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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6273kcal 6452kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7528kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8245kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8962kcal 9141kcal 9320kcal 9499kcal 9679kcal 9858kcal 10037kcal 10216kcal 10396kcal 10575kcal 10754kcal 10933kcal 11113kcal 11292kcal 11471kcal 11650kcal 11830kcal 12009kcal 12188kcal 12367kcal 12547kcal 12726kcal 12905kcal 13084kcal 13264kcal 13443kcal 13622kcal 13801kcal 13981kcal 14160kcal 14339kcal 14518kcal 14697kcal 14877kcal 15056kcal 15235kcal 15414kcal 15594kcal 15773kcal 15952kcal 16131kcal 16311kcal 16490kcal 16669kcal 16848kcal 17028kcal 17207kcal 17386kcal 17565kcal 17745kcal 17924kcal 18103kcal 18282kcal 18462kcal 18641kcal 18820kcal 18999kcal 19179kcal 19358kcal 19537kcal 19716kcal 19896kcal 20075kcal 20254kcal 20433kcal 20613kcal 20792kcal 20971kcal 21150kcal 21330kcal 21509kcal 21688kcal 21867kcal 22046kcal 22226kcal 22405kcal 22584kcal 22763kcal 22943kcal 23122kcal 23301kcal 23480kcal 23660kcal 23839kcal 24018kcal 24197kcal 24377kcal 24556kcal 24735kcal 24914kcal 25094kcal 25273kcal 25452kcal 25631kcal 25811kcal 25990kcal 26169kcal 26348kcal 26528kcal 26707kcal 26886kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7528kcal 7743kcal 7958kcal 8173kcal 8388kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9464kcal 9679kcal 9894kcal 10109kcal 10324kcal 10539kcal 10754kcal 10969kcal 11184kcal 11399kcal 11614kcal 11830kcal 12045kcal 12260kcal 12475kcal 12690kcal 12905kcal 13120kcal 13335kcal 13550kcal 13765kcal 13981kcal 14196kcal 14411kcal 14626kcal 14841kcal 15056kcal 15271kcal 15486kcal 15701kcal 15916kcal 16131kcal 16347kcal 16562kcal 16777kcal 16992kcal 17207kcal 17422kcal 17637kcal 17852kcal 18067kcal 18282kcal 18497kcal 18713kcal 18928kcal 19143kcal 19358kcal 19573kcal 19788kcal 20003kcal 20218kcal 20433kcal 20648kcal 20863kcal 21079kcal 21294kcal 21509kcal 21724kcal 21939kcal 22154kcal 22369kcal 22584kcal 22799kcal 23014kcal 23229kcal 23445kcal 23660kcal 23875kcal 24090kcal 24305kcal 24520kcal 24735kcal 24950kcal 25165kcal 25380kcal 25596kcal 25811kcal 26026kcal 26241kcal 26456kcal 26671kcal 26886kcal 27101kcal 27316kcal 27531kcal 27746kcal 27962kcal 28177kcal 28392kcal 28607kcal 28822kcal 29037kcal 29252kcal 29467kcal 29682kcal 29897kcal 30112kcal 30328kcal 30543kcal 30758kcal 30973kcal 31188kcal 31403kcal 31618kcal 31833kcal 32048kcal 32263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10790kcal 11098kcal 11407kcal 11715kcal 12023kcal 12331kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13565kcal 13873kcal 14181kcal 14490kcal 14798kcal 15106kcal 15414kcal 15723kcal 16031kcal 16339kcal 16648kcal 16956kcal 17264kcal 17573kcal 17881kcal 18189kcal 18497kcal 18806kcal 19114kcal 19422kcal 19731kcal 20039kcal 20347kcal 20656kcal 20964kcal 21272kcal 21580kcal 21889kcal 22197kcal 22505kcal 22814kcal 23122kcal 23430kcal 23739kcal 24047kcal 24355kcal 24663kcal 24972kcal 25280kcal 25588kcal 25897kcal 26205kcal 26513kcal 26822kcal 27130kcal 27438kcal 27746kcal 28055kcal 28363kcal 28671kcal 28980kcal 29288kcal 29596kcal 29905kcal 30213kcal 30521kcal 30829kcal 31138kcal 31446kcal 31754kcal 32063kcal 32371kcal 32679kcal 32988kcal 33296kcal 33604kcal 33912kcal 34221kcal 34529kcal 34837kcal 35146kcal 35454kcal 35762kcal 36071kcal 36379kcal 36687kcal 36995kcal 37304kcal 37612kcal 37920kcal 38229kcal 38537kcal 38845kcal 39154kcal 39462kcal 39770kcal 40078kcal 40387kcal 40695kcal 41003kcal 41312kcal 41620kcal 41928kcal 42236kcal 42545kcal 42853kcal 43161kcal 43470kcal 43778kcal 44086kcal 44395kcal 44703kcal 45011kcal 45319kcal 45628kcal 45936kcal 46244kcal
山登り 20075kcal 20648kcal 21222kcal 21796kcal 22369kcal 22943kcal 23516kcal 24090kcal 24663kcal 25237kcal 25811kcal 26384kcal 26958kcal 27531kcal 28105kcal 28679kcal 29252kcal 29826kcal 30399kcal 30973kcal 31546kcal 32120kcal 32694kcal 33267kcal 33841kcal 34414kcal 34988kcal 35561kcal 36135kcal 36709kcal 37282kcal 37856kcal 38429kcal 39003kcal 39577kcal 40150kcal 40724kcal 41297kcal 41871kcal 42444kcal 43018kcal 43592kcal 44165kcal 44739kcal 45312kcal 45886kcal 46459kcal 47033kcal 47607kcal 48180kcal 48754kcal 49327kcal 49901kcal 50475kcal 51048kcal 51622kcal 52195kcal 52769kcal 53342kcal 53916kcal 54490kcal 55063kcal 55637kcal 56210kcal 56784kcal 57358kcal 57931kcal 58505kcal 59078kcal 59652kcal 60225kcal 60799kcal 61373kcal 61946kcal 62520kcal 63093kcal 63667kcal 64240kcal 64814kcal 65388kcal 65961kcal 66535kcal 67108kcal 67682kcal 68256kcal 68829kcal 69403kcal 69976kcal 70550kcal 71123kcal 71697kcal 72271kcal 72844kcal 73418kcal 73991kcal 74565kcal 75138kcal 75712kcal 76286kcal 76859kcal 77433kcal 78006kcal 78580kcal 79154kcal 79727kcal 80301kcal 80874kcal 81448kcal 82021kcal 82595kcal 83169kcal 83742kcal 84316kcal 84889kcal 85463kcal 86037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15056kcal 15486kcal 15916kcal 16347kcal 16777kcal 17207kcal 17637kcal 18067kcal 18497kcal 18928kcal 19358kcal 19788kcal 20218kcal 20648kcal 21079kcal 21509kcal 21939kcal 22369kcal 22799kcal 23229kcal 23660kcal 24090kcal 24520kcal 24950kcal 25380kcal 25811kcal 26241kcal 26671kcal 27101kcal 27531kcal 27962kcal 28392kcal 28822kcal 29252kcal 29682kcal 30112kcal 30543kcal 30973kcal 31403kcal 31833kcal 32263kcal 32694kcal 33124kcal 33554kcal 33984kcal 34414kcal 34844kcal 35275kcal 35705kcal 36135kcal 36565kcal 36995kcal 37426kcal 37856kcal 38286kcal 38716kcal 39146kcal 39577kcal 40007kcal 40437kcal 40867kcal 41297kcal 41727kcal 42158kcal 42588kcal 43018kcal 43448kcal 43878kcal 44309kcal 44739kcal 45169kcal 45599kcal 46029kcal 46459kcal 46890kcal 47320kcal 47750kcal 48180kcal 48610kcal 49041kcal 49471kcal 49901kcal 50331kcal 50761kcal 51192kcal 51622kcal 52052kcal 52482kcal 52912kcal 53342kcal 53773kcal 54203kcal 54633kcal 55063kcal 55493kcal 55924kcal 56354kcal 56784kcal 57214kcal 57644kcal 58074kcal 58505kcal 58935kcal 59365kcal 59795kcal 60225kcal 60656kcal 61086kcal 61516kcal 61946kcal 62376kcal 62807kcal 63237kcal 63667kcal 64097kcal 64527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20075kcal 20648kcal 21222kcal 21796kcal 22369kcal 22943kcal 23516kcal 24090kcal 24663kcal 25237kcal 25811kcal 26384kcal 26958kcal 27531kcal 28105kcal 28679kcal 29252kcal 29826kcal 30399kcal 30973kcal 31546kcal 32120kcal 32694kcal 33267kcal 33841kcal 34414kcal 34988kcal 35561kcal 36135kcal 36709kcal 37282kcal 37856kcal 38429kcal 39003kcal 39577kcal 40150kcal 40724kcal 41297kcal 41871kcal 42444kcal 43018kcal 43592kcal 44165kcal 44739kcal 45312kcal 45886kcal 46459kcal 47033kcal 47607kcal 48180kcal 48754kcal 49327kcal 49901kcal 50475kcal 51048kcal 51622kcal 52195kcal 52769kcal 53342kcal 53916kcal 54490kcal 55063kcal 55637kcal 56210kcal 56784kcal 57358kcal 57931kcal 58505kcal 59078kcal 59652kcal 60225kcal 60799kcal 61373kcal 61946kcal 62520kcal 63093kcal 63667kcal 64240kcal 64814kcal 65388kcal 65961kcal 66535kcal 67108kcal 67682kcal 68256kcal 68829kcal 69403kcal 69976kcal 70550kcal 71123kcal 71697kcal 72271kcal 72844kcal 73418kcal 73991kcal 74565kcal 75138kcal 75712kcal 76286kcal 76859kcal 77433kcal 78006kcal 78580kcal 79154kcal 79727kcal 80301kcal 80874kcal 81448kcal 82021kcal 82595kcal 83169kcal 83742kcal 84316kcal 84889kcal 85463kcal 86037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25094kcal 25811kcal 26528kcal 27245kcal 27962kcal 28679kcal 29395kcal 30112kcal 30829kcal 31546kcal 32263kcal 32980kcal 33697kcal 34414kcal 35131kcal 35848kcal 36565kcal 37282kcal 37999kcal 38716kcal 39433kcal 40150kcal 40867kcal 41584kcal 42301kcal 43018kcal 43735kcal 44452kcal 45169kcal 45886kcal 46603kcal 47320kcal 48037kcal 48754kcal 49471kcal 50188kcal 50905kcal 51622kcal 52339kcal 53056kcal 53773kcal 54490kcal 55207kcal 55924kcal 56641kcal 57358kcal 58074kcal 58791kcal 59508kcal 60225kcal 60942kcal 61659kcal 62376kcal 63093kcal 63810kcal 64527kcal 65244kcal 65961kcal 66678kcal 67395kcal 68112kcal 68829kcal 69546kcal 70263kcal 70980kcal 71697kcal 72414kcal 73131kcal 73848kcal 74565kcal 75282kcal 75999kcal 76716kcal 77433kcal 78150kcal 78867kcal 79584kcal 80301kcal 81018kcal 81735kcal 82452kcal 83169kcal 83886kcal 84603kcal 85320kcal 86037kcal 86753kcal 87470kcal 88187kcal 88904kcal 89621kcal 90338kcal 91055kcal 91772kcal 92489kcal 93206kcal 93923kcal 94640kcal 95357kcal 96074kcal 96791kcal 97508kcal 98225kcal 98942kcal 99659kcal 100376kcal 101093kcal 101810kcal 102527kcal 103244kcal 103961kcal 104678kcal 105395kcal 106112kcal 106829kcal 107546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22082kcal 22713kcal 23344kcal 23975kcal 24606kcal 25237kcal 25868kcal 26499kcal 27130kcal 27761kcal 28392kcal 29023kcal 29654kcal 30285kcal 30915kcal 31546kcal 32177kcal 32808kcal 33439kcal 34070kcal 34701kcal 35332kcal 35963kcal 36594kcal 37225kcal 37856kcal 38487kcal 39118kcal 39749kcal 40380kcal 41010kcal 41641kcal 42272kcal 42903kcal 43534kcal 44165kcal 44796kcal 45427kcal 46058kcal 46689kcal 47320kcal 47951kcal 48582kcal 49213kcal 49844kcal 50475kcal 51105kcal 51736kcal 52367kcal 52998kcal 53629kcal 54260kcal 54891kcal 55522kcal 56153kcal 56784kcal 57415kcal 58046kcal 58677kcal 59308kcal 59939kcal 60570kcal 61200kcal 61831kcal 62462kcal 63093kcal 63724kcal 64355kcal 64986kcal 65617kcal 66248kcal 66879kcal 67510kcal 68141kcal 68772kcal 69403kcal 70034kcal 70665kcal 71295kcal 71926kcal 72557kcal 73188kcal 73819kcal 74450kcal 75081kcal 75712kcal 76343kcal 76974kcal 77605kcal 78236kcal 78867kcal 79498kcal 80129kcal 80760kcal 81391kcal 82021kcal 82652kcal 83283kcal 83914kcal 84545kcal 85176kcal 85807kcal 86438kcal 87069kcal 87700kcal 88331kcal 88962kcal 89593kcal 90224kcal 90855kcal 91486kcal 92116kcal 92747kcal 93378kcal 94009kcal 94640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29611kcal 30457kcal 31303kcal 32149kcal 32995kcal 33841kcal 34687kcal 35533kcal 36379kcal 37225kcal 38071kcal 38917kcal 39763kcal 40609kcal 41455kcal 42301kcal 43147kcal 43993kcal 44839kcal 45685kcal 46531kcal 47377kcal 48223kcal 49069kcal 49915kcal 50761kcal 51607kcal 52453kcal 53299kcal 54145kcal 54991kcal 55838kcal 56684kcal 57530kcal 58376kcal 59222kcal 60068kcal 60914kcal 61760kcal 62606kcal 63452kcal 64298kcal 65144kcal 65990kcal 66836kcal 67682kcal 68528kcal 69374kcal 70220kcal 71066kcal 71912kcal 72758kcal 73604kcal 74450kcal 75296kcal 76142kcal 76988kcal 77834kcal 78680kcal 79526kcal 80372kcal 81218kcal 82064kcal 82910kcal 83757kcal 84603kcal 85449kcal 86295kcal 87141kcal 87987kcal 88833kcal 89679kcal 90525kcal 91371kcal 92217kcal 93063kcal 93909kcal 94755kcal 95601kcal 96447kcal 97293kcal 98139kcal 98985kcal 99831kcal 100677kcal 101523kcal 102369kcal 103215kcal 104061kcal 104907kcal 105753kcal 106599kcal 107445kcal 108291kcal 109137kcal 109983kcal 110829kcal 111676kcal 112522kcal 113368kcal 114214kcal 115060kcal 115906kcal 116752kcal 117598kcal 118444kcal 119290kcal 120136kcal 120982kcal 121828kcal 122674kcal 123520kcal 124366kcal 125212kcal 126058kcal 126904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30865kcal 31747kcal 32629kcal 33511kcal 34393kcal 35275kcal 36157kcal 37038kcal 37920kcal 38802kcal 39684kcal 40566kcal 41448kcal 42330kcal 43212kcal 44093kcal 44975kcal 45857kcal 46739kcal 47621kcal 48503kcal 49385kcal 50267kcal 51148kcal 52030kcal 52912kcal 53794kcal 54676kcal 55558kcal 56440kcal 57322kcal 58204kcal 59085kcal 59967kcal 60849kcal 61731kcal 62613kcal 63495kcal 64377kcal 65259kcal 66140kcal 67022kcal 67904kcal 68786kcal 69668kcal 70550kcal 71432kcal 72314kcal 73195kcal 74077kcal 74959kcal 75841kcal 76723kcal 77605kcal 78487kcal 79369kcal 80251kcal 81132kcal 82014kcal 82896kcal 83778kcal 84660kcal 85542kcal 86424kcal 87306kcal 88187kcal 89069kcal 89951kcal 90833kcal 91715kcal 92597kcal 93479kcal 94361kcal 95242kcal 96124kcal 97006kcal 97888kcal 98770kcal 99652kcal 100534kcal 101416kcal 102297kcal 103179kcal 104061kcal 104943kcal 105825kcal 106707kcal 107589kcal 108471kcal 109353kcal 110234kcal 111116kcal 111998kcal 112880kcal 113762kcal 114644kcal 115526kcal 116408kcal 117289kcal 118171kcal 119053kcal 119935kcal 120817kcal 121699kcal 122581kcal 123463kcal 124344kcal 125226kcal 126108kcal 126990kcal 127872kcal 128754kcal 129636kcal 130518kcal 131400kcal 132281kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20139kcal 20519kcal 20899kcal 21279kcal 21659kcal 22039kcal 22419kcal 22799kcal 23179kcal 23559kcal 23939kcal 24319kcal 24699kcal 25079kcal 25459kcal 25839kcal 26219kcal 26599kcal 26979kcal 27359kcal 27739kcal 28119kcal 28499kcal 28879kcal 29259kcal 29639kcal 30019kcal 30399kcal 30779kcal 31159kcal 31539kcal 31919kcal 32299kcal 32679kcal 33059kcal 33439kcal 33819kcal 34199kcal 34579kcal 34959kcal 35339kcal 35719kcal 36099kcal 36479kcal 36859kcal 37239kcal 37619kcal 37999kcal 38379kcal 38759kcal 39139kcal 39519kcal 39899kcal 40279kcal 40659kcal 41039kcal 41419kcal 41799kcal 42179kcal 42559kcal 42939kcal 43319kcal 43699kcal 44079kcal 44459kcal 44839kcal 45219kcal 45599kcal 45979kcal 46359kcal 46739kcal 47119kcal 47499kcal 47879kcal 48259kcal 48639kcal 49019kcal 49399kcal 49779kcal 50159kcal 50539kcal 50919kcal 51299kcal 51679kcal 52059kcal 52439kcal 52819kcal 53199kcal 53579kcal 53959kcal 54339kcal 54719kcal 55099kcal 55479kcal 55859kcal 56239kcal 56619kcal 56999kcal
水泳
(普通:全般)		 20828kcal 21423kcal 22018kcal 22613kcal 23208kcal 23803kcal 24398kcal 24993kcal 25588kcal 26183kcal 26779kcal 27374kcal 27969kcal 28564kcal 29159kcal 29754kcal 30349kcal 30944kcal 31539kcal 32134kcal 32729kcal 33324kcal 33920kcal 34515kcal 35110kcal 35705kcal 36300kcal 36895kcal 37490kcal 38085kcal 38680kcal 39275kcal 39870kcal 40466kcal 41061kcal 41656kcal 42251kcal 42846kcal 43441kcal 44036kcal 44631kcal 45226kcal 45821kcal 46416kcal 47012kcal 47607kcal 48202kcal 48797kcal 49392kcal 49987kcal 50582kcal 51177kcal 51772kcal 52367kcal 52962kcal 53558kcal 54153kcal 54748kcal 55343kcal 55938kcal 56533kcal 57128kcal 57723kcal 58318kcal 58913kcal 59508kcal 60104kcal 60699kcal 61294kcal 61889kcal 62484kcal 63079kcal 63674kcal 64269kcal 64864kcal 65459kcal 66054kcal 66649kcal 67245kcal 67840kcal 68435kcal 69030kcal 69625kcal 70220kcal 70815kcal 71410kcal 72005kcal 72600kcal 73195kcal 73791kcal 74386kcal 74981kcal 75576kcal 76171kcal 76766kcal 77361kcal 77956kcal 78551kcal 79146kcal 79741kcal 80337kcal 80932kcal 81527kcal 82122kcal 82717kcal 83312kcal 83907kcal 84502kcal 85097kcal 85692kcal 86287kcal 86883kcal 87478kcal 88073kcal 88668kcal 89263kcal
水泳
(速め:全般)		 25094kcal 25811kcal 26528kcal 27245kcal 27962kcal 28679kcal 29395kcal 30112kcal 30829kcal 31546kcal 32263kcal 32980kcal 33697kcal 34414kcal 35131kcal 35848kcal 36565kcal 37282kcal 37999kcal 38716kcal 39433kcal 40150kcal 40867kcal 41584kcal 42301kcal 43018kcal 43735kcal 44452kcal 45169kcal 45886kcal 46603kcal 47320kcal 48037kcal 48754kcal 49471kcal 50188kcal 50905kcal 51622kcal 52339kcal 53056kcal 53773kcal 54490kcal 55207kcal 55924kcal 56641kcal 57358kcal 58074kcal 58791kcal 59508kcal 60225kcal 60942kcal 61659kcal 62376kcal 63093kcal 63810kcal 64527kcal 65244kcal 65961kcal 66678kcal 67395kcal 68112kcal 68829kcal 69546kcal 70263kcal 70980kcal 71697kcal 72414kcal 73131kcal 73848kcal 74565kcal 75282kcal 75999kcal 76716kcal 77433kcal 78150kcal 78867kcal 79584kcal 80301kcal 81018kcal 81735kcal 82452kcal 83169kcal 83886kcal 84603kcal 85320kcal 86037kcal 86753kcal 87470kcal 88187kcal 88904kcal 89621kcal 90338kcal 91055kcal 91772kcal 92489kcal 93206kcal 93923kcal 94640kcal 95357kcal 96074kcal 96791kcal 97508kcal 98225kcal 98942kcal 99659kcal 100376kcal 101093kcal 101810kcal 102527kcal 103244kcal 103961kcal 104678kcal 105395kcal 106112kcal 106829kcal 107546kcal
水泳
(バタフライ)		 34629kcal 35619kcal 36608kcal 37598kcal 38587kcal 39577kcal 40566kcal 41555kcal 42545kcal 43534kcal 44524kcal 45513kcal 46502kcal 47492kcal 48481kcal 49471kcal 50460kcal 51450kcal 52439kcal 53428kcal 54418kcal 55407kcal 56397kcal 57386kcal 58376kcal 59365kcal 60354kcal 61344kcal 62333kcal 63323kcal 64312kcal 65302kcal 66291kcal 67280kcal 68270kcal 69259kcal 70249kcal 71238kcal 72228kcal 73217kcal 74206kcal 75196kcal 76185kcal 77175kcal 78164kcal 79154kcal 80143kcal 81132kcal 82122kcal 83111kcal 84101kcal 85090kcal 86080kcal 87069kcal 88058kcal 89048kcal 90037kcal 91027kcal 92016kcal 93005kcal 93995kcal 94984kcal 95974kcal 96963kcal 97953kcal 98942kcal 99931kcal 100921kcal 101910kcal 102900kcal 103889kcal 104879kcal 105868kcal 106857kcal 107847kcal 108836kcal 109826kcal 110815kcal 111805kcal 112794kcal 113783kcal 114773kcal 115762kcal 116752kcal 117741kcal 118731kcal 119720kcal 120709kcal 121699kcal 122688kcal 123678kcal 124667kcal 125657kcal 126646kcal 127635kcal 128625kcal 129614kcal 130604kcal 131593kcal 132583kcal 133572kcal 134561kcal 135551kcal 136540kcal 137530kcal 138519kcal 139508kcal 140498kcal 141487kcal 142477kcal 143466kcal 144456kcal 145445kcal 146434kcal 147424kcal 148413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15056kcal 15486kcal 15916kcal 16347kcal 16777kcal 17207kcal 17637kcal 18067kcal 18497kcal 18928kcal 19358kcal 19788kcal 20218kcal 20648kcal 21079kcal 21509kcal 21939kcal 22369kcal 22799kcal 23229kcal 23660kcal 24090kcal 24520kcal 24950kcal 25380kcal 25811kcal 26241kcal 26671kcal 27101kcal 27531kcal 27962kcal 28392kcal 28822kcal 29252kcal 29682kcal 30112kcal 30543kcal 30973kcal 31403kcal 31833kcal 32263kcal 32694kcal 33124kcal 33554kcal 33984kcal 34414kcal 34844kcal 35275kcal 35705kcal 36135kcal 36565kcal 36995kcal 37426kcal 37856kcal 38286kcal 38716kcal 39146kcal 39577kcal 40007kcal 40437kcal 40867kcal 41297kcal 41727kcal 42158kcal 42588kcal 43018kcal 43448kcal 43878kcal 44309kcal 44739kcal 45169kcal 45599kcal 46029kcal 46459kcal 46890kcal 47320kcal 47750kcal 48180kcal 48610kcal 49041kcal 49471kcal 49901kcal 50331kcal 50761kcal 51192kcal 51622kcal 52052kcal 52482kcal 52912kcal 53342kcal 53773kcal 54203kcal 54633kcal 55063kcal 55493kcal 55924kcal 56354kcal 56784kcal 57214kcal 57644kcal 58074kcal 58505kcal 58935kcal 59365kcal 59795kcal 60225kcal 60656kcal 61086kcal 61516kcal 61946kcal 62376kcal 62807kcal 63237kcal 63667kcal 64097kcal 64527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20075kcal 20648kcal 21222kcal 21796kcal 22369kcal 22943kcal 23516kcal 24090kcal 24663kcal 25237kcal 25811kcal 26384kcal 26958kcal 27531kcal 28105kcal 28679kcal 29252kcal 29826kcal 30399kcal 30973kcal 31546kcal 32120kcal 32694kcal 33267kcal 33841kcal 34414kcal 34988kcal 35561kcal 36135kcal 36709kcal 37282kcal 37856kcal 38429kcal 39003kcal 39577kcal 40150kcal 40724kcal 41297kcal 41871kcal 42444kcal 43018kcal 43592kcal 44165kcal 44739kcal 45312kcal 45886kcal 46459kcal 47033kcal 47607kcal 48180kcal 48754kcal 49327kcal 49901kcal 50475kcal 51048kcal 51622kcal 52195kcal 52769kcal 53342kcal 53916kcal 54490kcal 55063kcal 55637kcal 56210kcal 56784kcal 57358kcal 57931kcal 58505kcal 59078kcal 59652kcal 60225kcal 60799kcal 61373kcal 61946kcal 62520kcal 63093kcal 63667kcal 64240kcal 64814kcal 65388kcal 65961kcal 66535kcal 67108kcal 67682kcal 68256kcal 68829kcal 69403kcal 69976kcal 70550kcal 71123kcal 71697kcal 72271kcal 72844kcal 73418kcal 73991kcal 74565kcal 75138kcal 75712kcal 76286kcal 76859kcal 77433kcal 78006kcal 78580kcal 79154kcal 79727kcal 80301kcal 80874kcal 81448kcal 82021kcal 82595kcal 83169kcal 83742kcal 84316kcal 84889kcal 85463kcal 86037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25094kcal 25811kcal 26528kcal 27245kcal 27962kcal 28679kcal 29395kcal 30112kcal 30829kcal 31546kcal 32263kcal 32980kcal 33697kcal 34414kcal 35131kcal 35848kcal 36565kcal 37282kcal 37999kcal 38716kcal 39433kcal 40150kcal 40867kcal 41584kcal 42301kcal 43018kcal 43735kcal 44452kcal 45169kcal 45886kcal 46603kcal 47320kcal 48037kcal 48754kcal 49471kcal 50188kcal 50905kcal 51622kcal 52339kcal 53056kcal 53773kcal 54490kcal 55207kcal 55924kcal 56641kcal 57358kcal 58074kcal 58791kcal 59508kcal 60225kcal 60942kcal 61659kcal 62376kcal 63093kcal 63810kcal 64527kcal 65244kcal 65961kcal 66678kcal 67395kcal 68112kcal 68829kcal 69546kcal 70263kcal 70980kcal 71697kcal 72414kcal 73131kcal 73848kcal 74565kcal 75282kcal 75999kcal 76716kcal 77433kcal 78150kcal 78867kcal 79584kcal 80301kcal 81018kcal 81735kcal 82452kcal 83169kcal 83886kcal 84603kcal 85320kcal 86037kcal 86753kcal 87470kcal 88187kcal 88904kcal 89621kcal 90338kcal 91055kcal 91772kcal 92489kcal 93206kcal 93923kcal 94640kcal 95357kcal 96074kcal 96791kcal 97508kcal 98225kcal 98942kcal 99659kcal 100376kcal 101093kcal 101810kcal 102527kcal 103244kcal 103961kcal 104678kcal 105395kcal 106112kcal 106829kcal 107546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9535kcal 9808kcal 10080kcal 10353kcal 10625kcal 10898kcal 11170kcal 11442kcal 11715kcal 11987kcal 12260kcal 12532kcal 12805kcal 13077kcal 13350kcal 13622kcal 13894kcal 14167kcal 14439kcal 14712kcal 14984kcal 15257kcal 15529kcal 15802kcal 16074kcal 16347kcal 16619kcal 16891kcal 17164kcal 17436kcal 17709kcal 17981kcal 18254kcal 18526kcal 18799kcal 19071kcal 19343kcal 19616kcal 19888kcal 20161kcal 20433kcal 20706kcal 20978kcal 21251kcal 21523kcal 21796kcal 22068kcal 22340kcal 22613kcal 22885kcal 23158kcal 23430kcal 23703kcal 23975kcal 24248kcal 24520kcal 24792kcal 25065kcal 25337kcal 25610kcal 25882kcal 26155kcal 26427kcal 26700kcal 26972kcal 27245kcal 27517kcal 27789kcal 28062kcal 28334kcal 28607kcal 28879kcal 29152kcal 29424kcal 29697kcal 29969kcal 30242kcal 30514kcal 30786kcal 31059kcal 31331kcal 31604kcal 31876kcal 32149kcal 32421kcal 32694kcal 32966kcal 33238kcal 33511kcal 33783kcal 34056kcal 34328kcal 34601kcal 34873kcal 35146kcal 35418kcal 35691kcal 35963kcal 36235kcal 36508kcal 36780kcal 37053kcal 37325kcal 37598kcal 37870kcal 38143kcal 38415kcal 38687kcal 38960kcal 39232kcal 39505kcal 39777kcal 40050kcal 40322kcal 40595kcal 40867kcal
筋トレ
背筋運動		 9535kcal 9808kcal 10080kcal 10353kcal 10625kcal 10898kcal 11170kcal 11442kcal 11715kcal 11987kcal 12260kcal 12532kcal 12805kcal 13077kcal 13350kcal 13622kcal 13894kcal 14167kcal 14439kcal 14712kcal 14984kcal 15257kcal 15529kcal 15802kcal 16074kcal 16347kcal 16619kcal 16891kcal 17164kcal 17436kcal 17709kcal 17981kcal 18254kcal 18526kcal 18799kcal 19071kcal 19343kcal 19616kcal 19888kcal 20161kcal 20433kcal 20706kcal 20978kcal 21251kcal 21523kcal 21796kcal 22068kcal 22340kcal 22613kcal 22885kcal 23158kcal 23430kcal 23703kcal 23975kcal 24248kcal 24520kcal 24792kcal 25065kcal 25337kcal 25610kcal 25882kcal 26155kcal 26427kcal 26700kcal 26972kcal 27245kcal 27517kcal 27789kcal 28062kcal 28334kcal 28607kcal 28879kcal 29152kcal 29424kcal 29697kcal 29969kcal 30242kcal 30514kcal 30786kcal 31059kcal 31331kcal 31604kcal 31876kcal 32149kcal 32421kcal 32694kcal 32966kcal 33238kcal 33511kcal 33783kcal 34056kcal 34328kcal 34601kcal 34873kcal 35146kcal 35418kcal 35691kcal 35963kcal 36235kcal 36508kcal 36780kcal 37053kcal 37325kcal 37598kcal 37870kcal 38143kcal 38415kcal 38687kcal 38960kcal 39232kcal 39505kcal 39777kcal 40050kcal 40322kcal 40595kcal 40867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9535kcal 9808kcal 10080kcal 10353kcal 10625kcal 10898kcal 11170kcal 11442kcal 11715kcal 11987kcal 12260kcal 12532kcal 12805kcal 13077kcal 13350kcal 13622kcal 13894kcal 14167kcal 14439kcal 14712kcal 14984kcal 15257kcal 15529kcal 15802kcal 16074kcal 16347kcal 16619kcal 16891kcal 17164kcal 17436kcal 17709kcal 17981kcal 18254kcal 18526kcal 18799kcal 19071kcal 19343kcal 19616kcal 19888kcal 20161kcal 20433kcal 20706kcal 20978kcal 21251kcal 21523kcal 21796kcal 22068kcal 22340kcal 22613kcal 22885kcal 23158kcal 23430kcal 23703kcal 23975kcal 24248kcal 24520kcal 24792kcal 25065kcal 25337kcal 25610kcal 25882kcal 26155kcal 26427kcal 26700kcal 26972kcal 27245kcal 27517kcal 27789kcal 28062kcal 28334kcal 28607kcal 28879kcal 29152kcal 29424kcal 29697kcal 29969kcal 30242kcal 30514kcal 30786kcal 31059kcal 31331kcal 31604kcal 31876kcal 32149kcal 32421kcal 32694kcal 32966kcal 33238kcal 33511kcal 33783kcal 34056kcal 34328kcal 34601kcal 34873kcal 35146kcal 35418kcal 35691kcal 35963kcal 36235kcal 36508kcal 36780kcal 37053kcal 37325kcal 37598kcal 37870kcal 38143kcal 38415kcal 38687kcal 38960kcal 39232kcal 39505kcal 39777kcal 40050kcal 40322kcal 40595kcal 40867kcal
筋トレ
懸垂		 9535kcal 9808kcal 10080kcal 10353kcal 10625kcal 10898kcal 11170kcal 11442kcal 11715kcal 11987kcal 12260kcal 12532kcal 12805kcal 13077kcal 13350kcal 13622kcal 13894kcal 14167kcal 14439kcal 14712kcal 14984kcal 15257kcal 15529kcal 15802kcal 16074kcal 16347kcal 16619kcal 16891kcal 17164kcal 17436kcal 17709kcal 17981kcal 18254kcal 18526kcal 18799kcal 19071kcal 19343kcal 19616kcal 19888kcal 20161kcal 20433kcal 20706kcal 20978kcal 21251kcal 21523kcal 21796kcal 22068kcal 22340kcal 22613kcal 22885kcal 23158kcal 23430kcal 23703kcal 23975kcal 24248kcal 24520kcal 24792kcal 25065kcal 25337kcal 25610kcal 25882kcal 26155kcal 26427kcal 26700kcal 26972kcal 27245kcal 27517kcal 27789kcal 28062kcal 28334kcal 28607kcal 28879kcal 29152kcal 29424kcal 29697kcal 29969kcal 30242kcal 30514kcal 30786kcal 31059kcal 31331kcal 31604kcal 31876kcal 32149kcal 32421kcal 32694kcal 32966kcal 33238kcal 33511kcal 33783kcal 34056kcal 34328kcal 34601kcal 34873kcal 35146kcal 35418kcal 35691kcal 35963kcal 36235kcal 36508kcal 36780kcal 37053kcal 37325kcal 37598kcal 37870kcal 38143kcal 38415kcal 38687kcal 38960kcal 39232kcal 39505kcal 39777kcal 40050kcal 40322kcal 40595kcal 40867kcal
筋トレ
スクワット		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15773kcal 16131kcal 16490kcal 16848kcal 17207kcal 17565kcal 17924kcal 18282kcal 18641kcal 18999kcal 19358kcal 19716kcal 20075kcal 20433kcal 20792kcal 21150kcal 21509kcal 21867kcal 22226kcal 22584kcal 22943kcal 23301kcal 23660kcal 24018kcal 24377kcal 24735kcal 25094kcal 25452kcal 25811kcal 26169kcal 26528kcal 26886kcal 27245kcal 27603kcal 27962kcal 28320kcal 28679kcal 29037kcal 29395kcal 29754kcal 30112kcal 30471kcal 30829kcal 31188kcal 31546kcal 31905kcal 32263kcal 32622kcal 32980kcal 33339kcal 33697kcal 34056kcal 34414kcal 34773kcal 35131kcal 35490kcal 35848kcal 36207kcal 36565kcal 36924kcal 37282kcal 37641kcal 37999kcal 38358kcal 38716kcal 39075kcal 39433kcal 39792kcal 40150kcal 40509kcal 40867kcal 41226kcal 41584kcal 41943kcal 42301kcal 42660kcal 43018kcal 43376kcal 43735kcal 44093kcal 44452kcal 44810kcal 45169kcal 45527kcal 45886kcal 46244kcal 46603kcal 46961kcal 47320kcal 47678kcal 48037kcal 48395kcal 48754kcal 49112kcal 49471kcal 49829kcal 50188kcal 50546kcal 50905kcal 51263kcal 51622kcal 51980kcal 52339kcal 52697kcal 53056kcal 53414kcal 53773kcal
ヨガ
ハタ		 7528kcal 7743kcal 7958kcal 8173kcal 8388kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9464kcal 9679kcal 9894kcal 10109kcal 10324kcal 10539kcal 10754kcal 10969kcal 11184kcal 11399kcal 11614kcal 11830kcal 12045kcal 12260kcal 12475kcal 12690kcal 12905kcal 13120kcal 13335kcal 13550kcal 13765kcal 13981kcal 14196kcal 14411kcal 14626kcal 14841kcal 15056kcal 15271kcal 15486kcal 15701kcal 15916kcal 16131kcal 16347kcal 16562kcal 16777kcal 16992kcal 17207kcal 17422kcal 17637kcal 17852kcal 18067kcal 18282kcal 18497kcal 18713kcal 18928kcal 19143kcal 19358kcal 19573kcal 19788kcal 20003kcal 20218kcal 20433kcal 20648kcal 20863kcal 21079kcal 21294kcal 21509kcal 21724kcal 21939kcal 22154kcal 22369kcal 22584kcal 22799kcal 23014kcal 23229kcal 23445kcal 23660kcal 23875kcal 24090kcal 24305kcal 24520kcal 24735kcal 24950kcal 25165kcal 25380kcal 25596kcal 25811kcal 26026kcal 26241kcal 26456kcal 26671kcal 26886kcal 27101kcal 27316kcal 27531kcal 27746kcal 27962kcal 28177kcal 28392kcal 28607kcal 28822kcal 29037kcal 29252kcal 29467kcal 29682kcal 29897kcal 30112kcal 30328kcal 30543kcal 30758kcal 30973kcal 31188kcal 31403kcal 31618kcal 31833kcal 32048kcal 32263kcal
ヨガ
パワー		 10037kcal 10324kcal 10611kcal 10898kcal 11184kcal 11471kcal 11758kcal 12045kcal 12331kcal 12618kcal 12905kcal 13192kcal 13479kcal 13765kcal 14052kcal 14339kcal 14626kcal 14913kcal 15199kcal 15486kcal 15773kcal 16060kcal 16347kcal 16633kcal 16920kcal 17207kcal 17494kcal 17780kcal 18067kcal 18354kcal 18641kcal 18928kcal 19214kcal 19501kcal 19788kcal 20075kcal 20362kcal 20648kcal 20935kcal 21222kcal 21509kcal 21796kcal 22082kcal 22369kcal 22656kcal 22943kcal 23229kcal 23516kcal 23803kcal 24090kcal 24377kcal 24663kcal 24950kcal 25237kcal 25524kcal 25811kcal 26097kcal 26384kcal 26671kcal 26958kcal 27245kcal 27531kcal 27818kcal 28105kcal 28392kcal 28679kcal 28965kcal 29252kcal 29539kcal 29826kcal 30112kcal 30399kcal 30686kcal 30973kcal 31260kcal 31546kcal 31833kcal 32120kcal 32407kcal 32694kcal 32980kcal 33267kcal 33554kcal 33841kcal 34128kcal 34414kcal 34701kcal 34988kcal 35275kcal 35561kcal 35848kcal 36135kcal 36422kcal 36709kcal 36995kcal 37282kcal 37569kcal 37856kcal 38143kcal 38429kcal 38716kcal 39003kcal 39290kcal 39577kcal 39863kcal 40150kcal 40437kcal 40724kcal 41010kcal 41297kcal 41584kcal 41871kcal 42158kcal 42444kcal 42731kcal 43018kcal
ダンス
ゆっくり		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15773kcal 16131kcal 16490kcal 16848kcal 17207kcal 17565kcal 17924kcal 18282kcal 18641kcal 18999kcal 19358kcal 19716kcal 20075kcal 20433kcal 20792kcal 21150kcal 21509kcal 21867kcal 22226kcal 22584kcal 22943kcal 23301kcal 23660kcal 24018kcal 24377kcal 24735kcal 25094kcal 25452kcal 25811kcal 26169kcal 26528kcal 26886kcal 27245kcal 27603kcal 27962kcal 28320kcal 28679kcal 29037kcal 29395kcal 29754kcal 30112kcal 30471kcal 30829kcal 31188kcal 31546kcal 31905kcal 32263kcal 32622kcal 32980kcal 33339kcal 33697kcal 34056kcal 34414kcal 34773kcal 35131kcal 35490kcal 35848kcal 36207kcal 36565kcal 36924kcal 37282kcal 37641kcal 37999kcal 38358kcal 38716kcal 39075kcal 39433kcal 39792kcal 40150kcal 40509kcal 40867kcal 41226kcal 41584kcal 41943kcal 42301kcal 42660kcal 43018kcal 43376kcal 43735kcal 44093kcal 44452kcal 44810kcal 45169kcal 45527kcal 45886kcal 46244kcal 46603kcal 46961kcal 47320kcal 47678kcal 48037kcal 48395kcal 48754kcal 49112kcal 49471kcal 49829kcal 50188kcal 50546kcal 50905kcal 51263kcal 51622kcal 51980kcal 52339kcal 52697kcal 53056kcal 53414kcal 53773kcal
ダンス
普通		 18318kcal 18842kcal 19365kcal 19888kcal 20412kcal 20935kcal 21459kcal 21982kcal 22505kcal 23029kcal 23552kcal 24076kcal 24599kcal 25122kcal 25646kcal 26169kcal 26692kcal 27216kcal 27739kcal 28263kcal 28786kcal 29309kcal 29833kcal 30356kcal 30880kcal 31403kcal 31926kcal 32450kcal 32973kcal 33497kcal 34020kcal 34543kcal 35067kcal 35590kcal 36114kcal 36637kcal 37160kcal 37684kcal 38207kcal 38730kcal 39254kcal 39777kcal 40301kcal 40824kcal 41347kcal 41871kcal 42394kcal 42918kcal 43441kcal 43964kcal 44488kcal 45011kcal 45535kcal 46058kcal 46581kcal 47105kcal 47628kcal 48152kcal 48675kcal 49198kcal 49722kcal 50245kcal 50768kcal 51292kcal 51815kcal 52339kcal 52862kcal 53385kcal 53909kcal 54432kcal 54956kcal 55479kcal 56002kcal 56526kcal 57049kcal 57573kcal 58096kcal 58619kcal 59143kcal 59666kcal 60190kcal 60713kcal 61236kcal 61760kcal 62283kcal 62807kcal 63330kcal 63853kcal 64377kcal 64900kcal 65423kcal 65947kcal 66470kcal 66994kcal 67517kcal 68040kcal 68564kcal 69087kcal 69611kcal 70134kcal 70657kcal 71181kcal 71704kcal 72228kcal 72751kcal 73274kcal 73798kcal 74321kcal 74845kcal 75368kcal 75891kcal 76415kcal 76938kcal 77461kcal 77985kcal 78508kcal
ダンス
激しい		 22584kcal 23229kcal 23875kcal 24520kcal 25165kcal 25811kcal 26456kcal 27101kcal 27746kcal 28392kcal 29037kcal 29682kcal 30328kcal 30973kcal 31618kcal 32263kcal 32909kcal 33554kcal 34199kcal 34844kcal 35490kcal 36135kcal 36780kcal 37426kcal 38071kcal 38716kcal 39361kcal 40007kcal 40652kcal 41297kcal 41943kcal 42588kcal 43233kcal 43878kcal 44524kcal 45169kcal 45814kcal 46459kcal 47105kcal 47750kcal 48395kcal 49041kcal 49686kcal 50331kcal 50976kcal 51622kcal 52267kcal 52912kcal 53558kcal 54203kcal 54848kcal 55493kcal 56139kcal 56784kcal 57429kcal 58074kcal 58720kcal 59365kcal 60010kcal 60656kcal 61301kcal 61946kcal 62591kcal 63237kcal 63882kcal 64527kcal 65173kcal 65818kcal 66463kcal 67108kcal 67754kcal 68399kcal 69044kcal 69689kcal 70335kcal 70980kcal 71625kcal 72271kcal 72916kcal 73561kcal 74206kcal 74852kcal 75497kcal 76142kcal 76788kcal 77433kcal 78078kcal 78723kcal 79369kcal 80014kcal 80659kcal 81304kcal 81950kcal 82595kcal 83240kcal 83886kcal 84531kcal 85176kcal 85821kcal 86467kcal 87112kcal 87757kcal 88403kcal 89048kcal 89693kcal 90338kcal 90984kcal 91629kcal 92274kcal 92919kcal 93565kcal 94210kcal 94855kcal 95501kcal 96146kcal 96791kcal
踏み台昇降 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15773kcal 16131kcal 16490kcal 16848kcal 17207kcal 17565kcal 17924kcal 18282kcal 18641kcal 18999kcal 19358kcal 19716kcal 20075kcal 20433kcal 20792kcal 21150kcal 21509kcal 21867kcal 22226kcal 22584kcal 22943kcal 23301kcal 23660kcal 24018kcal 24377kcal 24735kcal 25094kcal 25452kcal 25811kcal 26169kcal 26528kcal 26886kcal 27245kcal 27603kcal 27962kcal 28320kcal 28679kcal 29037kcal 29395kcal 29754kcal 30112kcal 30471kcal 30829kcal 31188kcal 31546kcal 31905kcal 32263kcal 32622kcal 32980kcal 33339kcal 33697kcal 34056kcal 34414kcal 34773kcal 35131kcal 35490kcal 35848kcal 36207kcal 36565kcal 36924kcal 37282kcal 37641kcal 37999kcal 38358kcal 38716kcal 39075kcal 39433kcal 39792kcal 40150kcal 40509kcal 40867kcal 41226kcal 41584kcal 41943kcal 42301kcal 42660kcal 43018kcal 43376kcal 43735kcal 44093kcal 44452kcal 44810kcal 45169kcal 45527kcal 45886kcal 46244kcal 46603kcal 46961kcal 47320kcal 47678kcal 48037kcal 48395kcal 48754kcal 49112kcal 49471kcal 49829kcal 50188kcal 50546kcal 50905kcal 51263kcal 51622kcal 51980kcal 52339kcal 52697kcal 53056kcal 53414kcal 53773kcal
トランポリン
ゆっくり		 8782kcal 9033kcal 9284kcal 9535kcal 9786kcal 10037kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13048kcal 13299kcal 13550kcal 13801kcal 14052kcal 14303kcal 14554kcal 14805kcal 15056kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17314kcal 17565kcal 17816kcal 18067kcal 18318kcal 18569kcal 18820kcal 19071kcal 19322kcal 19573kcal 19824kcal 20075kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21580kcal 21831kcal 22082kcal 22333kcal 22584kcal 22835kcal 23086kcal 23337kcal 23588kcal 23839kcal 24090kcal 24341kcal 24592kcal 24843kcal 25094kcal 25345kcal 25596kcal 25846kcal 26097kcal 26348kcal 26599kcal 26850kcal 27101kcal 27352kcal 27603kcal 27854kcal 28105kcal 28356kcal 28607kcal 28858kcal 29109kcal 29360kcal 29611kcal 29862kcal 30112kcal 30363kcal 30614kcal 30865kcal 31116kcal 31367kcal 31618kcal 31869kcal 32120kcal 32371kcal 32622kcal 32873kcal 33124kcal 33375kcal 33626kcal 33877kcal 34128kcal 34378kcal 34629kcal 34880kcal 35131kcal 35382kcal 35633kcal 35884kcal 36135kcal 36386kcal 36637kcal 36888kcal 37139kcal 37390kcal 37641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11292kcal 11614kcal 11937kcal 12260kcal 12582kcal 12905kcal 13228kcal 13550kcal 13873kcal 14196kcal 14518kcal 14841kcal 15164kcal 15486kcal 15809kcal 16131kcal 16454kcal 16777kcal 17099kcal 17422kcal 17745kcal 18067kcal 18390kcal 18713kcal 19035kcal 19358kcal 19680kcal 20003kcal 20326kcal 20648kcal 20971kcal 21294kcal 21616kcal 21939kcal 22262kcal 22584kcal 22907kcal 23229kcal 23552kcal 23875kcal 24197kcal 24520kcal 24843kcal 25165kcal 25488kcal 25811kcal 26133kcal 26456kcal 26779kcal 27101kcal 27424kcal 27746kcal 28069kcal 28392kcal 28714kcal 29037kcal 29360kcal 29682kcal 30005kcal 30328kcal 30650kcal 30973kcal 31295kcal 31618kcal 31941kcal 32263kcal 32586kcal 32909kcal 33231kcal 33554kcal 33877kcal 34199kcal 34522kcal 34844kcal 35167kcal 35490kcal 35812kcal 36135kcal 36458kcal 36780kcal 37103kcal 37426kcal 37748kcal 38071kcal 38394kcal 38716kcal 39039kcal 39361kcal 39684kcal 40007kcal 40329kcal 40652kcal 40975kcal 41297kcal 41620kcal 41943kcal 42265kcal 42588kcal 42910kcal 43233kcal 43556kcal 43878kcal 44201kcal 44524kcal 44846kcal 45169kcal 45492kcal 45814kcal 46137kcal 46459kcal 46782kcal 47105kcal 47427kcal 47750kcal 48073kcal 48395kcal
HIIT
ジャンプなし		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15773kcal 16131kcal 16490kcal 16848kcal 17207kcal 17565kcal 17924kcal 18282kcal 18641kcal 18999kcal 19358kcal 19716kcal 20075kcal 20433kcal 20792kcal 21150kcal 21509kcal 21867kcal 22226kcal 22584kcal 22943kcal 23301kcal 23660kcal 24018kcal 24377kcal 24735kcal 25094kcal 25452kcal 25811kcal 26169kcal 26528kcal 26886kcal 27245kcal 27603kcal 27962kcal 28320kcal 28679kcal 29037kcal 29395kcal 29754kcal 30112kcal 30471kcal 30829kcal 31188kcal 31546kcal 31905kcal 32263kcal 32622kcal 32980kcal 33339kcal 33697kcal 34056kcal 34414kcal 34773kcal 35131kcal 35490kcal 35848kcal 36207kcal 36565kcal 36924kcal 37282kcal 37641kcal 37999kcal 38358kcal 38716kcal 39075kcal 39433kcal 39792kcal 40150kcal 40509kcal 40867kcal 41226kcal 41584kcal 41943kcal 42301kcal 42660kcal 43018kcal 43376kcal 43735kcal 44093kcal 44452kcal 44810kcal 45169kcal 45527kcal 45886kcal 46244kcal 46603kcal 46961kcal 47320kcal 47678kcal 48037kcal 48395kcal 48754kcal 49112kcal 49471kcal 49829kcal 50188kcal 50546kcal 50905kcal 51263kcal 51622kcal 51980kcal 52339kcal 52697kcal 53056kcal 53414kcal 53773kcal
HIIT
ジャンプあり		 20075kcal 20648kcal 21222kcal 21796kcal 22369kcal 22943kcal 23516kcal 24090kcal 24663kcal 25237kcal 25811kcal 26384kcal 26958kcal 27531kcal 28105kcal 28679kcal 29252kcal 29826kcal 30399kcal 30973kcal 31546kcal 32120kcal 32694kcal 33267kcal 33841kcal 34414kcal 34988kcal 35561kcal 36135kcal 36709kcal 37282kcal 37856kcal 38429kcal 39003kcal 39577kcal 40150kcal 40724kcal 41297kcal 41871kcal 42444kcal 43018kcal 43592kcal 44165kcal 44739kcal 45312kcal 45886kcal 46459kcal 47033kcal 47607kcal 48180kcal 48754kcal 49327kcal 49901kcal 50475kcal 51048kcal 51622kcal 52195kcal 52769kcal 53342kcal 53916kcal 54490kcal 55063kcal 55637kcal 56210kcal 56784kcal 57358kcal 57931kcal 58505kcal 59078kcal 59652kcal 60225kcal 60799kcal 61373kcal 61946kcal 62520kcal 63093kcal 63667kcal 64240kcal 64814kcal 65388kcal 65961kcal 66535kcal 67108kcal 67682kcal 68256kcal 68829kcal 69403kcal 69976kcal 70550kcal 71123kcal 71697kcal 72271kcal 72844kcal 73418kcal 73991kcal 74565kcal 75138kcal 75712kcal 76286kcal 76859kcal 77433kcal 78006kcal 78580kcal 79154kcal 79727kcal 80301kcal 80874kcal 81448kcal 82021kcal 82595kcal 83169kcal 83742kcal 84316kcal 84889kcal 85463kcal 86037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7528kcal 7743kcal 7958kcal 8173kcal 8388kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9464kcal 9679kcal 9894kcal 10109kcal 10324kcal 10539kcal 10754kcal 10969kcal 11184kcal 11399kcal 11614kcal 11830kcal 12045kcal 12260kcal 12475kcal 12690kcal 12905kcal 13120kcal 13335kcal 13550kcal 13765kcal 13981kcal 14196kcal 14411kcal 14626kcal 14841kcal 15056kcal 15271kcal 15486kcal 15701kcal 15916kcal 16131kcal 16347kcal 16562kcal 16777kcal 16992kcal 17207kcal 17422kcal 17637kcal 17852kcal 18067kcal 18282kcal 18497kcal 18713kcal 18928kcal 19143kcal 19358kcal 19573kcal 19788kcal 20003kcal 20218kcal 20433kcal 20648kcal 20863kcal 21079kcal 21294kcal 21509kcal 21724kcal 21939kcal 22154kcal 22369kcal 22584kcal 22799kcal 23014kcal 23229kcal 23445kcal 23660kcal 23875kcal 24090kcal 24305kcal 24520kcal 24735kcal 24950kcal 25165kcal 25380kcal 25596kcal 25811kcal 26026kcal 26241kcal 26456kcal 26671kcal 26886kcal 27101kcal 27316kcal 27531kcal 27746kcal 27962kcal 28177kcal 28392kcal 28607kcal 28822kcal 29037kcal 29252kcal 29467kcal 29682kcal 29897kcal 30112kcal 30328kcal 30543kcal 30758kcal 30973kcal 31188kcal 31403kcal 31618kcal 31833kcal 32048kcal 32263kcal
料理全般 8782kcal 9033kcal 9284kcal 9535kcal 9786kcal 10037kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13048kcal 13299kcal 13550kcal 13801kcal 14052kcal 14303kcal 14554kcal 14805kcal 15056kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17314kcal 17565kcal 17816kcal 18067kcal 18318kcal 18569kcal 18820kcal 19071kcal 19322kcal 19573kcal 19824kcal 20075kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21580kcal 21831kcal 22082kcal 22333kcal 22584kcal 22835kcal 23086kcal 23337kcal 23588kcal 23839kcal 24090kcal 24341kcal 24592kcal 24843kcal 25094kcal 25345kcal 25596kcal 25846kcal 26097kcal 26348kcal 26599kcal 26850kcal 27101kcal 27352kcal 27603kcal 27854kcal 28105kcal 28356kcal 28607kcal 28858kcal 29109kcal 29360kcal 29611kcal 29862kcal 30112kcal 30363kcal 30614kcal 30865kcal 31116kcal 31367kcal 31618kcal 31869kcal 32120kcal 32371kcal 32622kcal 32873kcal 33124kcal 33375kcal 33626kcal 33877kcal 34128kcal 34378kcal 34629kcal 34880kcal 35131kcal 35382kcal 35633kcal 35884kcal 36135kcal 36386kcal 36637kcal 36888kcal 37139kcal 37390kcal 37641kcal
掃除機をかける 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27919kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29102kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30285kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31468kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32651kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33834kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35017kcal 35253kcal 35490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8782kcal 9033kcal 9284kcal 9535kcal 9786kcal 10037kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13048kcal 13299kcal 13550kcal 13801kcal 14052kcal 14303kcal 14554kcal 14805kcal 15056kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17314kcal 17565kcal 17816kcal 18067kcal 18318kcal 18569kcal 18820kcal 19071kcal 19322kcal 19573kcal 19824kcal 20075kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21580kcal 21831kcal 22082kcal 22333kcal 22584kcal 22835kcal 23086kcal 23337kcal 23588kcal 23839kcal 24090kcal 24341kcal 24592kcal 24843kcal 25094kcal 25345kcal 25596kcal 25846kcal 26097kcal 26348kcal 26599kcal 26850kcal 27101kcal 27352kcal 27603kcal 27854kcal 28105kcal 28356kcal 28607kcal 28858kcal 29109kcal 29360kcal 29611kcal 29862kcal 30112kcal 30363kcal 30614kcal 30865kcal 31116kcal 31367kcal 31618kcal 31869kcal 32120kcal 32371kcal 32622kcal 32873kcal 33124kcal 33375kcal 33626kcal 33877kcal 34128kcal 34378kcal 34629kcal 34880kcal 35131kcal 35382kcal 35633kcal 35884kcal 36135kcal 36386kcal 36637kcal 36888kcal 37139kcal 37390kcal 37641kcal
部屋の片づけ全般 12045kcal 12389kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14110kcal 14454kcal 14798kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16519kcal 16863kcal 17207kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18928kcal 19272kcal 19616kcal 19960kcal 20304kcal 20648kcal 20993kcal 21337kcal 21681kcal 22025kcal 22369kcal 22713kcal 23057kcal 23402kcal 23746kcal 24090kcal 24434kcal 24778kcal 25122kcal 25466kcal 25811kcal 26155kcal 26499kcal 26843kcal 27187kcal 27531kcal 27875kcal 28220kcal 28564kcal 28908kcal 29252kcal 29596kcal 29940kcal 30285kcal 30629kcal 30973kcal 31317kcal 31661kcal 32005kcal 32349kcal 32694kcal 33038kcal 33382kcal 33726kcal 34070kcal 34414kcal 34758kcal 35103kcal 35447kcal 35791kcal 36135kcal 36479kcal 36823kcal 37167kcal 37512kcal 37856kcal 38200kcal 38544kcal 38888kcal 39232kcal 39577kcal 39921kcal 40265kcal 40609kcal 40953kcal 41297kcal 41641kcal 41986kcal 42330kcal 42674kcal 43018kcal 43362kcal 43706kcal 44050kcal 44395kcal 44739kcal 45083kcal 45427kcal 45771kcal 46115kcal 46459kcal 46804kcal 47148kcal 47492kcal 47836kcal 48180kcal 48524kcal 48869kcal 49213kcal 49557kcal 49901kcal 50245kcal 50589kcal 50933kcal 51278kcal 51622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5018kcal 5162kcal 5305kcal 5449kcal 5592kcal 5735kcal 5879kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6596kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7313kcal 7456kcal 7599kcal 7743kcal 7886kcal 8030kcal 8173kcal 8316kcal 8460kcal 8603kcal 8747kcal 8890kcal 9033kcal 9177kcal 9320kcal 9464kcal 9607kcal 9750kcal 9894kcal 10037kcal 10181kcal 10324kcal 10467kcal 10611kcal 10754kcal 10898kcal 11041kcal 11184kcal 11328kcal 11471kcal 11614kcal 11758kcal 11901kcal 12045kcal 12188kcal 12331kcal 12475kcal 12618kcal 12762kcal 12905kcal 13048kcal 13192kcal 13335kcal 13479kcal 13622kcal 13765kcal 13909kcal 14052kcal 14196kcal 14339kcal 14482kcal 14626kcal 14769kcal 14913kcal 15056kcal 15199kcal 15343kcal 15486kcal 15630kcal 15773kcal 15916kcal 16060kcal 16203kcal 16347kcal 16490kcal 16633kcal 16777kcal 16920kcal 17064kcal 17207kcal 17350kcal 17494kcal 17637kcal 17780kcal 17924kcal 18067kcal 18211kcal 18354kcal 18497kcal 18641kcal 18784kcal 18928kcal 19071kcal 19214kcal 19358kcal 19501kcal 19645kcal 19788kcal 19931kcal 20075kcal 20218kcal 20362kcal 20505kcal 20648kcal 20792kcal 20935kcal 21079kcal 21222kcal 21365kcal 21509kcal
トイレ 4516kcal 4645kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16390kcal 16519kcal 16648kcal 16777kcal 16906kcal 17035kcal 17164kcal 17293kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18713kcal 18842kcal 18971kcal 19100kcal 19229kcal 19358kcal
風呂でシャワー 5018kcal 5162kcal 5305kcal 5449kcal 5592kcal 5735kcal 5879kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6596kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7313kcal 7456kcal 7599kcal 7743kcal 7886kcal 8030kcal 8173kcal 8316kcal 8460kcal 8603kcal 8747kcal 8890kcal 9033kcal 9177kcal 9320kcal 9464kcal 9607kcal 9750kcal 9894kcal 10037kcal 10181kcal 10324kcal 10467kcal 10611kcal 10754kcal 10898kcal 11041kcal 11184kcal 11328kcal 11471kcal 11614kcal 11758kcal 11901kcal 12045kcal 12188kcal 12331kcal 12475kcal 12618kcal 12762kcal 12905kcal 13048kcal 13192kcal 13335kcal 13479kcal 13622kcal 13765kcal 13909kcal 14052kcal 14196kcal 14339kcal 14482kcal 14626kcal 14769kcal 14913kcal 15056kcal 15199kcal 15343kcal 15486kcal 15630kcal 15773kcal 15916kcal 16060kcal 16203kcal 16347kcal 16490kcal 16633kcal 16777kcal 16920kcal 17064kcal 17207kcal 17350kcal 17494kcal 17637kcal 17780kcal 17924kcal 18067kcal 18211kcal 18354kcal 18497kcal 18641kcal 18784kcal 18928kcal 19071kcal 19214kcal 19358kcal 19501kcal 19645kcal 19788kcal 19931kcal 20075kcal 20218kcal 20362kcal 20505kcal 20648kcal 20792kcal 20935kcal 21079kcal 21222kcal 21365kcal 21509kcal
風呂で入浴 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4086kcal 4194kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5054kcal 5162kcal 5269kcal 5377kcal 5484kcal 5592kcal 5699kcal 5807kcal 5915kcal 6022kcal 6130kcal 6237kcal 6345kcal 6452kcal 6560kcal 6667kcal 6775kcal 6882kcal 6990kcal 7098kcal 7205kcal 7313kcal 7420kcal 7528kcal 7635kcal 7743kcal 7850kcal 7958kcal 8065kcal 8173kcal 8281kcal 8388kcal 8496kcal 8603kcal 8711kcal 8818kcal 8926kcal 9033kcal 9141kcal 9248kcal 9356kcal 9464kcal 9571kcal 9679kcal 9786kcal 9894kcal 10001kcal 10109kcal 10216kcal 10324kcal 10431kcal 10539kcal 10647kcal 10754kcal 10862kcal 10969kcal 11077kcal 11184kcal 11292kcal 11399kcal 11507kcal 11614kcal 11722kcal 11830kcal 11937kcal 12045kcal 12152kcal 12260kcal 12367kcal 12475kcal 12582kcal 12690kcal 12798kcal 12905kcal 13013kcal 13120kcal 13228kcal 13335kcal 13443kcal 13550kcal 13658kcal 13765kcal 13873kcal 13981kcal 14088kcal 14196kcal 14303kcal 14411kcal 14518kcal 14626kcal 14733kcal 14841kcal 14948kcal 15056kcal 15164kcal 15271kcal 15379kcal 15486kcal 15594kcal 15701kcal 15809kcal 15916kcal 16024kcal 16131kcal
デスクワーク 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4473kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4939kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5405kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6710kcal 6804kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7176kcal 7270kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7642kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8108kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8575kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8947kcal 9041kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9413kcal 9507kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9879kcal 9973kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10345kcal 10439kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10811kcal 10905kcal 10998kcal 11091kcal 11184kcal 11278kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11650kcal 11744kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12116kcal 12210kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12582kcal 12676kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13048kcal 13142kcal 13235kcal 13328kcal 13421kcal 13514kcal 13608kcal 13701kcal 13794kcal 13887kcal 13981kcal
立って仕事をする 4516kcal 4645kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16390kcal 16519kcal 16648kcal 16777kcal 16906kcal 17035kcal 17164kcal 17293kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18713kcal 18842kcal 18971kcal 19100kcal 19229kcal 19358kcal
体をよく動かす仕事 7528kcal 7743kcal 7958kcal 8173kcal 8388kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9464kcal 9679kcal 9894kcal 10109kcal 10324kcal 10539kcal 10754kcal 10969kcal 11184kcal 11399kcal 11614kcal 11830kcal 12045kcal 12260kcal 12475kcal 12690kcal 12905kcal 13120kcal 13335kcal 13550kcal 13765kcal 13981kcal 14196kcal 14411kcal 14626kcal 14841kcal 15056kcal 15271kcal 15486kcal 15701kcal 15916kcal 16131kcal 16347kcal 16562kcal 16777kcal 16992kcal 17207kcal 17422kcal 17637kcal 17852kcal 18067kcal 18282kcal 18497kcal 18713kcal 18928kcal 19143kcal 19358kcal 19573kcal 19788kcal 20003kcal 20218kcal 20433kcal 20648kcal 20863kcal 21079kcal 21294kcal 21509kcal 21724kcal 21939kcal 22154kcal 22369kcal 22584kcal 22799kcal 23014kcal 23229kcal 23445kcal 23660kcal 23875kcal 24090kcal 24305kcal 24520kcal 24735kcal 24950kcal 25165kcal 25380kcal 25596kcal 25811kcal 26026kcal 26241kcal 26456kcal 26671kcal 26886kcal 27101kcal 27316kcal 27531kcal 27746kcal 27962kcal 28177kcal 28392kcal 28607kcal 28822kcal 29037kcal 29252kcal 29467kcal 29682kcal 29897kcal 30112kcal 30328kcal 30543kcal 30758kcal 30973kcal 31188kcal 31403kcal 31618kcal 31833kcal 32048kcal 32263kcal
電車バスに乗車 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4473kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4939kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5405kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6710kcal 6804kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7176kcal 7270kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7642kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8108kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8575kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8947kcal 9041kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9413kcal 9507kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9879kcal 9973kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10345kcal 10439kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10811kcal 10905kcal 10998kcal 11091kcal 11184kcal 11278kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11650kcal 11744kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12116kcal 12210kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12582kcal 12676kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13048kcal 13142kcal 13235kcal 13328kcal 13421kcal 13514kcal 13608kcal 13701kcal 13794kcal 13887kcal 13981kcal
自動車を運転 6273kcal 6452kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7528kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8245kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8962kcal 9141kcal 9320kcal 9499kcal 9679kcal 9858kcal 10037kcal 10216kcal 10396kcal 10575kcal 10754kcal 10933kcal 11113kcal 11292kcal 11471kcal 11650kcal 11830kcal 12009kcal 12188kcal 12367kcal 12547kcal 12726kcal 12905kcal 13084kcal 13264kcal 13443kcal 13622kcal 13801kcal 13981kcal 14160kcal 14339kcal 14518kcal 14697kcal 14877kcal 15056kcal 15235kcal 15414kcal 15594kcal 15773kcal 15952kcal 16131kcal 16311kcal 16490kcal 16669kcal 16848kcal 17028kcal 17207kcal 17386kcal 17565kcal 17745kcal 17924kcal 18103kcal 18282kcal 18462kcal 18641kcal 18820kcal 18999kcal 19179kcal 19358kcal 19537kcal 19716kcal 19896kcal 20075kcal 20254kcal 20433kcal 20613kcal 20792kcal 20971kcal 21150kcal 21330kcal 21509kcal 21688kcal 21867kcal 22046kcal 22226kcal 22405kcal 22584kcal 22763kcal 22943kcal 23122kcal 23301kcal 23480kcal 23660kcal 23839kcal 24018kcal 24197kcal 24377kcal 24556kcal 24735kcal 24914kcal 25094kcal 25273kcal 25452kcal 25631kcal 25811kcal 25990kcal 26169kcal 26348kcal 26528kcal 26707kcal 26886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34629kcal 35619kcal 36608kcal 37598kcal 38587kcal 39577kcal 40566kcal 41555kcal 42545kcal 43534kcal 44524kcal 45513kcal 46502kcal 47492kcal 48481kcal 49471kcal 50460kcal 51450kcal 52439kcal 53428kcal 54418kcal 55407kcal 56397kcal 57386kcal 58376kcal 59365kcal 60354kcal 61344kcal 62333kcal 63323kcal 64312kcal 65302kcal 66291kcal 67280kcal 68270kcal 69259kcal 70249kcal 71238kcal 72228kcal 73217kcal 74206kcal 75196kcal 76185kcal 77175kcal 78164kcal 79154kcal 80143kcal 81132kcal 82122kcal 83111kcal 84101kcal 85090kcal 86080kcal 87069kcal 88058kcal 89048kcal 90037kcal 91027kcal 92016kcal 93005kcal 93995kcal 94984kcal 95974kcal 96963kcal 97953kcal 98942kcal 99931kcal 100921kcal 101910kcal 102900kcal 103889kcal 104879kcal 105868kcal 106857kcal 107847kcal 108836kcal 109826kcal 110815kcal 111805kcal 112794kcal 113783kcal 114773kcal 115762kcal 116752kcal 117741kcal 118731kcal 119720kcal 120709kcal 121699kcal 122688kcal 123678kcal 124667kcal 125657kcal 126646kcal 127635kcal 128625kcal 129614kcal 130604kcal 131593kcal 132583kcal 133572kcal 134561kcal 135551kcal 136540kcal 137530kcal 138519kcal 139508kcal 140498kcal 141487kcal 142477kcal 143466kcal 144456kcal 145445kcal 146434kcal 147424kcal 148413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30865kcal 31747kcal 32629kcal 33511kcal 34393kcal 35275kcal 36157kcal 37038kcal 37920kcal 38802kcal 39684kcal 40566kcal 41448kcal 42330kcal 43212kcal 44093kcal 44975kcal 45857kcal 46739kcal 47621kcal 48503kcal 49385kcal 50267kcal 51148kcal 52030kcal 52912kcal 53794kcal 54676kcal 55558kcal 56440kcal 57322kcal 58204kcal 59085kcal 59967kcal 60849kcal 61731kcal 62613kcal 63495kcal 64377kcal 65259kcal 66140kcal 67022kcal 67904kcal 68786kcal 69668kcal 70550kcal 71432kcal 72314kcal 73195kcal 74077kcal 74959kcal 75841kcal 76723kcal 77605kcal 78487kcal 79369kcal 80251kcal 81132kcal 82014kcal 82896kcal 83778kcal 84660kcal 85542kcal 86424kcal 87306kcal 88187kcal 89069kcal 89951kcal 90833kcal 91715kcal 92597kcal 93479kcal 94361kcal 95242kcal 96124kcal 97006kcal 97888kcal 98770kcal 99652kcal 100534kcal 101416kcal 102297kcal 103179kcal 104061kcal 104943kcal 105825kcal 106707kcal 107589kcal 108471kcal 109353kcal 110234kcal 111116kcal 111998kcal 112880kcal 113762kcal 114644kcal 115526kcal 116408kcal 117289kcal 118171kcal 119053kcal 119935kcal 120817kcal 121699kcal 122581kcal 123463kcal 124344kcal 125226kcal 126108kcal 126990kcal 127872kcal 128754kcal 129636kcal 130518kcal 131400kcal 132281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29611kcal 30457kcal 31303kcal 32149kcal 32995kcal 33841kcal 34687kcal 35533kcal 36379kcal 37225kcal 38071kcal 38917kcal 39763kcal 40609kcal 41455kcal 42301kcal 43147kcal 43993kcal 44839kcal 45685kcal 46531kcal 47377kcal 48223kcal 49069kcal 49915kcal 50761kcal 51607kcal 52453kcal 53299kcal 54145kcal 54991kcal 55838kcal 56684kcal 57530kcal 58376kcal 59222kcal 60068kcal 60914kcal 61760kcal 62606kcal 63452kcal 64298kcal 65144kcal 65990kcal 66836kcal 67682kcal 68528kcal 69374kcal 70220kcal 71066kcal 71912kcal 72758kcal 73604kcal 74450kcal 75296kcal 76142kcal 76988kcal 77834kcal 78680kcal 79526kcal 80372kcal 81218kcal 82064kcal 82910kcal 83757kcal 84603kcal 85449kcal 86295kcal 87141kcal 87987kcal 88833kcal 89679kcal 90525kcal 91371kcal 92217kcal 93063kcal 93909kcal 94755kcal 95601kcal 96447kcal 97293kcal 98139kcal 98985kcal 99831kcal 100677kcal 101523kcal 102369kcal 103215kcal 104061kcal 104907kcal 105753kcal 106599kcal 107445kcal 108291kcal 109137kcal 109983kcal 110829kcal 111676kcal 112522kcal 113368kcal 114214kcal 115060kcal 115906kcal 116752kcal 117598kcal 118444kcal 119290kcal 120136kcal 120982kcal 121828kcal 122674kcal 123520kcal 124366kcal 125212kcal 126058kcal 126904kcal
水泳
(速め:全般)		 25094kcal 25811kcal 26528kcal 27245kcal 27962kcal 28679kcal 29395kcal 30112kcal 30829kcal 31546kcal 32263kcal 32980kcal 33697kcal 34414kcal 35131kcal 35848kcal 36565kcal 37282kcal 37999kcal 38716kcal 39433kcal 40150kcal 40867kcal 41584kcal 42301kcal 43018kcal 43735kcal 44452kcal 45169kcal 45886kcal 46603kcal 47320kcal 48037kcal 48754kcal 49471kcal 50188kcal 50905kcal 51622kcal 52339kcal 53056kcal 53773kcal 54490kcal 55207kcal 55924kcal 56641kcal 57358kcal 58074kcal 58791kcal 59508kcal 60225kcal 60942kcal 61659kcal 62376kcal 63093kcal 63810kcal 64527kcal 65244kcal 65961kcal 66678kcal 67395kcal 68112kcal 68829kcal 69546kcal 70263kcal 70980kcal 71697kcal 72414kcal 73131kcal 73848kcal 74565kcal 75282kcal 75999kcal 76716kcal 77433kcal 78150kcal 78867kcal 79584kcal 80301kcal 81018kcal 81735kcal 82452kcal 83169kcal 83886kcal 84603kcal 85320kcal 86037kcal 86753kcal 87470kcal 88187kcal 88904kcal 89621kcal 90338kcal 91055kcal 91772kcal 92489kcal 93206kcal 93923kcal 94640kcal 95357kcal 96074kcal 96791kcal 97508kcal 98225kcal 98942kcal 99659kcal 100376kcal 101093kcal 101810kcal 102527kcal 103244kcal 103961kcal 104678kcal 105395kcal 106112kcal 106829kcal 107546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25094kcal 25811kcal 26528kcal 27245kcal 27962kcal 28679kcal 29395kcal 30112kcal 30829kcal 31546kcal 32263kcal 32980kcal 33697kcal 34414kcal 35131kcal 35848kcal 36565kcal 37282kcal 37999kcal 38716kcal 39433kcal 40150kcal 40867kcal 41584kcal 42301kcal 43018kcal 43735kcal 44452kcal 45169kcal 45886kcal 46603kcal 47320kcal 48037kcal 48754kcal 49471kcal 50188kcal 50905kcal 51622kcal 52339kcal 53056kcal 53773kcal 54490kcal 55207kcal 55924kcal 56641kcal 57358kcal 58074kcal 58791kcal 59508kcal 60225kcal 60942kcal 61659kcal 62376kcal 63093kcal 63810kcal 64527kcal 65244kcal 65961kcal 66678kcal 67395kcal 68112kcal 68829kcal 69546kcal 70263kcal 70980kcal 71697kcal 72414kcal 73131kcal 73848kcal 74565kcal 75282kcal 75999kcal 76716kcal 77433kcal 78150kcal 78867kcal 79584kcal 80301kcal 81018kcal 81735kcal 82452kcal 83169kcal 83886kcal 84603kcal 85320kcal 86037kcal 86753kcal 87470kcal 88187kcal 88904kcal 89621kcal 90338kcal 91055kcal 91772kcal 92489kcal 93206kcal 93923kcal 94640kcal 95357kcal 96074kcal 96791kcal 97508kcal 98225kcal 98942kcal 99659kcal 100376kcal 101093kcal 101810kcal 102527kcal 103244kcal 103961kcal 104678kcal 105395kcal 106112kcal 106829kcal 107546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25094kcal 25811kcal 26528kcal 27245kcal 27962kcal 28679kcal 29395kcal 30112kcal 30829kcal 31546kcal 32263kcal 32980kcal 33697kcal 34414kcal 35131kcal 35848kcal 36565kcal 37282kcal 37999kcal 38716kcal 39433kcal 40150kcal 40867kcal 41584kcal 42301kcal 43018kcal 43735kcal 44452kcal 45169kcal 45886kcal 46603kcal 47320kcal 48037kcal 48754kcal 49471kcal 50188kcal 50905kcal 51622kcal 52339kcal 53056kcal 53773kcal 54490kcal 55207kcal 55924kcal 56641kcal 57358kcal 58074kcal 58791kcal 59508kcal 60225kcal 60942kcal 61659kcal 62376kcal 63093kcal 63810kcal 64527kcal 65244kcal 65961kcal 66678kcal 67395kcal 68112kcal 68829kcal 69546kcal 70263kcal 70980kcal 71697kcal 72414kcal 73131kcal 73848kcal 74565kcal 75282kcal 75999kcal 76716kcal 77433kcal 78150kcal 78867kcal 79584kcal 80301kcal 81018kcal 81735kcal 82452kcal 83169kcal 83886kcal 84603kcal 85320kcal 86037kcal 86753kcal 87470kcal 88187kcal 88904kcal 89621kcal 90338kcal 91055kcal 91772kcal 92489kcal 93206kcal 93923kcal 94640kcal 95357kcal 96074kcal 96791kcal 97508kcal 98225kcal 98942kcal 99659kcal 100376kcal 101093kcal 101810kcal 102527kcal 103244kcal 103961kcal 104678kcal 105395kcal 106112kcal 106829kcal 107546kcal
ダンス
激しい		 22584kcal 23229kcal 23875kcal 24520kcal 25165kcal 25811kcal 26456kcal 27101kcal 27746kcal 28392kcal 29037kcal 29682kcal 30328kcal 30973kcal 31618kcal 32263kcal 32909kcal 33554kcal 34199kcal 34844kcal 35490kcal 36135kcal 36780kcal 37426kcal 38071kcal 38716kcal 39361kcal 40007kcal 40652kcal 41297kcal 41943kcal 42588kcal 43233kcal 43878kcal 44524kcal 45169kcal 45814kcal 46459kcal 47105kcal 47750kcal 48395kcal 49041kcal 49686kcal 50331kcal 50976kcal 51622kcal 52267kcal 52912kcal 53558kcal 54203kcal 54848kcal 55493kcal 56139kcal 56784kcal 57429kcal 58074kcal 58720kcal 59365kcal 60010kcal 60656kcal 61301kcal 61946kcal 62591kcal 63237kcal 63882kcal 64527kcal 65173kcal 65818kcal 66463kcal 67108kcal 67754kcal 68399kcal 69044kcal 69689kcal 70335kcal 70980kcal 71625kcal 72271kcal 72916kcal 73561kcal 74206kcal 74852kcal 75497kcal 76142kcal 76788kcal 77433kcal 78078kcal 78723kcal 79369kcal 80014kcal 80659kcal 81304kcal 81950kcal 82595kcal 83240kcal 83886kcal 84531kcal 85176kcal 85821kcal 86467kcal 87112kcal 87757kcal 88403kcal 89048kcal 89693kcal 90338kcal 90984kcal 91629kcal 92274kcal 92919kcal 93565kcal 94210kcal 94855kcal 95501kcal 96146kcal 96791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22082kcal 22713kcal 23344kcal 23975kcal 24606kcal 25237kcal 25868kcal 26499kcal 27130kcal 27761kcal 28392kcal 29023kcal 29654kcal 30285kcal 30915kcal 31546kcal 32177kcal 32808kcal 33439kcal 34070kcal 34701kcal 35332kcal 35963kcal 36594kcal 37225kcal 37856kcal 38487kcal 39118kcal 39749kcal 40380kcal 41010kcal 41641kcal 42272kcal 42903kcal 43534kcal 44165kcal 44796kcal 45427kcal 46058kcal 46689kcal 47320kcal 47951kcal 48582kcal 49213kcal 49844kcal 50475kcal 51105kcal 51736kcal 52367kcal 52998kcal 53629kcal 54260kcal 54891kcal 55522kcal 56153kcal 56784kcal 57415kcal 58046kcal 58677kcal 59308kcal 59939kcal 60570kcal 61200kcal 61831kcal 62462kcal 63093kcal 63724kcal 64355kcal 64986kcal 65617kcal 66248kcal 66879kcal 67510kcal 68141kcal 68772kcal 69403kcal 70034kcal 70665kcal 71295kcal 71926kcal 72557kcal 73188kcal 73819kcal 74450kcal 75081kcal 75712kcal 76343kcal 76974kcal 77605kcal 78236kcal 78867kcal 79498kcal 80129kcal 80760kcal 81391kcal 82021kcal 82652kcal 83283kcal 83914kcal 84545kcal 85176kcal 85807kcal 86438kcal 87069kcal 87700kcal 88331kcal 88962kcal 89593kcal 90224kcal 90855kcal 91486kcal 92116kcal 92747kcal 93378kcal 94009kcal 94640kcal
水泳
(普通:全般)		 20828kcal 21423kcal 22018kcal 22613kcal 23208kcal 23803kcal 24398kcal 24993kcal 25588kcal 26183kcal 26779kcal 27374kcal 27969kcal 28564kcal 29159kcal 29754kcal 30349kcal 30944kcal 31539kcal 32134kcal 32729kcal 33324kcal 33920kcal 34515kcal 35110kcal 35705kcal 36300kcal 36895kcal 37490kcal 38085kcal 38680kcal 39275kcal 39870kcal 40466kcal 41061kcal 41656kcal 42251kcal 42846kcal 43441kcal 44036kcal 44631kcal 45226kcal 45821kcal 46416kcal 47012kcal 47607kcal 48202kcal 48797kcal 49392kcal 49987kcal 50582kcal 51177kcal 51772kcal 52367kcal 52962kcal 53558kcal 54153kcal 54748kcal 55343kcal 55938kcal 56533kcal 57128kcal 57723kcal 58318kcal 58913kcal 59508kcal 60104kcal 60699kcal 61294kcal 61889kcal 62484kcal 63079kcal 63674kcal 64269kcal 64864kcal 65459kcal 66054kcal 66649kcal 67245kcal 67840kcal 68435kcal 69030kcal 69625kcal 70220kcal 70815kcal 71410kcal 72005kcal 72600kcal 73195kcal 73791kcal 74386kcal 74981kcal 75576kcal 76171kcal 76766kcal 77361kcal 77956kcal 78551kcal 79146kcal 79741kcal 80337kcal 80932kcal 81527kcal 82122kcal 82717kcal 83312kcal 83907kcal 84502kcal 85097kcal 85692kcal 86287kcal 86883kcal 87478kcal 88073kcal 88668kcal 89263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20075kcal 20648kcal 21222kcal 21796kcal 22369kcal 22943kcal 23516kcal 24090kcal 24663kcal 25237kcal 25811kcal 26384kcal 26958kcal 27531kcal 28105kcal 28679kcal 29252kcal 29826kcal 30399kcal 30973kcal 31546kcal 32120kcal 32694kcal 33267kcal 33841kcal 34414kcal 34988kcal 35561kcal 36135kcal 36709kcal 37282kcal 37856kcal 38429kcal 39003kcal 39577kcal 40150kcal 40724kcal 41297kcal 41871kcal 42444kcal 43018kcal 43592kcal 44165kcal 44739kcal 45312kcal 45886kcal 46459kcal 47033kcal 47607kcal 48180kcal 48754kcal 49327kcal 49901kcal 50475kcal 51048kcal 51622kcal 52195kcal 52769kcal 53342kcal 53916kcal 54490kcal 55063kcal 55637kcal 56210kcal 56784kcal 57358kcal 57931kcal 58505kcal 59078kcal 59652kcal 60225kcal 60799kcal 61373kcal 61946kcal 62520kcal 63093kcal 63667kcal 64240kcal 64814kcal 65388kcal 65961kcal 66535kcal 67108kcal 67682kcal 68256kcal 68829kcal 69403kcal 69976kcal 70550kcal 71123kcal 71697kcal 72271kcal 72844kcal 73418kcal 73991kcal 74565kcal 75138kcal 75712kcal 76286kcal 76859kcal 77433kcal 78006kcal 78580kcal 79154kcal 79727kcal 80301kcal 80874kcal 81448kcal 82021kcal 82595kcal 83169kcal 83742kcal 84316kcal 84889kcal 85463kcal 86037kcal
山登り 20075kcal 20648kcal 21222kcal 21796kcal 22369kcal 22943kcal 23516kcal 24090kcal 24663kcal 25237kcal 25811kcal 26384kcal 26958kcal 27531kcal 28105kcal 28679kcal 29252kcal 29826kcal 30399kcal 30973kcal 31546kcal 32120kcal 32694kcal 33267kcal 33841kcal 34414kcal 34988kcal 35561kcal 36135kcal 36709kcal 37282kcal 37856kcal 38429kcal 39003kcal 39577kcal 40150kcal 40724kcal 41297kcal 41871kcal 42444kcal 43018kcal 43592kcal 44165kcal 44739kcal 45312kcal 45886kcal 46459kcal 47033kcal 47607kcal 48180kcal 48754kcal 49327kcal 49901kcal 50475kcal 51048kcal 51622kcal 52195kcal 52769kcal 53342kcal 53916kcal 54490kcal 55063kcal 55637kcal 56210kcal 56784kcal 57358kcal 57931kcal 58505kcal 59078kcal 59652kcal 60225kcal 60799kcal 61373kcal 61946kcal 62520kcal 63093kcal 63667kcal 64240kcal 64814kcal 65388kcal 65961kcal 66535kcal 67108kcal 67682kcal 68256kcal 68829kcal 69403kcal 69976kcal 70550kcal 71123kcal 71697kcal 72271kcal 72844kcal 73418kcal 73991kcal 74565kcal 75138kcal 75712kcal 76286kcal 76859kcal 77433kcal 78006kcal 78580kcal 79154kcal 79727kcal 80301kcal 80874kcal 81448kcal 82021kcal 82595kcal 83169kcal 83742kcal 84316kcal 84889kcal 85463kcal 86037kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20075kcal 20648kcal 21222kcal 21796kcal 22369kcal 22943kcal 23516kcal 24090kcal 24663kcal 25237kcal 25811kcal 26384kcal 26958kcal 27531kcal 28105kcal 28679kcal 29252kcal 29826kcal 30399kcal 30973kcal 31546kcal 32120kcal 32694kcal 33267kcal 33841kcal 34414kcal 34988kcal 35561kcal 36135kcal 36709kcal 37282kcal 37856kcal 38429kcal 39003kcal 39577kcal 40150kcal 40724kcal 41297kcal 41871kcal 42444kcal 43018kcal 43592kcal 44165kcal 44739kcal 45312kcal 45886kcal 46459kcal 47033kcal 47607kcal 48180kcal 48754kcal 49327kcal 49901kcal 50475kcal 51048kcal 51622kcal 52195kcal 52769kcal 53342kcal 53916kcal 54490kcal 55063kcal 55637kcal 56210kcal 56784kcal 57358kcal 57931kcal 58505kcal 59078kcal 59652kcal 60225kcal 60799kcal 61373kcal 61946kcal 62520kcal 63093kcal 63667kcal 64240kcal 64814kcal 65388kcal 65961kcal 66535kcal 67108kcal 67682kcal 68256kcal 68829kcal 69403kcal 69976kcal 70550kcal 71123kcal 71697kcal 72271kcal 72844kcal 73418kcal 73991kcal 74565kcal 75138kcal 75712kcal 76286kcal 76859kcal 77433kcal 78006kcal 78580kcal 79154kcal 79727kcal 80301kcal 80874kcal 81448kcal 82021kcal 82595kcal 83169kcal 83742kcal 84316kcal 84889kcal 85463kcal 86037kcal
HIIT
ジャンプあり		 20075kcal 20648kcal 21222kcal 21796kcal 22369kcal 22943kcal 23516kcal 24090kcal 24663kcal 25237kcal 25811kcal 26384kcal 26958kcal 27531kcal 28105kcal 28679kcal 29252kcal 29826kcal 30399kcal 30973kcal 31546kcal 32120kcal 32694kcal 33267kcal 33841kcal 34414kcal 34988kcal 35561kcal 36135kcal 36709kcal 37282kcal 37856kcal 38429kcal 39003kcal 39577kcal 40150kcal 40724kcal 41297kcal 41871kcal 42444kcal 43018kcal 43592kcal 44165kcal 44739kcal 45312kcal 45886kcal 46459kcal 47033kcal 47607kcal 48180kcal 48754kcal 49327kcal 49901kcal 50475kcal 51048kcal 51622kcal 52195kcal 52769kcal 53342kcal 53916kcal 54490kcal 55063kcal 55637kcal 56210kcal 56784kcal 57358kcal 57931kcal 58505kcal 59078kcal 59652kcal 60225kcal 60799kcal 61373kcal 61946kcal 62520kcal 63093kcal 63667kcal 64240kcal 64814kcal 65388kcal 65961kcal 66535kcal 67108kcal 67682kcal 68256kcal 68829kcal 69403kcal 69976kcal 70550kcal 71123kcal 71697kcal 72271kcal 72844kcal 73418kcal 73991kcal 74565kcal 75138kcal 75712kcal 76286kcal 76859kcal 77433kcal 78006kcal 78580kcal 79154kcal 79727kcal 80301kcal 80874kcal 81448kcal 82021kcal 82595kcal 83169kcal 83742kcal 84316kcal 84889kcal 85463kcal 86037kcal
ダンス
普通		 18318kcal 18842kcal 19365kcal 19888kcal 20412kcal 20935kcal 21459kcal 21982kcal 22505kcal 23029kcal 23552kcal 24076kcal 24599kcal 25122kcal 25646kcal 26169kcal 26692kcal 27216kcal 27739kcal 28263kcal 28786kcal 29309kcal 29833kcal 30356kcal 30880kcal 31403kcal 31926kcal 32450kcal 32973kcal 33497kcal 34020kcal 34543kcal 35067kcal 35590kcal 36114kcal 36637kcal 37160kcal 37684kcal 38207kcal 38730kcal 39254kcal 39777kcal 40301kcal 40824kcal 41347kcal 41871kcal 42394kcal 42918kcal 43441kcal 43964kcal 44488kcal 45011kcal 45535kcal 46058kcal 46581kcal 47105kcal 47628kcal 48152kcal 48675kcal 49198kcal 49722kcal 50245kcal 50768kcal 51292kcal 51815kcal 52339kcal 52862kcal 53385kcal 53909kcal 54432kcal 54956kcal 55479kcal 56002kcal 56526kcal 57049kcal 57573kcal 58096kcal 58619kcal 59143kcal 59666kcal 60190kcal 60713kcal 61236kcal 61760kcal 62283kcal 62807kcal 63330kcal 63853kcal 64377kcal 64900kcal 65423kcal 65947kcal 66470kcal 66994kcal 67517kcal 68040kcal 68564kcal 69087kcal 69611kcal 70134kcal 70657kcal 71181kcal 71704kcal 72228kcal 72751kcal 73274kcal 73798kcal 74321kcal 74845kcal 75368kcal 75891kcal 76415kcal 76938kcal 77461kcal 77985kcal 78508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15056kcal 15486kcal 15916kcal 16347kcal 16777kcal 17207kcal 17637kcal 18067kcal 18497kcal 18928kcal 19358kcal 19788kcal 20218kcal 20648kcal 21079kcal 21509kcal 21939kcal 22369kcal 22799kcal 23229kcal 23660kcal 24090kcal 24520kcal 24950kcal 25380kcal 25811kcal 26241kcal 26671kcal 27101kcal 27531kcal 27962kcal 28392kcal 28822kcal 29252kcal 29682kcal 30112kcal 30543kcal 30973kcal 31403kcal 31833kcal 32263kcal 32694kcal 33124kcal 33554kcal 33984kcal 34414kcal 34844kcal 35275kcal 35705kcal 36135kcal 36565kcal 36995kcal 37426kcal 37856kcal 38286kcal 38716kcal 39146kcal 39577kcal 40007kcal 40437kcal 40867kcal 41297kcal 41727kcal 42158kcal 42588kcal 43018kcal 43448kcal 43878kcal 44309kcal 44739kcal 45169kcal 45599kcal 46029kcal 46459kcal 46890kcal 47320kcal 47750kcal 48180kcal 48610kcal 49041kcal 49471kcal 49901kcal 50331kcal 50761kcal 51192kcal 51622kcal 52052kcal 52482kcal 52912kcal 53342kcal 53773kcal 54203kcal 54633kcal 55063kcal 55493kcal 55924kcal 56354kcal 56784kcal 57214kcal 57644kcal 58074kcal 58505kcal 58935kcal 59365kcal 59795kcal 60225kcal 60656kcal 61086kcal 61516kcal 61946kcal 62376kcal 62807kcal 63237kcal 63667kcal 64097kcal 64527kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15056kcal 15486kcal 15916kcal 16347kcal 16777kcal 17207kcal 17637kcal 18067kcal 18497kcal 18928kcal 19358kcal 19788kcal 20218kcal 20648kcal 21079kcal 21509kcal 21939kcal 22369kcal 22799kcal 23229kcal 23660kcal 24090kcal 24520kcal 24950kcal 25380kcal 25811kcal 26241kcal 26671kcal 27101kcal 27531kcal 27962kcal 28392kcal 28822kcal 29252kcal 29682kcal 30112kcal 30543kcal 30973kcal 31403kcal 31833kcal 32263kcal 32694kcal 33124kcal 33554kcal 33984kcal 34414kcal 34844kcal 35275kcal 35705kcal 36135kcal 36565kcal 36995kcal 37426kcal 37856kcal 38286kcal 38716kcal 39146kcal 39577kcal 40007kcal 40437kcal 40867kcal 41297kcal 41727kcal 42158kcal 42588kcal 43018kcal 43448kcal 43878kcal 44309kcal 44739kcal 45169kcal 45599kcal 46029kcal 46459kcal 46890kcal 47320kcal 47750kcal 48180kcal 48610kcal 49041kcal 49471kcal 49901kcal 50331kcal 50761kcal 51192kcal 51622kcal 52052kcal 52482kcal 52912kcal 53342kcal 53773kcal 54203kcal 54633kcal 55063kcal 55493kcal 55924kcal 56354kcal 56784kcal 57214kcal 57644kcal 58074kcal 58505kcal 58935kcal 59365kcal 59795kcal 60225kcal 60656kcal 61086kcal 61516kcal 61946kcal 62376kcal 62807kcal 63237kcal 63667kcal 64097kcal 64527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20139kcal 20519kcal 20899kcal 21279kcal 21659kcal 22039kcal 22419kcal 22799kcal 23179kcal 23559kcal 23939kcal 24319kcal 24699kcal 25079kcal 25459kcal 25839kcal 26219kcal 26599kcal 26979kcal 27359kcal 27739kcal 28119kcal 28499kcal 28879kcal 29259kcal 29639kcal 30019kcal 30399kcal 30779kcal 31159kcal 31539kcal 31919kcal 32299kcal 32679kcal 33059kcal 33439kcal 33819kcal 34199kcal 34579kcal 34959kcal 35339kcal 35719kcal 36099kcal 36479kcal 36859kcal 37239kcal 37619kcal 37999kcal 38379kcal 38759kcal 39139kcal 39519kcal 39899kcal 40279kcal 40659kcal 41039kcal 41419kcal 41799kcal 42179kcal 42559kcal 42939kcal 43319kcal 43699kcal 44079kcal 44459kcal 44839kcal 45219kcal 45599kcal 45979kcal 46359kcal 46739kcal 47119kcal 47499kcal 47879kcal 48259kcal 48639kcal 49019kcal 49399kcal 49779kcal 50159kcal 50539kcal 50919kcal 51299kcal 51679kcal 52059kcal 52439kcal 52819kcal 53199kcal 53579kcal 53959kcal 54339kcal 54719kcal 55099kcal 55479kcal 55859kcal 56239kcal 56619kcal 56999kcal
踏み台昇降 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15773kcal 16131kcal 16490kcal 16848kcal 17207kcal 17565kcal 17924kcal 18282kcal 18641kcal 18999kcal 19358kcal 19716kcal 20075kcal 20433kcal 20792kcal 21150kcal 21509kcal 21867kcal 22226kcal 22584kcal 22943kcal 23301kcal 23660kcal 24018kcal 24377kcal 24735kcal 25094kcal 25452kcal 25811kcal 26169kcal 26528kcal 26886kcal 27245kcal 27603kcal 27962kcal 28320kcal 28679kcal 29037kcal 29395kcal 29754kcal 30112kcal 30471kcal 30829kcal 31188kcal 31546kcal 31905kcal 32263kcal 32622kcal 32980kcal 33339kcal 33697kcal 34056kcal 34414kcal 34773kcal 35131kcal 35490kcal 35848kcal 36207kcal 36565kcal 36924kcal 37282kcal 37641kcal 37999kcal 38358kcal 38716kcal 39075kcal 39433kcal 39792kcal 40150kcal 40509kcal 40867kcal 41226kcal 41584kcal 41943kcal 42301kcal 42660kcal 43018kcal 43376kcal 43735kcal 44093kcal 44452kcal 44810kcal 45169kcal 45527kcal 45886kcal 46244kcal 46603kcal 46961kcal 47320kcal 47678kcal 48037kcal 48395kcal 48754kcal 49112kcal 49471kcal 49829kcal 50188kcal 50546kcal 50905kcal 51263kcal 51622kcal 51980kcal 52339kcal 52697kcal 53056kcal 53414kcal 53773kcal
HIIT
ジャンプなし		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15773kcal 16131kcal 16490kcal 16848kcal 17207kcal 17565kcal 17924kcal 18282kcal 18641kcal 18999kcal 19358kcal 19716kcal 20075kcal 20433kcal 20792kcal 21150kcal 21509kcal 21867kcal 22226kcal 22584kcal 22943kcal 23301kcal 23660kcal 24018kcal 24377kcal 24735kcal 25094kcal 25452kcal 25811kcal 26169kcal 26528kcal 26886kcal 27245kcal 27603kcal 27962kcal 28320kcal 28679kcal 29037kcal 29395kcal 29754kcal 30112kcal 30471kcal 30829kcal 31188kcal 31546kcal 31905kcal 32263kcal 32622kcal 32980kcal 33339kcal 33697kcal 34056kcal 34414kcal 34773kcal 35131kcal 35490kcal 35848kcal 36207kcal 36565kcal 36924kcal 37282kcal 37641kcal 37999kcal 38358kcal 38716kcal 39075kcal 39433kcal 39792kcal 40150kcal 40509kcal 40867kcal 41226kcal 41584kcal 41943kcal 42301kcal 42660kcal 43018kcal 43376kcal 43735kcal 44093kcal 44452kcal 44810kcal 45169kcal 45527kcal 45886kcal 46244kcal 46603kcal 46961kcal 47320kcal 47678kcal 48037kcal 48395kcal 48754kcal 49112kcal 49471kcal 49829kcal 50188kcal 50546kcal 50905kcal 51263kcal 51622kcal 51980kcal 52339kcal 52697kcal 53056kcal 53414kcal 53773kcal
ダンス
ゆっくり		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15773kcal 16131kcal 16490kcal 16848kcal 17207kcal 17565kcal 17924kcal 18282kcal 18641kcal 18999kcal 19358kcal 19716kcal 20075kcal 20433kcal 20792kcal 21150kcal 21509kcal 21867kcal 22226kcal 22584kcal 22943kcal 23301kcal 23660kcal 24018kcal 24377kcal 24735kcal 25094kcal 25452kcal 25811kcal 26169kcal 26528kcal 26886kcal 27245kcal 27603kcal 27962kcal 28320kcal 28679kcal 29037kcal 29395kcal 29754kcal 30112kcal 30471kcal 30829kcal 31188kcal 31546kcal 31905kcal 32263kcal 32622kcal 32980kcal 33339kcal 33697kcal 34056kcal 34414kcal 34773kcal 35131kcal 35490kcal 35848kcal 36207kcal 36565kcal 36924kcal 37282kcal 37641kcal 37999kcal 38358kcal 38716kcal 39075kcal 39433kcal 39792kcal 40150kcal 40509kcal 40867kcal 41226kcal 41584kcal 41943kcal 42301kcal 42660kcal 43018kcal 43376kcal 43735kcal 44093kcal 44452kcal 44810kcal 45169kcal 45527kcal 45886kcal 46244kcal 46603kcal 46961kcal 47320kcal 47678kcal 48037kcal 48395kcal 48754kcal 49112kcal 49471kcal 49829kcal 50188kcal 50546kcal 50905kcal 51263kcal 51622kcal 51980kcal 52339kcal 52697kcal 53056kcal 53414kcal 53773kcal
筋トレ
スクワット		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15773kcal 16131kcal 16490kcal 16848kcal 17207kcal 17565kcal 17924kcal 18282kcal 18641kcal 18999kcal 19358kcal 19716kcal 20075kcal 20433kcal 20792kcal 21150kcal 21509kcal 21867kcal 22226kcal 22584kcal 22943kcal 23301kcal 23660kcal 24018kcal 24377kcal 24735kcal 25094kcal 25452kcal 25811kcal 26169kcal 26528kcal 26886kcal 27245kcal 27603kcal 27962kcal 28320kcal 28679kcal 29037kcal 29395kcal 29754kcal 30112kcal 30471kcal 30829kcal 31188kcal 31546kcal 31905kcal 32263kcal 32622kcal 32980kcal 33339kcal 33697kcal 34056kcal 34414kcal 34773kcal 35131kcal 35490kcal 35848kcal 36207kcal 36565kcal 36924kcal 37282kcal 37641kcal 37999kcal 38358kcal 38716kcal 39075kcal 39433kcal 39792kcal 40150kcal 40509kcal 40867kcal 41226kcal 41584kcal 41943kcal 42301kcal 42660kcal 43018kcal 43376kcal 43735kcal 44093kcal 44452kcal 44810kcal 45169kcal 45527kcal 45886kcal 46244kcal 46603kcal 46961kcal 47320kcal 47678kcal 48037kcal 48395kcal 48754kcal 49112kcal 49471kcal 49829kcal 50188kcal 50546kcal 50905kcal 51263kcal 51622kcal 51980kcal 52339kcal 52697kcal 53056kcal 53414kcal 53773kcal
部屋の片づけ全般 12045kcal 12389kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14110kcal 14454kcal 14798kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16519kcal 16863kcal 17207kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18928kcal 19272kcal 19616kcal 19960kcal 20304kcal 20648kcal 20993kcal 21337kcal 21681kcal 22025kcal 22369kcal 22713kcal 23057kcal 23402kcal 23746kcal 24090kcal 24434kcal 24778kcal 25122kcal 25466kcal 25811kcal 26155kcal 26499kcal 26843kcal 27187kcal 27531kcal 27875kcal 28220kcal 28564kcal 28908kcal 29252kcal 29596kcal 29940kcal 30285kcal 30629kcal 30973kcal 31317kcal 31661kcal 32005kcal 32349kcal 32694kcal 33038kcal 33382kcal 33726kcal 34070kcal 34414kcal 34758kcal 35103kcal 35447kcal 35791kcal 36135kcal 36479kcal 36823kcal 37167kcal 37512kcal 37856kcal 38200kcal 38544kcal 38888kcal 39232kcal 39577kcal 39921kcal 40265kcal 40609kcal 40953kcal 41297kcal 41641kcal 41986kcal 42330kcal 42674kcal 43018kcal 43362kcal 43706kcal 44050kcal 44395kcal 44739kcal 45083kcal 45427kcal 45771kcal 46115kcal 46459kcal 46804kcal 47148kcal 47492kcal 47836kcal 48180kcal 48524kcal 48869kcal 49213kcal 49557kcal 49901kcal 50245kcal 50589kcal 50933kcal 51278kcal 51622kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11292kcal 11614kcal 11937kcal 12260kcal 12582kcal 12905kcal 13228kcal 13550kcal 13873kcal 14196kcal 14518kcal 14841kcal 15164kcal 15486kcal 15809kcal 16131kcal 16454kcal 16777kcal 17099kcal 17422kcal 17745kcal 18067kcal 18390kcal 18713kcal 19035kcal 19358kcal 19680kcal 20003kcal 20326kcal 20648kcal 20971kcal 21294kcal 21616kcal 21939kcal 22262kcal 22584kcal 22907kcal 23229kcal 23552kcal 23875kcal 24197kcal 24520kcal 24843kcal 25165kcal 25488kcal 25811kcal 26133kcal 26456kcal 26779kcal 27101kcal 27424kcal 27746kcal 28069kcal 28392kcal 28714kcal 29037kcal 29360kcal 29682kcal 30005kcal 30328kcal 30650kcal 30973kcal 31295kcal 31618kcal 31941kcal 32263kcal 32586kcal 32909kcal 33231kcal 33554kcal 33877kcal 34199kcal 34522kcal 34844kcal 35167kcal 35490kcal 35812kcal 36135kcal 36458kcal 36780kcal 37103kcal 37426kcal 37748kcal 38071kcal 38394kcal 38716kcal 39039kcal 39361kcal 39684kcal 40007kcal 40329kcal 40652kcal 40975kcal 41297kcal 41620kcal 41943kcal 42265kcal 42588kcal 42910kcal 43233kcal 43556kcal 43878kcal 44201kcal 44524kcal 44846kcal 45169kcal 45492kcal 45814kcal 46137kcal 46459kcal 46782kcal 47105kcal 47427kcal 47750kcal 48073kcal 48395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10790kcal 11098kcal 11407kcal 11715kcal 12023kcal 12331kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13565kcal 13873kcal 14181kcal 14490kcal 14798kcal 15106kcal 15414kcal 15723kcal 16031kcal 16339kcal 16648kcal 16956kcal 17264kcal 17573kcal 17881kcal 18189kcal 18497kcal 18806kcal 19114kcal 19422kcal 19731kcal 20039kcal 20347kcal 20656kcal 20964kcal 21272kcal 21580kcal 21889kcal 22197kcal 22505kcal 22814kcal 23122kcal 23430kcal 23739kcal 24047kcal 24355kcal 24663kcal 24972kcal 25280kcal 25588kcal 25897kcal 26205kcal 26513kcal 26822kcal 27130kcal 27438kcal 27746kcal 28055kcal 28363kcal 28671kcal 28980kcal 29288kcal 29596kcal 29905kcal 30213kcal 30521kcal 30829kcal 31138kcal 31446kcal 31754kcal 32063kcal 32371kcal 32679kcal 32988kcal 33296kcal 33604kcal 33912kcal 34221kcal 34529kcal 34837kcal 35146kcal 35454kcal 35762kcal 36071kcal 36379kcal 36687kcal 36995kcal 37304kcal 37612kcal 37920kcal 38229kcal 38537kcal 38845kcal 39154kcal 39462kcal 39770kcal 40078kcal 40387kcal 40695kcal 41003kcal 41312kcal 41620kcal 41928kcal 42236kcal 42545kcal 42853kcal 43161kcal 43470kcal 43778kcal 44086kcal 44395kcal 44703kcal 45011kcal 45319kcal 45628kcal 45936kcal 46244kcal
ヨガ
パワー		 10037kcal 10324kcal 10611kcal 10898kcal 11184kcal 11471kcal 11758kcal 12045kcal 12331kcal 12618kcal 12905kcal 13192kcal 13479kcal 13765kcal 14052kcal 14339kcal 14626kcal 14913kcal 15199kcal 15486kcal 15773kcal 16060kcal 16347kcal 16633kcal 16920kcal 17207kcal 17494kcal 17780kcal 18067kcal 18354kcal 18641kcal 18928kcal 19214kcal 19501kcal 19788kcal 20075kcal 20362kcal 20648kcal 20935kcal 21222kcal 21509kcal 21796kcal 22082kcal 22369kcal 22656kcal 22943kcal 23229kcal 23516kcal 23803kcal 24090kcal 24377kcal 24663kcal 24950kcal 25237kcal 25524kcal 25811kcal 26097kcal 26384kcal 26671kcal 26958kcal 27245kcal 27531kcal 27818kcal 28105kcal 28392kcal 28679kcal 28965kcal 29252kcal 29539kcal 29826kcal 30112kcal 30399kcal 30686kcal 30973kcal 31260kcal 31546kcal 31833kcal 32120kcal 32407kcal 32694kcal 32980kcal 33267kcal 33554kcal 33841kcal 34128kcal 34414kcal 34701kcal 34988kcal 35275kcal 35561kcal 35848kcal 36135kcal 36422kcal 36709kcal 36995kcal 37282kcal 37569kcal 37856kcal 38143kcal 38429kcal 38716kcal 39003kcal 39290kcal 39577kcal 39863kcal 40150kcal 40437kcal 40724kcal 41010kcal 41297kcal 41584kcal 41871kcal 42158kcal 42444kcal 42731kcal 43018kcal
筋トレ
腹筋運動		 9535kcal 9808kcal 10080kcal 10353kcal 10625kcal 10898kcal 11170kcal 11442kcal 11715kcal 11987kcal 12260kcal 12532kcal 12805kcal 13077kcal 13350kcal 13622kcal 13894kcal 14167kcal 14439kcal 14712kcal 14984kcal 15257kcal 15529kcal 15802kcal 16074kcal 16347kcal 16619kcal 16891kcal 17164kcal 17436kcal 17709kcal 17981kcal 18254kcal 18526kcal 18799kcal 19071kcal 19343kcal 19616kcal 19888kcal 20161kcal 20433kcal 20706kcal 20978kcal 21251kcal 21523kcal 21796kcal 22068kcal 22340kcal 22613kcal 22885kcal 23158kcal 23430kcal 23703kcal 23975kcal 24248kcal 24520kcal 24792kcal 25065kcal 25337kcal 25610kcal 25882kcal 26155kcal 26427kcal 26700kcal 26972kcal 27245kcal 27517kcal 27789kcal 28062kcal 28334kcal 28607kcal 28879kcal 29152kcal 29424kcal 29697kcal 29969kcal 30242kcal 30514kcal 30786kcal 31059kcal 31331kcal 31604kcal 31876kcal 32149kcal 32421kcal 32694kcal 32966kcal 33238kcal 33511kcal 33783kcal 34056kcal 34328kcal 34601kcal 34873kcal 35146kcal 35418kcal 35691kcal 35963kcal 36235kcal 36508kcal 36780kcal 37053kcal 37325kcal 37598kcal 37870kcal 38143kcal 38415kcal 38687kcal 38960kcal 39232kcal 39505kcal 39777kcal 40050kcal 40322kcal 40595kcal 40867kcal
筋トレ
背筋運動		 9535kcal 9808kcal 10080kcal 10353kcal 10625kcal 10898kcal 11170kcal 11442kcal 11715kcal 11987kcal 12260kcal 12532kcal 12805kcal 13077kcal 13350kcal 13622kcal 13894kcal 14167kcal 14439kcal 14712kcal 14984kcal 15257kcal 15529kcal 15802kcal 16074kcal 16347kcal 16619kcal 16891kcal 17164kcal 17436kcal 17709kcal 17981kcal 18254kcal 18526kcal 18799kcal 19071kcal 19343kcal 19616kcal 19888kcal 20161kcal 20433kcal 20706kcal 20978kcal 21251kcal 21523kcal 21796kcal 22068kcal 22340kcal 22613kcal 22885kcal 23158kcal 23430kcal 23703kcal 23975kcal 24248kcal 24520kcal 24792kcal 25065kcal 25337kcal 25610kcal 25882kcal 26155kcal 26427kcal 26700kcal 26972kcal 27245kcal 27517kcal 27789kcal 28062kcal 28334kcal 28607kcal 28879kcal 29152kcal 29424kcal 29697kcal 29969kcal 30242kcal 30514kcal 30786kcal 31059kcal 31331kcal 31604kcal 31876kcal 32149kcal 32421kcal 32694kcal 32966kcal 33238kcal 33511kcal 33783kcal 34056kcal 34328kcal 34601kcal 34873kcal 35146kcal 35418kcal 35691kcal 35963kcal 36235kcal 36508kcal 36780kcal 37053kcal 37325kcal 37598kcal 37870kcal 38143kcal 38415kcal 38687kcal 38960kcal 39232kcal 39505kcal 39777kcal 40050kcal 40322kcal 40595kcal 40867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9535kcal 9808kcal 10080kcal 10353kcal 10625kcal 10898kcal 11170kcal 11442kcal 11715kcal 11987kcal 12260kcal 12532kcal 12805kcal 13077kcal 13350kcal 13622kcal 13894kcal 14167kcal 14439kcal 14712kcal 14984kcal 15257kcal 15529kcal 15802kcal 16074kcal 16347kcal 16619kcal 16891kcal 17164kcal 17436kcal 17709kcal 17981kcal 18254kcal 18526kcal 18799kcal 19071kcal 19343kcal 19616kcal 19888kcal 20161kcal 20433kcal 20706kcal 20978kcal 21251kcal 21523kcal 21796kcal 22068kcal 22340kcal 22613kcal 22885kcal 23158kcal 23430kcal 23703kcal 23975kcal 24248kcal 24520kcal 24792kcal 25065kcal 25337kcal 25610kcal 25882kcal 26155kcal 26427kcal 26700kcal 26972kcal 27245kcal 27517kcal 27789kcal 28062kcal 28334kcal 28607kcal 28879kcal 29152kcal 29424kcal 29697kcal 29969kcal 30242kcal 30514kcal 30786kcal 31059kcal 31331kcal 31604kcal 31876kcal 32149kcal 32421kcal 32694kcal 32966kcal 33238kcal 33511kcal 33783kcal 34056kcal 34328kcal 34601kcal 34873kcal 35146kcal 35418kcal 35691kcal 35963kcal 36235kcal 36508kcal 36780kcal 37053kcal 37325kcal 37598kcal 37870kcal 38143kcal 38415kcal 38687kcal 38960kcal 39232kcal 39505kcal 39777kcal 40050kcal 40322kcal 40595kcal 40867kcal
筋トレ
懸垂		 9535kcal 9808kcal 10080kcal 10353kcal 10625kcal 10898kcal 11170kcal 11442kcal 11715kcal 11987kcal 12260kcal 12532kcal 12805kcal 13077kcal 13350kcal 13622kcal 13894kcal 14167kcal 14439kcal 14712kcal 14984kcal 15257kcal 15529kcal 15802kcal 16074kcal 16347kcal 16619kcal 16891kcal 17164kcal 17436kcal 17709kcal 17981kcal 18254kcal 18526kcal 18799kcal 19071kcal 19343kcal 19616kcal 19888kcal 20161kcal 20433kcal 20706kcal 20978kcal 21251kcal 21523kcal 21796kcal 22068kcal 22340kcal 22613kcal 22885kcal 23158kcal 23430kcal 23703kcal 23975kcal 24248kcal 24520kcal 24792kcal 25065kcal 25337kcal 25610kcal 25882kcal 26155kcal 26427kcal 26700kcal 26972kcal 27245kcal 27517kcal 27789kcal 28062kcal 28334kcal 28607kcal 28879kcal 29152kcal 29424kcal 29697kcal 29969kcal 30242kcal 30514kcal 30786kcal 31059kcal 31331kcal 31604kcal 31876kcal 32149kcal 32421kcal 32694kcal 32966kcal 33238kcal 33511kcal 33783kcal 34056kcal 34328kcal 34601kcal 34873kcal 35146kcal 35418kcal 35691kcal 35963kcal 36235kcal 36508kcal 36780kcal 37053kcal 37325kcal 37598kcal 37870kcal 38143kcal 38415kcal 38687kcal 38960kcal 39232kcal 39505kcal 39777kcal 40050kcal 40322kcal 40595kcal 40867kcal
トランポリン
ゆっくり		 8782kcal 9033kcal 9284kcal 9535kcal 9786kcal 10037kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13048kcal 13299kcal 13550kcal 13801kcal 14052kcal 14303kcal 14554kcal 14805kcal 15056kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17314kcal 17565kcal 17816kcal 18067kcal 18318kcal 18569kcal 18820kcal 19071kcal 19322kcal 19573kcal 19824kcal 20075kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21580kcal 21831kcal 22082kcal 22333kcal 22584kcal 22835kcal 23086kcal 23337kcal 23588kcal 23839kcal 24090kcal 24341kcal 24592kcal 24843kcal 25094kcal 25345kcal 25596kcal 25846kcal 26097kcal 26348kcal 26599kcal 26850kcal 27101kcal 27352kcal 27603kcal 27854kcal 28105kcal 28356kcal 28607kcal 28858kcal 29109kcal 29360kcal 29611kcal 29862kcal 30112kcal 30363kcal 30614kcal 30865kcal 31116kcal 31367kcal 31618kcal 31869kcal 32120kcal 32371kcal 32622kcal 32873kcal 33124kcal 33375kcal 33626kcal 33877kcal 34128kcal 34378kcal 34629kcal 34880kcal 35131kcal 35382kcal 35633kcal 35884kcal 36135kcal 36386kcal 36637kcal 36888kcal 37139kcal 37390kcal 37641kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8782kcal 9033kcal 9284kcal 9535kcal 9786kcal 10037kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13048kcal 13299kcal 13550kcal 13801kcal 14052kcal 14303kcal 14554kcal 14805kcal 15056kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17314kcal 17565kcal 17816kcal 18067kcal 18318kcal 18569kcal 18820kcal 19071kcal 19322kcal 19573kcal 19824kcal 20075kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21580kcal 21831kcal 22082kcal 22333kcal 22584kcal 22835kcal 23086kcal 23337kcal 23588kcal 23839kcal 24090kcal 24341kcal 24592kcal 24843kcal 25094kcal 25345kcal 25596kcal 25846kcal 26097kcal 26348kcal 26599kcal 26850kcal 27101kcal 27352kcal 27603kcal 27854kcal 28105kcal 28356kcal 28607kcal 28858kcal 29109kcal 29360kcal 29611kcal 29862kcal 30112kcal 30363kcal 30614kcal 30865kcal 31116kcal 31367kcal 31618kcal 31869kcal 32120kcal 32371kcal 32622kcal 32873kcal 33124kcal 33375kcal 33626kcal 33877kcal 34128kcal 34378kcal 34629kcal 34880kcal 35131kcal 35382kcal 35633kcal 35884kcal 36135kcal 36386kcal 36637kcal 36888kcal 37139kcal 37390kcal 37641kcal
料理全般 8782kcal 9033kcal 9284kcal 9535kcal 9786kcal 10037kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13048kcal 13299kcal 13550kcal 13801kcal 14052kcal 14303kcal 14554kcal 14805kcal 15056kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17314kcal 17565kcal 17816kcal 18067kcal 18318kcal 18569kcal 18820kcal 19071kcal 19322kcal 19573kcal 19824kcal 20075kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21580kcal 21831kcal 22082kcal 22333kcal 22584kcal 22835kcal 23086kcal 23337kcal 23588kcal 23839kcal 24090kcal 24341kcal 24592kcal 24843kcal 25094kcal 25345kcal 25596kcal 25846kcal 26097kcal 26348kcal 26599kcal 26850kcal 27101kcal 27352kcal 27603kcal 27854kcal 28105kcal 28356kcal 28607kcal 28858kcal 29109kcal 29360kcal 29611kcal 29862kcal 30112kcal 30363kcal 30614kcal 30865kcal 31116kcal 31367kcal 31618kcal 31869kcal 32120kcal 32371kcal 32622kcal 32873kcal 33124kcal 33375kcal 33626kcal 33877kcal 34128kcal 34378kcal 34629kcal 34880kcal 35131kcal 35382kcal 35633kcal 35884kcal 36135kcal 36386kcal 36637kcal 36888kcal 37139kcal 37390kcal 37641kcal
掃除機をかける 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27919kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29102kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30285kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31468kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32651kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33834kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35017kcal 35253kcal 35490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7528kcal 7743kcal 7958kcal 8173kcal 8388kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9464kcal 9679kcal 9894kcal 10109kcal 10324kcal 10539kcal 10754kcal 10969kcal 11184kcal 11399kcal 11614kcal 11830kcal 12045kcal 12260kcal 12475kcal 12690kcal 12905kcal 13120kcal 13335kcal 13550kcal 13765kcal 13981kcal 14196kcal 14411kcal 14626kcal 14841kcal 15056kcal 15271kcal 15486kcal 15701kcal 15916kcal 16131kcal 16347kcal 16562kcal 16777kcal 16992kcal 17207kcal 17422kcal 17637kcal 17852kcal 18067kcal 18282kcal 18497kcal 18713kcal 18928kcal 19143kcal 19358kcal 19573kcal 19788kcal 20003kcal 20218kcal 20433kcal 20648kcal 20863kcal 21079kcal 21294kcal 21509kcal 21724kcal 21939kcal 22154kcal 22369kcal 22584kcal 22799kcal 23014kcal 23229kcal 23445kcal 23660kcal 23875kcal 24090kcal 24305kcal 24520kcal 24735kcal 24950kcal 25165kcal 25380kcal 25596kcal 25811kcal 26026kcal 26241kcal 26456kcal 26671kcal 26886kcal 27101kcal 27316kcal 27531kcal 27746kcal 27962kcal 28177kcal 28392kcal 28607kcal 28822kcal 29037kcal 29252kcal 29467kcal 29682kcal 29897kcal 30112kcal 30328kcal 30543kcal 30758kcal 30973kcal 31188kcal 31403kcal 31618kcal 31833kcal 32048kcal 32263kcal
体をよく動かす仕事 7528kcal 7743kcal 7958kcal 8173kcal 8388kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9464kcal 9679kcal 9894kcal 10109kcal 10324kcal 10539kcal 10754kcal 10969kcal 11184kcal 11399kcal 11614kcal 11830kcal 12045kcal 12260kcal 12475kcal 12690kcal 12905kcal 13120kcal 13335kcal 13550kcal 13765kcal 13981kcal 14196kcal 14411kcal 14626kcal 14841kcal 15056kcal 15271kcal 15486kcal 15701kcal 15916kcal 16131kcal 16347kcal 16562kcal 16777kcal 16992kcal 17207kcal 17422kcal 17637kcal 17852kcal 18067kcal 18282kcal 18497kcal 18713kcal 18928kcal 19143kcal 19358kcal 19573kcal 19788kcal 20003kcal 20218kcal 20433kcal 20648kcal 20863kcal 21079kcal 21294kcal 21509kcal 21724kcal 21939kcal 22154kcal 22369kcal 22584kcal 22799kcal 23014kcal 23229kcal 23445kcal 23660kcal 23875kcal 24090kcal 24305kcal 24520kcal 24735kcal 24950kcal 25165kcal 25380kcal 25596kcal 25811kcal 26026kcal 26241kcal 26456kcal 26671kcal 26886kcal 27101kcal 27316kcal 27531kcal 27746kcal 27962kcal 28177kcal 28392kcal 28607kcal 28822kcal 29037kcal 29252kcal 29467kcal 29682kcal 29897kcal 30112kcal 30328kcal 30543kcal 30758kcal 30973kcal 31188kcal 31403kcal 31618kcal 31833kcal 32048kcal 32263kcal
皿洗い 7528kcal 7743kcal 7958kcal 8173kcal 8388kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9464kcal 9679kcal 9894kcal 10109kcal 10324kcal 10539kcal 10754kcal 10969kcal 11184kcal 11399kcal 11614kcal 11830kcal 12045kcal 12260kcal 12475kcal 12690kcal 12905kcal 13120kcal 13335kcal 13550kcal 13765kcal 13981kcal 14196kcal 14411kcal 14626kcal 14841kcal 15056kcal 15271kcal 15486kcal 15701kcal 15916kcal 16131kcal 16347kcal 16562kcal 16777kcal 16992kcal 17207kcal 17422kcal 17637kcal 17852kcal 18067kcal 18282kcal 18497kcal 18713kcal 18928kcal 19143kcal 19358kcal 19573kcal 19788kcal 20003kcal 20218kcal 20433kcal 20648kcal 20863kcal 21079kcal 21294kcal 21509kcal 21724kcal 21939kcal 22154kcal 22369kcal 22584kcal 22799kcal 23014kcal 23229kcal 23445kcal 23660kcal 23875kcal 24090kcal 24305kcal 24520kcal 24735kcal 24950kcal 25165kcal 25380kcal 25596kcal 25811kcal 26026kcal 26241kcal 26456kcal 26671kcal 26886kcal 27101kcal 27316kcal 27531kcal 27746kcal 27962kcal 28177kcal 28392kcal 28607kcal 28822kcal 29037kcal 29252kcal 29467kcal 29682kcal 29897kcal 30112kcal 30328kcal 30543kcal 30758kcal 30973kcal 31188kcal 31403kcal 31618kcal 31833kcal 32048kcal 32263kcal
ヨガ
ハタ		 7528kcal 7743kcal 7958kcal 8173kcal 8388kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9464kcal 9679kcal 9894kcal 10109kcal 10324kcal 10539kcal 10754kcal 10969kcal 11184kcal 11399kcal 11614kcal 11830kcal 12045kcal 12260kcal 12475kcal 12690kcal 12905kcal 13120kcal 13335kcal 13550kcal 13765kcal 13981kcal 14196kcal 14411kcal 14626kcal 14841kcal 15056kcal 15271kcal 15486kcal 15701kcal 15916kcal 16131kcal 16347kcal 16562kcal 16777kcal 16992kcal 17207kcal 17422kcal 17637kcal 17852kcal 18067kcal 18282kcal 18497kcal 18713kcal 18928kcal 19143kcal 19358kcal 19573kcal 19788kcal 20003kcal 20218kcal 20433kcal 20648kcal 20863kcal 21079kcal 21294kcal 21509kcal 21724kcal 21939kcal 22154kcal 22369kcal 22584kcal 22799kcal 23014kcal 23229kcal 23445kcal 23660kcal 23875kcal 24090kcal 24305kcal 24520kcal 24735kcal 24950kcal 25165kcal 25380kcal 25596kcal 25811kcal 26026kcal 26241kcal 26456kcal 26671kcal 26886kcal 27101kcal 27316kcal 27531kcal 27746kcal 27962kcal 28177kcal 28392kcal 28607kcal 28822kcal 29037kcal 29252kcal 29467kcal 29682kcal 29897kcal 30112kcal 30328kcal 30543kcal 30758kcal 30973kcal 31188kcal 31403kcal 31618kcal 31833kcal 32048kcal 32263kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6273kcal 6452kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7528kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8245kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8962kcal 9141kcal 9320kcal 9499kcal 9679kcal 9858kcal 10037kcal 10216kcal 10396kcal 10575kcal 10754kcal 10933kcal 11113kcal 11292kcal 11471kcal 11650kcal 11830kcal 12009kcal 12188kcal 12367kcal 12547kcal 12726kcal 12905kcal 13084kcal 13264kcal 13443kcal 13622kcal 13801kcal 13981kcal 14160kcal 14339kcal 14518kcal 14697kcal 14877kcal 15056kcal 15235kcal 15414kcal 15594kcal 15773kcal 15952kcal 16131kcal 16311kcal 16490kcal 16669kcal 16848kcal 17028kcal 17207kcal 17386kcal 17565kcal 17745kcal 17924kcal 18103kcal 18282kcal 18462kcal 18641kcal 18820kcal 18999kcal 19179kcal 19358kcal 19537kcal 19716kcal 19896kcal 20075kcal 20254kcal 20433kcal 20613kcal 20792kcal 20971kcal 21150kcal 21330kcal 21509kcal 21688kcal 21867kcal 22046kcal 22226kcal 22405kcal 22584kcal 22763kcal 22943kcal 23122kcal 23301kcal 23480kcal 23660kcal 23839kcal 24018kcal 24197kcal 24377kcal 24556kcal 24735kcal 24914kcal 25094kcal 25273kcal 25452kcal 25631kcal 25811kcal 25990kcal 26169kcal 26348kcal 26528kcal 26707kcal 26886kcal
自動車を運転 6273kcal 6452kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7528kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8245kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8962kcal 9141kcal 9320kcal 9499kcal 9679kcal 9858kcal 10037kcal 10216kcal 10396kcal 10575kcal 10754kcal 10933kcal 11113kcal 11292kcal 11471kcal 11650kcal 11830kcal 12009kcal 12188kcal 12367kcal 12547kcal 12726kcal 12905kcal 13084kcal 13264kcal 13443kcal 13622kcal 13801kcal 13981kcal 14160kcal 14339kcal 14518kcal 14697kcal 14877kcal 15056kcal 15235kcal 15414kcal 15594kcal 15773kcal 15952kcal 16131kcal 16311kcal 16490kcal 16669kcal 16848kcal 17028kcal 17207kcal 17386kcal 17565kcal 17745kcal 17924kcal 18103kcal 18282kcal 18462kcal 18641kcal 18820kcal 18999kcal 19179kcal 19358kcal 19537kcal 19716kcal 19896kcal 20075kcal 20254kcal 20433kcal 20613kcal 20792kcal 20971kcal 21150kcal 21330kcal 21509kcal 21688kcal 21867kcal 22046kcal 22226kcal 22405kcal 22584kcal 22763kcal 22943kcal 23122kcal 23301kcal 23480kcal 23660kcal 23839kcal 24018kcal 24197kcal 24377kcal 24556kcal 24735kcal 24914kcal 25094kcal 25273kcal 25452kcal 25631kcal 25811kcal 25990kcal 26169kcal 26348kcal 26528kcal 26707kcal 26886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5018kcal 5162kcal 5305kcal 5449kcal 5592kcal 5735kcal 5879kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6596kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7313kcal 7456kcal 7599kcal 7743kcal 7886kcal 8030kcal 8173kcal 8316kcal 8460kcal 8603kcal 8747kcal 8890kcal 9033kcal 9177kcal 9320kcal 9464kcal 9607kcal 9750kcal 9894kcal 10037kcal 10181kcal 10324kcal 10467kcal 10611kcal 10754kcal 10898kcal 11041kcal 11184kcal 11328kcal 11471kcal 11614kcal 11758kcal 11901kcal 12045kcal 12188kcal 12331kcal 12475kcal 12618kcal 12762kcal 12905kcal 13048kcal 13192kcal 13335kcal 13479kcal 13622kcal 13765kcal 13909kcal 14052kcal 14196kcal 14339kcal 14482kcal 14626kcal 14769kcal 14913kcal 15056kcal 15199kcal 15343kcal 15486kcal 15630kcal 15773kcal 15916kcal 16060kcal 16203kcal 16347kcal 16490kcal 16633kcal 16777kcal 16920kcal 17064kcal 17207kcal 17350kcal 17494kcal 17637kcal 17780kcal 17924kcal 18067kcal 18211kcal 18354kcal 18497kcal 18641kcal 18784kcal 18928kcal 19071kcal 19214kcal 19358kcal 19501kcal 19645kcal 19788kcal 19931kcal 20075kcal 20218kcal 20362kcal 20505kcal 20648kcal 20792kcal 20935kcal 21079kcal 21222kcal 21365kcal 21509kcal
風呂でシャワー 5018kcal 5162kcal 5305kcal 5449kcal 5592kcal 5735kcal 5879kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6596kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7313kcal 7456kcal 7599kcal 7743kcal 7886kcal 8030kcal 8173kcal 8316kcal 8460kcal 8603kcal 8747kcal 8890kcal 9033kcal 9177kcal 9320kcal 9464kcal 9607kcal 9750kcal 9894kcal 10037kcal 10181kcal 10324kcal 10467kcal 10611kcal 10754kcal 10898kcal 11041kcal 11184kcal 11328kcal 11471kcal 11614kcal 11758kcal 11901kcal 12045kcal 12188kcal 12331kcal 12475kcal 12618kcal 12762kcal 12905kcal 13048kcal 13192kcal 13335kcal 13479kcal 13622kcal 13765kcal 13909kcal 14052kcal 14196kcal 14339kcal 14482kcal 14626kcal 14769kcal 14913kcal 15056kcal 15199kcal 15343kcal 15486kcal 15630kcal 15773kcal 15916kcal 16060kcal 16203kcal 16347kcal 16490kcal 16633kcal 16777kcal 16920kcal 17064kcal 17207kcal 17350kcal 17494kcal 17637kcal 17780kcal 17924kcal 18067kcal 18211kcal 18354kcal 18497kcal 18641kcal 18784kcal 18928kcal 19071kcal 19214kcal 19358kcal 19501kcal 19645kcal 19788kcal 19931kcal 20075kcal 20218kcal 20362kcal 20505kcal 20648kcal 20792kcal 20935kcal 21079kcal 21222kcal 21365kcal 21509kcal
トイレ 4516kcal 4645kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16390kcal 16519kcal 16648kcal 16777kcal 16906kcal 17035kcal 17164kcal 17293kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18713kcal 18842kcal 18971kcal 19100kcal 19229kcal 19358kcal
立って仕事をする 4516kcal 4645kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16390kcal 16519kcal 16648kcal 16777kcal 16906kcal 17035kcal 17164kcal 17293kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18713kcal 18842kcal 18971kcal 19100kcal 19229kcal 19358kcal
風呂で入浴 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4086kcal 4194kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5054kcal 5162kcal 5269kcal 5377kcal 5484kcal 5592kcal 5699kcal 5807kcal 5915kcal 6022kcal 6130kcal 6237kcal 6345kcal 6452kcal 6560kcal 6667kcal 6775kcal 6882kcal 6990kcal 7098kcal 7205kcal 7313kcal 7420kcal 7528kcal 7635kcal 7743kcal 7850kcal 7958kcal 8065kcal 8173kcal 8281kcal 8388kcal 8496kcal 8603kcal 8711kcal 8818kcal 8926kcal 9033kcal 9141kcal 9248kcal 9356kcal 9464kcal 9571kcal 9679kcal 9786kcal 9894kcal 10001kcal 10109kcal 10216kcal 10324kcal 10431kcal 10539kcal 10647kcal 10754kcal 10862kcal 10969kcal 11077kcal 11184kcal 11292kcal 11399kcal 11507kcal 11614kcal 11722kcal 11830kcal 11937kcal 12045kcal 12152kcal 12260kcal 12367kcal 12475kcal 12582kcal 12690kcal 12798kcal 12905kcal 13013kcal 13120kcal 13228kcal 13335kcal 13443kcal 13550kcal 13658kcal 13765kcal 13873kcal 13981kcal 14088kcal 14196kcal 14303kcal 14411kcal 14518kcal 14626kcal 14733kcal 14841kcal 14948kcal 15056kcal 15164kcal 15271kcal 15379kcal 15486kcal 15594kcal 15701kcal 15809kcal 15916kcal 16024kcal 16131kcal
デスクワーク 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4473kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4939kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5405kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6710kcal 6804kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7176kcal 7270kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7642kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8108kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8575kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8947kcal 9041kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9413kcal 9507kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9879kcal 9973kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10345kcal 10439kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10811kcal 10905kcal 10998kcal 11091kcal 11184kcal 11278kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11650kcal 11744kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12116kcal 12210kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12582kcal 12676kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13048kcal 13142kcal 13235kcal 13328kcal 13421kcal 13514kcal 13608kcal 13701kcal 13794kcal 13887kcal 13981kcal
電車バスに乗車 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4473kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4939kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5405kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6710kcal 6804kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7176kcal 7270kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7642kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8108kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8575kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8947kcal 9041kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9413kcal 9507kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9879kcal 9973kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10345kcal 10439kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10811kcal 10905kcal 10998kcal 11091kcal 11184kcal 11278kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11650kcal 11744kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12116kcal 12210kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12582kcal 12676kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13048kcal 13142kcal 13235kcal 13328kcal 13421kcal 13514kcal 13608kcal 13701kcal 13794kcal 13887kcal 13981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ