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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6296kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6861kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7426kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7749kcal 7829kcal 7910kcal 7991kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8314kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10009kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11542kcal 11623kcal 11704kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4859kcal 4998kcal 5136kcal 5275kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5969kcal 6108kcal 6247kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6802kcal 6941kcal 7080kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7635kcal 7774kcal 7913kcal 8052kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8607kcal 8746kcal 8885kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9440kcal 9579kcal 9718kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10273kcal 10412kcal 10551kcal 10690kcal 10829kcal 10968kcal 11106kcal 11245kcal 11384kcal 11523kcal 11662kcal 11801kcal 11939kcal 12078kcal 12217kcal 12356kcal 12495kcal 12634kcal 12772kcal 12911kcal 13050kcal 13189kcal 13328kcal 13467kcal 13605kcal 13744kcal 13883kcal 14022kcal 14161kcal 14300kcal 14438kcal 14577kcal 14716kcal 14855kcal 14994kcal 15133kcal 15271kcal 15410kcal 15549kcal 15688kcal 15827kcal 15966kcal 16105kcal 16243kcal 16382kcal 16521kcal 16660kcal 16799kcal 16938kcal 17076kcal 17215kcal 17354kcal 17493kcal 17632kcal 17771kcal 17909kcal 18048kcal 18187kcal 18326kcal 18465kcal 18604kcal 18742kcal 18881kcal 19020kcal 19159kcal 19298kcal 19437kcal 19575kcal 19714kcal 19853kcal 19992kcal 20131kcal 20270kcal 20408kcal 20547kcal 20686kcal 20825kcal
山登り 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41528kcal 41909kcal 42290kcal 42671kcal 43052kcal 43433kcal 43814kcal 44195kcal 44576kcal 44957kcal 45338kcal 45719kcal 46100kcal 46481kcal 46862kcal 47243kcal 47624kcal 48005kcal 48386kcal 48767kcal 49148kcal 49529kcal 49910kcal 50291kcal 50672kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17473kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20253kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23033kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26210kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28990kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31770kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34550kcal 34947kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37727kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40507kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43287kcal 43684kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46067kcal 46464kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49244kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52024kcal 52421kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54804kcal 55201kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57584kcal 57981kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11636kcal 11807kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13005kcal 13176kcal 13347kcal 13518kcal 13689kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14374kcal 14545kcal 14716kcal 14887kcal 15058kcal 15230kcal 15401kcal 15572kcal 15743kcal 15914kcal 16085kcal 16256kcal 16427kcal 16599kcal 16770kcal 16941kcal 17112kcal 17283kcal 17454kcal 17625kcal 17796kcal 17967kcal 18139kcal 18310kcal 18481kcal 18652kcal 18823kcal 18994kcal 19165kcal 19336kcal 19508kcal 19679kcal 19850kcal 20021kcal 20192kcal 20363kcal 20534kcal 20705kcal 20877kcal 21048kcal 21219kcal 21390kcal 21561kcal 21732kcal 21903kcal 22074kcal 22246kcal 22417kcal 22588kcal 22759kcal 22930kcal 23101kcal 23272kcal 23443kcal 23615kcal 23786kcal 23957kcal 24128kcal 24299kcal 24470kcal 24641kcal 24812kcal 24984kcal 25155kcal 25326kcal 25497kcal 25668kcal
水泳
(普通:全般)		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19562kcal 19830kcal 20098kcal 20366kcal 20634kcal 20902kcal 21170kcal 21438kcal 21706kcal 21974kcal 22242kcal 22510kcal 22778kcal 23046kcal 23314kcal 23582kcal 23850kcal 24118kcal 24386kcal 24654kcal 24922kcal 25190kcal 25458kcal 25726kcal 25994kcal 26262kcal 26530kcal 26798kcal 27066kcal 27334kcal 27602kcal 27870kcal 28138kcal 28406kcal 28674kcal 28942kcal 29210kcal 29478kcal 29746kcal 30014kcal 30282kcal 30550kcal 30818kcal 31086kcal 31354kcal 31622kcal 31890kcal 32158kcal 32426kcal 32694kcal 32962kcal 33230kcal 33498kcal 33766kcal 34034kcal 34302kcal 34570kcal 34838kcal 35106kcal 35374kcal 35642kcal 35910kcal 36178kcal 36446kcal 36714kcal 36982kcal 37250kcal 37518kcal 37786kcal 38054kcal 38322kcal 38590kcal 38858kcal 39125kcal 39393kcal 39661kcal 39929kcal 40197kcal
水泳
(速め:全般)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
水泳
(バタフライ)		 15594kcal 16040kcal 16485kcal 16931kcal 17377kcal 17822kcal 18268kcal 18713kcal 19159kcal 19604kcal 20050kcal 20496kcal 20941kcal 21387kcal 21832kcal 22278kcal 22723kcal 23169kcal 23615kcal 24060kcal 24506kcal 24951kcal 25397kcal 25842kcal 26288kcal 26734kcal 27179kcal 27625kcal 28070kcal 28516kcal 28961kcal 29407kcal 29853kcal 30298kcal 30744kcal 31189kcal 31635kcal 32080kcal 32526kcal 32971kcal 33417kcal 33863kcal 34308kcal 34754kcal 35199kcal 35645kcal 36090kcal 36536kcal 36982kcal 37427kcal 37873kcal 38318kcal 38764kcal 39209kcal 39655kcal 40101kcal 40546kcal 40992kcal 41437kcal 41883kcal 42328kcal 42774kcal 43220kcal 43665kcal 44111kcal 44556kcal 45002kcal 45447kcal 45893kcal 46339kcal 46784kcal 47230kcal 47675kcal 48121kcal 48566kcal 49012kcal 49457kcal 49903kcal 50349kcal 50794kcal 51240kcal 51685kcal 52131kcal 52576kcal 53022kcal 53468kcal 53913kcal 54359kcal 54804kcal 55250kcal 55695kcal 56141kcal 56587kcal 57032kcal 57478kcal 57923kcal 58369kcal 58814kcal 59260kcal 59706kcal 60151kcal 60597kcal 61042kcal 61488kcal 61933kcal 62379kcal 62825kcal 63270kcal 63716kcal 64161kcal 64607kcal 65052kcal 65498kcal 65943kcal 66389kcal 66835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
筋トレ
背筋運動		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
筋トレ
懸垂		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
筋トレ
スクワット		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
ヨガ
ハタ		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
ヨガ
パワー		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ダンス
ゆっくり		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
ダンス
普通		 8249kcal 8485kcal 8720kcal 8956kcal 9192kcal 9427kcal 9663kcal 9899kcal 10135kcal 10370kcal 10606kcal 10842kcal 11077kcal 11313kcal 11549kcal 11784kcal 12020kcal 12256kcal 12492kcal 12727kcal 12963kcal 13199kcal 13434kcal 13670kcal 13906kcal 14141kcal 14377kcal 14613kcal 14849kcal 15084kcal 15320kcal 15556kcal 15791kcal 16027kcal 16263kcal 16498kcal 16734kcal 16970kcal 17206kcal 17441kcal 17677kcal 17913kcal 18148kcal 18384kcal 18620kcal 18855kcal 19091kcal 19327kcal 19562kcal 19798kcal 20034kcal 20270kcal 20505kcal 20741kcal 20977kcal 21212kcal 21448kcal 21684kcal 21919kcal 22155kcal 22391kcal 22627kcal 22862kcal 23098kcal 23334kcal 23569kcal 23805kcal 24041kcal 24276kcal 24512kcal 24748kcal 24984kcal 25219kcal 25455kcal 25691kcal 25926kcal 26162kcal 26398kcal 26633kcal 26869kcal 27105kcal 27341kcal 27576kcal 27812kcal 28048kcal 28283kcal 28519kcal 28755kcal 28990kcal 29226kcal 29462kcal 29698kcal 29933kcal 30169kcal 30405kcal 30640kcal 30876kcal 31112kcal 31347kcal 31583kcal 31819kcal 32055kcal 32290kcal 32526kcal 32762kcal 32997kcal 33233kcal 33469kcal 33704kcal 33940kcal 34176kcal 34412kcal 34647kcal 34883kcal 35119kcal 35354kcal
ダンス
激しい		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
踏み台昇降 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
トランポリン
ゆっくり		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5085kcal 5230kcal 5375kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6392kcal 6538kcal 6683kcal 6828kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7409kcal 7555kcal 7700kcal 7845kcal 7991kcal 8136kcal 8281kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8862kcal 9008kcal 9153kcal 9298kcal 9444kcal 9589kcal 9734kcal 9879kcal 10025kcal 10170kcal 10315kcal 10461kcal 10606kcal 10751kcal 10897kcal 11042kcal 11187kcal 11332kcal 11478kcal 11623kcal 11768kcal 11914kcal 12059kcal 12204kcal 12349kcal 12495kcal 12640kcal 12785kcal 12931kcal 13076kcal 13221kcal 13367kcal 13512kcal 13657kcal 13802kcal 13948kcal 14093kcal 14238kcal 14384kcal 14529kcal 14674kcal 14819kcal 14965kcal 15110kcal 15255kcal 15401kcal 15546kcal 15691kcal 15837kcal 15982kcal 16127kcal 16272kcal 16418kcal 16563kcal 16708kcal 16854kcal 16999kcal 17144kcal 17289kcal 17435kcal 17580kcal 17725kcal 17871kcal 18016kcal 18161kcal 18307kcal 18452kcal 18597kcal 18742kcal 18888kcal 19033kcal 19178kcal 19324kcal 19469kcal 19614kcal 19759kcal 19905kcal 20050kcal 20195kcal 20341kcal 20486kcal 20631kcal 20777kcal 20922kcal 21067kcal 21212kcal 21358kcal 21503kcal 21648kcal 21794kcal
HIIT
ジャンプなし		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
HIIT
ジャンプあり		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
料理全般 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
掃除機をかける 3729kcal 3835kcal 3942kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4475kcal 4581kcal 4688kcal 4794kcal 4901kcal 5007kcal 5114kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5647kcal 5753kcal 5860kcal 5966kcal 6073kcal 6179kcal 6286kcal 6392kcal 6499kcal 6606kcal 6712kcal 6819kcal 6925kcal 7032kcal 7138kcal 7245kcal 7351kcal 7458kcal 7564kcal 7671kcal 7778kcal 7884kcal 7991kcal 8097kcal 8204kcal 8310kcal 8417kcal 8523kcal 8630kcal 8736kcal 8843kcal 8950kcal 9056kcal 9163kcal 9269kcal 9376kcal 9482kcal 9589kcal 9695kcal 9802kcal 9909kcal 10015kcal 10122kcal 10228kcal 10335kcal 10441kcal 10548kcal 10654kcal 10761kcal 10867kcal 10974kcal 11081kcal 11187kcal 11294kcal 11400kcal 11507kcal 11613kcal 11720kcal 11826kcal 11933kcal 12040kcal 12146kcal 12253kcal 12359kcal 12466kcal 12572kcal 12679kcal 12785kcal 12892kcal 12998kcal 13105kcal 13212kcal 13318kcal 13425kcal 13531kcal 13638kcal 13744kcal 13851kcal 13957kcal 14064kcal 14170kcal 14277kcal 14384kcal 14490kcal 14597kcal 14703kcal 14810kcal 14916kcal 15023kcal 15129kcal 15236kcal 15343kcal 15449kcal 15556kcal 15662kcal 15769kcal 15875kcal 15982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
部屋の片づけ全般 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
トイレ 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
風呂でシャワー 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
風呂で入浴 1695kcal 1743kcal 1791kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2130kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2469kcal 2518kcal 2566kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2905kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3632kcal 3680kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3971kcal 4019kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4310kcal 4358kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4600kcal 4649kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4988kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5424kcal 5472kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5763kcal 5811kcal 5860kcal 5908kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6247kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6489kcal 6538kcal 6586kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6828kcal 6877kcal 6925kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7119kcal 7167kcal 7216kcal 7264kcal
デスクワーク 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3609kcal 3651kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5246kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
立って仕事をする 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
体をよく動かす仕事 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
電車バスに乗車 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3609kcal 3651kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5246kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
自動車を運転 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6296kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6861kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7426kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7749kcal 7829kcal 7910kcal 7991kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8314kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10009kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11542kcal 11623kcal 11704kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15594kcal 16040kcal 16485kcal 16931kcal 17377kcal 17822kcal 18268kcal 18713kcal 19159kcal 19604kcal 20050kcal 20496kcal 20941kcal 21387kcal 21832kcal 22278kcal 22723kcal 23169kcal 23615kcal 24060kcal 24506kcal 24951kcal 25397kcal 25842kcal 26288kcal 26734kcal 27179kcal 27625kcal 28070kcal 28516kcal 28961kcal 29407kcal 29853kcal 30298kcal 30744kcal 31189kcal 31635kcal 32080kcal 32526kcal 32971kcal 33417kcal 33863kcal 34308kcal 34754kcal 35199kcal 35645kcal 36090kcal 36536kcal 36982kcal 37427kcal 37873kcal 38318kcal 38764kcal 39209kcal 39655kcal 40101kcal 40546kcal 40992kcal 41437kcal 41883kcal 42328kcal 42774kcal 43220kcal 43665kcal 44111kcal 44556kcal 45002kcal 45447kcal 45893kcal 46339kcal 46784kcal 47230kcal 47675kcal 48121kcal 48566kcal 49012kcal 49457kcal 49903kcal 50349kcal 50794kcal 51240kcal 51685kcal 52131kcal 52576kcal 53022kcal 53468kcal 53913kcal 54359kcal 54804kcal 55250kcal 55695kcal 56141kcal 56587kcal 57032kcal 57478kcal 57923kcal 58369kcal 58814kcal 59260kcal 59706kcal 60151kcal 60597kcal 61042kcal 61488kcal 61933kcal 62379kcal 62825kcal 63270kcal 63716kcal 64161kcal 64607kcal 65052kcal 65498kcal 65943kcal 66389kcal 66835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13899kcal 14296kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15885kcal 16282kcal 16679kcal 17076kcal 17473kcal 17871kcal 18268kcal 18665kcal 19062kcal 19459kcal 19856kcal 20253kcal 20651kcal 21048kcal 21445kcal 21842kcal 22239kcal 22636kcal 23033kcal 23431kcal 23828kcal 24225kcal 24622kcal 25019kcal 25416kcal 25813kcal 26210kcal 26608kcal 27005kcal 27402kcal 27799kcal 28196kcal 28593kcal 28990kcal 29388kcal 29785kcal 30182kcal 30579kcal 30976kcal 31373kcal 31770kcal 32168kcal 32565kcal 32962kcal 33359kcal 33756kcal 34153kcal 34550kcal 34947kcal 35345kcal 35742kcal 36139kcal 36536kcal 36933kcal 37330kcal 37727kcal 38125kcal 38522kcal 38919kcal 39316kcal 39713kcal 40110kcal 40507kcal 40905kcal 41302kcal 41699kcal 42096kcal 42493kcal 42890kcal 43287kcal 43684kcal 44082kcal 44479kcal 44876kcal 45273kcal 45670kcal 46067kcal 46464kcal 46862kcal 47259kcal 47656kcal 48053kcal 48450kcal 48847kcal 49244kcal 49642kcal 50039kcal 50436kcal 50833kcal 51230kcal 51627kcal 52024kcal 52421kcal 52819kcal 53216kcal 53613kcal 54010kcal 54407kcal 54804kcal 55201kcal 55599kcal 55996kcal 56393kcal 56790kcal 57187kcal 57584kcal 57981kcal 58379kcal 58776kcal 59173kcal 59570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41528kcal 41909kcal 42290kcal 42671kcal 43052kcal 43433kcal 43814kcal 44195kcal 44576kcal 44957kcal 45338kcal 45719kcal 46100kcal 46481kcal 46862kcal 47243kcal 47624kcal 48005kcal 48386kcal 48767kcal 49148kcal 49529kcal 49910kcal 50291kcal 50672kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
水泳
(速め:全般)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
ダンス
激しい		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
水泳
(普通:全般)		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19562kcal 19830kcal 20098kcal 20366kcal 20634kcal 20902kcal 21170kcal 21438kcal 21706kcal 21974kcal 22242kcal 22510kcal 22778kcal 23046kcal 23314kcal 23582kcal 23850kcal 24118kcal 24386kcal 24654kcal 24922kcal 25190kcal 25458kcal 25726kcal 25994kcal 26262kcal 26530kcal 26798kcal 27066kcal 27334kcal 27602kcal 27870kcal 28138kcal 28406kcal 28674kcal 28942kcal 29210kcal 29478kcal 29746kcal 30014kcal 30282kcal 30550kcal 30818kcal 31086kcal 31354kcal 31622kcal 31890kcal 32158kcal 32426kcal 32694kcal 32962kcal 33230kcal 33498kcal 33766kcal 34034kcal 34302kcal 34570kcal 34838kcal 35106kcal 35374kcal 35642kcal 35910kcal 36178kcal 36446kcal 36714kcal 36982kcal 37250kcal 37518kcal 37786kcal 38054kcal 38322kcal 38590kcal 38858kcal 39125kcal 39393kcal 39661kcal 39929kcal 40197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
山登り 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
HIIT
ジャンプあり		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ダンス
普通		 8249kcal 8485kcal 8720kcal 8956kcal 9192kcal 9427kcal 9663kcal 9899kcal 10135kcal 10370kcal 10606kcal 10842kcal 11077kcal 11313kcal 11549kcal 11784kcal 12020kcal 12256kcal 12492kcal 12727kcal 12963kcal 13199kcal 13434kcal 13670kcal 13906kcal 14141kcal 14377kcal 14613kcal 14849kcal 15084kcal 15320kcal 15556kcal 15791kcal 16027kcal 16263kcal 16498kcal 16734kcal 16970kcal 17206kcal 17441kcal 17677kcal 17913kcal 18148kcal 18384kcal 18620kcal 18855kcal 19091kcal 19327kcal 19562kcal 19798kcal 20034kcal 20270kcal 20505kcal 20741kcal 20977kcal 21212kcal 21448kcal 21684kcal 21919kcal 22155kcal 22391kcal 22627kcal 22862kcal 23098kcal 23334kcal 23569kcal 23805kcal 24041kcal 24276kcal 24512kcal 24748kcal 24984kcal 25219kcal 25455kcal 25691kcal 25926kcal 26162kcal 26398kcal 26633kcal 26869kcal 27105kcal 27341kcal 27576kcal 27812kcal 28048kcal 28283kcal 28519kcal 28755kcal 28990kcal 29226kcal 29462kcal 29698kcal 29933kcal 30169kcal 30405kcal 30640kcal 30876kcal 31112kcal 31347kcal 31583kcal 31819kcal 32055kcal 32290kcal 32526kcal 32762kcal 32997kcal 33233kcal 33469kcal 33704kcal 33940kcal 34176kcal 34412kcal 34647kcal 34883kcal 35119kcal 35354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11636kcal 11807kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13005kcal 13176kcal 13347kcal 13518kcal 13689kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14374kcal 14545kcal 14716kcal 14887kcal 15058kcal 15230kcal 15401kcal 15572kcal 15743kcal 15914kcal 16085kcal 16256kcal 16427kcal 16599kcal 16770kcal 16941kcal 17112kcal 17283kcal 17454kcal 17625kcal 17796kcal 17967kcal 18139kcal 18310kcal 18481kcal 18652kcal 18823kcal 18994kcal 19165kcal 19336kcal 19508kcal 19679kcal 19850kcal 20021kcal 20192kcal 20363kcal 20534kcal 20705kcal 20877kcal 21048kcal 21219kcal 21390kcal 21561kcal 21732kcal 21903kcal 22074kcal 22246kcal 22417kcal 22588kcal 22759kcal 22930kcal 23101kcal 23272kcal 23443kcal 23615kcal 23786kcal 23957kcal 24128kcal 24299kcal 24470kcal 24641kcal 24812kcal 24984kcal 25155kcal 25326kcal 25497kcal 25668kcal
踏み台昇降 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
HIIT
ジャンプなし		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
ダンス
ゆっくり		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
筋トレ
スクワット		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
部屋の片づけ全般 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5085kcal 5230kcal 5375kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6392kcal 6538kcal 6683kcal 6828kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7409kcal 7555kcal 7700kcal 7845kcal 7991kcal 8136kcal 8281kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8862kcal 9008kcal 9153kcal 9298kcal 9444kcal 9589kcal 9734kcal 9879kcal 10025kcal 10170kcal 10315kcal 10461kcal 10606kcal 10751kcal 10897kcal 11042kcal 11187kcal 11332kcal 11478kcal 11623kcal 11768kcal 11914kcal 12059kcal 12204kcal 12349kcal 12495kcal 12640kcal 12785kcal 12931kcal 13076kcal 13221kcal 13367kcal 13512kcal 13657kcal 13802kcal 13948kcal 14093kcal 14238kcal 14384kcal 14529kcal 14674kcal 14819kcal 14965kcal 15110kcal 15255kcal 15401kcal 15546kcal 15691kcal 15837kcal 15982kcal 16127kcal 16272kcal 16418kcal 16563kcal 16708kcal 16854kcal 16999kcal 17144kcal 17289kcal 17435kcal 17580kcal 17725kcal 17871kcal 18016kcal 18161kcal 18307kcal 18452kcal 18597kcal 18742kcal 18888kcal 19033kcal 19178kcal 19324kcal 19469kcal 19614kcal 19759kcal 19905kcal 20050kcal 20195kcal 20341kcal 20486kcal 20631kcal 20777kcal 20922kcal 21067kcal 21212kcal 21358kcal 21503kcal 21648kcal 21794kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4859kcal 4998kcal 5136kcal 5275kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5969kcal 6108kcal 6247kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6802kcal 6941kcal 7080kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7635kcal 7774kcal 7913kcal 8052kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8607kcal 8746kcal 8885kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9440kcal 9579kcal 9718kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10273kcal 10412kcal 10551kcal 10690kcal 10829kcal 10968kcal 11106kcal 11245kcal 11384kcal 11523kcal 11662kcal 11801kcal 11939kcal 12078kcal 12217kcal 12356kcal 12495kcal 12634kcal 12772kcal 12911kcal 13050kcal 13189kcal 13328kcal 13467kcal 13605kcal 13744kcal 13883kcal 14022kcal 14161kcal 14300kcal 14438kcal 14577kcal 14716kcal 14855kcal 14994kcal 15133kcal 15271kcal 15410kcal 15549kcal 15688kcal 15827kcal 15966kcal 16105kcal 16243kcal 16382kcal 16521kcal 16660kcal 16799kcal 16938kcal 17076kcal 17215kcal 17354kcal 17493kcal 17632kcal 17771kcal 17909kcal 18048kcal 18187kcal 18326kcal 18465kcal 18604kcal 18742kcal 18881kcal 19020kcal 19159kcal 19298kcal 19437kcal 19575kcal 19714kcal 19853kcal 19992kcal 20131kcal 20270kcal 20408kcal 20547kcal 20686kcal 20825kcal
ヨガ
パワー		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
筋トレ
腹筋運動		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
筋トレ
背筋運動		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
筋トレ
懸垂		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
トランポリン
ゆっくり		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
料理全般 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
掃除機をかける 3729kcal 3835kcal 3942kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4475kcal 4581kcal 4688kcal 4794kcal 4901kcal 5007kcal 5114kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5647kcal 5753kcal 5860kcal 5966kcal 6073kcal 6179kcal 6286kcal 6392kcal 6499kcal 6606kcal 6712kcal 6819kcal 6925kcal 7032kcal 7138kcal 7245kcal 7351kcal 7458kcal 7564kcal 7671kcal 7778kcal 7884kcal 7991kcal 8097kcal 8204kcal 8310kcal 8417kcal 8523kcal 8630kcal 8736kcal 8843kcal 8950kcal 9056kcal 9163kcal 9269kcal 9376kcal 9482kcal 9589kcal 9695kcal 9802kcal 9909kcal 10015kcal 10122kcal 10228kcal 10335kcal 10441kcal 10548kcal 10654kcal 10761kcal 10867kcal 10974kcal 11081kcal 11187kcal 11294kcal 11400kcal 11507kcal 11613kcal 11720kcal 11826kcal 11933kcal 12040kcal 12146kcal 12253kcal 12359kcal 12466kcal 12572kcal 12679kcal 12785kcal 12892kcal 12998kcal 13105kcal 13212kcal 13318kcal 13425kcal 13531kcal 13638kcal 13744kcal 13851kcal 13957kcal 14064kcal 14170kcal 14277kcal 14384kcal 14490kcal 14597kcal 14703kcal 14810kcal 14916kcal 15023kcal 15129kcal 15236kcal 15343kcal 15449kcal 15556kcal 15662kcal 15769kcal 15875kcal 15982kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
体をよく動かす仕事 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
皿洗い 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
ヨガ
ハタ		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6296kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6861kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7426kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7749kcal 7829kcal 7910kcal 7991kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8314kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10009kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11542kcal 11623kcal 11704kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12107kcal
自動車を運転 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6296kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6861kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7426kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7749kcal 7829kcal 7910kcal 7991kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8314kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10009kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11542kcal 11623kcal 11704kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
風呂でシャワー 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
トイレ 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
立って仕事をする 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
風呂で入浴 1695kcal 1743kcal 1791kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2130kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2469kcal 2518kcal 2566kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2905kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3632kcal 3680kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3971kcal 4019kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4310kcal 4358kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4600kcal 4649kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4988kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5424kcal 5472kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5763kcal 5811kcal 5860kcal 5908kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6247kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6489kcal 6538kcal 6586kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6828kcal 6877kcal 6925kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7119kcal 7167kcal 7216kcal 7264kcal
デスクワーク 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3609kcal 3651kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5246kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
電車バスに乗車 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3609kcal 3651kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5246kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ