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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
山登り 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16189kcal 16652kcal 17114kcal 17577kcal 18039kcal 18502kcal 18964kcal 19427kcal 19890kcal 20352kcal 20815kcal 21277kcal 21740kcal 22202kcal 22665kcal 23128kcal 23590kcal 24053kcal 24515kcal 24978kcal 25440kcal 25903kcal 26365kcal 26828kcal 27291kcal 27753kcal 28216kcal 28678kcal 29141kcal 29603kcal 30066kcal 30528kcal 30991kcal 31454kcal 31916kcal 32379kcal 32841kcal 33304kcal 33766kcal 34229kcal 34692kcal 35154kcal 35617kcal 36079kcal 36542kcal 37004kcal 37467kcal 37929kcal 38392kcal 38855kcal 39317kcal 39780kcal 40242kcal 40705kcal 41167kcal 41630kcal 42092kcal 42555kcal 43018kcal 43480kcal 43943kcal 44405kcal 44868kcal 45330kcal 45793kcal 46256kcal 46718kcal 47181kcal 47643kcal 48106kcal 48568kcal 49031kcal 49493kcal 49956kcal 50419kcal 50881kcal 51344kcal 51806kcal 52269kcal 52731kcal 53194kcal 53656kcal 54119kcal 54582kcal 55044kcal 55507kcal 55969kcal 56432kcal 56894kcal 57357kcal 57820kcal 58282kcal 58745kcal 59207kcal 59670kcal 60132kcal 60595kcal 61057kcal 61520kcal 61983kcal 62445kcal 62908kcal 63370kcal 63833kcal 64295kcal 64758kcal 65220kcal 65683kcal 66146kcal 66608kcal 67071kcal 67533kcal 67996kcal 68458kcal 68921kcal 69384kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
水泳
(普通:全般)		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
水泳
(速め:全般)		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
水泳
(バタフライ)		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
筋トレ
背筋運動		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
筋トレ
懸垂		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
筋トレ
スクワット		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
ヨガ
ハタ		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ヨガ
パワー		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
ダンス
ゆっくり		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
ダンス
普通		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
ダンス
激しい		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
踏み台昇降 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
トランポリン
ゆっくり		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
HIIT
ジャンプなし		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
HIIT
ジャンプあり		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
料理全般 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
掃除機をかける 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
部屋の片づけ全般 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
トイレ 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
風呂でシャワー 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
風呂で入浴 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
デスクワーク 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
立って仕事をする 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
体をよく動かす仕事 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
電車バスに乗車 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
自動車を運転 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16189kcal 16652kcal 17114kcal 17577kcal 18039kcal 18502kcal 18964kcal 19427kcal 19890kcal 20352kcal 20815kcal 21277kcal 21740kcal 22202kcal 22665kcal 23128kcal 23590kcal 24053kcal 24515kcal 24978kcal 25440kcal 25903kcal 26365kcal 26828kcal 27291kcal 27753kcal 28216kcal 28678kcal 29141kcal 29603kcal 30066kcal 30528kcal 30991kcal 31454kcal 31916kcal 32379kcal 32841kcal 33304kcal 33766kcal 34229kcal 34692kcal 35154kcal 35617kcal 36079kcal 36542kcal 37004kcal 37467kcal 37929kcal 38392kcal 38855kcal 39317kcal 39780kcal 40242kcal 40705kcal 41167kcal 41630kcal 42092kcal 42555kcal 43018kcal 43480kcal 43943kcal 44405kcal 44868kcal 45330kcal 45793kcal 46256kcal 46718kcal 47181kcal 47643kcal 48106kcal 48568kcal 49031kcal 49493kcal 49956kcal 50419kcal 50881kcal 51344kcal 51806kcal 52269kcal 52731kcal 53194kcal 53656kcal 54119kcal 54582kcal 55044kcal 55507kcal 55969kcal 56432kcal 56894kcal 57357kcal 57820kcal 58282kcal 58745kcal 59207kcal 59670kcal 60132kcal 60595kcal 61057kcal 61520kcal 61983kcal 62445kcal 62908kcal 63370kcal 63833kcal 64295kcal 64758kcal 65220kcal 65683kcal 66146kcal 66608kcal 67071kcal 67533kcal 67996kcal 68458kcal 68921kcal 69384kcal
水泳
(速め:全般)		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
ダンス
激しい		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
水泳
(普通:全般)		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
山登り 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
HIIT
ジャンプあり		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
ダンス
普通		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
踏み台昇降 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
HIIT
ジャンプなし		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
ダンス
ゆっくり		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
筋トレ
スクワット		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
部屋の片づけ全般 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
ヨガ
パワー		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
筋トレ
腹筋運動		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
筋トレ
背筋運動		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
筋トレ
懸垂		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
トランポリン
ゆっくり		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
料理全般 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
掃除機をかける 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
体をよく動かす仕事 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
皿洗い 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ヨガ
ハタ		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
自動車を運転 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
風呂でシャワー 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
トイレ 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
立って仕事をする 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
風呂で入浴 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
デスクワーク 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
電車バスに乗車 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ