funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7008kcal 7208kcal 7409kcal 7609kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8410kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9211kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10012kcal 10212kcal 10412kcal 10612kcal 10813kcal 11013kcal 11213kcal 11413kcal 11614kcal 11814kcal 12014kcal 12214kcal 12415kcal 12615kcal 12815kcal 13015kcal 13216kcal 13416kcal 13616kcal 13816kcal 14017kcal 14217kcal 14417kcal 14617kcal 14818kcal 15018kcal 15218kcal 15418kcal 15619kcal 15819kcal 16019kcal 16219kcal 16419kcal 16620kcal 16820kcal 17020kcal 17220kcal 17421kcal 17621kcal 17821kcal 18021kcal 18222kcal 18422kcal 18622kcal 18822kcal 19023kcal 19223kcal 19423kcal 19623kcal 19824kcal 20024kcal 20224kcal 20424kcal 20625kcal 20825kcal 21025kcal 21225kcal 21426kcal 21626kcal 21826kcal 22026kcal 22227kcal 22427kcal 22627kcal 22827kcal 23028kcal 23228kcal 23428kcal 23628kcal 23829kcal 24029kcal 24229kcal 24429kcal 24629kcal 24830kcal 25030kcal 25230kcal 25430kcal 25631kcal 25831kcal 26031kcal 26231kcal 26432kcal 26632kcal 26832kcal 27032kcal 27233kcal 27433kcal 27633kcal 27833kcal 28034kcal 28234kcal 28434kcal 28634kcal 28835kcal 29035kcal 29235kcal 29435kcal 29636kcal 29836kcal 30036kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8410kcal 8650kcal 8890kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10092kcal 10332kcal 10572kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12254kcal 12495kcal 12735kcal 12975kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13936kcal 14177kcal 14417kcal 14657kcal 14898kcal 15138kcal 15378kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16339kcal 16580kcal 16820kcal 17060kcal 17301kcal 17541kcal 17781kcal 18021kcal 18262kcal 18502kcal 18742kcal 18983kcal 19223kcal 19463kcal 19703kcal 19944kcal 20184kcal 20424kcal 20665kcal 20905kcal 21145kcal 21386kcal 21626kcal 21866kcal 22106kcal 22347kcal 22587kcal 22827kcal 23068kcal 23308kcal 23548kcal 23788kcal 24029kcal 24269kcal 24509kcal 24750kcal 24990kcal 25230kcal 25471kcal 25711kcal 25951kcal 26191kcal 26432kcal 26672kcal 26912kcal 27153kcal 27393kcal 27633kcal 27873kcal 28114kcal 28354kcal 28594kcal 28835kcal 29075kcal 29315kcal 29555kcal 29796kcal 30036kcal 30276kcal 30517kcal 30757kcal 30997kcal 31238kcal 31478kcal 31718kcal 31958kcal 32199kcal 32439kcal 32679kcal 32920kcal 33160kcal 33400kcal 33640kcal 33881kcal 34121kcal 34361kcal 34602kcal 34842kcal 35082kcal 35322kcal 35563kcal 35803kcal 36043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12054kcal 12399kcal 12743kcal 13087kcal 13432kcal 13776kcal 14121kcal 14465kcal 14810kcal 15154kcal 15498kcal 15843kcal 16187kcal 16532kcal 16876kcal 17220kcal 17565kcal 17909kcal 18254kcal 18598kcal 18943kcal 19287kcal 19631kcal 19976kcal 20320kcal 20665kcal 21009kcal 21353kcal 21698kcal 22042kcal 22387kcal 22731kcal 23076kcal 23420kcal 23764kcal 24109kcal 24453kcal 24798kcal 25142kcal 25487kcal 25831kcal 26175kcal 26520kcal 26864kcal 27209kcal 27553kcal 27897kcal 28242kcal 28586kcal 28931kcal 29275kcal 29620kcal 29964kcal 30308kcal 30653kcal 30997kcal 31342kcal 31686kcal 32030kcal 32375kcal 32719kcal 33064kcal 33408kcal 33753kcal 34097kcal 34441kcal 34786kcal 35130kcal 35475kcal 35819kcal 36164kcal 36508kcal 36852kcal 37197kcal 37541kcal 37886kcal 38230kcal 38574kcal 38919kcal 39263kcal 39608kcal 39952kcal 40297kcal 40641kcal 40985kcal 41330kcal 41674kcal 42019kcal 42363kcal 42707kcal 43052kcal 43396kcal 43741kcal 44085kcal 44430kcal 44774kcal 45118kcal 45463kcal 45807kcal 46152kcal 46496kcal 46841kcal 47185kcal 47529kcal 47874kcal 48218kcal 48563kcal 48907kcal 49251kcal 49596kcal 49940kcal 50285kcal 50629kcal 50974kcal 51318kcal 51662kcal
山登り 22427kcal 23068kcal 23708kcal 24349kcal 24990kcal 25631kcal 26271kcal 26912kcal 27553kcal 28194kcal 28835kcal 29475kcal 30116kcal 30757kcal 31398kcal 32039kcal 32679kcal 33320kcal 33961kcal 34602kcal 35242kcal 35883kcal 36524kcal 37165kcal 37806kcal 38446kcal 39087kcal 39728kcal 40369kcal 41009kcal 41650kcal 42291kcal 42932kcal 43573kcal 44213kcal 44854kcal 45495kcal 46136kcal 46776kcal 47417kcal 48058kcal 48699kcal 49340kcal 49980kcal 50621kcal 51262kcal 51903kcal 52543kcal 53184kcal 53825kcal 54466kcal 55107kcal 55747kcal 56388kcal 57029kcal 57670kcal 58310kcal 58951kcal 59592kcal 60233kcal 60874kcal 61514kcal 62155kcal 62796kcal 63437kcal 64078kcal 64718kcal 65359kcal 66000kcal 66641kcal 67281kcal 67922kcal 68563kcal 69204kcal 69845kcal 70485kcal 71126kcal 71767kcal 72408kcal 73048kcal 73689kcal 74330kcal 74971kcal 75612kcal 76252kcal 76893kcal 77534kcal 78175kcal 78815kcal 79456kcal 80097kcal 80738kcal 81379kcal 82019kcal 82660kcal 83301kcal 83942kcal 84582kcal 85223kcal 85864kcal 86505kcal 87146kcal 87786kcal 88427kcal 89068kcal 89709kcal 90349kcal 90990kcal 91631kcal 92272kcal 92913kcal 93553kcal 94194kcal 94835kcal 95476kcal 96117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16820kcal 17301kcal 17781kcal 18262kcal 18742kcal 19223kcal 19703kcal 20184kcal 20665kcal 21145kcal 21626kcal 22106kcal 22587kcal 23068kcal 23548kcal 24029kcal 24509kcal 24990kcal 25471kcal 25951kcal 26432kcal 26912kcal 27393kcal 27873kcal 28354kcal 28835kcal 29315kcal 29796kcal 30276kcal 30757kcal 31238kcal 31718kcal 32199kcal 32679kcal 33160kcal 33640kcal 34121kcal 34602kcal 35082kcal 35563kcal 36043kcal 36524kcal 37005kcal 37485kcal 37966kcal 38446kcal 38927kcal 39407kcal 39888kcal 40369kcal 40849kcal 41330kcal 41810kcal 42291kcal 42772kcal 43252kcal 43733kcal 44213kcal 44694kcal 45174kcal 45655kcal 46136kcal 46616kcal 47097kcal 47577kcal 48058kcal 48539kcal 49019kcal 49500kcal 49980kcal 50461kcal 50942kcal 51422kcal 51903kcal 52383kcal 52864kcal 53344kcal 53825kcal 54306kcal 54786kcal 55267kcal 55747kcal 56228kcal 56709kcal 57189kcal 57670kcal 58150kcal 58631kcal 59111kcal 59592kcal 60073kcal 60553kcal 61034kcal 61514kcal 61995kcal 62476kcal 62956kcal 63437kcal 63917kcal 64398kcal 64878kcal 65359kcal 65840kcal 66320kcal 66801kcal 67281kcal 67762kcal 68243kcal 68723kcal 69204kcal 69684kcal 70165kcal 70645kcal 71126kcal 71607kcal 72087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22427kcal 23068kcal 23708kcal 24349kcal 24990kcal 25631kcal 26271kcal 26912kcal 27553kcal 28194kcal 28835kcal 29475kcal 30116kcal 30757kcal 31398kcal 32039kcal 32679kcal 33320kcal 33961kcal 34602kcal 35242kcal 35883kcal 36524kcal 37165kcal 37806kcal 38446kcal 39087kcal 39728kcal 40369kcal 41009kcal 41650kcal 42291kcal 42932kcal 43573kcal 44213kcal 44854kcal 45495kcal 46136kcal 46776kcal 47417kcal 48058kcal 48699kcal 49340kcal 49980kcal 50621kcal 51262kcal 51903kcal 52543kcal 53184kcal 53825kcal 54466kcal 55107kcal 55747kcal 56388kcal 57029kcal 57670kcal 58310kcal 58951kcal 59592kcal 60233kcal 60874kcal 61514kcal 62155kcal 62796kcal 63437kcal 64078kcal 64718kcal 65359kcal 66000kcal 66641kcal 67281kcal 67922kcal 68563kcal 69204kcal 69845kcal 70485kcal 71126kcal 71767kcal 72408kcal 73048kcal 73689kcal 74330kcal 74971kcal 75612kcal 76252kcal 76893kcal 77534kcal 78175kcal 78815kcal 79456kcal 80097kcal 80738kcal 81379kcal 82019kcal 82660kcal 83301kcal 83942kcal 84582kcal 85223kcal 85864kcal 86505kcal 87146kcal 87786kcal 88427kcal 89068kcal 89709kcal 90349kcal 90990kcal 91631kcal 92272kcal 92913kcal 93553kcal 94194kcal 94835kcal 95476kcal 96117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28034kcal 28835kcal 29636kcal 30437kcal 31238kcal 32039kcal 32839kcal 33640kcal 34441kcal 35242kcal 36043kcal 36844kcal 37645kcal 38446kcal 39247kcal 40048kcal 40849kcal 41650kcal 42451kcal 43252kcal 44053kcal 44854kcal 45655kcal 46456kcal 47257kcal 48058kcal 48859kcal 49660kcal 50461kcal 51262kcal 52063kcal 52864kcal 53665kcal 54466kcal 55267kcal 56068kcal 56869kcal 57670kcal 58471kcal 59272kcal 60073kcal 60874kcal 61675kcal 62476kcal 63277kcal 64078kcal 64878kcal 65679kcal 66480kcal 67281kcal 68082kcal 68883kcal 69684kcal 70485kcal 71286kcal 72087kcal 72888kcal 73689kcal 74490kcal 75291kcal 76092kcal 76893kcal 77694kcal 78495kcal 79296kcal 80097kcal 80898kcal 81699kcal 82500kcal 83301kcal 84102kcal 84903kcal 85704kcal 86505kcal 87306kcal 88107kcal 88908kcal 89709kcal 90510kcal 91311kcal 92112kcal 92913kcal 93714kcal 94515kcal 95316kcal 96117kcal 96917kcal 97718kcal 98519kcal 99320kcal 100121kcal 100922kcal 101723kcal 102524kcal 103325kcal 104126kcal 104927kcal 105728kcal 106529kcal 107330kcal 108131kcal 108932kcal 109733kcal 110534kcal 111335kcal 112136kcal 112937kcal 113738kcal 114539kcal 115340kcal 116141kcal 116942kcal 117743kcal 118544kcal 119345kcal 120146kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24670kcal 25374kcal 26079kcal 26784kcal 27489kcal 28194kcal 28899kcal 29604kcal 30308kcal 31013kcal 31718kcal 32423kcal 33128kcal 33833kcal 34538kcal 35242kcal 35947kcal 36652kcal 37357kcal 38062kcal 38767kcal 39472kcal 40176kcal 40881kcal 41586kcal 42291kcal 42996kcal 43701kcal 44406kcal 45110kcal 45815kcal 46520kcal 47225kcal 47930kcal 48635kcal 49340kcal 50044kcal 50749kcal 51454kcal 52159kcal 52864kcal 53569kcal 54274kcal 54978kcal 55683kcal 56388kcal 57093kcal 57798kcal 58503kcal 59208kcal 59912kcal 60617kcal 61322kcal 62027kcal 62732kcal 63437kcal 64142kcal 64846kcal 65551kcal 66256kcal 66961kcal 67666kcal 68371kcal 69076kcal 69780kcal 70485kcal 71190kcal 71895kcal 72600kcal 73305kcal 74010kcal 74714kcal 75419kcal 76124kcal 76829kcal 77534kcal 78239kcal 78944kcal 79648kcal 80353kcal 81058kcal 81763kcal 82468kcal 83173kcal 83878kcal 84582kcal 85287kcal 85992kcal 86697kcal 87402kcal 88107kcal 88812kcal 89516kcal 90221kcal 90926kcal 91631kcal 92336kcal 93041kcal 93746kcal 94450kcal 95155kcal 95860kcal 96565kcal 97270kcal 97975kcal 98680kcal 99384kcal 100089kcal 100794kcal 101499kcal 102204kcal 102909kcal 103614kcal 104318kcal 105023kcal 105728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33080kcal 34025kcal 34970kcal 35915kcal 36860kcal 37806kcal 38751kcal 39696kcal 40641kcal 41586kcal 42531kcal 43476kcal 44422kcal 45367kcal 46312kcal 47257kcal 48202kcal 49147kcal 50092kcal 51038kcal 51983kcal 52928kcal 53873kcal 54818kcal 55763kcal 56709kcal 57654kcal 58599kcal 59544kcal 60489kcal 61434kcal 62379kcal 63325kcal 64270kcal 65215kcal 66160kcal 67105kcal 68050kcal 68995kcal 69941kcal 70886kcal 71831kcal 72776kcal 73721kcal 74666kcal 75612kcal 76557kcal 77502kcal 78447kcal 79392kcal 80337kcal 81282kcal 82228kcal 83173kcal 84118kcal 85063kcal 86008kcal 86953kcal 87898kcal 88844kcal 89789kcal 90734kcal 91679kcal 92624kcal 93569kcal 94515kcal 95460kcal 96405kcal 97350kcal 98295kcal 99240kcal 100185kcal 101131kcal 102076kcal 103021kcal 103966kcal 104911kcal 105856kcal 106802kcal 107747kcal 108692kcal 109637kcal 110582kcal 111527kcal 112472kcal 113418kcal 114363kcal 115308kcal 116253kcal 117198kcal 118143kcal 119088kcal 120034kcal 120979kcal 121924kcal 122869kcal 123814kcal 124759kcal 125705kcal 126650kcal 127595kcal 128540kcal 129485kcal 130430kcal 131375kcal 132321kcal 133266kcal 134211kcal 135156kcal 136101kcal 137046kcal 137991kcal 138937kcal 139882kcal 140827kcal 141772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34481kcal 35467kcal 36452kcal 37437kcal 38422kcal 39407kcal 40393kcal 41378kcal 42363kcal 43348kcal 44333kcal 45319kcal 46304kcal 47289kcal 48274kcal 49259kcal 50245kcal 51230kcal 52215kcal 53200kcal 54185kcal 55171kcal 56156kcal 57141kcal 58126kcal 59111kcal 60097kcal 61082kcal 62067kcal 63052kcal 64037kcal 65023kcal 66008kcal 66993kcal 67978kcal 68963kcal 69949kcal 70934kcal 71919kcal 72904kcal 73889kcal 74875kcal 75860kcal 76845kcal 77830kcal 78815kcal 79801kcal 80786kcal 81771kcal 82756kcal 83741kcal 84727kcal 85712kcal 86697kcal 87682kcal 88667kcal 89653kcal 90638kcal 91623kcal 92608kcal 93593kcal 94579kcal 95564kcal 96549kcal 97534kcal 98519kcal 99505kcal 100490kcal 101475kcal 102460kcal 103445kcal 104431kcal 105416kcal 106401kcal 107386kcal 108371kcal 109357kcal 110342kcal 111327kcal 112312kcal 113297kcal 114283kcal 115268kcal 116253kcal 117238kcal 118223kcal 119209kcal 120194kcal 121179kcal 122164kcal 123149kcal 124135kcal 125120kcal 126105kcal 127090kcal 128075kcal 129061kcal 130046kcal 131031kcal 132016kcal 133001kcal 133987kcal 134972kcal 135957kcal 136942kcal 137927kcal 138913kcal 139898kcal 140883kcal 141868kcal 142853kcal 143839kcal 144824kcal 145809kcal 146794kcal 147779kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14858kcal 15282kcal 15707kcal 16131kcal 16556kcal 16980kcal 17405kcal 17829kcal 18254kcal 18678kcal 19103kcal 19527kcal 19952kcal 20376kcal 20801kcal 21225kcal 21650kcal 22074kcal 22499kcal 22923kcal 23348kcal 23772kcal 24197kcal 24621kcal 25046kcal 25471kcal 25895kcal 26320kcal 26744kcal 27169kcal 27593kcal 28018kcal 28442kcal 28867kcal 29291kcal 29716kcal 30140kcal 30565kcal 30989kcal 31414kcal 31838kcal 32263kcal 32687kcal 33112kcal 33536kcal 33961kcal 34385kcal 34810kcal 35234kcal 35659kcal 36083kcal 36508kcal 36932kcal 37357kcal 37781kcal 38206kcal 38631kcal 39055kcal 39480kcal 39904kcal 40329kcal 40753kcal 41178kcal 41602kcal 42027kcal 42451kcal 42876kcal 43300kcal 43725kcal 44149kcal 44574kcal 44998kcal 45423kcal 45847kcal 46272kcal 46696kcal 47121kcal 47545kcal 47970kcal 48394kcal 48819kcal 49243kcal 49668kcal 50092kcal 50517kcal 50942kcal 51366kcal 51791kcal 52215kcal 52640kcal 53064kcal 53489kcal 53913kcal 54338kcal 54762kcal 55187kcal 55611kcal 56036kcal 56460kcal 56885kcal 57309kcal 57734kcal 58158kcal 58583kcal 59007kcal 59432kcal 59856kcal 60281kcal 60705kcal 61130kcal 61554kcal 61979kcal 62403kcal 62828kcal 63252kcal 63677kcal
水泳
(普通:全般)		 23268kcal 23933kcal 24597kcal 25262kcal 25927kcal 26592kcal 27257kcal 27921kcal 28586kcal 29251kcal 29916kcal 30581kcal 31246kcal 31910kcal 32575kcal 33240kcal 33905kcal 34570kcal 35234kcal 35899kcal 36564kcal 37229kcal 37894kcal 38558kcal 39223kcal 39888kcal 40553kcal 41218kcal 41882kcal 42547kcal 43212kcal 43877kcal 44542kcal 45207kcal 45871kcal 46536kcal 47201kcal 47866kcal 48531kcal 49195kcal 49860kcal 50525kcal 51190kcal 51855kcal 52519kcal 53184kcal 53849kcal 54514kcal 55179kcal 55843kcal 56508kcal 57173kcal 57838kcal 58503kcal 59168kcal 59832kcal 60497kcal 61162kcal 61827kcal 62492kcal 63156kcal 63821kcal 64486kcal 65151kcal 65816kcal 66480kcal 67145kcal 67810kcal 68475kcal 69140kcal 69804kcal 70469kcal 71134kcal 71799kcal 72464kcal 73129kcal 73793kcal 74458kcal 75123kcal 75788kcal 76453kcal 77117kcal 77782kcal 78447kcal 79112kcal 79777kcal 80441kcal 81106kcal 81771kcal 82436kcal 83101kcal 83765kcal 84430kcal 85095kcal 85760kcal 86425kcal 87090kcal 87754kcal 88419kcal 89084kcal 89749kcal 90414kcal 91078kcal 91743kcal 92408kcal 93073kcal 93738kcal 94402kcal 95067kcal 95732kcal 96397kcal 97062kcal 97726kcal 98391kcal 99056kcal 99721kcal
水泳
(速め:全般)		 28034kcal 28835kcal 29636kcal 30437kcal 31238kcal 32039kcal 32839kcal 33640kcal 34441kcal 35242kcal 36043kcal 36844kcal 37645kcal 38446kcal 39247kcal 40048kcal 40849kcal 41650kcal 42451kcal 43252kcal 44053kcal 44854kcal 45655kcal 46456kcal 47257kcal 48058kcal 48859kcal 49660kcal 50461kcal 51262kcal 52063kcal 52864kcal 53665kcal 54466kcal 55267kcal 56068kcal 56869kcal 57670kcal 58471kcal 59272kcal 60073kcal 60874kcal 61675kcal 62476kcal 63277kcal 64078kcal 64878kcal 65679kcal 66480kcal 67281kcal 68082kcal 68883kcal 69684kcal 70485kcal 71286kcal 72087kcal 72888kcal 73689kcal 74490kcal 75291kcal 76092kcal 76893kcal 77694kcal 78495kcal 79296kcal 80097kcal 80898kcal 81699kcal 82500kcal 83301kcal 84102kcal 84903kcal 85704kcal 86505kcal 87306kcal 88107kcal 88908kcal 89709kcal 90510kcal 91311kcal 92112kcal 92913kcal 93714kcal 94515kcal 95316kcal 96117kcal 96917kcal 97718kcal 98519kcal 99320kcal 100121kcal 100922kcal 101723kcal 102524kcal 103325kcal 104126kcal 104927kcal 105728kcal 106529kcal 107330kcal 108131kcal 108932kcal 109733kcal 110534kcal 111335kcal 112136kcal 112937kcal 113738kcal 114539kcal 115340kcal 116141kcal 116942kcal 117743kcal 118544kcal 119345kcal 120146kcal
水泳
(バタフライ)		 38687kcal 39792kcal 40897kcal 42003kcal 43108kcal 44213kcal 45319kcal 46424kcal 47529kcal 48635kcal 49740kcal 50845kcal 51951kcal 53056kcal 54161kcal 55267kcal 56372kcal 57477kcal 58583kcal 59688kcal 60794kcal 61899kcal 63004kcal 64110kcal 65215kcal 66320kcal 67426kcal 68531kcal 69636kcal 70742kcal 71847kcal 72952kcal 74058kcal 75163kcal 76268kcal 77374kcal 78479kcal 79584kcal 80690kcal 81795kcal 82900kcal 84006kcal 85111kcal 86216kcal 87322kcal 88427kcal 89532kcal 90638kcal 91743kcal 92849kcal 93954kcal 95059kcal 96165kcal 97270kcal 98375kcal 99481kcal 100586kcal 101691kcal 102797kcal 103902kcal 105007kcal 106113kcal 107218kcal 108323kcal 109429kcal 110534kcal 111639kcal 112745kcal 113850kcal 114955kcal 116061kcal 117166kcal 118271kcal 119377kcal 120482kcal 121588kcal 122693kcal 123798kcal 124904kcal 126009kcal 127114kcal 128220kcal 129325kcal 130430kcal 131536kcal 132641kcal 133746kcal 134852kcal 135957kcal 137062kcal 138168kcal 139273kcal 140378kcal 141484kcal 142589kcal 143694kcal 144800kcal 145905kcal 147010kcal 148116kcal 149221kcal 150326kcal 151432kcal 152537kcal 153643kcal 154748kcal 155853kcal 156959kcal 158064kcal 159169kcal 160275kcal 161380kcal 162485kcal 163591kcal 164696kcal 165801kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16820kcal 17301kcal 17781kcal 18262kcal 18742kcal 19223kcal 19703kcal 20184kcal 20665kcal 21145kcal 21626kcal 22106kcal 22587kcal 23068kcal 23548kcal 24029kcal 24509kcal 24990kcal 25471kcal 25951kcal 26432kcal 26912kcal 27393kcal 27873kcal 28354kcal 28835kcal 29315kcal 29796kcal 30276kcal 30757kcal 31238kcal 31718kcal 32199kcal 32679kcal 33160kcal 33640kcal 34121kcal 34602kcal 35082kcal 35563kcal 36043kcal 36524kcal 37005kcal 37485kcal 37966kcal 38446kcal 38927kcal 39407kcal 39888kcal 40369kcal 40849kcal 41330kcal 41810kcal 42291kcal 42772kcal 43252kcal 43733kcal 44213kcal 44694kcal 45174kcal 45655kcal 46136kcal 46616kcal 47097kcal 47577kcal 48058kcal 48539kcal 49019kcal 49500kcal 49980kcal 50461kcal 50942kcal 51422kcal 51903kcal 52383kcal 52864kcal 53344kcal 53825kcal 54306kcal 54786kcal 55267kcal 55747kcal 56228kcal 56709kcal 57189kcal 57670kcal 58150kcal 58631kcal 59111kcal 59592kcal 60073kcal 60553kcal 61034kcal 61514kcal 61995kcal 62476kcal 62956kcal 63437kcal 63917kcal 64398kcal 64878kcal 65359kcal 65840kcal 66320kcal 66801kcal 67281kcal 67762kcal 68243kcal 68723kcal 69204kcal 69684kcal 70165kcal 70645kcal 71126kcal 71607kcal 72087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22427kcal 23068kcal 23708kcal 24349kcal 24990kcal 25631kcal 26271kcal 26912kcal 27553kcal 28194kcal 28835kcal 29475kcal 30116kcal 30757kcal 31398kcal 32039kcal 32679kcal 33320kcal 33961kcal 34602kcal 35242kcal 35883kcal 36524kcal 37165kcal 37806kcal 38446kcal 39087kcal 39728kcal 40369kcal 41009kcal 41650kcal 42291kcal 42932kcal 43573kcal 44213kcal 44854kcal 45495kcal 46136kcal 46776kcal 47417kcal 48058kcal 48699kcal 49340kcal 49980kcal 50621kcal 51262kcal 51903kcal 52543kcal 53184kcal 53825kcal 54466kcal 55107kcal 55747kcal 56388kcal 57029kcal 57670kcal 58310kcal 58951kcal 59592kcal 60233kcal 60874kcal 61514kcal 62155kcal 62796kcal 63437kcal 64078kcal 64718kcal 65359kcal 66000kcal 66641kcal 67281kcal 67922kcal 68563kcal 69204kcal 69845kcal 70485kcal 71126kcal 71767kcal 72408kcal 73048kcal 73689kcal 74330kcal 74971kcal 75612kcal 76252kcal 76893kcal 77534kcal 78175kcal 78815kcal 79456kcal 80097kcal 80738kcal 81379kcal 82019kcal 82660kcal 83301kcal 83942kcal 84582kcal 85223kcal 85864kcal 86505kcal 87146kcal 87786kcal 88427kcal 89068kcal 89709kcal 90349kcal 90990kcal 91631kcal 92272kcal 92913kcal 93553kcal 94194kcal 94835kcal 95476kcal 96117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28034kcal 28835kcal 29636kcal 30437kcal 31238kcal 32039kcal 32839kcal 33640kcal 34441kcal 35242kcal 36043kcal 36844kcal 37645kcal 38446kcal 39247kcal 40048kcal 40849kcal 41650kcal 42451kcal 43252kcal 44053kcal 44854kcal 45655kcal 46456kcal 47257kcal 48058kcal 48859kcal 49660kcal 50461kcal 51262kcal 52063kcal 52864kcal 53665kcal 54466kcal 55267kcal 56068kcal 56869kcal 57670kcal 58471kcal 59272kcal 60073kcal 60874kcal 61675kcal 62476kcal 63277kcal 64078kcal 64878kcal 65679kcal 66480kcal 67281kcal 68082kcal 68883kcal 69684kcal 70485kcal 71286kcal 72087kcal 72888kcal 73689kcal 74490kcal 75291kcal 76092kcal 76893kcal 77694kcal 78495kcal 79296kcal 80097kcal 80898kcal 81699kcal 82500kcal 83301kcal 84102kcal 84903kcal 85704kcal 86505kcal 87306kcal 88107kcal 88908kcal 89709kcal 90510kcal 91311kcal 92112kcal 92913kcal 93714kcal 94515kcal 95316kcal 96117kcal 96917kcal 97718kcal 98519kcal 99320kcal 100121kcal 100922kcal 101723kcal 102524kcal 103325kcal 104126kcal 104927kcal 105728kcal 106529kcal 107330kcal 108131kcal 108932kcal 109733kcal 110534kcal 111335kcal 112136kcal 112937kcal 113738kcal 114539kcal 115340kcal 116141kcal 116942kcal 117743kcal 118544kcal 119345kcal 120146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11566kcal 11870kcal 12174kcal 12479kcal 12783kcal 13087kcal 13392kcal 13696kcal 14001kcal 14305kcal 14609kcal 14914kcal 15218kcal 15522kcal 15827kcal 16131kcal 16436kcal 16740kcal 17044kcal 17349kcal 17653kcal 17957kcal 18262kcal 18566kcal 18870kcal 19175kcal 19479kcal 19784kcal 20088kcal 20392kcal 20697kcal 21001kcal 21305kcal 21610kcal 21914kcal 22219kcal 22523kcal 22827kcal 23132kcal 23436kcal 23740kcal 24045kcal 24349kcal 24654kcal 24958kcal 25262kcal 25567kcal 25871kcal 26175kcal 26480kcal 26784kcal 27088kcal 27393kcal 27697kcal 28002kcal 28306kcal 28610kcal 28915kcal 29219kcal 29523kcal 29828kcal 30132kcal 30437kcal 30741kcal 31045kcal 31350kcal 31654kcal 31958kcal 32263kcal 32567kcal 32872kcal 33176kcal 33480kcal 33785kcal 34089kcal 34393kcal 34698kcal 35002kcal 35306kcal 35611kcal 35915kcal 36220kcal 36524kcal 36828kcal 37133kcal 37437kcal 37741kcal 38046kcal 38350kcal 38655kcal 38959kcal 39263kcal 39568kcal 39872kcal 40176kcal 40481kcal 40785kcal 41090kcal 41394kcal 41698kcal 42003kcal 42307kcal 42611kcal 42916kcal 43220kcal 43524kcal 43829kcal 44133kcal 44438kcal 44742kcal 45046kcal 45351kcal 45655kcal
筋トレ
背筋運動		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11566kcal 11870kcal 12174kcal 12479kcal 12783kcal 13087kcal 13392kcal 13696kcal 14001kcal 14305kcal 14609kcal 14914kcal 15218kcal 15522kcal 15827kcal 16131kcal 16436kcal 16740kcal 17044kcal 17349kcal 17653kcal 17957kcal 18262kcal 18566kcal 18870kcal 19175kcal 19479kcal 19784kcal 20088kcal 20392kcal 20697kcal 21001kcal 21305kcal 21610kcal 21914kcal 22219kcal 22523kcal 22827kcal 23132kcal 23436kcal 23740kcal 24045kcal 24349kcal 24654kcal 24958kcal 25262kcal 25567kcal 25871kcal 26175kcal 26480kcal 26784kcal 27088kcal 27393kcal 27697kcal 28002kcal 28306kcal 28610kcal 28915kcal 29219kcal 29523kcal 29828kcal 30132kcal 30437kcal 30741kcal 31045kcal 31350kcal 31654kcal 31958kcal 32263kcal 32567kcal 32872kcal 33176kcal 33480kcal 33785kcal 34089kcal 34393kcal 34698kcal 35002kcal 35306kcal 35611kcal 35915kcal 36220kcal 36524kcal 36828kcal 37133kcal 37437kcal 37741kcal 38046kcal 38350kcal 38655kcal 38959kcal 39263kcal 39568kcal 39872kcal 40176kcal 40481kcal 40785kcal 41090kcal 41394kcal 41698kcal 42003kcal 42307kcal 42611kcal 42916kcal 43220kcal 43524kcal 43829kcal 44133kcal 44438kcal 44742kcal 45046kcal 45351kcal 45655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11566kcal 11870kcal 12174kcal 12479kcal 12783kcal 13087kcal 13392kcal 13696kcal 14001kcal 14305kcal 14609kcal 14914kcal 15218kcal 15522kcal 15827kcal 16131kcal 16436kcal 16740kcal 17044kcal 17349kcal 17653kcal 17957kcal 18262kcal 18566kcal 18870kcal 19175kcal 19479kcal 19784kcal 20088kcal 20392kcal 20697kcal 21001kcal 21305kcal 21610kcal 21914kcal 22219kcal 22523kcal 22827kcal 23132kcal 23436kcal 23740kcal 24045kcal 24349kcal 24654kcal 24958kcal 25262kcal 25567kcal 25871kcal 26175kcal 26480kcal 26784kcal 27088kcal 27393kcal 27697kcal 28002kcal 28306kcal 28610kcal 28915kcal 29219kcal 29523kcal 29828kcal 30132kcal 30437kcal 30741kcal 31045kcal 31350kcal 31654kcal 31958kcal 32263kcal 32567kcal 32872kcal 33176kcal 33480kcal 33785kcal 34089kcal 34393kcal 34698kcal 35002kcal 35306kcal 35611kcal 35915kcal 36220kcal 36524kcal 36828kcal 37133kcal 37437kcal 37741kcal 38046kcal 38350kcal 38655kcal 38959kcal 39263kcal 39568kcal 39872kcal 40176kcal 40481kcal 40785kcal 41090kcal 41394kcal 41698kcal 42003kcal 42307kcal 42611kcal 42916kcal 43220kcal 43524kcal 43829kcal 44133kcal 44438kcal 44742kcal 45046kcal 45351kcal 45655kcal
筋トレ
懸垂		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11566kcal 11870kcal 12174kcal 12479kcal 12783kcal 13087kcal 13392kcal 13696kcal 14001kcal 14305kcal 14609kcal 14914kcal 15218kcal 15522kcal 15827kcal 16131kcal 16436kcal 16740kcal 17044kcal 17349kcal 17653kcal 17957kcal 18262kcal 18566kcal 18870kcal 19175kcal 19479kcal 19784kcal 20088kcal 20392kcal 20697kcal 21001kcal 21305kcal 21610kcal 21914kcal 22219kcal 22523kcal 22827kcal 23132kcal 23436kcal 23740kcal 24045kcal 24349kcal 24654kcal 24958kcal 25262kcal 25567kcal 25871kcal 26175kcal 26480kcal 26784kcal 27088kcal 27393kcal 27697kcal 28002kcal 28306kcal 28610kcal 28915kcal 29219kcal 29523kcal 29828kcal 30132kcal 30437kcal 30741kcal 31045kcal 31350kcal 31654kcal 31958kcal 32263kcal 32567kcal 32872kcal 33176kcal 33480kcal 33785kcal 34089kcal 34393kcal 34698kcal 35002kcal 35306kcal 35611kcal 35915kcal 36220kcal 36524kcal 36828kcal 37133kcal 37437kcal 37741kcal 38046kcal 38350kcal 38655kcal 38959kcal 39263kcal 39568kcal 39872kcal 40176kcal 40481kcal 40785kcal 41090kcal 41394kcal 41698kcal 42003kcal 42307kcal 42611kcal 42916kcal 43220kcal 43524kcal 43829kcal 44133kcal 44438kcal 44742kcal 45046kcal 45351kcal 45655kcal
筋トレ
スクワット		 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16419kcal 16820kcal 17220kcal 17621kcal 18021kcal 18422kcal 18822kcal 19223kcal 19623kcal 20024kcal 20424kcal 20825kcal 21225kcal 21626kcal 22026kcal 22427kcal 22827kcal 23228kcal 23628kcal 24029kcal 24429kcal 24830kcal 25230kcal 25631kcal 26031kcal 26432kcal 26832kcal 27233kcal 27633kcal 28034kcal 28434kcal 28835kcal 29235kcal 29636kcal 30036kcal 30437kcal 30837kcal 31238kcal 31638kcal 32039kcal 32439kcal 32839kcal 33240kcal 33640kcal 34041kcal 34441kcal 34842kcal 35242kcal 35643kcal 36043kcal 36444kcal 36844kcal 37245kcal 37645kcal 38046kcal 38446kcal 38847kcal 39247kcal 39648kcal 40048kcal 40449kcal 40849kcal 41250kcal 41650kcal 42051kcal 42451kcal 42852kcal 43252kcal 43653kcal 44053kcal 44454kcal 44854kcal 45255kcal 45655kcal 46056kcal 46456kcal 46857kcal 47257kcal 47658kcal 48058kcal 48458kcal 48859kcal 49259kcal 49660kcal 50060kcal 50461kcal 50861kcal 51262kcal 51662kcal 52063kcal 52463kcal 52864kcal 53264kcal 53665kcal 54065kcal 54466kcal 54866kcal 55267kcal 55667kcal 56068kcal 56468kcal 56869kcal 57269kcal 57670kcal 58070kcal 58471kcal 58871kcal 59272kcal 59672kcal 60073kcal
ヨガ
ハタ		 8410kcal 8650kcal 8890kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10092kcal 10332kcal 10572kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12254kcal 12495kcal 12735kcal 12975kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13936kcal 14177kcal 14417kcal 14657kcal 14898kcal 15138kcal 15378kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16339kcal 16580kcal 16820kcal 17060kcal 17301kcal 17541kcal 17781kcal 18021kcal 18262kcal 18502kcal 18742kcal 18983kcal 19223kcal 19463kcal 19703kcal 19944kcal 20184kcal 20424kcal 20665kcal 20905kcal 21145kcal 21386kcal 21626kcal 21866kcal 22106kcal 22347kcal 22587kcal 22827kcal 23068kcal 23308kcal 23548kcal 23788kcal 24029kcal 24269kcal 24509kcal 24750kcal 24990kcal 25230kcal 25471kcal 25711kcal 25951kcal 26191kcal 26432kcal 26672kcal 26912kcal 27153kcal 27393kcal 27633kcal 27873kcal 28114kcal 28354kcal 28594kcal 28835kcal 29075kcal 29315kcal 29555kcal 29796kcal 30036kcal 30276kcal 30517kcal 30757kcal 30997kcal 31238kcal 31478kcal 31718kcal 31958kcal 32199kcal 32439kcal 32679kcal 32920kcal 33160kcal 33400kcal 33640kcal 33881kcal 34121kcal 34361kcal 34602kcal 34842kcal 35082kcal 35322kcal 35563kcal 35803kcal 36043kcal
ヨガ
パワー		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12174kcal 12495kcal 12815kcal 13135kcal 13456kcal 13776kcal 14097kcal 14417kcal 14737kcal 15058kcal 15378kcal 15699kcal 16019kcal 16339kcal 16660kcal 16980kcal 17301kcal 17621kcal 17941kcal 18262kcal 18582kcal 18903kcal 19223kcal 19543kcal 19864kcal 20184kcal 20504kcal 20825kcal 21145kcal 21466kcal 21786kcal 22106kcal 22427kcal 22747kcal 23068kcal 23388kcal 23708kcal 24029kcal 24349kcal 24670kcal 24990kcal 25310kcal 25631kcal 25951kcal 26271kcal 26592kcal 26912kcal 27233kcal 27553kcal 27873kcal 28194kcal 28514kcal 28835kcal 29155kcal 29475kcal 29796kcal 30116kcal 30437kcal 30757kcal 31077kcal 31398kcal 31718kcal 32039kcal 32359kcal 32679kcal 33000kcal 33320kcal 33640kcal 33961kcal 34281kcal 34602kcal 34922kcal 35242kcal 35563kcal 35883kcal 36204kcal 36524kcal 36844kcal 37165kcal 37485kcal 37806kcal 38126kcal 38446kcal 38767kcal 39087kcal 39407kcal 39728kcal 40048kcal 40369kcal 40689kcal 41009kcal 41330kcal 41650kcal 41971kcal 42291kcal 42611kcal 42932kcal 43252kcal 43573kcal 43893kcal 44213kcal 44534kcal 44854kcal 45174kcal 45495kcal 45815kcal 46136kcal 46456kcal 46776kcal 47097kcal 47417kcal 47738kcal 48058kcal
ダンス
ゆっくり		 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16419kcal 16820kcal 17220kcal 17621kcal 18021kcal 18422kcal 18822kcal 19223kcal 19623kcal 20024kcal 20424kcal 20825kcal 21225kcal 21626kcal 22026kcal 22427kcal 22827kcal 23228kcal 23628kcal 24029kcal 24429kcal 24830kcal 25230kcal 25631kcal 26031kcal 26432kcal 26832kcal 27233kcal 27633kcal 28034kcal 28434kcal 28835kcal 29235kcal 29636kcal 30036kcal 30437kcal 30837kcal 31238kcal 31638kcal 32039kcal 32439kcal 32839kcal 33240kcal 33640kcal 34041kcal 34441kcal 34842kcal 35242kcal 35643kcal 36043kcal 36444kcal 36844kcal 37245kcal 37645kcal 38046kcal 38446kcal 38847kcal 39247kcal 39648kcal 40048kcal 40449kcal 40849kcal 41250kcal 41650kcal 42051kcal 42451kcal 42852kcal 43252kcal 43653kcal 44053kcal 44454kcal 44854kcal 45255kcal 45655kcal 46056kcal 46456kcal 46857kcal 47257kcal 47658kcal 48058kcal 48458kcal 48859kcal 49259kcal 49660kcal 50060kcal 50461kcal 50861kcal 51262kcal 51662kcal 52063kcal 52463kcal 52864kcal 53264kcal 53665kcal 54065kcal 54466kcal 54866kcal 55267kcal 55667kcal 56068kcal 56468kcal 56869kcal 57269kcal 57670kcal 58070kcal 58471kcal 58871kcal 59272kcal 59672kcal 60073kcal
ダンス
普通		 20464kcal 21049kcal 21634kcal 22219kcal 22803kcal 23388kcal 23973kcal 24557kcal 25142kcal 25727kcal 26312kcal 26896kcal 27481kcal 28066kcal 28650kcal 29235kcal 29820kcal 30405kcal 30989kcal 31574kcal 32159kcal 32743kcal 33328kcal 33913kcal 34497kcal 35082kcal 35667kcal 36252kcal 36836kcal 37421kcal 38006kcal 38590kcal 39175kcal 39760kcal 40345kcal 40929kcal 41514kcal 42099kcal 42683kcal 43268kcal 43853kcal 44438kcal 45022kcal 45607kcal 46192kcal 46776kcal 47361kcal 47946kcal 48531kcal 49115kcal 49700kcal 50285kcal 50869kcal 51454kcal 52039kcal 52624kcal 53208kcal 53793kcal 54378kcal 54962kcal 55547kcal 56132kcal 56717kcal 57301kcal 57886kcal 58471kcal 59055kcal 59640kcal 60225kcal 60810kcal 61394kcal 61979kcal 62564kcal 63148kcal 63733kcal 64318kcal 64903kcal 65487kcal 66072kcal 66657kcal 67241kcal 67826kcal 68411kcal 68995kcal 69580kcal 70165kcal 70750kcal 71334kcal 71919kcal 72504kcal 73088kcal 73673kcal 74258kcal 74843kcal 75427kcal 76012kcal 76597kcal 77181kcal 77766kcal 78351kcal 78936kcal 79520kcal 80105kcal 80690kcal 81274kcal 81859kcal 82444kcal 83029kcal 83613kcal 84198kcal 84783kcal 85367kcal 85952kcal 86537kcal 87122kcal 87706kcal
ダンス
激しい		 25230kcal 25951kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28835kcal 29555kcal 30276kcal 30997kcal 31718kcal 32439kcal 33160kcal 33881kcal 34602kcal 35322kcal 36043kcal 36764kcal 37485kcal 38206kcal 38927kcal 39648kcal 40369kcal 41090kcal 41810kcal 42531kcal 43252kcal 43973kcal 44694kcal 45415kcal 46136kcal 46857kcal 47577kcal 48298kcal 49019kcal 49740kcal 50461kcal 51182kcal 51903kcal 52624kcal 53344kcal 54065kcal 54786kcal 55507kcal 56228kcal 56949kcal 57670kcal 58391kcal 59111kcal 59832kcal 60553kcal 61274kcal 61995kcal 62716kcal 63437kcal 64158kcal 64878kcal 65599kcal 66320kcal 67041kcal 67762kcal 68483kcal 69204kcal 69925kcal 70645kcal 71366kcal 72087kcal 72808kcal 73529kcal 74250kcal 74971kcal 75692kcal 76413kcal 77133kcal 77854kcal 78575kcal 79296kcal 80017kcal 80738kcal 81459kcal 82180kcal 82900kcal 83621kcal 84342kcal 85063kcal 85784kcal 86505kcal 87226kcal 87947kcal 88667kcal 89388kcal 90109kcal 90830kcal 91551kcal 92272kcal 92993kcal 93714kcal 94434kcal 95155kcal 95876kcal 96597kcal 97318kcal 98039kcal 98760kcal 99481kcal 100201kcal 100922kcal 101643kcal 102364kcal 103085kcal 103806kcal 104527kcal 105248kcal 105968kcal 106689kcal 107410kcal 108131kcal
踏み台昇降 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16419kcal 16820kcal 17220kcal 17621kcal 18021kcal 18422kcal 18822kcal 19223kcal 19623kcal 20024kcal 20424kcal 20825kcal 21225kcal 21626kcal 22026kcal 22427kcal 22827kcal 23228kcal 23628kcal 24029kcal 24429kcal 24830kcal 25230kcal 25631kcal 26031kcal 26432kcal 26832kcal 27233kcal 27633kcal 28034kcal 28434kcal 28835kcal 29235kcal 29636kcal 30036kcal 30437kcal 30837kcal 31238kcal 31638kcal 32039kcal 32439kcal 32839kcal 33240kcal 33640kcal 34041kcal 34441kcal 34842kcal 35242kcal 35643kcal 36043kcal 36444kcal 36844kcal 37245kcal 37645kcal 38046kcal 38446kcal 38847kcal 39247kcal 39648kcal 40048kcal 40449kcal 40849kcal 41250kcal 41650kcal 42051kcal 42451kcal 42852kcal 43252kcal 43653kcal 44053kcal 44454kcal 44854kcal 45255kcal 45655kcal 46056kcal 46456kcal 46857kcal 47257kcal 47658kcal 48058kcal 48458kcal 48859kcal 49259kcal 49660kcal 50060kcal 50461kcal 50861kcal 51262kcal 51662kcal 52063kcal 52463kcal 52864kcal 53264kcal 53665kcal 54065kcal 54466kcal 54866kcal 55267kcal 55667kcal 56068kcal 56468kcal 56869kcal 57269kcal 57670kcal 58070kcal 58471kcal 58871kcal 59272kcal 59672kcal 60073kcal
トランポリン
ゆっくり		 9811kcal 10092kcal 10372kcal 10652kcal 10933kcal 11213kcal 11493kcal 11774kcal 12054kcal 12335kcal 12615kcal 12895kcal 13176kcal 13456kcal 13736kcal 14017kcal 14297kcal 14577kcal 14858kcal 15138kcal 15418kcal 15699kcal 15979kcal 16259kcal 16540kcal 16820kcal 17100kcal 17381kcal 17661kcal 17941kcal 18222kcal 18502kcal 18782kcal 19063kcal 19343kcal 19623kcal 19904kcal 20184kcal 20464kcal 20745kcal 21025kcal 21305kcal 21586kcal 21866kcal 22146kcal 22427kcal 22707kcal 22987kcal 23268kcal 23548kcal 23829kcal 24109kcal 24389kcal 24670kcal 24950kcal 25230kcal 25511kcal 25791kcal 26071kcal 26352kcal 26632kcal 26912kcal 27193kcal 27473kcal 27753kcal 28034kcal 28314kcal 28594kcal 28875kcal 29155kcal 29435kcal 29716kcal 29996kcal 30276kcal 30557kcal 30837kcal 31117kcal 31398kcal 31678kcal 31958kcal 32239kcal 32519kcal 32799kcal 33080kcal 33360kcal 33640kcal 33921kcal 34201kcal 34481kcal 34762kcal 35042kcal 35322kcal 35603kcal 35883kcal 36164kcal 36444kcal 36724kcal 37005kcal 37285kcal 37565kcal 37846kcal 38126kcal 38406kcal 38687kcal 38967kcal 39247kcal 39528kcal 39808kcal 40088kcal 40369kcal 40649kcal 40929kcal 41210kcal 41490kcal 41770kcal 42051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12615kcal 12975kcal 13336kcal 13696kcal 14057kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15859kcal 16219kcal 16580kcal 16940kcal 17301kcal 17661kcal 18021kcal 18382kcal 18742kcal 19103kcal 19463kcal 19824kcal 20184kcal 20545kcal 20905kcal 21265kcal 21626kcal 21986kcal 22347kcal 22707kcal 23068kcal 23428kcal 23788kcal 24149kcal 24509kcal 24870kcal 25230kcal 25591kcal 25951kcal 26312kcal 26672kcal 27032kcal 27393kcal 27753kcal 28114kcal 28474kcal 28835kcal 29195kcal 29555kcal 29916kcal 30276kcal 30637kcal 30997kcal 31358kcal 31718kcal 32079kcal 32439kcal 32799kcal 33160kcal 33520kcal 33881kcal 34241kcal 34602kcal 34962kcal 35322kcal 35683kcal 36043kcal 36404kcal 36764kcal 37125kcal 37485kcal 37846kcal 38206kcal 38566kcal 38927kcal 39287kcal 39648kcal 40008kcal 40369kcal 40729kcal 41090kcal 41450kcal 41810kcal 42171kcal 42531kcal 42892kcal 43252kcal 43613kcal 43973kcal 44333kcal 44694kcal 45054kcal 45415kcal 45775kcal 46136kcal 46496kcal 46857kcal 47217kcal 47577kcal 47938kcal 48298kcal 48659kcal 49019kcal 49380kcal 49740kcal 50100kcal 50461kcal 50821kcal 51182kcal 51542kcal 51903kcal 52263kcal 52624kcal 52984kcal 53344kcal 53705kcal 54065kcal
HIIT
ジャンプなし		 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16419kcal 16820kcal 17220kcal 17621kcal 18021kcal 18422kcal 18822kcal 19223kcal 19623kcal 20024kcal 20424kcal 20825kcal 21225kcal 21626kcal 22026kcal 22427kcal 22827kcal 23228kcal 23628kcal 24029kcal 24429kcal 24830kcal 25230kcal 25631kcal 26031kcal 26432kcal 26832kcal 27233kcal 27633kcal 28034kcal 28434kcal 28835kcal 29235kcal 29636kcal 30036kcal 30437kcal 30837kcal 31238kcal 31638kcal 32039kcal 32439kcal 32839kcal 33240kcal 33640kcal 34041kcal 34441kcal 34842kcal 35242kcal 35643kcal 36043kcal 36444kcal 36844kcal 37245kcal 37645kcal 38046kcal 38446kcal 38847kcal 39247kcal 39648kcal 40048kcal 40449kcal 40849kcal 41250kcal 41650kcal 42051kcal 42451kcal 42852kcal 43252kcal 43653kcal 44053kcal 44454kcal 44854kcal 45255kcal 45655kcal 46056kcal 46456kcal 46857kcal 47257kcal 47658kcal 48058kcal 48458kcal 48859kcal 49259kcal 49660kcal 50060kcal 50461kcal 50861kcal 51262kcal 51662kcal 52063kcal 52463kcal 52864kcal 53264kcal 53665kcal 54065kcal 54466kcal 54866kcal 55267kcal 55667kcal 56068kcal 56468kcal 56869kcal 57269kcal 57670kcal 58070kcal 58471kcal 58871kcal 59272kcal 59672kcal 60073kcal
HIIT
ジャンプあり		 22427kcal 23068kcal 23708kcal 24349kcal 24990kcal 25631kcal 26271kcal 26912kcal 27553kcal 28194kcal 28835kcal 29475kcal 30116kcal 30757kcal 31398kcal 32039kcal 32679kcal 33320kcal 33961kcal 34602kcal 35242kcal 35883kcal 36524kcal 37165kcal 37806kcal 38446kcal 39087kcal 39728kcal 40369kcal 41009kcal 41650kcal 42291kcal 42932kcal 43573kcal 44213kcal 44854kcal 45495kcal 46136kcal 46776kcal 47417kcal 48058kcal 48699kcal 49340kcal 49980kcal 50621kcal 51262kcal 51903kcal 52543kcal 53184kcal 53825kcal 54466kcal 55107kcal 55747kcal 56388kcal 57029kcal 57670kcal 58310kcal 58951kcal 59592kcal 60233kcal 60874kcal 61514kcal 62155kcal 62796kcal 63437kcal 64078kcal 64718kcal 65359kcal 66000kcal 66641kcal 67281kcal 67922kcal 68563kcal 69204kcal 69845kcal 70485kcal 71126kcal 71767kcal 72408kcal 73048kcal 73689kcal 74330kcal 74971kcal 75612kcal 76252kcal 76893kcal 77534kcal 78175kcal 78815kcal 79456kcal 80097kcal 80738kcal 81379kcal 82019kcal 82660kcal 83301kcal 83942kcal 84582kcal 85223kcal 85864kcal 86505kcal 87146kcal 87786kcal 88427kcal 89068kcal 89709kcal 90349kcal 90990kcal 91631kcal 92272kcal 92913kcal 93553kcal 94194kcal 94835kcal 95476kcal 96117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8410kcal 8650kcal 8890kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10092kcal 10332kcal 10572kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12254kcal 12495kcal 12735kcal 12975kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13936kcal 14177kcal 14417kcal 14657kcal 14898kcal 15138kcal 15378kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16339kcal 16580kcal 16820kcal 17060kcal 17301kcal 17541kcal 17781kcal 18021kcal 18262kcal 18502kcal 18742kcal 18983kcal 19223kcal 19463kcal 19703kcal 19944kcal 20184kcal 20424kcal 20665kcal 20905kcal 21145kcal 21386kcal 21626kcal 21866kcal 22106kcal 22347kcal 22587kcal 22827kcal 23068kcal 23308kcal 23548kcal 23788kcal 24029kcal 24269kcal 24509kcal 24750kcal 24990kcal 25230kcal 25471kcal 25711kcal 25951kcal 26191kcal 26432kcal 26672kcal 26912kcal 27153kcal 27393kcal 27633kcal 27873kcal 28114kcal 28354kcal 28594kcal 28835kcal 29075kcal 29315kcal 29555kcal 29796kcal 30036kcal 30276kcal 30517kcal 30757kcal 30997kcal 31238kcal 31478kcal 31718kcal 31958kcal 32199kcal 32439kcal 32679kcal 32920kcal 33160kcal 33400kcal 33640kcal 33881kcal 34121kcal 34361kcal 34602kcal 34842kcal 35082kcal 35322kcal 35563kcal 35803kcal 36043kcal
料理全般 9811kcal 10092kcal 10372kcal 10652kcal 10933kcal 11213kcal 11493kcal 11774kcal 12054kcal 12335kcal 12615kcal 12895kcal 13176kcal 13456kcal 13736kcal 14017kcal 14297kcal 14577kcal 14858kcal 15138kcal 15418kcal 15699kcal 15979kcal 16259kcal 16540kcal 16820kcal 17100kcal 17381kcal 17661kcal 17941kcal 18222kcal 18502kcal 18782kcal 19063kcal 19343kcal 19623kcal 19904kcal 20184kcal 20464kcal 20745kcal 21025kcal 21305kcal 21586kcal 21866kcal 22146kcal 22427kcal 22707kcal 22987kcal 23268kcal 23548kcal 23829kcal 24109kcal 24389kcal 24670kcal 24950kcal 25230kcal 25511kcal 25791kcal 26071kcal 26352kcal 26632kcal 26912kcal 27193kcal 27473kcal 27753kcal 28034kcal 28314kcal 28594kcal 28875kcal 29155kcal 29435kcal 29716kcal 29996kcal 30276kcal 30557kcal 30837kcal 31117kcal 31398kcal 31678kcal 31958kcal 32239kcal 32519kcal 32799kcal 33080kcal 33360kcal 33640kcal 33921kcal 34201kcal 34481kcal 34762kcal 35042kcal 35322kcal 35603kcal 35883kcal 36164kcal 36444kcal 36724kcal 37005kcal 37285kcal 37565kcal 37846kcal 38126kcal 38406kcal 38687kcal 38967kcal 39247kcal 39528kcal 39808kcal 40088kcal 40369kcal 40649kcal 40929kcal 41210kcal 41490kcal 41770kcal 42051kcal
掃除機をかける 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14009kcal 14273kcal 14537kcal 14802kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20617kcal 20881kcal 21145kcal 21410kcal 21674kcal 21938kcal 22203kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27225kcal 27489kcal 27753kcal 28018kcal 28282kcal 28546kcal 28811kcal 29075kcal 29339kcal 29604kcal 29868kcal 30132kcal 30397kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33833kcal 34097kcal 34361kcal 34626kcal 34890kcal 35154kcal 35419kcal 35683kcal 35947kcal 36212kcal 36476kcal 36740kcal 37005kcal 37269kcal 37533kcal 37798kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9811kcal 10092kcal 10372kcal 10652kcal 10933kcal 11213kcal 11493kcal 11774kcal 12054kcal 12335kcal 12615kcal 12895kcal 13176kcal 13456kcal 13736kcal 14017kcal 14297kcal 14577kcal 14858kcal 15138kcal 15418kcal 15699kcal 15979kcal 16259kcal 16540kcal 16820kcal 17100kcal 17381kcal 17661kcal 17941kcal 18222kcal 18502kcal 18782kcal 19063kcal 19343kcal 19623kcal 19904kcal 20184kcal 20464kcal 20745kcal 21025kcal 21305kcal 21586kcal 21866kcal 22146kcal 22427kcal 22707kcal 22987kcal 23268kcal 23548kcal 23829kcal 24109kcal 24389kcal 24670kcal 24950kcal 25230kcal 25511kcal 25791kcal 26071kcal 26352kcal 26632kcal 26912kcal 27193kcal 27473kcal 27753kcal 28034kcal 28314kcal 28594kcal 28875kcal 29155kcal 29435kcal 29716kcal 29996kcal 30276kcal 30557kcal 30837kcal 31117kcal 31398kcal 31678kcal 31958kcal 32239kcal 32519kcal 32799kcal 33080kcal 33360kcal 33640kcal 33921kcal 34201kcal 34481kcal 34762kcal 35042kcal 35322kcal 35603kcal 35883kcal 36164kcal 36444kcal 36724kcal 37005kcal 37285kcal 37565kcal 37846kcal 38126kcal 38406kcal 38687kcal 38967kcal 39247kcal 39528kcal 39808kcal 40088kcal 40369kcal 40649kcal 40929kcal 41210kcal 41490kcal 41770kcal 42051kcal
部屋の片づけ全般 13456kcal 13840kcal 14225kcal 14609kcal 14994kcal 15378kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18069kcal 18454kcal 18838kcal 19223kcal 19607kcal 19992kcal 20376kcal 20761kcal 21145kcal 21530kcal 21914kcal 22299kcal 22683kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24605kcal 24990kcal 25374kcal 25759kcal 26143kcal 26528kcal 26912kcal 27297kcal 27681kcal 28066kcal 28450kcal 28835kcal 29219kcal 29604kcal 29988kcal 30372kcal 30757kcal 31141kcal 31526kcal 31910kcal 32295kcal 32679kcal 33064kcal 33448kcal 33833kcal 34217kcal 34602kcal 34986kcal 35371kcal 35755kcal 36139kcal 36524kcal 36908kcal 37293kcal 37677kcal 38062kcal 38446kcal 38831kcal 39215kcal 39600kcal 39984kcal 40369kcal 40753kcal 41138kcal 41522kcal 41907kcal 42291kcal 42675kcal 43060kcal 43444kcal 43829kcal 44213kcal 44598kcal 44982kcal 45367kcal 45751kcal 46136kcal 46520kcal 46905kcal 47289kcal 47674kcal 48058kcal 48442kcal 48827kcal 49211kcal 49596kcal 49980kcal 50365kcal 50749kcal 51134kcal 51518kcal 51903kcal 52287kcal 52672kcal 53056kcal 53441kcal 53825kcal 54209kcal 54594kcal 54978kcal 55363kcal 55747kcal 56132kcal 56516kcal 56901kcal 57285kcal 57670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6567kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7368kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8169kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8970kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9771kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10572kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11373kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12174kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12975kcal 13135kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13776kcal 13936kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14577kcal 14737kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15378kcal 15538kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16179kcal 16339kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16980kcal 17140kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17781kcal 17941kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18582kcal 18742kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19383kcal 19543kcal 19703kcal 19864kcal 20024kcal 20184kcal 20344kcal 20504kcal 20665kcal 20825kcal 20985kcal 21145kcal 21305kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21946kcal 22106kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22747kcal 22907kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23548kcal 23708kcal 23869kcal 24029kcal
トイレ 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10813kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12399kcal 12543kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13264kcal 13408kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13985kcal 14129kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14850kcal 14994kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15715kcal 15859kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16436kcal 16580kcal 16724kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17301kcal 17445kcal 17589kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18166kcal 18310kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19031kcal 19175kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19752kcal 19896kcal 20040kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20617kcal 20761kcal 20905kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21482kcal 21626kcal
風呂でシャワー 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6567kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7368kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8169kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8970kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9771kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10572kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11373kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12174kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12975kcal 13135kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13776kcal 13936kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14577kcal 14737kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15378kcal 15538kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16179kcal 16339kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16980kcal 17140kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17781kcal 17941kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18582kcal 18742kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19383kcal 19543kcal 19703kcal 19864kcal 20024kcal 20184kcal 20344kcal 20504kcal 20665kcal 20825kcal 20985kcal 21145kcal 21305kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21946kcal 22106kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22747kcal 22907kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23548kcal 23708kcal 23869kcal 24029kcal
風呂で入浴 4205kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5046kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5767kcal 5887kcal 6007kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6608kcal 6728kcal 6848kcal 6968kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7449kcal 7569kcal 7689kcal 7809kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8290kcal 8410kcal 8530kcal 8650kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9131kcal 9251kcal 9371kcal 9491kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9972kcal 10092kcal 10212kcal 10332kcal 10452kcal 10572kcal 10693kcal 10813kcal 10933kcal 11053kcal 11173kcal 11293kcal 11413kcal 11534kcal 11654kcal 11774kcal 11894kcal 12014kcal 12134kcal 12254kcal 12375kcal 12495kcal 12615kcal 12735kcal 12855kcal 12975kcal 13095kcal 13216kcal 13336kcal 13456kcal 13576kcal 13696kcal 13816kcal 13936kcal 14057kcal 14177kcal 14297kcal 14417kcal 14537kcal 14657kcal 14777kcal 14898kcal 15018kcal 15138kcal 15258kcal 15378kcal 15498kcal 15619kcal 15739kcal 15859kcal 15979kcal 16099kcal 16219kcal 16339kcal 16460kcal 16580kcal 16700kcal 16820kcal 16940kcal 17060kcal 17180kcal 17301kcal 17421kcal 17541kcal 17661kcal 17781kcal 17901kcal 18021kcal
デスクワーク 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8226kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9059kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9892kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10725kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11558kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12391kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13224kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14057kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15619kcal
立って仕事をする 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10813kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12399kcal 12543kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13264kcal 13408kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13985kcal 14129kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14850kcal 14994kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15715kcal 15859kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16436kcal 16580kcal 16724kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17301kcal 17445kcal 17589kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18166kcal 18310kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19031kcal 19175kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19752kcal 19896kcal 20040kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20617kcal 20761kcal 20905kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21482kcal 21626kcal
体をよく動かす仕事 8410kcal 8650kcal 8890kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10092kcal 10332kcal 10572kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12254kcal 12495kcal 12735kcal 12975kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13936kcal 14177kcal 14417kcal 14657kcal 14898kcal 15138kcal 15378kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16339kcal 16580kcal 16820kcal 17060kcal 17301kcal 17541kcal 17781kcal 18021kcal 18262kcal 18502kcal 18742kcal 18983kcal 19223kcal 19463kcal 19703kcal 19944kcal 20184kcal 20424kcal 20665kcal 20905kcal 21145kcal 21386kcal 21626kcal 21866kcal 22106kcal 22347kcal 22587kcal 22827kcal 23068kcal 23308kcal 23548kcal 23788kcal 24029kcal 24269kcal 24509kcal 24750kcal 24990kcal 25230kcal 25471kcal 25711kcal 25951kcal 26191kcal 26432kcal 26672kcal 26912kcal 27153kcal 27393kcal 27633kcal 27873kcal 28114kcal 28354kcal 28594kcal 28835kcal 29075kcal 29315kcal 29555kcal 29796kcal 30036kcal 30276kcal 30517kcal 30757kcal 30997kcal 31238kcal 31478kcal 31718kcal 31958kcal 32199kcal 32439kcal 32679kcal 32920kcal 33160kcal 33400kcal 33640kcal 33881kcal 34121kcal 34361kcal 34602kcal 34842kcal 35082kcal 35322kcal 35563kcal 35803kcal 36043kcal
電車バスに乗車 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8226kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9059kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9892kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10725kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11558kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12391kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13224kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14057kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15619kcal
自動車を運転 7008kcal 7208kcal 7409kcal 7609kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8410kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9211kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10012kcal 10212kcal 10412kcal 10612kcal 10813kcal 11013kcal 11213kcal 11413kcal 11614kcal 11814kcal 12014kcal 12214kcal 12415kcal 12615kcal 12815kcal 13015kcal 13216kcal 13416kcal 13616kcal 13816kcal 14017kcal 14217kcal 14417kcal 14617kcal 14818kcal 15018kcal 15218kcal 15418kcal 15619kcal 15819kcal 16019kcal 16219kcal 16419kcal 16620kcal 16820kcal 17020kcal 17220kcal 17421kcal 17621kcal 17821kcal 18021kcal 18222kcal 18422kcal 18622kcal 18822kcal 19023kcal 19223kcal 19423kcal 19623kcal 19824kcal 20024kcal 20224kcal 20424kcal 20625kcal 20825kcal 21025kcal 21225kcal 21426kcal 21626kcal 21826kcal 22026kcal 22227kcal 22427kcal 22627kcal 22827kcal 23028kcal 23228kcal 23428kcal 23628kcal 23829kcal 24029kcal 24229kcal 24429kcal 24629kcal 24830kcal 25030kcal 25230kcal 25430kcal 25631kcal 25831kcal 26031kcal 26231kcal 26432kcal 26632kcal 26832kcal 27032kcal 27233kcal 27433kcal 27633kcal 27833kcal 28034kcal 28234kcal 28434kcal 28634kcal 28835kcal 29035kcal 29235kcal 29435kcal 29636kcal 29836kcal 30036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38687kcal 39792kcal 40897kcal 42003kcal 43108kcal 44213kcal 45319kcal 46424kcal 47529kcal 48635kcal 49740kcal 50845kcal 51951kcal 53056kcal 54161kcal 55267kcal 56372kcal 57477kcal 58583kcal 59688kcal 60794kcal 61899kcal 63004kcal 64110kcal 65215kcal 66320kcal 67426kcal 68531kcal 69636kcal 70742kcal 71847kcal 72952kcal 74058kcal 75163kcal 76268kcal 77374kcal 78479kcal 79584kcal 80690kcal 81795kcal 82900kcal 84006kcal 85111kcal 86216kcal 87322kcal 88427kcal 89532kcal 90638kcal 91743kcal 92849kcal 93954kcal 95059kcal 96165kcal 97270kcal 98375kcal 99481kcal 100586kcal 101691kcal 102797kcal 103902kcal 105007kcal 106113kcal 107218kcal 108323kcal 109429kcal 110534kcal 111639kcal 112745kcal 113850kcal 114955kcal 116061kcal 117166kcal 118271kcal 119377kcal 120482kcal 121588kcal 122693kcal 123798kcal 124904kcal 126009kcal 127114kcal 128220kcal 129325kcal 130430kcal 131536kcal 132641kcal 133746kcal 134852kcal 135957kcal 137062kcal 138168kcal 139273kcal 140378kcal 141484kcal 142589kcal 143694kcal 144800kcal 145905kcal 147010kcal 148116kcal 149221kcal 150326kcal 151432kcal 152537kcal 153643kcal 154748kcal 155853kcal 156959kcal 158064kcal 159169kcal 160275kcal 161380kcal 162485kcal 163591kcal 164696kcal 165801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34481kcal 35467kcal 36452kcal 37437kcal 38422kcal 39407kcal 40393kcal 41378kcal 42363kcal 43348kcal 44333kcal 45319kcal 46304kcal 47289kcal 48274kcal 49259kcal 50245kcal 51230kcal 52215kcal 53200kcal 54185kcal 55171kcal 56156kcal 57141kcal 58126kcal 59111kcal 60097kcal 61082kcal 62067kcal 63052kcal 64037kcal 65023kcal 66008kcal 66993kcal 67978kcal 68963kcal 69949kcal 70934kcal 71919kcal 72904kcal 73889kcal 74875kcal 75860kcal 76845kcal 77830kcal 78815kcal 79801kcal 80786kcal 81771kcal 82756kcal 83741kcal 84727kcal 85712kcal 86697kcal 87682kcal 88667kcal 89653kcal 90638kcal 91623kcal 92608kcal 93593kcal 94579kcal 95564kcal 96549kcal 97534kcal 98519kcal 99505kcal 100490kcal 101475kcal 102460kcal 103445kcal 104431kcal 105416kcal 106401kcal 107386kcal 108371kcal 109357kcal 110342kcal 111327kcal 112312kcal 113297kcal 114283kcal 115268kcal 116253kcal 117238kcal 118223kcal 119209kcal 120194kcal 121179kcal 122164kcal 123149kcal 124135kcal 125120kcal 126105kcal 127090kcal 128075kcal 129061kcal 130046kcal 131031kcal 132016kcal 133001kcal 133987kcal 134972kcal 135957kcal 136942kcal 137927kcal 138913kcal 139898kcal 140883kcal 141868kcal 142853kcal 143839kcal 144824kcal 145809kcal 146794kcal 147779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33080kcal 34025kcal 34970kcal 35915kcal 36860kcal 37806kcal 38751kcal 39696kcal 40641kcal 41586kcal 42531kcal 43476kcal 44422kcal 45367kcal 46312kcal 47257kcal 48202kcal 49147kcal 50092kcal 51038kcal 51983kcal 52928kcal 53873kcal 54818kcal 55763kcal 56709kcal 57654kcal 58599kcal 59544kcal 60489kcal 61434kcal 62379kcal 63325kcal 64270kcal 65215kcal 66160kcal 67105kcal 68050kcal 68995kcal 69941kcal 70886kcal 71831kcal 72776kcal 73721kcal 74666kcal 75612kcal 76557kcal 77502kcal 78447kcal 79392kcal 80337kcal 81282kcal 82228kcal 83173kcal 84118kcal 85063kcal 86008kcal 86953kcal 87898kcal 88844kcal 89789kcal 90734kcal 91679kcal 92624kcal 93569kcal 94515kcal 95460kcal 96405kcal 97350kcal 98295kcal 99240kcal 100185kcal 101131kcal 102076kcal 103021kcal 103966kcal 104911kcal 105856kcal 106802kcal 107747kcal 108692kcal 109637kcal 110582kcal 111527kcal 112472kcal 113418kcal 114363kcal 115308kcal 116253kcal 117198kcal 118143kcal 119088kcal 120034kcal 120979kcal 121924kcal 122869kcal 123814kcal 124759kcal 125705kcal 126650kcal 127595kcal 128540kcal 129485kcal 130430kcal 131375kcal 132321kcal 133266kcal 134211kcal 135156kcal 136101kcal 137046kcal 137991kcal 138937kcal 139882kcal 140827kcal 141772kcal
水泳
(速め:全般)		 28034kcal 28835kcal 29636kcal 30437kcal 31238kcal 32039kcal 32839kcal 33640kcal 34441kcal 35242kcal 36043kcal 36844kcal 37645kcal 38446kcal 39247kcal 40048kcal 40849kcal 41650kcal 42451kcal 43252kcal 44053kcal 44854kcal 45655kcal 46456kcal 47257kcal 48058kcal 48859kcal 49660kcal 50461kcal 51262kcal 52063kcal 52864kcal 53665kcal 54466kcal 55267kcal 56068kcal 56869kcal 57670kcal 58471kcal 59272kcal 60073kcal 60874kcal 61675kcal 62476kcal 63277kcal 64078kcal 64878kcal 65679kcal 66480kcal 67281kcal 68082kcal 68883kcal 69684kcal 70485kcal 71286kcal 72087kcal 72888kcal 73689kcal 74490kcal 75291kcal 76092kcal 76893kcal 77694kcal 78495kcal 79296kcal 80097kcal 80898kcal 81699kcal 82500kcal 83301kcal 84102kcal 84903kcal 85704kcal 86505kcal 87306kcal 88107kcal 88908kcal 89709kcal 90510kcal 91311kcal 92112kcal 92913kcal 93714kcal 94515kcal 95316kcal 96117kcal 96917kcal 97718kcal 98519kcal 99320kcal 100121kcal 100922kcal 101723kcal 102524kcal 103325kcal 104126kcal 104927kcal 105728kcal 106529kcal 107330kcal 108131kcal 108932kcal 109733kcal 110534kcal 111335kcal 112136kcal 112937kcal 113738kcal 114539kcal 115340kcal 116141kcal 116942kcal 117743kcal 118544kcal 119345kcal 120146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28034kcal 28835kcal 29636kcal 30437kcal 31238kcal 32039kcal 32839kcal 33640kcal 34441kcal 35242kcal 36043kcal 36844kcal 37645kcal 38446kcal 39247kcal 40048kcal 40849kcal 41650kcal 42451kcal 43252kcal 44053kcal 44854kcal 45655kcal 46456kcal 47257kcal 48058kcal 48859kcal 49660kcal 50461kcal 51262kcal 52063kcal 52864kcal 53665kcal 54466kcal 55267kcal 56068kcal 56869kcal 57670kcal 58471kcal 59272kcal 60073kcal 60874kcal 61675kcal 62476kcal 63277kcal 64078kcal 64878kcal 65679kcal 66480kcal 67281kcal 68082kcal 68883kcal 69684kcal 70485kcal 71286kcal 72087kcal 72888kcal 73689kcal 74490kcal 75291kcal 76092kcal 76893kcal 77694kcal 78495kcal 79296kcal 80097kcal 80898kcal 81699kcal 82500kcal 83301kcal 84102kcal 84903kcal 85704kcal 86505kcal 87306kcal 88107kcal 88908kcal 89709kcal 90510kcal 91311kcal 92112kcal 92913kcal 93714kcal 94515kcal 95316kcal 96117kcal 96917kcal 97718kcal 98519kcal 99320kcal 100121kcal 100922kcal 101723kcal 102524kcal 103325kcal 104126kcal 104927kcal 105728kcal 106529kcal 107330kcal 108131kcal 108932kcal 109733kcal 110534kcal 111335kcal 112136kcal 112937kcal 113738kcal 114539kcal 115340kcal 116141kcal 116942kcal 117743kcal 118544kcal 119345kcal 120146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28034kcal 28835kcal 29636kcal 30437kcal 31238kcal 32039kcal 32839kcal 33640kcal 34441kcal 35242kcal 36043kcal 36844kcal 37645kcal 38446kcal 39247kcal 40048kcal 40849kcal 41650kcal 42451kcal 43252kcal 44053kcal 44854kcal 45655kcal 46456kcal 47257kcal 48058kcal 48859kcal 49660kcal 50461kcal 51262kcal 52063kcal 52864kcal 53665kcal 54466kcal 55267kcal 56068kcal 56869kcal 57670kcal 58471kcal 59272kcal 60073kcal 60874kcal 61675kcal 62476kcal 63277kcal 64078kcal 64878kcal 65679kcal 66480kcal 67281kcal 68082kcal 68883kcal 69684kcal 70485kcal 71286kcal 72087kcal 72888kcal 73689kcal 74490kcal 75291kcal 76092kcal 76893kcal 77694kcal 78495kcal 79296kcal 80097kcal 80898kcal 81699kcal 82500kcal 83301kcal 84102kcal 84903kcal 85704kcal 86505kcal 87306kcal 88107kcal 88908kcal 89709kcal 90510kcal 91311kcal 92112kcal 92913kcal 93714kcal 94515kcal 95316kcal 96117kcal 96917kcal 97718kcal 98519kcal 99320kcal 100121kcal 100922kcal 101723kcal 102524kcal 103325kcal 104126kcal 104927kcal 105728kcal 106529kcal 107330kcal 108131kcal 108932kcal 109733kcal 110534kcal 111335kcal 112136kcal 112937kcal 113738kcal 114539kcal 115340kcal 116141kcal 116942kcal 117743kcal 118544kcal 119345kcal 120146kcal
ダンス
激しい		 25230kcal 25951kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28835kcal 29555kcal 30276kcal 30997kcal 31718kcal 32439kcal 33160kcal 33881kcal 34602kcal 35322kcal 36043kcal 36764kcal 37485kcal 38206kcal 38927kcal 39648kcal 40369kcal 41090kcal 41810kcal 42531kcal 43252kcal 43973kcal 44694kcal 45415kcal 46136kcal 46857kcal 47577kcal 48298kcal 49019kcal 49740kcal 50461kcal 51182kcal 51903kcal 52624kcal 53344kcal 54065kcal 54786kcal 55507kcal 56228kcal 56949kcal 57670kcal 58391kcal 59111kcal 59832kcal 60553kcal 61274kcal 61995kcal 62716kcal 63437kcal 64158kcal 64878kcal 65599kcal 66320kcal 67041kcal 67762kcal 68483kcal 69204kcal 69925kcal 70645kcal 71366kcal 72087kcal 72808kcal 73529kcal 74250kcal 74971kcal 75692kcal 76413kcal 77133kcal 77854kcal 78575kcal 79296kcal 80017kcal 80738kcal 81459kcal 82180kcal 82900kcal 83621kcal 84342kcal 85063kcal 85784kcal 86505kcal 87226kcal 87947kcal 88667kcal 89388kcal 90109kcal 90830kcal 91551kcal 92272kcal 92993kcal 93714kcal 94434kcal 95155kcal 95876kcal 96597kcal 97318kcal 98039kcal 98760kcal 99481kcal 100201kcal 100922kcal 101643kcal 102364kcal 103085kcal 103806kcal 104527kcal 105248kcal 105968kcal 106689kcal 107410kcal 108131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24670kcal 25374kcal 26079kcal 26784kcal 27489kcal 28194kcal 28899kcal 29604kcal 30308kcal 31013kcal 31718kcal 32423kcal 33128kcal 33833kcal 34538kcal 35242kcal 35947kcal 36652kcal 37357kcal 38062kcal 38767kcal 39472kcal 40176kcal 40881kcal 41586kcal 42291kcal 42996kcal 43701kcal 44406kcal 45110kcal 45815kcal 46520kcal 47225kcal 47930kcal 48635kcal 49340kcal 50044kcal 50749kcal 51454kcal 52159kcal 52864kcal 53569kcal 54274kcal 54978kcal 55683kcal 56388kcal 57093kcal 57798kcal 58503kcal 59208kcal 59912kcal 60617kcal 61322kcal 62027kcal 62732kcal 63437kcal 64142kcal 64846kcal 65551kcal 66256kcal 66961kcal 67666kcal 68371kcal 69076kcal 69780kcal 70485kcal 71190kcal 71895kcal 72600kcal 73305kcal 74010kcal 74714kcal 75419kcal 76124kcal 76829kcal 77534kcal 78239kcal 78944kcal 79648kcal 80353kcal 81058kcal 81763kcal 82468kcal 83173kcal 83878kcal 84582kcal 85287kcal 85992kcal 86697kcal 87402kcal 88107kcal 88812kcal 89516kcal 90221kcal 90926kcal 91631kcal 92336kcal 93041kcal 93746kcal 94450kcal 95155kcal 95860kcal 96565kcal 97270kcal 97975kcal 98680kcal 99384kcal 100089kcal 100794kcal 101499kcal 102204kcal 102909kcal 103614kcal 104318kcal 105023kcal 105728kcal
水泳
(普通:全般)		 23268kcal 23933kcal 24597kcal 25262kcal 25927kcal 26592kcal 27257kcal 27921kcal 28586kcal 29251kcal 29916kcal 30581kcal 31246kcal 31910kcal 32575kcal 33240kcal 33905kcal 34570kcal 35234kcal 35899kcal 36564kcal 37229kcal 37894kcal 38558kcal 39223kcal 39888kcal 40553kcal 41218kcal 41882kcal 42547kcal 43212kcal 43877kcal 44542kcal 45207kcal 45871kcal 46536kcal 47201kcal 47866kcal 48531kcal 49195kcal 49860kcal 50525kcal 51190kcal 51855kcal 52519kcal 53184kcal 53849kcal 54514kcal 55179kcal 55843kcal 56508kcal 57173kcal 57838kcal 58503kcal 59168kcal 59832kcal 60497kcal 61162kcal 61827kcal 62492kcal 63156kcal 63821kcal 64486kcal 65151kcal 65816kcal 66480kcal 67145kcal 67810kcal 68475kcal 69140kcal 69804kcal 70469kcal 71134kcal 71799kcal 72464kcal 73129kcal 73793kcal 74458kcal 75123kcal 75788kcal 76453kcal 77117kcal 77782kcal 78447kcal 79112kcal 79777kcal 80441kcal 81106kcal 81771kcal 82436kcal 83101kcal 83765kcal 84430kcal 85095kcal 85760kcal 86425kcal 87090kcal 87754kcal 88419kcal 89084kcal 89749kcal 90414kcal 91078kcal 91743kcal 92408kcal 93073kcal 93738kcal 94402kcal 95067kcal 95732kcal 96397kcal 97062kcal 97726kcal 98391kcal 99056kcal 99721kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22427kcal 23068kcal 23708kcal 24349kcal 24990kcal 25631kcal 26271kcal 26912kcal 27553kcal 28194kcal 28835kcal 29475kcal 30116kcal 30757kcal 31398kcal 32039kcal 32679kcal 33320kcal 33961kcal 34602kcal 35242kcal 35883kcal 36524kcal 37165kcal 37806kcal 38446kcal 39087kcal 39728kcal 40369kcal 41009kcal 41650kcal 42291kcal 42932kcal 43573kcal 44213kcal 44854kcal 45495kcal 46136kcal 46776kcal 47417kcal 48058kcal 48699kcal 49340kcal 49980kcal 50621kcal 51262kcal 51903kcal 52543kcal 53184kcal 53825kcal 54466kcal 55107kcal 55747kcal 56388kcal 57029kcal 57670kcal 58310kcal 58951kcal 59592kcal 60233kcal 60874kcal 61514kcal 62155kcal 62796kcal 63437kcal 64078kcal 64718kcal 65359kcal 66000kcal 66641kcal 67281kcal 67922kcal 68563kcal 69204kcal 69845kcal 70485kcal 71126kcal 71767kcal 72408kcal 73048kcal 73689kcal 74330kcal 74971kcal 75612kcal 76252kcal 76893kcal 77534kcal 78175kcal 78815kcal 79456kcal 80097kcal 80738kcal 81379kcal 82019kcal 82660kcal 83301kcal 83942kcal 84582kcal 85223kcal 85864kcal 86505kcal 87146kcal 87786kcal 88427kcal 89068kcal 89709kcal 90349kcal 90990kcal 91631kcal 92272kcal 92913kcal 93553kcal 94194kcal 94835kcal 95476kcal 96117kcal
山登り 22427kcal 23068kcal 23708kcal 24349kcal 24990kcal 25631kcal 26271kcal 26912kcal 27553kcal 28194kcal 28835kcal 29475kcal 30116kcal 30757kcal 31398kcal 32039kcal 32679kcal 33320kcal 33961kcal 34602kcal 35242kcal 35883kcal 36524kcal 37165kcal 37806kcal 38446kcal 39087kcal 39728kcal 40369kcal 41009kcal 41650kcal 42291kcal 42932kcal 43573kcal 44213kcal 44854kcal 45495kcal 46136kcal 46776kcal 47417kcal 48058kcal 48699kcal 49340kcal 49980kcal 50621kcal 51262kcal 51903kcal 52543kcal 53184kcal 53825kcal 54466kcal 55107kcal 55747kcal 56388kcal 57029kcal 57670kcal 58310kcal 58951kcal 59592kcal 60233kcal 60874kcal 61514kcal 62155kcal 62796kcal 63437kcal 64078kcal 64718kcal 65359kcal 66000kcal 66641kcal 67281kcal 67922kcal 68563kcal 69204kcal 69845kcal 70485kcal 71126kcal 71767kcal 72408kcal 73048kcal 73689kcal 74330kcal 74971kcal 75612kcal 76252kcal 76893kcal 77534kcal 78175kcal 78815kcal 79456kcal 80097kcal 80738kcal 81379kcal 82019kcal 82660kcal 83301kcal 83942kcal 84582kcal 85223kcal 85864kcal 86505kcal 87146kcal 87786kcal 88427kcal 89068kcal 89709kcal 90349kcal 90990kcal 91631kcal 92272kcal 92913kcal 93553kcal 94194kcal 94835kcal 95476kcal 96117kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22427kcal 23068kcal 23708kcal 24349kcal 24990kcal 25631kcal 26271kcal 26912kcal 27553kcal 28194kcal 28835kcal 29475kcal 30116kcal 30757kcal 31398kcal 32039kcal 32679kcal 33320kcal 33961kcal 34602kcal 35242kcal 35883kcal 36524kcal 37165kcal 37806kcal 38446kcal 39087kcal 39728kcal 40369kcal 41009kcal 41650kcal 42291kcal 42932kcal 43573kcal 44213kcal 44854kcal 45495kcal 46136kcal 46776kcal 47417kcal 48058kcal 48699kcal 49340kcal 49980kcal 50621kcal 51262kcal 51903kcal 52543kcal 53184kcal 53825kcal 54466kcal 55107kcal 55747kcal 56388kcal 57029kcal 57670kcal 58310kcal 58951kcal 59592kcal 60233kcal 60874kcal 61514kcal 62155kcal 62796kcal 63437kcal 64078kcal 64718kcal 65359kcal 66000kcal 66641kcal 67281kcal 67922kcal 68563kcal 69204kcal 69845kcal 70485kcal 71126kcal 71767kcal 72408kcal 73048kcal 73689kcal 74330kcal 74971kcal 75612kcal 76252kcal 76893kcal 77534kcal 78175kcal 78815kcal 79456kcal 80097kcal 80738kcal 81379kcal 82019kcal 82660kcal 83301kcal 83942kcal 84582kcal 85223kcal 85864kcal 86505kcal 87146kcal 87786kcal 88427kcal 89068kcal 89709kcal 90349kcal 90990kcal 91631kcal 92272kcal 92913kcal 93553kcal 94194kcal 94835kcal 95476kcal 96117kcal
HIIT
ジャンプあり		 22427kcal 23068kcal 23708kcal 24349kcal 24990kcal 25631kcal 26271kcal 26912kcal 27553kcal 28194kcal 28835kcal 29475kcal 30116kcal 30757kcal 31398kcal 32039kcal 32679kcal 33320kcal 33961kcal 34602kcal 35242kcal 35883kcal 36524kcal 37165kcal 37806kcal 38446kcal 39087kcal 39728kcal 40369kcal 41009kcal 41650kcal 42291kcal 42932kcal 43573kcal 44213kcal 44854kcal 45495kcal 46136kcal 46776kcal 47417kcal 48058kcal 48699kcal 49340kcal 49980kcal 50621kcal 51262kcal 51903kcal 52543kcal 53184kcal 53825kcal 54466kcal 55107kcal 55747kcal 56388kcal 57029kcal 57670kcal 58310kcal 58951kcal 59592kcal 60233kcal 60874kcal 61514kcal 62155kcal 62796kcal 63437kcal 64078kcal 64718kcal 65359kcal 66000kcal 66641kcal 67281kcal 67922kcal 68563kcal 69204kcal 69845kcal 70485kcal 71126kcal 71767kcal 72408kcal 73048kcal 73689kcal 74330kcal 74971kcal 75612kcal 76252kcal 76893kcal 77534kcal 78175kcal 78815kcal 79456kcal 80097kcal 80738kcal 81379kcal 82019kcal 82660kcal 83301kcal 83942kcal 84582kcal 85223kcal 85864kcal 86505kcal 87146kcal 87786kcal 88427kcal 89068kcal 89709kcal 90349kcal 90990kcal 91631kcal 92272kcal 92913kcal 93553kcal 94194kcal 94835kcal 95476kcal 96117kcal
ダンス
普通		 20464kcal 21049kcal 21634kcal 22219kcal 22803kcal 23388kcal 23973kcal 24557kcal 25142kcal 25727kcal 26312kcal 26896kcal 27481kcal 28066kcal 28650kcal 29235kcal 29820kcal 30405kcal 30989kcal 31574kcal 32159kcal 32743kcal 33328kcal 33913kcal 34497kcal 35082kcal 35667kcal 36252kcal 36836kcal 37421kcal 38006kcal 38590kcal 39175kcal 39760kcal 40345kcal 40929kcal 41514kcal 42099kcal 42683kcal 43268kcal 43853kcal 44438kcal 45022kcal 45607kcal 46192kcal 46776kcal 47361kcal 47946kcal 48531kcal 49115kcal 49700kcal 50285kcal 50869kcal 51454kcal 52039kcal 52624kcal 53208kcal 53793kcal 54378kcal 54962kcal 55547kcal 56132kcal 56717kcal 57301kcal 57886kcal 58471kcal 59055kcal 59640kcal 60225kcal 60810kcal 61394kcal 61979kcal 62564kcal 63148kcal 63733kcal 64318kcal 64903kcal 65487kcal 66072kcal 66657kcal 67241kcal 67826kcal 68411kcal 68995kcal 69580kcal 70165kcal 70750kcal 71334kcal 71919kcal 72504kcal 73088kcal 73673kcal 74258kcal 74843kcal 75427kcal 76012kcal 76597kcal 77181kcal 77766kcal 78351kcal 78936kcal 79520kcal 80105kcal 80690kcal 81274kcal 81859kcal 82444kcal 83029kcal 83613kcal 84198kcal 84783kcal 85367kcal 85952kcal 86537kcal 87122kcal 87706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16820kcal 17301kcal 17781kcal 18262kcal 18742kcal 19223kcal 19703kcal 20184kcal 20665kcal 21145kcal 21626kcal 22106kcal 22587kcal 23068kcal 23548kcal 24029kcal 24509kcal 24990kcal 25471kcal 25951kcal 26432kcal 26912kcal 27393kcal 27873kcal 28354kcal 28835kcal 29315kcal 29796kcal 30276kcal 30757kcal 31238kcal 31718kcal 32199kcal 32679kcal 33160kcal 33640kcal 34121kcal 34602kcal 35082kcal 35563kcal 36043kcal 36524kcal 37005kcal 37485kcal 37966kcal 38446kcal 38927kcal 39407kcal 39888kcal 40369kcal 40849kcal 41330kcal 41810kcal 42291kcal 42772kcal 43252kcal 43733kcal 44213kcal 44694kcal 45174kcal 45655kcal 46136kcal 46616kcal 47097kcal 47577kcal 48058kcal 48539kcal 49019kcal 49500kcal 49980kcal 50461kcal 50942kcal 51422kcal 51903kcal 52383kcal 52864kcal 53344kcal 53825kcal 54306kcal 54786kcal 55267kcal 55747kcal 56228kcal 56709kcal 57189kcal 57670kcal 58150kcal 58631kcal 59111kcal 59592kcal 60073kcal 60553kcal 61034kcal 61514kcal 61995kcal 62476kcal 62956kcal 63437kcal 63917kcal 64398kcal 64878kcal 65359kcal 65840kcal 66320kcal 66801kcal 67281kcal 67762kcal 68243kcal 68723kcal 69204kcal 69684kcal 70165kcal 70645kcal 71126kcal 71607kcal 72087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16820kcal 17301kcal 17781kcal 18262kcal 18742kcal 19223kcal 19703kcal 20184kcal 20665kcal 21145kcal 21626kcal 22106kcal 22587kcal 23068kcal 23548kcal 24029kcal 24509kcal 24990kcal 25471kcal 25951kcal 26432kcal 26912kcal 27393kcal 27873kcal 28354kcal 28835kcal 29315kcal 29796kcal 30276kcal 30757kcal 31238kcal 31718kcal 32199kcal 32679kcal 33160kcal 33640kcal 34121kcal 34602kcal 35082kcal 35563kcal 36043kcal 36524kcal 37005kcal 37485kcal 37966kcal 38446kcal 38927kcal 39407kcal 39888kcal 40369kcal 40849kcal 41330kcal 41810kcal 42291kcal 42772kcal 43252kcal 43733kcal 44213kcal 44694kcal 45174kcal 45655kcal 46136kcal 46616kcal 47097kcal 47577kcal 48058kcal 48539kcal 49019kcal 49500kcal 49980kcal 50461kcal 50942kcal 51422kcal 51903kcal 52383kcal 52864kcal 53344kcal 53825kcal 54306kcal 54786kcal 55267kcal 55747kcal 56228kcal 56709kcal 57189kcal 57670kcal 58150kcal 58631kcal 59111kcal 59592kcal 60073kcal 60553kcal 61034kcal 61514kcal 61995kcal 62476kcal 62956kcal 63437kcal 63917kcal 64398kcal 64878kcal 65359kcal 65840kcal 66320kcal 66801kcal 67281kcal 67762kcal 68243kcal 68723kcal 69204kcal 69684kcal 70165kcal 70645kcal 71126kcal 71607kcal 72087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14858kcal 15282kcal 15707kcal 16131kcal 16556kcal 16980kcal 17405kcal 17829kcal 18254kcal 18678kcal 19103kcal 19527kcal 19952kcal 20376kcal 20801kcal 21225kcal 21650kcal 22074kcal 22499kcal 22923kcal 23348kcal 23772kcal 24197kcal 24621kcal 25046kcal 25471kcal 25895kcal 26320kcal 26744kcal 27169kcal 27593kcal 28018kcal 28442kcal 28867kcal 29291kcal 29716kcal 30140kcal 30565kcal 30989kcal 31414kcal 31838kcal 32263kcal 32687kcal 33112kcal 33536kcal 33961kcal 34385kcal 34810kcal 35234kcal 35659kcal 36083kcal 36508kcal 36932kcal 37357kcal 37781kcal 38206kcal 38631kcal 39055kcal 39480kcal 39904kcal 40329kcal 40753kcal 41178kcal 41602kcal 42027kcal 42451kcal 42876kcal 43300kcal 43725kcal 44149kcal 44574kcal 44998kcal 45423kcal 45847kcal 46272kcal 46696kcal 47121kcal 47545kcal 47970kcal 48394kcal 48819kcal 49243kcal 49668kcal 50092kcal 50517kcal 50942kcal 51366kcal 51791kcal 52215kcal 52640kcal 53064kcal 53489kcal 53913kcal 54338kcal 54762kcal 55187kcal 55611kcal 56036kcal 56460kcal 56885kcal 57309kcal 57734kcal 58158kcal 58583kcal 59007kcal 59432kcal 59856kcal 60281kcal 60705kcal 61130kcal 61554kcal 61979kcal 62403kcal 62828kcal 63252kcal 63677kcal
踏み台昇降 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16419kcal 16820kcal 17220kcal 17621kcal 18021kcal 18422kcal 18822kcal 19223kcal 19623kcal 20024kcal 20424kcal 20825kcal 21225kcal 21626kcal 22026kcal 22427kcal 22827kcal 23228kcal 23628kcal 24029kcal 24429kcal 24830kcal 25230kcal 25631kcal 26031kcal 26432kcal 26832kcal 27233kcal 27633kcal 28034kcal 28434kcal 28835kcal 29235kcal 29636kcal 30036kcal 30437kcal 30837kcal 31238kcal 31638kcal 32039kcal 32439kcal 32839kcal 33240kcal 33640kcal 34041kcal 34441kcal 34842kcal 35242kcal 35643kcal 36043kcal 36444kcal 36844kcal 37245kcal 37645kcal 38046kcal 38446kcal 38847kcal 39247kcal 39648kcal 40048kcal 40449kcal 40849kcal 41250kcal 41650kcal 42051kcal 42451kcal 42852kcal 43252kcal 43653kcal 44053kcal 44454kcal 44854kcal 45255kcal 45655kcal 46056kcal 46456kcal 46857kcal 47257kcal 47658kcal 48058kcal 48458kcal 48859kcal 49259kcal 49660kcal 50060kcal 50461kcal 50861kcal 51262kcal 51662kcal 52063kcal 52463kcal 52864kcal 53264kcal 53665kcal 54065kcal 54466kcal 54866kcal 55267kcal 55667kcal 56068kcal 56468kcal 56869kcal 57269kcal 57670kcal 58070kcal 58471kcal 58871kcal 59272kcal 59672kcal 60073kcal
HIIT
ジャンプなし		 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16419kcal 16820kcal 17220kcal 17621kcal 18021kcal 18422kcal 18822kcal 19223kcal 19623kcal 20024kcal 20424kcal 20825kcal 21225kcal 21626kcal 22026kcal 22427kcal 22827kcal 23228kcal 23628kcal 24029kcal 24429kcal 24830kcal 25230kcal 25631kcal 26031kcal 26432kcal 26832kcal 27233kcal 27633kcal 28034kcal 28434kcal 28835kcal 29235kcal 29636kcal 30036kcal 30437kcal 30837kcal 31238kcal 31638kcal 32039kcal 32439kcal 32839kcal 33240kcal 33640kcal 34041kcal 34441kcal 34842kcal 35242kcal 35643kcal 36043kcal 36444kcal 36844kcal 37245kcal 37645kcal 38046kcal 38446kcal 38847kcal 39247kcal 39648kcal 40048kcal 40449kcal 40849kcal 41250kcal 41650kcal 42051kcal 42451kcal 42852kcal 43252kcal 43653kcal 44053kcal 44454kcal 44854kcal 45255kcal 45655kcal 46056kcal 46456kcal 46857kcal 47257kcal 47658kcal 48058kcal 48458kcal 48859kcal 49259kcal 49660kcal 50060kcal 50461kcal 50861kcal 51262kcal 51662kcal 52063kcal 52463kcal 52864kcal 53264kcal 53665kcal 54065kcal 54466kcal 54866kcal 55267kcal 55667kcal 56068kcal 56468kcal 56869kcal 57269kcal 57670kcal 58070kcal 58471kcal 58871kcal 59272kcal 59672kcal 60073kcal
ダンス
ゆっくり		 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16419kcal 16820kcal 17220kcal 17621kcal 18021kcal 18422kcal 18822kcal 19223kcal 19623kcal 20024kcal 20424kcal 20825kcal 21225kcal 21626kcal 22026kcal 22427kcal 22827kcal 23228kcal 23628kcal 24029kcal 24429kcal 24830kcal 25230kcal 25631kcal 26031kcal 26432kcal 26832kcal 27233kcal 27633kcal 28034kcal 28434kcal 28835kcal 29235kcal 29636kcal 30036kcal 30437kcal 30837kcal 31238kcal 31638kcal 32039kcal 32439kcal 32839kcal 33240kcal 33640kcal 34041kcal 34441kcal 34842kcal 35242kcal 35643kcal 36043kcal 36444kcal 36844kcal 37245kcal 37645kcal 38046kcal 38446kcal 38847kcal 39247kcal 39648kcal 40048kcal 40449kcal 40849kcal 41250kcal 41650kcal 42051kcal 42451kcal 42852kcal 43252kcal 43653kcal 44053kcal 44454kcal 44854kcal 45255kcal 45655kcal 46056kcal 46456kcal 46857kcal 47257kcal 47658kcal 48058kcal 48458kcal 48859kcal 49259kcal 49660kcal 50060kcal 50461kcal 50861kcal 51262kcal 51662kcal 52063kcal 52463kcal 52864kcal 53264kcal 53665kcal 54065kcal 54466kcal 54866kcal 55267kcal 55667kcal 56068kcal 56468kcal 56869kcal 57269kcal 57670kcal 58070kcal 58471kcal 58871kcal 59272kcal 59672kcal 60073kcal
筋トレ
スクワット		 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16419kcal 16820kcal 17220kcal 17621kcal 18021kcal 18422kcal 18822kcal 19223kcal 19623kcal 20024kcal 20424kcal 20825kcal 21225kcal 21626kcal 22026kcal 22427kcal 22827kcal 23228kcal 23628kcal 24029kcal 24429kcal 24830kcal 25230kcal 25631kcal 26031kcal 26432kcal 26832kcal 27233kcal 27633kcal 28034kcal 28434kcal 28835kcal 29235kcal 29636kcal 30036kcal 30437kcal 30837kcal 31238kcal 31638kcal 32039kcal 32439kcal 32839kcal 33240kcal 33640kcal 34041kcal 34441kcal 34842kcal 35242kcal 35643kcal 36043kcal 36444kcal 36844kcal 37245kcal 37645kcal 38046kcal 38446kcal 38847kcal 39247kcal 39648kcal 40048kcal 40449kcal 40849kcal 41250kcal 41650kcal 42051kcal 42451kcal 42852kcal 43252kcal 43653kcal 44053kcal 44454kcal 44854kcal 45255kcal 45655kcal 46056kcal 46456kcal 46857kcal 47257kcal 47658kcal 48058kcal 48458kcal 48859kcal 49259kcal 49660kcal 50060kcal 50461kcal 50861kcal 51262kcal 51662kcal 52063kcal 52463kcal 52864kcal 53264kcal 53665kcal 54065kcal 54466kcal 54866kcal 55267kcal 55667kcal 56068kcal 56468kcal 56869kcal 57269kcal 57670kcal 58070kcal 58471kcal 58871kcal 59272kcal 59672kcal 60073kcal
部屋の片づけ全般 13456kcal 13840kcal 14225kcal 14609kcal 14994kcal 15378kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18069kcal 18454kcal 18838kcal 19223kcal 19607kcal 19992kcal 20376kcal 20761kcal 21145kcal 21530kcal 21914kcal 22299kcal 22683kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24605kcal 24990kcal 25374kcal 25759kcal 26143kcal 26528kcal 26912kcal 27297kcal 27681kcal 28066kcal 28450kcal 28835kcal 29219kcal 29604kcal 29988kcal 30372kcal 30757kcal 31141kcal 31526kcal 31910kcal 32295kcal 32679kcal 33064kcal 33448kcal 33833kcal 34217kcal 34602kcal 34986kcal 35371kcal 35755kcal 36139kcal 36524kcal 36908kcal 37293kcal 37677kcal 38062kcal 38446kcal 38831kcal 39215kcal 39600kcal 39984kcal 40369kcal 40753kcal 41138kcal 41522kcal 41907kcal 42291kcal 42675kcal 43060kcal 43444kcal 43829kcal 44213kcal 44598kcal 44982kcal 45367kcal 45751kcal 46136kcal 46520kcal 46905kcal 47289kcal 47674kcal 48058kcal 48442kcal 48827kcal 49211kcal 49596kcal 49980kcal 50365kcal 50749kcal 51134kcal 51518kcal 51903kcal 52287kcal 52672kcal 53056kcal 53441kcal 53825kcal 54209kcal 54594kcal 54978kcal 55363kcal 55747kcal 56132kcal 56516kcal 56901kcal 57285kcal 57670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12615kcal 12975kcal 13336kcal 13696kcal 14057kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15859kcal 16219kcal 16580kcal 16940kcal 17301kcal 17661kcal 18021kcal 18382kcal 18742kcal 19103kcal 19463kcal 19824kcal 20184kcal 20545kcal 20905kcal 21265kcal 21626kcal 21986kcal 22347kcal 22707kcal 23068kcal 23428kcal 23788kcal 24149kcal 24509kcal 24870kcal 25230kcal 25591kcal 25951kcal 26312kcal 26672kcal 27032kcal 27393kcal 27753kcal 28114kcal 28474kcal 28835kcal 29195kcal 29555kcal 29916kcal 30276kcal 30637kcal 30997kcal 31358kcal 31718kcal 32079kcal 32439kcal 32799kcal 33160kcal 33520kcal 33881kcal 34241kcal 34602kcal 34962kcal 35322kcal 35683kcal 36043kcal 36404kcal 36764kcal 37125kcal 37485kcal 37846kcal 38206kcal 38566kcal 38927kcal 39287kcal 39648kcal 40008kcal 40369kcal 40729kcal 41090kcal 41450kcal 41810kcal 42171kcal 42531kcal 42892kcal 43252kcal 43613kcal 43973kcal 44333kcal 44694kcal 45054kcal 45415kcal 45775kcal 46136kcal 46496kcal 46857kcal 47217kcal 47577kcal 47938kcal 48298kcal 48659kcal 49019kcal 49380kcal 49740kcal 50100kcal 50461kcal 50821kcal 51182kcal 51542kcal 51903kcal 52263kcal 52624kcal 52984kcal 53344kcal 53705kcal 54065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12054kcal 12399kcal 12743kcal 13087kcal 13432kcal 13776kcal 14121kcal 14465kcal 14810kcal 15154kcal 15498kcal 15843kcal 16187kcal 16532kcal 16876kcal 17220kcal 17565kcal 17909kcal 18254kcal 18598kcal 18943kcal 19287kcal 19631kcal 19976kcal 20320kcal 20665kcal 21009kcal 21353kcal 21698kcal 22042kcal 22387kcal 22731kcal 23076kcal 23420kcal 23764kcal 24109kcal 24453kcal 24798kcal 25142kcal 25487kcal 25831kcal 26175kcal 26520kcal 26864kcal 27209kcal 27553kcal 27897kcal 28242kcal 28586kcal 28931kcal 29275kcal 29620kcal 29964kcal 30308kcal 30653kcal 30997kcal 31342kcal 31686kcal 32030kcal 32375kcal 32719kcal 33064kcal 33408kcal 33753kcal 34097kcal 34441kcal 34786kcal 35130kcal 35475kcal 35819kcal 36164kcal 36508kcal 36852kcal 37197kcal 37541kcal 37886kcal 38230kcal 38574kcal 38919kcal 39263kcal 39608kcal 39952kcal 40297kcal 40641kcal 40985kcal 41330kcal 41674kcal 42019kcal 42363kcal 42707kcal 43052kcal 43396kcal 43741kcal 44085kcal 44430kcal 44774kcal 45118kcal 45463kcal 45807kcal 46152kcal 46496kcal 46841kcal 47185kcal 47529kcal 47874kcal 48218kcal 48563kcal 48907kcal 49251kcal 49596kcal 49940kcal 50285kcal 50629kcal 50974kcal 51318kcal 51662kcal
ヨガ
パワー		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12174kcal 12495kcal 12815kcal 13135kcal 13456kcal 13776kcal 14097kcal 14417kcal 14737kcal 15058kcal 15378kcal 15699kcal 16019kcal 16339kcal 16660kcal 16980kcal 17301kcal 17621kcal 17941kcal 18262kcal 18582kcal 18903kcal 19223kcal 19543kcal 19864kcal 20184kcal 20504kcal 20825kcal 21145kcal 21466kcal 21786kcal 22106kcal 22427kcal 22747kcal 23068kcal 23388kcal 23708kcal 24029kcal 24349kcal 24670kcal 24990kcal 25310kcal 25631kcal 25951kcal 26271kcal 26592kcal 26912kcal 27233kcal 27553kcal 27873kcal 28194kcal 28514kcal 28835kcal 29155kcal 29475kcal 29796kcal 30116kcal 30437kcal 30757kcal 31077kcal 31398kcal 31718kcal 32039kcal 32359kcal 32679kcal 33000kcal 33320kcal 33640kcal 33961kcal 34281kcal 34602kcal 34922kcal 35242kcal 35563kcal 35883kcal 36204kcal 36524kcal 36844kcal 37165kcal 37485kcal 37806kcal 38126kcal 38446kcal 38767kcal 39087kcal 39407kcal 39728kcal 40048kcal 40369kcal 40689kcal 41009kcal 41330kcal 41650kcal 41971kcal 42291kcal 42611kcal 42932kcal 43252kcal 43573kcal 43893kcal 44213kcal 44534kcal 44854kcal 45174kcal 45495kcal 45815kcal 46136kcal 46456kcal 46776kcal 47097kcal 47417kcal 47738kcal 48058kcal
筋トレ
腹筋運動		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11566kcal 11870kcal 12174kcal 12479kcal 12783kcal 13087kcal 13392kcal 13696kcal 14001kcal 14305kcal 14609kcal 14914kcal 15218kcal 15522kcal 15827kcal 16131kcal 16436kcal 16740kcal 17044kcal 17349kcal 17653kcal 17957kcal 18262kcal 18566kcal 18870kcal 19175kcal 19479kcal 19784kcal 20088kcal 20392kcal 20697kcal 21001kcal 21305kcal 21610kcal 21914kcal 22219kcal 22523kcal 22827kcal 23132kcal 23436kcal 23740kcal 24045kcal 24349kcal 24654kcal 24958kcal 25262kcal 25567kcal 25871kcal 26175kcal 26480kcal 26784kcal 27088kcal 27393kcal 27697kcal 28002kcal 28306kcal 28610kcal 28915kcal 29219kcal 29523kcal 29828kcal 30132kcal 30437kcal 30741kcal 31045kcal 31350kcal 31654kcal 31958kcal 32263kcal 32567kcal 32872kcal 33176kcal 33480kcal 33785kcal 34089kcal 34393kcal 34698kcal 35002kcal 35306kcal 35611kcal 35915kcal 36220kcal 36524kcal 36828kcal 37133kcal 37437kcal 37741kcal 38046kcal 38350kcal 38655kcal 38959kcal 39263kcal 39568kcal 39872kcal 40176kcal 40481kcal 40785kcal 41090kcal 41394kcal 41698kcal 42003kcal 42307kcal 42611kcal 42916kcal 43220kcal 43524kcal 43829kcal 44133kcal 44438kcal 44742kcal 45046kcal 45351kcal 45655kcal
筋トレ
背筋運動		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11566kcal 11870kcal 12174kcal 12479kcal 12783kcal 13087kcal 13392kcal 13696kcal 14001kcal 14305kcal 14609kcal 14914kcal 15218kcal 15522kcal 15827kcal 16131kcal 16436kcal 16740kcal 17044kcal 17349kcal 17653kcal 17957kcal 18262kcal 18566kcal 18870kcal 19175kcal 19479kcal 19784kcal 20088kcal 20392kcal 20697kcal 21001kcal 21305kcal 21610kcal 21914kcal 22219kcal 22523kcal 22827kcal 23132kcal 23436kcal 23740kcal 24045kcal 24349kcal 24654kcal 24958kcal 25262kcal 25567kcal 25871kcal 26175kcal 26480kcal 26784kcal 27088kcal 27393kcal 27697kcal 28002kcal 28306kcal 28610kcal 28915kcal 29219kcal 29523kcal 29828kcal 30132kcal 30437kcal 30741kcal 31045kcal 31350kcal 31654kcal 31958kcal 32263kcal 32567kcal 32872kcal 33176kcal 33480kcal 33785kcal 34089kcal 34393kcal 34698kcal 35002kcal 35306kcal 35611kcal 35915kcal 36220kcal 36524kcal 36828kcal 37133kcal 37437kcal 37741kcal 38046kcal 38350kcal 38655kcal 38959kcal 39263kcal 39568kcal 39872kcal 40176kcal 40481kcal 40785kcal 41090kcal 41394kcal 41698kcal 42003kcal 42307kcal 42611kcal 42916kcal 43220kcal 43524kcal 43829kcal 44133kcal 44438kcal 44742kcal 45046kcal 45351kcal 45655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11566kcal 11870kcal 12174kcal 12479kcal 12783kcal 13087kcal 13392kcal 13696kcal 14001kcal 14305kcal 14609kcal 14914kcal 15218kcal 15522kcal 15827kcal 16131kcal 16436kcal 16740kcal 17044kcal 17349kcal 17653kcal 17957kcal 18262kcal 18566kcal 18870kcal 19175kcal 19479kcal 19784kcal 20088kcal 20392kcal 20697kcal 21001kcal 21305kcal 21610kcal 21914kcal 22219kcal 22523kcal 22827kcal 23132kcal 23436kcal 23740kcal 24045kcal 24349kcal 24654kcal 24958kcal 25262kcal 25567kcal 25871kcal 26175kcal 26480kcal 26784kcal 27088kcal 27393kcal 27697kcal 28002kcal 28306kcal 28610kcal 28915kcal 29219kcal 29523kcal 29828kcal 30132kcal 30437kcal 30741kcal 31045kcal 31350kcal 31654kcal 31958kcal 32263kcal 32567kcal 32872kcal 33176kcal 33480kcal 33785kcal 34089kcal 34393kcal 34698kcal 35002kcal 35306kcal 35611kcal 35915kcal 36220kcal 36524kcal 36828kcal 37133kcal 37437kcal 37741kcal 38046kcal 38350kcal 38655kcal 38959kcal 39263kcal 39568kcal 39872kcal 40176kcal 40481kcal 40785kcal 41090kcal 41394kcal 41698kcal 42003kcal 42307kcal 42611kcal 42916kcal 43220kcal 43524kcal 43829kcal 44133kcal 44438kcal 44742kcal 45046kcal 45351kcal 45655kcal
筋トレ
懸垂		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11566kcal 11870kcal 12174kcal 12479kcal 12783kcal 13087kcal 13392kcal 13696kcal 14001kcal 14305kcal 14609kcal 14914kcal 15218kcal 15522kcal 15827kcal 16131kcal 16436kcal 16740kcal 17044kcal 17349kcal 17653kcal 17957kcal 18262kcal 18566kcal 18870kcal 19175kcal 19479kcal 19784kcal 20088kcal 20392kcal 20697kcal 21001kcal 21305kcal 21610kcal 21914kcal 22219kcal 22523kcal 22827kcal 23132kcal 23436kcal 23740kcal 24045kcal 24349kcal 24654kcal 24958kcal 25262kcal 25567kcal 25871kcal 26175kcal 26480kcal 26784kcal 27088kcal 27393kcal 27697kcal 28002kcal 28306kcal 28610kcal 28915kcal 29219kcal 29523kcal 29828kcal 30132kcal 30437kcal 30741kcal 31045kcal 31350kcal 31654kcal 31958kcal 32263kcal 32567kcal 32872kcal 33176kcal 33480kcal 33785kcal 34089kcal 34393kcal 34698kcal 35002kcal 35306kcal 35611kcal 35915kcal 36220kcal 36524kcal 36828kcal 37133kcal 37437kcal 37741kcal 38046kcal 38350kcal 38655kcal 38959kcal 39263kcal 39568kcal 39872kcal 40176kcal 40481kcal 40785kcal 41090kcal 41394kcal 41698kcal 42003kcal 42307kcal 42611kcal 42916kcal 43220kcal 43524kcal 43829kcal 44133kcal 44438kcal 44742kcal 45046kcal 45351kcal 45655kcal
トランポリン
ゆっくり		 9811kcal 10092kcal 10372kcal 10652kcal 10933kcal 11213kcal 11493kcal 11774kcal 12054kcal 12335kcal 12615kcal 12895kcal 13176kcal 13456kcal 13736kcal 14017kcal 14297kcal 14577kcal 14858kcal 15138kcal 15418kcal 15699kcal 15979kcal 16259kcal 16540kcal 16820kcal 17100kcal 17381kcal 17661kcal 17941kcal 18222kcal 18502kcal 18782kcal 19063kcal 19343kcal 19623kcal 19904kcal 20184kcal 20464kcal 20745kcal 21025kcal 21305kcal 21586kcal 21866kcal 22146kcal 22427kcal 22707kcal 22987kcal 23268kcal 23548kcal 23829kcal 24109kcal 24389kcal 24670kcal 24950kcal 25230kcal 25511kcal 25791kcal 26071kcal 26352kcal 26632kcal 26912kcal 27193kcal 27473kcal 27753kcal 28034kcal 28314kcal 28594kcal 28875kcal 29155kcal 29435kcal 29716kcal 29996kcal 30276kcal 30557kcal 30837kcal 31117kcal 31398kcal 31678kcal 31958kcal 32239kcal 32519kcal 32799kcal 33080kcal 33360kcal 33640kcal 33921kcal 34201kcal 34481kcal 34762kcal 35042kcal 35322kcal 35603kcal 35883kcal 36164kcal 36444kcal 36724kcal 37005kcal 37285kcal 37565kcal 37846kcal 38126kcal 38406kcal 38687kcal 38967kcal 39247kcal 39528kcal 39808kcal 40088kcal 40369kcal 40649kcal 40929kcal 41210kcal 41490kcal 41770kcal 42051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9811kcal 10092kcal 10372kcal 10652kcal 10933kcal 11213kcal 11493kcal 11774kcal 12054kcal 12335kcal 12615kcal 12895kcal 13176kcal 13456kcal 13736kcal 14017kcal 14297kcal 14577kcal 14858kcal 15138kcal 15418kcal 15699kcal 15979kcal 16259kcal 16540kcal 16820kcal 17100kcal 17381kcal 17661kcal 17941kcal 18222kcal 18502kcal 18782kcal 19063kcal 19343kcal 19623kcal 19904kcal 20184kcal 20464kcal 20745kcal 21025kcal 21305kcal 21586kcal 21866kcal 22146kcal 22427kcal 22707kcal 22987kcal 23268kcal 23548kcal 23829kcal 24109kcal 24389kcal 24670kcal 24950kcal 25230kcal 25511kcal 25791kcal 26071kcal 26352kcal 26632kcal 26912kcal 27193kcal 27473kcal 27753kcal 28034kcal 28314kcal 28594kcal 28875kcal 29155kcal 29435kcal 29716kcal 29996kcal 30276kcal 30557kcal 30837kcal 31117kcal 31398kcal 31678kcal 31958kcal 32239kcal 32519kcal 32799kcal 33080kcal 33360kcal 33640kcal 33921kcal 34201kcal 34481kcal 34762kcal 35042kcal 35322kcal 35603kcal 35883kcal 36164kcal 36444kcal 36724kcal 37005kcal 37285kcal 37565kcal 37846kcal 38126kcal 38406kcal 38687kcal 38967kcal 39247kcal 39528kcal 39808kcal 40088kcal 40369kcal 40649kcal 40929kcal 41210kcal 41490kcal 41770kcal 42051kcal
料理全般 9811kcal 10092kcal 10372kcal 10652kcal 10933kcal 11213kcal 11493kcal 11774kcal 12054kcal 12335kcal 12615kcal 12895kcal 13176kcal 13456kcal 13736kcal 14017kcal 14297kcal 14577kcal 14858kcal 15138kcal 15418kcal 15699kcal 15979kcal 16259kcal 16540kcal 16820kcal 17100kcal 17381kcal 17661kcal 17941kcal 18222kcal 18502kcal 18782kcal 19063kcal 19343kcal 19623kcal 19904kcal 20184kcal 20464kcal 20745kcal 21025kcal 21305kcal 21586kcal 21866kcal 22146kcal 22427kcal 22707kcal 22987kcal 23268kcal 23548kcal 23829kcal 24109kcal 24389kcal 24670kcal 24950kcal 25230kcal 25511kcal 25791kcal 26071kcal 26352kcal 26632kcal 26912kcal 27193kcal 27473kcal 27753kcal 28034kcal 28314kcal 28594kcal 28875kcal 29155kcal 29435kcal 29716kcal 29996kcal 30276kcal 30557kcal 30837kcal 31117kcal 31398kcal 31678kcal 31958kcal 32239kcal 32519kcal 32799kcal 33080kcal 33360kcal 33640kcal 33921kcal 34201kcal 34481kcal 34762kcal 35042kcal 35322kcal 35603kcal 35883kcal 36164kcal 36444kcal 36724kcal 37005kcal 37285kcal 37565kcal 37846kcal 38126kcal 38406kcal 38687kcal 38967kcal 39247kcal 39528kcal 39808kcal 40088kcal 40369kcal 40649kcal 40929kcal 41210kcal 41490kcal 41770kcal 42051kcal
掃除機をかける 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14009kcal 14273kcal 14537kcal 14802kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20617kcal 20881kcal 21145kcal 21410kcal 21674kcal 21938kcal 22203kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27225kcal 27489kcal 27753kcal 28018kcal 28282kcal 28546kcal 28811kcal 29075kcal 29339kcal 29604kcal 29868kcal 30132kcal 30397kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33833kcal 34097kcal 34361kcal 34626kcal 34890kcal 35154kcal 35419kcal 35683kcal 35947kcal 36212kcal 36476kcal 36740kcal 37005kcal 37269kcal 37533kcal 37798kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8410kcal 8650kcal 8890kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10092kcal 10332kcal 10572kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12254kcal 12495kcal 12735kcal 12975kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13936kcal 14177kcal 14417kcal 14657kcal 14898kcal 15138kcal 15378kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16339kcal 16580kcal 16820kcal 17060kcal 17301kcal 17541kcal 17781kcal 18021kcal 18262kcal 18502kcal 18742kcal 18983kcal 19223kcal 19463kcal 19703kcal 19944kcal 20184kcal 20424kcal 20665kcal 20905kcal 21145kcal 21386kcal 21626kcal 21866kcal 22106kcal 22347kcal 22587kcal 22827kcal 23068kcal 23308kcal 23548kcal 23788kcal 24029kcal 24269kcal 24509kcal 24750kcal 24990kcal 25230kcal 25471kcal 25711kcal 25951kcal 26191kcal 26432kcal 26672kcal 26912kcal 27153kcal 27393kcal 27633kcal 27873kcal 28114kcal 28354kcal 28594kcal 28835kcal 29075kcal 29315kcal 29555kcal 29796kcal 30036kcal 30276kcal 30517kcal 30757kcal 30997kcal 31238kcal 31478kcal 31718kcal 31958kcal 32199kcal 32439kcal 32679kcal 32920kcal 33160kcal 33400kcal 33640kcal 33881kcal 34121kcal 34361kcal 34602kcal 34842kcal 35082kcal 35322kcal 35563kcal 35803kcal 36043kcal
体をよく動かす仕事 8410kcal 8650kcal 8890kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10092kcal 10332kcal 10572kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12254kcal 12495kcal 12735kcal 12975kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13936kcal 14177kcal 14417kcal 14657kcal 14898kcal 15138kcal 15378kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16339kcal 16580kcal 16820kcal 17060kcal 17301kcal 17541kcal 17781kcal 18021kcal 18262kcal 18502kcal 18742kcal 18983kcal 19223kcal 19463kcal 19703kcal 19944kcal 20184kcal 20424kcal 20665kcal 20905kcal 21145kcal 21386kcal 21626kcal 21866kcal 22106kcal 22347kcal 22587kcal 22827kcal 23068kcal 23308kcal 23548kcal 23788kcal 24029kcal 24269kcal 24509kcal 24750kcal 24990kcal 25230kcal 25471kcal 25711kcal 25951kcal 26191kcal 26432kcal 26672kcal 26912kcal 27153kcal 27393kcal 27633kcal 27873kcal 28114kcal 28354kcal 28594kcal 28835kcal 29075kcal 29315kcal 29555kcal 29796kcal 30036kcal 30276kcal 30517kcal 30757kcal 30997kcal 31238kcal 31478kcal 31718kcal 31958kcal 32199kcal 32439kcal 32679kcal 32920kcal 33160kcal 33400kcal 33640kcal 33881kcal 34121kcal 34361kcal 34602kcal 34842kcal 35082kcal 35322kcal 35563kcal 35803kcal 36043kcal
皿洗い 8410kcal 8650kcal 8890kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10092kcal 10332kcal 10572kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12254kcal 12495kcal 12735kcal 12975kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13936kcal 14177kcal 14417kcal 14657kcal 14898kcal 15138kcal 15378kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16339kcal 16580kcal 16820kcal 17060kcal 17301kcal 17541kcal 17781kcal 18021kcal 18262kcal 18502kcal 18742kcal 18983kcal 19223kcal 19463kcal 19703kcal 19944kcal 20184kcal 20424kcal 20665kcal 20905kcal 21145kcal 21386kcal 21626kcal 21866kcal 22106kcal 22347kcal 22587kcal 22827kcal 23068kcal 23308kcal 23548kcal 23788kcal 24029kcal 24269kcal 24509kcal 24750kcal 24990kcal 25230kcal 25471kcal 25711kcal 25951kcal 26191kcal 26432kcal 26672kcal 26912kcal 27153kcal 27393kcal 27633kcal 27873kcal 28114kcal 28354kcal 28594kcal 28835kcal 29075kcal 29315kcal 29555kcal 29796kcal 30036kcal 30276kcal 30517kcal 30757kcal 30997kcal 31238kcal 31478kcal 31718kcal 31958kcal 32199kcal 32439kcal 32679kcal 32920kcal 33160kcal 33400kcal 33640kcal 33881kcal 34121kcal 34361kcal 34602kcal 34842kcal 35082kcal 35322kcal 35563kcal 35803kcal 36043kcal
ヨガ
ハタ		 8410kcal 8650kcal 8890kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10092kcal 10332kcal 10572kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12254kcal 12495kcal 12735kcal 12975kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13936kcal 14177kcal 14417kcal 14657kcal 14898kcal 15138kcal 15378kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16339kcal 16580kcal 16820kcal 17060kcal 17301kcal 17541kcal 17781kcal 18021kcal 18262kcal 18502kcal 18742kcal 18983kcal 19223kcal 19463kcal 19703kcal 19944kcal 20184kcal 20424kcal 20665kcal 20905kcal 21145kcal 21386kcal 21626kcal 21866kcal 22106kcal 22347kcal 22587kcal 22827kcal 23068kcal 23308kcal 23548kcal 23788kcal 24029kcal 24269kcal 24509kcal 24750kcal 24990kcal 25230kcal 25471kcal 25711kcal 25951kcal 26191kcal 26432kcal 26672kcal 26912kcal 27153kcal 27393kcal 27633kcal 27873kcal 28114kcal 28354kcal 28594kcal 28835kcal 29075kcal 29315kcal 29555kcal 29796kcal 30036kcal 30276kcal 30517kcal 30757kcal 30997kcal 31238kcal 31478kcal 31718kcal 31958kcal 32199kcal 32439kcal 32679kcal 32920kcal 33160kcal 33400kcal 33640kcal 33881kcal 34121kcal 34361kcal 34602kcal 34842kcal 35082kcal 35322kcal 35563kcal 35803kcal 36043kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7008kcal 7208kcal 7409kcal 7609kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8410kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9211kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10012kcal 10212kcal 10412kcal 10612kcal 10813kcal 11013kcal 11213kcal 11413kcal 11614kcal 11814kcal 12014kcal 12214kcal 12415kcal 12615kcal 12815kcal 13015kcal 13216kcal 13416kcal 13616kcal 13816kcal 14017kcal 14217kcal 14417kcal 14617kcal 14818kcal 15018kcal 15218kcal 15418kcal 15619kcal 15819kcal 16019kcal 16219kcal 16419kcal 16620kcal 16820kcal 17020kcal 17220kcal 17421kcal 17621kcal 17821kcal 18021kcal 18222kcal 18422kcal 18622kcal 18822kcal 19023kcal 19223kcal 19423kcal 19623kcal 19824kcal 20024kcal 20224kcal 20424kcal 20625kcal 20825kcal 21025kcal 21225kcal 21426kcal 21626kcal 21826kcal 22026kcal 22227kcal 22427kcal 22627kcal 22827kcal 23028kcal 23228kcal 23428kcal 23628kcal 23829kcal 24029kcal 24229kcal 24429kcal 24629kcal 24830kcal 25030kcal 25230kcal 25430kcal 25631kcal 25831kcal 26031kcal 26231kcal 26432kcal 26632kcal 26832kcal 27032kcal 27233kcal 27433kcal 27633kcal 27833kcal 28034kcal 28234kcal 28434kcal 28634kcal 28835kcal 29035kcal 29235kcal 29435kcal 29636kcal 29836kcal 30036kcal
自動車を運転 7008kcal 7208kcal 7409kcal 7609kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8410kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9211kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10012kcal 10212kcal 10412kcal 10612kcal 10813kcal 11013kcal 11213kcal 11413kcal 11614kcal 11814kcal 12014kcal 12214kcal 12415kcal 12615kcal 12815kcal 13015kcal 13216kcal 13416kcal 13616kcal 13816kcal 14017kcal 14217kcal 14417kcal 14617kcal 14818kcal 15018kcal 15218kcal 15418kcal 15619kcal 15819kcal 16019kcal 16219kcal 16419kcal 16620kcal 16820kcal 17020kcal 17220kcal 17421kcal 17621kcal 17821kcal 18021kcal 18222kcal 18422kcal 18622kcal 18822kcal 19023kcal 19223kcal 19423kcal 19623kcal 19824kcal 20024kcal 20224kcal 20424kcal 20625kcal 20825kcal 21025kcal 21225kcal 21426kcal 21626kcal 21826kcal 22026kcal 22227kcal 22427kcal 22627kcal 22827kcal 23028kcal 23228kcal 23428kcal 23628kcal 23829kcal 24029kcal 24229kcal 24429kcal 24629kcal 24830kcal 25030kcal 25230kcal 25430kcal 25631kcal 25831kcal 26031kcal 26231kcal 26432kcal 26632kcal 26832kcal 27032kcal 27233kcal 27433kcal 27633kcal 27833kcal 28034kcal 28234kcal 28434kcal 28634kcal 28835kcal 29035kcal 29235kcal 29435kcal 29636kcal 29836kcal 30036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6567kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7368kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8169kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8970kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9771kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10572kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11373kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12174kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12975kcal 13135kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13776kcal 13936kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14577kcal 14737kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15378kcal 15538kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16179kcal 16339kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16980kcal 17140kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17781kcal 17941kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18582kcal 18742kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19383kcal 19543kcal 19703kcal 19864kcal 20024kcal 20184kcal 20344kcal 20504kcal 20665kcal 20825kcal 20985kcal 21145kcal 21305kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21946kcal 22106kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22747kcal 22907kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23548kcal 23708kcal 23869kcal 24029kcal
風呂でシャワー 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6567kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7368kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8169kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8970kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9771kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10572kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11373kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12174kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12975kcal 13135kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13776kcal 13936kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14577kcal 14737kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15378kcal 15538kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16179kcal 16339kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16980kcal 17140kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17781kcal 17941kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18582kcal 18742kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19383kcal 19543kcal 19703kcal 19864kcal 20024kcal 20184kcal 20344kcal 20504kcal 20665kcal 20825kcal 20985kcal 21145kcal 21305kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21946kcal 22106kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22747kcal 22907kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23548kcal 23708kcal 23869kcal 24029kcal
トイレ 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10813kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12399kcal 12543kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13264kcal 13408kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13985kcal 14129kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14850kcal 14994kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15715kcal 15859kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16436kcal 16580kcal 16724kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17301kcal 17445kcal 17589kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18166kcal 18310kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19031kcal 19175kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19752kcal 19896kcal 20040kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20617kcal 20761kcal 20905kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21482kcal 21626kcal
立って仕事をする 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10813kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12399kcal 12543kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13264kcal 13408kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13985kcal 14129kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14850kcal 14994kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15715kcal 15859kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16436kcal 16580kcal 16724kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17301kcal 17445kcal 17589kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18166kcal 18310kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19031kcal 19175kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19752kcal 19896kcal 20040kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20617kcal 20761kcal 20905kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21482kcal 21626kcal
風呂で入浴 4205kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5046kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5767kcal 5887kcal 6007kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6608kcal 6728kcal 6848kcal 6968kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7449kcal 7569kcal 7689kcal 7809kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8290kcal 8410kcal 8530kcal 8650kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9131kcal 9251kcal 9371kcal 9491kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9972kcal 10092kcal 10212kcal 10332kcal 10452kcal 10572kcal 10693kcal 10813kcal 10933kcal 11053kcal 11173kcal 11293kcal 11413kcal 11534kcal 11654kcal 11774kcal 11894kcal 12014kcal 12134kcal 12254kcal 12375kcal 12495kcal 12615kcal 12735kcal 12855kcal 12975kcal 13095kcal 13216kcal 13336kcal 13456kcal 13576kcal 13696kcal 13816kcal 13936kcal 14057kcal 14177kcal 14297kcal 14417kcal 14537kcal 14657kcal 14777kcal 14898kcal 15018kcal 15138kcal 15258kcal 15378kcal 15498kcal 15619kcal 15739kcal 15859kcal 15979kcal 16099kcal 16219kcal 16339kcal 16460kcal 16580kcal 16700kcal 16820kcal 16940kcal 17060kcal 17180kcal 17301kcal 17421kcal 17541kcal 17661kcal 17781kcal 17901kcal 18021kcal
デスクワーク 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8226kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9059kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9892kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10725kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11558kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12391kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13224kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14057kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15619kcal
電車バスに乗車 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8226kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9059kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9892kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10725kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11558kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12391kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13224kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14057kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ