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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7327kcal 7536kcal 7745kcal 7955kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11514kcal 11723kcal 11932kcal 12142kcal 12351kcal 12560kcal 12770kcal 12979kcal 13188kcal 13398kcal 13607kcal 13816kcal 14026kcal 14235kcal 14444kcal 14654kcal 14863kcal 15072kcal 15282kcal 15491kcal 15700kcal 15910kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17585kcal 17794kcal 18003kcal 18213kcal 18422kcal 18631kcal 18841kcal 19050kcal 19259kcal 19469kcal 19678kcal 19887kcal 20097kcal 20306kcal 20515kcal 20725kcal 20934kcal 21143kcal 21353kcal 21562kcal 21771kcal 21981kcal 22190kcal 22399kcal 22609kcal 22818kcal 23028kcal 23237kcal 23446kcal 23656kcal 23865kcal 24074kcal 24284kcal 24493kcal 24702kcal 24912kcal 25121kcal 25330kcal 25540kcal 25749kcal 25958kcal 26168kcal 26377kcal 26586kcal 26796kcal 27005kcal 27214kcal 27424kcal 27633kcal 27842kcal 28052kcal 28261kcal 28470kcal 28680kcal 28889kcal 29099kcal 29308kcal 29517kcal 29727kcal 29936kcal 30145kcal 30355kcal 30564kcal 30773kcal 30983kcal 31192kcal 31401kcal
山登り 13631kcal 14021kcal 14410kcal 14800kcal 15189kcal 15579kcal 15968kcal 16358kcal 16747kcal 17137kcal 17526kcal 17916kcal 18305kcal 18695kcal 19084kcal 19474kcal 19863kcal 20252kcal 20642kcal 21031kcal 21421kcal 21810kcal 22200kcal 22589kcal 22979kcal 23368kcal 23758kcal 24147kcal 24537kcal 24926kcal 25316kcal 25705kcal 26095kcal 26484kcal 26874kcal 27263kcal 27653kcal 28042kcal 28432kcal 28821kcal 29211kcal 29600kcal 29989kcal 30379kcal 30768kcal 31158kcal 31547kcal 31937kcal 32326kcal 32716kcal 33105kcal 33495kcal 33884kcal 34274kcal 34663kcal 35053kcal 35442kcal 35832kcal 36221kcal 36611kcal 37000kcal 37390kcal 37779kcal 38169kcal 38558kcal 38948kcal 39337kcal 39726kcal 40116kcal 40505kcal 40895kcal 41284kcal 41674kcal 42063kcal 42453kcal 42842kcal 43232kcal 43621kcal 44011kcal 44400kcal 44790kcal 45179kcal 45569kcal 45958kcal 46348kcal 46737kcal 47127kcal 47516kcal 47906kcal 48295kcal 48685kcal 49074kcal 49463kcal 49853kcal 50242kcal 50632kcal 51021kcal 51411kcal 51800kcal 52190kcal 52579kcal 52969kcal 53358kcal 53748kcal 54137kcal 54527kcal 54916kcal 55306kcal 55695kcal 56085kcal 56474kcal 56864kcal 57253kcal 57643kcal 58032kcal 58422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13631kcal 14021kcal 14410kcal 14800kcal 15189kcal 15579kcal 15968kcal 16358kcal 16747kcal 17137kcal 17526kcal 17916kcal 18305kcal 18695kcal 19084kcal 19474kcal 19863kcal 20252kcal 20642kcal 21031kcal 21421kcal 21810kcal 22200kcal 22589kcal 22979kcal 23368kcal 23758kcal 24147kcal 24537kcal 24926kcal 25316kcal 25705kcal 26095kcal 26484kcal 26874kcal 27263kcal 27653kcal 28042kcal 28432kcal 28821kcal 29211kcal 29600kcal 29989kcal 30379kcal 30768kcal 31158kcal 31547kcal 31937kcal 32326kcal 32716kcal 33105kcal 33495kcal 33884kcal 34274kcal 34663kcal 35053kcal 35442kcal 35832kcal 36221kcal 36611kcal 37000kcal 37390kcal 37779kcal 38169kcal 38558kcal 38948kcal 39337kcal 39726kcal 40116kcal 40505kcal 40895kcal 41284kcal 41674kcal 42063kcal 42453kcal 42842kcal 43232kcal 43621kcal 44011kcal 44400kcal 44790kcal 45179kcal 45569kcal 45958kcal 46348kcal 46737kcal 47127kcal 47516kcal 47906kcal 48295kcal 48685kcal 49074kcal 49463kcal 49853kcal 50242kcal 50632kcal 51021kcal 51411kcal 51800kcal 52190kcal 52579kcal 52969kcal 53358kcal 53748kcal 54137kcal 54527kcal 54916kcal 55306kcal 55695kcal 56085kcal 56474kcal 56864kcal 57253kcal 57643kcal 58032kcal 58422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14994kcal 15423kcal 15851kcal 16280kcal 16708kcal 17137kcal 17565kcal 17993kcal 18422kcal 18850kcal 19279kcal 19707kcal 20136kcal 20564kcal 20992kcal 21421kcal 21849kcal 22278kcal 22706kcal 23135kcal 23563kcal 23991kcal 24420kcal 24848kcal 25277kcal 25705kcal 26134kcal 26562kcal 26990kcal 27419kcal 27847kcal 28276kcal 28704kcal 29133kcal 29561kcal 29989kcal 30418kcal 30846kcal 31275kcal 31703kcal 32132kcal 32560kcal 32988kcal 33417kcal 33845kcal 34274kcal 34702kcal 35131kcal 35559kcal 35987kcal 36416kcal 36844kcal 37273kcal 37701kcal 38130kcal 38558kcal 38986kcal 39415kcal 39843kcal 40272kcal 40700kcal 41129kcal 41557kcal 41985kcal 42414kcal 42842kcal 43271kcal 43699kcal 44128kcal 44556kcal 44984kcal 45413kcal 45841kcal 46270kcal 46698kcal 47127kcal 47555kcal 47983kcal 48412kcal 48840kcal 49269kcal 49697kcal 50126kcal 50554kcal 50982kcal 51411kcal 51839kcal 52268kcal 52696kcal 53125kcal 53553kcal 53981kcal 54410kcal 54838kcal 55267kcal 55695kcal 56124kcal 56552kcal 56980kcal 57409kcal 57837kcal 58266kcal 58694kcal 59123kcal 59551kcal 59979kcal 60408kcal 60836kcal 61265kcal 61693kcal 62122kcal 62550kcal 62978kcal 63407kcal 63835kcal 64264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20106kcal 20681kcal 21255kcal 21830kcal 22404kcal 22979kcal 23553kcal 24128kcal 24702kcal 25277kcal 25851kcal 26426kcal 27000kcal 27575kcal 28149kcal 28724kcal 29298kcal 29873kcal 30447kcal 31022kcal 31596kcal 32171kcal 32745kcal 33320kcal 33894kcal 34468kcal 35043kcal 35617kcal 36192kcal 36766kcal 37341kcal 37915kcal 38490kcal 39064kcal 39639kcal 40213kcal 40788kcal 41362kcal 41937kcal 42511kcal 43086kcal 43660kcal 44235kcal 44809kcal 45384kcal 45958kcal 46533kcal 47107kcal 47682kcal 48256kcal 48831kcal 49405kcal 49980kcal 50554kcal 51128kcal 51703kcal 52277kcal 52852kcal 53426kcal 54001kcal 54575kcal 55150kcal 55724kcal 56299kcal 56873kcal 57448kcal 58022kcal 58597kcal 59171kcal 59746kcal 60320kcal 60895kcal 61469kcal 62044kcal 62618kcal 63193kcal 63767kcal 64342kcal 64916kcal 65491kcal 66065kcal 66640kcal 67214kcal 67788kcal 68363kcal 68937kcal 69512kcal 70086kcal 70661kcal 71235kcal 71810kcal 72384kcal 72959kcal 73533kcal 74108kcal 74682kcal 75257kcal 75831kcal 76406kcal 76980kcal 77555kcal 78129kcal 78704kcal 79278kcal 79853kcal 80427kcal 81002kcal 81576kcal 82151kcal 82725kcal 83300kcal 83874kcal 84449kcal 85023kcal 85597kcal 86172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20958kcal 21557kcal 22156kcal 22755kcal 23354kcal 23953kcal 24551kcal 25150kcal 25749kcal 26348kcal 26947kcal 27545kcal 28144kcal 28743kcal 29342kcal 29941kcal 30540kcal 31138kcal 31737kcal 32336kcal 32935kcal 33534kcal 34133kcal 34731kcal 35330kcal 35929kcal 36528kcal 37127kcal 37726kcal 38324kcal 38923kcal 39522kcal 40121kcal 40720kcal 41318kcal 41917kcal 42516kcal 43115kcal 43714kcal 44313kcal 44911kcal 45510kcal 46109kcal 46708kcal 47307kcal 47906kcal 48504kcal 49103kcal 49702kcal 50301kcal 50900kcal 51498kcal 52097kcal 52696kcal 53295kcal 53894kcal 54493kcal 55091kcal 55690kcal 56289kcal 56888kcal 57487kcal 58086kcal 58684kcal 59283kcal 59882kcal 60481kcal 61080kcal 61679kcal 62277kcal 62876kcal 63475kcal 64074kcal 64673kcal 65271kcal 65870kcal 66469kcal 67068kcal 67667kcal 68266kcal 68864kcal 69463kcal 70062kcal 70661kcal 71260kcal 71859kcal 72457kcal 73056kcal 73655kcal 74254kcal 74853kcal 75452kcal 76050kcal 76649kcal 77248kcal 77847kcal 78446kcal 79044kcal 79643kcal 80242kcal 80841kcal 81440kcal 82039kcal 82637kcal 83236kcal 83835kcal 84434kcal 85033kcal 85632kcal 86230kcal 86829kcal 87428kcal 88027kcal 88626kcal 89224kcal 89823kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20642kcal 20900kcal 21158kcal 21416kcal 21674kcal 21932kcal 22190kcal 22448kcal 22706kcal 22964kcal 23222kcal 23480kcal 23738kcal 23996kcal 24254kcal 24512kcal 24770kcal 25028kcal 25286kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27609kcal 27867kcal 28125kcal 28383kcal 28641kcal 28899kcal 29157kcal 29415kcal 29673kcal 29931kcal 30189kcal 30447kcal 30705kcal 30963kcal 31221kcal 31479kcal 31737kcal 31995kcal 32253kcal 32511kcal 32769kcal 33027kcal 33285kcal 33543kcal 33801kcal 34060kcal 34318kcal 34576kcal 34834kcal 35092kcal 35350kcal 35608kcal 35866kcal 36124kcal 36382kcal 36640kcal 36898kcal 37156kcal 37414kcal 37672kcal 37930kcal 38188kcal 38446kcal 38704kcal
水泳
(普通:全般)		 14142kcal 14547kcal 14951kcal 15355kcal 15759kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18992kcal 19396kcal 19800kcal 20204kcal 20608kcal 21012kcal 21416kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23841kcal 24245kcal 24649kcal 25053kcal 25457kcal 25861kcal 26265kcal 26669kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28690kcal 29094kcal 29498kcal 29902kcal 30306kcal 30710kcal 31114kcal 31518kcal 31922kcal 32326kcal 32730kcal 33135kcal 33539kcal 33943kcal 34347kcal 34751kcal 35155kcal 35559kcal 35963kcal 36367kcal 36771kcal 37175kcal 37579kcal 37984kcal 38388kcal 38792kcal 39196kcal 39600kcal 40004kcal 40408kcal 40812kcal 41216kcal 41620kcal 42024kcal 42428kcal 42833kcal 43237kcal 43641kcal 44045kcal 44449kcal 44853kcal 45257kcal 45661kcal 46065kcal 46469kcal 46873kcal 47278kcal 47682kcal 48086kcal 48490kcal 48894kcal 49298kcal 49702kcal 50106kcal 50510kcal 50914kcal 51318kcal 51722kcal 52127kcal 52531kcal 52935kcal 53339kcal 53743kcal 54147kcal 54551kcal 54955kcal 55359kcal 55763kcal 56167kcal 56571kcal 56976kcal 57380kcal 57784kcal 58188kcal 58592kcal 58996kcal 59400kcal 59804kcal 60208kcal 60612kcal
水泳
(速め:全般)		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
水泳
(バタフライ)		 23514kcal 24186kcal 24858kcal 25530kcal 26202kcal 26874kcal 27545kcal 28217kcal 28889kcal 29561kcal 30233kcal 30905kcal 31577kcal 32248kcal 32920kcal 33592kcal 34264kcal 34936kcal 35608kcal 36280kcal 36951kcal 37623kcal 38295kcal 38967kcal 39639kcal 40311kcal 40983kcal 41654kcal 42326kcal 42998kcal 43670kcal 44342kcal 45014kcal 45686kcal 46357kcal 47029kcal 47701kcal 48373kcal 49045kcal 49717kcal 50388kcal 51060kcal 51732kcal 52404kcal 53076kcal 53748kcal 54420kcal 55091kcal 55763kcal 56435kcal 57107kcal 57779kcal 58451kcal 59123kcal 59794kcal 60466kcal 61138kcal 61810kcal 62482kcal 63154kcal 63826kcal 64497kcal 65169kcal 65841kcal 66513kcal 67185kcal 67857kcal 68529kcal 69200kcal 69872kcal 70544kcal 71216kcal 71888kcal 72560kcal 73231kcal 73903kcal 74575kcal 75247kcal 75919kcal 76591kcal 77263kcal 77934kcal 78606kcal 79278kcal 79950kcal 80622kcal 81294kcal 81966kcal 82637kcal 83309kcal 83981kcal 84653kcal 85325kcal 85997kcal 86669kcal 87340kcal 88012kcal 88684kcal 89356kcal 90028kcal 90700kcal 91372kcal 92043kcal 92715kcal 93387kcal 94059kcal 94731kcal 95403kcal 96074kcal 96746kcal 97418kcal 98090kcal 98762kcal 99434kcal 100106kcal 100777kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13631kcal 14021kcal 14410kcal 14800kcal 15189kcal 15579kcal 15968kcal 16358kcal 16747kcal 17137kcal 17526kcal 17916kcal 18305kcal 18695kcal 19084kcal 19474kcal 19863kcal 20252kcal 20642kcal 21031kcal 21421kcal 21810kcal 22200kcal 22589kcal 22979kcal 23368kcal 23758kcal 24147kcal 24537kcal 24926kcal 25316kcal 25705kcal 26095kcal 26484kcal 26874kcal 27263kcal 27653kcal 28042kcal 28432kcal 28821kcal 29211kcal 29600kcal 29989kcal 30379kcal 30768kcal 31158kcal 31547kcal 31937kcal 32326kcal 32716kcal 33105kcal 33495kcal 33884kcal 34274kcal 34663kcal 35053kcal 35442kcal 35832kcal 36221kcal 36611kcal 37000kcal 37390kcal 37779kcal 38169kcal 38558kcal 38948kcal 39337kcal 39726kcal 40116kcal 40505kcal 40895kcal 41284kcal 41674kcal 42063kcal 42453kcal 42842kcal 43232kcal 43621kcal 44011kcal 44400kcal 44790kcal 45179kcal 45569kcal 45958kcal 46348kcal 46737kcal 47127kcal 47516kcal 47906kcal 48295kcal 48685kcal 49074kcal 49463kcal 49853kcal 50242kcal 50632kcal 51021kcal 51411kcal 51800kcal 52190kcal 52579kcal 52969kcal 53358kcal 53748kcal 54137kcal 54527kcal 54916kcal 55306kcal 55695kcal 56085kcal 56474kcal 56864kcal 57253kcal 57643kcal 58032kcal 58422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18500kcal 18685kcal 18870kcal 19055kcal 19240kcal 19425kcal 19610kcal 19795kcal 19980kcal 20165kcal 20350kcal 20535kcal 20720kcal 20905kcal 21090kcal 21275kcal 21460kcal 21645kcal 21830kcal 22015kcal 22200kcal 22385kcal 22570kcal 22755kcal 22940kcal 23125kcal 23310kcal 23495kcal 23680kcal 23865kcal 24050kcal 24235kcal 24420kcal 24605kcal 24790kcal 24975kcal 25160kcal 25345kcal 25530kcal 25715kcal 25900kcal 26085kcal 26270kcal 26455kcal 26640kcal 26825kcal 27010kcal 27195kcal 27380kcal 27565kcal 27750kcal
筋トレ
背筋運動		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18500kcal 18685kcal 18870kcal 19055kcal 19240kcal 19425kcal 19610kcal 19795kcal 19980kcal 20165kcal 20350kcal 20535kcal 20720kcal 20905kcal 21090kcal 21275kcal 21460kcal 21645kcal 21830kcal 22015kcal 22200kcal 22385kcal 22570kcal 22755kcal 22940kcal 23125kcal 23310kcal 23495kcal 23680kcal 23865kcal 24050kcal 24235kcal 24420kcal 24605kcal 24790kcal 24975kcal 25160kcal 25345kcal 25530kcal 25715kcal 25900kcal 26085kcal 26270kcal 26455kcal 26640kcal 26825kcal 27010kcal 27195kcal 27380kcal 27565kcal 27750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18500kcal 18685kcal 18870kcal 19055kcal 19240kcal 19425kcal 19610kcal 19795kcal 19980kcal 20165kcal 20350kcal 20535kcal 20720kcal 20905kcal 21090kcal 21275kcal 21460kcal 21645kcal 21830kcal 22015kcal 22200kcal 22385kcal 22570kcal 22755kcal 22940kcal 23125kcal 23310kcal 23495kcal 23680kcal 23865kcal 24050kcal 24235kcal 24420kcal 24605kcal 24790kcal 24975kcal 25160kcal 25345kcal 25530kcal 25715kcal 25900kcal 26085kcal 26270kcal 26455kcal 26640kcal 26825kcal 27010kcal 27195kcal 27380kcal 27565kcal 27750kcal
筋トレ
懸垂		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18500kcal 18685kcal 18870kcal 19055kcal 19240kcal 19425kcal 19610kcal 19795kcal 19980kcal 20165kcal 20350kcal 20535kcal 20720kcal 20905kcal 21090kcal 21275kcal 21460kcal 21645kcal 21830kcal 22015kcal 22200kcal 22385kcal 22570kcal 22755kcal 22940kcal 23125kcal 23310kcal 23495kcal 23680kcal 23865kcal 24050kcal 24235kcal 24420kcal 24605kcal 24790kcal 24975kcal 25160kcal 25345kcal 25530kcal 25715kcal 25900kcal 26085kcal 26270kcal 26455kcal 26640kcal 26825kcal 27010kcal 27195kcal 27380kcal 27565kcal 27750kcal
筋トレ
スクワット		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
ヨガ
ハタ		 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
ヨガ
パワー		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
ダンス
ゆっくり		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
ダンス
普通		 12439kcal 12794kcal 13149kcal 13505kcal 13860kcal 14216kcal 14571kcal 14926kcal 15282kcal 15637kcal 15993kcal 16348kcal 16703kcal 17059kcal 17414kcal 17770kcal 18125kcal 18480kcal 18836kcal 19191kcal 19547kcal 19902kcal 20257kcal 20613kcal 20968kcal 21324kcal 21679kcal 22034kcal 22390kcal 22745kcal 23101kcal 23456kcal 23811kcal 24167kcal 24522kcal 24878kcal 25233kcal 25588kcal 25944kcal 26299kcal 26655kcal 27010kcal 27365kcal 27721kcal 28076kcal 28432kcal 28787kcal 29142kcal 29498kcal 29853kcal 30209kcal 30564kcal 30919kcal 31275kcal 31630kcal 31986kcal 32341kcal 32696kcal 33052kcal 33407kcal 33763kcal 34118kcal 34473kcal 34829kcal 35184kcal 35540kcal 35895kcal 36250kcal 36606kcal 36961kcal 37317kcal 37672kcal 38027kcal 38383kcal 38738kcal 39094kcal 39449kcal 39804kcal 40160kcal 40515kcal 40871kcal 41226kcal 41581kcal 41937kcal 42292kcal 42648kcal 43003kcal 43358kcal 43714kcal 44069kcal 44425kcal 44780kcal 45135kcal 45491kcal 45846kcal 46202kcal 46557kcal 46912kcal 47268kcal 47623kcal 47979kcal 48334kcal 48689kcal 49045kcal 49400kcal 49756kcal 50111kcal 50466kcal 50822kcal 51177kcal 51533kcal 51888kcal 52243kcal 52599kcal 52954kcal 53310kcal
ダンス
激しい		 15335kcal 15773kcal 16212kcal 16650kcal 17088kcal 17526kcal 17964kcal 18402kcal 18841kcal 19279kcal 19717kcal 20155kcal 20593kcal 21031kcal 21470kcal 21908kcal 22346kcal 22784kcal 23222kcal 23660kcal 24099kcal 24537kcal 24975kcal 25413kcal 25851kcal 26289kcal 26728kcal 27166kcal 27604kcal 28042kcal 28480kcal 28918kcal 29357kcal 29795kcal 30233kcal 30671kcal 31109kcal 31547kcal 31986kcal 32424kcal 32862kcal 33300kcal 33738kcal 34176kcal 34615kcal 35053kcal 35491kcal 35929kcal 36367kcal 36805kcal 37244kcal 37682kcal 38120kcal 38558kcal 38996kcal 39434kcal 39873kcal 40311kcal 40749kcal 41187kcal 41625kcal 42063kcal 42502kcal 42940kcal 43378kcal 43816kcal 44254kcal 44692kcal 45130kcal 45569kcal 46007kcal 46445kcal 46883kcal 47321kcal 47759kcal 48198kcal 48636kcal 49074kcal 49512kcal 49950kcal 50388kcal 50827kcal 51265kcal 51703kcal 52141kcal 52579kcal 53017kcal 53456kcal 53894kcal 54332kcal 54770kcal 55208kcal 55646kcal 56085kcal 56523kcal 56961kcal 57399kcal 57837kcal 58275kcal 58714kcal 59152kcal 59590kcal 60028kcal 60466kcal 60904kcal 61343kcal 61781kcal 62219kcal 62657kcal 63095kcal 63533kcal 63972kcal 64410kcal 64848kcal 65286kcal 65724kcal
踏み台昇降 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
トランポリン
ゆっくり		 5963kcal 6134kcal 6304kcal 6475kcal 6645kcal 6815kcal 6986kcal 7156kcal 7327kcal 7497kcal 7667kcal 7838kcal 8008kcal 8179kcal 8349kcal 8519kcal 8690kcal 8860kcal 9031kcal 9201kcal 9371kcal 9542kcal 9712kcal 9883kcal 10053kcal 10223kcal 10394kcal 10564kcal 10735kcal 10905kcal 11075kcal 11246kcal 11416kcal 11587kcal 11757kcal 11927kcal 12098kcal 12268kcal 12439kcal 12609kcal 12779kcal 12950kcal 13120kcal 13291kcal 13461kcal 13631kcal 13802kcal 13972kcal 14142kcal 14313kcal 14483kcal 14654kcal 14824kcal 14994kcal 15165kcal 15335kcal 15506kcal 15676kcal 15846kcal 16017kcal 16187kcal 16358kcal 16528kcal 16698kcal 16869kcal 17039kcal 17210kcal 17380kcal 17550kcal 17721kcal 17891kcal 18062kcal 18232kcal 18402kcal 18573kcal 18743kcal 18914kcal 19084kcal 19254kcal 19425kcal 19595kcal 19766kcal 19936kcal 20106kcal 20277kcal 20447kcal 20618kcal 20788kcal 20958kcal 21129kcal 21299kcal 21470kcal 21640kcal 21810kcal 21981kcal 22151kcal 22322kcal 22492kcal 22662kcal 22833kcal 23003kcal 23174kcal 23344kcal 23514kcal 23685kcal 23855kcal 24026kcal 24196kcal 24366kcal 24537kcal 24707kcal 24878kcal 25048kcal 25218kcal 25389kcal 25559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
HIIT
ジャンプなし		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
HIIT
ジャンプあり		 13631kcal 14021kcal 14410kcal 14800kcal 15189kcal 15579kcal 15968kcal 16358kcal 16747kcal 17137kcal 17526kcal 17916kcal 18305kcal 18695kcal 19084kcal 19474kcal 19863kcal 20252kcal 20642kcal 21031kcal 21421kcal 21810kcal 22200kcal 22589kcal 22979kcal 23368kcal 23758kcal 24147kcal 24537kcal 24926kcal 25316kcal 25705kcal 26095kcal 26484kcal 26874kcal 27263kcal 27653kcal 28042kcal 28432kcal 28821kcal 29211kcal 29600kcal 29989kcal 30379kcal 30768kcal 31158kcal 31547kcal 31937kcal 32326kcal 32716kcal 33105kcal 33495kcal 33884kcal 34274kcal 34663kcal 35053kcal 35442kcal 35832kcal 36221kcal 36611kcal 37000kcal 37390kcal 37779kcal 38169kcal 38558kcal 38948kcal 39337kcal 39726kcal 40116kcal 40505kcal 40895kcal 41284kcal 41674kcal 42063kcal 42453kcal 42842kcal 43232kcal 43621kcal 44011kcal 44400kcal 44790kcal 45179kcal 45569kcal 45958kcal 46348kcal 46737kcal 47127kcal 47516kcal 47906kcal 48295kcal 48685kcal 49074kcal 49463kcal 49853kcal 50242kcal 50632kcal 51021kcal 51411kcal 51800kcal 52190kcal 52579kcal 52969kcal 53358kcal 53748kcal 54137kcal 54527kcal 54916kcal 55306kcal 55695kcal 56085kcal 56474kcal 56864kcal 57253kcal 57643kcal 58032kcal 58422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
料理全般 5963kcal 6134kcal 6304kcal 6475kcal 6645kcal 6815kcal 6986kcal 7156kcal 7327kcal 7497kcal 7667kcal 7838kcal 8008kcal 8179kcal 8349kcal 8519kcal 8690kcal 8860kcal 9031kcal 9201kcal 9371kcal 9542kcal 9712kcal 9883kcal 10053kcal 10223kcal 10394kcal 10564kcal 10735kcal 10905kcal 11075kcal 11246kcal 11416kcal 11587kcal 11757kcal 11927kcal 12098kcal 12268kcal 12439kcal 12609kcal 12779kcal 12950kcal 13120kcal 13291kcal 13461kcal 13631kcal 13802kcal 13972kcal 14142kcal 14313kcal 14483kcal 14654kcal 14824kcal 14994kcal 15165kcal 15335kcal 15506kcal 15676kcal 15846kcal 16017kcal 16187kcal 16358kcal 16528kcal 16698kcal 16869kcal 17039kcal 17210kcal 17380kcal 17550kcal 17721kcal 17891kcal 18062kcal 18232kcal 18402kcal 18573kcal 18743kcal 18914kcal 19084kcal 19254kcal 19425kcal 19595kcal 19766kcal 19936kcal 20106kcal 20277kcal 20447kcal 20618kcal 20788kcal 20958kcal 21129kcal 21299kcal 21470kcal 21640kcal 21810kcal 21981kcal 22151kcal 22322kcal 22492kcal 22662kcal 22833kcal 23003kcal 23174kcal 23344kcal 23514kcal 23685kcal 23855kcal 24026kcal 24196kcal 24366kcal 24537kcal 24707kcal 24878kcal 25048kcal 25218kcal 25389kcal 25559kcal
掃除機をかける 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7069kcal 7229kcal 7390kcal 7551kcal 7711kcal 7872kcal 8033kcal 8193kcal 8354kcal 8515kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11246kcal 11406kcal 11567kcal 11728kcal 11888kcal 12049kcal 12210kcal 12370kcal 12531kcal 12692kcal 12852kcal 13013kcal 13174kcal 13334kcal 13495kcal 13656kcal 13816kcal 13977kcal 14138kcal 14298kcal 14459kcal 14620kcal 14780kcal 14941kcal 15102kcal 15262kcal 15423kcal 15584kcal 15744kcal 15905kcal 16066kcal 16226kcal 16387kcal 16548kcal 16708kcal 16869kcal 17030kcal 17190kcal 17351kcal 17511kcal 17672kcal 17833kcal 17993kcal 18154kcal 18315kcal 18475kcal 18636kcal 18797kcal 18957kcal 19118kcal 19279kcal 19439kcal 19600kcal 19761kcal 19921kcal 20082kcal 20243kcal 20403kcal 20564kcal 20725kcal 20885kcal 21046kcal 21207kcal 21367kcal 21528kcal 21689kcal 21849kcal 22010kcal 22171kcal 22331kcal 22492kcal 22653kcal 22813kcal 22974kcal 23135kcal 23295kcal 23456kcal 23617kcal 23777kcal 23938kcal 24099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5963kcal 6134kcal 6304kcal 6475kcal 6645kcal 6815kcal 6986kcal 7156kcal 7327kcal 7497kcal 7667kcal 7838kcal 8008kcal 8179kcal 8349kcal 8519kcal 8690kcal 8860kcal 9031kcal 9201kcal 9371kcal 9542kcal 9712kcal 9883kcal 10053kcal 10223kcal 10394kcal 10564kcal 10735kcal 10905kcal 11075kcal 11246kcal 11416kcal 11587kcal 11757kcal 11927kcal 12098kcal 12268kcal 12439kcal 12609kcal 12779kcal 12950kcal 13120kcal 13291kcal 13461kcal 13631kcal 13802kcal 13972kcal 14142kcal 14313kcal 14483kcal 14654kcal 14824kcal 14994kcal 15165kcal 15335kcal 15506kcal 15676kcal 15846kcal 16017kcal 16187kcal 16358kcal 16528kcal 16698kcal 16869kcal 17039kcal 17210kcal 17380kcal 17550kcal 17721kcal 17891kcal 18062kcal 18232kcal 18402kcal 18573kcal 18743kcal 18914kcal 19084kcal 19254kcal 19425kcal 19595kcal 19766kcal 19936kcal 20106kcal 20277kcal 20447kcal 20618kcal 20788kcal 20958kcal 21129kcal 21299kcal 21470kcal 21640kcal 21810kcal 21981kcal 22151kcal 22322kcal 22492kcal 22662kcal 22833kcal 23003kcal 23174kcal 23344kcal 23514kcal 23685kcal 23855kcal 24026kcal 24196kcal 24366kcal 24537kcal 24707kcal 24878kcal 25048kcal 25218kcal 25389kcal 25559kcal
部屋の片づけ全般 8179kcal 8412kcal 8646kcal 8880kcal 9113kcal 9347kcal 9581kcal 9814kcal 10048kcal 10282kcal 10515kcal 10749kcal 10983kcal 11217kcal 11450kcal 11684kcal 11918kcal 12151kcal 12385kcal 12619kcal 12852kcal 13086kcal 13320kcal 13553kcal 13787kcal 14021kcal 14254kcal 14488kcal 14722kcal 14956kcal 15189kcal 15423kcal 15657kcal 15890kcal 16124kcal 16358kcal 16591kcal 16825kcal 17059kcal 17292kcal 17526kcal 17760kcal 17993kcal 18227kcal 18461kcal 18695kcal 18928kcal 19162kcal 19396kcal 19629kcal 19863kcal 20097kcal 20330kcal 20564kcal 20798kcal 21031kcal 21265kcal 21499kcal 21732kcal 21966kcal 22200kcal 22434kcal 22667kcal 22901kcal 23135kcal 23368kcal 23602kcal 23836kcal 24069kcal 24303kcal 24537kcal 24770kcal 25004kcal 25238kcal 25471kcal 25705kcal 25939kcal 26173kcal 26406kcal 26640kcal 26874kcal 27107kcal 27341kcal 27575kcal 27808kcal 28042kcal 28276kcal 28509kcal 28743kcal 28977kcal 29211kcal 29444kcal 29678kcal 29912kcal 30145kcal 30379kcal 30613kcal 30846kcal 31080kcal 31314kcal 31547kcal 31781kcal 32015kcal 32248kcal 32482kcal 32716kcal 32950kcal 33183kcal 33417kcal 33651kcal 33884kcal 34118kcal 34352kcal 34585kcal 34819kcal 35053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3700kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4479kcal 4576kcal 4673kcal 4771kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5550kcal 5647kcal 5744kcal 5842kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6329kcal 6426kcal 6523kcal 6621kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7108kcal 7205kcal 7302kcal 7400kcal 7497kcal 7594kcal 7692kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8179kcal 8276kcal 8373kcal 8471kcal 8568kcal 8665kcal 8763kcal 8860kcal 8958kcal 9055kcal 9152kcal 9250kcal 9347kcal 9444kcal 9542kcal 9639kcal 9737kcal 9834kcal 9931kcal 10029kcal 10126kcal 10223kcal 10321kcal 10418kcal 10515kcal 10613kcal 10710kcal 10808kcal 10905kcal 11002kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11392kcal 11489kcal 11587kcal 11684kcal 11781kcal 11879kcal 11976kcal 12073kcal 12171kcal 12268kcal 12365kcal 12463kcal 12560kcal 12658kcal 12755kcal 12852kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13242kcal 13339kcal 13437kcal 13534kcal 13631kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14021kcal 14118kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14508kcal 14605kcal
トイレ 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4294kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4995kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5959kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6660kcal 6747kcal 6835kcal 6923kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7624kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8325kcal 8412kcal 8500kcal 8588kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9289kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9990kcal 10077kcal 10165kcal 10253kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10954kcal 11041kcal 11129kcal 11217kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11655kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12619kcal 12706kcal 12794kcal 12882kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal
風呂でシャワー 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3700kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4479kcal 4576kcal 4673kcal 4771kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5550kcal 5647kcal 5744kcal 5842kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6329kcal 6426kcal 6523kcal 6621kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7108kcal 7205kcal 7302kcal 7400kcal 7497kcal 7594kcal 7692kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8179kcal 8276kcal 8373kcal 8471kcal 8568kcal 8665kcal 8763kcal 8860kcal 8958kcal 9055kcal 9152kcal 9250kcal 9347kcal 9444kcal 9542kcal 9639kcal 9737kcal 9834kcal 9931kcal 10029kcal 10126kcal 10223kcal 10321kcal 10418kcal 10515kcal 10613kcal 10710kcal 10808kcal 10905kcal 11002kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11392kcal 11489kcal 11587kcal 11684kcal 11781kcal 11879kcal 11976kcal 12073kcal 12171kcal 12268kcal 12365kcal 12463kcal 12560kcal 12658kcal 12755kcal 12852kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13242kcal 13339kcal 13437kcal 13534kcal 13631kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14021kcal 14118kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14508kcal 14605kcal
風呂で入浴 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
デスクワーク 2215kcal 2278kcal 2341kcal 2405kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2658kcal 2721kcal 2784kcal 2848kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3101kcal 3164kcal 3227kcal 3291kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3544kcal 3607kcal 3670kcal 3734kcal 3797kcal 3860kcal 3924kcal 3987kcal 4050kcal 4113kcal 4177kcal 4240kcal 4303kcal 4367kcal 4430kcal 4493kcal 4556kcal 4620kcal 4683kcal 4746kcal 4810kcal 4873kcal 4936kcal 4999kcal 5063kcal 5126kcal 5189kcal 5253kcal 5316kcal 5379kcal 5442kcal 5506kcal 5569kcal 5632kcal 5696kcal 5759kcal 5822kcal 5886kcal 5949kcal 6012kcal 6075kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6329kcal 6392kcal 6455kcal 6518kcal 6582kcal 6645kcal 6708kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6961kcal 7025kcal 7088kcal 7151kcal 7215kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7468kcal 7531kcal 7594kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8227kcal 8291kcal 8354kcal 8417kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8987kcal 9050kcal 9113kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9430kcal 9493kcal
立って仕事をする 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4294kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4995kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5959kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6660kcal 6747kcal 6835kcal 6923kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7624kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8325kcal 8412kcal 8500kcal 8588kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9289kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9990kcal 10077kcal 10165kcal 10253kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10954kcal 11041kcal 11129kcal 11217kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11655kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12619kcal 12706kcal 12794kcal 12882kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal
体をよく動かす仕事 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
電車バスに乗車 2215kcal 2278kcal 2341kcal 2405kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2658kcal 2721kcal 2784kcal 2848kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3101kcal 3164kcal 3227kcal 3291kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3544kcal 3607kcal 3670kcal 3734kcal 3797kcal 3860kcal 3924kcal 3987kcal 4050kcal 4113kcal 4177kcal 4240kcal 4303kcal 4367kcal 4430kcal 4493kcal 4556kcal 4620kcal 4683kcal 4746kcal 4810kcal 4873kcal 4936kcal 4999kcal 5063kcal 5126kcal 5189kcal 5253kcal 5316kcal 5379kcal 5442kcal 5506kcal 5569kcal 5632kcal 5696kcal 5759kcal 5822kcal 5886kcal 5949kcal 6012kcal 6075kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6329kcal 6392kcal 6455kcal 6518kcal 6582kcal 6645kcal 6708kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6961kcal 7025kcal 7088kcal 7151kcal 7215kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7468kcal 7531kcal 7594kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8227kcal 8291kcal 8354kcal 8417kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8987kcal 9050kcal 9113kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9430kcal 9493kcal
自動車を運転 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23514kcal 24186kcal 24858kcal 25530kcal 26202kcal 26874kcal 27545kcal 28217kcal 28889kcal 29561kcal 30233kcal 30905kcal 31577kcal 32248kcal 32920kcal 33592kcal 34264kcal 34936kcal 35608kcal 36280kcal 36951kcal 37623kcal 38295kcal 38967kcal 39639kcal 40311kcal 40983kcal 41654kcal 42326kcal 42998kcal 43670kcal 44342kcal 45014kcal 45686kcal 46357kcal 47029kcal 47701kcal 48373kcal 49045kcal 49717kcal 50388kcal 51060kcal 51732kcal 52404kcal 53076kcal 53748kcal 54420kcal 55091kcal 55763kcal 56435kcal 57107kcal 57779kcal 58451kcal 59123kcal 59794kcal 60466kcal 61138kcal 61810kcal 62482kcal 63154kcal 63826kcal 64497kcal 65169kcal 65841kcal 66513kcal 67185kcal 67857kcal 68529kcal 69200kcal 69872kcal 70544kcal 71216kcal 71888kcal 72560kcal 73231kcal 73903kcal 74575kcal 75247kcal 75919kcal 76591kcal 77263kcal 77934kcal 78606kcal 79278kcal 79950kcal 80622kcal 81294kcal 81966kcal 82637kcal 83309kcal 83981kcal 84653kcal 85325kcal 85997kcal 86669kcal 87340kcal 88012kcal 88684kcal 89356kcal 90028kcal 90700kcal 91372kcal 92043kcal 92715kcal 93387kcal 94059kcal 94731kcal 95403kcal 96074kcal 96746kcal 97418kcal 98090kcal 98762kcal 99434kcal 100106kcal 100777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20958kcal 21557kcal 22156kcal 22755kcal 23354kcal 23953kcal 24551kcal 25150kcal 25749kcal 26348kcal 26947kcal 27545kcal 28144kcal 28743kcal 29342kcal 29941kcal 30540kcal 31138kcal 31737kcal 32336kcal 32935kcal 33534kcal 34133kcal 34731kcal 35330kcal 35929kcal 36528kcal 37127kcal 37726kcal 38324kcal 38923kcal 39522kcal 40121kcal 40720kcal 41318kcal 41917kcal 42516kcal 43115kcal 43714kcal 44313kcal 44911kcal 45510kcal 46109kcal 46708kcal 47307kcal 47906kcal 48504kcal 49103kcal 49702kcal 50301kcal 50900kcal 51498kcal 52097kcal 52696kcal 53295kcal 53894kcal 54493kcal 55091kcal 55690kcal 56289kcal 56888kcal 57487kcal 58086kcal 58684kcal 59283kcal 59882kcal 60481kcal 61080kcal 61679kcal 62277kcal 62876kcal 63475kcal 64074kcal 64673kcal 65271kcal 65870kcal 66469kcal 67068kcal 67667kcal 68266kcal 68864kcal 69463kcal 70062kcal 70661kcal 71260kcal 71859kcal 72457kcal 73056kcal 73655kcal 74254kcal 74853kcal 75452kcal 76050kcal 76649kcal 77248kcal 77847kcal 78446kcal 79044kcal 79643kcal 80242kcal 80841kcal 81440kcal 82039kcal 82637kcal 83236kcal 83835kcal 84434kcal 85033kcal 85632kcal 86230kcal 86829kcal 87428kcal 88027kcal 88626kcal 89224kcal 89823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20106kcal 20681kcal 21255kcal 21830kcal 22404kcal 22979kcal 23553kcal 24128kcal 24702kcal 25277kcal 25851kcal 26426kcal 27000kcal 27575kcal 28149kcal 28724kcal 29298kcal 29873kcal 30447kcal 31022kcal 31596kcal 32171kcal 32745kcal 33320kcal 33894kcal 34468kcal 35043kcal 35617kcal 36192kcal 36766kcal 37341kcal 37915kcal 38490kcal 39064kcal 39639kcal 40213kcal 40788kcal 41362kcal 41937kcal 42511kcal 43086kcal 43660kcal 44235kcal 44809kcal 45384kcal 45958kcal 46533kcal 47107kcal 47682kcal 48256kcal 48831kcal 49405kcal 49980kcal 50554kcal 51128kcal 51703kcal 52277kcal 52852kcal 53426kcal 54001kcal 54575kcal 55150kcal 55724kcal 56299kcal 56873kcal 57448kcal 58022kcal 58597kcal 59171kcal 59746kcal 60320kcal 60895kcal 61469kcal 62044kcal 62618kcal 63193kcal 63767kcal 64342kcal 64916kcal 65491kcal 66065kcal 66640kcal 67214kcal 67788kcal 68363kcal 68937kcal 69512kcal 70086kcal 70661kcal 71235kcal 71810kcal 72384kcal 72959kcal 73533kcal 74108kcal 74682kcal 75257kcal 75831kcal 76406kcal 76980kcal 77555kcal 78129kcal 78704kcal 79278kcal 79853kcal 80427kcal 81002kcal 81576kcal 82151kcal 82725kcal 83300kcal 83874kcal 84449kcal 85023kcal 85597kcal 86172kcal
水泳
(速め:全般)		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
ダンス
激しい		 15335kcal 15773kcal 16212kcal 16650kcal 17088kcal 17526kcal 17964kcal 18402kcal 18841kcal 19279kcal 19717kcal 20155kcal 20593kcal 21031kcal 21470kcal 21908kcal 22346kcal 22784kcal 23222kcal 23660kcal 24099kcal 24537kcal 24975kcal 25413kcal 25851kcal 26289kcal 26728kcal 27166kcal 27604kcal 28042kcal 28480kcal 28918kcal 29357kcal 29795kcal 30233kcal 30671kcal 31109kcal 31547kcal 31986kcal 32424kcal 32862kcal 33300kcal 33738kcal 34176kcal 34615kcal 35053kcal 35491kcal 35929kcal 36367kcal 36805kcal 37244kcal 37682kcal 38120kcal 38558kcal 38996kcal 39434kcal 39873kcal 40311kcal 40749kcal 41187kcal 41625kcal 42063kcal 42502kcal 42940kcal 43378kcal 43816kcal 44254kcal 44692kcal 45130kcal 45569kcal 46007kcal 46445kcal 46883kcal 47321kcal 47759kcal 48198kcal 48636kcal 49074kcal 49512kcal 49950kcal 50388kcal 50827kcal 51265kcal 51703kcal 52141kcal 52579kcal 53017kcal 53456kcal 53894kcal 54332kcal 54770kcal 55208kcal 55646kcal 56085kcal 56523kcal 56961kcal 57399kcal 57837kcal 58275kcal 58714kcal 59152kcal 59590kcal 60028kcal 60466kcal 60904kcal 61343kcal 61781kcal 62219kcal 62657kcal 63095kcal 63533kcal 63972kcal 64410kcal 64848kcal 65286kcal 65724kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14994kcal 15423kcal 15851kcal 16280kcal 16708kcal 17137kcal 17565kcal 17993kcal 18422kcal 18850kcal 19279kcal 19707kcal 20136kcal 20564kcal 20992kcal 21421kcal 21849kcal 22278kcal 22706kcal 23135kcal 23563kcal 23991kcal 24420kcal 24848kcal 25277kcal 25705kcal 26134kcal 26562kcal 26990kcal 27419kcal 27847kcal 28276kcal 28704kcal 29133kcal 29561kcal 29989kcal 30418kcal 30846kcal 31275kcal 31703kcal 32132kcal 32560kcal 32988kcal 33417kcal 33845kcal 34274kcal 34702kcal 35131kcal 35559kcal 35987kcal 36416kcal 36844kcal 37273kcal 37701kcal 38130kcal 38558kcal 38986kcal 39415kcal 39843kcal 40272kcal 40700kcal 41129kcal 41557kcal 41985kcal 42414kcal 42842kcal 43271kcal 43699kcal 44128kcal 44556kcal 44984kcal 45413kcal 45841kcal 46270kcal 46698kcal 47127kcal 47555kcal 47983kcal 48412kcal 48840kcal 49269kcal 49697kcal 50126kcal 50554kcal 50982kcal 51411kcal 51839kcal 52268kcal 52696kcal 53125kcal 53553kcal 53981kcal 54410kcal 54838kcal 55267kcal 55695kcal 56124kcal 56552kcal 56980kcal 57409kcal 57837kcal 58266kcal 58694kcal 59123kcal 59551kcal 59979kcal 60408kcal 60836kcal 61265kcal 61693kcal 62122kcal 62550kcal 62978kcal 63407kcal 63835kcal 64264kcal
水泳
(普通:全般)		 14142kcal 14547kcal 14951kcal 15355kcal 15759kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18992kcal 19396kcal 19800kcal 20204kcal 20608kcal 21012kcal 21416kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23841kcal 24245kcal 24649kcal 25053kcal 25457kcal 25861kcal 26265kcal 26669kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28690kcal 29094kcal 29498kcal 29902kcal 30306kcal 30710kcal 31114kcal 31518kcal 31922kcal 32326kcal 32730kcal 33135kcal 33539kcal 33943kcal 34347kcal 34751kcal 35155kcal 35559kcal 35963kcal 36367kcal 36771kcal 37175kcal 37579kcal 37984kcal 38388kcal 38792kcal 39196kcal 39600kcal 40004kcal 40408kcal 40812kcal 41216kcal 41620kcal 42024kcal 42428kcal 42833kcal 43237kcal 43641kcal 44045kcal 44449kcal 44853kcal 45257kcal 45661kcal 46065kcal 46469kcal 46873kcal 47278kcal 47682kcal 48086kcal 48490kcal 48894kcal 49298kcal 49702kcal 50106kcal 50510kcal 50914kcal 51318kcal 51722kcal 52127kcal 52531kcal 52935kcal 53339kcal 53743kcal 54147kcal 54551kcal 54955kcal 55359kcal 55763kcal 56167kcal 56571kcal 56976kcal 57380kcal 57784kcal 58188kcal 58592kcal 58996kcal 59400kcal 59804kcal 60208kcal 60612kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13631kcal 14021kcal 14410kcal 14800kcal 15189kcal 15579kcal 15968kcal 16358kcal 16747kcal 17137kcal 17526kcal 17916kcal 18305kcal 18695kcal 19084kcal 19474kcal 19863kcal 20252kcal 20642kcal 21031kcal 21421kcal 21810kcal 22200kcal 22589kcal 22979kcal 23368kcal 23758kcal 24147kcal 24537kcal 24926kcal 25316kcal 25705kcal 26095kcal 26484kcal 26874kcal 27263kcal 27653kcal 28042kcal 28432kcal 28821kcal 29211kcal 29600kcal 29989kcal 30379kcal 30768kcal 31158kcal 31547kcal 31937kcal 32326kcal 32716kcal 33105kcal 33495kcal 33884kcal 34274kcal 34663kcal 35053kcal 35442kcal 35832kcal 36221kcal 36611kcal 37000kcal 37390kcal 37779kcal 38169kcal 38558kcal 38948kcal 39337kcal 39726kcal 40116kcal 40505kcal 40895kcal 41284kcal 41674kcal 42063kcal 42453kcal 42842kcal 43232kcal 43621kcal 44011kcal 44400kcal 44790kcal 45179kcal 45569kcal 45958kcal 46348kcal 46737kcal 47127kcal 47516kcal 47906kcal 48295kcal 48685kcal 49074kcal 49463kcal 49853kcal 50242kcal 50632kcal 51021kcal 51411kcal 51800kcal 52190kcal 52579kcal 52969kcal 53358kcal 53748kcal 54137kcal 54527kcal 54916kcal 55306kcal 55695kcal 56085kcal 56474kcal 56864kcal 57253kcal 57643kcal 58032kcal 58422kcal
山登り 13631kcal 14021kcal 14410kcal 14800kcal 15189kcal 15579kcal 15968kcal 16358kcal 16747kcal 17137kcal 17526kcal 17916kcal 18305kcal 18695kcal 19084kcal 19474kcal 19863kcal 20252kcal 20642kcal 21031kcal 21421kcal 21810kcal 22200kcal 22589kcal 22979kcal 23368kcal 23758kcal 24147kcal 24537kcal 24926kcal 25316kcal 25705kcal 26095kcal 26484kcal 26874kcal 27263kcal 27653kcal 28042kcal 28432kcal 28821kcal 29211kcal 29600kcal 29989kcal 30379kcal 30768kcal 31158kcal 31547kcal 31937kcal 32326kcal 32716kcal 33105kcal 33495kcal 33884kcal 34274kcal 34663kcal 35053kcal 35442kcal 35832kcal 36221kcal 36611kcal 37000kcal 37390kcal 37779kcal 38169kcal 38558kcal 38948kcal 39337kcal 39726kcal 40116kcal 40505kcal 40895kcal 41284kcal 41674kcal 42063kcal 42453kcal 42842kcal 43232kcal 43621kcal 44011kcal 44400kcal 44790kcal 45179kcal 45569kcal 45958kcal 46348kcal 46737kcal 47127kcal 47516kcal 47906kcal 48295kcal 48685kcal 49074kcal 49463kcal 49853kcal 50242kcal 50632kcal 51021kcal 51411kcal 51800kcal 52190kcal 52579kcal 52969kcal 53358kcal 53748kcal 54137kcal 54527kcal 54916kcal 55306kcal 55695kcal 56085kcal 56474kcal 56864kcal 57253kcal 57643kcal 58032kcal 58422kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13631kcal 14021kcal 14410kcal 14800kcal 15189kcal 15579kcal 15968kcal 16358kcal 16747kcal 17137kcal 17526kcal 17916kcal 18305kcal 18695kcal 19084kcal 19474kcal 19863kcal 20252kcal 20642kcal 21031kcal 21421kcal 21810kcal 22200kcal 22589kcal 22979kcal 23368kcal 23758kcal 24147kcal 24537kcal 24926kcal 25316kcal 25705kcal 26095kcal 26484kcal 26874kcal 27263kcal 27653kcal 28042kcal 28432kcal 28821kcal 29211kcal 29600kcal 29989kcal 30379kcal 30768kcal 31158kcal 31547kcal 31937kcal 32326kcal 32716kcal 33105kcal 33495kcal 33884kcal 34274kcal 34663kcal 35053kcal 35442kcal 35832kcal 36221kcal 36611kcal 37000kcal 37390kcal 37779kcal 38169kcal 38558kcal 38948kcal 39337kcal 39726kcal 40116kcal 40505kcal 40895kcal 41284kcal 41674kcal 42063kcal 42453kcal 42842kcal 43232kcal 43621kcal 44011kcal 44400kcal 44790kcal 45179kcal 45569kcal 45958kcal 46348kcal 46737kcal 47127kcal 47516kcal 47906kcal 48295kcal 48685kcal 49074kcal 49463kcal 49853kcal 50242kcal 50632kcal 51021kcal 51411kcal 51800kcal 52190kcal 52579kcal 52969kcal 53358kcal 53748kcal 54137kcal 54527kcal 54916kcal 55306kcal 55695kcal 56085kcal 56474kcal 56864kcal 57253kcal 57643kcal 58032kcal 58422kcal
HIIT
ジャンプあり		 13631kcal 14021kcal 14410kcal 14800kcal 15189kcal 15579kcal 15968kcal 16358kcal 16747kcal 17137kcal 17526kcal 17916kcal 18305kcal 18695kcal 19084kcal 19474kcal 19863kcal 20252kcal 20642kcal 21031kcal 21421kcal 21810kcal 22200kcal 22589kcal 22979kcal 23368kcal 23758kcal 24147kcal 24537kcal 24926kcal 25316kcal 25705kcal 26095kcal 26484kcal 26874kcal 27263kcal 27653kcal 28042kcal 28432kcal 28821kcal 29211kcal 29600kcal 29989kcal 30379kcal 30768kcal 31158kcal 31547kcal 31937kcal 32326kcal 32716kcal 33105kcal 33495kcal 33884kcal 34274kcal 34663kcal 35053kcal 35442kcal 35832kcal 36221kcal 36611kcal 37000kcal 37390kcal 37779kcal 38169kcal 38558kcal 38948kcal 39337kcal 39726kcal 40116kcal 40505kcal 40895kcal 41284kcal 41674kcal 42063kcal 42453kcal 42842kcal 43232kcal 43621kcal 44011kcal 44400kcal 44790kcal 45179kcal 45569kcal 45958kcal 46348kcal 46737kcal 47127kcal 47516kcal 47906kcal 48295kcal 48685kcal 49074kcal 49463kcal 49853kcal 50242kcal 50632kcal 51021kcal 51411kcal 51800kcal 52190kcal 52579kcal 52969kcal 53358kcal 53748kcal 54137kcal 54527kcal 54916kcal 55306kcal 55695kcal 56085kcal 56474kcal 56864kcal 57253kcal 57643kcal 58032kcal 58422kcal
ダンス
普通		 12439kcal 12794kcal 13149kcal 13505kcal 13860kcal 14216kcal 14571kcal 14926kcal 15282kcal 15637kcal 15993kcal 16348kcal 16703kcal 17059kcal 17414kcal 17770kcal 18125kcal 18480kcal 18836kcal 19191kcal 19547kcal 19902kcal 20257kcal 20613kcal 20968kcal 21324kcal 21679kcal 22034kcal 22390kcal 22745kcal 23101kcal 23456kcal 23811kcal 24167kcal 24522kcal 24878kcal 25233kcal 25588kcal 25944kcal 26299kcal 26655kcal 27010kcal 27365kcal 27721kcal 28076kcal 28432kcal 28787kcal 29142kcal 29498kcal 29853kcal 30209kcal 30564kcal 30919kcal 31275kcal 31630kcal 31986kcal 32341kcal 32696kcal 33052kcal 33407kcal 33763kcal 34118kcal 34473kcal 34829kcal 35184kcal 35540kcal 35895kcal 36250kcal 36606kcal 36961kcal 37317kcal 37672kcal 38027kcal 38383kcal 38738kcal 39094kcal 39449kcal 39804kcal 40160kcal 40515kcal 40871kcal 41226kcal 41581kcal 41937kcal 42292kcal 42648kcal 43003kcal 43358kcal 43714kcal 44069kcal 44425kcal 44780kcal 45135kcal 45491kcal 45846kcal 46202kcal 46557kcal 46912kcal 47268kcal 47623kcal 47979kcal 48334kcal 48689kcal 49045kcal 49400kcal 49756kcal 50111kcal 50466kcal 50822kcal 51177kcal 51533kcal 51888kcal 52243kcal 52599kcal 52954kcal 53310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20642kcal 20900kcal 21158kcal 21416kcal 21674kcal 21932kcal 22190kcal 22448kcal 22706kcal 22964kcal 23222kcal 23480kcal 23738kcal 23996kcal 24254kcal 24512kcal 24770kcal 25028kcal 25286kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27609kcal 27867kcal 28125kcal 28383kcal 28641kcal 28899kcal 29157kcal 29415kcal 29673kcal 29931kcal 30189kcal 30447kcal 30705kcal 30963kcal 31221kcal 31479kcal 31737kcal 31995kcal 32253kcal 32511kcal 32769kcal 33027kcal 33285kcal 33543kcal 33801kcal 34060kcal 34318kcal 34576kcal 34834kcal 35092kcal 35350kcal 35608kcal 35866kcal 36124kcal 36382kcal 36640kcal 36898kcal 37156kcal 37414kcal 37672kcal 37930kcal 38188kcal 38446kcal 38704kcal
踏み台昇降 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
HIIT
ジャンプなし		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
ダンス
ゆっくり		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
筋トレ
スクワット		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
部屋の片づけ全般 8179kcal 8412kcal 8646kcal 8880kcal 9113kcal 9347kcal 9581kcal 9814kcal 10048kcal 10282kcal 10515kcal 10749kcal 10983kcal 11217kcal 11450kcal 11684kcal 11918kcal 12151kcal 12385kcal 12619kcal 12852kcal 13086kcal 13320kcal 13553kcal 13787kcal 14021kcal 14254kcal 14488kcal 14722kcal 14956kcal 15189kcal 15423kcal 15657kcal 15890kcal 16124kcal 16358kcal 16591kcal 16825kcal 17059kcal 17292kcal 17526kcal 17760kcal 17993kcal 18227kcal 18461kcal 18695kcal 18928kcal 19162kcal 19396kcal 19629kcal 19863kcal 20097kcal 20330kcal 20564kcal 20798kcal 21031kcal 21265kcal 21499kcal 21732kcal 21966kcal 22200kcal 22434kcal 22667kcal 22901kcal 23135kcal 23368kcal 23602kcal 23836kcal 24069kcal 24303kcal 24537kcal 24770kcal 25004kcal 25238kcal 25471kcal 25705kcal 25939kcal 26173kcal 26406kcal 26640kcal 26874kcal 27107kcal 27341kcal 27575kcal 27808kcal 28042kcal 28276kcal 28509kcal 28743kcal 28977kcal 29211kcal 29444kcal 29678kcal 29912kcal 30145kcal 30379kcal 30613kcal 30846kcal 31080kcal 31314kcal 31547kcal 31781kcal 32015kcal 32248kcal 32482kcal 32716kcal 32950kcal 33183kcal 33417kcal 33651kcal 33884kcal 34118kcal 34352kcal 34585kcal 34819kcal 35053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7327kcal 7536kcal 7745kcal 7955kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11514kcal 11723kcal 11932kcal 12142kcal 12351kcal 12560kcal 12770kcal 12979kcal 13188kcal 13398kcal 13607kcal 13816kcal 14026kcal 14235kcal 14444kcal 14654kcal 14863kcal 15072kcal 15282kcal 15491kcal 15700kcal 15910kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17585kcal 17794kcal 18003kcal 18213kcal 18422kcal 18631kcal 18841kcal 19050kcal 19259kcal 19469kcal 19678kcal 19887kcal 20097kcal 20306kcal 20515kcal 20725kcal 20934kcal 21143kcal 21353kcal 21562kcal 21771kcal 21981kcal 22190kcal 22399kcal 22609kcal 22818kcal 23028kcal 23237kcal 23446kcal 23656kcal 23865kcal 24074kcal 24284kcal 24493kcal 24702kcal 24912kcal 25121kcal 25330kcal 25540kcal 25749kcal 25958kcal 26168kcal 26377kcal 26586kcal 26796kcal 27005kcal 27214kcal 27424kcal 27633kcal 27842kcal 28052kcal 28261kcal 28470kcal 28680kcal 28889kcal 29099kcal 29308kcal 29517kcal 29727kcal 29936kcal 30145kcal 30355kcal 30564kcal 30773kcal 30983kcal 31192kcal 31401kcal
ヨガ
パワー		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
筋トレ
腹筋運動		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18500kcal 18685kcal 18870kcal 19055kcal 19240kcal 19425kcal 19610kcal 19795kcal 19980kcal 20165kcal 20350kcal 20535kcal 20720kcal 20905kcal 21090kcal 21275kcal 21460kcal 21645kcal 21830kcal 22015kcal 22200kcal 22385kcal 22570kcal 22755kcal 22940kcal 23125kcal 23310kcal 23495kcal 23680kcal 23865kcal 24050kcal 24235kcal 24420kcal 24605kcal 24790kcal 24975kcal 25160kcal 25345kcal 25530kcal 25715kcal 25900kcal 26085kcal 26270kcal 26455kcal 26640kcal 26825kcal 27010kcal 27195kcal 27380kcal 27565kcal 27750kcal
筋トレ
背筋運動		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18500kcal 18685kcal 18870kcal 19055kcal 19240kcal 19425kcal 19610kcal 19795kcal 19980kcal 20165kcal 20350kcal 20535kcal 20720kcal 20905kcal 21090kcal 21275kcal 21460kcal 21645kcal 21830kcal 22015kcal 22200kcal 22385kcal 22570kcal 22755kcal 22940kcal 23125kcal 23310kcal 23495kcal 23680kcal 23865kcal 24050kcal 24235kcal 24420kcal 24605kcal 24790kcal 24975kcal 25160kcal 25345kcal 25530kcal 25715kcal 25900kcal 26085kcal 26270kcal 26455kcal 26640kcal 26825kcal 27010kcal 27195kcal 27380kcal 27565kcal 27750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18500kcal 18685kcal 18870kcal 19055kcal 19240kcal 19425kcal 19610kcal 19795kcal 19980kcal 20165kcal 20350kcal 20535kcal 20720kcal 20905kcal 21090kcal 21275kcal 21460kcal 21645kcal 21830kcal 22015kcal 22200kcal 22385kcal 22570kcal 22755kcal 22940kcal 23125kcal 23310kcal 23495kcal 23680kcal 23865kcal 24050kcal 24235kcal 24420kcal 24605kcal 24790kcal 24975kcal 25160kcal 25345kcal 25530kcal 25715kcal 25900kcal 26085kcal 26270kcal 26455kcal 26640kcal 26825kcal 27010kcal 27195kcal 27380kcal 27565kcal 27750kcal
筋トレ
懸垂		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18500kcal 18685kcal 18870kcal 19055kcal 19240kcal 19425kcal 19610kcal 19795kcal 19980kcal 20165kcal 20350kcal 20535kcal 20720kcal 20905kcal 21090kcal 21275kcal 21460kcal 21645kcal 21830kcal 22015kcal 22200kcal 22385kcal 22570kcal 22755kcal 22940kcal 23125kcal 23310kcal 23495kcal 23680kcal 23865kcal 24050kcal 24235kcal 24420kcal 24605kcal 24790kcal 24975kcal 25160kcal 25345kcal 25530kcal 25715kcal 25900kcal 26085kcal 26270kcal 26455kcal 26640kcal 26825kcal 27010kcal 27195kcal 27380kcal 27565kcal 27750kcal
トランポリン
ゆっくり		 5963kcal 6134kcal 6304kcal 6475kcal 6645kcal 6815kcal 6986kcal 7156kcal 7327kcal 7497kcal 7667kcal 7838kcal 8008kcal 8179kcal 8349kcal 8519kcal 8690kcal 8860kcal 9031kcal 9201kcal 9371kcal 9542kcal 9712kcal 9883kcal 10053kcal 10223kcal 10394kcal 10564kcal 10735kcal 10905kcal 11075kcal 11246kcal 11416kcal 11587kcal 11757kcal 11927kcal 12098kcal 12268kcal 12439kcal 12609kcal 12779kcal 12950kcal 13120kcal 13291kcal 13461kcal 13631kcal 13802kcal 13972kcal 14142kcal 14313kcal 14483kcal 14654kcal 14824kcal 14994kcal 15165kcal 15335kcal 15506kcal 15676kcal 15846kcal 16017kcal 16187kcal 16358kcal 16528kcal 16698kcal 16869kcal 17039kcal 17210kcal 17380kcal 17550kcal 17721kcal 17891kcal 18062kcal 18232kcal 18402kcal 18573kcal 18743kcal 18914kcal 19084kcal 19254kcal 19425kcal 19595kcal 19766kcal 19936kcal 20106kcal 20277kcal 20447kcal 20618kcal 20788kcal 20958kcal 21129kcal 21299kcal 21470kcal 21640kcal 21810kcal 21981kcal 22151kcal 22322kcal 22492kcal 22662kcal 22833kcal 23003kcal 23174kcal 23344kcal 23514kcal 23685kcal 23855kcal 24026kcal 24196kcal 24366kcal 24537kcal 24707kcal 24878kcal 25048kcal 25218kcal 25389kcal 25559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5963kcal 6134kcal 6304kcal 6475kcal 6645kcal 6815kcal 6986kcal 7156kcal 7327kcal 7497kcal 7667kcal 7838kcal 8008kcal 8179kcal 8349kcal 8519kcal 8690kcal 8860kcal 9031kcal 9201kcal 9371kcal 9542kcal 9712kcal 9883kcal 10053kcal 10223kcal 10394kcal 10564kcal 10735kcal 10905kcal 11075kcal 11246kcal 11416kcal 11587kcal 11757kcal 11927kcal 12098kcal 12268kcal 12439kcal 12609kcal 12779kcal 12950kcal 13120kcal 13291kcal 13461kcal 13631kcal 13802kcal 13972kcal 14142kcal 14313kcal 14483kcal 14654kcal 14824kcal 14994kcal 15165kcal 15335kcal 15506kcal 15676kcal 15846kcal 16017kcal 16187kcal 16358kcal 16528kcal 16698kcal 16869kcal 17039kcal 17210kcal 17380kcal 17550kcal 17721kcal 17891kcal 18062kcal 18232kcal 18402kcal 18573kcal 18743kcal 18914kcal 19084kcal 19254kcal 19425kcal 19595kcal 19766kcal 19936kcal 20106kcal 20277kcal 20447kcal 20618kcal 20788kcal 20958kcal 21129kcal 21299kcal 21470kcal 21640kcal 21810kcal 21981kcal 22151kcal 22322kcal 22492kcal 22662kcal 22833kcal 23003kcal 23174kcal 23344kcal 23514kcal 23685kcal 23855kcal 24026kcal 24196kcal 24366kcal 24537kcal 24707kcal 24878kcal 25048kcal 25218kcal 25389kcal 25559kcal
料理全般 5963kcal 6134kcal 6304kcal 6475kcal 6645kcal 6815kcal 6986kcal 7156kcal 7327kcal 7497kcal 7667kcal 7838kcal 8008kcal 8179kcal 8349kcal 8519kcal 8690kcal 8860kcal 9031kcal 9201kcal 9371kcal 9542kcal 9712kcal 9883kcal 10053kcal 10223kcal 10394kcal 10564kcal 10735kcal 10905kcal 11075kcal 11246kcal 11416kcal 11587kcal 11757kcal 11927kcal 12098kcal 12268kcal 12439kcal 12609kcal 12779kcal 12950kcal 13120kcal 13291kcal 13461kcal 13631kcal 13802kcal 13972kcal 14142kcal 14313kcal 14483kcal 14654kcal 14824kcal 14994kcal 15165kcal 15335kcal 15506kcal 15676kcal 15846kcal 16017kcal 16187kcal 16358kcal 16528kcal 16698kcal 16869kcal 17039kcal 17210kcal 17380kcal 17550kcal 17721kcal 17891kcal 18062kcal 18232kcal 18402kcal 18573kcal 18743kcal 18914kcal 19084kcal 19254kcal 19425kcal 19595kcal 19766kcal 19936kcal 20106kcal 20277kcal 20447kcal 20618kcal 20788kcal 20958kcal 21129kcal 21299kcal 21470kcal 21640kcal 21810kcal 21981kcal 22151kcal 22322kcal 22492kcal 22662kcal 22833kcal 23003kcal 23174kcal 23344kcal 23514kcal 23685kcal 23855kcal 24026kcal 24196kcal 24366kcal 24537kcal 24707kcal 24878kcal 25048kcal 25218kcal 25389kcal 25559kcal
掃除機をかける 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7069kcal 7229kcal 7390kcal 7551kcal 7711kcal 7872kcal 8033kcal 8193kcal 8354kcal 8515kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11246kcal 11406kcal 11567kcal 11728kcal 11888kcal 12049kcal 12210kcal 12370kcal 12531kcal 12692kcal 12852kcal 13013kcal 13174kcal 13334kcal 13495kcal 13656kcal 13816kcal 13977kcal 14138kcal 14298kcal 14459kcal 14620kcal 14780kcal 14941kcal 15102kcal 15262kcal 15423kcal 15584kcal 15744kcal 15905kcal 16066kcal 16226kcal 16387kcal 16548kcal 16708kcal 16869kcal 17030kcal 17190kcal 17351kcal 17511kcal 17672kcal 17833kcal 17993kcal 18154kcal 18315kcal 18475kcal 18636kcal 18797kcal 18957kcal 19118kcal 19279kcal 19439kcal 19600kcal 19761kcal 19921kcal 20082kcal 20243kcal 20403kcal 20564kcal 20725kcal 20885kcal 21046kcal 21207kcal 21367kcal 21528kcal 21689kcal 21849kcal 22010kcal 22171kcal 22331kcal 22492kcal 22653kcal 22813kcal 22974kcal 23135kcal 23295kcal 23456kcal 23617kcal 23777kcal 23938kcal 24099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
体をよく動かす仕事 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
皿洗い 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
ヨガ
ハタ		 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
自動車を運転 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3700kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4479kcal 4576kcal 4673kcal 4771kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5550kcal 5647kcal 5744kcal 5842kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6329kcal 6426kcal 6523kcal 6621kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7108kcal 7205kcal 7302kcal 7400kcal 7497kcal 7594kcal 7692kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8179kcal 8276kcal 8373kcal 8471kcal 8568kcal 8665kcal 8763kcal 8860kcal 8958kcal 9055kcal 9152kcal 9250kcal 9347kcal 9444kcal 9542kcal 9639kcal 9737kcal 9834kcal 9931kcal 10029kcal 10126kcal 10223kcal 10321kcal 10418kcal 10515kcal 10613kcal 10710kcal 10808kcal 10905kcal 11002kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11392kcal 11489kcal 11587kcal 11684kcal 11781kcal 11879kcal 11976kcal 12073kcal 12171kcal 12268kcal 12365kcal 12463kcal 12560kcal 12658kcal 12755kcal 12852kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13242kcal 13339kcal 13437kcal 13534kcal 13631kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14021kcal 14118kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14508kcal 14605kcal
風呂でシャワー 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3700kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4479kcal 4576kcal 4673kcal 4771kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5550kcal 5647kcal 5744kcal 5842kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6329kcal 6426kcal 6523kcal 6621kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7108kcal 7205kcal 7302kcal 7400kcal 7497kcal 7594kcal 7692kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8179kcal 8276kcal 8373kcal 8471kcal 8568kcal 8665kcal 8763kcal 8860kcal 8958kcal 9055kcal 9152kcal 9250kcal 9347kcal 9444kcal 9542kcal 9639kcal 9737kcal 9834kcal 9931kcal 10029kcal 10126kcal 10223kcal 10321kcal 10418kcal 10515kcal 10613kcal 10710kcal 10808kcal 10905kcal 11002kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11392kcal 11489kcal 11587kcal 11684kcal 11781kcal 11879kcal 11976kcal 12073kcal 12171kcal 12268kcal 12365kcal 12463kcal 12560kcal 12658kcal 12755kcal 12852kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13242kcal 13339kcal 13437kcal 13534kcal 13631kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14021kcal 14118kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14508kcal 14605kcal
トイレ 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4294kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4995kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5959kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6660kcal 6747kcal 6835kcal 6923kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7624kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8325kcal 8412kcal 8500kcal 8588kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9289kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9990kcal 10077kcal 10165kcal 10253kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10954kcal 11041kcal 11129kcal 11217kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11655kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12619kcal 12706kcal 12794kcal 12882kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal
立って仕事をする 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4294kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4995kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5959kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6660kcal 6747kcal 6835kcal 6923kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7624kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8325kcal 8412kcal 8500kcal 8588kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9289kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9990kcal 10077kcal 10165kcal 10253kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10954kcal 11041kcal 11129kcal 11217kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11655kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12619kcal 12706kcal 12794kcal 12882kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal
風呂で入浴 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
デスクワーク 2215kcal 2278kcal 2341kcal 2405kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2658kcal 2721kcal 2784kcal 2848kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3101kcal 3164kcal 3227kcal 3291kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3544kcal 3607kcal 3670kcal 3734kcal 3797kcal 3860kcal 3924kcal 3987kcal 4050kcal 4113kcal 4177kcal 4240kcal 4303kcal 4367kcal 4430kcal 4493kcal 4556kcal 4620kcal 4683kcal 4746kcal 4810kcal 4873kcal 4936kcal 4999kcal 5063kcal 5126kcal 5189kcal 5253kcal 5316kcal 5379kcal 5442kcal 5506kcal 5569kcal 5632kcal 5696kcal 5759kcal 5822kcal 5886kcal 5949kcal 6012kcal 6075kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6329kcal 6392kcal 6455kcal 6518kcal 6582kcal 6645kcal 6708kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6961kcal 7025kcal 7088kcal 7151kcal 7215kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7468kcal 7531kcal 7594kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8227kcal 8291kcal 8354kcal 8417kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8987kcal 9050kcal 9113kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9430kcal 9493kcal
電車バスに乗車 2215kcal 2278kcal 2341kcal 2405kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2658kcal 2721kcal 2784kcal 2848kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3101kcal 3164kcal 3227kcal 3291kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3544kcal 3607kcal 3670kcal 3734kcal 3797kcal 3860kcal 3924kcal 3987kcal 4050kcal 4113kcal 4177kcal 4240kcal 4303kcal 4367kcal 4430kcal 4493kcal 4556kcal 4620kcal 4683kcal 4746kcal 4810kcal 4873kcal 4936kcal 4999kcal 5063kcal 5126kcal 5189kcal 5253kcal 5316kcal 5379kcal 5442kcal 5506kcal 5569kcal 5632kcal 5696kcal 5759kcal 5822kcal 5886kcal 5949kcal 6012kcal 6075kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6329kcal 6392kcal 6455kcal 6518kcal 6582kcal 6645kcal 6708kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6961kcal 7025kcal 7088kcal 7151kcal 7215kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7468kcal 7531kcal 7594kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8227kcal 8291kcal 8354kcal 8417kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8987kcal 9050kcal 9113kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9430kcal 9493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ