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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6043kcal 6216kcal 6389kcal 6561kcal 6734kcal 6907kcal 7079kcal 7252kcal 7425kcal 7597kcal 7770kcal 7943kcal 8116kcal 8288kcal 8461kcal 8634kcal 8806kcal 8979kcal 9152kcal 9324kcal 9497kcal 9670kcal 9842kcal 10015kcal 10188kcal 10360kcal 10533kcal 10706kcal 10878kcal 11051kcal 11224kcal 11396kcal 11569kcal 11742kcal 11915kcal 12087kcal 12260kcal 12433kcal 12605kcal 12778kcal 12951kcal 13123kcal 13296kcal 13469kcal 13641kcal 13814kcal 13987kcal 14159kcal 14332kcal 14505kcal 14677kcal 14850kcal 15023kcal 15195kcal 15368kcal 15541kcal 15713kcal 15886kcal 16059kcal 16232kcal 16404kcal 16577kcal 16750kcal 16922kcal 17095kcal 17268kcal 17440kcal 17613kcal 17786kcal 17958kcal 18131kcal 18304kcal 18476kcal 18649kcal 18822kcal 18994kcal 19167kcal 19340kcal 19512kcal 19685kcal 19858kcal 20031kcal 20203kcal 20376kcal 20549kcal 20721kcal 20894kcal 21067kcal 21239kcal 21412kcal 21585kcal 21757kcal 21930kcal 22103kcal 22275kcal 22448kcal 22621kcal 22793kcal 22966kcal 23139kcal 23311kcal 23484kcal 23657kcal 23830kcal 24002kcal 24175kcal 24348kcal 24520kcal 24693kcal 24866kcal 25038kcal 25211kcal 25384kcal 25556kcal 25729kcal 25902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7252kcal 7459kcal 7667kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8703kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9532kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10568kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11604kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12433kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13469kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14298kcal 14505kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15334kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16370kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17199kcal 17406kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18235kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19064kcal 19271kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20100kcal 20307kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21136kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21965kcal 22172kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23001kcal 23208kcal 23415kcal 23622kcal 23830kcal 24037kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24866kcal 25073kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25902kcal 26109kcal 26316kcal 26523kcal 26731kcal 26938kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27767kcal 27974kcal 28181kcal 28388kcal 28596kcal 28803kcal 29010kcal 29217kcal 29424kcal 29632kcal 29839kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30668kcal 30875kcal 31082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25543kcal 25840kcal 26137kcal 26434kcal 26731kcal 27028kcal 27325kcal 27622kcal 27919kcal 28216kcal 28513kcal 28810kcal 29107kcal 29404kcal 29701kcal 29998kcal 30295kcal 30592kcal 30889kcal 31186kcal 31483kcal 31780kcal 32077kcal 32374kcal 32671kcal 32968kcal 33265kcal 33562kcal 33859kcal 34156kcal 34453kcal 34750kcal 35047kcal 35344kcal 35641kcal 35938kcal 36235kcal 36532kcal 36829kcal 37126kcal 37423kcal 37720kcal 38017kcal 38314kcal 38611kcal 38908kcal 39205kcal 39502kcal 39799kcal 40096kcal 40393kcal 40690kcal 40987kcal 41284kcal 41581kcal 41878kcal 42175kcal 42472kcal 42769kcal 43066kcal 43363kcal 43660kcal 43957kcal 44254kcal 44551kcal
山登り 19340kcal 19892kcal 20445kcal 20998kcal 21550kcal 22103kcal 22655kcal 23208kcal 23760kcal 24313kcal 24866kcal 25418kcal 25971kcal 26523kcal 27076kcal 27629kcal 28181kcal 28734kcal 29286kcal 29839kcal 30391kcal 30944kcal 31497kcal 32049kcal 32602kcal 33154kcal 33707kcal 34259kcal 34812kcal 35365kcal 35917kcal 36470kcal 37022kcal 37575kcal 38128kcal 38680kcal 39233kcal 39785kcal 40338kcal 40890kcal 41443kcal 41996kcal 42548kcal 43101kcal 43653kcal 44206kcal 44758kcal 45311kcal 45864kcal 46416kcal 46969kcal 47521kcal 48074kcal 48627kcal 49179kcal 49732kcal 50284kcal 50837kcal 51389kcal 51942kcal 52495kcal 53047kcal 53600kcal 54152kcal 54705kcal 55258kcal 55810kcal 56363kcal 56915kcal 57468kcal 58020kcal 58573kcal 59126kcal 59678kcal 60231kcal 60783kcal 61336kcal 61888kcal 62441kcal 62994kcal 63546kcal 64099kcal 64651kcal 65204kcal 65757kcal 66309kcal 66862kcal 67414kcal 67967kcal 68519kcal 69072kcal 69625kcal 70177kcal 70730kcal 71282kcal 71835kcal 72387kcal 72940kcal 73493kcal 74045kcal 74598kcal 75150kcal 75703kcal 76256kcal 76808kcal 77361kcal 77913kcal 78466kcal 79018kcal 79571kcal 80124kcal 80676kcal 81229kcal 81781kcal 82334kcal 82887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14505kcal 14919kcal 15334kcal 15748kcal 16162kcal 16577kcal 16991kcal 17406kcal 17820kcal 18235kcal 18649kcal 19064kcal 19478kcal 19892kcal 20307kcal 20721kcal 21136kcal 21550kcal 21965kcal 22379kcal 22793kcal 23208kcal 23622kcal 24037kcal 24451kcal 24866kcal 25280kcal 25694kcal 26109kcal 26523kcal 26938kcal 27352kcal 27767kcal 28181kcal 28596kcal 29010kcal 29424kcal 29839kcal 30253kcal 30668kcal 31082kcal 31497kcal 31911kcal 32325kcal 32740kcal 33154kcal 33569kcal 33983kcal 34398kcal 34812kcal 35226kcal 35641kcal 36055kcal 36470kcal 36884kcal 37299kcal 37713kcal 38128kcal 38542kcal 38956kcal 39371kcal 39785kcal 40200kcal 40614kcal 41029kcal 41443kcal 41857kcal 42272kcal 42686kcal 43101kcal 43515kcal 43930kcal 44344kcal 44758kcal 45173kcal 45587kcal 46002kcal 46416kcal 46831kcal 47245kcal 47660kcal 48074kcal 48488kcal 48903kcal 49317kcal 49732kcal 50146kcal 50561kcal 50975kcal 51389kcal 51804kcal 52218kcal 52633kcal 53047kcal 53462kcal 53876kcal 54290kcal 54705kcal 55119kcal 55534kcal 55948kcal 56363kcal 56777kcal 57192kcal 57606kcal 58020kcal 58435kcal 58849kcal 59264kcal 59678kcal 60093kcal 60507kcal 60921kcal 61336kcal 61750kcal 62165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19340kcal 19892kcal 20445kcal 20998kcal 21550kcal 22103kcal 22655kcal 23208kcal 23760kcal 24313kcal 24866kcal 25418kcal 25971kcal 26523kcal 27076kcal 27629kcal 28181kcal 28734kcal 29286kcal 29839kcal 30391kcal 30944kcal 31497kcal 32049kcal 32602kcal 33154kcal 33707kcal 34259kcal 34812kcal 35365kcal 35917kcal 36470kcal 37022kcal 37575kcal 38128kcal 38680kcal 39233kcal 39785kcal 40338kcal 40890kcal 41443kcal 41996kcal 42548kcal 43101kcal 43653kcal 44206kcal 44758kcal 45311kcal 45864kcal 46416kcal 46969kcal 47521kcal 48074kcal 48627kcal 49179kcal 49732kcal 50284kcal 50837kcal 51389kcal 51942kcal 52495kcal 53047kcal 53600kcal 54152kcal 54705kcal 55258kcal 55810kcal 56363kcal 56915kcal 57468kcal 58020kcal 58573kcal 59126kcal 59678kcal 60231kcal 60783kcal 61336kcal 61888kcal 62441kcal 62994kcal 63546kcal 64099kcal 64651kcal 65204kcal 65757kcal 66309kcal 66862kcal 67414kcal 67967kcal 68519kcal 69072kcal 69625kcal 70177kcal 70730kcal 71282kcal 71835kcal 72387kcal 72940kcal 73493kcal 74045kcal 74598kcal 75150kcal 75703kcal 76256kcal 76808kcal 77361kcal 77913kcal 78466kcal 79018kcal 79571kcal 80124kcal 80676kcal 81229kcal 81781kcal 82334kcal 82887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24175kcal 24866kcal 25556kcal 26247kcal 26938kcal 27629kcal 28319kcal 29010kcal 29701kcal 30391kcal 31082kcal 31773kcal 32464kcal 33154kcal 33845kcal 34536kcal 35226kcal 35917kcal 36608kcal 37299kcal 37989kcal 38680kcal 39371kcal 40062kcal 40752kcal 41443kcal 42134kcal 42824kcal 43515kcal 44206kcal 44897kcal 45587kcal 46278kcal 46969kcal 47660kcal 48350kcal 49041kcal 49732kcal 50422kcal 51113kcal 51804kcal 52495kcal 53185kcal 53876kcal 54567kcal 55258kcal 55948kcal 56639kcal 57330kcal 58020kcal 58711kcal 59402kcal 60093kcal 60783kcal 61474kcal 62165kcal 62855kcal 63546kcal 64237kcal 64928kcal 65618kcal 66309kcal 67000kcal 67691kcal 68381kcal 69072kcal 69763kcal 70453kcal 71144kcal 71835kcal 72526kcal 73216kcal 73907kcal 74598kcal 75289kcal 75979kcal 76670kcal 77361kcal 78051kcal 78742kcal 79433kcal 80124kcal 80814kcal 81505kcal 82196kcal 82887kcal 83577kcal 84268kcal 84959kcal 85649kcal 86340kcal 87031kcal 87722kcal 88412kcal 89103kcal 89794kcal 90484kcal 91175kcal 91866kcal 92557kcal 93247kcal 93938kcal 94629kcal 95320kcal 96010kcal 96701kcal 97392kcal 98082kcal 98773kcal 99464kcal 100155kcal 100845kcal 101536kcal 102227kcal 102918kcal 103608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21274kcal 21882kcal 22490kcal 23097kcal 23705kcal 24313kcal 24921kcal 25529kcal 26137kcal 26744kcal 27352kcal 27960kcal 28568kcal 29176kcal 29784kcal 30391kcal 30999kcal 31607kcal 32215kcal 32823kcal 33431kcal 34038kcal 34646kcal 35254kcal 35862kcal 36470kcal 37078kcal 37685kcal 38293kcal 38901kcal 39509kcal 40117kcal 40725kcal 41332kcal 41940kcal 42548kcal 43156kcal 43764kcal 44372kcal 44980kcal 45587kcal 46195kcal 46803kcal 47411kcal 48019kcal 48627kcal 49234kcal 49842kcal 50450kcal 51058kcal 51666kcal 52274kcal 52881kcal 53489kcal 54097kcal 54705kcal 55313kcal 55921kcal 56528kcal 57136kcal 57744kcal 58352kcal 58960kcal 59568kcal 60175kcal 60783kcal 61391kcal 61999kcal 62607kcal 63215kcal 63822kcal 64430kcal 65038kcal 65646kcal 66254kcal 66862kcal 67470kcal 68077kcal 68685kcal 69293kcal 69901kcal 70509kcal 71117kcal 71724kcal 72332kcal 72940kcal 73548kcal 74156kcal 74764kcal 75371kcal 75979kcal 76587kcal 77195kcal 77803kcal 78411kcal 79018kcal 79626kcal 80234kcal 80842kcal 81450kcal 82058kcal 82665kcal 83273kcal 83881kcal 84489kcal 85097kcal 85705kcal 86312kcal 86920kcal 87528kcal 88136kcal 88744kcal 89352kcal 89960kcal 90567kcal 91175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28526kcal 29341kcal 30157kcal 30972kcal 31787kcal 32602kcal 33417kcal 34232kcal 35047kcal 35862kcal 36677kcal 37492kcal 38307kcal 39122kcal 39937kcal 40752kcal 41567kcal 42382kcal 43197kcal 44012kcal 44828kcal 45643kcal 46458kcal 47273kcal 48088kcal 48903kcal 49718kcal 50533kcal 51348kcal 52163kcal 52978kcal 53793kcal 54608kcal 55423kcal 56238kcal 57053kcal 57868kcal 58683kcal 59499kcal 60314kcal 61129kcal 61944kcal 62759kcal 63574kcal 64389kcal 65204kcal 66019kcal 66834kcal 67649kcal 68464kcal 69279kcal 70094kcal 70909kcal 71724kcal 72539kcal 73354kcal 74170kcal 74985kcal 75800kcal 76615kcal 77430kcal 78245kcal 79060kcal 79875kcal 80690kcal 81505kcal 82320kcal 83135kcal 83950kcal 84765kcal 85580kcal 86395kcal 87210kcal 88025kcal 88841kcal 89656kcal 90471kcal 91286kcal 92101kcal 92916kcal 93731kcal 94546kcal 95361kcal 96176kcal 96991kcal 97806kcal 98621kcal 99436kcal 100251kcal 101066kcal 101881kcal 102696kcal 103512kcal 104327kcal 105142kcal 105957kcal 106772kcal 107587kcal 108402kcal 109217kcal 110032kcal 110847kcal 111662kcal 112477kcal 113292kcal 114107kcal 114922kcal 115737kcal 116552kcal 117367kcal 118183kcal 118998kcal 119813kcal 120628kcal 121443kcal 122258kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29735kcal 30585kcal 31434kcal 32284kcal 33134kcal 33983kcal 34833kcal 35682kcal 36532kcal 37382kcal 38231kcal 39081kcal 39930kcal 40780kcal 41629kcal 42479kcal 43329kcal 44178kcal 45028kcal 45877kcal 46727kcal 47577kcal 48426kcal 49276kcal 50125kcal 50975kcal 51825kcal 52674kcal 53524kcal 54373kcal 55223kcal 56073kcal 56922kcal 57772kcal 58621kcal 59471kcal 60321kcal 61170kcal 62020kcal 62869kcal 63719kcal 64568kcal 65418kcal 66268kcal 67117kcal 67967kcal 68816kcal 69666kcal 70516kcal 71365kcal 72215kcal 73064kcal 73914kcal 74764kcal 75613kcal 76463kcal 77312kcal 78162kcal 79012kcal 79861kcal 80711kcal 81560kcal 82410kcal 83259kcal 84109kcal 84959kcal 85808kcal 86658kcal 87507kcal 88357kcal 89207kcal 90056kcal 90906kcal 91755kcal 92605kcal 93455kcal 94304kcal 95154kcal 96003kcal 96853kcal 97703kcal 98552kcal 99402kcal 100251kcal 101101kcal 101951kcal 102800kcal 103650kcal 104499kcal 105349kcal 106198kcal 107048kcal 107898kcal 108747kcal 109597kcal 110446kcal 111296kcal 112146kcal 112995kcal 113845kcal 114694kcal 115544kcal 116394kcal 117243kcal 118093kcal 118942kcal 119792kcal 120642kcal 121491kcal 122341kcal 123190kcal 124040kcal 124889kcal 125739kcal 126589kcal 127438kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12812kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17572kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20134kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21965kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24161kcal 24527kcal 24893kcal 25259kcal 25625kcal 25991kcal 26358kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28188kcal 28554kcal 28920kcal 29286kcal 29652kcal 30018kcal 30384kcal 30751kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32215kcal 32581kcal 32947kcal 33313kcal 33679kcal 34045kcal 34411kcal 34778kcal 35144kcal 35510kcal 35876kcal 36242kcal 36608kcal 36974kcal 37340kcal 37706kcal 38072kcal 38438kcal 38804kcal 39171kcal 39537kcal 39903kcal 40269kcal 40635kcal 41001kcal 41367kcal 41733kcal 42099kcal 42465kcal 42831kcal 43197kcal 43564kcal 43930kcal 44296kcal 44662kcal 45028kcal 45394kcal 45760kcal 46126kcal 46492kcal 46858kcal 47224kcal 47590kcal 47957kcal 48323kcal 48689kcal 49055kcal 49421kcal 49787kcal 50153kcal 50519kcal 50885kcal 51251kcal 51617kcal 51983kcal 52350kcal 52716kcal 53082kcal 53448kcal 53814kcal 54180kcal 54546kcal 54912kcal
水泳
(普通:全般)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36118kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41851kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47584kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53317kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59050kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64783kcal 65356kcal 65929kcal 66503kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70516kcal 71089kcal 71662kcal 72236kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76249kcal 76822kcal 77395kcal 77969kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81982kcal 82555kcal 83128kcal 83702kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
水泳
(速め:全般)		 24175kcal 24866kcal 25556kcal 26247kcal 26938kcal 27629kcal 28319kcal 29010kcal 29701kcal 30391kcal 31082kcal 31773kcal 32464kcal 33154kcal 33845kcal 34536kcal 35226kcal 35917kcal 36608kcal 37299kcal 37989kcal 38680kcal 39371kcal 40062kcal 40752kcal 41443kcal 42134kcal 42824kcal 43515kcal 44206kcal 44897kcal 45587kcal 46278kcal 46969kcal 47660kcal 48350kcal 49041kcal 49732kcal 50422kcal 51113kcal 51804kcal 52495kcal 53185kcal 53876kcal 54567kcal 55258kcal 55948kcal 56639kcal 57330kcal 58020kcal 58711kcal 59402kcal 60093kcal 60783kcal 61474kcal 62165kcal 62855kcal 63546kcal 64237kcal 64928kcal 65618kcal 66309kcal 67000kcal 67691kcal 68381kcal 69072kcal 69763kcal 70453kcal 71144kcal 71835kcal 72526kcal 73216kcal 73907kcal 74598kcal 75289kcal 75979kcal 76670kcal 77361kcal 78051kcal 78742kcal 79433kcal 80124kcal 80814kcal 81505kcal 82196kcal 82887kcal 83577kcal 84268kcal 84959kcal 85649kcal 86340kcal 87031kcal 87722kcal 88412kcal 89103kcal 89794kcal 90484kcal 91175kcal 91866kcal 92557kcal 93247kcal 93938kcal 94629kcal 95320kcal 96010kcal 96701kcal 97392kcal 98082kcal 98773kcal 99464kcal 100155kcal 100845kcal 101536kcal 102227kcal 102918kcal 103608kcal
水泳
(バタフライ)		 33362kcal 34315kcal 35268kcal 36221kcal 37174kcal 38128kcal 39081kcal 40034kcal 40987kcal 41940kcal 42894kcal 43847kcal 44800kcal 45753kcal 46706kcal 47660kcal 48613kcal 49566kcal 50519kcal 51472kcal 52426kcal 53379kcal 54332kcal 55285kcal 56238kcal 57192kcal 58145kcal 59098kcal 60051kcal 61004kcal 61958kcal 62911kcal 63864kcal 64817kcal 65770kcal 66724kcal 67677kcal 68630kcal 69583kcal 70536kcal 71490kcal 72443kcal 73396kcal 74349kcal 75302kcal 76256kcal 77209kcal 78162kcal 79115kcal 80068kcal 81022kcal 81975kcal 82928kcal 83881kcal 84834kcal 85788kcal 86741kcal 87694kcal 88647kcal 89600kcal 90554kcal 91507kcal 92460kcal 93413kcal 94366kcal 95320kcal 96273kcal 97226kcal 98179kcal 99132kcal 100086kcal 101039kcal 101992kcal 102945kcal 103898kcal 104852kcal 105805kcal 106758kcal 107711kcal 108664kcal 109618kcal 110571kcal 111524kcal 112477kcal 113430kcal 114384kcal 115337kcal 116290kcal 117243kcal 118196kcal 119150kcal 120103kcal 121056kcal 122009kcal 122962kcal 123916kcal 124869kcal 125822kcal 126775kcal 127728kcal 128682kcal 129635kcal 130588kcal 131541kcal 132494kcal 133448kcal 134401kcal 135354kcal 136307kcal 137260kcal 138214kcal 139167kcal 140120kcal 141073kcal 142026kcal 142980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14505kcal 14919kcal 15334kcal 15748kcal 16162kcal 16577kcal 16991kcal 17406kcal 17820kcal 18235kcal 18649kcal 19064kcal 19478kcal 19892kcal 20307kcal 20721kcal 21136kcal 21550kcal 21965kcal 22379kcal 22793kcal 23208kcal 23622kcal 24037kcal 24451kcal 24866kcal 25280kcal 25694kcal 26109kcal 26523kcal 26938kcal 27352kcal 27767kcal 28181kcal 28596kcal 29010kcal 29424kcal 29839kcal 30253kcal 30668kcal 31082kcal 31497kcal 31911kcal 32325kcal 32740kcal 33154kcal 33569kcal 33983kcal 34398kcal 34812kcal 35226kcal 35641kcal 36055kcal 36470kcal 36884kcal 37299kcal 37713kcal 38128kcal 38542kcal 38956kcal 39371kcal 39785kcal 40200kcal 40614kcal 41029kcal 41443kcal 41857kcal 42272kcal 42686kcal 43101kcal 43515kcal 43930kcal 44344kcal 44758kcal 45173kcal 45587kcal 46002kcal 46416kcal 46831kcal 47245kcal 47660kcal 48074kcal 48488kcal 48903kcal 49317kcal 49732kcal 50146kcal 50561kcal 50975kcal 51389kcal 51804kcal 52218kcal 52633kcal 53047kcal 53462kcal 53876kcal 54290kcal 54705kcal 55119kcal 55534kcal 55948kcal 56363kcal 56777kcal 57192kcal 57606kcal 58020kcal 58435kcal 58849kcal 59264kcal 59678kcal 60093kcal 60507kcal 60921kcal 61336kcal 61750kcal 62165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19340kcal 19892kcal 20445kcal 20998kcal 21550kcal 22103kcal 22655kcal 23208kcal 23760kcal 24313kcal 24866kcal 25418kcal 25971kcal 26523kcal 27076kcal 27629kcal 28181kcal 28734kcal 29286kcal 29839kcal 30391kcal 30944kcal 31497kcal 32049kcal 32602kcal 33154kcal 33707kcal 34259kcal 34812kcal 35365kcal 35917kcal 36470kcal 37022kcal 37575kcal 38128kcal 38680kcal 39233kcal 39785kcal 40338kcal 40890kcal 41443kcal 41996kcal 42548kcal 43101kcal 43653kcal 44206kcal 44758kcal 45311kcal 45864kcal 46416kcal 46969kcal 47521kcal 48074kcal 48627kcal 49179kcal 49732kcal 50284kcal 50837kcal 51389kcal 51942kcal 52495kcal 53047kcal 53600kcal 54152kcal 54705kcal 55258kcal 55810kcal 56363kcal 56915kcal 57468kcal 58020kcal 58573kcal 59126kcal 59678kcal 60231kcal 60783kcal 61336kcal 61888kcal 62441kcal 62994kcal 63546kcal 64099kcal 64651kcal 65204kcal 65757kcal 66309kcal 66862kcal 67414kcal 67967kcal 68519kcal 69072kcal 69625kcal 70177kcal 70730kcal 71282kcal 71835kcal 72387kcal 72940kcal 73493kcal 74045kcal 74598kcal 75150kcal 75703kcal 76256kcal 76808kcal 77361kcal 77913kcal 78466kcal 79018kcal 79571kcal 80124kcal 80676kcal 81229kcal 81781kcal 82334kcal 82887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24175kcal 24866kcal 25556kcal 26247kcal 26938kcal 27629kcal 28319kcal 29010kcal 29701kcal 30391kcal 31082kcal 31773kcal 32464kcal 33154kcal 33845kcal 34536kcal 35226kcal 35917kcal 36608kcal 37299kcal 37989kcal 38680kcal 39371kcal 40062kcal 40752kcal 41443kcal 42134kcal 42824kcal 43515kcal 44206kcal 44897kcal 45587kcal 46278kcal 46969kcal 47660kcal 48350kcal 49041kcal 49732kcal 50422kcal 51113kcal 51804kcal 52495kcal 53185kcal 53876kcal 54567kcal 55258kcal 55948kcal 56639kcal 57330kcal 58020kcal 58711kcal 59402kcal 60093kcal 60783kcal 61474kcal 62165kcal 62855kcal 63546kcal 64237kcal 64928kcal 65618kcal 66309kcal 67000kcal 67691kcal 68381kcal 69072kcal 69763kcal 70453kcal 71144kcal 71835kcal 72526kcal 73216kcal 73907kcal 74598kcal 75289kcal 75979kcal 76670kcal 77361kcal 78051kcal 78742kcal 79433kcal 80124kcal 80814kcal 81505kcal 82196kcal 82887kcal 83577kcal 84268kcal 84959kcal 85649kcal 86340kcal 87031kcal 87722kcal 88412kcal 89103kcal 89794kcal 90484kcal 91175kcal 91866kcal 92557kcal 93247kcal 93938kcal 94629kcal 95320kcal 96010kcal 96701kcal 97392kcal 98082kcal 98773kcal 99464kcal 100155kcal 100845kcal 101536kcal 102227kcal 102918kcal 103608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10499kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15486kcal 15748kcal 16011kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20473kcal 20735kcal 20998kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25460kcal 25722kcal 25985kcal 26247kcal 26510kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30447kcal 30709kcal 30972kcal 31234kcal 31497kcal 31759kcal 32022kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35434kcal 35696kcal 35959kcal 36221kcal 36484kcal 36746kcal 37009kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
筋トレ
背筋運動		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10499kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15486kcal 15748kcal 16011kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20473kcal 20735kcal 20998kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25460kcal 25722kcal 25985kcal 26247kcal 26510kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30447kcal 30709kcal 30972kcal 31234kcal 31497kcal 31759kcal 32022kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35434kcal 35696kcal 35959kcal 36221kcal 36484kcal 36746kcal 37009kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10499kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15486kcal 15748kcal 16011kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20473kcal 20735kcal 20998kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25460kcal 25722kcal 25985kcal 26247kcal 26510kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30447kcal 30709kcal 30972kcal 31234kcal 31497kcal 31759kcal 32022kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35434kcal 35696kcal 35959kcal 36221kcal 36484kcal 36746kcal 37009kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
筋トレ
懸垂		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10499kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15486kcal 15748kcal 16011kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20473kcal 20735kcal 20998kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25460kcal 25722kcal 25985kcal 26247kcal 26510kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30447kcal 30709kcal 30972kcal 31234kcal 31497kcal 31759kcal 32022kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35434kcal 35696kcal 35959kcal 36221kcal 36484kcal 36746kcal 37009kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
筋トレ
スクワット		 12087kcal 12433kcal 12778kcal 13123kcal 13469kcal 13814kcal 14159kcal 14505kcal 14850kcal 15195kcal 15541kcal 15886kcal 16232kcal 16577kcal 16922kcal 17268kcal 17613kcal 17958kcal 18304kcal 18649kcal 18994kcal 19340kcal 19685kcal 20031kcal 20376kcal 20721kcal 21067kcal 21412kcal 21757kcal 22103kcal 22448kcal 22793kcal 23139kcal 23484kcal 23830kcal 24175kcal 24520kcal 24866kcal 25211kcal 25556kcal 25902kcal 26247kcal 26592kcal 26938kcal 27283kcal 27629kcal 27974kcal 28319kcal 28665kcal 29010kcal 29355kcal 29701kcal 30046kcal 30391kcal 30737kcal 31082kcal 31427kcal 31773kcal 32118kcal 32464kcal 32809kcal 33154kcal 33500kcal 33845kcal 34190kcal 34536kcal 34881kcal 35226kcal 35572kcal 35917kcal 36263kcal 36608kcal 36953kcal 37299kcal 37644kcal 37989kcal 38335kcal 38680kcal 39025kcal 39371kcal 39716kcal 40062kcal 40407kcal 40752kcal 41098kcal 41443kcal 41788kcal 42134kcal 42479kcal 42824kcal 43170kcal 43515kcal 43861kcal 44206kcal 44551kcal 44897kcal 45242kcal 45587kcal 45933kcal 46278kcal 46623kcal 46969kcal 47314kcal 47660kcal 48005kcal 48350kcal 48696kcal 49041kcal 49386kcal 49732kcal 50077kcal 50422kcal 50768kcal 51113kcal 51459kcal 51804kcal
ヨガ
ハタ		 7252kcal 7459kcal 7667kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8703kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9532kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10568kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11604kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12433kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13469kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14298kcal 14505kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15334kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16370kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17199kcal 17406kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18235kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19064kcal 19271kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20100kcal 20307kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21136kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21965kcal 22172kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23001kcal 23208kcal 23415kcal 23622kcal 23830kcal 24037kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24866kcal 25073kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25902kcal 26109kcal 26316kcal 26523kcal 26731kcal 26938kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27767kcal 27974kcal 28181kcal 28388kcal 28596kcal 28803kcal 29010kcal 29217kcal 29424kcal 29632kcal 29839kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30668kcal 30875kcal 31082kcal
ヨガ
パワー		 9670kcal 9946kcal 10222kcal 10499kcal 10775kcal 11051kcal 11327kcal 11604kcal 11880kcal 12156kcal 12433kcal 12709kcal 12985kcal 13261kcal 13538kcal 13814kcal 14090kcal 14367kcal 14643kcal 14919kcal 15195kcal 15472kcal 15748kcal 16024kcal 16301kcal 16577kcal 16853kcal 17129kcal 17406kcal 17682kcal 17958kcal 18235kcal 18511kcal 18787kcal 19064kcal 19340kcal 19616kcal 19892kcal 20169kcal 20445kcal 20721kcal 20998kcal 21274kcal 21550kcal 21826kcal 22103kcal 22379kcal 22655kcal 22932kcal 23208kcal 23484kcal 23760kcal 24037kcal 24313kcal 24589kcal 24866kcal 25142kcal 25418kcal 25694kcal 25971kcal 26247kcal 26523kcal 26800kcal 27076kcal 27352kcal 27629kcal 27905kcal 28181kcal 28457kcal 28734kcal 29010kcal 29286kcal 29563kcal 29839kcal 30115kcal 30391kcal 30668kcal 30944kcal 31220kcal 31497kcal 31773kcal 32049kcal 32325kcal 32602kcal 32878kcal 33154kcal 33431kcal 33707kcal 33983kcal 34259kcal 34536kcal 34812kcal 35088kcal 35365kcal 35641kcal 35917kcal 36193kcal 36470kcal 36746kcal 37022kcal 37299kcal 37575kcal 37851kcal 38128kcal 38404kcal 38680kcal 38956kcal 39233kcal 39509kcal 39785kcal 40062kcal 40338kcal 40614kcal 40890kcal 41167kcal 41443kcal
ダンス
ゆっくり		 12087kcal 12433kcal 12778kcal 13123kcal 13469kcal 13814kcal 14159kcal 14505kcal 14850kcal 15195kcal 15541kcal 15886kcal 16232kcal 16577kcal 16922kcal 17268kcal 17613kcal 17958kcal 18304kcal 18649kcal 18994kcal 19340kcal 19685kcal 20031kcal 20376kcal 20721kcal 21067kcal 21412kcal 21757kcal 22103kcal 22448kcal 22793kcal 23139kcal 23484kcal 23830kcal 24175kcal 24520kcal 24866kcal 25211kcal 25556kcal 25902kcal 26247kcal 26592kcal 26938kcal 27283kcal 27629kcal 27974kcal 28319kcal 28665kcal 29010kcal 29355kcal 29701kcal 30046kcal 30391kcal 30737kcal 31082kcal 31427kcal 31773kcal 32118kcal 32464kcal 32809kcal 33154kcal 33500kcal 33845kcal 34190kcal 34536kcal 34881kcal 35226kcal 35572kcal 35917kcal 36263kcal 36608kcal 36953kcal 37299kcal 37644kcal 37989kcal 38335kcal 38680kcal 39025kcal 39371kcal 39716kcal 40062kcal 40407kcal 40752kcal 41098kcal 41443kcal 41788kcal 42134kcal 42479kcal 42824kcal 43170kcal 43515kcal 43861kcal 44206kcal 44551kcal 44897kcal 45242kcal 45587kcal 45933kcal 46278kcal 46623kcal 46969kcal 47314kcal 47660kcal 48005kcal 48350kcal 48696kcal 49041kcal 49386kcal 49732kcal 50077kcal 50422kcal 50768kcal 51113kcal 51459kcal 51804kcal
ダンス
普通		 17648kcal 18152kcal 18656kcal 19160kcal 19664kcal 20169kcal 20673kcal 21177kcal 21681kcal 22186kcal 22690kcal 23194kcal 23698kcal 24203kcal 24707kcal 25211kcal 25715kcal 26219kcal 26724kcal 27228kcal 27732kcal 28236kcal 28741kcal 29245kcal 29749kcal 30253kcal 30757kcal 31262kcal 31766kcal 32270kcal 32774kcal 33279kcal 33783kcal 34287kcal 34791kcal 35296kcal 35800kcal 36304kcal 36808kcal 37312kcal 37817kcal 38321kcal 38825kcal 39329kcal 39834kcal 40338kcal 40842kcal 41346kcal 41851kcal 42355kcal 42859kcal 43363kcal 43867kcal 44372kcal 44876kcal 45380kcal 45884kcal 46389kcal 46893kcal 47397kcal 47901kcal 48406kcal 48910kcal 49414kcal 49918kcal 50422kcal 50927kcal 51431kcal 51935kcal 52439kcal 52944kcal 53448kcal 53952kcal 54456kcal 54960kcal 55465kcal 55969kcal 56473kcal 56977kcal 57482kcal 57986kcal 58490kcal 58994kcal 59499kcal 60003kcal 60507kcal 61011kcal 61515kcal 62020kcal 62524kcal 63028kcal 63532kcal 64037kcal 64541kcal 65045kcal 65549kcal 66054kcal 66558kcal 67062kcal 67566kcal 68070kcal 68575kcal 69079kcal 69583kcal 70087kcal 70592kcal 71096kcal 71600kcal 72104kcal 72609kcal 73113kcal 73617kcal 74121kcal 74625kcal 75130kcal 75634kcal
ダンス
激しい		 21757kcal 22379kcal 23001kcal 23622kcal 24244kcal 24866kcal 25487kcal 26109kcal 26731kcal 27352kcal 27974kcal 28596kcal 29217kcal 29839kcal 30460kcal 31082kcal 31704kcal 32325kcal 32947kcal 33569kcal 34190kcal 34812kcal 35434kcal 36055kcal 36677kcal 37299kcal 37920kcal 38542kcal 39164kcal 39785kcal 40407kcal 41029kcal 41650kcal 42272kcal 42894kcal 43515kcal 44137kcal 44758kcal 45380kcal 46002kcal 46623kcal 47245kcal 47867kcal 48488kcal 49110kcal 49732kcal 50353kcal 50975kcal 51597kcal 52218kcal 52840kcal 53462kcal 54083kcal 54705kcal 55327kcal 55948kcal 56570kcal 57192kcal 57813kcal 58435kcal 59056kcal 59678kcal 60300kcal 60921kcal 61543kcal 62165kcal 62786kcal 63408kcal 64030kcal 64651kcal 65273kcal 65895kcal 66516kcal 67138kcal 67760kcal 68381kcal 69003kcal 69625kcal 70246kcal 70868kcal 71490kcal 72111kcal 72733kcal 73354kcal 73976kcal 74598kcal 75219kcal 75841kcal 76463kcal 77084kcal 77706kcal 78328kcal 78949kcal 79571kcal 80193kcal 80814kcal 81436kcal 82058kcal 82679kcal 83301kcal 83923kcal 84544kcal 85166kcal 85788kcal 86409kcal 87031kcal 87653kcal 88274kcal 88896kcal 89517kcal 90139kcal 90761kcal 91382kcal 92004kcal 92626kcal 93247kcal
踏み台昇降 12087kcal 12433kcal 12778kcal 13123kcal 13469kcal 13814kcal 14159kcal 14505kcal 14850kcal 15195kcal 15541kcal 15886kcal 16232kcal 16577kcal 16922kcal 17268kcal 17613kcal 17958kcal 18304kcal 18649kcal 18994kcal 19340kcal 19685kcal 20031kcal 20376kcal 20721kcal 21067kcal 21412kcal 21757kcal 22103kcal 22448kcal 22793kcal 23139kcal 23484kcal 23830kcal 24175kcal 24520kcal 24866kcal 25211kcal 25556kcal 25902kcal 26247kcal 26592kcal 26938kcal 27283kcal 27629kcal 27974kcal 28319kcal 28665kcal 29010kcal 29355kcal 29701kcal 30046kcal 30391kcal 30737kcal 31082kcal 31427kcal 31773kcal 32118kcal 32464kcal 32809kcal 33154kcal 33500kcal 33845kcal 34190kcal 34536kcal 34881kcal 35226kcal 35572kcal 35917kcal 36263kcal 36608kcal 36953kcal 37299kcal 37644kcal 37989kcal 38335kcal 38680kcal 39025kcal 39371kcal 39716kcal 40062kcal 40407kcal 40752kcal 41098kcal 41443kcal 41788kcal 42134kcal 42479kcal 42824kcal 43170kcal 43515kcal 43861kcal 44206kcal 44551kcal 44897kcal 45242kcal 45587kcal 45933kcal 46278kcal 46623kcal 46969kcal 47314kcal 47660kcal 48005kcal 48350kcal 48696kcal 49041kcal 49386kcal 49732kcal 50077kcal 50422kcal 50768kcal 51113kcal 51459kcal 51804kcal
トランポリン
ゆっくり		 8461kcal 8703kcal 8944kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9911kcal 10153kcal 10395kcal 10637kcal 10878kcal 11120kcal 11362kcal 11604kcal 11845kcal 12087kcal 12329kcal 12571kcal 12812kcal 13054kcal 13296kcal 13538kcal 13779kcal 14021kcal 14263kcal 14505kcal 14746kcal 14988kcal 15230kcal 15472kcal 15713kcal 15955kcal 16197kcal 16439kcal 16681kcal 16922kcal 17164kcal 17406kcal 17648kcal 17889kcal 18131kcal 18373kcal 18615kcal 18856kcal 19098kcal 19340kcal 19582kcal 19823kcal 20065kcal 20307kcal 20549kcal 20790kcal 21032kcal 21274kcal 21516kcal 21757kcal 21999kcal 22241kcal 22483kcal 22724kcal 22966kcal 23208kcal 23450kcal 23691kcal 23933kcal 24175kcal 24417kcal 24658kcal 24900kcal 25142kcal 25384kcal 25625kcal 25867kcal 26109kcal 26351kcal 26592kcal 26834kcal 27076kcal 27318kcal 27559kcal 27801kcal 28043kcal 28285kcal 28526kcal 28768kcal 29010kcal 29252kcal 29493kcal 29735kcal 29977kcal 30219kcal 30460kcal 30702kcal 30944kcal 31186kcal 31427kcal 31669kcal 31911kcal 32153kcal 32395kcal 32636kcal 32878kcal 33120kcal 33362kcal 33603kcal 33845kcal 34087kcal 34329kcal 34570kcal 34812kcal 35054kcal 35296kcal 35537kcal 35779kcal 36021kcal 36263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12433kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13676kcal 13987kcal 14298kcal 14608kcal 14919kcal 15230kcal 15541kcal 15852kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17095kcal 17406kcal 17717kcal 18027kcal 18338kcal 18649kcal 18960kcal 19271kcal 19582kcal 19892kcal 20203kcal 20514kcal 20825kcal 21136kcal 21447kcal 21757kcal 22068kcal 22379kcal 22690kcal 23001kcal 23311kcal 23622kcal 23933kcal 24244kcal 24555kcal 24866kcal 25176kcal 25487kcal 25798kcal 26109kcal 26420kcal 26731kcal 27041kcal 27352kcal 27663kcal 27974kcal 28285kcal 28596kcal 28906kcal 29217kcal 29528kcal 29839kcal 30150kcal 30460kcal 30771kcal 31082kcal 31393kcal 31704kcal 32015kcal 32325kcal 32636kcal 32947kcal 33258kcal 33569kcal 33880kcal 34190kcal 34501kcal 34812kcal 35123kcal 35434kcal 35745kcal 36055kcal 36366kcal 36677kcal 36988kcal 37299kcal 37609kcal 37920kcal 38231kcal 38542kcal 38853kcal 39164kcal 39474kcal 39785kcal 40096kcal 40407kcal 40718kcal 41029kcal 41339kcal 41650kcal 41961kcal 42272kcal 42583kcal 42894kcal 43204kcal 43515kcal 43826kcal 44137kcal 44448kcal 44758kcal 45069kcal 45380kcal 45691kcal 46002kcal 46313kcal 46623kcal
HIIT
ジャンプなし		 12087kcal 12433kcal 12778kcal 13123kcal 13469kcal 13814kcal 14159kcal 14505kcal 14850kcal 15195kcal 15541kcal 15886kcal 16232kcal 16577kcal 16922kcal 17268kcal 17613kcal 17958kcal 18304kcal 18649kcal 18994kcal 19340kcal 19685kcal 20031kcal 20376kcal 20721kcal 21067kcal 21412kcal 21757kcal 22103kcal 22448kcal 22793kcal 23139kcal 23484kcal 23830kcal 24175kcal 24520kcal 24866kcal 25211kcal 25556kcal 25902kcal 26247kcal 26592kcal 26938kcal 27283kcal 27629kcal 27974kcal 28319kcal 28665kcal 29010kcal 29355kcal 29701kcal 30046kcal 30391kcal 30737kcal 31082kcal 31427kcal 31773kcal 32118kcal 32464kcal 32809kcal 33154kcal 33500kcal 33845kcal 34190kcal 34536kcal 34881kcal 35226kcal 35572kcal 35917kcal 36263kcal 36608kcal 36953kcal 37299kcal 37644kcal 37989kcal 38335kcal 38680kcal 39025kcal 39371kcal 39716kcal 40062kcal 40407kcal 40752kcal 41098kcal 41443kcal 41788kcal 42134kcal 42479kcal 42824kcal 43170kcal 43515kcal 43861kcal 44206kcal 44551kcal 44897kcal 45242kcal 45587kcal 45933kcal 46278kcal 46623kcal 46969kcal 47314kcal 47660kcal 48005kcal 48350kcal 48696kcal 49041kcal 49386kcal 49732kcal 50077kcal 50422kcal 50768kcal 51113kcal 51459kcal 51804kcal
HIIT
ジャンプあり		 19340kcal 19892kcal 20445kcal 20998kcal 21550kcal 22103kcal 22655kcal 23208kcal 23760kcal 24313kcal 24866kcal 25418kcal 25971kcal 26523kcal 27076kcal 27629kcal 28181kcal 28734kcal 29286kcal 29839kcal 30391kcal 30944kcal 31497kcal 32049kcal 32602kcal 33154kcal 33707kcal 34259kcal 34812kcal 35365kcal 35917kcal 36470kcal 37022kcal 37575kcal 38128kcal 38680kcal 39233kcal 39785kcal 40338kcal 40890kcal 41443kcal 41996kcal 42548kcal 43101kcal 43653kcal 44206kcal 44758kcal 45311kcal 45864kcal 46416kcal 46969kcal 47521kcal 48074kcal 48627kcal 49179kcal 49732kcal 50284kcal 50837kcal 51389kcal 51942kcal 52495kcal 53047kcal 53600kcal 54152kcal 54705kcal 55258kcal 55810kcal 56363kcal 56915kcal 57468kcal 58020kcal 58573kcal 59126kcal 59678kcal 60231kcal 60783kcal 61336kcal 61888kcal 62441kcal 62994kcal 63546kcal 64099kcal 64651kcal 65204kcal 65757kcal 66309kcal 66862kcal 67414kcal 67967kcal 68519kcal 69072kcal 69625kcal 70177kcal 70730kcal 71282kcal 71835kcal 72387kcal 72940kcal 73493kcal 74045kcal 74598kcal 75150kcal 75703kcal 76256kcal 76808kcal 77361kcal 77913kcal 78466kcal 79018kcal 79571kcal 80124kcal 80676kcal 81229kcal 81781kcal 82334kcal 82887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7252kcal 7459kcal 7667kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8703kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9532kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10568kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11604kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12433kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13469kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14298kcal 14505kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15334kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16370kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17199kcal 17406kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18235kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19064kcal 19271kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20100kcal 20307kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21136kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21965kcal 22172kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23001kcal 23208kcal 23415kcal 23622kcal 23830kcal 24037kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24866kcal 25073kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25902kcal 26109kcal 26316kcal 26523kcal 26731kcal 26938kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27767kcal 27974kcal 28181kcal 28388kcal 28596kcal 28803kcal 29010kcal 29217kcal 29424kcal 29632kcal 29839kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30668kcal 30875kcal 31082kcal
料理全般 8461kcal 8703kcal 8944kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9911kcal 10153kcal 10395kcal 10637kcal 10878kcal 11120kcal 11362kcal 11604kcal 11845kcal 12087kcal 12329kcal 12571kcal 12812kcal 13054kcal 13296kcal 13538kcal 13779kcal 14021kcal 14263kcal 14505kcal 14746kcal 14988kcal 15230kcal 15472kcal 15713kcal 15955kcal 16197kcal 16439kcal 16681kcal 16922kcal 17164kcal 17406kcal 17648kcal 17889kcal 18131kcal 18373kcal 18615kcal 18856kcal 19098kcal 19340kcal 19582kcal 19823kcal 20065kcal 20307kcal 20549kcal 20790kcal 21032kcal 21274kcal 21516kcal 21757kcal 21999kcal 22241kcal 22483kcal 22724kcal 22966kcal 23208kcal 23450kcal 23691kcal 23933kcal 24175kcal 24417kcal 24658kcal 24900kcal 25142kcal 25384kcal 25625kcal 25867kcal 26109kcal 26351kcal 26592kcal 26834kcal 27076kcal 27318kcal 27559kcal 27801kcal 28043kcal 28285kcal 28526kcal 28768kcal 29010kcal 29252kcal 29493kcal 29735kcal 29977kcal 30219kcal 30460kcal 30702kcal 30944kcal 31186kcal 31427kcal 31669kcal 31911kcal 32153kcal 32395kcal 32636kcal 32878kcal 33120kcal 33362kcal 33603kcal 33845kcal 34087kcal 34329kcal 34570kcal 34812kcal 35054kcal 35296kcal 35537kcal 35779kcal 36021kcal 36263kcal
掃除機をかける 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14816kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18463kcal 18691kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22110kcal 22338kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25757kcal 25985kcal 26213kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29404kcal 29632kcal 29860kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33051kcal 33279kcal 33507kcal 33735kcal 33962kcal 34190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8461kcal 8703kcal 8944kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9911kcal 10153kcal 10395kcal 10637kcal 10878kcal 11120kcal 11362kcal 11604kcal 11845kcal 12087kcal 12329kcal 12571kcal 12812kcal 13054kcal 13296kcal 13538kcal 13779kcal 14021kcal 14263kcal 14505kcal 14746kcal 14988kcal 15230kcal 15472kcal 15713kcal 15955kcal 16197kcal 16439kcal 16681kcal 16922kcal 17164kcal 17406kcal 17648kcal 17889kcal 18131kcal 18373kcal 18615kcal 18856kcal 19098kcal 19340kcal 19582kcal 19823kcal 20065kcal 20307kcal 20549kcal 20790kcal 21032kcal 21274kcal 21516kcal 21757kcal 21999kcal 22241kcal 22483kcal 22724kcal 22966kcal 23208kcal 23450kcal 23691kcal 23933kcal 24175kcal 24417kcal 24658kcal 24900kcal 25142kcal 25384kcal 25625kcal 25867kcal 26109kcal 26351kcal 26592kcal 26834kcal 27076kcal 27318kcal 27559kcal 27801kcal 28043kcal 28285kcal 28526kcal 28768kcal 29010kcal 29252kcal 29493kcal 29735kcal 29977kcal 30219kcal 30460kcal 30702kcal 30944kcal 31186kcal 31427kcal 31669kcal 31911kcal 32153kcal 32395kcal 32636kcal 32878kcal 33120kcal 33362kcal 33603kcal 33845kcal 34087kcal 34329kcal 34570kcal 34812kcal 35054kcal 35296kcal 35537kcal 35779kcal 36021kcal 36263kcal
部屋の片づけ全般 11604kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13261kcal 13593kcal 13925kcal 14256kcal 14588kcal 14919kcal 15251kcal 15582kcal 15914kcal 16245kcal 16577kcal 16908kcal 17240kcal 17572kcal 17903kcal 18235kcal 18566kcal 18898kcal 19229kcal 19561kcal 19892kcal 20224kcal 20555kcal 20887kcal 21219kcal 21550kcal 21882kcal 22213kcal 22545kcal 22876kcal 23208kcal 23539kcal 23871kcal 24203kcal 24534kcal 24866kcal 25197kcal 25529kcal 25860kcal 26192kcal 26523kcal 26855kcal 27186kcal 27518kcal 27850kcal 28181kcal 28513kcal 28844kcal 29176kcal 29507kcal 29839kcal 30170kcal 30502kcal 30833kcal 31165kcal 31497kcal 31828kcal 32160kcal 32491kcal 32823kcal 33154kcal 33486kcal 33817kcal 34149kcal 34480kcal 34812kcal 35144kcal 35475kcal 35807kcal 36138kcal 36470kcal 36801kcal 37133kcal 37464kcal 37796kcal 38128kcal 38459kcal 38791kcal 39122kcal 39454kcal 39785kcal 40117kcal 40448kcal 40780kcal 41111kcal 41443kcal 41775kcal 42106kcal 42438kcal 42769kcal 43101kcal 43432kcal 43764kcal 44095kcal 44427kcal 44758kcal 45090kcal 45422kcal 45753kcal 46085kcal 46416kcal 46748kcal 47079kcal 47411kcal 47742kcal 48074kcal 48406kcal 48737kcal 49069kcal 49400kcal 49732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6769kcal 6907kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7736kcal 7874kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8426kcal 8564kcal 8703kcal 8841kcal 8979kcal 9117kcal 9255kcal 9393kcal 9532kcal 9670kcal 9808kcal 9946kcal 10084kcal 10222kcal 10360kcal 10499kcal 10637kcal 10775kcal 10913kcal 11051kcal 11189kcal 11327kcal 11466kcal 11604kcal 11742kcal 11880kcal 12018kcal 12156kcal 12294kcal 12433kcal 12571kcal 12709kcal 12847kcal 12985kcal 13123kcal 13261kcal 13400kcal 13538kcal 13676kcal 13814kcal 13952kcal 14090kcal 14228kcal 14367kcal 14505kcal 14643kcal 14781kcal 14919kcal 15057kcal 15195kcal 15334kcal 15472kcal 15610kcal 15748kcal 15886kcal 16024kcal 16162kcal 16301kcal 16439kcal 16577kcal 16715kcal 16853kcal 16991kcal 17129kcal 17268kcal 17406kcal 17544kcal 17682kcal 17820kcal 17958kcal 18096kcal 18235kcal 18373kcal 18511kcal 18649kcal 18787kcal 18925kcal 19064kcal 19202kcal 19340kcal 19478kcal 19616kcal 19754kcal 19892kcal 20031kcal 20169kcal 20307kcal 20445kcal 20583kcal 20721kcal
トイレ 4351kcal 4475kcal 4600kcal 4724kcal 4848kcal 4973kcal 5097kcal 5221kcal 5346kcal 5470kcal 5594kcal 5719kcal 5843kcal 5967kcal 6092kcal 6216kcal 6340kcal 6465kcal 6589kcal 6713kcal 6838kcal 6962kcal 7086kcal 7211kcal 7335kcal 7459kcal 7584kcal 7708kcal 7832kcal 7957kcal 8081kcal 8205kcal 8330kcal 8454kcal 8578kcal 8703kcal 8827kcal 8951kcal 9076kcal 9200kcal 9324kcal 9449kcal 9573kcal 9697kcal 9822kcal 9946kcal 10070kcal 10195kcal 10319kcal 10443kcal 10568kcal 10692kcal 10816kcal 10941kcal 11065kcal 11189kcal 11314kcal 11438kcal 11562kcal 11687kcal 11811kcal 11935kcal 12060kcal 12184kcal 12308kcal 12433kcal 12557kcal 12681kcal 12806kcal 12930kcal 13054kcal 13179kcal 13303kcal 13427kcal 13552kcal 13676kcal 13800kcal 13925kcal 14049kcal 14173kcal 14298kcal 14422kcal 14546kcal 14670kcal 14795kcal 14919kcal 15043kcal 15168kcal 15292kcal 15416kcal 15541kcal 15665kcal 15789kcal 15914kcal 16038kcal 16162kcal 16287kcal 16411kcal 16535kcal 16660kcal 16784kcal 16908kcal 17033kcal 17157kcal 17281kcal 17406kcal 17530kcal 17654kcal 17779kcal 17903kcal 18027kcal 18152kcal 18276kcal 18400kcal 18525kcal 18649kcal
風呂でシャワー 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6769kcal 6907kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7736kcal 7874kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8426kcal 8564kcal 8703kcal 8841kcal 8979kcal 9117kcal 9255kcal 9393kcal 9532kcal 9670kcal 9808kcal 9946kcal 10084kcal 10222kcal 10360kcal 10499kcal 10637kcal 10775kcal 10913kcal 11051kcal 11189kcal 11327kcal 11466kcal 11604kcal 11742kcal 11880kcal 12018kcal 12156kcal 12294kcal 12433kcal 12571kcal 12709kcal 12847kcal 12985kcal 13123kcal 13261kcal 13400kcal 13538kcal 13676kcal 13814kcal 13952kcal 14090kcal 14228kcal 14367kcal 14505kcal 14643kcal 14781kcal 14919kcal 15057kcal 15195kcal 15334kcal 15472kcal 15610kcal 15748kcal 15886kcal 16024kcal 16162kcal 16301kcal 16439kcal 16577kcal 16715kcal 16853kcal 16991kcal 17129kcal 17268kcal 17406kcal 17544kcal 17682kcal 17820kcal 17958kcal 18096kcal 18235kcal 18373kcal 18511kcal 18649kcal 18787kcal 18925kcal 19064kcal 19202kcal 19340kcal 19478kcal 19616kcal 19754kcal 19892kcal 20031kcal 20169kcal 20307kcal 20445kcal 20583kcal 20721kcal
風呂で入浴 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3937kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4455kcal 4558kcal 4662kcal 4766kcal 4869kcal 4973kcal 5076kcal 5180kcal 5284kcal 5387kcal 5491kcal 5594kcal 5698kcal 5802kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6320kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6838kcal 6941kcal 7045kcal 7149kcal 7252kcal 7356kcal 7459kcal 7563kcal 7667kcal 7770kcal 7874kcal 7977kcal 8081kcal 8185kcal 8288kcal 8392kcal 8495kcal 8599kcal 8703kcal 8806kcal 8910kcal 9013kcal 9117kcal 9221kcal 9324kcal 9428kcal 9532kcal 9635kcal 9739kcal 9842kcal 9946kcal 10050kcal 10153kcal 10257kcal 10360kcal 10464kcal 10568kcal 10671kcal 10775kcal 10878kcal 10982kcal 11086kcal 11189kcal 11293kcal 11396kcal 11500kcal 11604kcal 11707kcal 11811kcal 11915kcal 12018kcal 12122kcal 12225kcal 12329kcal 12433kcal 12536kcal 12640kcal 12743kcal 12847kcal 12951kcal 13054kcal 13158kcal 13261kcal 13365kcal 13469kcal 13572kcal 13676kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14090kcal 14194kcal 14298kcal 14401kcal 14505kcal 14608kcal 14712kcal 14816kcal 14919kcal 15023kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15437kcal 15541kcal
デスクワーク 3142kcal 3232kcal 3322kcal 3412kcal 3501kcal 3591kcal 3681kcal 3771kcal 3861kcal 3950kcal 4040kcal 4130kcal 4220kcal 4310kcal 4399kcal 4489kcal 4579kcal 4669kcal 4759kcal 4848kcal 4938kcal 5028kcal 5118kcal 5208kcal 5297kcal 5387kcal 5477kcal 5567kcal 5657kcal 5746kcal 5836kcal 5926kcal 6016kcal 6106kcal 6195kcal 6285kcal 6375kcal 6465kcal 6554kcal 6644kcal 6734kcal 6824kcal 6914kcal 7003kcal 7093kcal 7183kcal 7273kcal 7363kcal 7452kcal 7542kcal 7632kcal 7722kcal 7812kcal 7901kcal 7991kcal 8081kcal 8171kcal 8261kcal 8350kcal 8440kcal 8530kcal 8620kcal 8710kcal 8799kcal 8889kcal 8979kcal 9069kcal 9159kcal 9248kcal 9338kcal 9428kcal 9518kcal 9607kcal 9697kcal 9787kcal 9877kcal 9967kcal 10056kcal 10146kcal 10236kcal 10326kcal 10416kcal 10505kcal 10595kcal 10685kcal 10775kcal 10865kcal 10954kcal 11044kcal 11134kcal 11224kcal 11314kcal 11403kcal 11493kcal 11583kcal 11673kcal 11763kcal 11852kcal 11942kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12301kcal 12391kcal 12481kcal 12571kcal 12660kcal 12750kcal 12840kcal 12930kcal 13020kcal 13109kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13469kcal
立って仕事をする 4351kcal 4475kcal 4600kcal 4724kcal 4848kcal 4973kcal 5097kcal 5221kcal 5346kcal 5470kcal 5594kcal 5719kcal 5843kcal 5967kcal 6092kcal 6216kcal 6340kcal 6465kcal 6589kcal 6713kcal 6838kcal 6962kcal 7086kcal 7211kcal 7335kcal 7459kcal 7584kcal 7708kcal 7832kcal 7957kcal 8081kcal 8205kcal 8330kcal 8454kcal 8578kcal 8703kcal 8827kcal 8951kcal 9076kcal 9200kcal 9324kcal 9449kcal 9573kcal 9697kcal 9822kcal 9946kcal 10070kcal 10195kcal 10319kcal 10443kcal 10568kcal 10692kcal 10816kcal 10941kcal 11065kcal 11189kcal 11314kcal 11438kcal 11562kcal 11687kcal 11811kcal 11935kcal 12060kcal 12184kcal 12308kcal 12433kcal 12557kcal 12681kcal 12806kcal 12930kcal 13054kcal 13179kcal 13303kcal 13427kcal 13552kcal 13676kcal 13800kcal 13925kcal 14049kcal 14173kcal 14298kcal 14422kcal 14546kcal 14670kcal 14795kcal 14919kcal 15043kcal 15168kcal 15292kcal 15416kcal 15541kcal 15665kcal 15789kcal 15914kcal 16038kcal 16162kcal 16287kcal 16411kcal 16535kcal 16660kcal 16784kcal 16908kcal 17033kcal 17157kcal 17281kcal 17406kcal 17530kcal 17654kcal 17779kcal 17903kcal 18027kcal 18152kcal 18276kcal 18400kcal 18525kcal 18649kcal
体をよく動かす仕事 7252kcal 7459kcal 7667kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8703kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9532kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10568kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11604kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12433kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13469kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14298kcal 14505kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15334kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16370kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17199kcal 17406kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18235kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19064kcal 19271kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20100kcal 20307kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21136kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21965kcal 22172kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23001kcal 23208kcal 23415kcal 23622kcal 23830kcal 24037kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24866kcal 25073kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25902kcal 26109kcal 26316kcal 26523kcal 26731kcal 26938kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27767kcal 27974kcal 28181kcal 28388kcal 28596kcal 28803kcal 29010kcal 29217kcal 29424kcal 29632kcal 29839kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30668kcal 30875kcal 31082kcal
電車バスに乗車 3142kcal 3232kcal 3322kcal 3412kcal 3501kcal 3591kcal 3681kcal 3771kcal 3861kcal 3950kcal 4040kcal 4130kcal 4220kcal 4310kcal 4399kcal 4489kcal 4579kcal 4669kcal 4759kcal 4848kcal 4938kcal 5028kcal 5118kcal 5208kcal 5297kcal 5387kcal 5477kcal 5567kcal 5657kcal 5746kcal 5836kcal 5926kcal 6016kcal 6106kcal 6195kcal 6285kcal 6375kcal 6465kcal 6554kcal 6644kcal 6734kcal 6824kcal 6914kcal 7003kcal 7093kcal 7183kcal 7273kcal 7363kcal 7452kcal 7542kcal 7632kcal 7722kcal 7812kcal 7901kcal 7991kcal 8081kcal 8171kcal 8261kcal 8350kcal 8440kcal 8530kcal 8620kcal 8710kcal 8799kcal 8889kcal 8979kcal 9069kcal 9159kcal 9248kcal 9338kcal 9428kcal 9518kcal 9607kcal 9697kcal 9787kcal 9877kcal 9967kcal 10056kcal 10146kcal 10236kcal 10326kcal 10416kcal 10505kcal 10595kcal 10685kcal 10775kcal 10865kcal 10954kcal 11044kcal 11134kcal 11224kcal 11314kcal 11403kcal 11493kcal 11583kcal 11673kcal 11763kcal 11852kcal 11942kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12301kcal 12391kcal 12481kcal 12571kcal 12660kcal 12750kcal 12840kcal 12930kcal 13020kcal 13109kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13469kcal
自動車を運転 6043kcal 6216kcal 6389kcal 6561kcal 6734kcal 6907kcal 7079kcal 7252kcal 7425kcal 7597kcal 7770kcal 7943kcal 8116kcal 8288kcal 8461kcal 8634kcal 8806kcal 8979kcal 9152kcal 9324kcal 9497kcal 9670kcal 9842kcal 10015kcal 10188kcal 10360kcal 10533kcal 10706kcal 10878kcal 11051kcal 11224kcal 11396kcal 11569kcal 11742kcal 11915kcal 12087kcal 12260kcal 12433kcal 12605kcal 12778kcal 12951kcal 13123kcal 13296kcal 13469kcal 13641kcal 13814kcal 13987kcal 14159kcal 14332kcal 14505kcal 14677kcal 14850kcal 15023kcal 15195kcal 15368kcal 15541kcal 15713kcal 15886kcal 16059kcal 16232kcal 16404kcal 16577kcal 16750kcal 16922kcal 17095kcal 17268kcal 17440kcal 17613kcal 17786kcal 17958kcal 18131kcal 18304kcal 18476kcal 18649kcal 18822kcal 18994kcal 19167kcal 19340kcal 19512kcal 19685kcal 19858kcal 20031kcal 20203kcal 20376kcal 20549kcal 20721kcal 20894kcal 21067kcal 21239kcal 21412kcal 21585kcal 21757kcal 21930kcal 22103kcal 22275kcal 22448kcal 22621kcal 22793kcal 22966kcal 23139kcal 23311kcal 23484kcal 23657kcal 23830kcal 24002kcal 24175kcal 24348kcal 24520kcal 24693kcal 24866kcal 25038kcal 25211kcal 25384kcal 25556kcal 25729kcal 25902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33362kcal 34315kcal 35268kcal 36221kcal 37174kcal 38128kcal 39081kcal 40034kcal 40987kcal 41940kcal 42894kcal 43847kcal 44800kcal 45753kcal 46706kcal 47660kcal 48613kcal 49566kcal 50519kcal 51472kcal 52426kcal 53379kcal 54332kcal 55285kcal 56238kcal 57192kcal 58145kcal 59098kcal 60051kcal 61004kcal 61958kcal 62911kcal 63864kcal 64817kcal 65770kcal 66724kcal 67677kcal 68630kcal 69583kcal 70536kcal 71490kcal 72443kcal 73396kcal 74349kcal 75302kcal 76256kcal 77209kcal 78162kcal 79115kcal 80068kcal 81022kcal 81975kcal 82928kcal 83881kcal 84834kcal 85788kcal 86741kcal 87694kcal 88647kcal 89600kcal 90554kcal 91507kcal 92460kcal 93413kcal 94366kcal 95320kcal 96273kcal 97226kcal 98179kcal 99132kcal 100086kcal 101039kcal 101992kcal 102945kcal 103898kcal 104852kcal 105805kcal 106758kcal 107711kcal 108664kcal 109618kcal 110571kcal 111524kcal 112477kcal 113430kcal 114384kcal 115337kcal 116290kcal 117243kcal 118196kcal 119150kcal 120103kcal 121056kcal 122009kcal 122962kcal 123916kcal 124869kcal 125822kcal 126775kcal 127728kcal 128682kcal 129635kcal 130588kcal 131541kcal 132494kcal 133448kcal 134401kcal 135354kcal 136307kcal 137260kcal 138214kcal 139167kcal 140120kcal 141073kcal 142026kcal 142980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29735kcal 30585kcal 31434kcal 32284kcal 33134kcal 33983kcal 34833kcal 35682kcal 36532kcal 37382kcal 38231kcal 39081kcal 39930kcal 40780kcal 41629kcal 42479kcal 43329kcal 44178kcal 45028kcal 45877kcal 46727kcal 47577kcal 48426kcal 49276kcal 50125kcal 50975kcal 51825kcal 52674kcal 53524kcal 54373kcal 55223kcal 56073kcal 56922kcal 57772kcal 58621kcal 59471kcal 60321kcal 61170kcal 62020kcal 62869kcal 63719kcal 64568kcal 65418kcal 66268kcal 67117kcal 67967kcal 68816kcal 69666kcal 70516kcal 71365kcal 72215kcal 73064kcal 73914kcal 74764kcal 75613kcal 76463kcal 77312kcal 78162kcal 79012kcal 79861kcal 80711kcal 81560kcal 82410kcal 83259kcal 84109kcal 84959kcal 85808kcal 86658kcal 87507kcal 88357kcal 89207kcal 90056kcal 90906kcal 91755kcal 92605kcal 93455kcal 94304kcal 95154kcal 96003kcal 96853kcal 97703kcal 98552kcal 99402kcal 100251kcal 101101kcal 101951kcal 102800kcal 103650kcal 104499kcal 105349kcal 106198kcal 107048kcal 107898kcal 108747kcal 109597kcal 110446kcal 111296kcal 112146kcal 112995kcal 113845kcal 114694kcal 115544kcal 116394kcal 117243kcal 118093kcal 118942kcal 119792kcal 120642kcal 121491kcal 122341kcal 123190kcal 124040kcal 124889kcal 125739kcal 126589kcal 127438kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28526kcal 29341kcal 30157kcal 30972kcal 31787kcal 32602kcal 33417kcal 34232kcal 35047kcal 35862kcal 36677kcal 37492kcal 38307kcal 39122kcal 39937kcal 40752kcal 41567kcal 42382kcal 43197kcal 44012kcal 44828kcal 45643kcal 46458kcal 47273kcal 48088kcal 48903kcal 49718kcal 50533kcal 51348kcal 52163kcal 52978kcal 53793kcal 54608kcal 55423kcal 56238kcal 57053kcal 57868kcal 58683kcal 59499kcal 60314kcal 61129kcal 61944kcal 62759kcal 63574kcal 64389kcal 65204kcal 66019kcal 66834kcal 67649kcal 68464kcal 69279kcal 70094kcal 70909kcal 71724kcal 72539kcal 73354kcal 74170kcal 74985kcal 75800kcal 76615kcal 77430kcal 78245kcal 79060kcal 79875kcal 80690kcal 81505kcal 82320kcal 83135kcal 83950kcal 84765kcal 85580kcal 86395kcal 87210kcal 88025kcal 88841kcal 89656kcal 90471kcal 91286kcal 92101kcal 92916kcal 93731kcal 94546kcal 95361kcal 96176kcal 96991kcal 97806kcal 98621kcal 99436kcal 100251kcal 101066kcal 101881kcal 102696kcal 103512kcal 104327kcal 105142kcal 105957kcal 106772kcal 107587kcal 108402kcal 109217kcal 110032kcal 110847kcal 111662kcal 112477kcal 113292kcal 114107kcal 114922kcal 115737kcal 116552kcal 117367kcal 118183kcal 118998kcal 119813kcal 120628kcal 121443kcal 122258kcal
水泳
(速め:全般)		 24175kcal 24866kcal 25556kcal 26247kcal 26938kcal 27629kcal 28319kcal 29010kcal 29701kcal 30391kcal 31082kcal 31773kcal 32464kcal 33154kcal 33845kcal 34536kcal 35226kcal 35917kcal 36608kcal 37299kcal 37989kcal 38680kcal 39371kcal 40062kcal 40752kcal 41443kcal 42134kcal 42824kcal 43515kcal 44206kcal 44897kcal 45587kcal 46278kcal 46969kcal 47660kcal 48350kcal 49041kcal 49732kcal 50422kcal 51113kcal 51804kcal 52495kcal 53185kcal 53876kcal 54567kcal 55258kcal 55948kcal 56639kcal 57330kcal 58020kcal 58711kcal 59402kcal 60093kcal 60783kcal 61474kcal 62165kcal 62855kcal 63546kcal 64237kcal 64928kcal 65618kcal 66309kcal 67000kcal 67691kcal 68381kcal 69072kcal 69763kcal 70453kcal 71144kcal 71835kcal 72526kcal 73216kcal 73907kcal 74598kcal 75289kcal 75979kcal 76670kcal 77361kcal 78051kcal 78742kcal 79433kcal 80124kcal 80814kcal 81505kcal 82196kcal 82887kcal 83577kcal 84268kcal 84959kcal 85649kcal 86340kcal 87031kcal 87722kcal 88412kcal 89103kcal 89794kcal 90484kcal 91175kcal 91866kcal 92557kcal 93247kcal 93938kcal 94629kcal 95320kcal 96010kcal 96701kcal 97392kcal 98082kcal 98773kcal 99464kcal 100155kcal 100845kcal 101536kcal 102227kcal 102918kcal 103608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24175kcal 24866kcal 25556kcal 26247kcal 26938kcal 27629kcal 28319kcal 29010kcal 29701kcal 30391kcal 31082kcal 31773kcal 32464kcal 33154kcal 33845kcal 34536kcal 35226kcal 35917kcal 36608kcal 37299kcal 37989kcal 38680kcal 39371kcal 40062kcal 40752kcal 41443kcal 42134kcal 42824kcal 43515kcal 44206kcal 44897kcal 45587kcal 46278kcal 46969kcal 47660kcal 48350kcal 49041kcal 49732kcal 50422kcal 51113kcal 51804kcal 52495kcal 53185kcal 53876kcal 54567kcal 55258kcal 55948kcal 56639kcal 57330kcal 58020kcal 58711kcal 59402kcal 60093kcal 60783kcal 61474kcal 62165kcal 62855kcal 63546kcal 64237kcal 64928kcal 65618kcal 66309kcal 67000kcal 67691kcal 68381kcal 69072kcal 69763kcal 70453kcal 71144kcal 71835kcal 72526kcal 73216kcal 73907kcal 74598kcal 75289kcal 75979kcal 76670kcal 77361kcal 78051kcal 78742kcal 79433kcal 80124kcal 80814kcal 81505kcal 82196kcal 82887kcal 83577kcal 84268kcal 84959kcal 85649kcal 86340kcal 87031kcal 87722kcal 88412kcal 89103kcal 89794kcal 90484kcal 91175kcal 91866kcal 92557kcal 93247kcal 93938kcal 94629kcal 95320kcal 96010kcal 96701kcal 97392kcal 98082kcal 98773kcal 99464kcal 100155kcal 100845kcal 101536kcal 102227kcal 102918kcal 103608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24175kcal 24866kcal 25556kcal 26247kcal 26938kcal 27629kcal 28319kcal 29010kcal 29701kcal 30391kcal 31082kcal 31773kcal 32464kcal 33154kcal 33845kcal 34536kcal 35226kcal 35917kcal 36608kcal 37299kcal 37989kcal 38680kcal 39371kcal 40062kcal 40752kcal 41443kcal 42134kcal 42824kcal 43515kcal 44206kcal 44897kcal 45587kcal 46278kcal 46969kcal 47660kcal 48350kcal 49041kcal 49732kcal 50422kcal 51113kcal 51804kcal 52495kcal 53185kcal 53876kcal 54567kcal 55258kcal 55948kcal 56639kcal 57330kcal 58020kcal 58711kcal 59402kcal 60093kcal 60783kcal 61474kcal 62165kcal 62855kcal 63546kcal 64237kcal 64928kcal 65618kcal 66309kcal 67000kcal 67691kcal 68381kcal 69072kcal 69763kcal 70453kcal 71144kcal 71835kcal 72526kcal 73216kcal 73907kcal 74598kcal 75289kcal 75979kcal 76670kcal 77361kcal 78051kcal 78742kcal 79433kcal 80124kcal 80814kcal 81505kcal 82196kcal 82887kcal 83577kcal 84268kcal 84959kcal 85649kcal 86340kcal 87031kcal 87722kcal 88412kcal 89103kcal 89794kcal 90484kcal 91175kcal 91866kcal 92557kcal 93247kcal 93938kcal 94629kcal 95320kcal 96010kcal 96701kcal 97392kcal 98082kcal 98773kcal 99464kcal 100155kcal 100845kcal 101536kcal 102227kcal 102918kcal 103608kcal
ダンス
激しい		 21757kcal 22379kcal 23001kcal 23622kcal 24244kcal 24866kcal 25487kcal 26109kcal 26731kcal 27352kcal 27974kcal 28596kcal 29217kcal 29839kcal 30460kcal 31082kcal 31704kcal 32325kcal 32947kcal 33569kcal 34190kcal 34812kcal 35434kcal 36055kcal 36677kcal 37299kcal 37920kcal 38542kcal 39164kcal 39785kcal 40407kcal 41029kcal 41650kcal 42272kcal 42894kcal 43515kcal 44137kcal 44758kcal 45380kcal 46002kcal 46623kcal 47245kcal 47867kcal 48488kcal 49110kcal 49732kcal 50353kcal 50975kcal 51597kcal 52218kcal 52840kcal 53462kcal 54083kcal 54705kcal 55327kcal 55948kcal 56570kcal 57192kcal 57813kcal 58435kcal 59056kcal 59678kcal 60300kcal 60921kcal 61543kcal 62165kcal 62786kcal 63408kcal 64030kcal 64651kcal 65273kcal 65895kcal 66516kcal 67138kcal 67760kcal 68381kcal 69003kcal 69625kcal 70246kcal 70868kcal 71490kcal 72111kcal 72733kcal 73354kcal 73976kcal 74598kcal 75219kcal 75841kcal 76463kcal 77084kcal 77706kcal 78328kcal 78949kcal 79571kcal 80193kcal 80814kcal 81436kcal 82058kcal 82679kcal 83301kcal 83923kcal 84544kcal 85166kcal 85788kcal 86409kcal 87031kcal 87653kcal 88274kcal 88896kcal 89517kcal 90139kcal 90761kcal 91382kcal 92004kcal 92626kcal 93247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21274kcal 21882kcal 22490kcal 23097kcal 23705kcal 24313kcal 24921kcal 25529kcal 26137kcal 26744kcal 27352kcal 27960kcal 28568kcal 29176kcal 29784kcal 30391kcal 30999kcal 31607kcal 32215kcal 32823kcal 33431kcal 34038kcal 34646kcal 35254kcal 35862kcal 36470kcal 37078kcal 37685kcal 38293kcal 38901kcal 39509kcal 40117kcal 40725kcal 41332kcal 41940kcal 42548kcal 43156kcal 43764kcal 44372kcal 44980kcal 45587kcal 46195kcal 46803kcal 47411kcal 48019kcal 48627kcal 49234kcal 49842kcal 50450kcal 51058kcal 51666kcal 52274kcal 52881kcal 53489kcal 54097kcal 54705kcal 55313kcal 55921kcal 56528kcal 57136kcal 57744kcal 58352kcal 58960kcal 59568kcal 60175kcal 60783kcal 61391kcal 61999kcal 62607kcal 63215kcal 63822kcal 64430kcal 65038kcal 65646kcal 66254kcal 66862kcal 67470kcal 68077kcal 68685kcal 69293kcal 69901kcal 70509kcal 71117kcal 71724kcal 72332kcal 72940kcal 73548kcal 74156kcal 74764kcal 75371kcal 75979kcal 76587kcal 77195kcal 77803kcal 78411kcal 79018kcal 79626kcal 80234kcal 80842kcal 81450kcal 82058kcal 82665kcal 83273kcal 83881kcal 84489kcal 85097kcal 85705kcal 86312kcal 86920kcal 87528kcal 88136kcal 88744kcal 89352kcal 89960kcal 90567kcal 91175kcal
水泳
(普通:全般)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36118kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41851kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47584kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53317kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59050kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64783kcal 65356kcal 65929kcal 66503kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70516kcal 71089kcal 71662kcal 72236kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76249kcal 76822kcal 77395kcal 77969kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81982kcal 82555kcal 83128kcal 83702kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19340kcal 19892kcal 20445kcal 20998kcal 21550kcal 22103kcal 22655kcal 23208kcal 23760kcal 24313kcal 24866kcal 25418kcal 25971kcal 26523kcal 27076kcal 27629kcal 28181kcal 28734kcal 29286kcal 29839kcal 30391kcal 30944kcal 31497kcal 32049kcal 32602kcal 33154kcal 33707kcal 34259kcal 34812kcal 35365kcal 35917kcal 36470kcal 37022kcal 37575kcal 38128kcal 38680kcal 39233kcal 39785kcal 40338kcal 40890kcal 41443kcal 41996kcal 42548kcal 43101kcal 43653kcal 44206kcal 44758kcal 45311kcal 45864kcal 46416kcal 46969kcal 47521kcal 48074kcal 48627kcal 49179kcal 49732kcal 50284kcal 50837kcal 51389kcal 51942kcal 52495kcal 53047kcal 53600kcal 54152kcal 54705kcal 55258kcal 55810kcal 56363kcal 56915kcal 57468kcal 58020kcal 58573kcal 59126kcal 59678kcal 60231kcal 60783kcal 61336kcal 61888kcal 62441kcal 62994kcal 63546kcal 64099kcal 64651kcal 65204kcal 65757kcal 66309kcal 66862kcal 67414kcal 67967kcal 68519kcal 69072kcal 69625kcal 70177kcal 70730kcal 71282kcal 71835kcal 72387kcal 72940kcal 73493kcal 74045kcal 74598kcal 75150kcal 75703kcal 76256kcal 76808kcal 77361kcal 77913kcal 78466kcal 79018kcal 79571kcal 80124kcal 80676kcal 81229kcal 81781kcal 82334kcal 82887kcal
山登り 19340kcal 19892kcal 20445kcal 20998kcal 21550kcal 22103kcal 22655kcal 23208kcal 23760kcal 24313kcal 24866kcal 25418kcal 25971kcal 26523kcal 27076kcal 27629kcal 28181kcal 28734kcal 29286kcal 29839kcal 30391kcal 30944kcal 31497kcal 32049kcal 32602kcal 33154kcal 33707kcal 34259kcal 34812kcal 35365kcal 35917kcal 36470kcal 37022kcal 37575kcal 38128kcal 38680kcal 39233kcal 39785kcal 40338kcal 40890kcal 41443kcal 41996kcal 42548kcal 43101kcal 43653kcal 44206kcal 44758kcal 45311kcal 45864kcal 46416kcal 46969kcal 47521kcal 48074kcal 48627kcal 49179kcal 49732kcal 50284kcal 50837kcal 51389kcal 51942kcal 52495kcal 53047kcal 53600kcal 54152kcal 54705kcal 55258kcal 55810kcal 56363kcal 56915kcal 57468kcal 58020kcal 58573kcal 59126kcal 59678kcal 60231kcal 60783kcal 61336kcal 61888kcal 62441kcal 62994kcal 63546kcal 64099kcal 64651kcal 65204kcal 65757kcal 66309kcal 66862kcal 67414kcal 67967kcal 68519kcal 69072kcal 69625kcal 70177kcal 70730kcal 71282kcal 71835kcal 72387kcal 72940kcal 73493kcal 74045kcal 74598kcal 75150kcal 75703kcal 76256kcal 76808kcal 77361kcal 77913kcal 78466kcal 79018kcal 79571kcal 80124kcal 80676kcal 81229kcal 81781kcal 82334kcal 82887kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19340kcal 19892kcal 20445kcal 20998kcal 21550kcal 22103kcal 22655kcal 23208kcal 23760kcal 24313kcal 24866kcal 25418kcal 25971kcal 26523kcal 27076kcal 27629kcal 28181kcal 28734kcal 29286kcal 29839kcal 30391kcal 30944kcal 31497kcal 32049kcal 32602kcal 33154kcal 33707kcal 34259kcal 34812kcal 35365kcal 35917kcal 36470kcal 37022kcal 37575kcal 38128kcal 38680kcal 39233kcal 39785kcal 40338kcal 40890kcal 41443kcal 41996kcal 42548kcal 43101kcal 43653kcal 44206kcal 44758kcal 45311kcal 45864kcal 46416kcal 46969kcal 47521kcal 48074kcal 48627kcal 49179kcal 49732kcal 50284kcal 50837kcal 51389kcal 51942kcal 52495kcal 53047kcal 53600kcal 54152kcal 54705kcal 55258kcal 55810kcal 56363kcal 56915kcal 57468kcal 58020kcal 58573kcal 59126kcal 59678kcal 60231kcal 60783kcal 61336kcal 61888kcal 62441kcal 62994kcal 63546kcal 64099kcal 64651kcal 65204kcal 65757kcal 66309kcal 66862kcal 67414kcal 67967kcal 68519kcal 69072kcal 69625kcal 70177kcal 70730kcal 71282kcal 71835kcal 72387kcal 72940kcal 73493kcal 74045kcal 74598kcal 75150kcal 75703kcal 76256kcal 76808kcal 77361kcal 77913kcal 78466kcal 79018kcal 79571kcal 80124kcal 80676kcal 81229kcal 81781kcal 82334kcal 82887kcal
HIIT
ジャンプあり		 19340kcal 19892kcal 20445kcal 20998kcal 21550kcal 22103kcal 22655kcal 23208kcal 23760kcal 24313kcal 24866kcal 25418kcal 25971kcal 26523kcal 27076kcal 27629kcal 28181kcal 28734kcal 29286kcal 29839kcal 30391kcal 30944kcal 31497kcal 32049kcal 32602kcal 33154kcal 33707kcal 34259kcal 34812kcal 35365kcal 35917kcal 36470kcal 37022kcal 37575kcal 38128kcal 38680kcal 39233kcal 39785kcal 40338kcal 40890kcal 41443kcal 41996kcal 42548kcal 43101kcal 43653kcal 44206kcal 44758kcal 45311kcal 45864kcal 46416kcal 46969kcal 47521kcal 48074kcal 48627kcal 49179kcal 49732kcal 50284kcal 50837kcal 51389kcal 51942kcal 52495kcal 53047kcal 53600kcal 54152kcal 54705kcal 55258kcal 55810kcal 56363kcal 56915kcal 57468kcal 58020kcal 58573kcal 59126kcal 59678kcal 60231kcal 60783kcal 61336kcal 61888kcal 62441kcal 62994kcal 63546kcal 64099kcal 64651kcal 65204kcal 65757kcal 66309kcal 66862kcal 67414kcal 67967kcal 68519kcal 69072kcal 69625kcal 70177kcal 70730kcal 71282kcal 71835kcal 72387kcal 72940kcal 73493kcal 74045kcal 74598kcal 75150kcal 75703kcal 76256kcal 76808kcal 77361kcal 77913kcal 78466kcal 79018kcal 79571kcal 80124kcal 80676kcal 81229kcal 81781kcal 82334kcal 82887kcal
ダンス
普通		 17648kcal 18152kcal 18656kcal 19160kcal 19664kcal 20169kcal 20673kcal 21177kcal 21681kcal 22186kcal 22690kcal 23194kcal 23698kcal 24203kcal 24707kcal 25211kcal 25715kcal 26219kcal 26724kcal 27228kcal 27732kcal 28236kcal 28741kcal 29245kcal 29749kcal 30253kcal 30757kcal 31262kcal 31766kcal 32270kcal 32774kcal 33279kcal 33783kcal 34287kcal 34791kcal 35296kcal 35800kcal 36304kcal 36808kcal 37312kcal 37817kcal 38321kcal 38825kcal 39329kcal 39834kcal 40338kcal 40842kcal 41346kcal 41851kcal 42355kcal 42859kcal 43363kcal 43867kcal 44372kcal 44876kcal 45380kcal 45884kcal 46389kcal 46893kcal 47397kcal 47901kcal 48406kcal 48910kcal 49414kcal 49918kcal 50422kcal 50927kcal 51431kcal 51935kcal 52439kcal 52944kcal 53448kcal 53952kcal 54456kcal 54960kcal 55465kcal 55969kcal 56473kcal 56977kcal 57482kcal 57986kcal 58490kcal 58994kcal 59499kcal 60003kcal 60507kcal 61011kcal 61515kcal 62020kcal 62524kcal 63028kcal 63532kcal 64037kcal 64541kcal 65045kcal 65549kcal 66054kcal 66558kcal 67062kcal 67566kcal 68070kcal 68575kcal 69079kcal 69583kcal 70087kcal 70592kcal 71096kcal 71600kcal 72104kcal 72609kcal 73113kcal 73617kcal 74121kcal 74625kcal 75130kcal 75634kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14505kcal 14919kcal 15334kcal 15748kcal 16162kcal 16577kcal 16991kcal 17406kcal 17820kcal 18235kcal 18649kcal 19064kcal 19478kcal 19892kcal 20307kcal 20721kcal 21136kcal 21550kcal 21965kcal 22379kcal 22793kcal 23208kcal 23622kcal 24037kcal 24451kcal 24866kcal 25280kcal 25694kcal 26109kcal 26523kcal 26938kcal 27352kcal 27767kcal 28181kcal 28596kcal 29010kcal 29424kcal 29839kcal 30253kcal 30668kcal 31082kcal 31497kcal 31911kcal 32325kcal 32740kcal 33154kcal 33569kcal 33983kcal 34398kcal 34812kcal 35226kcal 35641kcal 36055kcal 36470kcal 36884kcal 37299kcal 37713kcal 38128kcal 38542kcal 38956kcal 39371kcal 39785kcal 40200kcal 40614kcal 41029kcal 41443kcal 41857kcal 42272kcal 42686kcal 43101kcal 43515kcal 43930kcal 44344kcal 44758kcal 45173kcal 45587kcal 46002kcal 46416kcal 46831kcal 47245kcal 47660kcal 48074kcal 48488kcal 48903kcal 49317kcal 49732kcal 50146kcal 50561kcal 50975kcal 51389kcal 51804kcal 52218kcal 52633kcal 53047kcal 53462kcal 53876kcal 54290kcal 54705kcal 55119kcal 55534kcal 55948kcal 56363kcal 56777kcal 57192kcal 57606kcal 58020kcal 58435kcal 58849kcal 59264kcal 59678kcal 60093kcal 60507kcal 60921kcal 61336kcal 61750kcal 62165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14505kcal 14919kcal 15334kcal 15748kcal 16162kcal 16577kcal 16991kcal 17406kcal 17820kcal 18235kcal 18649kcal 19064kcal 19478kcal 19892kcal 20307kcal 20721kcal 21136kcal 21550kcal 21965kcal 22379kcal 22793kcal 23208kcal 23622kcal 24037kcal 24451kcal 24866kcal 25280kcal 25694kcal 26109kcal 26523kcal 26938kcal 27352kcal 27767kcal 28181kcal 28596kcal 29010kcal 29424kcal 29839kcal 30253kcal 30668kcal 31082kcal 31497kcal 31911kcal 32325kcal 32740kcal 33154kcal 33569kcal 33983kcal 34398kcal 34812kcal 35226kcal 35641kcal 36055kcal 36470kcal 36884kcal 37299kcal 37713kcal 38128kcal 38542kcal 38956kcal 39371kcal 39785kcal 40200kcal 40614kcal 41029kcal 41443kcal 41857kcal 42272kcal 42686kcal 43101kcal 43515kcal 43930kcal 44344kcal 44758kcal 45173kcal 45587kcal 46002kcal 46416kcal 46831kcal 47245kcal 47660kcal 48074kcal 48488kcal 48903kcal 49317kcal 49732kcal 50146kcal 50561kcal 50975kcal 51389kcal 51804kcal 52218kcal 52633kcal 53047kcal 53462kcal 53876kcal 54290kcal 54705kcal 55119kcal 55534kcal 55948kcal 56363kcal 56777kcal 57192kcal 57606kcal 58020kcal 58435kcal 58849kcal 59264kcal 59678kcal 60093kcal 60507kcal 60921kcal 61336kcal 61750kcal 62165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12812kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17572kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20134kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21965kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24161kcal 24527kcal 24893kcal 25259kcal 25625kcal 25991kcal 26358kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28188kcal 28554kcal 28920kcal 29286kcal 29652kcal 30018kcal 30384kcal 30751kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32215kcal 32581kcal 32947kcal 33313kcal 33679kcal 34045kcal 34411kcal 34778kcal 35144kcal 35510kcal 35876kcal 36242kcal 36608kcal 36974kcal 37340kcal 37706kcal 38072kcal 38438kcal 38804kcal 39171kcal 39537kcal 39903kcal 40269kcal 40635kcal 41001kcal 41367kcal 41733kcal 42099kcal 42465kcal 42831kcal 43197kcal 43564kcal 43930kcal 44296kcal 44662kcal 45028kcal 45394kcal 45760kcal 46126kcal 46492kcal 46858kcal 47224kcal 47590kcal 47957kcal 48323kcal 48689kcal 49055kcal 49421kcal 49787kcal 50153kcal 50519kcal 50885kcal 51251kcal 51617kcal 51983kcal 52350kcal 52716kcal 53082kcal 53448kcal 53814kcal 54180kcal 54546kcal 54912kcal
踏み台昇降 12087kcal 12433kcal 12778kcal 13123kcal 13469kcal 13814kcal 14159kcal 14505kcal 14850kcal 15195kcal 15541kcal 15886kcal 16232kcal 16577kcal 16922kcal 17268kcal 17613kcal 17958kcal 18304kcal 18649kcal 18994kcal 19340kcal 19685kcal 20031kcal 20376kcal 20721kcal 21067kcal 21412kcal 21757kcal 22103kcal 22448kcal 22793kcal 23139kcal 23484kcal 23830kcal 24175kcal 24520kcal 24866kcal 25211kcal 25556kcal 25902kcal 26247kcal 26592kcal 26938kcal 27283kcal 27629kcal 27974kcal 28319kcal 28665kcal 29010kcal 29355kcal 29701kcal 30046kcal 30391kcal 30737kcal 31082kcal 31427kcal 31773kcal 32118kcal 32464kcal 32809kcal 33154kcal 33500kcal 33845kcal 34190kcal 34536kcal 34881kcal 35226kcal 35572kcal 35917kcal 36263kcal 36608kcal 36953kcal 37299kcal 37644kcal 37989kcal 38335kcal 38680kcal 39025kcal 39371kcal 39716kcal 40062kcal 40407kcal 40752kcal 41098kcal 41443kcal 41788kcal 42134kcal 42479kcal 42824kcal 43170kcal 43515kcal 43861kcal 44206kcal 44551kcal 44897kcal 45242kcal 45587kcal 45933kcal 46278kcal 46623kcal 46969kcal 47314kcal 47660kcal 48005kcal 48350kcal 48696kcal 49041kcal 49386kcal 49732kcal 50077kcal 50422kcal 50768kcal 51113kcal 51459kcal 51804kcal
HIIT
ジャンプなし		 12087kcal 12433kcal 12778kcal 13123kcal 13469kcal 13814kcal 14159kcal 14505kcal 14850kcal 15195kcal 15541kcal 15886kcal 16232kcal 16577kcal 16922kcal 17268kcal 17613kcal 17958kcal 18304kcal 18649kcal 18994kcal 19340kcal 19685kcal 20031kcal 20376kcal 20721kcal 21067kcal 21412kcal 21757kcal 22103kcal 22448kcal 22793kcal 23139kcal 23484kcal 23830kcal 24175kcal 24520kcal 24866kcal 25211kcal 25556kcal 25902kcal 26247kcal 26592kcal 26938kcal 27283kcal 27629kcal 27974kcal 28319kcal 28665kcal 29010kcal 29355kcal 29701kcal 30046kcal 30391kcal 30737kcal 31082kcal 31427kcal 31773kcal 32118kcal 32464kcal 32809kcal 33154kcal 33500kcal 33845kcal 34190kcal 34536kcal 34881kcal 35226kcal 35572kcal 35917kcal 36263kcal 36608kcal 36953kcal 37299kcal 37644kcal 37989kcal 38335kcal 38680kcal 39025kcal 39371kcal 39716kcal 40062kcal 40407kcal 40752kcal 41098kcal 41443kcal 41788kcal 42134kcal 42479kcal 42824kcal 43170kcal 43515kcal 43861kcal 44206kcal 44551kcal 44897kcal 45242kcal 45587kcal 45933kcal 46278kcal 46623kcal 46969kcal 47314kcal 47660kcal 48005kcal 48350kcal 48696kcal 49041kcal 49386kcal 49732kcal 50077kcal 50422kcal 50768kcal 51113kcal 51459kcal 51804kcal
ダンス
ゆっくり		 12087kcal 12433kcal 12778kcal 13123kcal 13469kcal 13814kcal 14159kcal 14505kcal 14850kcal 15195kcal 15541kcal 15886kcal 16232kcal 16577kcal 16922kcal 17268kcal 17613kcal 17958kcal 18304kcal 18649kcal 18994kcal 19340kcal 19685kcal 20031kcal 20376kcal 20721kcal 21067kcal 21412kcal 21757kcal 22103kcal 22448kcal 22793kcal 23139kcal 23484kcal 23830kcal 24175kcal 24520kcal 24866kcal 25211kcal 25556kcal 25902kcal 26247kcal 26592kcal 26938kcal 27283kcal 27629kcal 27974kcal 28319kcal 28665kcal 29010kcal 29355kcal 29701kcal 30046kcal 30391kcal 30737kcal 31082kcal 31427kcal 31773kcal 32118kcal 32464kcal 32809kcal 33154kcal 33500kcal 33845kcal 34190kcal 34536kcal 34881kcal 35226kcal 35572kcal 35917kcal 36263kcal 36608kcal 36953kcal 37299kcal 37644kcal 37989kcal 38335kcal 38680kcal 39025kcal 39371kcal 39716kcal 40062kcal 40407kcal 40752kcal 41098kcal 41443kcal 41788kcal 42134kcal 42479kcal 42824kcal 43170kcal 43515kcal 43861kcal 44206kcal 44551kcal 44897kcal 45242kcal 45587kcal 45933kcal 46278kcal 46623kcal 46969kcal 47314kcal 47660kcal 48005kcal 48350kcal 48696kcal 49041kcal 49386kcal 49732kcal 50077kcal 50422kcal 50768kcal 51113kcal 51459kcal 51804kcal
筋トレ
スクワット		 12087kcal 12433kcal 12778kcal 13123kcal 13469kcal 13814kcal 14159kcal 14505kcal 14850kcal 15195kcal 15541kcal 15886kcal 16232kcal 16577kcal 16922kcal 17268kcal 17613kcal 17958kcal 18304kcal 18649kcal 18994kcal 19340kcal 19685kcal 20031kcal 20376kcal 20721kcal 21067kcal 21412kcal 21757kcal 22103kcal 22448kcal 22793kcal 23139kcal 23484kcal 23830kcal 24175kcal 24520kcal 24866kcal 25211kcal 25556kcal 25902kcal 26247kcal 26592kcal 26938kcal 27283kcal 27629kcal 27974kcal 28319kcal 28665kcal 29010kcal 29355kcal 29701kcal 30046kcal 30391kcal 30737kcal 31082kcal 31427kcal 31773kcal 32118kcal 32464kcal 32809kcal 33154kcal 33500kcal 33845kcal 34190kcal 34536kcal 34881kcal 35226kcal 35572kcal 35917kcal 36263kcal 36608kcal 36953kcal 37299kcal 37644kcal 37989kcal 38335kcal 38680kcal 39025kcal 39371kcal 39716kcal 40062kcal 40407kcal 40752kcal 41098kcal 41443kcal 41788kcal 42134kcal 42479kcal 42824kcal 43170kcal 43515kcal 43861kcal 44206kcal 44551kcal 44897kcal 45242kcal 45587kcal 45933kcal 46278kcal 46623kcal 46969kcal 47314kcal 47660kcal 48005kcal 48350kcal 48696kcal 49041kcal 49386kcal 49732kcal 50077kcal 50422kcal 50768kcal 51113kcal 51459kcal 51804kcal
部屋の片づけ全般 11604kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13261kcal 13593kcal 13925kcal 14256kcal 14588kcal 14919kcal 15251kcal 15582kcal 15914kcal 16245kcal 16577kcal 16908kcal 17240kcal 17572kcal 17903kcal 18235kcal 18566kcal 18898kcal 19229kcal 19561kcal 19892kcal 20224kcal 20555kcal 20887kcal 21219kcal 21550kcal 21882kcal 22213kcal 22545kcal 22876kcal 23208kcal 23539kcal 23871kcal 24203kcal 24534kcal 24866kcal 25197kcal 25529kcal 25860kcal 26192kcal 26523kcal 26855kcal 27186kcal 27518kcal 27850kcal 28181kcal 28513kcal 28844kcal 29176kcal 29507kcal 29839kcal 30170kcal 30502kcal 30833kcal 31165kcal 31497kcal 31828kcal 32160kcal 32491kcal 32823kcal 33154kcal 33486kcal 33817kcal 34149kcal 34480kcal 34812kcal 35144kcal 35475kcal 35807kcal 36138kcal 36470kcal 36801kcal 37133kcal 37464kcal 37796kcal 38128kcal 38459kcal 38791kcal 39122kcal 39454kcal 39785kcal 40117kcal 40448kcal 40780kcal 41111kcal 41443kcal 41775kcal 42106kcal 42438kcal 42769kcal 43101kcal 43432kcal 43764kcal 44095kcal 44427kcal 44758kcal 45090kcal 45422kcal 45753kcal 46085kcal 46416kcal 46748kcal 47079kcal 47411kcal 47742kcal 48074kcal 48406kcal 48737kcal 49069kcal 49400kcal 49732kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12433kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13676kcal 13987kcal 14298kcal 14608kcal 14919kcal 15230kcal 15541kcal 15852kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17095kcal 17406kcal 17717kcal 18027kcal 18338kcal 18649kcal 18960kcal 19271kcal 19582kcal 19892kcal 20203kcal 20514kcal 20825kcal 21136kcal 21447kcal 21757kcal 22068kcal 22379kcal 22690kcal 23001kcal 23311kcal 23622kcal 23933kcal 24244kcal 24555kcal 24866kcal 25176kcal 25487kcal 25798kcal 26109kcal 26420kcal 26731kcal 27041kcal 27352kcal 27663kcal 27974kcal 28285kcal 28596kcal 28906kcal 29217kcal 29528kcal 29839kcal 30150kcal 30460kcal 30771kcal 31082kcal 31393kcal 31704kcal 32015kcal 32325kcal 32636kcal 32947kcal 33258kcal 33569kcal 33880kcal 34190kcal 34501kcal 34812kcal 35123kcal 35434kcal 35745kcal 36055kcal 36366kcal 36677kcal 36988kcal 37299kcal 37609kcal 37920kcal 38231kcal 38542kcal 38853kcal 39164kcal 39474kcal 39785kcal 40096kcal 40407kcal 40718kcal 41029kcal 41339kcal 41650kcal 41961kcal 42272kcal 42583kcal 42894kcal 43204kcal 43515kcal 43826kcal 44137kcal 44448kcal 44758kcal 45069kcal 45380kcal 45691kcal 46002kcal 46313kcal 46623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25543kcal 25840kcal 26137kcal 26434kcal 26731kcal 27028kcal 27325kcal 27622kcal 27919kcal 28216kcal 28513kcal 28810kcal 29107kcal 29404kcal 29701kcal 29998kcal 30295kcal 30592kcal 30889kcal 31186kcal 31483kcal 31780kcal 32077kcal 32374kcal 32671kcal 32968kcal 33265kcal 33562kcal 33859kcal 34156kcal 34453kcal 34750kcal 35047kcal 35344kcal 35641kcal 35938kcal 36235kcal 36532kcal 36829kcal 37126kcal 37423kcal 37720kcal 38017kcal 38314kcal 38611kcal 38908kcal 39205kcal 39502kcal 39799kcal 40096kcal 40393kcal 40690kcal 40987kcal 41284kcal 41581kcal 41878kcal 42175kcal 42472kcal 42769kcal 43066kcal 43363kcal 43660kcal 43957kcal 44254kcal 44551kcal
ヨガ
パワー		 9670kcal 9946kcal 10222kcal 10499kcal 10775kcal 11051kcal 11327kcal 11604kcal 11880kcal 12156kcal 12433kcal 12709kcal 12985kcal 13261kcal 13538kcal 13814kcal 14090kcal 14367kcal 14643kcal 14919kcal 15195kcal 15472kcal 15748kcal 16024kcal 16301kcal 16577kcal 16853kcal 17129kcal 17406kcal 17682kcal 17958kcal 18235kcal 18511kcal 18787kcal 19064kcal 19340kcal 19616kcal 19892kcal 20169kcal 20445kcal 20721kcal 20998kcal 21274kcal 21550kcal 21826kcal 22103kcal 22379kcal 22655kcal 22932kcal 23208kcal 23484kcal 23760kcal 24037kcal 24313kcal 24589kcal 24866kcal 25142kcal 25418kcal 25694kcal 25971kcal 26247kcal 26523kcal 26800kcal 27076kcal 27352kcal 27629kcal 27905kcal 28181kcal 28457kcal 28734kcal 29010kcal 29286kcal 29563kcal 29839kcal 30115kcal 30391kcal 30668kcal 30944kcal 31220kcal 31497kcal 31773kcal 32049kcal 32325kcal 32602kcal 32878kcal 33154kcal 33431kcal 33707kcal 33983kcal 34259kcal 34536kcal 34812kcal 35088kcal 35365kcal 35641kcal 35917kcal 36193kcal 36470kcal 36746kcal 37022kcal 37299kcal 37575kcal 37851kcal 38128kcal 38404kcal 38680kcal 38956kcal 39233kcal 39509kcal 39785kcal 40062kcal 40338kcal 40614kcal 40890kcal 41167kcal 41443kcal
筋トレ
腹筋運動		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10499kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15486kcal 15748kcal 16011kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20473kcal 20735kcal 20998kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25460kcal 25722kcal 25985kcal 26247kcal 26510kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30447kcal 30709kcal 30972kcal 31234kcal 31497kcal 31759kcal 32022kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35434kcal 35696kcal 35959kcal 36221kcal 36484kcal 36746kcal 37009kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
筋トレ
背筋運動		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10499kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15486kcal 15748kcal 16011kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20473kcal 20735kcal 20998kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25460kcal 25722kcal 25985kcal 26247kcal 26510kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30447kcal 30709kcal 30972kcal 31234kcal 31497kcal 31759kcal 32022kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35434kcal 35696kcal 35959kcal 36221kcal 36484kcal 36746kcal 37009kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10499kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15486kcal 15748kcal 16011kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20473kcal 20735kcal 20998kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25460kcal 25722kcal 25985kcal 26247kcal 26510kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30447kcal 30709kcal 30972kcal 31234kcal 31497kcal 31759kcal 32022kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35434kcal 35696kcal 35959kcal 36221kcal 36484kcal 36746kcal 37009kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
筋トレ
懸垂		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10499kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15486kcal 15748kcal 16011kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20473kcal 20735kcal 20998kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25460kcal 25722kcal 25985kcal 26247kcal 26510kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30447kcal 30709kcal 30972kcal 31234kcal 31497kcal 31759kcal 32022kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35434kcal 35696kcal 35959kcal 36221kcal 36484kcal 36746kcal 37009kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
トランポリン
ゆっくり		 8461kcal 8703kcal 8944kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9911kcal 10153kcal 10395kcal 10637kcal 10878kcal 11120kcal 11362kcal 11604kcal 11845kcal 12087kcal 12329kcal 12571kcal 12812kcal 13054kcal 13296kcal 13538kcal 13779kcal 14021kcal 14263kcal 14505kcal 14746kcal 14988kcal 15230kcal 15472kcal 15713kcal 15955kcal 16197kcal 16439kcal 16681kcal 16922kcal 17164kcal 17406kcal 17648kcal 17889kcal 18131kcal 18373kcal 18615kcal 18856kcal 19098kcal 19340kcal 19582kcal 19823kcal 20065kcal 20307kcal 20549kcal 20790kcal 21032kcal 21274kcal 21516kcal 21757kcal 21999kcal 22241kcal 22483kcal 22724kcal 22966kcal 23208kcal 23450kcal 23691kcal 23933kcal 24175kcal 24417kcal 24658kcal 24900kcal 25142kcal 25384kcal 25625kcal 25867kcal 26109kcal 26351kcal 26592kcal 26834kcal 27076kcal 27318kcal 27559kcal 27801kcal 28043kcal 28285kcal 28526kcal 28768kcal 29010kcal 29252kcal 29493kcal 29735kcal 29977kcal 30219kcal 30460kcal 30702kcal 30944kcal 31186kcal 31427kcal 31669kcal 31911kcal 32153kcal 32395kcal 32636kcal 32878kcal 33120kcal 33362kcal 33603kcal 33845kcal 34087kcal 34329kcal 34570kcal 34812kcal 35054kcal 35296kcal 35537kcal 35779kcal 36021kcal 36263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8461kcal 8703kcal 8944kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9911kcal 10153kcal 10395kcal 10637kcal 10878kcal 11120kcal 11362kcal 11604kcal 11845kcal 12087kcal 12329kcal 12571kcal 12812kcal 13054kcal 13296kcal 13538kcal 13779kcal 14021kcal 14263kcal 14505kcal 14746kcal 14988kcal 15230kcal 15472kcal 15713kcal 15955kcal 16197kcal 16439kcal 16681kcal 16922kcal 17164kcal 17406kcal 17648kcal 17889kcal 18131kcal 18373kcal 18615kcal 18856kcal 19098kcal 19340kcal 19582kcal 19823kcal 20065kcal 20307kcal 20549kcal 20790kcal 21032kcal 21274kcal 21516kcal 21757kcal 21999kcal 22241kcal 22483kcal 22724kcal 22966kcal 23208kcal 23450kcal 23691kcal 23933kcal 24175kcal 24417kcal 24658kcal 24900kcal 25142kcal 25384kcal 25625kcal 25867kcal 26109kcal 26351kcal 26592kcal 26834kcal 27076kcal 27318kcal 27559kcal 27801kcal 28043kcal 28285kcal 28526kcal 28768kcal 29010kcal 29252kcal 29493kcal 29735kcal 29977kcal 30219kcal 30460kcal 30702kcal 30944kcal 31186kcal 31427kcal 31669kcal 31911kcal 32153kcal 32395kcal 32636kcal 32878kcal 33120kcal 33362kcal 33603kcal 33845kcal 34087kcal 34329kcal 34570kcal 34812kcal 35054kcal 35296kcal 35537kcal 35779kcal 36021kcal 36263kcal
料理全般 8461kcal 8703kcal 8944kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9911kcal 10153kcal 10395kcal 10637kcal 10878kcal 11120kcal 11362kcal 11604kcal 11845kcal 12087kcal 12329kcal 12571kcal 12812kcal 13054kcal 13296kcal 13538kcal 13779kcal 14021kcal 14263kcal 14505kcal 14746kcal 14988kcal 15230kcal 15472kcal 15713kcal 15955kcal 16197kcal 16439kcal 16681kcal 16922kcal 17164kcal 17406kcal 17648kcal 17889kcal 18131kcal 18373kcal 18615kcal 18856kcal 19098kcal 19340kcal 19582kcal 19823kcal 20065kcal 20307kcal 20549kcal 20790kcal 21032kcal 21274kcal 21516kcal 21757kcal 21999kcal 22241kcal 22483kcal 22724kcal 22966kcal 23208kcal 23450kcal 23691kcal 23933kcal 24175kcal 24417kcal 24658kcal 24900kcal 25142kcal 25384kcal 25625kcal 25867kcal 26109kcal 26351kcal 26592kcal 26834kcal 27076kcal 27318kcal 27559kcal 27801kcal 28043kcal 28285kcal 28526kcal 28768kcal 29010kcal 29252kcal 29493kcal 29735kcal 29977kcal 30219kcal 30460kcal 30702kcal 30944kcal 31186kcal 31427kcal 31669kcal 31911kcal 32153kcal 32395kcal 32636kcal 32878kcal 33120kcal 33362kcal 33603kcal 33845kcal 34087kcal 34329kcal 34570kcal 34812kcal 35054kcal 35296kcal 35537kcal 35779kcal 36021kcal 36263kcal
掃除機をかける 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14816kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18463kcal 18691kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22110kcal 22338kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25757kcal 25985kcal 26213kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29404kcal 29632kcal 29860kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33051kcal 33279kcal 33507kcal 33735kcal 33962kcal 34190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7252kcal 7459kcal 7667kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8703kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9532kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10568kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11604kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12433kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13469kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14298kcal 14505kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15334kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16370kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17199kcal 17406kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18235kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19064kcal 19271kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20100kcal 20307kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21136kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21965kcal 22172kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23001kcal 23208kcal 23415kcal 23622kcal 23830kcal 24037kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24866kcal 25073kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25902kcal 26109kcal 26316kcal 26523kcal 26731kcal 26938kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27767kcal 27974kcal 28181kcal 28388kcal 28596kcal 28803kcal 29010kcal 29217kcal 29424kcal 29632kcal 29839kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30668kcal 30875kcal 31082kcal
体をよく動かす仕事 7252kcal 7459kcal 7667kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8703kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9532kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10568kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11604kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12433kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13469kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14298kcal 14505kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15334kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16370kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17199kcal 17406kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18235kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19064kcal 19271kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20100kcal 20307kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21136kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21965kcal 22172kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23001kcal 23208kcal 23415kcal 23622kcal 23830kcal 24037kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24866kcal 25073kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25902kcal 26109kcal 26316kcal 26523kcal 26731kcal 26938kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27767kcal 27974kcal 28181kcal 28388kcal 28596kcal 28803kcal 29010kcal 29217kcal 29424kcal 29632kcal 29839kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30668kcal 30875kcal 31082kcal
皿洗い 7252kcal 7459kcal 7667kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8703kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9532kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10568kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11604kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12433kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13469kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14298kcal 14505kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15334kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16370kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17199kcal 17406kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18235kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19064kcal 19271kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20100kcal 20307kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21136kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21965kcal 22172kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23001kcal 23208kcal 23415kcal 23622kcal 23830kcal 24037kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24866kcal 25073kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25902kcal 26109kcal 26316kcal 26523kcal 26731kcal 26938kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27767kcal 27974kcal 28181kcal 28388kcal 28596kcal 28803kcal 29010kcal 29217kcal 29424kcal 29632kcal 29839kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30668kcal 30875kcal 31082kcal
ヨガ
ハタ		 7252kcal 7459kcal 7667kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8703kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9532kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10568kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11604kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12433kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13469kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14298kcal 14505kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15334kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16370kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17199kcal 17406kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18235kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19064kcal 19271kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20100kcal 20307kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21136kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21965kcal 22172kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23001kcal 23208kcal 23415kcal 23622kcal 23830kcal 24037kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24866kcal 25073kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25902kcal 26109kcal 26316kcal 26523kcal 26731kcal 26938kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27767kcal 27974kcal 28181kcal 28388kcal 28596kcal 28803kcal 29010kcal 29217kcal 29424kcal 29632kcal 29839kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30668kcal 30875kcal 31082kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6043kcal 6216kcal 6389kcal 6561kcal 6734kcal 6907kcal 7079kcal 7252kcal 7425kcal 7597kcal 7770kcal 7943kcal 8116kcal 8288kcal 8461kcal 8634kcal 8806kcal 8979kcal 9152kcal 9324kcal 9497kcal 9670kcal 9842kcal 10015kcal 10188kcal 10360kcal 10533kcal 10706kcal 10878kcal 11051kcal 11224kcal 11396kcal 11569kcal 11742kcal 11915kcal 12087kcal 12260kcal 12433kcal 12605kcal 12778kcal 12951kcal 13123kcal 13296kcal 13469kcal 13641kcal 13814kcal 13987kcal 14159kcal 14332kcal 14505kcal 14677kcal 14850kcal 15023kcal 15195kcal 15368kcal 15541kcal 15713kcal 15886kcal 16059kcal 16232kcal 16404kcal 16577kcal 16750kcal 16922kcal 17095kcal 17268kcal 17440kcal 17613kcal 17786kcal 17958kcal 18131kcal 18304kcal 18476kcal 18649kcal 18822kcal 18994kcal 19167kcal 19340kcal 19512kcal 19685kcal 19858kcal 20031kcal 20203kcal 20376kcal 20549kcal 20721kcal 20894kcal 21067kcal 21239kcal 21412kcal 21585kcal 21757kcal 21930kcal 22103kcal 22275kcal 22448kcal 22621kcal 22793kcal 22966kcal 23139kcal 23311kcal 23484kcal 23657kcal 23830kcal 24002kcal 24175kcal 24348kcal 24520kcal 24693kcal 24866kcal 25038kcal 25211kcal 25384kcal 25556kcal 25729kcal 25902kcal
自動車を運転 6043kcal 6216kcal 6389kcal 6561kcal 6734kcal 6907kcal 7079kcal 7252kcal 7425kcal 7597kcal 7770kcal 7943kcal 8116kcal 8288kcal 8461kcal 8634kcal 8806kcal 8979kcal 9152kcal 9324kcal 9497kcal 9670kcal 9842kcal 10015kcal 10188kcal 10360kcal 10533kcal 10706kcal 10878kcal 11051kcal 11224kcal 11396kcal 11569kcal 11742kcal 11915kcal 12087kcal 12260kcal 12433kcal 12605kcal 12778kcal 12951kcal 13123kcal 13296kcal 13469kcal 13641kcal 13814kcal 13987kcal 14159kcal 14332kcal 14505kcal 14677kcal 14850kcal 15023kcal 15195kcal 15368kcal 15541kcal 15713kcal 15886kcal 16059kcal 16232kcal 16404kcal 16577kcal 16750kcal 16922kcal 17095kcal 17268kcal 17440kcal 17613kcal 17786kcal 17958kcal 18131kcal 18304kcal 18476kcal 18649kcal 18822kcal 18994kcal 19167kcal 19340kcal 19512kcal 19685kcal 19858kcal 20031kcal 20203kcal 20376kcal 20549kcal 20721kcal 20894kcal 21067kcal 21239kcal 21412kcal 21585kcal 21757kcal 21930kcal 22103kcal 22275kcal 22448kcal 22621kcal 22793kcal 22966kcal 23139kcal 23311kcal 23484kcal 23657kcal 23830kcal 24002kcal 24175kcal 24348kcal 24520kcal 24693kcal 24866kcal 25038kcal 25211kcal 25384kcal 25556kcal 25729kcal 25902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6769kcal 6907kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7736kcal 7874kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8426kcal 8564kcal 8703kcal 8841kcal 8979kcal 9117kcal 9255kcal 9393kcal 9532kcal 9670kcal 9808kcal 9946kcal 10084kcal 10222kcal 10360kcal 10499kcal 10637kcal 10775kcal 10913kcal 11051kcal 11189kcal 11327kcal 11466kcal 11604kcal 11742kcal 11880kcal 12018kcal 12156kcal 12294kcal 12433kcal 12571kcal 12709kcal 12847kcal 12985kcal 13123kcal 13261kcal 13400kcal 13538kcal 13676kcal 13814kcal 13952kcal 14090kcal 14228kcal 14367kcal 14505kcal 14643kcal 14781kcal 14919kcal 15057kcal 15195kcal 15334kcal 15472kcal 15610kcal 15748kcal 15886kcal 16024kcal 16162kcal 16301kcal 16439kcal 16577kcal 16715kcal 16853kcal 16991kcal 17129kcal 17268kcal 17406kcal 17544kcal 17682kcal 17820kcal 17958kcal 18096kcal 18235kcal 18373kcal 18511kcal 18649kcal 18787kcal 18925kcal 19064kcal 19202kcal 19340kcal 19478kcal 19616kcal 19754kcal 19892kcal 20031kcal 20169kcal 20307kcal 20445kcal 20583kcal 20721kcal
風呂でシャワー 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6769kcal 6907kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7736kcal 7874kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8426kcal 8564kcal 8703kcal 8841kcal 8979kcal 9117kcal 9255kcal 9393kcal 9532kcal 9670kcal 9808kcal 9946kcal 10084kcal 10222kcal 10360kcal 10499kcal 10637kcal 10775kcal 10913kcal 11051kcal 11189kcal 11327kcal 11466kcal 11604kcal 11742kcal 11880kcal 12018kcal 12156kcal 12294kcal 12433kcal 12571kcal 12709kcal 12847kcal 12985kcal 13123kcal 13261kcal 13400kcal 13538kcal 13676kcal 13814kcal 13952kcal 14090kcal 14228kcal 14367kcal 14505kcal 14643kcal 14781kcal 14919kcal 15057kcal 15195kcal 15334kcal 15472kcal 15610kcal 15748kcal 15886kcal 16024kcal 16162kcal 16301kcal 16439kcal 16577kcal 16715kcal 16853kcal 16991kcal 17129kcal 17268kcal 17406kcal 17544kcal 17682kcal 17820kcal 17958kcal 18096kcal 18235kcal 18373kcal 18511kcal 18649kcal 18787kcal 18925kcal 19064kcal 19202kcal 19340kcal 19478kcal 19616kcal 19754kcal 19892kcal 20031kcal 20169kcal 20307kcal 20445kcal 20583kcal 20721kcal
トイレ 4351kcal 4475kcal 4600kcal 4724kcal 4848kcal 4973kcal 5097kcal 5221kcal 5346kcal 5470kcal 5594kcal 5719kcal 5843kcal 5967kcal 6092kcal 6216kcal 6340kcal 6465kcal 6589kcal 6713kcal 6838kcal 6962kcal 7086kcal 7211kcal 7335kcal 7459kcal 7584kcal 7708kcal 7832kcal 7957kcal 8081kcal 8205kcal 8330kcal 8454kcal 8578kcal 8703kcal 8827kcal 8951kcal 9076kcal 9200kcal 9324kcal 9449kcal 9573kcal 9697kcal 9822kcal 9946kcal 10070kcal 10195kcal 10319kcal 10443kcal 10568kcal 10692kcal 10816kcal 10941kcal 11065kcal 11189kcal 11314kcal 11438kcal 11562kcal 11687kcal 11811kcal 11935kcal 12060kcal 12184kcal 12308kcal 12433kcal 12557kcal 12681kcal 12806kcal 12930kcal 13054kcal 13179kcal 13303kcal 13427kcal 13552kcal 13676kcal 13800kcal 13925kcal 14049kcal 14173kcal 14298kcal 14422kcal 14546kcal 14670kcal 14795kcal 14919kcal 15043kcal 15168kcal 15292kcal 15416kcal 15541kcal 15665kcal 15789kcal 15914kcal 16038kcal 16162kcal 16287kcal 16411kcal 16535kcal 16660kcal 16784kcal 16908kcal 17033kcal 17157kcal 17281kcal 17406kcal 17530kcal 17654kcal 17779kcal 17903kcal 18027kcal 18152kcal 18276kcal 18400kcal 18525kcal 18649kcal
立って仕事をする 4351kcal 4475kcal 4600kcal 4724kcal 4848kcal 4973kcal 5097kcal 5221kcal 5346kcal 5470kcal 5594kcal 5719kcal 5843kcal 5967kcal 6092kcal 6216kcal 6340kcal 6465kcal 6589kcal 6713kcal 6838kcal 6962kcal 7086kcal 7211kcal 7335kcal 7459kcal 7584kcal 7708kcal 7832kcal 7957kcal 8081kcal 8205kcal 8330kcal 8454kcal 8578kcal 8703kcal 8827kcal 8951kcal 9076kcal 9200kcal 9324kcal 9449kcal 9573kcal 9697kcal 9822kcal 9946kcal 10070kcal 10195kcal 10319kcal 10443kcal 10568kcal 10692kcal 10816kcal 10941kcal 11065kcal 11189kcal 11314kcal 11438kcal 11562kcal 11687kcal 11811kcal 11935kcal 12060kcal 12184kcal 12308kcal 12433kcal 12557kcal 12681kcal 12806kcal 12930kcal 13054kcal 13179kcal 13303kcal 13427kcal 13552kcal 13676kcal 13800kcal 13925kcal 14049kcal 14173kcal 14298kcal 14422kcal 14546kcal 14670kcal 14795kcal 14919kcal 15043kcal 15168kcal 15292kcal 15416kcal 15541kcal 15665kcal 15789kcal 15914kcal 16038kcal 16162kcal 16287kcal 16411kcal 16535kcal 16660kcal 16784kcal 16908kcal 17033kcal 17157kcal 17281kcal 17406kcal 17530kcal 17654kcal 17779kcal 17903kcal 18027kcal 18152kcal 18276kcal 18400kcal 18525kcal 18649kcal
風呂で入浴 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3937kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4455kcal 4558kcal 4662kcal 4766kcal 4869kcal 4973kcal 5076kcal 5180kcal 5284kcal 5387kcal 5491kcal 5594kcal 5698kcal 5802kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6320kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6838kcal 6941kcal 7045kcal 7149kcal 7252kcal 7356kcal 7459kcal 7563kcal 7667kcal 7770kcal 7874kcal 7977kcal 8081kcal 8185kcal 8288kcal 8392kcal 8495kcal 8599kcal 8703kcal 8806kcal 8910kcal 9013kcal 9117kcal 9221kcal 9324kcal 9428kcal 9532kcal 9635kcal 9739kcal 9842kcal 9946kcal 10050kcal 10153kcal 10257kcal 10360kcal 10464kcal 10568kcal 10671kcal 10775kcal 10878kcal 10982kcal 11086kcal 11189kcal 11293kcal 11396kcal 11500kcal 11604kcal 11707kcal 11811kcal 11915kcal 12018kcal 12122kcal 12225kcal 12329kcal 12433kcal 12536kcal 12640kcal 12743kcal 12847kcal 12951kcal 13054kcal 13158kcal 13261kcal 13365kcal 13469kcal 13572kcal 13676kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14090kcal 14194kcal 14298kcal 14401kcal 14505kcal 14608kcal 14712kcal 14816kcal 14919kcal 15023kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15437kcal 15541kcal
デスクワーク 3142kcal 3232kcal 3322kcal 3412kcal 3501kcal 3591kcal 3681kcal 3771kcal 3861kcal 3950kcal 4040kcal 4130kcal 4220kcal 4310kcal 4399kcal 4489kcal 4579kcal 4669kcal 4759kcal 4848kcal 4938kcal 5028kcal 5118kcal 5208kcal 5297kcal 5387kcal 5477kcal 5567kcal 5657kcal 5746kcal 5836kcal 5926kcal 6016kcal 6106kcal 6195kcal 6285kcal 6375kcal 6465kcal 6554kcal 6644kcal 6734kcal 6824kcal 6914kcal 7003kcal 7093kcal 7183kcal 7273kcal 7363kcal 7452kcal 7542kcal 7632kcal 7722kcal 7812kcal 7901kcal 7991kcal 8081kcal 8171kcal 8261kcal 8350kcal 8440kcal 8530kcal 8620kcal 8710kcal 8799kcal 8889kcal 8979kcal 9069kcal 9159kcal 9248kcal 9338kcal 9428kcal 9518kcal 9607kcal 9697kcal 9787kcal 9877kcal 9967kcal 10056kcal 10146kcal 10236kcal 10326kcal 10416kcal 10505kcal 10595kcal 10685kcal 10775kcal 10865kcal 10954kcal 11044kcal 11134kcal 11224kcal 11314kcal 11403kcal 11493kcal 11583kcal 11673kcal 11763kcal 11852kcal 11942kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12301kcal 12391kcal 12481kcal 12571kcal 12660kcal 12750kcal 12840kcal 12930kcal 13020kcal 13109kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13469kcal
電車バスに乗車 3142kcal 3232kcal 3322kcal 3412kcal 3501kcal 3591kcal 3681kcal 3771kcal 3861kcal 3950kcal 4040kcal 4130kcal 4220kcal 4310kcal 4399kcal 4489kcal 4579kcal 4669kcal 4759kcal 4848kcal 4938kcal 5028kcal 5118kcal 5208kcal 5297kcal 5387kcal 5477kcal 5567kcal 5657kcal 5746kcal 5836kcal 5926kcal 6016kcal 6106kcal 6195kcal 6285kcal 6375kcal 6465kcal 6554kcal 6644kcal 6734kcal 6824kcal 6914kcal 7003kcal 7093kcal 7183kcal 7273kcal 7363kcal 7452kcal 7542kcal 7632kcal 7722kcal 7812kcal 7901kcal 7991kcal 8081kcal 8171kcal 8261kcal 8350kcal 8440kcal 8530kcal 8620kcal 8710kcal 8799kcal 8889kcal 8979kcal 9069kcal 9159kcal 9248kcal 9338kcal 9428kcal 9518kcal 9607kcal 9697kcal 9787kcal 9877kcal 9967kcal 10056kcal 10146kcal 10236kcal 10326kcal 10416kcal 10505kcal 10595kcal 10685kcal 10775kcal 10865kcal 10954kcal 11044kcal 11134kcal 11224kcal 11314kcal 11403kcal 11493kcal 11583kcal 11673kcal 11763kcal 11852kcal 11942kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12301kcal 12391kcal 12481kcal 12571kcal 12660kcal 12750kcal 12840kcal 12930kcal 13020kcal 13109kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ