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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1829kcal 1882kcal 1934kcal 1986kcal 2038kcal 2091kcal 2143kcal 2195kcal 2248kcal 2300kcal 2352kcal 2404kcal 2457kcal 2509kcal 2561kcal 2614kcal 2666kcal 2718kcal 2770kcal 2823kcal 2875kcal 2927kcal 2980kcal 3032kcal 3084kcal 3136kcal 3189kcal 3241kcal 3293kcal 3346kcal 3398kcal 3450kcal 3502kcal 3555kcal 3607kcal 3659kcal 3711kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4077kcal 4130kcal 4182kcal 4234kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4653kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5019kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5280kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5960kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6326kcal 6378kcal 6430kcal 6482kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6692kcal 6744kcal 6796kcal 6848kcal 6901kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7267kcal 7319kcal 7371kcal 7423kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7633kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal 7842kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5305kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6384kcal 6474kcal 6564kcal 6654kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7463kcal 7553kcal 7643kcal 7733kcal 7823kcal 7913kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8542kcal 8632kcal 8722kcal 8812kcal 8902kcal 8992kcal 9082kcal 9172kcal 9262kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9621kcal 9711kcal 9801kcal 9891kcal 9981kcal 10071kcal 10161kcal 10251kcal 10341kcal 10431kcal 10521kcal 10611kcal 10700kcal 10790kcal 10880kcal 10970kcal 11060kcal 11150kcal 11240kcal 11330kcal 11420kcal 11510kcal 11600kcal 11690kcal 11780kcal 11869kcal 11959kcal 12049kcal 12139kcal 12229kcal 12319kcal 12409kcal 12499kcal 12589kcal 12679kcal 12769kcal 12859kcal 12949kcal 13038kcal 13128kcal 13218kcal 13308kcal 13398kcal 13488kcal
山登り 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14354kcal 14538kcal 14722kcal 14906kcal 15090kcal 15274kcal 15458kcal 15642kcal 15826kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19139kcal 19323kcal 19507kcal 19691kcal 19875kcal 20059kcal 20243kcal 20427kcal 20611kcal 20795kcal 20979kcal 21163kcal 21347kcal 21531kcal 21715kcal 21899kcal 22083kcal 22267kcal 22451kcal 22635kcal 22819kcal 23003kcal 23187kcal 23371kcal 23555kcal 23739kcal 23923kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24660kcal 24844kcal 25028kcal 25212kcal 25396kcal 25580kcal 25764kcal 25948kcal 26132kcal 26316kcal 26500kcal 26684kcal 26868kcal 27052kcal 27236kcal 27420kcal 27604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8636kcal 8883kcal 9130kcal 9377kcal 9623kcal 9870kcal 10117kcal 10364kcal 10611kcal 10857kcal 11104kcal 11351kcal 11598kcal 11844kcal 12091kcal 12338kcal 12585kcal 12831kcal 13078kcal 13325kcal 13572kcal 13818kcal 14065kcal 14312kcal 14559kcal 14806kcal 15052kcal 15299kcal 15546kcal 15793kcal 16039kcal 16286kcal 16533kcal 16780kcal 17026kcal 17273kcal 17520kcal 17767kcal 18014kcal 18260kcal 18507kcal 18754kcal 19001kcal 19247kcal 19494kcal 19741kcal 19988kcal 20234kcal 20481kcal 20728kcal 20975kcal 21222kcal 21468kcal 21715kcal 21962kcal 22209kcal 22455kcal 22702kcal 22949kcal 23196kcal 23442kcal 23689kcal 23936kcal 24183kcal 24429kcal 24676kcal 24923kcal 25170kcal 25417kcal 25663kcal 25910kcal 26157kcal 26404kcal 26650kcal 26897kcal 27144kcal 27391kcal 27637kcal 27884kcal 28131kcal 28378kcal 28625kcal 28871kcal 29118kcal 29365kcal 29612kcal 29858kcal 30105kcal 30352kcal 30599kcal 30845kcal 31092kcal 31339kcal 31586kcal 31833kcal 32079kcal 32326kcal 32573kcal 32820kcal 33066kcal 33313kcal 33560kcal 33807kcal 34053kcal 34300kcal 34547kcal 34794kcal 35040kcal 35287kcal 35534kcal 35781kcal 36028kcal 36274kcal 36521kcal 36768kcal 37015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9002kcal 9260kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10546kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11575kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12861kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13890kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15176kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16205kcal 16462kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17491kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18520kcal 18777kcal 19034kcal 19291kcal 19549kcal 19806kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20835kcal 21092kcal 21349kcal 21606kcal 21864kcal 22121kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23150kcal 23407kcal 23664kcal 23921kcal 24179kcal 24436kcal 24693kcal 24950kcal 25207kcal 25465kcal 25722kcal 25979kcal 26236kcal 26494kcal 26751kcal 27008kcal 27265kcal 27522kcal 27780kcal 28037kcal 28294kcal 28551kcal 28809kcal 29066kcal 29323kcal 29580kcal 29837kcal 30095kcal 30352kcal 30609kcal 30866kcal 31124kcal 31381kcal 31638kcal 31895kcal 32152kcal 32410kcal 32667kcal 32924kcal 33181kcal 33439kcal 33696kcal 33953kcal 34210kcal 34467kcal 34725kcal 34982kcal 35239kcal 35496kcal 35754kcal 36011kcal 36268kcal 36525kcal 36782kcal 37040kcal 37297kcal 37554kcal 37811kcal 38069kcal 38326kcal 38583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3879kcal 3990kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6428kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6871kcal 6982kcal 7093kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7536kcal 7647kcal 7758kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8201kcal 8312kcal 8423kcal 8534kcal 8645kcal 8756kcal 8866kcal 8977kcal 9088kcal 9199kcal 9310kcal 9421kcal 9531kcal 9642kcal 9753kcal 9864kcal 9975kcal 10086kcal 10196kcal 10307kcal 10418kcal 10529kcal 10640kcal 10751kcal 10861kcal 10972kcal 11083kcal 11194kcal 11305kcal 11416kcal 11526kcal 11637kcal 11748kcal 11859kcal 11970kcal 12081kcal 12191kcal 12302kcal 12413kcal 12524kcal 12635kcal 12746kcal 12857kcal 12967kcal 13078kcal 13189kcal 13300kcal 13411kcal 13522kcal 13632kcal 13743kcal 13854kcal 13965kcal 14076kcal 14187kcal 14297kcal 14408kcal 14519kcal 14630kcal 14741kcal 14852kcal 14962kcal 15073kcal 15184kcal 15295kcal 15406kcal 15517kcal 15627kcal 15738kcal 15849kcal 15960kcal 16071kcal 16182kcal 16292kcal 16403kcal 16514kcal 16625kcal
水泳
(普通:全般)		 6075kcal 6248kcal 6422kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7290kcal 7463kcal 7637kcal 7810kcal 7984kcal 8157kcal 8331kcal 8505kcal 8678kcal 8852kcal 9025kcal 9199kcal 9372kcal 9546kcal 9720kcal 9893kcal 10067kcal 10240kcal 10414kcal 10587kcal 10761kcal 10935kcal 11108kcal 11282kcal 11455kcal 11629kcal 11803kcal 11976kcal 12150kcal 12323kcal 12497kcal 12670kcal 12844kcal 13018kcal 13191kcal 13365kcal 13538kcal 13712kcal 13885kcal 14059kcal 14233kcal 14406kcal 14580kcal 14753kcal 14927kcal 15100kcal 15274kcal 15448kcal 15621kcal 15795kcal 15968kcal 16142kcal 16315kcal 16489kcal 16663kcal 16836kcal 17010kcal 17183kcal 17357kcal 17530kcal 17704kcal 17878kcal 18051kcal 18225kcal 18398kcal 18572kcal 18745kcal 18919kcal 19093kcal 19266kcal 19440kcal 19613kcal 19787kcal 19960kcal 20134kcal 20308kcal 20481kcal 20655kcal 20828kcal 21002kcal 21175kcal 21349kcal 21523kcal 21696kcal 21870kcal 22043kcal 22217kcal 22391kcal 22564kcal 22738kcal 22911kcal 23085kcal 23258kcal 23432kcal 23606kcal 23779kcal 23953kcal 24126kcal 24300kcal 24473kcal 24647kcal 24821kcal 24994kcal 25168kcal 25341kcal 25515kcal 25688kcal 25862kcal 26036kcal
水泳
(速め:全般)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
水泳
(バタフライ)		 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18469kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19912kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21355kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22798kcal 23087kcal 23375kcal 23664kcal 23953kcal 24241kcal 24530kcal 24818kcal 25107kcal 25396kcal 25684kcal 25973kcal 26261kcal 26550kcal 26839kcal 27127kcal 27416kcal 27704kcal 27993kcal 28282kcal 28570kcal 28859kcal 29147kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30590kcal 30879kcal 31167kcal 31456kcal 31745kcal 32033kcal 32322kcal 32610kcal 32899kcal 33188kcal 33476kcal 33765kcal 34053kcal 34342kcal 34631kcal 34919kcal 35208kcal 35496kcal 35785kcal 36074kcal 36362kcal 36651kcal 36939kcal 37228kcal 37517kcal 37805kcal 38094kcal 38382kcal 38671kcal 38959kcal 39248kcal 39537kcal 39825kcal 40114kcal 40402kcal 40691kcal 40980kcal 41268kcal 41557kcal 41845kcal 42134kcal 42423kcal 42711kcal 43000kcal 43288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5801kcal 5880kcal 5960kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6993kcal 7072kcal 7152kcal 7231kcal 7311kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8185kcal 8264kcal 8344kcal 8423kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9377kcal 9456kcal 9536kcal 9615kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10569kcal 10648kcal 10728kcal 10807kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11602kcal 11681kcal 11761kcal 11840kcal 11920kcal
筋トレ
背筋運動		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5801kcal 5880kcal 5960kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6993kcal 7072kcal 7152kcal 7231kcal 7311kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8185kcal 8264kcal 8344kcal 8423kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9377kcal 9456kcal 9536kcal 9615kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10569kcal 10648kcal 10728kcal 10807kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11602kcal 11681kcal 11761kcal 11840kcal 11920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5801kcal 5880kcal 5960kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6993kcal 7072kcal 7152kcal 7231kcal 7311kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8185kcal 8264kcal 8344kcal 8423kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9377kcal 9456kcal 9536kcal 9615kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10569kcal 10648kcal 10728kcal 10807kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11602kcal 11681kcal 11761kcal 11840kcal 11920kcal
筋トレ
懸垂		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5801kcal 5880kcal 5960kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6993kcal 7072kcal 7152kcal 7231kcal 7311kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8185kcal 8264kcal 8344kcal 8423kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9377kcal 9456kcal 9536kcal 9615kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10569kcal 10648kcal 10728kcal 10807kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11602kcal 11681kcal 11761kcal 11840kcal 11920kcal
筋トレ
スクワット		 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
ヨガ
ハタ		 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
ヨガ
パワー		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
ダンス
ゆっくり		 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
ダンス
普通		 5343kcal 5495kcal 5648kcal 5801kcal 5953kcal 6106kcal 6259kcal 6411kcal 6564kcal 6717kcal 6869kcal 7022kcal 7175kcal 7327kcal 7480kcal 7633kcal 7785kcal 7938kcal 8091kcal 8243kcal 8396kcal 8549kcal 8701kcal 8854kcal 9007kcal 9159kcal 9312kcal 9464kcal 9617kcal 9770kcal 9922kcal 10075kcal 10228kcal 10380kcal 10533kcal 10686kcal 10838kcal 10991kcal 11144kcal 11296kcal 11449kcal 11602kcal 11754kcal 11907kcal 12060kcal 12212kcal 12365kcal 12518kcal 12670kcal 12823kcal 12976kcal 13128kcal 13281kcal 13434kcal 13586kcal 13739kcal 13892kcal 14044kcal 14197kcal 14350kcal 14502kcal 14655kcal 14808kcal 14960kcal 15113kcal 15266kcal 15418kcal 15571kcal 15724kcal 15876kcal 16029kcal 16182kcal 16334kcal 16487kcal 16640kcal 16792kcal 16945kcal 17098kcal 17250kcal 17403kcal 17556kcal 17708kcal 17861kcal 18014kcal 18166kcal 18319kcal 18472kcal 18624kcal 18777kcal 18929kcal 19082kcal 19235kcal 19387kcal 19540kcal 19693kcal 19845kcal 19998kcal 20151kcal 20303kcal 20456kcal 20609kcal 20761kcal 20914kcal 21067kcal 21219kcal 21372kcal 21525kcal 21677kcal 21830kcal 21983kcal 22135kcal 22288kcal 22441kcal 22593kcal 22746kcal 22899kcal
ダンス
激しい		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
踏み台昇降 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
トランポリン
ゆっくり		 2561kcal 2634kcal 2708kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3074kcal 3147kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3440kcal 3513kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3806kcal 3879kcal 3952kcal 4025kcal 4098kcal 4172kcal 4245kcal 4318kcal 4391kcal 4464kcal 4538kcal 4611kcal 4684kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4977kcal 5050kcal 5123kcal 5196kcal 5269kcal 5343kcal 5416kcal 5489kcal 5562kcal 5635kcal 5709kcal 5782kcal 5855kcal 5928kcal 6001kcal 6075kcal 6148kcal 6221kcal 6294kcal 6367kcal 6441kcal 6514kcal 6587kcal 6660kcal 6733kcal 6807kcal 6880kcal 6953kcal 7026kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7319kcal 7392kcal 7465kcal 7538kcal 7612kcal 7685kcal 7758kcal 7831kcal 7904kcal 7978kcal 8051kcal 8124kcal 8197kcal 8270kcal 8344kcal 8417kcal 8490kcal 8563kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8856kcal 8929kcal 9002kcal 9076kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9368kcal 9441kcal 9515kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9807kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10100kcal 10173kcal 10247kcal 10320kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10613kcal 10686kcal 10759kcal 10832kcal 10905kcal 10979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5740kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6587kcal 6681kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7434kcal 7528kcal 7622kcal 7716kcal 7810kcal 7904kcal 7999kcal 8093kcal 8187kcal 8281kcal 8375kcal 8469kcal 8563kcal 8657kcal 8751kcal 8845kcal 8940kcal 9034kcal 9128kcal 9222kcal 9316kcal 9410kcal 9504kcal 9598kcal 9692kcal 9787kcal 9881kcal 9975kcal 10069kcal 10163kcal 10257kcal 10351kcal 10445kcal 10539kcal 10634kcal 10728kcal 10822kcal 10916kcal 11010kcal 11104kcal 11198kcal 11292kcal 11386kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11763kcal 11857kcal 11951kcal 12045kcal 12139kcal 12233kcal 12327kcal 12422kcal 12516kcal 12610kcal 12704kcal 12798kcal 12892kcal 12986kcal 13080kcal 13174kcal 13268kcal 13363kcal 13457kcal 13551kcal 13645kcal 13739kcal 13833kcal 13927kcal 14021kcal 14115kcal
HIIT
ジャンプなし		 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
HIIT
ジャンプあり		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
料理全般 2561kcal 2634kcal 2708kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3074kcal 3147kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3440kcal 3513kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3806kcal 3879kcal 3952kcal 4025kcal 4098kcal 4172kcal 4245kcal 4318kcal 4391kcal 4464kcal 4538kcal 4611kcal 4684kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4977kcal 5050kcal 5123kcal 5196kcal 5269kcal 5343kcal 5416kcal 5489kcal 5562kcal 5635kcal 5709kcal 5782kcal 5855kcal 5928kcal 6001kcal 6075kcal 6148kcal 6221kcal 6294kcal 6367kcal 6441kcal 6514kcal 6587kcal 6660kcal 6733kcal 6807kcal 6880kcal 6953kcal 7026kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7319kcal 7392kcal 7465kcal 7538kcal 7612kcal 7685kcal 7758kcal 7831kcal 7904kcal 7978kcal 8051kcal 8124kcal 8197kcal 8270kcal 8344kcal 8417kcal 8490kcal 8563kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8856kcal 8929kcal 9002kcal 9076kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9368kcal 9441kcal 9515kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9807kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10100kcal 10173kcal 10247kcal 10320kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10613kcal 10686kcal 10759kcal 10832kcal 10905kcal 10979kcal
掃除機をかける 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6901kcal 6970kcal 7039kcal 7108kcal 7177kcal 7246kcal 7315kcal 7384kcal 7453kcal 7522kcal 7591kcal 7660kcal 7729kcal 7798kcal 7867kcal 7936kcal 8005kcal 8074kcal 8143kcal 8212kcal 8281kcal 8350kcal 8419kcal 8488kcal 8557kcal 8626kcal 8695kcal 8764kcal 8833kcal 8902kcal 8971kcal 9040kcal 9109kcal 9178kcal 9247kcal 9316kcal 9385kcal 9454kcal 9523kcal 9592kcal 9661kcal 9730kcal 9799kcal 9868kcal 9937kcal 10006kcal 10075kcal 10144kcal 10213kcal 10282kcal 10351kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2561kcal 2634kcal 2708kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3074kcal 3147kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3440kcal 3513kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3806kcal 3879kcal 3952kcal 4025kcal 4098kcal 4172kcal 4245kcal 4318kcal 4391kcal 4464kcal 4538kcal 4611kcal 4684kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4977kcal 5050kcal 5123kcal 5196kcal 5269kcal 5343kcal 5416kcal 5489kcal 5562kcal 5635kcal 5709kcal 5782kcal 5855kcal 5928kcal 6001kcal 6075kcal 6148kcal 6221kcal 6294kcal 6367kcal 6441kcal 6514kcal 6587kcal 6660kcal 6733kcal 6807kcal 6880kcal 6953kcal 7026kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7319kcal 7392kcal 7465kcal 7538kcal 7612kcal 7685kcal 7758kcal 7831kcal 7904kcal 7978kcal 8051kcal 8124kcal 8197kcal 8270kcal 8344kcal 8417kcal 8490kcal 8563kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8856kcal 8929kcal 9002kcal 9076kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9368kcal 9441kcal 9515kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9807kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10100kcal 10173kcal 10247kcal 10320kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10613kcal 10686kcal 10759kcal 10832kcal 10905kcal 10979kcal
部屋の片づけ全般 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
トイレ 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
風呂でシャワー 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
風呂で入浴 1097kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1348kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1882kcal 1913kcal 1944kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2070kcal 2101kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2321kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2478kcal 2509kcal 2540kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2666kcal 2697kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2917kcal 2948kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3293kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3544kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4203kcal 4234kcal 4266kcal 4297kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4642kcal 4673kcal 4705kcal
デスクワーク 951kcal 978kcal 1005kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1141kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1277kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1821kcal 1848kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal
立って仕事をする 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
体をよく動かす仕事 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
電車バスに乗車 951kcal 978kcal 1005kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1141kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1277kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1821kcal 1848kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal
自動車を運転 1829kcal 1882kcal 1934kcal 1986kcal 2038kcal 2091kcal 2143kcal 2195kcal 2248kcal 2300kcal 2352kcal 2404kcal 2457kcal 2509kcal 2561kcal 2614kcal 2666kcal 2718kcal 2770kcal 2823kcal 2875kcal 2927kcal 2980kcal 3032kcal 3084kcal 3136kcal 3189kcal 3241kcal 3293kcal 3346kcal 3398kcal 3450kcal 3502kcal 3555kcal 3607kcal 3659kcal 3711kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4077kcal 4130kcal 4182kcal 4234kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4653kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5019kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5280kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5960kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6326kcal 6378kcal 6430kcal 6482kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6692kcal 6744kcal 6796kcal 6848kcal 6901kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7267kcal 7319kcal 7371kcal 7423kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7633kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal 7842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18469kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19912kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21355kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22798kcal 23087kcal 23375kcal 23664kcal 23953kcal 24241kcal 24530kcal 24818kcal 25107kcal 25396kcal 25684kcal 25973kcal 26261kcal 26550kcal 26839kcal 27127kcal 27416kcal 27704kcal 27993kcal 28282kcal 28570kcal 28859kcal 29147kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30590kcal 30879kcal 31167kcal 31456kcal 31745kcal 32033kcal 32322kcal 32610kcal 32899kcal 33188kcal 33476kcal 33765kcal 34053kcal 34342kcal 34631kcal 34919kcal 35208kcal 35496kcal 35785kcal 36074kcal 36362kcal 36651kcal 36939kcal 37228kcal 37517kcal 37805kcal 38094kcal 38382kcal 38671kcal 38959kcal 39248kcal 39537kcal 39825kcal 40114kcal 40402kcal 40691kcal 40980kcal 41268kcal 41557kcal 41845kcal 42134kcal 42423kcal 42711kcal 43000kcal 43288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9002kcal 9260kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10546kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11575kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12861kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13890kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15176kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16205kcal 16462kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17491kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18520kcal 18777kcal 19034kcal 19291kcal 19549kcal 19806kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20835kcal 21092kcal 21349kcal 21606kcal 21864kcal 22121kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23150kcal 23407kcal 23664kcal 23921kcal 24179kcal 24436kcal 24693kcal 24950kcal 25207kcal 25465kcal 25722kcal 25979kcal 26236kcal 26494kcal 26751kcal 27008kcal 27265kcal 27522kcal 27780kcal 28037kcal 28294kcal 28551kcal 28809kcal 29066kcal 29323kcal 29580kcal 29837kcal 30095kcal 30352kcal 30609kcal 30866kcal 31124kcal 31381kcal 31638kcal 31895kcal 32152kcal 32410kcal 32667kcal 32924kcal 33181kcal 33439kcal 33696kcal 33953kcal 34210kcal 34467kcal 34725kcal 34982kcal 35239kcal 35496kcal 35754kcal 36011kcal 36268kcal 36525kcal 36782kcal 37040kcal 37297kcal 37554kcal 37811kcal 38069kcal 38326kcal 38583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8636kcal 8883kcal 9130kcal 9377kcal 9623kcal 9870kcal 10117kcal 10364kcal 10611kcal 10857kcal 11104kcal 11351kcal 11598kcal 11844kcal 12091kcal 12338kcal 12585kcal 12831kcal 13078kcal 13325kcal 13572kcal 13818kcal 14065kcal 14312kcal 14559kcal 14806kcal 15052kcal 15299kcal 15546kcal 15793kcal 16039kcal 16286kcal 16533kcal 16780kcal 17026kcal 17273kcal 17520kcal 17767kcal 18014kcal 18260kcal 18507kcal 18754kcal 19001kcal 19247kcal 19494kcal 19741kcal 19988kcal 20234kcal 20481kcal 20728kcal 20975kcal 21222kcal 21468kcal 21715kcal 21962kcal 22209kcal 22455kcal 22702kcal 22949kcal 23196kcal 23442kcal 23689kcal 23936kcal 24183kcal 24429kcal 24676kcal 24923kcal 25170kcal 25417kcal 25663kcal 25910kcal 26157kcal 26404kcal 26650kcal 26897kcal 27144kcal 27391kcal 27637kcal 27884kcal 28131kcal 28378kcal 28625kcal 28871kcal 29118kcal 29365kcal 29612kcal 29858kcal 30105kcal 30352kcal 30599kcal 30845kcal 31092kcal 31339kcal 31586kcal 31833kcal 32079kcal 32326kcal 32573kcal 32820kcal 33066kcal 33313kcal 33560kcal 33807kcal 34053kcal 34300kcal 34547kcal 34794kcal 35040kcal 35287kcal 35534kcal 35781kcal 36028kcal 36274kcal 36521kcal 36768kcal 37015kcal
水泳
(速め:全般)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
ダンス
激しい		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14354kcal 14538kcal 14722kcal 14906kcal 15090kcal 15274kcal 15458kcal 15642kcal 15826kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19139kcal 19323kcal 19507kcal 19691kcal 19875kcal 20059kcal 20243kcal 20427kcal 20611kcal 20795kcal 20979kcal 21163kcal 21347kcal 21531kcal 21715kcal 21899kcal 22083kcal 22267kcal 22451kcal 22635kcal 22819kcal 23003kcal 23187kcal 23371kcal 23555kcal 23739kcal 23923kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24660kcal 24844kcal 25028kcal 25212kcal 25396kcal 25580kcal 25764kcal 25948kcal 26132kcal 26316kcal 26500kcal 26684kcal 26868kcal 27052kcal 27236kcal 27420kcal 27604kcal
水泳
(普通:全般)		 6075kcal 6248kcal 6422kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7290kcal 7463kcal 7637kcal 7810kcal 7984kcal 8157kcal 8331kcal 8505kcal 8678kcal 8852kcal 9025kcal 9199kcal 9372kcal 9546kcal 9720kcal 9893kcal 10067kcal 10240kcal 10414kcal 10587kcal 10761kcal 10935kcal 11108kcal 11282kcal 11455kcal 11629kcal 11803kcal 11976kcal 12150kcal 12323kcal 12497kcal 12670kcal 12844kcal 13018kcal 13191kcal 13365kcal 13538kcal 13712kcal 13885kcal 14059kcal 14233kcal 14406kcal 14580kcal 14753kcal 14927kcal 15100kcal 15274kcal 15448kcal 15621kcal 15795kcal 15968kcal 16142kcal 16315kcal 16489kcal 16663kcal 16836kcal 17010kcal 17183kcal 17357kcal 17530kcal 17704kcal 17878kcal 18051kcal 18225kcal 18398kcal 18572kcal 18745kcal 18919kcal 19093kcal 19266kcal 19440kcal 19613kcal 19787kcal 19960kcal 20134kcal 20308kcal 20481kcal 20655kcal 20828kcal 21002kcal 21175kcal 21349kcal 21523kcal 21696kcal 21870kcal 22043kcal 22217kcal 22391kcal 22564kcal 22738kcal 22911kcal 23085kcal 23258kcal 23432kcal 23606kcal 23779kcal 23953kcal 24126kcal 24300kcal 24473kcal 24647kcal 24821kcal 24994kcal 25168kcal 25341kcal 25515kcal 25688kcal 25862kcal 26036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
山登り 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
HIIT
ジャンプあり		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ダンス
普通		 5343kcal 5495kcal 5648kcal 5801kcal 5953kcal 6106kcal 6259kcal 6411kcal 6564kcal 6717kcal 6869kcal 7022kcal 7175kcal 7327kcal 7480kcal 7633kcal 7785kcal 7938kcal 8091kcal 8243kcal 8396kcal 8549kcal 8701kcal 8854kcal 9007kcal 9159kcal 9312kcal 9464kcal 9617kcal 9770kcal 9922kcal 10075kcal 10228kcal 10380kcal 10533kcal 10686kcal 10838kcal 10991kcal 11144kcal 11296kcal 11449kcal 11602kcal 11754kcal 11907kcal 12060kcal 12212kcal 12365kcal 12518kcal 12670kcal 12823kcal 12976kcal 13128kcal 13281kcal 13434kcal 13586kcal 13739kcal 13892kcal 14044kcal 14197kcal 14350kcal 14502kcal 14655kcal 14808kcal 14960kcal 15113kcal 15266kcal 15418kcal 15571kcal 15724kcal 15876kcal 16029kcal 16182kcal 16334kcal 16487kcal 16640kcal 16792kcal 16945kcal 17098kcal 17250kcal 17403kcal 17556kcal 17708kcal 17861kcal 18014kcal 18166kcal 18319kcal 18472kcal 18624kcal 18777kcal 18929kcal 19082kcal 19235kcal 19387kcal 19540kcal 19693kcal 19845kcal 19998kcal 20151kcal 20303kcal 20456kcal 20609kcal 20761kcal 20914kcal 21067kcal 21219kcal 21372kcal 21525kcal 21677kcal 21830kcal 21983kcal 22135kcal 22288kcal 22441kcal 22593kcal 22746kcal 22899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3879kcal 3990kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6428kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6871kcal 6982kcal 7093kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7536kcal 7647kcal 7758kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8201kcal 8312kcal 8423kcal 8534kcal 8645kcal 8756kcal 8866kcal 8977kcal 9088kcal 9199kcal 9310kcal 9421kcal 9531kcal 9642kcal 9753kcal 9864kcal 9975kcal 10086kcal 10196kcal 10307kcal 10418kcal 10529kcal 10640kcal 10751kcal 10861kcal 10972kcal 11083kcal 11194kcal 11305kcal 11416kcal 11526kcal 11637kcal 11748kcal 11859kcal 11970kcal 12081kcal 12191kcal 12302kcal 12413kcal 12524kcal 12635kcal 12746kcal 12857kcal 12967kcal 13078kcal 13189kcal 13300kcal 13411kcal 13522kcal 13632kcal 13743kcal 13854kcal 13965kcal 14076kcal 14187kcal 14297kcal 14408kcal 14519kcal 14630kcal 14741kcal 14852kcal 14962kcal 15073kcal 15184kcal 15295kcal 15406kcal 15517kcal 15627kcal 15738kcal 15849kcal 15960kcal 16071kcal 16182kcal 16292kcal 16403kcal 16514kcal 16625kcal
踏み台昇降 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
HIIT
ジャンプなし		 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
ダンス
ゆっくり		 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
筋トレ
スクワット		 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
部屋の片づけ全般 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5740kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6587kcal 6681kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7434kcal 7528kcal 7622kcal 7716kcal 7810kcal 7904kcal 7999kcal 8093kcal 8187kcal 8281kcal 8375kcal 8469kcal 8563kcal 8657kcal 8751kcal 8845kcal 8940kcal 9034kcal 9128kcal 9222kcal 9316kcal 9410kcal 9504kcal 9598kcal 9692kcal 9787kcal 9881kcal 9975kcal 10069kcal 10163kcal 10257kcal 10351kcal 10445kcal 10539kcal 10634kcal 10728kcal 10822kcal 10916kcal 11010kcal 11104kcal 11198kcal 11292kcal 11386kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11763kcal 11857kcal 11951kcal 12045kcal 12139kcal 12233kcal 12327kcal 12422kcal 12516kcal 12610kcal 12704kcal 12798kcal 12892kcal 12986kcal 13080kcal 13174kcal 13268kcal 13363kcal 13457kcal 13551kcal 13645kcal 13739kcal 13833kcal 13927kcal 14021kcal 14115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5305kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6384kcal 6474kcal 6564kcal 6654kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7463kcal 7553kcal 7643kcal 7733kcal 7823kcal 7913kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8542kcal 8632kcal 8722kcal 8812kcal 8902kcal 8992kcal 9082kcal 9172kcal 9262kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9621kcal 9711kcal 9801kcal 9891kcal 9981kcal 10071kcal 10161kcal 10251kcal 10341kcal 10431kcal 10521kcal 10611kcal 10700kcal 10790kcal 10880kcal 10970kcal 11060kcal 11150kcal 11240kcal 11330kcal 11420kcal 11510kcal 11600kcal 11690kcal 11780kcal 11869kcal 11959kcal 12049kcal 12139kcal 12229kcal 12319kcal 12409kcal 12499kcal 12589kcal 12679kcal 12769kcal 12859kcal 12949kcal 13038kcal 13128kcal 13218kcal 13308kcal 13398kcal 13488kcal
ヨガ
パワー		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
筋トレ
腹筋運動		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5801kcal 5880kcal 5960kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6993kcal 7072kcal 7152kcal 7231kcal 7311kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8185kcal 8264kcal 8344kcal 8423kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9377kcal 9456kcal 9536kcal 9615kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10569kcal 10648kcal 10728kcal 10807kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11602kcal 11681kcal 11761kcal 11840kcal 11920kcal
筋トレ
背筋運動		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5801kcal 5880kcal 5960kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6993kcal 7072kcal 7152kcal 7231kcal 7311kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8185kcal 8264kcal 8344kcal 8423kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9377kcal 9456kcal 9536kcal 9615kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10569kcal 10648kcal 10728kcal 10807kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11602kcal 11681kcal 11761kcal 11840kcal 11920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5801kcal 5880kcal 5960kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6993kcal 7072kcal 7152kcal 7231kcal 7311kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8185kcal 8264kcal 8344kcal 8423kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9377kcal 9456kcal 9536kcal 9615kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10569kcal 10648kcal 10728kcal 10807kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11602kcal 11681kcal 11761kcal 11840kcal 11920kcal
筋トレ
懸垂		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5801kcal 5880kcal 5960kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6993kcal 7072kcal 7152kcal 7231kcal 7311kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8185kcal 8264kcal 8344kcal 8423kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9377kcal 9456kcal 9536kcal 9615kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10569kcal 10648kcal 10728kcal 10807kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11602kcal 11681kcal 11761kcal 11840kcal 11920kcal
トランポリン
ゆっくり		 2561kcal 2634kcal 2708kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3074kcal 3147kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3440kcal 3513kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3806kcal 3879kcal 3952kcal 4025kcal 4098kcal 4172kcal 4245kcal 4318kcal 4391kcal 4464kcal 4538kcal 4611kcal 4684kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4977kcal 5050kcal 5123kcal 5196kcal 5269kcal 5343kcal 5416kcal 5489kcal 5562kcal 5635kcal 5709kcal 5782kcal 5855kcal 5928kcal 6001kcal 6075kcal 6148kcal 6221kcal 6294kcal 6367kcal 6441kcal 6514kcal 6587kcal 6660kcal 6733kcal 6807kcal 6880kcal 6953kcal 7026kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7319kcal 7392kcal 7465kcal 7538kcal 7612kcal 7685kcal 7758kcal 7831kcal 7904kcal 7978kcal 8051kcal 8124kcal 8197kcal 8270kcal 8344kcal 8417kcal 8490kcal 8563kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8856kcal 8929kcal 9002kcal 9076kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9368kcal 9441kcal 9515kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9807kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10100kcal 10173kcal 10247kcal 10320kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10613kcal 10686kcal 10759kcal 10832kcal 10905kcal 10979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2561kcal 2634kcal 2708kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3074kcal 3147kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3440kcal 3513kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3806kcal 3879kcal 3952kcal 4025kcal 4098kcal 4172kcal 4245kcal 4318kcal 4391kcal 4464kcal 4538kcal 4611kcal 4684kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4977kcal 5050kcal 5123kcal 5196kcal 5269kcal 5343kcal 5416kcal 5489kcal 5562kcal 5635kcal 5709kcal 5782kcal 5855kcal 5928kcal 6001kcal 6075kcal 6148kcal 6221kcal 6294kcal 6367kcal 6441kcal 6514kcal 6587kcal 6660kcal 6733kcal 6807kcal 6880kcal 6953kcal 7026kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7319kcal 7392kcal 7465kcal 7538kcal 7612kcal 7685kcal 7758kcal 7831kcal 7904kcal 7978kcal 8051kcal 8124kcal 8197kcal 8270kcal 8344kcal 8417kcal 8490kcal 8563kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8856kcal 8929kcal 9002kcal 9076kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9368kcal 9441kcal 9515kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9807kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10100kcal 10173kcal 10247kcal 10320kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10613kcal 10686kcal 10759kcal 10832kcal 10905kcal 10979kcal
料理全般 2561kcal 2634kcal 2708kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3074kcal 3147kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3440kcal 3513kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3806kcal 3879kcal 3952kcal 4025kcal 4098kcal 4172kcal 4245kcal 4318kcal 4391kcal 4464kcal 4538kcal 4611kcal 4684kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4977kcal 5050kcal 5123kcal 5196kcal 5269kcal 5343kcal 5416kcal 5489kcal 5562kcal 5635kcal 5709kcal 5782kcal 5855kcal 5928kcal 6001kcal 6075kcal 6148kcal 6221kcal 6294kcal 6367kcal 6441kcal 6514kcal 6587kcal 6660kcal 6733kcal 6807kcal 6880kcal 6953kcal 7026kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7319kcal 7392kcal 7465kcal 7538kcal 7612kcal 7685kcal 7758kcal 7831kcal 7904kcal 7978kcal 8051kcal 8124kcal 8197kcal 8270kcal 8344kcal 8417kcal 8490kcal 8563kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8856kcal 8929kcal 9002kcal 9076kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9368kcal 9441kcal 9515kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9807kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10100kcal 10173kcal 10247kcal 10320kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10613kcal 10686kcal 10759kcal 10832kcal 10905kcal 10979kcal
掃除機をかける 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6901kcal 6970kcal 7039kcal 7108kcal 7177kcal 7246kcal 7315kcal 7384kcal 7453kcal 7522kcal 7591kcal 7660kcal 7729kcal 7798kcal 7867kcal 7936kcal 8005kcal 8074kcal 8143kcal 8212kcal 8281kcal 8350kcal 8419kcal 8488kcal 8557kcal 8626kcal 8695kcal 8764kcal 8833kcal 8902kcal 8971kcal 9040kcal 9109kcal 9178kcal 9247kcal 9316kcal 9385kcal 9454kcal 9523kcal 9592kcal 9661kcal 9730kcal 9799kcal 9868kcal 9937kcal 10006kcal 10075kcal 10144kcal 10213kcal 10282kcal 10351kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
体をよく動かす仕事 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
皿洗い 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
ヨガ
ハタ		 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1829kcal 1882kcal 1934kcal 1986kcal 2038kcal 2091kcal 2143kcal 2195kcal 2248kcal 2300kcal 2352kcal 2404kcal 2457kcal 2509kcal 2561kcal 2614kcal 2666kcal 2718kcal 2770kcal 2823kcal 2875kcal 2927kcal 2980kcal 3032kcal 3084kcal 3136kcal 3189kcal 3241kcal 3293kcal 3346kcal 3398kcal 3450kcal 3502kcal 3555kcal 3607kcal 3659kcal 3711kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4077kcal 4130kcal 4182kcal 4234kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4653kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5019kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5280kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5960kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6326kcal 6378kcal 6430kcal 6482kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6692kcal 6744kcal 6796kcal 6848kcal 6901kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7267kcal 7319kcal 7371kcal 7423kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7633kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal 7842kcal
自動車を運転 1829kcal 1882kcal 1934kcal 1986kcal 2038kcal 2091kcal 2143kcal 2195kcal 2248kcal 2300kcal 2352kcal 2404kcal 2457kcal 2509kcal 2561kcal 2614kcal 2666kcal 2718kcal 2770kcal 2823kcal 2875kcal 2927kcal 2980kcal 3032kcal 3084kcal 3136kcal 3189kcal 3241kcal 3293kcal 3346kcal 3398kcal 3450kcal 3502kcal 3555kcal 3607kcal 3659kcal 3711kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4077kcal 4130kcal 4182kcal 4234kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4653kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5019kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5280kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5960kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6326kcal 6378kcal 6430kcal 6482kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6692kcal 6744kcal 6796kcal 6848kcal 6901kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7267kcal 7319kcal 7371kcal 7423kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7633kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal 7842kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
風呂でシャワー 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
トイレ 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
立って仕事をする 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
風呂で入浴 1097kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1348kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1882kcal 1913kcal 1944kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2070kcal 2101kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2321kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2478kcal 2509kcal 2540kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2666kcal 2697kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2917kcal 2948kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3293kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3544kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4203kcal 4234kcal 4266kcal 4297kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4642kcal 4673kcal 4705kcal
デスクワーク 951kcal 978kcal 1005kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1141kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1277kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1821kcal 1848kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal
電車バスに乗車 951kcal 978kcal 1005kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1141kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1277kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1821kcal 1848kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ