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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1131kcal 1163kcal 1196kcal 1228kcal 1260kcal 1293kcal 1325kcal 1357kcal 1390kcal 1422kcal 1454kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1584kcal 1616kcal 1648kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2069kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2360kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2554kcal 2586kcal 2618kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2748kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3233kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3524kcal 3556kcal 3588kcal 3621kcal 3653kcal 3685kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4106kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4785kcal 4817kcal 4849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1357kcal 1396kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1551kcal 1590kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1745kcal 1784kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1939kcal 1978kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3297kcal 3336kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4733kcal 4772kcal 4810kcal 4849kcal 4888kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5276kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal 5819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1946kcal 2001kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2279kcal 2335kcal 2391kcal 2446kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2724kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3002kcal 3058kcal 3114kcal 3169kcal 3225kcal 3280kcal 3336kcal 3392kcal 3447kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3725kcal 3781kcal 3837kcal 3892kcal 3948kcal 4003kcal 4059kcal 4115kcal 4170kcal 4226kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4448kcal 4504kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4893kcal 4949kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5171kcal 5227kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5449kcal 5505kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5727kcal 5783kcal 5839kcal 5894kcal 5950kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6172kcal 6228kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6450kcal 6506kcal 6561kcal 6617kcal 6673kcal 6728kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7006kcal 7062kcal 7118kcal 7173kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7507kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7729kcal 7785kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8007kcal 8063kcal 8119kcal 8174kcal 8230kcal 8285kcal 8341kcal
山登り 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3983kcal 4097kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5235kcal 5348kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5804kcal 5917kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6373kcal 6486kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6942kcal 7055kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7511kcal 7625kcal 7738kcal 7852kcal 7966kcal 8080kcal 8194kcal 8307kcal 8421kcal 8535kcal 8649kcal 8763kcal 8876kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9332kcal 9445kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9901kcal 10014kcal 10128kcal 10242kcal 10356kcal 10470kcal 10583kcal 10697kcal 10811kcal 10925kcal 11039kcal 11152kcal 11266kcal 11380kcal 11494kcal 11608kcal 11722kcal 11835kcal 11949kcal 12063kcal 12177kcal 12291kcal 12404kcal 12518kcal 12632kcal 12746kcal 12860kcal 12973kcal 13087kcal 13201kcal 13315kcal 13429kcal 13542kcal 13656kcal 13770kcal 13884kcal 13998kcal 14111kcal 14225kcal 14339kcal 14453kcal 14567kcal 14680kcal 14794kcal 14908kcal 15022kcal 15136kcal 15250kcal 15363kcal 15477kcal 15591kcal 15705kcal 15819kcal 15932kcal 16046kcal 16160kcal 16274kcal 16388kcal 16501kcal 16615kcal 16729kcal 16843kcal 16957kcal 17070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8851kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9614kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10377kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11140kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11903kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12666kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13429kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14192kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14955kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15718kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16481kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17244kcal 17396kcal 17549kcal 17702kcal 17854kcal 18007kcal 18159kcal 18312kcal 18465kcal 18617kcal 18770kcal 18922kcal 19075kcal 19228kcal 19380kcal 19533kcal 19685kcal 19838kcal 19991kcal 20143kcal 20296kcal 20448kcal 20601kcal 20754kcal 20906kcal 21059kcal 21211kcal 21364kcal 21517kcal 21669kcal 21822kcal 21974kcal 22127kcal 22280kcal 22432kcal 22585kcal 22737kcal 22890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19088kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21315kcal 21474kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23383kcal 23542kcal 23701kcal 23860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2398kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3152kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3906kcal 3975kcal 4043kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4797kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6031kcal 6100kcal 6168kcal 6237kcal 6305kcal 6374kcal 6442kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6785kcal 6854kcal 6922kcal 6991kcal 7059kcal 7128kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7539kcal 7608kcal 7676kcal 7745kcal 7813kcal 7882kcal 7950kcal 8019kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8293kcal 8362kcal 8430kcal 8499kcal 8567kcal 8636kcal 8704kcal 8773kcal 8841kcal 8910kcal 8979kcal 9047kcal 9116kcal 9184kcal 9253kcal 9321kcal 9390kcal 9458kcal 9527kcal 9595kcal 9664kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10144kcal 10212kcal 10281kcal
水泳
(普通:全般)		 3756kcal 3864kcal 3971kcal 4078kcal 4186kcal 4293kcal 4400kcal 4508kcal 4615kcal 4722kcal 4830kcal 4937kcal 5044kcal 5152kcal 5259kcal 5366kcal 5474kcal 5581kcal 5689kcal 5796kcal 5903kcal 6011kcal 6118kcal 6225kcal 6333kcal 6440kcal 6547kcal 6655kcal 6762kcal 6869kcal 6977kcal 7084kcal 7191kcal 7299kcal 7406kcal 7513kcal 7621kcal 7728kcal 7835kcal 7943kcal 8050kcal 8157kcal 8265kcal 8372kcal 8479kcal 8587kcal 8694kcal 8801kcal 8909kcal 9016kcal 9123kcal 9231kcal 9338kcal 9445kcal 9553kcal 9660kcal 9767kcal 9875kcal 9982kcal 10089kcal 10197kcal 10304kcal 10411kcal 10519kcal 10626kcal 10733kcal 10841kcal 10948kcal 11055kcal 11163kcal 11270kcal 11378kcal 11485kcal 11592kcal 11700kcal 11807kcal 11914kcal 12022kcal 12129kcal 12236kcal 12344kcal 12451kcal 12558kcal 12666kcal 12773kcal 12880kcal 12988kcal 13095kcal 13202kcal 13310kcal 13417kcal 13524kcal 13632kcal 13739kcal 13846kcal 13954kcal 14061kcal 14168kcal 14276kcal 14383kcal 14490kcal 14598kcal 14705kcal 14812kcal 14920kcal 15027kcal 15134kcal 15242kcal 15349kcal 15456kcal 15564kcal 15671kcal 15778kcal 15886kcal 15993kcal 16100kcal
水泳
(速め:全般)		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
水泳
(バタフライ)		 6246kcal 6424kcal 6603kcal 6781kcal 6960kcal 7138kcal 7317kcal 7495kcal 7674kcal 7852kcal 8031kcal 8209kcal 8388kcal 8566kcal 8744kcal 8923kcal 9101kcal 9280kcal 9458kcal 9637kcal 9815kcal 9994kcal 10172kcal 10351kcal 10529kcal 10708kcal 10886kcal 11065kcal 11243kcal 11421kcal 11600kcal 11778kcal 11957kcal 12135kcal 12314kcal 12492kcal 12671kcal 12849kcal 13028kcal 13206kcal 13385kcal 13563kcal 13742kcal 13920kcal 14099kcal 14277kcal 14455kcal 14634kcal 14812kcal 14991kcal 15169kcal 15348kcal 15526kcal 15705kcal 15883kcal 16062kcal 16240kcal 16419kcal 16597kcal 16776kcal 16954kcal 17132kcal 17311kcal 17489kcal 17668kcal 17846kcal 18025kcal 18203kcal 18382kcal 18560kcal 18739kcal 18917kcal 19096kcal 19274kcal 19453kcal 19631kcal 19810kcal 19988kcal 20166kcal 20345kcal 20523kcal 20702kcal 20880kcal 21059kcal 21237kcal 21416kcal 21594kcal 21773kcal 21951kcal 22130kcal 22308kcal 22487kcal 22665kcal 22843kcal 23022kcal 23200kcal 23379kcal 23557kcal 23736kcal 23914kcal 24093kcal 24271kcal 24450kcal 24628kcal 24807kcal 24985kcal 25164kcal 25342kcal 25520kcal 25699kcal 25877kcal 26056kcal 26234kcal 26413kcal 26591kcal 26770kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7371kcal
筋トレ
背筋運動		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7371kcal
筋トレ
懸垂		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7371kcal
筋トレ
スクワット		 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
ヨガ
ハタ		 1357kcal 1396kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1551kcal 1590kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1745kcal 1784kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1939kcal 1978kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3297kcal 3336kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4733kcal 4772kcal 4810kcal 4849kcal 4888kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5276kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal 5819kcal
ヨガ
パワー		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1965kcal 2017kcal 2069kcal 2120kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2327kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2534kcal 2586kcal 2638kcal 2689kcal 2741kcal 2793kcal 2845kcal 2896kcal 2948kcal 3000kcal 3052kcal 3103kcal 3155kcal 3207kcal 3258kcal 3310kcal 3362kcal 3414kcal 3465kcal 3517kcal 3569kcal 3621kcal 3672kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3879kcal 3931kcal 3983kcal 4034kcal 4086kcal 4138kcal 4190kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4397kcal 4448kcal 4500kcal 4552kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4810kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5017kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5224kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5431kcal 5483kcal 5535kcal 5586kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5793kcal 5845kcal 5897kcal 5948kcal 6000kcal 6052kcal 6104kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6311kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6724kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6983kcal 7035kcal 7087kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7345kcal 7397kcal 7449kcal 7500kcal 7552kcal 7604kcal 7656kcal 7707kcal 7759kcal
ダンス
ゆっくり		 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
ダンス
普通		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3681kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4153kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4625kcal 4720kcal 4814kcal 4909kcal 5003kcal 5097kcal 5192kcal 5286kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5758kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6230kcal 6325kcal 6419kcal 6514kcal 6608kcal 6702kcal 6797kcal 6891kcal 6986kcal 7080kcal 7174kcal 7269kcal 7363kcal 7458kcal 7552kcal 7646kcal 7741kcal 7835kcal 7930kcal 8024kcal 8119kcal 8213kcal 8307kcal 8402kcal 8496kcal 8591kcal 8685kcal 8779kcal 8874kcal 8968kcal 9063kcal 9157kcal 9251kcal 9346kcal 9440kcal 9535kcal 9629kcal 9723kcal 9818kcal 9912kcal 10007kcal 10101kcal 10195kcal 10290kcal 10384kcal 10479kcal 10573kcal 10668kcal 10762kcal 10856kcal 10951kcal 11045kcal 11140kcal 11234kcal 11328kcal 11423kcal 11517kcal 11612kcal 11706kcal 11800kcal 11895kcal 11989kcal 12084kcal 12178kcal 12272kcal 12367kcal 12461kcal 12556kcal 12650kcal 12744kcal 12839kcal 12933kcal 13028kcal 13122kcal 13217kcal 13311kcal 13405kcal 13500kcal 13594kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13972kcal 14066kcal 14161kcal
ダンス
激しい		 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
踏み台昇降 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
トランポリン
ゆっくり		 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2217kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2580kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3258kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3937kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5160kcal 5205kcal 5250kcal 5295kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5657kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6699kcal 6744kcal 6789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2036kcal 2095kcal 2153kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2386kcal 2444kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2677kcal 2735kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2968kcal 3026kcal 3084kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3317kcal 3375kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3608kcal 3666kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3899kcal 3957kcal 4015kcal 4073kcal 4131kcal 4190kcal 4248kcal 4306kcal 4364kcal 4422kcal 4481kcal 4539kcal 4597kcal 4655kcal 4713kcal 4772kcal 4830kcal 4888kcal 4946kcal 5004kcal 5063kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5295kcal 5354kcal 5412kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5703kcal 5761kcal 5819kcal 5877kcal 5936kcal 5994kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6867kcal 6925kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7274kcal 7332kcal 7390kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7681kcal 7740kcal 7798kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8031kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8322kcal 8380kcal 8438kcal 8496kcal 8554kcal 8613kcal 8671kcal 8729kcal
HIIT
ジャンプなし		 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
HIIT
ジャンプあり		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1357kcal 1396kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1551kcal 1590kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1745kcal 1784kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1939kcal 1978kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3297kcal 3336kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4733kcal 4772kcal 4810kcal 4849kcal 4888kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5276kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal 5819kcal
料理全般 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2217kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2580kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3258kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3937kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5160kcal 5205kcal 5250kcal 5295kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5657kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6699kcal 6744kcal 6789kcal
掃除機をかける 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1877kcal 1920kcal 1963kcal 2005kcal 2048kcal 2091kcal 2133kcal 2176kcal 2219kcal 2261kcal 2304kcal 2347kcal 2389kcal 2432kcal 2475kcal 2517kcal 2560kcal 2603kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2816kcal 2859kcal 2902kcal 2944kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3200kcal 3243kcal 3286kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3712kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3883kcal 3926kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4097kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4609kcal 4651kcal 4694kcal 4737kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5078kcal 5121kcal 5163kcal 5206kcal 5249kcal 5291kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5590kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5932kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6102kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6358kcal 6401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2217kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2580kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3258kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3937kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5160kcal 5205kcal 5250kcal 5295kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5657kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6699kcal 6744kcal 6789kcal
部屋の片づけ全般 2172kcal 2234kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3103kcal 3165kcal 3227kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3848kcal 3910kcal 3972kcal 4034kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4593kcal 4655kcal 4717kcal 4779kcal 4841kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5400kcal 5462kcal 5524kcal 5586kcal 5648kcal 5710kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6145kcal 6207kcal 6269kcal 6331kcal 6393kcal 6455kcal 6517kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6890kcal 6952kcal 7014kcal 7076kcal 7138kcal 7200kcal 7262kcal 7324kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7697kcal 7759kcal 7821kcal 7883kcal 7945kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8442kcal 8504kcal 8566kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8814kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9187kcal 9249kcal 9311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 905kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3853kcal 3879kcal
トイレ 814kcal 838kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2188kcal 2211kcal 2234kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2700kcal 2723kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal 3491kcal
風呂でシャワー 905kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3853kcal 3879kcal
風呂で入浴 678kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 775kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 872kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1086kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1183kcal 1202kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1280kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1377kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1571kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1959kcal 1978kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2153kcal 2172kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2463kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2754kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2851kcal 2871kcal 2890kcal 2909kcal
デスクワーク 588kcal 605kcal 622kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 790kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1613kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2521kcal
立って仕事をする 814kcal 838kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2188kcal 2211kcal 2234kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2700kcal 2723kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal 3491kcal
体をよく動かす仕事 1357kcal 1396kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1551kcal 1590kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1745kcal 1784kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1939kcal 1978kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3297kcal 3336kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4733kcal 4772kcal 4810kcal 4849kcal 4888kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5276kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal 5819kcal
電車バスに乗車 588kcal 605kcal 622kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 790kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1613kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2521kcal
自動車を運転 1131kcal 1163kcal 1196kcal 1228kcal 1260kcal 1293kcal 1325kcal 1357kcal 1390kcal 1422kcal 1454kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1584kcal 1616kcal 1648kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2069kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2360kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2554kcal 2586kcal 2618kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2748kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3233kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3524kcal 3556kcal 3588kcal 3621kcal 3653kcal 3685kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4106kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4785kcal 4817kcal 4849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6246kcal 6424kcal 6603kcal 6781kcal 6960kcal 7138kcal 7317kcal 7495kcal 7674kcal 7852kcal 8031kcal 8209kcal 8388kcal 8566kcal 8744kcal 8923kcal 9101kcal 9280kcal 9458kcal 9637kcal 9815kcal 9994kcal 10172kcal 10351kcal 10529kcal 10708kcal 10886kcal 11065kcal 11243kcal 11421kcal 11600kcal 11778kcal 11957kcal 12135kcal 12314kcal 12492kcal 12671kcal 12849kcal 13028kcal 13206kcal 13385kcal 13563kcal 13742kcal 13920kcal 14099kcal 14277kcal 14455kcal 14634kcal 14812kcal 14991kcal 15169kcal 15348kcal 15526kcal 15705kcal 15883kcal 16062kcal 16240kcal 16419kcal 16597kcal 16776kcal 16954kcal 17132kcal 17311kcal 17489kcal 17668kcal 17846kcal 18025kcal 18203kcal 18382kcal 18560kcal 18739kcal 18917kcal 19096kcal 19274kcal 19453kcal 19631kcal 19810kcal 19988kcal 20166kcal 20345kcal 20523kcal 20702kcal 20880kcal 21059kcal 21237kcal 21416kcal 21594kcal 21773kcal 21951kcal 22130kcal 22308kcal 22487kcal 22665kcal 22843kcal 23022kcal 23200kcal 23379kcal 23557kcal 23736kcal 23914kcal 24093kcal 24271kcal 24450kcal 24628kcal 24807kcal 24985kcal 25164kcal 25342kcal 25520kcal 25699kcal 25877kcal 26056kcal 26234kcal 26413kcal 26591kcal 26770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19088kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21315kcal 21474kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23383kcal 23542kcal 23701kcal 23860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8851kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9614kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10377kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11140kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11903kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12666kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13429kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14192kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14955kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15718kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16481kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17244kcal 17396kcal 17549kcal 17702kcal 17854kcal 18007kcal 18159kcal 18312kcal 18465kcal 18617kcal 18770kcal 18922kcal 19075kcal 19228kcal 19380kcal 19533kcal 19685kcal 19838kcal 19991kcal 20143kcal 20296kcal 20448kcal 20601kcal 20754kcal 20906kcal 21059kcal 21211kcal 21364kcal 21517kcal 21669kcal 21822kcal 21974kcal 22127kcal 22280kcal 22432kcal 22585kcal 22737kcal 22890kcal
水泳
(速め:全般)		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
ダンス
激しい		 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3983kcal 4097kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5235kcal 5348kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5804kcal 5917kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6373kcal 6486kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6942kcal 7055kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7511kcal 7625kcal 7738kcal 7852kcal 7966kcal 8080kcal 8194kcal 8307kcal 8421kcal 8535kcal 8649kcal 8763kcal 8876kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9332kcal 9445kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9901kcal 10014kcal 10128kcal 10242kcal 10356kcal 10470kcal 10583kcal 10697kcal 10811kcal 10925kcal 11039kcal 11152kcal 11266kcal 11380kcal 11494kcal 11608kcal 11722kcal 11835kcal 11949kcal 12063kcal 12177kcal 12291kcal 12404kcal 12518kcal 12632kcal 12746kcal 12860kcal 12973kcal 13087kcal 13201kcal 13315kcal 13429kcal 13542kcal 13656kcal 13770kcal 13884kcal 13998kcal 14111kcal 14225kcal 14339kcal 14453kcal 14567kcal 14680kcal 14794kcal 14908kcal 15022kcal 15136kcal 15250kcal 15363kcal 15477kcal 15591kcal 15705kcal 15819kcal 15932kcal 16046kcal 16160kcal 16274kcal 16388kcal 16501kcal 16615kcal 16729kcal 16843kcal 16957kcal 17070kcal
水泳
(普通:全般)		 3756kcal 3864kcal 3971kcal 4078kcal 4186kcal 4293kcal 4400kcal 4508kcal 4615kcal 4722kcal 4830kcal 4937kcal 5044kcal 5152kcal 5259kcal 5366kcal 5474kcal 5581kcal 5689kcal 5796kcal 5903kcal 6011kcal 6118kcal 6225kcal 6333kcal 6440kcal 6547kcal 6655kcal 6762kcal 6869kcal 6977kcal 7084kcal 7191kcal 7299kcal 7406kcal 7513kcal 7621kcal 7728kcal 7835kcal 7943kcal 8050kcal 8157kcal 8265kcal 8372kcal 8479kcal 8587kcal 8694kcal 8801kcal 8909kcal 9016kcal 9123kcal 9231kcal 9338kcal 9445kcal 9553kcal 9660kcal 9767kcal 9875kcal 9982kcal 10089kcal 10197kcal 10304kcal 10411kcal 10519kcal 10626kcal 10733kcal 10841kcal 10948kcal 11055kcal 11163kcal 11270kcal 11378kcal 11485kcal 11592kcal 11700kcal 11807kcal 11914kcal 12022kcal 12129kcal 12236kcal 12344kcal 12451kcal 12558kcal 12666kcal 12773kcal 12880kcal 12988kcal 13095kcal 13202kcal 13310kcal 13417kcal 13524kcal 13632kcal 13739kcal 13846kcal 13954kcal 14061kcal 14168kcal 14276kcal 14383kcal 14490kcal 14598kcal 14705kcal 14812kcal 14920kcal 15027kcal 15134kcal 15242kcal 15349kcal 15456kcal 15564kcal 15671kcal 15778kcal 15886kcal 15993kcal 16100kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
山登り 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
HIIT
ジャンプあり		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6104kcal 6207kcal 6311kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7242kcal 7345kcal 7449kcal 7552kcal 7656kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8380kcal 8483kcal 8587kcal 8690kcal 8794kcal 8897kcal 9001kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9518kcal 9621kcal 9725kcal 9828kcal 9932kcal 10035kcal 10139kcal 10242kcal 10346kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10863kcal 10966kcal 11070kcal 11173kcal 11277kcal 11380kcal 11484kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12001kcal 12104kcal 12208kcal 12311kcal 12415kcal 12518kcal 12622kcal 12725kcal 12829kcal 12932kcal 13035kcal 13139kcal 13242kcal 13346kcal 13449kcal 13553kcal 13656kcal 13760kcal 13863kcal 13967kcal 14070kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14484kcal 14587kcal 14691kcal 14794kcal 14898kcal 15001kcal 15105kcal 15208kcal 15312kcal 15415kcal 15519kcal
ダンス
普通		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3681kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4153kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4625kcal 4720kcal 4814kcal 4909kcal 5003kcal 5097kcal 5192kcal 5286kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5758kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6230kcal 6325kcal 6419kcal 6514kcal 6608kcal 6702kcal 6797kcal 6891kcal 6986kcal 7080kcal 7174kcal 7269kcal 7363kcal 7458kcal 7552kcal 7646kcal 7741kcal 7835kcal 7930kcal 8024kcal 8119kcal 8213kcal 8307kcal 8402kcal 8496kcal 8591kcal 8685kcal 8779kcal 8874kcal 8968kcal 9063kcal 9157kcal 9251kcal 9346kcal 9440kcal 9535kcal 9629kcal 9723kcal 9818kcal 9912kcal 10007kcal 10101kcal 10195kcal 10290kcal 10384kcal 10479kcal 10573kcal 10668kcal 10762kcal 10856kcal 10951kcal 11045kcal 11140kcal 11234kcal 11328kcal 11423kcal 11517kcal 11612kcal 11706kcal 11800kcal 11895kcal 11989kcal 12084kcal 12178kcal 12272kcal 12367kcal 12461kcal 12556kcal 12650kcal 12744kcal 12839kcal 12933kcal 13028kcal 13122kcal 13217kcal 13311kcal 13405kcal 13500kcal 13594kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13972kcal 14066kcal 14161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2398kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3152kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3906kcal 3975kcal 4043kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4797kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6031kcal 6100kcal 6168kcal 6237kcal 6305kcal 6374kcal 6442kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6785kcal 6854kcal 6922kcal 6991kcal 7059kcal 7128kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7539kcal 7608kcal 7676kcal 7745kcal 7813kcal 7882kcal 7950kcal 8019kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8293kcal 8362kcal 8430kcal 8499kcal 8567kcal 8636kcal 8704kcal 8773kcal 8841kcal 8910kcal 8979kcal 9047kcal 9116kcal 9184kcal 9253kcal 9321kcal 9390kcal 9458kcal 9527kcal 9595kcal 9664kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10144kcal 10212kcal 10281kcal
踏み台昇降 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
HIIT
ジャンプなし		 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
ダンス
ゆっくり		 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
筋トレ
スクワット		 2263kcal 2327kcal 2392kcal 2457kcal 2521kcal 2586kcal 2651kcal 2715kcal 2780kcal 2845kcal 2909kcal 2974kcal 3039kcal 3103kcal 3168kcal 3233kcal 3297kcal 3362kcal 3427kcal 3491kcal 3556kcal 3621kcal 3685kcal 3750kcal 3815kcal 3879kcal 3944kcal 4009kcal 4073kcal 4138kcal 4203kcal 4267kcal 4332kcal 4397kcal 4461kcal 4526kcal 4591kcal 4655kcal 4720kcal 4785kcal 4849kcal 4914kcal 4979kcal 5043kcal 5108kcal 5173kcal 5237kcal 5302kcal 5366kcal 5431kcal 5496kcal 5560kcal 5625kcal 5690kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5948kcal 6013kcal 6078kcal 6142kcal 6207kcal 6272kcal 6336kcal 6401kcal 6466kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7112kcal 7177kcal 7242kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8470kcal 8535kcal 8600kcal 8664kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9246kcal 9311kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal 9699kcal
部屋の片づけ全般 2172kcal 2234kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3103kcal 3165kcal 3227kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3848kcal 3910kcal 3972kcal 4034kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4593kcal 4655kcal 4717kcal 4779kcal 4841kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5400kcal 5462kcal 5524kcal 5586kcal 5648kcal 5710kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6145kcal 6207kcal 6269kcal 6331kcal 6393kcal 6455kcal 6517kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6890kcal 6952kcal 7014kcal 7076kcal 7138kcal 7200kcal 7262kcal 7324kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7697kcal 7759kcal 7821kcal 7883kcal 7945kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8442kcal 8504kcal 8566kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8814kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9187kcal 9249kcal 9311kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2036kcal 2095kcal 2153kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2386kcal 2444kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2677kcal 2735kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2968kcal 3026kcal 3084kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3317kcal 3375kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3608kcal 3666kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3899kcal 3957kcal 4015kcal 4073kcal 4131kcal 4190kcal 4248kcal 4306kcal 4364kcal 4422kcal 4481kcal 4539kcal 4597kcal 4655kcal 4713kcal 4772kcal 4830kcal 4888kcal 4946kcal 5004kcal 5063kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5295kcal 5354kcal 5412kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5703kcal 5761kcal 5819kcal 5877kcal 5936kcal 5994kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6867kcal 6925kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7274kcal 7332kcal 7390kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7681kcal 7740kcal 7798kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8031kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8322kcal 8380kcal 8438kcal 8496kcal 8554kcal 8613kcal 8671kcal 8729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1946kcal 2001kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2279kcal 2335kcal 2391kcal 2446kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2724kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3002kcal 3058kcal 3114kcal 3169kcal 3225kcal 3280kcal 3336kcal 3392kcal 3447kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3725kcal 3781kcal 3837kcal 3892kcal 3948kcal 4003kcal 4059kcal 4115kcal 4170kcal 4226kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4448kcal 4504kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4893kcal 4949kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5171kcal 5227kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5449kcal 5505kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5727kcal 5783kcal 5839kcal 5894kcal 5950kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6172kcal 6228kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6450kcal 6506kcal 6561kcal 6617kcal 6673kcal 6728kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7006kcal 7062kcal 7118kcal 7173kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7507kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7729kcal 7785kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8007kcal 8063kcal 8119kcal 8174kcal 8230kcal 8285kcal 8341kcal
ヨガ
パワー		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1965kcal 2017kcal 2069kcal 2120kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2327kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2534kcal 2586kcal 2638kcal 2689kcal 2741kcal 2793kcal 2845kcal 2896kcal 2948kcal 3000kcal 3052kcal 3103kcal 3155kcal 3207kcal 3258kcal 3310kcal 3362kcal 3414kcal 3465kcal 3517kcal 3569kcal 3621kcal 3672kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3879kcal 3931kcal 3983kcal 4034kcal 4086kcal 4138kcal 4190kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4397kcal 4448kcal 4500kcal 4552kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4810kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5017kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5224kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5431kcal 5483kcal 5535kcal 5586kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5793kcal 5845kcal 5897kcal 5948kcal 6000kcal 6052kcal 6104kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6311kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6569kcal 6621kcal 6673kcal 6724kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6983kcal 7035kcal 7087kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7345kcal 7397kcal 7449kcal 7500kcal 7552kcal 7604kcal 7656kcal 7707kcal 7759kcal
筋トレ
腹筋運動		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7371kcal
筋トレ
背筋運動		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7371kcal
筋トレ
懸垂		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7371kcal
トランポリン
ゆっくり		 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2217kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2580kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3258kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3937kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5160kcal 5205kcal 5250kcal 5295kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5657kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6699kcal 6744kcal 6789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2217kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2580kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3258kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3937kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5160kcal 5205kcal 5250kcal 5295kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5657kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6699kcal 6744kcal 6789kcal
料理全般 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2217kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2580kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3258kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3937kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5160kcal 5205kcal 5250kcal 5295kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5657kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6699kcal 6744kcal 6789kcal
掃除機をかける 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1877kcal 1920kcal 1963kcal 2005kcal 2048kcal 2091kcal 2133kcal 2176kcal 2219kcal 2261kcal 2304kcal 2347kcal 2389kcal 2432kcal 2475kcal 2517kcal 2560kcal 2603kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2816kcal 2859kcal 2902kcal 2944kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3200kcal 3243kcal 3286kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3712kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3883kcal 3926kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4097kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4609kcal 4651kcal 4694kcal 4737kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5078kcal 5121kcal 5163kcal 5206kcal 5249kcal 5291kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5590kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5932kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6102kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6358kcal 6401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1357kcal 1396kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1551kcal 1590kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1745kcal 1784kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1939kcal 1978kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3297kcal 3336kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4733kcal 4772kcal 4810kcal 4849kcal 4888kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5276kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal 5819kcal
体をよく動かす仕事 1357kcal 1396kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1551kcal 1590kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1745kcal 1784kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1939kcal 1978kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3297kcal 3336kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4733kcal 4772kcal 4810kcal 4849kcal 4888kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5276kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal 5819kcal
皿洗い 1357kcal 1396kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1551kcal 1590kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1745kcal 1784kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1939kcal 1978kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3297kcal 3336kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4733kcal 4772kcal 4810kcal 4849kcal 4888kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5276kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal 5819kcal
ヨガ
ハタ		 1357kcal 1396kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1551kcal 1590kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1745kcal 1784kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1939kcal 1978kcal 2017kcal 2056kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2211kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2677kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3297kcal 3336kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4733kcal 4772kcal 4810kcal 4849kcal 4888kcal 4927kcal 4966kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5276kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal 5819kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1131kcal 1163kcal 1196kcal 1228kcal 1260kcal 1293kcal 1325kcal 1357kcal 1390kcal 1422kcal 1454kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1584kcal 1616kcal 1648kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2069kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2360kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2554kcal 2586kcal 2618kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2748kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3233kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3524kcal 3556kcal 3588kcal 3621kcal 3653kcal 3685kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4106kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4785kcal 4817kcal 4849kcal
自動車を運転 1131kcal 1163kcal 1196kcal 1228kcal 1260kcal 1293kcal 1325kcal 1357kcal 1390kcal 1422kcal 1454kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1584kcal 1616kcal 1648kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2069kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2360kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2554kcal 2586kcal 2618kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2748kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3233kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3524kcal 3556kcal 3588kcal 3621kcal 3653kcal 3685kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4106kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4785kcal 4817kcal 4849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 905kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3853kcal 3879kcal
風呂でシャワー 905kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3853kcal 3879kcal
トイレ 814kcal 838kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2188kcal 2211kcal 2234kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2700kcal 2723kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal 3491kcal
立って仕事をする 814kcal 838kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2188kcal 2211kcal 2234kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2700kcal 2723kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal 3491kcal
風呂で入浴 678kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 775kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 872kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1086kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1183kcal 1202kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1280kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1377kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1571kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1959kcal 1978kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2153kcal 2172kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2463kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2754kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2851kcal 2871kcal 2890kcal 2909kcal
デスクワーク 588kcal 605kcal 622kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 790kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1613kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2521kcal
電車バスに乗車 588kcal 605kcal 622kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 790kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1613kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ