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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6261kcal 6362kcal 6463kcal 6564kcal 6665kcal 6766kcal 6867kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8179kcal 8280kcal 8381kcal 8482kcal 8583kcal 8684kcal 8785kcal 8886kcal 8987kcal 9088kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12522kcal 12623kcal 12724kcal 12825kcal 12926kcal 13027kcal 13128kcal 13229kcal 13330kcal 13431kcal 13532kcal 13633kcal 13734kcal 13835kcal 13935kcal 14036kcal 14137kcal 14238kcal 14339kcal 14440kcal 14541kcal 14642kcal 14743kcal 14844kcal 14945kcal 15046kcal 15147kcal
山登り 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8266kcal 8473kcal 8680kcal 8886kcal 9093kcal 9300kcal 9506kcal 9713kcal 9920kcal 10126kcal 10333kcal 10540kcal 10746kcal 10953kcal 11160kcal 11366kcal 11573kcal 11780kcal 11986kcal 12193kcal 12400kcal 12606kcal 12813kcal 13020kcal 13226kcal 13433kcal 13640kcal 13846kcal 14053kcal 14260kcal 14466kcal 14673kcal 14880kcal 15086kcal 15293kcal 15500kcal 15706kcal 15913kcal 16120kcal 16326kcal 16533kcal 16740kcal 16946kcal 17153kcal 17360kcal 17566kcal 17773kcal 17980kcal 18186kcal 18393kcal 18600kcal 18806kcal 19013kcal 19220kcal 19426kcal 19633kcal 19840kcal 20046kcal 20253kcal 20460kcal 20666kcal 20873kcal 21080kcal 21286kcal 21493kcal 21700kcal 21906kcal 22113kcal 22320kcal 22526kcal 22733kcal 22940kcal 23146kcal 23353kcal 23560kcal 23766kcal 23973kcal 24180kcal 24386kcal 24593kcal 24800kcal 25006kcal 25213kcal 25420kcal 25626kcal 25833kcal 26040kcal 26246kcal 26453kcal 26660kcal 26866kcal 27073kcal 27280kcal 27486kcal 27693kcal 27900kcal 28106kcal 28313kcal 28520kcal 28726kcal 28933kcal 29140kcal 29346kcal 29553kcal 29760kcal 29966kcal 30173kcal 30380kcal 30586kcal 30793kcal 31000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9699kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11362kcal 11639kcal 11916kcal 12193kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13579kcal 13856kcal 14133kcal 14410kcal 14687kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15796kcal 16073kcal 16350kcal 16627kcal 16904kcal 17181kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18290kcal 18567kcal 18844kcal 19121kcal 19398kcal 19675kcal 19952kcal 20229kcal 20507kcal 20784kcal 21061kcal 21338kcal 21615kcal 21892kcal 22169kcal 22446kcal 22724kcal 23001kcal 23278kcal 23555kcal 23832kcal 24109kcal 24386kcal 24663kcal 24941kcal 25218kcal 25495kcal 25772kcal 26049kcal 26326kcal 26603kcal 26880kcal 27158kcal 27435kcal 27712kcal 27989kcal 28266kcal 28543kcal 28820kcal 29097kcal 29375kcal 29652kcal 29929kcal 30206kcal 30483kcal 30760kcal 31037kcal 31314kcal 31592kcal 31869kcal 32146kcal 32423kcal 32700kcal 32977kcal 33254kcal 33531kcal 33809kcal 34086kcal 34363kcal 34640kcal 34917kcal 35194kcal 35471kcal 35748kcal 36025kcal 36303kcal 36580kcal 36857kcal 37134kcal 37411kcal 37688kcal 37965kcal 38242kcal 38520kcal 38797kcal 39074kcal 39351kcal 39628kcal 39905kcal 40182kcal 40459kcal 40737kcal 41014kcal 41291kcal 41568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16176kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18198kcal 18487kcal 18776kcal 19065kcal 19353kcal 19642kcal 19931kcal 20220kcal 20509kcal 20798kcal 21087kcal 21376kcal 21664kcal 21953kcal 22242kcal 22531kcal 22820kcal 23109kcal 23398kcal 23686kcal 23975kcal 24264kcal 24553kcal 24842kcal 25131kcal 25420kcal 25709kcal 25997kcal 26286kcal 26575kcal 26864kcal 27153kcal 27442kcal 27731kcal 28019kcal 28308kcal 28597kcal 28886kcal 29175kcal 29464kcal 29753kcal 30042kcal 30330kcal 30619kcal 30908kcal 31197kcal 31486kcal 31775kcal 32064kcal 32352kcal 32641kcal 32930kcal 33219kcal 33508kcal 33797kcal 34086kcal 34374kcal 34663kcal 34952kcal 35241kcal 35530kcal 35819kcal 36108kcal 36397kcal 36685kcal 36974kcal 37263kcal 37552kcal 37841kcal 38130kcal 38419kcal 38707kcal 38996kcal 39285kcal 39574kcal 39863kcal 40152kcal 40441kcal 40730kcal 41018kcal 41307kcal 41596kcal 41885kcal 42174kcal 42463kcal 42752kcal 43040kcal 43329kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5352kcal 5476kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6970kcal 7094kcal 7219kcal 7343kcal 7468kcal 7592kcal 7717kcal 7841kcal 7966kcal 8090kcal 8215kcal 8339kcal 8463kcal 8588kcal 8712kcal 8837kcal 8961kcal 9086kcal 9210kcal 9335kcal 9459kcal 9584kcal 9708kcal 9833kcal 9957kcal 10082kcal 10206kcal 10331kcal 10455kcal 10579kcal 10704kcal 10828kcal 10953kcal 11077kcal 11202kcal 11326kcal 11451kcal 11575kcal 11700kcal 11824kcal 11949kcal 12073kcal 12198kcal 12322kcal 12447kcal 12571kcal 12695kcal 12820kcal 12944kcal 13069kcal 13193kcal 13318kcal 13442kcal 13567kcal 13691kcal 13816kcal 13940kcal 14065kcal 14189kcal 14314kcal 14438kcal 14563kcal 14687kcal 14811kcal 14936kcal 15060kcal 15185kcal 15309kcal 15434kcal 15558kcal 15683kcal 15807kcal 15932kcal 16056kcal 16181kcal 16305kcal 16430kcal 16554kcal 16679kcal 16803kcal 16927kcal 17052kcal 17176kcal 17301kcal 17425kcal 17550kcal 17674kcal 17799kcal 17923kcal 18048kcal 18172kcal 18297kcal 18421kcal 18546kcal 18670kcal
水泳
(普通:全般)		 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11110kcal 11305kcal 11500kcal 11695kcal 11890kcal 12085kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13254kcal 13449kcal 13644kcal 13839kcal 14034kcal 14229kcal 14424kcal 14619kcal 14814kcal 15009kcal 15204kcal 15399kcal 15594kcal 15788kcal 15983kcal 16178kcal 16373kcal 16568kcal 16763kcal 16958kcal 17153kcal 17348kcal 17543kcal 17738kcal 17933kcal 18128kcal 18322kcal 18517kcal 18712kcal 18907kcal 19102kcal 19297kcal 19492kcal 19687kcal 19882kcal 20077kcal 20272kcal 20467kcal 20662kcal 20857kcal 21051kcal 21246kcal 21441kcal 21636kcal 21831kcal 22026kcal 22221kcal 22416kcal 22611kcal 22806kcal 23001kcal 23196kcal 23391kcal 23585kcal 23780kcal 23975kcal 24170kcal 24365kcal 24560kcal 24755kcal 24950kcal 25145kcal 25340kcal 25535kcal 25730kcal 25925kcal 26120kcal 26314kcal 26509kcal 26704kcal 26899kcal 27094kcal 27289kcal 27484kcal 27679kcal 27874kcal 28069kcal 28264kcal 28459kcal 28654kcal 28848kcal 29043kcal 29238kcal
水泳
(速め:全般)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
水泳
(バタフライ)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12963kcal 13287kcal 13611kcal 13935kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16204kcal 16528kcal 16852kcal 17176kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19445kcal 19769kcal 20093kcal 20417kcal 20741kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22686kcal 23010kcal 23334kcal 23658kcal 23982kcal 24306kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25927kcal 26251kcal 26575kcal 26899kcal 27223kcal 27547kcal 27871kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29168kcal 29492kcal 29816kcal 30140kcal 30464kcal 30788kcal 31112kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32409kcal 32733kcal 33057kcal 33381kcal 33705kcal 34029kcal 34353kcal 34677kcal 35002kcal 35326kcal 35650kcal 35974kcal 36298kcal 36622kcal 36946kcal 37270kcal 37594kcal 37918kcal 38242kcal 38567kcal 38891kcal 39215kcal 39539kcal 39863kcal 40187kcal 40511kcal 40835kcal 41159kcal 41483kcal 41807kcal 42132kcal 42456kcal 42780kcal 43104kcal 43428kcal 43752kcal 44076kcal 44400kcal 44724kcal 45048kcal 45373kcal 45697kcal 46021kcal 46345kcal 46669kcal 46993kcal 47317kcal 47641kcal 47965kcal 48289kcal 48613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7764kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8121kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8478kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8835kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9192kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9549kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10352kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10709kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11066kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11423kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12137kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12940kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal
筋トレ
背筋運動		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7764kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8121kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8478kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8835kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9192kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9549kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10352kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10709kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11066kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11423kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12137kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12940kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7764kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8121kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8478kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8835kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9192kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9549kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10352kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10709kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11066kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11423kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12137kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12940kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal
筋トレ
懸垂		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7764kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8121kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8478kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8835kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9192kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9549kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10352kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10709kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11066kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11423kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12137kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12940kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal
筋トレ
スクワット		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
ヨガ
ハタ		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
ヨガ
パワー		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
ダンス
ゆっくり		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
ダンス
普通		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7029kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8572kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11315kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12858kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13715kcal 13886kcal 14058kcal 14229kcal 14401kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15258kcal 15429kcal 15601kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16458kcal 16629kcal 16801kcal 16972kcal 17144kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18001kcal 18172kcal 18344kcal 18515kcal 18687kcal 18858kcal 19029kcal 19201kcal 19372kcal 19544kcal 19715kcal 19887kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20744kcal 20915kcal 21087kcal 21258kcal 21430kcal 21601kcal 21772kcal 21944kcal 22115kcal 22287kcal 22458kcal 22630kcal 22801kcal 22973kcal 23144kcal 23315kcal 23487kcal 23658kcal 23830kcal 24001kcal 24173kcal 24344kcal 24515kcal 24687kcal 24858kcal 25030kcal 25201kcal 25373kcal 25544kcal 25716kcal
ダンス
激しい		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
踏み台昇降 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
トランポリン
ゆっくり		 2876kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4192kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4603kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5014kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5425kcal 5507kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5836kcal 5918kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6247kcal 6329kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6740kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7151kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7562kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7973kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8384kcal 8466kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8795kcal 8877kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9206kcal 9288kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9617kcal 9699kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10028kcal 10110kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10439kcal 10521kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10850kcal 10932kcal 11014kcal 11096kcal 11178kcal 11261kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11589kcal 11672kcal 11754kcal 11836kcal 11918kcal 12000kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal 12329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
HIIT
ジャンプなし		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
HIIT
ジャンプあり		 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
料理全般 2876kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4192kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4603kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5014kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5425kcal 5507kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5836kcal 5918kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6247kcal 6329kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6740kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7151kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7562kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7973kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8384kcal 8466kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8795kcal 8877kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9206kcal 9288kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9617kcal 9699kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10028kcal 10110kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10439kcal 10521kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10850kcal 10932kcal 11014kcal 11096kcal 11178kcal 11261kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11589kcal 11672kcal 11754kcal 11836kcal 11918kcal 12000kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal 12329kcal
掃除機をかける 2712kcal 2790kcal 2867kcal 2945kcal 3022kcal 3100kcal 3177kcal 3255kcal 3332kcal 3410kcal 3487kcal 3565kcal 3642kcal 3720kcal 3797kcal 3875kcal 3952kcal 4030kcal 4107kcal 4185kcal 4262kcal 4340kcal 4417kcal 4495kcal 4572kcal 4650kcal 4727kcal 4805kcal 4882kcal 4960kcal 5037kcal 5115kcal 5192kcal 5270kcal 5347kcal 5425kcal 5502kcal 5580kcal 5657kcal 5735kcal 5812kcal 5890kcal 5967kcal 6045kcal 6122kcal 6200kcal 6277kcal 6355kcal 6432kcal 6510kcal 6587kcal 6665kcal 6742kcal 6820kcal 6897kcal 6975kcal 7052kcal 7130kcal 7207kcal 7285kcal 7362kcal 7440kcal 7517kcal 7595kcal 7672kcal 7750kcal 7827kcal 7905kcal 7982kcal 8060kcal 8137kcal 8215kcal 8292kcal 8370kcal 8447kcal 8525kcal 8602kcal 8680kcal 8757kcal 8835kcal 8912kcal 8990kcal 9067kcal 9145kcal 9222kcal 9300kcal 9377kcal 9455kcal 9532kcal 9610kcal 9687kcal 9765kcal 9842kcal 9920kcal 9997kcal 10075kcal 10152kcal 10230kcal 10307kcal 10385kcal 10462kcal 10540kcal 10617kcal 10695kcal 10772kcal 10850kcal 10927kcal 11005kcal 11082kcal 11160kcal 11237kcal 11315kcal 11392kcal 11470kcal 11547kcal 11625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2876kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4192kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4603kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5014kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5425kcal 5507kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5836kcal 5918kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6247kcal 6329kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6740kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7151kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7562kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7973kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8384kcal 8466kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8795kcal 8877kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9206kcal 9288kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9617kcal 9699kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10028kcal 10110kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10439kcal 10521kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10850kcal 10932kcal 11014kcal 11096kcal 11178kcal 11261kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11589kcal 11672kcal 11754kcal 11836kcal 11918kcal 12000kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal 12329kcal
部屋の片づけ全般 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4960kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5749kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6200kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6989kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7440kcal 7552kcal 7665kcal 7778kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8229kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8680kcal 8792kcal 8905kcal 9018kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9469kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9920kcal 10032kcal 10145kcal 10258kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10709kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11160kcal 11272kcal 11385kcal 11498kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11949kcal 12061kcal 12174kcal 12287kcal 12400kcal 12512kcal 12625kcal 12738kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13189kcal 13301kcal 13414kcal 13527kcal 13640kcal 13752kcal 13865kcal 13978kcal 14091kcal 14203kcal 14316kcal 14429kcal 14541kcal 14654kcal 14767kcal 14880kcal 14992kcal 15105kcal 15218kcal 15331kcal 15443kcal 15556kcal 15669kcal 15781kcal 15894kcal 16007kcal 16120kcal 16232kcal 16345kcal 16458kcal 16571kcal 16683kcal 16796kcal 16909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2160kcal 2207kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3240kcal 3287kcal 3334kcal 3381kcal 3428kcal 3475kcal 3522kcal 3569kcal 3616kcal 3663kcal 3710kcal 3757kcal 3804kcal 3851kcal 3898kcal 3945kcal 3992kcal 4039kcal 4086kcal 4133kcal 4180kcal 4227kcal 4274kcal 4321kcal 4368kcal 4415kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4837kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5495kcal 5542kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6528kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal 7045kcal
トイレ 1479kcal 1521kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1733kcal 1775kcal 1817kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2029kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2198kcal 2240kcal 2282kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2494kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2747kcal 2790kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3128kcal 3170kcal 3212kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4185kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4480kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4988kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5284kcal 5326kcal 5368kcal 5410kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal 6340kcal
風呂でシャワー 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2160kcal 2207kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3240kcal 3287kcal 3334kcal 3381kcal 3428kcal 3475kcal 3522kcal 3569kcal 3616kcal 3663kcal 3710kcal 3757kcal 3804kcal 3851kcal 3898kcal 3945kcal 3992kcal 4039kcal 4086kcal 4133kcal 4180kcal 4227kcal 4274kcal 4321kcal 4368kcal 4415kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4837kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5495kcal 5542kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6528kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal 7045kcal
風呂で入浴 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
デスクワーク 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1251kcal 1282kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1648kcal 1679kcal 1709kcal 1740kcal 1770kcal 1801kcal 1831kcal 1862kcal 1892kcal 1923kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2045kcal 2076kcal 2106kcal 2137kcal 2167kcal 2198kcal 2228kcal 2259kcal 2289kcal 2320kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2564kcal 2595kcal 2625kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2839kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3236kcal 3266kcal 3297kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3724kcal 3755kcal 3785kcal 3816kcal 3846kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4121kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4274kcal 4304kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4579kcal
立って仕事をする 1479kcal 1521kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1733kcal 1775kcal 1817kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2029kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2198kcal 2240kcal 2282kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2494kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2747kcal 2790kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3128kcal 3170kcal 3212kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4185kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4480kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4988kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5284kcal 5326kcal 5368kcal 5410kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal 6340kcal
体をよく動かす仕事 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
電車バスに乗車 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1251kcal 1282kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1648kcal 1679kcal 1709kcal 1740kcal 1770kcal 1801kcal 1831kcal 1862kcal 1892kcal 1923kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2045kcal 2076kcal 2106kcal 2137kcal 2167kcal 2198kcal 2228kcal 2259kcal 2289kcal 2320kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2564kcal 2595kcal 2625kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2839kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3236kcal 3266kcal 3297kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3724kcal 3755kcal 3785kcal 3816kcal 3846kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4121kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4274kcal 4304kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4579kcal
自動車を運転 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12963kcal 13287kcal 13611kcal 13935kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16204kcal 16528kcal 16852kcal 17176kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19445kcal 19769kcal 20093kcal 20417kcal 20741kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22686kcal 23010kcal 23334kcal 23658kcal 23982kcal 24306kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25927kcal 26251kcal 26575kcal 26899kcal 27223kcal 27547kcal 27871kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29168kcal 29492kcal 29816kcal 30140kcal 30464kcal 30788kcal 31112kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32409kcal 32733kcal 33057kcal 33381kcal 33705kcal 34029kcal 34353kcal 34677kcal 35002kcal 35326kcal 35650kcal 35974kcal 36298kcal 36622kcal 36946kcal 37270kcal 37594kcal 37918kcal 38242kcal 38567kcal 38891kcal 39215kcal 39539kcal 39863kcal 40187kcal 40511kcal 40835kcal 41159kcal 41483kcal 41807kcal 42132kcal 42456kcal 42780kcal 43104kcal 43428kcal 43752kcal 44076kcal 44400kcal 44724kcal 45048kcal 45373kcal 45697kcal 46021kcal 46345kcal 46669kcal 46993kcal 47317kcal 47641kcal 47965kcal 48289kcal 48613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16176kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18198kcal 18487kcal 18776kcal 19065kcal 19353kcal 19642kcal 19931kcal 20220kcal 20509kcal 20798kcal 21087kcal 21376kcal 21664kcal 21953kcal 22242kcal 22531kcal 22820kcal 23109kcal 23398kcal 23686kcal 23975kcal 24264kcal 24553kcal 24842kcal 25131kcal 25420kcal 25709kcal 25997kcal 26286kcal 26575kcal 26864kcal 27153kcal 27442kcal 27731kcal 28019kcal 28308kcal 28597kcal 28886kcal 29175kcal 29464kcal 29753kcal 30042kcal 30330kcal 30619kcal 30908kcal 31197kcal 31486kcal 31775kcal 32064kcal 32352kcal 32641kcal 32930kcal 33219kcal 33508kcal 33797kcal 34086kcal 34374kcal 34663kcal 34952kcal 35241kcal 35530kcal 35819kcal 36108kcal 36397kcal 36685kcal 36974kcal 37263kcal 37552kcal 37841kcal 38130kcal 38419kcal 38707kcal 38996kcal 39285kcal 39574kcal 39863kcal 40152kcal 40441kcal 40730kcal 41018kcal 41307kcal 41596kcal 41885kcal 42174kcal 42463kcal 42752kcal 43040kcal 43329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9699kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11362kcal 11639kcal 11916kcal 12193kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13579kcal 13856kcal 14133kcal 14410kcal 14687kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15796kcal 16073kcal 16350kcal 16627kcal 16904kcal 17181kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18290kcal 18567kcal 18844kcal 19121kcal 19398kcal 19675kcal 19952kcal 20229kcal 20507kcal 20784kcal 21061kcal 21338kcal 21615kcal 21892kcal 22169kcal 22446kcal 22724kcal 23001kcal 23278kcal 23555kcal 23832kcal 24109kcal 24386kcal 24663kcal 24941kcal 25218kcal 25495kcal 25772kcal 26049kcal 26326kcal 26603kcal 26880kcal 27158kcal 27435kcal 27712kcal 27989kcal 28266kcal 28543kcal 28820kcal 29097kcal 29375kcal 29652kcal 29929kcal 30206kcal 30483kcal 30760kcal 31037kcal 31314kcal 31592kcal 31869kcal 32146kcal 32423kcal 32700kcal 32977kcal 33254kcal 33531kcal 33809kcal 34086kcal 34363kcal 34640kcal 34917kcal 35194kcal 35471kcal 35748kcal 36025kcal 36303kcal 36580kcal 36857kcal 37134kcal 37411kcal 37688kcal 37965kcal 38242kcal 38520kcal 38797kcal 39074kcal 39351kcal 39628kcal 39905kcal 40182kcal 40459kcal 40737kcal 41014kcal 41291kcal 41568kcal
水泳
(速め:全般)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
ダンス
激しい		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8266kcal 8473kcal 8680kcal 8886kcal 9093kcal 9300kcal 9506kcal 9713kcal 9920kcal 10126kcal 10333kcal 10540kcal 10746kcal 10953kcal 11160kcal 11366kcal 11573kcal 11780kcal 11986kcal 12193kcal 12400kcal 12606kcal 12813kcal 13020kcal 13226kcal 13433kcal 13640kcal 13846kcal 14053kcal 14260kcal 14466kcal 14673kcal 14880kcal 15086kcal 15293kcal 15500kcal 15706kcal 15913kcal 16120kcal 16326kcal 16533kcal 16740kcal 16946kcal 17153kcal 17360kcal 17566kcal 17773kcal 17980kcal 18186kcal 18393kcal 18600kcal 18806kcal 19013kcal 19220kcal 19426kcal 19633kcal 19840kcal 20046kcal 20253kcal 20460kcal 20666kcal 20873kcal 21080kcal 21286kcal 21493kcal 21700kcal 21906kcal 22113kcal 22320kcal 22526kcal 22733kcal 22940kcal 23146kcal 23353kcal 23560kcal 23766kcal 23973kcal 24180kcal 24386kcal 24593kcal 24800kcal 25006kcal 25213kcal 25420kcal 25626kcal 25833kcal 26040kcal 26246kcal 26453kcal 26660kcal 26866kcal 27073kcal 27280kcal 27486kcal 27693kcal 27900kcal 28106kcal 28313kcal 28520kcal 28726kcal 28933kcal 29140kcal 29346kcal 29553kcal 29760kcal 29966kcal 30173kcal 30380kcal 30586kcal 30793kcal 31000kcal
水泳
(普通:全般)		 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11110kcal 11305kcal 11500kcal 11695kcal 11890kcal 12085kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13254kcal 13449kcal 13644kcal 13839kcal 14034kcal 14229kcal 14424kcal 14619kcal 14814kcal 15009kcal 15204kcal 15399kcal 15594kcal 15788kcal 15983kcal 16178kcal 16373kcal 16568kcal 16763kcal 16958kcal 17153kcal 17348kcal 17543kcal 17738kcal 17933kcal 18128kcal 18322kcal 18517kcal 18712kcal 18907kcal 19102kcal 19297kcal 19492kcal 19687kcal 19882kcal 20077kcal 20272kcal 20467kcal 20662kcal 20857kcal 21051kcal 21246kcal 21441kcal 21636kcal 21831kcal 22026kcal 22221kcal 22416kcal 22611kcal 22806kcal 23001kcal 23196kcal 23391kcal 23585kcal 23780kcal 23975kcal 24170kcal 24365kcal 24560kcal 24755kcal 24950kcal 25145kcal 25340kcal 25535kcal 25730kcal 25925kcal 26120kcal 26314kcal 26509kcal 26704kcal 26899kcal 27094kcal 27289kcal 27484kcal 27679kcal 27874kcal 28069kcal 28264kcal 28459kcal 28654kcal 28848kcal 29043kcal 29238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
山登り 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
HIIT
ジャンプあり		 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
ダンス
普通		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7029kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8572kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11315kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12858kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13715kcal 13886kcal 14058kcal 14229kcal 14401kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15258kcal 15429kcal 15601kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16458kcal 16629kcal 16801kcal 16972kcal 17144kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18001kcal 18172kcal 18344kcal 18515kcal 18687kcal 18858kcal 19029kcal 19201kcal 19372kcal 19544kcal 19715kcal 19887kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20744kcal 20915kcal 21087kcal 21258kcal 21430kcal 21601kcal 21772kcal 21944kcal 22115kcal 22287kcal 22458kcal 22630kcal 22801kcal 22973kcal 23144kcal 23315kcal 23487kcal 23658kcal 23830kcal 24001kcal 24173kcal 24344kcal 24515kcal 24687kcal 24858kcal 25030kcal 25201kcal 25373kcal 25544kcal 25716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5352kcal 5476kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6970kcal 7094kcal 7219kcal 7343kcal 7468kcal 7592kcal 7717kcal 7841kcal 7966kcal 8090kcal 8215kcal 8339kcal 8463kcal 8588kcal 8712kcal 8837kcal 8961kcal 9086kcal 9210kcal 9335kcal 9459kcal 9584kcal 9708kcal 9833kcal 9957kcal 10082kcal 10206kcal 10331kcal 10455kcal 10579kcal 10704kcal 10828kcal 10953kcal 11077kcal 11202kcal 11326kcal 11451kcal 11575kcal 11700kcal 11824kcal 11949kcal 12073kcal 12198kcal 12322kcal 12447kcal 12571kcal 12695kcal 12820kcal 12944kcal 13069kcal 13193kcal 13318kcal 13442kcal 13567kcal 13691kcal 13816kcal 13940kcal 14065kcal 14189kcal 14314kcal 14438kcal 14563kcal 14687kcal 14811kcal 14936kcal 15060kcal 15185kcal 15309kcal 15434kcal 15558kcal 15683kcal 15807kcal 15932kcal 16056kcal 16181kcal 16305kcal 16430kcal 16554kcal 16679kcal 16803kcal 16927kcal 17052kcal 17176kcal 17301kcal 17425kcal 17550kcal 17674kcal 17799kcal 17923kcal 18048kcal 18172kcal 18297kcal 18421kcal 18546kcal 18670kcal
踏み台昇降 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
HIIT
ジャンプなし		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
ダンス
ゆっくり		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
筋トレ
スクワット		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
部屋の片づけ全般 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4960kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5749kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6200kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6989kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7440kcal 7552kcal 7665kcal 7778kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8229kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8680kcal 8792kcal 8905kcal 9018kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9469kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9920kcal 10032kcal 10145kcal 10258kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10709kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11160kcal 11272kcal 11385kcal 11498kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11949kcal 12061kcal 12174kcal 12287kcal 12400kcal 12512kcal 12625kcal 12738kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13189kcal 13301kcal 13414kcal 13527kcal 13640kcal 13752kcal 13865kcal 13978kcal 14091kcal 14203kcal 14316kcal 14429kcal 14541kcal 14654kcal 14767kcal 14880kcal 14992kcal 15105kcal 15218kcal 15331kcal 15443kcal 15556kcal 15669kcal 15781kcal 15894kcal 16007kcal 16120kcal 16232kcal 16345kcal 16458kcal 16571kcal 16683kcal 16796kcal 16909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6261kcal 6362kcal 6463kcal 6564kcal 6665kcal 6766kcal 6867kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8179kcal 8280kcal 8381kcal 8482kcal 8583kcal 8684kcal 8785kcal 8886kcal 8987kcal 9088kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12522kcal 12623kcal 12724kcal 12825kcal 12926kcal 13027kcal 13128kcal 13229kcal 13330kcal 13431kcal 13532kcal 13633kcal 13734kcal 13835kcal 13935kcal 14036kcal 14137kcal 14238kcal 14339kcal 14440kcal 14541kcal 14642kcal 14743kcal 14844kcal 14945kcal 15046kcal 15147kcal
ヨガ
パワー		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
筋トレ
腹筋運動		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7764kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8121kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8478kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8835kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9192kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9549kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10352kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10709kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11066kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11423kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12137kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12940kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal
筋トレ
背筋運動		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7764kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8121kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8478kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8835kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9192kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9549kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10352kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10709kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11066kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11423kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12137kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12940kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7764kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8121kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8478kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8835kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9192kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9549kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10352kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10709kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11066kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11423kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12137kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12940kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal
筋トレ
懸垂		 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7764kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8121kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8478kcal 8567kcal 8656kcal 8745kcal 8835kcal 8924kcal 9013kcal 9102kcal 9192kcal 9281kcal 9370kcal 9459kcal 9549kcal 9638kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9995kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10352kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10709kcal 10798kcal 10887kcal 10976kcal 11066kcal 11155kcal 11244kcal 11333kcal 11423kcal 11512kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12047kcal 12137kcal 12226kcal 12315kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12940kcal 13029kcal 13118kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal
トランポリン
ゆっくり		 2876kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4192kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4603kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5014kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5425kcal 5507kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5836kcal 5918kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6247kcal 6329kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6740kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7151kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7562kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7973kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8384kcal 8466kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8795kcal 8877kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9206kcal 9288kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9617kcal 9699kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10028kcal 10110kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10439kcal 10521kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10850kcal 10932kcal 11014kcal 11096kcal 11178kcal 11261kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11589kcal 11672kcal 11754kcal 11836kcal 11918kcal 12000kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal 12329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2876kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4192kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4603kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5014kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5425kcal 5507kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5836kcal 5918kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6247kcal 6329kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6740kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7151kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7562kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7973kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8384kcal 8466kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8795kcal 8877kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9206kcal 9288kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9617kcal 9699kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10028kcal 10110kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10439kcal 10521kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10850kcal 10932kcal 11014kcal 11096kcal 11178kcal 11261kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11589kcal 11672kcal 11754kcal 11836kcal 11918kcal 12000kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal 12329kcal
料理全般 2876kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4192kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4603kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5014kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5425kcal 5507kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5836kcal 5918kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6247kcal 6329kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6740kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7151kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7562kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7973kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8384kcal 8466kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8795kcal 8877kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9206kcal 9288kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9617kcal 9699kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10028kcal 10110kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10439kcal 10521kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10850kcal 10932kcal 11014kcal 11096kcal 11178kcal 11261kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11589kcal 11672kcal 11754kcal 11836kcal 11918kcal 12000kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal 12329kcal
掃除機をかける 2712kcal 2790kcal 2867kcal 2945kcal 3022kcal 3100kcal 3177kcal 3255kcal 3332kcal 3410kcal 3487kcal 3565kcal 3642kcal 3720kcal 3797kcal 3875kcal 3952kcal 4030kcal 4107kcal 4185kcal 4262kcal 4340kcal 4417kcal 4495kcal 4572kcal 4650kcal 4727kcal 4805kcal 4882kcal 4960kcal 5037kcal 5115kcal 5192kcal 5270kcal 5347kcal 5425kcal 5502kcal 5580kcal 5657kcal 5735kcal 5812kcal 5890kcal 5967kcal 6045kcal 6122kcal 6200kcal 6277kcal 6355kcal 6432kcal 6510kcal 6587kcal 6665kcal 6742kcal 6820kcal 6897kcal 6975kcal 7052kcal 7130kcal 7207kcal 7285kcal 7362kcal 7440kcal 7517kcal 7595kcal 7672kcal 7750kcal 7827kcal 7905kcal 7982kcal 8060kcal 8137kcal 8215kcal 8292kcal 8370kcal 8447kcal 8525kcal 8602kcal 8680kcal 8757kcal 8835kcal 8912kcal 8990kcal 9067kcal 9145kcal 9222kcal 9300kcal 9377kcal 9455kcal 9532kcal 9610kcal 9687kcal 9765kcal 9842kcal 9920kcal 9997kcal 10075kcal 10152kcal 10230kcal 10307kcal 10385kcal 10462kcal 10540kcal 10617kcal 10695kcal 10772kcal 10850kcal 10927kcal 11005kcal 11082kcal 11160kcal 11237kcal 11315kcal 11392kcal 11470kcal 11547kcal 11625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
体をよく動かす仕事 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
皿洗い 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
ヨガ
ハタ		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
自動車を運転 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2160kcal 2207kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3240kcal 3287kcal 3334kcal 3381kcal 3428kcal 3475kcal 3522kcal 3569kcal 3616kcal 3663kcal 3710kcal 3757kcal 3804kcal 3851kcal 3898kcal 3945kcal 3992kcal 4039kcal 4086kcal 4133kcal 4180kcal 4227kcal 4274kcal 4321kcal 4368kcal 4415kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4837kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5495kcal 5542kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6528kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal 7045kcal
風呂でシャワー 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2160kcal 2207kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3240kcal 3287kcal 3334kcal 3381kcal 3428kcal 3475kcal 3522kcal 3569kcal 3616kcal 3663kcal 3710kcal 3757kcal 3804kcal 3851kcal 3898kcal 3945kcal 3992kcal 4039kcal 4086kcal 4133kcal 4180kcal 4227kcal 4274kcal 4321kcal 4368kcal 4415kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4837kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5495kcal 5542kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6528kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal 7045kcal
トイレ 1479kcal 1521kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1733kcal 1775kcal 1817kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2029kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2198kcal 2240kcal 2282kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2494kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2747kcal 2790kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3128kcal 3170kcal 3212kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4185kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4480kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4988kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5284kcal 5326kcal 5368kcal 5410kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal 6340kcal
立って仕事をする 1479kcal 1521kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1733kcal 1775kcal 1817kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2029kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2198kcal 2240kcal 2282kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2494kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2747kcal 2790kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3128kcal 3170kcal 3212kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4185kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4480kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4988kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5284kcal 5326kcal 5368kcal 5410kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal 6340kcal
風呂で入浴 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
デスクワーク 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1251kcal 1282kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1648kcal 1679kcal 1709kcal 1740kcal 1770kcal 1801kcal 1831kcal 1862kcal 1892kcal 1923kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2045kcal 2076kcal 2106kcal 2137kcal 2167kcal 2198kcal 2228kcal 2259kcal 2289kcal 2320kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2564kcal 2595kcal 2625kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2839kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3236kcal 3266kcal 3297kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3724kcal 3755kcal 3785kcal 3816kcal 3846kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4121kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4274kcal 4304kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4579kcal
電車バスに乗車 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1251kcal 1282kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1648kcal 1679kcal 1709kcal 1740kcal 1770kcal 1801kcal 1831kcal 1862kcal 1892kcal 1923kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2045kcal 2076kcal 2106kcal 2137kcal 2167kcal 2198kcal 2228kcal 2259kcal 2289kcal 2320kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2564kcal 2595kcal 2625kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2839kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3236kcal 3266kcal 3297kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3724kcal 3755kcal 3785kcal 3816kcal 3846kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4121kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4274kcal 4304kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ