kcal 15040kcal 15207kcal 15374kcal 15541kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16210kcal 16377kcal 16544kcal 16711kcal 16878kcal 17045kcal 17212kcal 17379kcal 17547kcal 17714kcal 17881kcal 18048kcal 18215kcal 18382kcal 18549kcal 18716kcal 18883kcal 19051kcal 19218kcal 19385kcal 19552kcal 19719kcal 19886kcal 20053kcal 20220kcal 20387kcal 20555kcal 20722kcal 20889kcal 21056kcal 21223kcal 21390kcal 21557kcal 21724kcal 21891kcal 22059kcal 22226kcal 22393kcal 22560kcal 22727kcal 22894kcal 23061kcal 23228kcal 23396kcal 23563kcal 23730kcal 23897kcal 24064kcal 24231kcal 24398kcal 24565kcal 24732kcal 24900kcal 25067kcal
筋トレ
背筋運動		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10361kcal 10528kcal 10695kcal 10862kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11698kcal 11865kcal 12032kcal 12199kcal 12366kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13202kcal 13369kcal 13536kcal 13703kcal 13870kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14706kcal 14873kcal 15040kcal 15207kcal 15374kcal 15541kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16210kcal 16377kcal 16544kcal 16711kcal 16878kcal 17045kcal 17212kcal 17379kcal 17547kcal 17714kcal 17881kcal 18048kcal 18215kcal 18382kcal 18549kcal 18716kcal 18883kcal 19051kcal 19218kcal 19385kcal 19552kcal 19719kcal 19886kcal 20053kcal 20220kcal 20387kcal 20555kcal 20722kcal 20889kcal 21056kcal 21223kcal 21390kcal 21557kcal 21724kcal 21891kcal 22059kcal 22226kcal 22393kcal 22560kcal 22727kcal 22894kcal 23061kcal 23228kcal 23396kcal 23563kcal 23730kcal 23897kcal 24064kcal 24231kcal 24398kcal 24565kcal 24732kcal 24900kcal 25067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10361kcal 10528kcal 10695kcal 10862kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11698kcal 11865kcal 12032kcal 12199kcal 12366kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13202kcal 13369kcal 13536kcal 13703kcal 13870kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14706kcal 14873kcal 15040kcal 15207kcal 15374kcal 15541kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16210kcal 16377kcal 16544kcal 16711kcal 16878kcal 17045kcal 17212kcal 17379kcal 17547kcal 17714kcal 17881kcal 18048kcal 18215kcal 18382kcal 18549kcal 18716kcal 18883kcal 19051kcal 19218kcal 19385kcal 19552kcal 19719kcal 19886kcal 20053kcal 20220kcal 20387kcal 20555kcal 20722kcal 20889kcal 21056kcal 21223kcal 21390kcal 21557kcal 21724kcal 21891kcal 22059kcal 22226kcal 22393kcal 22560kcal 22727kcal 22894kcal 23061kcal 23228kcal 23396kcal 23563kcal 23730kcal 23897kcal 24064kcal 24231kcal 24398kcal 24565kcal 24732kcal 24900kcal 25067kcal
筋トレ
懸垂		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10361kcal 10528kcal 10695kcal 10862kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11698kcal 11865kcal 12032kcal 12199kcal 12366kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13202kcal 13369kcal 13536kcal 13703kcal 13870kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14706kcal 14873kcal 15040kcal 15207kcal 15374kcal 15541kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16210kcal 16377kcal 16544kcal 16711kcal 16878kcal 17045kcal 17212kcal 17379kcal 17547kcal 17714kcal 17881kcal 18048kcal 18215kcal 18382kcal 18549kcal 18716kcal 18883kcal 19051kcal 19218kcal 19385kcal 19552kcal 19719kcal 19886kcal 20053kcal 20220kcal 20387kcal 20555kcal 20722kcal 20889kcal 21056kcal 21223kcal 21390kcal 21557kcal 21724kcal 21891kcal 22059kcal 22226kcal 22393kcal 22560kcal 22727kcal 22894kcal 23061kcal 23228kcal 23396kcal 23563kcal 23730kcal 23897kcal 24064kcal 24231kcal 24398kcal 24565kcal 24732kcal 24900kcal 25067kcal
トランポリン
ゆっくり		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10620kcal 10774kcal 10928kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12467kcal 12621kcal 12775kcal 12929kcal 13083kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14160kcal 14314kcal 14468kcal 14622kcal 14776kcal 14930kcal 15084kcal 15238kcal 15392kcal 15546kcal 15699kcal 15853kcal 16007kcal 16161kcal 16315kcal 16469kcal 16623kcal 16777kcal 16931kcal 17085kcal 17239kcal 17393kcal 17547kcal 17700kcal 17854kcal 18008kcal 18162kcal 18316kcal 18470kcal 18624kcal 18778kcal 18932kcal 19086kcal 19240kcal 19394kcal 19547kcal 19701kcal 19855kcal 20009kcal 20163kcal 20317kcal 20471kcal 20625kcal 20779kcal 20933kcal 21087kcal 21241kcal 21395kcal 21548kcal 21702kcal 21856kcal 22010kcal 22164kcal 22318kcal 22472kcal 22626kcal 22780kcal 22934kcal 23088kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10620kcal 10774kcal 10928kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12467kcal 12621kcal 12775kcal 12929kcal 13083kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14160kcal 14314kcal 14468kcal 14622kcal 14776kcal 14930kcal 15084kcal 15238kcal 15392kcal 15546kcal 15699kcal 15853kcal 16007kcal 16161kcal 16315kcal 16469kcal 16623kcal 16777kcal 16931kcal 17085kcal 17239kcal 17393kcal 17547kcal 17700kcal 17854kcal 18008kcal 18162kcal 18316kcal 18470kcal 18624kcal 18778kcal 18932kcal 19086kcal 19240kcal 19394kcal 19547kcal 19701kcal 19855kcal 20009kcal 20163kcal 20317kcal 20471kcal 20625kcal 20779kcal 20933kcal 21087kcal 21241kcal 21395kcal 21548kcal 21702kcal 21856kcal 22010kcal 22164kcal 22318kcal 22472kcal 22626kcal 22780kcal 22934kcal 23088kcal
料理全般 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10620kcal 10774kcal 10928kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12467kcal 12621kcal 12775kcal 12929kcal 13083kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14160kcal 14314kcal 14468kcal 14622kcal 14776kcal 14930kcal 15084kcal 15238kcal 15392kcal 15546kcal 15699kcal 15853kcal 16007kcal 16161kcal 16315kcal 16469kcal 16623kcal 16777kcal 16931kcal 17085kcal 17239kcal 17393kcal 17547kcal 17700kcal 17854kcal 18008kcal 18162kcal 18316kcal 18470kcal 18624kcal 18778kcal 18932kcal 19086kcal 19240kcal 19394kcal 19547kcal 19701kcal 19855kcal 20009kcal 20163kcal 20317kcal 20471kcal 20625kcal 20779kcal 20933kcal 21087kcal 21241kcal 21395kcal 21548kcal 21702kcal 21856kcal 22010kcal 22164kcal 22318kcal 22472kcal 22626kcal 22780kcal 22934kcal 23088kcal
掃除機をかける 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5805kcal 5950kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6966kcal 7111kcal 7256kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8127kcal 8272kcal 8417kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9288kcal 9433kcal 9578kcal 9723kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10449kcal 10594kcal 10739kcal 10884kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11610kcal 11755kcal 11900kcal 12045kcal 12190kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12771kcal 12916kcal 13061kcal 13206kcal 13351kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13932kcal 14077kcal 14222kcal 14367kcal 14512kcal 14657kcal 14802kcal 14947kcal 15093kcal 15238kcal 15383kcal 15528kcal 15673kcal 15818kcal 15963kcal 16108kcal 16254kcal 16399kcal 16544kcal 16689kcal 16834kcal 16979kcal 17124kcal 17269kcal 17415kcal 17560kcal 17705kcal 17850kcal 17995kcal 18140kcal 18285kcal 18430kcal 18576kcal 18721kcal 18866kcal 19011kcal 19156kcal 19301kcal 19446kcal 19591kcal 19737kcal 19882kcal 20027kcal 20172kcal 20317kcal 20462kcal 20607kcal 20752kcal 20898kcal 21043kcal 21188kcal 21333kcal 21478kcal 21623kcal 21768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
体をよく動かす仕事 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
皿洗い 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
ヨガ
ハタ		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3848kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8465kcal 8575kcal 8685kcal 8795kcal 8905kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10224kcal 10334kcal 10444kcal 10554kcal 10664kcal 10774kcal 10884kcal 10994kcal 11104kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11763kcal 11873kcal 11983kcal 12093kcal 12203kcal 12313kcal 12423kcal 12533kcal 12643kcal 12753kcal 12863kcal 12973kcal 13083kcal 13193kcal 13303kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13742kcal 13852kcal 13962kcal 14072kcal 14182kcal 14292kcal 14402kcal 14512kcal 14622kcal 14732kcal 14842kcal 14952kcal 15062kcal 15172kcal 15282kcal 15392kcal 15502kcal 15612kcal 15721kcal 15831kcal 15941kcal 16051kcal 16161kcal 16271kcal 16381kcal 16491kcal
自動車を運転 3848kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8465kcal 8575kcal 8685kcal 8795kcal 8905kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10224kcal 10334kcal 10444kcal 10554kcal 10664kcal 10774kcal 10884kcal 10994kcal 11104kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11763kcal 11873kcal 11983kcal 12093kcal 12203kcal 12313kcal 12423kcal 12533kcal 12643kcal 12753kcal 12863kcal 12973kcal 13083kcal 13193kcal 13303kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13742kcal 13852kcal 13962kcal 14072kcal 14182kcal 14292kcal 14402kcal 14512kcal 14622kcal 14732kcal 14842kcal 14952kcal 15062kcal 15172kcal 15282kcal 15392kcal 15502kcal 15612kcal 15721kcal 15831kcal 15941kcal 16051kcal 16161kcal 16271kcal 16381kcal 16491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9147kcal 9235kcal 9323kcal 9411kcal 9499kcal 9587kcal 9675kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10906kcal 10994kcal 11082kcal 11170kcal 11258kcal 11346kcal 11434kcal 11522kcal 11610kcal 11698kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12753kcal 12841kcal 12929kcal 13017kcal 13105kcal 13193kcal
風呂でシャワー 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9147kcal 9235kcal 9323kcal 9411kcal 9499kcal 9587kcal 9675kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10906kcal 10994kcal 11082kcal 11170kcal 11258kcal 11346kcal 11434kcal 11522kcal 11610kcal 11698kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12753kcal 12841kcal 12929kcal 13017kcal 13105kcal 13193kcal
トイレ 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3799kcal 3878kcal 3957kcal 4037kcal 4116kcal 4195kcal 4274kcal 4353kcal 4432kcal 4512kcal 4591kcal 4670kcal 4749kcal 4828kcal 4907kcal 4987kcal 5066kcal 5145kcal 5224kcal 5303kcal 5382kcal 5462kcal 5541kcal 5620kcal 5699kcal 5778kcal 5857kcal 5936kcal 6016kcal 6095kcal 6174kcal 6253kcal 6332kcal 6411kcal 6491kcal 6570kcal 6649kcal 6728kcal 6807kcal 6886kcal 6966kcal 7045kcal 7124kcal 7203kcal 7282kcal 7361kcal 7440kcal 7520kcal 7599kcal 7678kcal 7757kcal 7836kcal 7915kcal 7995kcal 8074kcal 8153kcal 8232kcal 8311kcal 8390kcal 8470kcal 8549kcal 8628kcal 8707kcal 8786kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9103kcal 9182kcal 9261kcal 9340kcal 9419kcal 9499kcal 9578kcal 9657kcal 9736kcal 9815kcal 9894kcal 9974kcal 10053kcal 10132kcal 10211kcal 10290kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10607kcal 10686kcal 10765kcal 10844kcal 10924kcal 11003kcal 11082kcal 11161kcal 11240kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11557kcal 11636kcal 11715kcal 11794kcal 11873kcal
立って仕事をする 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3799kcal 3878kcal 3957kcal 4037kcal 4116kcal 4195kcal 4274kcal 4353kcal 4432kcal 4512kcal 4591kcal 4670kcal 4749kcal 4828kcal 4907kcal 4987kcal 5066kcal 5145kcal 5224kcal 5303kcal 5382kcal 5462kcal 5541kcal 5620kcal 5699kcal 5778kcal 5857kcal 5936kcal 6016kcal 6095kcal 6174kcal 6253kcal 6332kcal 6411kcal 6491kcal 6570kcal 6649kcal 6728kcal 6807kcal 6886kcal 6966kcal 7045kcal 7124kcal 7203kcal 7282kcal 7361kcal 7440kcal 7520kcal 7599kcal 7678kcal 7757kcal 7836kcal 7915kcal 7995kcal 8074kcal 8153kcal 8232kcal 8311kcal 8390kcal 8470kcal 8549kcal 8628kcal 8707kcal 8786kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9103kcal 9182kcal 9261kcal 9340kcal 9419kcal 9499kcal 9578kcal 9657kcal 9736kcal 9815kcal 9894kcal 9974kcal 10053kcal 10132kcal 10211kcal 10290kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10607kcal 10686kcal 10765kcal 10844kcal 10924kcal 11003kcal 11082kcal 11161kcal 11240kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11557kcal 11636kcal 11715kcal 11794kcal 11873kcal
風呂で入浴 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9828kcal 9894kcal
デスクワーク 2000kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3315kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3658kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4001kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4973kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5316kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6002kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6345kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7317kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7660kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
電車バスに乗車 2000kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3315kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3658kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4001kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4973kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5316kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6002kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6345kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7317kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7660kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ