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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4673kcal
山登り 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7010kcal 7095kcal 7181kcal 7266kcal 7352kcal 7437kcal 7523kcal 7608kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10344kcal 10429kcal 10515kcal 10600kcal 10686kcal 10771kcal 10857kcal 10942kcal 11028kcal 11113kcal 11199kcal 11284kcal 11370kcal 11455kcal 11541kcal 11626kcal 11712kcal 11797kcal 11883kcal 11968kcal 12054kcal 12139kcal 12225kcal 12310kcal 12396kcal 12481kcal 12567kcal 12652kcal 12738kcal 12823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11852kcal 11941kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2419kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3148kcal 3187kcal 3225kcal 3263kcal 3302kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3724kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3878kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4262kcal 4300kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4454kcal 4492kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4838kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal 5721kcal 5759kcal
水泳
(普通:全般)		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4089kcal 4149kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4510kcal 4570kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4991kcal 5051kcal 5111kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5532kcal 5592kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6374kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6975kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7216kcal 7276kcal 7336kcal 7396kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7937kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8298kcal 8358kcal 8418kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal
水泳
(速め:全般)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
水泳
(バタフライ)		 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5298kcal 5398kcal 5498kcal 5598kcal 5698kcal 5798kcal 5898kcal 5998kcal 6098kcal 6198kcal 6298kcal 6398kcal 6498kcal 6598kcal 6698kcal 6798kcal 6898kcal 6998kcal 7098kcal 7198kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10597kcal 10697kcal 10797kcal 10897kcal 10997kcal 11097kcal 11197kcal 11297kcal 11397kcal 11497kcal 11597kcal 11697kcal 11797kcal 11897kcal 11997kcal 12097kcal 12197kcal 12297kcal 12397kcal 12497kcal 12597kcal 12697kcal 12797kcal 12897kcal 12997kcal 13097kcal 13197kcal 13297kcal 13397kcal 13497kcal 13597kcal 13697kcal 13797kcal 13897kcal 13997kcal 14097kcal 14197kcal 14297kcal 14397kcal 14497kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
筋トレ
背筋運動		 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
筋トレ
懸垂		 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
筋トレ
スクワット		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ヨガ
ハタ		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
ヨガ
パワー		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
ダンス
ゆっくり		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ダンス
普通		 1851kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2379kcal 2432kcal 2485kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2855kcal 2908kcal 2961kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3331kcal 3384kcal 3437kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3807kcal 3860kcal 3913kcal 3966kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4283kcal 4336kcal 4389kcal 4442kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4865kcal 4918kcal 4971kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5923kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6187kcal 6240kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6452kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6875kcal 6928kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7351kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7615kcal 7668kcal 7721kcal 7774kcal 7827kcal 7880kcal 7933kcal
ダンス
激しい		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
踏み台昇降 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
トランポリン
ゆっくり		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
HIIT
ジャンプなし		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
HIIT
ジャンプあり		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
料理全般 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
掃除機をかける 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
部屋の片づけ全般 1217kcal 1251kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1564kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1877kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2190kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2364kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2816kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5146kcal 5181kcal 5216kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
トイレ 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
風呂でシャワー 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
風呂で入浴 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
デスクワーク 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal
立って仕事をする 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
体をよく動かす仕事 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
電車バスに乗車 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal
自動車を運転 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5298kcal 5398kcal 5498kcal 5598kcal 5698kcal 5798kcal 5898kcal 5998kcal 6098kcal 6198kcal 6298kcal 6398kcal 6498kcal 6598kcal 6698kcal 6798kcal 6898kcal 6998kcal 7098kcal 7198kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10597kcal 10697kcal 10797kcal 10897kcal 10997kcal 11097kcal 11197kcal 11297kcal 11397kcal 11497kcal 11597kcal 11697kcal 11797kcal 11897kcal 11997kcal 12097kcal 12197kcal 12297kcal 12397kcal 12497kcal 12597kcal 12697kcal 12797kcal 12897kcal 12997kcal 13097kcal 13197kcal 13297kcal 13397kcal 13497kcal 13597kcal 13697kcal 13797kcal 13897kcal 13997kcal 14097kcal 14197kcal 14297kcal 14397kcal 14497kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11852kcal 11941kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7010kcal 7095kcal 7181kcal 7266kcal 7352kcal 7437kcal 7523kcal 7608kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10344kcal 10429kcal 10515kcal 10600kcal 10686kcal 10771kcal 10857kcal 10942kcal 11028kcal 11113kcal 11199kcal 11284kcal 11370kcal 11455kcal 11541kcal 11626kcal 11712kcal 11797kcal 11883kcal 11968kcal 12054kcal 12139kcal 12225kcal 12310kcal 12396kcal 12481kcal 12567kcal 12652kcal 12738kcal 12823kcal
水泳
(速め:全般)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
ダンス
激しい		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
水泳
(普通:全般)		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4089kcal 4149kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4510kcal 4570kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4991kcal 5051kcal 5111kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5532kcal 5592kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6374kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6975kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7216kcal 7276kcal 7336kcal 7396kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7937kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8298kcal 8358kcal 8418kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
山登り 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
HIIT
ジャンプあり		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
ダンス
普通		 1851kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2379kcal 2432kcal 2485kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2855kcal 2908kcal 2961kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3331kcal 3384kcal 3437kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3807kcal 3860kcal 3913kcal 3966kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4283kcal 4336kcal 4389kcal 4442kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4865kcal 4918kcal 4971kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5923kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6187kcal 6240kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6452kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6875kcal 6928kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7351kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7615kcal 7668kcal 7721kcal 7774kcal 7827kcal 7880kcal 7933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2419kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3148kcal 3187kcal 3225kcal 3263kcal 3302kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3724kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3878kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4262kcal 4300kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4454kcal 4492kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4838kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal 5721kcal 5759kcal
踏み台昇降 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
HIIT
ジャンプなし		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ダンス
ゆっくり		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
筋トレ
スクワット		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
部屋の片づけ全般 1217kcal 1251kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1564kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1877kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2190kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2364kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2816kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5146kcal 5181kcal 5216kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4673kcal
ヨガ
パワー		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
筋トレ
腹筋運動		 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
筋トレ
背筋運動		 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
筋トレ
懸垂		 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3771kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4129kcal
トランポリン
ゆっくり		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
料理全般 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
掃除機をかける 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
体をよく動かす仕事 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
皿洗い 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
ヨガ
ハタ		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
自動車を運転 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
風呂でシャワー 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
トイレ 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
立って仕事をする 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
風呂で入浴 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
デスクワーク 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal
電車バスに乗車 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ