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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8061kcal 8248kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10498kcal 10685kcal 10873kcal 11060kcal 11248kcal 11435kcal 11623kcal 11810kcal 11998kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12935kcal 13122kcal 13310kcal 13497kcal 13685kcal 13872kcal 14060kcal 14247kcal 14435kcal 14622kcal 14810kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15747kcal 15934kcal 16122kcal 16309kcal 16497kcal 16684kcal 16872kcal 17059kcal 17247kcal 17434kcal 17622kcal 17809kcal 17997kcal 18184kcal 18371kcal 18559kcal 18746kcal 18934kcal 19121kcal 19309kcal 19496kcal 19684kcal 19871kcal 20059kcal 20246kcal 20434kcal 20621kcal 20809kcal 20996kcal 21183kcal 21371kcal 21558kcal 21746kcal 21933kcal 22121kcal 22308kcal 22496kcal 22683kcal 22871kcal 23058kcal 23246kcal 23433kcal 23621kcal 23808kcal 23996kcal 24183kcal 24370kcal 24558kcal 24745kcal 24933kcal 25120kcal 25308kcal 25495kcal 25683kcal 25870kcal 26058kcal 26245kcal 26433kcal 26620kcal 26808kcal 26995kcal 27182kcal 27370kcal 27557kcal 27745kcal 27932kcal 28120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11285kcal 11608kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13220kcal 13542kcal 13865kcal 14187kcal 14510kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16122kcal 16444kcal 16767kcal 17089kcal 17412kcal 17734kcal 18056kcal 18379kcal 18701kcal 19024kcal 19346kcal 19669kcal 19991kcal 20314kcal 20636kcal 20959kcal 21281kcal 21603kcal 21926kcal 22248kcal 22571kcal 22893kcal 23216kcal 23538kcal 23861kcal 24183kcal 24505kcal 24828kcal 25150kcal 25473kcal 25795kcal 26118kcal 26440kcal 26763kcal 27085kcal 27407kcal 27730kcal 28052kcal 28375kcal 28697kcal 29020kcal 29342kcal 29665kcal 29987kcal 30309kcal 30632kcal 30954kcal 31277kcal 31599kcal 31922kcal 32244kcal 32567kcal 32889kcal 33211kcal 33534kcal 33856kcal 34179kcal 34501kcal 34824kcal 35146kcal 35469kcal 35791kcal 36113kcal 36436kcal 36758kcal 37081kcal 37403kcal 37726kcal 38048kcal 38371kcal 38693kcal 39015kcal 39338kcal 39660kcal 39983kcal 40305kcal 40628kcal 40950kcal 41273kcal 41595kcal 41918kcal 42240kcal 42562kcal 42885kcal 43207kcal 43530kcal 43852kcal 44175kcal 44497kcal 44820kcal 45142kcal 45464kcal 45787kcal 46109kcal 46432kcal 46754kcal 47077kcal 47399kcal 47722kcal 48044kcal 48366kcal
山登り 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26245kcal 26995kcal 27745kcal 28495kcal 29245kcal 29995kcal 30744kcal 31494kcal 32244kcal 32994kcal 33744kcal 34494kcal 35244kcal 35994kcal 36743kcal 37493kcal 38243kcal 38993kcal 39743kcal 40493kcal 41243kcal 41993kcal 42742kcal 43492kcal 44242kcal 44992kcal 45742kcal 46492kcal 47242kcal 47992kcal 48741kcal 49491kcal 50241kcal 50991kcal 51741kcal 52491kcal 53241kcal 53991kcal 54740kcal 55490kcal 56240kcal 56990kcal 57740kcal 58490kcal 59240kcal 59990kcal 60739kcal 61489kcal 62239kcal 62989kcal 63739kcal 64489kcal 65239kcal 65989kcal 66738kcal 67488kcal 68238kcal 68988kcal 69738kcal 70488kcal 71238kcal 71988kcal 72737kcal 73487kcal 74237kcal 74987kcal 75737kcal 76487kcal 77237kcal 77987kcal 78736kcal 79486kcal 80236kcal 80986kcal 81736kcal 82486kcal 83236kcal 83986kcal 84735kcal 85485kcal 86235kcal 86985kcal 87735kcal 88485kcal 89235kcal 89985kcal 90734kcal 91484kcal 92234kcal 92984kcal 93734kcal 94484kcal 95234kcal 95984kcal 96733kcal 97483kcal 98233kcal 98983kcal 99733kcal 100483kcal 101233kcal 101983kcal 102732kcal 103482kcal 104232kcal 104982kcal 105732kcal 106482kcal 107232kcal 107982kcal 108731kcal 109481kcal 110231kcal 110981kcal 111731kcal 112481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23096kcal 23756kcal 24415kcal 25075kcal 25735kcal 26395kcal 27055kcal 27715kcal 28375kcal 29035kcal 29695kcal 30354kcal 31014kcal 31674kcal 32334kcal 32994kcal 33654kcal 34314kcal 34974kcal 35634kcal 36293kcal 36953kcal 37613kcal 38273kcal 38933kcal 39593kcal 40253kcal 40913kcal 41573kcal 42232kcal 42892kcal 43552kcal 44212kcal 44872kcal 45532kcal 46192kcal 46852kcal 47512kcal 48171kcal 48831kcal 49491kcal 50151kcal 50811kcal 51471kcal 52131kcal 52791kcal 53451kcal 54110kcal 54770kcal 55430kcal 56090kcal 56750kcal 57410kcal 58070kcal 58730kcal 59390kcal 60049kcal 60709kcal 61369kcal 62029kcal 62689kcal 63349kcal 64009kcal 64669kcal 65329kcal 65989kcal 66648kcal 67308kcal 67968kcal 68628kcal 69288kcal 69948kcal 70608kcal 71268kcal 71928kcal 72587kcal 73247kcal 73907kcal 74567kcal 75227kcal 75887kcal 76547kcal 77207kcal 77867kcal 78526kcal 79186kcal 79846kcal 80506kcal 81166kcal 81826kcal 82486kcal 83146kcal 83806kcal 84465kcal 85125kcal 85785kcal 86445kcal 87105kcal 87765kcal 88425kcal 89085kcal 89745kcal 90404kcal 91064kcal 91724kcal 92384kcal 93044kcal 93704kcal 94364kcal 95024kcal 95684kcal 96343kcal 97003kcal 97663kcal 98323kcal 98983kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30969kcal 31854kcal 32739kcal 33624kcal 34509kcal 35394kcal 36278kcal 37163kcal 38048kcal 38933kcal 39818kcal 40703kcal 41588kcal 42472kcal 43357kcal 44242kcal 45127kcal 46012kcal 46897kcal 47782kcal 48666kcal 49551kcal 50436kcal 51321kcal 52206kcal 53091kcal 53976kcal 54860kcal 55745kcal 56630kcal 57515kcal 58400kcal 59285kcal 60169kcal 61054kcal 61939kcal 62824kcal 63709kcal 64594kcal 65479kcal 66363kcal 67248kcal 68133kcal 69018kcal 69903kcal 70788kcal 71673kcal 72557kcal 73442kcal 74327kcal 75212kcal 76097kcal 76982kcal 77867kcal 78751kcal 79636kcal 80521kcal 81406kcal 82291kcal 83176kcal 84060kcal 84945kcal 85830kcal 86715kcal 87600kcal 88485kcal 89370kcal 90254kcal 91139kcal 92024kcal 92909kcal 93794kcal 94679kcal 95564kcal 96448kcal 97333kcal 98218kcal 99103kcal 99988kcal 100873kcal 101758kcal 102642kcal 103527kcal 104412kcal 105297kcal 106182kcal 107067kcal 107952kcal 108836kcal 109721kcal 110606kcal 111491kcal 112376kcal 113261kcal 114145kcal 115030kcal 115915kcal 116800kcal 117685kcal 118570kcal 119455kcal 120339kcal 121224kcal 122109kcal 122994kcal 123879kcal 124764kcal 125649kcal 126533kcal 127418kcal 128303kcal 129188kcal 130073kcal 130958kcal 131843kcal 132727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32282kcal 33204kcal 34126kcal 35049kcal 35971kcal 36893kcal 37816kcal 38738kcal 39660kcal 40583kcal 41505kcal 42427kcal 43350kcal 44272kcal 45194kcal 46117kcal 47039kcal 47962kcal 48884kcal 49806kcal 50729kcal 51651kcal 52573kcal 53496kcal 54418kcal 55340kcal 56263kcal 57185kcal 58107kcal 59030kcal 59952kcal 60874kcal 61797kcal 62719kcal 63641kcal 64564kcal 65486kcal 66408kcal 67331kcal 68253kcal 69175kcal 70098kcal 71020kcal 71943kcal 72865kcal 73787kcal 74710kcal 75632kcal 76554kcal 77477kcal 78399kcal 79321kcal 80244kcal 81166kcal 82088kcal 83011kcal 83933kcal 84855kcal 85778kcal 86700kcal 87622kcal 88545kcal 89467kcal 90389kcal 91312kcal 92234kcal 93156kcal 94079kcal 95001kcal 95924kcal 96846kcal 97768kcal 98691kcal 99613kcal 100535kcal 101458kcal 102380kcal 103302kcal 104225kcal 105147kcal 106069kcal 106992kcal 107914kcal 108836kcal 109759kcal 110681kcal 111603kcal 112526kcal 113448kcal 114370kcal 115293kcal 116215kcal 117137kcal 118060kcal 118982kcal 119905kcal 120827kcal 121749kcal 122672kcal 123594kcal 124516kcal 125439kcal 126361kcal 127283kcal 128206kcal 129128kcal 130050kcal 130973kcal 131895kcal 132817kcal 133740kcal 134662kcal 135584kcal 136507kcal 137429kcal 138351kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13910kcal 14307kcal 14705kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16692kcal 17089kcal 17487kcal 17884kcal 18281kcal 18679kcal 19076kcal 19474kcal 19871kcal 20269kcal 20666kcal 21063kcal 21461kcal 21858kcal 22256kcal 22653kcal 23051kcal 23448kcal 23846kcal 24243kcal 24640kcal 25038kcal 25435kcal 25833kcal 26230kcal 26628kcal 27025kcal 27422kcal 27820kcal 28217kcal 28615kcal 29012kcal 29410kcal 29807kcal 30204kcal 30602kcal 30999kcal 31397kcal 31794kcal 32192kcal 32589kcal 32987kcal 33384kcal 33781kcal 34179kcal 34576kcal 34974kcal 35371kcal 35769kcal 36166kcal 36563kcal 36961kcal 37358kcal 37756kcal 38153kcal 38551kcal 38948kcal 39345kcal 39743kcal 40140kcal 40538kcal 40935kcal 41333kcal 41730kcal 42127kcal 42525kcal 42922kcal 43320kcal 43717kcal 44115kcal 44512kcal 44910kcal 45307kcal 45704kcal 46102kcal 46499kcal 46897kcal 47294kcal 47692kcal 48089kcal 48486kcal 48884kcal 49281kcal 49679kcal 50076kcal 50474kcal 50871kcal 51268kcal 51666kcal 52063kcal 52461kcal 52858kcal 53256kcal 53653kcal 54050kcal 54448kcal 54845kcal 55243kcal 55640kcal 56038kcal 56435kcal 56833kcal 57230kcal 57627kcal 58025kcal 58422kcal 58820kcal 59217kcal 59615kcal
水泳
(普通:全般)		 21783kcal 22406kcal 23028kcal 23651kcal 24273kcal 24895kcal 25518kcal 26140kcal 26763kcal 27385kcal 28007kcal 28630kcal 29252kcal 29875kcal 30497kcal 31119kcal 31742kcal 32364kcal 32987kcal 33609kcal 34231kcal 34854kcal 35476kcal 36098kcal 36721kcal 37343kcal 37966kcal 38588kcal 39210kcal 39833kcal 40455kcal 41078kcal 41700kcal 42322kcal 42945kcal 43567kcal 44190kcal 44812kcal 45434kcal 46057kcal 46679kcal 47302kcal 47924kcal 48546kcal 49169kcal 49791kcal 50414kcal 51036kcal 51658kcal 52281kcal 52903kcal 53526kcal 54148kcal 54770kcal 55393kcal 56015kcal 56638kcal 57260kcal 57882kcal 58505kcal 59127kcal 59750kcal 60372kcal 60994kcal 61617kcal 62239kcal 62862kcal 63484kcal 64106kcal 64729kcal 65351kcal 65974kcal 66596kcal 67218kcal 67841kcal 68463kcal 69085kcal 69708kcal 70330kcal 70953kcal 71575kcal 72197kcal 72820kcal 73442kcal 74065kcal 74687kcal 75309kcal 75932kcal 76554kcal 77177kcal 77799kcal 78421kcal 79044kcal 79666kcal 80289kcal 80911kcal 81533kcal 82156kcal 82778kcal 83401kcal 84023kcal 84645kcal 85268kcal 85890kcal 86513kcal 87135kcal 87757kcal 88380kcal 89002kcal 89625kcal 90247kcal 90869kcal 91492kcal 92114kcal 92737kcal 93359kcal
水泳
(速め:全般)		 26245kcal 26995kcal 27745kcal 28495kcal 29245kcal 29995kcal 30744kcal 31494kcal 32244kcal 32994kcal 33744kcal 34494kcal 35244kcal 35994kcal 36743kcal 37493kcal 38243kcal 38993kcal 39743kcal 40493kcal 41243kcal 41993kcal 42742kcal 43492kcal 44242kcal 44992kcal 45742kcal 46492kcal 47242kcal 47992kcal 48741kcal 49491kcal 50241kcal 50991kcal 51741kcal 52491kcal 53241kcal 53991kcal 54740kcal 55490kcal 56240kcal 56990kcal 57740kcal 58490kcal 59240kcal 59990kcal 60739kcal 61489kcal 62239kcal 62989kcal 63739kcal 64489kcal 65239kcal 65989kcal 66738kcal 67488kcal 68238kcal 68988kcal 69738kcal 70488kcal 71238kcal 71988kcal 72737kcal 73487kcal 74237kcal 74987kcal 75737kcal 76487kcal 77237kcal 77987kcal 78736kcal 79486kcal 80236kcal 80986kcal 81736kcal 82486kcal 83236kcal 83986kcal 84735kcal 85485kcal 86235kcal 86985kcal 87735kcal 88485kcal 89235kcal 89985kcal 90734kcal 91484kcal 92234kcal 92984kcal 93734kcal 94484kcal 95234kcal 95984kcal 96733kcal 97483kcal 98233kcal 98983kcal 99733kcal 100483kcal 101233kcal 101983kcal 102732kcal 103482kcal 104232kcal 104982kcal 105732kcal 106482kcal 107232kcal 107982kcal 108731kcal 109481kcal 110231kcal 110981kcal 111731kcal 112481kcal
水泳
(バタフライ)		 36218kcal 37253kcal 38288kcal 39323kcal 40358kcal 41393kcal 42427kcal 43462kcal 44497kcal 45532kcal 46567kcal 47602kcal 48636kcal 49671kcal 50706kcal 51741kcal 52776kcal 53811kcal 54845kcal 55880kcal 56915kcal 57950kcal 58985kcal 60019kcal 61054kcal 62089kcal 63124kcal 64159kcal 65194kcal 66228kcal 67263kcal 68298kcal 69333kcal 70368kcal 71403kcal 72437kcal 73472kcal 74507kcal 75542kcal 76577kcal 77612kcal 78646kcal 79681kcal 80716kcal 81751kcal 82786kcal 83821kcal 84855kcal 85890kcal 86925kcal 87960kcal 88995kcal 90029kcal 91064kcal 92099kcal 93134kcal 94169kcal 95204kcal 96238kcal 97273kcal 98308kcal 99343kcal 100378kcal 101413kcal 102447kcal 103482kcal 104517kcal 105552kcal 106587kcal 107622kcal 108656kcal 109691kcal 110726kcal 111761kcal 112796kcal 113831kcal 114865kcal 115900kcal 116935kcal 117970kcal 119005kcal 120039kcal 121074kcal 122109kcal 123144kcal 124179kcal 125214kcal 126248kcal 127283kcal 128318kcal 129353kcal 130388kcal 131423kcal 132457kcal 133492kcal 134527kcal 135562kcal 136597kcal 137632kcal 138666kcal 139701kcal 140736kcal 141771kcal 142806kcal 143841kcal 144875kcal 145910kcal 146945kcal 147980kcal 149015kcal 150049kcal 151084kcal 152119kcal 153154kcal 154189kcal 155224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26245kcal 26995kcal 27745kcal 28495kcal 29245kcal 29995kcal 30744kcal 31494kcal 32244kcal 32994kcal 33744kcal 34494kcal 35244kcal 35994kcal 36743kcal 37493kcal 38243kcal 38993kcal 39743kcal 40493kcal 41243kcal 41993kcal 42742kcal 43492kcal 44242kcal 44992kcal 45742kcal 46492kcal 47242kcal 47992kcal 48741kcal 49491kcal 50241kcal 50991kcal 51741kcal 52491kcal 53241kcal 53991kcal 54740kcal 55490kcal 56240kcal 56990kcal 57740kcal 58490kcal 59240kcal 59990kcal 60739kcal 61489kcal 62239kcal 62989kcal 63739kcal 64489kcal 65239kcal 65989kcal 66738kcal 67488kcal 68238kcal 68988kcal 69738kcal 70488kcal 71238kcal 71988kcal 72737kcal 73487kcal 74237kcal 74987kcal 75737kcal 76487kcal 77237kcal 77987kcal 78736kcal 79486kcal 80236kcal 80986kcal 81736kcal 82486kcal 83236kcal 83986kcal 84735kcal 85485kcal 86235kcal 86985kcal 87735kcal 88485kcal 89235kcal 89985kcal 90734kcal 91484kcal 92234kcal 92984kcal 93734kcal 94484kcal 95234kcal 95984kcal 96733kcal 97483kcal 98233kcal 98983kcal 99733kcal 100483kcal 101233kcal 101983kcal 102732kcal 103482kcal 104232kcal 104982kcal 105732kcal 106482kcal 107232kcal 107982kcal 108731kcal 109481kcal 110231kcal 110981kcal 111731kcal 112481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13392kcal 13677kcal 13962kcal 14247kcal 14532kcal 14817kcal 15102kcal 15387kcal 15672kcal 15957kcal 16242kcal 16527kcal 16812kcal 17097kcal 17382kcal 17667kcal 17952kcal 18236kcal 18521kcal 18806kcal 19091kcal 19376kcal 19661kcal 19946kcal 20231kcal 20516kcal 20801kcal 21086kcal 21371kcal 21656kcal 21941kcal 22226kcal 22511kcal 22796kcal 23081kcal 23366kcal 23651kcal 23936kcal 24220kcal 24505kcal 24790kcal 25075kcal 25360kcal 25645kcal 25930kcal 26215kcal 26500kcal 26785kcal 27070kcal 27355kcal 27640kcal 27925kcal 28210kcal 28495kcal 28780kcal 29065kcal 29350kcal 29635kcal 29920kcal 30204kcal 30489kcal 30774kcal 31059kcal 31344kcal 31629kcal 31914kcal 32199kcal 32484kcal 32769kcal 33054kcal 33339kcal 33624kcal 33909kcal 34194kcal 34479kcal 34764kcal 35049kcal 35334kcal 35619kcal 35904kcal 36188kcal 36473kcal 36758kcal 37043kcal 37328kcal 37613kcal 37898kcal 38183kcal 38468kcal 38753kcal 39038kcal 39323kcal 39608kcal 39893kcal 40178kcal 40463kcal 40748kcal 41033kcal 41318kcal 41603kcal 41888kcal 42172kcal 42457kcal 42742kcal
筋トレ
背筋運動		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13392kcal 13677kcal 13962kcal 14247kcal 14532kcal 14817kcal 15102kcal 15387kcal 15672kcal 15957kcal 16242kcal 16527kcal 16812kcal 17097kcal 17382kcal 17667kcal 17952kcal 18236kcal 18521kcal 18806kcal 19091kcal 19376kcal 19661kcal 19946kcal 20231kcal 20516kcal 20801kcal 21086kcal 21371kcal 21656kcal 21941kcal 22226kcal 22511kcal 22796kcal 23081kcal 23366kcal 23651kcal 23936kcal 24220kcal 24505kcal 24790kcal 25075kcal 25360kcal 25645kcal 25930kcal 26215kcal 26500kcal 26785kcal 27070kcal 27355kcal 27640kcal 27925kcal 28210kcal 28495kcal 28780kcal 29065kcal 29350kcal 29635kcal 29920kcal 30204kcal 30489kcal 30774kcal 31059kcal 31344kcal 31629kcal 31914kcal 32199kcal 32484kcal 32769kcal 33054kcal 33339kcal 33624kcal 33909kcal 34194kcal 34479kcal 34764kcal 35049kcal 35334kcal 35619kcal 35904kcal 36188kcal 36473kcal 36758kcal 37043kcal 37328kcal 37613kcal 37898kcal 38183kcal 38468kcal 38753kcal 39038kcal 39323kcal 39608kcal 39893kcal 40178kcal 40463kcal 40748kcal 41033kcal 41318kcal 41603kcal 41888kcal 42172kcal 42457kcal 42742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13392kcal 13677kcal 13962kcal 14247kcal 14532kcal 14817kcal 15102kcal 15387kcal 15672kcal 15957kcal 16242kcal 16527kcal 16812kcal 17097kcal 17382kcal 17667kcal 17952kcal 18236kcal 18521kcal 18806kcal 19091kcal 19376kcal 19661kcal 19946kcal 20231kcal 20516kcal 20801kcal 21086kcal 21371kcal 21656kcal 21941kcal 22226kcal 22511kcal 22796kcal 23081kcal 23366kcal 23651kcal 23936kcal 24220kcal 24505kcal 24790kcal 25075kcal 25360kcal 25645kcal 25930kcal 26215kcal 26500kcal 26785kcal 27070kcal 27355kcal 27640kcal 27925kcal 28210kcal 28495kcal 28780kcal 29065kcal 29350kcal 29635kcal 29920kcal 30204kcal 30489kcal 30774kcal 31059kcal 31344kcal 31629kcal 31914kcal 32199kcal 32484kcal 32769kcal 33054kcal 33339kcal 33624kcal 33909kcal 34194kcal 34479kcal 34764kcal 35049kcal 35334kcal 35619kcal 35904kcal 36188kcal 36473kcal 36758kcal 37043kcal 37328kcal 37613kcal 37898kcal 38183kcal 38468kcal 38753kcal 39038kcal 39323kcal 39608kcal 39893kcal 40178kcal 40463kcal 40748kcal 41033kcal 41318kcal 41603kcal 41888kcal 42172kcal 42457kcal 42742kcal
筋トレ
懸垂		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13392kcal 13677kcal 13962kcal 14247kcal 14532kcal 14817kcal 15102kcal 15387kcal 15672kcal 15957kcal 16242kcal 16527kcal 16812kcal 17097kcal 17382kcal 17667kcal 17952kcal 18236kcal 18521kcal 18806kcal 19091kcal 19376kcal 19661kcal 19946kcal 20231kcal 20516kcal 20801kcal 21086kcal 21371kcal 21656kcal 21941kcal 22226kcal 22511kcal 22796kcal 23081kcal 23366kcal 23651kcal 23936kcal 24220kcal 24505kcal 24790kcal 25075kcal 25360kcal 25645kcal 25930kcal 26215kcal 26500kcal 26785kcal 27070kcal 27355kcal 27640kcal 27925kcal 28210kcal 28495kcal 28780kcal 29065kcal 29350kcal 29635kcal 29920kcal 30204kcal 30489kcal 30774kcal 31059kcal 31344kcal 31629kcal 31914kcal 32199kcal 32484kcal 32769kcal 33054kcal 33339kcal 33624kcal 33909kcal 34194kcal 34479kcal 34764kcal 35049kcal 35334kcal 35619kcal 35904kcal 36188kcal 36473kcal 36758kcal 37043kcal 37328kcal 37613kcal 37898kcal 38183kcal 38468kcal 38753kcal 39038kcal 39323kcal 39608kcal 39893kcal 40178kcal 40463kcal 40748kcal 41033kcal 41318kcal 41603kcal 41888kcal 42172kcal 42457kcal 42742kcal
筋トレ
スクワット		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16122kcal 16497kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20621kcal 20996kcal 21371kcal 21746kcal 22121kcal 22496kcal 22871kcal 23246kcal 23621kcal 23996kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25870kcal 26245kcal 26620kcal 26995kcal 27370kcal 27745kcal 28120kcal 28495kcal 28870kcal 29245kcal 29620kcal 29995kcal 30369kcal 30744kcal 31119kcal 31494kcal 31869kcal 32244kcal 32619kcal 32994kcal 33369kcal 33744kcal 34119kcal 34494kcal 34869kcal 35244kcal 35619kcal 35994kcal 36368kcal 36743kcal 37118kcal 37493kcal 37868kcal 38243kcal 38618kcal 38993kcal 39368kcal 39743kcal 40118kcal 40493kcal 40868kcal 41243kcal 41618kcal 41993kcal 42367kcal 42742kcal 43117kcal 43492kcal 43867kcal 44242kcal 44617kcal 44992kcal 45367kcal 45742kcal 46117kcal 46492kcal 46867kcal 47242kcal 47617kcal 47992kcal 48366kcal 48741kcal 49116kcal 49491kcal 49866kcal 50241kcal 50616kcal 50991kcal 51366kcal 51741kcal 52116kcal 52491kcal 52866kcal 53241kcal 53616kcal 53991kcal 54365kcal 54740kcal 55115kcal 55490kcal 55865kcal 56240kcal
ヨガ
ハタ		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
ヨガ
パワー		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
ダンス
ゆっくり		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16122kcal 16497kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20621kcal 20996kcal 21371kcal 21746kcal 22121kcal 22496kcal 22871kcal 23246kcal 23621kcal 23996kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25870kcal 26245kcal 26620kcal 26995kcal 27370kcal 27745kcal 28120kcal 28495kcal 28870kcal 29245kcal 29620kcal 29995kcal 30369kcal 30744kcal 31119kcal 31494kcal 31869kcal 32244kcal 32619kcal 32994kcal 33369kcal 33744kcal 34119kcal 34494kcal 34869kcal 35244kcal 35619kcal 35994kcal 36368kcal 36743kcal 37118kcal 37493kcal 37868kcal 38243kcal 38618kcal 38993kcal 39368kcal 39743kcal 40118kcal 40493kcal 40868kcal 41243kcal 41618kcal 41993kcal 42367kcal 42742kcal 43117kcal 43492kcal 43867kcal 44242kcal 44617kcal 44992kcal 45367kcal 45742kcal 46117kcal 46492kcal 46867kcal 47242kcal 47617kcal 47992kcal 48366kcal 48741kcal 49116kcal 49491kcal 49866kcal 50241kcal 50616kcal 50991kcal 51366kcal 51741kcal 52116kcal 52491kcal 52866kcal 53241kcal 53616kcal 53991kcal 54365kcal 54740kcal 55115kcal 55490kcal 55865kcal 56240kcal
ダンス
普通		 19159kcal 19706kcal 20254kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22991kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25728kcal 26275kcal 26823kcal 27370kcal 27917kcal 28465kcal 29012kcal 29560kcal 30107kcal 30654kcal 31202kcal 31749kcal 32297kcal 32844kcal 33391kcal 33939kcal 34486kcal 35034kcal 35581kcal 36128kcal 36676kcal 37223kcal 37771kcal 38318kcal 38866kcal 39413kcal 39960kcal 40508kcal 41055kcal 41603kcal 42150kcal 42697kcal 43245kcal 43792kcal 44340kcal 44887kcal 45434kcal 45982kcal 46529kcal 47077kcal 47624kcal 48171kcal 48719kcal 49266kcal 49814kcal 50361kcal 50909kcal 51456kcal 52003kcal 52551kcal 53098kcal 53646kcal 54193kcal 54740kcal 55288kcal 55835kcal 56383kcal 56930kcal 57477kcal 58025kcal 58572kcal 59120kcal 59667kcal 60214kcal 60762kcal 61309kcal 61857kcal 62404kcal 62952kcal 63499kcal 64046kcal 64594kcal 65141kcal 65689kcal 66236kcal 66783kcal 67331kcal 67878kcal 68426kcal 68973kcal 69520kcal 70068kcal 70615kcal 71163kcal 71710kcal 72257kcal 72805kcal 73352kcal 73900kcal 74447kcal 74994kcal 75542kcal 76089kcal 76637kcal 77184kcal 77732kcal 78279kcal 78826kcal 79374kcal 79921kcal 80469kcal 81016kcal 81563kcal 82111kcal
ダンス
激しい		 23621kcal 24295kcal 24970kcal 25645kcal 26320kcal 26995kcal 27670kcal 28345kcal 29020kcal 29695kcal 30369kcal 31044kcal 31719kcal 32394kcal 33069kcal 33744kcal 34419kcal 35094kcal 35769kcal 36443kcal 37118kcal 37793kcal 38468kcal 39143kcal 39818kcal 40493kcal 41168kcal 41843kcal 42517kcal 43192kcal 43867kcal 44542kcal 45217kcal 45892kcal 46567kcal 47242kcal 47917kcal 48591kcal 49266kcal 49941kcal 50616kcal 51291kcal 51966kcal 52641kcal 53316kcal 53991kcal 54665kcal 55340kcal 56015kcal 56690kcal 57365kcal 58040kcal 58715kcal 59390kcal 60064kcal 60739kcal 61414kcal 62089kcal 62764kcal 63439kcal 64114kcal 64789kcal 65464kcal 66138kcal 66813kcal 67488kcal 68163kcal 68838kcal 69513kcal 70188kcal 70863kcal 71538kcal 72212kcal 72887kcal 73562kcal 74237kcal 74912kcal 75587kcal 76262kcal 76937kcal 77612kcal 78286kcal 78961kcal 79636kcal 80311kcal 80986kcal 81661kcal 82336kcal 83011kcal 83686kcal 84360kcal 85035kcal 85710kcal 86385kcal 87060kcal 87735kcal 88410kcal 89085kcal 89760kcal 90434kcal 91109kcal 91784kcal 92459kcal 93134kcal 93809kcal 94484kcal 95159kcal 95834kcal 96508kcal 97183kcal 97858kcal 98533kcal 99208kcal 99883kcal 100558kcal 101233kcal
踏み台昇降 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16122kcal 16497kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20621kcal 20996kcal 21371kcal 21746kcal 22121kcal 22496kcal 22871kcal 23246kcal 23621kcal 23996kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25870kcal 26245kcal 26620kcal 26995kcal 27370kcal 27745kcal 28120kcal 28495kcal 28870kcal 29245kcal 29620kcal 29995kcal 30369kcal 30744kcal 31119kcal 31494kcal 31869kcal 32244kcal 32619kcal 32994kcal 33369kcal 33744kcal 34119kcal 34494kcal 34869kcal 35244kcal 35619kcal 35994kcal 36368kcal 36743kcal 37118kcal 37493kcal 37868kcal 38243kcal 38618kcal 38993kcal 39368kcal 39743kcal 40118kcal 40493kcal 40868kcal 41243kcal 41618kcal 41993kcal 42367kcal 42742kcal 43117kcal 43492kcal 43867kcal 44242kcal 44617kcal 44992kcal 45367kcal 45742kcal 46117kcal 46492kcal 46867kcal 47242kcal 47617kcal 47992kcal 48366kcal 48741kcal 49116kcal 49491kcal 49866kcal 50241kcal 50616kcal 50991kcal 51366kcal 51741kcal 52116kcal 52491kcal 52866kcal 53241kcal 53616kcal 53991kcal 54365kcal 54740kcal 55115kcal 55490kcal 55865kcal 56240kcal
トランポリン
ゆっくり		 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10498kcal 10760kcal 11023kcal 11285kcal 11548kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12860kcal 13122kcal 13385kcal 13647kcal 13910kcal 14172kcal 14435kcal 14697kcal 14960kcal 15222kcal 15484kcal 15747kcal 16009kcal 16272kcal 16534kcal 16797kcal 17059kcal 17322kcal 17584kcal 17847kcal 18109kcal 18371kcal 18634kcal 18896kcal 19159kcal 19421kcal 19684kcal 19946kcal 20209kcal 20471kcal 20734kcal 20996kcal 21258kcal 21521kcal 21783kcal 22046kcal 22308kcal 22571kcal 22833kcal 23096kcal 23358kcal 23621kcal 23883kcal 24145kcal 24408kcal 24670kcal 24933kcal 25195kcal 25458kcal 25720kcal 25983kcal 26245kcal 26508kcal 26770kcal 27032kcal 27295kcal 27557kcal 27820kcal 28082kcal 28345kcal 28607kcal 28870kcal 29132kcal 29395kcal 29657kcal 29920kcal 30182kcal 30444kcal 30707kcal 30969kcal 31232kcal 31494kcal 31757kcal 32019kcal 32282kcal 32544kcal 32807kcal 33069kcal 33331kcal 33594kcal 33856kcal 34119kcal 34381kcal 34644kcal 34906kcal 35169kcal 35431kcal 35694kcal 35956kcal 36218kcal 36481kcal 36743kcal 37006kcal 37268kcal 37531kcal 37793kcal 38056kcal 38318kcal 38581kcal 38843kcal 39105kcal 39368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11810kcal 12147kcal 12485kcal 12822kcal 13160kcal 13497kcal 13835kcal 14172kcal 14510kcal 14847kcal 15184kcal 15522kcal 15859kcal 16197kcal 16534kcal 16872kcal 17209kcal 17547kcal 17884kcal 18221kcal 18559kcal 18896kcal 19234kcal 19571kcal 19909kcal 20246kcal 20584kcal 20921kcal 21258kcal 21596kcal 21933kcal 22271kcal 22608kcal 22946kcal 23283kcal 23621kcal 23958kcal 24295kcal 24633kcal 24970kcal 25308kcal 25645kcal 25983kcal 26320kcal 26658kcal 26995kcal 27332kcal 27670kcal 28007kcal 28345kcal 28682kcal 29020kcal 29357kcal 29695kcal 30032kcal 30369kcal 30707kcal 31044kcal 31382kcal 31719kcal 32057kcal 32394kcal 32732kcal 33069kcal 33406kcal 33744kcal 34081kcal 34419kcal 34756kcal 35094kcal 35431kcal 35769kcal 36106kcal 36443kcal 36781kcal 37118kcal 37456kcal 37793kcal 38131kcal 38468kcal 38806kcal 39143kcal 39480kcal 39818kcal 40155kcal 40493kcal 40830kcal 41168kcal 41505kcal 41843kcal 42180kcal 42517kcal 42855kcal 43192kcal 43530kcal 43867kcal 44205kcal 44542kcal 44880kcal 45217kcal 45554kcal 45892kcal 46229kcal 46567kcal 46904kcal 47242kcal 47579kcal 47917kcal 48254kcal 48591kcal 48929kcal 49266kcal 49604kcal 49941kcal 50279kcal 50616kcal
HIIT
ジャンプなし		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16122kcal 16497kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20621kcal 20996kcal 21371kcal 21746kcal 22121kcal 22496kcal 22871kcal 23246kcal 23621kcal 23996kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25870kcal 26245kcal 26620kcal 26995kcal 27370kcal 27745kcal 28120kcal 28495kcal 28870kcal 29245kcal 29620kcal 29995kcal 30369kcal 30744kcal 31119kcal 31494kcal 31869kcal 32244kcal 32619kcal 32994kcal 33369kcal 33744kcal 34119kcal 34494kcal 34869kcal 35244kcal 35619kcal 35994kcal 36368kcal 36743kcal 37118kcal 37493kcal 37868kcal 38243kcal 38618kcal 38993kcal 39368kcal 39743kcal 40118kcal 40493kcal 40868kcal 41243kcal 41618kcal 41993kcal 42367kcal 42742kcal 43117kcal 43492kcal 43867kcal 44242kcal 44617kcal 44992kcal 45367kcal 45742kcal 46117kcal 46492kcal 46867kcal 47242kcal 47617kcal 47992kcal 48366kcal 48741kcal 49116kcal 49491kcal 49866kcal 50241kcal 50616kcal 50991kcal 51366kcal 51741kcal 52116kcal 52491kcal 52866kcal 53241kcal 53616kcal 53991kcal 54365kcal 54740kcal 55115kcal 55490kcal 55865kcal 56240kcal
HIIT
ジャンプあり		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
料理全般 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10498kcal 10760kcal 11023kcal 11285kcal 11548kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12860kcal 13122kcal 13385kcal 13647kcal 13910kcal 14172kcal 14435kcal 14697kcal 14960kcal 15222kcal 15484kcal 15747kcal 16009kcal 16272kcal 16534kcal 16797kcal 17059kcal 17322kcal 17584kcal 17847kcal 18109kcal 18371kcal 18634kcal 18896kcal 19159kcal 19421kcal 19684kcal 19946kcal 20209kcal 20471kcal 20734kcal 20996kcal 21258kcal 21521kcal 21783kcal 22046kcal 22308kcal 22571kcal 22833kcal 23096kcal 23358kcal 23621kcal 23883kcal 24145kcal 24408kcal 24670kcal 24933kcal 25195kcal 25458kcal 25720kcal 25983kcal 26245kcal 26508kcal 26770kcal 27032kcal 27295kcal 27557kcal 27820kcal 28082kcal 28345kcal 28607kcal 28870kcal 29132kcal 29395kcal 29657kcal 29920kcal 30182kcal 30444kcal 30707kcal 30969kcal 31232kcal 31494kcal 31757kcal 32019kcal 32282kcal 32544kcal 32807kcal 33069kcal 33331kcal 33594kcal 33856kcal 34119kcal 34381kcal 34644kcal 34906kcal 35169kcal 35431kcal 35694kcal 35956kcal 36218kcal 36481kcal 36743kcal 37006kcal 37268kcal 37531kcal 37793kcal 38056kcal 38318kcal 38581kcal 38843kcal 39105kcal 39368kcal
掃除機をかける 8661kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10393kcal 10640kcal 10888kcal 11135kcal 11383kcal 11630kcal 11878kcal 12125kcal 12372kcal 12620kcal 12867kcal 13115kcal 13362kcal 13610kcal 13857kcal 14105kcal 14352kcal 14600kcal 14847kcal 15094kcal 15342kcal 15589kcal 15837kcal 16084kcal 16332kcal 16579kcal 16827kcal 17074kcal 17322kcal 17569kcal 17817kcal 18064kcal 18311kcal 18559kcal 18806kcal 19054kcal 19301kcal 19549kcal 19796kcal 20044kcal 20291kcal 20539kcal 20786kcal 21033kcal 21281kcal 21528kcal 21776kcal 22023kcal 22271kcal 22518kcal 22766kcal 23013kcal 23261kcal 23508kcal 23756kcal 24003kcal 24250kcal 24498kcal 24745kcal 24993kcal 25240kcal 25488kcal 25735kcal 25983kcal 26230kcal 26478kcal 26725kcal 26973kcal 27220kcal 27467kcal 27715kcal 27962kcal 28210kcal 28457kcal 28705kcal 28952kcal 29200kcal 29447kcal 29695kcal 29942kcal 30189kcal 30437kcal 30684kcal 30932kcal 31179kcal 31427kcal 31674kcal 31922kcal 32169kcal 32417kcal 32664kcal 32912kcal 33159kcal 33406kcal 33654kcal 33901kcal 34149kcal 34396kcal 34644kcal 34891kcal 35139kcal 35386kcal 35634kcal 35881kcal 36128kcal 36376kcal 36623kcal 36871kcal 37118kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10498kcal 10760kcal 11023kcal 11285kcal 11548kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12860kcal 13122kcal 13385kcal 13647kcal 13910kcal 14172kcal 14435kcal 14697kcal 14960kcal 15222kcal 15484kcal 15747kcal 16009kcal 16272kcal 16534kcal 16797kcal 17059kcal 17322kcal 17584kcal 17847kcal 18109kcal 18371kcal 18634kcal 18896kcal 19159kcal 19421kcal 19684kcal 19946kcal 20209kcal 20471kcal 20734kcal 20996kcal 21258kcal 21521kcal 21783kcal 22046kcal 22308kcal 22571kcal 22833kcal 23096kcal 23358kcal 23621kcal 23883kcal 24145kcal 24408kcal 24670kcal 24933kcal 25195kcal 25458kcal 25720kcal 25983kcal 26245kcal 26508kcal 26770kcal 27032kcal 27295kcal 27557kcal 27820kcal 28082kcal 28345kcal 28607kcal 28870kcal 29132kcal 29395kcal 29657kcal 29920kcal 30182kcal 30444kcal 30707kcal 30969kcal 31232kcal 31494kcal 31757kcal 32019kcal 32282kcal 32544kcal 32807kcal 33069kcal 33331kcal 33594kcal 33856kcal 34119kcal 34381kcal 34644kcal 34906kcal 35169kcal 35431kcal 35694kcal 35956kcal 36218kcal 36481kcal 36743kcal 37006kcal 37268kcal 37531kcal 37793kcal 38056kcal 38318kcal 38581kcal 38843kcal 39105kcal 39368kcal
部屋の片づけ全般 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
トイレ 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
風呂でシャワー 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
風呂で入浴 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4724kcal 4836kcal 4949kcal 5061kcal 5174kcal 5286kcal 5399kcal 5511kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7086kcal 7198kcal 7311kcal 7423kcal 7536kcal 7648kcal 7761kcal 7873kcal 7986kcal 8098kcal 8211kcal 8323kcal 8436kcal 8548kcal 8661kcal 8773kcal 8886kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9448kcal 9560kcal 9673kcal 9785kcal 9898kcal 10010kcal 10123kcal 10235kcal 10348kcal 10460kcal 10573kcal 10685kcal 10798kcal 10910kcal 11023kcal 11135kcal 11248kcal 11360kcal 11473kcal 11585kcal 11698kcal 11810kcal 11923kcal 12035kcal 12147kcal 12260kcal 12372kcal 12485kcal 12597kcal 12710kcal 12822kcal 12935kcal 13047kcal 13160kcal 13272kcal 13385kcal 13497kcal 13610kcal 13722kcal 13835kcal 13947kcal 14060kcal 14172kcal 14285kcal 14397kcal 14510kcal 14622kcal 14735kcal 14847kcal 14960kcal 15072kcal 15184kcal 15297kcal 15409kcal 15522kcal 15634kcal 15747kcal 15859kcal 15972kcal 16084kcal 16197kcal 16309kcal 16422kcal 16534kcal 16647kcal 16759kcal 16872kcal
デスクワーク 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4094kcal 4191kcal 4289kcal 4386kcal 4484kcal 4581kcal 4679kcal 4776kcal 4874kcal 4971kcal 5069kcal 5166kcal 5264kcal 5361kcal 5459kcal 5556kcal 5654kcal 5751kcal 5849kcal 5946kcal 6043kcal 6141kcal 6238kcal 6336kcal 6433kcal 6531kcal 6628kcal 6726kcal 6823kcal 6921kcal 7018kcal 7116kcal 7213kcal 7311kcal 7408kcal 7506kcal 7603kcal 7701kcal 7798kcal 7896kcal 7993kcal 8091kcal 8188kcal 8286kcal 8383kcal 8481kcal 8578kcal 8676kcal 8773kcal 8871kcal 8968kcal 9065kcal 9163kcal 9260kcal 9358kcal 9455kcal 9553kcal 9650kcal 9748kcal 9845kcal 9943kcal 10040kcal 10138kcal 10235kcal 10333kcal 10430kcal 10528kcal 10625kcal 10723kcal 10820kcal 10918kcal 11015kcal 11113kcal 11210kcal 11308kcal 11405kcal 11503kcal 11600kcal 11698kcal 11795kcal 11893kcal 11990kcal 12087kcal 12185kcal 12282kcal 12380kcal 12477kcal 12575kcal 12672kcal 12770kcal 12867kcal 12965kcal 13062kcal 13160kcal 13257kcal 13355kcal 13452kcal 13550kcal 13647kcal 13745kcal 13842kcal 13940kcal 14037kcal 14135kcal 14232kcal 14330kcal 14427kcal 14525kcal 14622kcal
立って仕事をする 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
体をよく動かす仕事 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
電車バスに乗車 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4094kcal 4191kcal 4289kcal 4386kcal 4484kcal 4581kcal 4679kcal 4776kcal 4874kcal 4971kcal 5069kcal 5166kcal 5264kcal 5361kcal 5459kcal 5556kcal 5654kcal 5751kcal 5849kcal 5946kcal 6043kcal 6141kcal 6238kcal 6336kcal 6433kcal 6531kcal 6628kcal 6726kcal 6823kcal 6921kcal 7018kcal 7116kcal 7213kcal 7311kcal 7408kcal 7506kcal 7603kcal 7701kcal 7798kcal 7896kcal 7993kcal 8091kcal 8188kcal 8286kcal 8383kcal 8481kcal 8578kcal 8676kcal 8773kcal 8871kcal 8968kcal 9065kcal 9163kcal 9260kcal 9358kcal 9455kcal 9553kcal 9650kcal 9748kcal 9845kcal 9943kcal 10040kcal 10138kcal 10235kcal 10333kcal 10430kcal 10528kcal 10625kcal 10723kcal 10820kcal 10918kcal 11015kcal 11113kcal 11210kcal 11308kcal 11405kcal 11503kcal 11600kcal 11698kcal 11795kcal 11893kcal 11990kcal 12087kcal 12185kcal 12282kcal 12380kcal 12477kcal 12575kcal 12672kcal 12770kcal 12867kcal 12965kcal 13062kcal 13160kcal 13257kcal 13355kcal 13452kcal 13550kcal 13647kcal 13745kcal 13842kcal 13940kcal 14037kcal 14135kcal 14232kcal 14330kcal 14427kcal 14525kcal 14622kcal
自動車を運転 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8061kcal 8248kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10498kcal 10685kcal 10873kcal 11060kcal 11248kcal 11435kcal 11623kcal 11810kcal 11998kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12935kcal 13122kcal 13310kcal 13497kcal 13685kcal 13872kcal 14060kcal 14247kcal 14435kcal 14622kcal 14810kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15747kcal 15934kcal 16122kcal 16309kcal 16497kcal 16684kcal 16872kcal 17059kcal 17247kcal 17434kcal 17622kcal 17809kcal 17997kcal 18184kcal 18371kcal 18559kcal 18746kcal 18934kcal 19121kcal 19309kcal 19496kcal 19684kcal 19871kcal 20059kcal 20246kcal 20434kcal 20621kcal 20809kcal 20996kcal 21183kcal 21371kcal 21558kcal 21746kcal 21933kcal 22121kcal 22308kcal 22496kcal 22683kcal 22871kcal 23058kcal 23246kcal 23433kcal 23621kcal 23808kcal 23996kcal 24183kcal 24370kcal 24558kcal 24745kcal 24933kcal 25120kcal 25308kcal 25495kcal 25683kcal 25870kcal 26058kcal 26245kcal 26433kcal 26620kcal 26808kcal 26995kcal 27182kcal 27370kcal 27557kcal 27745kcal 27932kcal 28120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36218kcal 37253kcal 38288kcal 39323kcal 40358kcal 41393kcal 42427kcal 43462kcal 44497kcal 45532kcal 46567kcal 47602kcal 48636kcal 49671kcal 50706kcal 51741kcal 52776kcal 53811kcal 54845kcal 55880kcal 56915kcal 57950kcal 58985kcal 60019kcal 61054kcal 62089kcal 63124kcal 64159kcal 65194kcal 66228kcal 67263kcal 68298kcal 69333kcal 70368kcal 71403kcal 72437kcal 73472kcal 74507kcal 75542kcal 76577kcal 77612kcal 78646kcal 79681kcal 80716kcal 81751kcal 82786kcal 83821kcal 84855kcal 85890kcal 86925kcal 87960kcal 88995kcal 90029kcal 91064kcal 92099kcal 93134kcal 94169kcal 95204kcal 96238kcal 97273kcal 98308kcal 99343kcal 100378kcal 101413kcal 102447kcal 103482kcal 104517kcal 105552kcal 106587kcal 107622kcal 108656kcal 109691kcal 110726kcal 111761kcal 112796kcal 113831kcal 114865kcal 115900kcal 116935kcal 117970kcal 119005kcal 120039kcal 121074kcal 122109kcal 123144kcal 124179kcal 125214kcal 126248kcal 127283kcal 128318kcal 129353kcal 130388kcal 131423kcal 132457kcal 133492kcal 134527kcal 135562kcal 136597kcal 137632kcal 138666kcal 139701kcal 140736kcal 141771kcal 142806kcal 143841kcal 144875kcal 145910kcal 146945kcal 147980kcal 149015kcal 150049kcal 151084kcal 152119kcal 153154kcal 154189kcal 155224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32282kcal 33204kcal 34126kcal 35049kcal 35971kcal 36893kcal 37816kcal 38738kcal 39660kcal 40583kcal 41505kcal 42427kcal 43350kcal 44272kcal 45194kcal 46117kcal 47039kcal 47962kcal 48884kcal 49806kcal 50729kcal 51651kcal 52573kcal 53496kcal 54418kcal 55340kcal 56263kcal 57185kcal 58107kcal 59030kcal 59952kcal 60874kcal 61797kcal 62719kcal 63641kcal 64564kcal 65486kcal 66408kcal 67331kcal 68253kcal 69175kcal 70098kcal 71020kcal 71943kcal 72865kcal 73787kcal 74710kcal 75632kcal 76554kcal 77477kcal 78399kcal 79321kcal 80244kcal 81166kcal 82088kcal 83011kcal 83933kcal 84855kcal 85778kcal 86700kcal 87622kcal 88545kcal 89467kcal 90389kcal 91312kcal 92234kcal 93156kcal 94079kcal 95001kcal 95924kcal 96846kcal 97768kcal 98691kcal 99613kcal 100535kcal 101458kcal 102380kcal 103302kcal 104225kcal 105147kcal 106069kcal 106992kcal 107914kcal 108836kcal 109759kcal 110681kcal 111603kcal 112526kcal 113448kcal 114370kcal 115293kcal 116215kcal 117137kcal 118060kcal 118982kcal 119905kcal 120827kcal 121749kcal 122672kcal 123594kcal 124516kcal 125439kcal 126361kcal 127283kcal 128206kcal 129128kcal 130050kcal 130973kcal 131895kcal 132817kcal 133740kcal 134662kcal 135584kcal 136507kcal 137429kcal 138351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30969kcal 31854kcal 32739kcal 33624kcal 34509kcal 35394kcal 36278kcal 37163kcal 38048kcal 38933kcal 39818kcal 40703kcal 41588kcal 42472kcal 43357kcal 44242kcal 45127kcal 46012kcal 46897kcal 47782kcal 48666kcal 49551kcal 50436kcal 51321kcal 52206kcal 53091kcal 53976kcal 54860kcal 55745kcal 56630kcal 57515kcal 58400kcal 59285kcal 60169kcal 61054kcal 61939kcal 62824kcal 63709kcal 64594kcal 65479kcal 66363kcal 67248kcal 68133kcal 69018kcal 69903kcal 70788kcal 71673kcal 72557kcal 73442kcal 74327kcal 75212kcal 76097kcal 76982kcal 77867kcal 78751kcal 79636kcal 80521kcal 81406kcal 82291kcal 83176kcal 84060kcal 84945kcal 85830kcal 86715kcal 87600kcal 88485kcal 89370kcal 90254kcal 91139kcal 92024kcal 92909kcal 93794kcal 94679kcal 95564kcal 96448kcal 97333kcal 98218kcal 99103kcal 99988kcal 100873kcal 101758kcal 102642kcal 103527kcal 104412kcal 105297kcal 106182kcal 107067kcal 107952kcal 108836kcal 109721kcal 110606kcal 111491kcal 112376kcal 113261kcal 114145kcal 115030kcal 115915kcal 116800kcal 117685kcal 118570kcal 119455kcal 120339kcal 121224kcal 122109kcal 122994kcal 123879kcal 124764kcal 125649kcal 126533kcal 127418kcal 128303kcal 129188kcal 130073kcal 130958kcal 131843kcal 132727kcal
水泳
(速め:全般)		 26245kcal 26995kcal 27745kcal 28495kcal 29245kcal 29995kcal 30744kcal 31494kcal 32244kcal 32994kcal 33744kcal 34494kcal 35244kcal 35994kcal 36743kcal 37493kcal 38243kcal 38993kcal 39743kcal 40493kcal 41243kcal 41993kcal 42742kcal 43492kcal 44242kcal 44992kcal 45742kcal 46492kcal 47242kcal 47992kcal 48741kcal 49491kcal 50241kcal 50991kcal 51741kcal 52491kcal 53241kcal 53991kcal 54740kcal 55490kcal 56240kcal 56990kcal 57740kcal 58490kcal 59240kcal 59990kcal 60739kcal 61489kcal 62239kcal 62989kcal 63739kcal 64489kcal 65239kcal 65989kcal 66738kcal 67488kcal 68238kcal 68988kcal 69738kcal 70488kcal 71238kcal 71988kcal 72737kcal 73487kcal 74237kcal 74987kcal 75737kcal 76487kcal 77237kcal 77987kcal 78736kcal 79486kcal 80236kcal 80986kcal 81736kcal 82486kcal 83236kcal 83986kcal 84735kcal 85485kcal 86235kcal 86985kcal 87735kcal 88485kcal 89235kcal 89985kcal 90734kcal 91484kcal 92234kcal 92984kcal 93734kcal 94484kcal 95234kcal 95984kcal 96733kcal 97483kcal 98233kcal 98983kcal 99733kcal 100483kcal 101233kcal 101983kcal 102732kcal 103482kcal 104232kcal 104982kcal 105732kcal 106482kcal 107232kcal 107982kcal 108731kcal 109481kcal 110231kcal 110981kcal 111731kcal 112481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26245kcal 26995kcal 27745kcal 28495kcal 29245kcal 29995kcal 30744kcal 31494kcal 32244kcal 32994kcal 33744kcal 34494kcal 35244kcal 35994kcal 36743kcal 37493kcal 38243kcal 38993kcal 39743kcal 40493kcal 41243kcal 41993kcal 42742kcal 43492kcal 44242kcal 44992kcal 45742kcal 46492kcal 47242kcal 47992kcal 48741kcal 49491kcal 50241kcal 50991kcal 51741kcal 52491kcal 53241kcal 53991kcal 54740kcal 55490kcal 56240kcal 56990kcal 57740kcal 58490kcal 59240kcal 59990kcal 60739kcal 61489kcal 62239kcal 62989kcal 63739kcal 64489kcal 65239kcal 65989kcal 66738kcal 67488kcal 68238kcal 68988kcal 69738kcal 70488kcal 71238kcal 71988kcal 72737kcal 73487kcal 74237kcal 74987kcal 75737kcal 76487kcal 77237kcal 77987kcal 78736kcal 79486kcal 80236kcal 80986kcal 81736kcal 82486kcal 83236kcal 83986kcal 84735kcal 85485kcal 86235kcal 86985kcal 87735kcal 88485kcal 89235kcal 89985kcal 90734kcal 91484kcal 92234kcal 92984kcal 93734kcal 94484kcal 95234kcal 95984kcal 96733kcal 97483kcal 98233kcal 98983kcal 99733kcal 100483kcal 101233kcal 101983kcal 102732kcal 103482kcal 104232kcal 104982kcal 105732kcal 106482kcal 107232kcal 107982kcal 108731kcal 109481kcal 110231kcal 110981kcal 111731kcal 112481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26245kcal 26995kcal 27745kcal 28495kcal 29245kcal 29995kcal 30744kcal 31494kcal 32244kcal 32994kcal 33744kcal 34494kcal 35244kcal 35994kcal 36743kcal 37493kcal 38243kcal 38993kcal 39743kcal 40493kcal 41243kcal 41993kcal 42742kcal 43492kcal 44242kcal 44992kcal 45742kcal 46492kcal 47242kcal 47992kcal 48741kcal 49491kcal 50241kcal 50991kcal 51741kcal 52491kcal 53241kcal 53991kcal 54740kcal 55490kcal 56240kcal 56990kcal 57740kcal 58490kcal 59240kcal 59990kcal 60739kcal 61489kcal 62239kcal 62989kcal 63739kcal 64489kcal 65239kcal 65989kcal 66738kcal 67488kcal 68238kcal 68988kcal 69738kcal 70488kcal 71238kcal 71988kcal 72737kcal 73487kcal 74237kcal 74987kcal 75737kcal 76487kcal 77237kcal 77987kcal 78736kcal 79486kcal 80236kcal 80986kcal 81736kcal 82486kcal 83236kcal 83986kcal 84735kcal 85485kcal 86235kcal 86985kcal 87735kcal 88485kcal 89235kcal 89985kcal 90734kcal 91484kcal 92234kcal 92984kcal 93734kcal 94484kcal 95234kcal 95984kcal 96733kcal 97483kcal 98233kcal 98983kcal 99733kcal 100483kcal 101233kcal 101983kcal 102732kcal 103482kcal 104232kcal 104982kcal 105732kcal 106482kcal 107232kcal 107982kcal 108731kcal 109481kcal 110231kcal 110981kcal 111731kcal 112481kcal
ダンス
激しい		 23621kcal 24295kcal 24970kcal 25645kcal 26320kcal 26995kcal 27670kcal 28345kcal 29020kcal 29695kcal 30369kcal 31044kcal 31719kcal 32394kcal 33069kcal 33744kcal 34419kcal 35094kcal 35769kcal 36443kcal 37118kcal 37793kcal 38468kcal 39143kcal 39818kcal 40493kcal 41168kcal 41843kcal 42517kcal 43192kcal 43867kcal 44542kcal 45217kcal 45892kcal 46567kcal 47242kcal 47917kcal 48591kcal 49266kcal 49941kcal 50616kcal 51291kcal 51966kcal 52641kcal 53316kcal 53991kcal 54665kcal 55340kcal 56015kcal 56690kcal 57365kcal 58040kcal 58715kcal 59390kcal 60064kcal 60739kcal 61414kcal 62089kcal 62764kcal 63439kcal 64114kcal 64789kcal 65464kcal 66138kcal 66813kcal 67488kcal 68163kcal 68838kcal 69513kcal 70188kcal 70863kcal 71538kcal 72212kcal 72887kcal 73562kcal 74237kcal 74912kcal 75587kcal 76262kcal 76937kcal 77612kcal 78286kcal 78961kcal 79636kcal 80311kcal 80986kcal 81661kcal 82336kcal 83011kcal 83686kcal 84360kcal 85035kcal 85710kcal 86385kcal 87060kcal 87735kcal 88410kcal 89085kcal 89760kcal 90434kcal 91109kcal 91784kcal 92459kcal 93134kcal 93809kcal 94484kcal 95159kcal 95834kcal 96508kcal 97183kcal 97858kcal 98533kcal 99208kcal 99883kcal 100558kcal 101233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23096kcal 23756kcal 24415kcal 25075kcal 25735kcal 26395kcal 27055kcal 27715kcal 28375kcal 29035kcal 29695kcal 30354kcal 31014kcal 31674kcal 32334kcal 32994kcal 33654kcal 34314kcal 34974kcal 35634kcal 36293kcal 36953kcal 37613kcal 38273kcal 38933kcal 39593kcal 40253kcal 40913kcal 41573kcal 42232kcal 42892kcal 43552kcal 44212kcal 44872kcal 45532kcal 46192kcal 46852kcal 47512kcal 48171kcal 48831kcal 49491kcal 50151kcal 50811kcal 51471kcal 52131kcal 52791kcal 53451kcal 54110kcal 54770kcal 55430kcal 56090kcal 56750kcal 57410kcal 58070kcal 58730kcal 59390kcal 60049kcal 60709kcal 61369kcal 62029kcal 62689kcal 63349kcal 64009kcal 64669kcal 65329kcal 65989kcal 66648kcal 67308kcal 67968kcal 68628kcal 69288kcal 69948kcal 70608kcal 71268kcal 71928kcal 72587kcal 73247kcal 73907kcal 74567kcal 75227kcal 75887kcal 76547kcal 77207kcal 77867kcal 78526kcal 79186kcal 79846kcal 80506kcal 81166kcal 81826kcal 82486kcal 83146kcal 83806kcal 84465kcal 85125kcal 85785kcal 86445kcal 87105kcal 87765kcal 88425kcal 89085kcal 89745kcal 90404kcal 91064kcal 91724kcal 92384kcal 93044kcal 93704kcal 94364kcal 95024kcal 95684kcal 96343kcal 97003kcal 97663kcal 98323kcal 98983kcal
水泳
(普通:全般)		 21783kcal 22406kcal 23028kcal 23651kcal 24273kcal 24895kcal 25518kcal 26140kcal 26763kcal 27385kcal 28007kcal 28630kcal 29252kcal 29875kcal 30497kcal 31119kcal 31742kcal 32364kcal 32987kcal 33609kcal 34231kcal 34854kcal 35476kcal 36098kcal 36721kcal 37343kcal 37966kcal 38588kcal 39210kcal 39833kcal 40455kcal 41078kcal 41700kcal 42322kcal 42945kcal 43567kcal 44190kcal 44812kcal 45434kcal 46057kcal 46679kcal 47302kcal 47924kcal 48546kcal 49169kcal 49791kcal 50414kcal 51036kcal 51658kcal 52281kcal 52903kcal 53526kcal 54148kcal 54770kcal 55393kcal 56015kcal 56638kcal 57260kcal 57882kcal 58505kcal 59127kcal 59750kcal 60372kcal 60994kcal 61617kcal 62239kcal 62862kcal 63484kcal 64106kcal 64729kcal 65351kcal 65974kcal 66596kcal 67218kcal 67841kcal 68463kcal 69085kcal 69708kcal 70330kcal 70953kcal 71575kcal 72197kcal 72820kcal 73442kcal 74065kcal 74687kcal 75309kcal 75932kcal 76554kcal 77177kcal 77799kcal 78421kcal 79044kcal 79666kcal 80289kcal 80911kcal 81533kcal 82156kcal 82778kcal 83401kcal 84023kcal 84645kcal 85268kcal 85890kcal 86513kcal 87135kcal 87757kcal 88380kcal 89002kcal 89625kcal 90247kcal 90869kcal 91492kcal 92114kcal 92737kcal 93359kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
山登り 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
HIIT
ジャンプあり		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
ダンス
普通		 19159kcal 19706kcal 20254kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22991kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25728kcal 26275kcal 26823kcal 27370kcal 27917kcal 28465kcal 29012kcal 29560kcal 30107kcal 30654kcal 31202kcal 31749kcal 32297kcal 32844kcal 33391kcal 33939kcal 34486kcal 35034kcal 35581kcal 36128kcal 36676kcal 37223kcal 37771kcal 38318kcal 38866kcal 39413kcal 39960kcal 40508kcal 41055kcal 41603kcal 42150kcal 42697kcal 43245kcal 43792kcal 44340kcal 44887kcal 45434kcal 45982kcal 46529kcal 47077kcal 47624kcal 48171kcal 48719kcal 49266kcal 49814kcal 50361kcal 50909kcal 51456kcal 52003kcal 52551kcal 53098kcal 53646kcal 54193kcal 54740kcal 55288kcal 55835kcal 56383kcal 56930kcal 57477kcal 58025kcal 58572kcal 59120kcal 59667kcal 60214kcal 60762kcal 61309kcal 61857kcal 62404kcal 62952kcal 63499kcal 64046kcal 64594kcal 65141kcal 65689kcal 66236kcal 66783kcal 67331kcal 67878kcal 68426kcal 68973kcal 69520kcal 70068kcal 70615kcal 71163kcal 71710kcal 72257kcal 72805kcal 73352kcal 73900kcal 74447kcal 74994kcal 75542kcal 76089kcal 76637kcal 77184kcal 77732kcal 78279kcal 78826kcal 79374kcal 79921kcal 80469kcal 81016kcal 81563kcal 82111kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13910kcal 14307kcal 14705kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16692kcal 17089kcal 17487kcal 17884kcal 18281kcal 18679kcal 19076kcal 19474kcal 19871kcal 20269kcal 20666kcal 21063kcal 21461kcal 21858kcal 22256kcal 22653kcal 23051kcal 23448kcal 23846kcal 24243kcal 24640kcal 25038kcal 25435kcal 25833kcal 26230kcal 26628kcal 27025kcal 27422kcal 27820kcal 28217kcal 28615kcal 29012kcal 29410kcal 29807kcal 30204kcal 30602kcal 30999kcal 31397kcal 31794kcal 32192kcal 32589kcal 32987kcal 33384kcal 33781kcal 34179kcal 34576kcal 34974kcal 35371kcal 35769kcal 36166kcal 36563kcal 36961kcal 37358kcal 37756kcal 38153kcal 38551kcal 38948kcal 39345kcal 39743kcal 40140kcal 40538kcal 40935kcal 41333kcal 41730kcal 42127kcal 42525kcal 42922kcal 43320kcal 43717kcal 44115kcal 44512kcal 44910kcal 45307kcal 45704kcal 46102kcal 46499kcal 46897kcal 47294kcal 47692kcal 48089kcal 48486kcal 48884kcal 49281kcal 49679kcal 50076kcal 50474kcal 50871kcal 51268kcal 51666kcal 52063kcal 52461kcal 52858kcal 53256kcal 53653kcal 54050kcal 54448kcal 54845kcal 55243kcal 55640kcal 56038kcal 56435kcal 56833kcal 57230kcal 57627kcal 58025kcal 58422kcal 58820kcal 59217kcal 59615kcal
踏み台昇降 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16122kcal 16497kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20621kcal 20996kcal 21371kcal 21746kcal 22121kcal 22496kcal 22871kcal 23246kcal 23621kcal 23996kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25870kcal 26245kcal 26620kcal 26995kcal 27370kcal 27745kcal 28120kcal 28495kcal 28870kcal 29245kcal 29620kcal 29995kcal 30369kcal 30744kcal 31119kcal 31494kcal 31869kcal 32244kcal 32619kcal 32994kcal 33369kcal 33744kcal 34119kcal 34494kcal 34869kcal 35244kcal 35619kcal 35994kcal 36368kcal 36743kcal 37118kcal 37493kcal 37868kcal 38243kcal 38618kcal 38993kcal 39368kcal 39743kcal 40118kcal 40493kcal 40868kcal 41243kcal 41618kcal 41993kcal 42367kcal 42742kcal 43117kcal 43492kcal 43867kcal 44242kcal 44617kcal 44992kcal 45367kcal 45742kcal 46117kcal 46492kcal 46867kcal 47242kcal 47617kcal 47992kcal 48366kcal 48741kcal 49116kcal 49491kcal 49866kcal 50241kcal 50616kcal 50991kcal 51366kcal 51741kcal 52116kcal 52491kcal 52866kcal 53241kcal 53616kcal 53991kcal 54365kcal 54740kcal 55115kcal 55490kcal 55865kcal 56240kcal
HIIT
ジャンプなし		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16122kcal 16497kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20621kcal 20996kcal 21371kcal 21746kcal 22121kcal 22496kcal 22871kcal 23246kcal 23621kcal 23996kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25870kcal 26245kcal 26620kcal 26995kcal 27370kcal 27745kcal 28120kcal 28495kcal 28870kcal 29245kcal 29620kcal 29995kcal 30369kcal 30744kcal 31119kcal 31494kcal 31869kcal 32244kcal 32619kcal 32994kcal 33369kcal 33744kcal 34119kcal 34494kcal 34869kcal 35244kcal 35619kcal 35994kcal 36368kcal 36743kcal 37118kcal 37493kcal 37868kcal 38243kcal 38618kcal 38993kcal 39368kcal 39743kcal 40118kcal 40493kcal 40868kcal 41243kcal 41618kcal 41993kcal 42367kcal 42742kcal 43117kcal 43492kcal 43867kcal 44242kcal 44617kcal 44992kcal 45367kcal 45742kcal 46117kcal 46492kcal 46867kcal 47242kcal 47617kcal 47992kcal 48366kcal 48741kcal 49116kcal 49491kcal 49866kcal 50241kcal 50616kcal 50991kcal 51366kcal 51741kcal 52116kcal 52491kcal 52866kcal 53241kcal 53616kcal 53991kcal 54365kcal 54740kcal 55115kcal 55490kcal 55865kcal 56240kcal
ダンス
ゆっくり		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16122kcal 16497kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20621kcal 20996kcal 21371kcal 21746kcal 22121kcal 22496kcal 22871kcal 23246kcal 23621kcal 23996kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25870kcal 26245kcal 26620kcal 26995kcal 27370kcal 27745kcal 28120kcal 28495kcal 28870kcal 29245kcal 29620kcal 29995kcal 30369kcal 30744kcal 31119kcal 31494kcal 31869kcal 32244kcal 32619kcal 32994kcal 33369kcal 33744kcal 34119kcal 34494kcal 34869kcal 35244kcal 35619kcal 35994kcal 36368kcal 36743kcal 37118kcal 37493kcal 37868kcal 38243kcal 38618kcal 38993kcal 39368kcal 39743kcal 40118kcal 40493kcal 40868kcal 41243kcal 41618kcal 41993kcal 42367kcal 42742kcal 43117kcal 43492kcal 43867kcal 44242kcal 44617kcal 44992kcal 45367kcal 45742kcal 46117kcal 46492kcal 46867kcal 47242kcal 47617kcal 47992kcal 48366kcal 48741kcal 49116kcal 49491kcal 49866kcal 50241kcal 50616kcal 50991kcal 51366kcal 51741kcal 52116kcal 52491kcal 52866kcal 53241kcal 53616kcal 53991kcal 54365kcal 54740kcal 55115kcal 55490kcal 55865kcal 56240kcal
筋トレ
スクワット		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16122kcal 16497kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20621kcal 20996kcal 21371kcal 21746kcal 22121kcal 22496kcal 22871kcal 23246kcal 23621kcal 23996kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25870kcal 26245kcal 26620kcal 26995kcal 27370kcal 27745kcal 28120kcal 28495kcal 28870kcal 29245kcal 29620kcal 29995kcal 30369kcal 30744kcal 31119kcal 31494kcal 31869kcal 32244kcal 32619kcal 32994kcal 33369kcal 33744kcal 34119kcal 34494kcal 34869kcal 35244kcal 35619kcal 35994kcal 36368kcal 36743kcal 37118kcal 37493kcal 37868kcal 38243kcal 38618kcal 38993kcal 39368kcal 39743kcal 40118kcal 40493kcal 40868kcal 41243kcal 41618kcal 41993kcal 42367kcal 42742kcal 43117kcal 43492kcal 43867kcal 44242kcal 44617kcal 44992kcal 45367kcal 45742kcal 46117kcal 46492kcal 46867kcal 47242kcal 47617kcal 47992kcal 48366kcal 48741kcal 49116kcal 49491kcal 49866kcal 50241kcal 50616kcal 50991kcal 51366kcal 51741kcal 52116kcal 52491kcal 52866kcal 53241kcal 53616kcal 53991kcal 54365kcal 54740kcal 55115kcal 55490kcal 55865kcal 56240kcal
部屋の片づけ全般 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11810kcal 12147kcal 12485kcal 12822kcal 13160kcal 13497kcal 13835kcal 14172kcal 14510kcal 14847kcal 15184kcal 15522kcal 15859kcal 16197kcal 16534kcal 16872kcal 17209kcal 17547kcal 17884kcal 18221kcal 18559kcal 18896kcal 19234kcal 19571kcal 19909kcal 20246kcal 20584kcal 20921kcal 21258kcal 21596kcal 21933kcal 22271kcal 22608kcal 22946kcal 23283kcal 23621kcal 23958kcal 24295kcal 24633kcal 24970kcal 25308kcal 25645kcal 25983kcal 26320kcal 26658kcal 26995kcal 27332kcal 27670kcal 28007kcal 28345kcal 28682kcal 29020kcal 29357kcal 29695kcal 30032kcal 30369kcal 30707kcal 31044kcal 31382kcal 31719kcal 32057kcal 32394kcal 32732kcal 33069kcal 33406kcal 33744kcal 34081kcal 34419kcal 34756kcal 35094kcal 35431kcal 35769kcal 36106kcal 36443kcal 36781kcal 37118kcal 37456kcal 37793kcal 38131kcal 38468kcal 38806kcal 39143kcal 39480kcal 39818kcal 40155kcal 40493kcal 40830kcal 41168kcal 41505kcal 41843kcal 42180kcal 42517kcal 42855kcal 43192kcal 43530kcal 43867kcal 44205kcal 44542kcal 44880kcal 45217kcal 45554kcal 45892kcal 46229kcal 46567kcal 46904kcal 47242kcal 47579kcal 47917kcal 48254kcal 48591kcal 48929kcal 49266kcal 49604kcal 49941kcal 50279kcal 50616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11285kcal 11608kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13220kcal 13542kcal 13865kcal 14187kcal 14510kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16122kcal 16444kcal 16767kcal 17089kcal 17412kcal 17734kcal 18056kcal 18379kcal 18701kcal 19024kcal 19346kcal 19669kcal 19991kcal 20314kcal 20636kcal 20959kcal 21281kcal 21603kcal 21926kcal 22248kcal 22571kcal 22893kcal 23216kcal 23538kcal 23861kcal 24183kcal 24505kcal 24828kcal 25150kcal 25473kcal 25795kcal 26118kcal 26440kcal 26763kcal 27085kcal 27407kcal 27730kcal 28052kcal 28375kcal 28697kcal 29020kcal 29342kcal 29665kcal 29987kcal 30309kcal 30632kcal 30954kcal 31277kcal 31599kcal 31922kcal 32244kcal 32567kcal 32889kcal 33211kcal 33534kcal 33856kcal 34179kcal 34501kcal 34824kcal 35146kcal 35469kcal 35791kcal 36113kcal 36436kcal 36758kcal 37081kcal 37403kcal 37726kcal 38048kcal 38371kcal 38693kcal 39015kcal 39338kcal 39660kcal 39983kcal 40305kcal 40628kcal 40950kcal 41273kcal 41595kcal 41918kcal 42240kcal 42562kcal 42885kcal 43207kcal 43530kcal 43852kcal 44175kcal 44497kcal 44820kcal 45142kcal 45464kcal 45787kcal 46109kcal 46432kcal 46754kcal 47077kcal 47399kcal 47722kcal 48044kcal 48366kcal
ヨガ
パワー		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
筋トレ
腹筋運動		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13392kcal 13677kcal 13962kcal 14247kcal 14532kcal 14817kcal 15102kcal 15387kcal 15672kcal 15957kcal 16242kcal 16527kcal 16812kcal 17097kcal 17382kcal 17667kcal 17952kcal 18236kcal 18521kcal 18806kcal 19091kcal 19376kcal 19661kcal 19946kcal 20231kcal 20516kcal 20801kcal 21086kcal 21371kcal 21656kcal 21941kcal 22226kcal 22511kcal 22796kcal 23081kcal 23366kcal 23651kcal 23936kcal 24220kcal 24505kcal 24790kcal 25075kcal 25360kcal 25645kcal 25930kcal 26215kcal 26500kcal 26785kcal 27070kcal 27355kcal 27640kcal 27925kcal 28210kcal 28495kcal 28780kcal 29065kcal 29350kcal 29635kcal 29920kcal 30204kcal 30489kcal 30774kcal 31059kcal 31344kcal 31629kcal 31914kcal 32199kcal 32484kcal 32769kcal 33054kcal 33339kcal 33624kcal 33909kcal 34194kcal 34479kcal 34764kcal 35049kcal 35334kcal 35619kcal 35904kcal 36188kcal 36473kcal 36758kcal 37043kcal 37328kcal 37613kcal 37898kcal 38183kcal 38468kcal 38753kcal 39038kcal 39323kcal 39608kcal 39893kcal 40178kcal 40463kcal 40748kcal 41033kcal 41318kcal 41603kcal 41888kcal 42172kcal 42457kcal 42742kcal
筋トレ
背筋運動		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13392kcal 13677kcal 13962kcal 14247kcal 14532kcal 14817kcal 15102kcal 15387kcal 15672kcal 15957kcal 16242kcal 16527kcal 16812kcal 17097kcal 17382kcal 17667kcal 17952kcal 18236kcal 18521kcal 18806kcal 19091kcal 19376kcal 19661kcal 19946kcal 20231kcal 20516kcal 20801kcal 21086kcal 21371kcal 21656kcal 21941kcal 22226kcal 22511kcal 22796kcal 23081kcal 23366kcal 23651kcal 23936kcal 24220kcal 24505kcal 24790kcal 25075kcal 25360kcal 25645kcal 25930kcal 26215kcal 26500kcal 26785kcal 27070kcal 27355kcal 27640kcal 27925kcal 28210kcal 28495kcal 28780kcal 29065kcal 29350kcal 29635kcal 29920kcal 30204kcal 30489kcal 30774kcal 31059kcal 31344kcal 31629kcal 31914kcal 32199kcal 32484kcal 32769kcal 33054kcal 33339kcal 33624kcal 33909kcal 34194kcal 34479kcal 34764kcal 35049kcal 35334kcal 35619kcal 35904kcal 36188kcal 36473kcal 36758kcal 37043kcal 37328kcal 37613kcal 37898kcal 38183kcal 38468kcal 38753kcal 39038kcal 39323kcal 39608kcal 39893kcal 40178kcal 40463kcal 40748kcal 41033kcal 41318kcal 41603kcal 41888kcal 42172kcal 42457kcal 42742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13392kcal 13677kcal 13962kcal 14247kcal 14532kcal 14817kcal 15102kcal 15387kcal 15672kcal 15957kcal 16242kcal 16527kcal 16812kcal 17097kcal 17382kcal 17667kcal 17952kcal 18236kcal 18521kcal 18806kcal 19091kcal 19376kcal 19661kcal 19946kcal 20231kcal 20516kcal 20801kcal 21086kcal 21371kcal 21656kcal 21941kcal 22226kcal 22511kcal 22796kcal 23081kcal 23366kcal 23651kcal 23936kcal 24220kcal 24505kcal 24790kcal 25075kcal 25360kcal 25645kcal 25930kcal 26215kcal 26500kcal 26785kcal 27070kcal 27355kcal 27640kcal 27925kcal 28210kcal 28495kcal 28780kcal 29065kcal 29350kcal 29635kcal 29920kcal 30204kcal 30489kcal 30774kcal 31059kcal 31344kcal 31629kcal 31914kcal 32199kcal 32484kcal 32769kcal 33054kcal 33339kcal 33624kcal 33909kcal 34194kcal 34479kcal 34764kcal 35049kcal 35334kcal 35619kcal 35904kcal 36188kcal 36473kcal 36758kcal 37043kcal 37328kcal 37613kcal 37898kcal 38183kcal 38468kcal 38753kcal 39038kcal 39323kcal 39608kcal 39893kcal 40178kcal 40463kcal 40748kcal 41033kcal 41318kcal 41603kcal 41888kcal 42172kcal 42457kcal 42742kcal
筋トレ
懸垂		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13392kcal 13677kcal 13962kcal 14247kcal 14532kcal 14817kcal 15102kcal 15387kcal 15672kcal 15957kcal 16242kcal 16527kcal 16812kcal 17097kcal 17382kcal 17667kcal 17952kcal 18236kcal 18521kcal 18806kcal 19091kcal 19376kcal 19661kcal 19946kcal 20231kcal 20516kcal 20801kcal 21086kcal 21371kcal 21656kcal 21941kcal 22226kcal 22511kcal 22796kcal 23081kcal 23366kcal 23651kcal 23936kcal 24220kcal 24505kcal 24790kcal 25075kcal 25360kcal 25645kcal 25930kcal 26215kcal 26500kcal 26785kcal 27070kcal 27355kcal 27640kcal 27925kcal 28210kcal 28495kcal 28780kcal 29065kcal 29350kcal 29635kcal 29920kcal 30204kcal 30489kcal 30774kcal 31059kcal 31344kcal 31629kcal 31914kcal 32199kcal 32484kcal 32769kcal 33054kcal 33339kcal 33624kcal 33909kcal 34194kcal 34479kcal 34764kcal 35049kcal 35334kcal 35619kcal 35904kcal 36188kcal 36473kcal 36758kcal 37043kcal 37328kcal 37613kcal 37898kcal 38183kcal 38468kcal 38753kcal 39038kcal 39323kcal 39608kcal 39893kcal 40178kcal 40463kcal 40748kcal 41033kcal 41318kcal 41603kcal 41888kcal 42172kcal 42457kcal 42742kcal
トランポリン
ゆっくり		 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10498kcal 10760kcal 11023kcal 11285kcal 11548kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12860kcal 13122kcal 13385kcal 13647kcal 13910kcal 14172kcal 14435kcal 14697kcal 14960kcal 15222kcal 15484kcal 15747kcal 16009kcal 16272kcal 16534kcal 16797kcal 17059kcal 17322kcal 17584kcal 17847kcal 18109kcal 18371kcal 18634kcal 18896kcal 19159kcal 19421kcal 19684kcal 19946kcal 20209kcal 20471kcal 20734kcal 20996kcal 21258kcal 21521kcal 21783kcal 22046kcal 22308kcal 22571kcal 22833kcal 23096kcal 23358kcal 23621kcal 23883kcal 24145kcal 24408kcal 24670kcal 24933kcal 25195kcal 25458kcal 25720kcal 25983kcal 26245kcal 26508kcal 26770kcal 27032kcal 27295kcal 27557kcal 27820kcal 28082kcal 28345kcal 28607kcal 28870kcal 29132kcal 29395kcal 29657kcal 29920kcal 30182kcal 30444kcal 30707kcal 30969kcal 31232kcal 31494kcal 31757kcal 32019kcal 32282kcal 32544kcal 32807kcal 33069kcal 33331kcal 33594kcal 33856kcal 34119kcal 34381kcal 34644kcal 34906kcal 35169kcal 35431kcal 35694kcal 35956kcal 36218kcal 36481kcal 36743kcal 37006kcal 37268kcal 37531kcal 37793kcal 38056kcal 38318kcal 38581kcal 38843kcal 39105kcal 39368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10498kcal 10760kcal 11023kcal 11285kcal 11548kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12860kcal 13122kcal 13385kcal 13647kcal 13910kcal 14172kcal 14435kcal 14697kcal 14960kcal 15222kcal 15484kcal 15747kcal 16009kcal 16272kcal 16534kcal 16797kcal 17059kcal 17322kcal 17584kcal 17847kcal 18109kcal 18371kcal 18634kcal 18896kcal 19159kcal 19421kcal 19684kcal 19946kcal 20209kcal 20471kcal 20734kcal 20996kcal 21258kcal 21521kcal 21783kcal 22046kcal 22308kcal 22571kcal 22833kcal 23096kcal 23358kcal 23621kcal 23883kcal 24145kcal 24408kcal 24670kcal 24933kcal 25195kcal 25458kcal 25720kcal 25983kcal 26245kcal 26508kcal 26770kcal 27032kcal 27295kcal 27557kcal 27820kcal 28082kcal 28345kcal 28607kcal 28870kcal 29132kcal 29395kcal 29657kcal 29920kcal 30182kcal 30444kcal 30707kcal 30969kcal 31232kcal 31494kcal 31757kcal 32019kcal 32282kcal 32544kcal 32807kcal 33069kcal 33331kcal 33594kcal 33856kcal 34119kcal 34381kcal 34644kcal 34906kcal 35169kcal 35431kcal 35694kcal 35956kcal 36218kcal 36481kcal 36743kcal 37006kcal 37268kcal 37531kcal 37793kcal 38056kcal 38318kcal 38581kcal 38843kcal 39105kcal 39368kcal
料理全般 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10498kcal 10760kcal 11023kcal 11285kcal 11548kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12860kcal 13122kcal 13385kcal 13647kcal 13910kcal 14172kcal 14435kcal 14697kcal 14960kcal 15222kcal 15484kcal 15747kcal 16009kcal 16272kcal 16534kcal 16797kcal 17059kcal 17322kcal 17584kcal 17847kcal 18109kcal 18371kcal 18634kcal 18896kcal 19159kcal 19421kcal 19684kcal 19946kcal 20209kcal 20471kcal 20734kcal 20996kcal 21258kcal 21521kcal 21783kcal 22046kcal 22308kcal 22571kcal 22833kcal 23096kcal 23358kcal 23621kcal 23883kcal 24145kcal 24408kcal 24670kcal 24933kcal 25195kcal 25458kcal 25720kcal 25983kcal 26245kcal 26508kcal 26770kcal 27032kcal 27295kcal 27557kcal 27820kcal 28082kcal 28345kcal 28607kcal 28870kcal 29132kcal 29395kcal 29657kcal 29920kcal 30182kcal 30444kcal 30707kcal 30969kcal 31232kcal 31494kcal 31757kcal 32019kcal 32282kcal 32544kcal 32807kcal 33069kcal 33331kcal 33594kcal 33856kcal 34119kcal 34381kcal 34644kcal 34906kcal 35169kcal 35431kcal 35694kcal 35956kcal 36218kcal 36481kcal 36743kcal 37006kcal 37268kcal 37531kcal 37793kcal 38056kcal 38318kcal 38581kcal 38843kcal 39105kcal 39368kcal
掃除機をかける 8661kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10393kcal 10640kcal 10888kcal 11135kcal 11383kcal 11630kcal 11878kcal 12125kcal 12372kcal 12620kcal 12867kcal 13115kcal 13362kcal 13610kcal 13857kcal 14105kcal 14352kcal 14600kcal 14847kcal 15094kcal 15342kcal 15589kcal 15837kcal 16084kcal 16332kcal 16579kcal 16827kcal 17074kcal 17322kcal 17569kcal 17817kcal 18064kcal 18311kcal 18559kcal 18806kcal 19054kcal 19301kcal 19549kcal 19796kcal 20044kcal 20291kcal 20539kcal 20786kcal 21033kcal 21281kcal 21528kcal 21776kcal 22023kcal 22271kcal 22518kcal 22766kcal 23013kcal 23261kcal 23508kcal 23756kcal 24003kcal 24250kcal 24498kcal 24745kcal 24993kcal 25240kcal 25488kcal 25735kcal 25983kcal 26230kcal 26478kcal 26725kcal 26973kcal 27220kcal 27467kcal 27715kcal 27962kcal 28210kcal 28457kcal 28705kcal 28952kcal 29200kcal 29447kcal 29695kcal 29942kcal 30189kcal 30437kcal 30684kcal 30932kcal 31179kcal 31427kcal 31674kcal 31922kcal 32169kcal 32417kcal 32664kcal 32912kcal 33159kcal 33406kcal 33654kcal 33901kcal 34149kcal 34396kcal 34644kcal 34891kcal 35139kcal 35386kcal 35634kcal 35881kcal 36128kcal 36376kcal 36623kcal 36871kcal 37118kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
体をよく動かす仕事 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
皿洗い 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
ヨガ
ハタ		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8061kcal 8248kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10498kcal 10685kcal 10873kcal 11060kcal 11248kcal 11435kcal 11623kcal 11810kcal 11998kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12935kcal 13122kcal 13310kcal 13497kcal 13685kcal 13872kcal 14060kcal 14247kcal 14435kcal 14622kcal 14810kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15747kcal 15934kcal 16122kcal 16309kcal 16497kcal 16684kcal 16872kcal 17059kcal 17247kcal 17434kcal 17622kcal 17809kcal 17997kcal 18184kcal 18371kcal 18559kcal 18746kcal 18934kcal 19121kcal 19309kcal 19496kcal 19684kcal 19871kcal 20059kcal 20246kcal 20434kcal 20621kcal 20809kcal 20996kcal 21183kcal 21371kcal 21558kcal 21746kcal 21933kcal 22121kcal 22308kcal 22496kcal 22683kcal 22871kcal 23058kcal 23246kcal 23433kcal 23621kcal 23808kcal 23996kcal 24183kcal 24370kcal 24558kcal 24745kcal 24933kcal 25120kcal 25308kcal 25495kcal 25683kcal 25870kcal 26058kcal 26245kcal 26433kcal 26620kcal 26808kcal 26995kcal 27182kcal 27370kcal 27557kcal 27745kcal 27932kcal 28120kcal
自動車を運転 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8061kcal 8248kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10498kcal 10685kcal 10873kcal 11060kcal 11248kcal 11435kcal 11623kcal 11810kcal 11998kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12935kcal 13122kcal 13310kcal 13497kcal 13685kcal 13872kcal 14060kcal 14247kcal 14435kcal 14622kcal 14810kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15747kcal 15934kcal 16122kcal 16309kcal 16497kcal 16684kcal 16872kcal 17059kcal 17247kcal 17434kcal 17622kcal 17809kcal 17997kcal 18184kcal 18371kcal 18559kcal 18746kcal 18934kcal 19121kcal 19309kcal 19496kcal 19684kcal 19871kcal 20059kcal 20246kcal 20434kcal 20621kcal 20809kcal 20996kcal 21183kcal 21371kcal 21558kcal 21746kcal 21933kcal 22121kcal 22308kcal 22496kcal 22683kcal 22871kcal 23058kcal 23246kcal 23433kcal 23621kcal 23808kcal 23996kcal 24183kcal 24370kcal 24558kcal 24745kcal 24933kcal 25120kcal 25308kcal 25495kcal 25683kcal 25870kcal 26058kcal 26245kcal 26433kcal 26620kcal 26808kcal 26995kcal 27182kcal 27370kcal 27557kcal 27745kcal 27932kcal 28120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
風呂でシャワー 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
トイレ 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
立って仕事をする 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
風呂で入浴 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4724kcal 4836kcal 4949kcal 5061kcal 5174kcal 5286kcal 5399kcal 5511kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7086kcal 7198kcal 7311kcal 7423kcal 7536kcal 7648kcal 7761kcal 7873kcal 7986kcal 8098kcal 8211kcal 8323kcal 8436kcal 8548kcal 8661kcal 8773kcal 8886kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9448kcal 9560kcal 9673kcal 9785kcal 9898kcal 10010kcal 10123kcal 10235kcal 10348kcal 10460kcal 10573kcal 10685kcal 10798kcal 10910kcal 11023kcal 11135kcal 11248kcal 11360kcal 11473kcal 11585kcal 11698kcal 11810kcal 11923kcal 12035kcal 12147kcal 12260kcal 12372kcal 12485kcal 12597kcal 12710kcal 12822kcal 12935kcal 13047kcal 13160kcal 13272kcal 13385kcal 13497kcal 13610kcal 13722kcal 13835kcal 13947kcal 14060kcal 14172kcal 14285kcal 14397kcal 14510kcal 14622kcal 14735kcal 14847kcal 14960kcal 15072kcal 15184kcal 15297kcal 15409kcal 15522kcal 15634kcal 15747kcal 15859kcal 15972kcal 16084kcal 16197kcal 16309kcal 16422kcal 16534kcal 16647kcal 16759kcal 16872kcal
デスクワーク 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4094kcal 4191kcal 4289kcal 4386kcal 4484kcal 4581kcal 4679kcal 4776kcal 4874kcal 4971kcal 5069kcal 5166kcal 5264kcal 5361kcal 5459kcal 5556kcal 5654kcal 5751kcal 5849kcal 5946kcal 6043kcal 6141kcal 6238kcal 6336kcal 6433kcal 6531kcal 6628kcal 6726kcal 6823kcal 6921kcal 7018kcal 7116kcal 7213kcal 7311kcal 7408kcal 7506kcal 7603kcal 7701kcal 7798kcal 7896kcal 7993kcal 8091kcal 8188kcal 8286kcal 8383kcal 8481kcal 8578kcal 8676kcal 8773kcal 8871kcal 8968kcal 9065kcal 9163kcal 9260kcal 9358kcal 9455kcal 9553kcal 9650kcal 9748kcal 9845kcal 9943kcal 10040kcal 10138kcal 10235kcal 10333kcal 10430kcal 10528kcal 10625kcal 10723kcal 10820kcal 10918kcal 11015kcal 11113kcal 11210kcal 11308kcal 11405kcal 11503kcal 11600kcal 11698kcal 11795kcal 11893kcal 11990kcal 12087kcal 12185kcal 12282kcal 12380kcal 12477kcal 12575kcal 12672kcal 12770kcal 12867kcal 12965kcal 13062kcal 13160kcal 13257kcal 13355kcal 13452kcal 13550kcal 13647kcal 13745kcal 13842kcal 13940kcal 14037kcal 14135kcal 14232kcal 14330kcal 14427kcal 14525kcal 14622kcal
電車バスに乗車 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4094kcal 4191kcal 4289kcal 4386kcal 4484kcal 4581kcal 4679kcal 4776kcal 4874kcal 4971kcal 5069kcal 5166kcal 5264kcal 5361kcal 5459kcal 5556kcal 5654kcal 5751kcal 5849kcal 5946kcal 6043kcal 6141kcal 6238kcal 6336kcal 6433kcal 6531kcal 6628kcal 6726kcal 6823kcal 6921kcal 7018kcal 7116kcal 7213kcal 7311kcal 7408kcal 7506kcal 7603kcal 7701kcal 7798kcal 7896kcal 7993kcal 8091kcal 8188kcal 8286kcal 8383kcal 8481kcal 8578kcal 8676kcal 8773kcal 8871kcal 8968kcal 9065kcal 9163kcal 9260kcal 9358kcal 9455kcal 9553kcal 9650kcal 9748kcal 9845kcal 9943kcal 10040kcal 10138kcal 10235kcal 10333kcal 10430kcal 10528kcal 10625kcal 10723kcal 10820kcal 10918kcal 11015kcal 11113kcal 11210kcal 11308kcal 11405kcal 11503kcal 11600kcal 11698kcal 11795kcal 11893kcal 11990kcal 12087kcal 12185kcal 12282kcal 12380kcal 12477kcal 12575kcal 12672kcal 12770kcal 12867kcal 12965kcal 13062kcal 13160kcal 13257kcal 13355kcal 13452kcal 13550kcal 13647kcal 13745kcal 13842kcal 13940kcal 14037kcal 14135kcal 14232kcal 14330kcal 14427kcal 14525kcal 14622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ