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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5113kcal 5195kcal 5278kcal 5360kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6432kcal 6515kcal 6597kcal 6680kcal 6762kcal 6845kcal 6927kcal 7010kcal 7092kcal 7175kcal 7257kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 7999kcal 8082kcal 8164kcal 8247kcal 8329kcal 8412kcal 8494kcal 8577kcal 8659kcal 8742kcal 8824kcal 8907kcal 8989kcal 9072kcal 9154kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9566kcal 9649kcal 9731kcal 9814kcal 9896kcal 9979kcal 10061kcal 10144kcal 10226kcal 10309kcal 10391kcal 10474kcal 10556kcal 10639kcal 10721kcal 10804kcal 10886kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11216kcal 11298kcal 11381kcal 11463kcal 11546kcal 11628kcal 11711kcal 11793kcal 11876kcal 11958kcal 12041kcal 12123kcal 12206kcal 12288kcal 12371kcal
山登り 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10295kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11814kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12658kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13333kcal 13502kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14177kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14852kcal 15021kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15696kcal 15865kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16540kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17215kcal 17384kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18059kcal 18228kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18903kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19578kcal 19747kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20422kcal 20591kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21266kcal 21435kcal 21604kcal 21773kcal 21941kcal 22110kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22785kcal 22954kcal 23123kcal 23292kcal 23460kcal 23629kcal 23798kcal 23967kcal 24136kcal 24304kcal 24473kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25148kcal 25317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10637kcal 10863kcal 11089kcal 11316kcal 11542kcal 11768kcal 11995kcal 12221kcal 12447kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16747kcal 16974kcal 17200kcal 17426kcal 17653kcal 17879kcal 18105kcal 18332kcal 18558kcal 18784kcal 19011kcal 19237kcal 19463kcal 19690kcal 19916kcal 20142kcal 20369kcal 20595kcal 20821kcal 21048kcal 21274kcal 21500kcal 21727kcal 21953kcal 22179kcal 22406kcal 22632kcal 22858kcal 23085kcal 23311kcal 23537kcal 23764kcal 23990kcal 24216kcal 24442kcal 24669kcal 24895kcal 25121kcal 25348kcal 25574kcal 25800kcal 26027kcal 26253kcal 26479kcal 26706kcal 26932kcal 27158kcal 27385kcal 27611kcal 27837kcal 28064kcal 28290kcal 28516kcal 28743kcal 28969kcal 29195kcal 29422kcal 29648kcal 29874kcal 30101kcal 30327kcal 30553kcal 30780kcal 31006kcal 31232kcal 31459kcal 31685kcal 31911kcal 32138kcal 32364kcal 32590kcal 32816kcal 33043kcal 33269kcal 33495kcal 33722kcal 33948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9672kcal 9908kcal 10144kcal 10380kcal 10616kcal 10852kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12031kcal 12267kcal 12503kcal 12739kcal 12975kcal 13211kcal 13447kcal 13683kcal 13918kcal 14154kcal 14390kcal 14626kcal 14862kcal 15098kcal 15334kcal 15570kcal 15806kcal 16042kcal 16278kcal 16513kcal 16749kcal 16985kcal 17221kcal 17457kcal 17693kcal 17929kcal 18165kcal 18401kcal 18637kcal 18873kcal 19109kcal 19344kcal 19580kcal 19816kcal 20052kcal 20288kcal 20524kcal 20760kcal 20996kcal 21232kcal 21468kcal 21704kcal 21940kcal 22175kcal 22411kcal 22647kcal 22883kcal 23119kcal 23355kcal 23591kcal 23827kcal 24063kcal 24299kcal 24535kcal 24770kcal 25006kcal 25242kcal 25478kcal 25714kcal 25950kcal 26186kcal 26422kcal 26658kcal 26894kcal 27130kcal 27366kcal 27601kcal 27837kcal 28073kcal 28309kcal 28545kcal 28781kcal 29017kcal 29253kcal 29489kcal 29725kcal 29961kcal 30196kcal 30432kcal 30668kcal 30904kcal 31140kcal 31376kcal 31612kcal 31848kcal 32084kcal 32320kcal 32556kcal 32792kcal 33027kcal 33263kcal 33499kcal 33735kcal 33971kcal 34207kcal 34443kcal 34679kcal 34915kcal 35151kcal 35387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3557kcal 3659kcal 3761kcal 3862kcal 3964kcal 4066kcal 4167kcal 4269kcal 4371kcal 4472kcal 4574kcal 4676kcal 4777kcal 4879kcal 4981kcal 5082kcal 5184kcal 5286kcal 5387kcal 5489kcal 5590kcal 5692kcal 5794kcal 5895kcal 5997kcal 6099kcal 6200kcal 6302kcal 6404kcal 6505kcal 6607kcal 6709kcal 6810kcal 6912kcal 7014kcal 7115kcal 7217kcal 7319kcal 7420kcal 7522kcal 7624kcal 7725kcal 7827kcal 7929kcal 8030kcal 8132kcal 8233kcal 8335kcal 8437kcal 8538kcal 8640kcal 8742kcal 8843kcal 8945kcal 9047kcal 9148kcal 9250kcal 9352kcal 9453kcal 9555kcal 9657kcal 9758kcal 9860kcal 9962kcal 10063kcal 10165kcal 10267kcal 10368kcal 10470kcal 10572kcal 10673kcal 10775kcal 10876kcal 10978kcal 11080kcal 11181kcal 11283kcal 11385kcal 11486kcal 11588kcal 11690kcal 11791kcal 11893kcal 11995kcal 12096kcal 12198kcal 12300kcal 12401kcal 12503kcal 12605kcal 12706kcal 12808kcal 12910kcal 13011kcal 13113kcal 13215kcal 13316kcal 13418kcal 13519kcal 13621kcal 13723kcal 13824kcal 13926kcal 14028kcal 14129kcal 14231kcal 14333kcal 14434kcal 14536kcal 14638kcal 14739kcal 14841kcal 14943kcal 15044kcal 15146kcal 15248kcal
水泳
(普通:全般)		 5571kcal 5730kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7163kcal 7322kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7959kcal 8118kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8755kcal 8914kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9551kcal 9710kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10347kcal 10506kcal 10665kcal 10825kcal 10984kcal 11143kcal 11302kcal 11461kcal 11621kcal 11780kcal 11939kcal 12098kcal 12257kcal 12417kcal 12576kcal 12735kcal 12894kcal 13053kcal 13213kcal 13372kcal 13531kcal 13690kcal 13849kcal 14009kcal 14168kcal 14327kcal 14486kcal 14645kcal 14805kcal 14964kcal 15123kcal 15282kcal 15441kcal 15601kcal 15760kcal 15919kcal 16078kcal 16237kcal 16396kcal 16556kcal 16715kcal 16874kcal 17033kcal 17192kcal 17352kcal 17511kcal 17670kcal 17829kcal 17988kcal 18148kcal 18307kcal 18466kcal 18625kcal 18784kcal 18944kcal 19103kcal 19262kcal 19421kcal 19580kcal 19740kcal 19899kcal 20058kcal 20217kcal 20376kcal 20536kcal 20695kcal 20854kcal 21013kcal 21172kcal 21331kcal 21491kcal 21650kcal 21809kcal 21968kcal 22127kcal 22287kcal 22446kcal 22605kcal 22764kcal 22923kcal 23083kcal 23242kcal 23401kcal 23560kcal 23719kcal 23879kcal
水泳
(速め:全般)		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
水泳
(バタフライ)		 9263kcal 9528kcal 9793kcal 10057kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12704kcal 12969kcal 13234kcal 13498kcal 13763kcal 14028kcal 14292kcal 14557kcal 14822kcal 15086kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16939kcal 17204kcal 17469kcal 17733kcal 17998kcal 18263kcal 18527kcal 18792kcal 19057kcal 19321kcal 19586kcal 19851kcal 20115kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21174kcal 21439kcal 21704kcal 21968kcal 22233kcal 22498kcal 22762kcal 23027kcal 23292kcal 23556kcal 23821kcal 24086kcal 24350kcal 24615kcal 24880kcal 25144kcal 25409kcal 25674kcal 25939kcal 26203kcal 26468kcal 26733kcal 26997kcal 27262kcal 27527kcal 27791kcal 28056kcal 28321kcal 28585kcal 28850kcal 29115kcal 29379kcal 29644kcal 29909kcal 30173kcal 30438kcal 30703kcal 30968kcal 31232kcal 31497kcal 31762kcal 32026kcal 32291kcal 32556kcal 32820kcal 33085kcal 33350kcal 33614kcal 33879kcal 34144kcal 34408kcal 34673kcal 34938kcal 35202kcal 35467kcal 35732kcal 35997kcal 36261kcal 36526kcal 36791kcal 37055kcal 37320kcal 37585kcal 37849kcal 38114kcal 38379kcal 38643kcal 38908kcal 39173kcal 39437kcal 39702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3789kcal 3862kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4445kcal 4518kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5028kcal 5101kcal 5174kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5684kcal 5757kcal 5830kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6923kcal 6996kcal 7069kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7579kcal 7652kcal 7725kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8308kcal 8381kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8964kcal 9037kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10130kcal 10203kcal 10276kcal 10349kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10932kcal
筋トレ
背筋運動		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3789kcal 3862kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4445kcal 4518kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5028kcal 5101kcal 5174kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5684kcal 5757kcal 5830kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6923kcal 6996kcal 7069kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7579kcal 7652kcal 7725kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8308kcal 8381kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8964kcal 9037kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10130kcal 10203kcal 10276kcal 10349kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3789kcal 3862kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4445kcal 4518kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5028kcal 5101kcal 5174kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5684kcal 5757kcal 5830kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6923kcal 6996kcal 7069kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7579kcal 7652kcal 7725kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8308kcal 8381kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8964kcal 9037kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10130kcal 10203kcal 10276kcal 10349kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10932kcal
筋トレ
懸垂		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3789kcal 3862kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4445kcal 4518kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5028kcal 5101kcal 5174kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5684kcal 5757kcal 5830kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6923kcal 6996kcal 7069kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7579kcal 7652kcal 7725kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8308kcal 8381kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8964kcal 9037kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10130kcal 10203kcal 10276kcal 10349kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10932kcal
筋トレ
スクワット		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
ヨガ
ハタ		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
ヨガ
パワー		 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
ダンス
ゆっくり		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
ダンス
普通		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16101kcal 16241kcal 16381kcal 16521kcal 16661kcal 16801kcal 16941kcal 17081kcal 17221kcal 17361kcal 17501kcal 17641kcal 17781kcal 17921kcal 18061kcal 18201kcal 18341kcal 18481kcal 18621kcal 18761kcal 18901kcal 19041kcal 19181kcal 19321kcal 19461kcal 19601kcal 19741kcal 19881kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
ダンス
激しい		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
踏み台昇降 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
トランポリン
ゆっくり		 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
HIIT
ジャンプなし		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
HIIT
ジャンプあり		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
料理全般 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
掃除機をかける 2215kcal 2278kcal 2341kcal 2405kcal 2468kcal 2531kcal 2595kcal 2658kcal 2721kcal 2784kcal 2848kcal 2911kcal 2974kcal 3038kcal 3101kcal 3164kcal 3227kcal 3291kcal 3354kcal 3417kcal 3481kcal 3544kcal 3607kcal 3671kcal 3734kcal 3797kcal 3860kcal 3924kcal 3987kcal 4050kcal 4114kcal 4177kcal 4240kcal 4303kcal 4367kcal 4430kcal 4493kcal 4557kcal 4620kcal 4683kcal 4747kcal 4810kcal 4873kcal 4936kcal 5000kcal 5063kcal 5126kcal 5190kcal 5253kcal 5316kcal 5379kcal 5443kcal 5506kcal 5569kcal 5633kcal 5696kcal 5759kcal 5823kcal 5886kcal 5949kcal 6012kcal 6076kcal 6139kcal 6202kcal 6266kcal 6329kcal 6392kcal 6455kcal 6519kcal 6582kcal 6645kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6899kcal 6962kcal 7025kcal 7088kcal 7152kcal 7215kcal 7278kcal 7342kcal 7405kcal 7468kcal 7531kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7975kcal 8038kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8291kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8734kcal 8797kcal 8861kcal 8924kcal 8987kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9304kcal 9367kcal 9430kcal 9494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
部屋の片づけ全般 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4327kcal 4419kcal 4511kcal 4603kcal 4695kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5800kcal 5892kcal 5984kcal 6076kcal 6168kcal 6260kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7273kcal 7365kcal 7457kcal 7549kcal 7641kcal 7733kcal 7825kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8654kcal 8746kcal 8838kcal 8930kcal 9022kcal 9114kcal 9206kcal 9298kcal 9390kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10127kcal 10219kcal 10311kcal 10403kcal 10495kcal 10587kcal 10679kcal 10771kcal 10863kcal 10955kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11508kcal 11600kcal 11692kcal 11784kcal 11876kcal 11968kcal 12060kcal 12152kcal 12244kcal 12336kcal 12428kcal 12520kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12981kcal 13073kcal 13165kcal 13257kcal 13349kcal 13441kcal 13533kcal 13625kcal 13717kcal 13809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
トイレ 1208kcal 1242kcal 1277kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1484kcal 1519kcal 1553kcal 1588kcal 1622kcal 1657kcal 1691kcal 1726kcal 1760kcal 1795kcal 1829kcal 1864kcal 1898kcal 1933kcal 1967kcal 2002kcal 2036kcal 2071kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2209kcal 2244kcal 2278kcal 2313kcal 2347kcal 2382kcal 2416kcal 2451kcal 2485kcal 2520kcal 2554kcal 2589kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3072kcal 3107kcal 3141kcal 3176kcal 3210kcal 3245kcal 3279kcal 3314kcal 3348kcal 3383kcal 3417kcal 3452kcal 3486kcal 3521kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3659kcal 3694kcal 3728kcal 3763kcal 3797kcal 3832kcal 3866kcal 3901kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4488kcal 4522kcal 4557kcal 4591kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4764kcal 4798kcal 4833kcal 4867kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5109kcal 5144kcal 5178kcal
風呂でシャワー 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
風呂で入浴 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
デスクワーク 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
立って仕事をする 1208kcal 1242kcal 1277kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1484kcal 1519kcal 1553kcal 1588kcal 1622kcal 1657kcal 1691kcal 1726kcal 1760kcal 1795kcal 1829kcal 1864kcal 1898kcal 1933kcal 1967kcal 2002kcal 2036kcal 2071kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2209kcal 2244kcal 2278kcal 2313kcal 2347kcal 2382kcal 2416kcal 2451kcal 2485kcal 2520kcal 2554kcal 2589kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3072kcal 3107kcal 3141kcal 3176kcal 3210kcal 3245kcal 3279kcal 3314kcal 3348kcal 3383kcal 3417kcal 3452kcal 3486kcal 3521kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3659kcal 3694kcal 3728kcal 3763kcal 3797kcal 3832kcal 3866kcal 3901kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4488kcal 4522kcal 4557kcal 4591kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4764kcal 4798kcal 4833kcal 4867kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5109kcal 5144kcal 5178kcal
体をよく動かす仕事 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
電車バスに乗車 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
自動車を運転 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9263kcal 9528kcal 9793kcal 10057kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12704kcal 12969kcal 13234kcal 13498kcal 13763kcal 14028kcal 14292kcal 14557kcal 14822kcal 15086kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16939kcal 17204kcal 17469kcal 17733kcal 17998kcal 18263kcal 18527kcal 18792kcal 19057kcal 19321kcal 19586kcal 19851kcal 20115kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21174kcal 21439kcal 21704kcal 21968kcal 22233kcal 22498kcal 22762kcal 23027kcal 23292kcal 23556kcal 23821kcal 24086kcal 24350kcal 24615kcal 24880kcal 25144kcal 25409kcal 25674kcal 25939kcal 26203kcal 26468kcal 26733kcal 26997kcal 27262kcal 27527kcal 27791kcal 28056kcal 28321kcal 28585kcal 28850kcal 29115kcal 29379kcal 29644kcal 29909kcal 30173kcal 30438kcal 30703kcal 30968kcal 31232kcal 31497kcal 31762kcal 32026kcal 32291kcal 32556kcal 32820kcal 33085kcal 33350kcal 33614kcal 33879kcal 34144kcal 34408kcal 34673kcal 34938kcal 35202kcal 35467kcal 35732kcal 35997kcal 36261kcal 36526kcal 36791kcal 37055kcal 37320kcal 37585kcal 37849kcal 38114kcal 38379kcal 38643kcal 38908kcal 39173kcal 39437kcal 39702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9672kcal 9908kcal 10144kcal 10380kcal 10616kcal 10852kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12031kcal 12267kcal 12503kcal 12739kcal 12975kcal 13211kcal 13447kcal 13683kcal 13918kcal 14154kcal 14390kcal 14626kcal 14862kcal 15098kcal 15334kcal 15570kcal 15806kcal 16042kcal 16278kcal 16513kcal 16749kcal 16985kcal 17221kcal 17457kcal 17693kcal 17929kcal 18165kcal 18401kcal 18637kcal 18873kcal 19109kcal 19344kcal 19580kcal 19816kcal 20052kcal 20288kcal 20524kcal 20760kcal 20996kcal 21232kcal 21468kcal 21704kcal 21940kcal 22175kcal 22411kcal 22647kcal 22883kcal 23119kcal 23355kcal 23591kcal 23827kcal 24063kcal 24299kcal 24535kcal 24770kcal 25006kcal 25242kcal 25478kcal 25714kcal 25950kcal 26186kcal 26422kcal 26658kcal 26894kcal 27130kcal 27366kcal 27601kcal 27837kcal 28073kcal 28309kcal 28545kcal 28781kcal 29017kcal 29253kcal 29489kcal 29725kcal 29961kcal 30196kcal 30432kcal 30668kcal 30904kcal 31140kcal 31376kcal 31612kcal 31848kcal 32084kcal 32320kcal 32556kcal 32792kcal 33027kcal 33263kcal 33499kcal 33735kcal 33971kcal 34207kcal 34443kcal 34679kcal 34915kcal 35151kcal 35387kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10637kcal 10863kcal 11089kcal 11316kcal 11542kcal 11768kcal 11995kcal 12221kcal 12447kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16747kcal 16974kcal 17200kcal 17426kcal 17653kcal 17879kcal 18105kcal 18332kcal 18558kcal 18784kcal 19011kcal 19237kcal 19463kcal 19690kcal 19916kcal 20142kcal 20369kcal 20595kcal 20821kcal 21048kcal 21274kcal 21500kcal 21727kcal 21953kcal 22179kcal 22406kcal 22632kcal 22858kcal 23085kcal 23311kcal 23537kcal 23764kcal 23990kcal 24216kcal 24442kcal 24669kcal 24895kcal 25121kcal 25348kcal 25574kcal 25800kcal 26027kcal 26253kcal 26479kcal 26706kcal 26932kcal 27158kcal 27385kcal 27611kcal 27837kcal 28064kcal 28290kcal 28516kcal 28743kcal 28969kcal 29195kcal 29422kcal 29648kcal 29874kcal 30101kcal 30327kcal 30553kcal 30780kcal 31006kcal 31232kcal 31459kcal 31685kcal 31911kcal 32138kcal 32364kcal 32590kcal 32816kcal 33043kcal 33269kcal 33495kcal 33722kcal 33948kcal
水泳
(速め:全般)		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
ダンス
激しい		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10295kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11814kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12658kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13333kcal 13502kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14177kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14852kcal 15021kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15696kcal 15865kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16540kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17215kcal 17384kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18059kcal 18228kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18903kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19578kcal 19747kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20422kcal 20591kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21266kcal 21435kcal 21604kcal 21773kcal 21941kcal 22110kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22785kcal 22954kcal 23123kcal 23292kcal 23460kcal 23629kcal 23798kcal 23967kcal 24136kcal 24304kcal 24473kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25148kcal 25317kcal
水泳
(普通:全般)		 5571kcal 5730kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7163kcal 7322kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7959kcal 8118kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8755kcal 8914kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9551kcal 9710kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10347kcal 10506kcal 10665kcal 10825kcal 10984kcal 11143kcal 11302kcal 11461kcal 11621kcal 11780kcal 11939kcal 12098kcal 12257kcal 12417kcal 12576kcal 12735kcal 12894kcal 13053kcal 13213kcal 13372kcal 13531kcal 13690kcal 13849kcal 14009kcal 14168kcal 14327kcal 14486kcal 14645kcal 14805kcal 14964kcal 15123kcal 15282kcal 15441kcal 15601kcal 15760kcal 15919kcal 16078kcal 16237kcal 16396kcal 16556kcal 16715kcal 16874kcal 17033kcal 17192kcal 17352kcal 17511kcal 17670kcal 17829kcal 17988kcal 18148kcal 18307kcal 18466kcal 18625kcal 18784kcal 18944kcal 19103kcal 19262kcal 19421kcal 19580kcal 19740kcal 19899kcal 20058kcal 20217kcal 20376kcal 20536kcal 20695kcal 20854kcal 21013kcal 21172kcal 21331kcal 21491kcal 21650kcal 21809kcal 21968kcal 22127kcal 22287kcal 22446kcal 22605kcal 22764kcal 22923kcal 23083kcal 23242kcal 23401kcal 23560kcal 23719kcal 23879kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
山登り 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
HIIT
ジャンプあり		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
ダンス
普通		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16101kcal 16241kcal 16381kcal 16521kcal 16661kcal 16801kcal 16941kcal 17081kcal 17221kcal 17361kcal 17501kcal 17641kcal 17781kcal 17921kcal 18061kcal 18201kcal 18341kcal 18481kcal 18621kcal 18761kcal 18901kcal 19041kcal 19181kcal 19321kcal 19461kcal 19601kcal 19741kcal 19881kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3557kcal 3659kcal 3761kcal 3862kcal 3964kcal 4066kcal 4167kcal 4269kcal 4371kcal 4472kcal 4574kcal 4676kcal 4777kcal 4879kcal 4981kcal 5082kcal 5184kcal 5286kcal 5387kcal 5489kcal 5590kcal 5692kcal 5794kcal 5895kcal 5997kcal 6099kcal 6200kcal 6302kcal 6404kcal 6505kcal 6607kcal 6709kcal 6810kcal 6912kcal 7014kcal 7115kcal 7217kcal 7319kcal 7420kcal 7522kcal 7624kcal 7725kcal 7827kcal 7929kcal 8030kcal 8132kcal 8233kcal 8335kcal 8437kcal 8538kcal 8640kcal 8742kcal 8843kcal 8945kcal 9047kcal 9148kcal 9250kcal 9352kcal 9453kcal 9555kcal 9657kcal 9758kcal 9860kcal 9962kcal 10063kcal 10165kcal 10267kcal 10368kcal 10470kcal 10572kcal 10673kcal 10775kcal 10876kcal 10978kcal 11080kcal 11181kcal 11283kcal 11385kcal 11486kcal 11588kcal 11690kcal 11791kcal 11893kcal 11995kcal 12096kcal 12198kcal 12300kcal 12401kcal 12503kcal 12605kcal 12706kcal 12808kcal 12910kcal 13011kcal 13113kcal 13215kcal 13316kcal 13418kcal 13519kcal 13621kcal 13723kcal 13824kcal 13926kcal 14028kcal 14129kcal 14231kcal 14333kcal 14434kcal 14536kcal 14638kcal 14739kcal 14841kcal 14943kcal 15044kcal 15146kcal 15248kcal
踏み台昇降 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
HIIT
ジャンプなし		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
ダンス
ゆっくり		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
筋トレ
スクワット		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
部屋の片づけ全般 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4327kcal 4419kcal 4511kcal 4603kcal 4695kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5800kcal 5892kcal 5984kcal 6076kcal 6168kcal 6260kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7273kcal 7365kcal 7457kcal 7549kcal 7641kcal 7733kcal 7825kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8654kcal 8746kcal 8838kcal 8930kcal 9022kcal 9114kcal 9206kcal 9298kcal 9390kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10127kcal 10219kcal 10311kcal 10403kcal 10495kcal 10587kcal 10679kcal 10771kcal 10863kcal 10955kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11508kcal 11600kcal 11692kcal 11784kcal 11876kcal 11968kcal 12060kcal 12152kcal 12244kcal 12336kcal 12428kcal 12520kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12981kcal 13073kcal 13165kcal 13257kcal 13349kcal 13441kcal 13533kcal 13625kcal 13717kcal 13809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5113kcal 5195kcal 5278kcal 5360kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6432kcal 6515kcal 6597kcal 6680kcal 6762kcal 6845kcal 6927kcal 7010kcal 7092kcal 7175kcal 7257kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 7999kcal 8082kcal 8164kcal 8247kcal 8329kcal 8412kcal 8494kcal 8577kcal 8659kcal 8742kcal 8824kcal 8907kcal 8989kcal 9072kcal 9154kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9566kcal 9649kcal 9731kcal 9814kcal 9896kcal 9979kcal 10061kcal 10144kcal 10226kcal 10309kcal 10391kcal 10474kcal 10556kcal 10639kcal 10721kcal 10804kcal 10886kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11216kcal 11298kcal 11381kcal 11463kcal 11546kcal 11628kcal 11711kcal 11793kcal 11876kcal 11958kcal 12041kcal 12123kcal 12206kcal 12288kcal 12371kcal
ヨガ
パワー		 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
筋トレ
腹筋運動		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3789kcal 3862kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4445kcal 4518kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5028kcal 5101kcal 5174kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5684kcal 5757kcal 5830kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6923kcal 6996kcal 7069kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7579kcal 7652kcal 7725kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8308kcal 8381kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8964kcal 9037kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10130kcal 10203kcal 10276kcal 10349kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10932kcal
筋トレ
背筋運動		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3789kcal 3862kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4445kcal 4518kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5028kcal 5101kcal 5174kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5684kcal 5757kcal 5830kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6923kcal 6996kcal 7069kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7579kcal 7652kcal 7725kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8308kcal 8381kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8964kcal 9037kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10130kcal 10203kcal 10276kcal 10349kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3789kcal 3862kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4445kcal 4518kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5028kcal 5101kcal 5174kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5684kcal 5757kcal 5830kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6923kcal 6996kcal 7069kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7579kcal 7652kcal 7725kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8308kcal 8381kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8964kcal 9037kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10130kcal 10203kcal 10276kcal 10349kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10932kcal
筋トレ
懸垂		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3789kcal 3862kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4445kcal 4518kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5028kcal 5101kcal 5174kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5684kcal 5757kcal 5830kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6340kcal 6413kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6923kcal 6996kcal 7069kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7579kcal 7652kcal 7725kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8308kcal 8381kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8964kcal 9037kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10130kcal 10203kcal 10276kcal 10349kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10932kcal
トランポリン
ゆっくり		 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
料理全般 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
掃除機をかける 2215kcal 2278kcal 2341kcal 2405kcal 2468kcal 2531kcal 2595kcal 2658kcal 2721kcal 2784kcal 2848kcal 2911kcal 2974kcal 3038kcal 3101kcal 3164kcal 3227kcal 3291kcal 3354kcal 3417kcal 3481kcal 3544kcal 3607kcal 3671kcal 3734kcal 3797kcal 3860kcal 3924kcal 3987kcal 4050kcal 4114kcal 4177kcal 4240kcal 4303kcal 4367kcal 4430kcal 4493kcal 4557kcal 4620kcal 4683kcal 4747kcal 4810kcal 4873kcal 4936kcal 5000kcal 5063kcal 5126kcal 5190kcal 5253kcal 5316kcal 5379kcal 5443kcal 5506kcal 5569kcal 5633kcal 5696kcal 5759kcal 5823kcal 5886kcal 5949kcal 6012kcal 6076kcal 6139kcal 6202kcal 6266kcal 6329kcal 6392kcal 6455kcal 6519kcal 6582kcal 6645kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6899kcal 6962kcal 7025kcal 7088kcal 7152kcal 7215kcal 7278kcal 7342kcal 7405kcal 7468kcal 7531kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7975kcal 8038kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8291kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8734kcal 8797kcal 8861kcal 8924kcal 8987kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9304kcal 9367kcal 9430kcal 9494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
体をよく動かす仕事 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
皿洗い 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
ヨガ
ハタ		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
自動車を運転 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
風呂でシャワー 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
トイレ 1208kcal 1242kcal 1277kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1484kcal 1519kcal 1553kcal 1588kcal 1622kcal 1657kcal 1691kcal 1726kcal 1760kcal 1795kcal 1829kcal 1864kcal 1898kcal 1933kcal 1967kcal 2002kcal 2036kcal 2071kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2209kcal 2244kcal 2278kcal 2313kcal 2347kcal 2382kcal 2416kcal 2451kcal 2485kcal 2520kcal 2554kcal 2589kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3072kcal 3107kcal 3141kcal 3176kcal 3210kcal 3245kcal 3279kcal 3314kcal 3348kcal 3383kcal 3417kcal 3452kcal 3486kcal 3521kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3659kcal 3694kcal 3728kcal 3763kcal 3797kcal 3832kcal 3866kcal 3901kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4488kcal 4522kcal 4557kcal 4591kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4764kcal 4798kcal 4833kcal 4867kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5109kcal 5144kcal 5178kcal
立って仕事をする 1208kcal 1242kcal 1277kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1484kcal 1519kcal 1553kcal 1588kcal 1622kcal 1657kcal 1691kcal 1726kcal 1760kcal 1795kcal 1829kcal 1864kcal 1898kcal 1933kcal 1967kcal 2002kcal 2036kcal 2071kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2209kcal 2244kcal 2278kcal 2313kcal 2347kcal 2382kcal 2416kcal 2451kcal 2485kcal 2520kcal 2554kcal 2589kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3072kcal 3107kcal 3141kcal 3176kcal 3210kcal 3245kcal 3279kcal 3314kcal 3348kcal 3383kcal 3417kcal 3452kcal 3486kcal 3521kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3659kcal 3694kcal 3728kcal 3763kcal 3797kcal 3832kcal 3866kcal 3901kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4488kcal 4522kcal 4557kcal 4591kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4764kcal 4798kcal 4833kcal 4867kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5109kcal 5144kcal 5178kcal
風呂で入浴 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
デスクワーク 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
電車バスに乗車 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ