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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9870kcal 10130kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11169kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12208kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13247kcal 13507kcal 13767kcal 14027kcal 14286kcal 14546kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15585kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16624kcal 16884kcal 17144kcal 17404kcal 17663kcal 17923kcal 18183kcal 18443kcal 18702kcal 18962kcal 19222kcal 19482kcal 19741kcal 20001kcal 20261kcal 20521kcal 20781kcal 21040kcal 21300kcal 21560kcal 21820kcal 22079kcal 22339kcal 22599kcal 22859kcal 23118kcal 23378kcal 23638kcal 23898kcal 24157kcal 24417kcal 24677kcal 24937kcal 25197kcal 25456kcal 25716kcal 25976kcal 26236kcal 26495kcal 26755kcal 27015kcal 27275kcal 27534kcal 27794kcal 28054kcal 28314kcal 28573kcal 28833kcal 29093kcal 29353kcal 29612kcal 29872kcal 30132kcal 30392kcal 30652kcal 30911kcal 31171kcal 31431kcal 31691kcal 31950kcal 32210kcal 32470kcal 32730kcal 32989kcal 33249kcal 33509kcal 33769kcal 34028kcal 34288kcal 34548kcal 34808kcal 35068kcal 35327kcal 35587kcal 35847kcal 36107kcal 36366kcal 36626kcal 36886kcal 37146kcal 37405kcal 37665kcal 37925kcal 38185kcal 38444kcal 38704kcal 38964kcal
山登り 16914kcal 17398kcal 17881kcal 18364kcal 18847kcal 19331kcal 19814kcal 20297kcal 20781kcal 21264kcal 21747kcal 22230kcal 22714kcal 23197kcal 23680kcal 24164kcal 24647kcal 25130kcal 25613kcal 26097kcal 26580kcal 27063kcal 27546kcal 28030kcal 28513kcal 28996kcal 29480kcal 29963kcal 30446kcal 30929kcal 31413kcal 31896kcal 32379kcal 32863kcal 33346kcal 33829kcal 34312kcal 34796kcal 35279kcal 35762kcal 36246kcal 36729kcal 37212kcal 37695kcal 38179kcal 38662kcal 39145kcal 39628kcal 40112kcal 40595kcal 41078kcal 41562kcal 42045kcal 42528kcal 43011kcal 43495kcal 43978kcal 44461kcal 44945kcal 45428kcal 45911kcal 46394kcal 46878kcal 47361kcal 47844kcal 48328kcal 48811kcal 49294kcal 49777kcal 50261kcal 50744kcal 51227kcal 51710kcal 52194kcal 52677kcal 53160kcal 53644kcal 54127kcal 54610kcal 55093kcal 55577kcal 56060kcal 56543kcal 57027kcal 57510kcal 57993kcal 58476kcal 58960kcal 59443kcal 59926kcal 60410kcal 60893kcal 61376kcal 61859kcal 62343kcal 62826kcal 63309kcal 63792kcal 64276kcal 64759kcal 65242kcal 65726kcal 66209kcal 66692kcal 67175kcal 67659kcal 68142kcal 68625kcal 69109kcal 69592kcal 70075kcal 70558kcal 71042kcal 71525kcal 72008kcal 72492kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16914kcal 17398kcal 17881kcal 18364kcal 18847kcal 19331kcal 19814kcal 20297kcal 20781kcal 21264kcal 21747kcal 22230kcal 22714kcal 23197kcal 23680kcal 24164kcal 24647kcal 25130kcal 25613kcal 26097kcal 26580kcal 27063kcal 27546kcal 28030kcal 28513kcal 28996kcal 29480kcal 29963kcal 30446kcal 30929kcal 31413kcal 31896kcal 32379kcal 32863kcal 33346kcal 33829kcal 34312kcal 34796kcal 35279kcal 35762kcal 36246kcal 36729kcal 37212kcal 37695kcal 38179kcal 38662kcal 39145kcal 39628kcal 40112kcal 40595kcal 41078kcal 41562kcal 42045kcal 42528kcal 43011kcal 43495kcal 43978kcal 44461kcal 44945kcal 45428kcal 45911kcal 46394kcal 46878kcal 47361kcal 47844kcal 48328kcal 48811kcal 49294kcal 49777kcal 50261kcal 50744kcal 51227kcal 51710kcal 52194kcal 52677kcal 53160kcal 53644kcal 54127kcal 54610kcal 55093kcal 55577kcal 56060kcal 56543kcal 57027kcal 57510kcal 57993kcal 58476kcal 58960kcal 59443kcal 59926kcal 60410kcal 60893kcal 61376kcal 61859kcal 62343kcal 62826kcal 63309kcal 63792kcal 64276kcal 64759kcal 65242kcal 65726kcal 66209kcal 66692kcal 67175kcal 67659kcal 68142kcal 68625kcal 69109kcal 69592kcal 70075kcal 70558kcal 71042kcal 71525kcal 72008kcal 72492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18606kcal 19137kcal 19669kcal 20201kcal 20732kcal 21264kcal 21795kcal 22327kcal 22859kcal 23390kcal 23922kcal 24453kcal 24985kcal 25517kcal 26048kcal 26580kcal 27112kcal 27643kcal 28175kcal 28706kcal 29238kcal 29770kcal 30301kcal 30833kcal 31364kcal 31896kcal 32428kcal 32959kcal 33491kcal 34022kcal 34554kcal 35086kcal 35617kcal 36149kcal 36680kcal 37212kcal 37744kcal 38275kcal 38807kcal 39338kcal 39870kcal 40402kcal 40933kcal 41465kcal 41997kcal 42528kcal 43060kcal 43591kcal 44123kcal 44655kcal 45186kcal 45718kcal 46249kcal 46781kcal 47313kcal 47844kcal 48376kcal 48907kcal 49439kcal 49971kcal 50502kcal 51034kcal 51565kcal 52097kcal 52629kcal 53160kcal 53692kcal 54224kcal 54755kcal 55287kcal 55818kcal 56350kcal 56882kcal 57413kcal 57945kcal 58476kcal 59008kcal 59540kcal 60071kcal 60603kcal 61134kcal 61666kcal 62198kcal 62729kcal 63261kcal 63792kcal 64324kcal 64856kcal 65387kcal 65919kcal 66451kcal 66982kcal 67514kcal 68045kcal 68577kcal 69109kcal 69640kcal 70172kcal 70703kcal 71235kcal 71767kcal 72298kcal 72830kcal 73361kcal 73893kcal 74425kcal 74956kcal 75488kcal 76019kcal 76551kcal 77083kcal 77614kcal 78146kcal 78677kcal 79209kcal 79741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24949kcal 25662kcal 26375kcal 27087kcal 27800kcal 28513kcal 29226kcal 29939kcal 30652kcal 31364kcal 32077kcal 32790kcal 33503kcal 34216kcal 34929kcal 35641kcal 36354kcal 37067kcal 37780kcal 38493kcal 39206kcal 39918kcal 40631kcal 41344kcal 42057kcal 42770kcal 43483kcal 44195kcal 44908kcal 45621kcal 46334kcal 47047kcal 47760kcal 48472kcal 49185kcal 49898kcal 50611kcal 51324kcal 52037kcal 52750kcal 53462kcal 54175kcal 54888kcal 55601kcal 56314kcal 57027kcal 57739kcal 58452kcal 59165kcal 59878kcal 60591kcal 61304kcal 62016kcal 62729kcal 63442kcal 64155kcal 64868kcal 65581kcal 66293kcal 67006kcal 67719kcal 68432kcal 69145kcal 69858kcal 70570kcal 71283kcal 71996kcal 72709kcal 73422kcal 74135kcal 74847kcal 75560kcal 76273kcal 76986kcal 77699kcal 78412kcal 79125kcal 79837kcal 80550kcal 81263kcal 81976kcal 82689kcal 83402kcal 84114kcal 84827kcal 85540kcal 86253kcal 86966kcal 87679kcal 88391kcal 89104kcal 89817kcal 90530kcal 91243kcal 91956kcal 92668kcal 93381kcal 94094kcal 94807kcal 95520kcal 96233kcal 96945kcal 97658kcal 98371kcal 99084kcal 99797kcal 100510kcal 101222kcal 101935kcal 102648kcal 103361kcal 104074kcal 104787kcal 105500kcal 106212kcal 106925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26006kcal 26749kcal 27492kcal 28235kcal 28978kcal 29721kcal 30464kcal 31207kcal 31950kcal 32693kcal 33436kcal 34179kcal 34923kcal 35666kcal 36409kcal 37152kcal 37895kcal 38638kcal 39381kcal 40124kcal 40867kcal 41610kcal 42353kcal 43096kcal 43839kcal 44582kcal 45325kcal 46068kcal 46811kcal 47554kcal 48297kcal 49040kcal 49783kcal 50526kcal 51269kcal 52013kcal 52756kcal 53499kcal 54242kcal 54985kcal 55728kcal 56471kcal 57214kcal 57957kcal 58700kcal 59443kcal 60186kcal 60929kcal 61672kcal 62415kcal 63158kcal 63901kcal 64644kcal 65387kcal 66130kcal 66873kcal 67616kcal 68359kcal 69102kcal 69846kcal 70589kcal 71332kcal 72075kcal 72818kcal 73561kcal 74304kcal 75047kcal 75790kcal 76533kcal 77276kcal 78019kcal 78762kcal 79505kcal 80248kcal 80991kcal 81734kcal 82477kcal 83220kcal 83963kcal 84706kcal 85449kcal 86192kcal 86936kcal 87679kcal 88422kcal 89165kcal 89908kcal 90651kcal 91394kcal 92137kcal 92880kcal 93623kcal 94366kcal 95109kcal 95852kcal 96595kcal 97338kcal 98081kcal 98824kcal 99567kcal 100310kcal 101053kcal 101796kcal 102539kcal 103282kcal 104026kcal 104769kcal 105512kcal 106255kcal 106998kcal 107741kcal 108484kcal 109227kcal 109970kcal 110713kcal 111456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17929kcal 18249kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19850kcal 20170kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21451kcal 21771kcal 22091kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23372kcal 23692kcal 24012kcal 24333kcal 24653kcal 24973kcal 25293kcal 25613kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26894kcal 27214kcal 27534kcal 27855kcal 28175kcal 28495kcal 28815kcal 29135kcal 29455kcal 29776kcal 30096kcal 30416kcal 30736kcal 31056kcal 31376kcal 31697kcal 32017kcal 32337kcal 32657kcal 32977kcal 33297kcal 33618kcal 33938kcal 34258kcal 34578kcal 34898kcal 35219kcal 35539kcal 35859kcal 36179kcal 36499kcal 36819kcal 37140kcal 37460kcal 37780kcal 38100kcal 38420kcal 38740kcal 39061kcal 39381kcal 39701kcal 40021kcal 40341kcal 40661kcal 40982kcal 41302kcal 41622kcal 41942kcal 42262kcal 42583kcal 42903kcal 43223kcal 43543kcal 43863kcal 44183kcal 44504kcal 44824kcal 45144kcal 45464kcal 45784kcal 46104kcal 46425kcal 46745kcal 47065kcal 47385kcal 47705kcal 48025kcal
水泳
(普通:全般)		 17549kcal 18050kcal 18551kcal 19053kcal 19554kcal 20056kcal 20557kcal 21058kcal 21560kcal 22061kcal 22563kcal 23064kcal 23565kcal 24067kcal 24568kcal 25070kcal 25571kcal 26072kcal 26574kcal 27075kcal 27577kcal 28078kcal 28579kcal 29081kcal 29582kcal 30084kcal 30585kcal 31086kcal 31588kcal 32089kcal 32591kcal 33092kcal 33594kcal 34095kcal 34596kcal 35098kcal 35599kcal 36101kcal 36602kcal 37103kcal 37605kcal 38106kcal 38608kcal 39109kcal 39610kcal 40112kcal 40613kcal 41115kcal 41616kcal 42117kcal 42619kcal 43120kcal 43622kcal 44123kcal 44624kcal 45126kcal 45627kcal 46129kcal 46630kcal 47131kcal 47633kcal 48134kcal 48636kcal 49137kcal 49638kcal 50140kcal 50641kcal 51143kcal 51644kcal 52145kcal 52647kcal 53148kcal 53650kcal 54151kcal 54652kcal 55154kcal 55655kcal 56157kcal 56658kcal 57159kcal 57661kcal 58162kcal 58664kcal 59165kcal 59666kcal 60168kcal 60669kcal 61171kcal 61672kcal 62173kcal 62675kcal 63176kcal 63678kcal 64179kcal 64680kcal 65182kcal 65683kcal 66185kcal 66686kcal 67188kcal 67689kcal 68190kcal 68692kcal 69193kcal 69695kcal 70196kcal 70697kcal 71199kcal 71700kcal 72202kcal 72703kcal 73204kcal 73706kcal 74207kcal 74709kcal 75210kcal
水泳
(速め:全般)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
水泳
(バタフライ)		 29178kcal 30011kcal 30845kcal 31679kcal 32512kcal 33346kcal 34179kcal 35013kcal 35847kcal 36680kcal 37514kcal 38348kcal 39181kcal 40015kcal 40849kcal 41682kcal 42516kcal 43350kcal 44183kcal 45017kcal 45851kcal 46684kcal 47518kcal 48352kcal 49185kcal 50019kcal 50853kcal 51686kcal 52520kcal 53354kcal 54187kcal 55021kcal 55855kcal 56688kcal 57522kcal 58356kcal 59189kcal 60023kcal 60857kcal 61690kcal 62524kcal 63358kcal 64191kcal 65025kcal 65858kcal 66692kcal 67526kcal 68359kcal 69193kcal 70027kcal 70860kcal 71694kcal 72528kcal 73361kcal 74195kcal 75029kcal 75862kcal 76696kcal 77530kcal 78363kcal 79197kcal 80031kcal 80864kcal 81698kcal 82532kcal 83365kcal 84199kcal 85033kcal 85866kcal 86700kcal 87534kcal 88367kcal 89201kcal 90035kcal 90868kcal 91702kcal 92536kcal 93369kcal 94203kcal 95037kcal 95870kcal 96704kcal 97537kcal 98371kcal 99205kcal 100038kcal 100872kcal 101706kcal 102539kcal 103373kcal 104207kcal 105040kcal 105874kcal 106708kcal 107541kcal 108375kcal 109209kcal 110042kcal 110876kcal 111710kcal 112543kcal 113377kcal 114211kcal 115044kcal 115878kcal 116712kcal 117545kcal 118379kcal 119213kcal 120046kcal 120880kcal 121714kcal 122547kcal 123381kcal 124215kcal 125048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16914kcal 17398kcal 17881kcal 18364kcal 18847kcal 19331kcal 19814kcal 20297kcal 20781kcal 21264kcal 21747kcal 22230kcal 22714kcal 23197kcal 23680kcal 24164kcal 24647kcal 25130kcal 25613kcal 26097kcal 26580kcal 27063kcal 27546kcal 28030kcal 28513kcal 28996kcal 29480kcal 29963kcal 30446kcal 30929kcal 31413kcal 31896kcal 32379kcal 32863kcal 33346kcal 33829kcal 34312kcal 34796kcal 35279kcal 35762kcal 36246kcal 36729kcal 37212kcal 37695kcal 38179kcal 38662kcal 39145kcal 39628kcal 40112kcal 40595kcal 41078kcal 41562kcal 42045kcal 42528kcal 43011kcal 43495kcal 43978kcal 44461kcal 44945kcal 45428kcal 45911kcal 46394kcal 46878kcal 47361kcal 47844kcal 48328kcal 48811kcal 49294kcal 49777kcal 50261kcal 50744kcal 51227kcal 51710kcal 52194kcal 52677kcal 53160kcal 53644kcal 54127kcal 54610kcal 55093kcal 55577kcal 56060kcal 56543kcal 57027kcal 57510kcal 57993kcal 58476kcal 58960kcal 59443kcal 59926kcal 60410kcal 60893kcal 61376kcal 61859kcal 62343kcal 62826kcal 63309kcal 63792kcal 64276kcal 64759kcal 65242kcal 65726kcal 66209kcal 66692kcal 67175kcal 67659kcal 68142kcal 68625kcal 69109kcal 69592kcal 70075kcal 70558kcal 71042kcal 71525kcal 72008kcal 72492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14003kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16069kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18135kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20201kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21808kcal 22037kcal 22267kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23874kcal 24103kcal 24333kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25940kcal 26169kcal 26399kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28006kcal 28235kcal 28465kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30072kcal 30301kcal 30531kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31679kcal 31908kcal 32138kcal 32367kcal 32597kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33745kcal 33974kcal 34204kcal 34433kcal
筋トレ
背筋運動		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14003kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16069kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18135kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20201kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21808kcal 22037kcal 22267kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23874kcal 24103kcal 24333kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25940kcal 26169kcal 26399kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28006kcal 28235kcal 28465kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30072kcal 30301kcal 30531kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31679kcal 31908kcal 32138kcal 32367kcal 32597kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33745kcal 33974kcal 34204kcal 34433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14003kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16069kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18135kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20201kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21808kcal 22037kcal 22267kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23874kcal 24103kcal 24333kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25940kcal 26169kcal 26399kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28006kcal 28235kcal 28465kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30072kcal 30301kcal 30531kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31679kcal 31908kcal 32138kcal 32367kcal 32597kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33745kcal 33974kcal 34204kcal 34433kcal
筋トレ
懸垂		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14003kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16069kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18135kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20201kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21808kcal 22037kcal 22267kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23874kcal 24103kcal 24333kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25940kcal 26169kcal 26399kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28006kcal 28235kcal 28465kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30072kcal 30301kcal 30531kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31679kcal 31908kcal 32138kcal 32367kcal 32597kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33745kcal 33974kcal 34204kcal 34433kcal
筋トレ
スクワット		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34131kcal 34433kcal 34735kcal 35037kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39568kcal 39870kcal 40172kcal 40474kcal 40776kcal 41078kcal 41380kcal 41682kcal 41984kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45307kcal
ヨガ
ハタ		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
ヨガ
パワー		 8457kcal 8699kcal 8940kcal 9182kcal 9423kcal 9665kcal 9907kcal 10148kcal 10390kcal 10632kcal 10873kcal 11115kcal 11357kcal 11598kcal 11840kcal 12082kcal 12323kcal 12565kcal 12806kcal 13048kcal 13290kcal 13531kcal 13773kcal 14015kcal 14256kcal 14498kcal 14740kcal 14981kcal 15223kcal 15464kcal 15706kcal 15948kcal 16189kcal 16431kcal 16673kcal 16914kcal 17156kcal 17398kcal 17639kcal 17881kcal 18123kcal 18364kcal 18606kcal 18847kcal 19089kcal 19331kcal 19572kcal 19814kcal 20056kcal 20297kcal 20539kcal 20781kcal 21022kcal 21264kcal 21505kcal 21747kcal 21989kcal 22230kcal 22472kcal 22714kcal 22955kcal 23197kcal 23439kcal 23680kcal 23922kcal 24164kcal 24405kcal 24647kcal 24888kcal 25130kcal 25372kcal 25613kcal 25855kcal 26097kcal 26338kcal 26580kcal 26822kcal 27063kcal 27305kcal 27546kcal 27788kcal 28030kcal 28271kcal 28513kcal 28755kcal 28996kcal 29238kcal 29480kcal 29721kcal 29963kcal 30205kcal 30446kcal 30688kcal 30929kcal 31171kcal 31413kcal 31654kcal 31896kcal 32138kcal 32379kcal 32621kcal 32863kcal 33104kcal 33346kcal 33587kcal 33829kcal 34071kcal 34312kcal 34554kcal 34796kcal 35037kcal 35279kcal 35521kcal 35762kcal 36004kcal 36246kcal
ダンス
ゆっくり		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34131kcal 34433kcal 34735kcal 35037kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39568kcal 39870kcal 40172kcal 40474kcal 40776kcal 41078kcal 41380kcal 41682kcal 41984kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45307kcal
ダンス
普通		 15434kcal 15875kcal 16316kcal 16757kcal 17198kcal 17639kcal 18080kcal 18521kcal 18962kcal 19403kcal 19844kcal 20285kcal 20726kcal 21167kcal 21608kcal 22049kcal 22490kcal 22931kcal 23372kcal 23813kcal 24254kcal 24695kcal 25136kcal 25577kcal 26018kcal 26459kcal 26900kcal 27341kcal 27782kcal 28223kcal 28664kcal 29105kcal 29546kcal 29987kcal 30428kcal 30869kcal 31310kcal 31751kcal 32192kcal 32633kcal 33074kcal 33515kcal 33956kcal 34397kcal 34838kcal 35279kcal 35720kcal 36161kcal 36602kcal 37043kcal 37484kcal 37925kcal 38366kcal 38807kcal 39248kcal 39689kcal 40130kcal 40571kcal 41012kcal 41453kcal 41894kcal 42335kcal 42776kcal 43217kcal 43658kcal 44099kcal 44540kcal 44981kcal 45422kcal 45863kcal 46304kcal 46745kcal 47186kcal 47627kcal 48068kcal 48509kcal 48950kcal 49391kcal 49832kcal 50273kcal 50714kcal 51155kcal 51596kcal 52037kcal 52478kcal 52919kcal 53360kcal 53801kcal 54242kcal 54683kcal 55124kcal 55565kcal 56006kcal 56447kcal 56888kcal 57329kcal 57770kcal 58211kcal 58652kcal 59093kcal 59534kcal 59975kcal 60416kcal 60857kcal 61298kcal 61739kcal 62180kcal 62621kcal 63061kcal 63502kcal 63943kcal 64384kcal 64825kcal 65266kcal 65707kcal 66148kcal
ダンス
激しい		 19029kcal 19572kcal 20116kcal 20660kcal 21203kcal 21747kcal 22291kcal 22834kcal 23378kcal 23922kcal 24466kcal 25009kcal 25553kcal 26097kcal 26640kcal 27184kcal 27728kcal 28271kcal 28815kcal 29359kcal 29902kcal 30446kcal 30990kcal 31534kcal 32077kcal 32621kcal 33165kcal 33708kcal 34252kcal 34796kcal 35339kcal 35883kcal 36427kcal 36970kcal 37514kcal 38058kcal 38601kcal 39145kcal 39689kcal 40233kcal 40776kcal 41320kcal 41864kcal 42407kcal 42951kcal 43495kcal 44038kcal 44582kcal 45126kcal 45669kcal 46213kcal 46757kcal 47301kcal 47844kcal 48388kcal 48932kcal 49475kcal 50019kcal 50563kcal 51106kcal 51650kcal 52194kcal 52737kcal 53281kcal 53825kcal 54369kcal 54912kcal 55456kcal 56000kcal 56543kcal 57087kcal 57631kcal 58174kcal 58718kcal 59262kcal 59805kcal 60349kcal 60893kcal 61436kcal 61980kcal 62524kcal 63068kcal 63611kcal 64155kcal 64699kcal 65242kcal 65786kcal 66330kcal 66873kcal 67417kcal 67961kcal 68504kcal 69048kcal 69592kcal 70136kcal 70679kcal 71223kcal 71767kcal 72310kcal 72854kcal 73398kcal 73941kcal 74485kcal 75029kcal 75572kcal 76116kcal 76660kcal 77203kcal 77747kcal 78291kcal 78835kcal 79378kcal 79922kcal 80466kcal 81009kcal 81553kcal
踏み台昇降 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34131kcal 34433kcal 34735kcal 35037kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39568kcal 39870kcal 40172kcal 40474kcal 40776kcal 41078kcal 41380kcal 41682kcal 41984kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45307kcal
トランポリン
ゆっくり		 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8245kcal 8457kcal 8668kcal 8880kcal 9091kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10148kcal 10360kcal 10571kcal 10783kcal 10994kcal 11206kcal 11417kcal 11628kcal 11840kcal 12051kcal 12263kcal 12474kcal 12686kcal 12897kcal 13108kcal 13320kcal 13531kcal 13743kcal 13954kcal 14166kcal 14377kcal 14589kcal 14800kcal 15011kcal 15223kcal 15434kcal 15646kcal 15857kcal 16069kcal 16280kcal 16491kcal 16703kcal 16914kcal 17126kcal 17337kcal 17549kcal 17760kcal 17971kcal 18183kcal 18394kcal 18606kcal 18817kcal 19029kcal 19240kcal 19452kcal 19663kcal 19874kcal 20086kcal 20297kcal 20509kcal 20720kcal 20932kcal 21143kcal 21354kcal 21566kcal 21777kcal 21989kcal 22200kcal 22412kcal 22623kcal 22834kcal 23046kcal 23257kcal 23469kcal 23680kcal 23892kcal 24103kcal 24315kcal 24526kcal 24737kcal 24949kcal 25160kcal 25372kcal 25583kcal 25795kcal 26006kcal 26217kcal 26429kcal 26640kcal 26852kcal 27063kcal 27275kcal 27486kcal 27697kcal 27909kcal 28120kcal 28332kcal 28543kcal 28755kcal 28966kcal 29178kcal 29389kcal 29600kcal 29812kcal 30023kcal 30235kcal 30446kcal 30658kcal 30869kcal 31080kcal 31292kcal 31503kcal 31715kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
HIIT
ジャンプなし		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34131kcal 34433kcal 34735kcal 35037kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39568kcal 39870kcal 40172kcal 40474kcal 40776kcal 41078kcal 41380kcal 41682kcal 41984kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45307kcal
HIIT
ジャンプあり		 16914kcal 17398kcal 17881kcal 18364kcal 18847kcal 19331kcal 19814kcal 20297kcal 20781kcal 21264kcal 21747kcal 22230kcal 22714kcal 23197kcal 23680kcal 24164kcal 24647kcal 25130kcal 25613kcal 26097kcal 26580kcal 27063kcal 27546kcal 28030kcal 28513kcal 28996kcal 29480kcal 29963kcal 30446kcal 30929kcal 31413kcal 31896kcal 32379kcal 32863kcal 33346kcal 33829kcal 34312kcal 34796kcal 35279kcal 35762kcal 36246kcal 36729kcal 37212kcal 37695kcal 38179kcal 38662kcal 39145kcal 39628kcal 40112kcal 40595kcal 41078kcal 41562kcal 42045kcal 42528kcal 43011kcal 43495kcal 43978kcal 44461kcal 44945kcal 45428kcal 45911kcal 46394kcal 46878kcal 47361kcal 47844kcal 48328kcal 48811kcal 49294kcal 49777kcal 50261kcal 50744kcal 51227kcal 51710kcal 52194kcal 52677kcal 53160kcal 53644kcal 54127kcal 54610kcal 55093kcal 55577kcal 56060kcal 56543kcal 57027kcal 57510kcal 57993kcal 58476kcal 58960kcal 59443kcal 59926kcal 60410kcal 60893kcal 61376kcal 61859kcal 62343kcal 62826kcal 63309kcal 63792kcal 64276kcal 64759kcal 65242kcal 65726kcal 66209kcal 66692kcal 67175kcal 67659kcal 68142kcal 68625kcal 69109kcal 69592kcal 70075kcal 70558kcal 71042kcal 71525kcal 72008kcal 72492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
料理全般 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8245kcal 8457kcal 8668kcal 8880kcal 9091kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10148kcal 10360kcal 10571kcal 10783kcal 10994kcal 11206kcal 11417kcal 11628kcal 11840kcal 12051kcal 12263kcal 12474kcal 12686kcal 12897kcal 13108kcal 13320kcal 13531kcal 13743kcal 13954kcal 14166kcal 14377kcal 14589kcal 14800kcal 15011kcal 15223kcal 15434kcal 15646kcal 15857kcal 16069kcal 16280kcal 16491kcal 16703kcal 16914kcal 17126kcal 17337kcal 17549kcal 17760kcal 17971kcal 18183kcal 18394kcal 18606kcal 18817kcal 19029kcal 19240kcal 19452kcal 19663kcal 19874kcal 20086kcal 20297kcal 20509kcal 20720kcal 20932kcal 21143kcal 21354kcal 21566kcal 21777kcal 21989kcal 22200kcal 22412kcal 22623kcal 22834kcal 23046kcal 23257kcal 23469kcal 23680kcal 23892kcal 24103kcal 24315kcal 24526kcal 24737kcal 24949kcal 25160kcal 25372kcal 25583kcal 25795kcal 26006kcal 26217kcal 26429kcal 26640kcal 26852kcal 27063kcal 27275kcal 27486kcal 27697kcal 27909kcal 28120kcal 28332kcal 28543kcal 28755kcal 28966kcal 29178kcal 29389kcal 29600kcal 29812kcal 30023kcal 30235kcal 30446kcal 30658kcal 30869kcal 31080kcal 31292kcal 31503kcal 31715kcal
掃除機をかける 6977kcal 7176kcal 7376kcal 7575kcal 7774kcal 7974kcal 8173kcal 8372kcal 8572kcal 8771kcal 8970kcal 9170kcal 9369kcal 9568kcal 9768kcal 9967kcal 10167kcal 10366kcal 10565kcal 10765kcal 10964kcal 11163kcal 11363kcal 11562kcal 11761kcal 11961kcal 12160kcal 12359kcal 12559kcal 12758kcal 12957kcal 13157kcal 13356kcal 13556kcal 13755kcal 13954kcal 14154kcal 14353kcal 14552kcal 14752kcal 14951kcal 15150kcal 15350kcal 15549kcal 15748kcal 15948kcal 16147kcal 16346kcal 16546kcal 16745kcal 16945kcal 17144kcal 17343kcal 17543kcal 17742kcal 17941kcal 18141kcal 18340kcal 18539kcal 18739kcal 18938kcal 19137kcal 19337kcal 19536kcal 19735kcal 19935kcal 20134kcal 20334kcal 20533kcal 20732kcal 20932kcal 21131kcal 21330kcal 21530kcal 21729kcal 21928kcal 22128kcal 22327kcal 22526kcal 22726kcal 22925kcal 23124kcal 23324kcal 23523kcal 23723kcal 23922kcal 24121kcal 24321kcal 24520kcal 24719kcal 24919kcal 25118kcal 25317kcal 25517kcal 25716kcal 25915kcal 26115kcal 26314kcal 26513kcal 26713kcal 26912kcal 27112kcal 27311kcal 27510kcal 27710kcal 27909kcal 28108kcal 28308kcal 28507kcal 28706kcal 28906kcal 29105kcal 29304kcal 29504kcal 29703kcal 29902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8245kcal 8457kcal 8668kcal 8880kcal 9091kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10148kcal 10360kcal 10571kcal 10783kcal 10994kcal 11206kcal 11417kcal 11628kcal 11840kcal 12051kcal 12263kcal 12474kcal 12686kcal 12897kcal 13108kcal 13320kcal 13531kcal 13743kcal 13954kcal 14166kcal 14377kcal 14589kcal 14800kcal 15011kcal 15223kcal 15434kcal 15646kcal 15857kcal 16069kcal 16280kcal 16491kcal 16703kcal 16914kcal 17126kcal 17337kcal 17549kcal 17760kcal 17971kcal 18183kcal 18394kcal 18606kcal 18817kcal 19029kcal 19240kcal 19452kcal 19663kcal 19874kcal 20086kcal 20297kcal 20509kcal 20720kcal 20932kcal 21143kcal 21354kcal 21566kcal 21777kcal 21989kcal 22200kcal 22412kcal 22623kcal 22834kcal 23046kcal 23257kcal 23469kcal 23680kcal 23892kcal 24103kcal 24315kcal 24526kcal 24737kcal 24949kcal 25160kcal 25372kcal 25583kcal 25795kcal 26006kcal 26217kcal 26429kcal 26640kcal 26852kcal 27063kcal 27275kcal 27486kcal 27697kcal 27909kcal 28120kcal 28332kcal 28543kcal 28755kcal 28966kcal 29178kcal 29389kcal 29600kcal 29812kcal 30023kcal 30235kcal 30446kcal 30658kcal 30869kcal 31080kcal 31292kcal 31503kcal 31715kcal
部屋の片づけ全般 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15658kcal 15948kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20587kcal 20877kcal 21167kcal 21457kcal 21747kcal 22037kcal 22327kcal 22617kcal 22907kcal 23197kcal 23487kcal 23777kcal 24067kcal 24357kcal 24647kcal 24937kcal 25227kcal 25517kcal 25807kcal 26097kcal 26387kcal 26677kcal 26967kcal 27256kcal 27546kcal 27836kcal 28126kcal 28416kcal 28706kcal 28996kcal 29286kcal 29576kcal 29866kcal 30156kcal 30446kcal 30736kcal 31026kcal 31316kcal 31606kcal 31896kcal 32186kcal 32476kcal 32766kcal 33056kcal 33346kcal 33636kcal 33926kcal 34216kcal 34506kcal 34796kcal 35086kcal 35376kcal 35666kcal 35956kcal 36246kcal 36535kcal 36825kcal 37115kcal 37405kcal 37695kcal 37985kcal 38275kcal 38565kcal 38855kcal 39145kcal 39435kcal 39725kcal 40015kcal 40305kcal 40595kcal 40885kcal 41175kcal 41465kcal 41755kcal 42045kcal 42335kcal 42625kcal 42915kcal 43205kcal 43495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
トイレ 3805kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4240kcal 4349kcal 4458kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4893kcal 5001kcal 5110kcal 5219kcal 5328kcal 5436kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5871kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6306kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6741kcal 6850kcal 6959kcal 7067kcal 7176kcal 7285kcal 7394kcal 7502kcal 7611kcal 7720kcal 7829kcal 7937kcal 8046kcal 8155kcal 8264kcal 8372kcal 8481kcal 8590kcal 8699kcal 8807kcal 8916kcal 9025kcal 9133kcal 9242kcal 9351kcal 9460kcal 9568kcal 9677kcal 9786kcal 9895kcal 10003kcal 10112kcal 10221kcal 10330kcal 10438kcal 10547kcal 10656kcal 10765kcal 10873kcal 10982kcal 11091kcal 11200kcal 11308kcal 11417kcal 11526kcal 11634kcal 11743kcal 11852kcal 11961kcal 12069kcal 12178kcal 12287kcal 12396kcal 12504kcal 12613kcal 12722kcal 12831kcal 12939kcal 13048kcal 13157kcal 13266kcal 13374kcal 13483kcal 13592kcal 13700kcal 13809kcal 13918kcal 14027kcal 14135kcal 14244kcal 14353kcal 14462kcal 14570kcal 14679kcal 14788kcal 14897kcal 15005kcal 15114kcal 15223kcal 15332kcal 15440kcal 15549kcal 15658kcal 15767kcal 15875kcal 15984kcal 16093kcal 16201kcal 16310kcal
風呂でシャワー 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
風呂で入浴 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10783kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11961kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13139kcal 13229kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
デスクワーク 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7617kcal 7696kcal 7774kcal 7853kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8638kcal 8717kcal 8795kcal 8874kcal 8952kcal 9031kcal 9109kcal 9188kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9816kcal 9895kcal 9973kcal 10052kcal 10130kcal 10209kcal 10287kcal 10366kcal 10444kcal 10523kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10837kcal 10916kcal 10994kcal 11073kcal 11151kcal 11230kcal 11308kcal 11387kcal 11465kcal 11544kcal 11622kcal 11701kcal 11779kcal
立って仕事をする 3805kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4240kcal 4349kcal 4458kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4893kcal 5001kcal 5110kcal 5219kcal 5328kcal 5436kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5871kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6306kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6741kcal 6850kcal 6959kcal 7067kcal 7176kcal 7285kcal 7394kcal 7502kcal 7611kcal 7720kcal 7829kcal 7937kcal 8046kcal 8155kcal 8264kcal 8372kcal 8481kcal 8590kcal 8699kcal 8807kcal 8916kcal 9025kcal 9133kcal 9242kcal 9351kcal 9460kcal 9568kcal 9677kcal 9786kcal 9895kcal 10003kcal 10112kcal 10221kcal 10330kcal 10438kcal 10547kcal 10656kcal 10765kcal 10873kcal 10982kcal 11091kcal 11200kcal 11308kcal 11417kcal 11526kcal 11634kcal 11743kcal 11852kcal 11961kcal 12069kcal 12178kcal 12287kcal 12396kcal 12504kcal 12613kcal 12722kcal 12831kcal 12939kcal 13048kcal 13157kcal 13266kcal 13374kcal 13483kcal 13592kcal 13700kcal 13809kcal 13918kcal 14027kcal 14135kcal 14244kcal 14353kcal 14462kcal 14570kcal 14679kcal 14788kcal 14897kcal 15005kcal 15114kcal 15223kcal 15332kcal 15440kcal 15549kcal 15658kcal 15767kcal 15875kcal 15984kcal 16093kcal 16201kcal 16310kcal
体をよく動かす仕事 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
電車バスに乗車 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7617kcal 7696kcal 7774kcal 7853kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8638kcal 8717kcal 8795kcal 8874kcal 8952kcal 9031kcal 9109kcal 9188kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9816kcal 9895kcal 9973kcal 10052kcal 10130kcal 10209kcal 10287kcal 10366kcal 10444kcal 10523kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10837kcal 10916kcal 10994kcal 11073kcal 11151kcal 11230kcal 11308kcal 11387kcal 11465kcal 11544kcal 11622kcal 11701kcal 11779kcal
自動車を運転 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29178kcal 30011kcal 30845kcal 31679kcal 32512kcal 33346kcal 34179kcal 35013kcal 35847kcal 36680kcal 37514kcal 38348kcal 39181kcal 40015kcal 40849kcal 41682kcal 42516kcal 43350kcal 44183kcal 45017kcal 45851kcal 46684kcal 47518kcal 48352kcal 49185kcal 50019kcal 50853kcal 51686kcal 52520kcal 53354kcal 54187kcal 55021kcal 55855kcal 56688kcal 57522kcal 58356kcal 59189kcal 60023kcal 60857kcal 61690kcal 62524kcal 63358kcal 64191kcal 65025kcal 65858kcal 66692kcal 67526kcal 68359kcal 69193kcal 70027kcal 70860kcal 71694kcal 72528kcal 73361kcal 74195kcal 75029kcal 75862kcal 76696kcal 77530kcal 78363kcal 79197kcal 80031kcal 80864kcal 81698kcal 82532kcal 83365kcal 84199kcal 85033kcal 85866kcal 86700kcal 87534kcal 88367kcal 89201kcal 90035kcal 90868kcal 91702kcal 92536kcal 93369kcal 94203kcal 95037kcal 95870kcal 96704kcal 97537kcal 98371kcal 99205kcal 100038kcal 100872kcal 101706kcal 102539kcal 103373kcal 104207kcal 105040kcal 105874kcal 106708kcal 107541kcal 108375kcal 109209kcal 110042kcal 110876kcal 111710kcal 112543kcal 113377kcal 114211kcal 115044kcal 115878kcal 116712kcal 117545kcal 118379kcal 119213kcal 120046kcal 120880kcal 121714kcal 122547kcal 123381kcal 124215kcal 125048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26006kcal 26749kcal 27492kcal 28235kcal 28978kcal 29721kcal 30464kcal 31207kcal 31950kcal 32693kcal 33436kcal 34179kcal 34923kcal 35666kcal 36409kcal 37152kcal 37895kcal 38638kcal 39381kcal 40124kcal 40867kcal 41610kcal 42353kcal 43096kcal 43839kcal 44582kcal 45325kcal 46068kcal 46811kcal 47554kcal 48297kcal 49040kcal 49783kcal 50526kcal 51269kcal 52013kcal 52756kcal 53499kcal 54242kcal 54985kcal 55728kcal 56471kcal 57214kcal 57957kcal 58700kcal 59443kcal 60186kcal 60929kcal 61672kcal 62415kcal 63158kcal 63901kcal 64644kcal 65387kcal 66130kcal 66873kcal 67616kcal 68359kcal 69102kcal 69846kcal 70589kcal 71332kcal 72075kcal 72818kcal 73561kcal 74304kcal 75047kcal 75790kcal 76533kcal 77276kcal 78019kcal 78762kcal 79505kcal 80248kcal 80991kcal 81734kcal 82477kcal 83220kcal 83963kcal 84706kcal 85449kcal 86192kcal 86936kcal 87679kcal 88422kcal 89165kcal 89908kcal 90651kcal 91394kcal 92137kcal 92880kcal 93623kcal 94366kcal 95109kcal 95852kcal 96595kcal 97338kcal 98081kcal 98824kcal 99567kcal 100310kcal 101053kcal 101796kcal 102539kcal 103282kcal 104026kcal 104769kcal 105512kcal 106255kcal 106998kcal 107741kcal 108484kcal 109227kcal 109970kcal 110713kcal 111456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24949kcal 25662kcal 26375kcal 27087kcal 27800kcal 28513kcal 29226kcal 29939kcal 30652kcal 31364kcal 32077kcal 32790kcal 33503kcal 34216kcal 34929kcal 35641kcal 36354kcal 37067kcal 37780kcal 38493kcal 39206kcal 39918kcal 40631kcal 41344kcal 42057kcal 42770kcal 43483kcal 44195kcal 44908kcal 45621kcal 46334kcal 47047kcal 47760kcal 48472kcal 49185kcal 49898kcal 50611kcal 51324kcal 52037kcal 52750kcal 53462kcal 54175kcal 54888kcal 55601kcal 56314kcal 57027kcal 57739kcal 58452kcal 59165kcal 59878kcal 60591kcal 61304kcal 62016kcal 62729kcal 63442kcal 64155kcal 64868kcal 65581kcal 66293kcal 67006kcal 67719kcal 68432kcal 69145kcal 69858kcal 70570kcal 71283kcal 71996kcal 72709kcal 73422kcal 74135kcal 74847kcal 75560kcal 76273kcal 76986kcal 77699kcal 78412kcal 79125kcal 79837kcal 80550kcal 81263kcal 81976kcal 82689kcal 83402kcal 84114kcal 84827kcal 85540kcal 86253kcal 86966kcal 87679kcal 88391kcal 89104kcal 89817kcal 90530kcal 91243kcal 91956kcal 92668kcal 93381kcal 94094kcal 94807kcal 95520kcal 96233kcal 96945kcal 97658kcal 98371kcal 99084kcal 99797kcal 100510kcal 101222kcal 101935kcal 102648kcal 103361kcal 104074kcal 104787kcal 105500kcal 106212kcal 106925kcal
水泳
(速め:全般)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
ダンス
激しい		 19029kcal 19572kcal 20116kcal 20660kcal 21203kcal 21747kcal 22291kcal 22834kcal 23378kcal 23922kcal 24466kcal 25009kcal 25553kcal 26097kcal 26640kcal 27184kcal 27728kcal 28271kcal 28815kcal 29359kcal 29902kcal 30446kcal 30990kcal 31534kcal 32077kcal 32621kcal 33165kcal 33708kcal 34252kcal 34796kcal 35339kcal 35883kcal 36427kcal 36970kcal 37514kcal 38058kcal 38601kcal 39145kcal 39689kcal 40233kcal 40776kcal 41320kcal 41864kcal 42407kcal 42951kcal 43495kcal 44038kcal 44582kcal 45126kcal 45669kcal 46213kcal 46757kcal 47301kcal 47844kcal 48388kcal 48932kcal 49475kcal 50019kcal 50563kcal 51106kcal 51650kcal 52194kcal 52737kcal 53281kcal 53825kcal 54369kcal 54912kcal 55456kcal 56000kcal 56543kcal 57087kcal 57631kcal 58174kcal 58718kcal 59262kcal 59805kcal 60349kcal 60893kcal 61436kcal 61980kcal 62524kcal 63068kcal 63611kcal 64155kcal 64699kcal 65242kcal 65786kcal 66330kcal 66873kcal 67417kcal 67961kcal 68504kcal 69048kcal 69592kcal 70136kcal 70679kcal 71223kcal 71767kcal 72310kcal 72854kcal 73398kcal 73941kcal 74485kcal 75029kcal 75572kcal 76116kcal 76660kcal 77203kcal 77747kcal 78291kcal 78835kcal 79378kcal 79922kcal 80466kcal 81009kcal 81553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18606kcal 19137kcal 19669kcal 20201kcal 20732kcal 21264kcal 21795kcal 22327kcal 22859kcal 23390kcal 23922kcal 24453kcal 24985kcal 25517kcal 26048kcal 26580kcal 27112kcal 27643kcal 28175kcal 28706kcal 29238kcal 29770kcal 30301kcal 30833kcal 31364kcal 31896kcal 32428kcal 32959kcal 33491kcal 34022kcal 34554kcal 35086kcal 35617kcal 36149kcal 36680kcal 37212kcal 37744kcal 38275kcal 38807kcal 39338kcal 39870kcal 40402kcal 40933kcal 41465kcal 41997kcal 42528kcal 43060kcal 43591kcal 44123kcal 44655kcal 45186kcal 45718kcal 46249kcal 46781kcal 47313kcal 47844kcal 48376kcal 48907kcal 49439kcal 49971kcal 50502kcal 51034kcal 51565kcal 52097kcal 52629kcal 53160kcal 53692kcal 54224kcal 54755kcal 55287kcal 55818kcal 56350kcal 56882kcal 57413kcal 57945kcal 58476kcal 59008kcal 59540kcal 60071kcal 60603kcal 61134kcal 61666kcal 62198kcal 62729kcal 63261kcal 63792kcal 64324kcal 64856kcal 65387kcal 65919kcal 66451kcal 66982kcal 67514kcal 68045kcal 68577kcal 69109kcal 69640kcal 70172kcal 70703kcal 71235kcal 71767kcal 72298kcal 72830kcal 73361kcal 73893kcal 74425kcal 74956kcal 75488kcal 76019kcal 76551kcal 77083kcal 77614kcal 78146kcal 78677kcal 79209kcal 79741kcal
水泳
(普通:全般)		 17549kcal 18050kcal 18551kcal 19053kcal 19554kcal 20056kcal 20557kcal 21058kcal 21560kcal 22061kcal 22563kcal 23064kcal 23565kcal 24067kcal 24568kcal 25070kcal 25571kcal 26072kcal 26574kcal 27075kcal 27577kcal 28078kcal 28579kcal 29081kcal 29582kcal 30084kcal 30585kcal 31086kcal 31588kcal 32089kcal 32591kcal 33092kcal 33594kcal 34095kcal 34596kcal 35098kcal 35599kcal 36101kcal 36602kcal 37103kcal 37605kcal 38106kcal 38608kcal 39109kcal 39610kcal 40112kcal 40613kcal 41115kcal 41616kcal 42117kcal 42619kcal 43120kcal 43622kcal 44123kcal 44624kcal 45126kcal 45627kcal 46129kcal 46630kcal 47131kcal 47633kcal 48134kcal 48636kcal 49137kcal 49638kcal 50140kcal 50641kcal 51143kcal 51644kcal 52145kcal 52647kcal 53148kcal 53650kcal 54151kcal 54652kcal 55154kcal 55655kcal 56157kcal 56658kcal 57159kcal 57661kcal 58162kcal 58664kcal 59165kcal 59666kcal 60168kcal 60669kcal 61171kcal 61672kcal 62173kcal 62675kcal 63176kcal 63678kcal 64179kcal 64680kcal 65182kcal 65683kcal 66185kcal 66686kcal 67188kcal 67689kcal 68190kcal 68692kcal 69193kcal 69695kcal 70196kcal 70697kcal 71199kcal 71700kcal 72202kcal 72703kcal 73204kcal 73706kcal 74207kcal 74709kcal 75210kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16914kcal 17398kcal 17881kcal 18364kcal 18847kcal 19331kcal 19814kcal 20297kcal 20781kcal 21264kcal 21747kcal 22230kcal 22714kcal 23197kcal 23680kcal 24164kcal 24647kcal 25130kcal 25613kcal 26097kcal 26580kcal 27063kcal 27546kcal 28030kcal 28513kcal 28996kcal 29480kcal 29963kcal 30446kcal 30929kcal 31413kcal 31896kcal 32379kcal 32863kcal 33346kcal 33829kcal 34312kcal 34796kcal 35279kcal 35762kcal 36246kcal 36729kcal 37212kcal 37695kcal 38179kcal 38662kcal 39145kcal 39628kcal 40112kcal 40595kcal 41078kcal 41562kcal 42045kcal 42528kcal 43011kcal 43495kcal 43978kcal 44461kcal 44945kcal 45428kcal 45911kcal 46394kcal 46878kcal 47361kcal 47844kcal 48328kcal 48811kcal 49294kcal 49777kcal 50261kcal 50744kcal 51227kcal 51710kcal 52194kcal 52677kcal 53160kcal 53644kcal 54127kcal 54610kcal 55093kcal 55577kcal 56060kcal 56543kcal 57027kcal 57510kcal 57993kcal 58476kcal 58960kcal 59443kcal 59926kcal 60410kcal 60893kcal 61376kcal 61859kcal 62343kcal 62826kcal 63309kcal 63792kcal 64276kcal 64759kcal 65242kcal 65726kcal 66209kcal 66692kcal 67175kcal 67659kcal 68142kcal 68625kcal 69109kcal 69592kcal 70075kcal 70558kcal 71042kcal 71525kcal 72008kcal 72492kcal
山登り 16914kcal 17398kcal 17881kcal 18364kcal 18847kcal 19331kcal 19814kcal 20297kcal 20781kcal 21264kcal 21747kcal 22230kcal 22714kcal 23197kcal 23680kcal 24164kcal 24647kcal 25130kcal 25613kcal 26097kcal 26580kcal 27063kcal 27546kcal 28030kcal 28513kcal 28996kcal 29480kcal 29963kcal 30446kcal 30929kcal 31413kcal 31896kcal 32379kcal 32863kcal 33346kcal 33829kcal 34312kcal 34796kcal 35279kcal 35762kcal 36246kcal 36729kcal 37212kcal 37695kcal 38179kcal 38662kcal 39145kcal 39628kcal 40112kcal 40595kcal 41078kcal 41562kcal 42045kcal 42528kcal 43011kcal 43495kcal 43978kcal 44461kcal 44945kcal 45428kcal 45911kcal 46394kcal 46878kcal 47361kcal 47844kcal 48328kcal 48811kcal 49294kcal 49777kcal 50261kcal 50744kcal 51227kcal 51710kcal 52194kcal 52677kcal 53160kcal 53644kcal 54127kcal 54610kcal 55093kcal 55577kcal 56060kcal 56543kcal 57027kcal 57510kcal 57993kcal 58476kcal 58960kcal 59443kcal 59926kcal 60410kcal 60893kcal 61376kcal 61859kcal 62343kcal 62826kcal 63309kcal 63792kcal 64276kcal 64759kcal 65242kcal 65726kcal 66209kcal 66692kcal 67175kcal 67659kcal 68142kcal 68625kcal 69109kcal 69592kcal 70075kcal 70558kcal 71042kcal 71525kcal 72008kcal 72492kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16914kcal 17398kcal 17881kcal 18364kcal 18847kcal 19331kcal 19814kcal 20297kcal 20781kcal 21264kcal 21747kcal 22230kcal 22714kcal 23197kcal 23680kcal 24164kcal 24647kcal 25130kcal 25613kcal 26097kcal 26580kcal 27063kcal 27546kcal 28030kcal 28513kcal 28996kcal 29480kcal 29963kcal 30446kcal 30929kcal 31413kcal 31896kcal 32379kcal 32863kcal 33346kcal 33829kcal 34312kcal 34796kcal 35279kcal 35762kcal 36246kcal 36729kcal 37212kcal 37695kcal 38179kcal 38662kcal 39145kcal 39628kcal 40112kcal 40595kcal 41078kcal 41562kcal 42045kcal 42528kcal 43011kcal 43495kcal 43978kcal 44461kcal 44945kcal 45428kcal 45911kcal 46394kcal 46878kcal 47361kcal 47844kcal 48328kcal 48811kcal 49294kcal 49777kcal 50261kcal 50744kcal 51227kcal 51710kcal 52194kcal 52677kcal 53160kcal 53644kcal 54127kcal 54610kcal 55093kcal 55577kcal 56060kcal 56543kcal 57027kcal 57510kcal 57993kcal 58476kcal 58960kcal 59443kcal 59926kcal 60410kcal 60893kcal 61376kcal 61859kcal 62343kcal 62826kcal 63309kcal 63792kcal 64276kcal 64759kcal 65242kcal 65726kcal 66209kcal 66692kcal 67175kcal 67659kcal 68142kcal 68625kcal 69109kcal 69592kcal 70075kcal 70558kcal 71042kcal 71525kcal 72008kcal 72492kcal
HIIT
ジャンプあり		 16914kcal 17398kcal 17881kcal 18364kcal 18847kcal 19331kcal 19814kcal 20297kcal 20781kcal 21264kcal 21747kcal 22230kcal 22714kcal 23197kcal 23680kcal 24164kcal 24647kcal 25130kcal 25613kcal 26097kcal 26580kcal 27063kcal 27546kcal 28030kcal 28513kcal 28996kcal 29480kcal 29963kcal 30446kcal 30929kcal 31413kcal 31896kcal 32379kcal 32863kcal 33346kcal 33829kcal 34312kcal 34796kcal 35279kcal 35762kcal 36246kcal 36729kcal 37212kcal 37695kcal 38179kcal 38662kcal 39145kcal 39628kcal 40112kcal 40595kcal 41078kcal 41562kcal 42045kcal 42528kcal 43011kcal 43495kcal 43978kcal 44461kcal 44945kcal 45428kcal 45911kcal 46394kcal 46878kcal 47361kcal 47844kcal 48328kcal 48811kcal 49294kcal 49777kcal 50261kcal 50744kcal 51227kcal 51710kcal 52194kcal 52677kcal 53160kcal 53644kcal 54127kcal 54610kcal 55093kcal 55577kcal 56060kcal 56543kcal 57027kcal 57510kcal 57993kcal 58476kcal 58960kcal 59443kcal 59926kcal 60410kcal 60893kcal 61376kcal 61859kcal 62343kcal 62826kcal 63309kcal 63792kcal 64276kcal 64759kcal 65242kcal 65726kcal 66209kcal 66692kcal 67175kcal 67659kcal 68142kcal 68625kcal 69109kcal 69592kcal 70075kcal 70558kcal 71042kcal 71525kcal 72008kcal 72492kcal
ダンス
普通		 15434kcal 15875kcal 16316kcal 16757kcal 17198kcal 17639kcal 18080kcal 18521kcal 18962kcal 19403kcal 19844kcal 20285kcal 20726kcal 21167kcal 21608kcal 22049kcal 22490kcal 22931kcal 23372kcal 23813kcal 24254kcal 24695kcal 25136kcal 25577kcal 26018kcal 26459kcal 26900kcal 27341kcal 27782kcal 28223kcal 28664kcal 29105kcal 29546kcal 29987kcal 30428kcal 30869kcal 31310kcal 31751kcal 32192kcal 32633kcal 33074kcal 33515kcal 33956kcal 34397kcal 34838kcal 35279kcal 35720kcal 36161kcal 36602kcal 37043kcal 37484kcal 37925kcal 38366kcal 38807kcal 39248kcal 39689kcal 40130kcal 40571kcal 41012kcal 41453kcal 41894kcal 42335kcal 42776kcal 43217kcal 43658kcal 44099kcal 44540kcal 44981kcal 45422kcal 45863kcal 46304kcal 46745kcal 47186kcal 47627kcal 48068kcal 48509kcal 48950kcal 49391kcal 49832kcal 50273kcal 50714kcal 51155kcal 51596kcal 52037kcal 52478kcal 52919kcal 53360kcal 53801kcal 54242kcal 54683kcal 55124kcal 55565kcal 56006kcal 56447kcal 56888kcal 57329kcal 57770kcal 58211kcal 58652kcal 59093kcal 59534kcal 59975kcal 60416kcal 60857kcal 61298kcal 61739kcal 62180kcal 62621kcal 63061kcal 63502kcal 63943kcal 64384kcal 64825kcal 65266kcal 65707kcal 66148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17929kcal 18249kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19850kcal 20170kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21451kcal 21771kcal 22091kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23372kcal 23692kcal 24012kcal 24333kcal 24653kcal 24973kcal 25293kcal 25613kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26894kcal 27214kcal 27534kcal 27855kcal 28175kcal 28495kcal 28815kcal 29135kcal 29455kcal 29776kcal 30096kcal 30416kcal 30736kcal 31056kcal 31376kcal 31697kcal 32017kcal 32337kcal 32657kcal 32977kcal 33297kcal 33618kcal 33938kcal 34258kcal 34578kcal 34898kcal 35219kcal 35539kcal 35859kcal 36179kcal 36499kcal 36819kcal 37140kcal 37460kcal 37780kcal 38100kcal 38420kcal 38740kcal 39061kcal 39381kcal 39701kcal 40021kcal 40341kcal 40661kcal 40982kcal 41302kcal 41622kcal 41942kcal 42262kcal 42583kcal 42903kcal 43223kcal 43543kcal 43863kcal 44183kcal 44504kcal 44824kcal 45144kcal 45464kcal 45784kcal 46104kcal 46425kcal 46745kcal 47065kcal 47385kcal 47705kcal 48025kcal
踏み台昇降 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34131kcal 34433kcal 34735kcal 35037kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39568kcal 39870kcal 40172kcal 40474kcal 40776kcal 41078kcal 41380kcal 41682kcal 41984kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45307kcal
HIIT
ジャンプなし		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34131kcal 34433kcal 34735kcal 35037kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39568kcal 39870kcal 40172kcal 40474kcal 40776kcal 41078kcal 41380kcal 41682kcal 41984kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45307kcal
ダンス
ゆっくり		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34131kcal 34433kcal 34735kcal 35037kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39568kcal 39870kcal 40172kcal 40474kcal 40776kcal 41078kcal 41380kcal 41682kcal 41984kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45307kcal
筋トレ
スクワット		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34131kcal 34433kcal 34735kcal 35037kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39568kcal 39870kcal 40172kcal 40474kcal 40776kcal 41078kcal 41380kcal 41682kcal 41984kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45307kcal
部屋の片づけ全般 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15658kcal 15948kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20587kcal 20877kcal 21167kcal 21457kcal 21747kcal 22037kcal 22327kcal 22617kcal 22907kcal 23197kcal 23487kcal 23777kcal 24067kcal 24357kcal 24647kcal 24937kcal 25227kcal 25517kcal 25807kcal 26097kcal 26387kcal 26677kcal 26967kcal 27256kcal 27546kcal 27836kcal 28126kcal 28416kcal 28706kcal 28996kcal 29286kcal 29576kcal 29866kcal 30156kcal 30446kcal 30736kcal 31026kcal 31316kcal 31606kcal 31896kcal 32186kcal 32476kcal 32766kcal 33056kcal 33346kcal 33636kcal 33926kcal 34216kcal 34506kcal 34796kcal 35086kcal 35376kcal 35666kcal 35956kcal 36246kcal 36535kcal 36825kcal 37115kcal 37405kcal 37695kcal 37985kcal 38275kcal 38565kcal 38855kcal 39145kcal 39435kcal 39725kcal 40015kcal 40305kcal 40595kcal 40885kcal 41175kcal 41465kcal 41755kcal 42045kcal 42335kcal 42625kcal 42915kcal 43205kcal 43495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9870kcal 10130kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11169kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12208kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13247kcal 13507kcal 13767kcal 14027kcal 14286kcal 14546kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15585kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16624kcal 16884kcal 17144kcal 17404kcal 17663kcal 17923kcal 18183kcal 18443kcal 18702kcal 18962kcal 19222kcal 19482kcal 19741kcal 20001kcal 20261kcal 20521kcal 20781kcal 21040kcal 21300kcal 21560kcal 21820kcal 22079kcal 22339kcal 22599kcal 22859kcal 23118kcal 23378kcal 23638kcal 23898kcal 24157kcal 24417kcal 24677kcal 24937kcal 25197kcal 25456kcal 25716kcal 25976kcal 26236kcal 26495kcal 26755kcal 27015kcal 27275kcal 27534kcal 27794kcal 28054kcal 28314kcal 28573kcal 28833kcal 29093kcal 29353kcal 29612kcal 29872kcal 30132kcal 30392kcal 30652kcal 30911kcal 31171kcal 31431kcal 31691kcal 31950kcal 32210kcal 32470kcal 32730kcal 32989kcal 33249kcal 33509kcal 33769kcal 34028kcal 34288kcal 34548kcal 34808kcal 35068kcal 35327kcal 35587kcal 35847kcal 36107kcal 36366kcal 36626kcal 36886kcal 37146kcal 37405kcal 37665kcal 37925kcal 38185kcal 38444kcal 38704kcal 38964kcal
ヨガ
パワー		 8457kcal 8699kcal 8940kcal 9182kcal 9423kcal 9665kcal 9907kcal 10148kcal 10390kcal 10632kcal 10873kcal 11115kcal 11357kcal 11598kcal 11840kcal 12082kcal 12323kcal 12565kcal 12806kcal 13048kcal 13290kcal 13531kcal 13773kcal 14015kcal 14256kcal 14498kcal 14740kcal 14981kcal 15223kcal 15464kcal 15706kcal 15948kcal 16189kcal 16431kcal 16673kcal 16914kcal 17156kcal 17398kcal 17639kcal 17881kcal 18123kcal 18364kcal 18606kcal 18847kcal 19089kcal 19331kcal 19572kcal 19814kcal 20056kcal 20297kcal 20539kcal 20781kcal 21022kcal 21264kcal 21505kcal 21747kcal 21989kcal 22230kcal 22472kcal 22714kcal 22955kcal 23197kcal 23439kcal 23680kcal 23922kcal 24164kcal 24405kcal 24647kcal 24888kcal 25130kcal 25372kcal 25613kcal 25855kcal 26097kcal 26338kcal 26580kcal 26822kcal 27063kcal 27305kcal 27546kcal 27788kcal 28030kcal 28271kcal 28513kcal 28755kcal 28996kcal 29238kcal 29480kcal 29721kcal 29963kcal 30205kcal 30446kcal 30688kcal 30929kcal 31171kcal 31413kcal 31654kcal 31896kcal 32138kcal 32379kcal 32621kcal 32863kcal 33104kcal 33346kcal 33587kcal 33829kcal 34071kcal 34312kcal 34554kcal 34796kcal 35037kcal 35279kcal 35521kcal 35762kcal 36004kcal 36246kcal
筋トレ
腹筋運動		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14003kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16069kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18135kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20201kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21808kcal 22037kcal 22267kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23874kcal 24103kcal 24333kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25940kcal 26169kcal 26399kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28006kcal 28235kcal 28465kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30072kcal 30301kcal 30531kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31679kcal 31908kcal 32138kcal 32367kcal 32597kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33745kcal 33974kcal 34204kcal 34433kcal
筋トレ
背筋運動		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14003kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16069kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18135kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20201kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21808kcal 22037kcal 22267kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23874kcal 24103kcal 24333kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25940kcal 26169kcal 26399kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28006kcal 28235kcal 28465kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30072kcal 30301kcal 30531kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31679kcal 31908kcal 32138kcal 32367kcal 32597kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33745kcal 33974kcal 34204kcal 34433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14003kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16069kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18135kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20201kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21808kcal 22037kcal 22267kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23874kcal 24103kcal 24333kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25940kcal 26169kcal 26399kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28006kcal 28235kcal 28465kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30072kcal 30301kcal 30531kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31679kcal 31908kcal 32138kcal 32367kcal 32597kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33745kcal 33974kcal 34204kcal 34433kcal
筋トレ
懸垂		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14003kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16069kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18135kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20201kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21808kcal 22037kcal 22267kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23874kcal 24103kcal 24333kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25940kcal 26169kcal 26399kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28006kcal 28235kcal 28465kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30072kcal 30301kcal 30531kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31679kcal 31908kcal 32138kcal 32367kcal 32597kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33745kcal 33974kcal 34204kcal 34433kcal
トランポリン
ゆっくり		 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8245kcal 8457kcal 8668kcal 8880kcal 9091kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10148kcal 10360kcal 10571kcal 10783kcal 10994kcal 11206kcal 11417kcal 11628kcal 11840kcal 12051kcal 12263kcal 12474kcal 12686kcal 12897kcal 13108kcal 13320kcal 13531kcal 13743kcal 13954kcal 14166kcal 14377kcal 14589kcal 14800kcal 15011kcal 15223kcal 15434kcal 15646kcal 15857kcal 16069kcal 16280kcal 16491kcal 16703kcal 16914kcal 17126kcal 17337kcal 17549kcal 17760kcal 17971kcal 18183kcal 18394kcal 18606kcal 18817kcal 19029kcal 19240kcal 19452kcal 19663kcal 19874kcal 20086kcal 20297kcal 20509kcal 20720kcal 20932kcal 21143kcal 21354kcal 21566kcal 21777kcal 21989kcal 22200kcal 22412kcal 22623kcal 22834kcal 23046kcal 23257kcal 23469kcal 23680kcal 23892kcal 24103kcal 24315kcal 24526kcal 24737kcal 24949kcal 25160kcal 25372kcal 25583kcal 25795kcal 26006kcal 26217kcal 26429kcal 26640kcal 26852kcal 27063kcal 27275kcal 27486kcal 27697kcal 27909kcal 28120kcal 28332kcal 28543kcal 28755kcal 28966kcal 29178kcal 29389kcal 29600kcal 29812kcal 30023kcal 30235kcal 30446kcal 30658kcal 30869kcal 31080kcal 31292kcal 31503kcal 31715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8245kcal 8457kcal 8668kcal 8880kcal 9091kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10148kcal 10360kcal 10571kcal 10783kcal 10994kcal 11206kcal 11417kcal 11628kcal 11840kcal 12051kcal 12263kcal 12474kcal 12686kcal 12897kcal 13108kcal 13320kcal 13531kcal 13743kcal 13954kcal 14166kcal 14377kcal 14589kcal 14800kcal 15011kcal 15223kcal 15434kcal 15646kcal 15857kcal 16069kcal 16280kcal 16491kcal 16703kcal 16914kcal 17126kcal 17337kcal 17549kcal 17760kcal 17971kcal 18183kcal 18394kcal 18606kcal 18817kcal 19029kcal 19240kcal 19452kcal 19663kcal 19874kcal 20086kcal 20297kcal 20509kcal 20720kcal 20932kcal 21143kcal 21354kcal 21566kcal 21777kcal 21989kcal 22200kcal 22412kcal 22623kcal 22834kcal 23046kcal 23257kcal 23469kcal 23680kcal 23892kcal 24103kcal 24315kcal 24526kcal 24737kcal 24949kcal 25160kcal 25372kcal 25583kcal 25795kcal 26006kcal 26217kcal 26429kcal 26640kcal 26852kcal 27063kcal 27275kcal 27486kcal 27697kcal 27909kcal 28120kcal 28332kcal 28543kcal 28755kcal 28966kcal 29178kcal 29389kcal 29600kcal 29812kcal 30023kcal 30235kcal 30446kcal 30658kcal 30869kcal 31080kcal 31292kcal 31503kcal 31715kcal
料理全般 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8245kcal 8457kcal 8668kcal 8880kcal 9091kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10148kcal 10360kcal 10571kcal 10783kcal 10994kcal 11206kcal 11417kcal 11628kcal 11840kcal 12051kcal 12263kcal 12474kcal 12686kcal 12897kcal 13108kcal 13320kcal 13531kcal 13743kcal 13954kcal 14166kcal 14377kcal 14589kcal 14800kcal 15011kcal 15223kcal 15434kcal 15646kcal 15857kcal 16069kcal 16280kcal 16491kcal 16703kcal 16914kcal 17126kcal 17337kcal 17549kcal 17760kcal 17971kcal 18183kcal 18394kcal 18606kcal 18817kcal 19029kcal 19240kcal 19452kcal 19663kcal 19874kcal 20086kcal 20297kcal 20509kcal 20720kcal 20932kcal 21143kcal 21354kcal 21566kcal 21777kcal 21989kcal 22200kcal 22412kcal 22623kcal 22834kcal 23046kcal 23257kcal 23469kcal 23680kcal 23892kcal 24103kcal 24315kcal 24526kcal 24737kcal 24949kcal 25160kcal 25372kcal 25583kcal 25795kcal 26006kcal 26217kcal 26429kcal 26640kcal 26852kcal 27063kcal 27275kcal 27486kcal 27697kcal 27909kcal 28120kcal 28332kcal 28543kcal 28755kcal 28966kcal 29178kcal 29389kcal 29600kcal 29812kcal 30023kcal 30235kcal 30446kcal 30658kcal 30869kcal 31080kcal 31292kcal 31503kcal 31715kcal
掃除機をかける 6977kcal 7176kcal 7376kcal 7575kcal 7774kcal 7974kcal 8173kcal 8372kcal 8572kcal 8771kcal 8970kcal 9170kcal 9369kcal 9568kcal 9768kcal 9967kcal 10167kcal 10366kcal 10565kcal 10765kcal 10964kcal 11163kcal 11363kcal 11562kcal 11761kcal 11961kcal 12160kcal 12359kcal 12559kcal 12758kcal 12957kcal 13157kcal 13356kcal 13556kcal 13755kcal 13954kcal 14154kcal 14353kcal 14552kcal 14752kcal 14951kcal 15150kcal 15350kcal 15549kcal 15748kcal 15948kcal 16147kcal 16346kcal 16546kcal 16745kcal 16945kcal 17144kcal 17343kcal 17543kcal 17742kcal 17941kcal 18141kcal 18340kcal 18539kcal 18739kcal 18938kcal 19137kcal 19337kcal 19536kcal 19735kcal 19935kcal 20134kcal 20334kcal 20533kcal 20732kcal 20932kcal 21131kcal 21330kcal 21530kcal 21729kcal 21928kcal 22128kcal 22327kcal 22526kcal 22726kcal 22925kcal 23124kcal 23324kcal 23523kcal 23723kcal 23922kcal 24121kcal 24321kcal 24520kcal 24719kcal 24919kcal 25118kcal 25317kcal 25517kcal 25716kcal 25915kcal 26115kcal 26314kcal 26513kcal 26713kcal 26912kcal 27112kcal 27311kcal 27510kcal 27710kcal 27909kcal 28108kcal 28308kcal 28507kcal 28706kcal 28906kcal 29105kcal 29304kcal 29504kcal 29703kcal 29902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
体をよく動かす仕事 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
皿洗い 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
ヨガ
ハタ		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
自動車を運転 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
風呂でシャワー 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
トイレ 3805kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4240kcal 4349kcal 4458kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4893kcal 5001kcal 5110kcal 5219kcal 5328kcal 5436kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5871kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6306kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6741kcal 6850kcal 6959kcal 7067kcal 7176kcal 7285kcal 7394kcal 7502kcal 7611kcal 7720kcal 7829kcal 7937kcal 8046kcal 8155kcal 8264kcal 8372kcal 8481kcal 8590kcal 8699kcal 8807kcal 8916kcal 9025kcal 9133kcal 9242kcal 9351kcal 9460kcal 9568kcal 9677kcal 9786kcal 9895kcal 10003kcal 10112kcal 10221kcal 10330kcal 10438kcal 10547kcal 10656kcal 10765kcal 10873kcal 10982kcal 11091kcal 11200kcal 11308kcal 11417kcal 11526kcal 11634kcal 11743kcal 11852kcal 11961kcal 12069kcal 12178kcal 12287kcal 12396kcal 12504kcal 12613kcal 12722kcal 12831kcal 12939kcal 13048kcal 13157kcal 13266kcal 13374kcal 13483kcal 13592kcal 13700kcal 13809kcal 13918kcal 14027kcal 14135kcal 14244kcal 14353kcal 14462kcal 14570kcal 14679kcal 14788kcal 14897kcal 15005kcal 15114kcal 15223kcal 15332kcal 15440kcal 15549kcal 15658kcal 15767kcal 15875kcal 15984kcal 16093kcal 16201kcal 16310kcal
立って仕事をする 3805kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4240kcal 4349kcal 4458kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4893kcal 5001kcal 5110kcal 5219kcal 5328kcal 5436kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5871kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6306kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6741kcal 6850kcal 6959kcal 7067kcal 7176kcal 7285kcal 7394kcal 7502kcal 7611kcal 7720kcal 7829kcal 7937kcal 8046kcal 8155kcal 8264kcal 8372kcal 8481kcal 8590kcal 8699kcal 8807kcal 8916kcal 9025kcal 9133kcal 9242kcal 9351kcal 9460kcal 9568kcal 9677kcal 9786kcal 9895kcal 10003kcal 10112kcal 10221kcal 10330kcal 10438kcal 10547kcal 10656kcal 10765kcal 10873kcal 10982kcal 11091kcal 11200kcal 11308kcal 11417kcal 11526kcal 11634kcal 11743kcal 11852kcal 11961kcal 12069kcal 12178kcal 12287kcal 12396kcal 12504kcal 12613kcal 12722kcal 12831kcal 12939kcal 13048kcal 13157kcal 13266kcal 13374kcal 13483kcal 13592kcal 13700kcal 13809kcal 13918kcal 14027kcal 14135kcal 14244kcal 14353kcal 14462kcal 14570kcal 14679kcal 14788kcal 14897kcal 15005kcal 15114kcal 15223kcal 15332kcal 15440kcal 15549kcal 15658kcal 15767kcal 15875kcal 15984kcal 16093kcal 16201kcal 16310kcal
風呂で入浴 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10783kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11961kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13139kcal 13229kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
デスクワーク 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7617kcal 7696kcal 7774kcal 7853kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8638kcal 8717kcal 8795kcal 8874kcal 8952kcal 9031kcal 9109kcal 9188kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9816kcal 9895kcal 9973kcal 10052kcal 10130kcal 10209kcal 10287kcal 10366kcal 10444kcal 10523kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10837kcal 10916kcal 10994kcal 11073kcal 11151kcal 11230kcal 11308kcal 11387kcal 11465kcal 11544kcal 11622kcal 11701kcal 11779kcal
電車バスに乗車 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7617kcal 7696kcal 7774kcal 7853kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8638kcal 8717kcal 8795kcal 8874kcal 8952kcal 9031kcal 9109kcal 9188kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9816kcal 9895kcal 9973kcal 10052kcal 10130kcal 10209kcal 10287kcal 10366kcal 10444kcal 10523kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10837kcal 10916kcal 10994kcal 11073kcal 11151kcal 11230kcal 11308kcal 11387kcal 11465kcal 11544kcal 11622kcal 11701kcal 11779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ