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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9939kcal 10223kcal 10507kcal 10791kcal 11075kcal 11359kcal 11643kcal 11927kcal 12211kcal 12495kcal 12779kcal 13063kcal 13347kcal 13631kcal 13915kcal 14199kcal 14483kcal 14767kcal 15051kcal 15335kcal 15619kcal 15903kcal 16187kcal 16471kcal 16755kcal 17039kcal 17323kcal 17607kcal 17891kcal 18175kcal 18459kcal 18743kcal 19027kcal 19311kcal 19595kcal 19879kcal 20163kcal 20447kcal 20731kcal 21015kcal 21299kcal 21583kcal 21867kcal 22151kcal 22435kcal 22719kcal 23003kcal 23287kcal 23571kcal 23855kcal 24139kcal 24423kcal 24707kcal 24991kcal 25275kcal 25559kcal 25843kcal 26127kcal 26411kcal 26695kcal 26979kcal 27263kcal 27547kcal 27831kcal 28115kcal 28399kcal 28683kcal 28967kcal 29251kcal 29535kcal 29819kcal 30103kcal 30387kcal 30671kcal 30955kcal 31239kcal 31523kcal 31807kcal 32091kcal 32375kcal 32659kcal 32943kcal 33227kcal 33511kcal 33795kcal 34079kcal 34363kcal 34647kcal 34931kcal 35215kcal 35499kcal 35783kcal 36067kcal 36351kcal 36635kcal 36919kcal 37203kcal 37487kcal 37771kcal 38055kcal 38339kcal 38623kcal 38907kcal 39191kcal 39475kcal 39759kcal 40043kcal 40327kcal 40611kcal 40895kcal 41179kcal 41463kcal 41747kcal 42031kcal 42315kcal 42599kcal
山登り 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29720kcal 30116kcal 30512kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34079kcal 34475kcal 34871kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36456kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38438kcal 38834kcal 39230kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40815kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42400kcal 42797kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44382kcal 44778kcal 45174kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46759kcal 47156kcal 47552kcal 47948kcal 48344kcal 48741kcal 49137kcal 49533kcal 49930kcal 50326kcal 50722kcal 51118kcal 51515kcal 51911kcal 52307kcal 52703kcal 53100kcal 53496kcal 53892kcal 54288kcal 54685kcal 55081kcal 55477kcal 55874kcal 56270kcal 56666kcal 57062kcal 57459kcal 57855kcal 58251kcal 58647kcal 59044kcal 59440kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23115kcal 23776kcal 24436kcal 25097kcal 25757kcal 26418kcal 27078kcal 27738kcal 28399kcal 29059kcal 29720kcal 30380kcal 31041kcal 31701kcal 32362kcal 33022kcal 33682kcal 34343kcal 35003kcal 35664kcal 36324kcal 36985kcal 37645kcal 38306kcal 38966kcal 39627kcal 40287kcal 40947kcal 41608kcal 42268kcal 42929kcal 43589kcal 44250kcal 44910kcal 45571kcal 46231kcal 46891kcal 47552kcal 48212kcal 48873kcal 49533kcal 50194kcal 50854kcal 51515kcal 52175kcal 52836kcal 53496kcal 54156kcal 54817kcal 55477kcal 56138kcal 56798kcal 57459kcal 58119kcal 58780kcal 59440kcal 60100kcal 60761kcal 61421kcal 62082kcal 62742kcal 63403kcal 64063kcal 64724kcal 65384kcal 66045kcal 66705kcal 67365kcal 68026kcal 68686kcal 69347kcal 70007kcal 70668kcal 71328kcal 71989kcal 72649kcal 73309kcal 73970kcal 74630kcal 75291kcal 75951kcal 76612kcal 77272kcal 77933kcal 78593kcal 79254kcal 79914kcal 80574kcal 81235kcal 81895kcal 82556kcal 83216kcal 83877kcal 84537kcal 85198kcal 85858kcal 86518kcal 87179kcal 87839kcal 88500kcal 89160kcal 89821kcal 90481kcal 91142kcal 91802kcal 92463kcal 93123kcal 93783kcal 94444kcal 95104kcal 95765kcal 96425kcal 97086kcal 97746kcal 98407kcal 99067kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20341kcal 20923kcal 21504kcal 22085kcal 22666kcal 23247kcal 23829kcal 24410kcal 24991kcal 25572kcal 26153kcal 26735kcal 27316kcal 27897kcal 28478kcal 29059kcal 29640kcal 30222kcal 30803kcal 31384kcal 31965kcal 32546kcal 33128kcal 33709kcal 34290kcal 34871kcal 35452kcal 36034kcal 36615kcal 37196kcal 37777kcal 38358kcal 38940kcal 39521kcal 40102kcal 40683kcal 41264kcal 41846kcal 42427kcal 43008kcal 43589kcal 44170kcal 44752kcal 45333kcal 45914kcal 46495kcal 47076kcal 47658kcal 48239kcal 48820kcal 49401kcal 49982kcal 50564kcal 51145kcal 51726kcal 52307kcal 52888kcal 53470kcal 54051kcal 54632kcal 55213kcal 55794kcal 56376kcal 56957kcal 57538kcal 58119kcal 58700kcal 59281kcal 59863kcal 60444kcal 61025kcal 61606kcal 62187kcal 62769kcal 63350kcal 63931kcal 64512kcal 65093kcal 65675kcal 66256kcal 66837kcal 67418kcal 67999kcal 68581kcal 69162kcal 69743kcal 70324kcal 70905kcal 71487kcal 72068kcal 72649kcal 73230kcal 73811kcal 74393kcal 74974kcal 75555kcal 76136kcal 76717kcal 77299kcal 77880kcal 78461kcal 79042kcal 79623kcal 80205kcal 80786kcal 81367kcal 81948kcal 82529kcal 83111kcal 83692kcal 84273kcal 84854kcal 85435kcal 86017kcal 86598kcal 87179kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27276kcal 28055kcal 28835kcal 29614kcal 30393kcal 31173kcal 31952kcal 32731kcal 33511kcal 34290kcal 35069kcal 35849kcal 36628kcal 37407kcal 38187kcal 38966kcal 39745kcal 40525kcal 41304kcal 42083kcal 42863kcal 43642kcal 44421kcal 45201kcal 45980kcal 46759kcal 47539kcal 48318kcal 49097kcal 49877kcal 50656kcal 51435kcal 52215kcal 52994kcal 53773kcal 54553kcal 55332kcal 56111kcal 56891kcal 57670kcal 58449kcal 59229kcal 60008kcal 60787kcal 61567kcal 62346kcal 63125kcal 63905kcal 64684kcal 65463kcal 66243kcal 67022kcal 67801kcal 68581kcal 69360kcal 70139kcal 70919kcal 71698kcal 72477kcal 73257kcal 74036kcal 74815kcal 75595kcal 76374kcal 77153kcal 77933kcal 78712kcal 79491kcal 80271kcal 81050kcal 81829kcal 82609kcal 83388kcal 84167kcal 84947kcal 85726kcal 86505kcal 87285kcal 88064kcal 88843kcal 89623kcal 90402kcal 91181kcal 91961kcal 92740kcal 93519kcal 94299kcal 95078kcal 95857kcal 96637kcal 97416kcal 98195kcal 98975kcal 99754kcal 100533kcal 101313kcal 102092kcal 102871kcal 103651kcal 104430kcal 105209kcal 105989kcal 106768kcal 107547kcal 108327kcal 109106kcal 109885kcal 110665kcal 111444kcal 112223kcal 113002kcal 113782kcal 114561kcal 115340kcal 116120kcal 116899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28432kcal 29244kcal 30057kcal 30869kcal 31681kcal 32494kcal 33306kcal 34118kcal 34931kcal 35743kcal 36555kcal 37368kcal 38180kcal 38992kcal 39805kcal 40617kcal 41430kcal 42242kcal 43054kcal 43867kcal 44679kcal 45491kcal 46304kcal 47116kcal 47928kcal 48741kcal 49553kcal 50365kcal 51178kcal 51990kcal 52802kcal 53615kcal 54427kcal 55240kcal 56052kcal 56864kcal 57677kcal 58489kcal 59301kcal 60114kcal 60926kcal 61738kcal 62551kcal 63363kcal 64175kcal 64988kcal 65800kcal 66612kcal 67425kcal 68237kcal 69050kcal 69862kcal 70674kcal 71487kcal 72299kcal 73111kcal 73924kcal 74736kcal 75548kcal 76361kcal 77173kcal 77985kcal 78798kcal 79610kcal 80422kcal 81235kcal 82047kcal 82860kcal 83672kcal 84484kcal 85297kcal 86109kcal 86921kcal 87734kcal 88546kcal 89358kcal 90171kcal 90983kcal 91795kcal 92608kcal 93420kcal 94233kcal 95045kcal 95857kcal 96670kcal 97482kcal 98294kcal 99107kcal 99919kcal 100731kcal 101544kcal 102356kcal 103168kcal 103981kcal 104793kcal 105605kcal 106418kcal 107230kcal 108043kcal 108855kcal 109667kcal 110480kcal 111292kcal 112104kcal 112917kcal 113729kcal 114541kcal 115354kcal 116166kcal 116978kcal 117791kcal 118603kcal 119415kcal 120228kcal 121040kcal 121853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16101kcal 16451kcal 16801kcal 17151kcal 17501kcal 17851kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24152kcal 24502kcal 24852kcal 25202kcal 25552kcal 25902kcal 26252kcal 26602kcal 26952kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32203kcal 32553kcal 32903kcal 33253kcal 33603kcal 33953kcal 34303kcal 34653kcal 35003kcal 35353kcal 35703kcal 36053kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40254kcal 40604kcal 40954kcal 41304kcal 41654kcal 42004kcal 42354kcal 42704kcal 43054kcal 43404kcal 43754kcal 44104kcal 44454kcal 44804kcal 45154kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48305kcal 48655kcal 49005kcal 49355kcal 49705kcal 50055kcal 50405kcal 50755kcal 51105kcal 51455kcal 51805kcal 52155kcal 52505kcal
水泳
(普通:全般)		 19186kcal 19734kcal 20282kcal 20830kcal 21378kcal 21926kcal 22475kcal 23023kcal 23571kcal 24119kcal 24667kcal 25215kcal 25764kcal 26312kcal 26860kcal 27408kcal 27956kcal 28505kcal 29053kcal 29601kcal 30149kcal 30697kcal 31245kcal 31794kcal 32342kcal 32890kcal 33438kcal 33986kcal 34534kcal 35083kcal 35631kcal 36179kcal 36727kcal 37275kcal 37823kcal 38372kcal 38920kcal 39468kcal 40016kcal 40564kcal 41113kcal 41661kcal 42209kcal 42757kcal 43305kcal 43853kcal 44402kcal 44950kcal 45498kcal 46046kcal 46594kcal 47142kcal 47691kcal 48239kcal 48787kcal 49335kcal 49883kcal 50431kcal 50980kcal 51528kcal 52076kcal 52624kcal 53172kcal 53721kcal 54269kcal 54817kcal 55365kcal 55913kcal 56461kcal 57010kcal 57558kcal 58106kcal 58654kcal 59202kcal 59750kcal 60299kcal 60847kcal 61395kcal 61943kcal 62491kcal 63039kcal 63588kcal 64136kcal 64684kcal 65232kcal 65780kcal 66328kcal 66877kcal 67425kcal 67973kcal 68521kcal 69069kcal 69618kcal 70166kcal 70714kcal 71262kcal 71810kcal 72358kcal 72907kcal 73455kcal 74003kcal 74551kcal 75099kcal 75647kcal 76196kcal 76744kcal 77292kcal 77840kcal 78388kcal 78936kcal 79485kcal 80033kcal 80581kcal 81129kcal 81677kcal 82226kcal
水泳
(速め:全般)		 23115kcal 23776kcal 24436kcal 25097kcal 25757kcal 26418kcal 27078kcal 27738kcal 28399kcal 29059kcal 29720kcal 30380kcal 31041kcal 31701kcal 32362kcal 33022kcal 33682kcal 34343kcal 35003kcal 35664kcal 36324kcal 36985kcal 37645kcal 38306kcal 38966kcal 39627kcal 40287kcal 40947kcal 41608kcal 42268kcal 42929kcal 43589kcal 44250kcal 44910kcal 45571kcal 46231kcal 46891kcal 47552kcal 48212kcal 48873kcal 49533kcal 50194kcal 50854kcal 51515kcal 52175kcal 52836kcal 53496kcal 54156kcal 54817kcal 55477kcal 56138kcal 56798kcal 57459kcal 58119kcal 58780kcal 59440kcal 60100kcal 60761kcal 61421kcal 62082kcal 62742kcal 63403kcal 64063kcal 64724kcal 65384kcal 66045kcal 66705kcal 67365kcal 68026kcal 68686kcal 69347kcal 70007kcal 70668kcal 71328kcal 71989kcal 72649kcal 73309kcal 73970kcal 74630kcal 75291kcal 75951kcal 76612kcal 77272kcal 77933kcal 78593kcal 79254kcal 79914kcal 80574kcal 81235kcal 81895kcal 82556kcal 83216kcal 83877kcal 84537kcal 85198kcal 85858kcal 86518kcal 87179kcal 87839kcal 88500kcal 89160kcal 89821kcal 90481kcal 91142kcal 91802kcal 92463kcal 93123kcal 93783kcal 94444kcal 95104kcal 95765kcal 96425kcal 97086kcal 97746kcal 98407kcal 99067kcal
水泳
(バタフライ)		 31899kcal 32811kcal 33722kcal 34633kcal 35545kcal 36456kcal 37368kcal 38279kcal 39191kcal 40102kcal 41013kcal 41925kcal 42836kcal 43748kcal 44659kcal 45571kcal 46482kcal 47393kcal 48305kcal 49216kcal 50128kcal 51039kcal 51950kcal 52862kcal 53773kcal 54685kcal 55596kcal 56508kcal 57419kcal 58330kcal 59242kcal 60153kcal 61065kcal 61976kcal 62888kcal 63799kcal 64710kcal 65622kcal 66533kcal 67445kcal 68356kcal 69267kcal 70179kcal 71090kcal 72002kcal 72913kcal 73825kcal 74736kcal 75647kcal 76559kcal 77470kcal 78382kcal 79293kcal 80205kcal 81116kcal 82027kcal 82939kcal 83850kcal 84762kcal 85673kcal 86584kcal 87496kcal 88407kcal 89319kcal 90230kcal 91142kcal 92053kcal 92964kcal 93876kcal 94787kcal 95699kcal 96610kcal 97522kcal 98433kcal 99344kcal 100256kcal 101167kcal 102079kcal 102990kcal 103901kcal 104813kcal 105724kcal 106636kcal 107547kcal 108459kcal 109370kcal 110281kcal 111193kcal 112104kcal 113016kcal 113927kcal 114839kcal 115750kcal 116661kcal 117573kcal 118484kcal 119396kcal 120307kcal 121218kcal 122130kcal 123041kcal 123953kcal 124864kcal 125776kcal 126687kcal 127598kcal 128510kcal 129421kcal 130333kcal 131244kcal 132156kcal 133067kcal 133978kcal 134890kcal 135801kcal 136713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29720kcal 30116kcal 30512kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34079kcal 34475kcal 34871kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36456kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38438kcal 38834kcal 39230kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40815kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42400kcal 42797kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44382kcal 44778kcal 45174kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46759kcal 47156kcal 47552kcal 47948kcal 48344kcal 48741kcal 49137kcal 49533kcal 49930kcal 50326kcal 50722kcal 51118kcal 51515kcal 51911kcal 52307kcal 52703kcal 53100kcal 53496kcal 53892kcal 54288kcal 54685kcal 55081kcal 55477kcal 55874kcal 56270kcal 56666kcal 57062kcal 57459kcal 57855kcal 58251kcal 58647kcal 59044kcal 59440kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23115kcal 23776kcal 24436kcal 25097kcal 25757kcal 26418kcal 27078kcal 27738kcal 28399kcal 29059kcal 29720kcal 30380kcal 31041kcal 31701kcal 32362kcal 33022kcal 33682kcal 34343kcal 35003kcal 35664kcal 36324kcal 36985kcal 37645kcal 38306kcal 38966kcal 39627kcal 40287kcal 40947kcal 41608kcal 42268kcal 42929kcal 43589kcal 44250kcal 44910kcal 45571kcal 46231kcal 46891kcal 47552kcal 48212kcal 48873kcal 49533kcal 50194kcal 50854kcal 51515kcal 52175kcal 52836kcal 53496kcal 54156kcal 54817kcal 55477kcal 56138kcal 56798kcal 57459kcal 58119kcal 58780kcal 59440kcal 60100kcal 60761kcal 61421kcal 62082kcal 62742kcal 63403kcal 64063kcal 64724kcal 65384kcal 66045kcal 66705kcal 67365kcal 68026kcal 68686kcal 69347kcal 70007kcal 70668kcal 71328kcal 71989kcal 72649kcal 73309kcal 73970kcal 74630kcal 75291kcal 75951kcal 76612kcal 77272kcal 77933kcal 78593kcal 79254kcal 79914kcal 80574kcal 81235kcal 81895kcal 82556kcal 83216kcal 83877kcal 84537kcal 85198kcal 85858kcal 86518kcal 87179kcal 87839kcal 88500kcal 89160kcal 89821kcal 90481kcal 91142kcal 91802kcal 92463kcal 93123kcal 93783kcal 94444kcal 95104kcal 95765kcal 96425kcal 97086kcal 97746kcal 98407kcal 99067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10289kcal 10540kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12297kcal 12548kcal 12799kcal 13050kcal 13301kcal 13552kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17316kcal 17567kcal 17818kcal 18069kcal 18320kcal 18571kcal 18822kcal 19073kcal 19324kcal 19575kcal 19826kcal 20077kcal 20328kcal 20579kcal 20830kcal 21081kcal 21332kcal 21583kcal 21834kcal 22085kcal 22336kcal 22587kcal 22838kcal 23089kcal 23340kcal 23591kcal 23842kcal 24093kcal 24344kcal 24595kcal 24846kcal 25097kcal 25348kcal 25599kcal 25850kcal 26100kcal 26351kcal 26602kcal 26853kcal 27104kcal 27355kcal 27606kcal 27857kcal 28108kcal 28359kcal 28610kcal 28861kcal 29112kcal 29363kcal 29614kcal 29865kcal 30116kcal 30367kcal 30618kcal 30869kcal 31120kcal 31371kcal 31622kcal 31873kcal 32124kcal 32375kcal 32626kcal 32877kcal 33128kcal 33379kcal 33630kcal 33881kcal 34132kcal 34383kcal 34633kcal 34884kcal 35135kcal 35386kcal 35637kcal 35888kcal 36139kcal 36390kcal 36641kcal 36892kcal 37143kcal 37394kcal 37645kcal
筋トレ
背筋運動		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10289kcal 10540kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12297kcal 12548kcal 12799kcal 13050kcal 13301kcal 13552kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17316kcal 17567kcal 17818kcal 18069kcal 18320kcal 18571kcal 18822kcal 19073kcal 19324kcal 19575kcal 19826kcal 20077kcal 20328kcal 20579kcal 20830kcal 21081kcal 21332kcal 21583kcal 21834kcal 22085kcal 22336kcal 22587kcal 22838kcal 23089kcal 23340kcal 23591kcal 23842kcal 24093kcal 24344kcal 24595kcal 24846kcal 25097kcal 25348kcal 25599kcal 25850kcal 26100kcal 26351kcal 26602kcal 26853kcal 27104kcal 27355kcal 27606kcal 27857kcal 28108kcal 28359kcal 28610kcal 28861kcal 29112kcal 29363kcal 29614kcal 29865kcal 30116kcal 30367kcal 30618kcal 30869kcal 31120kcal 31371kcal 31622kcal 31873kcal 32124kcal 32375kcal 32626kcal 32877kcal 33128kcal 33379kcal 33630kcal 33881kcal 34132kcal 34383kcal 34633kcal 34884kcal 35135kcal 35386kcal 35637kcal 35888kcal 36139kcal 36390kcal 36641kcal 36892kcal 37143kcal 37394kcal 37645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10289kcal 10540kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12297kcal 12548kcal 12799kcal 13050kcal 13301kcal 13552kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17316kcal 17567kcal 17818kcal 18069kcal 18320kcal 18571kcal 18822kcal 19073kcal 19324kcal 19575kcal 19826kcal 20077kcal 20328kcal 20579kcal 20830kcal 21081kcal 21332kcal 21583kcal 21834kcal 22085kcal 22336kcal 22587kcal 22838kcal 23089kcal 23340kcal 23591kcal 23842kcal 24093kcal 24344kcal 24595kcal 24846kcal 25097kcal 25348kcal 25599kcal 25850kcal 26100kcal 26351kcal 26602kcal 26853kcal 27104kcal 27355kcal 27606kcal 27857kcal 28108kcal 28359kcal 28610kcal 28861kcal 29112kcal 29363kcal 29614kcal 29865kcal 30116kcal 30367kcal 30618kcal 30869kcal 31120kcal 31371kcal 31622kcal 31873kcal 32124kcal 32375kcal 32626kcal 32877kcal 33128kcal 33379kcal 33630kcal 33881kcal 34132kcal 34383kcal 34633kcal 34884kcal 35135kcal 35386kcal 35637kcal 35888kcal 36139kcal 36390kcal 36641kcal 36892kcal 37143kcal 37394kcal 37645kcal
筋トレ
懸垂		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10289kcal 10540kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12297kcal 12548kcal 12799kcal 13050kcal 13301kcal 13552kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17316kcal 17567kcal 17818kcal 18069kcal 18320kcal 18571kcal 18822kcal 19073kcal 19324kcal 19575kcal 19826kcal 20077kcal 20328kcal 20579kcal 20830kcal 21081kcal 21332kcal 21583kcal 21834kcal 22085kcal 22336kcal 22587kcal 22838kcal 23089kcal 23340kcal 23591kcal 23842kcal 24093kcal 24344kcal 24595kcal 24846kcal 25097kcal 25348kcal 25599kcal 25850kcal 26100kcal 26351kcal 26602kcal 26853kcal 27104kcal 27355kcal 27606kcal 27857kcal 28108kcal 28359kcal 28610kcal 28861kcal 29112kcal 29363kcal 29614kcal 29865kcal 30116kcal 30367kcal 30618kcal 30869kcal 31120kcal 31371kcal 31622kcal 31873kcal 32124kcal 32375kcal 32626kcal 32877kcal 33128kcal 33379kcal 33630kcal 33881kcal 34132kcal 34383kcal 34633kcal 34884kcal 35135kcal 35386kcal 35637kcal 35888kcal 36139kcal 36390kcal 36641kcal 36892kcal 37143kcal 37394kcal 37645kcal
筋トレ
スクワット		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
ヨガ
ハタ		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
ヨガ
パワー		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
ダンス
ゆっくり		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
ダンス
普通		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18803kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22660kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26517kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30374kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34231kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37606kcal 38088kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41463kcal 41945kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45320kcal 45802kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49177kcal 49659kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52552kcal 53034kcal 53516kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56409kcal 56891kcal 57373kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60266kcal 60748kcal 61230kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64123kcal 64605kcal 65087kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67980kcal 68462kcal 68944kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71355kcal 71837kcal 72319kcal
ダンス
激しい		 20804kcal 21398kcal 21992kcal 22587kcal 23181kcal 23776kcal 24370kcal 24965kcal 25559kcal 26153kcal 26748kcal 27342kcal 27937kcal 28531kcal 29125kcal 29720kcal 30314kcal 30909kcal 31503kcal 32097kcal 32692kcal 33286kcal 33881kcal 34475kcal 35069kcal 35664kcal 36258kcal 36853kcal 37447kcal 38041kcal 38636kcal 39230kcal 39825kcal 40419kcal 41013kcal 41608kcal 42202kcal 42797kcal 43391kcal 43985kcal 44580kcal 45174kcal 45769kcal 46363kcal 46957kcal 47552kcal 48146kcal 48741kcal 49335kcal 49930kcal 50524kcal 51118kcal 51713kcal 52307kcal 52902kcal 53496kcal 54090kcal 54685kcal 55279kcal 55874kcal 56468kcal 57062kcal 57657kcal 58251kcal 58846kcal 59440kcal 60034kcal 60629kcal 61223kcal 61818kcal 62412kcal 63006kcal 63601kcal 64195kcal 64790kcal 65384kcal 65978kcal 66573kcal 67167kcal 67762kcal 68356kcal 68950kcal 69545kcal 70139kcal 70734kcal 71328kcal 71923kcal 72517kcal 73111kcal 73706kcal 74300kcal 74895kcal 75489kcal 76083kcal 76678kcal 77272kcal 77867kcal 78461kcal 79055kcal 79650kcal 80244kcal 80839kcal 81433kcal 82027kcal 82622kcal 83216kcal 83811kcal 84405kcal 84999kcal 85594kcal 86188kcal 86783kcal 87377kcal 87971kcal 88566kcal 89160kcal
踏み台昇降 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
トランポリン
ゆっくり		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
HIIT
ジャンプなし		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
HIIT
ジャンプあり		 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
料理全般 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
掃除機をかける 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9153kcal 9371kcal 9589kcal 9807kcal 10025kcal 10243kcal 10461kcal 10679kcal 10897kcal 11115kcal 11333kcal 11551kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12858kcal 13076kcal 13294kcal 13512kcal 13730kcal 13948kcal 14166kcal 14384kcal 14602kcal 14820kcal 15038kcal 15256kcal 15474kcal 15692kcal 15910kcal 16128kcal 16346kcal 16564kcal 16782kcal 16999kcal 17217kcal 17435kcal 17653kcal 17871kcal 18089kcal 18307kcal 18525kcal 18743kcal 18961kcal 19179kcal 19397kcal 19615kcal 19833kcal 20051kcal 20269kcal 20487kcal 20705kcal 20923kcal 21141kcal 21358kcal 21576kcal 21794kcal 22012kcal 22230kcal 22448kcal 22666kcal 22884kcal 23102kcal 23320kcal 23538kcal 23756kcal 23974kcal 24192kcal 24410kcal 24628kcal 24846kcal 25064kcal 25282kcal 25499kcal 25717kcal 25935kcal 26153kcal 26371kcal 26589kcal 26807kcal 27025kcal 27243kcal 27461kcal 27679kcal 27897kcal 28115kcal 28333kcal 28551kcal 28769kcal 28987kcal 29205kcal 29423kcal 29640kcal 29858kcal 30076kcal 30294kcal 30512kcal 30730kcal 30948kcal 31166kcal 31384kcal 31602kcal 31820kcal 32038kcal 32256kcal 32474kcal 32692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
部屋の片づけ全般 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21240kcal 21557kcal 21874kcal 22191kcal 22508kcal 22825kcal 23142kcal 23459kcal 23776kcal 24093kcal 24410kcal 24727kcal 25044kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32652kcal 32969kcal 33286kcal 33603kcal 33920kcal 34237kcal 34554kcal 34871kcal 35188kcal 35505kcal 35822kcal 36139kcal 36456kcal 36773kcal 37090kcal 37407kcal 37724kcal 38041kcal 38358kcal 38675kcal 38992kcal 39309kcal 39627kcal 39944kcal 40261kcal 40578kcal 40895kcal 41212kcal 41529kcal 41846kcal 42163kcal 42480kcal 42797kcal 43114kcal 43431kcal 43748kcal 44065kcal 44382kcal 44699kcal 45016kcal 45333kcal 45650kcal 45967kcal 46284kcal 46601kcal 46918kcal 47235kcal 47552kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
トイレ 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7013kcal 7132kcal 7251kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8083kcal 8202kcal 8321kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9034kcal 9153kcal 9272kcal 9391kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10104kcal 10223kcal 10342kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11055kcal 11174kcal 11293kcal 11412kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12006kcal 12125kcal 12244kcal 12363kcal 12482kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13076kcal 13195kcal 13314kcal 13433kcal 13552kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14027kcal 14146kcal 14265kcal 14384kcal 14503kcal 14622kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15097kcal 15216kcal 15335kcal 15454kcal 15573kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16048kcal 16167kcal 16286kcal 16405kcal 16524kcal 16643kcal 16762kcal 16881kcal 16999kcal 17118kcal 17237kcal 17356kcal 17475kcal 17594kcal 17713kcal 17832kcal
風呂でシャワー 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
風呂で入浴 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
デスクワーク 3005kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5409kcal 5494kcal 5580kcal 5666kcal 5752kcal 5838kcal 5924kcal 6010kcal 6095kcal 6181kcal 6267kcal 6353kcal 6439kcal 6525kcal 6611kcal 6696kcal 6782kcal 6868kcal 6954kcal 7040kcal 7126kcal 7212kcal 7297kcal 7383kcal 7469kcal 7555kcal 7641kcal 7727kcal 7813kcal 7898kcal 7984kcal 8070kcal 8156kcal 8242kcal 8328kcal 8414kcal 8499kcal 8585kcal 8671kcal 8757kcal 8843kcal 8929kcal 9015kcal 9101kcal 9186kcal 9272kcal 9358kcal 9444kcal 9530kcal 9616kcal 9702kcal 9787kcal 9873kcal 9959kcal 10045kcal 10131kcal 10217kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10560kcal 10646kcal 10732kcal 10818kcal 10904kcal 10989kcal 11075kcal 11161kcal 11247kcal 11333kcal 11419kcal 11505kcal 11590kcal 11676kcal 11762kcal 11848kcal 11934kcal 12020kcal 12106kcal 12191kcal 12277kcal 12363kcal 12449kcal 12535kcal 12621kcal 12707kcal 12792kcal 12878kcal
立って仕事をする 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7013kcal 7132kcal 7251kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8083kcal 8202kcal 8321kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9034kcal 9153kcal 9272kcal 9391kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10104kcal 10223kcal 10342kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11055kcal 11174kcal 11293kcal 11412kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12006kcal 12125kcal 12244kcal 12363kcal 12482kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13076kcal 13195kcal 13314kcal 13433kcal 13552kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14027kcal 14146kcal 14265kcal 14384kcal 14503kcal 14622kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15097kcal 15216kcal 15335kcal 15454kcal 15573kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16048kcal 16167kcal 16286kcal 16405kcal 16524kcal 16643kcal 16762kcal 16881kcal 16999kcal 17118kcal 17237kcal 17356kcal 17475kcal 17594kcal 17713kcal 17832kcal
体をよく動かす仕事 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
電車バスに乗車 3005kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5409kcal 5494kcal 5580kcal 5666kcal 5752kcal 5838kcal 5924kcal 6010kcal 6095kcal 6181kcal 6267kcal 6353kcal 6439kcal 6525kcal 6611kcal 6696kcal 6782kcal 6868kcal 6954kcal 7040kcal 7126kcal 7212kcal 7297kcal 7383kcal 7469kcal 7555kcal 7641kcal 7727kcal 7813kcal 7898kcal 7984kcal 8070kcal 8156kcal 8242kcal 8328kcal 8414kcal 8499kcal 8585kcal 8671kcal 8757kcal 8843kcal 8929kcal 9015kcal 9101kcal 9186kcal 9272kcal 9358kcal 9444kcal 9530kcal 9616kcal 9702kcal 9787kcal 9873kcal 9959kcal 10045kcal 10131kcal 10217kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10560kcal 10646kcal 10732kcal 10818kcal 10904kcal 10989kcal 11075kcal 11161kcal 11247kcal 11333kcal 11419kcal 11505kcal 11590kcal 11676kcal 11762kcal 11848kcal 11934kcal 12020kcal 12106kcal 12191kcal 12277kcal 12363kcal 12449kcal 12535kcal 12621kcal 12707kcal 12792kcal 12878kcal
自動車を運転 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31899kcal 32811kcal 33722kcal 34633kcal 35545kcal 36456kcal 37368kcal 38279kcal 39191kcal 40102kcal 41013kcal 41925kcal 42836kcal 43748kcal 44659kcal 45571kcal 46482kcal 47393kcal 48305kcal 49216kcal 50128kcal 51039kcal 51950kcal 52862kcal 53773kcal 54685kcal 55596kcal 56508kcal 57419kcal 58330kcal 59242kcal 60153kcal 61065kcal 61976kcal 62888kcal 63799kcal 64710kcal 65622kcal 66533kcal 67445kcal 68356kcal 69267kcal 70179kcal 71090kcal 72002kcal 72913kcal 73825kcal 74736kcal 75647kcal 76559kcal 77470kcal 78382kcal 79293kcal 80205kcal 81116kcal 82027kcal 82939kcal 83850kcal 84762kcal 85673kcal 86584kcal 87496kcal 88407kcal 89319kcal 90230kcal 91142kcal 92053kcal 92964kcal 93876kcal 94787kcal 95699kcal 96610kcal 97522kcal 98433kcal 99344kcal 100256kcal 101167kcal 102079kcal 102990kcal 103901kcal 104813kcal 105724kcal 106636kcal 107547kcal 108459kcal 109370kcal 110281kcal 111193kcal 112104kcal 113016kcal 113927kcal 114839kcal 115750kcal 116661kcal 117573kcal 118484kcal 119396kcal 120307kcal 121218kcal 122130kcal 123041kcal 123953kcal 124864kcal 125776kcal 126687kcal 127598kcal 128510kcal 129421kcal 130333kcal 131244kcal 132156kcal 133067kcal 133978kcal 134890kcal 135801kcal 136713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28432kcal 29244kcal 30057kcal 30869kcal 31681kcal 32494kcal 33306kcal 34118kcal 34931kcal 35743kcal 36555kcal 37368kcal 38180kcal 38992kcal 39805kcal 40617kcal 41430kcal 42242kcal 43054kcal 43867kcal 44679kcal 45491kcal 46304kcal 47116kcal 47928kcal 48741kcal 49553kcal 50365kcal 51178kcal 51990kcal 52802kcal 53615kcal 54427kcal 55240kcal 56052kcal 56864kcal 57677kcal 58489kcal 59301kcal 60114kcal 60926kcal 61738kcal 62551kcal 63363kcal 64175kcal 64988kcal 65800kcal 66612kcal 67425kcal 68237kcal 69050kcal 69862kcal 70674kcal 71487kcal 72299kcal 73111kcal 73924kcal 74736kcal 75548kcal 76361kcal 77173kcal 77985kcal 78798kcal 79610kcal 80422kcal 81235kcal 82047kcal 82860kcal 83672kcal 84484kcal 85297kcal 86109kcal 86921kcal 87734kcal 88546kcal 89358kcal 90171kcal 90983kcal 91795kcal 92608kcal 93420kcal 94233kcal 95045kcal 95857kcal 96670kcal 97482kcal 98294kcal 99107kcal 99919kcal 100731kcal 101544kcal 102356kcal 103168kcal 103981kcal 104793kcal 105605kcal 106418kcal 107230kcal 108043kcal 108855kcal 109667kcal 110480kcal 111292kcal 112104kcal 112917kcal 113729kcal 114541kcal 115354kcal 116166kcal 116978kcal 117791kcal 118603kcal 119415kcal 120228kcal 121040kcal 121853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27276kcal 28055kcal 28835kcal 29614kcal 30393kcal 31173kcal 31952kcal 32731kcal 33511kcal 34290kcal 35069kcal 35849kcal 36628kcal 37407kcal 38187kcal 38966kcal 39745kcal 40525kcal 41304kcal 42083kcal 42863kcal 43642kcal 44421kcal 45201kcal 45980kcal 46759kcal 47539kcal 48318kcal 49097kcal 49877kcal 50656kcal 51435kcal 52215kcal 52994kcal 53773kcal 54553kcal 55332kcal 56111kcal 56891kcal 57670kcal 58449kcal 59229kcal 60008kcal 60787kcal 61567kcal 62346kcal 63125kcal 63905kcal 64684kcal 65463kcal 66243kcal 67022kcal 67801kcal 68581kcal 69360kcal 70139kcal 70919kcal 71698kcal 72477kcal 73257kcal 74036kcal 74815kcal 75595kcal 76374kcal 77153kcal 77933kcal 78712kcal 79491kcal 80271kcal 81050kcal 81829kcal 82609kcal 83388kcal 84167kcal 84947kcal 85726kcal 86505kcal 87285kcal 88064kcal 88843kcal 89623kcal 90402kcal 91181kcal 91961kcal 92740kcal 93519kcal 94299kcal 95078kcal 95857kcal 96637kcal 97416kcal 98195kcal 98975kcal 99754kcal 100533kcal 101313kcal 102092kcal 102871kcal 103651kcal 104430kcal 105209kcal 105989kcal 106768kcal 107547kcal 108327kcal 109106kcal 109885kcal 110665kcal 111444kcal 112223kcal 113002kcal 113782kcal 114561kcal 115340kcal 116120kcal 116899kcal
水泳
(速め:全般)		 23115kcal 23776kcal 24436kcal 25097kcal 25757kcal 26418kcal 27078kcal 27738kcal 28399kcal 29059kcal 29720kcal 30380kcal 31041kcal 31701kcal 32362kcal 33022kcal 33682kcal 34343kcal 35003kcal 35664kcal 36324kcal 36985kcal 37645kcal 38306kcal 38966kcal 39627kcal 40287kcal 40947kcal 41608kcal 42268kcal 42929kcal 43589kcal 44250kcal 44910kcal 45571kcal 46231kcal 46891kcal 47552kcal 48212kcal 48873kcal 49533kcal 50194kcal 50854kcal 51515kcal 52175kcal 52836kcal 53496kcal 54156kcal 54817kcal 55477kcal 56138kcal 56798kcal 57459kcal 58119kcal 58780kcal 59440kcal 60100kcal 60761kcal 61421kcal 62082kcal 62742kcal 63403kcal 64063kcal 64724kcal 65384kcal 66045kcal 66705kcal 67365kcal 68026kcal 68686kcal 69347kcal 70007kcal 70668kcal 71328kcal 71989kcal 72649kcal 73309kcal 73970kcal 74630kcal 75291kcal 75951kcal 76612kcal 77272kcal 77933kcal 78593kcal 79254kcal 79914kcal 80574kcal 81235kcal 81895kcal 82556kcal 83216kcal 83877kcal 84537kcal 85198kcal 85858kcal 86518kcal 87179kcal 87839kcal 88500kcal 89160kcal 89821kcal 90481kcal 91142kcal 91802kcal 92463kcal 93123kcal 93783kcal 94444kcal 95104kcal 95765kcal 96425kcal 97086kcal 97746kcal 98407kcal 99067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23115kcal 23776kcal 24436kcal 25097kcal 25757kcal 26418kcal 27078kcal 27738kcal 28399kcal 29059kcal 29720kcal 30380kcal 31041kcal 31701kcal 32362kcal 33022kcal 33682kcal 34343kcal 35003kcal 35664kcal 36324kcal 36985kcal 37645kcal 38306kcal 38966kcal 39627kcal 40287kcal 40947kcal 41608kcal 42268kcal 42929kcal 43589kcal 44250kcal 44910kcal 45571kcal 46231kcal 46891kcal 47552kcal 48212kcal 48873kcal 49533kcal 50194kcal 50854kcal 51515kcal 52175kcal 52836kcal 53496kcal 54156kcal 54817kcal 55477kcal 56138kcal 56798kcal 57459kcal 58119kcal 58780kcal 59440kcal 60100kcal 60761kcal 61421kcal 62082kcal 62742kcal 63403kcal 64063kcal 64724kcal 65384kcal 66045kcal 66705kcal 67365kcal 68026kcal 68686kcal 69347kcal 70007kcal 70668kcal 71328kcal 71989kcal 72649kcal 73309kcal 73970kcal 74630kcal 75291kcal 75951kcal 76612kcal 77272kcal 77933kcal 78593kcal 79254kcal 79914kcal 80574kcal 81235kcal 81895kcal 82556kcal 83216kcal 83877kcal 84537kcal 85198kcal 85858kcal 86518kcal 87179kcal 87839kcal 88500kcal 89160kcal 89821kcal 90481kcal 91142kcal 91802kcal 92463kcal 93123kcal 93783kcal 94444kcal 95104kcal 95765kcal 96425kcal 97086kcal 97746kcal 98407kcal 99067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23115kcal 23776kcal 24436kcal 25097kcal 25757kcal 26418kcal 27078kcal 27738kcal 28399kcal 29059kcal 29720kcal 30380kcal 31041kcal 31701kcal 32362kcal 33022kcal 33682kcal 34343kcal 35003kcal 35664kcal 36324kcal 36985kcal 37645kcal 38306kcal 38966kcal 39627kcal 40287kcal 40947kcal 41608kcal 42268kcal 42929kcal 43589kcal 44250kcal 44910kcal 45571kcal 46231kcal 46891kcal 47552kcal 48212kcal 48873kcal 49533kcal 50194kcal 50854kcal 51515kcal 52175kcal 52836kcal 53496kcal 54156kcal 54817kcal 55477kcal 56138kcal 56798kcal 57459kcal 58119kcal 58780kcal 59440kcal 60100kcal 60761kcal 61421kcal 62082kcal 62742kcal 63403kcal 64063kcal 64724kcal 65384kcal 66045kcal 66705kcal 67365kcal 68026kcal 68686kcal 69347kcal 70007kcal 70668kcal 71328kcal 71989kcal 72649kcal 73309kcal 73970kcal 74630kcal 75291kcal 75951kcal 76612kcal 77272kcal 77933kcal 78593kcal 79254kcal 79914kcal 80574kcal 81235kcal 81895kcal 82556kcal 83216kcal 83877kcal 84537kcal 85198kcal 85858kcal 86518kcal 87179kcal 87839kcal 88500kcal 89160kcal 89821kcal 90481kcal 91142kcal 91802kcal 92463kcal 93123kcal 93783kcal 94444kcal 95104kcal 95765kcal 96425kcal 97086kcal 97746kcal 98407kcal 99067kcal
ダンス
激しい		 20804kcal 21398kcal 21992kcal 22587kcal 23181kcal 23776kcal 24370kcal 24965kcal 25559kcal 26153kcal 26748kcal 27342kcal 27937kcal 28531kcal 29125kcal 29720kcal 30314kcal 30909kcal 31503kcal 32097kcal 32692kcal 33286kcal 33881kcal 34475kcal 35069kcal 35664kcal 36258kcal 36853kcal 37447kcal 38041kcal 38636kcal 39230kcal 39825kcal 40419kcal 41013kcal 41608kcal 42202kcal 42797kcal 43391kcal 43985kcal 44580kcal 45174kcal 45769kcal 46363kcal 46957kcal 47552kcal 48146kcal 48741kcal 49335kcal 49930kcal 50524kcal 51118kcal 51713kcal 52307kcal 52902kcal 53496kcal 54090kcal 54685kcal 55279kcal 55874kcal 56468kcal 57062kcal 57657kcal 58251kcal 58846kcal 59440kcal 60034kcal 60629kcal 61223kcal 61818kcal 62412kcal 63006kcal 63601kcal 64195kcal 64790kcal 65384kcal 65978kcal 66573kcal 67167kcal 67762kcal 68356kcal 68950kcal 69545kcal 70139kcal 70734kcal 71328kcal 71923kcal 72517kcal 73111kcal 73706kcal 74300kcal 74895kcal 75489kcal 76083kcal 76678kcal 77272kcal 77867kcal 78461kcal 79055kcal 79650kcal 80244kcal 80839kcal 81433kcal 82027kcal 82622kcal 83216kcal 83811kcal 84405kcal 84999kcal 85594kcal 86188kcal 86783kcal 87377kcal 87971kcal 88566kcal 89160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20341kcal 20923kcal 21504kcal 22085kcal 22666kcal 23247kcal 23829kcal 24410kcal 24991kcal 25572kcal 26153kcal 26735kcal 27316kcal 27897kcal 28478kcal 29059kcal 29640kcal 30222kcal 30803kcal 31384kcal 31965kcal 32546kcal 33128kcal 33709kcal 34290kcal 34871kcal 35452kcal 36034kcal 36615kcal 37196kcal 37777kcal 38358kcal 38940kcal 39521kcal 40102kcal 40683kcal 41264kcal 41846kcal 42427kcal 43008kcal 43589kcal 44170kcal 44752kcal 45333kcal 45914kcal 46495kcal 47076kcal 47658kcal 48239kcal 48820kcal 49401kcal 49982kcal 50564kcal 51145kcal 51726kcal 52307kcal 52888kcal 53470kcal 54051kcal 54632kcal 55213kcal 55794kcal 56376kcal 56957kcal 57538kcal 58119kcal 58700kcal 59281kcal 59863kcal 60444kcal 61025kcal 61606kcal 62187kcal 62769kcal 63350kcal 63931kcal 64512kcal 65093kcal 65675kcal 66256kcal 66837kcal 67418kcal 67999kcal 68581kcal 69162kcal 69743kcal 70324kcal 70905kcal 71487kcal 72068kcal 72649kcal 73230kcal 73811kcal 74393kcal 74974kcal 75555kcal 76136kcal 76717kcal 77299kcal 77880kcal 78461kcal 79042kcal 79623kcal 80205kcal 80786kcal 81367kcal 81948kcal 82529kcal 83111kcal 83692kcal 84273kcal 84854kcal 85435kcal 86017kcal 86598kcal 87179kcal
水泳
(普通:全般)		 19186kcal 19734kcal 20282kcal 20830kcal 21378kcal 21926kcal 22475kcal 23023kcal 23571kcal 24119kcal 24667kcal 25215kcal 25764kcal 26312kcal 26860kcal 27408kcal 27956kcal 28505kcal 29053kcal 29601kcal 30149kcal 30697kcal 31245kcal 31794kcal 32342kcal 32890kcal 33438kcal 33986kcal 34534kcal 35083kcal 35631kcal 36179kcal 36727kcal 37275kcal 37823kcal 38372kcal 38920kcal 39468kcal 40016kcal 40564kcal 41113kcal 41661kcal 42209kcal 42757kcal 43305kcal 43853kcal 44402kcal 44950kcal 45498kcal 46046kcal 46594kcal 47142kcal 47691kcal 48239kcal 48787kcal 49335kcal 49883kcal 50431kcal 50980kcal 51528kcal 52076kcal 52624kcal 53172kcal 53721kcal 54269kcal 54817kcal 55365kcal 55913kcal 56461kcal 57010kcal 57558kcal 58106kcal 58654kcal 59202kcal 59750kcal 60299kcal 60847kcal 61395kcal 61943kcal 62491kcal 63039kcal 63588kcal 64136kcal 64684kcal 65232kcal 65780kcal 66328kcal 66877kcal 67425kcal 67973kcal 68521kcal 69069kcal 69618kcal 70166kcal 70714kcal 71262kcal 71810kcal 72358kcal 72907kcal 73455kcal 74003kcal 74551kcal 75099kcal 75647kcal 76196kcal 76744kcal 77292kcal 77840kcal 78388kcal 78936kcal 79485kcal 80033kcal 80581kcal 81129kcal 81677kcal 82226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
山登り 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
HIIT
ジャンプあり		 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
ダンス
普通		 16874kcal 17356kcal 17838kcal 18320kcal 18803kcal 19285kcal 19767kcal 20249kcal 20731kcal 21213kcal 21695kcal 22177kcal 22660kcal 23142kcal 23624kcal 24106kcal 24588kcal 25070kcal 25552kcal 26034kcal 26517kcal 26999kcal 27481kcal 27963kcal 28445kcal 28927kcal 29409kcal 29891kcal 30374kcal 30856kcal 31338kcal 31820kcal 32302kcal 32784kcal 33266kcal 33748kcal 34231kcal 34713kcal 35195kcal 35677kcal 36159kcal 36641kcal 37123kcal 37606kcal 38088kcal 38570kcal 39052kcal 39534kcal 40016kcal 40498kcal 40980kcal 41463kcal 41945kcal 42427kcal 42909kcal 43391kcal 43873kcal 44355kcal 44837kcal 45320kcal 45802kcal 46284kcal 46766kcal 47248kcal 47730kcal 48212kcal 48694kcal 49177kcal 49659kcal 50141kcal 50623kcal 51105kcal 51587kcal 52069kcal 52552kcal 53034kcal 53516kcal 53998kcal 54480kcal 54962kcal 55444kcal 55926kcal 56409kcal 56891kcal 57373kcal 57855kcal 58337kcal 58819kcal 59301kcal 59783kcal 60266kcal 60748kcal 61230kcal 61712kcal 62194kcal 62676kcal 63158kcal 63640kcal 64123kcal 64605kcal 65087kcal 65569kcal 66051kcal 66533kcal 67015kcal 67497kcal 67980kcal 68462kcal 68944kcal 69426kcal 69908kcal 70390kcal 70872kcal 71355kcal 71837kcal 72319kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29720kcal 30116kcal 30512kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34079kcal 34475kcal 34871kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36456kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38438kcal 38834kcal 39230kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40815kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42400kcal 42797kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44382kcal 44778kcal 45174kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46759kcal 47156kcal 47552kcal 47948kcal 48344kcal 48741kcal 49137kcal 49533kcal 49930kcal 50326kcal 50722kcal 51118kcal 51515kcal 51911kcal 52307kcal 52703kcal 53100kcal 53496kcal 53892kcal 54288kcal 54685kcal 55081kcal 55477kcal 55874kcal 56270kcal 56666kcal 57062kcal 57459kcal 57855kcal 58251kcal 58647kcal 59044kcal 59440kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29720kcal 30116kcal 30512kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34079kcal 34475kcal 34871kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36456kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38438kcal 38834kcal 39230kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40815kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42400kcal 42797kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44382kcal 44778kcal 45174kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46759kcal 47156kcal 47552kcal 47948kcal 48344kcal 48741kcal 49137kcal 49533kcal 49930kcal 50326kcal 50722kcal 51118kcal 51515kcal 51911kcal 52307kcal 52703kcal 53100kcal 53496kcal 53892kcal 54288kcal 54685kcal 55081kcal 55477kcal 55874kcal 56270kcal 56666kcal 57062kcal 57459kcal 57855kcal 58251kcal 58647kcal 59044kcal 59440kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16101kcal 16451kcal 16801kcal 17151kcal 17501kcal 17851kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24152kcal 24502kcal 24852kcal 25202kcal 25552kcal 25902kcal 26252kcal 26602kcal 26952kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32203kcal 32553kcal 32903kcal 33253kcal 33603kcal 33953kcal 34303kcal 34653kcal 35003kcal 35353kcal 35703kcal 36053kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40254kcal 40604kcal 40954kcal 41304kcal 41654kcal 42004kcal 42354kcal 42704kcal 43054kcal 43404kcal 43754kcal 44104kcal 44454kcal 44804kcal 45154kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48305kcal 48655kcal 49005kcal 49355kcal 49705kcal 50055kcal 50405kcal 50755kcal 51105kcal 51455kcal 51805kcal 52155kcal 52505kcal
踏み台昇降 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
HIIT
ジャンプなし		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
ダンス
ゆっくり		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
筋トレ
スクワット		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
部屋の片づけ全般 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21240kcal 21557kcal 21874kcal 22191kcal 22508kcal 22825kcal 23142kcal 23459kcal 23776kcal 24093kcal 24410kcal 24727kcal 25044kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32652kcal 32969kcal 33286kcal 33603kcal 33920kcal 34237kcal 34554kcal 34871kcal 35188kcal 35505kcal 35822kcal 36139kcal 36456kcal 36773kcal 37090kcal 37407kcal 37724kcal 38041kcal 38358kcal 38675kcal 38992kcal 39309kcal 39627kcal 39944kcal 40261kcal 40578kcal 40895kcal 41212kcal 41529kcal 41846kcal 42163kcal 42480kcal 42797kcal 43114kcal 43431kcal 43748kcal 44065kcal 44382kcal 44699kcal 45016kcal 45333kcal 45650kcal 45967kcal 46284kcal 46601kcal 46918kcal 47235kcal 47552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9939kcal 10223kcal 10507kcal 10791kcal 11075kcal 11359kcal 11643kcal 11927kcal 12211kcal 12495kcal 12779kcal 13063kcal 13347kcal 13631kcal 13915kcal 14199kcal 14483kcal 14767kcal 15051kcal 15335kcal 15619kcal 15903kcal 16187kcal 16471kcal 16755kcal 17039kcal 17323kcal 17607kcal 17891kcal 18175kcal 18459kcal 18743kcal 19027kcal 19311kcal 19595kcal 19879kcal 20163kcal 20447kcal 20731kcal 21015kcal 21299kcal 21583kcal 21867kcal 22151kcal 22435kcal 22719kcal 23003kcal 23287kcal 23571kcal 23855kcal 24139kcal 24423kcal 24707kcal 24991kcal 25275kcal 25559kcal 25843kcal 26127kcal 26411kcal 26695kcal 26979kcal 27263kcal 27547kcal 27831kcal 28115kcal 28399kcal 28683kcal 28967kcal 29251kcal 29535kcal 29819kcal 30103kcal 30387kcal 30671kcal 30955kcal 31239kcal 31523kcal 31807kcal 32091kcal 32375kcal 32659kcal 32943kcal 33227kcal 33511kcal 33795kcal 34079kcal 34363kcal 34647kcal 34931kcal 35215kcal 35499kcal 35783kcal 36067kcal 36351kcal 36635kcal 36919kcal 37203kcal 37487kcal 37771kcal 38055kcal 38339kcal 38623kcal 38907kcal 39191kcal 39475kcal 39759kcal 40043kcal 40327kcal 40611kcal 40895kcal 41179kcal 41463kcal 41747kcal 42031kcal 42315kcal 42599kcal
ヨガ
パワー		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
筋トレ
腹筋運動		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10289kcal 10540kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12297kcal 12548kcal 12799kcal 13050kcal 13301kcal 13552kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17316kcal 17567kcal 17818kcal 18069kcal 18320kcal 18571kcal 18822kcal 19073kcal 19324kcal 19575kcal 19826kcal 20077kcal 20328kcal 20579kcal 20830kcal 21081kcal 21332kcal 21583kcal 21834kcal 22085kcal 22336kcal 22587kcal 22838kcal 23089kcal 23340kcal 23591kcal 23842kcal 24093kcal 24344kcal 24595kcal 24846kcal 25097kcal 25348kcal 25599kcal 25850kcal 26100kcal 26351kcal 26602kcal 26853kcal 27104kcal 27355kcal 27606kcal 27857kcal 28108kcal 28359kcal 28610kcal 28861kcal 29112kcal 29363kcal 29614kcal 29865kcal 30116kcal 30367kcal 30618kcal 30869kcal 31120kcal 31371kcal 31622kcal 31873kcal 32124kcal 32375kcal 32626kcal 32877kcal 33128kcal 33379kcal 33630kcal 33881kcal 34132kcal 34383kcal 34633kcal 34884kcal 35135kcal 35386kcal 35637kcal 35888kcal 36139kcal 36390kcal 36641kcal 36892kcal 37143kcal 37394kcal 37645kcal
筋トレ
背筋運動		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10289kcal 10540kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12297kcal 12548kcal 12799kcal 13050kcal 13301kcal 13552kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17316kcal 17567kcal 17818kcal 18069kcal 18320kcal 18571kcal 18822kcal 19073kcal 19324kcal 19575kcal 19826kcal 20077kcal 20328kcal 20579kcal 20830kcal 21081kcal 21332kcal 21583kcal 21834kcal 22085kcal 22336kcal 22587kcal 22838kcal 23089kcal 23340kcal 23591kcal 23842kcal 24093kcal 24344kcal 24595kcal 24846kcal 25097kcal 25348kcal 25599kcal 25850kcal 26100kcal 26351kcal 26602kcal 26853kcal 27104kcal 27355kcal 27606kcal 27857kcal 28108kcal 28359kcal 28610kcal 28861kcal 29112kcal 29363kcal 29614kcal 29865kcal 30116kcal 30367kcal 30618kcal 30869kcal 31120kcal 31371kcal 31622kcal 31873kcal 32124kcal 32375kcal 32626kcal 32877kcal 33128kcal 33379kcal 33630kcal 33881kcal 34132kcal 34383kcal 34633kcal 34884kcal 35135kcal 35386kcal 35637kcal 35888kcal 36139kcal 36390kcal 36641kcal 36892kcal 37143kcal 37394kcal 37645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10289kcal 10540kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12297kcal 12548kcal 12799kcal 13050kcal 13301kcal 13552kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17316kcal 17567kcal 17818kcal 18069kcal 18320kcal 18571kcal 18822kcal 19073kcal 19324kcal 19575kcal 19826kcal 20077kcal 20328kcal 20579kcal 20830kcal 21081kcal 21332kcal 21583kcal 21834kcal 22085kcal 22336kcal 22587kcal 22838kcal 23089kcal 23340kcal 23591kcal 23842kcal 24093kcal 24344kcal 24595kcal 24846kcal 25097kcal 25348kcal 25599kcal 25850kcal 26100kcal 26351kcal 26602kcal 26853kcal 27104kcal 27355kcal 27606kcal 27857kcal 28108kcal 28359kcal 28610kcal 28861kcal 29112kcal 29363kcal 29614kcal 29865kcal 30116kcal 30367kcal 30618kcal 30869kcal 31120kcal 31371kcal 31622kcal 31873kcal 32124kcal 32375kcal 32626kcal 32877kcal 33128kcal 33379kcal 33630kcal 33881kcal 34132kcal 34383kcal 34633kcal 34884kcal 35135kcal 35386kcal 35637kcal 35888kcal 36139kcal 36390kcal 36641kcal 36892kcal 37143kcal 37394kcal 37645kcal
筋トレ
懸垂		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10289kcal 10540kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12297kcal 12548kcal 12799kcal 13050kcal 13301kcal 13552kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17316kcal 17567kcal 17818kcal 18069kcal 18320kcal 18571kcal 18822kcal 19073kcal 19324kcal 19575kcal 19826kcal 20077kcal 20328kcal 20579kcal 20830kcal 21081kcal 21332kcal 21583kcal 21834kcal 22085kcal 22336kcal 22587kcal 22838kcal 23089kcal 23340kcal 23591kcal 23842kcal 24093kcal 24344kcal 24595kcal 24846kcal 25097kcal 25348kcal 25599kcal 25850kcal 26100kcal 26351kcal 26602kcal 26853kcal 27104kcal 27355kcal 27606kcal 27857kcal 28108kcal 28359kcal 28610kcal 28861kcal 29112kcal 29363kcal 29614kcal 29865kcal 30116kcal 30367kcal 30618kcal 30869kcal 31120kcal 31371kcal 31622kcal 31873kcal 32124kcal 32375kcal 32626kcal 32877kcal 33128kcal 33379kcal 33630kcal 33881kcal 34132kcal 34383kcal 34633kcal 34884kcal 35135kcal 35386kcal 35637kcal 35888kcal 36139kcal 36390kcal 36641kcal 36892kcal 37143kcal 37394kcal 37645kcal
トランポリン
ゆっくり		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
料理全般 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
掃除機をかける 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9153kcal 9371kcal 9589kcal 9807kcal 10025kcal 10243kcal 10461kcal 10679kcal 10897kcal 11115kcal 11333kcal 11551kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12858kcal 13076kcal 13294kcal 13512kcal 13730kcal 13948kcal 14166kcal 14384kcal 14602kcal 14820kcal 15038kcal 15256kcal 15474kcal 15692kcal 15910kcal 16128kcal 16346kcal 16564kcal 16782kcal 16999kcal 17217kcal 17435kcal 17653kcal 17871kcal 18089kcal 18307kcal 18525kcal 18743kcal 18961kcal 19179kcal 19397kcal 19615kcal 19833kcal 20051kcal 20269kcal 20487kcal 20705kcal 20923kcal 21141kcal 21358kcal 21576kcal 21794kcal 22012kcal 22230kcal 22448kcal 22666kcal 22884kcal 23102kcal 23320kcal 23538kcal 23756kcal 23974kcal 24192kcal 24410kcal 24628kcal 24846kcal 25064kcal 25282kcal 25499kcal 25717kcal 25935kcal 26153kcal 26371kcal 26589kcal 26807kcal 27025kcal 27243kcal 27461kcal 27679kcal 27897kcal 28115kcal 28333kcal 28551kcal 28769kcal 28987kcal 29205kcal 29423kcal 29640kcal 29858kcal 30076kcal 30294kcal 30512kcal 30730kcal 30948kcal 31166kcal 31384kcal 31602kcal 31820kcal 32038kcal 32256kcal 32474kcal 32692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
体をよく動かす仕事 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
皿洗い 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
ヨガ
ハタ		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
自動車を運転 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
風呂でシャワー 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
トイレ 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7013kcal 7132kcal 7251kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8083kcal 8202kcal 8321kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9034kcal 9153kcal 9272kcal 9391kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10104kcal 10223kcal 10342kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11055kcal 11174kcal 11293kcal 11412kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12006kcal 12125kcal 12244kcal 12363kcal 12482kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13076kcal 13195kcal 13314kcal 13433kcal 13552kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14027kcal 14146kcal 14265kcal 14384kcal 14503kcal 14622kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15097kcal 15216kcal 15335kcal 15454kcal 15573kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16048kcal 16167kcal 16286kcal 16405kcal 16524kcal 16643kcal 16762kcal 16881kcal 16999kcal 17118kcal 17237kcal 17356kcal 17475kcal 17594kcal 17713kcal 17832kcal
立って仕事をする 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7013kcal 7132kcal 7251kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8083kcal 8202kcal 8321kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9034kcal 9153kcal 9272kcal 9391kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10104kcal 10223kcal 10342kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11055kcal 11174kcal 11293kcal 11412kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12006kcal 12125kcal 12244kcal 12363kcal 12482kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13076kcal 13195kcal 13314kcal 13433kcal 13552kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14027kcal 14146kcal 14265kcal 14384kcal 14503kcal 14622kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15097kcal 15216kcal 15335kcal 15454kcal 15573kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16048kcal 16167kcal 16286kcal 16405kcal 16524kcal 16643kcal 16762kcal 16881kcal 16999kcal 17118kcal 17237kcal 17356kcal 17475kcal 17594kcal 17713kcal 17832kcal
風呂で入浴 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
デスクワーク 3005kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5409kcal 5494kcal 5580kcal 5666kcal 5752kcal 5838kcal 5924kcal 6010kcal 6095kcal 6181kcal 6267kcal 6353kcal 6439kcal 6525kcal 6611kcal 6696kcal 6782kcal 6868kcal 6954kcal 7040kcal 7126kcal 7212kcal 7297kcal 7383kcal 7469kcal 7555kcal 7641kcal 7727kcal 7813kcal 7898kcal 7984kcal 8070kcal 8156kcal 8242kcal 8328kcal 8414kcal 8499kcal 8585kcal 8671kcal 8757kcal 8843kcal 8929kcal 9015kcal 9101kcal 9186kcal 9272kcal 9358kcal 9444kcal 9530kcal 9616kcal 9702kcal 9787kcal 9873kcal 9959kcal 10045kcal 10131kcal 10217kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10560kcal 10646kcal 10732kcal 10818kcal 10904kcal 10989kcal 11075kcal 11161kcal 11247kcal 11333kcal 11419kcal 11505kcal 11590kcal 11676kcal 11762kcal 11848kcal 11934kcal 12020kcal 12106kcal 12191kcal 12277kcal 12363kcal 12449kcal 12535kcal 12621kcal 12707kcal 12792kcal 12878kcal
電車バスに乗車 3005kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5409kcal 5494kcal 5580kcal 5666kcal 5752kcal 5838kcal 5924kcal 6010kcal 6095kcal 6181kcal 6267kcal 6353kcal 6439kcal 6525kcal 6611kcal 6696kcal 6782kcal 6868kcal 6954kcal 7040kcal 7126kcal 7212kcal 7297kcal 7383kcal 7469kcal 7555kcal 7641kcal 7727kcal 7813kcal 7898kcal 7984kcal 8070kcal 8156kcal 8242kcal 8328kcal 8414kcal 8499kcal 8585kcal 8671kcal 8757kcal 8843kcal 8929kcal 9015kcal 9101kcal 9186kcal 9272kcal 9358kcal 9444kcal 9530kcal 9616kcal 9702kcal 9787kcal 9873kcal 9959kcal 10045kcal 10131kcal 10217kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10560kcal 10646kcal 10732kcal 10818kcal 10904kcal 10989kcal 11075kcal 11161kcal 11247kcal 11333kcal 11419kcal 11505kcal 11590kcal 11676kcal 11762kcal 11848kcal 11934kcal 12020kcal 12106kcal 12191kcal 12277kcal 12363kcal 12449kcal 12535kcal 12621kcal 12707kcal 12792kcal 12878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ