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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4157kcal 4276kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6414kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7008kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7720kcal 7839kcal 7958kcal 8077kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8552kcal 8671kcal 8789kcal 8908kcal 9027kcal 9146kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9621kcal 9740kcal 9858kcal 9977kcal 10096kcal 10215kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10690kcal 10809kcal 10927kcal 11046kcal 11165kcal 11284kcal 11403kcal 11521kcal 11640kcal 11759kcal 11878kcal 11996kcal 12115kcal 12234kcal 12353kcal 12472kcal 12590kcal 12709kcal 12828kcal 12947kcal 13065kcal 13184kcal 13303kcal 13422kcal 13541kcal 13659kcal 13778kcal 13897kcal 14016kcal 14134kcal 14253kcal 14372kcal 14491kcal 14610kcal 14728kcal 14847kcal 14966kcal 15085kcal 15204kcal 15322kcal 15441kcal 15560kcal 15679kcal 15797kcal 15916kcal 16035kcal 16154kcal 16273kcal 16391kcal 16510kcal 16629kcal 16748kcal 16866kcal 16985kcal 17104kcal 17223kcal 17342kcal 17460kcal 17579kcal 17698kcal 17817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7150kcal 7354kcal 7559kcal 7763kcal 7967kcal 8172kcal 8376kcal 8580kcal 8785kcal 8989kcal 9193kcal 9397kcal 9602kcal 9806kcal 10010kcal 10215kcal 10419kcal 10623kcal 10828kcal 11032kcal 11236kcal 11441kcal 11645kcal 11849kcal 12053kcal 12258kcal 12462kcal 12666kcal 12871kcal 13075kcal 13279kcal 13484kcal 13688kcal 13892kcal 14096kcal 14301kcal 14505kcal 14709kcal 14914kcal 15118kcal 15322kcal 15527kcal 15731kcal 15935kcal 16139kcal 16344kcal 16548kcal 16752kcal 16957kcal 17161kcal 17365kcal 17570kcal 17774kcal 17978kcal 18183kcal 18387kcal 18591kcal 18795kcal 19000kcal 19204kcal 19408kcal 19613kcal 19817kcal 20021kcal 20226kcal 20430kcal 20634kcal 20838kcal 21043kcal 21247kcal 21451kcal 21656kcal 21860kcal 22064kcal 22269kcal 22473kcal 22677kcal 22882kcal 23086kcal 23290kcal 23494kcal 23699kcal 23903kcal 24107kcal 24312kcal 24516kcal 24720kcal 24925kcal 25129kcal 25333kcal 25537kcal 25742kcal 25946kcal 26150kcal 26355kcal 26559kcal 26763kcal 26968kcal 27172kcal 27376kcal 27581kcal 27785kcal 27989kcal 28193kcal 28398kcal 28602kcal 28806kcal 29011kcal 29215kcal 29419kcal 29624kcal 29828kcal 30032kcal 30236kcal 30441kcal 30645kcal
山登り 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14633kcal 15051kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16724kcal 17142kcal 17560kcal 17978kcal 18396kcal 18814kcal 19233kcal 19651kcal 20069kcal 20487kcal 20905kcal 21323kcal 21741kcal 22159kcal 22577kcal 22996kcal 23414kcal 23832kcal 24250kcal 24668kcal 25086kcal 25504kcal 25922kcal 26340kcal 26759kcal 27177kcal 27595kcal 28013kcal 28431kcal 28849kcal 29267kcal 29685kcal 30103kcal 30522kcal 30940kcal 31358kcal 31776kcal 32194kcal 32612kcal 33030kcal 33448kcal 33866kcal 34285kcal 34703kcal 35121kcal 35539kcal 35957kcal 36375kcal 36793kcal 37211kcal 37629kcal 38048kcal 38466kcal 38884kcal 39302kcal 39720kcal 40138kcal 40556kcal 40974kcal 41392kcal 41811kcal 42229kcal 42647kcal 43065kcal 43483kcal 43901kcal 44319kcal 44737kcal 45155kcal 45573kcal 45992kcal 46410kcal 46828kcal 47246kcal 47664kcal 48082kcal 48500kcal 48918kcal 49336kcal 49755kcal 50173kcal 50591kcal 51009kcal 51427kcal 51845kcal 52263kcal 52681kcal 53099kcal 53518kcal 53936kcal 54354kcal 54772kcal 55190kcal 55608kcal 56026kcal 56444kcal 56862kcal 57281kcal 57699kcal 58117kcal 58535kcal 58953kcal 59371kcal 59789kcal 60207kcal 60625kcal 61044kcal 61462kcal 61880kcal 62298kcal 62716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19622kcal 20183kcal 20743kcal 21304kcal 21865kcal 22425kcal 22986kcal 23547kcal 24107kcal 24668kcal 25229kcal 25789kcal 26350kcal 26911kcal 27471kcal 28032kcal 28593kcal 29153kcal 29714kcal 30274kcal 30835kcal 31396kcal 31956kcal 32517kcal 33078kcal 33638kcal 34199kcal 34760kcal 35320kcal 35881kcal 36442kcal 37002kcal 37563kcal 38124kcal 38684kcal 39245kcal 39805kcal 40366kcal 40927kcal 41487kcal 42048kcal 42609kcal 43169kcal 43730kcal 44291kcal 44851kcal 45412kcal 45973kcal 46533kcal 47094kcal 47655kcal 48215kcal 48776kcal 49336kcal 49897kcal 50458kcal 51018kcal 51579kcal 52140kcal 52700kcal 53261kcal 53822kcal 54382kcal 54943kcal 55504kcal 56064kcal 56625kcal 57186kcal 57746kcal 58307kcal 58867kcal 59428kcal 59989kcal 60549kcal 61110kcal 61671kcal 62231kcal 62792kcal 63353kcal 63913kcal 64474kcal 65035kcal 65595kcal 66156kcal 66717kcal 67277kcal 67838kcal 68398kcal 68959kcal 69520kcal 70080kcal 70641kcal 71202kcal 71762kcal 72323kcal 72884kcal 73444kcal 74005kcal 74566kcal 75126kcal 75687kcal 76248kcal 76808kcal 77369kcal 77930kcal 78490kcal 79051kcal 79611kcal 80172kcal 80733kcal 81293kcal 81854kcal 82415kcal 82975kcal 83536kcal 84097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20454kcal 21038kcal 21622kcal 22207kcal 22791kcal 23376kcal 23960kcal 24544kcal 25129kcal 25713kcal 26298kcal 26882kcal 27466kcal 28051kcal 28635kcal 29220kcal 29804kcal 30388kcal 30973kcal 31557kcal 32142kcal 32726kcal 33311kcal 33895kcal 34479kcal 35064kcal 35648kcal 36233kcal 36817kcal 37401kcal 37986kcal 38570kcal 39155kcal 39739kcal 40323kcal 40908kcal 41492kcal 42077kcal 42661kcal 43245kcal 43830kcal 44414kcal 44999kcal 45583kcal 46167kcal 46752kcal 47336kcal 47921kcal 48505kcal 49089kcal 49674kcal 50258kcal 50843kcal 51427kcal 52011kcal 52596kcal 53180kcal 53765kcal 54349kcal 54933kcal 55518kcal 56102kcal 56687kcal 57271kcal 57855kcal 58440kcal 59024kcal 59609kcal 60193kcal 60777kcal 61362kcal 61946kcal 62531kcal 63115kcal 63700kcal 64284kcal 64868kcal 65453kcal 66037kcal 66622kcal 67206kcal 67790kcal 68375kcal 68959kcal 69544kcal 70128kcal 70712kcal 71297kcal 71881kcal 72466kcal 73050kcal 73634kcal 74219kcal 74803kcal 75388kcal 75972kcal 76556kcal 77141kcal 77725kcal 78310kcal 78894kcal 79478kcal 80063kcal 80647kcal 81232kcal 81816kcal 82400kcal 82985kcal 83569kcal 84154kcal 84738kcal 85322kcal 85907kcal 86491kcal 87076kcal 87660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9820kcal 10072kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11079kcal 11331kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12338kcal 12590kcal 12842kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13849kcal 14101kcal 14353kcal 14605kcal 14857kcal 15108kcal 15360kcal 15612kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16619kcal 16871kcal 17123kcal 17375kcal 17627kcal 17878kcal 18130kcal 18382kcal 18634kcal 18886kcal 19138kcal 19389kcal 19641kcal 19893kcal 20145kcal 20397kcal 20648kcal 20900kcal 21152kcal 21404kcal 21656kcal 21908kcal 22159kcal 22411kcal 22663kcal 22915kcal 23167kcal 23418kcal 23670kcal 23922kcal 24174kcal 24426kcal 24677kcal 24929kcal 25181kcal 25433kcal 25685kcal 25937kcal 26188kcal 26440kcal 26692kcal 26944kcal 27196kcal 27447kcal 27699kcal 27951kcal 28203kcal 28455kcal 28707kcal 28958kcal 29210kcal 29462kcal 29714kcal 29966kcal 30217kcal 30469kcal 30721kcal 30973kcal 31225kcal 31477kcal 31728kcal 31980kcal 32232kcal 32484kcal 32736kcal 32987kcal 33239kcal 33491kcal 33743kcal 33995kcal 34247kcal 34498kcal 34750kcal 35002kcal 35254kcal 35506kcal 35757kcal 36009kcal 36261kcal 36513kcal 36765kcal 37016kcal 37268kcal 37520kcal 37772kcal
水泳
(普通:全般)		 13802kcal 14196kcal 14591kcal 14985kcal 15379kcal 15774kcal 16168kcal 16562kcal 16957kcal 17351kcal 17745kcal 18140kcal 18534kcal 18928kcal 19323kcal 19717kcal 20112kcal 20506kcal 20900kcal 21295kcal 21689kcal 22083kcal 22478kcal 22872kcal 23266kcal 23661kcal 24055kcal 24449kcal 24844kcal 25238kcal 25632kcal 26027kcal 26421kcal 26816kcal 27210kcal 27604kcal 27999kcal 28393kcal 28787kcal 29182kcal 29576kcal 29970kcal 30365kcal 30759kcal 31153kcal 31548kcal 31942kcal 32337kcal 32731kcal 33125kcal 33520kcal 33914kcal 34308kcal 34703kcal 35097kcal 35491kcal 35886kcal 36280kcal 36674kcal 37069kcal 37463kcal 37857kcal 38252kcal 38646kcal 39041kcal 39435kcal 39829kcal 40224kcal 40618kcal 41012kcal 41407kcal 41801kcal 42195kcal 42590kcal 42984kcal 43378kcal 43773kcal 44167kcal 44561kcal 44956kcal 45350kcal 45745kcal 46139kcal 46533kcal 46928kcal 47322kcal 47716kcal 48111kcal 48505kcal 48899kcal 49294kcal 49688kcal 50082kcal 50477kcal 50871kcal 51265kcal 51660kcal 52054kcal 52449kcal 52843kcal 53237kcal 53632kcal 54026kcal 54420kcal 54815kcal 55209kcal 55603kcal 55998kcal 56392kcal 56786kcal 57181kcal 57575kcal 57970kcal 58364kcal 58758kcal 59153kcal
水泳
(速め:全般)		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
水泳
(バタフライ)		 22948kcal 23604kcal 24259kcal 24915kcal 25571kcal 26226kcal 26882kcal 27538kcal 28193kcal 28849kcal 29505kcal 30160kcal 30816kcal 31472kcal 32127kcal 32783kcal 33439kcal 34094kcal 34750kcal 35406kcal 36061kcal 36717kcal 37373kcal 38029kcal 38684kcal 39340kcal 39996kcal 40651kcal 41307kcal 41963kcal 42618kcal 43274kcal 43930kcal 44585kcal 45241kcal 45897kcal 46552kcal 47208kcal 47864kcal 48519kcal 49175kcal 49831kcal 50486kcal 51142kcal 51798kcal 52453kcal 53109kcal 53765kcal 54420kcal 55076kcal 55732kcal 56387kcal 57043kcal 57699kcal 58354kcal 59010kcal 59666kcal 60321kcal 60977kcal 61633kcal 62288kcal 62944kcal 63600kcal 64255kcal 64911kcal 65567kcal 66222kcal 66878kcal 67534kcal 68189kcal 68845kcal 69501kcal 70156kcal 70812kcal 71468kcal 72123kcal 72779kcal 73435kcal 74090kcal 74746kcal 75402kcal 76058kcal 76713kcal 77369kcal 78025kcal 78680kcal 79336kcal 79992kcal 80647kcal 81303kcal 81959kcal 82614kcal 83270kcal 83926kcal 84581kcal 85237kcal 85893kcal 86548kcal 87204kcal 87860kcal 88515kcal 89171kcal 89827kcal 90482kcal 91138kcal 91794kcal 92449kcal 93105kcal 93761kcal 94416kcal 95072kcal 95728kcal 96383kcal 97039kcal 97695kcal 98350kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
筋トレ
背筋運動		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
筋トレ
懸垂		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
筋トレ
スクワット		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
ヨガ
ハタ		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
ヨガ
パワー		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ダンス
ゆっくり		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
ダンス
普通		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13179kcal 13526kcal 13873kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15607kcal 15954kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17688kcal 18035kcal 18382kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19769kcal 20116kcal 20463kcal 20810kcal 21157kcal 21504kcal 21850kcal 22197kcal 22544kcal 22891kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24278kcal 24625kcal 24972kcal 25319kcal 25666kcal 26013kcal 26359kcal 26706kcal 27053kcal 27400kcal 27747kcal 28094kcal 28440kcal 28787kcal 29134kcal 29481kcal 29828kcal 30175kcal 30522kcal 30868kcal 31215kcal 31562kcal 31909kcal 32256kcal 32603kcal 32949kcal 33296kcal 33643kcal 33990kcal 34337kcal 34684kcal 35030kcal 35377kcal 35724kcal 36071kcal 36418kcal 36765kcal 37112kcal 37458kcal 37805kcal 38152kcal 38499kcal 38846kcal 39193kcal 39539kcal 39886kcal 40233kcal 40580kcal 40927kcal 41274kcal 41620kcal 41967kcal 42314kcal 42661kcal 43008kcal 43355kcal 43701kcal 44048kcal 44395kcal 44742kcal 45089kcal 45436kcal 45783kcal 46129kcal 46476kcal 46823kcal 47170kcal 47517kcal 47864kcal 48210kcal 48557kcal 48904kcal 49251kcal 49598kcal 49945kcal 50291kcal 50638kcal 50985kcal 51332kcal 51679kcal 52026kcal
ダンス
激しい		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
踏み台昇降 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
トランポリン
ゆっくり		 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6319kcal 6485kcal 6651kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7483kcal 7649kcal 7815kcal 7982kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9146kcal 9312kcal 9478kcal 9645kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10310kcal 10476kcal 10642kcal 10809kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11474kcal 11640kcal 11806kcal 11973kcal 12139kcal 12305kcal 12472kcal 12638kcal 12804kcal 12970kcal 13137kcal 13303kcal 13469kcal 13636kcal 13802kcal 13968kcal 14134kcal 14301kcal 14467kcal 14633kcal 14800kcal 14966kcal 15132kcal 15299kcal 15465kcal 15631kcal 15797kcal 15964kcal 16130kcal 16296kcal 16463kcal 16629kcal 16795kcal 16961kcal 17128kcal 17294kcal 17460kcal 17627kcal 17793kcal 17959kcal 18126kcal 18292kcal 18458kcal 18624kcal 18791kcal 18957kcal 19123kcal 19290kcal 19456kcal 19622kcal 19788kcal 19955kcal 20121kcal 20287kcal 20454kcal 20620kcal 20786kcal 20953kcal 21119kcal 21285kcal 21451kcal 21618kcal 21784kcal 21950kcal 22117kcal 22283kcal 22449kcal 22615kcal 22782kcal 22948kcal 23114kcal 23281kcal 23447kcal 23613kcal 23780kcal 23946kcal 24112kcal 24278kcal 24445kcal 24611kcal 24777kcal 24944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7483kcal 7697kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8552kcal 8766kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9621kcal 9835kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10690kcal 10904kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11759kcal 11973kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12828kcal 13042kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13897kcal 14111kcal 14325kcal 14538kcal 14752kcal 14966kcal 15180kcal 15394kcal 15607kcal 15821kcal 16035kcal 16249kcal 16463kcal 16676kcal 16890kcal 17104kcal 17318kcal 17532kcal 17745kcal 17959kcal 18173kcal 18387kcal 18601kcal 18814kcal 19028kcal 19242kcal 19456kcal 19670kcal 19883kcal 20097kcal 20311kcal 20525kcal 20739kcal 20953kcal 21166kcal 21380kcal 21594kcal 21808kcal 22022kcal 22235kcal 22449kcal 22663kcal 22877kcal 23091kcal 23304kcal 23518kcal 23732kcal 23946kcal 24160kcal 24373kcal 24587kcal 24801kcal 25015kcal 25229kcal 25442kcal 25656kcal 25870kcal 26084kcal 26298kcal 26511kcal 26725kcal 26939kcal 27153kcal 27367kcal 27581kcal 27794kcal 28008kcal 28222kcal 28436kcal 28650kcal 28863kcal 29077kcal 29291kcal 29505kcal 29719kcal 29932kcal 30146kcal 30360kcal 30574kcal 30788kcal 31001kcal 31215kcal 31429kcal 31643kcal 31857kcal 32070kcal
HIIT
ジャンプなし		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
HIIT
ジャンプあり		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
料理全般 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6319kcal 6485kcal 6651kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7483kcal 7649kcal 7815kcal 7982kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9146kcal 9312kcal 9478kcal 9645kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10310kcal 10476kcal 10642kcal 10809kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11474kcal 11640kcal 11806kcal 11973kcal 12139kcal 12305kcal 12472kcal 12638kcal 12804kcal 12970kcal 13137kcal 13303kcal 13469kcal 13636kcal 13802kcal 13968kcal 14134kcal 14301kcal 14467kcal 14633kcal 14800kcal 14966kcal 15132kcal 15299kcal 15465kcal 15631kcal 15797kcal 15964kcal 16130kcal 16296kcal 16463kcal 16629kcal 16795kcal 16961kcal 17128kcal 17294kcal 17460kcal 17627kcal 17793kcal 17959kcal 18126kcal 18292kcal 18458kcal 18624kcal 18791kcal 18957kcal 19123kcal 19290kcal 19456kcal 19622kcal 19788kcal 19955kcal 20121kcal 20287kcal 20454kcal 20620kcal 20786kcal 20953kcal 21119kcal 21285kcal 21451kcal 21618kcal 21784kcal 21950kcal 22117kcal 22283kcal 22449kcal 22615kcal 22782kcal 22948kcal 23114kcal 23281kcal 23447kcal 23613kcal 23780kcal 23946kcal 24112kcal 24278kcal 24445kcal 24611kcal 24777kcal 24944kcal
掃除機をかける 5487kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6114kcal 6271kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6898kcal 7055kcal 7212kcal 7369kcal 7525kcal 7682kcal 7839kcal 7996kcal 8153kcal 8309kcal 8466kcal 8623kcal 8780kcal 8937kcal 9093kcal 9250kcal 9407kcal 9564kcal 9721kcal 9877kcal 10034kcal 10191kcal 10348kcal 10505kcal 10661kcal 10818kcal 10975kcal 11132kcal 11288kcal 11445kcal 11602kcal 11759kcal 11916kcal 12072kcal 12229kcal 12386kcal 12543kcal 12700kcal 12856kcal 13013kcal 13170kcal 13327kcal 13484kcal 13640kcal 13797kcal 13954kcal 14111kcal 14268kcal 14424kcal 14581kcal 14738kcal 14895kcal 15051kcal 15208kcal 15365kcal 15522kcal 15679kcal 15835kcal 15992kcal 16149kcal 16306kcal 16463kcal 16619kcal 16776kcal 16933kcal 17090kcal 17247kcal 17403kcal 17560kcal 17717kcal 17874kcal 18030kcal 18187kcal 18344kcal 18501kcal 18658kcal 18814kcal 18971kcal 19128kcal 19285kcal 19442kcal 19598kcal 19755kcal 19912kcal 20069kcal 20226kcal 20382kcal 20539kcal 20696kcal 20853kcal 21010kcal 21166kcal 21323kcal 21480kcal 21637kcal 21793kcal 21950kcal 22107kcal 22264kcal 22421kcal 22577kcal 22734kcal 22891kcal 23048kcal 23205kcal 23361kcal 23518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6319kcal 6485kcal 6651kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7483kcal 7649kcal 7815kcal 7982kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9146kcal 9312kcal 9478kcal 9645kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10310kcal 10476kcal 10642kcal 10809kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11474kcal 11640kcal 11806kcal 11973kcal 12139kcal 12305kcal 12472kcal 12638kcal 12804kcal 12970kcal 13137kcal 13303kcal 13469kcal 13636kcal 13802kcal 13968kcal 14134kcal 14301kcal 14467kcal 14633kcal 14800kcal 14966kcal 15132kcal 15299kcal 15465kcal 15631kcal 15797kcal 15964kcal 16130kcal 16296kcal 16463kcal 16629kcal 16795kcal 16961kcal 17128kcal 17294kcal 17460kcal 17627kcal 17793kcal 17959kcal 18126kcal 18292kcal 18458kcal 18624kcal 18791kcal 18957kcal 19123kcal 19290kcal 19456kcal 19622kcal 19788kcal 19955kcal 20121kcal 20287kcal 20454kcal 20620kcal 20786kcal 20953kcal 21119kcal 21285kcal 21451kcal 21618kcal 21784kcal 21950kcal 22117kcal 22283kcal 22449kcal 22615kcal 22782kcal 22948kcal 23114kcal 23281kcal 23447kcal 23613kcal 23780kcal 23946kcal 24112kcal 24278kcal 24445kcal 24611kcal 24777kcal 24944kcal
部屋の片づけ全般 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
トイレ 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
風呂でシャワー 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
風呂で入浴 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2708kcal 2779kcal 2850kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3135kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3492kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3777kcal 3848kcal 3919kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4204kcal 4276kcal 4347kcal 4418kcal 4489kcal 4561kcal 4632kcal 4703kcal 4775kcal 4846kcal 4917kcal 4988kcal 5060kcal 5131kcal 5202kcal 5273kcal 5345kcal 5416kcal 5487kcal 5558kcal 5630kcal 5701kcal 5772kcal 5844kcal 5915kcal 5986kcal 6057kcal 6129kcal 6200kcal 6271kcal 6342kcal 6414kcal 6485kcal 6556kcal 6627kcal 6699kcal 6770kcal 6841kcal 6913kcal 6984kcal 7055kcal 7126kcal 7198kcal 7269kcal 7340kcal 7411kcal 7483kcal 7554kcal 7625kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7910kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8195kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8480kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8979kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9264kcal 9336kcal 9407kcal 9478kcal 9550kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9977kcal 10048kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal
デスクワーク 2161kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2408kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2655kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2964kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3211kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3458kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3705kcal 3767kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4014kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4261kcal 4323kcal 4385kcal 4447kcal 4508kcal 4570kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4817kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5064kcal 5126kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5373kcal 5435kcal 5497kcal 5558kcal 5620kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5867kcal 5929kcal 5991kcal 6053kcal 6114kcal 6176kcal 6238kcal 6300kcal 6361kcal 6423kcal 6485kcal 6547kcal 6608kcal 6670kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7103kcal 7164kcal 7226kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7473kcal 7535kcal 7597kcal 7659kcal 7720kcal 7782kcal 7844kcal 7906kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8400kcal 8461kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8770kcal 8832kcal 8894kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9141kcal 9203kcal 9264kcal
立って仕事をする 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
体をよく動かす仕事 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
電車バスに乗車 2161kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2408kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2655kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2964kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3211kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3458kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3705kcal 3767kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4014kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4261kcal 4323kcal 4385kcal 4447kcal 4508kcal 4570kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4817kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5064kcal 5126kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5373kcal 5435kcal 5497kcal 5558kcal 5620kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5867kcal 5929kcal 5991kcal 6053kcal 6114kcal 6176kcal 6238kcal 6300kcal 6361kcal 6423kcal 6485kcal 6547kcal 6608kcal 6670kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7103kcal 7164kcal 7226kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7473kcal 7535kcal 7597kcal 7659kcal 7720kcal 7782kcal 7844kcal 7906kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8400kcal 8461kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8770kcal 8832kcal 8894kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9141kcal 9203kcal 9264kcal
自動車を運転 4157kcal 4276kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6414kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7008kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7720kcal 7839kcal 7958kcal 8077kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8552kcal 8671kcal 8789kcal 8908kcal 9027kcal 9146kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9621kcal 9740kcal 9858kcal 9977kcal 10096kcal 10215kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10690kcal 10809kcal 10927kcal 11046kcal 11165kcal 11284kcal 11403kcal 11521kcal 11640kcal 11759kcal 11878kcal 11996kcal 12115kcal 12234kcal 12353kcal 12472kcal 12590kcal 12709kcal 12828kcal 12947kcal 13065kcal 13184kcal 13303kcal 13422kcal 13541kcal 13659kcal 13778kcal 13897kcal 14016kcal 14134kcal 14253kcal 14372kcal 14491kcal 14610kcal 14728kcal 14847kcal 14966kcal 15085kcal 15204kcal 15322kcal 15441kcal 15560kcal 15679kcal 15797kcal 15916kcal 16035kcal 16154kcal 16273kcal 16391kcal 16510kcal 16629kcal 16748kcal 16866kcal 16985kcal 17104kcal 17223kcal 17342kcal 17460kcal 17579kcal 17698kcal 17817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22948kcal 23604kcal 24259kcal 24915kcal 25571kcal 26226kcal 26882kcal 27538kcal 28193kcal 28849kcal 29505kcal 30160kcal 30816kcal 31472kcal 32127kcal 32783kcal 33439kcal 34094kcal 34750kcal 35406kcal 36061kcal 36717kcal 37373kcal 38029kcal 38684kcal 39340kcal 39996kcal 40651kcal 41307kcal 41963kcal 42618kcal 43274kcal 43930kcal 44585kcal 45241kcal 45897kcal 46552kcal 47208kcal 47864kcal 48519kcal 49175kcal 49831kcal 50486kcal 51142kcal 51798kcal 52453kcal 53109kcal 53765kcal 54420kcal 55076kcal 55732kcal 56387kcal 57043kcal 57699kcal 58354kcal 59010kcal 59666kcal 60321kcal 60977kcal 61633kcal 62288kcal 62944kcal 63600kcal 64255kcal 64911kcal 65567kcal 66222kcal 66878kcal 67534kcal 68189kcal 68845kcal 69501kcal 70156kcal 70812kcal 71468kcal 72123kcal 72779kcal 73435kcal 74090kcal 74746kcal 75402kcal 76058kcal 76713kcal 77369kcal 78025kcal 78680kcal 79336kcal 79992kcal 80647kcal 81303kcal 81959kcal 82614kcal 83270kcal 83926kcal 84581kcal 85237kcal 85893kcal 86548kcal 87204kcal 87860kcal 88515kcal 89171kcal 89827kcal 90482kcal 91138kcal 91794kcal 92449kcal 93105kcal 93761kcal 94416kcal 95072kcal 95728kcal 96383kcal 97039kcal 97695kcal 98350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20454kcal 21038kcal 21622kcal 22207kcal 22791kcal 23376kcal 23960kcal 24544kcal 25129kcal 25713kcal 26298kcal 26882kcal 27466kcal 28051kcal 28635kcal 29220kcal 29804kcal 30388kcal 30973kcal 31557kcal 32142kcal 32726kcal 33311kcal 33895kcal 34479kcal 35064kcal 35648kcal 36233kcal 36817kcal 37401kcal 37986kcal 38570kcal 39155kcal 39739kcal 40323kcal 40908kcal 41492kcal 42077kcal 42661kcal 43245kcal 43830kcal 44414kcal 44999kcal 45583kcal 46167kcal 46752kcal 47336kcal 47921kcal 48505kcal 49089kcal 49674kcal 50258kcal 50843kcal 51427kcal 52011kcal 52596kcal 53180kcal 53765kcal 54349kcal 54933kcal 55518kcal 56102kcal 56687kcal 57271kcal 57855kcal 58440kcal 59024kcal 59609kcal 60193kcal 60777kcal 61362kcal 61946kcal 62531kcal 63115kcal 63700kcal 64284kcal 64868kcal 65453kcal 66037kcal 66622kcal 67206kcal 67790kcal 68375kcal 68959kcal 69544kcal 70128kcal 70712kcal 71297kcal 71881kcal 72466kcal 73050kcal 73634kcal 74219kcal 74803kcal 75388kcal 75972kcal 76556kcal 77141kcal 77725kcal 78310kcal 78894kcal 79478kcal 80063kcal 80647kcal 81232kcal 81816kcal 82400kcal 82985kcal 83569kcal 84154kcal 84738kcal 85322kcal 85907kcal 86491kcal 87076kcal 87660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19622kcal 20183kcal 20743kcal 21304kcal 21865kcal 22425kcal 22986kcal 23547kcal 24107kcal 24668kcal 25229kcal 25789kcal 26350kcal 26911kcal 27471kcal 28032kcal 28593kcal 29153kcal 29714kcal 30274kcal 30835kcal 31396kcal 31956kcal 32517kcal 33078kcal 33638kcal 34199kcal 34760kcal 35320kcal 35881kcal 36442kcal 37002kcal 37563kcal 38124kcal 38684kcal 39245kcal 39805kcal 40366kcal 40927kcal 41487kcal 42048kcal 42609kcal 43169kcal 43730kcal 44291kcal 44851kcal 45412kcal 45973kcal 46533kcal 47094kcal 47655kcal 48215kcal 48776kcal 49336kcal 49897kcal 50458kcal 51018kcal 51579kcal 52140kcal 52700kcal 53261kcal 53822kcal 54382kcal 54943kcal 55504kcal 56064kcal 56625kcal 57186kcal 57746kcal 58307kcal 58867kcal 59428kcal 59989kcal 60549kcal 61110kcal 61671kcal 62231kcal 62792kcal 63353kcal 63913kcal 64474kcal 65035kcal 65595kcal 66156kcal 66717kcal 67277kcal 67838kcal 68398kcal 68959kcal 69520kcal 70080kcal 70641kcal 71202kcal 71762kcal 72323kcal 72884kcal 73444kcal 74005kcal 74566kcal 75126kcal 75687kcal 76248kcal 76808kcal 77369kcal 77930kcal 78490kcal 79051kcal 79611kcal 80172kcal 80733kcal 81293kcal 81854kcal 82415kcal 82975kcal 83536kcal 84097kcal
水泳
(速め:全般)		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
ダンス
激しい		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14633kcal 15051kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16724kcal 17142kcal 17560kcal 17978kcal 18396kcal 18814kcal 19233kcal 19651kcal 20069kcal 20487kcal 20905kcal 21323kcal 21741kcal 22159kcal 22577kcal 22996kcal 23414kcal 23832kcal 24250kcal 24668kcal 25086kcal 25504kcal 25922kcal 26340kcal 26759kcal 27177kcal 27595kcal 28013kcal 28431kcal 28849kcal 29267kcal 29685kcal 30103kcal 30522kcal 30940kcal 31358kcal 31776kcal 32194kcal 32612kcal 33030kcal 33448kcal 33866kcal 34285kcal 34703kcal 35121kcal 35539kcal 35957kcal 36375kcal 36793kcal 37211kcal 37629kcal 38048kcal 38466kcal 38884kcal 39302kcal 39720kcal 40138kcal 40556kcal 40974kcal 41392kcal 41811kcal 42229kcal 42647kcal 43065kcal 43483kcal 43901kcal 44319kcal 44737kcal 45155kcal 45573kcal 45992kcal 46410kcal 46828kcal 47246kcal 47664kcal 48082kcal 48500kcal 48918kcal 49336kcal 49755kcal 50173kcal 50591kcal 51009kcal 51427kcal 51845kcal 52263kcal 52681kcal 53099kcal 53518kcal 53936kcal 54354kcal 54772kcal 55190kcal 55608kcal 56026kcal 56444kcal 56862kcal 57281kcal 57699kcal 58117kcal 58535kcal 58953kcal 59371kcal 59789kcal 60207kcal 60625kcal 61044kcal 61462kcal 61880kcal 62298kcal 62716kcal
水泳
(普通:全般)		 13802kcal 14196kcal 14591kcal 14985kcal 15379kcal 15774kcal 16168kcal 16562kcal 16957kcal 17351kcal 17745kcal 18140kcal 18534kcal 18928kcal 19323kcal 19717kcal 20112kcal 20506kcal 20900kcal 21295kcal 21689kcal 22083kcal 22478kcal 22872kcal 23266kcal 23661kcal 24055kcal 24449kcal 24844kcal 25238kcal 25632kcal 26027kcal 26421kcal 26816kcal 27210kcal 27604kcal 27999kcal 28393kcal 28787kcal 29182kcal 29576kcal 29970kcal 30365kcal 30759kcal 31153kcal 31548kcal 31942kcal 32337kcal 32731kcal 33125kcal 33520kcal 33914kcal 34308kcal 34703kcal 35097kcal 35491kcal 35886kcal 36280kcal 36674kcal 37069kcal 37463kcal 37857kcal 38252kcal 38646kcal 39041kcal 39435kcal 39829kcal 40224kcal 40618kcal 41012kcal 41407kcal 41801kcal 42195kcal 42590kcal 42984kcal 43378kcal 43773kcal 44167kcal 44561kcal 44956kcal 45350kcal 45745kcal 46139kcal 46533kcal 46928kcal 47322kcal 47716kcal 48111kcal 48505kcal 48899kcal 49294kcal 49688kcal 50082kcal 50477kcal 50871kcal 51265kcal 51660kcal 52054kcal 52449kcal 52843kcal 53237kcal 53632kcal 54026kcal 54420kcal 54815kcal 55209kcal 55603kcal 55998kcal 56392kcal 56786kcal 57181kcal 57575kcal 57970kcal 58364kcal 58758kcal 59153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
山登り 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
HIIT
ジャンプあり		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
ダンス
普通		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13179kcal 13526kcal 13873kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15607kcal 15954kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17688kcal 18035kcal 18382kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19769kcal 20116kcal 20463kcal 20810kcal 21157kcal 21504kcal 21850kcal 22197kcal 22544kcal 22891kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24278kcal 24625kcal 24972kcal 25319kcal 25666kcal 26013kcal 26359kcal 26706kcal 27053kcal 27400kcal 27747kcal 28094kcal 28440kcal 28787kcal 29134kcal 29481kcal 29828kcal 30175kcal 30522kcal 30868kcal 31215kcal 31562kcal 31909kcal 32256kcal 32603kcal 32949kcal 33296kcal 33643kcal 33990kcal 34337kcal 34684kcal 35030kcal 35377kcal 35724kcal 36071kcal 36418kcal 36765kcal 37112kcal 37458kcal 37805kcal 38152kcal 38499kcal 38846kcal 39193kcal 39539kcal 39886kcal 40233kcal 40580kcal 40927kcal 41274kcal 41620kcal 41967kcal 42314kcal 42661kcal 43008kcal 43355kcal 43701kcal 44048kcal 44395kcal 44742kcal 45089kcal 45436kcal 45783kcal 46129kcal 46476kcal 46823kcal 47170kcal 47517kcal 47864kcal 48210kcal 48557kcal 48904kcal 49251kcal 49598kcal 49945kcal 50291kcal 50638kcal 50985kcal 51332kcal 51679kcal 52026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9820kcal 10072kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11079kcal 11331kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12338kcal 12590kcal 12842kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13849kcal 14101kcal 14353kcal 14605kcal 14857kcal 15108kcal 15360kcal 15612kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16619kcal 16871kcal 17123kcal 17375kcal 17627kcal 17878kcal 18130kcal 18382kcal 18634kcal 18886kcal 19138kcal 19389kcal 19641kcal 19893kcal 20145kcal 20397kcal 20648kcal 20900kcal 21152kcal 21404kcal 21656kcal 21908kcal 22159kcal 22411kcal 22663kcal 22915kcal 23167kcal 23418kcal 23670kcal 23922kcal 24174kcal 24426kcal 24677kcal 24929kcal 25181kcal 25433kcal 25685kcal 25937kcal 26188kcal 26440kcal 26692kcal 26944kcal 27196kcal 27447kcal 27699kcal 27951kcal 28203kcal 28455kcal 28707kcal 28958kcal 29210kcal 29462kcal 29714kcal 29966kcal 30217kcal 30469kcal 30721kcal 30973kcal 31225kcal 31477kcal 31728kcal 31980kcal 32232kcal 32484kcal 32736kcal 32987kcal 33239kcal 33491kcal 33743kcal 33995kcal 34247kcal 34498kcal 34750kcal 35002kcal 35254kcal 35506kcal 35757kcal 36009kcal 36261kcal 36513kcal 36765kcal 37016kcal 37268kcal 37520kcal 37772kcal
踏み台昇降 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
HIIT
ジャンプなし		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
ダンス
ゆっくり		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
筋トレ
スクワット		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
部屋の片づけ全般 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7483kcal 7697kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8552kcal 8766kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9621kcal 9835kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10690kcal 10904kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11759kcal 11973kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12828kcal 13042kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13897kcal 14111kcal 14325kcal 14538kcal 14752kcal 14966kcal 15180kcal 15394kcal 15607kcal 15821kcal 16035kcal 16249kcal 16463kcal 16676kcal 16890kcal 17104kcal 17318kcal 17532kcal 17745kcal 17959kcal 18173kcal 18387kcal 18601kcal 18814kcal 19028kcal 19242kcal 19456kcal 19670kcal 19883kcal 20097kcal 20311kcal 20525kcal 20739kcal 20953kcal 21166kcal 21380kcal 21594kcal 21808kcal 22022kcal 22235kcal 22449kcal 22663kcal 22877kcal 23091kcal 23304kcal 23518kcal 23732kcal 23946kcal 24160kcal 24373kcal 24587kcal 24801kcal 25015kcal 25229kcal 25442kcal 25656kcal 25870kcal 26084kcal 26298kcal 26511kcal 26725kcal 26939kcal 27153kcal 27367kcal 27581kcal 27794kcal 28008kcal 28222kcal 28436kcal 28650kcal 28863kcal 29077kcal 29291kcal 29505kcal 29719kcal 29932kcal 30146kcal 30360kcal 30574kcal 30788kcal 31001kcal 31215kcal 31429kcal 31643kcal 31857kcal 32070kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7150kcal 7354kcal 7559kcal 7763kcal 7967kcal 8172kcal 8376kcal 8580kcal 8785kcal 8989kcal 9193kcal 9397kcal 9602kcal 9806kcal 10010kcal 10215kcal 10419kcal 10623kcal 10828kcal 11032kcal 11236kcal 11441kcal 11645kcal 11849kcal 12053kcal 12258kcal 12462kcal 12666kcal 12871kcal 13075kcal 13279kcal 13484kcal 13688kcal 13892kcal 14096kcal 14301kcal 14505kcal 14709kcal 14914kcal 15118kcal 15322kcal 15527kcal 15731kcal 15935kcal 16139kcal 16344kcal 16548kcal 16752kcal 16957kcal 17161kcal 17365kcal 17570kcal 17774kcal 17978kcal 18183kcal 18387kcal 18591kcal 18795kcal 19000kcal 19204kcal 19408kcal 19613kcal 19817kcal 20021kcal 20226kcal 20430kcal 20634kcal 20838kcal 21043kcal 21247kcal 21451kcal 21656kcal 21860kcal 22064kcal 22269kcal 22473kcal 22677kcal 22882kcal 23086kcal 23290kcal 23494kcal 23699kcal 23903kcal 24107kcal 24312kcal 24516kcal 24720kcal 24925kcal 25129kcal 25333kcal 25537kcal 25742kcal 25946kcal 26150kcal 26355kcal 26559kcal 26763kcal 26968kcal 27172kcal 27376kcal 27581kcal 27785kcal 27989kcal 28193kcal 28398kcal 28602kcal 28806kcal 29011kcal 29215kcal 29419kcal 29624kcal 29828kcal 30032kcal 30236kcal 30441kcal 30645kcal
ヨガ
パワー		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
筋トレ
腹筋運動		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
筋トレ
背筋運動		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
筋トレ
懸垂		 6319kcal 6499kcal 6680kcal 6860kcal 7041kcal 7221kcal 7402kcal 7582kcal 7763kcal 7944kcal 8124kcal 8305kcal 8485kcal 8666kcal 8846kcal 9027kcal 9207kcal 9388kcal 9569kcal 9749kcal 9930kcal 10110kcal 10291kcal 10471kcal 10652kcal 10832kcal 11013kcal 11193kcal 11374kcal 11555kcal 11735kcal 11916kcal 12096kcal 12277kcal 12457kcal 12638kcal 12818kcal 12999kcal 13179kcal 13360kcal 13541kcal 13721kcal 13902kcal 14082kcal 14263kcal 14443kcal 14624kcal 14804kcal 14985kcal 15165kcal 15346kcal 15527kcal 15707kcal 15888kcal 16068kcal 16249kcal 16429kcal 16610kcal 16790kcal 16971kcal 17152kcal 17332kcal 17513kcal 17693kcal 17874kcal 18054kcal 18235kcal 18415kcal 18596kcal 18776kcal 18957kcal 19138kcal 19318kcal 19499kcal 19679kcal 19860kcal 20040kcal 20221kcal 20401kcal 20582kcal 20762kcal 20943kcal 21124kcal 21304kcal 21485kcal 21665kcal 21846kcal 22026kcal 22207kcal 22387kcal 22568kcal 22748kcal 22929kcal 23110kcal 23290kcal 23471kcal 23651kcal 23832kcal 24012kcal 24193kcal 24373kcal 24554kcal 24735kcal 24915kcal 25096kcal 25276kcal 25457kcal 25637kcal 25818kcal 25998kcal 26179kcal 26359kcal 26540kcal 26721kcal 26901kcal 27082kcal
トランポリン
ゆっくり		 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6319kcal 6485kcal 6651kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7483kcal 7649kcal 7815kcal 7982kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9146kcal 9312kcal 9478kcal 9645kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10310kcal 10476kcal 10642kcal 10809kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11474kcal 11640kcal 11806kcal 11973kcal 12139kcal 12305kcal 12472kcal 12638kcal 12804kcal 12970kcal 13137kcal 13303kcal 13469kcal 13636kcal 13802kcal 13968kcal 14134kcal 14301kcal 14467kcal 14633kcal 14800kcal 14966kcal 15132kcal 15299kcal 15465kcal 15631kcal 15797kcal 15964kcal 16130kcal 16296kcal 16463kcal 16629kcal 16795kcal 16961kcal 17128kcal 17294kcal 17460kcal 17627kcal 17793kcal 17959kcal 18126kcal 18292kcal 18458kcal 18624kcal 18791kcal 18957kcal 19123kcal 19290kcal 19456kcal 19622kcal 19788kcal 19955kcal 20121kcal 20287kcal 20454kcal 20620kcal 20786kcal 20953kcal 21119kcal 21285kcal 21451kcal 21618kcal 21784kcal 21950kcal 22117kcal 22283kcal 22449kcal 22615kcal 22782kcal 22948kcal 23114kcal 23281kcal 23447kcal 23613kcal 23780kcal 23946kcal 24112kcal 24278kcal 24445kcal 24611kcal 24777kcal 24944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6319kcal 6485kcal 6651kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7483kcal 7649kcal 7815kcal 7982kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9146kcal 9312kcal 9478kcal 9645kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10310kcal 10476kcal 10642kcal 10809kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11474kcal 11640kcal 11806kcal 11973kcal 12139kcal 12305kcal 12472kcal 12638kcal 12804kcal 12970kcal 13137kcal 13303kcal 13469kcal 13636kcal 13802kcal 13968kcal 14134kcal 14301kcal 14467kcal 14633kcal 14800kcal 14966kcal 15132kcal 15299kcal 15465kcal 15631kcal 15797kcal 15964kcal 16130kcal 16296kcal 16463kcal 16629kcal 16795kcal 16961kcal 17128kcal 17294kcal 17460kcal 17627kcal 17793kcal 17959kcal 18126kcal 18292kcal 18458kcal 18624kcal 18791kcal 18957kcal 19123kcal 19290kcal 19456kcal 19622kcal 19788kcal 19955kcal 20121kcal 20287kcal 20454kcal 20620kcal 20786kcal 20953kcal 21119kcal 21285kcal 21451kcal 21618kcal 21784kcal 21950kcal 22117kcal 22283kcal 22449kcal 22615kcal 22782kcal 22948kcal 23114kcal 23281kcal 23447kcal 23613kcal 23780kcal 23946kcal 24112kcal 24278kcal 24445kcal 24611kcal 24777kcal 24944kcal
料理全般 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6319kcal 6485kcal 6651kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7483kcal 7649kcal 7815kcal 7982kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9146kcal 9312kcal 9478kcal 9645kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10310kcal 10476kcal 10642kcal 10809kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11474kcal 11640kcal 11806kcal 11973kcal 12139kcal 12305kcal 12472kcal 12638kcal 12804kcal 12970kcal 13137kcal 13303kcal 13469kcal 13636kcal 13802kcal 13968kcal 14134kcal 14301kcal 14467kcal 14633kcal 14800kcal 14966kcal 15132kcal 15299kcal 15465kcal 15631kcal 15797kcal 15964kcal 16130kcal 16296kcal 16463kcal 16629kcal 16795kcal 16961kcal 17128kcal 17294kcal 17460kcal 17627kcal 17793kcal 17959kcal 18126kcal 18292kcal 18458kcal 18624kcal 18791kcal 18957kcal 19123kcal 19290kcal 19456kcal 19622kcal 19788kcal 19955kcal 20121kcal 20287kcal 20454kcal 20620kcal 20786kcal 20953kcal 21119kcal 21285kcal 21451kcal 21618kcal 21784kcal 21950kcal 22117kcal 22283kcal 22449kcal 22615kcal 22782kcal 22948kcal 23114kcal 23281kcal 23447kcal 23613kcal 23780kcal 23946kcal 24112kcal 24278kcal 24445kcal 24611kcal 24777kcal 24944kcal
掃除機をかける 5487kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6114kcal 6271kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6898kcal 7055kcal 7212kcal 7369kcal 7525kcal 7682kcal 7839kcal 7996kcal 8153kcal 8309kcal 8466kcal 8623kcal 8780kcal 8937kcal 9093kcal 9250kcal 9407kcal 9564kcal 9721kcal 9877kcal 10034kcal 10191kcal 10348kcal 10505kcal 10661kcal 10818kcal 10975kcal 11132kcal 11288kcal 11445kcal 11602kcal 11759kcal 11916kcal 12072kcal 12229kcal 12386kcal 12543kcal 12700kcal 12856kcal 13013kcal 13170kcal 13327kcal 13484kcal 13640kcal 13797kcal 13954kcal 14111kcal 14268kcal 14424kcal 14581kcal 14738kcal 14895kcal 15051kcal 15208kcal 15365kcal 15522kcal 15679kcal 15835kcal 15992kcal 16149kcal 16306kcal 16463kcal 16619kcal 16776kcal 16933kcal 17090kcal 17247kcal 17403kcal 17560kcal 17717kcal 17874kcal 18030kcal 18187kcal 18344kcal 18501kcal 18658kcal 18814kcal 18971kcal 19128kcal 19285kcal 19442kcal 19598kcal 19755kcal 19912kcal 20069kcal 20226kcal 20382kcal 20539kcal 20696kcal 20853kcal 21010kcal 21166kcal 21323kcal 21480kcal 21637kcal 21793kcal 21950kcal 22107kcal 22264kcal 22421kcal 22577kcal 22734kcal 22891kcal 23048kcal 23205kcal 23361kcal 23518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
体をよく動かす仕事 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
皿洗い 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
ヨガ
ハタ		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4157kcal 4276kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6414kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7008kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7720kcal 7839kcal 7958kcal 8077kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8552kcal 8671kcal 8789kcal 8908kcal 9027kcal 9146kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9621kcal 9740kcal 9858kcal 9977kcal 10096kcal 10215kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10690kcal 10809kcal 10927kcal 11046kcal 11165kcal 11284kcal 11403kcal 11521kcal 11640kcal 11759kcal 11878kcal 11996kcal 12115kcal 12234kcal 12353kcal 12472kcal 12590kcal 12709kcal 12828kcal 12947kcal 13065kcal 13184kcal 13303kcal 13422kcal 13541kcal 13659kcal 13778kcal 13897kcal 14016kcal 14134kcal 14253kcal 14372kcal 14491kcal 14610kcal 14728kcal 14847kcal 14966kcal 15085kcal 15204kcal 15322kcal 15441kcal 15560kcal 15679kcal 15797kcal 15916kcal 16035kcal 16154kcal 16273kcal 16391kcal 16510kcal 16629kcal 16748kcal 16866kcal 16985kcal 17104kcal 17223kcal 17342kcal 17460kcal 17579kcal 17698kcal 17817kcal
自動車を運転 4157kcal 4276kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6414kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7008kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7720kcal 7839kcal 7958kcal 8077kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8552kcal 8671kcal 8789kcal 8908kcal 9027kcal 9146kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9621kcal 9740kcal 9858kcal 9977kcal 10096kcal 10215kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10690kcal 10809kcal 10927kcal 11046kcal 11165kcal 11284kcal 11403kcal 11521kcal 11640kcal 11759kcal 11878kcal 11996kcal 12115kcal 12234kcal 12353kcal 12472kcal 12590kcal 12709kcal 12828kcal 12947kcal 13065kcal 13184kcal 13303kcal 13422kcal 13541kcal 13659kcal 13778kcal 13897kcal 14016kcal 14134kcal 14253kcal 14372kcal 14491kcal 14610kcal 14728kcal 14847kcal 14966kcal 15085kcal 15204kcal 15322kcal 15441kcal 15560kcal 15679kcal 15797kcal 15916kcal 16035kcal 16154kcal 16273kcal 16391kcal 16510kcal 16629kcal 16748kcal 16866kcal 16985kcal 17104kcal 17223kcal 17342kcal 17460kcal 17579kcal 17698kcal 17817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
風呂でシャワー 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
トイレ 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
立って仕事をする 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
風呂で入浴 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2708kcal 2779kcal 2850kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3135kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3492kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3777kcal 3848kcal 3919kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4204kcal 4276kcal 4347kcal 4418kcal 4489kcal 4561kcal 4632kcal 4703kcal 4775kcal 4846kcal 4917kcal 4988kcal 5060kcal 5131kcal 5202kcal 5273kcal 5345kcal 5416kcal 5487kcal 5558kcal 5630kcal 5701kcal 5772kcal 5844kcal 5915kcal 5986kcal 6057kcal 6129kcal 6200kcal 6271kcal 6342kcal 6414kcal 6485kcal 6556kcal 6627kcal 6699kcal 6770kcal 6841kcal 6913kcal 6984kcal 7055kcal 7126kcal 7198kcal 7269kcal 7340kcal 7411kcal 7483kcal 7554kcal 7625kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7910kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8195kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8480kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8979kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9264kcal 9336kcal 9407kcal 9478kcal 9550kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9977kcal 10048kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal
デスクワーク 2161kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2408kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2655kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2964kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3211kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3458kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3705kcal 3767kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4014kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4261kcal 4323kcal 4385kcal 4447kcal 4508kcal 4570kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4817kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5064kcal 5126kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5373kcal 5435kcal 5497kcal 5558kcal 5620kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5867kcal 5929kcal 5991kcal 6053kcal 6114kcal 6176kcal 6238kcal 6300kcal 6361kcal 6423kcal 6485kcal 6547kcal 6608kcal 6670kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7103kcal 7164kcal 7226kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7473kcal 7535kcal 7597kcal 7659kcal 7720kcal 7782kcal 7844kcal 7906kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8400kcal 8461kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8770kcal 8832kcal 8894kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9141kcal 9203kcal 9264kcal
電車バスに乗車 2161kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2408kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2655kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2964kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3211kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3458kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3705kcal 3767kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4014kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4261kcal 4323kcal 4385kcal 4447kcal 4508kcal 4570kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4817kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5064kcal 5126kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5373kcal 5435kcal 5497kcal 5558kcal 5620kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5867kcal 5929kcal 5991kcal 6053kcal 6114kcal 6176kcal 6238kcal 6300kcal 6361kcal 6423kcal 6485kcal 6547kcal 6608kcal 6670kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7103kcal 7164kcal 7226kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7473kcal 7535kcal 7597kcal 7659kcal 7720kcal 7782kcal 7844kcal 7906kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8400kcal 8461kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8770kcal 8832kcal 8894kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9141kcal 9203kcal 9264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ