funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2714kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3102kcal 3180kcal 3257kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3645kcal 3723kcal 3800kcal 3878kcal 3956kcal 4033kcal 4111kcal 4188kcal 4266kcal 4343kcal 4421kcal 4498kcal 4576kcal 4654kcal 4731kcal 4809kcal 4886kcal 4964kcal 5041kcal 5119kcal 5197kcal 5274kcal 5352kcal 5429kcal 5507kcal 5584kcal 5662kcal 5740kcal 5817kcal 5895kcal 5972kcal 6050kcal 6127kcal 6205kcal 6283kcal 6360kcal 6438kcal 6515kcal 6593kcal 6670kcal 6748kcal 6826kcal 6903kcal 6981kcal 7058kcal 7136kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7446kcal 7524kcal 7601kcal 7679kcal 7756kcal 7834kcal 7912kcal 7989kcal 8067kcal 8144kcal 8222kcal 8299kcal 8377kcal 8454kcal 8532kcal 8610kcal 8687kcal 8765kcal 8842kcal 8920kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9230kcal 9308kcal 9385kcal 9463kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9773kcal 9851kcal 9928kcal 10006kcal 10083kcal 10161kcal 10239kcal 10316kcal 10394kcal 10471kcal 10549kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10859kcal 10937kcal 11014kcal 11092kcal 11169kcal 11247kcal 11325kcal 11402kcal 11480kcal 11557kcal 11635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5736kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6670kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8271kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9872kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10806kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11473kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12407kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13074kcal 13208kcal 13341kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14008kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14942kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15609kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16543kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17210kcal 17344kcal 17477kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18144kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18811kcal 18945kcal 19078kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19745kcal 19879kcal 20012kcal
山登り 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11194kcal 11467kcal 11740kcal 12013kcal 12286kcal 12559kcal 12832kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16928kcal 17201kcal 17474kcal 17747kcal 18020kcal 18293kcal 18566kcal 18839kcal 19112kcal 19385kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22389kcal 22662kcal 22935kcal 23208kcal 23481kcal 23754kcal 24027kcal 24300kcal 24573kcal 24846kcal 25119kcal 25392kcal 25665kcal 25938kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28123kcal 28396kcal 28669kcal 28942kcal 29215kcal 29488kcal 29761kcal 30034kcal 30307kcal 30580kcal 30853kcal 31126kcal 31399kcal 31672kcal 31945kcal 32218kcal 32491kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33584kcal 33857kcal 34130kcal 34403kcal 34676kcal 34949kcal 35222kcal 35495kcal 35768kcal 36041kcal 36314kcal 36587kcal 36860kcal 37133kcal 37406kcal 37679kcal 37952kcal 38225kcal 38498kcal 38771kcal 39045kcal 39318kcal 39591kcal 39864kcal 40137kcal 40410kcal 40683kcal 40956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12814kcal 13180kcal 13546kcal 13912kcal 14278kcal 14644kcal 15011kcal 15377kcal 15743kcal 16109kcal 16475kcal 16841kcal 17207kcal 17573kcal 17940kcal 18306kcal 18672kcal 19038kcal 19404kcal 19770kcal 20136kcal 20502kcal 20869kcal 21235kcal 21601kcal 21967kcal 22333kcal 22699kcal 23065kcal 23431kcal 23798kcal 24164kcal 24530kcal 24896kcal 25262kcal 25628kcal 25994kcal 26360kcal 26727kcal 27093kcal 27459kcal 27825kcal 28191kcal 28557kcal 28923kcal 29289kcal 29656kcal 30022kcal 30388kcal 30754kcal 31120kcal 31486kcal 31852kcal 32218kcal 32585kcal 32951kcal 33317kcal 33683kcal 34049kcal 34415kcal 34781kcal 35147kcal 35514kcal 35880kcal 36246kcal 36612kcal 36978kcal 37344kcal 37710kcal 38076kcal 38443kcal 38809kcal 39175kcal 39541kcal 39907kcal 40273kcal 40639kcal 41005kcal 41372kcal 41738kcal 42104kcal 42470kcal 42836kcal 43202kcal 43568kcal 43934kcal 44301kcal 44667kcal 45033kcal 45399kcal 45765kcal 46131kcal 46497kcal 46863kcal 47230kcal 47596kcal 47962kcal 48328kcal 48694kcal 49060kcal 49426kcal 49792kcal 50159kcal 50525kcal 50891kcal 51257kcal 51623kcal 51989kcal 52355kcal 52721kcal 53088kcal 53454kcal 53820kcal 54186kcal 54552kcal 54918kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13357kcal 13738kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17936kcal 18318kcal 18700kcal 19081kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23279kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27477kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31675kcal 32057kcal 32439kcal 32820kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35873kcal 36255kcal 36637kcal 37018kcal 37400kcal 37782kcal 38163kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41216kcal 41598kcal 41980kcal 42361kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45414kcal 45796kcal 46178kcal 46559kcal 46941kcal 47323kcal 47704kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49612kcal 49994kcal 50376kcal 50757kcal 51139kcal 51521kcal 51902kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53810kcal 54192kcal 54574kcal 54955kcal 55337kcal 55719kcal 56100kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6248kcal 6413kcal 6577kcal 6742kcal 6906kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7728kcal 7893kcal 8057kcal 8222kcal 8386kcal 8551kcal 8715kcal 8880kcal 9044kcal 9208kcal 9373kcal 9537kcal 9702kcal 9866kcal 10031kcal 10195kcal 10360kcal 10524kcal 10688kcal 10853kcal 11017kcal 11182kcal 11346kcal 11511kcal 11675kcal 11840kcal 12004kcal 12168kcal 12333kcal 12497kcal 12662kcal 12826kcal 12991kcal 13155kcal 13320kcal 13484kcal 13648kcal 13813kcal 13977kcal 14142kcal 14306kcal 14471kcal 14635kcal 14800kcal 14964kcal 15129kcal 15293kcal 15457kcal 15622kcal 15786kcal 15951kcal 16115kcal 16280kcal 16444kcal 16609kcal 16773kcal 16937kcal 17102kcal 17266kcal 17431kcal 17595kcal 17760kcal 17924kcal 18089kcal 18253kcal 18417kcal 18582kcal 18746kcal 18911kcal 19075kcal 19240kcal 19404kcal 19569kcal 19733kcal 19897kcal 20062kcal 20226kcal 20391kcal 20555kcal 20720kcal 20884kcal 21049kcal 21213kcal 21377kcal 21542kcal 21706kcal 21871kcal 22035kcal 22200kcal 22364kcal 22529kcal 22693kcal 22857kcal 23022kcal 23186kcal 23351kcal 23515kcal 23680kcal 23844kcal 24009kcal 24173kcal 24337kcal 24502kcal 24666kcal
水泳
(普通:全般)		 9013kcal 9271kcal 9528kcal 9786kcal 10043kcal 10301kcal 10558kcal 10816kcal 11073kcal 11331kcal 11588kcal 11846kcal 12103kcal 12361kcal 12618kcal 12876kcal 13133kcal 13391kcal 13648kcal 13906kcal 14164kcal 14421kcal 14679kcal 14936kcal 15194kcal 15451kcal 15709kcal 15966kcal 16224kcal 16481kcal 16739kcal 16996kcal 17254kcal 17511kcal 17769kcal 18026kcal 18284kcal 18542kcal 18799kcal 19057kcal 19314kcal 19572kcal 19829kcal 20087kcal 20344kcal 20602kcal 20859kcal 21117kcal 21374kcal 21632kcal 21889kcal 22147kcal 22404kcal 22662kcal 22920kcal 23177kcal 23435kcal 23692kcal 23950kcal 24207kcal 24465kcal 24722kcal 24980kcal 25237kcal 25495kcal 25752kcal 26010kcal 26267kcal 26525kcal 26782kcal 27040kcal 27297kcal 27555kcal 27813kcal 28070kcal 28328kcal 28585kcal 28843kcal 29100kcal 29358kcal 29615kcal 29873kcal 30130kcal 30388kcal 30645kcal 30903kcal 31160kcal 31418kcal 31675kcal 31933kcal 32191kcal 32448kcal 32706kcal 32963kcal 33221kcal 33478kcal 33736kcal 33993kcal 34251kcal 34508kcal 34766kcal 35023kcal 35281kcal 35538kcal 35796kcal 36053kcal 36311kcal 36569kcal 36826kcal 37084kcal 37341kcal 37599kcal 37856kcal 38114kcal 38371kcal 38629kcal
水泳
(速め:全般)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
水泳
(バタフライ)		 14986kcal 15414kcal 15842kcal 16270kcal 16699kcal 17127kcal 17555kcal 17983kcal 18411kcal 18839kcal 19268kcal 19696kcal 20124kcal 20552kcal 20980kcal 21408kcal 21837kcal 22265kcal 22693kcal 23121kcal 23549kcal 23978kcal 24406kcal 24834kcal 25262kcal 25690kcal 26118kcal 26547kcal 26975kcal 27403kcal 27831kcal 28259kcal 28688kcal 29116kcal 29544kcal 29972kcal 30400kcal 30828kcal 31257kcal 31685kcal 32113kcal 32541kcal 32969kcal 33398kcal 33826kcal 34254kcal 34682kcal 35110kcal 35538kcal 35967kcal 36395kcal 36823kcal 37251kcal 37679kcal 38107kcal 38536kcal 38964kcal 39392kcal 39820kcal 40248kcal 40677kcal 41105kcal 41533kcal 41961kcal 42389kcal 42817kcal 43246kcal 43674kcal 44102kcal 44530kcal 44958kcal 45387kcal 45815kcal 46243kcal 46671kcal 47099kcal 47527kcal 47956kcal 48384kcal 48812kcal 49240kcal 49668kcal 50097kcal 50525kcal 50953kcal 51381kcal 51809kcal 52237kcal 52666kcal 53094kcal 53522kcal 53950kcal 54378kcal 54806kcal 55235kcal 55663kcal 56091kcal 56519kcal 56947kcal 57376kcal 57804kcal 58232kcal 58660kcal 59088kcal 59516kcal 59945kcal 60373kcal 60801kcal 61229kcal 61657kcal 62086kcal 62514kcal 62942kcal 63370kcal 63798kcal 64226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
筋トレ
背筋運動		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
筋トレ
懸垂		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
筋トレ
スクワット		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
ヨガ
ハタ		 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
ヨガ
パワー		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
ダンス
ゆっくり		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
ダンス
普通		 7927kcal 8154kcal 8380kcal 8607kcal 8833kcal 9060kcal 9286kcal 9513kcal 9739kcal 9966kcal 10192kcal 10419kcal 10645kcal 10872kcal 11098kcal 11325kcal 11551kcal 11778kcal 12004kcal 12231kcal 12457kcal 12684kcal 12910kcal 13137kcal 13363kcal 13590kcal 13816kcal 14043kcal 14269kcal 14496kcal 14722kcal 14949kcal 15175kcal 15402kcal 15628kcal 15855kcal 16081kcal 16308kcal 16534kcal 16761kcal 16987kcal 17214kcal 17440kcal 17667kcal 17893kcal 18120kcal 18346kcal 18573kcal 18799kcal 19026kcal 19252kcal 19479kcal 19705kcal 19932kcal 20158kcal 20385kcal 20611kcal 20838kcal 21064kcal 21291kcal 21517kcal 21744kcal 21970kcal 22197kcal 22423kcal 22650kcal 22876kcal 23103kcal 23329kcal 23556kcal 23782kcal 24009kcal 24235kcal 24462kcal 24688kcal 24915kcal 25141kcal 25368kcal 25594kcal 25821kcal 26047kcal 26274kcal 26500kcal 26727kcal 26953kcal 27180kcal 27406kcal 27633kcal 27859kcal 28086kcal 28312kcal 28539kcal 28765kcal 28992kcal 29218kcal 29445kcal 29671kcal 29898kcal 30124kcal 30351kcal 30577kcal 30804kcal 31030kcal 31257kcal 31483kcal 31710kcal 31936kcal 32163kcal 32389kcal 32616kcal 32842kcal 33069kcal 33295kcal 33522kcal 33748kcal 33975kcal
ダンス
激しい		 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
踏み台昇降 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
トランポリン
ゆっくり		 3800kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4343kcal 4452kcal 4561kcal 4669kcal 4778kcal 4886kcal 4995kcal 5104kcal 5212kcal 5321kcal 5429kcal 5538kcal 5647kcal 5755kcal 5864kcal 5972kcal 6081kcal 6189kcal 6298kcal 6407kcal 6515kcal 6624kcal 6732kcal 6841kcal 6950kcal 7058kcal 7167kcal 7275kcal 7384kcal 7493kcal 7601kcal 7710kcal 7818kcal 7927kcal 8036kcal 8144kcal 8253kcal 8361kcal 8470kcal 8579kcal 8687kcal 8796kcal 8904kcal 9013kcal 9122kcal 9230kcal 9339kcal 9447kcal 9556kcal 9665kcal 9773kcal 9882kcal 9990kcal 10099kcal 10208kcal 10316kcal 10425kcal 10533kcal 10642kcal 10751kcal 10859kcal 10968kcal 11076kcal 11185kcal 11294kcal 11402kcal 11511kcal 11619kcal 11728kcal 11836kcal 11945kcal 12054kcal 12162kcal 12271kcal 12379kcal 12488kcal 12597kcal 12705kcal 12814kcal 12922kcal 13031kcal 13140kcal 13248kcal 13357kcal 13465kcal 13574kcal 13683kcal 13791kcal 13900kcal 14008kcal 14117kcal 14226kcal 14334kcal 14443kcal 14551kcal 14660kcal 14769kcal 14877kcal 14986kcal 15094kcal 15203kcal 15312kcal 15420kcal 15529kcal 15637kcal 15746kcal 15855kcal 15963kcal 16072kcal 16180kcal 16289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4886kcal 5026kcal 5166kcal 5305kcal 5445kcal 5584kcal 5724kcal 5864kcal 6003kcal 6143kcal 6283kcal 6422kcal 6562kcal 6701kcal 6841kcal 6981kcal 7120kcal 7260kcal 7400kcal 7539kcal 7679kcal 7818kcal 7958kcal 8098kcal 8237kcal 8377kcal 8517kcal 8656kcal 8796kcal 8935kcal 9075kcal 9215kcal 9354kcal 9494kcal 9634kcal 9773kcal 9913kcal 10052kcal 10192kcal 10332kcal 10471kcal 10611kcal 10751kcal 10890kcal 11030kcal 11169kcal 11309kcal 11449kcal 11588kcal 11728kcal 11868kcal 12007kcal 12147kcal 12286kcal 12426kcal 12566kcal 12705kcal 12845kcal 12985kcal 13124kcal 13264kcal 13403kcal 13543kcal 13683kcal 13822kcal 13962kcal 14101kcal 14241kcal 14381kcal 14520kcal 14660kcal 14800kcal 14939kcal 15079kcal 15218kcal 15358kcal 15498kcal 15637kcal 15777kcal 15917kcal 16056kcal 16196kcal 16335kcal 16475kcal 16615kcal 16754kcal 16894kcal 17034kcal 17173kcal 17313kcal 17452kcal 17592kcal 17732kcal 17871kcal 18011kcal 18151kcal 18290kcal 18430kcal 18569kcal 18709kcal 18849kcal 18988kcal 19128kcal 19268kcal 19407kcal 19547kcal 19686kcal 19826kcal 19966kcal 20105kcal 20245kcal 20385kcal 20524kcal 20664kcal 20803kcal 20943kcal
HIIT
ジャンプなし		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
HIIT
ジャンプあり		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
料理全般 3800kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4343kcal 4452kcal 4561kcal 4669kcal 4778kcal 4886kcal 4995kcal 5104kcal 5212kcal 5321kcal 5429kcal 5538kcal 5647kcal 5755kcal 5864kcal 5972kcal 6081kcal 6189kcal 6298kcal 6407kcal 6515kcal 6624kcal 6732kcal 6841kcal 6950kcal 7058kcal 7167kcal 7275kcal 7384kcal 7493kcal 7601kcal 7710kcal 7818kcal 7927kcal 8036kcal 8144kcal 8253kcal 8361kcal 8470kcal 8579kcal 8687kcal 8796kcal 8904kcal 9013kcal 9122kcal 9230kcal 9339kcal 9447kcal 9556kcal 9665kcal 9773kcal 9882kcal 9990kcal 10099kcal 10208kcal 10316kcal 10425kcal 10533kcal 10642kcal 10751kcal 10859kcal 10968kcal 11076kcal 11185kcal 11294kcal 11402kcal 11511kcal 11619kcal 11728kcal 11836kcal 11945kcal 12054kcal 12162kcal 12271kcal 12379kcal 12488kcal 12597kcal 12705kcal 12814kcal 12922kcal 13031kcal 13140kcal 13248kcal 13357kcal 13465kcal 13574kcal 13683kcal 13791kcal 13900kcal 14008kcal 14117kcal 14226kcal 14334kcal 14443kcal 14551kcal 14660kcal 14769kcal 14877kcal 14986kcal 15094kcal 15203kcal 15312kcal 15420kcal 15529kcal 15637kcal 15746kcal 15855kcal 15963kcal 16072kcal 16180kcal 16289kcal
掃除機をかける 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3890kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4402kcal 4505kcal 4607kcal 4709kcal 4812kcal 4914kcal 5017kcal 5119kcal 5221kcal 5324kcal 5426kcal 5529kcal 5631kcal 5733kcal 5836kcal 5938kcal 6041kcal 6143kcal 6245kcal 6348kcal 6450kcal 6553kcal 6655kcal 6757kcal 6860kcal 6962kcal 7064kcal 7167kcal 7269kcal 7372kcal 7474kcal 7576kcal 7679kcal 7781kcal 7884kcal 7986kcal 8088kcal 8191kcal 8293kcal 8396kcal 8498kcal 8600kcal 8703kcal 8805kcal 8907kcal 9010kcal 9112kcal 9215kcal 9317kcal 9419kcal 9522kcal 9624kcal 9727kcal 9829kcal 9931kcal 10034kcal 10136kcal 10239kcal 10341kcal 10443kcal 10546kcal 10648kcal 10751kcal 10853kcal 10955kcal 11058kcal 11160kcal 11262kcal 11365kcal 11467kcal 11570kcal 11672kcal 11774kcal 11877kcal 11979kcal 12082kcal 12184kcal 12286kcal 12389kcal 12491kcal 12594kcal 12696kcal 12798kcal 12901kcal 13003kcal 13106kcal 13208kcal 13310kcal 13413kcal 13515kcal 13617kcal 13720kcal 13822kcal 13925kcal 14027kcal 14129kcal 14232kcal 14334kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14744kcal 14846kcal 14949kcal 15051kcal 15153kcal 15256kcal 15358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3800kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4343kcal 4452kcal 4561kcal 4669kcal 4778kcal 4886kcal 4995kcal 5104kcal 5212kcal 5321kcal 5429kcal 5538kcal 5647kcal 5755kcal 5864kcal 5972kcal 6081kcal 6189kcal 6298kcal 6407kcal 6515kcal 6624kcal 6732kcal 6841kcal 6950kcal 7058kcal 7167kcal 7275kcal 7384kcal 7493kcal 7601kcal 7710kcal 7818kcal 7927kcal 8036kcal 8144kcal 8253kcal 8361kcal 8470kcal 8579kcal 8687kcal 8796kcal 8904kcal 9013kcal 9122kcal 9230kcal 9339kcal 9447kcal 9556kcal 9665kcal 9773kcal 9882kcal 9990kcal 10099kcal 10208kcal 10316kcal 10425kcal 10533kcal 10642kcal 10751kcal 10859kcal 10968kcal 11076kcal 11185kcal 11294kcal 11402kcal 11511kcal 11619kcal 11728kcal 11836kcal 11945kcal 12054kcal 12162kcal 12271kcal 12379kcal 12488kcal 12597kcal 12705kcal 12814kcal 12922kcal 13031kcal 13140kcal 13248kcal 13357kcal 13465kcal 13574kcal 13683kcal 13791kcal 13900kcal 14008kcal 14117kcal 14226kcal 14334kcal 14443kcal 14551kcal 14660kcal 14769kcal 14877kcal 14986kcal 15094kcal 15203kcal 15312kcal 15420kcal 15529kcal 15637kcal 15746kcal 15855kcal 15963kcal 16072kcal 16180kcal 16289kcal
部屋の片づけ全般 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9978kcal 10127kcal 10276kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12063kcal 12212kcal 12361kcal 12510kcal 12659kcal 12808kcal 12957kcal 13106kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13999kcal 14148kcal 14297kcal 14446kcal 14595kcal 14744kcal 14893kcal 15042kcal 15191kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15935kcal 16084kcal 16233kcal 16382kcal 16531kcal 16680kcal 16829kcal 16978kcal 17127kcal 17276kcal 17425kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18020kcal 18169kcal 18318kcal 18467kcal 18616kcal 18765kcal 18914kcal 19063kcal 19212kcal 19361kcal 19510kcal 19659kcal 19807kcal 19956kcal 20105kcal 20254kcal 20403kcal 20552kcal 20701kcal 20850kcal 20999kcal 21148kcal 21297kcal 21446kcal 21595kcal 21744kcal 21893kcal 22041kcal 22190kcal 22339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
トイレ 1954kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2624kcal 2680kcal 2736kcal 2792kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3015kcal 3071kcal 3127kcal 3183kcal 3239kcal 3295kcal 3350kcal 3406kcal 3462kcal 3518kcal 3574kcal 3630kcal 3686kcal 3741kcal 3797kcal 3853kcal 3909kcal 3965kcal 4021kcal 4077kcal 4132kcal 4188kcal 4244kcal 4300kcal 4356kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4579kcal 4635kcal 4691kcal 4747kcal 4803kcal 4858kcal 4914kcal 4970kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5361kcal 5417kcal 5473kcal 5529kcal 5584kcal 5640kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6031kcal 6087kcal 6143kcal 6199kcal 6255kcal 6310kcal 6366kcal 6422kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7037kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7427kcal 7483kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7818kcal 7874kcal 7930kcal 7986kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal
風呂でシャワー 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
風呂で入浴 1628kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1954kcal 2001kcal 2047kcal 2094kcal 2140kcal 2187kcal 2233kcal 2280kcal 2327kcal 2373kcal 2420kcal 2466kcal 2513kcal 2559kcal 2606kcal 2652kcal 2699kcal 2745kcal 2792kcal 2839kcal 2885kcal 2932kcal 2978kcal 3025kcal 3071kcal 3118kcal 3164kcal 3211kcal 3257kcal 3304kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3490kcal 3537kcal 3583kcal 3630kcal 3676kcal 3723kcal 3769kcal 3816kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4002kcal 4049kcal 4095kcal 4142kcal 4188kcal 4235kcal 4281kcal 4328kcal 4374kcal 4421kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4607kcal 4654kcal 4700kcal 4747kcal 4793kcal 4840kcal 4886kcal 4933kcal 4979kcal 5026kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5212kcal 5259kcal 5305kcal 5352kcal 5398kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5631kcal 5678kcal 5724kcal 5771kcal 5817kcal 5864kcal 5910kcal 5957kcal 6003kcal 6050kcal 6096kcal 6143kcal 6189kcal 6236kcal 6283kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6515kcal 6562kcal 6608kcal 6655kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6841kcal 6888kcal 6934kcal 6981kcal
デスクワーク 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3388kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3751kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4235kcal 4275kcal 4315kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4961kcal 5001kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
立って仕事をする 1954kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2624kcal 2680kcal 2736kcal 2792kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3015kcal 3071kcal 3127kcal 3183kcal 3239kcal 3295kcal 3350kcal 3406kcal 3462kcal 3518kcal 3574kcal 3630kcal 3686kcal 3741kcal 3797kcal 3853kcal 3909kcal 3965kcal 4021kcal 4077kcal 4132kcal 4188kcal 4244kcal 4300kcal 4356kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4579kcal 4635kcal 4691kcal 4747kcal 4803kcal 4858kcal 4914kcal 4970kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5361kcal 5417kcal 5473kcal 5529kcal 5584kcal 5640kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6031kcal 6087kcal 6143kcal 6199kcal 6255kcal 6310kcal 6366kcal 6422kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7037kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7427kcal 7483kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7818kcal 7874kcal 7930kcal 7986kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal
体をよく動かす仕事 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
電車バスに乗車 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3388kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3751kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4235kcal 4275kcal 4315kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4961kcal 5001kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
自動車を運転 2714kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3102kcal 3180kcal 3257kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3645kcal 3723kcal 3800kcal 3878kcal 3956kcal 4033kcal 4111kcal 4188kcal 4266kcal 4343kcal 4421kcal 4498kcal 4576kcal 4654kcal 4731kcal 4809kcal 4886kcal 4964kcal 5041kcal 5119kcal 5197kcal 5274kcal 5352kcal 5429kcal 5507kcal 5584kcal 5662kcal 5740kcal 5817kcal 5895kcal 5972kcal 6050kcal 6127kcal 6205kcal 6283kcal 6360kcal 6438kcal 6515kcal 6593kcal 6670kcal 6748kcal 6826kcal 6903kcal 6981kcal 7058kcal 7136kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7446kcal 7524kcal 7601kcal 7679kcal 7756kcal 7834kcal 7912kcal 7989kcal 8067kcal 8144kcal 8222kcal 8299kcal 8377kcal 8454kcal 8532kcal 8610kcal 8687kcal 8765kcal 8842kcal 8920kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9230kcal 9308kcal 9385kcal 9463kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9773kcal 9851kcal 9928kcal 10006kcal 10083kcal 10161kcal 10239kcal 10316kcal 10394kcal 10471kcal 10549kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10859kcal 10937kcal 11014kcal 11092kcal 11169kcal 11247kcal 11325kcal 11402kcal 11480kcal 11557kcal 11635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14986kcal 15414kcal 15842kcal 16270kcal 16699kcal 17127kcal 17555kcal 17983kcal 18411kcal 18839kcal 19268kcal 19696kcal 20124kcal 20552kcal 20980kcal 21408kcal 21837kcal 22265kcal 22693kcal 23121kcal 23549kcal 23978kcal 24406kcal 24834kcal 25262kcal 25690kcal 26118kcal 26547kcal 26975kcal 27403kcal 27831kcal 28259kcal 28688kcal 29116kcal 29544kcal 29972kcal 30400kcal 30828kcal 31257kcal 31685kcal 32113kcal 32541kcal 32969kcal 33398kcal 33826kcal 34254kcal 34682kcal 35110kcal 35538kcal 35967kcal 36395kcal 36823kcal 37251kcal 37679kcal 38107kcal 38536kcal 38964kcal 39392kcal 39820kcal 40248kcal 40677kcal 41105kcal 41533kcal 41961kcal 42389kcal 42817kcal 43246kcal 43674kcal 44102kcal 44530kcal 44958kcal 45387kcal 45815kcal 46243kcal 46671kcal 47099kcal 47527kcal 47956kcal 48384kcal 48812kcal 49240kcal 49668kcal 50097kcal 50525kcal 50953kcal 51381kcal 51809kcal 52237kcal 52666kcal 53094kcal 53522kcal 53950kcal 54378kcal 54806kcal 55235kcal 55663kcal 56091kcal 56519kcal 56947kcal 57376kcal 57804kcal 58232kcal 58660kcal 59088kcal 59516kcal 59945kcal 60373kcal 60801kcal 61229kcal 61657kcal 62086kcal 62514kcal 62942kcal 63370kcal 63798kcal 64226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13357kcal 13738kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17936kcal 18318kcal 18700kcal 19081kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23279kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27477kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31675kcal 32057kcal 32439kcal 32820kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35873kcal 36255kcal 36637kcal 37018kcal 37400kcal 37782kcal 38163kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41216kcal 41598kcal 41980kcal 42361kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45414kcal 45796kcal 46178kcal 46559kcal 46941kcal 47323kcal 47704kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49612kcal 49994kcal 50376kcal 50757kcal 51139kcal 51521kcal 51902kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53810kcal 54192kcal 54574kcal 54955kcal 55337kcal 55719kcal 56100kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12814kcal 13180kcal 13546kcal 13912kcal 14278kcal 14644kcal 15011kcal 15377kcal 15743kcal 16109kcal 16475kcal 16841kcal 17207kcal 17573kcal 17940kcal 18306kcal 18672kcal 19038kcal 19404kcal 19770kcal 20136kcal 20502kcal 20869kcal 21235kcal 21601kcal 21967kcal 22333kcal 22699kcal 23065kcal 23431kcal 23798kcal 24164kcal 24530kcal 24896kcal 25262kcal 25628kcal 25994kcal 26360kcal 26727kcal 27093kcal 27459kcal 27825kcal 28191kcal 28557kcal 28923kcal 29289kcal 29656kcal 30022kcal 30388kcal 30754kcal 31120kcal 31486kcal 31852kcal 32218kcal 32585kcal 32951kcal 33317kcal 33683kcal 34049kcal 34415kcal 34781kcal 35147kcal 35514kcal 35880kcal 36246kcal 36612kcal 36978kcal 37344kcal 37710kcal 38076kcal 38443kcal 38809kcal 39175kcal 39541kcal 39907kcal 40273kcal 40639kcal 41005kcal 41372kcal 41738kcal 42104kcal 42470kcal 42836kcal 43202kcal 43568kcal 43934kcal 44301kcal 44667kcal 45033kcal 45399kcal 45765kcal 46131kcal 46497kcal 46863kcal 47230kcal 47596kcal 47962kcal 48328kcal 48694kcal 49060kcal 49426kcal 49792kcal 50159kcal 50525kcal 50891kcal 51257kcal 51623kcal 51989kcal 52355kcal 52721kcal 53088kcal 53454kcal 53820kcal 54186kcal 54552kcal 54918kcal
水泳
(速め:全般)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ダンス
激しい		 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11194kcal 11467kcal 11740kcal 12013kcal 12286kcal 12559kcal 12832kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16928kcal 17201kcal 17474kcal 17747kcal 18020kcal 18293kcal 18566kcal 18839kcal 19112kcal 19385kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22389kcal 22662kcal 22935kcal 23208kcal 23481kcal 23754kcal 24027kcal 24300kcal 24573kcal 24846kcal 25119kcal 25392kcal 25665kcal 25938kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28123kcal 28396kcal 28669kcal 28942kcal 29215kcal 29488kcal 29761kcal 30034kcal 30307kcal 30580kcal 30853kcal 31126kcal 31399kcal 31672kcal 31945kcal 32218kcal 32491kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33584kcal 33857kcal 34130kcal 34403kcal 34676kcal 34949kcal 35222kcal 35495kcal 35768kcal 36041kcal 36314kcal 36587kcal 36860kcal 37133kcal 37406kcal 37679kcal 37952kcal 38225kcal 38498kcal 38771kcal 39045kcal 39318kcal 39591kcal 39864kcal 40137kcal 40410kcal 40683kcal 40956kcal
水泳
(普通:全般)		 9013kcal 9271kcal 9528kcal 9786kcal 10043kcal 10301kcal 10558kcal 10816kcal 11073kcal 11331kcal 11588kcal 11846kcal 12103kcal 12361kcal 12618kcal 12876kcal 13133kcal 13391kcal 13648kcal 13906kcal 14164kcal 14421kcal 14679kcal 14936kcal 15194kcal 15451kcal 15709kcal 15966kcal 16224kcal 16481kcal 16739kcal 16996kcal 17254kcal 17511kcal 17769kcal 18026kcal 18284kcal 18542kcal 18799kcal 19057kcal 19314kcal 19572kcal 19829kcal 20087kcal 20344kcal 20602kcal 20859kcal 21117kcal 21374kcal 21632kcal 21889kcal 22147kcal 22404kcal 22662kcal 22920kcal 23177kcal 23435kcal 23692kcal 23950kcal 24207kcal 24465kcal 24722kcal 24980kcal 25237kcal 25495kcal 25752kcal 26010kcal 26267kcal 26525kcal 26782kcal 27040kcal 27297kcal 27555kcal 27813kcal 28070kcal 28328kcal 28585kcal 28843kcal 29100kcal 29358kcal 29615kcal 29873kcal 30130kcal 30388kcal 30645kcal 30903kcal 31160kcal 31418kcal 31675kcal 31933kcal 32191kcal 32448kcal 32706kcal 32963kcal 33221kcal 33478kcal 33736kcal 33993kcal 34251kcal 34508kcal 34766kcal 35023kcal 35281kcal 35538kcal 35796kcal 36053kcal 36311kcal 36569kcal 36826kcal 37084kcal 37341kcal 37599kcal 37856kcal 38114kcal 38371kcal 38629kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
山登り 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
HIIT
ジャンプあり		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
ダンス
普通		 7927kcal 8154kcal 8380kcal 8607kcal 8833kcal 9060kcal 9286kcal 9513kcal 9739kcal 9966kcal 10192kcal 10419kcal 10645kcal 10872kcal 11098kcal 11325kcal 11551kcal 11778kcal 12004kcal 12231kcal 12457kcal 12684kcal 12910kcal 13137kcal 13363kcal 13590kcal 13816kcal 14043kcal 14269kcal 14496kcal 14722kcal 14949kcal 15175kcal 15402kcal 15628kcal 15855kcal 16081kcal 16308kcal 16534kcal 16761kcal 16987kcal 17214kcal 17440kcal 17667kcal 17893kcal 18120kcal 18346kcal 18573kcal 18799kcal 19026kcal 19252kcal 19479kcal 19705kcal 19932kcal 20158kcal 20385kcal 20611kcal 20838kcal 21064kcal 21291kcal 21517kcal 21744kcal 21970kcal 22197kcal 22423kcal 22650kcal 22876kcal 23103kcal 23329kcal 23556kcal 23782kcal 24009kcal 24235kcal 24462kcal 24688kcal 24915kcal 25141kcal 25368kcal 25594kcal 25821kcal 26047kcal 26274kcal 26500kcal 26727kcal 26953kcal 27180kcal 27406kcal 27633kcal 27859kcal 28086kcal 28312kcal 28539kcal 28765kcal 28992kcal 29218kcal 29445kcal 29671kcal 29898kcal 30124kcal 30351kcal 30577kcal 30804kcal 31030kcal 31257kcal 31483kcal 31710kcal 31936kcal 32163kcal 32389kcal 32616kcal 32842kcal 33069kcal 33295kcal 33522kcal 33748kcal 33975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6248kcal 6413kcal 6577kcal 6742kcal 6906kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7728kcal 7893kcal 8057kcal 8222kcal 8386kcal 8551kcal 8715kcal 8880kcal 9044kcal 9208kcal 9373kcal 9537kcal 9702kcal 9866kcal 10031kcal 10195kcal 10360kcal 10524kcal 10688kcal 10853kcal 11017kcal 11182kcal 11346kcal 11511kcal 11675kcal 11840kcal 12004kcal 12168kcal 12333kcal 12497kcal 12662kcal 12826kcal 12991kcal 13155kcal 13320kcal 13484kcal 13648kcal 13813kcal 13977kcal 14142kcal 14306kcal 14471kcal 14635kcal 14800kcal 14964kcal 15129kcal 15293kcal 15457kcal 15622kcal 15786kcal 15951kcal 16115kcal 16280kcal 16444kcal 16609kcal 16773kcal 16937kcal 17102kcal 17266kcal 17431kcal 17595kcal 17760kcal 17924kcal 18089kcal 18253kcal 18417kcal 18582kcal 18746kcal 18911kcal 19075kcal 19240kcal 19404kcal 19569kcal 19733kcal 19897kcal 20062kcal 20226kcal 20391kcal 20555kcal 20720kcal 20884kcal 21049kcal 21213kcal 21377kcal 21542kcal 21706kcal 21871kcal 22035kcal 22200kcal 22364kcal 22529kcal 22693kcal 22857kcal 23022kcal 23186kcal 23351kcal 23515kcal 23680kcal 23844kcal 24009kcal 24173kcal 24337kcal 24502kcal 24666kcal
踏み台昇降 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
HIIT
ジャンプなし		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
ダンス
ゆっくり		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
筋トレ
スクワット		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
部屋の片づけ全般 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9978kcal 10127kcal 10276kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12063kcal 12212kcal 12361kcal 12510kcal 12659kcal 12808kcal 12957kcal 13106kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13999kcal 14148kcal 14297kcal 14446kcal 14595kcal 14744kcal 14893kcal 15042kcal 15191kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15935kcal 16084kcal 16233kcal 16382kcal 16531kcal 16680kcal 16829kcal 16978kcal 17127kcal 17276kcal 17425kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18020kcal 18169kcal 18318kcal 18467kcal 18616kcal 18765kcal 18914kcal 19063kcal 19212kcal 19361kcal 19510kcal 19659kcal 19807kcal 19956kcal 20105kcal 20254kcal 20403kcal 20552kcal 20701kcal 20850kcal 20999kcal 21148kcal 21297kcal 21446kcal 21595kcal 21744kcal 21893kcal 22041kcal 22190kcal 22339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4886kcal 5026kcal 5166kcal 5305kcal 5445kcal 5584kcal 5724kcal 5864kcal 6003kcal 6143kcal 6283kcal 6422kcal 6562kcal 6701kcal 6841kcal 6981kcal 7120kcal 7260kcal 7400kcal 7539kcal 7679kcal 7818kcal 7958kcal 8098kcal 8237kcal 8377kcal 8517kcal 8656kcal 8796kcal 8935kcal 9075kcal 9215kcal 9354kcal 9494kcal 9634kcal 9773kcal 9913kcal 10052kcal 10192kcal 10332kcal 10471kcal 10611kcal 10751kcal 10890kcal 11030kcal 11169kcal 11309kcal 11449kcal 11588kcal 11728kcal 11868kcal 12007kcal 12147kcal 12286kcal 12426kcal 12566kcal 12705kcal 12845kcal 12985kcal 13124kcal 13264kcal 13403kcal 13543kcal 13683kcal 13822kcal 13962kcal 14101kcal 14241kcal 14381kcal 14520kcal 14660kcal 14800kcal 14939kcal 15079kcal 15218kcal 15358kcal 15498kcal 15637kcal 15777kcal 15917kcal 16056kcal 16196kcal 16335kcal 16475kcal 16615kcal 16754kcal 16894kcal 17034kcal 17173kcal 17313kcal 17452kcal 17592kcal 17732kcal 17871kcal 18011kcal 18151kcal 18290kcal 18430kcal 18569kcal 18709kcal 18849kcal 18988kcal 19128kcal 19268kcal 19407kcal 19547kcal 19686kcal 19826kcal 19966kcal 20105kcal 20245kcal 20385kcal 20524kcal 20664kcal 20803kcal 20943kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5736kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6670kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8271kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9872kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10806kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11473kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12407kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13074kcal 13208kcal 13341kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14008kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14942kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15609kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16543kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17210kcal 17344kcal 17477kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18144kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18811kcal 18945kcal 19078kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19745kcal 19879kcal 20012kcal
ヨガ
パワー		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
筋トレ
腹筋運動		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
筋トレ
背筋運動		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
筋トレ
懸垂		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6248kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7427kcal 7545kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8724kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9903kcal 10021kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11200kcal 11318kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12379kcal 12497kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13676kcal 13794kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14855kcal 14973kcal 15091kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17331kcal 17449kcal 17567kcal 17685kcal
トランポリン
ゆっくり		 3800kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4343kcal 4452kcal 4561kcal 4669kcal 4778kcal 4886kcal 4995kcal 5104kcal 5212kcal 5321kcal 5429kcal 5538kcal 5647kcal 5755kcal 5864kcal 5972kcal 6081kcal 6189kcal 6298kcal 6407kcal 6515kcal 6624kcal 6732kcal 6841kcal 6950kcal 7058kcal 7167kcal 7275kcal 7384kcal 7493kcal 7601kcal 7710kcal 7818kcal 7927kcal 8036kcal 8144kcal 8253kcal 8361kcal 8470kcal 8579kcal 8687kcal 8796kcal 8904kcal 9013kcal 9122kcal 9230kcal 9339kcal 9447kcal 9556kcal 9665kcal 9773kcal 9882kcal 9990kcal 10099kcal 10208kcal 10316kcal 10425kcal 10533kcal 10642kcal 10751kcal 10859kcal 10968kcal 11076kcal 11185kcal 11294kcal 11402kcal 11511kcal 11619kcal 11728kcal 11836kcal 11945kcal 12054kcal 12162kcal 12271kcal 12379kcal 12488kcal 12597kcal 12705kcal 12814kcal 12922kcal 13031kcal 13140kcal 13248kcal 13357kcal 13465kcal 13574kcal 13683kcal 13791kcal 13900kcal 14008kcal 14117kcal 14226kcal 14334kcal 14443kcal 14551kcal 14660kcal 14769kcal 14877kcal 14986kcal 15094kcal 15203kcal 15312kcal 15420kcal 15529kcal 15637kcal 15746kcal 15855kcal 15963kcal 16072kcal 16180kcal 16289kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3800kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4343kcal 4452kcal 4561kcal 4669kcal 4778kcal 4886kcal 4995kcal 5104kcal 5212kcal 5321kcal 5429kcal 5538kcal 5647kcal 5755kcal 5864kcal 5972kcal 6081kcal 6189kcal 6298kcal 6407kcal 6515kcal 6624kcal 6732kcal 6841kcal 6950kcal 7058kcal 7167kcal 7275kcal 7384kcal 7493kcal 7601kcal 7710kcal 7818kcal 7927kcal 8036kcal 8144kcal 8253kcal 8361kcal 8470kcal 8579kcal 8687kcal 8796kcal 8904kcal 9013kcal 9122kcal 9230kcal 9339kcal 9447kcal 9556kcal 9665kcal 9773kcal 9882kcal 9990kcal 10099kcal 10208kcal 10316kcal 10425kcal 10533kcal 10642kcal 10751kcal 10859kcal 10968kcal 11076kcal 11185kcal 11294kcal 11402kcal 11511kcal 11619kcal 11728kcal 11836kcal 11945kcal 12054kcal 12162kcal 12271kcal 12379kcal 12488kcal 12597kcal 12705kcal 12814kcal 12922kcal 13031kcal 13140kcal 13248kcal 13357kcal 13465kcal 13574kcal 13683kcal 13791kcal 13900kcal 14008kcal 14117kcal 14226kcal 14334kcal 14443kcal 14551kcal 14660kcal 14769kcal 14877kcal 14986kcal 15094kcal 15203kcal 15312kcal 15420kcal 15529kcal 15637kcal 15746kcal 15855kcal 15963kcal 16072kcal 16180kcal 16289kcal
料理全般 3800kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4343kcal 4452kcal 4561kcal 4669kcal 4778kcal 4886kcal 4995kcal 5104kcal 5212kcal 5321kcal 5429kcal 5538kcal 5647kcal 5755kcal 5864kcal 5972kcal 6081kcal 6189kcal 6298kcal 6407kcal 6515kcal 6624kcal 6732kcal 6841kcal 6950kcal 7058kcal 7167kcal 7275kcal 7384kcal 7493kcal 7601kcal 7710kcal 7818kcal 7927kcal 8036kcal 8144kcal 8253kcal 8361kcal 8470kcal 8579kcal 8687kcal 8796kcal 8904kcal 9013kcal 9122kcal 9230kcal 9339kcal 9447kcal 9556kcal 9665kcal 9773kcal 9882kcal 9990kcal 10099kcal 10208kcal 10316kcal 10425kcal 10533kcal 10642kcal 10751kcal 10859kcal 10968kcal 11076kcal 11185kcal 11294kcal 11402kcal 11511kcal 11619kcal 11728kcal 11836kcal 11945kcal 12054kcal 12162kcal 12271kcal 12379kcal 12488kcal 12597kcal 12705kcal 12814kcal 12922kcal 13031kcal 13140kcal 13248kcal 13357kcal 13465kcal 13574kcal 13683kcal 13791kcal 13900kcal 14008kcal 14117kcal 14226kcal 14334kcal 14443kcal 14551kcal 14660kcal 14769kcal 14877kcal 14986kcal 15094kcal 15203kcal 15312kcal 15420kcal 15529kcal 15637kcal 15746kcal 15855kcal 15963kcal 16072kcal 16180kcal 16289kcal
掃除機をかける 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3890kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4402kcal 4505kcal 4607kcal 4709kcal 4812kcal 4914kcal 5017kcal 5119kcal 5221kcal 5324kcal 5426kcal 5529kcal 5631kcal 5733kcal 5836kcal 5938kcal 6041kcal 6143kcal 6245kcal 6348kcal 6450kcal 6553kcal 6655kcal 6757kcal 6860kcal 6962kcal 7064kcal 7167kcal 7269kcal 7372kcal 7474kcal 7576kcal 7679kcal 7781kcal 7884kcal 7986kcal 8088kcal 8191kcal 8293kcal 8396kcal 8498kcal 8600kcal 8703kcal 8805kcal 8907kcal 9010kcal 9112kcal 9215kcal 9317kcal 9419kcal 9522kcal 9624kcal 9727kcal 9829kcal 9931kcal 10034kcal 10136kcal 10239kcal 10341kcal 10443kcal 10546kcal 10648kcal 10751kcal 10853kcal 10955kcal 11058kcal 11160kcal 11262kcal 11365kcal 11467kcal 11570kcal 11672kcal 11774kcal 11877kcal 11979kcal 12082kcal 12184kcal 12286kcal 12389kcal 12491kcal 12594kcal 12696kcal 12798kcal 12901kcal 13003kcal 13106kcal 13208kcal 13310kcal 13413kcal 13515kcal 13617kcal 13720kcal 13822kcal 13925kcal 14027kcal 14129kcal 14232kcal 14334kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14744kcal 14846kcal 14949kcal 15051kcal 15153kcal 15256kcal 15358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
体をよく動かす仕事 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
皿洗い 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
ヨガ
ハタ		 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2714kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3102kcal 3180kcal 3257kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3645kcal 3723kcal 3800kcal 3878kcal 3956kcal 4033kcal 4111kcal 4188kcal 4266kcal 4343kcal 4421kcal 4498kcal 4576kcal 4654kcal 4731kcal 4809kcal 4886kcal 4964kcal 5041kcal 5119kcal 5197kcal 5274kcal 5352kcal 5429kcal 5507kcal 5584kcal 5662kcal 5740kcal 5817kcal 5895kcal 5972kcal 6050kcal 6127kcal 6205kcal 6283kcal 6360kcal 6438kcal 6515kcal 6593kcal 6670kcal 6748kcal 6826kcal 6903kcal 6981kcal 7058kcal 7136kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7446kcal 7524kcal 7601kcal 7679kcal 7756kcal 7834kcal 7912kcal 7989kcal 8067kcal 8144kcal 8222kcal 8299kcal 8377kcal 8454kcal 8532kcal 8610kcal 8687kcal 8765kcal 8842kcal 8920kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9230kcal 9308kcal 9385kcal 9463kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9773kcal 9851kcal 9928kcal 10006kcal 10083kcal 10161kcal 10239kcal 10316kcal 10394kcal 10471kcal 10549kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10859kcal 10937kcal 11014kcal 11092kcal 11169kcal 11247kcal 11325kcal 11402kcal 11480kcal 11557kcal 11635kcal
自動車を運転 2714kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3102kcal 3180kcal 3257kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3645kcal 3723kcal 3800kcal 3878kcal 3956kcal 4033kcal 4111kcal 4188kcal 4266kcal 4343kcal 4421kcal 4498kcal 4576kcal 4654kcal 4731kcal 4809kcal 4886kcal 4964kcal 5041kcal 5119kcal 5197kcal 5274kcal 5352kcal 5429kcal 5507kcal 5584kcal 5662kcal 5740kcal 5817kcal 5895kcal 5972kcal 6050kcal 6127kcal 6205kcal 6283kcal 6360kcal 6438kcal 6515kcal 6593kcal 6670kcal 6748kcal 6826kcal 6903kcal 6981kcal 7058kcal 7136kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7446kcal 7524kcal 7601kcal 7679kcal 7756kcal 7834kcal 7912kcal 7989kcal 8067kcal 8144kcal 8222kcal 8299kcal 8377kcal 8454kcal 8532kcal 8610kcal 8687kcal 8765kcal 8842kcal 8920kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9230kcal 9308kcal 9385kcal 9463kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9773kcal 9851kcal 9928kcal 10006kcal 10083kcal 10161kcal 10239kcal 10316kcal 10394kcal 10471kcal 10549kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10859kcal 10937kcal 11014kcal 11092kcal 11169kcal 11247kcal 11325kcal 11402kcal 11480kcal 11557kcal 11635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
風呂でシャワー 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
トイレ 1954kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2624kcal 2680kcal 2736kcal 2792kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3015kcal 3071kcal 3127kcal 3183kcal 3239kcal 3295kcal 3350kcal 3406kcal 3462kcal 3518kcal 3574kcal 3630kcal 3686kcal 3741kcal 3797kcal 3853kcal 3909kcal 3965kcal 4021kcal 4077kcal 4132kcal 4188kcal 4244kcal 4300kcal 4356kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4579kcal 4635kcal 4691kcal 4747kcal 4803kcal 4858kcal 4914kcal 4970kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5361kcal 5417kcal 5473kcal 5529kcal 5584kcal 5640kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6031kcal 6087kcal 6143kcal 6199kcal 6255kcal 6310kcal 6366kcal 6422kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7037kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7427kcal 7483kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7818kcal 7874kcal 7930kcal 7986kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal
立って仕事をする 1954kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2624kcal 2680kcal 2736kcal 2792kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3015kcal 3071kcal 3127kcal 3183kcal 3239kcal 3295kcal 3350kcal 3406kcal 3462kcal 3518kcal 3574kcal 3630kcal 3686kcal 3741kcal 3797kcal 3853kcal 3909kcal 3965kcal 4021kcal 4077kcal 4132kcal 4188kcal 4244kcal 4300kcal 4356kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4579kcal 4635kcal 4691kcal 4747kcal 4803kcal 4858kcal 4914kcal 4970kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5194kcal 5249kcal 5305kcal 5361kcal 5417kcal 5473kcal 5529kcal 5584kcal 5640kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6031kcal 6087kcal 6143kcal 6199kcal 6255kcal 6310kcal 6366kcal 6422kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7037kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7427kcal 7483kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7818kcal 7874kcal 7930kcal 7986kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal
風呂で入浴 1628kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1954kcal 2001kcal 2047kcal 2094kcal 2140kcal 2187kcal 2233kcal 2280kcal 2327kcal 2373kcal 2420kcal 2466kcal 2513kcal 2559kcal 2606kcal 2652kcal 2699kcal 2745kcal 2792kcal 2839kcal 2885kcal 2932kcal 2978kcal 3025kcal 3071kcal 3118kcal 3164kcal 3211kcal 3257kcal 3304kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3490kcal 3537kcal 3583kcal 3630kcal 3676kcal 3723kcal 3769kcal 3816kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4002kcal 4049kcal 4095kcal 4142kcal 4188kcal 4235kcal 4281kcal 4328kcal 4374kcal 4421kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4607kcal 4654kcal 4700kcal 4747kcal 4793kcal 4840kcal 4886kcal 4933kcal 4979kcal 5026kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5212kcal 5259kcal 5305kcal 5352kcal 5398kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5631kcal 5678kcal 5724kcal 5771kcal 5817kcal 5864kcal 5910kcal 5957kcal 6003kcal 6050kcal 6096kcal 6143kcal 6189kcal 6236kcal 6283kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6515kcal 6562kcal 6608kcal 6655kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6841kcal 6888kcal 6934kcal 6981kcal
デスクワーク 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3388kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3751kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4235kcal 4275kcal 4315kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4961kcal 5001kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
電車バスに乗車 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3388kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3751kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4235kcal 4275kcal 4315kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4961kcal 5001kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ