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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2231kcal 2294kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2549kcal 2613kcal 2677kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2932kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3187kcal 3250kcal 3314kcal 3378kcal 3442kcal 3505kcal 3569kcal 3633kcal 3697kcal 3760kcal 3824kcal 3888kcal 3952kcal 4015kcal 4079kcal 4143kcal 4207kcal 4270kcal 4334kcal 4398kcal 4462kcal 4525kcal 4589kcal 4653kcal 4717kcal 4780kcal 4844kcal 4908kcal 4972kcal 5035kcal 5099kcal 5163kcal 5226kcal 5290kcal 5354kcal 5418kcal 5481kcal 5545kcal 5609kcal 5673kcal 5736kcal 5800kcal 5864kcal 5928kcal 5991kcal 6055kcal 6119kcal 6183kcal 6246kcal 6310kcal 6374kcal 6438kcal 6501kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6756kcal 6820kcal 6884kcal 6948kcal 7011kcal 7075kcal 7139kcal 7203kcal 7266kcal 7330kcal 7394kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7649kcal 7712kcal 7776kcal 7840kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8222kcal 8286kcal 8350kcal 8414kcal 8477kcal 8541kcal 8605kcal 8669kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8987kcal 9051kcal 9115kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9497kcal 9561kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2677kcal 2753kcal 2830kcal 2906kcal 2983kcal 3059kcal 3136kcal 3212kcal 3289kcal 3365kcal 3442kcal 3518kcal 3595kcal 3671kcal 3748kcal 3824kcal 3901kcal 3977kcal 4054kcal 4130kcal 4207kcal 4283kcal 4360kcal 4436kcal 4513kcal 4589kcal 4666kcal 4742kcal 4819kcal 4895kcal 4972kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5354kcal 5430kcal 5507kcal 5583kcal 5660kcal 5736kcal 5813kcal 5889kcal 5966kcal 6042kcal 6119kcal 6195kcal 6272kcal 6348kcal 6425kcal 6501kcal 6578kcal 6654kcal 6731kcal 6807kcal 6884kcal 6960kcal 7037kcal 7113kcal 7190kcal 7266kcal 7343kcal 7419kcal 7496kcal 7572kcal 7649kcal 7725kcal 7802kcal 7878kcal 7955kcal 8031kcal 8108kcal 8184kcal 8261kcal 8337kcal 8414kcal 8490kcal 8567kcal 8643kcal 8720kcal 8796kcal 8873kcal 8949kcal 9026kcal 9102kcal 9179kcal 9255kcal 9332kcal 9408kcal 9485kcal 9561kcal 9638kcal 9714kcal 9791kcal 9867kcal 9944kcal 10020kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10326kcal 10402kcal 10479kcal 10555kcal 10632kcal 10708kcal 10785kcal 10861kcal 10938kcal 11014kcal 11091kcal 11167kcal 11244kcal 11320kcal 11397kcal 11473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3837kcal 3947kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5153kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6359kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7565kcal 7674kcal 7784kcal 7894kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9100kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10306kcal 10415kcal 10525kcal 10635kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11512kcal 11621kcal 11731kcal 11841kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12718kcal 12827kcal 12937kcal 13047kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13924kcal 14033kcal 14143kcal 14253kcal 14362kcal 14472kcal 14582kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15130kcal 15239kcal 15349kcal 15459kcal 15568kcal 15678kcal 15788kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16336kcal 16445kcal
山登り 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7853kcal 8077kcal 8301kcal 8526kcal 8750kcal 8975kcal 9199kcal 9423kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10545kcal 10770kcal 10994kcal 11218kcal 11443kcal 11667kcal 11892kcal 12116kcal 12340kcal 12565kcal 12789kcal 13013kcal 13238kcal 13462kcal 13687kcal 13911kcal 14135kcal 14360kcal 14584kcal 14808kcal 15033kcal 15257kcal 15482kcal 15706kcal 15930kcal 16155kcal 16379kcal 16603kcal 16828kcal 17052kcal 17277kcal 17501kcal 17725kcal 17950kcal 18174kcal 18398kcal 18623kcal 18847kcal 19072kcal 19296kcal 19520kcal 19745kcal 19969kcal 20194kcal 20418kcal 20642kcal 20867kcal 21091kcal 21315kcal 21540kcal 21764kcal 21989kcal 22213kcal 22437kcal 22662kcal 22886kcal 23110kcal 23335kcal 23559kcal 23784kcal 24008kcal 24232kcal 24457kcal 24681kcal 24905kcal 25130kcal 25354kcal 25579kcal 25803kcal 26027kcal 26252kcal 26476kcal 26700kcal 26925kcal 27149kcal 27374kcal 27598kcal 27822kcal 28047kcal 28271kcal 28496kcal 28720kcal 28944kcal 29169kcal 29393kcal 29617kcal 29842kcal 30066kcal 30291kcal 30515kcal 30739kcal 30964kcal 31188kcal 31412kcal 31637kcal 31861kcal 32086kcal 32310kcal 32534kcal 32759kcal 32983kcal 33207kcal 33432kcal 33656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19556kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21060kcal 21361kcal 21662kcal 21963kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23467kcal 23768kcal 24069kcal 24370kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25573kcal 25874kcal 26175kcal 26476kcal 26777kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27980kcal 28281kcal 28582kcal 28883kcal 29184kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30387kcal 30688kcal 30989kcal 31290kcal 31591kcal 31892kcal 32193kcal 32494kcal 32794kcal 33095kcal 33396kcal 33697kcal 33998kcal 34299kcal 34600kcal 34900kcal 35201kcal 35502kcal 35803kcal 36104kcal 36405kcal 36706kcal 37007kcal 37307kcal 37608kcal 37909kcal 38210kcal 38511kcal 38812kcal 39113kcal 39414kcal 39714kcal 40015kcal 40316kcal 40617kcal 40918kcal 41219kcal 41520kcal 41820kcal 42121kcal 42422kcal 42723kcal 43024kcal 43325kcal 43626kcal 43927kcal 44227kcal 44528kcal 44829kcal 45130kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10976kcal 11290kcal 11603kcal 11917kcal 12231kcal 12544kcal 12858kcal 13172kcal 13485kcal 13799kcal 14112kcal 14426kcal 14740kcal 15053kcal 15367kcal 15680kcal 15994kcal 16308kcal 16621kcal 16935kcal 17249kcal 17562kcal 17876kcal 18189kcal 18503kcal 18817kcal 19130kcal 19444kcal 19758kcal 20071kcal 20385kcal 20698kcal 21012kcal 21326kcal 21639kcal 21953kcal 22266kcal 22580kcal 22894kcal 23207kcal 23521kcal 23835kcal 24148kcal 24462kcal 24775kcal 25089kcal 25403kcal 25716kcal 26030kcal 26344kcal 26657kcal 26971kcal 27284kcal 27598kcal 27912kcal 28225kcal 28539kcal 28852kcal 29166kcal 29480kcal 29793kcal 30107kcal 30421kcal 30734kcal 31048kcal 31361kcal 31675kcal 31989kcal 32302kcal 32616kcal 32930kcal 33243kcal 33557kcal 33870kcal 34184kcal 34498kcal 34811kcal 35125kcal 35438kcal 35752kcal 36066kcal 36379kcal 36693kcal 37007kcal 37320kcal 37634kcal 37947kcal 38261kcal 38575kcal 38888kcal 39202kcal 39516kcal 39829kcal 40143kcal 40456kcal 40770kcal 41084kcal 41397kcal 41711kcal 42024kcal 42338kcal 42652kcal 42965kcal 43279kcal 43593kcal 43906kcal 44220kcal 44533kcal 44847kcal 45161kcal 45474kcal 45788kcal 46102kcal 46415kcal 46729kcal 47042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4729kcal 4864kcal 5000kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5946kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7973kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8919kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 10000kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10946kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11892kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12973kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13919kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14865kcal 15000kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15946kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16892kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17838kcal 17973kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18784kcal 18919kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19865kcal 20000kcal 20135kcal 20270kcal
水泳
(普通:全般)		 7407kcal 7618kcal 7830kcal 8041kcal 8253kcal 8465kcal 8676kcal 8888kcal 9100kcal 9311kcal 9523kcal 9734kcal 9946kcal 10158kcal 10369kcal 10581kcal 10793kcal 11004kcal 11216kcal 11427kcal 11639kcal 11851kcal 12062kcal 12274kcal 12486kcal 12697kcal 12909kcal 13121kcal 13332kcal 13544kcal 13755kcal 13967kcal 14179kcal 14390kcal 14602kcal 14814kcal 15025kcal 15237kcal 15448kcal 15660kcal 15872kcal 16083kcal 16295kcal 16507kcal 16718kcal 16930kcal 17141kcal 17353kcal 17565kcal 17776kcal 17988kcal 18200kcal 18411kcal 18623kcal 18835kcal 19046kcal 19258kcal 19469kcal 19681kcal 19893kcal 20104kcal 20316kcal 20528kcal 20739kcal 20951kcal 21162kcal 21374kcal 21586kcal 21797kcal 22009kcal 22221kcal 22432kcal 22644kcal 22855kcal 23067kcal 23279kcal 23490kcal 23702kcal 23914kcal 24125kcal 24337kcal 24548kcal 24760kcal 24972kcal 25183kcal 25395kcal 25607kcal 25818kcal 26030kcal 26242kcal 26453kcal 26665kcal 26876kcal 27088kcal 27300kcal 27511kcal 27723kcal 27935kcal 28146kcal 28358kcal 28569kcal 28781kcal 28993kcal 29204kcal 29416kcal 29628kcal 29839kcal 30051kcal 30262kcal 30474kcal 30686kcal 30897kcal 31109kcal 31321kcal 31532kcal 31744kcal
水泳
(速め:全般)		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
水泳
(バタフライ)		 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14778kcal 15130kcal 15482kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17241kcal 17593kcal 17945kcal 18297kcal 18648kcal 19000kcal 19352kcal 19704kcal 20056kcal 20408kcal 20760kcal 21111kcal 21463kcal 21815kcal 22167kcal 22519kcal 22871kcal 23223kcal 23574kcal 23926kcal 24278kcal 24630kcal 24982kcal 25334kcal 25686kcal 26038kcal 26389kcal 26741kcal 27093kcal 27445kcal 27797kcal 28149kcal 28501kcal 28852kcal 29204kcal 29556kcal 29908kcal 30260kcal 30612kcal 30964kcal 31316kcal 31667kcal 32019kcal 32371kcal 32723kcal 33075kcal 33427kcal 33779kcal 34130kcal 34482kcal 34834kcal 35186kcal 35538kcal 35890kcal 36242kcal 36594kcal 36945kcal 37297kcal 37649kcal 38001kcal 38353kcal 38705kcal 39057kcal 39408kcal 39760kcal 40112kcal 40464kcal 40816kcal 41168kcal 41520kcal 41871kcal 42223kcal 42575kcal 42927kcal 43279kcal 43631kcal 43983kcal 44335kcal 44686kcal 45038kcal 45390kcal 45742kcal 46094kcal 46446kcal 46798kcal 47149kcal 47501kcal 47853kcal 48205kcal 48557kcal 48909kcal 49261kcal 49613kcal 49964kcal 50316kcal 50668kcal 51020kcal 51372kcal 51724kcal 52076kcal 52427kcal 52779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3391kcal 3488kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8041kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8913kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9785kcal 9882kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10657kcal 10754kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11529kcal 11626kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12401kcal 12498kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13273kcal 13370kcal 13467kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14339kcal 14436kcal 14533kcal
筋トレ
背筋運動		 3391kcal 3488kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8041kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8913kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9785kcal 9882kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10657kcal 10754kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11529kcal 11626kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12401kcal 12498kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13273kcal 13370kcal 13467kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14339kcal 14436kcal 14533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3391kcal 3488kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8041kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8913kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9785kcal 9882kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10657kcal 10754kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11529kcal 11626kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12401kcal 12498kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13273kcal 13370kcal 13467kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14339kcal 14436kcal 14533kcal
筋トレ
懸垂		 3391kcal 3488kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8041kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8913kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9785kcal 9882kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10657kcal 10754kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11529kcal 11626kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12401kcal 12498kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13273kcal 13370kcal 13467kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14339kcal 14436kcal 14533kcal
筋トレ
スクワット		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
ヨガ
ハタ		 2677kcal 2753kcal 2830kcal 2906kcal 2983kcal 3059kcal 3136kcal 3212kcal 3289kcal 3365kcal 3442kcal 3518kcal 3595kcal 3671kcal 3748kcal 3824kcal 3901kcal 3977kcal 4054kcal 4130kcal 4207kcal 4283kcal 4360kcal 4436kcal 4513kcal 4589kcal 4666kcal 4742kcal 4819kcal 4895kcal 4972kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5354kcal 5430kcal 5507kcal 5583kcal 5660kcal 5736kcal 5813kcal 5889kcal 5966kcal 6042kcal 6119kcal 6195kcal 6272kcal 6348kcal 6425kcal 6501kcal 6578kcal 6654kcal 6731kcal 6807kcal 6884kcal 6960kcal 7037kcal 7113kcal 7190kcal 7266kcal 7343kcal 7419kcal 7496kcal 7572kcal 7649kcal 7725kcal 7802kcal 7878kcal 7955kcal 8031kcal 8108kcal 8184kcal 8261kcal 8337kcal 8414kcal 8490kcal 8567kcal 8643kcal 8720kcal 8796kcal 8873kcal 8949kcal 9026kcal 9102kcal 9179kcal 9255kcal 9332kcal 9408kcal 9485kcal 9561kcal 9638kcal 9714kcal 9791kcal 9867kcal 9944kcal 10020kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10326kcal 10402kcal 10479kcal 10555kcal 10632kcal 10708kcal 10785kcal 10861kcal 10938kcal 11014kcal 11091kcal 11167kcal 11244kcal 11320kcal 11397kcal 11473kcal
ヨガ
パワー		 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8771kcal 8873kcal 8975kcal 9077kcal 9179kcal 9281kcal 9383kcal 9485kcal 9587kcal 9689kcal 9791kcal 9893kcal 9995kcal 10097kcal 10199kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15196kcal 15298kcal
ダンス
ゆっくり		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
ダンス
普通		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8375kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9864kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11167kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12656kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13959kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15448kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16751kcal 16937kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18240kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19543kcal 19729kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21032kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22335kcal 22521kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23824kcal 24010kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25127kcal 25313kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26616kcal 26802kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27919kcal
ダンス
激しい		 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
踏み台昇降 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
トランポリン
ゆっくり		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5175kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5532kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5889kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6246kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7763kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8120kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8477kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8834kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9191kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9548kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10351kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10708kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11779kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12493kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12939kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal 13386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4360kcal 4474kcal 4589kcal 4704kcal 4819kcal 4933kcal 5048kcal 5163kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5622kcal 5736kcal 5851kcal 5966kcal 6081kcal 6195kcal 6310kcal 6425kcal 6540kcal 6654kcal 6769kcal 6884kcal 6999kcal 7113kcal 7228kcal 7343kcal 7458kcal 7572kcal 7687kcal 7802kcal 7916kcal 8031kcal 8146kcal 8261kcal 8375kcal 8490kcal 8605kcal 8720kcal 8834kcal 8949kcal 9064kcal 9179kcal 9293kcal 9408kcal 9523kcal 9638kcal 9752kcal 9867kcal 9982kcal 10097kcal 10211kcal 10326kcal 10441kcal 10555kcal 10670kcal 10785kcal 10900kcal 11014kcal 11129kcal 11244kcal 11359kcal 11473kcal 11588kcal 11703kcal 11818kcal 11932kcal 12047kcal 12162kcal 12277kcal 12391kcal 12506kcal 12621kcal 12736kcal 12850kcal 12965kcal 13080kcal 13194kcal 13309kcal 13424kcal 13539kcal 13653kcal 13768kcal 13883kcal 13998kcal 14112kcal 14227kcal 14342kcal 14457kcal 14571kcal 14686kcal 14801kcal 14916kcal 15030kcal 15145kcal 15260kcal 15374kcal 15489kcal 15604kcal 15719kcal 15833kcal 15948kcal 16063kcal 16178kcal 16292kcal 16407kcal 16522kcal 16637kcal 16751kcal 16866kcal 16981kcal 17096kcal 17210kcal
HIIT
ジャンプなし		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
HIIT
ジャンプあり		 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2677kcal 2753kcal 2830kcal 2906kcal 2983kcal 3059kcal 3136kcal 3212kcal 3289kcal 3365kcal 3442kcal 3518kcal 3595kcal 3671kcal 3748kcal 3824kcal 3901kcal 3977kcal 4054kcal 4130kcal 4207kcal 4283kcal 4360kcal 4436kcal 4513kcal 4589kcal 4666kcal 4742kcal 4819kcal 4895kcal 4972kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5354kcal 5430kcal 5507kcal 5583kcal 5660kcal 5736kcal 5813kcal 5889kcal 5966kcal 6042kcal 6119kcal 6195kcal 6272kcal 6348kcal 6425kcal 6501kcal 6578kcal 6654kcal 6731kcal 6807kcal 6884kcal 6960kcal 7037kcal 7113kcal 7190kcal 7266kcal 7343kcal 7419kcal 7496kcal 7572kcal 7649kcal 7725kcal 7802kcal 7878kcal 7955kcal 8031kcal 8108kcal 8184kcal 8261kcal 8337kcal 8414kcal 8490kcal 8567kcal 8643kcal 8720kcal 8796kcal 8873kcal 8949kcal 9026kcal 9102kcal 9179kcal 9255kcal 9332kcal 9408kcal 9485kcal 9561kcal 9638kcal 9714kcal 9791kcal 9867kcal 9944kcal 10020kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10326kcal 10402kcal 10479kcal 10555kcal 10632kcal 10708kcal 10785kcal 10861kcal 10938kcal 11014kcal 11091kcal 11167kcal 11244kcal 11320kcal 11397kcal 11473kcal
料理全般 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5175kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5532kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5889kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6246kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7763kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8120kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8477kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8834kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9191kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9548kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10351kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10708kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11779kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12493kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12939kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal 13386kcal
掃除機をかける 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4796kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5385kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5974kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6563kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7152kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7741kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8330kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8919kcal 9003kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9508kcal 9592kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10097kcal 10181kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10686kcal 10770kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11359kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11948kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12537kcal 12621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5175kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5532kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5889kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6246kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7763kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8120kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8477kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8834kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9191kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9548kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10351kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10708kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11779kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12493kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12939kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal 13386kcal
部屋の片づけ全般 4283kcal 4405kcal 4528kcal 4650kcal 4773kcal 4895kcal 5017kcal 5140kcal 5262kcal 5385kcal 5507kcal 5629kcal 5752kcal 5874kcal 5997kcal 6119kcal 6241kcal 6364kcal 6486kcal 6608kcal 6731kcal 6853kcal 6976kcal 7098kcal 7220kcal 7343kcal 7465kcal 7588kcal 7710kcal 7832kcal 7955kcal 8077kcal 8199kcal 8322kcal 8444kcal 8567kcal 8689kcal 8811kcal 8934kcal 9056kcal 9179kcal 9301kcal 9423kcal 9546kcal 9668kcal 9791kcal 9913kcal 10035kcal 10158kcal 10280kcal 10402kcal 10525kcal 10647kcal 10770kcal 10892kcal 11014kcal 11137kcal 11259kcal 11382kcal 11504kcal 11626kcal 11749kcal 11871kcal 11994kcal 12116kcal 12238kcal 12361kcal 12483kcal 12605kcal 12728kcal 12850kcal 12973kcal 13095kcal 13217kcal 13340kcal 13462kcal 13585kcal 13707kcal 13829kcal 13952kcal 14074kcal 14197kcal 14319kcal 14441kcal 14564kcal 14686kcal 14808kcal 14931kcal 15053kcal 15176kcal 15298kcal 15420kcal 15543kcal 15665kcal 15788kcal 15910kcal 16032kcal 16155kcal 16277kcal 16399kcal 16522kcal 16644kcal 16767kcal 16889kcal 17011kcal 17134kcal 17256kcal 17379kcal 17501kcal 17623kcal 17746kcal 17868kcal 17991kcal 18113kcal 18235kcal 18358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4283kcal 4334kcal 4385kcal 4436kcal 4487kcal 4538kcal 4589kcal 4640kcal 4691kcal 4742kcal 4793kcal 4844kcal 4895kcal 4946kcal 4997kcal 5048kcal 5099kcal 5150kcal 5201kcal 5252kcal 5303kcal 5354kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5813kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6017kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6221kcal 6272kcal 6323kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal 7649kcal
トイレ 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2616kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3855kcal 3901kcal 3947kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4268kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5140kcal 5186kcal 5232kcal 5277kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5736kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6241kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6517kcal 6563kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal
風呂でシャワー 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4283kcal 4334kcal 4385kcal 4436kcal 4487kcal 4538kcal 4589kcal 4640kcal 4691kcal 4742kcal 4793kcal 4844kcal 4895kcal 4946kcal 4997kcal 5048kcal 5099kcal 5150kcal 5201kcal 5252kcal 5303kcal 5354kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5813kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6017kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6221kcal 6272kcal 6323kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal 7649kcal
風呂で入浴 1338kcal 1376kcal 1415kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1568kcal 1606kcal 1644kcal 1682kcal 1721kcal 1759kcal 1797kcal 1835kcal 1874kcal 1912kcal 1950kcal 1988kcal 2027kcal 2065kcal 2103kcal 2141kcal 2180kcal 2218kcal 2256kcal 2294kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2447kcal 2486kcal 2524kcal 2562kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3136kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3289kcal 3327kcal 3365kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3518kcal 3556kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3824kcal 3862kcal 3901kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4168kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4436kcal 4474kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4627kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4819kcal 4857kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5163kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5469kcal 5507kcal 5545kcal 5583kcal 5622kcal 5660kcal 5698kcal 5736kcal
デスクワーク 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3380kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3845kcal 3878kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4043kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4938kcal 4972kcal
立って仕事をする 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2616kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3855kcal 3901kcal 3947kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4268kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5140kcal 5186kcal 5232kcal 5277kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5736kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6241kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6517kcal 6563kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal
体をよく動かす仕事 2677kcal 2753kcal 2830kcal 2906kcal 2983kcal 3059kcal 3136kcal 3212kcal 3289kcal 3365kcal 3442kcal 3518kcal 3595kcal 3671kcal 3748kcal 3824kcal 3901kcal 3977kcal 4054kcal 4130kcal 4207kcal 4283kcal 4360kcal 4436kcal 4513kcal 4589kcal 4666kcal 4742kcal 4819kcal 4895kcal 4972kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5354kcal 5430kcal 5507kcal 5583kcal 5660kcal 5736kcal 5813kcal 5889kcal 5966kcal 6042kcal 6119kcal 6195kcal 6272kcal 6348kcal 6425kcal 6501kcal 6578kcal 6654kcal 6731kcal 6807kcal 6884kcal 6960kcal 7037kcal 7113kcal 7190kcal 7266kcal 7343kcal 7419kcal 7496kcal 7572kcal 7649kcal 7725kcal 7802kcal 7878kcal 7955kcal 8031kcal 8108kcal 8184kcal 8261kcal 8337kcal 8414kcal 8490kcal 8567kcal 8643kcal 8720kcal 8796kcal 8873kcal 8949kcal 9026kcal 9102kcal 9179kcal 9255kcal 9332kcal 9408kcal 9485kcal 9561kcal 9638kcal 9714kcal 9791kcal 9867kcal 9944kcal 10020kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10326kcal 10402kcal 10479kcal 10555kcal 10632kcal 10708kcal 10785kcal 10861kcal 10938kcal 11014kcal 11091kcal 11167kcal 11244kcal 11320kcal 11397kcal 11473kcal
電車バスに乗車 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3380kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3845kcal 3878kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4043kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4938kcal 4972kcal
自動車を運転 2231kcal 2294kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2549kcal 2613kcal 2677kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2932kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3187kcal 3250kcal 3314kcal 3378kcal 3442kcal 3505kcal 3569kcal 3633kcal 3697kcal 3760kcal 3824kcal 3888kcal 3952kcal 4015kcal 4079kcal 4143kcal 4207kcal 4270kcal 4334kcal 4398kcal 4462kcal 4525kcal 4589kcal 4653kcal 4717kcal 4780kcal 4844kcal 4908kcal 4972kcal 5035kcal 5099kcal 5163kcal 5226kcal 5290kcal 5354kcal 5418kcal 5481kcal 5545kcal 5609kcal 5673kcal 5736kcal 5800kcal 5864kcal 5928kcal 5991kcal 6055kcal 6119kcal 6183kcal 6246kcal 6310kcal 6374kcal 6438kcal 6501kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6756kcal 6820kcal 6884kcal 6948kcal 7011kcal 7075kcal 7139kcal 7203kcal 7266kcal 7330kcal 7394kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7649kcal 7712kcal 7776kcal 7840kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8222kcal 8286kcal 8350kcal 8414kcal 8477kcal 8541kcal 8605kcal 8669kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8987kcal 9051kcal 9115kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9497kcal 9561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14778kcal 15130kcal 15482kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17241kcal 17593kcal 17945kcal 18297kcal 18648kcal 19000kcal 19352kcal 19704kcal 20056kcal 20408kcal 20760kcal 21111kcal 21463kcal 21815kcal 22167kcal 22519kcal 22871kcal 23223kcal 23574kcal 23926kcal 24278kcal 24630kcal 24982kcal 25334kcal 25686kcal 26038kcal 26389kcal 26741kcal 27093kcal 27445kcal 27797kcal 28149kcal 28501kcal 28852kcal 29204kcal 29556kcal 29908kcal 30260kcal 30612kcal 30964kcal 31316kcal 31667kcal 32019kcal 32371kcal 32723kcal 33075kcal 33427kcal 33779kcal 34130kcal 34482kcal 34834kcal 35186kcal 35538kcal 35890kcal 36242kcal 36594kcal 36945kcal 37297kcal 37649kcal 38001kcal 38353kcal 38705kcal 39057kcal 39408kcal 39760kcal 40112kcal 40464kcal 40816kcal 41168kcal 41520kcal 41871kcal 42223kcal 42575kcal 42927kcal 43279kcal 43631kcal 43983kcal 44335kcal 44686kcal 45038kcal 45390kcal 45742kcal 46094kcal 46446kcal 46798kcal 47149kcal 47501kcal 47853kcal 48205kcal 48557kcal 48909kcal 49261kcal 49613kcal 49964kcal 50316kcal 50668kcal 51020kcal 51372kcal 51724kcal 52076kcal 52427kcal 52779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10976kcal 11290kcal 11603kcal 11917kcal 12231kcal 12544kcal 12858kcal 13172kcal 13485kcal 13799kcal 14112kcal 14426kcal 14740kcal 15053kcal 15367kcal 15680kcal 15994kcal 16308kcal 16621kcal 16935kcal 17249kcal 17562kcal 17876kcal 18189kcal 18503kcal 18817kcal 19130kcal 19444kcal 19758kcal 20071kcal 20385kcal 20698kcal 21012kcal 21326kcal 21639kcal 21953kcal 22266kcal 22580kcal 22894kcal 23207kcal 23521kcal 23835kcal 24148kcal 24462kcal 24775kcal 25089kcal 25403kcal 25716kcal 26030kcal 26344kcal 26657kcal 26971kcal 27284kcal 27598kcal 27912kcal 28225kcal 28539kcal 28852kcal 29166kcal 29480kcal 29793kcal 30107kcal 30421kcal 30734kcal 31048kcal 31361kcal 31675kcal 31989kcal 32302kcal 32616kcal 32930kcal 33243kcal 33557kcal 33870kcal 34184kcal 34498kcal 34811kcal 35125kcal 35438kcal 35752kcal 36066kcal 36379kcal 36693kcal 37007kcal 37320kcal 37634kcal 37947kcal 38261kcal 38575kcal 38888kcal 39202kcal 39516kcal 39829kcal 40143kcal 40456kcal 40770kcal 41084kcal 41397kcal 41711kcal 42024kcal 42338kcal 42652kcal 42965kcal 43279kcal 43593kcal 43906kcal 44220kcal 44533kcal 44847kcal 45161kcal 45474kcal 45788kcal 46102kcal 46415kcal 46729kcal 47042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19556kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21060kcal 21361kcal 21662kcal 21963kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23467kcal 23768kcal 24069kcal 24370kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25573kcal 25874kcal 26175kcal 26476kcal 26777kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27980kcal 28281kcal 28582kcal 28883kcal 29184kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30387kcal 30688kcal 30989kcal 31290kcal 31591kcal 31892kcal 32193kcal 32494kcal 32794kcal 33095kcal 33396kcal 33697kcal 33998kcal 34299kcal 34600kcal 34900kcal 35201kcal 35502kcal 35803kcal 36104kcal 36405kcal 36706kcal 37007kcal 37307kcal 37608kcal 37909kcal 38210kcal 38511kcal 38812kcal 39113kcal 39414kcal 39714kcal 40015kcal 40316kcal 40617kcal 40918kcal 41219kcal 41520kcal 41820kcal 42121kcal 42422kcal 42723kcal 43024kcal 43325kcal 43626kcal 43927kcal 44227kcal 44528kcal 44829kcal 45130kcal
水泳
(速め:全般)		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
ダンス
激しい		 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7853kcal 8077kcal 8301kcal 8526kcal 8750kcal 8975kcal 9199kcal 9423kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10545kcal 10770kcal 10994kcal 11218kcal 11443kcal 11667kcal 11892kcal 12116kcal 12340kcal 12565kcal 12789kcal 13013kcal 13238kcal 13462kcal 13687kcal 13911kcal 14135kcal 14360kcal 14584kcal 14808kcal 15033kcal 15257kcal 15482kcal 15706kcal 15930kcal 16155kcal 16379kcal 16603kcal 16828kcal 17052kcal 17277kcal 17501kcal 17725kcal 17950kcal 18174kcal 18398kcal 18623kcal 18847kcal 19072kcal 19296kcal 19520kcal 19745kcal 19969kcal 20194kcal 20418kcal 20642kcal 20867kcal 21091kcal 21315kcal 21540kcal 21764kcal 21989kcal 22213kcal 22437kcal 22662kcal 22886kcal 23110kcal 23335kcal 23559kcal 23784kcal 24008kcal 24232kcal 24457kcal 24681kcal 24905kcal 25130kcal 25354kcal 25579kcal 25803kcal 26027kcal 26252kcal 26476kcal 26700kcal 26925kcal 27149kcal 27374kcal 27598kcal 27822kcal 28047kcal 28271kcal 28496kcal 28720kcal 28944kcal 29169kcal 29393kcal 29617kcal 29842kcal 30066kcal 30291kcal 30515kcal 30739kcal 30964kcal 31188kcal 31412kcal 31637kcal 31861kcal 32086kcal 32310kcal 32534kcal 32759kcal 32983kcal 33207kcal 33432kcal 33656kcal
水泳
(普通:全般)		 7407kcal 7618kcal 7830kcal 8041kcal 8253kcal 8465kcal 8676kcal 8888kcal 9100kcal 9311kcal 9523kcal 9734kcal 9946kcal 10158kcal 10369kcal 10581kcal 10793kcal 11004kcal 11216kcal 11427kcal 11639kcal 11851kcal 12062kcal 12274kcal 12486kcal 12697kcal 12909kcal 13121kcal 13332kcal 13544kcal 13755kcal 13967kcal 14179kcal 14390kcal 14602kcal 14814kcal 15025kcal 15237kcal 15448kcal 15660kcal 15872kcal 16083kcal 16295kcal 16507kcal 16718kcal 16930kcal 17141kcal 17353kcal 17565kcal 17776kcal 17988kcal 18200kcal 18411kcal 18623kcal 18835kcal 19046kcal 19258kcal 19469kcal 19681kcal 19893kcal 20104kcal 20316kcal 20528kcal 20739kcal 20951kcal 21162kcal 21374kcal 21586kcal 21797kcal 22009kcal 22221kcal 22432kcal 22644kcal 22855kcal 23067kcal 23279kcal 23490kcal 23702kcal 23914kcal 24125kcal 24337kcal 24548kcal 24760kcal 24972kcal 25183kcal 25395kcal 25607kcal 25818kcal 26030kcal 26242kcal 26453kcal 26665kcal 26876kcal 27088kcal 27300kcal 27511kcal 27723kcal 27935kcal 28146kcal 28358kcal 28569kcal 28781kcal 28993kcal 29204kcal 29416kcal 29628kcal 29839kcal 30051kcal 30262kcal 30474kcal 30686kcal 30897kcal 31109kcal 31321kcal 31532kcal 31744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
山登り 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
HIIT
ジャンプあり		 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
ダンス
普通		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8375kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9864kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11167kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12656kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13959kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15448kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16751kcal 16937kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18240kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19543kcal 19729kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21032kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22335kcal 22521kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23824kcal 24010kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25127kcal 25313kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26616kcal 26802kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4729kcal 4864kcal 5000kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5946kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7973kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8919kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 10000kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10946kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11892kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12973kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13919kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14865kcal 15000kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15946kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16892kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17838kcal 17973kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18784kcal 18919kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19865kcal 20000kcal 20135kcal 20270kcal
踏み台昇降 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
HIIT
ジャンプなし		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
ダンス
ゆっくり		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
筋トレ
スクワット		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6629kcal 6756kcal 6884kcal 7011kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10453kcal 10581kcal 10708kcal 10836kcal 10963kcal 11091kcal 11218kcal 11346kcal 11473kcal 11601kcal 11728kcal 11856kcal 11983kcal 12111kcal 12238kcal 12366kcal 12493kcal 12621kcal 12748kcal 12876kcal 13003kcal 13131kcal 13258kcal 13386kcal 13513kcal 13641kcal 13768kcal 13896kcal 14023kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15425kcal 15553kcal 15680kcal 15808kcal 15935kcal 16063kcal 16190kcal 16318kcal 16445kcal 16573kcal 16700kcal 16828kcal 16955kcal 17083kcal 17210kcal 17338kcal 17465kcal 17593kcal 17720kcal 17848kcal 17975kcal 18103kcal 18230kcal 18358kcal 18485kcal 18613kcal 18740kcal 18868kcal 18995kcal 19123kcal
部屋の片づけ全般 4283kcal 4405kcal 4528kcal 4650kcal 4773kcal 4895kcal 5017kcal 5140kcal 5262kcal 5385kcal 5507kcal 5629kcal 5752kcal 5874kcal 5997kcal 6119kcal 6241kcal 6364kcal 6486kcal 6608kcal 6731kcal 6853kcal 6976kcal 7098kcal 7220kcal 7343kcal 7465kcal 7588kcal 7710kcal 7832kcal 7955kcal 8077kcal 8199kcal 8322kcal 8444kcal 8567kcal 8689kcal 8811kcal 8934kcal 9056kcal 9179kcal 9301kcal 9423kcal 9546kcal 9668kcal 9791kcal 9913kcal 10035kcal 10158kcal 10280kcal 10402kcal 10525kcal 10647kcal 10770kcal 10892kcal 11014kcal 11137kcal 11259kcal 11382kcal 11504kcal 11626kcal 11749kcal 11871kcal 11994kcal 12116kcal 12238kcal 12361kcal 12483kcal 12605kcal 12728kcal 12850kcal 12973kcal 13095kcal 13217kcal 13340kcal 13462kcal 13585kcal 13707kcal 13829kcal 13952kcal 14074kcal 14197kcal 14319kcal 14441kcal 14564kcal 14686kcal 14808kcal 14931kcal 15053kcal 15176kcal 15298kcal 15420kcal 15543kcal 15665kcal 15788kcal 15910kcal 16032kcal 16155kcal 16277kcal 16399kcal 16522kcal 16644kcal 16767kcal 16889kcal 17011kcal 17134kcal 17256kcal 17379kcal 17501kcal 17623kcal 17746kcal 17868kcal 17991kcal 18113kcal 18235kcal 18358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4360kcal 4474kcal 4589kcal 4704kcal 4819kcal 4933kcal 5048kcal 5163kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5622kcal 5736kcal 5851kcal 5966kcal 6081kcal 6195kcal 6310kcal 6425kcal 6540kcal 6654kcal 6769kcal 6884kcal 6999kcal 7113kcal 7228kcal 7343kcal 7458kcal 7572kcal 7687kcal 7802kcal 7916kcal 8031kcal 8146kcal 8261kcal 8375kcal 8490kcal 8605kcal 8720kcal 8834kcal 8949kcal 9064kcal 9179kcal 9293kcal 9408kcal 9523kcal 9638kcal 9752kcal 9867kcal 9982kcal 10097kcal 10211kcal 10326kcal 10441kcal 10555kcal 10670kcal 10785kcal 10900kcal 11014kcal 11129kcal 11244kcal 11359kcal 11473kcal 11588kcal 11703kcal 11818kcal 11932kcal 12047kcal 12162kcal 12277kcal 12391kcal 12506kcal 12621kcal 12736kcal 12850kcal 12965kcal 13080kcal 13194kcal 13309kcal 13424kcal 13539kcal 13653kcal 13768kcal 13883kcal 13998kcal 14112kcal 14227kcal 14342kcal 14457kcal 14571kcal 14686kcal 14801kcal 14916kcal 15030kcal 15145kcal 15260kcal 15374kcal 15489kcal 15604kcal 15719kcal 15833kcal 15948kcal 16063kcal 16178kcal 16292kcal 16407kcal 16522kcal 16637kcal 16751kcal 16866kcal 16981kcal 17096kcal 17210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3837kcal 3947kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5153kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6359kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7565kcal 7674kcal 7784kcal 7894kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9100kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10306kcal 10415kcal 10525kcal 10635kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11512kcal 11621kcal 11731kcal 11841kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12718kcal 12827kcal 12937kcal 13047kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13924kcal 14033kcal 14143kcal 14253kcal 14362kcal 14472kcal 14582kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15130kcal 15239kcal 15349kcal 15459kcal 15568kcal 15678kcal 15788kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16336kcal 16445kcal
ヨガ
パワー		 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8771kcal 8873kcal 8975kcal 9077kcal 9179kcal 9281kcal 9383kcal 9485kcal 9587kcal 9689kcal 9791kcal 9893kcal 9995kcal 10097kcal 10199kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15196kcal 15298kcal
筋トレ
腹筋運動		 3391kcal 3488kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8041kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8913kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9785kcal 9882kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10657kcal 10754kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11529kcal 11626kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12401kcal 12498kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13273kcal 13370kcal 13467kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14339kcal 14436kcal 14533kcal
筋トレ
背筋運動		 3391kcal 3488kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8041kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8913kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9785kcal 9882kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10657kcal 10754kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11529kcal 11626kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12401kcal 12498kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13273kcal 13370kcal 13467kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14339kcal 14436kcal 14533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3391kcal 3488kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8041kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8913kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9785kcal 9882kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10657kcal 10754kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11529kcal 11626kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12401kcal 12498kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13273kcal 13370kcal 13467kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14339kcal 14436kcal 14533kcal
筋トレ
懸垂		 3391kcal 3488kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8041kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8913kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9785kcal 9882kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10657kcal 10754kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11529kcal 11626kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12401kcal 12498kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13273kcal 13370kcal 13467kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14339kcal 14436kcal 14533kcal
トランポリン
ゆっくり		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5175kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5532kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5889kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6246kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7763kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8120kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8477kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8834kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9191kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9548kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10351kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10708kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11779kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12493kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12939kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal 13386kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5175kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5532kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5889kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6246kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7763kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8120kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8477kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8834kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9191kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9548kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10351kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10708kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11779kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12493kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12939kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal 13386kcal
料理全般 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5175kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5532kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5889kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6246kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7763kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8120kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8477kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8834kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9191kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9548kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10351kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10708kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11779kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12493kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12939kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal 13386kcal
掃除機をかける 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4796kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5385kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5974kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6563kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7152kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7741kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8330kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8919kcal 9003kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9508kcal 9592kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10097kcal 10181kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10686kcal 10770kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11359kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11948kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12537kcal 12621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2677kcal 2753kcal 2830kcal 2906kcal 2983kcal 3059kcal 3136kcal 3212kcal 3289kcal 3365kcal 3442kcal 3518kcal 3595kcal 3671kcal 3748kcal 3824kcal 3901kcal 3977kcal 4054kcal 4130kcal 4207kcal 4283kcal 4360kcal 4436kcal 4513kcal 4589kcal 4666kcal 4742kcal 4819kcal 4895kcal 4972kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5354kcal 5430kcal 5507kcal 5583kcal 5660kcal 5736kcal 5813kcal 5889kcal 5966kcal 6042kcal 6119kcal 6195kcal 6272kcal 6348kcal 6425kcal 6501kcal 6578kcal 6654kcal 6731kcal 6807kcal 6884kcal 6960kcal 7037kcal 7113kcal 7190kcal 7266kcal 7343kcal 7419kcal 7496kcal 7572kcal 7649kcal 7725kcal 7802kcal 7878kcal 7955kcal 8031kcal 8108kcal 8184kcal 8261kcal 8337kcal 8414kcal 8490kcal 8567kcal 8643kcal 8720kcal 8796kcal 8873kcal 8949kcal 9026kcal 9102kcal 9179kcal 9255kcal 9332kcal 9408kcal 9485kcal 9561kcal 9638kcal 9714kcal 9791kcal 9867kcal 9944kcal 10020kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10326kcal 10402kcal 10479kcal 10555kcal 10632kcal 10708kcal 10785kcal 10861kcal 10938kcal 11014kcal 11091kcal 11167kcal 11244kcal 11320kcal 11397kcal 11473kcal
体をよく動かす仕事 2677kcal 2753kcal 2830kcal 2906kcal 2983kcal 3059kcal 3136kcal 3212kcal 3289kcal 3365kcal 3442kcal 3518kcal 3595kcal 3671kcal 3748kcal 3824kcal 3901kcal 3977kcal 4054kcal 4130kcal 4207kcal 4283kcal 4360kcal 4436kcal 4513kcal 4589kcal 4666kcal 4742kcal 4819kcal 4895kcal 4972kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5354kcal 5430kcal 5507kcal 5583kcal 5660kcal 5736kcal 5813kcal 5889kcal 5966kcal 6042kcal 6119kcal 6195kcal 6272kcal 6348kcal 6425kcal 6501kcal 6578kcal 6654kcal 6731kcal 6807kcal 6884kcal 6960kcal 7037kcal 7113kcal 7190kcal 7266kcal 7343kcal 7419kcal 7496kcal 7572kcal 7649kcal 7725kcal 7802kcal 7878kcal 7955kcal 8031kcal 8108kcal 8184kcal 8261kcal 8337kcal 8414kcal 8490kcal 8567kcal 8643kcal 8720kcal 8796kcal 8873kcal 8949kcal 9026kcal 9102kcal 9179kcal 9255kcal 9332kcal 9408kcal 9485kcal 9561kcal 9638kcal 9714kcal 9791kcal 9867kcal 9944kcal 10020kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10326kcal 10402kcal 10479kcal 10555kcal 10632kcal 10708kcal 10785kcal 10861kcal 10938kcal 11014kcal 11091kcal 11167kcal 11244kcal 11320kcal 11397kcal 11473kcal
皿洗い 2677kcal 2753kcal 2830kcal 2906kcal 2983kcal 3059kcal 3136kcal 3212kcal 3289kcal 3365kcal 3442kcal 3518kcal 3595kcal 3671kcal 3748kcal 3824kcal 3901kcal 3977kcal 4054kcal 4130kcal 4207kcal 4283kcal 4360kcal 4436kcal 4513kcal 4589kcal 4666kcal 4742kcal 4819kcal 4895kcal 4972kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5354kcal 5430kcal 5507kcal 5583kcal 5660kcal 5736kcal 5813kcal 5889kcal 5966kcal 6042kcal 6119kcal 6195kcal 6272kcal 6348kcal 6425kcal 6501kcal 6578kcal 6654kcal 6731kcal 6807kcal 6884kcal 6960kcal 7037kcal 7113kcal 7190kcal 7266kcal 7343kcal 7419kcal 7496kcal 7572kcal 7649kcal 7725kcal 7802kcal 7878kcal 7955kcal 8031kcal 8108kcal 8184kcal 8261kcal 8337kcal 8414kcal 8490kcal 8567kcal 8643kcal 8720kcal 8796kcal 8873kcal 8949kcal 9026kcal 9102kcal 9179kcal 9255kcal 9332kcal 9408kcal 9485kcal 9561kcal 9638kcal 9714kcal 9791kcal 9867kcal 9944kcal 10020kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10326kcal 10402kcal 10479kcal 10555kcal 10632kcal 10708kcal 10785kcal 10861kcal 10938kcal 11014kcal 11091kcal 11167kcal 11244kcal 11320kcal 11397kcal 11473kcal
ヨガ
ハタ		 2677kcal 2753kcal 2830kcal 2906kcal 2983kcal 3059kcal 3136kcal 3212kcal 3289kcal 3365kcal 3442kcal 3518kcal 3595kcal 3671kcal 3748kcal 3824kcal 3901kcal 3977kcal 4054kcal 4130kcal 4207kcal 4283kcal 4360kcal 4436kcal 4513kcal 4589kcal 4666kcal 4742kcal 4819kcal 4895kcal 4972kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5354kcal 5430kcal 5507kcal 5583kcal 5660kcal 5736kcal 5813kcal 5889kcal 5966kcal 6042kcal 6119kcal 6195kcal 6272kcal 6348kcal 6425kcal 6501kcal 6578kcal 6654kcal 6731kcal 6807kcal 6884kcal 6960kcal 7037kcal 7113kcal 7190kcal 7266kcal 7343kcal 7419kcal 7496kcal 7572kcal 7649kcal 7725kcal 7802kcal 7878kcal 7955kcal 8031kcal 8108kcal 8184kcal 8261kcal 8337kcal 8414kcal 8490kcal 8567kcal 8643kcal 8720kcal 8796kcal 8873kcal 8949kcal 9026kcal 9102kcal 9179kcal 9255kcal 9332kcal 9408kcal 9485kcal 9561kcal 9638kcal 9714kcal 9791kcal 9867kcal 9944kcal 10020kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10326kcal 10402kcal 10479kcal 10555kcal 10632kcal 10708kcal 10785kcal 10861kcal 10938kcal 11014kcal 11091kcal 11167kcal 11244kcal 11320kcal 11397kcal 11473kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2231kcal 2294kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2549kcal 2613kcal 2677kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2932kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3187kcal 3250kcal 3314kcal 3378kcal 3442kcal 3505kcal 3569kcal 3633kcal 3697kcal 3760kcal 3824kcal 3888kcal 3952kcal 4015kcal 4079kcal 4143kcal 4207kcal 4270kcal 4334kcal 4398kcal 4462kcal 4525kcal 4589kcal 4653kcal 4717kcal 4780kcal 4844kcal 4908kcal 4972kcal 5035kcal 5099kcal 5163kcal 5226kcal 5290kcal 5354kcal 5418kcal 5481kcal 5545kcal 5609kcal 5673kcal 5736kcal 5800kcal 5864kcal 5928kcal 5991kcal 6055kcal 6119kcal 6183kcal 6246kcal 6310kcal 6374kcal 6438kcal 6501kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6756kcal 6820kcal 6884kcal 6948kcal 7011kcal 7075kcal 7139kcal 7203kcal 7266kcal 7330kcal 7394kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7649kcal 7712kcal 7776kcal 7840kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8222kcal 8286kcal 8350kcal 8414kcal 8477kcal 8541kcal 8605kcal 8669kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8987kcal 9051kcal 9115kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9497kcal 9561kcal
自動車を運転 2231kcal 2294kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2549kcal 2613kcal 2677kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2932kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3187kcal 3250kcal 3314kcal 3378kcal 3442kcal 3505kcal 3569kcal 3633kcal 3697kcal 3760kcal 3824kcal 3888kcal 3952kcal 4015kcal 4079kcal 4143kcal 4207kcal 4270kcal 4334kcal 4398kcal 4462kcal 4525kcal 4589kcal 4653kcal 4717kcal 4780kcal 4844kcal 4908kcal 4972kcal 5035kcal 5099kcal 5163kcal 5226kcal 5290kcal 5354kcal 5418kcal 5481kcal 5545kcal 5609kcal 5673kcal 5736kcal 5800kcal 5864kcal 5928kcal 5991kcal 6055kcal 6119kcal 6183kcal 6246kcal 6310kcal 6374kcal 6438kcal 6501kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6756kcal 6820kcal 6884kcal 6948kcal 7011kcal 7075kcal 7139kcal 7203kcal 7266kcal 7330kcal 7394kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7649kcal 7712kcal 7776kcal 7840kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8222kcal 8286kcal 8350kcal 8414kcal 8477kcal 8541kcal 8605kcal 8669kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8987kcal 9051kcal 9115kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9497kcal 9561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4283kcal 4334kcal 4385kcal 4436kcal 4487kcal 4538kcal 4589kcal 4640kcal 4691kcal 4742kcal 4793kcal 4844kcal 4895kcal 4946kcal 4997kcal 5048kcal 5099kcal 5150kcal 5201kcal 5252kcal 5303kcal 5354kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5813kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6017kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6221kcal 6272kcal 6323kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal 7649kcal
風呂でシャワー 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4283kcal 4334kcal 4385kcal 4436kcal 4487kcal 4538kcal 4589kcal 4640kcal 4691kcal 4742kcal 4793kcal 4844kcal 4895kcal 4946kcal 4997kcal 5048kcal 5099kcal 5150kcal 5201kcal 5252kcal 5303kcal 5354kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5813kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6017kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6221kcal 6272kcal 6323kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7598kcal 7649kcal
トイレ 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2616kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3855kcal 3901kcal 3947kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4268kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5140kcal 5186kcal 5232kcal 5277kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5736kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6241kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6517kcal 6563kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal
立って仕事をする 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2616kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3855kcal 3901kcal 3947kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4268kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5140kcal 5186kcal 5232kcal 5277kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5736kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6241kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6517kcal 6563kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal
風呂で入浴 1338kcal 1376kcal 1415kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1568kcal 1606kcal 1644kcal 1682kcal 1721kcal 1759kcal 1797kcal 1835kcal 1874kcal 1912kcal 1950kcal 1988kcal 2027kcal 2065kcal 2103kcal 2141kcal 2180kcal 2218kcal 2256kcal 2294kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2447kcal 2486kcal 2524kcal 2562kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3136kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3289kcal 3327kcal 3365kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3518kcal 3556kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3824kcal 3862kcal 3901kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4168kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4436kcal 4474kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4627kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4819kcal 4857kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5163kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5469kcal 5507kcal 5545kcal 5583kcal 5622kcal 5660kcal 5698kcal 5736kcal
デスクワーク 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3380kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3845kcal 3878kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4043kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4938kcal 4972kcal
電車バスに乗車 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3380kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3845kcal 3878kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4043kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4938kcal 4972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ