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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8650kcal 8897kcal 9144kcal 9391kcal 9638kcal 9885kcal 10132kcal 10380kcal 10627kcal 10874kcal 11121kcal 11368kcal 11615kcal 11862kcal 12110kcal 12357kcal 12604kcal 12851kcal 13098kcal 13345kcal 13592kcal 13840kcal 14087kcal 14334kcal 14581kcal 14828kcal 15075kcal 15322kcal 15570kcal 15817kcal 16064kcal 16311kcal 16558kcal 16805kcal 17052kcal 17300kcal 17547kcal 17794kcal 18041kcal 18288kcal 18535kcal 18782kcal 19030kcal 19277kcal 19524kcal 19771kcal 20018kcal 20265kcal 20512kcal 20760kcal 21007kcal 21254kcal 21501kcal 21748kcal 21995kcal 22242kcal 22490kcal 22737kcal 22984kcal 23231kcal 23478kcal 23725kcal 23972kcal 24220kcal 24467kcal 24714kcal 24961kcal 25208kcal 25455kcal 25702kcal 25950kcal 26197kcal 26444kcal 26691kcal 26938kcal 27185kcal 27432kcal 27680kcal 27927kcal 28174kcal 28421kcal 28668kcal 28915kcal 29162kcal 29410kcal 29657kcal 29904kcal 30151kcal 30398kcal 30645kcal 30892kcal 31140kcal 31387kcal 31634kcal 31881kcal 32128kcal 32375kcal 32622kcal 32870kcal 33117kcal 33364kcal 33611kcal 33858kcal 34105kcal 34352kcal 34600kcal 34847kcal 35094kcal 35341kcal 35588kcal 35835kcal 36082kcal 36330kcal 36577kcal 36824kcal 37071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14878kcal 15303kcal 15728kcal 16153kcal 16578kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19554kcal 19979kcal 20404kcal 20829kcal 21254kcal 21679kcal 22104kcal 22529kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24655kcal 25080kcal 25505kcal 25930kcal 26355kcal 26780kcal 27205kcal 27630kcal 28055kcal 28480kcal 28905kcal 29331kcal 29756kcal 30181kcal 30606kcal 31031kcal 31456kcal 31881kcal 32306kcal 32731kcal 33156kcal 33581kcal 34006kcal 34432kcal 34857kcal 35282kcal 35707kcal 36132kcal 36557kcal 36982kcal 37407kcal 37832kcal 38257kcal 38682kcal 39108kcal 39533kcal 39958kcal 40383kcal 40808kcal 41233kcal 41658kcal 42083kcal 42508kcal 42933kcal 43358kcal 43783kcal 44209kcal 44634kcal 45059kcal 45484kcal 45909kcal 46334kcal 46759kcal 47184kcal 47609kcal 48034kcal 48459kcal 48885kcal 49310kcal 49735kcal 50160kcal 50585kcal 51010kcal 51435kcal 51860kcal 52285kcal 52710kcal 53135kcal 53560kcal 53986kcal 54411kcal 54836kcal 55261kcal 55686kcal 56111kcal 56536kcal 56961kcal 57386kcal 57811kcal 58236kcal 58662kcal 59087kcal 59512kcal 59937kcal 60362kcal 60787kcal 61212kcal 61637kcal 62062kcal 62487kcal 62912kcal 63338kcal 63763kcal
山登り 27680kcal 28470kcal 29261kcal 30052kcal 30843kcal 31634kcal 32425kcal 33216kcal 34006kcal 34797kcal 35588kcal 36379kcal 37170kcal 37961kcal 38752kcal 39543kcal 40333kcal 41124kcal 41915kcal 42706kcal 43497kcal 44288kcal 45079kcal 45869kcal 46660kcal 47451kcal 48242kcal 49033kcal 49824kcal 50615kcal 51405kcal 52196kcal 52987kcal 53778kcal 54569kcal 55360kcal 56151kcal 56941kcal 57732kcal 58523kcal 59314kcal 60105kcal 60896kcal 61687kcal 62477kcal 63268kcal 64059kcal 64850kcal 65641kcal 66432kcal 67223kcal 68013kcal 68804kcal 69595kcal 70386kcal 71177kcal 71968kcal 72759kcal 73549kcal 74340kcal 75131kcal 75922kcal 76713kcal 77504kcal 78295kcal 79086kcal 79876kcal 80667kcal 81458kcal 82249kcal 83040kcal 83831kcal 84622kcal 85412kcal 86203kcal 86994kcal 87785kcal 88576kcal 89367kcal 90158kcal 90948kcal 91739kcal 92530kcal 93321kcal 94112kcal 94903kcal 95694kcal 96484kcal 97275kcal 98066kcal 98857kcal 99648kcal 100439kcal 101230kcal 102020kcal 102811kcal 103602kcal 104393kcal 105184kcal 105975kcal 106766kcal 107556kcal 108347kcal 109138kcal 109929kcal 110720kcal 111511kcal 112302kcal 113092kcal 113883kcal 114674kcal 115465kcal 116256kcal 117047kcal 117838kcal 118629kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20760kcal 21353kcal 21946kcal 22539kcal 23132kcal 23725kcal 24318kcal 24912kcal 25505kcal 26098kcal 26691kcal 27284kcal 27877kcal 28470kcal 29064kcal 29657kcal 30250kcal 30843kcal 31436kcal 32029kcal 32622kcal 33216kcal 33809kcal 34402kcal 34995kcal 35588kcal 36181kcal 36774kcal 37368kcal 37961kcal 38554kcal 39147kcal 39740kcal 40333kcal 40927kcal 41520kcal 42113kcal 42706kcal 43299kcal 43892kcal 44485kcal 45079kcal 45672kcal 46265kcal 46858kcal 47451kcal 48044kcal 48637kcal 49231kcal 49824kcal 50417kcal 51010kcal 51603kcal 52196kcal 52789kcal 53383kcal 53976kcal 54569kcal 55162kcal 55755kcal 56348kcal 56941kcal 57535kcal 58128kcal 58721kcal 59314kcal 59907kcal 60500kcal 61093kcal 61687kcal 62280kcal 62873kcal 63466kcal 64059kcal 64652kcal 65245kcal 65839kcal 66432kcal 67025kcal 67618kcal 68211kcal 68804kcal 69397kcal 69991kcal 70584kcal 71177kcal 71770kcal 72363kcal 72956kcal 73549kcal 74143kcal 74736kcal 75329kcal 75922kcal 76515kcal 77108kcal 77701kcal 78295kcal 78888kcal 79481kcal 80074kcal 80667kcal 81260kcal 81854kcal 82447kcal 83040kcal 83633kcal 84226kcal 84819kcal 85412kcal 86006kcal 86599kcal 87192kcal 87785kcal 88378kcal 88971kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27680kcal 28470kcal 29261kcal 30052kcal 30843kcal 31634kcal 32425kcal 33216kcal 34006kcal 34797kcal 35588kcal 36379kcal 37170kcal 37961kcal 38752kcal 39543kcal 40333kcal 41124kcal 41915kcal 42706kcal 43497kcal 44288kcal 45079kcal 45869kcal 46660kcal 47451kcal 48242kcal 49033kcal 49824kcal 50615kcal 51405kcal 52196kcal 52987kcal 53778kcal 54569kcal 55360kcal 56151kcal 56941kcal 57732kcal 58523kcal 59314kcal 60105kcal 60896kcal 61687kcal 62477kcal 63268kcal 64059kcal 64850kcal 65641kcal 66432kcal 67223kcal 68013kcal 68804kcal 69595kcal 70386kcal 71177kcal 71968kcal 72759kcal 73549kcal 74340kcal 75131kcal 75922kcal 76713kcal 77504kcal 78295kcal 79086kcal 79876kcal 80667kcal 81458kcal 82249kcal 83040kcal 83831kcal 84622kcal 85412kcal 86203kcal 86994kcal 87785kcal 88576kcal 89367kcal 90158kcal 90948kcal 91739kcal 92530kcal 93321kcal 94112kcal 94903kcal 95694kcal 96484kcal 97275kcal 98066kcal 98857kcal 99648kcal 100439kcal 101230kcal 102020kcal 102811kcal 103602kcal 104393kcal 105184kcal 105975kcal 106766kcal 107556kcal 108347kcal 109138kcal 109929kcal 110720kcal 111511kcal 112302kcal 113092kcal 113883kcal 114674kcal 115465kcal 116256kcal 117047kcal 117838kcal 118629kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34600kcal 35588kcal 36577kcal 37565kcal 38554kcal 39543kcal 40531kcal 41520kcal 42508kcal 43497kcal 44485kcal 45474kcal 46463kcal 47451kcal 48440kcal 49428kcal 50417kcal 51405kcal 52394kcal 53383kcal 54371kcal 55360kcal 56348kcal 57337kcal 58325kcal 59314kcal 60303kcal 61291kcal 62280kcal 63268kcal 64257kcal 65245kcal 66234kcal 67223kcal 68211kcal 69200kcal 70188kcal 71177kcal 72165kcal 73154kcal 74143kcal 75131kcal 76120kcal 77108kcal 78097kcal 79086kcal 80074kcal 81063kcal 82051kcal 83040kcal 84028kcal 85017kcal 86006kcal 86994kcal 87983kcal 88971kcal 89960kcal 90948kcal 91937kcal 92926kcal 93914kcal 94903kcal 95891kcal 96880kcal 97868kcal 98857kcal 99846kcal 100834kcal 101823kcal 102811kcal 103800kcal 104788kcal 105777kcal 106766kcal 107754kcal 108743kcal 109731kcal 110720kcal 111708kcal 112697kcal 113686kcal 114674kcal 115663kcal 116651kcal 117640kcal 118629kcal 119617kcal 120606kcal 121594kcal 122583kcal 123571kcal 124560kcal 125549kcal 126537kcal 127526kcal 128514kcal 129503kcal 130491kcal 131480kcal 132469kcal 133457kcal 134446kcal 135434kcal 136423kcal 137411kcal 138400kcal 139389kcal 140377kcal 141366kcal 142354kcal 143343kcal 144331kcal 145320kcal 146309kcal 147297kcal 148286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30448kcal 31318kcal 32188kcal 33057kcal 33927kcal 34797kcal 35667kcal 36537kcal 37407kcal 38277kcal 39147kcal 40017kcal 40887kcal 41757kcal 42627kcal 43497kcal 44367kcal 45237kcal 46107kcal 46977kcal 47847kcal 48716kcal 49586kcal 50456kcal 51326kcal 52196kcal 53066kcal 53936kcal 54806kcal 55676kcal 56546kcal 57416kcal 58286kcal 59156kcal 60026kcal 60896kcal 61766kcal 62636kcal 63506kcal 64376kcal 65245kcal 66115kcal 66985kcal 67855kcal 68725kcal 69595kcal 70465kcal 71335kcal 72205kcal 73075kcal 73945kcal 74815kcal 75685kcal 76555kcal 77425kcal 78295kcal 79165kcal 80035kcal 80904kcal 81774kcal 82644kcal 83514kcal 84384kcal 85254kcal 86124kcal 86994kcal 87864kcal 88734kcal 89604kcal 90474kcal 91344kcal 92214kcal 93084kcal 93954kcal 94824kcal 95694kcal 96564kcal 97433kcal 98303kcal 99173kcal 100043kcal 100913kcal 101783kcal 102653kcal 103523kcal 104393kcal 105263kcal 106133kcal 107003kcal 107873kcal 108743kcal 109613kcal 110483kcal 111353kcal 112223kcal 113092kcal 113962kcal 114832kcal 115702kcal 116572kcal 117442kcal 118312kcal 119182kcal 120052kcal 120922kcal 121792kcal 122662kcal 123532kcal 124402kcal 125272kcal 126142kcal 127012kcal 127882kcal 128752kcal 129621kcal 130491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40828kcal 41994kcal 43161kcal 44327kcal 45494kcal 46660kcal 47827kcal 48993kcal 50160kcal 51326kcal 52493kcal 53659kcal 54826kcal 55992kcal 57159kcal 58325kcal 59492kcal 60658kcal 61825kcal 62991kcal 64158kcal 65325kcal 66491kcal 67658kcal 68824kcal 69991kcal 71157kcal 72324kcal 73490kcal 74657kcal 75823kcal 76990kcal 78156kcal 79323kcal 80489kcal 81656kcal 82822kcal 83989kcal 85155kcal 86322kcal 87488kcal 88655kcal 89821kcal 90988kcal 92154kcal 93321kcal 94487kcal 95654kcal 96821kcal 97987kcal 99154kcal 100320kcal 101487kcal 102653kcal 103820kcal 104986kcal 106153kcal 107319kcal 108486kcal 109652kcal 110819kcal 111985kcal 113152kcal 114318kcal 115485kcal 116651kcal 117818kcal 118984kcal 120151kcal 121317kcal 122484kcal 123650kcal 124817kcal 125983kcal 127150kcal 128317kcal 129483kcal 130650kcal 131816kcal 132983kcal 134149kcal 135316kcal 136482kcal 137649kcal 138815kcal 139982kcal 141148kcal 142315kcal 143481kcal 144648kcal 145814kcal 146981kcal 148147kcal 149314kcal 150480kcal 151647kcal 152813kcal 153980kcal 155146kcal 156313kcal 157479kcal 158646kcal 159813kcal 160979kcal 162146kcal 163312kcal 164479kcal 165645kcal 166812kcal 167978kcal 169145kcal 170311kcal 171478kcal 172644kcal 173811kcal 174977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42558kcal 43774kcal 44990kcal 46205kcal 47421kcal 48637kcal 49853kcal 51069kcal 52285kcal 53501kcal 54717kcal 55933kcal 57149kcal 58365kcal 59581kcal 60797kcal 62013kcal 63229kcal 64445kcal 65661kcal 66877kcal 68093kcal 69308kcal 70524kcal 71740kcal 72956kcal 74172kcal 75388kcal 76604kcal 77820kcal 79036kcal 80252kcal 81468kcal 82684kcal 83900kcal 85116kcal 86332kcal 87548kcal 88764kcal 89980kcal 91196kcal 92411kcal 93627kcal 94843kcal 96059kcal 97275kcal 98491kcal 99707kcal 100923kcal 102139kcal 103355kcal 104571kcal 105787kcal 107003kcal 108219kcal 109435kcal 110651kcal 111867kcal 113083kcal 114299kcal 115514kcal 116730kcal 117946kcal 119162kcal 120378kcal 121594kcal 122810kcal 124026kcal 125242kcal 126458kcal 127674kcal 128890kcal 130106kcal 131322kcal 132538kcal 133754kcal 134970kcal 136186kcal 137402kcal 138617kcal 139833kcal 141049kcal 142265kcal 143481kcal 144697kcal 145913kcal 147129kcal 148345kcal 149561kcal 150777kcal 151993kcal 153209kcal 154425kcal 155641kcal 156857kcal 158073kcal 159289kcal 160505kcal 161720kcal 162936kcal 164152kcal 165368kcal 166584kcal 167800kcal 169016kcal 170232kcal 171448kcal 172664kcal 173880kcal 175096kcal 176312kcal 177528kcal 178744kcal 179960kcal 181176kcal 182392kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18338kcal 18862kcal 19385kcal 19909kcal 20433kcal 20957kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28816kcal 29340kcal 29864kcal 30388kcal 30912kcal 31436kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38247kcal 38771kcal 39295kcal 39819kcal 40343kcal 40867kcal 41391kcal 41915kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47678kcal 48202kcal 48726kcal 49250kcal 49774kcal 50298kcal 50822kcal 51346kcal 51870kcal 52394kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57109kcal 57633kcal 58157kcal 58681kcal 59205kcal 59729kcal 60253kcal 60777kcal 61301kcal 61825kcal 62349kcal 62873kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66540kcal 67064kcal 67588kcal 68112kcal 68636kcal 69160kcal 69684kcal 70208kcal 70732kcal 71256kcal 71780kcal 72304kcal 72828kcal 73352kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75971kcal 76495kcal 77019kcal 77543kcal 78067kcal 78591kcal
水泳
(普通:全般)		 28718kcal 29538kcal 30359kcal 31179kcal 32000kcal 32820kcal 33641kcal 34461kcal 35282kcal 36102kcal 36923kcal 37743kcal 38564kcal 39384kcal 40205kcal 41025kcal 41846kcal 42666kcal 43487kcal 44307kcal 45128kcal 45948kcal 46769kcal 47590kcal 48410kcal 49231kcal 50051kcal 50872kcal 51692kcal 52513kcal 53333kcal 54154kcal 54974kcal 55795kcal 56615kcal 57436kcal 58256kcal 59077kcal 59897kcal 60718kcal 61538kcal 62359kcal 63179kcal 64000kcal 64820kcal 65641kcal 66461kcal 67282kcal 68102kcal 68923kcal 69743kcal 70564kcal 71385kcal 72205kcal 73026kcal 73846kcal 74667kcal 75487kcal 76308kcal 77128kcal 77949kcal 78769kcal 79590kcal 80410kcal 81231kcal 82051kcal 82872kcal 83692kcal 84513kcal 85333kcal 86154kcal 86974kcal 87795kcal 88615kcal 89436kcal 90256kcal 91077kcal 91897kcal 92718kcal 93538kcal 94359kcal 95180kcal 96000kcal 96821kcal 97641kcal 98462kcal 99282kcal 100103kcal 100923kcal 101744kcal 102564kcal 103385kcal 104205kcal 105026kcal 105846kcal 106667kcal 107487kcal 108308kcal 109128kcal 109949kcal 110769kcal 111590kcal 112410kcal 113231kcal 114051kcal 114872kcal 115692kcal 116513kcal 117333kcal 118154kcal 118975kcal 119795kcal 120616kcal 121436kcal 122257kcal 123077kcal
水泳
(速め:全般)		 34600kcal 35588kcal 36577kcal 37565kcal 38554kcal 39543kcal 40531kcal 41520kcal 42508kcal 43497kcal 44485kcal 45474kcal 46463kcal 47451kcal 48440kcal 49428kcal 50417kcal 51405kcal 52394kcal 53383kcal 54371kcal 55360kcal 56348kcal 57337kcal 58325kcal 59314kcal 60303kcal 61291kcal 62280kcal 63268kcal 64257kcal 65245kcal 66234kcal 67223kcal 68211kcal 69200kcal 70188kcal 71177kcal 72165kcal 73154kcal 74143kcal 75131kcal 76120kcal 77108kcal 78097kcal 79086kcal 80074kcal 81063kcal 82051kcal 83040kcal 84028kcal 85017kcal 86006kcal 86994kcal 87983kcal 88971kcal 89960kcal 90948kcal 91937kcal 92926kcal 93914kcal 94903kcal 95891kcal 96880kcal 97868kcal 98857kcal 99846kcal 100834kcal 101823kcal 102811kcal 103800kcal 104788kcal 105777kcal 106766kcal 107754kcal 108743kcal 109731kcal 110720kcal 111708kcal 112697kcal 113686kcal 114674kcal 115663kcal 116651kcal 117640kcal 118629kcal 119617kcal 120606kcal 121594kcal 122583kcal 123571kcal 124560kcal 125549kcal 126537kcal 127526kcal 128514kcal 129503kcal 130491kcal 131480kcal 132469kcal 133457kcal 134446kcal 135434kcal 136423kcal 137411kcal 138400kcal 139389kcal 140377kcal 141366kcal 142354kcal 143343kcal 144331kcal 145320kcal 146309kcal 147297kcal 148286kcal
水泳
(バタフライ)		 47748kcal 49112kcal 50476kcal 51840kcal 53205kcal 54569kcal 55933kcal 57297kcal 58662kcal 60026kcal 61390kcal 62754kcal 64118kcal 65483kcal 66847kcal 68211kcal 69575kcal 70940kcal 72304kcal 73668kcal 75032kcal 76397kcal 77761kcal 79125kcal 80489kcal 81854kcal 83218kcal 84582kcal 85946kcal 87310kcal 88675kcal 90039kcal 91403kcal 92767kcal 94132kcal 95496kcal 96860kcal 98224kcal 99589kcal 100953kcal 102317kcal 103681kcal 105045kcal 106410kcal 107774kcal 109138kcal 110502kcal 111867kcal 113231kcal 114595kcal 115959kcal 117324kcal 118688kcal 120052kcal 121416kcal 122781kcal 124145kcal 125509kcal 126873kcal 128237kcal 129602kcal 130966kcal 132330kcal 133694kcal 135059kcal 136423kcal 137787kcal 139151kcal 140516kcal 141880kcal 143244kcal 144608kcal 145972kcal 147337kcal 148701kcal 150065kcal 151429kcal 152794kcal 154158kcal 155522kcal 156886kcal 158251kcal 159615kcal 160979kcal 162343kcal 163708kcal 165072kcal 166436kcal 167800kcal 169164kcal 170529kcal 171893kcal 173257kcal 174621kcal 175986kcal 177350kcal 178714kcal 180078kcal 181443kcal 182807kcal 184171kcal 185535kcal 186899kcal 188264kcal 189628kcal 190992kcal 192356kcal 193721kcal 195085kcal 196449kcal 197813kcal 199178kcal 200542kcal 201906kcal 203270kcal 204635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20760kcal 21353kcal 21946kcal 22539kcal 23132kcal 23725kcal 24318kcal 24912kcal 25505kcal 26098kcal 26691kcal 27284kcal 27877kcal 28470kcal 29064kcal 29657kcal 30250kcal 30843kcal 31436kcal 32029kcal 32622kcal 33216kcal 33809kcal 34402kcal 34995kcal 35588kcal 36181kcal 36774kcal 37368kcal 37961kcal 38554kcal 39147kcal 39740kcal 40333kcal 40927kcal 41520kcal 42113kcal 42706kcal 43299kcal 43892kcal 44485kcal 45079kcal 45672kcal 46265kcal 46858kcal 47451kcal 48044kcal 48637kcal 49231kcal 49824kcal 50417kcal 51010kcal 51603kcal 52196kcal 52789kcal 53383kcal 53976kcal 54569kcal 55162kcal 55755kcal 56348kcal 56941kcal 57535kcal 58128kcal 58721kcal 59314kcal 59907kcal 60500kcal 61093kcal 61687kcal 62280kcal 62873kcal 63466kcal 64059kcal 64652kcal 65245kcal 65839kcal 66432kcal 67025kcal 67618kcal 68211kcal 68804kcal 69397kcal 69991kcal 70584kcal 71177kcal 71770kcal 72363kcal 72956kcal 73549kcal 74143kcal 74736kcal 75329kcal 75922kcal 76515kcal 77108kcal 77701kcal 78295kcal 78888kcal 79481kcal 80074kcal 80667kcal 81260kcal 81854kcal 82447kcal 83040kcal 83633kcal 84226kcal 84819kcal 85412kcal 86006kcal 86599kcal 87192kcal 87785kcal 88378kcal 88971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27680kcal 28470kcal 29261kcal 30052kcal 30843kcal 31634kcal 32425kcal 33216kcal 34006kcal 34797kcal 35588kcal 36379kcal 37170kcal 37961kcal 38752kcal 39543kcal 40333kcal 41124kcal 41915kcal 42706kcal 43497kcal 44288kcal 45079kcal 45869kcal 46660kcal 47451kcal 48242kcal 49033kcal 49824kcal 50615kcal 51405kcal 52196kcal 52987kcal 53778kcal 54569kcal 55360kcal 56151kcal 56941kcal 57732kcal 58523kcal 59314kcal 60105kcal 60896kcal 61687kcal 62477kcal 63268kcal 64059kcal 64850kcal 65641kcal 66432kcal 67223kcal 68013kcal 68804kcal 69595kcal 70386kcal 71177kcal 71968kcal 72759kcal 73549kcal 74340kcal 75131kcal 75922kcal 76713kcal 77504kcal 78295kcal 79086kcal 79876kcal 80667kcal 81458kcal 82249kcal 83040kcal 83831kcal 84622kcal 85412kcal 86203kcal 86994kcal 87785kcal 88576kcal 89367kcal 90158kcal 90948kcal 91739kcal 92530kcal 93321kcal 94112kcal 94903kcal 95694kcal 96484kcal 97275kcal 98066kcal 98857kcal 99648kcal 100439kcal 101230kcal 102020kcal 102811kcal 103602kcal 104393kcal 105184kcal 105975kcal 106766kcal 107556kcal 108347kcal 109138kcal 109929kcal 110720kcal 111511kcal 112302kcal 113092kcal 113883kcal 114674kcal 115465kcal 116256kcal 117047kcal 117838kcal 118629kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34600kcal 35588kcal 36577kcal 37565kcal 38554kcal 39543kcal 40531kcal 41520kcal 42508kcal 43497kcal 44485kcal 45474kcal 46463kcal 47451kcal 48440kcal 49428kcal 50417kcal 51405kcal 52394kcal 53383kcal 54371kcal 55360kcal 56348kcal 57337kcal 58325kcal 59314kcal 60303kcal 61291kcal 62280kcal 63268kcal 64257kcal 65245kcal 66234kcal 67223kcal 68211kcal 69200kcal 70188kcal 71177kcal 72165kcal 73154kcal 74143kcal 75131kcal 76120kcal 77108kcal 78097kcal 79086kcal 80074kcal 81063kcal 82051kcal 83040kcal 84028kcal 85017kcal 86006kcal 86994kcal 87983kcal 88971kcal 89960kcal 90948kcal 91937kcal 92926kcal 93914kcal 94903kcal 95891kcal 96880kcal 97868kcal 98857kcal 99846kcal 100834kcal 101823kcal 102811kcal 103800kcal 104788kcal 105777kcal 106766kcal 107754kcal 108743kcal 109731kcal 110720kcal 111708kcal 112697kcal 113686kcal 114674kcal 115663kcal 116651kcal 117640kcal 118629kcal 119617kcal 120606kcal 121594kcal 122583kcal 123571kcal 124560kcal 125549kcal 126537kcal 127526kcal 128514kcal 129503kcal 130491kcal 131480kcal 132469kcal 133457kcal 134446kcal 135434kcal 136423kcal 137411kcal 138400kcal 139389kcal 140377kcal 141366kcal 142354kcal 143343kcal 144331kcal 145320kcal 146309kcal 147297kcal 148286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13148kcal 13523kcal 13899kcal 14275kcal 14650kcal 15026kcal 15401kcal 15777kcal 16153kcal 16528kcal 16904kcal 17280kcal 17655kcal 18031kcal 18407kcal 18782kcal 19158kcal 19534kcal 19909kcal 20285kcal 20661kcal 21036kcal 21412kcal 21788kcal 22163kcal 22539kcal 22915kcal 23290kcal 23666kcal 24042kcal 24417kcal 24793kcal 25169kcal 25544kcal 25920kcal 26296kcal 26671kcal 27047kcal 27423kcal 27798kcal 28174kcal 28550kcal 28925kcal 29301kcal 29677kcal 30052kcal 30428kcal 30803kcal 31179kcal 31555kcal 31930kcal 32306kcal 32682kcal 33057kcal 33433kcal 33809kcal 34184kcal 34560kcal 34936kcal 35311kcal 35687kcal 36063kcal 36438kcal 36814kcal 37190kcal 37565kcal 37941kcal 38317kcal 38692kcal 39068kcal 39444kcal 39819kcal 40195kcal 40571kcal 40946kcal 41322kcal 41698kcal 42073kcal 42449kcal 42825kcal 43200kcal 43576kcal 43952kcal 44327kcal 44703kcal 45079kcal 45454kcal 45830kcal 46205kcal 46581kcal 46957kcal 47332kcal 47708kcal 48084kcal 48459kcal 48835kcal 49211kcal 49586kcal 49962kcal 50338kcal 50713kcal 51089kcal 51465kcal 51840kcal 52216kcal 52592kcal 52967kcal 53343kcal 53719kcal 54094kcal 54470kcal 54846kcal 55221kcal 55597kcal 55973kcal 56348kcal
筋トレ
背筋運動		 13148kcal 13523kcal 13899kcal 14275kcal 14650kcal 15026kcal 15401kcal 15777kcal 16153kcal 16528kcal 16904kcal 17280kcal 17655kcal 18031kcal 18407kcal 18782kcal 19158kcal 19534kcal 19909kcal 20285kcal 20661kcal 21036kcal 21412kcal 21788kcal 22163kcal 22539kcal 22915kcal 23290kcal 23666kcal 24042kcal 24417kcal 24793kcal 25169kcal 25544kcal 25920kcal 26296kcal 26671kcal 27047kcal 27423kcal 27798kcal 28174kcal 28550kcal 28925kcal 29301kcal 29677kcal 30052kcal 30428kcal 30803kcal 31179kcal 31555kcal 31930kcal 32306kcal 32682kcal 33057kcal 33433kcal 33809kcal 34184kcal 34560kcal 34936kcal 35311kcal 35687kcal 36063kcal 36438kcal 36814kcal 37190kcal 37565kcal 37941kcal 38317kcal 38692kcal 39068kcal 39444kcal 39819kcal 40195kcal 40571kcal 40946kcal 41322kcal 41698kcal 42073kcal 42449kcal 42825kcal 43200kcal 43576kcal 43952kcal 44327kcal 44703kcal 45079kcal 45454kcal 45830kcal 46205kcal 46581kcal 46957kcal 47332kcal 47708kcal 48084kcal 48459kcal 48835kcal 49211kcal 49586kcal 49962kcal 50338kcal 50713kcal 51089kcal 51465kcal 51840kcal 52216kcal 52592kcal 52967kcal 53343kcal 53719kcal 54094kcal 54470kcal 54846kcal 55221kcal 55597kcal 55973kcal 56348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13148kcal 13523kcal 13899kcal 14275kcal 14650kcal 15026kcal 15401kcal 15777kcal 16153kcal 16528kcal 16904kcal 17280kcal 17655kcal 18031kcal 18407kcal 18782kcal 19158kcal 19534kcal 19909kcal 20285kcal 20661kcal 21036kcal 21412kcal 21788kcal 22163kcal 22539kcal 22915kcal 23290kcal 23666kcal 24042kcal 24417kcal 24793kcal 25169kcal 25544kcal 25920kcal 26296kcal 26671kcal 27047kcal 27423kcal 27798kcal 28174kcal 28550kcal 28925kcal 29301kcal 29677kcal 30052kcal 30428kcal 30803kcal 31179kcal 31555kcal 31930kcal 32306kcal 32682kcal 33057kcal 33433kcal 33809kcal 34184kcal 34560kcal 34936kcal 35311kcal 35687kcal 36063kcal 36438kcal 36814kcal 37190kcal 37565kcal 37941kcal 38317kcal 38692kcal 39068kcal 39444kcal 39819kcal 40195kcal 40571kcal 40946kcal 41322kcal 41698kcal 42073kcal 42449kcal 42825kcal 43200kcal 43576kcal 43952kcal 44327kcal 44703kcal 45079kcal 45454kcal 45830kcal 46205kcal 46581kcal 46957kcal 47332kcal 47708kcal 48084kcal 48459kcal 48835kcal 49211kcal 49586kcal 49962kcal 50338kcal 50713kcal 51089kcal 51465kcal 51840kcal 52216kcal 52592kcal 52967kcal 53343kcal 53719kcal 54094kcal 54470kcal 54846kcal 55221kcal 55597kcal 55973kcal 56348kcal
筋トレ
懸垂		 13148kcal 13523kcal 13899kcal 14275kcal 14650kcal 15026kcal 15401kcal 15777kcal 16153kcal 16528kcal 16904kcal 17280kcal 17655kcal 18031kcal 18407kcal 18782kcal 19158kcal 19534kcal 19909kcal 20285kcal 20661kcal 21036kcal 21412kcal 21788kcal 22163kcal 22539kcal 22915kcal 23290kcal 23666kcal 24042kcal 24417kcal 24793kcal 25169kcal 25544kcal 25920kcal 26296kcal 26671kcal 27047kcal 27423kcal 27798kcal 28174kcal 28550kcal 28925kcal 29301kcal 29677kcal 30052kcal 30428kcal 30803kcal 31179kcal 31555kcal 31930kcal 32306kcal 32682kcal 33057kcal 33433kcal 33809kcal 34184kcal 34560kcal 34936kcal 35311kcal 35687kcal 36063kcal 36438kcal 36814kcal 37190kcal 37565kcal 37941kcal 38317kcal 38692kcal 39068kcal 39444kcal 39819kcal 40195kcal 40571kcal 40946kcal 41322kcal 41698kcal 42073kcal 42449kcal 42825kcal 43200kcal 43576kcal 43952kcal 44327kcal 44703kcal 45079kcal 45454kcal 45830kcal 46205kcal 46581kcal 46957kcal 47332kcal 47708kcal 48084kcal 48459kcal 48835kcal 49211kcal 49586kcal 49962kcal 50338kcal 50713kcal 51089kcal 51465kcal 51840kcal 52216kcal 52592kcal 52967kcal 53343kcal 53719kcal 54094kcal 54470kcal 54846kcal 55221kcal 55597kcal 55973kcal 56348kcal
筋トレ
スクワット		 17300kcal 17794kcal 18288kcal 18782kcal 19277kcal 19771kcal 20265kcal 20760kcal 21254kcal 21748kcal 22242kcal 22737kcal 23231kcal 23725kcal 24220kcal 24714kcal 25208kcal 25702kcal 26197kcal 26691kcal 27185kcal 27680kcal 28174kcal 28668kcal 29162kcal 29657kcal 30151kcal 30645kcal 31140kcal 31634kcal 32128kcal 32622kcal 33117kcal 33611kcal 34105kcal 34600kcal 35094kcal 35588kcal 36082kcal 36577kcal 37071kcal 37565kcal 38060kcal 38554kcal 39048kcal 39543kcal 40037kcal 40531kcal 41025kcal 41520kcal 42014kcal 42508kcal 43003kcal 43497kcal 43991kcal 44485kcal 44980kcal 45474kcal 45968kcal 46463kcal 46957kcal 47451kcal 47945kcal 48440kcal 48934kcal 49428kcal 49923kcal 50417kcal 50911kcal 51405kcal 51900kcal 52394kcal 52888kcal 53383kcal 53877kcal 54371kcal 54865kcal 55360kcal 55854kcal 56348kcal 56843kcal 57337kcal 57831kcal 58325kcal 58820kcal 59314kcal 59808kcal 60303kcal 60797kcal 61291kcal 61785kcal 62280kcal 62774kcal 63268kcal 63763kcal 64257kcal 64751kcal 65245kcal 65740kcal 66234kcal 66728kcal 67223kcal 67717kcal 68211kcal 68705kcal 69200kcal 69694kcal 70188kcal 70683kcal 71177kcal 71671kcal 72165kcal 72660kcal 73154kcal 73648kcal 74143kcal
ヨガ
ハタ		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
ヨガ
パワー		 13840kcal 14235kcal 14630kcal 15026kcal 15421kcal 15817kcal 16212kcal 16608kcal 17003kcal 17398kcal 17794kcal 18189kcal 18585kcal 18980kcal 19376kcal 19771kcal 20166kcal 20562kcal 20957kcal 21353kcal 21748kcal 22144kcal 22539kcal 22934kcal 23330kcal 23725kcal 24121kcal 24516kcal 24912kcal 25307kcal 25702kcal 26098kcal 26493kcal 26889kcal 27284kcal 27680kcal 28075kcal 28470kcal 28866kcal 29261kcal 29657kcal 30052kcal 30448kcal 30843kcal 31238kcal 31634kcal 32029kcal 32425kcal 32820kcal 33216kcal 33611kcal 34006kcal 34402kcal 34797kcal 35193kcal 35588kcal 35984kcal 36379kcal 36774kcal 37170kcal 37565kcal 37961kcal 38356kcal 38752kcal 39147kcal 39543kcal 39938kcal 40333kcal 40729kcal 41124kcal 41520kcal 41915kcal 42311kcal 42706kcal 43101kcal 43497kcal 43892kcal 44288kcal 44683kcal 45079kcal 45474kcal 45869kcal 46265kcal 46660kcal 47056kcal 47451kcal 47847kcal 48242kcal 48637kcal 49033kcal 49428kcal 49824kcal 50219kcal 50615kcal 51010kcal 51405kcal 51801kcal 52196kcal 52592kcal 52987kcal 53383kcal 53778kcal 54173kcal 54569kcal 54964kcal 55360kcal 55755kcal 56151kcal 56546kcal 56941kcal 57337kcal 57732kcal 58128kcal 58523kcal 58919kcal 59314kcal
ダンス
ゆっくり		 17300kcal 17794kcal 18288kcal 18782kcal 19277kcal 19771kcal 20265kcal 20760kcal 21254kcal 21748kcal 22242kcal 22737kcal 23231kcal 23725kcal 24220kcal 24714kcal 25208kcal 25702kcal 26197kcal 26691kcal 27185kcal 27680kcal 28174kcal 28668kcal 29162kcal 29657kcal 30151kcal 30645kcal 31140kcal 31634kcal 32128kcal 32622kcal 33117kcal 33611kcal 34105kcal 34600kcal 35094kcal 35588kcal 36082kcal 36577kcal 37071kcal 37565kcal 38060kcal 38554kcal 39048kcal 39543kcal 40037kcal 40531kcal 41025kcal 41520kcal 42014kcal 42508kcal 43003kcal 43497kcal 43991kcal 44485kcal 44980kcal 45474kcal 45968kcal 46463kcal 46957kcal 47451kcal 47945kcal 48440kcal 48934kcal 49428kcal 49923kcal 50417kcal 50911kcal 51405kcal 51900kcal 52394kcal 52888kcal 53383kcal 53877kcal 54371kcal 54865kcal 55360kcal 55854kcal 56348kcal 56843kcal 57337kcal 57831kcal 58325kcal 58820kcal 59314kcal 59808kcal 60303kcal 60797kcal 61291kcal 61785kcal 62280kcal 62774kcal 63268kcal 63763kcal 64257kcal 64751kcal 65245kcal 65740kcal 66234kcal 66728kcal 67223kcal 67717kcal 68211kcal 68705kcal 69200kcal 69694kcal 70188kcal 70683kcal 71177kcal 71671kcal 72165kcal 72660kcal 73154kcal 73648kcal 74143kcal
ダンス
普通		 25258kcal 25979kcal 26701kcal 27423kcal 28144kcal 28866kcal 29588kcal 30309kcal 31031kcal 31753kcal 32474kcal 33196kcal 33918kcal 34639kcal 35361kcal 36082kcal 36804kcal 37526kcal 38247kcal 38969kcal 39691kcal 40412kcal 41134kcal 41856kcal 42577kcal 43299kcal 44021kcal 44742kcal 45464kcal 46186kcal 46907kcal 47629kcal 48351kcal 49072kcal 49794kcal 50516kcal 51237kcal 51959kcal 52681kcal 53402kcal 54124kcal 54846kcal 55567kcal 56289kcal 57011kcal 57732kcal 58454kcal 59176kcal 59897kcal 60619kcal 61341kcal 62062kcal 62784kcal 63506kcal 64227kcal 64949kcal 65671kcal 66392kcal 67114kcal 67836kcal 68557kcal 69279kcal 70000kcal 70722kcal 71444kcal 72165kcal 72887kcal 73609kcal 74330kcal 75052kcal 75774kcal 76495kcal 77217kcal 77939kcal 78660kcal 79382kcal 80104kcal 80825kcal 81547kcal 82269kcal 82990kcal 83712kcal 84434kcal 85155kcal 85877kcal 86599kcal 87320kcal 88042kcal 88764kcal 89485kcal 90207kcal 90929kcal 91650kcal 92372kcal 93094kcal 93815kcal 94537kcal 95259kcal 95980kcal 96702kcal 97424kcal 98145kcal 98867kcal 99589kcal 100310kcal 101032kcal 101754kcal 102475kcal 103197kcal 103919kcal 104640kcal 105362kcal 106083kcal 106805kcal 107527kcal 108248kcal
ダンス
激しい		 31140kcal 32029kcal 32919kcal 33809kcal 34698kcal 35588kcal 36478kcal 37368kcal 38257kcal 39147kcal 40037kcal 40927kcal 41816kcal 42706kcal 43596kcal 44485kcal 45375kcal 46265kcal 47155kcal 48044kcal 48934kcal 49824kcal 50713kcal 51603kcal 52493kcal 53383kcal 54272kcal 55162kcal 56052kcal 56941kcal 57831kcal 58721kcal 59611kcal 60500kcal 61390kcal 62280kcal 63169kcal 64059kcal 64949kcal 65839kcal 66728kcal 67618kcal 68508kcal 69397kcal 70287kcal 71177kcal 72067kcal 72956kcal 73846kcal 74736kcal 75625kcal 76515kcal 77405kcal 78295kcal 79184kcal 80074kcal 80964kcal 81854kcal 82743kcal 83633kcal 84523kcal 85412kcal 86302kcal 87192kcal 88082kcal 88971kcal 89861kcal 90751kcal 91640kcal 92530kcal 93420kcal 94310kcal 95199kcal 96089kcal 96979kcal 97868kcal 98758kcal 99648kcal 100538kcal 101427kcal 102317kcal 103207kcal 104096kcal 104986kcal 105876kcal 106766kcal 107655kcal 108545kcal 109435kcal 110324kcal 111214kcal 112104kcal 112994kcal 113883kcal 114773kcal 115663kcal 116552kcal 117442kcal 118332kcal 119222kcal 120111kcal 121001kcal 121891kcal 122781kcal 123670kcal 124560kcal 125450kcal 126339kcal 127229kcal 128119kcal 129009kcal 129898kcal 130788kcal 131678kcal 132567kcal 133457kcal
踏み台昇降 17300kcal 17794kcal 18288kcal 18782kcal 19277kcal 19771kcal 20265kcal 20760kcal 21254kcal 21748kcal 22242kcal 22737kcal 23231kcal 23725kcal 24220kcal 24714kcal 25208kcal 25702kcal 26197kcal 26691kcal 27185kcal 27680kcal 28174kcal 28668kcal 29162kcal 29657kcal 30151kcal 30645kcal 31140kcal 31634kcal 32128kcal 32622kcal 33117kcal 33611kcal 34105kcal 34600kcal 35094kcal 35588kcal 36082kcal 36577kcal 37071kcal 37565kcal 38060kcal 38554kcal 39048kcal 39543kcal 40037kcal 40531kcal 41025kcal 41520kcal 42014kcal 42508kcal 43003kcal 43497kcal 43991kcal 44485kcal 44980kcal 45474kcal 45968kcal 46463kcal 46957kcal 47451kcal 47945kcal 48440kcal 48934kcal 49428kcal 49923kcal 50417kcal 50911kcal 51405kcal 51900kcal 52394kcal 52888kcal 53383kcal 53877kcal 54371kcal 54865kcal 55360kcal 55854kcal 56348kcal 56843kcal 57337kcal 57831kcal 58325kcal 58820kcal 59314kcal 59808kcal 60303kcal 60797kcal 61291kcal 61785kcal 62280kcal 62774kcal 63268kcal 63763kcal 64257kcal 64751kcal 65245kcal 65740kcal 66234kcal 66728kcal 67223kcal 67717kcal 68211kcal 68705kcal 69200kcal 69694kcal 70188kcal 70683kcal 71177kcal 71671kcal 72165kcal 72660kcal 73154kcal 73648kcal 74143kcal
トランポリン
ゆっくり		 12110kcal 12456kcal 12802kcal 13148kcal 13494kcal 13840kcal 14186kcal 14532kcal 14878kcal 15224kcal 15570kcal 15916kcal 16262kcal 16608kcal 16954kcal 17300kcal 17646kcal 17992kcal 18338kcal 18684kcal 19030kcal 19376kcal 19722kcal 20068kcal 20414kcal 20760kcal 21106kcal 21452kcal 21798kcal 22144kcal 22490kcal 22836kcal 23182kcal 23528kcal 23874kcal 24220kcal 24566kcal 24912kcal 25258kcal 25604kcal 25950kcal 26296kcal 26642kcal 26988kcal 27334kcal 27680kcal 28026kcal 28372kcal 28718kcal 29064kcal 29410kcal 29756kcal 30102kcal 30448kcal 30794kcal 31140kcal 31486kcal 31832kcal 32178kcal 32524kcal 32870kcal 33216kcal 33562kcal 33908kcal 34254kcal 34600kcal 34946kcal 35292kcal 35638kcal 35984kcal 36330kcal 36676kcal 37022kcal 37368kcal 37714kcal 38060kcal 38406kcal 38752kcal 39098kcal 39444kcal 39790kcal 40136kcal 40482kcal 40828kcal 41174kcal 41520kcal 41866kcal 42212kcal 42558kcal 42904kcal 43250kcal 43596kcal 43942kcal 44288kcal 44634kcal 44980kcal 45326kcal 45672kcal 46018kcal 46364kcal 46710kcal 47056kcal 47402kcal 47748kcal 48094kcal 48440kcal 48786kcal 49132kcal 49478kcal 49824kcal 50170kcal 50516kcal 50862kcal 51208kcal 51554kcal 51900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15570kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18239kcal 18684kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20908kcal 21353kcal 21798kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24022kcal 24467kcal 24912kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27136kcal 27581kcal 28026kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29805kcal 30250kcal 30695kcal 31140kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32919kcal 33364kcal 33809kcal 34254kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36033kcal 36478kcal 36923kcal 37368kcal 37812kcal 38257kcal 38702kcal 39147kcal 39592kcal 40037kcal 40482kcal 40927kcal 41371kcal 41816kcal 42261kcal 42706kcal 43151kcal 43596kcal 44041kcal 44485kcal 44930kcal 45375kcal 45820kcal 46265kcal 46710kcal 47155kcal 47599kcal 48044kcal 48489kcal 48934kcal 49379kcal 49824kcal 50269kcal 50713kcal 51158kcal 51603kcal 52048kcal 52493kcal 52938kcal 53383kcal 53827kcal 54272kcal 54717kcal 55162kcal 55607kcal 56052kcal 56497kcal 56941kcal 57386kcal 57831kcal 58276kcal 58721kcal 59166kcal 59611kcal 60055kcal 60500kcal 60945kcal 61390kcal 61835kcal 62280kcal 62725kcal 63169kcal 63614kcal 64059kcal 64504kcal 64949kcal 65394kcal 65839kcal 66283kcal 66728kcal
HIIT
ジャンプなし		 17300kcal 17794kcal 18288kcal 18782kcal 19277kcal 19771kcal 20265kcal 20760kcal 21254kcal 21748kcal 22242kcal 22737kcal 23231kcal 23725kcal 24220kcal 24714kcal 25208kcal 25702kcal 26197kcal 26691kcal 27185kcal 27680kcal 28174kcal 28668kcal 29162kcal 29657kcal 30151kcal 30645kcal 31140kcal 31634kcal 32128kcal 32622kcal 33117kcal 33611kcal 34105kcal 34600kcal 35094kcal 35588kcal 36082kcal 36577kcal 37071kcal 37565kcal 38060kcal 38554kcal 39048kcal 39543kcal 40037kcal 40531kcal 41025kcal 41520kcal 42014kcal 42508kcal 43003kcal 43497kcal 43991kcal 44485kcal 44980kcal 45474kcal 45968kcal 46463kcal 46957kcal 47451kcal 47945kcal 48440kcal 48934kcal 49428kcal 49923kcal 50417kcal 50911kcal 51405kcal 51900kcal 52394kcal 52888kcal 53383kcal 53877kcal 54371kcal 54865kcal 55360kcal 55854kcal 56348kcal 56843kcal 57337kcal 57831kcal 58325kcal 58820kcal 59314kcal 59808kcal 60303kcal 60797kcal 61291kcal 61785kcal 62280kcal 62774kcal 63268kcal 63763kcal 64257kcal 64751kcal 65245kcal 65740kcal 66234kcal 66728kcal 67223kcal 67717kcal 68211kcal 68705kcal 69200kcal 69694kcal 70188kcal 70683kcal 71177kcal 71671kcal 72165kcal 72660kcal 73154kcal 73648kcal 74143kcal
HIIT
ジャンプあり		 27680kcal 28470kcal 29261kcal 30052kcal 30843kcal 31634kcal 32425kcal 33216kcal 34006kcal 34797kcal 35588kcal 36379kcal 37170kcal 37961kcal 38752kcal 39543kcal 40333kcal 41124kcal 41915kcal 42706kcal 43497kcal 44288kcal 45079kcal 45869kcal 46660kcal 47451kcal 48242kcal 49033kcal 49824kcal 50615kcal 51405kcal 52196kcal 52987kcal 53778kcal 54569kcal 55360kcal 56151kcal 56941kcal 57732kcal 58523kcal 59314kcal 60105kcal 60896kcal 61687kcal 62477kcal 63268kcal 64059kcal 64850kcal 65641kcal 66432kcal 67223kcal 68013kcal 68804kcal 69595kcal 70386kcal 71177kcal 71968kcal 72759kcal 73549kcal 74340kcal 75131kcal 75922kcal 76713kcal 77504kcal 78295kcal 79086kcal 79876kcal 80667kcal 81458kcal 82249kcal 83040kcal 83831kcal 84622kcal 85412kcal 86203kcal 86994kcal 87785kcal 88576kcal 89367kcal 90158kcal 90948kcal 91739kcal 92530kcal 93321kcal 94112kcal 94903kcal 95694kcal 96484kcal 97275kcal 98066kcal 98857kcal 99648kcal 100439kcal 101230kcal 102020kcal 102811kcal 103602kcal 104393kcal 105184kcal 105975kcal 106766kcal 107556kcal 108347kcal 109138kcal 109929kcal 110720kcal 111511kcal 112302kcal 113092kcal 113883kcal 114674kcal 115465kcal 116256kcal 117047kcal 117838kcal 118629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
料理全般 12110kcal 12456kcal 12802kcal 13148kcal 13494kcal 13840kcal 14186kcal 14532kcal 14878kcal 15224kcal 15570kcal 15916kcal 16262kcal 16608kcal 16954kcal 17300kcal 17646kcal 17992kcal 18338kcal 18684kcal 19030kcal 19376kcal 19722kcal 20068kcal 20414kcal 20760kcal 21106kcal 21452kcal 21798kcal 22144kcal 22490kcal 22836kcal 23182kcal 23528kcal 23874kcal 24220kcal 24566kcal 24912kcal 25258kcal 25604kcal 25950kcal 26296kcal 26642kcal 26988kcal 27334kcal 27680kcal 28026kcal 28372kcal 28718kcal 29064kcal 29410kcal 29756kcal 30102kcal 30448kcal 30794kcal 31140kcal 31486kcal 31832kcal 32178kcal 32524kcal 32870kcal 33216kcal 33562kcal 33908kcal 34254kcal 34600kcal 34946kcal 35292kcal 35638kcal 35984kcal 36330kcal 36676kcal 37022kcal 37368kcal 37714kcal 38060kcal 38406kcal 38752kcal 39098kcal 39444kcal 39790kcal 40136kcal 40482kcal 40828kcal 41174kcal 41520kcal 41866kcal 42212kcal 42558kcal 42904kcal 43250kcal 43596kcal 43942kcal 44288kcal 44634kcal 44980kcal 45326kcal 45672kcal 46018kcal 46364kcal 46710kcal 47056kcal 47402kcal 47748kcal 48094kcal 48440kcal 48786kcal 49132kcal 49478kcal 49824kcal 50170kcal 50516kcal 50862kcal 51208kcal 51554kcal 51900kcal
掃除機をかける 11418kcal 11744kcal 12070kcal 12396kcal 12722kcal 13049kcal 13375kcal 13701kcal 14027kcal 14354kcal 14680kcal 15006kcal 15332kcal 15659kcal 15985kcal 16311kcal 16637kcal 16963kcal 17290kcal 17616kcal 17942kcal 18268kcal 18595kcal 18921kcal 19247kcal 19573kcal 19900kcal 20226kcal 20552kcal 20878kcal 21204kcal 21531kcal 21857kcal 22183kcal 22509kcal 22836kcal 23162kcal 23488kcal 23814kcal 24141kcal 24467kcal 24793kcal 25119kcal 25445kcal 25772kcal 26098kcal 26424kcal 26750kcal 27077kcal 27403kcal 27729kcal 28055kcal 28381kcal 28708kcal 29034kcal 29360kcal 29686kcal 30013kcal 30339kcal 30665kcal 30991kcal 31318kcal 31644kcal 31970kcal 32296kcal 32622kcal 32949kcal 33275kcal 33601kcal 33927kcal 34254kcal 34580kcal 34906kcal 35232kcal 35559kcal 35885kcal 36211kcal 36537kcal 36863kcal 37190kcal 37516kcal 37842kcal 38168kcal 38495kcal 38821kcal 39147kcal 39473kcal 39800kcal 40126kcal 40452kcal 40778kcal 41104kcal 41431kcal 41757kcal 42083kcal 42409kcal 42736kcal 43062kcal 43388kcal 43714kcal 44041kcal 44367kcal 44693kcal 45019kcal 45345kcal 45672kcal 45998kcal 46324kcal 46650kcal 46977kcal 47303kcal 47629kcal 47955kcal 48282kcal 48608kcal 48934kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12110kcal 12456kcal 12802kcal 13148kcal 13494kcal 13840kcal 14186kcal 14532kcal 14878kcal 15224kcal 15570kcal 15916kcal 16262kcal 16608kcal 16954kcal 17300kcal 17646kcal 17992kcal 18338kcal 18684kcal 19030kcal 19376kcal 19722kcal 20068kcal 20414kcal 20760kcal 21106kcal 21452kcal 21798kcal 22144kcal 22490kcal 22836kcal 23182kcal 23528kcal 23874kcal 24220kcal 24566kcal 24912kcal 25258kcal 25604kcal 25950kcal 26296kcal 26642kcal 26988kcal 27334kcal 27680kcal 28026kcal 28372kcal 28718kcal 29064kcal 29410kcal 29756kcal 30102kcal 30448kcal 30794kcal 31140kcal 31486kcal 31832kcal 32178kcal 32524kcal 32870kcal 33216kcal 33562kcal 33908kcal 34254kcal 34600kcal 34946kcal 35292kcal 35638kcal 35984kcal 36330kcal 36676kcal 37022kcal 37368kcal 37714kcal 38060kcal 38406kcal 38752kcal 39098kcal 39444kcal 39790kcal 40136kcal 40482kcal 40828kcal 41174kcal 41520kcal 41866kcal 42212kcal 42558kcal 42904kcal 43250kcal 43596kcal 43942kcal 44288kcal 44634kcal 44980kcal 45326kcal 45672kcal 46018kcal 46364kcal 46710kcal 47056kcal 47402kcal 47748kcal 48094kcal 48440kcal 48786kcal 49132kcal 49478kcal 49824kcal 50170kcal 50516kcal 50862kcal 51208kcal 51554kcal 51900kcal
部屋の片づけ全般 16608kcal 17082kcal 17557kcal 18031kcal 18506kcal 18980kcal 19455kcal 19929kcal 20404kcal 20878kcal 21353kcal 21827kcal 22302kcal 22776kcal 23251kcal 23725kcal 24200kcal 24674kcal 25149kcal 25623kcal 26098kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30369kcal 30843kcal 31318kcal 31792kcal 32267kcal 32741kcal 33216kcal 33690kcal 34165kcal 34639kcal 35114kcal 35588kcal 36063kcal 36537kcal 37012kcal 37486kcal 37961kcal 38435kcal 38910kcal 39384kcal 39859kcal 40333kcal 40808kcal 41282kcal 41757kcal 42231kcal 42706kcal 43180kcal 43655kcal 44129kcal 44604kcal 45079kcal 45553kcal 46028kcal 46502kcal 46977kcal 47451kcal 47926kcal 48400kcal 48875kcal 49349kcal 49824kcal 50298kcal 50773kcal 51247kcal 51722kcal 52196kcal 52671kcal 53145kcal 53620kcal 54094kcal 54569kcal 55043kcal 55518kcal 55992kcal 56467kcal 56941kcal 57416kcal 57890kcal 58365kcal 58839kcal 59314kcal 59789kcal 60263kcal 60738kcal 61212kcal 61687kcal 62161kcal 62636kcal 63110kcal 63585kcal 64059kcal 64534kcal 65008kcal 65483kcal 65957kcal 66432kcal 66906kcal 67381kcal 67855kcal 68330kcal 68804kcal 69279kcal 69753kcal 70228kcal 70702kcal 71177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
トイレ 6228kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10498kcal 10676kcal 10854kcal 11032kcal 11210kcal 11388kcal 11566kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12633kcal 12811kcal 12989kcal 13167kcal 13345kcal 13523kcal 13701kcal 13879kcal 14057kcal 14235kcal 14413kcal 14591kcal 14769kcal 14947kcal 15125kcal 15303kcal 15481kcal 15659kcal 15836kcal 16014kcal 16192kcal 16370kcal 16548kcal 16726kcal 16904kcal 17082kcal 17260kcal 17438kcal 17616kcal 17794kcal 17972kcal 18150kcal 18328kcal 18506kcal 18684kcal 18862kcal 19039kcal 19217kcal 19395kcal 19573kcal 19751kcal 19929kcal 20107kcal 20285kcal 20463kcal 20641kcal 20819kcal 20997kcal 21175kcal 21353kcal 21531kcal 21709kcal 21887kcal 22064kcal 22242kcal 22420kcal 22598kcal 22776kcal 22954kcal 23132kcal 23310kcal 23488kcal 23666kcal 23844kcal 24022kcal 24200kcal 24378kcal 24556kcal 24734kcal 24912kcal 25090kcal 25267kcal 25445kcal 25623kcal 25801kcal 25979kcal 26157kcal 26335kcal 26513kcal 26691kcal
風呂でシャワー 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
風呂で入浴 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5783kcal 5931kcal 6079kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6821kcal 6969kcal 7117kcal 7266kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7859kcal 8007kcal 8155kcal 8304kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8897kcal 9045kcal 9193kcal 9342kcal 9490kcal 9638kcal 9786kcal 9935kcal 10083kcal 10231kcal 10380kcal 10528kcal 10676kcal 10824kcal 10973kcal 11121kcal 11269kcal 11418kcal 11566kcal 11714kcal 11862kcal 12011kcal 12159kcal 12307kcal 12456kcal 12604kcal 12752kcal 12900kcal 13049kcal 13197kcal 13345kcal 13494kcal 13642kcal 13790kcal 13938kcal 14087kcal 14235kcal 14383kcal 14532kcal 14680kcal 14828kcal 14976kcal 15125kcal 15273kcal 15421kcal 15570kcal 15718kcal 15866kcal 16014kcal 16163kcal 16311kcal 16459kcal 16608kcal 16756kcal 16904kcal 17052kcal 17201kcal 17349kcal 17497kcal 17646kcal 17794kcal 17942kcal 18090kcal 18239kcal 18387kcal 18535kcal 18684kcal 18832kcal 18980kcal 19128kcal 19277kcal 19425kcal 19573kcal 19722kcal 19870kcal 20018kcal 20166kcal 20315kcal 20463kcal 20611kcal 20760kcal 20908kcal 21056kcal 21204kcal 21353kcal 21501kcal 21649kcal 21798kcal 21946kcal 22094kcal 22242kcal
デスクワーク 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6425kcal 6554kcal 6682kcal 6811kcal 6939kcal 7068kcal 7196kcal 7325kcal 7453kcal 7582kcal 7710kcal 7839kcal 7967kcal 8096kcal 8224kcal 8353kcal 8481kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9638kcal 9767kcal 9895kcal 10024kcal 10152kcal 10281kcal 10409kcal 10538kcal 10666kcal 10795kcal 10923kcal 11052kcal 11180kcal 11309kcal 11437kcal 11566kcal 11694kcal 11823kcal 11951kcal 12080kcal 12208kcal 12337kcal 12465kcal 12594kcal 12722kcal 12851kcal 12979kcal 13108kcal 13237kcal 13365kcal 13494kcal 13622kcal 13751kcal 13879kcal 14008kcal 14136kcal 14265kcal 14393kcal 14522kcal 14650kcal 14779kcal 14907kcal 15036kcal 15164kcal 15293kcal 15421kcal 15550kcal 15678kcal 15807kcal 15935kcal 16064kcal 16192kcal 16321kcal 16449kcal 16578kcal 16706kcal 16835kcal 16963kcal 17092kcal 17220kcal 17349kcal 17478kcal 17606kcal 17735kcal 17863kcal 17992kcal 18120kcal 18249kcal 18377kcal 18506kcal 18634kcal 18763kcal 18891kcal 19020kcal 19148kcal 19277kcal
立って仕事をする 6228kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10498kcal 10676kcal 10854kcal 11032kcal 11210kcal 11388kcal 11566kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12633kcal 12811kcal 12989kcal 13167kcal 13345kcal 13523kcal 13701kcal 13879kcal 14057kcal 14235kcal 14413kcal 14591kcal 14769kcal 14947kcal 15125kcal 15303kcal 15481kcal 15659kcal 15836kcal 16014kcal 16192kcal 16370kcal 16548kcal 16726kcal 16904kcal 17082kcal 17260kcal 17438kcal 17616kcal 17794kcal 17972kcal 18150kcal 18328kcal 18506kcal 18684kcal 18862kcal 19039kcal 19217kcal 19395kcal 19573kcal 19751kcal 19929kcal 20107kcal 20285kcal 20463kcal 20641kcal 20819kcal 20997kcal 21175kcal 21353kcal 21531kcal 21709kcal 21887kcal 22064kcal 22242kcal 22420kcal 22598kcal 22776kcal 22954kcal 23132kcal 23310kcal 23488kcal 23666kcal 23844kcal 24022kcal 24200kcal 24378kcal 24556kcal 24734kcal 24912kcal 25090kcal 25267kcal 25445kcal 25623kcal 25801kcal 25979kcal 26157kcal 26335kcal 26513kcal 26691kcal
体をよく動かす仕事 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
電車バスに乗車 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6425kcal 6554kcal 6682kcal 6811kcal 6939kcal 7068kcal 7196kcal 7325kcal 7453kcal 7582kcal 7710kcal 7839kcal 7967kcal 8096kcal 8224kcal 8353kcal 8481kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9638kcal 9767kcal 9895kcal 10024kcal 10152kcal 10281kcal 10409kcal 10538kcal 10666kcal 10795kcal 10923kcal 11052kcal 11180kcal 11309kcal 11437kcal 11566kcal 11694kcal 11823kcal 11951kcal 12080kcal 12208kcal 12337kcal 12465kcal 12594kcal 12722kcal 12851kcal 12979kcal 13108kcal 13237kcal 13365kcal 13494kcal 13622kcal 13751kcal 13879kcal 14008kcal 14136kcal 14265kcal 14393kcal 14522kcal 14650kcal 14779kcal 14907kcal 15036kcal 15164kcal 15293kcal 15421kcal 15550kcal 15678kcal 15807kcal 15935kcal 16064kcal 16192kcal 16321kcal 16449kcal 16578kcal 16706kcal 16835kcal 16963kcal 17092kcal 17220kcal 17349kcal 17478kcal 17606kcal 17735kcal 17863kcal 17992kcal 18120kcal 18249kcal 18377kcal 18506kcal 18634kcal 18763kcal 18891kcal 19020kcal 19148kcal 19277kcal
自動車を運転 8650kcal 8897kcal 9144kcal 9391kcal 9638kcal 9885kcal 10132kcal 10380kcal 10627kcal 10874kcal 11121kcal 11368kcal 11615kcal 11862kcal 12110kcal 12357kcal 12604kcal 12851kcal 13098kcal 13345kcal 13592kcal 13840kcal 14087kcal 14334kcal 14581kcal 14828kcal 15075kcal 15322kcal 15570kcal 15817kcal 16064kcal 16311kcal 16558kcal 16805kcal 17052kcal 17300kcal 17547kcal 17794kcal 18041kcal 18288kcal 18535kcal 18782kcal 19030kcal 19277kcal 19524kcal 19771kcal 20018kcal 20265kcal 20512kcal 20760kcal 21007kcal 21254kcal 21501kcal 21748kcal 21995kcal 22242kcal 22490kcal 22737kcal 22984kcal 23231kcal 23478kcal 23725kcal 23972kcal 24220kcal 24467kcal 24714kcal 24961kcal 25208kcal 25455kcal 25702kcal 25950kcal 26197kcal 26444kcal 26691kcal 26938kcal 27185kcal 27432kcal 27680kcal 27927kcal 28174kcal 28421kcal 28668kcal 28915kcal 29162kcal 29410kcal 29657kcal 29904kcal 30151kcal 30398kcal 30645kcal 30892kcal 31140kcal 31387kcal 31634kcal 31881kcal 32128kcal 32375kcal 32622kcal 32870kcal 33117kcal 33364kcal 33611kcal 33858kcal 34105kcal 34352kcal 34600kcal 34847kcal 35094kcal 35341kcal 35588kcal 35835kcal 36082kcal 36330kcal 36577kcal 36824kcal 37071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47748kcal 49112kcal 50476kcal 51840kcal 53205kcal 54569kcal 55933kcal 57297kcal 58662kcal 60026kcal 61390kcal 62754kcal 64118kcal 65483kcal 66847kcal 68211kcal 69575kcal 70940kcal 72304kcal 73668kcal 75032kcal 76397kcal 77761kcal 79125kcal 80489kcal 81854kcal 83218kcal 84582kcal 85946kcal 87310kcal 88675kcal 90039kcal 91403kcal 92767kcal 94132kcal 95496kcal 96860kcal 98224kcal 99589kcal 100953kcal 102317kcal 103681kcal 105045kcal 106410kcal 107774kcal 109138kcal 110502kcal 111867kcal 113231kcal 114595kcal 115959kcal 117324kcal 118688kcal 120052kcal 121416kcal 122781kcal 124145kcal 125509kcal 126873kcal 128237kcal 129602kcal 130966kcal 132330kcal 133694kcal 135059kcal 136423kcal 137787kcal 139151kcal 140516kcal 141880kcal 143244kcal 144608kcal 145972kcal 147337kcal 148701kcal 150065kcal 151429kcal 152794kcal 154158kcal 155522kcal 156886kcal 158251kcal 159615kcal 160979kcal 162343kcal 163708kcal 165072kcal 166436kcal 167800kcal 169164kcal 170529kcal 171893kcal 173257kcal 174621kcal 175986kcal 177350kcal 178714kcal 180078kcal 181443kcal 182807kcal 184171kcal 185535kcal 186899kcal 188264kcal 189628kcal 190992kcal 192356kcal 193721kcal 195085kcal 196449kcal 197813kcal 199178kcal 200542kcal 201906kcal 203270kcal 204635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42558kcal 43774kcal 44990kcal 46205kcal 47421kcal 48637kcal 49853kcal 51069kcal 52285kcal 53501kcal 54717kcal 55933kcal 57149kcal 58365kcal 59581kcal 60797kcal 62013kcal 63229kcal 64445kcal 65661kcal 66877kcal 68093kcal 69308kcal 70524kcal 71740kcal 72956kcal 74172kcal 75388kcal 76604kcal 77820kcal 79036kcal 80252kcal 81468kcal 82684kcal 83900kcal 85116kcal 86332kcal 87548kcal 88764kcal 89980kcal 91196kcal 92411kcal 93627kcal 94843kcal 96059kcal 97275kcal 98491kcal 99707kcal 100923kcal 102139kcal 103355kcal 104571kcal 105787kcal 107003kcal 108219kcal 109435kcal 110651kcal 111867kcal 113083kcal 114299kcal 115514kcal 116730kcal 117946kcal 119162kcal 120378kcal 121594kcal 122810kcal 124026kcal 125242kcal 126458kcal 127674kcal 128890kcal 130106kcal 131322kcal 132538kcal 133754kcal 134970kcal 136186kcal 137402kcal 138617kcal 139833kcal 141049kcal 142265kcal 143481kcal 144697kcal 145913kcal 147129kcal 148345kcal 149561kcal 150777kcal 151993kcal 153209kcal 154425kcal 155641kcal 156857kcal 158073kcal 159289kcal 160505kcal 161720kcal 162936kcal 164152kcal 165368kcal 166584kcal 167800kcal 169016kcal 170232kcal 171448kcal 172664kcal 173880kcal 175096kcal 176312kcal 177528kcal 178744kcal 179960kcal 181176kcal 182392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40828kcal 41994kcal 43161kcal 44327kcal 45494kcal 46660kcal 47827kcal 48993kcal 50160kcal 51326kcal 52493kcal 53659kcal 54826kcal 55992kcal 57159kcal 58325kcal 59492kcal 60658kcal 61825kcal 62991kcal 64158kcal 65325kcal 66491kcal 67658kcal 68824kcal 69991kcal 71157kcal 72324kcal 73490kcal 74657kcal 75823kcal 76990kcal 78156kcal 79323kcal 80489kcal 81656kcal 82822kcal 83989kcal 85155kcal 86322kcal 87488kcal 88655kcal 89821kcal 90988kcal 92154kcal 93321kcal 94487kcal 95654kcal 96821kcal 97987kcal 99154kcal 100320kcal 101487kcal 102653kcal 103820kcal 104986kcal 106153kcal 107319kcal 108486kcal 109652kcal 110819kcal 111985kcal 113152kcal 114318kcal 115485kcal 116651kcal 117818kcal 118984kcal 120151kcal 121317kcal 122484kcal 123650kcal 124817kcal 125983kcal 127150kcal 128317kcal 129483kcal 130650kcal 131816kcal 132983kcal 134149kcal 135316kcal 136482kcal 137649kcal 138815kcal 139982kcal 141148kcal 142315kcal 143481kcal 144648kcal 145814kcal 146981kcal 148147kcal 149314kcal 150480kcal 151647kcal 152813kcal 153980kcal 155146kcal 156313kcal 157479kcal 158646kcal 159813kcal 160979kcal 162146kcal 163312kcal 164479kcal 165645kcal 166812kcal 167978kcal 169145kcal 170311kcal 171478kcal 172644kcal 173811kcal 174977kcal
水泳
(速め:全般)		 34600kcal 35588kcal 36577kcal 37565kcal 38554kcal 39543kcal 40531kcal 41520kcal 42508kcal 43497kcal 44485kcal 45474kcal 46463kcal 47451kcal 48440kcal 49428kcal 50417kcal 51405kcal 52394kcal 53383kcal 54371kcal 55360kcal 56348kcal 57337kcal 58325kcal 59314kcal 60303kcal 61291kcal 62280kcal 63268kcal 64257kcal 65245kcal 66234kcal 67223kcal 68211kcal 69200kcal 70188kcal 71177kcal 72165kcal 73154kcal 74143kcal 75131kcal 76120kcal 77108kcal 78097kcal 79086kcal 80074kcal 81063kcal 82051kcal 83040kcal 84028kcal 85017kcal 86006kcal 86994kcal 87983kcal 88971kcal 89960kcal 90948kcal 91937kcal 92926kcal 93914kcal 94903kcal 95891kcal 96880kcal 97868kcal 98857kcal 99846kcal 100834kcal 101823kcal 102811kcal 103800kcal 104788kcal 105777kcal 106766kcal 107754kcal 108743kcal 109731kcal 110720kcal 111708kcal 112697kcal 113686kcal 114674kcal 115663kcal 116651kcal 117640kcal 118629kcal 119617kcal 120606kcal 121594kcal 122583kcal 123571kcal 124560kcal 125549kcal 126537kcal 127526kcal 128514kcal 129503kcal 130491kcal 131480kcal 132469kcal 133457kcal 134446kcal 135434kcal 136423kcal 137411kcal 138400kcal 139389kcal 140377kcal 141366kcal 142354kcal 143343kcal 144331kcal 145320kcal 146309kcal 147297kcal 148286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34600kcal 35588kcal 36577kcal 37565kcal 38554kcal 39543kcal 40531kcal 41520kcal 42508kcal 43497kcal 44485kcal 45474kcal 46463kcal 47451kcal 48440kcal 49428kcal 50417kcal 51405kcal 52394kcal 53383kcal 54371kcal 55360kcal 56348kcal 57337kcal 58325kcal 59314kcal 60303kcal 61291kcal 62280kcal 63268kcal 64257kcal 65245kcal 66234kcal 67223kcal 68211kcal 69200kcal 70188kcal 71177kcal 72165kcal 73154kcal 74143kcal 75131kcal 76120kcal 77108kcal 78097kcal 79086kcal 80074kcal 81063kcal 82051kcal 83040kcal 84028kcal 85017kcal 86006kcal 86994kcal 87983kcal 88971kcal 89960kcal 90948kcal 91937kcal 92926kcal 93914kcal 94903kcal 95891kcal 96880kcal 97868kcal 98857kcal 99846kcal 100834kcal 101823kcal 102811kcal 103800kcal 104788kcal 105777kcal 106766kcal 107754kcal 108743kcal 109731kcal 110720kcal 111708kcal 112697kcal 113686kcal 114674kcal 115663kcal 116651kcal 117640kcal 118629kcal 119617kcal 120606kcal 121594kcal 122583kcal 123571kcal 124560kcal 125549kcal 126537kcal 127526kcal 128514kcal 129503kcal 130491kcal 131480kcal 132469kcal 133457kcal 134446kcal 135434kcal 136423kcal 137411kcal 138400kcal 139389kcal 140377kcal 141366kcal 142354kcal 143343kcal 144331kcal 145320kcal 146309kcal 147297kcal 148286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34600kcal 35588kcal 36577kcal 37565kcal 38554kcal 39543kcal 40531kcal 41520kcal 42508kcal 43497kcal 44485kcal 45474kcal 46463kcal 47451kcal 48440kcal 49428kcal 50417kcal 51405kcal 52394kcal 53383kcal 54371kcal 55360kcal 56348kcal 57337kcal 58325kcal 59314kcal 60303kcal 61291kcal 62280kcal 63268kcal 64257kcal 65245kcal 66234kcal 67223kcal 68211kcal 69200kcal 70188kcal 71177kcal 72165kcal 73154kcal 74143kcal 75131kcal 76120kcal 77108kcal 78097kcal 79086kcal 80074kcal 81063kcal 82051kcal 83040kcal 84028kcal 85017kcal 86006kcal 86994kcal 87983kcal 88971kcal 89960kcal 90948kcal 91937kcal 92926kcal 93914kcal 94903kcal 95891kcal 96880kcal 97868kcal 98857kcal 99846kcal 100834kcal 101823kcal 102811kcal 103800kcal 104788kcal 105777kcal 106766kcal 107754kcal 108743kcal 109731kcal 110720kcal 111708kcal 112697kcal 113686kcal 114674kcal 115663kcal 116651kcal 117640kcal 118629kcal 119617kcal 120606kcal 121594kcal 122583kcal 123571kcal 124560kcal 125549kcal 126537kcal 127526kcal 128514kcal 129503kcal 130491kcal 131480kcal 132469kcal 133457kcal 134446kcal 135434kcal 136423kcal 137411kcal 138400kcal 139389kcal 140377kcal 141366kcal 142354kcal 143343kcal 144331kcal 145320kcal 146309kcal 147297kcal 148286kcal
ダンス
激しい		 31140kcal 32029kcal 32919kcal 33809kcal 34698kcal 35588kcal 36478kcal 37368kcal 38257kcal 39147kcal 40037kcal 40927kcal 41816kcal 42706kcal 43596kcal 44485kcal 45375kcal 46265kcal 47155kcal 48044kcal 48934kcal 49824kcal 50713kcal 51603kcal 52493kcal 53383kcal 54272kcal 55162kcal 56052kcal 56941kcal 57831kcal 58721kcal 59611kcal 60500kcal 61390kcal 62280kcal 63169kcal 64059kcal 64949kcal 65839kcal 66728kcal 67618kcal 68508kcal 69397kcal 70287kcal 71177kcal 72067kcal 72956kcal 73846kcal 74736kcal 75625kcal 76515kcal 77405kcal 78295kcal 79184kcal 80074kcal 80964kcal 81854kcal 82743kcal 83633kcal 84523kcal 85412kcal 86302kcal 87192kcal 88082kcal 88971kcal 89861kcal 90751kcal 91640kcal 92530kcal 93420kcal 94310kcal 95199kcal 96089kcal 96979kcal 97868kcal 98758kcal 99648kcal 100538kcal 101427kcal 102317kcal 103207kcal 104096kcal 104986kcal 105876kcal 106766kcal 107655kcal 108545kcal 109435kcal 110324kcal 111214kcal 112104kcal 112994kcal 113883kcal 114773kcal 115663kcal 116552kcal 117442kcal 118332kcal 119222kcal 120111kcal 121001kcal 121891kcal 122781kcal 123670kcal 124560kcal 125450kcal 126339kcal 127229kcal 128119kcal 129009kcal 129898kcal 130788kcal 131678kcal 132567kcal 133457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30448kcal 31318kcal 32188kcal 33057kcal 33927kcal 34797kcal 35667kcal 36537kcal 37407kcal 38277kcal 39147kcal 40017kcal 40887kcal 41757kcal 42627kcal 43497kcal 44367kcal 45237kcal 46107kcal 46977kcal 47847kcal 48716kcal 49586kcal 50456kcal 51326kcal 52196kcal 53066kcal 53936kcal 54806kcal 55676kcal 56546kcal 57416kcal 58286kcal 59156kcal 60026kcal 60896kcal 61766kcal 62636kcal 63506kcal 64376kcal 65245kcal 66115kcal 66985kcal 67855kcal 68725kcal 69595kcal 70465kcal 71335kcal 72205kcal 73075kcal 73945kcal 74815kcal 75685kcal 76555kcal 77425kcal 78295kcal 79165kcal 80035kcal 80904kcal 81774kcal 82644kcal 83514kcal 84384kcal 85254kcal 86124kcal 86994kcal 87864kcal 88734kcal 89604kcal 90474kcal 91344kcal 92214kcal 93084kcal 93954kcal 94824kcal 95694kcal 96564kcal 97433kcal 98303kcal 99173kcal 100043kcal 100913kcal 101783kcal 102653kcal 103523kcal 104393kcal 105263kcal 106133kcal 107003kcal 107873kcal 108743kcal 109613kcal 110483kcal 111353kcal 112223kcal 113092kcal 113962kcal 114832kcal 115702kcal 116572kcal 117442kcal 118312kcal 119182kcal 120052kcal 120922kcal 121792kcal 122662kcal 123532kcal 124402kcal 125272kcal 126142kcal 127012kcal 127882kcal 128752kcal 129621kcal 130491kcal
水泳
(普通:全般)		 28718kcal 29538kcal 30359kcal 31179kcal 32000kcal 32820kcal 33641kcal 34461kcal 35282kcal 36102kcal 36923kcal 37743kcal 38564kcal 39384kcal 40205kcal 41025kcal 41846kcal 42666kcal 43487kcal 44307kcal 45128kcal 45948kcal 46769kcal 47590kcal 48410kcal 49231kcal 50051kcal 50872kcal 51692kcal 52513kcal 53333kcal 54154kcal 54974kcal 55795kcal 56615kcal 57436kcal 58256kcal 59077kcal 59897kcal 60718kcal 61538kcal 62359kcal 63179kcal 64000kcal 64820kcal 65641kcal 66461kcal 67282kcal 68102kcal 68923kcal 69743kcal 70564kcal 71385kcal 72205kcal 73026kcal 73846kcal 74667kcal 75487kcal 76308kcal 77128kcal 77949kcal 78769kcal 79590kcal 80410kcal 81231kcal 82051kcal 82872kcal 83692kcal 84513kcal 85333kcal 86154kcal 86974kcal 87795kcal 88615kcal 89436kcal 90256kcal 91077kcal 91897kcal 92718kcal 93538kcal 94359kcal 95180kcal 96000kcal 96821kcal 97641kcal 98462kcal 99282kcal 100103kcal 100923kcal 101744kcal 102564kcal 103385kcal 104205kcal 105026kcal 105846kcal 106667kcal 107487kcal 108308kcal 109128kcal 109949kcal 110769kcal 111590kcal 112410kcal 113231kcal 114051kcal 114872kcal 115692kcal 116513kcal 117333kcal 118154kcal 118975kcal 119795kcal 120616kcal 121436kcal 122257kcal 123077kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27680kcal 28470kcal 29261kcal 30052kcal 30843kcal 31634kcal 32425kcal 33216kcal 34006kcal 34797kcal 35588kcal 36379kcal 37170kcal 37961kcal 38752kcal 39543kcal 40333kcal 41124kcal 41915kcal 42706kcal 43497kcal 44288kcal 45079kcal 45869kcal 46660kcal 47451kcal 48242kcal 49033kcal 49824kcal 50615kcal 51405kcal 52196kcal 52987kcal 53778kcal 54569kcal 55360kcal 56151kcal 56941kcal 57732kcal 58523kcal 59314kcal 60105kcal 60896kcal 61687kcal 62477kcal 63268kcal 64059kcal 64850kcal 65641kcal 66432kcal 67223kcal 68013kcal 68804kcal 69595kcal 70386kcal 71177kcal 71968kcal 72759kcal 73549kcal 74340kcal 75131kcal 75922kcal 76713kcal 77504kcal 78295kcal 79086kcal 79876kcal 80667kcal 81458kcal 82249kcal 83040kcal 83831kcal 84622kcal 85412kcal 86203kcal 86994kcal 87785kcal 88576kcal 89367kcal 90158kcal 90948kcal 91739kcal 92530kcal 93321kcal 94112kcal 94903kcal 95694kcal 96484kcal 97275kcal 98066kcal 98857kcal 99648kcal 100439kcal 101230kcal 102020kcal 102811kcal 103602kcal 104393kcal 105184kcal 105975kcal 106766kcal 107556kcal 108347kcal 109138kcal 109929kcal 110720kcal 111511kcal 112302kcal 113092kcal 113883kcal 114674kcal 115465kcal 116256kcal 117047kcal 117838kcal 118629kcal
山登り 27680kcal 28470kcal 29261kcal 30052kcal 30843kcal 31634kcal 32425kcal 33216kcal 34006kcal 34797kcal 35588kcal 36379kcal 37170kcal 37961kcal 38752kcal 39543kcal 40333kcal 41124kcal 41915kcal 42706kcal 43497kcal 44288kcal 45079kcal 45869kcal 46660kcal 47451kcal 48242kcal 49033kcal 49824kcal 50615kcal 51405kcal 52196kcal 52987kcal 53778kcal 54569kcal 55360kcal 56151kcal 56941kcal 57732kcal 58523kcal 59314kcal 60105kcal 60896kcal 61687kcal 62477kcal 63268kcal 64059kcal 64850kcal 65641kcal 66432kcal 67223kcal 68013kcal 68804kcal 69595kcal 70386kcal 71177kcal 71968kcal 72759kcal 73549kcal 74340kcal 75131kcal 75922kcal 76713kcal 77504kcal 78295kcal 79086kcal 79876kcal 80667kcal 81458kcal 82249kcal 83040kcal 83831kcal 84622kcal 85412kcal 86203kcal 86994kcal 87785kcal 88576kcal 89367kcal 90158kcal 90948kcal 91739kcal 92530kcal 93321kcal 94112kcal 94903kcal 95694kcal 96484kcal 97275kcal 98066kcal 98857kcal 99648kcal 100439kcal 101230kcal 102020kcal 102811kcal 103602kcal 104393kcal 105184kcal 105975kcal 106766kcal 107556kcal 108347kcal 109138kcal 109929kcal 110720kcal 111511kcal 112302kcal 113092kcal 113883kcal 114674kcal 115465kcal 116256kcal 117047kcal 117838kcal 118629kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27680kcal 28470kcal 29261kcal 30052kcal 30843kcal 31634kcal 32425kcal 33216kcal 34006kcal 34797kcal 35588kcal 36379kcal 37170kcal 37961kcal 38752kcal 39543kcal 40333kcal 41124kcal 41915kcal 42706kcal 43497kcal 44288kcal 45079kcal 45869kcal 46660kcal 47451kcal 48242kcal 49033kcal 49824kcal 50615kcal 51405kcal 52196kcal 52987kcal 53778kcal 54569kcal 55360kcal 56151kcal 56941kcal 57732kcal 58523kcal 59314kcal 60105kcal 60896kcal 61687kcal 62477kcal 63268kcal 64059kcal 64850kcal 65641kcal 66432kcal 67223kcal 68013kcal 68804kcal 69595kcal 70386kcal 71177kcal 71968kcal 72759kcal 73549kcal 74340kcal 75131kcal 75922kcal 76713kcal 77504kcal 78295kcal 79086kcal 79876kcal 80667kcal 81458kcal 82249kcal 83040kcal 83831kcal 84622kcal 85412kcal 86203kcal 86994kcal 87785kcal 88576kcal 89367kcal 90158kcal 90948kcal 91739kcal 92530kcal 93321kcal 94112kcal 94903kcal 95694kcal 96484kcal 97275kcal 98066kcal 98857kcal 99648kcal 100439kcal 101230kcal 102020kcal 102811kcal 103602kcal 104393kcal 105184kcal 105975kcal 106766kcal 107556kcal 108347kcal 109138kcal 109929kcal 110720kcal 111511kcal 112302kcal 113092kcal 113883kcal 114674kcal 115465kcal 116256kcal 117047kcal 117838kcal 118629kcal
HIIT
ジャンプあり		 27680kcal 28470kcal 29261kcal 30052kcal 30843kcal 31634kcal 32425kcal 33216kcal 34006kcal 34797kcal 35588kcal 36379kcal 37170kcal 37961kcal 38752kcal 39543kcal 40333kcal 41124kcal 41915kcal 42706kcal 43497kcal 44288kcal 45079kcal 45869kcal 46660kcal 47451kcal 48242kcal 49033kcal 49824kcal 50615kcal 51405kcal 52196kcal 52987kcal 53778kcal 54569kcal 55360kcal 56151kcal 56941kcal 57732kcal 58523kcal 59314kcal 60105kcal 60896kcal 61687kcal 62477kcal 63268kcal 64059kcal 64850kcal 65641kcal 66432kcal 67223kcal 68013kcal 68804kcal 69595kcal 70386kcal 71177kcal 71968kcal 72759kcal 73549kcal 74340kcal 75131kcal 75922kcal 76713kcal 77504kcal 78295kcal 79086kcal 79876kcal 80667kcal 81458kcal 82249kcal 83040kcal 83831kcal 84622kcal 85412kcal 86203kcal 86994kcal 87785kcal 88576kcal 89367kcal 90158kcal 90948kcal 91739kcal 92530kcal 93321kcal 94112kcal 94903kcal 95694kcal 96484kcal 97275kcal 98066kcal 98857kcal 99648kcal 100439kcal 101230kcal 102020kcal 102811kcal 103602kcal 104393kcal 105184kcal 105975kcal 106766kcal 107556kcal 108347kcal 109138kcal 109929kcal 110720kcal 111511kcal 112302kcal 113092kcal 113883kcal 114674kcal 115465kcal 116256kcal 117047kcal 117838kcal 118629kcal
ダンス
普通		 25258kcal 25979kcal 26701kcal 27423kcal 28144kcal 28866kcal 29588kcal 30309kcal 31031kcal 31753kcal 32474kcal 33196kcal 33918kcal 34639kcal 35361kcal 36082kcal 36804kcal 37526kcal 38247kcal 38969kcal 39691kcal 40412kcal 41134kcal 41856kcal 42577kcal 43299kcal 44021kcal 44742kcal 45464kcal 46186kcal 46907kcal 47629kcal 48351kcal 49072kcal 49794kcal 50516kcal 51237kcal 51959kcal 52681kcal 53402kcal 54124kcal 54846kcal 55567kcal 56289kcal 57011kcal 57732kcal 58454kcal 59176kcal 59897kcal 60619kcal 61341kcal 62062kcal 62784kcal 63506kcal 64227kcal 64949kcal 65671kcal 66392kcal 67114kcal 67836kcal 68557kcal 69279kcal 70000kcal 70722kcal 71444kcal 72165kcal 72887kcal 73609kcal 74330kcal 75052kcal 75774kcal 76495kcal 77217kcal 77939kcal 78660kcal 79382kcal 80104kcal 80825kcal 81547kcal 82269kcal 82990kcal 83712kcal 84434kcal 85155kcal 85877kcal 86599kcal 87320kcal 88042kcal 88764kcal 89485kcal 90207kcal 90929kcal 91650kcal 92372kcal 93094kcal 93815kcal 94537kcal 95259kcal 95980kcal 96702kcal 97424kcal 98145kcal 98867kcal 99589kcal 100310kcal 101032kcal 101754kcal 102475kcal 103197kcal 103919kcal 104640kcal 105362kcal 106083kcal 106805kcal 107527kcal 108248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20760kcal 21353kcal 21946kcal 22539kcal 23132kcal 23725kcal 24318kcal 24912kcal 25505kcal 26098kcal 26691kcal 27284kcal 27877kcal 28470kcal 29064kcal 29657kcal 30250kcal 30843kcal 31436kcal 32029kcal 32622kcal 33216kcal 33809kcal 34402kcal 34995kcal 35588kcal 36181kcal 36774kcal 37368kcal 37961kcal 38554kcal 39147kcal 39740kcal 40333kcal 40927kcal 41520kcal 42113kcal 42706kcal 43299kcal 43892kcal 44485kcal 45079kcal 45672kcal 46265kcal 46858kcal 47451kcal 48044kcal 48637kcal 49231kcal 49824kcal 50417kcal 51010kcal 51603kcal 52196kcal 52789kcal 53383kcal 53976kcal 54569kcal 55162kcal 55755kcal 56348kcal 56941kcal 57535kcal 58128kcal 58721kcal 59314kcal 59907kcal 60500kcal 61093kcal 61687kcal 62280kcal 62873kcal 63466kcal 64059kcal 64652kcal 65245kcal 65839kcal 66432kcal 67025kcal 67618kcal 68211kcal 68804kcal 69397kcal 69991kcal 70584kcal 71177kcal 71770kcal 72363kcal 72956kcal 73549kcal 74143kcal 74736kcal 75329kcal 75922kcal 76515kcal 77108kcal 77701kcal 78295kcal 78888kcal 79481kcal 80074kcal 80667kcal 81260kcal 81854kcal 82447kcal 83040kcal 83633kcal 84226kcal 84819kcal 85412kcal 86006kcal 86599kcal 87192kcal 87785kcal 88378kcal 88971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20760kcal 21353kcal 21946kcal 22539kcal 23132kcal 23725kcal 24318kcal 24912kcal 25505kcal 26098kcal 26691kcal 27284kcal 27877kcal 28470kcal 29064kcal 29657kcal 30250kcal 30843kcal 31436kcal 32029kcal 32622kcal 33216kcal 33809kcal 34402kcal 34995kcal 35588kcal 36181kcal 36774kcal 37368kcal 37961kcal 38554kcal 39147kcal 39740kcal 40333kcal 40927kcal 41520kcal 42113kcal 42706kcal 43299kcal 43892kcal 44485kcal 45079kcal 45672kcal 46265kcal 46858kcal 47451kcal 48044kcal 48637kcal 49231kcal 49824kcal 50417kcal 51010kcal 51603kcal 52196kcal 52789kcal 53383kcal 53976kcal 54569kcal 55162kcal 55755kcal 56348kcal 56941kcal 57535kcal 58128kcal 58721kcal 59314kcal 59907kcal 60500kcal 61093kcal 61687kcal 62280kcal 62873kcal 63466kcal 64059kcal 64652kcal 65245kcal 65839kcal 66432kcal 67025kcal 67618kcal 68211kcal 68804kcal 69397kcal 69991kcal 70584kcal 71177kcal 71770kcal 72363kcal 72956kcal 73549kcal 74143kcal 74736kcal 75329kcal 75922kcal 76515kcal 77108kcal 77701kcal 78295kcal 78888kcal 79481kcal 80074kcal 80667kcal 81260kcal 81854kcal 82447kcal 83040kcal 83633kcal 84226kcal 84819kcal 85412kcal 86006kcal 86599kcal 87192kcal 87785kcal 88378kcal 88971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18338kcal 18862kcal 19385kcal 19909kcal 20433kcal 20957kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28816kcal 29340kcal 29864kcal 30388kcal 30912kcal 31436kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38247kcal 38771kcal 39295kcal 39819kcal 40343kcal 40867kcal 41391kcal 41915kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47678kcal 48202kcal 48726kcal 49250kcal 49774kcal 50298kcal 50822kcal 51346kcal 51870kcal 52394kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57109kcal 57633kcal 58157kcal 58681kcal 59205kcal 59729kcal 60253kcal 60777kcal 61301kcal 61825kcal 62349kcal 62873kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66540kcal 67064kcal 67588kcal 68112kcal 68636kcal 69160kcal 69684kcal 70208kcal 70732kcal 71256kcal 71780kcal 72304kcal 72828kcal 73352kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75971kcal 76495kcal 77019kcal 77543kcal 78067kcal 78591kcal
踏み台昇降 17300kcal 17794kcal 18288kcal 18782kcal 19277kcal 19771kcal 20265kcal 20760kcal 21254kcal 21748kcal 22242kcal 22737kcal 23231kcal 23725kcal 24220kcal 24714kcal 25208kcal 25702kcal 26197kcal 26691kcal 27185kcal 27680kcal 28174kcal 28668kcal 29162kcal 29657kcal 30151kcal 30645kcal 31140kcal 31634kcal 32128kcal 32622kcal 33117kcal 33611kcal 34105kcal 34600kcal 35094kcal 35588kcal 36082kcal 36577kcal 37071kcal 37565kcal 38060kcal 38554kcal 39048kcal 39543kcal 40037kcal 40531kcal 41025kcal 41520kcal 42014kcal 42508kcal 43003kcal 43497kcal 43991kcal 44485kcal 44980kcal 45474kcal 45968kcal 46463kcal 46957kcal 47451kcal 47945kcal 48440kcal 48934kcal 49428kcal 49923kcal 50417kcal 50911kcal 51405kcal 51900kcal 52394kcal 52888kcal 53383kcal 53877kcal 54371kcal 54865kcal 55360kcal 55854kcal 56348kcal 56843kcal 57337kcal 57831kcal 58325kcal 58820kcal 59314kcal 59808kcal 60303kcal 60797kcal 61291kcal 61785kcal 62280kcal 62774kcal 63268kcal 63763kcal 64257kcal 64751kcal 65245kcal 65740kcal 66234kcal 66728kcal 67223kcal 67717kcal 68211kcal 68705kcal 69200kcal 69694kcal 70188kcal 70683kcal 71177kcal 71671kcal 72165kcal 72660kcal 73154kcal 73648kcal 74143kcal
HIIT
ジャンプなし		 17300kcal 17794kcal 18288kcal 18782kcal 19277kcal 19771kcal 20265kcal 20760kcal 21254kcal 21748kcal 22242kcal 22737kcal 23231kcal 23725kcal 24220kcal 24714kcal 25208kcal 25702kcal 26197kcal 26691kcal 27185kcal 27680kcal 28174kcal 28668kcal 29162kcal 29657kcal 30151kcal 30645kcal 31140kcal 31634kcal 32128kcal 32622kcal 33117kcal 33611kcal 34105kcal 34600kcal 35094kcal 35588kcal 36082kcal 36577kcal 37071kcal 37565kcal 38060kcal 38554kcal 39048kcal 39543kcal 40037kcal 40531kcal 41025kcal 41520kcal 42014kcal 42508kcal 43003kcal 43497kcal 43991kcal 44485kcal 44980kcal 45474kcal 45968kcal 46463kcal 46957kcal 47451kcal 47945kcal 48440kcal 48934kcal 49428kcal 49923kcal 50417kcal 50911kcal 51405kcal 51900kcal 52394kcal 52888kcal 53383kcal 53877kcal 54371kcal 54865kcal 55360kcal 55854kcal 56348kcal 56843kcal 57337kcal 57831kcal 58325kcal 58820kcal 59314kcal 59808kcal 60303kcal 60797kcal 61291kcal 61785kcal 62280kcal 62774kcal 63268kcal 63763kcal 64257kcal 64751kcal 65245kcal 65740kcal 66234kcal 66728kcal 67223kcal 67717kcal 68211kcal 68705kcal 69200kcal 69694kcal 70188kcal 70683kcal 71177kcal 71671kcal 72165kcal 72660kcal 73154kcal 73648kcal 74143kcal
ダンス
ゆっくり		 17300kcal 17794kcal 18288kcal 18782kcal 19277kcal 19771kcal 20265kcal 20760kcal 21254kcal 21748kcal 22242kcal 22737kcal 23231kcal 23725kcal 24220kcal 24714kcal 25208kcal 25702kcal 26197kcal 26691kcal 27185kcal 27680kcal 28174kcal 28668kcal 29162kcal 29657kcal 30151kcal 30645kcal 31140kcal 31634kcal 32128kcal 32622kcal 33117kcal 33611kcal 34105kcal 34600kcal 35094kcal 35588kcal 36082kcal 36577kcal 37071kcal 37565kcal 38060kcal 38554kcal 39048kcal 39543kcal 40037kcal 40531kcal 41025kcal 41520kcal 42014kcal 42508kcal 43003kcal 43497kcal 43991kcal 44485kcal 44980kcal 45474kcal 45968kcal 46463kcal 46957kcal 47451kcal 47945kcal 48440kcal 48934kcal 49428kcal 49923kcal 50417kcal 50911kcal 51405kcal 51900kcal 52394kcal 52888kcal 53383kcal 53877kcal 54371kcal 54865kcal 55360kcal 55854kcal 56348kcal 56843kcal 57337kcal 57831kcal 58325kcal 58820kcal 59314kcal 59808kcal 60303kcal 60797kcal 61291kcal 61785kcal 62280kcal 62774kcal 63268kcal 63763kcal 64257kcal 64751kcal 65245kcal 65740kcal 66234kcal 66728kcal 67223kcal 67717kcal 68211kcal 68705kcal 69200kcal 69694kcal 70188kcal 70683kcal 71177kcal 71671kcal 72165kcal 72660kcal 73154kcal 73648kcal 74143kcal
筋トレ
スクワット		 17300kcal 17794kcal 18288kcal 18782kcal 19277kcal 19771kcal 20265kcal 20760kcal 21254kcal 21748kcal 22242kcal 22737kcal 23231kcal 23725kcal 24220kcal 24714kcal 25208kcal 25702kcal 26197kcal 26691kcal 27185kcal 27680kcal 28174kcal 28668kcal 29162kcal 29657kcal 30151kcal 30645kcal 31140kcal 31634kcal 32128kcal 32622kcal 33117kcal 33611kcal 34105kcal 34600kcal 35094kcal 35588kcal 36082kcal 36577kcal 37071kcal 37565kcal 38060kcal 38554kcal 39048kcal 39543kcal 40037kcal 40531kcal 41025kcal 41520kcal 42014kcal 42508kcal 43003kcal 43497kcal 43991kcal 44485kcal 44980kcal 45474kcal 45968kcal 46463kcal 46957kcal 47451kcal 47945kcal 48440kcal 48934kcal 49428kcal 49923kcal 50417kcal 50911kcal 51405kcal 51900kcal 52394kcal 52888kcal 53383kcal 53877kcal 54371kcal 54865kcal 55360kcal 55854kcal 56348kcal 56843kcal 57337kcal 57831kcal 58325kcal 58820kcal 59314kcal 59808kcal 60303kcal 60797kcal 61291kcal 61785kcal 62280kcal 62774kcal 63268kcal 63763kcal 64257kcal 64751kcal 65245kcal 65740kcal 66234kcal 66728kcal 67223kcal 67717kcal 68211kcal 68705kcal 69200kcal 69694kcal 70188kcal 70683kcal 71177kcal 71671kcal 72165kcal 72660kcal 73154kcal 73648kcal 74143kcal
部屋の片づけ全般 16608kcal 17082kcal 17557kcal 18031kcal 18506kcal 18980kcal 19455kcal 19929kcal 20404kcal 20878kcal 21353kcal 21827kcal 22302kcal 22776kcal 23251kcal 23725kcal 24200kcal 24674kcal 25149kcal 25623kcal 26098kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30369kcal 30843kcal 31318kcal 31792kcal 32267kcal 32741kcal 33216kcal 33690kcal 34165kcal 34639kcal 35114kcal 35588kcal 36063kcal 36537kcal 37012kcal 37486kcal 37961kcal 38435kcal 38910kcal 39384kcal 39859kcal 40333kcal 40808kcal 41282kcal 41757kcal 42231kcal 42706kcal 43180kcal 43655kcal 44129kcal 44604kcal 45079kcal 45553kcal 46028kcal 46502kcal 46977kcal 47451kcal 47926kcal 48400kcal 48875kcal 49349kcal 49824kcal 50298kcal 50773kcal 51247kcal 51722kcal 52196kcal 52671kcal 53145kcal 53620kcal 54094kcal 54569kcal 55043kcal 55518kcal 55992kcal 56467kcal 56941kcal 57416kcal 57890kcal 58365kcal 58839kcal 59314kcal 59789kcal 60263kcal 60738kcal 61212kcal 61687kcal 62161kcal 62636kcal 63110kcal 63585kcal 64059kcal 64534kcal 65008kcal 65483kcal 65957kcal 66432kcal 66906kcal 67381kcal 67855kcal 68330kcal 68804kcal 69279kcal 69753kcal 70228kcal 70702kcal 71177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15570kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18239kcal 18684kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20908kcal 21353kcal 21798kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24022kcal 24467kcal 24912kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27136kcal 27581kcal 28026kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29805kcal 30250kcal 30695kcal 31140kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32919kcal 33364kcal 33809kcal 34254kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36033kcal 36478kcal 36923kcal 37368kcal 37812kcal 38257kcal 38702kcal 39147kcal 39592kcal 40037kcal 40482kcal 40927kcal 41371kcal 41816kcal 42261kcal 42706kcal 43151kcal 43596kcal 44041kcal 44485kcal 44930kcal 45375kcal 45820kcal 46265kcal 46710kcal 47155kcal 47599kcal 48044kcal 48489kcal 48934kcal 49379kcal 49824kcal 50269kcal 50713kcal 51158kcal 51603kcal 52048kcal 52493kcal 52938kcal 53383kcal 53827kcal 54272kcal 54717kcal 55162kcal 55607kcal 56052kcal 56497kcal 56941kcal 57386kcal 57831kcal 58276kcal 58721kcal 59166kcal 59611kcal 60055kcal 60500kcal 60945kcal 61390kcal 61835kcal 62280kcal 62725kcal 63169kcal 63614kcal 64059kcal 64504kcal 64949kcal 65394kcal 65839kcal 66283kcal 66728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14878kcal 15303kcal 15728kcal 16153kcal 16578kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19554kcal 19979kcal 20404kcal 20829kcal 21254kcal 21679kcal 22104kcal 22529kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24655kcal 25080kcal 25505kcal 25930kcal 26355kcal 26780kcal 27205kcal 27630kcal 28055kcal 28480kcal 28905kcal 29331kcal 29756kcal 30181kcal 30606kcal 31031kcal 31456kcal 31881kcal 32306kcal 32731kcal 33156kcal 33581kcal 34006kcal 34432kcal 34857kcal 35282kcal 35707kcal 36132kcal 36557kcal 36982kcal 37407kcal 37832kcal 38257kcal 38682kcal 39108kcal 39533kcal 39958kcal 40383kcal 40808kcal 41233kcal 41658kcal 42083kcal 42508kcal 42933kcal 43358kcal 43783kcal 44209kcal 44634kcal 45059kcal 45484kcal 45909kcal 46334kcal 46759kcal 47184kcal 47609kcal 48034kcal 48459kcal 48885kcal 49310kcal 49735kcal 50160kcal 50585kcal 51010kcal 51435kcal 51860kcal 52285kcal 52710kcal 53135kcal 53560kcal 53986kcal 54411kcal 54836kcal 55261kcal 55686kcal 56111kcal 56536kcal 56961kcal 57386kcal 57811kcal 58236kcal 58662kcal 59087kcal 59512kcal 59937kcal 60362kcal 60787kcal 61212kcal 61637kcal 62062kcal 62487kcal 62912kcal 63338kcal 63763kcal
ヨガ
パワー		 13840kcal 14235kcal 14630kcal 15026kcal 15421kcal 15817kcal 16212kcal 16608kcal 17003kcal 17398kcal 17794kcal 18189kcal 18585kcal 18980kcal 19376kcal 19771kcal 20166kcal 20562kcal 20957kcal 21353kcal 21748kcal 22144kcal 22539kcal 22934kcal 23330kcal 23725kcal 24121kcal 24516kcal 24912kcal 25307kcal 25702kcal 26098kcal 26493kcal 26889kcal 27284kcal 27680kcal 28075kcal 28470kcal 28866kcal 29261kcal 29657kcal 30052kcal 30448kcal 30843kcal 31238kcal 31634kcal 32029kcal 32425kcal 32820kcal 33216kcal 33611kcal 34006kcal 34402kcal 34797kcal 35193kcal 35588kcal 35984kcal 36379kcal 36774kcal 37170kcal 37565kcal 37961kcal 38356kcal 38752kcal 39147kcal 39543kcal 39938kcal 40333kcal 40729kcal 41124kcal 41520kcal 41915kcal 42311kcal 42706kcal 43101kcal 43497kcal 43892kcal 44288kcal 44683kcal 45079kcal 45474kcal 45869kcal 46265kcal 46660kcal 47056kcal 47451kcal 47847kcal 48242kcal 48637kcal 49033kcal 49428kcal 49824kcal 50219kcal 50615kcal 51010kcal 51405kcal 51801kcal 52196kcal 52592kcal 52987kcal 53383kcal 53778kcal 54173kcal 54569kcal 54964kcal 55360kcal 55755kcal 56151kcal 56546kcal 56941kcal 57337kcal 57732kcal 58128kcal 58523kcal 58919kcal 59314kcal
筋トレ
腹筋運動		 13148kcal 13523kcal 13899kcal 14275kcal 14650kcal 15026kcal 15401kcal 15777kcal 16153kcal 16528kcal 16904kcal 17280kcal 17655kcal 18031kcal 18407kcal 18782kcal 19158kcal 19534kcal 19909kcal 20285kcal 20661kcal 21036kcal 21412kcal 21788kcal 22163kcal 22539kcal 22915kcal 23290kcal 23666kcal 24042kcal 24417kcal 24793kcal 25169kcal 25544kcal 25920kcal 26296kcal 26671kcal 27047kcal 27423kcal 27798kcal 28174kcal 28550kcal 28925kcal 29301kcal 29677kcal 30052kcal 30428kcal 30803kcal 31179kcal 31555kcal 31930kcal 32306kcal 32682kcal 33057kcal 33433kcal 33809kcal 34184kcal 34560kcal 34936kcal 35311kcal 35687kcal 36063kcal 36438kcal 36814kcal 37190kcal 37565kcal 37941kcal 38317kcal 38692kcal 39068kcal 39444kcal 39819kcal 40195kcal 40571kcal 40946kcal 41322kcal 41698kcal 42073kcal 42449kcal 42825kcal 43200kcal 43576kcal 43952kcal 44327kcal 44703kcal 45079kcal 45454kcal 45830kcal 46205kcal 46581kcal 46957kcal 47332kcal 47708kcal 48084kcal 48459kcal 48835kcal 49211kcal 49586kcal 49962kcal 50338kcal 50713kcal 51089kcal 51465kcal 51840kcal 52216kcal 52592kcal 52967kcal 53343kcal 53719kcal 54094kcal 54470kcal 54846kcal 55221kcal 55597kcal 55973kcal 56348kcal
筋トレ
背筋運動		 13148kcal 13523kcal 13899kcal 14275kcal 14650kcal 15026kcal 15401kcal 15777kcal 16153kcal 16528kcal 16904kcal 17280kcal 17655kcal 18031kcal 18407kcal 18782kcal 19158kcal 19534kcal 19909kcal 20285kcal 20661kcal 21036kcal 21412kcal 21788kcal 22163kcal 22539kcal 22915kcal 23290kcal 23666kcal 24042kcal 24417kcal 24793kcal 25169kcal 25544kcal 25920kcal 26296kcal 26671kcal 27047kcal 27423kcal 27798kcal 28174kcal 28550kcal 28925kcal 29301kcal 29677kcal 30052kcal 30428kcal 30803kcal 31179kcal 31555kcal 31930kcal 32306kcal 32682kcal 33057kcal 33433kcal 33809kcal 34184kcal 34560kcal 34936kcal 35311kcal 35687kcal 36063kcal 36438kcal 36814kcal 37190kcal 37565kcal 37941kcal 38317kcal 38692kcal 39068kcal 39444kcal 39819kcal 40195kcal 40571kcal 40946kcal 41322kcal 41698kcal 42073kcal 42449kcal 42825kcal 43200kcal 43576kcal 43952kcal 44327kcal 44703kcal 45079kcal 45454kcal 45830kcal 46205kcal 46581kcal 46957kcal 47332kcal 47708kcal 48084kcal 48459kcal 48835kcal 49211kcal 49586kcal 49962kcal 50338kcal 50713kcal 51089kcal 51465kcal 51840kcal 52216kcal 52592kcal 52967kcal 53343kcal 53719kcal 54094kcal 54470kcal 54846kcal 55221kcal 55597kcal 55973kcal 56348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13148kcal 13523kcal 13899kcal 14275kcal 14650kcal 15026kcal 15401kcal 15777kcal 16153kcal 16528kcal 16904kcal 17280kcal 17655kcal 18031kcal 18407kcal 18782kcal 19158kcal 19534kcal 19909kcal 20285kcal 20661kcal 21036kcal 21412kcal 21788kcal 22163kcal 22539kcal 22915kcal 23290kcal 23666kcal 24042kcal 24417kcal 24793kcal 25169kcal 25544kcal 25920kcal 26296kcal 26671kcal 27047kcal 27423kcal 27798kcal 28174kcal 28550kcal 28925kcal 29301kcal 29677kcal 30052kcal 30428kcal 30803kcal 31179kcal 31555kcal 31930kcal 32306kcal 32682kcal 33057kcal 33433kcal 33809kcal 34184kcal 34560kcal 34936kcal 35311kcal 35687kcal 36063kcal 36438kcal 36814kcal 37190kcal 37565kcal 37941kcal 38317kcal 38692kcal 39068kcal 39444kcal 39819kcal 40195kcal 40571kcal 40946kcal 41322kcal 41698kcal 42073kcal 42449kcal 42825kcal 43200kcal 43576kcal 43952kcal 44327kcal 44703kcal 45079kcal 45454kcal 45830kcal 46205kcal 46581kcal 46957kcal 47332kcal 47708kcal 48084kcal 48459kcal 48835kcal 49211kcal 49586kcal 49962kcal 50338kcal 50713kcal 51089kcal 51465kcal 51840kcal 52216kcal 52592kcal 52967kcal 53343kcal 53719kcal 54094kcal 54470kcal 54846kcal 55221kcal 55597kcal 55973kcal 56348kcal
筋トレ
懸垂		 13148kcal 13523kcal 13899kcal 14275kcal 14650kcal 15026kcal 15401kcal 15777kcal 16153kcal 16528kcal 16904kcal 17280kcal 17655kcal 18031kcal 18407kcal 18782kcal 19158kcal 19534kcal 19909kcal 20285kcal 20661kcal 21036kcal 21412kcal 21788kcal 22163kcal 22539kcal 22915kcal 23290kcal 23666kcal 24042kcal 24417kcal 24793kcal 25169kcal 25544kcal 25920kcal 26296kcal 26671kcal 27047kcal 27423kcal 27798kcal 28174kcal 28550kcal 28925kcal 29301kcal 29677kcal 30052kcal 30428kcal 30803kcal 31179kcal 31555kcal 31930kcal 32306kcal 32682kcal 33057kcal 33433kcal 33809kcal 34184kcal 34560kcal 34936kcal 35311kcal 35687kcal 36063kcal 36438kcal 36814kcal 37190kcal 37565kcal 37941kcal 38317kcal 38692kcal 39068kcal 39444kcal 39819kcal 40195kcal 40571kcal 40946kcal 41322kcal 41698kcal 42073kcal 42449kcal 42825kcal 43200kcal 43576kcal 43952kcal 44327kcal 44703kcal 45079kcal 45454kcal 45830kcal 46205kcal 46581kcal 46957kcal 47332kcal 47708kcal 48084kcal 48459kcal 48835kcal 49211kcal 49586kcal 49962kcal 50338kcal 50713kcal 51089kcal 51465kcal 51840kcal 52216kcal 52592kcal 52967kcal 53343kcal 53719kcal 54094kcal 54470kcal 54846kcal 55221kcal 55597kcal 55973kcal 56348kcal
トランポリン
ゆっくり		 12110kcal 12456kcal 12802kcal 13148kcal 13494kcal 13840kcal 14186kcal 14532kcal 14878kcal 15224kcal 15570kcal 15916kcal 16262kcal 16608kcal 16954kcal 17300kcal 17646kcal 17992kcal 18338kcal 18684kcal 19030kcal 19376kcal 19722kcal 20068kcal 20414kcal 20760kcal 21106kcal 21452kcal 21798kcal 22144kcal 22490kcal 22836kcal 23182kcal 23528kcal 23874kcal 24220kcal 24566kcal 24912kcal 25258kcal 25604kcal 25950kcal 26296kcal 26642kcal 26988kcal 27334kcal 27680kcal 28026kcal 28372kcal 28718kcal 29064kcal 29410kcal 29756kcal 30102kcal 30448kcal 30794kcal 31140kcal 31486kcal 31832kcal 32178kcal 32524kcal 32870kcal 33216kcal 33562kcal 33908kcal 34254kcal 34600kcal 34946kcal 35292kcal 35638kcal 35984kcal 36330kcal 36676kcal 37022kcal 37368kcal 37714kcal 38060kcal 38406kcal 38752kcal 39098kcal 39444kcal 39790kcal 40136kcal 40482kcal 40828kcal 41174kcal 41520kcal 41866kcal 42212kcal 42558kcal 42904kcal 43250kcal 43596kcal 43942kcal 44288kcal 44634kcal 44980kcal 45326kcal 45672kcal 46018kcal 46364kcal 46710kcal 47056kcal 47402kcal 47748kcal 48094kcal 48440kcal 48786kcal 49132kcal 49478kcal 49824kcal 50170kcal 50516kcal 50862kcal 51208kcal 51554kcal 51900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12110kcal 12456kcal 12802kcal 13148kcal 13494kcal 13840kcal 14186kcal 14532kcal 14878kcal 15224kcal 15570kcal 15916kcal 16262kcal 16608kcal 16954kcal 17300kcal 17646kcal 17992kcal 18338kcal 18684kcal 19030kcal 19376kcal 19722kcal 20068kcal 20414kcal 20760kcal 21106kcal 21452kcal 21798kcal 22144kcal 22490kcal 22836kcal 23182kcal 23528kcal 23874kcal 24220kcal 24566kcal 24912kcal 25258kcal 25604kcal 25950kcal 26296kcal 26642kcal 26988kcal 27334kcal 27680kcal 28026kcal 28372kcal 28718kcal 29064kcal 29410kcal 29756kcal 30102kcal 30448kcal 30794kcal 31140kcal 31486kcal 31832kcal 32178kcal 32524kcal 32870kcal 33216kcal 33562kcal 33908kcal 34254kcal 34600kcal 34946kcal 35292kcal 35638kcal 35984kcal 36330kcal 36676kcal 37022kcal 37368kcal 37714kcal 38060kcal 38406kcal 38752kcal 39098kcal 39444kcal 39790kcal 40136kcal 40482kcal 40828kcal 41174kcal 41520kcal 41866kcal 42212kcal 42558kcal 42904kcal 43250kcal 43596kcal 43942kcal 44288kcal 44634kcal 44980kcal 45326kcal 45672kcal 46018kcal 46364kcal 46710kcal 47056kcal 47402kcal 47748kcal 48094kcal 48440kcal 48786kcal 49132kcal 49478kcal 49824kcal 50170kcal 50516kcal 50862kcal 51208kcal 51554kcal 51900kcal
料理全般 12110kcal 12456kcal 12802kcal 13148kcal 13494kcal 13840kcal 14186kcal 14532kcal 14878kcal 15224kcal 15570kcal 15916kcal 16262kcal 16608kcal 16954kcal 17300kcal 17646kcal 17992kcal 18338kcal 18684kcal 19030kcal 19376kcal 19722kcal 20068kcal 20414kcal 20760kcal 21106kcal 21452kcal 21798kcal 22144kcal 22490kcal 22836kcal 23182kcal 23528kcal 23874kcal 24220kcal 24566kcal 24912kcal 25258kcal 25604kcal 25950kcal 26296kcal 26642kcal 26988kcal 27334kcal 27680kcal 28026kcal 28372kcal 28718kcal 29064kcal 29410kcal 29756kcal 30102kcal 30448kcal 30794kcal 31140kcal 31486kcal 31832kcal 32178kcal 32524kcal 32870kcal 33216kcal 33562kcal 33908kcal 34254kcal 34600kcal 34946kcal 35292kcal 35638kcal 35984kcal 36330kcal 36676kcal 37022kcal 37368kcal 37714kcal 38060kcal 38406kcal 38752kcal 39098kcal 39444kcal 39790kcal 40136kcal 40482kcal 40828kcal 41174kcal 41520kcal 41866kcal 42212kcal 42558kcal 42904kcal 43250kcal 43596kcal 43942kcal 44288kcal 44634kcal 44980kcal 45326kcal 45672kcal 46018kcal 46364kcal 46710kcal 47056kcal 47402kcal 47748kcal 48094kcal 48440kcal 48786kcal 49132kcal 49478kcal 49824kcal 50170kcal 50516kcal 50862kcal 51208kcal 51554kcal 51900kcal
掃除機をかける 11418kcal 11744kcal 12070kcal 12396kcal 12722kcal 13049kcal 13375kcal 13701kcal 14027kcal 14354kcal 14680kcal 15006kcal 15332kcal 15659kcal 15985kcal 16311kcal 16637kcal 16963kcal 17290kcal 17616kcal 17942kcal 18268kcal 18595kcal 18921kcal 19247kcal 19573kcal 19900kcal 20226kcal 20552kcal 20878kcal 21204kcal 21531kcal 21857kcal 22183kcal 22509kcal 22836kcal 23162kcal 23488kcal 23814kcal 24141kcal 24467kcal 24793kcal 25119kcal 25445kcal 25772kcal 26098kcal 26424kcal 26750kcal 27077kcal 27403kcal 27729kcal 28055kcal 28381kcal 28708kcal 29034kcal 29360kcal 29686kcal 30013kcal 30339kcal 30665kcal 30991kcal 31318kcal 31644kcal 31970kcal 32296kcal 32622kcal 32949kcal 33275kcal 33601kcal 33927kcal 34254kcal 34580kcal 34906kcal 35232kcal 35559kcal 35885kcal 36211kcal 36537kcal 36863kcal 37190kcal 37516kcal 37842kcal 38168kcal 38495kcal 38821kcal 39147kcal 39473kcal 39800kcal 40126kcal 40452kcal 40778kcal 41104kcal 41431kcal 41757kcal 42083kcal 42409kcal 42736kcal 43062kcal 43388kcal 43714kcal 44041kcal 44367kcal 44693kcal 45019kcal 45345kcal 45672kcal 45998kcal 46324kcal 46650kcal 46977kcal 47303kcal 47629kcal 47955kcal 48282kcal 48608kcal 48934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
体をよく動かす仕事 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
皿洗い 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
ヨガ
ハタ		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8650kcal 8897kcal 9144kcal 9391kcal 9638kcal 9885kcal 10132kcal 10380kcal 10627kcal 10874kcal 11121kcal 11368kcal 11615kcal 11862kcal 12110kcal 12357kcal 12604kcal 12851kcal 13098kcal 13345kcal 13592kcal 13840kcal 14087kcal 14334kcal 14581kcal 14828kcal 15075kcal 15322kcal 15570kcal 15817kcal 16064kcal 16311kcal 16558kcal 16805kcal 17052kcal 17300kcal 17547kcal 17794kcal 18041kcal 18288kcal 18535kcal 18782kcal 19030kcal 19277kcal 19524kcal 19771kcal 20018kcal 20265kcal 20512kcal 20760kcal 21007kcal 21254kcal 21501kcal 21748kcal 21995kcal 22242kcal 22490kcal 22737kcal 22984kcal 23231kcal 23478kcal 23725kcal 23972kcal 24220kcal 24467kcal 24714kcal 24961kcal 25208kcal 25455kcal 25702kcal 25950kcal 26197kcal 26444kcal 26691kcal 26938kcal 27185kcal 27432kcal 27680kcal 27927kcal 28174kcal 28421kcal 28668kcal 28915kcal 29162kcal 29410kcal 29657kcal 29904kcal 30151kcal 30398kcal 30645kcal 30892kcal 31140kcal 31387kcal 31634kcal 31881kcal 32128kcal 32375kcal 32622kcal 32870kcal 33117kcal 33364kcal 33611kcal 33858kcal 34105kcal 34352kcal 34600kcal 34847kcal 35094kcal 35341kcal 35588kcal 35835kcal 36082kcal 36330kcal 36577kcal 36824kcal 37071kcal
自動車を運転 8650kcal 8897kcal 9144kcal 9391kcal 9638kcal 9885kcal 10132kcal 10380kcal 10627kcal 10874kcal 11121kcal 11368kcal 11615kcal 11862kcal 12110kcal 12357kcal 12604kcal 12851kcal 13098kcal 13345kcal 13592kcal 13840kcal 14087kcal 14334kcal 14581kcal 14828kcal 15075kcal 15322kcal 15570kcal 15817kcal 16064kcal 16311kcal 16558kcal 16805kcal 17052kcal 17300kcal 17547kcal 17794kcal 18041kcal 18288kcal 18535kcal 18782kcal 19030kcal 19277kcal 19524kcal 19771kcal 20018kcal 20265kcal 20512kcal 20760kcal 21007kcal 21254kcal 21501kcal 21748kcal 21995kcal 22242kcal 22490kcal 22737kcal 22984kcal 23231kcal 23478kcal 23725kcal 23972kcal 24220kcal 24467kcal 24714kcal 24961kcal 25208kcal 25455kcal 25702kcal 25950kcal 26197kcal 26444kcal 26691kcal 26938kcal 27185kcal 27432kcal 27680kcal 27927kcal 28174kcal 28421kcal 28668kcal 28915kcal 29162kcal 29410kcal 29657kcal 29904kcal 30151kcal 30398kcal 30645kcal 30892kcal 31140kcal 31387kcal 31634kcal 31881kcal 32128kcal 32375kcal 32622kcal 32870kcal 33117kcal 33364kcal 33611kcal 33858kcal 34105kcal 34352kcal 34600kcal 34847kcal 35094kcal 35341kcal 35588kcal 35835kcal 36082kcal 36330kcal 36577kcal 36824kcal 37071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
風呂でシャワー 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
トイレ 6228kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10498kcal 10676kcal 10854kcal 11032kcal 11210kcal 11388kcal 11566kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12633kcal 12811kcal 12989kcal 13167kcal 13345kcal 13523kcal 13701kcal 13879kcal 14057kcal 14235kcal 14413kcal 14591kcal 14769kcal 14947kcal 15125kcal 15303kcal 15481kcal 15659kcal 15836kcal 16014kcal 16192kcal 16370kcal 16548kcal 16726kcal 16904kcal 17082kcal 17260kcal 17438kcal 17616kcal 17794kcal 17972kcal 18150kcal 18328kcal 18506kcal 18684kcal 18862kcal 19039kcal 19217kcal 19395kcal 19573kcal 19751kcal 19929kcal 20107kcal 20285kcal 20463kcal 20641kcal 20819kcal 20997kcal 21175kcal 21353kcal 21531kcal 21709kcal 21887kcal 22064kcal 22242kcal 22420kcal 22598kcal 22776kcal 22954kcal 23132kcal 23310kcal 23488kcal 23666kcal 23844kcal 24022kcal 24200kcal 24378kcal 24556kcal 24734kcal 24912kcal 25090kcal 25267kcal 25445kcal 25623kcal 25801kcal 25979kcal 26157kcal 26335kcal 26513kcal 26691kcal
立って仕事をする 6228kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10498kcal 10676kcal 10854kcal 11032kcal 11210kcal 11388kcal 11566kcal 11744kcal 11922kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12633kcal 12811kcal 12989kcal 13167kcal 13345kcal 13523kcal 13701kcal 13879kcal 14057kcal 14235kcal 14413kcal 14591kcal 14769kcal 14947kcal 15125kcal 15303kcal 15481kcal 15659kcal 15836kcal 16014kcal 16192kcal 16370kcal 16548kcal 16726kcal 16904kcal 17082kcal 17260kcal 17438kcal 17616kcal 17794kcal 17972kcal 18150kcal 18328kcal 18506kcal 18684kcal 18862kcal 19039kcal 19217kcal 19395kcal 19573kcal 19751kcal 19929kcal 20107kcal 20285kcal 20463kcal 20641kcal 20819kcal 20997kcal 21175kcal 21353kcal 21531kcal 21709kcal 21887kcal 22064kcal 22242kcal 22420kcal 22598kcal 22776kcal 22954kcal 23132kcal 23310kcal 23488kcal 23666kcal 23844kcal 24022kcal 24200kcal 24378kcal 24556kcal 24734kcal 24912kcal 25090kcal 25267kcal 25445kcal 25623kcal 25801kcal 25979kcal 26157kcal 26335kcal 26513kcal 26691kcal
風呂で入浴 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5783kcal 5931kcal 6079kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6821kcal 6969kcal 7117kcal 7266kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7859kcal 8007kcal 8155kcal 8304kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8897kcal 9045kcal 9193kcal 9342kcal 9490kcal 9638kcal 9786kcal 9935kcal 10083kcal 10231kcal 10380kcal 10528kcal 10676kcal 10824kcal 10973kcal 11121kcal 11269kcal 11418kcal 11566kcal 11714kcal 11862kcal 12011kcal 12159kcal 12307kcal 12456kcal 12604kcal 12752kcal 12900kcal 13049kcal 13197kcal 13345kcal 13494kcal 13642kcal 13790kcal 13938kcal 14087kcal 14235kcal 14383kcal 14532kcal 14680kcal 14828kcal 14976kcal 15125kcal 15273kcal 15421kcal 15570kcal 15718kcal 15866kcal 16014kcal 16163kcal 16311kcal 16459kcal 16608kcal 16756kcal 16904kcal 17052kcal 17201kcal 17349kcal 17497kcal 17646kcal 17794kcal 17942kcal 18090kcal 18239kcal 18387kcal 18535kcal 18684kcal 18832kcal 18980kcal 19128kcal 19277kcal 19425kcal 19573kcal 19722kcal 19870kcal 20018kcal 20166kcal 20315kcal 20463kcal 20611kcal 20760kcal 20908kcal 21056kcal 21204kcal 21353kcal 21501kcal 21649kcal 21798kcal 21946kcal 22094kcal 22242kcal
デスクワーク 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6425kcal 6554kcal 6682kcal 6811kcal 6939kcal 7068kcal 7196kcal 7325kcal 7453kcal 7582kcal 7710kcal 7839kcal 7967kcal 8096kcal 8224kcal 8353kcal 8481kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9638kcal 9767kcal 9895kcal 10024kcal 10152kcal 10281kcal 10409kcal 10538kcal 10666kcal 10795kcal 10923kcal 11052kcal 11180kcal 11309kcal 11437kcal 11566kcal 11694kcal 11823kcal 11951kcal 12080kcal 12208kcal 12337kcal 12465kcal 12594kcal 12722kcal 12851kcal 12979kcal 13108kcal 13237kcal 13365kcal 13494kcal 13622kcal 13751kcal 13879kcal 14008kcal 14136kcal 14265kcal 14393kcal 14522kcal 14650kcal 14779kcal 14907kcal 15036kcal 15164kcal 15293kcal 15421kcal 15550kcal 15678kcal 15807kcal 15935kcal 16064kcal 16192kcal 16321kcal 16449kcal 16578kcal 16706kcal 16835kcal 16963kcal 17092kcal 17220kcal 17349kcal 17478kcal 17606kcal 17735kcal 17863kcal 17992kcal 18120kcal 18249kcal 18377kcal 18506kcal 18634kcal 18763kcal 18891kcal 19020kcal 19148kcal 19277kcal
電車バスに乗車 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6425kcal 6554kcal 6682kcal 6811kcal 6939kcal 7068kcal 7196kcal 7325kcal 7453kcal 7582kcal 7710kcal 7839kcal 7967kcal 8096kcal 8224kcal 8353kcal 8481kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9638kcal 9767kcal 9895kcal 10024kcal 10152kcal 10281kcal 10409kcal 10538kcal 10666kcal 10795kcal 10923kcal 11052kcal 11180kcal 11309kcal 11437kcal 11566kcal 11694kcal 11823kcal 11951kcal 12080kcal 12208kcal 12337kcal 12465kcal 12594kcal 12722kcal 12851kcal 12979kcal 13108kcal 13237kcal 13365kcal 13494kcal 13622kcal 13751kcal 13879kcal 14008kcal 14136kcal 14265kcal 14393kcal 14522kcal 14650kcal 14779kcal 14907kcal 15036kcal 15164kcal 15293kcal 15421kcal 15550kcal 15678kcal 15807kcal 15935kcal 16064kcal 16192kcal 16321kcal 16449kcal 16578kcal 16706kcal 16835kcal 16963kcal 17092kcal 17220kcal 17349kcal 17478kcal 17606kcal 17735kcal 17863kcal 17992kcal 18120kcal 18249kcal 18377kcal 18506kcal 18634kcal 18763kcal 18891kcal 19020kcal 19148kcal 19277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ