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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12062kcal 12407kcal 12751kcal 13096kcal 13441kcal 13785kcal 14130kcal 14475kcal 14819kcal 15164kcal 15509kcal 15853kcal 16198kcal 16542kcal 16887kcal 17232kcal 17576kcal 17921kcal 18266kcal 18610kcal 18955kcal 19300kcal 19644kcal 19989kcal 20334kcal 20678kcal 21023kcal 21367kcal 21712kcal 22057kcal 22401kcal 22746kcal 23091kcal 23435kcal 23780kcal 24125kcal 24469kcal 24814kcal 25159kcal 25503kcal 25848kcal 26193kcal 26537kcal 26882kcal 27226kcal 27571kcal 27916kcal 28260kcal 28605kcal 28950kcal 29294kcal 29639kcal 29984kcal 30328kcal 30673kcal 31018kcal 31362kcal 31707kcal 32051kcal 32396kcal 32741kcal 33085kcal 33430kcal 33775kcal 34119kcal 34464kcal 34809kcal 35153kcal 35498kcal 35843kcal 36187kcal 36532kcal 36877kcal 37221kcal 37566kcal 37910kcal 38255kcal 38600kcal 38944kcal 39289kcal 39634kcal 39978kcal 40323kcal 40668kcal 41012kcal 41357kcal 41702kcal 42046kcal 42391kcal 42735kcal 43080kcal 43425kcal 43769kcal 44114kcal 44459kcal 44803kcal 45148kcal 45493kcal 45837kcal 46182kcal 46527kcal 46871kcal 47216kcal 47561kcal 47905kcal 48250kcal 48594kcal 48939kcal 49284kcal 49628kcal 49973kcal 50318kcal 50662kcal 51007kcal 51352kcal 51696kcal
山登り 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32059kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60913kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64119kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32059kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60913kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64119kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30456kcal 31258kcal 32059kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59310kcal 60112kcal 60913kcal 61715kcal 62516kcal 63318kcal 64119kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118621kcal 119423kcal 120224kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24686kcal 25391kcal 26096kcal 26802kcal 27507kcal 28212kcal 28918kcal 29623kcal 30328kcal 31034kcal 31739kcal 32444kcal 33150kcal 33855kcal 34560kcal 35266kcal 35971kcal 36676kcal 37381kcal 38087kcal 38792kcal 39497kcal 40203kcal 40908kcal 41613kcal 42319kcal 43024kcal 43729kcal 44435kcal 45140kcal 45845kcal 46551kcal 47256kcal 47961kcal 48667kcal 49372kcal 50077kcal 50783kcal 51488kcal 52193kcal 52899kcal 53604kcal 54309kcal 55014kcal 55720kcal 56425kcal 57130kcal 57836kcal 58541kcal 59246kcal 59952kcal 60657kcal 61362kcal 62068kcal 62773kcal 63478kcal 64184kcal 64889kcal 65594kcal 66300kcal 67005kcal 67710kcal 68416kcal 69121kcal 69826kcal 70532kcal 71237kcal 71942kcal 72647kcal 73353kcal 74058kcal 74763kcal 75469kcal 76174kcal 76879kcal 77585kcal 78290kcal 78995kcal 79701kcal 80406kcal 81111kcal 81817kcal 82522kcal 83227kcal 83933kcal 84638kcal 85343kcal 86049kcal 86754kcal 87459kcal 88165kcal 88870kcal 89575kcal 90280kcal 90986kcal 91691kcal 92396kcal 93102kcal 93807kcal 94512kcal 95218kcal 95923kcal 96628kcal 97334kcal 98039kcal 98744kcal 99450kcal 100155kcal 100860kcal 101566kcal 102271kcal 102976kcal 103682kcal 104387kcal 105092kcal 105798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33101kcal 34047kcal 34993kcal 35939kcal 36885kcal 37830kcal 38776kcal 39722kcal 40668kcal 41613kcal 42559kcal 43505kcal 44451kcal 45396kcal 46342kcal 47288kcal 48234kcal 49180kcal 50125kcal 51071kcal 52017kcal 52963kcal 53908kcal 54854kcal 55800kcal 56746kcal 57691kcal 58637kcal 59583kcal 60529kcal 61475kcal 62420kcal 63366kcal 64312kcal 65258kcal 66203kcal 67149kcal 68095kcal 69041kcal 69986kcal 70932kcal 71878kcal 72824kcal 73770kcal 74715kcal 75661kcal 76607kcal 77553kcal 78498kcal 79444kcal 80390kcal 81336kcal 82281kcal 83227kcal 84173kcal 85119kcal 86065kcal 87010kcal 87956kcal 88902kcal 89848kcal 90793kcal 91739kcal 92685kcal 93631kcal 94577kcal 95522kcal 96468kcal 97414kcal 98360kcal 99305kcal 100251kcal 101197kcal 102143kcal 103088kcal 104034kcal 104980kcal 105926kcal 106872kcal 107817kcal 108763kcal 109709kcal 110655kcal 111600kcal 112546kcal 113492kcal 114438kcal 115383kcal 116329kcal 117275kcal 118221kcal 119167kcal 120112kcal 121058kcal 122004kcal 122950kcal 123895kcal 124841kcal 125787kcal 126733kcal 127678kcal 128624kcal 129570kcal 130516kcal 131462kcal 132407kcal 133353kcal 134299kcal 135245kcal 136190kcal 137136kcal 138082kcal 139028kcal 139973kcal 140919kcal 141865kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34504kcal 35490kcal 36476kcal 37462kcal 38447kcal 39433kcal 40419kcal 41405kcal 42391kcal 43377kcal 44363kcal 45348kcal 46334kcal 47320kcal 48306kcal 49292kcal 50278kcal 51263kcal 52249kcal 53235kcal 54221kcal 55207kcal 56193kcal 57179kcal 58164kcal 59150kcal 60136kcal 61122kcal 62108kcal 63094kcal 64079kcal 65065kcal 66051kcal 67037kcal 68023kcal 69009kcal 69994kcal 70980kcal 71966kcal 72952kcal 73938kcal 74924kcal 75910kcal 76895kcal 77881kcal 78867kcal 79853kcal 80839kcal 81825kcal 82810kcal 83796kcal 84782kcal 85768kcal 86754kcal 87740kcal 88726kcal 89711kcal 90697kcal 91683kcal 92669kcal 93655kcal 94641kcal 95626kcal 96612kcal 97598kcal 98584kcal 99570kcal 100556kcal 101542kcal 102527kcal 103513kcal 104499kcal 105485kcal 106471kcal 107457kcal 108442kcal 109428kcal 110414kcal 111400kcal 112386kcal 113372kcal 114358kcal 115343kcal 116329kcal 117315kcal 118301kcal 119287kcal 120273kcal 121258kcal 122244kcal 123230kcal 124216kcal 125202kcal 126188kcal 127174kcal 128159kcal 129145kcal 130131kcal 131117kcal 132103kcal 133089kcal 134074kcal 135060kcal 136046kcal 137032kcal 138018kcal 139004kcal 139989kcal 140975kcal 141961kcal 142947kcal 143933kcal 144919kcal 145905kcal 146890kcal 147876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14867kcal 15292kcal 15717kcal 16142kcal 16567kcal 16991kcal 17416kcal 17841kcal 18266kcal 18690kcal 19115kcal 19540kcal 19965kcal 20390kcal 20814kcal 21239kcal 21664kcal 22089kcal 22514kcal 22938kcal 23363kcal 23788kcal 24213kcal 24638kcal 25062kcal 25487kcal 25912kcal 26337kcal 26762kcal 27186kcal 27611kcal 28036kcal 28461kcal 28886kcal 29310kcal 29735kcal 30160kcal 30585kcal 31010kcal 31434kcal 31859kcal 32284kcal 32709kcal 33134kcal 33558kcal 33983kcal 34408kcal 34833kcal 35257kcal 35682kcal 36107kcal 36532kcal 36957kcal 37381kcal 37806kcal 38231kcal 38656kcal 39081kcal 39505kcal 39930kcal 40355kcal 40780kcal 41205kcal 41629kcal 42054kcal 42479kcal 42904kcal 43329kcal 43753kcal 44178kcal 44603kcal 45028kcal 45453kcal 45877kcal 46302kcal 46727kcal 47152kcal 47577kcal 48001kcal 48426kcal 48851kcal 49276kcal 49701kcal 50125kcal 50550kcal 50975kcal 51400kcal 51824kcal 52249kcal 52674kcal 53099kcal 53524kcal 53948kcal 54373kcal 54798kcal 55223kcal 55648kcal 56072kcal 56497kcal 56922kcal 57347kcal 57772kcal 58196kcal 58621kcal 59046kcal 59471kcal 59896kcal 60320kcal 60745kcal 61170kcal 61595kcal 62020kcal 62444kcal 62869kcal 63294kcal 63719kcal
水泳
(普通:全般)		 23283kcal 23948kcal 24614kcal 25279kcal 25944kcal 26609kcal 27275kcal 27940kcal 28605kcal 29270kcal 29936kcal 30601kcal 31266kcal 31931kcal 32597kcal 33262kcal 33927kcal 34592kcal 35257kcal 35923kcal 36588kcal 37253kcal 37918kcal 38584kcal 39249kcal 39914kcal 40579kcal 41245kcal 41910kcal 42575kcal 43240kcal 43906kcal 44571kcal 45236kcal 45901kcal 46567kcal 47232kcal 47897kcal 48562kcal 49228kcal 49893kcal 50558kcal 51223kcal 51889kcal 52554kcal 53219kcal 53884kcal 54550kcal 55215kcal 55880kcal 56545kcal 57211kcal 57876kcal 58541kcal 59206kcal 59872kcal 60537kcal 61202kcal 61867kcal 62533kcal 63198kcal 63863kcal 64528kcal 65194kcal 65859kcal 66524kcal 67189kcal 67854kcal 68520kcal 69185kcal 69850kcal 70515kcal 71181kcal 71846kcal 72511kcal 73176kcal 73842kcal 74507kcal 75172kcal 75837kcal 76503kcal 77168kcal 77833kcal 78498kcal 79164kcal 79829kcal 80494kcal 81159kcal 81825kcal 82490kcal 83155kcal 83820kcal 84486kcal 85151kcal 85816kcal 86481kcal 87147kcal 87812kcal 88477kcal 89142kcal 89808kcal 90473kcal 91138kcal 91803kcal 92469kcal 93134kcal 93799kcal 94464kcal 95130kcal 95795kcal 96460kcal 97125kcal 97791kcal 98456kcal 99121kcal 99786kcal
水泳
(速め:全般)		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30456kcal 31258kcal 32059kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59310kcal 60112kcal 60913kcal 61715kcal 62516kcal 63318kcal 64119kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118621kcal 119423kcal 120224kcal
水泳
(バタフライ)		 38712kcal 39818kcal 40924kcal 42030kcal 43136kcal 44242kcal 45348kcal 46454kcal 47561kcal 48667kcal 49773kcal 50879kcal 51985kcal 53091kcal 54197kcal 55303kcal 56409kcal 57515kcal 58621kcal 59727kcal 60833kcal 61939kcal 63045kcal 64152kcal 65258kcal 66364kcal 67470kcal 68576kcal 69682kcal 70788kcal 71894kcal 73000kcal 74106kcal 75212kcal 76318kcal 77424kcal 78530kcal 79637kcal 80743kcal 81849kcal 82955kcal 84061kcal 85167kcal 86273kcal 87379kcal 88485kcal 89591kcal 90697kcal 91803kcal 92909kcal 94015kcal 95122kcal 96228kcal 97334kcal 98440kcal 99546kcal 100652kcal 101758kcal 102864kcal 103970kcal 105076kcal 106182kcal 107288kcal 108394kcal 109500kcal 110607kcal 111713kcal 112819kcal 113925kcal 115031kcal 116137kcal 117243kcal 118349kcal 119455kcal 120561kcal 121667kcal 122773kcal 123879kcal 124985kcal 126091kcal 127198kcal 128304kcal 129410kcal 130516kcal 131622kcal 132728kcal 133834kcal 134940kcal 136046kcal 137152kcal 138258kcal 139364kcal 140470kcal 141576kcal 142683kcal 143789kcal 144895kcal 146001kcal 147107kcal 148213kcal 149319kcal 150425kcal 151531kcal 152637kcal 153743kcal 154849kcal 155955kcal 157061kcal 158168kcal 159274kcal 160380kcal 161486kcal 162592kcal 163698kcal 164804kcal 165910kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32059kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60913kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64119kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30456kcal 31258kcal 32059kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59310kcal 60112kcal 60913kcal 61715kcal 62516kcal 63318kcal 64119kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118621kcal 119423kcal 120224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10659kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12791kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14923kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17055kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19187kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21319kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22842kcal 23147kcal 23451kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24974kcal 25279kcal 25583kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27106kcal 27411kcal 27715kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29238kcal 29543kcal 29847kcal 30152kcal 30456kcal 30761kcal 31066kcal 31370kcal 31675kcal 31979kcal 32284kcal 32588kcal 32893kcal 33198kcal 33502kcal 33807kcal 34111kcal 34416kcal 34720kcal 35025kcal 35330kcal 35634kcal 35939kcal 36243kcal 36548kcal 36852kcal 37157kcal 37462kcal 37766kcal 38071kcal 38375kcal 38680kcal 38984kcal 39289kcal 39594kcal 39898kcal 40203kcal 40507kcal 40812kcal 41116kcal 41421kcal 41726kcal 42030kcal 42335kcal 42639kcal 42944kcal 43248kcal 43553kcal 43858kcal 44162kcal 44467kcal 44771kcal 45076kcal 45380kcal 45685kcal
筋トレ
背筋運動		 10659kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12791kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14923kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17055kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19187kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21319kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22842kcal 23147kcal 23451kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24974kcal 25279kcal 25583kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27106kcal 27411kcal 27715kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29238kcal 29543kcal 29847kcal 30152kcal 30456kcal 30761kcal 31066kcal 31370kcal 31675kcal 31979kcal 32284kcal 32588kcal 32893kcal 33198kcal 33502kcal 33807kcal 34111kcal 34416kcal 34720kcal 35025kcal 35330kcal 35634kcal 35939kcal 36243kcal 36548kcal 36852kcal 37157kcal 37462kcal 37766kcal 38071kcal 38375kcal 38680kcal 38984kcal 39289kcal 39594kcal 39898kcal 40203kcal 40507kcal 40812kcal 41116kcal 41421kcal 41726kcal 42030kcal 42335kcal 42639kcal 42944kcal 43248kcal 43553kcal 43858kcal 44162kcal 44467kcal 44771kcal 45076kcal 45380kcal 45685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10659kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12791kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14923kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17055kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19187kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21319kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22842kcal 23147kcal 23451kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24974kcal 25279kcal 25583kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27106kcal 27411kcal 27715kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29238kcal 29543kcal 29847kcal 30152kcal 30456kcal 30761kcal 31066kcal 31370kcal 31675kcal 31979kcal 32284kcal 32588kcal 32893kcal 33198kcal 33502kcal 33807kcal 34111kcal 34416kcal 34720kcal 35025kcal 35330kcal 35634kcal 35939kcal 36243kcal 36548kcal 36852kcal 37157kcal 37462kcal 37766kcal 38071kcal 38375kcal 38680kcal 38984kcal 39289kcal 39594kcal 39898kcal 40203kcal 40507kcal 40812kcal 41116kcal 41421kcal 41726kcal 42030kcal 42335kcal 42639kcal 42944kcal 43248kcal 43553kcal 43858kcal 44162kcal 44467kcal 44771kcal 45076kcal 45380kcal 45685kcal
筋トレ
懸垂		 10659kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12791kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14923kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17055kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19187kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21319kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22842kcal 23147kcal 23451kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24974kcal 25279kcal 25583kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27106kcal 27411kcal 27715kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29238kcal 29543kcal 29847kcal 30152kcal 30456kcal 30761kcal 31066kcal 31370kcal 31675kcal 31979kcal 32284kcal 32588kcal 32893kcal 33198kcal 33502kcal 33807kcal 34111kcal 34416kcal 34720kcal 35025kcal 35330kcal 35634kcal 35939kcal 36243kcal 36548kcal 36852kcal 37157kcal 37462kcal 37766kcal 38071kcal 38375kcal 38680kcal 38984kcal 39289kcal 39594kcal 39898kcal 40203kcal 40507kcal 40812kcal 41116kcal 41421kcal 41726kcal 42030kcal 42335kcal 42639kcal 42944kcal 43248kcal 43553kcal 43858kcal 44162kcal 44467kcal 44771kcal 45076kcal 45380kcal 45685kcal
筋トレ
スクワット		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
ヨガ
ハタ		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ヨガ
パワー		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
ダンス
ゆっくり		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
ダンス
普通		 20478kcal 21063kcal 21648kcal 22233kcal 22818kcal 23403kcal 23988kcal 24573kcal 25159kcal 25744kcal 26329kcal 26914kcal 27499kcal 28084kcal 28669kcal 29254kcal 29839kcal 30424kcal 31010kcal 31595kcal 32180kcal 32765kcal 33350kcal 33935kcal 34520kcal 35105kcal 35690kcal 36275kcal 36860kcal 37446kcal 38031kcal 38616kcal 39201kcal 39786kcal 40371kcal 40956kcal 41541kcal 42126kcal 42711kcal 43297kcal 43882kcal 44467kcal 45052kcal 45637kcal 46222kcal 46807kcal 47392kcal 47977kcal 48562kcal 49147kcal 49733kcal 50318kcal 50903kcal 51488kcal 52073kcal 52658kcal 53243kcal 53828kcal 54413kcal 54998kcal 55584kcal 56169kcal 56754kcal 57339kcal 57924kcal 58509kcal 59094kcal 59679kcal 60264kcal 60849kcal 61434kcal 62020kcal 62605kcal 63190kcal 63775kcal 64360kcal 64945kcal 65530kcal 66115kcal 66700kcal 67285kcal 67871kcal 68456kcal 69041kcal 69626kcal 70211kcal 70796kcal 71381kcal 71966kcal 72551kcal 73136kcal 73721kcal 74307kcal 74892kcal 75477kcal 76062kcal 76647kcal 77232kcal 77817kcal 78402kcal 78987kcal 79572kcal 80158kcal 80743kcal 81328kcal 81913kcal 82498kcal 83083kcal 83668kcal 84253kcal 84838kcal 85423kcal 86008kcal 86594kcal 87179kcal 87764kcal
ダンス
激しい		 25247kcal 25968kcal 26689kcal 27411kcal 28132kcal 28854kcal 29575kcal 30296kcal 31018kcal 31739kcal 32460kcal 33182kcal 33903kcal 34624kcal 35346kcal 36067kcal 36788kcal 37510kcal 38231kcal 38952kcal 39674kcal 40395kcal 41116kcal 41838kcal 42559kcal 43281kcal 44002kcal 44723kcal 45445kcal 46166kcal 46887kcal 47609kcal 48330kcal 49051kcal 49773kcal 50494kcal 51215kcal 51937kcal 52658kcal 53379kcal 54101kcal 54822kcal 55543kcal 56265kcal 56986kcal 57708kcal 58429kcal 59150kcal 59872kcal 60593kcal 61314kcal 62036kcal 62757kcal 63478kcal 64200kcal 64921kcal 65642kcal 66364kcal 67085kcal 67806kcal 68528kcal 69249kcal 69970kcal 70692kcal 71413kcal 72135kcal 72856kcal 73577kcal 74299kcal 75020kcal 75741kcal 76463kcal 77184kcal 77905kcal 78627kcal 79348kcal 80069kcal 80791kcal 81512kcal 82233kcal 82955kcal 83676kcal 84397kcal 85119kcal 85840kcal 86562kcal 87283kcal 88004kcal 88726kcal 89447kcal 90168kcal 90890kcal 91611kcal 92332kcal 93054kcal 93775kcal 94496kcal 95218kcal 95939kcal 96660kcal 97382kcal 98103kcal 98824kcal 99546kcal 100267kcal 100989kcal 101710kcal 102431kcal 103153kcal 103874kcal 104595kcal 105317kcal 106038kcal 106759kcal 107481kcal 108202kcal
踏み台昇降 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
トランポリン
ゆっくり		 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
HIIT
ジャンプなし		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
HIIT
ジャンプあり		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32059kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60913kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64119kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
料理全般 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
掃除機をかける 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
部屋の片づけ全般 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
トイレ 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
風呂でシャワー 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
風呂で入浴 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
デスクワーク 3646kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6251kcal 6355kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6772kcal 6876kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7293kcal 7397kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7814kcal 7918kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8335kcal 8439kcal 8543kcal 8648kcal 8752kcal 8856kcal 8960kcal 9064kcal 9169kcal 9273kcal 9377kcal 9481kcal 9585kcal 9690kcal 9794kcal 9898kcal 10002kcal 10106kcal 10211kcal 10315kcal 10419kcal 10523kcal 10627kcal 10732kcal 10836kcal 10940kcal 11044kcal 11148kcal 11253kcal 11357kcal 11461kcal 11565kcal 11669kcal 11774kcal 11878kcal 11982kcal 12086kcal 12190kcal 12295kcal 12399kcal 12503kcal 12607kcal 12711kcal 12815kcal 12920kcal 13024kcal 13128kcal 13232kcal 13336kcal 13441kcal 13545kcal 13649kcal 13753kcal 13857kcal 13962kcal 14066kcal 14170kcal 14274kcal 14378kcal 14483kcal 14587kcal 14691kcal 14795kcal 14899kcal 15004kcal 15108kcal 15212kcal 15316kcal 15420kcal 15525kcal 15629kcal
立って仕事をする 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
体をよく動かす仕事 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
電車バスに乗車 3646kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6251kcal 6355kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6772kcal 6876kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7293kcal 7397kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7814kcal 7918kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8335kcal 8439kcal 8543kcal 8648kcal 8752kcal 8856kcal 8960kcal 9064kcal 9169kcal 9273kcal 9377kcal 9481kcal 9585kcal 9690kcal 9794kcal 9898kcal 10002kcal 10106kcal 10211kcal 10315kcal 10419kcal 10523kcal 10627kcal 10732kcal 10836kcal 10940kcal 11044kcal 11148kcal 11253kcal 11357kcal 11461kcal 11565kcal 11669kcal 11774kcal 11878kcal 11982kcal 12086kcal 12190kcal 12295kcal 12399kcal 12503kcal 12607kcal 12711kcal 12815kcal 12920kcal 13024kcal 13128kcal 13232kcal 13336kcal 13441kcal 13545kcal 13649kcal 13753kcal 13857kcal 13962kcal 14066kcal 14170kcal 14274kcal 14378kcal 14483kcal 14587kcal 14691kcal 14795kcal 14899kcal 15004kcal 15108kcal 15212kcal 15316kcal 15420kcal 15525kcal 15629kcal
自動車を運転 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38712kcal 39818kcal 40924kcal 42030kcal 43136kcal 44242kcal 45348kcal 46454kcal 47561kcal 48667kcal 49773kcal 50879kcal 51985kcal 53091kcal 54197kcal 55303kcal 56409kcal 57515kcal 58621kcal 59727kcal 60833kcal 61939kcal 63045kcal 64152kcal 65258kcal 66364kcal 67470kcal 68576kcal 69682kcal 70788kcal 71894kcal 73000kcal 74106kcal 75212kcal 76318kcal 77424kcal 78530kcal 79637kcal 80743kcal 81849kcal 82955kcal 84061kcal 85167kcal 86273kcal 87379kcal 88485kcal 89591kcal 90697kcal 91803kcal 92909kcal 94015kcal 95122kcal 96228kcal 97334kcal 98440kcal 99546kcal 100652kcal 101758kcal 102864kcal 103970kcal 105076kcal 106182kcal 107288kcal 108394kcal 109500kcal 110607kcal 111713kcal 112819kcal 113925kcal 115031kcal 116137kcal 117243kcal 118349kcal 119455kcal 120561kcal 121667kcal 122773kcal 123879kcal 124985kcal 126091kcal 127198kcal 128304kcal 129410kcal 130516kcal 131622kcal 132728kcal 133834kcal 134940kcal 136046kcal 137152kcal 138258kcal 139364kcal 140470kcal 141576kcal 142683kcal 143789kcal 144895kcal 146001kcal 147107kcal 148213kcal 149319kcal 150425kcal 151531kcal 152637kcal 153743kcal 154849kcal 155955kcal 157061kcal 158168kcal 159274kcal 160380kcal 161486kcal 162592kcal 163698kcal 164804kcal 165910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34504kcal 35490kcal 36476kcal 37462kcal 38447kcal 39433kcal 40419kcal 41405kcal 42391kcal 43377kcal 44363kcal 45348kcal 46334kcal 47320kcal 48306kcal 49292kcal 50278kcal 51263kcal 52249kcal 53235kcal 54221kcal 55207kcal 56193kcal 57179kcal 58164kcal 59150kcal 60136kcal 61122kcal 62108kcal 63094kcal 64079kcal 65065kcal 66051kcal 67037kcal 68023kcal 69009kcal 69994kcal 70980kcal 71966kcal 72952kcal 73938kcal 74924kcal 75910kcal 76895kcal 77881kcal 78867kcal 79853kcal 80839kcal 81825kcal 82810kcal 83796kcal 84782kcal 85768kcal 86754kcal 87740kcal 88726kcal 89711kcal 90697kcal 91683kcal 92669kcal 93655kcal 94641kcal 95626kcal 96612kcal 97598kcal 98584kcal 99570kcal 100556kcal 101542kcal 102527kcal 103513kcal 104499kcal 105485kcal 106471kcal 107457kcal 108442kcal 109428kcal 110414kcal 111400kcal 112386kcal 113372kcal 114358kcal 115343kcal 116329kcal 117315kcal 118301kcal 119287kcal 120273kcal 121258kcal 122244kcal 123230kcal 124216kcal 125202kcal 126188kcal 127174kcal 128159kcal 129145kcal 130131kcal 131117kcal 132103kcal 133089kcal 134074kcal 135060kcal 136046kcal 137032kcal 138018kcal 139004kcal 139989kcal 140975kcal 141961kcal 142947kcal 143933kcal 144919kcal 145905kcal 146890kcal 147876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33101kcal 34047kcal 34993kcal 35939kcal 36885kcal 37830kcal 38776kcal 39722kcal 40668kcal 41613kcal 42559kcal 43505kcal 44451kcal 45396kcal 46342kcal 47288kcal 48234kcal 49180kcal 50125kcal 51071kcal 52017kcal 52963kcal 53908kcal 54854kcal 55800kcal 56746kcal 57691kcal 58637kcal 59583kcal 60529kcal 61475kcal 62420kcal 63366kcal 64312kcal 65258kcal 66203kcal 67149kcal 68095kcal 69041kcal 69986kcal 70932kcal 71878kcal 72824kcal 73770kcal 74715kcal 75661kcal 76607kcal 77553kcal 78498kcal 79444kcal 80390kcal 81336kcal 82281kcal 83227kcal 84173kcal 85119kcal 86065kcal 87010kcal 87956kcal 88902kcal 89848kcal 90793kcal 91739kcal 92685kcal 93631kcal 94577kcal 95522kcal 96468kcal 97414kcal 98360kcal 99305kcal 100251kcal 101197kcal 102143kcal 103088kcal 104034kcal 104980kcal 105926kcal 106872kcal 107817kcal 108763kcal 109709kcal 110655kcal 111600kcal 112546kcal 113492kcal 114438kcal 115383kcal 116329kcal 117275kcal 118221kcal 119167kcal 120112kcal 121058kcal 122004kcal 122950kcal 123895kcal 124841kcal 125787kcal 126733kcal 127678kcal 128624kcal 129570kcal 130516kcal 131462kcal 132407kcal 133353kcal 134299kcal 135245kcal 136190kcal 137136kcal 138082kcal 139028kcal 139973kcal 140919kcal 141865kcal
水泳
(速め:全般)		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30456kcal 31258kcal 32059kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59310kcal 60112kcal 60913kcal 61715kcal 62516kcal 63318kcal 64119kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118621kcal 119423kcal 120224kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30456kcal 31258kcal 32059kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59310kcal 60112kcal 60913kcal 61715kcal 62516kcal 63318kcal 64119kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118621kcal 119423kcal 120224kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30456kcal 31258kcal 32059kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59310kcal 60112kcal 60913kcal 61715kcal 62516kcal 63318kcal 64119kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118621kcal 119423kcal 120224kcal
ダンス
激しい		 25247kcal 25968kcal 26689kcal 27411kcal 28132kcal 28854kcal 29575kcal 30296kcal 31018kcal 31739kcal 32460kcal 33182kcal 33903kcal 34624kcal 35346kcal 36067kcal 36788kcal 37510kcal 38231kcal 38952kcal 39674kcal 40395kcal 41116kcal 41838kcal 42559kcal 43281kcal 44002kcal 44723kcal 45445kcal 46166kcal 46887kcal 47609kcal 48330kcal 49051kcal 49773kcal 50494kcal 51215kcal 51937kcal 52658kcal 53379kcal 54101kcal 54822kcal 55543kcal 56265kcal 56986kcal 57708kcal 58429kcal 59150kcal 59872kcal 60593kcal 61314kcal 62036kcal 62757kcal 63478kcal 64200kcal 64921kcal 65642kcal 66364kcal 67085kcal 67806kcal 68528kcal 69249kcal 69970kcal 70692kcal 71413kcal 72135kcal 72856kcal 73577kcal 74299kcal 75020kcal 75741kcal 76463kcal 77184kcal 77905kcal 78627kcal 79348kcal 80069kcal 80791kcal 81512kcal 82233kcal 82955kcal 83676kcal 84397kcal 85119kcal 85840kcal 86562kcal 87283kcal 88004kcal 88726kcal 89447kcal 90168kcal 90890kcal 91611kcal 92332kcal 93054kcal 93775kcal 94496kcal 95218kcal 95939kcal 96660kcal 97382kcal 98103kcal 98824kcal 99546kcal 100267kcal 100989kcal 101710kcal 102431kcal 103153kcal 103874kcal 104595kcal 105317kcal 106038kcal 106759kcal 107481kcal 108202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24686kcal 25391kcal 26096kcal 26802kcal 27507kcal 28212kcal 28918kcal 29623kcal 30328kcal 31034kcal 31739kcal 32444kcal 33150kcal 33855kcal 34560kcal 35266kcal 35971kcal 36676kcal 37381kcal 38087kcal 38792kcal 39497kcal 40203kcal 40908kcal 41613kcal 42319kcal 43024kcal 43729kcal 44435kcal 45140kcal 45845kcal 46551kcal 47256kcal 47961kcal 48667kcal 49372kcal 50077kcal 50783kcal 51488kcal 52193kcal 52899kcal 53604kcal 54309kcal 55014kcal 55720kcal 56425kcal 57130kcal 57836kcal 58541kcal 59246kcal 59952kcal 60657kcal 61362kcal 62068kcal 62773kcal 63478kcal 64184kcal 64889kcal 65594kcal 66300kcal 67005kcal 67710kcal 68416kcal 69121kcal 69826kcal 70532kcal 71237kcal 71942kcal 72647kcal 73353kcal 74058kcal 74763kcal 75469kcal 76174kcal 76879kcal 77585kcal 78290kcal 78995kcal 79701kcal 80406kcal 81111kcal 81817kcal 82522kcal 83227kcal 83933kcal 84638kcal 85343kcal 86049kcal 86754kcal 87459kcal 88165kcal 88870kcal 89575kcal 90280kcal 90986kcal 91691kcal 92396kcal 93102kcal 93807kcal 94512kcal 95218kcal 95923kcal 96628kcal 97334kcal 98039kcal 98744kcal 99450kcal 100155kcal 100860kcal 101566kcal 102271kcal 102976kcal 103682kcal 104387kcal 105092kcal 105798kcal
水泳
(普通:全般)		 23283kcal 23948kcal 24614kcal 25279kcal 25944kcal 26609kcal 27275kcal 27940kcal 28605kcal 29270kcal 29936kcal 30601kcal 31266kcal 31931kcal 32597kcal 33262kcal 33927kcal 34592kcal 35257kcal 35923kcal 36588kcal 37253kcal 37918kcal 38584kcal 39249kcal 39914kcal 40579kcal 41245kcal 41910kcal 42575kcal 43240kcal 43906kcal 44571kcal 45236kcal 45901kcal 46567kcal 47232kcal 47897kcal 48562kcal 49228kcal 49893kcal 50558kcal 51223kcal 51889kcal 52554kcal 53219kcal 53884kcal 54550kcal 55215kcal 55880kcal 56545kcal 57211kcal 57876kcal 58541kcal 59206kcal 59872kcal 60537kcal 61202kcal 61867kcal 62533kcal 63198kcal 63863kcal 64528kcal 65194kcal 65859kcal 66524kcal 67189kcal 67854kcal 68520kcal 69185kcal 69850kcal 70515kcal 71181kcal 71846kcal 72511kcal 73176kcal 73842kcal 74507kcal 75172kcal 75837kcal 76503kcal 77168kcal 77833kcal 78498kcal 79164kcal 79829kcal 80494kcal 81159kcal 81825kcal 82490kcal 83155kcal 83820kcal 84486kcal 85151kcal 85816kcal 86481kcal 87147kcal 87812kcal 88477kcal 89142kcal 89808kcal 90473kcal 91138kcal 91803kcal 92469kcal 93134kcal 93799kcal 94464kcal 95130kcal 95795kcal 96460kcal 97125kcal 97791kcal 98456kcal 99121kcal 99786kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32059kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60913kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64119kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
山登り 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32059kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60913kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64119kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32059kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60913kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64119kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
HIIT
ジャンプあり		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32059kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60913kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64119kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
ダンス
普通		 20478kcal 21063kcal 21648kcal 22233kcal 22818kcal 23403kcal 23988kcal 24573kcal 25159kcal 25744kcal 26329kcal 26914kcal 27499kcal 28084kcal 28669kcal 29254kcal 29839kcal 30424kcal 31010kcal 31595kcal 32180kcal 32765kcal 33350kcal 33935kcal 34520kcal 35105kcal 35690kcal 36275kcal 36860kcal 37446kcal 38031kcal 38616kcal 39201kcal 39786kcal 40371kcal 40956kcal 41541kcal 42126kcal 42711kcal 43297kcal 43882kcal 44467kcal 45052kcal 45637kcal 46222kcal 46807kcal 47392kcal 47977kcal 48562kcal 49147kcal 49733kcal 50318kcal 50903kcal 51488kcal 52073kcal 52658kcal 53243kcal 53828kcal 54413kcal 54998kcal 55584kcal 56169kcal 56754kcal 57339kcal 57924kcal 58509kcal 59094kcal 59679kcal 60264kcal 60849kcal 61434kcal 62020kcal 62605kcal 63190kcal 63775kcal 64360kcal 64945kcal 65530kcal 66115kcal 66700kcal 67285kcal 67871kcal 68456kcal 69041kcal 69626kcal 70211kcal 70796kcal 71381kcal 71966kcal 72551kcal 73136kcal 73721kcal 74307kcal 74892kcal 75477kcal 76062kcal 76647kcal 77232kcal 77817kcal 78402kcal 78987kcal 79572kcal 80158kcal 80743kcal 81328kcal 81913kcal 82498kcal 83083kcal 83668kcal 84253kcal 84838kcal 85423kcal 86008kcal 86594kcal 87179kcal 87764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14867kcal 15292kcal 15717kcal 16142kcal 16567kcal 16991kcal 17416kcal 17841kcal 18266kcal 18690kcal 19115kcal 19540kcal 19965kcal 20390kcal 20814kcal 21239kcal 21664kcal 22089kcal 22514kcal 22938kcal 23363kcal 23788kcal 24213kcal 24638kcal 25062kcal 25487kcal 25912kcal 26337kcal 26762kcal 27186kcal 27611kcal 28036kcal 28461kcal 28886kcal 29310kcal 29735kcal 30160kcal 30585kcal 31010kcal 31434kcal 31859kcal 32284kcal 32709kcal 33134kcal 33558kcal 33983kcal 34408kcal 34833kcal 35257kcal 35682kcal 36107kcal 36532kcal 36957kcal 37381kcal 37806kcal 38231kcal 38656kcal 39081kcal 39505kcal 39930kcal 40355kcal 40780kcal 41205kcal 41629kcal 42054kcal 42479kcal 42904kcal 43329kcal 43753kcal 44178kcal 44603kcal 45028kcal 45453kcal 45877kcal 46302kcal 46727kcal 47152kcal 47577kcal 48001kcal 48426kcal 48851kcal 49276kcal 49701kcal 50125kcal 50550kcal 50975kcal 51400kcal 51824kcal 52249kcal 52674kcal 53099kcal 53524kcal 53948kcal 54373kcal 54798kcal 55223kcal 55648kcal 56072kcal 56497kcal 56922kcal 57347kcal 57772kcal 58196kcal 58621kcal 59046kcal 59471kcal 59896kcal 60320kcal 60745kcal 61170kcal 61595kcal 62020kcal 62444kcal 62869kcal 63294kcal 63719kcal
踏み台昇降 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
HIIT
ジャンプなし		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
ダンス
ゆっくり		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
筋トレ
スクワット		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
部屋の片づけ全般 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12062kcal 12407kcal 12751kcal 13096kcal 13441kcal 13785kcal 14130kcal 14475kcal 14819kcal 15164kcal 15509kcal 15853kcal 16198kcal 16542kcal 16887kcal 17232kcal 17576kcal 17921kcal 18266kcal 18610kcal 18955kcal 19300kcal 19644kcal 19989kcal 20334kcal 20678kcal 21023kcal 21367kcal 21712kcal 22057kcal 22401kcal 22746kcal 23091kcal 23435kcal 23780kcal 24125kcal 24469kcal 24814kcal 25159kcal 25503kcal 25848kcal 26193kcal 26537kcal 26882kcal 27226kcal 27571kcal 27916kcal 28260kcal 28605kcal 28950kcal 29294kcal 29639kcal 29984kcal 30328kcal 30673kcal 31018kcal 31362kcal 31707kcal 32051kcal 32396kcal 32741kcal 33085kcal 33430kcal 33775kcal 34119kcal 34464kcal 34809kcal 35153kcal 35498kcal 35843kcal 36187kcal 36532kcal 36877kcal 37221kcal 37566kcal 37910kcal 38255kcal 38600kcal 38944kcal 39289kcal 39634kcal 39978kcal 40323kcal 40668kcal 41012kcal 41357kcal 41702kcal 42046kcal 42391kcal 42735kcal 43080kcal 43425kcal 43769kcal 44114kcal 44459kcal 44803kcal 45148kcal 45493kcal 45837kcal 46182kcal 46527kcal 46871kcal 47216kcal 47561kcal 47905kcal 48250kcal 48594kcal 48939kcal 49284kcal 49628kcal 49973kcal 50318kcal 50662kcal 51007kcal 51352kcal 51696kcal
ヨガ
パワー		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
筋トレ
腹筋運動		 10659kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12791kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14923kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17055kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19187kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21319kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22842kcal 23147kcal 23451kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24974kcal 25279kcal 25583kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27106kcal 27411kcal 27715kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29238kcal 29543kcal 29847kcal 30152kcal 30456kcal 30761kcal 31066kcal 31370kcal 31675kcal 31979kcal 32284kcal 32588kcal 32893kcal 33198kcal 33502kcal 33807kcal 34111kcal 34416kcal 34720kcal 35025kcal 35330kcal 35634kcal 35939kcal 36243kcal 36548kcal 36852kcal 37157kcal 37462kcal 37766kcal 38071kcal 38375kcal 38680kcal 38984kcal 39289kcal 39594kcal 39898kcal 40203kcal 40507kcal 40812kcal 41116kcal 41421kcal 41726kcal 42030kcal 42335kcal 42639kcal 42944kcal 43248kcal 43553kcal 43858kcal 44162kcal 44467kcal 44771kcal 45076kcal 45380kcal 45685kcal
筋トレ
背筋運動		 10659kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12791kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14923kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17055kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19187kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21319kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22842kcal 23147kcal 23451kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24974kcal 25279kcal 25583kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27106kcal 27411kcal 27715kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29238kcal 29543kcal 29847kcal 30152kcal 30456kcal 30761kcal 31066kcal 31370kcal 31675kcal 31979kcal 32284kcal 32588kcal 32893kcal 33198kcal 33502kcal 33807kcal 34111kcal 34416kcal 34720kcal 35025kcal 35330kcal 35634kcal 35939kcal 36243kcal 36548kcal 36852kcal 37157kcal 37462kcal 37766kcal 38071kcal 38375kcal 38680kcal 38984kcal 39289kcal 39594kcal 39898kcal 40203kcal 40507kcal 40812kcal 41116kcal 41421kcal 41726kcal 42030kcal 42335kcal 42639kcal 42944kcal 43248kcal 43553kcal 43858kcal 44162kcal 44467kcal 44771kcal 45076kcal 45380kcal 45685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10659kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12791kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14923kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17055kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19187kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21319kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22842kcal 23147kcal 23451kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24974kcal 25279kcal 25583kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27106kcal 27411kcal 27715kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29238kcal 29543kcal 29847kcal 30152kcal 30456kcal 30761kcal 31066kcal 31370kcal 31675kcal 31979kcal 32284kcal 32588kcal 32893kcal 33198kcal 33502kcal 33807kcal 34111kcal 34416kcal 34720kcal 35025kcal 35330kcal 35634kcal 35939kcal 36243kcal 36548kcal 36852kcal 37157kcal 37462kcal 37766kcal 38071kcal 38375kcal 38680kcal 38984kcal 39289kcal 39594kcal 39898kcal 40203kcal 40507kcal 40812kcal 41116kcal 41421kcal 41726kcal 42030kcal 42335kcal 42639kcal 42944kcal 43248kcal 43553kcal 43858kcal 44162kcal 44467kcal 44771kcal 45076kcal 45380kcal 45685kcal
筋トレ
懸垂		 10659kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12791kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14923kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17055kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19187kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21319kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22842kcal 23147kcal 23451kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24974kcal 25279kcal 25583kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27106kcal 27411kcal 27715kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29238kcal 29543kcal 29847kcal 30152kcal 30456kcal 30761kcal 31066kcal 31370kcal 31675kcal 31979kcal 32284kcal 32588kcal 32893kcal 33198kcal 33502kcal 33807kcal 34111kcal 34416kcal 34720kcal 35025kcal 35330kcal 35634kcal 35939kcal 36243kcal 36548kcal 36852kcal 37157kcal 37462kcal 37766kcal 38071kcal 38375kcal 38680kcal 38984kcal 39289kcal 39594kcal 39898kcal 40203kcal 40507kcal 40812kcal 41116kcal 41421kcal 41726kcal 42030kcal 42335kcal 42639kcal 42944kcal 43248kcal 43553kcal 43858kcal 44162kcal 44467kcal 44771kcal 45076kcal 45380kcal 45685kcal
トランポリン
ゆっくり		 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
料理全般 9818kcal 10098kcal 10379kcal 10659kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13184kcal 13465kcal 13745kcal 14026kcal 14306kcal 14587kcal 14867kcal 15148kcal 15428kcal 15709kcal 15989kcal 16270kcal 16550kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17953kcal 18234kcal 18514kcal 18795kcal 19075kcal 19356kcal 19636kcal 19917kcal 20197kcal 20478kcal 20758kcal 21039kcal 21319kcal 21600kcal 21880kcal 22161kcal 22442kcal 22722kcal 23003kcal 23283kcal 23564kcal 23844kcal 24125kcal 24405kcal 24686kcal 24966kcal 25247kcal 25527kcal 25808kcal 26088kcal 26369kcal 26649kcal 26930kcal 27210kcal 27491kcal 27771kcal 28052kcal 28333kcal 28613kcal 28894kcal 29174kcal 29455kcal 29735kcal 30016kcal 30296kcal 30577kcal 30857kcal 31138kcal 31418kcal 31699kcal 31979kcal 32260kcal 32540kcal 32821kcal 33101kcal 33382kcal 33663kcal 33943kcal 34224kcal 34504kcal 34785kcal 35065kcal 35346kcal 35626kcal 35907kcal 36187kcal 36468kcal 36748kcal 37029kcal 37309kcal 37590kcal 37870kcal 38151kcal 38431kcal 38712kcal 38992kcal 39273kcal 39554kcal 39834kcal 40115kcal 40395kcal 40676kcal 40956kcal 41237kcal 41517kcal 41798kcal 42078kcal
掃除機をかける 9257kcal 9521kcal 9786kcal 10050kcal 10315kcal 10579kcal 10844kcal 11108kcal 11373kcal 11637kcal 11902kcal 12166kcal 12431kcal 12695kcal 12960kcal 13224kcal 13489kcal 13753kcal 14018kcal 14282kcal 14547kcal 14811kcal 15076kcal 15340kcal 15605kcal 15869kcal 16134kcal 16398kcal 16663kcal 16927kcal 17192kcal 17456kcal 17721kcal 17985kcal 18250kcal 18514kcal 18779kcal 19043kcal 19308kcal 19572kcal 19837kcal 20101kcal 20366kcal 20630kcal 20895kcal 21159kcal 21424kcal 21688kcal 21953kcal 22217kcal 22482kcal 22746kcal 23011kcal 23275kcal 23540kcal 23804kcal 24069kcal 24333kcal 24598kcal 24862kcal 25127kcal 25391kcal 25656kcal 25920kcal 26185kcal 26449kcal 26713kcal 26978kcal 27242kcal 27507kcal 27771kcal 28036kcal 28300kcal 28565kcal 28829kcal 29094kcal 29358kcal 29623kcal 29887kcal 30152kcal 30416kcal 30681kcal 30945kcal 31210kcal 31474kcal 31739kcal 32003kcal 32268kcal 32532kcal 32797kcal 33061kcal 33326kcal 33590kcal 33855kcal 34119kcal 34384kcal 34648kcal 34913kcal 35177kcal 35442kcal 35706kcal 35971kcal 36235kcal 36500kcal 36764kcal 37029kcal 37293kcal 37558kcal 37822kcal 38087kcal 38351kcal 38616kcal 38880kcal 39145kcal 39409kcal 39674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
体をよく動かす仕事 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
皿洗い 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ヨガ
ハタ		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
自動車を運転 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
風呂でシャワー 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
トイレ 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
立って仕事をする 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
風呂で入浴 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
デスクワーク 3646kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6251kcal 6355kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6772kcal 6876kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7293kcal 7397kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7814kcal 7918kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8335kcal 8439kcal 8543kcal 8648kcal 8752kcal 8856kcal 8960kcal 9064kcal 9169kcal 9273kcal 9377kcal 9481kcal 9585kcal 9690kcal 9794kcal 9898kcal 10002kcal 10106kcal 10211kcal 10315kcal 10419kcal 10523kcal 10627kcal 10732kcal 10836kcal 10940kcal 11044kcal 11148kcal 11253kcal 11357kcal 11461kcal 11565kcal 11669kcal 11774kcal 11878kcal 11982kcal 12086kcal 12190kcal 12295kcal 12399kcal 12503kcal 12607kcal 12711kcal 12815kcal 12920kcal 13024kcal 13128kcal 13232kcal 13336kcal 13441kcal 13545kcal 13649kcal 13753kcal 13857kcal 13962kcal 14066kcal 14170kcal 14274kcal 14378kcal 14483kcal 14587kcal 14691kcal 14795kcal 14899kcal 15004kcal 15108kcal 15212kcal 15316kcal 15420kcal 15525kcal 15629kcal
電車バスに乗車 3646kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6251kcal 6355kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6772kcal 6876kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7293kcal 7397kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7814kcal 7918kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8335kcal 8439kcal 8543kcal 8648kcal 8752kcal 8856kcal 8960kcal 9064kcal 9169kcal 9273kcal 9377kcal 9481kcal 9585kcal 9690kcal 9794kcal 9898kcal 10002kcal 10106kcal 10211kcal 10315kcal 10419kcal 10523kcal 10627kcal 10732kcal 10836kcal 10940kcal 11044kcal 11148kcal 11253kcal 11357kcal 11461kcal 11565kcal 11669kcal 11774kcal 11878kcal 11982kcal 12086kcal 12190kcal 12295kcal 12399kcal 12503kcal 12607kcal 12711kcal 12815kcal 12920kcal 13024kcal 13128kcal 13232kcal 13336kcal 13441kcal 13545kcal 13649kcal 13753kcal 13857kcal 13962kcal 14066kcal 14170kcal 14274kcal 14378kcal 14483kcal 14587kcal 14691kcal 14795kcal 14899kcal 15004kcal 15108kcal 15212kcal 15316kcal 15420kcal 15525kcal 15629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ