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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3226kcal 3307kcal 3388kcal 3468kcal 3549kcal 3630kcal 3710kcal 3791kcal 3872kcal 3952kcal 4033kcal 4114kcal 4194kcal 4275kcal 4356kcal 4436kcal 4517kcal 4598kcal 4678kcal 4759kcal 4840kcal 4920kcal 5001kcal 5082kcal 5162kcal 5243kcal 5324kcal 5404kcal 5485kcal 5566kcal 5646kcal 5727kcal 5808kcal 5888kcal 5969kcal 6050kcal 6130kcal 6211kcal 6292kcal 6372kcal 6453kcal 6534kcal 6614kcal 6695kcal 6776kcal 6856kcal 6937kcal 7018kcal 7098kcal 7179kcal 7260kcal 7340kcal 7421kcal 7502kcal 7582kcal 7663kcal 7744kcal 7824kcal 7905kcal 7986kcal 8066kcal 8147kcal 8228kcal 8308kcal 8389kcal 8470kcal 8550kcal 8631kcal 8712kcal 8792kcal 8873kcal 8954kcal 9034kcal 9115kcal 9196kcal 9276kcal 9357kcal 9438kcal 9518kcal 9599kcal 9680kcal 9760kcal 9841kcal 9922kcal 10002kcal 10083kcal 10164kcal 10244kcal 10325kcal 10406kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10728kcal 10809kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11132kcal 11212kcal 11293kcal 11374kcal 11454kcal 11535kcal 11616kcal 11696kcal 11777kcal 11858kcal 11938kcal 12019kcal 12100kcal
山登り 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7098kcal 7263kcal 7428kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8749kcal 8914kcal 9079kcal 9244kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10565kcal 10730kcal 10895kcal 11060kcal 11225kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12216kcal 12381kcal 12546kcal 12711kcal 12876kcal 13041kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14032kcal 14197kcal 14362kcal 14527kcal 14692kcal 14857kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15683kcal 15848kcal 16013kcal 16178kcal 16343kcal 16508kcal 16673kcal 16838kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17499kcal 17664kcal 17829kcal 17994kcal 18159kcal 18324kcal 18489kcal 18654kcal 18820kcal 18985kcal 19150kcal 19315kcal 19480kcal 19645kcal 19810kcal 19975kcal 20140kcal 20305kcal 20470kcal 20636kcal 20801kcal 20966kcal 21131kcal 21296kcal 21461kcal 21626kcal 21791kcal 21956kcal 22121kcal 22286kcal 22451kcal 22617kcal 22782kcal 22947kcal 23112kcal 23277kcal 23442kcal 23607kcal 23772kcal 23937kcal 24102kcal 24267kcal 24433kcal 24598kcal 24763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7747kcal 7969kcal 8190kcal 8411kcal 8633kcal 8854kcal 9076kcal 9297kcal 9518kcal 9740kcal 9961kcal 10182kcal 10404kcal 10625kcal 10847kcal 11068kcal 11289kcal 11511kcal 11732kcal 11953kcal 12175kcal 12396kcal 12617kcal 12839kcal 13060kcal 13282kcal 13503kcal 13724kcal 13946kcal 14167kcal 14388kcal 14610kcal 14831kcal 15053kcal 15274kcal 15495kcal 15717kcal 15938kcal 16159kcal 16381kcal 16602kcal 16823kcal 17045kcal 17266kcal 17488kcal 17709kcal 17930kcal 18152kcal 18373kcal 18594kcal 18816kcal 19037kcal 19259kcal 19480kcal 19701kcal 19923kcal 20144kcal 20365kcal 20587kcal 20808kcal 21029kcal 21251kcal 21472kcal 21694kcal 21915kcal 22136kcal 22358kcal 22579kcal 22800kcal 23022kcal 23243kcal 23465kcal 23686kcal 23907kcal 24129kcal 24350kcal 24571kcal 24793kcal 25014kcal 25235kcal 25457kcal 25678kcal 25900kcal 26121kcal 26342kcal 26564kcal 26785kcal 27006kcal 27228kcal 27449kcal 27671kcal 27892kcal 28113kcal 28335kcal 28556kcal 28777kcal 28999kcal 29220kcal 29441kcal 29663kcal 29884kcal 30106kcal 30327kcal 30548kcal 30770kcal 30991kcal 31212kcal 31434kcal 31655kcal 31876kcal 32098kcal 32319kcal 32541kcal 32762kcal 32983kcal 33205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8076kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9229kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10152kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11075kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11998kcal 12229kcal 12460kcal 12691kcal 12921kcal 13152kcal 13383kcal 13614kcal 13844kcal 14075kcal 14306kcal 14537kcal 14767kcal 14998kcal 15229kcal 15460kcal 15690kcal 15921kcal 16152kcal 16383kcal 16613kcal 16844kcal 17075kcal 17306kcal 17536kcal 17767kcal 17998kcal 18229kcal 18459kcal 18690kcal 18921kcal 19152kcal 19382kcal 19613kcal 19844kcal 20075kcal 20305kcal 20536kcal 20767kcal 20998kcal 21228kcal 21459kcal 21690kcal 21921kcal 22151kcal 22382kcal 22613kcal 22844kcal 23074kcal 23305kcal 23536kcal 23767kcal 23997kcal 24228kcal 24459kcal 24690kcal 24920kcal 25151kcal 25382kcal 25613kcal 25843kcal 26074kcal 26305kcal 26536kcal 26766kcal 26997kcal 27228kcal 27459kcal 27689kcal 27920kcal 28151kcal 28382kcal 28612kcal 28843kcal 29074kcal 29304kcal 29535kcal 29766kcal 29997kcal 30227kcal 30458kcal 30689kcal 30920kcal 31150kcal 31381kcal 31612kcal 31843kcal 32073kcal 32304kcal 32535kcal 32766kcal 32996kcal 33227kcal 33458kcal 33689kcal 33919kcal 34150kcal 34381kcal 34612kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3479kcal 3579kcal 3678kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4175kcal 4275kcal 4374kcal 4474kcal 4573kcal 4673kcal 4772kcal 4871kcal 4971kcal 5070kcal 5170kcal 5269kcal 5369kcal 5468kcal 5567kcal 5667kcal 5766kcal 5866kcal 5965kcal 6065kcal 6164kcal 6263kcal 6363kcal 6462kcal 6562kcal 6661kcal 6761kcal 6860kcal 6959kcal 7059kcal 7158kcal 7258kcal 7357kcal 7457kcal 7556kcal 7655kcal 7755kcal 7854kcal 7954kcal 8053kcal 8153kcal 8252kcal 8351kcal 8451kcal 8550kcal 8650kcal 8749kcal 8849kcal 8948kcal 9047kcal 9147kcal 9246kcal 9346kcal 9445kcal 9545kcal 9644kcal 9743kcal 9843kcal 9942kcal 10042kcal 10141kcal 10241kcal 10340kcal 10439kcal 10539kcal 10638kcal 10738kcal 10837kcal 10937kcal 11036kcal 11135kcal 11235kcal 11334kcal 11434kcal 11533kcal 11633kcal 11732kcal 11831kcal 11931kcal 12030kcal 12130kcal 12229kcal 12329kcal 12428kcal 12527kcal 12627kcal 12726kcal 12826kcal 12925kcal 13025kcal 13124kcal 13223kcal 13323kcal 13422kcal 13522kcal 13621kcal 13721kcal 13820kcal 13919kcal 14019kcal 14118kcal 14218kcal 14317kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14715kcal 14814kcal 14914kcal
水泳
(普通:全般)		 5449kcal 5605kcal 5761kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6539kcal 6695kcal 6851kcal 7006kcal 7162kcal 7318kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7941kcal 8096kcal 8252kcal 8408kcal 8563kcal 8719kcal 8875kcal 9031kcal 9186kcal 9342kcal 9498kcal 9653kcal 9809kcal 9965kcal 10121kcal 10276kcal 10432kcal 10588kcal 10743kcal 10899kcal 11055kcal 11210kcal 11366kcal 11522kcal 11678kcal 11833kcal 11989kcal 12145kcal 12300kcal 12456kcal 12612kcal 12768kcal 12923kcal 13079kcal 13235kcal 13390kcal 13546kcal 13702kcal 13858kcal 14013kcal 14169kcal 14325kcal 14480kcal 14636kcal 14792kcal 14947kcal 15103kcal 15259kcal 15415kcal 15570kcal 15726kcal 15882kcal 16037kcal 16193kcal 16349kcal 16505kcal 16660kcal 16816kcal 16972kcal 17127kcal 17283kcal 17439kcal 17595kcal 17750kcal 17906kcal 18062kcal 18217kcal 18373kcal 18529kcal 18684kcal 18840kcal 18996kcal 19152kcal 19307kcal 19463kcal 19619kcal 19774kcal 19930kcal 20086kcal 20242kcal 20397kcal 20553kcal 20709kcal 20864kcal 21020kcal 21176kcal 21331kcal 21487kcal 21643kcal 21799kcal 21954kcal 22110kcal 22266kcal 22421kcal 22577kcal 22733kcal 22889kcal 23044kcal 23200kcal 23356kcal
水泳
(速め:全般)		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
水泳
(バタフライ)		 9061kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13462kcal 13721kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15792kcal 16051kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18122kcal 18381kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20193kcal 20452kcal 20711kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22523kcal 22782kcal 23041kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24853kcal 25112kcal 25371kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26924kcal 27183kcal 27442kcal 27701kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29254kcal 29513kcal 29772kcal 30031kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31584kcal 31843kcal 32102kcal 32361kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33655kcal 33914kcal 34173kcal 34432kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35985kcal 36244kcal 36503kcal 36762kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38315kcal 38574kcal 38833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3493kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3992kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4491kcal 4562kcal 4633kcal 4705kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4990kcal 5061kcal 5132kcal 5204kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5489kcal 5560kcal 5631kcal 5703kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5988kcal 6059kcal 6130kcal 6202kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6487kcal 6558kcal 6629kcal 6701kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6986kcal 7057kcal 7128kcal 7200kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7699kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8768kcal 8839kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9909kcal 9980kcal 10051kcal 10122kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10408kcal 10479kcal 10550kcal 10621kcal 10693kcal
筋トレ
背筋運動		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3493kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3992kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4491kcal 4562kcal 4633kcal 4705kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4990kcal 5061kcal 5132kcal 5204kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5489kcal 5560kcal 5631kcal 5703kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5988kcal 6059kcal 6130kcal 6202kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6487kcal 6558kcal 6629kcal 6701kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6986kcal 7057kcal 7128kcal 7200kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7699kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8768kcal 8839kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9909kcal 9980kcal 10051kcal 10122kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10408kcal 10479kcal 10550kcal 10621kcal 10693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3493kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3992kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4491kcal 4562kcal 4633kcal 4705kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4990kcal 5061kcal 5132kcal 5204kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5489kcal 5560kcal 5631kcal 5703kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5988kcal 6059kcal 6130kcal 6202kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6487kcal 6558kcal 6629kcal 6701kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6986kcal 7057kcal 7128kcal 7200kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7699kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8768kcal 8839kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9909kcal 9980kcal 10051kcal 10122kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10408kcal 10479kcal 10550kcal 10621kcal 10693kcal
筋トレ
懸垂		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3493kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3992kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4491kcal 4562kcal 4633kcal 4705kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4990kcal 5061kcal 5132kcal 5204kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5489kcal 5560kcal 5631kcal 5703kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5988kcal 6059kcal 6130kcal 6202kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6487kcal 6558kcal 6629kcal 6701kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6986kcal 7057kcal 7128kcal 7200kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7699kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8768kcal 8839kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9909kcal 9980kcal 10051kcal 10122kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10408kcal 10479kcal 10550kcal 10621kcal 10693kcal
筋トレ
スクワット		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
ヨガ
ハタ		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
ヨガ
パワー		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
ダンス
ゆっくり		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
ダンス
普通		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6025kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7942kcal 8079kcal 8216kcal 8353kcal 8490kcal 8627kcal 8764kcal 8901kcal 9038kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10544kcal 10681kcal 10818kcal 10955kcal 11092kcal 11229kcal 11366kcal 11503kcal 11640kcal 11777kcal 11914kcal 12051kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13283kcal 13420kcal 13557kcal 13694kcal 13831kcal 13968kcal 14105kcal 14242kcal 14379kcal 14516kcal 14653kcal 14790kcal 14927kcal 15064kcal 15201kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15885kcal 16022kcal 16159kcal 16296kcal 16433kcal 16570kcal 16707kcal 16844kcal 16981kcal 17118kcal 17255kcal 17392kcal 17529kcal 17666kcal 17803kcal 17940kcal 18077kcal 18214kcal 18351kcal 18487kcal 18624kcal 18761kcal 18898kcal 19035kcal 19172kcal 19309kcal 19446kcal 19583kcal 19720kcal 19857kcal 19994kcal 20131kcal 20268kcal 20405kcal 20542kcal
ダンス
激しい		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
踏み台昇降 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
トランポリン
ゆっくり		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
HIIT
ジャンプなし		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
HIIT
ジャンプあり		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
料理全般 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
掃除機をかける 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
部屋の片づけ全般 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6573kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7564kcal 7654kcal 7744kcal 7834kcal 7924kcal 8014kcal 8104kcal 8194kcal 8284kcal 8374kcal 8464kcal 8554kcal 8644kcal 8734kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9455kcal 9545kcal 9635kcal 9725kcal 9815kcal 9905kcal 9995kcal 10085kcal 10175kcal 10265kcal 10355kcal 10445kcal 10535kcal 10625kcal 10715kcal 10805kcal 10895kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11256kcal 11346kcal 11436kcal 11526kcal 11616kcal 11706kcal 11796kcal 11886kcal 11976kcal 12066kcal 12156kcal 12246kcal 12336kcal 12426kcal 12516kcal 12606kcal 12696kcal 12786kcal 12876kcal 12966kcal 13056kcal 13147kcal 13237kcal 13327kcal 13417kcal 13507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
トイレ 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3005kcal 3039kcal 3072kcal 3106kcal 3140kcal 3174kcal 3207kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4389kcal 4423kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4896kcal 4930kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal
風呂でシャワー 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
風呂で入浴 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
デスクワーク 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1341kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1658kcal 1682kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1780kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1926kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2341kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2658kcal 2682kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3097kcal 3121kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3609kcal 3633kcal 3658kcal
立って仕事をする 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3005kcal 3039kcal 3072kcal 3106kcal 3140kcal 3174kcal 3207kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4389kcal 4423kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4896kcal 4930kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal
体をよく動かす仕事 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
電車バスに乗車 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1341kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1658kcal 1682kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1780kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1926kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2341kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2658kcal 2682kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3097kcal 3121kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3609kcal 3633kcal 3658kcal
自動車を運転 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9061kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13462kcal 13721kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15792kcal 16051kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18122kcal 18381kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20193kcal 20452kcal 20711kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22523kcal 22782kcal 23041kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24853kcal 25112kcal 25371kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26924kcal 27183kcal 27442kcal 27701kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29254kcal 29513kcal 29772kcal 30031kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31584kcal 31843kcal 32102kcal 32361kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33655kcal 33914kcal 34173kcal 34432kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35985kcal 36244kcal 36503kcal 36762kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38315kcal 38574kcal 38833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8076kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9229kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10152kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11075kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11998kcal 12229kcal 12460kcal 12691kcal 12921kcal 13152kcal 13383kcal 13614kcal 13844kcal 14075kcal 14306kcal 14537kcal 14767kcal 14998kcal 15229kcal 15460kcal 15690kcal 15921kcal 16152kcal 16383kcal 16613kcal 16844kcal 17075kcal 17306kcal 17536kcal 17767kcal 17998kcal 18229kcal 18459kcal 18690kcal 18921kcal 19152kcal 19382kcal 19613kcal 19844kcal 20075kcal 20305kcal 20536kcal 20767kcal 20998kcal 21228kcal 21459kcal 21690kcal 21921kcal 22151kcal 22382kcal 22613kcal 22844kcal 23074kcal 23305kcal 23536kcal 23767kcal 23997kcal 24228kcal 24459kcal 24690kcal 24920kcal 25151kcal 25382kcal 25613kcal 25843kcal 26074kcal 26305kcal 26536kcal 26766kcal 26997kcal 27228kcal 27459kcal 27689kcal 27920kcal 28151kcal 28382kcal 28612kcal 28843kcal 29074kcal 29304kcal 29535kcal 29766kcal 29997kcal 30227kcal 30458kcal 30689kcal 30920kcal 31150kcal 31381kcal 31612kcal 31843kcal 32073kcal 32304kcal 32535kcal 32766kcal 32996kcal 33227kcal 33458kcal 33689kcal 33919kcal 34150kcal 34381kcal 34612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7747kcal 7969kcal 8190kcal 8411kcal 8633kcal 8854kcal 9076kcal 9297kcal 9518kcal 9740kcal 9961kcal 10182kcal 10404kcal 10625kcal 10847kcal 11068kcal 11289kcal 11511kcal 11732kcal 11953kcal 12175kcal 12396kcal 12617kcal 12839kcal 13060kcal 13282kcal 13503kcal 13724kcal 13946kcal 14167kcal 14388kcal 14610kcal 14831kcal 15053kcal 15274kcal 15495kcal 15717kcal 15938kcal 16159kcal 16381kcal 16602kcal 16823kcal 17045kcal 17266kcal 17488kcal 17709kcal 17930kcal 18152kcal 18373kcal 18594kcal 18816kcal 19037kcal 19259kcal 19480kcal 19701kcal 19923kcal 20144kcal 20365kcal 20587kcal 20808kcal 21029kcal 21251kcal 21472kcal 21694kcal 21915kcal 22136kcal 22358kcal 22579kcal 22800kcal 23022kcal 23243kcal 23465kcal 23686kcal 23907kcal 24129kcal 24350kcal 24571kcal 24793kcal 25014kcal 25235kcal 25457kcal 25678kcal 25900kcal 26121kcal 26342kcal 26564kcal 26785kcal 27006kcal 27228kcal 27449kcal 27671kcal 27892kcal 28113kcal 28335kcal 28556kcal 28777kcal 28999kcal 29220kcal 29441kcal 29663kcal 29884kcal 30106kcal 30327kcal 30548kcal 30770kcal 30991kcal 31212kcal 31434kcal 31655kcal 31876kcal 32098kcal 32319kcal 32541kcal 32762kcal 32983kcal 33205kcal
水泳
(速め:全般)		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
ダンス
激しい		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7098kcal 7263kcal 7428kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8749kcal 8914kcal 9079kcal 9244kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10565kcal 10730kcal 10895kcal 11060kcal 11225kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12216kcal 12381kcal 12546kcal 12711kcal 12876kcal 13041kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14032kcal 14197kcal 14362kcal 14527kcal 14692kcal 14857kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15683kcal 15848kcal 16013kcal 16178kcal 16343kcal 16508kcal 16673kcal 16838kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17499kcal 17664kcal 17829kcal 17994kcal 18159kcal 18324kcal 18489kcal 18654kcal 18820kcal 18985kcal 19150kcal 19315kcal 19480kcal 19645kcal 19810kcal 19975kcal 20140kcal 20305kcal 20470kcal 20636kcal 20801kcal 20966kcal 21131kcal 21296kcal 21461kcal 21626kcal 21791kcal 21956kcal 22121kcal 22286kcal 22451kcal 22617kcal 22782kcal 22947kcal 23112kcal 23277kcal 23442kcal 23607kcal 23772kcal 23937kcal 24102kcal 24267kcal 24433kcal 24598kcal 24763kcal
水泳
(普通:全般)		 5449kcal 5605kcal 5761kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6539kcal 6695kcal 6851kcal 7006kcal 7162kcal 7318kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7941kcal 8096kcal 8252kcal 8408kcal 8563kcal 8719kcal 8875kcal 9031kcal 9186kcal 9342kcal 9498kcal 9653kcal 9809kcal 9965kcal 10121kcal 10276kcal 10432kcal 10588kcal 10743kcal 10899kcal 11055kcal 11210kcal 11366kcal 11522kcal 11678kcal 11833kcal 11989kcal 12145kcal 12300kcal 12456kcal 12612kcal 12768kcal 12923kcal 13079kcal 13235kcal 13390kcal 13546kcal 13702kcal 13858kcal 14013kcal 14169kcal 14325kcal 14480kcal 14636kcal 14792kcal 14947kcal 15103kcal 15259kcal 15415kcal 15570kcal 15726kcal 15882kcal 16037kcal 16193kcal 16349kcal 16505kcal 16660kcal 16816kcal 16972kcal 17127kcal 17283kcal 17439kcal 17595kcal 17750kcal 17906kcal 18062kcal 18217kcal 18373kcal 18529kcal 18684kcal 18840kcal 18996kcal 19152kcal 19307kcal 19463kcal 19619kcal 19774kcal 19930kcal 20086kcal 20242kcal 20397kcal 20553kcal 20709kcal 20864kcal 21020kcal 21176kcal 21331kcal 21487kcal 21643kcal 21799kcal 21954kcal 22110kcal 22266kcal 22421kcal 22577kcal 22733kcal 22889kcal 23044kcal 23200kcal 23356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
山登り 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
HIIT
ジャンプあり		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
ダンス
普通		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6025kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7942kcal 8079kcal 8216kcal 8353kcal 8490kcal 8627kcal 8764kcal 8901kcal 9038kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10544kcal 10681kcal 10818kcal 10955kcal 11092kcal 11229kcal 11366kcal 11503kcal 11640kcal 11777kcal 11914kcal 12051kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13283kcal 13420kcal 13557kcal 13694kcal 13831kcal 13968kcal 14105kcal 14242kcal 14379kcal 14516kcal 14653kcal 14790kcal 14927kcal 15064kcal 15201kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15885kcal 16022kcal 16159kcal 16296kcal 16433kcal 16570kcal 16707kcal 16844kcal 16981kcal 17118kcal 17255kcal 17392kcal 17529kcal 17666kcal 17803kcal 17940kcal 18077kcal 18214kcal 18351kcal 18487kcal 18624kcal 18761kcal 18898kcal 19035kcal 19172kcal 19309kcal 19446kcal 19583kcal 19720kcal 19857kcal 19994kcal 20131kcal 20268kcal 20405kcal 20542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3479kcal 3579kcal 3678kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4175kcal 4275kcal 4374kcal 4474kcal 4573kcal 4673kcal 4772kcal 4871kcal 4971kcal 5070kcal 5170kcal 5269kcal 5369kcal 5468kcal 5567kcal 5667kcal 5766kcal 5866kcal 5965kcal 6065kcal 6164kcal 6263kcal 6363kcal 6462kcal 6562kcal 6661kcal 6761kcal 6860kcal 6959kcal 7059kcal 7158kcal 7258kcal 7357kcal 7457kcal 7556kcal 7655kcal 7755kcal 7854kcal 7954kcal 8053kcal 8153kcal 8252kcal 8351kcal 8451kcal 8550kcal 8650kcal 8749kcal 8849kcal 8948kcal 9047kcal 9147kcal 9246kcal 9346kcal 9445kcal 9545kcal 9644kcal 9743kcal 9843kcal 9942kcal 10042kcal 10141kcal 10241kcal 10340kcal 10439kcal 10539kcal 10638kcal 10738kcal 10837kcal 10937kcal 11036kcal 11135kcal 11235kcal 11334kcal 11434kcal 11533kcal 11633kcal 11732kcal 11831kcal 11931kcal 12030kcal 12130kcal 12229kcal 12329kcal 12428kcal 12527kcal 12627kcal 12726kcal 12826kcal 12925kcal 13025kcal 13124kcal 13223kcal 13323kcal 13422kcal 13522kcal 13621kcal 13721kcal 13820kcal 13919kcal 14019kcal 14118kcal 14218kcal 14317kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14715kcal 14814kcal 14914kcal
踏み台昇降 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
HIIT
ジャンプなし		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
ダンス
ゆっくり		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
筋トレ
スクワット		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
部屋の片づけ全般 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6573kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7564kcal 7654kcal 7744kcal 7834kcal 7924kcal 8014kcal 8104kcal 8194kcal 8284kcal 8374kcal 8464kcal 8554kcal 8644kcal 8734kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9455kcal 9545kcal 9635kcal 9725kcal 9815kcal 9905kcal 9995kcal 10085kcal 10175kcal 10265kcal 10355kcal 10445kcal 10535kcal 10625kcal 10715kcal 10805kcal 10895kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11256kcal 11346kcal 11436kcal 11526kcal 11616kcal 11706kcal 11796kcal 11886kcal 11976kcal 12066kcal 12156kcal 12246kcal 12336kcal 12426kcal 12516kcal 12606kcal 12696kcal 12786kcal 12876kcal 12966kcal 13056kcal 13147kcal 13237kcal 13327kcal 13417kcal 13507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3226kcal 3307kcal 3388kcal 3468kcal 3549kcal 3630kcal 3710kcal 3791kcal 3872kcal 3952kcal 4033kcal 4114kcal 4194kcal 4275kcal 4356kcal 4436kcal 4517kcal 4598kcal 4678kcal 4759kcal 4840kcal 4920kcal 5001kcal 5082kcal 5162kcal 5243kcal 5324kcal 5404kcal 5485kcal 5566kcal 5646kcal 5727kcal 5808kcal 5888kcal 5969kcal 6050kcal 6130kcal 6211kcal 6292kcal 6372kcal 6453kcal 6534kcal 6614kcal 6695kcal 6776kcal 6856kcal 6937kcal 7018kcal 7098kcal 7179kcal 7260kcal 7340kcal 7421kcal 7502kcal 7582kcal 7663kcal 7744kcal 7824kcal 7905kcal 7986kcal 8066kcal 8147kcal 8228kcal 8308kcal 8389kcal 8470kcal 8550kcal 8631kcal 8712kcal 8792kcal 8873kcal 8954kcal 9034kcal 9115kcal 9196kcal 9276kcal 9357kcal 9438kcal 9518kcal 9599kcal 9680kcal 9760kcal 9841kcal 9922kcal 10002kcal 10083kcal 10164kcal 10244kcal 10325kcal 10406kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10728kcal 10809kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11132kcal 11212kcal 11293kcal 11374kcal 11454kcal 11535kcal 11616kcal 11696kcal 11777kcal 11858kcal 11938kcal 12019kcal 12100kcal
ヨガ
パワー		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
筋トレ
腹筋運動		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3493kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3992kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4491kcal 4562kcal 4633kcal 4705kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4990kcal 5061kcal 5132kcal 5204kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5489kcal 5560kcal 5631kcal 5703kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5988kcal 6059kcal 6130kcal 6202kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6487kcal 6558kcal 6629kcal 6701kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6986kcal 7057kcal 7128kcal 7200kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7699kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8768kcal 8839kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9909kcal 9980kcal 10051kcal 10122kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10408kcal 10479kcal 10550kcal 10621kcal 10693kcal
筋トレ
背筋運動		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3493kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3992kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4491kcal 4562kcal 4633kcal 4705kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4990kcal 5061kcal 5132kcal 5204kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5489kcal 5560kcal 5631kcal 5703kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5988kcal 6059kcal 6130kcal 6202kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6487kcal 6558kcal 6629kcal 6701kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6986kcal 7057kcal 7128kcal 7200kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7699kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8768kcal 8839kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9909kcal 9980kcal 10051kcal 10122kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10408kcal 10479kcal 10550kcal 10621kcal 10693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3493kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3992kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4491kcal 4562kcal 4633kcal 4705kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4990kcal 5061kcal 5132kcal 5204kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5489kcal 5560kcal 5631kcal 5703kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5988kcal 6059kcal 6130kcal 6202kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6487kcal 6558kcal 6629kcal 6701kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6986kcal 7057kcal 7128kcal 7200kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7699kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8768kcal 8839kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9909kcal 9980kcal 10051kcal 10122kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10408kcal 10479kcal 10550kcal 10621kcal 10693kcal
筋トレ
懸垂		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3493kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3992kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4491kcal 4562kcal 4633kcal 4705kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4990kcal 5061kcal 5132kcal 5204kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5489kcal 5560kcal 5631kcal 5703kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5988kcal 6059kcal 6130kcal 6202kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6487kcal 6558kcal 6629kcal 6701kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6986kcal 7057kcal 7128kcal 7200kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7699kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8768kcal 8839kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9909kcal 9980kcal 10051kcal 10122kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10408kcal 10479kcal 10550kcal 10621kcal 10693kcal
トランポリン
ゆっくり		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
料理全般 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
掃除機をかける 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
体をよく動かす仕事 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
皿洗い 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
ヨガ
ハタ		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
自動車を運転 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
風呂でシャワー 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
トイレ 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3005kcal 3039kcal 3072kcal 3106kcal 3140kcal 3174kcal 3207kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4389kcal 4423kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4896kcal 4930kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal
立って仕事をする 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3005kcal 3039kcal 3072kcal 3106kcal 3140kcal 3174kcal 3207kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4389kcal 4423kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4896kcal 4930kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal
風呂で入浴 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
デスクワーク 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1341kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1658kcal 1682kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1780kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1926kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2341kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2658kcal 2682kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3097kcal 3121kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3609kcal 3633kcal 3658kcal
電車バスに乗車 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1341kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1658kcal 1682kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1780kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1926kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2341kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2658kcal 2682kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3097kcal 3121kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3609kcal 3633kcal 3658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ