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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10194kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11501kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12808kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14115kcal 14377kcal 14638kcal 14900kcal 15161kcal 15422kcal 15684kcal 15945kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17252kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18559kcal 18821kcal 19082kcal 19344kcal 19605kcal 19866kcal 20128kcal 20389kcal 20651kcal 20912kcal 21173kcal 21435kcal 21696kcal 21958kcal 22219kcal 22480kcal 22742kcal 23003kcal 23265kcal 23526kcal 23787kcal 24049kcal 24310kcal 24572kcal 24833kcal 25095kcal 25356kcal 25617kcal 25879kcal 26140kcal 26402kcal 26663kcal 26924kcal 27186kcal 27447kcal 27709kcal 27970kcal 28231kcal 28493kcal 28754kcal 29016kcal 29277kcal 29538kcal 29800kcal 30061kcal 30323kcal 30584kcal 30845kcal 31107kcal 31368kcal 31630kcal 31891kcal 32152kcal 32414kcal 32675kcal 32937kcal 33198kcal 33460kcal 33721kcal 33982kcal 34244kcal 34505kcal 34767kcal 35028kcal 35289kcal 35551kcal 35812kcal 36074kcal 36335kcal 36596kcal 36858kcal 37119kcal 37381kcal 37642kcal 37903kcal 38165kcal 38426kcal 38688kcal 38949kcal 39210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15736kcal 16186kcal 16635kcal 17085kcal 17535kcal 17984kcal 18434kcal 18883kcal 19333kcal 19783kcal 20232kcal 20682kcal 21132kcal 21581kcal 22031kcal 22480kcal 22930kcal 23380kcal 23829kcal 24279kcal 24729kcal 25178kcal 25628kcal 26077kcal 26527kcal 26977kcal 27426kcal 27876kcal 28325kcal 28775kcal 29225kcal 29674kcal 30124kcal 30574kcal 31023kcal 31473kcal 31922kcal 32372kcal 32822kcal 33271kcal 33721kcal 34171kcal 34620kcal 35070kcal 35519kcal 35969kcal 36419kcal 36868kcal 37318kcal 37767kcal 38217kcal 38667kcal 39116kcal 39566kcal 40016kcal 40465kcal 40915kcal 41364kcal 41814kcal 42264kcal 42713kcal 43163kcal 43613kcal 44062kcal 44512kcal 44961kcal 45411kcal 45861kcal 46310kcal 46760kcal 47209kcal 47659kcal 48109kcal 48558kcal 49008kcal 49458kcal 49907kcal 50357kcal 50806kcal 51256kcal 51706kcal 52155kcal 52605kcal 53055kcal 53504kcal 53954kcal 54403kcal 54853kcal 55303kcal 55752kcal 56202kcal 56651kcal 57101kcal 57551kcal 58000kcal 58450kcal 58900kcal 59349kcal 59799kcal 60248kcal 60698kcal 61148kcal 61597kcal 62047kcal 62497kcal 62946kcal 63396kcal 63845kcal 64295kcal 64745kcal 65194kcal 65644kcal 66093kcal 66543kcal 66993kcal 67442kcal
山登り 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31786kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55208kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63573kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102052kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110417kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118782kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21958kcal 22585kcal 23212kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28231kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31368kcal 31996kcal 32623kcal 33250kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36387kcal 37015kcal 37642kcal 38269kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41406kcal 42034kcal 42661kcal 43288kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46425kcal 47053kcal 47680kcal 48307kcal 48935kcal 49562kcal 50190kcal 50817kcal 51444kcal 52072kcal 52699kcal 53326kcal 53954kcal 54581kcal 55209kcal 55836kcal 56463kcal 57091kcal 57718kcal 58345kcal 58973kcal 59600kcal 60228kcal 60855kcal 61482kcal 62110kcal 62737kcal 63364kcal 63992kcal 64619kcal 65247kcal 65874kcal 66501kcal 67129kcal 67756kcal 68383kcal 69011kcal 69638kcal 70266kcal 70893kcal 71520kcal 72148kcal 72775kcal 73402kcal 74030kcal 74657kcal 75285kcal 75912kcal 76539kcal 77167kcal 77794kcal 78421kcal 79049kcal 79676kcal 80304kcal 80931kcal 81558kcal 82186kcal 82813kcal 83440kcal 84068kcal 84695kcal 85323kcal 85950kcal 86577kcal 87205kcal 87832kcal 88459kcal 89087kcal 89714kcal 90342kcal 90969kcal 91596kcal 92224kcal 92851kcal 93478kcal 94106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31786kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55208kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63573kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102052kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110417kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118782kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36596kcal 37642kcal 38688kcal 39733kcal 40779kcal 41825kcal 42870kcal 43916kcal 44961kcal 46007kcal 47053kcal 48098kcal 49144kcal 50190kcal 51235kcal 52281kcal 53326kcal 54372kcal 55418kcal 56463kcal 57509kcal 58555kcal 59600kcal 60646kcal 61691kcal 62737kcal 63783kcal 64828kcal 65874kcal 66920kcal 67965kcal 69011kcal 70056kcal 71102kcal 72148kcal 73193kcal 74239kcal 75285kcal 76330kcal 77376kcal 78421kcal 79467kcal 80513kcal 81558kcal 82604kcal 83650kcal 84695kcal 85741kcal 86786kcal 87832kcal 88878kcal 89923kcal 90969kcal 92015kcal 93060kcal 94106kcal 95151kcal 96197kcal 97243kcal 98288kcal 99334kcal 100380kcal 101425kcal 102471kcal 103516kcal 104562kcal 105608kcal 106653kcal 107699kcal 108745kcal 109790kcal 110836kcal 111881kcal 112927kcal 113973kcal 115018kcal 116064kcal 117110kcal 118155kcal 119201kcal 120246kcal 121292kcal 122338kcal 123383kcal 124429kcal 125475kcal 126520kcal 127566kcal 128611kcal 129657kcal 130703kcal 131748kcal 132794kcal 133840kcal 134885kcal 135931kcal 136976kcal 138022kcal 139068kcal 140113kcal 141159kcal 142205kcal 143250kcal 144296kcal 145341kcal 146387kcal 147433kcal 148478kcal 149524kcal 150570kcal 151615kcal 152661kcal 153706kcal 154752kcal 155798kcal 156843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32205kcal 33125kcal 34045kcal 34965kcal 35885kcal 36806kcal 37726kcal 38646kcal 39566kcal 40486kcal 41406kcal 42326kcal 43247kcal 44167kcal 45087kcal 46007kcal 46927kcal 47847kcal 48767kcal 49688kcal 50608kcal 51528kcal 52448kcal 53368kcal 54288kcal 55209kcal 56129kcal 57049kcal 57969kcal 58889kcal 59809kcal 60729kcal 61650kcal 62570kcal 63490kcal 64410kcal 65330kcal 66250kcal 67170kcal 68091kcal 69011kcal 69931kcal 70851kcal 71771kcal 72691kcal 73612kcal 74532kcal 75452kcal 76372kcal 77292kcal 78212kcal 79132kcal 80053kcal 80973kcal 81893kcal 82813kcal 83733kcal 84653kcal 85573kcal 86494kcal 87414kcal 88334kcal 89254kcal 90174kcal 91094kcal 92015kcal 92935kcal 93855kcal 94775kcal 95695kcal 96615kcal 97535kcal 98456kcal 99376kcal 100296kcal 101216kcal 102136kcal 103056kcal 103976kcal 104897kcal 105817kcal 106737kcal 107657kcal 108577kcal 109497kcal 110418kcal 111338kcal 112258kcal 113178kcal 114098kcal 115018kcal 115938kcal 116859kcal 117779kcal 118699kcal 119619kcal 120539kcal 121459kcal 122379kcal 123300kcal 124220kcal 125140kcal 126060kcal 126980kcal 127900kcal 128821kcal 129741kcal 130661kcal 131581kcal 132501kcal 133421kcal 134341kcal 135262kcal 136182kcal 137102kcal 138022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43184kcal 44418kcal 45651kcal 46885kcal 48119kcal 49353kcal 50587kcal 51821kcal 53055kcal 54288kcal 55522kcal 56756kcal 57990kcal 59224kcal 60458kcal 61691kcal 62925kcal 64159kcal 65393kcal 66627kcal 67861kcal 69094kcal 70328kcal 71562kcal 72796kcal 74030kcal 75264kcal 76497kcal 77731kcal 78965kcal 80199kcal 81433kcal 82667kcal 83900kcal 85134kcal 86368kcal 87602kcal 88836kcal 90070kcal 91303kcal 92537kcal 93771kcal 95005kcal 96239kcal 97473kcal 98707kcal 99940kcal 101174kcal 102408kcal 103642kcal 104876kcal 106110kcal 107343kcal 108577kcal 109811kcal 111045kcal 112279kcal 113513kcal 114746kcal 115980kcal 117214kcal 118448kcal 119682kcal 120916kcal 122149kcal 123383kcal 124617kcal 125851kcal 127085kcal 128319kcal 129552kcal 130786kcal 132020kcal 133254kcal 134488kcal 135722kcal 136955kcal 138189kcal 139423kcal 140657kcal 141891kcal 143125kcal 144358kcal 145592kcal 146826kcal 148060kcal 149294kcal 150528kcal 151762kcal 152995kcal 154229kcal 155463kcal 156697kcal 157931kcal 159165kcal 160398kcal 161632kcal 162866kcal 164100kcal 165334kcal 166568kcal 167801kcal 169035kcal 170269kcal 171503kcal 172737kcal 173971kcal 175204kcal 176438kcal 177672kcal 178906kcal 180140kcal 181374kcal 182607kcal 183841kcal 185075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45014kcal 46300kcal 47586kcal 48872kcal 50158kcal 51444kcal 52730kcal 54016kcal 55303kcal 56589kcal 57875kcal 59161kcal 60447kcal 61733kcal 63019kcal 64305kcal 65592kcal 66878kcal 68164kcal 69450kcal 70736kcal 72022kcal 73308kcal 74594kcal 75881kcal 77167kcal 78453kcal 79739kcal 81025kcal 82311kcal 83597kcal 84883kcal 86169kcal 87456kcal 88742kcal 90028kcal 91314kcal 92600kcal 93886kcal 95172kcal 96458kcal 97745kcal 99031kcal 100317kcal 101603kcal 102889kcal 104175kcal 105461kcal 106747kcal 108033kcal 109320kcal 110606kcal 111892kcal 113178kcal 114464kcal 115750kcal 117036kcal 118322kcal 119609kcal 120895kcal 122181kcal 123467kcal 124753kcal 126039kcal 127325kcal 128611kcal 129897kcal 131184kcal 132470kcal 133756kcal 135042kcal 136328kcal 137614kcal 138900kcal 140186kcal 141473kcal 142759kcal 144045kcal 145331kcal 146617kcal 147903kcal 149189kcal 150475kcal 151762kcal 153048kcal 154334kcal 155620kcal 156906kcal 158192kcal 159478kcal 160764kcal 162050kcal 163337kcal 164623kcal 165909kcal 167195kcal 168481kcal 169767kcal 171053kcal 172339kcal 173626kcal 174912kcal 176198kcal 177484kcal 178770kcal 180056kcal 181342kcal 182628kcal 183914kcal 185201kcal 186487kcal 187773kcal 189059kcal 190345kcal 191631kcal 192917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19396kcal 19950kcal 20504kcal 21058kcal 21613kcal 22167kcal 22721kcal 23275kcal 23829kcal 24383kcal 24938kcal 25492kcal 26046kcal 26600kcal 27154kcal 27709kcal 28263kcal 28817kcal 29371kcal 29925kcal 30479kcal 31034kcal 31588kcal 32142kcal 32696kcal 33250kcal 33805kcal 34359kcal 34913kcal 35467kcal 36021kcal 36575kcal 37130kcal 37684kcal 38238kcal 38792kcal 39346kcal 39901kcal 40455kcal 41009kcal 41563kcal 42117kcal 42671kcal 43226kcal 43780kcal 44334kcal 44888kcal 45442kcal 45997kcal 46551kcal 47105kcal 47659kcal 48213kcal 48767kcal 49322kcal 49876kcal 50430kcal 50984kcal 51538kcal 52093kcal 52647kcal 53201kcal 53755kcal 54309kcal 54863kcal 55418kcal 55972kcal 56526kcal 57080kcal 57634kcal 58189kcal 58743kcal 59297kcal 59851kcal 60405kcal 60959kcal 61514kcal 62068kcal 62622kcal 63176kcal 63730kcal 64285kcal 64839kcal 65393kcal 65947kcal 66501kcal 67055kcal 67610kcal 68164kcal 68718kcal 69272kcal 69826kcal 70381kcal 70935kcal 71489kcal 72043kcal 72597kcal 73151kcal 73706kcal 74260kcal 74814kcal 75368kcal 75922kcal 76477kcal 77031kcal 77585kcal 78139kcal 78693kcal 79247kcal 79802kcal 80356kcal 80910kcal 81464kcal 82018kcal 82573kcal 83127kcal
水泳
(普通:全般)		 30375kcal 31243kcal 32111kcal 32979kcal 33846kcal 34714kcal 35582kcal 36450kcal 37318kcal 38186kcal 39054kcal 39921kcal 40789kcal 41657kcal 42525kcal 43393kcal 44261kcal 45129kcal 45997kcal 46864kcal 47732kcal 48600kcal 49468kcal 50336kcal 51204kcal 52072kcal 52939kcal 53807kcal 54675kcal 55543kcal 56411kcal 57279kcal 58147kcal 59015kcal 59882kcal 60750kcal 61618kcal 62486kcal 63354kcal 64222kcal 65090kcal 65958kcal 66825kcal 67693kcal 68561kcal 69429kcal 70297kcal 71165kcal 72033kcal 72900kcal 73768kcal 74636kcal 75504kcal 76372kcal 77240kcal 78108kcal 78976kcal 79843kcal 80711kcal 81579kcal 82447kcal 83315kcal 84183kcal 85051kcal 85919kcal 86786kcal 87654kcal 88522kcal 89390kcal 90258kcal 91126kcal 91994kcal 92861kcal 93729kcal 94597kcal 95465kcal 96333kcal 97201kcal 98069kcal 98937kcal 99804kcal 100672kcal 101540kcal 102408kcal 103276kcal 104144kcal 105012kcal 105879kcal 106747kcal 107615kcal 108483kcal 109351kcal 110219kcal 111087kcal 111955kcal 112822kcal 113690kcal 114558kcal 115426kcal 116294kcal 117162kcal 118030kcal 118898kcal 119765kcal 120633kcal 121501kcal 122369kcal 123237kcal 124105kcal 124973kcal 125840kcal 126708kcal 127576kcal 128444kcal 129312kcal 130180kcal
水泳
(速め:全般)		 36596kcal 37642kcal 38688kcal 39733kcal 40779kcal 41825kcal 42870kcal 43916kcal 44961kcal 46007kcal 47053kcal 48098kcal 49144kcal 50190kcal 51235kcal 52281kcal 53326kcal 54372kcal 55418kcal 56463kcal 57509kcal 58555kcal 59600kcal 60646kcal 61691kcal 62737kcal 63783kcal 64828kcal 65874kcal 66920kcal 67965kcal 69011kcal 70056kcal 71102kcal 72148kcal 73193kcal 74239kcal 75285kcal 76330kcal 77376kcal 78421kcal 79467kcal 80513kcal 81558kcal 82604kcal 83650kcal 84695kcal 85741kcal 86786kcal 87832kcal 88878kcal 89923kcal 90969kcal 92015kcal 93060kcal 94106kcal 95151kcal 96197kcal 97243kcal 98288kcal 99334kcal 100380kcal 101425kcal 102471kcal 103516kcal 104562kcal 105608kcal 106653kcal 107699kcal 108745kcal 109790kcal 110836kcal 111881kcal 112927kcal 113973kcal 115018kcal 116064kcal 117110kcal 118155kcal 119201kcal 120246kcal 121292kcal 122338kcal 123383kcal 124429kcal 125475kcal 126520kcal 127566kcal 128611kcal 129657kcal 130703kcal 131748kcal 132794kcal 133840kcal 134885kcal 135931kcal 136976kcal 138022kcal 139068kcal 140113kcal 141159kcal 142205kcal 143250kcal 144296kcal 145341kcal 146387kcal 147433kcal 148478kcal 149524kcal 150570kcal 151615kcal 152661kcal 153706kcal 154752kcal 155798kcal 156843kcal
水泳
(バタフライ)		 50503kcal 51946kcal 53389kcal 54832kcal 56275kcal 57718kcal 59161kcal 60604kcal 62047kcal 63490kcal 64933kcal 66376kcal 67819kcal 69262kcal 70705kcal 72148kcal 73591kcal 75034kcal 76477kcal 77919kcal 79362kcal 80805kcal 82248kcal 83691kcal 85134kcal 86577kcal 88020kcal 89463kcal 90906kcal 92349kcal 93792kcal 95235kcal 96678kcal 98121kcal 99564kcal 101007kcal 102450kcal 103893kcal 105336kcal 106779kcal 108222kcal 109665kcal 111108kcal 112551kcal 113994kcal 115437kcal 116879kcal 118322kcal 119765kcal 121208kcal 122651kcal 124094kcal 125537kcal 126980kcal 128423kcal 129866kcal 131309kcal 132752kcal 134195kcal 135638kcal 137081kcal 138524kcal 139967kcal 141410kcal 142853kcal 144296kcal 145739kcal 147182kcal 148625kcal 150068kcal 151511kcal 152954kcal 154396kcal 155839kcal 157282kcal 158725kcal 160168kcal 161611kcal 163054kcal 164497kcal 165940kcal 167383kcal 168826kcal 170269kcal 171712kcal 173155kcal 174598kcal 176041kcal 177484kcal 178927kcal 180370kcal 181813kcal 183256kcal 184699kcal 186142kcal 187585kcal 189028kcal 190471kcal 191914kcal 193356kcal 194799kcal 196242kcal 197685kcal 199128kcal 200571kcal 202014kcal 203457kcal 204900kcal 206343kcal 207786kcal 209229kcal 210672kcal 212115kcal 213558kcal 215001kcal 216444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21958kcal 22585kcal 23212kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28231kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31368kcal 31996kcal 32623kcal 33250kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36387kcal 37015kcal 37642kcal 38269kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41406kcal 42034kcal 42661kcal 43288kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46425kcal 47053kcal 47680kcal 48307kcal 48935kcal 49562kcal 50190kcal 50817kcal 51444kcal 52072kcal 52699kcal 53326kcal 53954kcal 54581kcal 55209kcal 55836kcal 56463kcal 57091kcal 57718kcal 58345kcal 58973kcal 59600kcal 60228kcal 60855kcal 61482kcal 62110kcal 62737kcal 63364kcal 63992kcal 64619kcal 65247kcal 65874kcal 66501kcal 67129kcal 67756kcal 68383kcal 69011kcal 69638kcal 70266kcal 70893kcal 71520kcal 72148kcal 72775kcal 73402kcal 74030kcal 74657kcal 75285kcal 75912kcal 76539kcal 77167kcal 77794kcal 78421kcal 79049kcal 79676kcal 80304kcal 80931kcal 81558kcal 82186kcal 82813kcal 83440kcal 84068kcal 84695kcal 85323kcal 85950kcal 86577kcal 87205kcal 87832kcal 88459kcal 89087kcal 89714kcal 90342kcal 90969kcal 91596kcal 92224kcal 92851kcal 93478kcal 94106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31786kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55208kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63573kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102052kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110417kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118782kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36596kcal 37642kcal 38688kcal 39733kcal 40779kcal 41825kcal 42870kcal 43916kcal 44961kcal 46007kcal 47053kcal 48098kcal 49144kcal 50190kcal 51235kcal 52281kcal 53326kcal 54372kcal 55418kcal 56463kcal 57509kcal 58555kcal 59600kcal 60646kcal 61691kcal 62737kcal 63783kcal 64828kcal 65874kcal 66920kcal 67965kcal 69011kcal 70056kcal 71102kcal 72148kcal 73193kcal 74239kcal 75285kcal 76330kcal 77376kcal 78421kcal 79467kcal 80513kcal 81558kcal 82604kcal 83650kcal 84695kcal 85741kcal 86786kcal 87832kcal 88878kcal 89923kcal 90969kcal 92015kcal 93060kcal 94106kcal 95151kcal 96197kcal 97243kcal 98288kcal 99334kcal 100380kcal 101425kcal 102471kcal 103516kcal 104562kcal 105608kcal 106653kcal 107699kcal 108745kcal 109790kcal 110836kcal 111881kcal 112927kcal 113973kcal 115018kcal 116064kcal 117110kcal 118155kcal 119201kcal 120246kcal 121292kcal 122338kcal 123383kcal 124429kcal 125475kcal 126520kcal 127566kcal 128611kcal 129657kcal 130703kcal 131748kcal 132794kcal 133840kcal 134885kcal 135931kcal 136976kcal 138022kcal 139068kcal 140113kcal 141159kcal 142205kcal 143250kcal 144296kcal 145341kcal 146387kcal 147433kcal 148478kcal 149524kcal 150570kcal 151615kcal 152661kcal 153706kcal 154752kcal 155798kcal 156843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31786kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
筋トレ
背筋運動		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31786kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31786kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
筋トレ
懸垂		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31786kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
筋トレ
スクワット		 18298kcal 18821kcal 19344kcal 19866kcal 20389kcal 20912kcal 21435kcal 21958kcal 22480kcal 23003kcal 23526kcal 24049kcal 24572kcal 25095kcal 25617kcal 26140kcal 26663kcal 27186kcal 27709kcal 28231kcal 28754kcal 29277kcal 29800kcal 30323kcal 30845kcal 31368kcal 31891kcal 32414kcal 32937kcal 33460kcal 33982kcal 34505kcal 35028kcal 35551kcal 36074kcal 36596kcal 37119kcal 37642kcal 38165kcal 38688kcal 39210kcal 39733kcal 40256kcal 40779kcal 41302kcal 41825kcal 42347kcal 42870kcal 43393kcal 43916kcal 44439kcal 44961kcal 45484kcal 46007kcal 46530kcal 47053kcal 47575kcal 48098kcal 48621kcal 49144kcal 49667kcal 50190kcal 50712kcal 51235kcal 51758kcal 52281kcal 52804kcal 53326kcal 53849kcal 54372kcal 54895kcal 55418kcal 55940kcal 56463kcal 56986kcal 57509kcal 58032kcal 58555kcal 59077kcal 59600kcal 60123kcal 60646kcal 61169kcal 61691kcal 62214kcal 62737kcal 63260kcal 63783kcal 64305kcal 64828kcal 65351kcal 65874kcal 66397kcal 66920kcal 67442kcal 67965kcal 68488kcal 69011kcal 69534kcal 70056kcal 70579kcal 71102kcal 71625kcal 72148kcal 72670kcal 73193kcal 73716kcal 74239kcal 74762kcal 75285kcal 75807kcal 76330kcal 76853kcal 77376kcal 77899kcal 78421kcal
ヨガ
ハタ		 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
ヨガ
パワー		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31786kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55208kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
ダンス
ゆっくり		 18298kcal 18821kcal 19344kcal 19866kcal 20389kcal 20912kcal 21435kcal 21958kcal 22480kcal 23003kcal 23526kcal 24049kcal 24572kcal 25095kcal 25617kcal 26140kcal 26663kcal 27186kcal 27709kcal 28231kcal 28754kcal 29277kcal 29800kcal 30323kcal 30845kcal 31368kcal 31891kcal 32414kcal 32937kcal 33460kcal 33982kcal 34505kcal 35028kcal 35551kcal 36074kcal 36596kcal 37119kcal 37642kcal 38165kcal 38688kcal 39210kcal 39733kcal 40256kcal 40779kcal 41302kcal 41825kcal 42347kcal 42870kcal 43393kcal 43916kcal 44439kcal 44961kcal 45484kcal 46007kcal 46530kcal 47053kcal 47575kcal 48098kcal 48621kcal 49144kcal 49667kcal 50190kcal 50712kcal 51235kcal 51758kcal 52281kcal 52804kcal 53326kcal 53849kcal 54372kcal 54895kcal 55418kcal 55940kcal 56463kcal 56986kcal 57509kcal 58032kcal 58555kcal 59077kcal 59600kcal 60123kcal 60646kcal 61169kcal 61691kcal 62214kcal 62737kcal 63260kcal 63783kcal 64305kcal 64828kcal 65351kcal 65874kcal 66397kcal 66920kcal 67442kcal 67965kcal 68488kcal 69011kcal 69534kcal 70056kcal 70579kcal 71102kcal 71625kcal 72148kcal 72670kcal 73193kcal 73716kcal 74239kcal 74762kcal 75285kcal 75807kcal 76330kcal 76853kcal 77376kcal 77899kcal 78421kcal
ダンス
普通		 26715kcal 27479kcal 28242kcal 29005kcal 29768kcal 30532kcal 31295kcal 32058kcal 32822kcal 33585kcal 34348kcal 35112kcal 35875kcal 36638kcal 37402kcal 38165kcal 38928kcal 39691kcal 40455kcal 41218kcal 41981kcal 42745kcal 43508kcal 44271kcal 45035kcal 45798kcal 46561kcal 47324kcal 48088kcal 48851kcal 49614kcal 50378kcal 51141kcal 51904kcal 52668kcal 53431kcal 54194kcal 54958kcal 55721kcal 56484kcal 57247kcal 58011kcal 58774kcal 59537kcal 60301kcal 61064kcal 61827kcal 62591kcal 63354kcal 64117kcal 64881kcal 65644kcal 66407kcal 67170kcal 67934kcal 68697kcal 69460kcal 70224kcal 70987kcal 71750kcal 72514kcal 73277kcal 74040kcal 74804kcal 75567kcal 76330kcal 77093kcal 77857kcal 78620kcal 79383kcal 80147kcal 80910kcal 81673kcal 82437kcal 83200kcal 83963kcal 84726kcal 85490kcal 86253kcal 87016kcal 87780kcal 88543kcal 89306kcal 90070kcal 90833kcal 91596kcal 92360kcal 93123kcal 93886kcal 94649kcal 95413kcal 96176kcal 96939kcal 97703kcal 98466kcal 99229kcal 99993kcal 100756kcal 101519kcal 102283kcal 103046kcal 103809kcal 104572kcal 105336kcal 106099kcal 106862kcal 107626kcal 108389kcal 109152kcal 109916kcal 110679kcal 111442kcal 112206kcal 112969kcal 113732kcal 114495kcal
ダンス
激しい		 32937kcal 33878kcal 34819kcal 35760kcal 36701kcal 37642kcal 38583kcal 39524kcal 40465kcal 41406kcal 42347kcal 43288kcal 44229kcal 45171kcal 46112kcal 47053kcal 47994kcal 48935kcal 49876kcal 50817kcal 51758kcal 52699kcal 53640kcal 54581kcal 55522kcal 56463kcal 57404kcal 58345kcal 59286kcal 60228kcal 61169kcal 62110kcal 63051kcal 63992kcal 64933kcal 65874kcal 66815kcal 67756kcal 68697kcal 69638kcal 70579kcal 71520kcal 72461kcal 73402kcal 74343kcal 75285kcal 76226kcal 77167kcal 78108kcal 79049kcal 79990kcal 80931kcal 81872kcal 82813kcal 83754kcal 84695kcal 85636kcal 86577kcal 87518kcal 88459kcal 89400kcal 90342kcal 91283kcal 92224kcal 93165kcal 94106kcal 95047kcal 95988kcal 96929kcal 97870kcal 98811kcal 99752kcal 100693kcal 101634kcal 102575kcal 103516kcal 104457kcal 105399kcal 106340kcal 107281kcal 108222kcal 109163kcal 110104kcal 111045kcal 111986kcal 112927kcal 113868kcal 114809kcal 115750kcal 116691kcal 117632kcal 118573kcal 119514kcal 120456kcal 121397kcal 122338kcal 123279kcal 124220kcal 125161kcal 126102kcal 127043kcal 127984kcal 128925kcal 129866kcal 130807kcal 131748kcal 132689kcal 133630kcal 134571kcal 135513kcal 136454kcal 137395kcal 138336kcal 139277kcal 140218kcal 141159kcal
踏み台昇降 18298kcal 18821kcal 19344kcal 19866kcal 20389kcal 20912kcal 21435kcal 21958kcal 22480kcal 23003kcal 23526kcal 24049kcal 24572kcal 25095kcal 25617kcal 26140kcal 26663kcal 27186kcal 27709kcal 28231kcal 28754kcal 29277kcal 29800kcal 30323kcal 30845kcal 31368kcal 31891kcal 32414kcal 32937kcal 33460kcal 33982kcal 34505kcal 35028kcal 35551kcal 36074kcal 36596kcal 37119kcal 37642kcal 38165kcal 38688kcal 39210kcal 39733kcal 40256kcal 40779kcal 41302kcal 41825kcal 42347kcal 42870kcal 43393kcal 43916kcal 44439kcal 44961kcal 45484kcal 46007kcal 46530kcal 47053kcal 47575kcal 48098kcal 48621kcal 49144kcal 49667kcal 50190kcal 50712kcal 51235kcal 51758kcal 52281kcal 52804kcal 53326kcal 53849kcal 54372kcal 54895kcal 55418kcal 55940kcal 56463kcal 56986kcal 57509kcal 58032kcal 58555kcal 59077kcal 59600kcal 60123kcal 60646kcal 61169kcal 61691kcal 62214kcal 62737kcal 63260kcal 63783kcal 64305kcal 64828kcal 65351kcal 65874kcal 66397kcal 66920kcal 67442kcal 67965kcal 68488kcal 69011kcal 69534kcal 70056kcal 70579kcal 71102kcal 71625kcal 72148kcal 72670kcal 73193kcal 73716kcal 74239kcal 74762kcal 75285kcal 75807kcal 76330kcal 76853kcal 77376kcal 77899kcal 78421kcal
トランポリン
ゆっくり		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18664kcal 19030kcal 19396kcal 19762kcal 20128kcal 20494kcal 20860kcal 21226kcal 21592kcal 21958kcal 22324kcal 22690kcal 23056kcal 23422kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27813kcal 28179kcal 28545kcal 28911kcal 29277kcal 29643kcal 30009kcal 30375kcal 30741kcal 31107kcal 31473kcal 31839kcal 32205kcal 32571kcal 32937kcal 33303kcal 33669kcal 34035kcal 34401kcal 34767kcal 35133kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36962kcal 37328kcal 37694kcal 38060kcal 38426kcal 38792kcal 39158kcal 39524kcal 39890kcal 40256kcal 40622kcal 40988kcal 41354kcal 41720kcal 42086kcal 42452kcal 42818kcal 43184kcal 43550kcal 43916kcal 44282kcal 44648kcal 45014kcal 45380kcal 45746kcal 46112kcal 46478kcal 46844kcal 47209kcal 47575kcal 47941kcal 48307kcal 48673kcal 49039kcal 49405kcal 49771kcal 50137kcal 50503kcal 50869kcal 51235kcal 51601kcal 51967kcal 52333kcal 52699kcal 53065kcal 53431kcal 53797kcal 54163kcal 54529kcal 54895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18350kcal 18821kcal 19291kcal 19762kcal 20232kcal 20703kcal 21173kcal 21644kcal 22114kcal 22585kcal 23056kcal 23526kcal 23997kcal 24467kcal 24938kcal 25408kcal 25879kcal 26349kcal 26820kcal 27290kcal 27761kcal 28231kcal 28702kcal 29172kcal 29643kcal 30114kcal 30584kcal 31055kcal 31525kcal 31996kcal 32466kcal 32937kcal 33407kcal 33878kcal 34348kcal 34819kcal 35289kcal 35760kcal 36230kcal 36701kcal 37171kcal 37642kcal 38113kcal 38583kcal 39054kcal 39524kcal 39995kcal 40465kcal 40936kcal 41406kcal 41877kcal 42347kcal 42818kcal 43288kcal 43759kcal 44229kcal 44700kcal 45171kcal 45641kcal 46112kcal 46582kcal 47053kcal 47523kcal 47994kcal 48464kcal 48935kcal 49405kcal 49876kcal 50346kcal 50817kcal 51287kcal 51758kcal 52228kcal 52699kcal 53170kcal 53640kcal 54111kcal 54581kcal 55052kcal 55522kcal 55993kcal 56463kcal 56934kcal 57404kcal 57875kcal 58345kcal 58816kcal 59286kcal 59757kcal 60228kcal 60698kcal 61169kcal 61639kcal 62110kcal 62580kcal 63051kcal 63521kcal 63992kcal 64462kcal 64933kcal 65403kcal 65874kcal 66344kcal 66815kcal 67285kcal 67756kcal 68227kcal 68697kcal 69168kcal 69638kcal 70109kcal 70579kcal
HIIT
ジャンプなし		 18298kcal 18821kcal 19344kcal 19866kcal 20389kcal 20912kcal 21435kcal 21958kcal 22480kcal 23003kcal 23526kcal 24049kcal 24572kcal 25095kcal 25617kcal 26140kcal 26663kcal 27186kcal 27709kcal 28231kcal 28754kcal 29277kcal 29800kcal 30323kcal 30845kcal 31368kcal 31891kcal 32414kcal 32937kcal 33460kcal 33982kcal 34505kcal 35028kcal 35551kcal 36074kcal 36596kcal 37119kcal 37642kcal 38165kcal 38688kcal 39210kcal 39733kcal 40256kcal 40779kcal 41302kcal 41825kcal 42347kcal 42870kcal 43393kcal 43916kcal 44439kcal 44961kcal 45484kcal 46007kcal 46530kcal 47053kcal 47575kcal 48098kcal 48621kcal 49144kcal 49667kcal 50190kcal 50712kcal 51235kcal 51758kcal 52281kcal 52804kcal 53326kcal 53849kcal 54372kcal 54895kcal 55418kcal 55940kcal 56463kcal 56986kcal 57509kcal 58032kcal 58555kcal 59077kcal 59600kcal 60123kcal 60646kcal 61169kcal 61691kcal 62214kcal 62737kcal 63260kcal 63783kcal 64305kcal 64828kcal 65351kcal 65874kcal 66397kcal 66920kcal 67442kcal 67965kcal 68488kcal 69011kcal 69534kcal 70056kcal 70579kcal 71102kcal 71625kcal 72148kcal 72670kcal 73193kcal 73716kcal 74239kcal 74762kcal 75285kcal 75807kcal 76330kcal 76853kcal 77376kcal 77899kcal 78421kcal
HIIT
ジャンプあり		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31786kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55208kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63573kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102052kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110417kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118782kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
料理全般 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18664kcal 19030kcal 19396kcal 19762kcal 20128kcal 20494kcal 20860kcal 21226kcal 21592kcal 21958kcal 22324kcal 22690kcal 23056kcal 23422kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27813kcal 28179kcal 28545kcal 28911kcal 29277kcal 29643kcal 30009kcal 30375kcal 30741kcal 31107kcal 31473kcal 31839kcal 32205kcal 32571kcal 32937kcal 33303kcal 33669kcal 34035kcal 34401kcal 34767kcal 35133kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36962kcal 37328kcal 37694kcal 38060kcal 38426kcal 38792kcal 39158kcal 39524kcal 39890kcal 40256kcal 40622kcal 40988kcal 41354kcal 41720kcal 42086kcal 42452kcal 42818kcal 43184kcal 43550kcal 43916kcal 44282kcal 44648kcal 45014kcal 45380kcal 45746kcal 46112kcal 46478kcal 46844kcal 47209kcal 47575kcal 47941kcal 48307kcal 48673kcal 49039kcal 49405kcal 49771kcal 50137kcal 50503kcal 50869kcal 51235kcal 51601kcal 51967kcal 52333kcal 52699kcal 53065kcal 53431kcal 53797kcal 54163kcal 54529kcal 54895kcal
掃除機をかける 12076kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15182kcal 15527kcal 15872kcal 16217kcal 16562kcal 16907kcal 17252kcal 17597kcal 17942kcal 18287kcal 18633kcal 18978kcal 19323kcal 19668kcal 20013kcal 20358kcal 20703kcal 21048kcal 21393kcal 21738kcal 22083kcal 22428kcal 22773kcal 23118kcal 23463kcal 23808kcal 24153kcal 24498kcal 24844kcal 25189kcal 25534kcal 25879kcal 26224kcal 26569kcal 26914kcal 27259kcal 27604kcal 27949kcal 28294kcal 28639kcal 28984kcal 29329kcal 29674kcal 30019kcal 30364kcal 30710kcal 31055kcal 31400kcal 31745kcal 32090kcal 32435kcal 32780kcal 33125kcal 33470kcal 33815kcal 34160kcal 34505kcal 34850kcal 35195kcal 35540kcal 35885kcal 36230kcal 36575kcal 36921kcal 37266kcal 37611kcal 37956kcal 38301kcal 38646kcal 38991kcal 39336kcal 39681kcal 40026kcal 40371kcal 40716kcal 41061kcal 41406kcal 41751kcal 42096kcal 42441kcal 42786kcal 43132kcal 43477kcal 43822kcal 44167kcal 44512kcal 44857kcal 45202kcal 45547kcal 45892kcal 46237kcal 46582kcal 46927kcal 47272kcal 47617kcal 47962kcal 48307kcal 48652kcal 48997kcal 49343kcal 49688kcal 50033kcal 50378kcal 50723kcal 51068kcal 51413kcal 51758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18664kcal 19030kcal 19396kcal 19762kcal 20128kcal 20494kcal 20860kcal 21226kcal 21592kcal 21958kcal 22324kcal 22690kcal 23056kcal 23422kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27813kcal 28179kcal 28545kcal 28911kcal 29277kcal 29643kcal 30009kcal 30375kcal 30741kcal 31107kcal 31473kcal 31839kcal 32205kcal 32571kcal 32937kcal 33303kcal 33669kcal 34035kcal 34401kcal 34767kcal 35133kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36962kcal 37328kcal 37694kcal 38060kcal 38426kcal 38792kcal 39158kcal 39524kcal 39890kcal 40256kcal 40622kcal 40988kcal 41354kcal 41720kcal 42086kcal 42452kcal 42818kcal 43184kcal 43550kcal 43916kcal 44282kcal 44648kcal 45014kcal 45380kcal 45746kcal 46112kcal 46478kcal 46844kcal 47209kcal 47575kcal 47941kcal 48307kcal 48673kcal 49039kcal 49405kcal 49771kcal 50137kcal 50503kcal 50869kcal 51235kcal 51601kcal 51967kcal 52333kcal 52699kcal 53065kcal 53431kcal 53797kcal 54163kcal 54529kcal 54895kcal
部屋の片づけ全般 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30113kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55208kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60227kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
トイレ 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
風呂でシャワー 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
風呂で入浴 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5960kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6901kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7842kcal 7999kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8783kcal 8940kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9724kcal 9881kcal 10038kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10822kcal 10979kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11763kcal 11920kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12704kcal 12861kcal 13018kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13645kcal 13802kcal 13959kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14586kcal 14743kcal 14900kcal 15057kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15684kcal 15841kcal 15998kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16625kcal 16782kcal 16939kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17566kcal 17723kcal 17880kcal 18037kcal 18193kcal 18350kcal 18507kcal 18664kcal 18821kcal 18978kcal 19134kcal 19291kcal 19448kcal 19605kcal 19762kcal 19919kcal 20076kcal 20232kcal 20389kcal 20546kcal 20703kcal 20860kcal 21017kcal 21173kcal 21330kcal 21487kcal 21644kcal 21801kcal 21958kcal 22114kcal 22271kcal 22428kcal 22585kcal 22742kcal 22899kcal 23056kcal 23212kcal 23369kcal 23526kcal
デスクワーク 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11146kcal 11282kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12913kcal 13049kcal 13185kcal 13321kcal 13457kcal 13593kcal 13729kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14816kcal 14952kcal 15088kcal 15224kcal 15360kcal 15496kcal 15632kcal 15768kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16583kcal 16719kcal 16855kcal 16991kcal 17127kcal 17263kcal 17399kcal 17535kcal 17671kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18486kcal 18622kcal 18758kcal 18894kcal 19030kcal 19166kcal 19302kcal 19438kcal 19574kcal 19710kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20253kcal 20389kcal
立って仕事をする 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
体をよく動かす仕事 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
電車バスに乗車 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11146kcal 11282kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12913kcal 13049kcal 13185kcal 13321kcal 13457kcal 13593kcal 13729kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14816kcal 14952kcal 15088kcal 15224kcal 15360kcal 15496kcal 15632kcal 15768kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16583kcal 16719kcal 16855kcal 16991kcal 17127kcal 17263kcal 17399kcal 17535kcal 17671kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18486kcal 18622kcal 18758kcal 18894kcal 19030kcal 19166kcal 19302kcal 19438kcal 19574kcal 19710kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20253kcal 20389kcal
自動車を運転 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10194kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11501kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12808kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14115kcal 14377kcal 14638kcal 14900kcal 15161kcal 15422kcal 15684kcal 15945kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17252kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18559kcal 18821kcal 19082kcal 19344kcal 19605kcal 19866kcal 20128kcal 20389kcal 20651kcal 20912kcal 21173kcal 21435kcal 21696kcal 21958kcal 22219kcal 22480kcal 22742kcal 23003kcal 23265kcal 23526kcal 23787kcal 24049kcal 24310kcal 24572kcal 24833kcal 25095kcal 25356kcal 25617kcal 25879kcal 26140kcal 26402kcal 26663kcal 26924kcal 27186kcal 27447kcal 27709kcal 27970kcal 28231kcal 28493kcal 28754kcal 29016kcal 29277kcal 29538kcal 29800kcal 30061kcal 30323kcal 30584kcal 30845kcal 31107kcal 31368kcal 31630kcal 31891kcal 32152kcal 32414kcal 32675kcal 32937kcal 33198kcal 33460kcal 33721kcal 33982kcal 34244kcal 34505kcal 34767kcal 35028kcal 35289kcal 35551kcal 35812kcal 36074kcal 36335kcal 36596kcal 36858kcal 37119kcal 37381kcal 37642kcal 37903kcal 38165kcal 38426kcal 38688kcal 38949kcal 39210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50503kcal 51946kcal 53389kcal 54832kcal 56275kcal 57718kcal 59161kcal 60604kcal 62047kcal 63490kcal 64933kcal 66376kcal 67819kcal 69262kcal 70705kcal 72148kcal 73591kcal 75034kcal 76477kcal 77919kcal 79362kcal 80805kcal 82248kcal 83691kcal 85134kcal 86577kcal 88020kcal 89463kcal 90906kcal 92349kcal 93792kcal 95235kcal 96678kcal 98121kcal 99564kcal 101007kcal 102450kcal 103893kcal 105336kcal 106779kcal 108222kcal 109665kcal 111108kcal 112551kcal 113994kcal 115437kcal 116879kcal 118322kcal 119765kcal 121208kcal 122651kcal 124094kcal 125537kcal 126980kcal 128423kcal 129866kcal 131309kcal 132752kcal 134195kcal 135638kcal 137081kcal 138524kcal 139967kcal 141410kcal 142853kcal 144296kcal 145739kcal 147182kcal 148625kcal 150068kcal 151511kcal 152954kcal 154396kcal 155839kcal 157282kcal 158725kcal 160168kcal 161611kcal 163054kcal 164497kcal 165940kcal 167383kcal 168826kcal 170269kcal 171712kcal 173155kcal 174598kcal 176041kcal 177484kcal 178927kcal 180370kcal 181813kcal 183256kcal 184699kcal 186142kcal 187585kcal 189028kcal 190471kcal 191914kcal 193356kcal 194799kcal 196242kcal 197685kcal 199128kcal 200571kcal 202014kcal 203457kcal 204900kcal 206343kcal 207786kcal 209229kcal 210672kcal 212115kcal 213558kcal 215001kcal 216444kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45014kcal 46300kcal 47586kcal 48872kcal 50158kcal 51444kcal 52730kcal 54016kcal 55303kcal 56589kcal 57875kcal 59161kcal 60447kcal 61733kcal 63019kcal 64305kcal 65592kcal 66878kcal 68164kcal 69450kcal 70736kcal 72022kcal 73308kcal 74594kcal 75881kcal 77167kcal 78453kcal 79739kcal 81025kcal 82311kcal 83597kcal 84883kcal 86169kcal 87456kcal 88742kcal 90028kcal 91314kcal 92600kcal 93886kcal 95172kcal 96458kcal 97745kcal 99031kcal 100317kcal 101603kcal 102889kcal 104175kcal 105461kcal 106747kcal 108033kcal 109320kcal 110606kcal 111892kcal 113178kcal 114464kcal 115750kcal 117036kcal 118322kcal 119609kcal 120895kcal 122181kcal 123467kcal 124753kcal 126039kcal 127325kcal 128611kcal 129897kcal 131184kcal 132470kcal 133756kcal 135042kcal 136328kcal 137614kcal 138900kcal 140186kcal 141473kcal 142759kcal 144045kcal 145331kcal 146617kcal 147903kcal 149189kcal 150475kcal 151762kcal 153048kcal 154334kcal 155620kcal 156906kcal 158192kcal 159478kcal 160764kcal 162050kcal 163337kcal 164623kcal 165909kcal 167195kcal 168481kcal 169767kcal 171053kcal 172339kcal 173626kcal 174912kcal 176198kcal 177484kcal 178770kcal 180056kcal 181342kcal 182628kcal 183914kcal 185201kcal 186487kcal 187773kcal 189059kcal 190345kcal 191631kcal 192917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43184kcal 44418kcal 45651kcal 46885kcal 48119kcal 49353kcal 50587kcal 51821kcal 53055kcal 54288kcal 55522kcal 56756kcal 57990kcal 59224kcal 60458kcal 61691kcal 62925kcal 64159kcal 65393kcal 66627kcal 67861kcal 69094kcal 70328kcal 71562kcal 72796kcal 74030kcal 75264kcal 76497kcal 77731kcal 78965kcal 80199kcal 81433kcal 82667kcal 83900kcal 85134kcal 86368kcal 87602kcal 88836kcal 90070kcal 91303kcal 92537kcal 93771kcal 95005kcal 96239kcal 97473kcal 98707kcal 99940kcal 101174kcal 102408kcal 103642kcal 104876kcal 106110kcal 107343kcal 108577kcal 109811kcal 111045kcal 112279kcal 113513kcal 114746kcal 115980kcal 117214kcal 118448kcal 119682kcal 120916kcal 122149kcal 123383kcal 124617kcal 125851kcal 127085kcal 128319kcal 129552kcal 130786kcal 132020kcal 133254kcal 134488kcal 135722kcal 136955kcal 138189kcal 139423kcal 140657kcal 141891kcal 143125kcal 144358kcal 145592kcal 146826kcal 148060kcal 149294kcal 150528kcal 151762kcal 152995kcal 154229kcal 155463kcal 156697kcal 157931kcal 159165kcal 160398kcal 161632kcal 162866kcal 164100kcal 165334kcal 166568kcal 167801kcal 169035kcal 170269kcal 171503kcal 172737kcal 173971kcal 175204kcal 176438kcal 177672kcal 178906kcal 180140kcal 181374kcal 182607kcal 183841kcal 185075kcal
水泳
(速め:全般)		 36596kcal 37642kcal 38688kcal 39733kcal 40779kcal 41825kcal 42870kcal 43916kcal 44961kcal 46007kcal 47053kcal 48098kcal 49144kcal 50190kcal 51235kcal 52281kcal 53326kcal 54372kcal 55418kcal 56463kcal 57509kcal 58555kcal 59600kcal 60646kcal 61691kcal 62737kcal 63783kcal 64828kcal 65874kcal 66920kcal 67965kcal 69011kcal 70056kcal 71102kcal 72148kcal 73193kcal 74239kcal 75285kcal 76330kcal 77376kcal 78421kcal 79467kcal 80513kcal 81558kcal 82604kcal 83650kcal 84695kcal 85741kcal 86786kcal 87832kcal 88878kcal 89923kcal 90969kcal 92015kcal 93060kcal 94106kcal 95151kcal 96197kcal 97243kcal 98288kcal 99334kcal 100380kcal 101425kcal 102471kcal 103516kcal 104562kcal 105608kcal 106653kcal 107699kcal 108745kcal 109790kcal 110836kcal 111881kcal 112927kcal 113973kcal 115018kcal 116064kcal 117110kcal 118155kcal 119201kcal 120246kcal 121292kcal 122338kcal 123383kcal 124429kcal 125475kcal 126520kcal 127566kcal 128611kcal 129657kcal 130703kcal 131748kcal 132794kcal 133840kcal 134885kcal 135931kcal 136976kcal 138022kcal 139068kcal 140113kcal 141159kcal 142205kcal 143250kcal 144296kcal 145341kcal 146387kcal 147433kcal 148478kcal 149524kcal 150570kcal 151615kcal 152661kcal 153706kcal 154752kcal 155798kcal 156843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36596kcal 37642kcal 38688kcal 39733kcal 40779kcal 41825kcal 42870kcal 43916kcal 44961kcal 46007kcal 47053kcal 48098kcal 49144kcal 50190kcal 51235kcal 52281kcal 53326kcal 54372kcal 55418kcal 56463kcal 57509kcal 58555kcal 59600kcal 60646kcal 61691kcal 62737kcal 63783kcal 64828kcal 65874kcal 66920kcal 67965kcal 69011kcal 70056kcal 71102kcal 72148kcal 73193kcal 74239kcal 75285kcal 76330kcal 77376kcal 78421kcal 79467kcal 80513kcal 81558kcal 82604kcal 83650kcal 84695kcal 85741kcal 86786kcal 87832kcal 88878kcal 89923kcal 90969kcal 92015kcal 93060kcal 94106kcal 95151kcal 96197kcal 97243kcal 98288kcal 99334kcal 100380kcal 101425kcal 102471kcal 103516kcal 104562kcal 105608kcal 106653kcal 107699kcal 108745kcal 109790kcal 110836kcal 111881kcal 112927kcal 113973kcal 115018kcal 116064kcal 117110kcal 118155kcal 119201kcal 120246kcal 121292kcal 122338kcal 123383kcal 124429kcal 125475kcal 126520kcal 127566kcal 128611kcal 129657kcal 130703kcal 131748kcal 132794kcal 133840kcal 134885kcal 135931kcal 136976kcal 138022kcal 139068kcal 140113kcal 141159kcal 142205kcal 143250kcal 144296kcal 145341kcal 146387kcal 147433kcal 148478kcal 149524kcal 150570kcal 151615kcal 152661kcal 153706kcal 154752kcal 155798kcal 156843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36596kcal 37642kcal 38688kcal 39733kcal 40779kcal 41825kcal 42870kcal 43916kcal 44961kcal 46007kcal 47053kcal 48098kcal 49144kcal 50190kcal 51235kcal 52281kcal 53326kcal 54372kcal 55418kcal 56463kcal 57509kcal 58555kcal 59600kcal 60646kcal 61691kcal 62737kcal 63783kcal 64828kcal 65874kcal 66920kcal 67965kcal 69011kcal 70056kcal 71102kcal 72148kcal 73193kcal 74239kcal 75285kcal 76330kcal 77376kcal 78421kcal 79467kcal 80513kcal 81558kcal 82604kcal 83650kcal 84695kcal 85741kcal 86786kcal 87832kcal 88878kcal 89923kcal 90969kcal 92015kcal 93060kcal 94106kcal 95151kcal 96197kcal 97243kcal 98288kcal 99334kcal 100380kcal 101425kcal 102471kcal 103516kcal 104562kcal 105608kcal 106653kcal 107699kcal 108745kcal 109790kcal 110836kcal 111881kcal 112927kcal 113973kcal 115018kcal 116064kcal 117110kcal 118155kcal 119201kcal 120246kcal 121292kcal 122338kcal 123383kcal 124429kcal 125475kcal 126520kcal 127566kcal 128611kcal 129657kcal 130703kcal 131748kcal 132794kcal 133840kcal 134885kcal 135931kcal 136976kcal 138022kcal 139068kcal 140113kcal 141159kcal 142205kcal 143250kcal 144296kcal 145341kcal 146387kcal 147433kcal 148478kcal 149524kcal 150570kcal 151615kcal 152661kcal 153706kcal 154752kcal 155798kcal 156843kcal
ダンス
激しい		 32937kcal 33878kcal 34819kcal 35760kcal 36701kcal 37642kcal 38583kcal 39524kcal 40465kcal 41406kcal 42347kcal 43288kcal 44229kcal 45171kcal 46112kcal 47053kcal 47994kcal 48935kcal 49876kcal 50817kcal 51758kcal 52699kcal 53640kcal 54581kcal 55522kcal 56463kcal 57404kcal 58345kcal 59286kcal 60228kcal 61169kcal 62110kcal 63051kcal 63992kcal 64933kcal 65874kcal 66815kcal 67756kcal 68697kcal 69638kcal 70579kcal 71520kcal 72461kcal 73402kcal 74343kcal 75285kcal 76226kcal 77167kcal 78108kcal 79049kcal 79990kcal 80931kcal 81872kcal 82813kcal 83754kcal 84695kcal 85636kcal 86577kcal 87518kcal 88459kcal 89400kcal 90342kcal 91283kcal 92224kcal 93165kcal 94106kcal 95047kcal 95988kcal 96929kcal 97870kcal 98811kcal 99752kcal 100693kcal 101634kcal 102575kcal 103516kcal 104457kcal 105399kcal 106340kcal 107281kcal 108222kcal 109163kcal 110104kcal 111045kcal 111986kcal 112927kcal 113868kcal 114809kcal 115750kcal 116691kcal 117632kcal 118573kcal 119514kcal 120456kcal 121397kcal 122338kcal 123279kcal 124220kcal 125161kcal 126102kcal 127043kcal 127984kcal 128925kcal 129866kcal 130807kcal 131748kcal 132689kcal 133630kcal 134571kcal 135513kcal 136454kcal 137395kcal 138336kcal 139277kcal 140218kcal 141159kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32205kcal 33125kcal 34045kcal 34965kcal 35885kcal 36806kcal 37726kcal 38646kcal 39566kcal 40486kcal 41406kcal 42326kcal 43247kcal 44167kcal 45087kcal 46007kcal 46927kcal 47847kcal 48767kcal 49688kcal 50608kcal 51528kcal 52448kcal 53368kcal 54288kcal 55209kcal 56129kcal 57049kcal 57969kcal 58889kcal 59809kcal 60729kcal 61650kcal 62570kcal 63490kcal 64410kcal 65330kcal 66250kcal 67170kcal 68091kcal 69011kcal 69931kcal 70851kcal 71771kcal 72691kcal 73612kcal 74532kcal 75452kcal 76372kcal 77292kcal 78212kcal 79132kcal 80053kcal 80973kcal 81893kcal 82813kcal 83733kcal 84653kcal 85573kcal 86494kcal 87414kcal 88334kcal 89254kcal 90174kcal 91094kcal 92015kcal 92935kcal 93855kcal 94775kcal 95695kcal 96615kcal 97535kcal 98456kcal 99376kcal 100296kcal 101216kcal 102136kcal 103056kcal 103976kcal 104897kcal 105817kcal 106737kcal 107657kcal 108577kcal 109497kcal 110418kcal 111338kcal 112258kcal 113178kcal 114098kcal 115018kcal 115938kcal 116859kcal 117779kcal 118699kcal 119619kcal 120539kcal 121459kcal 122379kcal 123300kcal 124220kcal 125140kcal 126060kcal 126980kcal 127900kcal 128821kcal 129741kcal 130661kcal 131581kcal 132501kcal 133421kcal 134341kcal 135262kcal 136182kcal 137102kcal 138022kcal
水泳
(普通:全般)		 30375kcal 31243kcal 32111kcal 32979kcal 33846kcal 34714kcal 35582kcal 36450kcal 37318kcal 38186kcal 39054kcal 39921kcal 40789kcal 41657kcal 42525kcal 43393kcal 44261kcal 45129kcal 45997kcal 46864kcal 47732kcal 48600kcal 49468kcal 50336kcal 51204kcal 52072kcal 52939kcal 53807kcal 54675kcal 55543kcal 56411kcal 57279kcal 58147kcal 59015kcal 59882kcal 60750kcal 61618kcal 62486kcal 63354kcal 64222kcal 65090kcal 65958kcal 66825kcal 67693kcal 68561kcal 69429kcal 70297kcal 71165kcal 72033kcal 72900kcal 73768kcal 74636kcal 75504kcal 76372kcal 77240kcal 78108kcal 78976kcal 79843kcal 80711kcal 81579kcal 82447kcal 83315kcal 84183kcal 85051kcal 85919kcal 86786kcal 87654kcal 88522kcal 89390kcal 90258kcal 91126kcal 91994kcal 92861kcal 93729kcal 94597kcal 95465kcal 96333kcal 97201kcal 98069kcal 98937kcal 99804kcal 100672kcal 101540kcal 102408kcal 103276kcal 104144kcal 105012kcal 105879kcal 106747kcal 107615kcal 108483kcal 109351kcal 110219kcal 111087kcal 111955kcal 112822kcal 113690kcal 114558kcal 115426kcal 116294kcal 117162kcal 118030kcal 118898kcal 119765kcal 120633kcal 121501kcal 122369kcal 123237kcal 124105kcal 124973kcal 125840kcal 126708kcal 127576kcal 128444kcal 129312kcal 130180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31786kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55208kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63573kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102052kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110417kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118782kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
山登り 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31786kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55208kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63573kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102052kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110417kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118782kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31786kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55208kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63573kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102052kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110417kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118782kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
HIIT
ジャンプあり		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31786kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55208kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63573kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102052kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110417kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118782kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
ダンス
普通		 26715kcal 27479kcal 28242kcal 29005kcal 29768kcal 30532kcal 31295kcal 32058kcal 32822kcal 33585kcal 34348kcal 35112kcal 35875kcal 36638kcal 37402kcal 38165kcal 38928kcal 39691kcal 40455kcal 41218kcal 41981kcal 42745kcal 43508kcal 44271kcal 45035kcal 45798kcal 46561kcal 47324kcal 48088kcal 48851kcal 49614kcal 50378kcal 51141kcal 51904kcal 52668kcal 53431kcal 54194kcal 54958kcal 55721kcal 56484kcal 57247kcal 58011kcal 58774kcal 59537kcal 60301kcal 61064kcal 61827kcal 62591kcal 63354kcal 64117kcal 64881kcal 65644kcal 66407kcal 67170kcal 67934kcal 68697kcal 69460kcal 70224kcal 70987kcal 71750kcal 72514kcal 73277kcal 74040kcal 74804kcal 75567kcal 76330kcal 77093kcal 77857kcal 78620kcal 79383kcal 80147kcal 80910kcal 81673kcal 82437kcal 83200kcal 83963kcal 84726kcal 85490kcal 86253kcal 87016kcal 87780kcal 88543kcal 89306kcal 90070kcal 90833kcal 91596kcal 92360kcal 93123kcal 93886kcal 94649kcal 95413kcal 96176kcal 96939kcal 97703kcal 98466kcal 99229kcal 99993kcal 100756kcal 101519kcal 102283kcal 103046kcal 103809kcal 104572kcal 105336kcal 106099kcal 106862kcal 107626kcal 108389kcal 109152kcal 109916kcal 110679kcal 111442kcal 112206kcal 112969kcal 113732kcal 114495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21958kcal 22585kcal 23212kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28231kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31368kcal 31996kcal 32623kcal 33250kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36387kcal 37015kcal 37642kcal 38269kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41406kcal 42034kcal 42661kcal 43288kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46425kcal 47053kcal 47680kcal 48307kcal 48935kcal 49562kcal 50190kcal 50817kcal 51444kcal 52072kcal 52699kcal 53326kcal 53954kcal 54581kcal 55209kcal 55836kcal 56463kcal 57091kcal 57718kcal 58345kcal 58973kcal 59600kcal 60228kcal 60855kcal 61482kcal 62110kcal 62737kcal 63364kcal 63992kcal 64619kcal 65247kcal 65874kcal 66501kcal 67129kcal 67756kcal 68383kcal 69011kcal 69638kcal 70266kcal 70893kcal 71520kcal 72148kcal 72775kcal 73402kcal 74030kcal 74657kcal 75285kcal 75912kcal 76539kcal 77167kcal 77794kcal 78421kcal 79049kcal 79676kcal 80304kcal 80931kcal 81558kcal 82186kcal 82813kcal 83440kcal 84068kcal 84695kcal 85323kcal 85950kcal 86577kcal 87205kcal 87832kcal 88459kcal 89087kcal 89714kcal 90342kcal 90969kcal 91596kcal 92224kcal 92851kcal 93478kcal 94106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21958kcal 22585kcal 23212kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28231kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31368kcal 31996kcal 32623kcal 33250kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36387kcal 37015kcal 37642kcal 38269kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41406kcal 42034kcal 42661kcal 43288kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46425kcal 47053kcal 47680kcal 48307kcal 48935kcal 49562kcal 50190kcal 50817kcal 51444kcal 52072kcal 52699kcal 53326kcal 53954kcal 54581kcal 55209kcal 55836kcal 56463kcal 57091kcal 57718kcal 58345kcal 58973kcal 59600kcal 60228kcal 60855kcal 61482kcal 62110kcal 62737kcal 63364kcal 63992kcal 64619kcal 65247kcal 65874kcal 66501kcal 67129kcal 67756kcal 68383kcal 69011kcal 69638kcal 70266kcal 70893kcal 71520kcal 72148kcal 72775kcal 73402kcal 74030kcal 74657kcal 75285kcal 75912kcal 76539kcal 77167kcal 77794kcal 78421kcal 79049kcal 79676kcal 80304kcal 80931kcal 81558kcal 82186kcal 82813kcal 83440kcal 84068kcal 84695kcal 85323kcal 85950kcal 86577kcal 87205kcal 87832kcal 88459kcal 89087kcal 89714kcal 90342kcal 90969kcal 91596kcal 92224kcal 92851kcal 93478kcal 94106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19396kcal 19950kcal 20504kcal 21058kcal 21613kcal 22167kcal 22721kcal 23275kcal 23829kcal 24383kcal 24938kcal 25492kcal 26046kcal 26600kcal 27154kcal 27709kcal 28263kcal 28817kcal 29371kcal 29925kcal 30479kcal 31034kcal 31588kcal 32142kcal 32696kcal 33250kcal 33805kcal 34359kcal 34913kcal 35467kcal 36021kcal 36575kcal 37130kcal 37684kcal 38238kcal 38792kcal 39346kcal 39901kcal 40455kcal 41009kcal 41563kcal 42117kcal 42671kcal 43226kcal 43780kcal 44334kcal 44888kcal 45442kcal 45997kcal 46551kcal 47105kcal 47659kcal 48213kcal 48767kcal 49322kcal 49876kcal 50430kcal 50984kcal 51538kcal 52093kcal 52647kcal 53201kcal 53755kcal 54309kcal 54863kcal 55418kcal 55972kcal 56526kcal 57080kcal 57634kcal 58189kcal 58743kcal 59297kcal 59851kcal 60405kcal 60959kcal 61514kcal 62068kcal 62622kcal 63176kcal 63730kcal 64285kcal 64839kcal 65393kcal 65947kcal 66501kcal 67055kcal 67610kcal 68164kcal 68718kcal 69272kcal 69826kcal 70381kcal 70935kcal 71489kcal 72043kcal 72597kcal 73151kcal 73706kcal 74260kcal 74814kcal 75368kcal 75922kcal 76477kcal 77031kcal 77585kcal 78139kcal 78693kcal 79247kcal 79802kcal 80356kcal 80910kcal 81464kcal 82018kcal 82573kcal 83127kcal
踏み台昇降 18298kcal 18821kcal 19344kcal 19866kcal 20389kcal 20912kcal 21435kcal 21958kcal 22480kcal 23003kcal 23526kcal 24049kcal 24572kcal 25095kcal 25617kcal 26140kcal 26663kcal 27186kcal 27709kcal 28231kcal 28754kcal 29277kcal 29800kcal 30323kcal 30845kcal 31368kcal 31891kcal 32414kcal 32937kcal 33460kcal 33982kcal 34505kcal 35028kcal 35551kcal 36074kcal 36596kcal 37119kcal 37642kcal 38165kcal 38688kcal 39210kcal 39733kcal 40256kcal 40779kcal 41302kcal 41825kcal 42347kcal 42870kcal 43393kcal 43916kcal 44439kcal 44961kcal 45484kcal 46007kcal 46530kcal 47053kcal 47575kcal 48098kcal 48621kcal 49144kcal 49667kcal 50190kcal 50712kcal 51235kcal 51758kcal 52281kcal 52804kcal 53326kcal 53849kcal 54372kcal 54895kcal 55418kcal 55940kcal 56463kcal 56986kcal 57509kcal 58032kcal 58555kcal 59077kcal 59600kcal 60123kcal 60646kcal 61169kcal 61691kcal 62214kcal 62737kcal 63260kcal 63783kcal 64305kcal 64828kcal 65351kcal 65874kcal 66397kcal 66920kcal 67442kcal 67965kcal 68488kcal 69011kcal 69534kcal 70056kcal 70579kcal 71102kcal 71625kcal 72148kcal 72670kcal 73193kcal 73716kcal 74239kcal 74762kcal 75285kcal 75807kcal 76330kcal 76853kcal 77376kcal 77899kcal 78421kcal
HIIT
ジャンプなし		 18298kcal 18821kcal 19344kcal 19866kcal 20389kcal 20912kcal 21435kcal 21958kcal 22480kcal 23003kcal 23526kcal 24049kcal 24572kcal 25095kcal 25617kcal 26140kcal 26663kcal 27186kcal 27709kcal 28231kcal 28754kcal 29277kcal 29800kcal 30323kcal 30845kcal 31368kcal 31891kcal 32414kcal 32937kcal 33460kcal 33982kcal 34505kcal 35028kcal 35551kcal 36074kcal 36596kcal 37119kcal 37642kcal 38165kcal 38688kcal 39210kcal 39733kcal 40256kcal 40779kcal 41302kcal 41825kcal 42347kcal 42870kcal 43393kcal 43916kcal 44439kcal 44961kcal 45484kcal 46007kcal 46530kcal 47053kcal 47575kcal 48098kcal 48621kcal 49144kcal 49667kcal 50190kcal 50712kcal 51235kcal 51758kcal 52281kcal 52804kcal 53326kcal 53849kcal 54372kcal 54895kcal 55418kcal 55940kcal 56463kcal 56986kcal 57509kcal 58032kcal 58555kcal 59077kcal 59600kcal 60123kcal 60646kcal 61169kcal 61691kcal 62214kcal 62737kcal 63260kcal 63783kcal 64305kcal 64828kcal 65351kcal 65874kcal 66397kcal 66920kcal 67442kcal 67965kcal 68488kcal 69011kcal 69534kcal 70056kcal 70579kcal 71102kcal 71625kcal 72148kcal 72670kcal 73193kcal 73716kcal 74239kcal 74762kcal 75285kcal 75807kcal 76330kcal 76853kcal 77376kcal 77899kcal 78421kcal
ダンス
ゆっくり		 18298kcal 18821kcal 19344kcal 19866kcal 20389kcal 20912kcal 21435kcal 21958kcal 22480kcal 23003kcal 23526kcal 24049kcal 24572kcal 25095kcal 25617kcal 26140kcal 26663kcal 27186kcal 27709kcal 28231kcal 28754kcal 29277kcal 29800kcal 30323kcal 30845kcal 31368kcal 31891kcal 32414kcal 32937kcal 33460kcal 33982kcal 34505kcal 35028kcal 35551kcal 36074kcal 36596kcal 37119kcal 37642kcal 38165kcal 38688kcal 39210kcal 39733kcal 40256kcal 40779kcal 41302kcal 41825kcal 42347kcal 42870kcal 43393kcal 43916kcal 44439kcal 44961kcal 45484kcal 46007kcal 46530kcal 47053kcal 47575kcal 48098kcal 48621kcal 49144kcal 49667kcal 50190kcal 50712kcal 51235kcal 51758kcal 52281kcal 52804kcal 53326kcal 53849kcal 54372kcal 54895kcal 55418kcal 55940kcal 56463kcal 56986kcal 57509kcal 58032kcal 58555kcal 59077kcal 59600kcal 60123kcal 60646kcal 61169kcal 61691kcal 62214kcal 62737kcal 63260kcal 63783kcal 64305kcal 64828kcal 65351kcal 65874kcal 66397kcal 66920kcal 67442kcal 67965kcal 68488kcal 69011kcal 69534kcal 70056kcal 70579kcal 71102kcal 71625kcal 72148kcal 72670kcal 73193kcal 73716kcal 74239kcal 74762kcal 75285kcal 75807kcal 76330kcal 76853kcal 77376kcal 77899kcal 78421kcal
筋トレ
スクワット		 18298kcal 18821kcal 19344kcal 19866kcal 20389kcal 20912kcal 21435kcal 21958kcal 22480kcal 23003kcal 23526kcal 24049kcal 24572kcal 25095kcal 25617kcal 26140kcal 26663kcal 27186kcal 27709kcal 28231kcal 28754kcal 29277kcal 29800kcal 30323kcal 30845kcal 31368kcal 31891kcal 32414kcal 32937kcal 33460kcal 33982kcal 34505kcal 35028kcal 35551kcal 36074kcal 36596kcal 37119kcal 37642kcal 38165kcal 38688kcal 39210kcal 39733kcal 40256kcal 40779kcal 41302kcal 41825kcal 42347kcal 42870kcal 43393kcal 43916kcal 44439kcal 44961kcal 45484kcal 46007kcal 46530kcal 47053kcal 47575kcal 48098kcal 48621kcal 49144kcal 49667kcal 50190kcal 50712kcal 51235kcal 51758kcal 52281kcal 52804kcal 53326kcal 53849kcal 54372kcal 54895kcal 55418kcal 55940kcal 56463kcal 56986kcal 57509kcal 58032kcal 58555kcal 59077kcal 59600kcal 60123kcal 60646kcal 61169kcal 61691kcal 62214kcal 62737kcal 63260kcal 63783kcal 64305kcal 64828kcal 65351kcal 65874kcal 66397kcal 66920kcal 67442kcal 67965kcal 68488kcal 69011kcal 69534kcal 70056kcal 70579kcal 71102kcal 71625kcal 72148kcal 72670kcal 73193kcal 73716kcal 74239kcal 74762kcal 75285kcal 75807kcal 76330kcal 76853kcal 77376kcal 77899kcal 78421kcal
部屋の片づけ全般 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30113kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55208kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60227kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18350kcal 18821kcal 19291kcal 19762kcal 20232kcal 20703kcal 21173kcal 21644kcal 22114kcal 22585kcal 23056kcal 23526kcal 23997kcal 24467kcal 24938kcal 25408kcal 25879kcal 26349kcal 26820kcal 27290kcal 27761kcal 28231kcal 28702kcal 29172kcal 29643kcal 30114kcal 30584kcal 31055kcal 31525kcal 31996kcal 32466kcal 32937kcal 33407kcal 33878kcal 34348kcal 34819kcal 35289kcal 35760kcal 36230kcal 36701kcal 37171kcal 37642kcal 38113kcal 38583kcal 39054kcal 39524kcal 39995kcal 40465kcal 40936kcal 41406kcal 41877kcal 42347kcal 42818kcal 43288kcal 43759kcal 44229kcal 44700kcal 45171kcal 45641kcal 46112kcal 46582kcal 47053kcal 47523kcal 47994kcal 48464kcal 48935kcal 49405kcal 49876kcal 50346kcal 50817kcal 51287kcal 51758kcal 52228kcal 52699kcal 53170kcal 53640kcal 54111kcal 54581kcal 55052kcal 55522kcal 55993kcal 56463kcal 56934kcal 57404kcal 57875kcal 58345kcal 58816kcal 59286kcal 59757kcal 60228kcal 60698kcal 61169kcal 61639kcal 62110kcal 62580kcal 63051kcal 63521kcal 63992kcal 64462kcal 64933kcal 65403kcal 65874kcal 66344kcal 66815kcal 67285kcal 67756kcal 68227kcal 68697kcal 69168kcal 69638kcal 70109kcal 70579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15736kcal 16186kcal 16635kcal 17085kcal 17535kcal 17984kcal 18434kcal 18883kcal 19333kcal 19783kcal 20232kcal 20682kcal 21132kcal 21581kcal 22031kcal 22480kcal 22930kcal 23380kcal 23829kcal 24279kcal 24729kcal 25178kcal 25628kcal 26077kcal 26527kcal 26977kcal 27426kcal 27876kcal 28325kcal 28775kcal 29225kcal 29674kcal 30124kcal 30574kcal 31023kcal 31473kcal 31922kcal 32372kcal 32822kcal 33271kcal 33721kcal 34171kcal 34620kcal 35070kcal 35519kcal 35969kcal 36419kcal 36868kcal 37318kcal 37767kcal 38217kcal 38667kcal 39116kcal 39566kcal 40016kcal 40465kcal 40915kcal 41364kcal 41814kcal 42264kcal 42713kcal 43163kcal 43613kcal 44062kcal 44512kcal 44961kcal 45411kcal 45861kcal 46310kcal 46760kcal 47209kcal 47659kcal 48109kcal 48558kcal 49008kcal 49458kcal 49907kcal 50357kcal 50806kcal 51256kcal 51706kcal 52155kcal 52605kcal 53055kcal 53504kcal 53954kcal 54403kcal 54853kcal 55303kcal 55752kcal 56202kcal 56651kcal 57101kcal 57551kcal 58000kcal 58450kcal 58900kcal 59349kcal 59799kcal 60248kcal 60698kcal 61148kcal 61597kcal 62047kcal 62497kcal 62946kcal 63396kcal 63845kcal 64295kcal 64745kcal 65194kcal 65644kcal 66093kcal 66543kcal 66993kcal 67442kcal
ヨガ
パワー		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31786kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55208kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
筋トレ
腹筋運動		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31786kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
筋トレ
背筋運動		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31786kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31786kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
筋トレ
懸垂		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31786kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
トランポリン
ゆっくり		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18664kcal 19030kcal 19396kcal 19762kcal 20128kcal 20494kcal 20860kcal 21226kcal 21592kcal 21958kcal 22324kcal 22690kcal 23056kcal 23422kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27813kcal 28179kcal 28545kcal 28911kcal 29277kcal 29643kcal 30009kcal 30375kcal 30741kcal 31107kcal 31473kcal 31839kcal 32205kcal 32571kcal 32937kcal 33303kcal 33669kcal 34035kcal 34401kcal 34767kcal 35133kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36962kcal 37328kcal 37694kcal 38060kcal 38426kcal 38792kcal 39158kcal 39524kcal 39890kcal 40256kcal 40622kcal 40988kcal 41354kcal 41720kcal 42086kcal 42452kcal 42818kcal 43184kcal 43550kcal 43916kcal 44282kcal 44648kcal 45014kcal 45380kcal 45746kcal 46112kcal 46478kcal 46844kcal 47209kcal 47575kcal 47941kcal 48307kcal 48673kcal 49039kcal 49405kcal 49771kcal 50137kcal 50503kcal 50869kcal 51235kcal 51601kcal 51967kcal 52333kcal 52699kcal 53065kcal 53431kcal 53797kcal 54163kcal 54529kcal 54895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18664kcal 19030kcal 19396kcal 19762kcal 20128kcal 20494kcal 20860kcal 21226kcal 21592kcal 21958kcal 22324kcal 22690kcal 23056kcal 23422kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27813kcal 28179kcal 28545kcal 28911kcal 29277kcal 29643kcal 30009kcal 30375kcal 30741kcal 31107kcal 31473kcal 31839kcal 32205kcal 32571kcal 32937kcal 33303kcal 33669kcal 34035kcal 34401kcal 34767kcal 35133kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36962kcal 37328kcal 37694kcal 38060kcal 38426kcal 38792kcal 39158kcal 39524kcal 39890kcal 40256kcal 40622kcal 40988kcal 41354kcal 41720kcal 42086kcal 42452kcal 42818kcal 43184kcal 43550kcal 43916kcal 44282kcal 44648kcal 45014kcal 45380kcal 45746kcal 46112kcal 46478kcal 46844kcal 47209kcal 47575kcal 47941kcal 48307kcal 48673kcal 49039kcal 49405kcal 49771kcal 50137kcal 50503kcal 50869kcal 51235kcal 51601kcal 51967kcal 52333kcal 52699kcal 53065kcal 53431kcal 53797kcal 54163kcal 54529kcal 54895kcal
料理全般 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18664kcal 19030kcal 19396kcal 19762kcal 20128kcal 20494kcal 20860kcal 21226kcal 21592kcal 21958kcal 22324kcal 22690kcal 23056kcal 23422kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27813kcal 28179kcal 28545kcal 28911kcal 29277kcal 29643kcal 30009kcal 30375kcal 30741kcal 31107kcal 31473kcal 31839kcal 32205kcal 32571kcal 32937kcal 33303kcal 33669kcal 34035kcal 34401kcal 34767kcal 35133kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36962kcal 37328kcal 37694kcal 38060kcal 38426kcal 38792kcal 39158kcal 39524kcal 39890kcal 40256kcal 40622kcal 40988kcal 41354kcal 41720kcal 42086kcal 42452kcal 42818kcal 43184kcal 43550kcal 43916kcal 44282kcal 44648kcal 45014kcal 45380kcal 45746kcal 46112kcal 46478kcal 46844kcal 47209kcal 47575kcal 47941kcal 48307kcal 48673kcal 49039kcal 49405kcal 49771kcal 50137kcal 50503kcal 50869kcal 51235kcal 51601kcal 51967kcal 52333kcal 52699kcal 53065kcal 53431kcal 53797kcal 54163kcal 54529kcal 54895kcal
掃除機をかける 12076kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15182kcal 15527kcal 15872kcal 16217kcal 16562kcal 16907kcal 17252kcal 17597kcal 17942kcal 18287kcal 18633kcal 18978kcal 19323kcal 19668kcal 20013kcal 20358kcal 20703kcal 21048kcal 21393kcal 21738kcal 22083kcal 22428kcal 22773kcal 23118kcal 23463kcal 23808kcal 24153kcal 24498kcal 24844kcal 25189kcal 25534kcal 25879kcal 26224kcal 26569kcal 26914kcal 27259kcal 27604kcal 27949kcal 28294kcal 28639kcal 28984kcal 29329kcal 29674kcal 30019kcal 30364kcal 30710kcal 31055kcal 31400kcal 31745kcal 32090kcal 32435kcal 32780kcal 33125kcal 33470kcal 33815kcal 34160kcal 34505kcal 34850kcal 35195kcal 35540kcal 35885kcal 36230kcal 36575kcal 36921kcal 37266kcal 37611kcal 37956kcal 38301kcal 38646kcal 38991kcal 39336kcal 39681kcal 40026kcal 40371kcal 40716kcal 41061kcal 41406kcal 41751kcal 42096kcal 42441kcal 42786kcal 43132kcal 43477kcal 43822kcal 44167kcal 44512kcal 44857kcal 45202kcal 45547kcal 45892kcal 46237kcal 46582kcal 46927kcal 47272kcal 47617kcal 47962kcal 48307kcal 48652kcal 48997kcal 49343kcal 49688kcal 50033kcal 50378kcal 50723kcal 51068kcal 51413kcal 51758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
体をよく動かす仕事 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
皿洗い 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
ヨガ
ハタ		 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10194kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11501kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12808kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14115kcal 14377kcal 14638kcal 14900kcal 15161kcal 15422kcal 15684kcal 15945kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17252kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18559kcal 18821kcal 19082kcal 19344kcal 19605kcal 19866kcal 20128kcal 20389kcal 20651kcal 20912kcal 21173kcal 21435kcal 21696kcal 21958kcal 22219kcal 22480kcal 22742kcal 23003kcal 23265kcal 23526kcal 23787kcal 24049kcal 24310kcal 24572kcal 24833kcal 25095kcal 25356kcal 25617kcal 25879kcal 26140kcal 26402kcal 26663kcal 26924kcal 27186kcal 27447kcal 27709kcal 27970kcal 28231kcal 28493kcal 28754kcal 29016kcal 29277kcal 29538kcal 29800kcal 30061kcal 30323kcal 30584kcal 30845kcal 31107kcal 31368kcal 31630kcal 31891kcal 32152kcal 32414kcal 32675kcal 32937kcal 33198kcal 33460kcal 33721kcal 33982kcal 34244kcal 34505kcal 34767kcal 35028kcal 35289kcal 35551kcal 35812kcal 36074kcal 36335kcal 36596kcal 36858kcal 37119kcal 37381kcal 37642kcal 37903kcal 38165kcal 38426kcal 38688kcal 38949kcal 39210kcal
自動車を運転 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10194kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11501kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12808kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14115kcal 14377kcal 14638kcal 14900kcal 15161kcal 15422kcal 15684kcal 15945kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17252kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18559kcal 18821kcal 19082kcal 19344kcal 19605kcal 19866kcal 20128kcal 20389kcal 20651kcal 20912kcal 21173kcal 21435kcal 21696kcal 21958kcal 22219kcal 22480kcal 22742kcal 23003kcal 23265kcal 23526kcal 23787kcal 24049kcal 24310kcal 24572kcal 24833kcal 25095kcal 25356kcal 25617kcal 25879kcal 26140kcal 26402kcal 26663kcal 26924kcal 27186kcal 27447kcal 27709kcal 27970kcal 28231kcal 28493kcal 28754kcal 29016kcal 29277kcal 29538kcal 29800kcal 30061kcal 30323kcal 30584kcal 30845kcal 31107kcal 31368kcal 31630kcal 31891kcal 32152kcal 32414kcal 32675kcal 32937kcal 33198kcal 33460kcal 33721kcal 33982kcal 34244kcal 34505kcal 34767kcal 35028kcal 35289kcal 35551kcal 35812kcal 36074kcal 36335kcal 36596kcal 36858kcal 37119kcal 37381kcal 37642kcal 37903kcal 38165kcal 38426kcal 38688kcal 38949kcal 39210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
風呂でシャワー 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
トイレ 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
立って仕事をする 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
風呂で入浴 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5960kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6901kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7842kcal 7999kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8783kcal 8940kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9724kcal 9881kcal 10038kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10822kcal 10979kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11763kcal 11920kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12704kcal 12861kcal 13018kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13645kcal 13802kcal 13959kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14586kcal 14743kcal 14900kcal 15057kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15684kcal 15841kcal 15998kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16625kcal 16782kcal 16939kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17566kcal 17723kcal 17880kcal 18037kcal 18193kcal 18350kcal 18507kcal 18664kcal 18821kcal 18978kcal 19134kcal 19291kcal 19448kcal 19605kcal 19762kcal 19919kcal 20076kcal 20232kcal 20389kcal 20546kcal 20703kcal 20860kcal 21017kcal 21173kcal 21330kcal 21487kcal 21644kcal 21801kcal 21958kcal 22114kcal 22271kcal 22428kcal 22585kcal 22742kcal 22899kcal 23056kcal 23212kcal 23369kcal 23526kcal
デスクワーク 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11146kcal 11282kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12913kcal 13049kcal 13185kcal 13321kcal 13457kcal 13593kcal 13729kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14816kcal 14952kcal 15088kcal 15224kcal 15360kcal 15496kcal 15632kcal 15768kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16583kcal 16719kcal 16855kcal 16991kcal 17127kcal 17263kcal 17399kcal 17535kcal 17671kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18486kcal 18622kcal 18758kcal 18894kcal 19030kcal 19166kcal 19302kcal 19438kcal 19574kcal 19710kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20253kcal 20389kcal
電車バスに乗車 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11146kcal 11282kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12913kcal 13049kcal 13185kcal 13321kcal 13457kcal 13593kcal 13729kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14816kcal 14952kcal 15088kcal 15224kcal 15360kcal 15496kcal 15632kcal 15768kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16583kcal 16719kcal 16855kcal 16991kcal 17127kcal 17263kcal 17399kcal 17535kcal 17671kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18486kcal 18622kcal 18758kcal 18894kcal 19030kcal 19166kcal 19302kcal 19438kcal 19574kcal 19710kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20253kcal 20389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ