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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 750kcal 772kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 879kcal 900kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1329kcal 1351kcal 1372kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1501kcal 1522kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1865kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2294kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2616kcal 2637kcal 2659kcal 2680kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2916kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3195kcal 3216kcal
山登り 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2147kcal 2208kcal 2269kcal 2331kcal 2392kcal 2453kcal 2515kcal 2576kcal 2637kcal 2699kcal 2760kcal 2821kcal 2883kcal 2944kcal 3005kcal 3067kcal 3128kcal 3190kcal 3251kcal 3312kcal 3374kcal 3435kcal 3496kcal 3558kcal 3619kcal 3680kcal 3742kcal 3803kcal 3864kcal 3926kcal 3987kcal 4048kcal 4110kcal 4171kcal 4232kcal 4294kcal 4355kcal 4416kcal 4478kcal 4539kcal 4600kcal 4662kcal 4723kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4969kcal 5030kcal 5091kcal 5153kcal 5214kcal 5275kcal 5337kcal 5398kcal 5459kcal 5521kcal 5582kcal 5643kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5889kcal 5950kcal 6011kcal 6073kcal 6134kcal 6195kcal 6257kcal 6318kcal 6380kcal 6441kcal 6502kcal 6564kcal 6625kcal 6686kcal 6748kcal 6809kcal 6870kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7116kcal 7177kcal 7238kcal 7300kcal 7361kcal 7422kcal 7484kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7729kcal 7790kcal 7852kcal 7913kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8159kcal 8220kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9140kcal 9201kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2008kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2194kcal 2220kcal 2246kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3462kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3938kcal 3965kcal
水泳
(普通:全般)		 1448kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1655kcal 1697kcal 1738kcal 1780kcal 1821kcal 1862kcal 1904kcal 1945kcal 1987kcal 2028kcal 2069kcal 2111kcal 2152kcal 2194kcal 2235kcal 2276kcal 2318kcal 2359kcal 2400kcal 2442kcal 2483kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2649kcal 2690kcal 2732kcal 2773kcal 2814kcal 2856kcal 2897kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3063kcal 3104kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3270kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3477kcal 3518kcal 3560kcal 3601kcal 3642kcal 3684kcal 3725kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3891kcal 3932kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4098kcal 4139kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4305kcal 4346kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4636kcal 4677kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4843kcal 4884kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5174kcal 5215kcal 5257kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5422kcal 5464kcal 5505kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5671kcal 5712kcal 5754kcal 5795kcal 5836kcal 5878kcal 5919kcal 5961kcal 6002kcal 6043kcal 6085kcal 6126kcal 6168kcal 6209kcal
水泳
(速め:全般)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
水泳
(バタフライ)		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
筋トレ
背筋運動		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
筋トレ
懸垂		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
筋トレ
スクワット		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
ヨガ
ハタ		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
ヨガ
パワー		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
ダンス
ゆっくり		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
ダンス
普通		 1274kcal 1310kcal 1347kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1529kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1711kcal 1747kcal 1784kcal 1820kcal 1856kcal 1893kcal 1929kcal 1966kcal 2002kcal 2038kcal 2075kcal 2111kcal 2148kcal 2184kcal 2220kcal 2257kcal 2293kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2439kcal 2475kcal 2512kcal 2548kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2694kcal 2730kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2876kcal 2912kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3058kcal 3094kcal 3131kcal 3167kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3349kcal 3386kcal 3422kcal 3458kcal 3495kcal 3531kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3677kcal 3713kcal 3750kcal 3786kcal 3822kcal 3859kcal 3895kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4041kcal 4077kcal 4114kcal 4150kcal 4187kcal 4223kcal 4259kcal 4296kcal 4332kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4478kcal 4514kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4696kcal 4733kcal 4769kcal 4805kcal 4842kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4987kcal 5024kcal 5060kcal 5097kcal 5133kcal 5170kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5315kcal 5352kcal 5388kcal 5424kcal 5461kcal
ダンス
激しい		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
踏み台昇降 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
トランポリン
ゆっくり		 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 875kcal 897kcal 920kcal 942kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1144kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1234kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1548kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2670kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3164kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal
HIIT
ジャンプなし		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
HIIT
ジャンプあり		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
料理全般 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
掃除機をかける 576kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 691kcal 707kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 806kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 888kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1036kcal 1053kcal 1069kcal 1086kcal 1102kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1431kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1744kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal 2468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
部屋の片づけ全般 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
トイレ 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
風呂でシャワー 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
風呂で入浴 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal
デスクワーク 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal
立って仕事をする 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
体をよく動かす仕事 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
電車バスに乗車 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal
自動車を運転 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2147kcal 2208kcal 2269kcal 2331kcal 2392kcal 2453kcal 2515kcal 2576kcal 2637kcal 2699kcal 2760kcal 2821kcal 2883kcal 2944kcal 3005kcal 3067kcal 3128kcal 3190kcal 3251kcal 3312kcal 3374kcal 3435kcal 3496kcal 3558kcal 3619kcal 3680kcal 3742kcal 3803kcal 3864kcal 3926kcal 3987kcal 4048kcal 4110kcal 4171kcal 4232kcal 4294kcal 4355kcal 4416kcal 4478kcal 4539kcal 4600kcal 4662kcal 4723kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4969kcal 5030kcal 5091kcal 5153kcal 5214kcal 5275kcal 5337kcal 5398kcal 5459kcal 5521kcal 5582kcal 5643kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5889kcal 5950kcal 6011kcal 6073kcal 6134kcal 6195kcal 6257kcal 6318kcal 6380kcal 6441kcal 6502kcal 6564kcal 6625kcal 6686kcal 6748kcal 6809kcal 6870kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7116kcal 7177kcal 7238kcal 7300kcal 7361kcal 7422kcal 7484kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7729kcal 7790kcal 7852kcal 7913kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8159kcal 8220kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9140kcal 9201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
水泳
(速め:全般)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
ダンス
激しい		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
水泳
(普通:全般)		 1448kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1655kcal 1697kcal 1738kcal 1780kcal 1821kcal 1862kcal 1904kcal 1945kcal 1987kcal 2028kcal 2069kcal 2111kcal 2152kcal 2194kcal 2235kcal 2276kcal 2318kcal 2359kcal 2400kcal 2442kcal 2483kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2649kcal 2690kcal 2732kcal 2773kcal 2814kcal 2856kcal 2897kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3063kcal 3104kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3270kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3477kcal 3518kcal 3560kcal 3601kcal 3642kcal 3684kcal 3725kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3891kcal 3932kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4098kcal 4139kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4305kcal 4346kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4636kcal 4677kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4843kcal 4884kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5174kcal 5215kcal 5257kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5422kcal 5464kcal 5505kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5671kcal 5712kcal 5754kcal 5795kcal 5836kcal 5878kcal 5919kcal 5961kcal 6002kcal 6043kcal 6085kcal 6126kcal 6168kcal 6209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
山登り 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
HIIT
ジャンプあり		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ダンス
普通		 1274kcal 1310kcal 1347kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1529kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1711kcal 1747kcal 1784kcal 1820kcal 1856kcal 1893kcal 1929kcal 1966kcal 2002kcal 2038kcal 2075kcal 2111kcal 2148kcal 2184kcal 2220kcal 2257kcal 2293kcal 2330kcal 2366kcal 2402kcal 2439kcal 2475kcal 2512kcal 2548kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2694kcal 2730kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2876kcal 2912kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3058kcal 3094kcal 3131kcal 3167kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3349kcal 3386kcal 3422kcal 3458kcal 3495kcal 3531kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3677kcal 3713kcal 3750kcal 3786kcal 3822kcal 3859kcal 3895kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4041kcal 4077kcal 4114kcal 4150kcal 4187kcal 4223kcal 4259kcal 4296kcal 4332kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4478kcal 4514kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4696kcal 4733kcal 4769kcal 4805kcal 4842kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4987kcal 5024kcal 5060kcal 5097kcal 5133kcal 5170kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5315kcal 5352kcal 5388kcal 5424kcal 5461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2008kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2194kcal 2220kcal 2246kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3462kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3938kcal 3965kcal
踏み台昇降 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
HIIT
ジャンプなし		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
ダンス
ゆっくり		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
筋トレ
スクワット		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
部屋の片づけ全般 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 875kcal 897kcal 920kcal 942kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1144kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1234kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1548kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2670kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3164kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 750kcal 772kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 879kcal 900kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1329kcal 1351kcal 1372kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1501kcal 1522kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1865kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2294kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2616kcal 2637kcal 2659kcal 2680kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2916kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3195kcal 3216kcal
ヨガ
パワー		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
筋トレ
腹筋運動		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
筋トレ
背筋運動		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
筋トレ
懸垂		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
トランポリン
ゆっくり		 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
料理全般 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
掃除機をかける 576kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 691kcal 707kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 806kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 888kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1036kcal 1053kcal 1069kcal 1086kcal 1102kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1431kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1744kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal 2468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
体をよく動かす仕事 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
皿洗い 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
ヨガ
ハタ		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal
自動車を運転 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
風呂でシャワー 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
トイレ 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
立って仕事をする 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
風呂で入浴 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal
デスクワーク 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal
電車バスに乗車 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ