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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5728kcal 5892kcal 6055kcal 6219kcal 6383kcal 6546kcal 6710kcal 6874kcal 7037kcal 7201kcal 7365kcal 7528kcal 7692kcal 7856kcal 8019kcal 8183kcal 8347kcal 8510kcal 8674kcal 8838kcal 9001kcal 9165kcal 9329kcal 9492kcal 9656kcal 9820kcal 9983kcal 10147kcal 10311kcal 10474kcal 10638kcal 10802kcal 10965kcal 11129kcal 11293kcal 11456kcal 11620kcal 11784kcal 11947kcal 12111kcal 12275kcal 12438kcal 12602kcal 12766kcal 12929kcal 13093kcal 13257kcal 13420kcal 13584kcal 13748kcal 13911kcal 14075kcal 14239kcal 14402kcal 14566kcal 14730kcal 14893kcal 15057kcal 15221kcal 15384kcal 15548kcal 15712kcal 15875kcal 16039kcal 16203kcal 16366kcal 16530kcal 16694kcal 16857kcal 17021kcal 17185kcal 17348kcal 17512kcal 17676kcal 17839kcal 18003kcal 18167kcal 18330kcal 18494kcal 18658kcal 18821kcal 18985kcal 19149kcal 19312kcal 19476kcal 19640kcal 19803kcal 19967kcal 20131kcal 20294kcal 20458kcal 20622kcal 20785kcal 20949kcal 21113kcal 21276kcal 21440kcal 21604kcal 21767kcal 21931kcal 22095kcal 22258kcal 22422kcal 22586kcal 22749kcal 22913kcal 23077kcal 23240kcal 23404kcal 23568kcal 23731kcal 23895kcal 24059kcal 24222kcal 24386kcal 24550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13794kcal 14075kcal 14357kcal 14638kcal 14920kcal 15201kcal 15483kcal 15764kcal 16046kcal 16327kcal 16609kcal 16890kcal 17172kcal 17453kcal 17735kcal 18016kcal 18298kcal 18579kcal 18861kcal 19142kcal 19424kcal 19705kcal 19987kcal 20268kcal 20550kcal 20831kcal 21113kcal 21394kcal 21676kcal 21957kcal 22239kcal 22520kcal 22802kcal 23083kcal 23365kcal 23646kcal 23928kcal 24209kcal 24491kcal 24772kcal 25054kcal 25335kcal 25617kcal 25898kcal 26180kcal 26461kcal 26743kcal 27024kcal 27306kcal 27588kcal 27869kcal 28151kcal 28432kcal 28714kcal 28995kcal 29277kcal 29558kcal 29840kcal 30121kcal 30403kcal 30684kcal 30966kcal 31247kcal 31529kcal 31810kcal 32092kcal 32373kcal 32655kcal 32936kcal 33218kcal 33499kcal 33781kcal 34062kcal 34344kcal 34625kcal 34907kcal 35188kcal 35470kcal 35751kcal 36033kcal 36314kcal 36596kcal 36877kcal 37159kcal 37440kcal 37722kcal 38003kcal 38285kcal 38566kcal 38848kcal 39129kcal 39411kcal 39692kcal 39974kcal 40255kcal 40537kcal 40818kcal 41100kcal 41382kcal 41663kcal 41945kcal 42226kcal
山登り 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13748kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20425kcal 20818kcal 21211kcal 21604kcal 21997kcal 22389kcal 22782kcal 23175kcal 23568kcal 23961kcal 24353kcal 24746kcal 25139kcal 25532kcal 25925kcal 26317kcal 26710kcal 27103kcal 27496kcal 27889kcal 28281kcal 28674kcal 29067kcal 29460kcal 29853kcal 30245kcal 30638kcal 31031kcal 31424kcal 31817kcal 32210kcal 32602kcal 32995kcal 33388kcal 33781kcal 34174kcal 34566kcal 34959kcal 35352kcal 35745kcal 36138kcal 36530kcal 36923kcal 37316kcal 37709kcal 38102kcal 38494kcal 38887kcal 39280kcal 39673kcal 40066kcal 40458kcal 40851kcal 41244kcal 41637kcal 42030kcal 42422kcal 42815kcal 43208kcal 43601kcal 43994kcal 44386kcal 44779kcal 45172kcal 45565kcal 45958kcal 46350kcal 46743kcal 47136kcal 47529kcal 47922kcal 48315kcal 48707kcal 49100kcal 49493kcal 49886kcal 50279kcal 50671kcal 51064kcal 51457kcal 51850kcal 52243kcal 52635kcal 53028kcal 53421kcal 53814kcal 54207kcal 54599kcal 54992kcal 55385kcal 55778kcal 56171kcal 56563kcal 56956kcal 57349kcal 57742kcal 58135kcal 58527kcal 58920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22913kcal 23568kcal 24222kcal 24877kcal 25532kcal 26187kcal 26841kcal 27496kcal 28151kcal 28805kcal 29460kcal 30115kcal 30769kcal 31424kcal 32079kcal 32733kcal 33388kcal 34043kcal 34697kcal 35352kcal 36007kcal 36661kcal 37316kcal 37971kcal 38625kcal 39280kcal 39935kcal 40589kcal 41244kcal 41899kcal 42553kcal 43208kcal 43863kcal 44517kcal 45172kcal 45827kcal 46481kcal 47136kcal 47791kcal 48445kcal 49100kcal 49755kcal 50409kcal 51064kcal 51719kcal 52374kcal 53028kcal 53683kcal 54338kcal 54992kcal 55647kcal 56302kcal 56956kcal 57611kcal 58266kcal 58920kcal 59575kcal 60230kcal 60884kcal 61539kcal 62194kcal 62848kcal 63503kcal 64158kcal 64812kcal 65467kcal 66122kcal 66776kcal 67431kcal 68086kcal 68740kcal 69395kcal 70050kcal 70704kcal 71359kcal 72014kcal 72668kcal 73323kcal 73978kcal 74632kcal 75287kcal 75942kcal 76596kcal 77251kcal 77906kcal 78561kcal 79215kcal 79870kcal 80525kcal 81179kcal 81834kcal 82489kcal 83143kcal 83798kcal 84453kcal 85107kcal 85762kcal 86417kcal 87071kcal 87726kcal 88381kcal 89035kcal 89690kcal 90345kcal 90999kcal 91654kcal 92309kcal 92963kcal 93618kcal 94273kcal 94927kcal 95582kcal 96237kcal 96891kcal 97546kcal 98201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20163kcal 20740kcal 21316kcal 21892kcal 22468kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25349kcal 25925kcal 26501kcal 27077kcal 27653kcal 28229kcal 28805kcal 29381kcal 29957kcal 30534kcal 31110kcal 31686kcal 32262kcal 32838kcal 33414kcal 33990kcal 34566kcal 35142kcal 35719kcal 36295kcal 36871kcal 37447kcal 38023kcal 38599kcal 39175kcal 39751kcal 40327kcal 40904kcal 41480kcal 42056kcal 42632kcal 43208kcal 43784kcal 44360kcal 44936kcal 45513kcal 46089kcal 46665kcal 47241kcal 47817kcal 48393kcal 48969kcal 49545kcal 50121kcal 50698kcal 51274kcal 51850kcal 52426kcal 53002kcal 53578kcal 54154kcal 54730kcal 55306kcal 55883kcal 56459kcal 57035kcal 57611kcal 58187kcal 58763kcal 59339kcal 59915kcal 60491kcal 61068kcal 61644kcal 62220kcal 62796kcal 63372kcal 63948kcal 64524kcal 65100kcal 65676kcal 66253kcal 66829kcal 67405kcal 67981kcal 68557kcal 69133kcal 69709kcal 70285kcal 70862kcal 71438kcal 72014kcal 72590kcal 73166kcal 73742kcal 74318kcal 74894kcal 75470kcal 76047kcal 76623kcal 77199kcal 77775kcal 78351kcal 78927kcal 79503kcal 80079kcal 80655kcal 81232kcal 81808kcal 82384kcal 82960kcal 83536kcal 84112kcal 84688kcal 85264kcal 85840kcal 86417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27038kcal 27810kcal 28583kcal 29355kcal 30128kcal 30900kcal 31673kcal 32445kcal 33218kcal 33990kcal 34763kcal 35535kcal 36308kcal 37080kcal 37853kcal 38625kcal 39398kcal 40170kcal 40943kcal 41715kcal 42488kcal 43260kcal 44033kcal 44805kcal 45578kcal 46350kcal 47123kcal 47896kcal 48668kcal 49441kcal 50213kcal 50986kcal 51758kcal 52531kcal 53303kcal 54076kcal 54848kcal 55621kcal 56393kcal 57166kcal 57938kcal 58711kcal 59483kcal 60256kcal 61028kcal 61801kcal 62573kcal 63346kcal 64118kcal 64891kcal 65663kcal 66436kcal 67208kcal 67981kcal 68753kcal 69526kcal 70299kcal 71071kcal 71844kcal 72616kcal 73389kcal 74161kcal 74934kcal 75706kcal 76479kcal 77251kcal 78024kcal 78796kcal 79569kcal 80341kcal 81114kcal 81886kcal 82659kcal 83431kcal 84204kcal 84976kcal 85749kcal 86521kcal 87294kcal 88066kcal 88839kcal 89611kcal 90384kcal 91156kcal 91929kcal 92701kcal 93474kcal 94247kcal 95019kcal 95792kcal 96564kcal 97337kcal 98109kcal 98882kcal 99654kcal 100427kcal 101199kcal 101972kcal 102744kcal 103517kcal 104289kcal 105062kcal 105834kcal 106607kcal 107379kcal 108152kcal 108924kcal 109697kcal 110469kcal 111242kcal 112014kcal 112787kcal 113559kcal 114332kcal 115104kcal 115877kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28183kcal 28989kcal 29794kcal 30599kcal 31404kcal 32210kcal 33015kcal 33820kcal 34625kcal 35431kcal 36236kcal 37041kcal 37846kcal 38652kcal 39457kcal 40262kcal 41067kcal 41873kcal 42678kcal 43483kcal 44288kcal 45094kcal 45899kcal 46704kcal 47509kcal 48315kcal 49120kcal 49925kcal 50730kcal 51536kcal 52341kcal 53146kcal 53951kcal 54757kcal 55562kcal 56367kcal 57172kcal 57978kcal 58783kcal 59588kcal 60393kcal 61199kcal 62004kcal 62809kcal 63614kcal 64420kcal 65225kcal 66030kcal 66835kcal 67641kcal 68446kcal 69251kcal 70056kcal 70862kcal 71667kcal 72472kcal 73277kcal 74083kcal 74888kcal 75693kcal 76498kcal 77304kcal 78109kcal 78914kcal 79719kcal 80525kcal 81330kcal 82135kcal 82940kcal 83746kcal 84551kcal 85356kcal 86161kcal 86967kcal 87772kcal 88577kcal 89382kcal 90188kcal 90993kcal 91798kcal 92603kcal 93409kcal 94214kcal 95019kcal 95824kcal 96630kcal 97435kcal 98240kcal 99045kcal 99851kcal 100656kcal 101461kcal 102266kcal 103072kcal 103877kcal 104682kcal 105487kcal 106293kcal 107098kcal 107903kcal 108708kcal 109514kcal 110319kcal 111124kcal 111929kcal 112735kcal 113540kcal 114345kcal 115150kcal 115956kcal 116761kcal 117566kcal 118371kcal 119177kcal 119982kcal 120787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18389kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25329kcal 25676kcal 26023kcal 26370kcal 26717kcal 27064kcal 27411kcal 27758kcal 28105kcal 28452kcal 28799kcal 29146kcal 29493kcal 29840kcal 30187kcal 30534kcal 30881kcal 31227kcal 31574kcal 31921kcal 32268kcal 32615kcal 32962kcal 33309kcal 33656kcal 34003kcal 34350kcal 34697kcal 35044kcal 35391kcal 35738kcal 36085kcal 36432kcal 36779kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38167kcal 38514kcal 38861kcal 39208kcal 39555kcal 39902kcal 40249kcal 40596kcal 40943kcal 41290kcal 41637kcal 41984kcal 42331kcal 42678kcal 43025kcal 43372kcal 43719kcal 44066kcal 44413kcal 44760kcal 45107kcal 45454kcal 45801kcal 46148kcal 46495kcal 46841kcal 47188kcal 47535kcal 47882kcal 48229kcal 48576kcal 48923kcal 49270kcal 49617kcal 49964kcal 50311kcal 50658kcal 51005kcal 51352kcal 51699kcal 52046kcal
水泳
(普通:全般)		 19018kcal 19561kcal 20105kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24452kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27169kcal 27712kcal 28255kcal 28799kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31516kcal 32059kcal 32602kcal 33146kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35863kcal 36406kcal 36949kcal 37493kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40210kcal 40753kcal 41296kcal 41840kcal 42383kcal 42927kcal 43470kcal 44013kcal 44557kcal 45100kcal 45643kcal 46187kcal 46730kcal 47274kcal 47817kcal 48360kcal 48904kcal 49447kcal 49990kcal 50534kcal 51077kcal 51621kcal 52164kcal 52707kcal 53251kcal 53794kcal 54338kcal 54881kcal 55424kcal 55968kcal 56511kcal 57054kcal 57598kcal 58141kcal 58685kcal 59228kcal 59771kcal 60315kcal 60858kcal 61401kcal 61945kcal 62488kcal 63032kcal 63575kcal 64118kcal 64662kcal 65205kcal 65749kcal 66292kcal 66835kcal 67379kcal 67922kcal 68465kcal 69009kcal 69552kcal 70096kcal 70639kcal 71182kcal 71726kcal 72269kcal 72812kcal 73356kcal 73899kcal 74443kcal 74986kcal 75529kcal 76073kcal 76616kcal 77159kcal 77703kcal 78246kcal 78790kcal 79333kcal 79876kcal 80420kcal 80963kcal 81507kcal
水泳
(速め:全般)		 22913kcal 23568kcal 24222kcal 24877kcal 25532kcal 26187kcal 26841kcal 27496kcal 28151kcal 28805kcal 29460kcal 30115kcal 30769kcal 31424kcal 32079kcal 32733kcal 33388kcal 34043kcal 34697kcal 35352kcal 36007kcal 36661kcal 37316kcal 37971kcal 38625kcal 39280kcal 39935kcal 40589kcal 41244kcal 41899kcal 42553kcal 43208kcal 43863kcal 44517kcal 45172kcal 45827kcal 46481kcal 47136kcal 47791kcal 48445kcal 49100kcal 49755kcal 50409kcal 51064kcal 51719kcal 52374kcal 53028kcal 53683kcal 54338kcal 54992kcal 55647kcal 56302kcal 56956kcal 57611kcal 58266kcal 58920kcal 59575kcal 60230kcal 60884kcal 61539kcal 62194kcal 62848kcal 63503kcal 64158kcal 64812kcal 65467kcal 66122kcal 66776kcal 67431kcal 68086kcal 68740kcal 69395kcal 70050kcal 70704kcal 71359kcal 72014kcal 72668kcal 73323kcal 73978kcal 74632kcal 75287kcal 75942kcal 76596kcal 77251kcal 77906kcal 78561kcal 79215kcal 79870kcal 80525kcal 81179kcal 81834kcal 82489kcal 83143kcal 83798kcal 84453kcal 85107kcal 85762kcal 86417kcal 87071kcal 87726kcal 88381kcal 89035kcal 89690kcal 90345kcal 90999kcal 91654kcal 92309kcal 92963kcal 93618kcal 94273kcal 94927kcal 95582kcal 96237kcal 96891kcal 97546kcal 98201kcal
水泳
(バタフライ)		 31620kcal 32524kcal 33427kcal 34331kcal 35234kcal 36138kcal 37041kcal 37944kcal 38848kcal 39751kcal 40655kcal 41558kcal 42462kcal 43365kcal 44269kcal 45172kcal 46076kcal 46979kcal 47882kcal 48786kcal 49689kcal 50593kcal 51496kcal 52400kcal 53303kcal 54207kcal 55110kcal 56013kcal 56917kcal 57820kcal 58724kcal 59627kcal 60531kcal 61434kcal 62338kcal 63241kcal 64145kcal 65048kcal 65951kcal 66855kcal 67758kcal 68662kcal 69565kcal 70469kcal 71372kcal 72276kcal 73179kcal 74083kcal 74986kcal 75889kcal 76793kcal 77696kcal 78600kcal 79503kcal 80407kcal 81310kcal 82214kcal 83117kcal 84020kcal 84924kcal 85827kcal 86731kcal 87634kcal 88538kcal 89441kcal 90345kcal 91248kcal 92152kcal 93055kcal 93958kcal 94862kcal 95765kcal 96669kcal 97572kcal 98476kcal 99379kcal 100283kcal 101186kcal 102090kcal 102993kcal 103896kcal 104800kcal 105703kcal 106607kcal 107510kcal 108414kcal 109317kcal 110221kcal 111124kcal 112027kcal 112931kcal 113834kcal 114738kcal 115641kcal 116545kcal 117448kcal 118352kcal 119255kcal 120159kcal 121062kcal 121965kcal 122869kcal 123772kcal 124676kcal 125579kcal 126483kcal 127386kcal 128290kcal 129193kcal 130097kcal 131000kcal 131903kcal 132807kcal 133710kcal 134614kcal 135517kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13748kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20425kcal 20818kcal 21211kcal 21604kcal 21997kcal 22389kcal 22782kcal 23175kcal 23568kcal 23961kcal 24353kcal 24746kcal 25139kcal 25532kcal 25925kcal 26317kcal 26710kcal 27103kcal 27496kcal 27889kcal 28281kcal 28674kcal 29067kcal 29460kcal 29853kcal 30245kcal 30638kcal 31031kcal 31424kcal 31817kcal 32210kcal 32602kcal 32995kcal 33388kcal 33781kcal 34174kcal 34566kcal 34959kcal 35352kcal 35745kcal 36138kcal 36530kcal 36923kcal 37316kcal 37709kcal 38102kcal 38494kcal 38887kcal 39280kcal 39673kcal 40066kcal 40458kcal 40851kcal 41244kcal 41637kcal 42030kcal 42422kcal 42815kcal 43208kcal 43601kcal 43994kcal 44386kcal 44779kcal 45172kcal 45565kcal 45958kcal 46350kcal 46743kcal 47136kcal 47529kcal 47922kcal 48315kcal 48707kcal 49100kcal 49493kcal 49886kcal 50279kcal 50671kcal 51064kcal 51457kcal 51850kcal 52243kcal 52635kcal 53028kcal 53421kcal 53814kcal 54207kcal 54599kcal 54992kcal 55385kcal 55778kcal 56171kcal 56563kcal 56956kcal 57349kcal 57742kcal 58135kcal 58527kcal 58920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22913kcal 23568kcal 24222kcal 24877kcal 25532kcal 26187kcal 26841kcal 27496kcal 28151kcal 28805kcal 29460kcal 30115kcal 30769kcal 31424kcal 32079kcal 32733kcal 33388kcal 34043kcal 34697kcal 35352kcal 36007kcal 36661kcal 37316kcal 37971kcal 38625kcal 39280kcal 39935kcal 40589kcal 41244kcal 41899kcal 42553kcal 43208kcal 43863kcal 44517kcal 45172kcal 45827kcal 46481kcal 47136kcal 47791kcal 48445kcal 49100kcal 49755kcal 50409kcal 51064kcal 51719kcal 52374kcal 53028kcal 53683kcal 54338kcal 54992kcal 55647kcal 56302kcal 56956kcal 57611kcal 58266kcal 58920kcal 59575kcal 60230kcal 60884kcal 61539kcal 62194kcal 62848kcal 63503kcal 64158kcal 64812kcal 65467kcal 66122kcal 66776kcal 67431kcal 68086kcal 68740kcal 69395kcal 70050kcal 70704kcal 71359kcal 72014kcal 72668kcal 73323kcal 73978kcal 74632kcal 75287kcal 75942kcal 76596kcal 77251kcal 77906kcal 78561kcal 79215kcal 79870kcal 80525kcal 81179kcal 81834kcal 82489kcal 83143kcal 83798kcal 84453kcal 85107kcal 85762kcal 86417kcal 87071kcal 87726kcal 88381kcal 89035kcal 89690kcal 90345kcal 90999kcal 91654kcal 92309kcal 92963kcal 93618kcal 94273kcal 94927kcal 95582kcal 96237kcal 96891kcal 97546kcal 98201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8707kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16916kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19155kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21394kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22389kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24628kcal 24877kcal 25126kcal 25375kcal 25623kcal 25872kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26867kcal 27116kcal 27365kcal 27614kcal 27862kcal 28111kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29106kcal 29355kcal 29604kcal 29853kcal 30101kcal 30350kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31345kcal 31594kcal 31843kcal 32092kcal 32340kcal 32589kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33584kcal 33833kcal 34082kcal 34331kcal 34579kcal 34828kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35823kcal 36072kcal 36321kcal 36570kcal 36818kcal 37067kcal 37316kcal
筋トレ
背筋運動		 8707kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16916kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19155kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21394kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22389kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24628kcal 24877kcal 25126kcal 25375kcal 25623kcal 25872kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26867kcal 27116kcal 27365kcal 27614kcal 27862kcal 28111kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29106kcal 29355kcal 29604kcal 29853kcal 30101kcal 30350kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31345kcal 31594kcal 31843kcal 32092kcal 32340kcal 32589kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33584kcal 33833kcal 34082kcal 34331kcal 34579kcal 34828kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35823kcal 36072kcal 36321kcal 36570kcal 36818kcal 37067kcal 37316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8707kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16916kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19155kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21394kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22389kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24628kcal 24877kcal 25126kcal 25375kcal 25623kcal 25872kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26867kcal 27116kcal 27365kcal 27614kcal 27862kcal 28111kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29106kcal 29355kcal 29604kcal 29853kcal 30101kcal 30350kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31345kcal 31594kcal 31843kcal 32092kcal 32340kcal 32589kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33584kcal 33833kcal 34082kcal 34331kcal 34579kcal 34828kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35823kcal 36072kcal 36321kcal 36570kcal 36818kcal 37067kcal 37316kcal
筋トレ
懸垂		 8707kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16916kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19155kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21394kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22389kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24628kcal 24877kcal 25126kcal 25375kcal 25623kcal 25872kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26867kcal 27116kcal 27365kcal 27614kcal 27862kcal 28111kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29106kcal 29355kcal 29604kcal 29853kcal 30101kcal 30350kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31345kcal 31594kcal 31843kcal 32092kcal 32340kcal 32589kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33584kcal 33833kcal 34082kcal 34331kcal 34579kcal 34828kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35823kcal 36072kcal 36321kcal 36570kcal 36818kcal 37067kcal 37316kcal
筋トレ
スクワット		 11456kcal 11784kcal 12111kcal 12438kcal 12766kcal 13093kcal 13420kcal 13748kcal 14075kcal 14402kcal 14730kcal 15057kcal 15384kcal 15712kcal 16039kcal 16366kcal 16694kcal 17021kcal 17348kcal 17676kcal 18003kcal 18330kcal 18658kcal 18985kcal 19312kcal 19640kcal 19967kcal 20294kcal 20622kcal 20949kcal 21276kcal 21604kcal 21931kcal 22258kcal 22586kcal 22913kcal 23240kcal 23568kcal 23895kcal 24222kcal 24550kcal 24877kcal 25204kcal 25532kcal 25859kcal 26187kcal 26514kcal 26841kcal 27169kcal 27496kcal 27823kcal 28151kcal 28478kcal 28805kcal 29133kcal 29460kcal 29787kcal 30115kcal 30442kcal 30769kcal 31097kcal 31424kcal 31751kcal 32079kcal 32406kcal 32733kcal 33061kcal 33388kcal 33715kcal 34043kcal 34370kcal 34697kcal 35025kcal 35352kcal 35679kcal 36007kcal 36334kcal 36661kcal 36989kcal 37316kcal 37643kcal 37971kcal 38298kcal 38625kcal 38953kcal 39280kcal 39607kcal 39935kcal 40262kcal 40589kcal 40917kcal 41244kcal 41571kcal 41899kcal 42226kcal 42553kcal 42881kcal 43208kcal 43535kcal 43863kcal 44190kcal 44517kcal 44845kcal 45172kcal 45499kcal 45827kcal 46154kcal 46481kcal 46809kcal 47136kcal 47463kcal 47791kcal 48118kcal 48445kcal 48773kcal 49100kcal
ヨガ
ハタ		 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
ヨガ
パワー		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
ダンス
ゆっくり		 11456kcal 11784kcal 12111kcal 12438kcal 12766kcal 13093kcal 13420kcal 13748kcal 14075kcal 14402kcal 14730kcal 15057kcal 15384kcal 15712kcal 16039kcal 16366kcal 16694kcal 17021kcal 17348kcal 17676kcal 18003kcal 18330kcal 18658kcal 18985kcal 19312kcal 19640kcal 19967kcal 20294kcal 20622kcal 20949kcal 21276kcal 21604kcal 21931kcal 22258kcal 22586kcal 22913kcal 23240kcal 23568kcal 23895kcal 24222kcal 24550kcal 24877kcal 25204kcal 25532kcal 25859kcal 26187kcal 26514kcal 26841kcal 27169kcal 27496kcal 27823kcal 28151kcal 28478kcal 28805kcal 29133kcal 29460kcal 29787kcal 30115kcal 30442kcal 30769kcal 31097kcal 31424kcal 31751kcal 32079kcal 32406kcal 32733kcal 33061kcal 33388kcal 33715kcal 34043kcal 34370kcal 34697kcal 35025kcal 35352kcal 35679kcal 36007kcal 36334kcal 36661kcal 36989kcal 37316kcal 37643kcal 37971kcal 38298kcal 38625kcal 38953kcal 39280kcal 39607kcal 39935kcal 40262kcal 40589kcal 40917kcal 41244kcal 41571kcal 41899kcal 42226kcal 42553kcal 42881kcal 43208kcal 43535kcal 43863kcal 44190kcal 44517kcal 44845kcal 45172kcal 45499kcal 45827kcal 46154kcal 46481kcal 46809kcal 47136kcal 47463kcal 47791kcal 48118kcal 48445kcal 48773kcal 49100kcal
ダンス
普通		 16726kcal 17204kcal 17682kcal 18160kcal 18638kcal 19116kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21983kcal 22461kcal 22939kcal 23417kcal 23895kcal 24373kcal 24851kcal 25329kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27718kcal 28196kcal 28674kcal 29152kcal 29630kcal 30108kcal 30586kcal 31064kcal 31542kcal 32020kcal 32498kcal 32975kcal 33453kcal 33931kcal 34409kcal 34887kcal 35365kcal 35843kcal 36321kcal 36799kcal 37277kcal 37755kcal 38233kcal 38710kcal 39188kcal 39666kcal 40144kcal 40622kcal 41100kcal 41578kcal 42056kcal 42534kcal 43012kcal 43490kcal 43967kcal 44445kcal 44923kcal 45401kcal 45879kcal 46357kcal 46835kcal 47313kcal 47791kcal 48269kcal 48747kcal 49225kcal 49702kcal 50180kcal 50658kcal 51136kcal 51614kcal 52092kcal 52570kcal 53048kcal 53526kcal 54004kcal 54482kcal 54959kcal 55437kcal 55915kcal 56393kcal 56871kcal 57349kcal 57827kcal 58305kcal 58783kcal 59261kcal 59739kcal 60217kcal 60694kcal 61172kcal 61650kcal 62128kcal 62606kcal 63084kcal 63562kcal 64040kcal 64518kcal 64996kcal 65474kcal 65951kcal 66429kcal 66907kcal 67385kcal 67863kcal 68341kcal 68819kcal 69297kcal 69775kcal 70253kcal 70731kcal 71208kcal 71686kcal
ダンス
激しい		 20622kcal 21211kcal 21800kcal 22389kcal 22979kcal 23568kcal 24157kcal 24746kcal 25335kcal 25925kcal 26514kcal 27103kcal 27692kcal 28281kcal 28871kcal 29460kcal 30049kcal 30638kcal 31227kcal 31817kcal 32406kcal 32995kcal 33584kcal 34174kcal 34763kcal 35352kcal 35941kcal 36530kcal 37120kcal 37709kcal 38298kcal 38887kcal 39476kcal 40066kcal 40655kcal 41244kcal 41833kcal 42422kcal 43012kcal 43601kcal 44190kcal 44779kcal 45368kcal 45958kcal 46547kcal 47136kcal 47725kcal 48315kcal 48904kcal 49493kcal 50082kcal 50671kcal 51261kcal 51850kcal 52439kcal 53028kcal 53617kcal 54207kcal 54796kcal 55385kcal 55974kcal 56563kcal 57153kcal 57742kcal 58331kcal 58920kcal 59509kcal 60099kcal 60688kcal 61277kcal 61866kcal 62455kcal 63045kcal 63634kcal 64223kcal 64812kcal 65402kcal 65991kcal 66580kcal 67169kcal 67758kcal 68348kcal 68937kcal 69526kcal 70115kcal 70704kcal 71294kcal 71883kcal 72472kcal 73061kcal 73650kcal 74240kcal 74829kcal 75418kcal 76007kcal 76596kcal 77186kcal 77775kcal 78364kcal 78953kcal 79543kcal 80132kcal 80721kcal 81310kcal 81899kcal 82489kcal 83078kcal 83667kcal 84256kcal 84845kcal 85435kcal 86024kcal 86613kcal 87202kcal 87791kcal 88381kcal
踏み台昇降 11456kcal 11784kcal 12111kcal 12438kcal 12766kcal 13093kcal 13420kcal 13748kcal 14075kcal 14402kcal 14730kcal 15057kcal 15384kcal 15712kcal 16039kcal 16366kcal 16694kcal 17021kcal 17348kcal 17676kcal 18003kcal 18330kcal 18658kcal 18985kcal 19312kcal 19640kcal 19967kcal 20294kcal 20622kcal 20949kcal 21276kcal 21604kcal 21931kcal 22258kcal 22586kcal 22913kcal 23240kcal 23568kcal 23895kcal 24222kcal 24550kcal 24877kcal 25204kcal 25532kcal 25859kcal 26187kcal 26514kcal 26841kcal 27169kcal 27496kcal 27823kcal 28151kcal 28478kcal 28805kcal 29133kcal 29460kcal 29787kcal 30115kcal 30442kcal 30769kcal 31097kcal 31424kcal 31751kcal 32079kcal 32406kcal 32733kcal 33061kcal 33388kcal 33715kcal 34043kcal 34370kcal 34697kcal 35025kcal 35352kcal 35679kcal 36007kcal 36334kcal 36661kcal 36989kcal 37316kcal 37643kcal 37971kcal 38298kcal 38625kcal 38953kcal 39280kcal 39607kcal 39935kcal 40262kcal 40589kcal 40917kcal 41244kcal 41571kcal 41899kcal 42226kcal 42553kcal 42881kcal 43208kcal 43535kcal 43863kcal 44190kcal 44517kcal 44845kcal 45172kcal 45499kcal 45827kcal 46154kcal 46481kcal 46809kcal 47136kcal 47463kcal 47791kcal 48118kcal 48445kcal 48773kcal 49100kcal
トランポリン
ゆっくり		 8019kcal 8248kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9165kcal 9394kcal 9623kcal 9852kcal 10081kcal 10311kcal 10540kcal 10769kcal 10998kcal 11227kcal 11456kcal 11685kcal 11915kcal 12144kcal 12373kcal 12602kcal 12831kcal 13060kcal 13289kcal 13519kcal 13748kcal 13977kcal 14206kcal 14435kcal 14664kcal 14893kcal 15122kcal 15352kcal 15581kcal 15810kcal 16039kcal 16268kcal 16497kcal 16726kcal 16956kcal 17185kcal 17414kcal 17643kcal 17872kcal 18101kcal 18330kcal 18560kcal 18789kcal 19018kcal 19247kcal 19476kcal 19705kcal 19934kcal 20163kcal 20393kcal 20622kcal 20851kcal 21080kcal 21309kcal 21538kcal 21767kcal 21997kcal 22226kcal 22455kcal 22684kcal 22913kcal 23142kcal 23371kcal 23601kcal 23830kcal 24059kcal 24288kcal 24517kcal 24746kcal 24975kcal 25204kcal 25434kcal 25663kcal 25892kcal 26121kcal 26350kcal 26579kcal 26808kcal 27038kcal 27267kcal 27496kcal 27725kcal 27954kcal 28183kcal 28412kcal 28642kcal 28871kcal 29100kcal 29329kcal 29558kcal 29787kcal 30016kcal 30245kcal 30475kcal 30704kcal 30933kcal 31162kcal 31391kcal 31620kcal 31849kcal 32079kcal 32308kcal 32537kcal 32766kcal 32995kcal 33224kcal 33453kcal 33683kcal 33912kcal 34141kcal 34370kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10311kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11784kcal 12078kcal 12373kcal 12667kcal 12962kcal 13257kcal 13551kcal 13846kcal 14140kcal 14435kcal 14730kcal 15024kcal 15319kcal 15613kcal 15908kcal 16203kcal 16497kcal 16792kcal 17087kcal 17381kcal 17676kcal 17970kcal 18265kcal 18560kcal 18854kcal 19149kcal 19443kcal 19738kcal 20033kcal 20327kcal 20622kcal 20916kcal 21211kcal 21506kcal 21800kcal 22095kcal 22389kcal 22684kcal 22979kcal 23273kcal 23568kcal 23862kcal 24157kcal 24452kcal 24746kcal 25041kcal 25335kcal 25630kcal 25925kcal 26219kcal 26514kcal 26808kcal 27103kcal 27398kcal 27692kcal 27987kcal 28281kcal 28576kcal 28871kcal 29165kcal 29460kcal 29754kcal 30049kcal 30344kcal 30638kcal 30933kcal 31227kcal 31522kcal 31817kcal 32111kcal 32406kcal 32701kcal 32995kcal 33290kcal 33584kcal 33879kcal 34174kcal 34468kcal 34763kcal 35057kcal 35352kcal 35647kcal 35941kcal 36236kcal 36530kcal 36825kcal 37120kcal 37414kcal 37709kcal 38003kcal 38298kcal 38593kcal 38887kcal 39182kcal 39476kcal 39771kcal 40066kcal 40360kcal 40655kcal 40949kcal 41244kcal 41539kcal 41833kcal 42128kcal 42422kcal 42717kcal 43012kcal 43306kcal 43601kcal 43895kcal 44190kcal
HIIT
ジャンプなし		 11456kcal 11784kcal 12111kcal 12438kcal 12766kcal 13093kcal 13420kcal 13748kcal 14075kcal 14402kcal 14730kcal 15057kcal 15384kcal 15712kcal 16039kcal 16366kcal 16694kcal 17021kcal 17348kcal 17676kcal 18003kcal 18330kcal 18658kcal 18985kcal 19312kcal 19640kcal 19967kcal 20294kcal 20622kcal 20949kcal 21276kcal 21604kcal 21931kcal 22258kcal 22586kcal 22913kcal 23240kcal 23568kcal 23895kcal 24222kcal 24550kcal 24877kcal 25204kcal 25532kcal 25859kcal 26187kcal 26514kcal 26841kcal 27169kcal 27496kcal 27823kcal 28151kcal 28478kcal 28805kcal 29133kcal 29460kcal 29787kcal 30115kcal 30442kcal 30769kcal 31097kcal 31424kcal 31751kcal 32079kcal 32406kcal 32733kcal 33061kcal 33388kcal 33715kcal 34043kcal 34370kcal 34697kcal 35025kcal 35352kcal 35679kcal 36007kcal 36334kcal 36661kcal 36989kcal 37316kcal 37643kcal 37971kcal 38298kcal 38625kcal 38953kcal 39280kcal 39607kcal 39935kcal 40262kcal 40589kcal 40917kcal 41244kcal 41571kcal 41899kcal 42226kcal 42553kcal 42881kcal 43208kcal 43535kcal 43863kcal 44190kcal 44517kcal 44845kcal 45172kcal 45499kcal 45827kcal 46154kcal 46481kcal 46809kcal 47136kcal 47463kcal 47791kcal 48118kcal 48445kcal 48773kcal 49100kcal
HIIT
ジャンプあり		 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
料理全般 8019kcal 8248kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9165kcal 9394kcal 9623kcal 9852kcal 10081kcal 10311kcal 10540kcal 10769kcal 10998kcal 11227kcal 11456kcal 11685kcal 11915kcal 12144kcal 12373kcal 12602kcal 12831kcal 13060kcal 13289kcal 13519kcal 13748kcal 13977kcal 14206kcal 14435kcal 14664kcal 14893kcal 15122kcal 15352kcal 15581kcal 15810kcal 16039kcal 16268kcal 16497kcal 16726kcal 16956kcal 17185kcal 17414kcal 17643kcal 17872kcal 18101kcal 18330kcal 18560kcal 18789kcal 19018kcal 19247kcal 19476kcal 19705kcal 19934kcal 20163kcal 20393kcal 20622kcal 20851kcal 21080kcal 21309kcal 21538kcal 21767kcal 21997kcal 22226kcal 22455kcal 22684kcal 22913kcal 23142kcal 23371kcal 23601kcal 23830kcal 24059kcal 24288kcal 24517kcal 24746kcal 24975kcal 25204kcal 25434kcal 25663kcal 25892kcal 26121kcal 26350kcal 26579kcal 26808kcal 27038kcal 27267kcal 27496kcal 27725kcal 27954kcal 28183kcal 28412kcal 28642kcal 28871kcal 29100kcal 29329kcal 29558kcal 29787kcal 30016kcal 30245kcal 30475kcal 30704kcal 30933kcal 31162kcal 31391kcal 31620kcal 31849kcal 32079kcal 32308kcal 32537kcal 32766kcal 32995kcal 33224kcal 33453kcal 33683kcal 33912kcal 34141kcal 34370kcal
掃除機をかける 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11234kcal 11450kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15339kcal 15555kcal 15771kcal 15987kcal 16203kcal 16419kcal 16635kcal 16851kcal 17067kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20308kcal 20524kcal 20740kcal 20956kcal 21172kcal 21388kcal 21604kcal 21820kcal 22036kcal 22252kcal 22468kcal 22684kcal 22900kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25277kcal 25493kcal 25709kcal 25925kcal 26141kcal 26357kcal 26573kcal 26789kcal 27005kcal 27221kcal 27437kcal 27653kcal 27869kcal 28085kcal 28301kcal 28517kcal 28733kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30462kcal 30678kcal 30894kcal 31110kcal 31326kcal 31542kcal 31758kcal 31974kcal 32190kcal 32406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8019kcal 8248kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9165kcal 9394kcal 9623kcal 9852kcal 10081kcal 10311kcal 10540kcal 10769kcal 10998kcal 11227kcal 11456kcal 11685kcal 11915kcal 12144kcal 12373kcal 12602kcal 12831kcal 13060kcal 13289kcal 13519kcal 13748kcal 13977kcal 14206kcal 14435kcal 14664kcal 14893kcal 15122kcal 15352kcal 15581kcal 15810kcal 16039kcal 16268kcal 16497kcal 16726kcal 16956kcal 17185kcal 17414kcal 17643kcal 17872kcal 18101kcal 18330kcal 18560kcal 18789kcal 19018kcal 19247kcal 19476kcal 19705kcal 19934kcal 20163kcal 20393kcal 20622kcal 20851kcal 21080kcal 21309kcal 21538kcal 21767kcal 21997kcal 22226kcal 22455kcal 22684kcal 22913kcal 23142kcal 23371kcal 23601kcal 23830kcal 24059kcal 24288kcal 24517kcal 24746kcal 24975kcal 25204kcal 25434kcal 25663kcal 25892kcal 26121kcal 26350kcal 26579kcal 26808kcal 27038kcal 27267kcal 27496kcal 27725kcal 27954kcal 28183kcal 28412kcal 28642kcal 28871kcal 29100kcal 29329kcal 29558kcal 29787kcal 30016kcal 30245kcal 30475kcal 30704kcal 30933kcal 31162kcal 31391kcal 31620kcal 31849kcal 32079kcal 32308kcal 32537kcal 32766kcal 32995kcal 33224kcal 33453kcal 33683kcal 33912kcal 34141kcal 34370kcal
部屋の片づけ全般 10998kcal 11312kcal 11627kcal 11941kcal 12255kcal 12569kcal 12884kcal 13198kcal 13512kcal 13826kcal 14140kcal 14455kcal 14769kcal 15083kcal 15397kcal 15712kcal 16026kcal 16340kcal 16654kcal 16969kcal 17283kcal 17597kcal 17911kcal 18226kcal 18540kcal 18854kcal 19168kcal 19483kcal 19797kcal 20111kcal 20425kcal 20740kcal 21054kcal 21368kcal 21682kcal 21997kcal 22311kcal 22625kcal 22939kcal 23254kcal 23568kcal 23882kcal 24196kcal 24511kcal 24825kcal 25139kcal 25453kcal 25768kcal 26082kcal 26396kcal 26710kcal 27024kcal 27339kcal 27653kcal 27967kcal 28281kcal 28596kcal 28910kcal 29224kcal 29538kcal 29853kcal 30167kcal 30481kcal 30795kcal 31110kcal 31424kcal 31738kcal 32052kcal 32367kcal 32681kcal 32995kcal 33309kcal 33624kcal 33938kcal 34252kcal 34566kcal 34881kcal 35195kcal 35509kcal 35823kcal 36138kcal 36452kcal 36766kcal 37080kcal 37395kcal 37709kcal 38023kcal 38337kcal 38652kcal 38966kcal 39280kcal 39594kcal 39908kcal 40223kcal 40537kcal 40851kcal 41165kcal 41480kcal 41794kcal 42108kcal 42422kcal 42737kcal 43051kcal 43365kcal 43679kcal 43994kcal 44308kcal 44622kcal 44936kcal 45251kcal 45565kcal 45879kcal 46193kcal 46508kcal 46822kcal 47136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
トイレ 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17558kcal 17676kcal
風呂でシャワー 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
風呂で入浴 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3829kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4222kcal 4320kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4713kcal 4811kcal 4910kcal 5008kcal 5106kcal 5204kcal 5302kcal 5401kcal 5499kcal 5597kcal 5695kcal 5793kcal 5892kcal 5990kcal 6088kcal 6186kcal 6284kcal 6383kcal 6481kcal 6579kcal 6677kcal 6775kcal 6874kcal 6972kcal 7070kcal 7168kcal 7266kcal 7365kcal 7463kcal 7561kcal 7659kcal 7757kcal 7856kcal 7954kcal 8052kcal 8150kcal 8248kcal 8347kcal 8445kcal 8543kcal 8641kcal 8739kcal 8838kcal 8936kcal 9034kcal 9132kcal 9230kcal 9329kcal 9427kcal 9525kcal 9623kcal 9721kcal 9820kcal 9918kcal 10016kcal 10114kcal 10212kcal 10311kcal 10409kcal 10507kcal 10605kcal 10703kcal 10802kcal 10900kcal 10998kcal 11096kcal 11194kcal 11293kcal 11391kcal 11489kcal 11587kcal 11685kcal 11784kcal 11882kcal 11980kcal 12078kcal 12176kcal 12275kcal 12373kcal 12471kcal 12569kcal 12667kcal 12766kcal 12864kcal 12962kcal 13060kcal 13158kcal 13257kcal 13355kcal 13453kcal 13551kcal 13649kcal 13748kcal 13846kcal 13944kcal 14042kcal 14140kcal 14239kcal 14337kcal 14435kcal 14533kcal 14631kcal 14730kcal
デスクワーク 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4595kcal 4680kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5276kcal 5361kcal 5446kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5872kcal 5957kcal 6042kcal 6127kcal 6212kcal 6297kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6638kcal 6723kcal 6808kcal 6893kcal 6978kcal 7063kcal 7149kcal 7234kcal 7319kcal 7404kcal 7489kcal 7574kcal 7659kcal 7744kcal 7829kcal 7915kcal 8000kcal 8085kcal 8170kcal 8255kcal 8340kcal 8425kcal 8510kcal 8595kcal 8680kcal 8766kcal 8851kcal 8936kcal 9021kcal 9106kcal 9191kcal 9276kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9617kcal 9702kcal 9787kcal 9872kcal 9957kcal 10042kcal 10127kcal 10212kcal 10298kcal 10383kcal 10468kcal 10553kcal 10638kcal 10723kcal 10808kcal 10893kcal 10978kcal 11064kcal 11149kcal 11234kcal 11319kcal 11404kcal 11489kcal 11574kcal 11659kcal 11744kcal 11829kcal 11915kcal 12000kcal 12085kcal 12170kcal 12255kcal 12340kcal 12425kcal 12510kcal 12595kcal 12681kcal 12766kcal
立って仕事をする 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17558kcal 17676kcal
体をよく動かす仕事 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
電車バスに乗車 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4595kcal 4680kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5276kcal 5361kcal 5446kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5872kcal 5957kcal 6042kcal 6127kcal 6212kcal 6297kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6638kcal 6723kcal 6808kcal 6893kcal 6978kcal 7063kcal 7149kcal 7234kcal 7319kcal 7404kcal 7489kcal 7574kcal 7659kcal 7744kcal 7829kcal 7915kcal 8000kcal 8085kcal 8170kcal 8255kcal 8340kcal 8425kcal 8510kcal 8595kcal 8680kcal 8766kcal 8851kcal 8936kcal 9021kcal 9106kcal 9191kcal 9276kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9617kcal 9702kcal 9787kcal 9872kcal 9957kcal 10042kcal 10127kcal 10212kcal 10298kcal 10383kcal 10468kcal 10553kcal 10638kcal 10723kcal 10808kcal 10893kcal 10978kcal 11064kcal 11149kcal 11234kcal 11319kcal 11404kcal 11489kcal 11574kcal 11659kcal 11744kcal 11829kcal 11915kcal 12000kcal 12085kcal 12170kcal 12255kcal 12340kcal 12425kcal 12510kcal 12595kcal 12681kcal 12766kcal
自動車を運転 5728kcal 5892kcal 6055kcal 6219kcal 6383kcal 6546kcal 6710kcal 6874kcal 7037kcal 7201kcal 7365kcal 7528kcal 7692kcal 7856kcal 8019kcal 8183kcal 8347kcal 8510kcal 8674kcal 8838kcal 9001kcal 9165kcal 9329kcal 9492kcal 9656kcal 9820kcal 9983kcal 10147kcal 10311kcal 10474kcal 10638kcal 10802kcal 10965kcal 11129kcal 11293kcal 11456kcal 11620kcal 11784kcal 11947kcal 12111kcal 12275kcal 12438kcal 12602kcal 12766kcal 12929kcal 13093kcal 13257kcal 13420kcal 13584kcal 13748kcal 13911kcal 14075kcal 14239kcal 14402kcal 14566kcal 14730kcal 14893kcal 15057kcal 15221kcal 15384kcal 15548kcal 15712kcal 15875kcal 16039kcal 16203kcal 16366kcal 16530kcal 16694kcal 16857kcal 17021kcal 17185kcal 17348kcal 17512kcal 17676kcal 17839kcal 18003kcal 18167kcal 18330kcal 18494kcal 18658kcal 18821kcal 18985kcal 19149kcal 19312kcal 19476kcal 19640kcal 19803kcal 19967kcal 20131kcal 20294kcal 20458kcal 20622kcal 20785kcal 20949kcal 21113kcal 21276kcal 21440kcal 21604kcal 21767kcal 21931kcal 22095kcal 22258kcal 22422kcal 22586kcal 22749kcal 22913kcal 23077kcal 23240kcal 23404kcal 23568kcal 23731kcal 23895kcal 24059kcal 24222kcal 24386kcal 24550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31620kcal 32524kcal 33427kcal 34331kcal 35234kcal 36138kcal 37041kcal 37944kcal 38848kcal 39751kcal 40655kcal 41558kcal 42462kcal 43365kcal 44269kcal 45172kcal 46076kcal 46979kcal 47882kcal 48786kcal 49689kcal 50593kcal 51496kcal 52400kcal 53303kcal 54207kcal 55110kcal 56013kcal 56917kcal 57820kcal 58724kcal 59627kcal 60531kcal 61434kcal 62338kcal 63241kcal 64145kcal 65048kcal 65951kcal 66855kcal 67758kcal 68662kcal 69565kcal 70469kcal 71372kcal 72276kcal 73179kcal 74083kcal 74986kcal 75889kcal 76793kcal 77696kcal 78600kcal 79503kcal 80407kcal 81310kcal 82214kcal 83117kcal 84020kcal 84924kcal 85827kcal 86731kcal 87634kcal 88538kcal 89441kcal 90345kcal 91248kcal 92152kcal 93055kcal 93958kcal 94862kcal 95765kcal 96669kcal 97572kcal 98476kcal 99379kcal 100283kcal 101186kcal 102090kcal 102993kcal 103896kcal 104800kcal 105703kcal 106607kcal 107510kcal 108414kcal 109317kcal 110221kcal 111124kcal 112027kcal 112931kcal 113834kcal 114738kcal 115641kcal 116545kcal 117448kcal 118352kcal 119255kcal 120159kcal 121062kcal 121965kcal 122869kcal 123772kcal 124676kcal 125579kcal 126483kcal 127386kcal 128290kcal 129193kcal 130097kcal 131000kcal 131903kcal 132807kcal 133710kcal 134614kcal 135517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28183kcal 28989kcal 29794kcal 30599kcal 31404kcal 32210kcal 33015kcal 33820kcal 34625kcal 35431kcal 36236kcal 37041kcal 37846kcal 38652kcal 39457kcal 40262kcal 41067kcal 41873kcal 42678kcal 43483kcal 44288kcal 45094kcal 45899kcal 46704kcal 47509kcal 48315kcal 49120kcal 49925kcal 50730kcal 51536kcal 52341kcal 53146kcal 53951kcal 54757kcal 55562kcal 56367kcal 57172kcal 57978kcal 58783kcal 59588kcal 60393kcal 61199kcal 62004kcal 62809kcal 63614kcal 64420kcal 65225kcal 66030kcal 66835kcal 67641kcal 68446kcal 69251kcal 70056kcal 70862kcal 71667kcal 72472kcal 73277kcal 74083kcal 74888kcal 75693kcal 76498kcal 77304kcal 78109kcal 78914kcal 79719kcal 80525kcal 81330kcal 82135kcal 82940kcal 83746kcal 84551kcal 85356kcal 86161kcal 86967kcal 87772kcal 88577kcal 89382kcal 90188kcal 90993kcal 91798kcal 92603kcal 93409kcal 94214kcal 95019kcal 95824kcal 96630kcal 97435kcal 98240kcal 99045kcal 99851kcal 100656kcal 101461kcal 102266kcal 103072kcal 103877kcal 104682kcal 105487kcal 106293kcal 107098kcal 107903kcal 108708kcal 109514kcal 110319kcal 111124kcal 111929kcal 112735kcal 113540kcal 114345kcal 115150kcal 115956kcal 116761kcal 117566kcal 118371kcal 119177kcal 119982kcal 120787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27038kcal 27810kcal 28583kcal 29355kcal 30128kcal 30900kcal 31673kcal 32445kcal 33218kcal 33990kcal 34763kcal 35535kcal 36308kcal 37080kcal 37853kcal 38625kcal 39398kcal 40170kcal 40943kcal 41715kcal 42488kcal 43260kcal 44033kcal 44805kcal 45578kcal 46350kcal 47123kcal 47896kcal 48668kcal 49441kcal 50213kcal 50986kcal 51758kcal 52531kcal 53303kcal 54076kcal 54848kcal 55621kcal 56393kcal 57166kcal 57938kcal 58711kcal 59483kcal 60256kcal 61028kcal 61801kcal 62573kcal 63346kcal 64118kcal 64891kcal 65663kcal 66436kcal 67208kcal 67981kcal 68753kcal 69526kcal 70299kcal 71071kcal 71844kcal 72616kcal 73389kcal 74161kcal 74934kcal 75706kcal 76479kcal 77251kcal 78024kcal 78796kcal 79569kcal 80341kcal 81114kcal 81886kcal 82659kcal 83431kcal 84204kcal 84976kcal 85749kcal 86521kcal 87294kcal 88066kcal 88839kcal 89611kcal 90384kcal 91156kcal 91929kcal 92701kcal 93474kcal 94247kcal 95019kcal 95792kcal 96564kcal 97337kcal 98109kcal 98882kcal 99654kcal 100427kcal 101199kcal 101972kcal 102744kcal 103517kcal 104289kcal 105062kcal 105834kcal 106607kcal 107379kcal 108152kcal 108924kcal 109697kcal 110469kcal 111242kcal 112014kcal 112787kcal 113559kcal 114332kcal 115104kcal 115877kcal
水泳
(速め:全般)		 22913kcal 23568kcal 24222kcal 24877kcal 25532kcal 26187kcal 26841kcal 27496kcal 28151kcal 28805kcal 29460kcal 30115kcal 30769kcal 31424kcal 32079kcal 32733kcal 33388kcal 34043kcal 34697kcal 35352kcal 36007kcal 36661kcal 37316kcal 37971kcal 38625kcal 39280kcal 39935kcal 40589kcal 41244kcal 41899kcal 42553kcal 43208kcal 43863kcal 44517kcal 45172kcal 45827kcal 46481kcal 47136kcal 47791kcal 48445kcal 49100kcal 49755kcal 50409kcal 51064kcal 51719kcal 52374kcal 53028kcal 53683kcal 54338kcal 54992kcal 55647kcal 56302kcal 56956kcal 57611kcal 58266kcal 58920kcal 59575kcal 60230kcal 60884kcal 61539kcal 62194kcal 62848kcal 63503kcal 64158kcal 64812kcal 65467kcal 66122kcal 66776kcal 67431kcal 68086kcal 68740kcal 69395kcal 70050kcal 70704kcal 71359kcal 72014kcal 72668kcal 73323kcal 73978kcal 74632kcal 75287kcal 75942kcal 76596kcal 77251kcal 77906kcal 78561kcal 79215kcal 79870kcal 80525kcal 81179kcal 81834kcal 82489kcal 83143kcal 83798kcal 84453kcal 85107kcal 85762kcal 86417kcal 87071kcal 87726kcal 88381kcal 89035kcal 89690kcal 90345kcal 90999kcal 91654kcal 92309kcal 92963kcal 93618kcal 94273kcal 94927kcal 95582kcal 96237kcal 96891kcal 97546kcal 98201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22913kcal 23568kcal 24222kcal 24877kcal 25532kcal 26187kcal 26841kcal 27496kcal 28151kcal 28805kcal 29460kcal 30115kcal 30769kcal 31424kcal 32079kcal 32733kcal 33388kcal 34043kcal 34697kcal 35352kcal 36007kcal 36661kcal 37316kcal 37971kcal 38625kcal 39280kcal 39935kcal 40589kcal 41244kcal 41899kcal 42553kcal 43208kcal 43863kcal 44517kcal 45172kcal 45827kcal 46481kcal 47136kcal 47791kcal 48445kcal 49100kcal 49755kcal 50409kcal 51064kcal 51719kcal 52374kcal 53028kcal 53683kcal 54338kcal 54992kcal 55647kcal 56302kcal 56956kcal 57611kcal 58266kcal 58920kcal 59575kcal 60230kcal 60884kcal 61539kcal 62194kcal 62848kcal 63503kcal 64158kcal 64812kcal 65467kcal 66122kcal 66776kcal 67431kcal 68086kcal 68740kcal 69395kcal 70050kcal 70704kcal 71359kcal 72014kcal 72668kcal 73323kcal 73978kcal 74632kcal 75287kcal 75942kcal 76596kcal 77251kcal 77906kcal 78561kcal 79215kcal 79870kcal 80525kcal 81179kcal 81834kcal 82489kcal 83143kcal 83798kcal 84453kcal 85107kcal 85762kcal 86417kcal 87071kcal 87726kcal 88381kcal 89035kcal 89690kcal 90345kcal 90999kcal 91654kcal 92309kcal 92963kcal 93618kcal 94273kcal 94927kcal 95582kcal 96237kcal 96891kcal 97546kcal 98201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22913kcal 23568kcal 24222kcal 24877kcal 25532kcal 26187kcal 26841kcal 27496kcal 28151kcal 28805kcal 29460kcal 30115kcal 30769kcal 31424kcal 32079kcal 32733kcal 33388kcal 34043kcal 34697kcal 35352kcal 36007kcal 36661kcal 37316kcal 37971kcal 38625kcal 39280kcal 39935kcal 40589kcal 41244kcal 41899kcal 42553kcal 43208kcal 43863kcal 44517kcal 45172kcal 45827kcal 46481kcal 47136kcal 47791kcal 48445kcal 49100kcal 49755kcal 50409kcal 51064kcal 51719kcal 52374kcal 53028kcal 53683kcal 54338kcal 54992kcal 55647kcal 56302kcal 56956kcal 57611kcal 58266kcal 58920kcal 59575kcal 60230kcal 60884kcal 61539kcal 62194kcal 62848kcal 63503kcal 64158kcal 64812kcal 65467kcal 66122kcal 66776kcal 67431kcal 68086kcal 68740kcal 69395kcal 70050kcal 70704kcal 71359kcal 72014kcal 72668kcal 73323kcal 73978kcal 74632kcal 75287kcal 75942kcal 76596kcal 77251kcal 77906kcal 78561kcal 79215kcal 79870kcal 80525kcal 81179kcal 81834kcal 82489kcal 83143kcal 83798kcal 84453kcal 85107kcal 85762kcal 86417kcal 87071kcal 87726kcal 88381kcal 89035kcal 89690kcal 90345kcal 90999kcal 91654kcal 92309kcal 92963kcal 93618kcal 94273kcal 94927kcal 95582kcal 96237kcal 96891kcal 97546kcal 98201kcal
ダンス
激しい		 20622kcal 21211kcal 21800kcal 22389kcal 22979kcal 23568kcal 24157kcal 24746kcal 25335kcal 25925kcal 26514kcal 27103kcal 27692kcal 28281kcal 28871kcal 29460kcal 30049kcal 30638kcal 31227kcal 31817kcal 32406kcal 32995kcal 33584kcal 34174kcal 34763kcal 35352kcal 35941kcal 36530kcal 37120kcal 37709kcal 38298kcal 38887kcal 39476kcal 40066kcal 40655kcal 41244kcal 41833kcal 42422kcal 43012kcal 43601kcal 44190kcal 44779kcal 45368kcal 45958kcal 46547kcal 47136kcal 47725kcal 48315kcal 48904kcal 49493kcal 50082kcal 50671kcal 51261kcal 51850kcal 52439kcal 53028kcal 53617kcal 54207kcal 54796kcal 55385kcal 55974kcal 56563kcal 57153kcal 57742kcal 58331kcal 58920kcal 59509kcal 60099kcal 60688kcal 61277kcal 61866kcal 62455kcal 63045kcal 63634kcal 64223kcal 64812kcal 65402kcal 65991kcal 66580kcal 67169kcal 67758kcal 68348kcal 68937kcal 69526kcal 70115kcal 70704kcal 71294kcal 71883kcal 72472kcal 73061kcal 73650kcal 74240kcal 74829kcal 75418kcal 76007kcal 76596kcal 77186kcal 77775kcal 78364kcal 78953kcal 79543kcal 80132kcal 80721kcal 81310kcal 81899kcal 82489kcal 83078kcal 83667kcal 84256kcal 84845kcal 85435kcal 86024kcal 86613kcal 87202kcal 87791kcal 88381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20163kcal 20740kcal 21316kcal 21892kcal 22468kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25349kcal 25925kcal 26501kcal 27077kcal 27653kcal 28229kcal 28805kcal 29381kcal 29957kcal 30534kcal 31110kcal 31686kcal 32262kcal 32838kcal 33414kcal 33990kcal 34566kcal 35142kcal 35719kcal 36295kcal 36871kcal 37447kcal 38023kcal 38599kcal 39175kcal 39751kcal 40327kcal 40904kcal 41480kcal 42056kcal 42632kcal 43208kcal 43784kcal 44360kcal 44936kcal 45513kcal 46089kcal 46665kcal 47241kcal 47817kcal 48393kcal 48969kcal 49545kcal 50121kcal 50698kcal 51274kcal 51850kcal 52426kcal 53002kcal 53578kcal 54154kcal 54730kcal 55306kcal 55883kcal 56459kcal 57035kcal 57611kcal 58187kcal 58763kcal 59339kcal 59915kcal 60491kcal 61068kcal 61644kcal 62220kcal 62796kcal 63372kcal 63948kcal 64524kcal 65100kcal 65676kcal 66253kcal 66829kcal 67405kcal 67981kcal 68557kcal 69133kcal 69709kcal 70285kcal 70862kcal 71438kcal 72014kcal 72590kcal 73166kcal 73742kcal 74318kcal 74894kcal 75470kcal 76047kcal 76623kcal 77199kcal 77775kcal 78351kcal 78927kcal 79503kcal 80079kcal 80655kcal 81232kcal 81808kcal 82384kcal 82960kcal 83536kcal 84112kcal 84688kcal 85264kcal 85840kcal 86417kcal
水泳
(普通:全般)		 19018kcal 19561kcal 20105kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24452kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27169kcal 27712kcal 28255kcal 28799kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31516kcal 32059kcal 32602kcal 33146kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35863kcal 36406kcal 36949kcal 37493kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40210kcal 40753kcal 41296kcal 41840kcal 42383kcal 42927kcal 43470kcal 44013kcal 44557kcal 45100kcal 45643kcal 46187kcal 46730kcal 47274kcal 47817kcal 48360kcal 48904kcal 49447kcal 49990kcal 50534kcal 51077kcal 51621kcal 52164kcal 52707kcal 53251kcal 53794kcal 54338kcal 54881kcal 55424kcal 55968kcal 56511kcal 57054kcal 57598kcal 58141kcal 58685kcal 59228kcal 59771kcal 60315kcal 60858kcal 61401kcal 61945kcal 62488kcal 63032kcal 63575kcal 64118kcal 64662kcal 65205kcal 65749kcal 66292kcal 66835kcal 67379kcal 67922kcal 68465kcal 69009kcal 69552kcal 70096kcal 70639kcal 71182kcal 71726kcal 72269kcal 72812kcal 73356kcal 73899kcal 74443kcal 74986kcal 75529kcal 76073kcal 76616kcal 77159kcal 77703kcal 78246kcal 78790kcal 79333kcal 79876kcal 80420kcal 80963kcal 81507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
山登り 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
HIIT
ジャンプあり		 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
ダンス
普通		 16726kcal 17204kcal 17682kcal 18160kcal 18638kcal 19116kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21983kcal 22461kcal 22939kcal 23417kcal 23895kcal 24373kcal 24851kcal 25329kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27718kcal 28196kcal 28674kcal 29152kcal 29630kcal 30108kcal 30586kcal 31064kcal 31542kcal 32020kcal 32498kcal 32975kcal 33453kcal 33931kcal 34409kcal 34887kcal 35365kcal 35843kcal 36321kcal 36799kcal 37277kcal 37755kcal 38233kcal 38710kcal 39188kcal 39666kcal 40144kcal 40622kcal 41100kcal 41578kcal 42056kcal 42534kcal 43012kcal 43490kcal 43967kcal 44445kcal 44923kcal 45401kcal 45879kcal 46357kcal 46835kcal 47313kcal 47791kcal 48269kcal 48747kcal 49225kcal 49702kcal 50180kcal 50658kcal 51136kcal 51614kcal 52092kcal 52570kcal 53048kcal 53526kcal 54004kcal 54482kcal 54959kcal 55437kcal 55915kcal 56393kcal 56871kcal 57349kcal 57827kcal 58305kcal 58783kcal 59261kcal 59739kcal 60217kcal 60694kcal 61172kcal 61650kcal 62128kcal 62606kcal 63084kcal 63562kcal 64040kcal 64518kcal 64996kcal 65474kcal 65951kcal 66429kcal 66907kcal 67385kcal 67863kcal 68341kcal 68819kcal 69297kcal 69775kcal 70253kcal 70731kcal 71208kcal 71686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13748kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20425kcal 20818kcal 21211kcal 21604kcal 21997kcal 22389kcal 22782kcal 23175kcal 23568kcal 23961kcal 24353kcal 24746kcal 25139kcal 25532kcal 25925kcal 26317kcal 26710kcal 27103kcal 27496kcal 27889kcal 28281kcal 28674kcal 29067kcal 29460kcal 29853kcal 30245kcal 30638kcal 31031kcal 31424kcal 31817kcal 32210kcal 32602kcal 32995kcal 33388kcal 33781kcal 34174kcal 34566kcal 34959kcal 35352kcal 35745kcal 36138kcal 36530kcal 36923kcal 37316kcal 37709kcal 38102kcal 38494kcal 38887kcal 39280kcal 39673kcal 40066kcal 40458kcal 40851kcal 41244kcal 41637kcal 42030kcal 42422kcal 42815kcal 43208kcal 43601kcal 43994kcal 44386kcal 44779kcal 45172kcal 45565kcal 45958kcal 46350kcal 46743kcal 47136kcal 47529kcal 47922kcal 48315kcal 48707kcal 49100kcal 49493kcal 49886kcal 50279kcal 50671kcal 51064kcal 51457kcal 51850kcal 52243kcal 52635kcal 53028kcal 53421kcal 53814kcal 54207kcal 54599kcal 54992kcal 55385kcal 55778kcal 56171kcal 56563kcal 56956kcal 57349kcal 57742kcal 58135kcal 58527kcal 58920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13748kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20425kcal 20818kcal 21211kcal 21604kcal 21997kcal 22389kcal 22782kcal 23175kcal 23568kcal 23961kcal 24353kcal 24746kcal 25139kcal 25532kcal 25925kcal 26317kcal 26710kcal 27103kcal 27496kcal 27889kcal 28281kcal 28674kcal 29067kcal 29460kcal 29853kcal 30245kcal 30638kcal 31031kcal 31424kcal 31817kcal 32210kcal 32602kcal 32995kcal 33388kcal 33781kcal 34174kcal 34566kcal 34959kcal 35352kcal 35745kcal 36138kcal 36530kcal 36923kcal 37316kcal 37709kcal 38102kcal 38494kcal 38887kcal 39280kcal 39673kcal 40066kcal 40458kcal 40851kcal 41244kcal 41637kcal 42030kcal 42422kcal 42815kcal 43208kcal 43601kcal 43994kcal 44386kcal 44779kcal 45172kcal 45565kcal 45958kcal 46350kcal 46743kcal 47136kcal 47529kcal 47922kcal 48315kcal 48707kcal 49100kcal 49493kcal 49886kcal 50279kcal 50671kcal 51064kcal 51457kcal 51850kcal 52243kcal 52635kcal 53028kcal 53421kcal 53814kcal 54207kcal 54599kcal 54992kcal 55385kcal 55778kcal 56171kcal 56563kcal 56956kcal 57349kcal 57742kcal 58135kcal 58527kcal 58920kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18389kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25329kcal 25676kcal 26023kcal 26370kcal 26717kcal 27064kcal 27411kcal 27758kcal 28105kcal 28452kcal 28799kcal 29146kcal 29493kcal 29840kcal 30187kcal 30534kcal 30881kcal 31227kcal 31574kcal 31921kcal 32268kcal 32615kcal 32962kcal 33309kcal 33656kcal 34003kcal 34350kcal 34697kcal 35044kcal 35391kcal 35738kcal 36085kcal 36432kcal 36779kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38167kcal 38514kcal 38861kcal 39208kcal 39555kcal 39902kcal 40249kcal 40596kcal 40943kcal 41290kcal 41637kcal 41984kcal 42331kcal 42678kcal 43025kcal 43372kcal 43719kcal 44066kcal 44413kcal 44760kcal 45107kcal 45454kcal 45801kcal 46148kcal 46495kcal 46841kcal 47188kcal 47535kcal 47882kcal 48229kcal 48576kcal 48923kcal 49270kcal 49617kcal 49964kcal 50311kcal 50658kcal 51005kcal 51352kcal 51699kcal 52046kcal
踏み台昇降 11456kcal 11784kcal 12111kcal 12438kcal 12766kcal 13093kcal 13420kcal 13748kcal 14075kcal 14402kcal 14730kcal 15057kcal 15384kcal 15712kcal 16039kcal 16366kcal 16694kcal 17021kcal 17348kcal 17676kcal 18003kcal 18330kcal 18658kcal 18985kcal 19312kcal 19640kcal 19967kcal 20294kcal 20622kcal 20949kcal 21276kcal 21604kcal 21931kcal 22258kcal 22586kcal 22913kcal 23240kcal 23568kcal 23895kcal 24222kcal 24550kcal 24877kcal 25204kcal 25532kcal 25859kcal 26187kcal 26514kcal 26841kcal 27169kcal 27496kcal 27823kcal 28151kcal 28478kcal 28805kcal 29133kcal 29460kcal 29787kcal 30115kcal 30442kcal 30769kcal 31097kcal 31424kcal 31751kcal 32079kcal 32406kcal 32733kcal 33061kcal 33388kcal 33715kcal 34043kcal 34370kcal 34697kcal 35025kcal 35352kcal 35679kcal 36007kcal 36334kcal 36661kcal 36989kcal 37316kcal 37643kcal 37971kcal 38298kcal 38625kcal 38953kcal 39280kcal 39607kcal 39935kcal 40262kcal 40589kcal 40917kcal 41244kcal 41571kcal 41899kcal 42226kcal 42553kcal 42881kcal 43208kcal 43535kcal 43863kcal 44190kcal 44517kcal 44845kcal 45172kcal 45499kcal 45827kcal 46154kcal 46481kcal 46809kcal 47136kcal 47463kcal 47791kcal 48118kcal 48445kcal 48773kcal 49100kcal
HIIT
ジャンプなし		 11456kcal 11784kcal 12111kcal 12438kcal 12766kcal 13093kcal 13420kcal 13748kcal 14075kcal 14402kcal 14730kcal 15057kcal 15384kcal 15712kcal 16039kcal 16366kcal 16694kcal 17021kcal 17348kcal 17676kcal 18003kcal 18330kcal 18658kcal 18985kcal 19312kcal 19640kcal 19967kcal 20294kcal 20622kcal 20949kcal 21276kcal 21604kcal 21931kcal 22258kcal 22586kcal 22913kcal 23240kcal 23568kcal 23895kcal 24222kcal 24550kcal 24877kcal 25204kcal 25532kcal 25859kcal 26187kcal 26514kcal 26841kcal 27169kcal 27496kcal 27823kcal 28151kcal 28478kcal 28805kcal 29133kcal 29460kcal 29787kcal 30115kcal 30442kcal 30769kcal 31097kcal 31424kcal 31751kcal 32079kcal 32406kcal 32733kcal 33061kcal 33388kcal 33715kcal 34043kcal 34370kcal 34697kcal 35025kcal 35352kcal 35679kcal 36007kcal 36334kcal 36661kcal 36989kcal 37316kcal 37643kcal 37971kcal 38298kcal 38625kcal 38953kcal 39280kcal 39607kcal 39935kcal 40262kcal 40589kcal 40917kcal 41244kcal 41571kcal 41899kcal 42226kcal 42553kcal 42881kcal 43208kcal 43535kcal 43863kcal 44190kcal 44517kcal 44845kcal 45172kcal 45499kcal 45827kcal 46154kcal 46481kcal 46809kcal 47136kcal 47463kcal 47791kcal 48118kcal 48445kcal 48773kcal 49100kcal
ダンス
ゆっくり		 11456kcal 11784kcal 12111kcal 12438kcal 12766kcal 13093kcal 13420kcal 13748kcal 14075kcal 14402kcal 14730kcal 15057kcal 15384kcal 15712kcal 16039kcal 16366kcal 16694kcal 17021kcal 17348kcal 17676kcal 18003kcal 18330kcal 18658kcal 18985kcal 19312kcal 19640kcal 19967kcal 20294kcal 20622kcal 20949kcal 21276kcal 21604kcal 21931kcal 22258kcal 22586kcal 22913kcal 23240kcal 23568kcal 23895kcal 24222kcal 24550kcal 24877kcal 25204kcal 25532kcal 25859kcal 26187kcal 26514kcal 26841kcal 27169kcal 27496kcal 27823kcal 28151kcal 28478kcal 28805kcal 29133kcal 29460kcal 29787kcal 30115kcal 30442kcal 30769kcal 31097kcal 31424kcal 31751kcal 32079kcal 32406kcal 32733kcal 33061kcal 33388kcal 33715kcal 34043kcal 34370kcal 34697kcal 35025kcal 35352kcal 35679kcal 36007kcal 36334kcal 36661kcal 36989kcal 37316kcal 37643kcal 37971kcal 38298kcal 38625kcal 38953kcal 39280kcal 39607kcal 39935kcal 40262kcal 40589kcal 40917kcal 41244kcal 41571kcal 41899kcal 42226kcal 42553kcal 42881kcal 43208kcal 43535kcal 43863kcal 44190kcal 44517kcal 44845kcal 45172kcal 45499kcal 45827kcal 46154kcal 46481kcal 46809kcal 47136kcal 47463kcal 47791kcal 48118kcal 48445kcal 48773kcal 49100kcal
筋トレ
スクワット		 11456kcal 11784kcal 12111kcal 12438kcal 12766kcal 13093kcal 13420kcal 13748kcal 14075kcal 14402kcal 14730kcal 15057kcal 15384kcal 15712kcal 16039kcal 16366kcal 16694kcal 17021kcal 17348kcal 17676kcal 18003kcal 18330kcal 18658kcal 18985kcal 19312kcal 19640kcal 19967kcal 20294kcal 20622kcal 20949kcal 21276kcal 21604kcal 21931kcal 22258kcal 22586kcal 22913kcal 23240kcal 23568kcal 23895kcal 24222kcal 24550kcal 24877kcal 25204kcal 25532kcal 25859kcal 26187kcal 26514kcal 26841kcal 27169kcal 27496kcal 27823kcal 28151kcal 28478kcal 28805kcal 29133kcal 29460kcal 29787kcal 30115kcal 30442kcal 30769kcal 31097kcal 31424kcal 31751kcal 32079kcal 32406kcal 32733kcal 33061kcal 33388kcal 33715kcal 34043kcal 34370kcal 34697kcal 35025kcal 35352kcal 35679kcal 36007kcal 36334kcal 36661kcal 36989kcal 37316kcal 37643kcal 37971kcal 38298kcal 38625kcal 38953kcal 39280kcal 39607kcal 39935kcal 40262kcal 40589kcal 40917kcal 41244kcal 41571kcal 41899kcal 42226kcal 42553kcal 42881kcal 43208kcal 43535kcal 43863kcal 44190kcal 44517kcal 44845kcal 45172kcal 45499kcal 45827kcal 46154kcal 46481kcal 46809kcal 47136kcal 47463kcal 47791kcal 48118kcal 48445kcal 48773kcal 49100kcal
部屋の片づけ全般 10998kcal 11312kcal 11627kcal 11941kcal 12255kcal 12569kcal 12884kcal 13198kcal 13512kcal 13826kcal 14140kcal 14455kcal 14769kcal 15083kcal 15397kcal 15712kcal 16026kcal 16340kcal 16654kcal 16969kcal 17283kcal 17597kcal 17911kcal 18226kcal 18540kcal 18854kcal 19168kcal 19483kcal 19797kcal 20111kcal 20425kcal 20740kcal 21054kcal 21368kcal 21682kcal 21997kcal 22311kcal 22625kcal 22939kcal 23254kcal 23568kcal 23882kcal 24196kcal 24511kcal 24825kcal 25139kcal 25453kcal 25768kcal 26082kcal 26396kcal 26710kcal 27024kcal 27339kcal 27653kcal 27967kcal 28281kcal 28596kcal 28910kcal 29224kcal 29538kcal 29853kcal 30167kcal 30481kcal 30795kcal 31110kcal 31424kcal 31738kcal 32052kcal 32367kcal 32681kcal 32995kcal 33309kcal 33624kcal 33938kcal 34252kcal 34566kcal 34881kcal 35195kcal 35509kcal 35823kcal 36138kcal 36452kcal 36766kcal 37080kcal 37395kcal 37709kcal 38023kcal 38337kcal 38652kcal 38966kcal 39280kcal 39594kcal 39908kcal 40223kcal 40537kcal 40851kcal 41165kcal 41480kcal 41794kcal 42108kcal 42422kcal 42737kcal 43051kcal 43365kcal 43679kcal 43994kcal 44308kcal 44622kcal 44936kcal 45251kcal 45565kcal 45879kcal 46193kcal 46508kcal 46822kcal 47136kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10311kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11784kcal 12078kcal 12373kcal 12667kcal 12962kcal 13257kcal 13551kcal 13846kcal 14140kcal 14435kcal 14730kcal 15024kcal 15319kcal 15613kcal 15908kcal 16203kcal 16497kcal 16792kcal 17087kcal 17381kcal 17676kcal 17970kcal 18265kcal 18560kcal 18854kcal 19149kcal 19443kcal 19738kcal 20033kcal 20327kcal 20622kcal 20916kcal 21211kcal 21506kcal 21800kcal 22095kcal 22389kcal 22684kcal 22979kcal 23273kcal 23568kcal 23862kcal 24157kcal 24452kcal 24746kcal 25041kcal 25335kcal 25630kcal 25925kcal 26219kcal 26514kcal 26808kcal 27103kcal 27398kcal 27692kcal 27987kcal 28281kcal 28576kcal 28871kcal 29165kcal 29460kcal 29754kcal 30049kcal 30344kcal 30638kcal 30933kcal 31227kcal 31522kcal 31817kcal 32111kcal 32406kcal 32701kcal 32995kcal 33290kcal 33584kcal 33879kcal 34174kcal 34468kcal 34763kcal 35057kcal 35352kcal 35647kcal 35941kcal 36236kcal 36530kcal 36825kcal 37120kcal 37414kcal 37709kcal 38003kcal 38298kcal 38593kcal 38887kcal 39182kcal 39476kcal 39771kcal 40066kcal 40360kcal 40655kcal 40949kcal 41244kcal 41539kcal 41833kcal 42128kcal 42422kcal 42717kcal 43012kcal 43306kcal 43601kcal 43895kcal 44190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13794kcal 14075kcal 14357kcal 14638kcal 14920kcal 15201kcal 15483kcal 15764kcal 16046kcal 16327kcal 16609kcal 16890kcal 17172kcal 17453kcal 17735kcal 18016kcal 18298kcal 18579kcal 18861kcal 19142kcal 19424kcal 19705kcal 19987kcal 20268kcal 20550kcal 20831kcal 21113kcal 21394kcal 21676kcal 21957kcal 22239kcal 22520kcal 22802kcal 23083kcal 23365kcal 23646kcal 23928kcal 24209kcal 24491kcal 24772kcal 25054kcal 25335kcal 25617kcal 25898kcal 26180kcal 26461kcal 26743kcal 27024kcal 27306kcal 27588kcal 27869kcal 28151kcal 28432kcal 28714kcal 28995kcal 29277kcal 29558kcal 29840kcal 30121kcal 30403kcal 30684kcal 30966kcal 31247kcal 31529kcal 31810kcal 32092kcal 32373kcal 32655kcal 32936kcal 33218kcal 33499kcal 33781kcal 34062kcal 34344kcal 34625kcal 34907kcal 35188kcal 35470kcal 35751kcal 36033kcal 36314kcal 36596kcal 36877kcal 37159kcal 37440kcal 37722kcal 38003kcal 38285kcal 38566kcal 38848kcal 39129kcal 39411kcal 39692kcal 39974kcal 40255kcal 40537kcal 40818kcal 41100kcal 41382kcal 41663kcal 41945kcal 42226kcal
ヨガ
パワー		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
筋トレ
腹筋運動		 8707kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16916kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19155kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21394kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22389kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24628kcal 24877kcal 25126kcal 25375kcal 25623kcal 25872kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26867kcal 27116kcal 27365kcal 27614kcal 27862kcal 28111kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29106kcal 29355kcal 29604kcal 29853kcal 30101kcal 30350kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31345kcal 31594kcal 31843kcal 32092kcal 32340kcal 32589kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33584kcal 33833kcal 34082kcal 34331kcal 34579kcal 34828kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35823kcal 36072kcal 36321kcal 36570kcal 36818kcal 37067kcal 37316kcal
筋トレ
背筋運動		 8707kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16916kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19155kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21394kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22389kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24628kcal 24877kcal 25126kcal 25375kcal 25623kcal 25872kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26867kcal 27116kcal 27365kcal 27614kcal 27862kcal 28111kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29106kcal 29355kcal 29604kcal 29853kcal 30101kcal 30350kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31345kcal 31594kcal 31843kcal 32092kcal 32340kcal 32589kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33584kcal 33833kcal 34082kcal 34331kcal 34579kcal 34828kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35823kcal 36072kcal 36321kcal 36570kcal 36818kcal 37067kcal 37316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8707kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16916kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19155kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21394kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22389kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24628kcal 24877kcal 25126kcal 25375kcal 25623kcal 25872kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26867kcal 27116kcal 27365kcal 27614kcal 27862kcal 28111kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29106kcal 29355kcal 29604kcal 29853kcal 30101kcal 30350kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31345kcal 31594kcal 31843kcal 32092kcal 32340kcal 32589kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33584kcal 33833kcal 34082kcal 34331kcal 34579kcal 34828kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35823kcal 36072kcal 36321kcal 36570kcal 36818kcal 37067kcal 37316kcal
筋トレ
懸垂		 8707kcal 8955kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11194kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12438kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13433kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14677kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15672kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16916kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17911kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19155kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20150kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21394kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22389kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23384kcal 23633kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24628kcal 24877kcal 25126kcal 25375kcal 25623kcal 25872kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26867kcal 27116kcal 27365kcal 27614kcal 27862kcal 28111kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29106kcal 29355kcal 29604kcal 29853kcal 30101kcal 30350kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31345kcal 31594kcal 31843kcal 32092kcal 32340kcal 32589kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33584kcal 33833kcal 34082kcal 34331kcal 34579kcal 34828kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35823kcal 36072kcal 36321kcal 36570kcal 36818kcal 37067kcal 37316kcal
トランポリン
ゆっくり		 8019kcal 8248kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9165kcal 9394kcal 9623kcal 9852kcal 10081kcal 10311kcal 10540kcal 10769kcal 10998kcal 11227kcal 11456kcal 11685kcal 11915kcal 12144kcal 12373kcal 12602kcal 12831kcal 13060kcal 13289kcal 13519kcal 13748kcal 13977kcal 14206kcal 14435kcal 14664kcal 14893kcal 15122kcal 15352kcal 15581kcal 15810kcal 16039kcal 16268kcal 16497kcal 16726kcal 16956kcal 17185kcal 17414kcal 17643kcal 17872kcal 18101kcal 18330kcal 18560kcal 18789kcal 19018kcal 19247kcal 19476kcal 19705kcal 19934kcal 20163kcal 20393kcal 20622kcal 20851kcal 21080kcal 21309kcal 21538kcal 21767kcal 21997kcal 22226kcal 22455kcal 22684kcal 22913kcal 23142kcal 23371kcal 23601kcal 23830kcal 24059kcal 24288kcal 24517kcal 24746kcal 24975kcal 25204kcal 25434kcal 25663kcal 25892kcal 26121kcal 26350kcal 26579kcal 26808kcal 27038kcal 27267kcal 27496kcal 27725kcal 27954kcal 28183kcal 28412kcal 28642kcal 28871kcal 29100kcal 29329kcal 29558kcal 29787kcal 30016kcal 30245kcal 30475kcal 30704kcal 30933kcal 31162kcal 31391kcal 31620kcal 31849kcal 32079kcal 32308kcal 32537kcal 32766kcal 32995kcal 33224kcal 33453kcal 33683kcal 33912kcal 34141kcal 34370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8019kcal 8248kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9165kcal 9394kcal 9623kcal 9852kcal 10081kcal 10311kcal 10540kcal 10769kcal 10998kcal 11227kcal 11456kcal 11685kcal 11915kcal 12144kcal 12373kcal 12602kcal 12831kcal 13060kcal 13289kcal 13519kcal 13748kcal 13977kcal 14206kcal 14435kcal 14664kcal 14893kcal 15122kcal 15352kcal 15581kcal 15810kcal 16039kcal 16268kcal 16497kcal 16726kcal 16956kcal 17185kcal 17414kcal 17643kcal 17872kcal 18101kcal 18330kcal 18560kcal 18789kcal 19018kcal 19247kcal 19476kcal 19705kcal 19934kcal 20163kcal 20393kcal 20622kcal 20851kcal 21080kcal 21309kcal 21538kcal 21767kcal 21997kcal 22226kcal 22455kcal 22684kcal 22913kcal 23142kcal 23371kcal 23601kcal 23830kcal 24059kcal 24288kcal 24517kcal 24746kcal 24975kcal 25204kcal 25434kcal 25663kcal 25892kcal 26121kcal 26350kcal 26579kcal 26808kcal 27038kcal 27267kcal 27496kcal 27725kcal 27954kcal 28183kcal 28412kcal 28642kcal 28871kcal 29100kcal 29329kcal 29558kcal 29787kcal 30016kcal 30245kcal 30475kcal 30704kcal 30933kcal 31162kcal 31391kcal 31620kcal 31849kcal 32079kcal 32308kcal 32537kcal 32766kcal 32995kcal 33224kcal 33453kcal 33683kcal 33912kcal 34141kcal 34370kcal
料理全般 8019kcal 8248kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9165kcal 9394kcal 9623kcal 9852kcal 10081kcal 10311kcal 10540kcal 10769kcal 10998kcal 11227kcal 11456kcal 11685kcal 11915kcal 12144kcal 12373kcal 12602kcal 12831kcal 13060kcal 13289kcal 13519kcal 13748kcal 13977kcal 14206kcal 14435kcal 14664kcal 14893kcal 15122kcal 15352kcal 15581kcal 15810kcal 16039kcal 16268kcal 16497kcal 16726kcal 16956kcal 17185kcal 17414kcal 17643kcal 17872kcal 18101kcal 18330kcal 18560kcal 18789kcal 19018kcal 19247kcal 19476kcal 19705kcal 19934kcal 20163kcal 20393kcal 20622kcal 20851kcal 21080kcal 21309kcal 21538kcal 21767kcal 21997kcal 22226kcal 22455kcal 22684kcal 22913kcal 23142kcal 23371kcal 23601kcal 23830kcal 24059kcal 24288kcal 24517kcal 24746kcal 24975kcal 25204kcal 25434kcal 25663kcal 25892kcal 26121kcal 26350kcal 26579kcal 26808kcal 27038kcal 27267kcal 27496kcal 27725kcal 27954kcal 28183kcal 28412kcal 28642kcal 28871kcal 29100kcal 29329kcal 29558kcal 29787kcal 30016kcal 30245kcal 30475kcal 30704kcal 30933kcal 31162kcal 31391kcal 31620kcal 31849kcal 32079kcal 32308kcal 32537kcal 32766kcal 32995kcal 33224kcal 33453kcal 33683kcal 33912kcal 34141kcal 34370kcal
掃除機をかける 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11234kcal 11450kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15339kcal 15555kcal 15771kcal 15987kcal 16203kcal 16419kcal 16635kcal 16851kcal 17067kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20308kcal 20524kcal 20740kcal 20956kcal 21172kcal 21388kcal 21604kcal 21820kcal 22036kcal 22252kcal 22468kcal 22684kcal 22900kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25277kcal 25493kcal 25709kcal 25925kcal 26141kcal 26357kcal 26573kcal 26789kcal 27005kcal 27221kcal 27437kcal 27653kcal 27869kcal 28085kcal 28301kcal 28517kcal 28733kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30462kcal 30678kcal 30894kcal 31110kcal 31326kcal 31542kcal 31758kcal 31974kcal 32190kcal 32406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
体をよく動かす仕事 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
皿洗い 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
ヨガ
ハタ		 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5728kcal 5892kcal 6055kcal 6219kcal 6383kcal 6546kcal 6710kcal 6874kcal 7037kcal 7201kcal 7365kcal 7528kcal 7692kcal 7856kcal 8019kcal 8183kcal 8347kcal 8510kcal 8674kcal 8838kcal 9001kcal 9165kcal 9329kcal 9492kcal 9656kcal 9820kcal 9983kcal 10147kcal 10311kcal 10474kcal 10638kcal 10802kcal 10965kcal 11129kcal 11293kcal 11456kcal 11620kcal 11784kcal 11947kcal 12111kcal 12275kcal 12438kcal 12602kcal 12766kcal 12929kcal 13093kcal 13257kcal 13420kcal 13584kcal 13748kcal 13911kcal 14075kcal 14239kcal 14402kcal 14566kcal 14730kcal 14893kcal 15057kcal 15221kcal 15384kcal 15548kcal 15712kcal 15875kcal 16039kcal 16203kcal 16366kcal 16530kcal 16694kcal 16857kcal 17021kcal 17185kcal 17348kcal 17512kcal 17676kcal 17839kcal 18003kcal 18167kcal 18330kcal 18494kcal 18658kcal 18821kcal 18985kcal 19149kcal 19312kcal 19476kcal 19640kcal 19803kcal 19967kcal 20131kcal 20294kcal 20458kcal 20622kcal 20785kcal 20949kcal 21113kcal 21276kcal 21440kcal 21604kcal 21767kcal 21931kcal 22095kcal 22258kcal 22422kcal 22586kcal 22749kcal 22913kcal 23077kcal 23240kcal 23404kcal 23568kcal 23731kcal 23895kcal 24059kcal 24222kcal 24386kcal 24550kcal
自動車を運転 5728kcal 5892kcal 6055kcal 6219kcal 6383kcal 6546kcal 6710kcal 6874kcal 7037kcal 7201kcal 7365kcal 7528kcal 7692kcal 7856kcal 8019kcal 8183kcal 8347kcal 8510kcal 8674kcal 8838kcal 9001kcal 9165kcal 9329kcal 9492kcal 9656kcal 9820kcal 9983kcal 10147kcal 10311kcal 10474kcal 10638kcal 10802kcal 10965kcal 11129kcal 11293kcal 11456kcal 11620kcal 11784kcal 11947kcal 12111kcal 12275kcal 12438kcal 12602kcal 12766kcal 12929kcal 13093kcal 13257kcal 13420kcal 13584kcal 13748kcal 13911kcal 14075kcal 14239kcal 14402kcal 14566kcal 14730kcal 14893kcal 15057kcal 15221kcal 15384kcal 15548kcal 15712kcal 15875kcal 16039kcal 16203kcal 16366kcal 16530kcal 16694kcal 16857kcal 17021kcal 17185kcal 17348kcal 17512kcal 17676kcal 17839kcal 18003kcal 18167kcal 18330kcal 18494kcal 18658kcal 18821kcal 18985kcal 19149kcal 19312kcal 19476kcal 19640kcal 19803kcal 19967kcal 20131kcal 20294kcal 20458kcal 20622kcal 20785kcal 20949kcal 21113kcal 21276kcal 21440kcal 21604kcal 21767kcal 21931kcal 22095kcal 22258kcal 22422kcal 22586kcal 22749kcal 22913kcal 23077kcal 23240kcal 23404kcal 23568kcal 23731kcal 23895kcal 24059kcal 24222kcal 24386kcal 24550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
風呂でシャワー 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
トイレ 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17558kcal 17676kcal
立って仕事をする 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17558kcal 17676kcal
風呂で入浴 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3829kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4222kcal 4320kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4713kcal 4811kcal 4910kcal 5008kcal 5106kcal 5204kcal 5302kcal 5401kcal 5499kcal 5597kcal 5695kcal 5793kcal 5892kcal 5990kcal 6088kcal 6186kcal 6284kcal 6383kcal 6481kcal 6579kcal 6677kcal 6775kcal 6874kcal 6972kcal 7070kcal 7168kcal 7266kcal 7365kcal 7463kcal 7561kcal 7659kcal 7757kcal 7856kcal 7954kcal 8052kcal 8150kcal 8248kcal 8347kcal 8445kcal 8543kcal 8641kcal 8739kcal 8838kcal 8936kcal 9034kcal 9132kcal 9230kcal 9329kcal 9427kcal 9525kcal 9623kcal 9721kcal 9820kcal 9918kcal 10016kcal 10114kcal 10212kcal 10311kcal 10409kcal 10507kcal 10605kcal 10703kcal 10802kcal 10900kcal 10998kcal 11096kcal 11194kcal 11293kcal 11391kcal 11489kcal 11587kcal 11685kcal 11784kcal 11882kcal 11980kcal 12078kcal 12176kcal 12275kcal 12373kcal 12471kcal 12569kcal 12667kcal 12766kcal 12864kcal 12962kcal 13060kcal 13158kcal 13257kcal 13355kcal 13453kcal 13551kcal 13649kcal 13748kcal 13846kcal 13944kcal 14042kcal 14140kcal 14239kcal 14337kcal 14435kcal 14533kcal 14631kcal 14730kcal
デスクワーク 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4595kcal 4680kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5276kcal 5361kcal 5446kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5872kcal 5957kcal 6042kcal 6127kcal 6212kcal 6297kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6638kcal 6723kcal 6808kcal 6893kcal 6978kcal 7063kcal 7149kcal 7234kcal 7319kcal 7404kcal 7489kcal 7574kcal 7659kcal 7744kcal 7829kcal 7915kcal 8000kcal 8085kcal 8170kcal 8255kcal 8340kcal 8425kcal 8510kcal 8595kcal 8680kcal 8766kcal 8851kcal 8936kcal 9021kcal 9106kcal 9191kcal 9276kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9617kcal 9702kcal 9787kcal 9872kcal 9957kcal 10042kcal 10127kcal 10212kcal 10298kcal 10383kcal 10468kcal 10553kcal 10638kcal 10723kcal 10808kcal 10893kcal 10978kcal 11064kcal 11149kcal 11234kcal 11319kcal 11404kcal 11489kcal 11574kcal 11659kcal 11744kcal 11829kcal 11915kcal 12000kcal 12085kcal 12170kcal 12255kcal 12340kcal 12425kcal 12510kcal 12595kcal 12681kcal 12766kcal
電車バスに乗車 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4595kcal 4680kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5276kcal 5361kcal 5446kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5872kcal 5957kcal 6042kcal 6127kcal 6212kcal 6297kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6638kcal 6723kcal 6808kcal 6893kcal 6978kcal 7063kcal 7149kcal 7234kcal 7319kcal 7404kcal 7489kcal 7574kcal 7659kcal 7744kcal 7829kcal 7915kcal 8000kcal 8085kcal 8170kcal 8255kcal 8340kcal 8425kcal 8510kcal 8595kcal 8680kcal 8766kcal 8851kcal 8936kcal 9021kcal 9106kcal 9191kcal 9276kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9617kcal 9702kcal 9787kcal 9872kcal 9957kcal 10042kcal 10127kcal 10212kcal 10298kcal 10383kcal 10468kcal 10553kcal 10638kcal 10723kcal 10808kcal 10893kcal 10978kcal 11064kcal 11149kcal 11234kcal 11319kcal 11404kcal 11489kcal 11574kcal 11659kcal 11744kcal 11829kcal 11915kcal 12000kcal 12085kcal 12170kcal 12255kcal 12340kcal 12425kcal 12510kcal 12595kcal 12681kcal 12766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ