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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3556kcal 3620kcal 3683kcal 3747kcal 3810kcal 3874kcal 3937kcal 4001kcal 4064kcal 4128kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4445kcal 4509kcal 4572kcal 4636kcal 4699kcal 4763kcal 4826kcal 4890kcal 4953kcal 5017kcal 5080kcal 5144kcal 5207kcal 5271kcal 5334kcal 5398kcal 5461kcal 5525kcal 5588kcal 5652kcal 5715kcal 5779kcal 5843kcal 5906kcal 5970kcal 6033kcal 6097kcal 6160kcal 6224kcal 6287kcal 6351kcal 6414kcal 6478kcal 6541kcal 6605kcal 6668kcal 6732kcal 6795kcal 6859kcal 6922kcal 6986kcal 7049kcal 7113kcal 7176kcal 7240kcal 7303kcal 7367kcal 7430kcal 7494kcal 7557kcal 7621kcal 7684kcal 7748kcal 7811kcal 7875kcal 7938kcal 8002kcal 8065kcal 8129kcal 8192kcal 8256kcal 8319kcal 8383kcal 8446kcal 8510kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8764kcal 8828kcal 8891kcal 8955kcal 9018kcal 9082kcal 9145kcal 9209kcal 9272kcal 9336kcal 9399kcal 9463kcal 9526kcal
山登り 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9488kcal 9618kcal 9748kcal 9878kcal 10008kcal 10138kcal 10268kcal 10398kcal 10528kcal 10658kcal 10788kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13387kcal 13517kcal 13647kcal 13777kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14297kcal 14427kcal 14557kcal 14687kcal 14817kcal 14947kcal 15077kcal 15207kcal 15337kcal 15467kcal 15597kcal 15727kcal 15857kcal 15987kcal 16117kcal 16247kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17806kcal 17936kcal 18066kcal 18196kcal 18326kcal 18456kcal 18586kcal 18716kcal 18846kcal 18976kcal 19106kcal 19236kcal 19366kcal 19496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6622kcal 6797kcal 6971kcal 7145kcal 7320kcal 7494kcal 7668kcal 7842kcal 8017kcal 8191kcal 8365kcal 8540kcal 8714kcal 8888kcal 9062kcal 9237kcal 9411kcal 9585kcal 9760kcal 9934kcal 10108kcal 10282kcal 10457kcal 10631kcal 10805kcal 10980kcal 11154kcal 11328kcal 11502kcal 11677kcal 11851kcal 12025kcal 12200kcal 12374kcal 12548kcal 12722kcal 12897kcal 13071kcal 13245kcal 13420kcal 13594kcal 13768kcal 13942kcal 14117kcal 14291kcal 14465kcal 14640kcal 14814kcal 14988kcal 15162kcal 15337kcal 15511kcal 15685kcal 15860kcal 16034kcal 16208kcal 16382kcal 16557kcal 16731kcal 16905kcal 17080kcal 17254kcal 17428kcal 17602kcal 17777kcal 17951kcal 18125kcal 18300kcal 18474kcal 18648kcal 18822kcal 18997kcal 19171kcal 19345kcal 19520kcal 19694kcal 19868kcal 20042kcal 20217kcal 20391kcal 20565kcal 20740kcal 20914kcal 21088kcal 21262kcal 21437kcal 21611kcal 21785kcal 21960kcal 22134kcal 22308kcal 22482kcal 22657kcal 22831kcal 23005kcal 23180kcal 23354kcal 23528kcal 23702kcal 23877kcal 24051kcal 24225kcal 24400kcal 24574kcal 24748kcal 24922kcal 25097kcal 25271kcal 25445kcal 25620kcal 25794kcal 25968kcal 26142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6358kcal 6540kcal 6721kcal 6903kcal 7085kcal 7266kcal 7448kcal 7630kcal 7811kcal 7993kcal 8175kcal 8356kcal 8538kcal 8720kcal 8901kcal 9083kcal 9265kcal 9446kcal 9628kcal 9810kcal 9991kcal 10173kcal 10355kcal 10536kcal 10718kcal 10900kcal 11081kcal 11263kcal 11445kcal 11626kcal 11808kcal 11990kcal 12171kcal 12353kcal 12535kcal 12716kcal 12898kcal 13080kcal 13261kcal 13443kcal 13625kcal 13806kcal 13988kcal 14170kcal 14352kcal 14533kcal 14715kcal 14897kcal 15078kcal 15260kcal 15442kcal 15623kcal 15805kcal 15987kcal 16168kcal 16350kcal 16532kcal 16713kcal 16895kcal 17077kcal 17258kcal 17440kcal 17622kcal 17803kcal 17985kcal 18167kcal 18348kcal 18530kcal 18712kcal 18893kcal 19075kcal 19257kcal 19438kcal 19620kcal 19802kcal 19983kcal 20165kcal 20347kcal 20528kcal 20710kcal 20892kcal 21073kcal 21255kcal 21437kcal 21618kcal 21800kcal 21982kcal 22163kcal 22345kcal 22527kcal 22708kcal 22890kcal 23072kcal 23253kcal 23435kcal 23617kcal 23798kcal 23980kcal 24162kcal 24343kcal 24525kcal 24707kcal 24888kcal 25070kcal 25252kcal 25433kcal 25615kcal 25797kcal 25978kcal 26160kcal 26342kcal 26523kcal 26705kcal 26887kcal 27068kcal 27250kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2739kcal 2818kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3366kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3914kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4227kcal 4305kcal 4383kcal 4462kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4775kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5323kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5636kcal 5714kcal 5792kcal 5871kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6184kcal 6262kcal 6340kcal 6419kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6732kcal 6810kcal 6888kcal 6967kcal 7045kcal 7123kcal 7201kcal 7280kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7593kcal 7671kcal 7749kcal 7828kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8376kcal 8454kcal 8532kcal 8610kcal 8689kcal 8767kcal 8845kcal 8924kcal 9002kcal 9080kcal 9158kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9706kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10019kcal 10098kcal 10176kcal 10254kcal 10333kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10646kcal 10724kcal 10802kcal 10881kcal 10959kcal 11037kcal 11115kcal 11194kcal 11272kcal 11350kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11663kcal 11742kcal
水泳
(普通:全般)		 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4781kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5394kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6252kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6865kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7478kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8091kcal 8213kcal 8336kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8949kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9562kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10175kcal 10297kcal 10420kcal 10542kcal 10665kcal 10788kcal 10910kcal 11033kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11646kcal 11768kcal 11891kcal 12013kcal 12136kcal 12259kcal 12381kcal 12504kcal 12626kcal 12749kcal 12872kcal 12994kcal 13117kcal 13239kcal 13362kcal 13485kcal 13607kcal 13730kcal 13852kcal 13975kcal 14097kcal 14220kcal 14343kcal 14465kcal 14588kcal 14710kcal 14833kcal 14956kcal 15078kcal 15201kcal 15323kcal 15446kcal 15569kcal 15691kcal 15814kcal 15936kcal 16059kcal 16182kcal 16304kcal 16427kcal 16549kcal 16672kcal 16794kcal 16917kcal 17040kcal 17162kcal 17285kcal 17407kcal 17530kcal 17653kcal 17775kcal 17898kcal 18020kcal 18143kcal 18266kcal 18388kcal
水泳
(速め:全般)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
水泳
(バタフライ)		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10395kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11618kcal 11821kcal 12025kcal 12229kcal 12433kcal 12637kcal 12841kcal 13044kcal 13248kcal 13452kcal 13656kcal 13860kcal 14063kcal 14267kcal 14471kcal 14675kcal 14879kcal 15083kcal 15286kcal 15490kcal 15694kcal 15898kcal 16102kcal 16306kcal 16509kcal 16713kcal 16917kcal 17121kcal 17325kcal 17529kcal 17732kcal 17936kcal 18140kcal 18344kcal 18548kcal 18751kcal 18955kcal 19159kcal 19363kcal 19567kcal 19771kcal 19974kcal 20178kcal 20382kcal 20586kcal 20790kcal 20994kcal 21197kcal 21401kcal 21605kcal 21809kcal 22013kcal 22217kcal 22420kcal 22624kcal 22828kcal 23032kcal 23236kcal 23439kcal 23643kcal 23847kcal 24051kcal 24255kcal 24459kcal 24662kcal 24866kcal 25070kcal 25274kcal 25478kcal 25682kcal 25885kcal 26089kcal 26293kcal 26497kcal 26701kcal 26905kcal 27108kcal 27312kcal 27516kcal 27720kcal 27924kcal 28127kcal 28331kcal 28535kcal 28739kcal 28943kcal 29147kcal 29350kcal 29554kcal 29758kcal 29962kcal 30166kcal 30370kcal 30573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6286kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8026kcal 8082kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
筋トレ
背筋運動		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6286kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8026kcal 8082kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6286kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8026kcal 8082kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
筋トレ
懸垂		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6286kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8026kcal 8082kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
筋トレ
スクワット		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
ヨガ
ハタ		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
ヨガ
パワー		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8862kcal
ダンス
ゆっくり		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
ダンス
普通		 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4636kcal 4744kcal 4851kcal 4959kcal 5067kcal 5175kcal 5283kcal 5391kcal 5498kcal 5606kcal 5714kcal 5822kcal 5930kcal 6037kcal 6145kcal 6253kcal 6361kcal 6469kcal 6577kcal 6684kcal 6792kcal 6900kcal 7008kcal 7116kcal 7224kcal 7331kcal 7439kcal 7547kcal 7655kcal 7763kcal 7870kcal 7978kcal 8086kcal 8194kcal 8302kcal 8410kcal 8517kcal 8625kcal 8733kcal 8841kcal 8949kcal 9056kcal 9164kcal 9272kcal 9380kcal 9488kcal 9596kcal 9703kcal 9811kcal 9919kcal 10027kcal 10135kcal 10242kcal 10350kcal 10458kcal 10566kcal 10674kcal 10782kcal 10889kcal 10997kcal 11105kcal 11213kcal 11321kcal 11429kcal 11536kcal 11644kcal 11752kcal 11860kcal 11968kcal 12075kcal 12183kcal 12291kcal 12399kcal 12507kcal 12615kcal 12722kcal 12830kcal 12938kcal 13046kcal 13154kcal 13261kcal 13369kcal 13477kcal 13585kcal 13693kcal 13801kcal 13908kcal 14016kcal 14124kcal 14232kcal 14340kcal 14448kcal 14555kcal 14663kcal 14771kcal 14879kcal 14987kcal 15094kcal 15202kcal 15310kcal 15418kcal 15526kcal 15634kcal 15741kcal 15849kcal 15957kcal 16065kcal 16173kcal
ダンス
激しい		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
踏み台昇降 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
トランポリン
ゆっくり		 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2894kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3566kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4600kcal 4652kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal 7754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
HIIT
ジャンプなし		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
HIIT
ジャンプあり		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
料理全般 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2894kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3566kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4600kcal 4652kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal 7754kcal
掃除機をかける 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2973kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3168kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3996kcal 4045kcal 4094kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4484kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4922kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5117kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5312kcal 5361kcal 5410kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5800kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6043kcal 6092kcal 6141kcal 6190kcal 6238kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6433kcal 6482kcal 6531kcal 6580kcal 6628kcal 6677kcal 6726kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6969kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7262kcal 7311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2894kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3566kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4600kcal 4652kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal 7754kcal
部屋の片づけ全般 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3899kcal 3970kcal 4041kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4537kcal 4608kcal 4679kcal 4750kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5175kcal 5246kcal 5317kcal 5388kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5813kcal 5884kcal 5955kcal 6026kcal 6097kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6451kcal 6522kcal 6593kcal 6664kcal 6735kcal 6806kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7089kcal 7160kcal 7231kcal 7302kcal 7373kcal 7444kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7727kcal 7798kcal 7869kcal 7940kcal 8011kcal 8082kcal 8153kcal 8223kcal 8294kcal 8365kcal 8436kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8720kcal 8791kcal 8862kcal 8932kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9216kcal 9287kcal 9358kcal 9429kcal 9500kcal 9570kcal 9641kcal 9712kcal 9783kcal 9854kcal 9925kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10209kcal 10279kcal 10350kcal 10421kcal 10492kcal 10563kcal 10634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
トイレ 930kcal 957kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1116kcal 1143kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1409kcal 1435kcal 1462kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1887kcal 1914kcal 1940kcal 1967kcal 1993kcal 2020kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2552kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2738kcal 2764kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2871kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3163kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3456kcal 3482kcal 3509kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3668kcal 3695kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal 3987kcal
風呂でシャワー 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
風呂で入浴 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
デスクワーク 672kcal 691kcal 710kcal 729kcal 748kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal
立って仕事をする 930kcal 957kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1116kcal 1143kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1409kcal 1435kcal 1462kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1887kcal 1914kcal 1940kcal 1967kcal 1993kcal 2020kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2552kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2738kcal 2764kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2871kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3163kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3456kcal 3482kcal 3509kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3668kcal 3695kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal 3987kcal
体をよく動かす仕事 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
電車バスに乗車 672kcal 691kcal 710kcal 729kcal 748kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal
自動車を運転 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10395kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11618kcal 11821kcal 12025kcal 12229kcal 12433kcal 12637kcal 12841kcal 13044kcal 13248kcal 13452kcal 13656kcal 13860kcal 14063kcal 14267kcal 14471kcal 14675kcal 14879kcal 15083kcal 15286kcal 15490kcal 15694kcal 15898kcal 16102kcal 16306kcal 16509kcal 16713kcal 16917kcal 17121kcal 17325kcal 17529kcal 17732kcal 17936kcal 18140kcal 18344kcal 18548kcal 18751kcal 18955kcal 19159kcal 19363kcal 19567kcal 19771kcal 19974kcal 20178kcal 20382kcal 20586kcal 20790kcal 20994kcal 21197kcal 21401kcal 21605kcal 21809kcal 22013kcal 22217kcal 22420kcal 22624kcal 22828kcal 23032kcal 23236kcal 23439kcal 23643kcal 23847kcal 24051kcal 24255kcal 24459kcal 24662kcal 24866kcal 25070kcal 25274kcal 25478kcal 25682kcal 25885kcal 26089kcal 26293kcal 26497kcal 26701kcal 26905kcal 27108kcal 27312kcal 27516kcal 27720kcal 27924kcal 28127kcal 28331kcal 28535kcal 28739kcal 28943kcal 29147kcal 29350kcal 29554kcal 29758kcal 29962kcal 30166kcal 30370kcal 30573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6358kcal 6540kcal 6721kcal 6903kcal 7085kcal 7266kcal 7448kcal 7630kcal 7811kcal 7993kcal 8175kcal 8356kcal 8538kcal 8720kcal 8901kcal 9083kcal 9265kcal 9446kcal 9628kcal 9810kcal 9991kcal 10173kcal 10355kcal 10536kcal 10718kcal 10900kcal 11081kcal 11263kcal 11445kcal 11626kcal 11808kcal 11990kcal 12171kcal 12353kcal 12535kcal 12716kcal 12898kcal 13080kcal 13261kcal 13443kcal 13625kcal 13806kcal 13988kcal 14170kcal 14352kcal 14533kcal 14715kcal 14897kcal 15078kcal 15260kcal 15442kcal 15623kcal 15805kcal 15987kcal 16168kcal 16350kcal 16532kcal 16713kcal 16895kcal 17077kcal 17258kcal 17440kcal 17622kcal 17803kcal 17985kcal 18167kcal 18348kcal 18530kcal 18712kcal 18893kcal 19075kcal 19257kcal 19438kcal 19620kcal 19802kcal 19983kcal 20165kcal 20347kcal 20528kcal 20710kcal 20892kcal 21073kcal 21255kcal 21437kcal 21618kcal 21800kcal 21982kcal 22163kcal 22345kcal 22527kcal 22708kcal 22890kcal 23072kcal 23253kcal 23435kcal 23617kcal 23798kcal 23980kcal 24162kcal 24343kcal 24525kcal 24707kcal 24888kcal 25070kcal 25252kcal 25433kcal 25615kcal 25797kcal 25978kcal 26160kcal 26342kcal 26523kcal 26705kcal 26887kcal 27068kcal 27250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6622kcal 6797kcal 6971kcal 7145kcal 7320kcal 7494kcal 7668kcal 7842kcal 8017kcal 8191kcal 8365kcal 8540kcal 8714kcal 8888kcal 9062kcal 9237kcal 9411kcal 9585kcal 9760kcal 9934kcal 10108kcal 10282kcal 10457kcal 10631kcal 10805kcal 10980kcal 11154kcal 11328kcal 11502kcal 11677kcal 11851kcal 12025kcal 12200kcal 12374kcal 12548kcal 12722kcal 12897kcal 13071kcal 13245kcal 13420kcal 13594kcal 13768kcal 13942kcal 14117kcal 14291kcal 14465kcal 14640kcal 14814kcal 14988kcal 15162kcal 15337kcal 15511kcal 15685kcal 15860kcal 16034kcal 16208kcal 16382kcal 16557kcal 16731kcal 16905kcal 17080kcal 17254kcal 17428kcal 17602kcal 17777kcal 17951kcal 18125kcal 18300kcal 18474kcal 18648kcal 18822kcal 18997kcal 19171kcal 19345kcal 19520kcal 19694kcal 19868kcal 20042kcal 20217kcal 20391kcal 20565kcal 20740kcal 20914kcal 21088kcal 21262kcal 21437kcal 21611kcal 21785kcal 21960kcal 22134kcal 22308kcal 22482kcal 22657kcal 22831kcal 23005kcal 23180kcal 23354kcal 23528kcal 23702kcal 23877kcal 24051kcal 24225kcal 24400kcal 24574kcal 24748kcal 24922kcal 25097kcal 25271kcal 25445kcal 25620kcal 25794kcal 25968kcal 26142kcal
水泳
(速め:全般)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
ダンス
激しい		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9488kcal 9618kcal 9748kcal 9878kcal 10008kcal 10138kcal 10268kcal 10398kcal 10528kcal 10658kcal 10788kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13387kcal 13517kcal 13647kcal 13777kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14297kcal 14427kcal 14557kcal 14687kcal 14817kcal 14947kcal 15077kcal 15207kcal 15337kcal 15467kcal 15597kcal 15727kcal 15857kcal 15987kcal 16117kcal 16247kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17806kcal 17936kcal 18066kcal 18196kcal 18326kcal 18456kcal 18586kcal 18716kcal 18846kcal 18976kcal 19106kcal 19236kcal 19366kcal 19496kcal
水泳
(普通:全般)		 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4781kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5394kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6252kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6865kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7478kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8091kcal 8213kcal 8336kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8949kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9562kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10175kcal 10297kcal 10420kcal 10542kcal 10665kcal 10788kcal 10910kcal 11033kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11646kcal 11768kcal 11891kcal 12013kcal 12136kcal 12259kcal 12381kcal 12504kcal 12626kcal 12749kcal 12872kcal 12994kcal 13117kcal 13239kcal 13362kcal 13485kcal 13607kcal 13730kcal 13852kcal 13975kcal 14097kcal 14220kcal 14343kcal 14465kcal 14588kcal 14710kcal 14833kcal 14956kcal 15078kcal 15201kcal 15323kcal 15446kcal 15569kcal 15691kcal 15814kcal 15936kcal 16059kcal 16182kcal 16304kcal 16427kcal 16549kcal 16672kcal 16794kcal 16917kcal 17040kcal 17162kcal 17285kcal 17407kcal 17530kcal 17653kcal 17775kcal 17898kcal 18020kcal 18143kcal 18266kcal 18388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
山登り 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
HIIT
ジャンプあり		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
ダンス
普通		 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4636kcal 4744kcal 4851kcal 4959kcal 5067kcal 5175kcal 5283kcal 5391kcal 5498kcal 5606kcal 5714kcal 5822kcal 5930kcal 6037kcal 6145kcal 6253kcal 6361kcal 6469kcal 6577kcal 6684kcal 6792kcal 6900kcal 7008kcal 7116kcal 7224kcal 7331kcal 7439kcal 7547kcal 7655kcal 7763kcal 7870kcal 7978kcal 8086kcal 8194kcal 8302kcal 8410kcal 8517kcal 8625kcal 8733kcal 8841kcal 8949kcal 9056kcal 9164kcal 9272kcal 9380kcal 9488kcal 9596kcal 9703kcal 9811kcal 9919kcal 10027kcal 10135kcal 10242kcal 10350kcal 10458kcal 10566kcal 10674kcal 10782kcal 10889kcal 10997kcal 11105kcal 11213kcal 11321kcal 11429kcal 11536kcal 11644kcal 11752kcal 11860kcal 11968kcal 12075kcal 12183kcal 12291kcal 12399kcal 12507kcal 12615kcal 12722kcal 12830kcal 12938kcal 13046kcal 13154kcal 13261kcal 13369kcal 13477kcal 13585kcal 13693kcal 13801kcal 13908kcal 14016kcal 14124kcal 14232kcal 14340kcal 14448kcal 14555kcal 14663kcal 14771kcal 14879kcal 14987kcal 15094kcal 15202kcal 15310kcal 15418kcal 15526kcal 15634kcal 15741kcal 15849kcal 15957kcal 16065kcal 16173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2739kcal 2818kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3366kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3914kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4227kcal 4305kcal 4383kcal 4462kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4775kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5323kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5636kcal 5714kcal 5792kcal 5871kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6184kcal 6262kcal 6340kcal 6419kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6732kcal 6810kcal 6888kcal 6967kcal 7045kcal 7123kcal 7201kcal 7280kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7593kcal 7671kcal 7749kcal 7828kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8376kcal 8454kcal 8532kcal 8610kcal 8689kcal 8767kcal 8845kcal 8924kcal 9002kcal 9080kcal 9158kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9706kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10019kcal 10098kcal 10176kcal 10254kcal 10333kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10646kcal 10724kcal 10802kcal 10881kcal 10959kcal 11037kcal 11115kcal 11194kcal 11272kcal 11350kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11663kcal 11742kcal
踏み台昇降 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
HIIT
ジャンプなし		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
ダンス
ゆっくり		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
筋トレ
スクワット		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
部屋の片づけ全般 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3899kcal 3970kcal 4041kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4537kcal 4608kcal 4679kcal 4750kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5175kcal 5246kcal 5317kcal 5388kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5813kcal 5884kcal 5955kcal 6026kcal 6097kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6451kcal 6522kcal 6593kcal 6664kcal 6735kcal 6806kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7089kcal 7160kcal 7231kcal 7302kcal 7373kcal 7444kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7727kcal 7798kcal 7869kcal 7940kcal 8011kcal 8082kcal 8153kcal 8223kcal 8294kcal 8365kcal 8436kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8720kcal 8791kcal 8862kcal 8932kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9216kcal 9287kcal 9358kcal 9429kcal 9500kcal 9570kcal 9641kcal 9712kcal 9783kcal 9854kcal 9925kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10209kcal 10279kcal 10350kcal 10421kcal 10492kcal 10563kcal 10634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3556kcal 3620kcal 3683kcal 3747kcal 3810kcal 3874kcal 3937kcal 4001kcal 4064kcal 4128kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4445kcal 4509kcal 4572kcal 4636kcal 4699kcal 4763kcal 4826kcal 4890kcal 4953kcal 5017kcal 5080kcal 5144kcal 5207kcal 5271kcal 5334kcal 5398kcal 5461kcal 5525kcal 5588kcal 5652kcal 5715kcal 5779kcal 5843kcal 5906kcal 5970kcal 6033kcal 6097kcal 6160kcal 6224kcal 6287kcal 6351kcal 6414kcal 6478kcal 6541kcal 6605kcal 6668kcal 6732kcal 6795kcal 6859kcal 6922kcal 6986kcal 7049kcal 7113kcal 7176kcal 7240kcal 7303kcal 7367kcal 7430kcal 7494kcal 7557kcal 7621kcal 7684kcal 7748kcal 7811kcal 7875kcal 7938kcal 8002kcal 8065kcal 8129kcal 8192kcal 8256kcal 8319kcal 8383kcal 8446kcal 8510kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8764kcal 8828kcal 8891kcal 8955kcal 9018kcal 9082kcal 9145kcal 9209kcal 9272kcal 9336kcal 9399kcal 9463kcal 9526kcal
ヨガ
パワー		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8862kcal
筋トレ
腹筋運動		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6286kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8026kcal 8082kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
筋トレ
背筋運動		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6286kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8026kcal 8082kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6286kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8026kcal 8082kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
筋トレ
懸垂		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6286kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8026kcal 8082kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
トランポリン
ゆっくり		 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2894kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3566kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4600kcal 4652kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal 7754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2894kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3566kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4600kcal 4652kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal 7754kcal
料理全般 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2894kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3566kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4600kcal 4652kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal 7754kcal
掃除機をかける 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2973kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3168kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3996kcal 4045kcal 4094kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4484kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4922kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5117kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5312kcal 5361kcal 5410kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5800kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6043kcal 6092kcal 6141kcal 6190kcal 6238kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6433kcal 6482kcal 6531kcal 6580kcal 6628kcal 6677kcal 6726kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6969kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7262kcal 7311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
体をよく動かす仕事 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
皿洗い 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
ヨガ
ハタ		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
自動車を運転 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
風呂でシャワー 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
トイレ 930kcal 957kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1116kcal 1143kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1409kcal 1435kcal 1462kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1887kcal 1914kcal 1940kcal 1967kcal 1993kcal 2020kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2552kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2738kcal 2764kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2871kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3163kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3456kcal 3482kcal 3509kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3668kcal 3695kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal 3987kcal
立って仕事をする 930kcal 957kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1116kcal 1143kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1409kcal 1435kcal 1462kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1887kcal 1914kcal 1940kcal 1967kcal 1993kcal 2020kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2552kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2738kcal 2764kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2871kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3163kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3456kcal 3482kcal 3509kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3668kcal 3695kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal 3987kcal
風呂で入浴 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
デスクワーク 672kcal 691kcal 710kcal 729kcal 748kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal
電車バスに乗車 672kcal 691kcal 710kcal 729kcal 748kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ