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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3171kcal 3261kcal 3352kcal 3442kcal 3533kcal 3624kcal 3714kcal 3805kcal 3895kcal 3986kcal 4077kcal 4167kcal 4258kcal 4348kcal 4439kcal 4530kcal 4620kcal 4711kcal 4801kcal 4892kcal 4983kcal 5073kcal 5164kcal 5254kcal 5345kcal 5436kcal 5526kcal 5617kcal 5707kcal 5798kcal 5889kcal 5979kcal 6070kcal 6160kcal 6251kcal 6342kcal 6432kcal 6523kcal 6613kcal 6704kcal 6795kcal 6885kcal 6976kcal 7066kcal 7157kcal 7248kcal 7338kcal 7429kcal 7519kcal 7610kcal 7701kcal 7791kcal 7882kcal 7972kcal 8063kcal 8154kcal 8244kcal 8335kcal 8425kcal 8516kcal 8607kcal 8697kcal 8788kcal 8878kcal 8969kcal 9060kcal 9150kcal 9241kcal 9331kcal 9422kcal 9513kcal 9603kcal 9694kcal 9784kcal 9875kcal 9966kcal 10056kcal 10147kcal 10237kcal 10328kcal 10419kcal 10509kcal 10600kcal 10690kcal 10781kcal 10872kcal 10962kcal 11053kcal 11143kcal 11234kcal 11325kcal 11415kcal 11506kcal 11596kcal 11687kcal 11778kcal 11868kcal 11959kcal 12049kcal 12140kcal 12231kcal 12321kcal 12412kcal 12502kcal 12593kcal 12684kcal 12774kcal 12865kcal 12955kcal 13046kcal 13137kcal 13227kcal 13318kcal 13408kcal 13499kcal 13590kcal
山登り 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7602kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8529kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9827kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10754kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11681kcal 11866kcal 12052kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12979kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13906kcal 14091kcal 14277kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15204kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16131kcal 16316kcal 16502kcal 16687kcal 16872kcal 17058kcal 17243kcal 17429kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18356kcal 18541kcal 18727kcal 18912kcal 19097kcal 19283kcal 19468kcal 19654kcal 19839kcal 20024kcal 20210kcal 20395kcal 20581kcal 20766kcal 20952kcal 21137kcal 21322kcal 21508kcal 21693kcal 21879kcal 22064kcal 22249kcal 22435kcal 22620kcal 22806kcal 22991kcal 23177kcal 23362kcal 23547kcal 23733kcal 23918kcal 24104kcal 24289kcal 24474kcal 24660kcal 24845kcal 25031kcal 25216kcal 25401kcal 25587kcal 25772kcal 25958kcal 26143kcal 26329kcal 26514kcal 26699kcal 26885kcal 27070kcal 27256kcal 27441kcal 27626kcal 27812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8701kcal 8950kcal 9199kcal 9447kcal 9696kcal 9945kcal 10193kcal 10442kcal 10690kcal 10939kcal 11188kcal 11436kcal 11685kcal 11934kcal 12182kcal 12431kcal 12679kcal 12928kcal 13177kcal 13425kcal 13674kcal 13923kcal 14171kcal 14420kcal 14668kcal 14917kcal 15166kcal 15414kcal 15663kcal 15912kcal 16160kcal 16409kcal 16657kcal 16906kcal 17155kcal 17403kcal 17652kcal 17901kcal 18149kcal 18398kcal 18646kcal 18895kcal 19144kcal 19392kcal 19641kcal 19890kcal 20138kcal 20387kcal 20635kcal 20884kcal 21133kcal 21381kcal 21630kcal 21879kcal 22127kcal 22376kcal 22624kcal 22873kcal 23122kcal 23370kcal 23619kcal 23868kcal 24116kcal 24365kcal 24613kcal 24862kcal 25111kcal 25359kcal 25608kcal 25857kcal 26105kcal 26354kcal 26602kcal 26851kcal 27100kcal 27348kcal 27597kcal 27846kcal 28094kcal 28343kcal 28591kcal 28840kcal 29089kcal 29337kcal 29586kcal 29835kcal 30083kcal 30332kcal 30580kcal 30829kcal 31078kcal 31326kcal 31575kcal 31824kcal 32072kcal 32321kcal 32570kcal 32818kcal 33067kcal 33315kcal 33564kcal 33813kcal 34061kcal 34310kcal 34559kcal 34807kcal 35056kcal 35304kcal 35553kcal 35802kcal 36050kcal 36299kcal 36548kcal 36796kcal 37045kcal 37293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9848kcal 10107kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11403kcal 11662kcal 11921kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12958kcal 13217kcal 13476kcal 13735kcal 13994kcal 14253kcal 14513kcal 14772kcal 15031kcal 15290kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16327kcal 16586kcal 16845kcal 17104kcal 17363kcal 17622kcal 17882kcal 18141kcal 18400kcal 18659kcal 18918kcal 19177kcal 19437kcal 19696kcal 19955kcal 20214kcal 20473kcal 20732kcal 20992kcal 21251kcal 21510kcal 21769kcal 22028kcal 22287kcal 22547kcal 22806kcal 23065kcal 23324kcal 23583kcal 23842kcal 24101kcal 24361kcal 24620kcal 24879kcal 25138kcal 25397kcal 25656kcal 25916kcal 26175kcal 26434kcal 26693kcal 26952kcal 27211kcal 27471kcal 27730kcal 27989kcal 28248kcal 28507kcal 28766kcal 29026kcal 29285kcal 29544kcal 29803kcal 30062kcal 30321kcal 30580kcal 30840kcal 31099kcal 31358kcal 31617kcal 31876kcal 32135kcal 32395kcal 32654kcal 32913kcal 33172kcal 33431kcal 33690kcal 33950kcal 34209kcal 34468kcal 34727kcal 34986kcal 35245kcal 35505kcal 35764kcal 36023kcal 36282kcal 36541kcal 36800kcal 37060kcal 37319kcal 37578kcal 37837kcal 38096kcal 38355kcal 38614kcal 38874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8822kcal 8933kcal 9045kcal 9157kcal 9268kcal 9380kcal 9492kcal 9603kcal 9715kcal 9827kcal 9938kcal 10050kcal 10162kcal 10273kcal 10385kcal 10497kcal 10608kcal 10720kcal 10832kcal 10943kcal 11055kcal 11167kcal 11278kcal 11390kcal 11502kcal 11613kcal 11725kcal 11837kcal 11948kcal 12060kcal 12172kcal 12283kcal 12395kcal 12507kcal 12618kcal 12730kcal 12842kcal 12953kcal 13065kcal 13177kcal 13288kcal 13400kcal 13512kcal 13623kcal 13735kcal 13847kcal 13958kcal 14070kcal 14182kcal 14293kcal 14405kcal 14517kcal 14628kcal 14740kcal 14852kcal 14963kcal 15075kcal 15187kcal 15298kcal 15410kcal 15522kcal 15633kcal 15745kcal 15857kcal 15968kcal 16080kcal 16192kcal 16303kcal 16415kcal 16527kcal 16638kcal 16750kcal
水泳
(普通:全般)		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10143kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11542kcal 11717kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12941kcal 13116kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14340kcal 14515kcal 14690kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15739kcal 15914kcal 16089kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17138kcal 17313kcal 17488kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18712kcal 18887kcal 19062kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20111kcal 20286kcal 20461kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21510kcal 21685kcal 21860kcal 22035kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22909kcal 23084kcal 23259kcal 23434kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24308kcal 24483kcal 24658kcal 24833kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25707kcal 25882kcal 26057kcal 26232kcal
水泳
(速め:全般)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
水泳
(バタフライ)		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11049kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13666kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14829kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15992kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17155kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18609kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19772kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20935kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22098kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23552kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24715kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25878kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27041kcal 27332kcal 27622kcal 27913kcal 28204kcal 28495kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29658kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30821kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31984kcal 32275kcal 32565kcal 32856kcal 33147kcal 33438kcal 33728kcal 34019kcal 34310kcal 34601kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35764kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36927kcal 37218kcal 37508kcal 37799kcal 38090kcal 38381kcal 38671kcal 38962kcal 39253kcal 39544kcal 39834kcal 40125kcal 40416kcal 40707kcal 40998kcal 41288kcal 41579kcal 41870kcal 42161kcal 42451kcal 42742kcal 43033kcal 43324kcal 43614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8807kcal 8887kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9768kcal 9848kcal 9928kcal 10008kcal 10088kcal 10168kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10969kcal 11049kcal 11129kcal 11209kcal 11289kcal 11369kcal 11449kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
筋トレ
背筋運動		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8807kcal 8887kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9768kcal 9848kcal 9928kcal 10008kcal 10088kcal 10168kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10969kcal 11049kcal 11129kcal 11209kcal 11289kcal 11369kcal 11449kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8807kcal 8887kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9768kcal 9848kcal 9928kcal 10008kcal 10088kcal 10168kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10969kcal 11049kcal 11129kcal 11209kcal 11289kcal 11369kcal 11449kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
筋トレ
懸垂		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8807kcal 8887kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9768kcal 9848kcal 9928kcal 10008kcal 10088kcal 10168kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10969kcal 11049kcal 11129kcal 11209kcal 11289kcal 11369kcal 11449kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
筋トレ
スクワット		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
ヨガ
ハタ		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
ヨガ
パワー		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
ダンス
ゆっくり		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
ダンス
普通		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6613kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7382kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8151kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9074kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9843kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10612kcal 10766kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11535kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12304kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13073kcal 13227kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13842kcal 13996kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14765kcal 14919kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15534kcal 15688kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16303kcal 16457kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17226kcal 17380kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17995kcal 18149kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18764kcal 18918kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19533kcal 19687kcal 19841kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20456kcal 20610kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21225kcal 21379kcal 21533kcal 21687kcal 21841kcal 21994kcal 22148kcal 22302kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22917kcal 23071kcal
ダンス
激しい		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
踏み台昇降 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
トランポリン
ゆっくり		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
HIIT
ジャンプなし		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
HIIT
ジャンプあり		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
料理全般 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
掃除機をかける 2433kcal 2503kcal 2572kcal 2642kcal 2711kcal 2781kcal 2850kcal 2920kcal 2989kcal 3059kcal 3128kcal 3198kcal 3267kcal 3337kcal 3407kcal 3476kcal 3546kcal 3615kcal 3685kcal 3754kcal 3824kcal 3893kcal 3963kcal 4032kcal 4102kcal 4171kcal 4241kcal 4310kcal 4380kcal 4449kcal 4519kcal 4589kcal 4658kcal 4728kcal 4797kcal 4867kcal 4936kcal 5006kcal 5075kcal 5145kcal 5214kcal 5284kcal 5353kcal 5423kcal 5492kcal 5562kcal 5632kcal 5701kcal 5771kcal 5840kcal 5910kcal 5979kcal 6049kcal 6118kcal 6188kcal 6257kcal 6327kcal 6396kcal 6466kcal 6535kcal 6605kcal 6674kcal 6744kcal 6814kcal 6883kcal 6953kcal 7022kcal 7092kcal 7161kcal 7231kcal 7300kcal 7370kcal 7439kcal 7509kcal 7578kcal 7648kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7926kcal 7996kcal 8065kcal 8135kcal 8204kcal 8274kcal 8343kcal 8413kcal 8482kcal 8552kcal 8621kcal 8691kcal 8760kcal 8830kcal 8899kcal 8969kcal 9039kcal 9108kcal 9178kcal 9247kcal 9317kcal 9386kcal 9456kcal 9525kcal 9595kcal 9664kcal 9734kcal 9803kcal 9873kcal 9942kcal 10012kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10290kcal 10360kcal 10429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
部屋の片づけ全般 3539kcal 3640kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4146kcal 4247kcal 4348kcal 4449kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4854kcal 4955kcal 5056kcal 5157kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5562kcal 5663kcal 5764kcal 5865kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6270kcal 6371kcal 6472kcal 6573kcal 6674kcal 6776kcal 6877kcal 6978kcal 7079kcal 7180kcal 7281kcal 7382kcal 7484kcal 7585kcal 7686kcal 7787kcal 7888kcal 7989kcal 8090kcal 8192kcal 8293kcal 8394kcal 8495kcal 8596kcal 8697kcal 8798kcal 8899kcal 9001kcal 9102kcal 9203kcal 9304kcal 9405kcal 9506kcal 9607kcal 9709kcal 9810kcal 9911kcal 10012kcal 10113kcal 10214kcal 10315kcal 10417kcal 10518kcal 10619kcal 10720kcal 10821kcal 10922kcal 11023kcal 11124kcal 11226kcal 11327kcal 11428kcal 11529kcal 11630kcal 11731kcal 11832kcal 11934kcal 12035kcal 12136kcal 12237kcal 12338kcal 12439kcal 12540kcal 12642kcal 12743kcal 12844kcal 12945kcal 13046kcal 13147kcal 13248kcal 13349kcal 13451kcal 13552kcal 13653kcal 13754kcal 13855kcal 13956kcal 14057kcal 14159kcal 14260kcal 14361kcal 14462kcal 14563kcal 14664kcal 14765kcal 14866kcal 14968kcal 15069kcal 15170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
トイレ 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2730kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3109kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4247kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5575kcal 5613kcal 5650kcal 5688kcal
風呂でシャワー 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
風呂で入浴 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
デスクワーク 958kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1753kcal 1780kcal 1807kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2355kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2629kcal 2656kcal 2684kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2985kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3451kcal 3478kcal 3506kcal 3533kcal 3560kcal 3588kcal 3615kcal 3643kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3944kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4053kcal 4081kcal 4108kcal
立って仕事をする 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2730kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3109kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4247kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5575kcal 5613kcal 5650kcal 5688kcal
体をよく動かす仕事 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
電車バスに乗車 958kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1753kcal 1780kcal 1807kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2355kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2629kcal 2656kcal 2684kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2985kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3451kcal 3478kcal 3506kcal 3533kcal 3560kcal 3588kcal 3615kcal 3643kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3944kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4053kcal 4081kcal 4108kcal
自動車を運転 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11049kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13666kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14829kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15992kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17155kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18609kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19772kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20935kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22098kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23552kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24715kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25878kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27041kcal 27332kcal 27622kcal 27913kcal 28204kcal 28495kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29658kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30821kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31984kcal 32275kcal 32565kcal 32856kcal 33147kcal 33438kcal 33728kcal 34019kcal 34310kcal 34601kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35764kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36927kcal 37218kcal 37508kcal 37799kcal 38090kcal 38381kcal 38671kcal 38962kcal 39253kcal 39544kcal 39834kcal 40125kcal 40416kcal 40707kcal 40998kcal 41288kcal 41579kcal 41870kcal 42161kcal 42451kcal 42742kcal 43033kcal 43324kcal 43614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9848kcal 10107kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11403kcal 11662kcal 11921kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12958kcal 13217kcal 13476kcal 13735kcal 13994kcal 14253kcal 14513kcal 14772kcal 15031kcal 15290kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16327kcal 16586kcal 16845kcal 17104kcal 17363kcal 17622kcal 17882kcal 18141kcal 18400kcal 18659kcal 18918kcal 19177kcal 19437kcal 19696kcal 19955kcal 20214kcal 20473kcal 20732kcal 20992kcal 21251kcal 21510kcal 21769kcal 22028kcal 22287kcal 22547kcal 22806kcal 23065kcal 23324kcal 23583kcal 23842kcal 24101kcal 24361kcal 24620kcal 24879kcal 25138kcal 25397kcal 25656kcal 25916kcal 26175kcal 26434kcal 26693kcal 26952kcal 27211kcal 27471kcal 27730kcal 27989kcal 28248kcal 28507kcal 28766kcal 29026kcal 29285kcal 29544kcal 29803kcal 30062kcal 30321kcal 30580kcal 30840kcal 31099kcal 31358kcal 31617kcal 31876kcal 32135kcal 32395kcal 32654kcal 32913kcal 33172kcal 33431kcal 33690kcal 33950kcal 34209kcal 34468kcal 34727kcal 34986kcal 35245kcal 35505kcal 35764kcal 36023kcal 36282kcal 36541kcal 36800kcal 37060kcal 37319kcal 37578kcal 37837kcal 38096kcal 38355kcal 38614kcal 38874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8701kcal 8950kcal 9199kcal 9447kcal 9696kcal 9945kcal 10193kcal 10442kcal 10690kcal 10939kcal 11188kcal 11436kcal 11685kcal 11934kcal 12182kcal 12431kcal 12679kcal 12928kcal 13177kcal 13425kcal 13674kcal 13923kcal 14171kcal 14420kcal 14668kcal 14917kcal 15166kcal 15414kcal 15663kcal 15912kcal 16160kcal 16409kcal 16657kcal 16906kcal 17155kcal 17403kcal 17652kcal 17901kcal 18149kcal 18398kcal 18646kcal 18895kcal 19144kcal 19392kcal 19641kcal 19890kcal 20138kcal 20387kcal 20635kcal 20884kcal 21133kcal 21381kcal 21630kcal 21879kcal 22127kcal 22376kcal 22624kcal 22873kcal 23122kcal 23370kcal 23619kcal 23868kcal 24116kcal 24365kcal 24613kcal 24862kcal 25111kcal 25359kcal 25608kcal 25857kcal 26105kcal 26354kcal 26602kcal 26851kcal 27100kcal 27348kcal 27597kcal 27846kcal 28094kcal 28343kcal 28591kcal 28840kcal 29089kcal 29337kcal 29586kcal 29835kcal 30083kcal 30332kcal 30580kcal 30829kcal 31078kcal 31326kcal 31575kcal 31824kcal 32072kcal 32321kcal 32570kcal 32818kcal 33067kcal 33315kcal 33564kcal 33813kcal 34061kcal 34310kcal 34559kcal 34807kcal 35056kcal 35304kcal 35553kcal 35802kcal 36050kcal 36299kcal 36548kcal 36796kcal 37045kcal 37293kcal
水泳
(速め:全般)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ダンス
激しい		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7602kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8529kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9827kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10754kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11681kcal 11866kcal 12052kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12979kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13906kcal 14091kcal 14277kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15204kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16131kcal 16316kcal 16502kcal 16687kcal 16872kcal 17058kcal 17243kcal 17429kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18356kcal 18541kcal 18727kcal 18912kcal 19097kcal 19283kcal 19468kcal 19654kcal 19839kcal 20024kcal 20210kcal 20395kcal 20581kcal 20766kcal 20952kcal 21137kcal 21322kcal 21508kcal 21693kcal 21879kcal 22064kcal 22249kcal 22435kcal 22620kcal 22806kcal 22991kcal 23177kcal 23362kcal 23547kcal 23733kcal 23918kcal 24104kcal 24289kcal 24474kcal 24660kcal 24845kcal 25031kcal 25216kcal 25401kcal 25587kcal 25772kcal 25958kcal 26143kcal 26329kcal 26514kcal 26699kcal 26885kcal 27070kcal 27256kcal 27441kcal 27626kcal 27812kcal
水泳
(普通:全般)		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10143kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11542kcal 11717kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12941kcal 13116kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14340kcal 14515kcal 14690kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15739kcal 15914kcal 16089kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17138kcal 17313kcal 17488kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18712kcal 18887kcal 19062kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20111kcal 20286kcal 20461kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21510kcal 21685kcal 21860kcal 22035kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22909kcal 23084kcal 23259kcal 23434kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24308kcal 24483kcal 24658kcal 24833kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25707kcal 25882kcal 26057kcal 26232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
山登り 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
HIIT
ジャンプあり		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
ダンス
普通		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6613kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7382kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8151kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9074kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9843kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10612kcal 10766kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11535kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12304kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13073kcal 13227kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13842kcal 13996kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14765kcal 14919kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15534kcal 15688kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16303kcal 16457kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17226kcal 17380kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17995kcal 18149kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18764kcal 18918kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19533kcal 19687kcal 19841kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20456kcal 20610kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21225kcal 21379kcal 21533kcal 21687kcal 21841kcal 21994kcal 22148kcal 22302kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22917kcal 23071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8822kcal 8933kcal 9045kcal 9157kcal 9268kcal 9380kcal 9492kcal 9603kcal 9715kcal 9827kcal 9938kcal 10050kcal 10162kcal 10273kcal 10385kcal 10497kcal 10608kcal 10720kcal 10832kcal 10943kcal 11055kcal 11167kcal 11278kcal 11390kcal 11502kcal 11613kcal 11725kcal 11837kcal 11948kcal 12060kcal 12172kcal 12283kcal 12395kcal 12507kcal 12618kcal 12730kcal 12842kcal 12953kcal 13065kcal 13177kcal 13288kcal 13400kcal 13512kcal 13623kcal 13735kcal 13847kcal 13958kcal 14070kcal 14182kcal 14293kcal 14405kcal 14517kcal 14628kcal 14740kcal 14852kcal 14963kcal 15075kcal 15187kcal 15298kcal 15410kcal 15522kcal 15633kcal 15745kcal 15857kcal 15968kcal 16080kcal 16192kcal 16303kcal 16415kcal 16527kcal 16638kcal 16750kcal
踏み台昇降 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
HIIT
ジャンプなし		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
ダンス
ゆっくり		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
筋トレ
スクワット		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
部屋の片づけ全般 3539kcal 3640kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4146kcal 4247kcal 4348kcal 4449kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4854kcal 4955kcal 5056kcal 5157kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5562kcal 5663kcal 5764kcal 5865kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6270kcal 6371kcal 6472kcal 6573kcal 6674kcal 6776kcal 6877kcal 6978kcal 7079kcal 7180kcal 7281kcal 7382kcal 7484kcal 7585kcal 7686kcal 7787kcal 7888kcal 7989kcal 8090kcal 8192kcal 8293kcal 8394kcal 8495kcal 8596kcal 8697kcal 8798kcal 8899kcal 9001kcal 9102kcal 9203kcal 9304kcal 9405kcal 9506kcal 9607kcal 9709kcal 9810kcal 9911kcal 10012kcal 10113kcal 10214kcal 10315kcal 10417kcal 10518kcal 10619kcal 10720kcal 10821kcal 10922kcal 11023kcal 11124kcal 11226kcal 11327kcal 11428kcal 11529kcal 11630kcal 11731kcal 11832kcal 11934kcal 12035kcal 12136kcal 12237kcal 12338kcal 12439kcal 12540kcal 12642kcal 12743kcal 12844kcal 12945kcal 13046kcal 13147kcal 13248kcal 13349kcal 13451kcal 13552kcal 13653kcal 13754kcal 13855kcal 13956kcal 14057kcal 14159kcal 14260kcal 14361kcal 14462kcal 14563kcal 14664kcal 14765kcal 14866kcal 14968kcal 15069kcal 15170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3171kcal 3261kcal 3352kcal 3442kcal 3533kcal 3624kcal 3714kcal 3805kcal 3895kcal 3986kcal 4077kcal 4167kcal 4258kcal 4348kcal 4439kcal 4530kcal 4620kcal 4711kcal 4801kcal 4892kcal 4983kcal 5073kcal 5164kcal 5254kcal 5345kcal 5436kcal 5526kcal 5617kcal 5707kcal 5798kcal 5889kcal 5979kcal 6070kcal 6160kcal 6251kcal 6342kcal 6432kcal 6523kcal 6613kcal 6704kcal 6795kcal 6885kcal 6976kcal 7066kcal 7157kcal 7248kcal 7338kcal 7429kcal 7519kcal 7610kcal 7701kcal 7791kcal 7882kcal 7972kcal 8063kcal 8154kcal 8244kcal 8335kcal 8425kcal 8516kcal 8607kcal 8697kcal 8788kcal 8878kcal 8969kcal 9060kcal 9150kcal 9241kcal 9331kcal 9422kcal 9513kcal 9603kcal 9694kcal 9784kcal 9875kcal 9966kcal 10056kcal 10147kcal 10237kcal 10328kcal 10419kcal 10509kcal 10600kcal 10690kcal 10781kcal 10872kcal 10962kcal 11053kcal 11143kcal 11234kcal 11325kcal 11415kcal 11506kcal 11596kcal 11687kcal 11778kcal 11868kcal 11959kcal 12049kcal 12140kcal 12231kcal 12321kcal 12412kcal 12502kcal 12593kcal 12684kcal 12774kcal 12865kcal 12955kcal 13046kcal 13137kcal 13227kcal 13318kcal 13408kcal 13499kcal 13590kcal
ヨガ
パワー		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
筋トレ
腹筋運動		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8807kcal 8887kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9768kcal 9848kcal 9928kcal 10008kcal 10088kcal 10168kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10969kcal 11049kcal 11129kcal 11209kcal 11289kcal 11369kcal 11449kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
筋トレ
背筋運動		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8807kcal 8887kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9768kcal 9848kcal 9928kcal 10008kcal 10088kcal 10168kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10969kcal 11049kcal 11129kcal 11209kcal 11289kcal 11369kcal 11449kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8807kcal 8887kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9768kcal 9848kcal 9928kcal 10008kcal 10088kcal 10168kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10969kcal 11049kcal 11129kcal 11209kcal 11289kcal 11369kcal 11449kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
筋トレ
懸垂		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8807kcal 8887kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9768kcal 9848kcal 9928kcal 10008kcal 10088kcal 10168kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10969kcal 11049kcal 11129kcal 11209kcal 11289kcal 11369kcal 11449kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
トランポリン
ゆっくり		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
料理全般 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
掃除機をかける 2433kcal 2503kcal 2572kcal 2642kcal 2711kcal 2781kcal 2850kcal 2920kcal 2989kcal 3059kcal 3128kcal 3198kcal 3267kcal 3337kcal 3407kcal 3476kcal 3546kcal 3615kcal 3685kcal 3754kcal 3824kcal 3893kcal 3963kcal 4032kcal 4102kcal 4171kcal 4241kcal 4310kcal 4380kcal 4449kcal 4519kcal 4589kcal 4658kcal 4728kcal 4797kcal 4867kcal 4936kcal 5006kcal 5075kcal 5145kcal 5214kcal 5284kcal 5353kcal 5423kcal 5492kcal 5562kcal 5632kcal 5701kcal 5771kcal 5840kcal 5910kcal 5979kcal 6049kcal 6118kcal 6188kcal 6257kcal 6327kcal 6396kcal 6466kcal 6535kcal 6605kcal 6674kcal 6744kcal 6814kcal 6883kcal 6953kcal 7022kcal 7092kcal 7161kcal 7231kcal 7300kcal 7370kcal 7439kcal 7509kcal 7578kcal 7648kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7926kcal 7996kcal 8065kcal 8135kcal 8204kcal 8274kcal 8343kcal 8413kcal 8482kcal 8552kcal 8621kcal 8691kcal 8760kcal 8830kcal 8899kcal 8969kcal 9039kcal 9108kcal 9178kcal 9247kcal 9317kcal 9386kcal 9456kcal 9525kcal 9595kcal 9664kcal 9734kcal 9803kcal 9873kcal 9942kcal 10012kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10290kcal 10360kcal 10429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
体をよく動かす仕事 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
皿洗い 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
ヨガ
ハタ		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
自動車を運転 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
風呂でシャワー 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
トイレ 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2730kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3109kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4247kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5575kcal 5613kcal 5650kcal 5688kcal
立って仕事をする 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2730kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3109kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4247kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5575kcal 5613kcal 5650kcal 5688kcal
風呂で入浴 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
デスクワーク 958kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1753kcal 1780kcal 1807kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2355kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2629kcal 2656kcal 2684kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2985kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3451kcal 3478kcal 3506kcal 3533kcal 3560kcal 3588kcal 3615kcal 3643kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3944kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4053kcal 4081kcal 4108kcal
電車バスに乗車 958kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1753kcal 1780kcal 1807kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2355kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2629kcal 2656kcal 2684kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2985kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3451kcal 3478kcal 3506kcal 3533kcal 3560kcal 3588kcal 3615kcal 3643kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3944kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4053kcal 4081kcal 4108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ