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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8422kcal 8533kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9087kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9641kcal 9752kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10306kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10860kcal 10971kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11414kcal 11525kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12079kcal 12190kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12633kcal 12744kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13298kcal 13409kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13852kcal 13963kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14406kcal 14517kcal 14628kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15071kcal 15182kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15625kcal 15736kcal 15847kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16290kcal 16401kcal 16511kcal 16622kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15292kcal 15425kcal 15558kcal 15691kcal 15824kcal 15957kcal 16090kcal 16223kcal 16356kcal 16489kcal 16622kcal 16755kcal 16888kcal 17021kcal 17154kcal 17287kcal 17420kcal 17553kcal 17686kcal 17819kcal 17952kcal 18085kcal 18218kcal 18351kcal 18484kcal 18617kcal 18750kcal 18883kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7814kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8767kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12198kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13151kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15629kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16582kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17535kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19060kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20013kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20966kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21919kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22872kcal 23063kcal 23254kcal 23444kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24397kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25350kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26303kcal 26494kcal 26685kcal 26875kcal 27066kcal 27256kcal 27447kcal 27638kcal 27828kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
山登り 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13830kcal 14184kcal 14539kcal 14894kcal 15248kcal 15603kcal 15957kcal 16312kcal 16667kcal 17021kcal 17376kcal 17731kcal 18085kcal 18440kcal 18794kcal 19149kcal 19504kcal 19858kcal 20213kcal 20567kcal 20922kcal 21277kcal 21631kcal 21986kcal 22341kcal 22695kcal 23050kcal 23404kcal 23759kcal 24114kcal 24468kcal 24823kcal 25178kcal 25532kcal 25887kcal 26241kcal 26596kcal 26951kcal 27305kcal 27660kcal 28014kcal 28369kcal 28724kcal 29078kcal 29433kcal 29788kcal 30142kcal 30497kcal 30851kcal 31206kcal 31561kcal 31915kcal 32270kcal 32625kcal 32979kcal 33334kcal 33688kcal 34043kcal 34398kcal 34752kcal 35107kcal 35462kcal 35816kcal 36171kcal 36525kcal 36880kcal 37235kcal 37589kcal 37944kcal 38298kcal 38653kcal 39008kcal 39362kcal 39717kcal 40072kcal 40426kcal 40781kcal 41135kcal 41490kcal 41845kcal 42199kcal 42554kcal 42909kcal 43263kcal 43618kcal 43972kcal 44327kcal 44682kcal 45036kcal 45391kcal 45745kcal 46100kcal 46455kcal 46809kcal 47164kcal 47519kcal 47873kcal 48228kcal 48582kcal 48937kcal 49292kcal 49646kcal 50001kcal 50356kcal 50710kcal 51065kcal 51419kcal 51774kcal 52129kcal 52483kcal 52838kcal 53193kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13830kcal 14184kcal 14539kcal 14894kcal 15248kcal 15603kcal 15957kcal 16312kcal 16667kcal 17021kcal 17376kcal 17731kcal 18085kcal 18440kcal 18794kcal 19149kcal 19504kcal 19858kcal 20213kcal 20567kcal 20922kcal 21277kcal 21631kcal 21986kcal 22341kcal 22695kcal 23050kcal 23404kcal 23759kcal 24114kcal 24468kcal 24823kcal 25178kcal 25532kcal 25887kcal 26241kcal 26596kcal 26951kcal 27305kcal 27660kcal 28014kcal 28369kcal 28724kcal 29078kcal 29433kcal 29788kcal 30142kcal 30497kcal 30851kcal 31206kcal 31561kcal 31915kcal 32270kcal 32625kcal 32979kcal 33334kcal 33688kcal 34043kcal 34398kcal 34752kcal 35107kcal 35462kcal 35816kcal 36171kcal 36525kcal 36880kcal 37235kcal 37589kcal 37944kcal 38298kcal 38653kcal 39008kcal 39362kcal 39717kcal 40072kcal 40426kcal 40781kcal 41135kcal 41490kcal 41845kcal 42199kcal 42554kcal 42909kcal 43263kcal 43618kcal 43972kcal 44327kcal 44682kcal 45036kcal 45391kcal 45745kcal 46100kcal 46455kcal 46809kcal 47164kcal 47519kcal 47873kcal 48228kcal 48582kcal 48937kcal 49292kcal 49646kcal 50001kcal 50356kcal 50710kcal 51065kcal 51419kcal 51774kcal 52129kcal 52483kcal 52838kcal 53193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13652kcal 14042kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23795kcal 24185kcal 24575kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28866kcal 29256kcal 29646kcal 30036kcal 30426kcal 30816kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33547kcal 33937kcal 34327kcal 34717kcal 35107kcal 35497kcal 35887kcal 36277kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38228kcal 38618kcal 39008kcal 39398kcal 39788kcal 40178kcal 40568kcal 40958kcal 41348kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42909kcal 43299kcal 43689kcal 44079kcal 44469kcal 44859kcal 45249kcal 45639kcal 46029kcal 46419kcal 46809kcal 47199kcal 47590kcal 47980kcal 48370kcal 48760kcal 49150kcal 49540kcal 49930kcal 50320kcal 50710kcal 51100kcal 51490kcal 51880kcal 52270kcal 52661kcal 53051kcal 53441kcal 53831kcal 54221kcal 54611kcal 55001kcal 55391kcal 55781kcal 56171kcal 56561kcal 56951kcal 57342kcal 57732kcal 58122kcal 58512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20922kcal 21445kcal 21968kcal 22491kcal 23014kcal 23537kcal 24060kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28245kcal 28768kcal 29291kcal 29814kcal 30337kcal 30860kcal 31383kcal 31906kcal 32429kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35045kcal 35568kcal 36091kcal 36614kcal 37137kcal 37660kcal 38183kcal 38706kcal 39229kcal 39752kcal 40275kcal 40799kcal 41322kcal 41845kcal 42368kcal 42891kcal 43414kcal 43937kcal 44460kcal 44983kcal 45506kcal 46029kcal 46552kcal 47075kcal 47598kcal 48121kcal 48644kcal 49168kcal 49691kcal 50214kcal 50737kcal 51260kcal 51783kcal 52306kcal 52829kcal 53352kcal 53875kcal 54398kcal 54921kcal 55444kcal 55967kcal 56490kcal 57014kcal 57537kcal 58060kcal 58583kcal 59106kcal 59629kcal 60152kcal 60675kcal 61198kcal 61721kcal 62244kcal 62767kcal 63290kcal 63813kcal 64336kcal 64859kcal 65383kcal 65906kcal 66429kcal 66952kcal 67475kcal 67998kcal 68521kcal 69044kcal 69567kcal 70090kcal 70613kcal 71136kcal 71659kcal 72182kcal 72705kcal 73229kcal 73752kcal 74275kcal 74798kcal 75321kcal 75844kcal 76367kcal 76890kcal 77413kcal 77936kcal 78459kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19082kcal 19628kcal 20173kcal 20718kcal 21263kcal 21809kcal 22354kcal 22899kcal 23444kcal 23990kcal 24535kcal 25080kcal 25625kcal 26170kcal 26716kcal 27261kcal 27806kcal 28351kcal 28897kcal 29442kcal 29987kcal 30532kcal 31078kcal 31623kcal 32168kcal 32713kcal 33258kcal 33804kcal 34349kcal 34894kcal 35439kcal 35985kcal 36530kcal 37075kcal 37620kcal 38165kcal 38711kcal 39256kcal 39801kcal 40346kcal 40892kcal 41437kcal 41982kcal 42527kcal 43073kcal 43618kcal 44163kcal 44708kcal 45253kcal 45799kcal 46344kcal 46889kcal 47434kcal 47980kcal 48525kcal 49070kcal 49615kcal 50160kcal 50706kcal 51251kcal 51796kcal 52341kcal 52887kcal 53432kcal 53977kcal 54522kcal 55068kcal 55613kcal 56158kcal 56703kcal 57248kcal 57794kcal 58339kcal 58884kcal 59429kcal 59975kcal 60520kcal 61065kcal 61610kcal 62156kcal 62701kcal 63246kcal 63791kcal 64336kcal 64882kcal 65427kcal 65972kcal 66517kcal 67063kcal 67608kcal 68153kcal 68698kcal 69243kcal 69789kcal 70334kcal 70879kcal 71424kcal 71970kcal 72515kcal 73060kcal 73605kcal 74151kcal 74696kcal 75241kcal 75786kcal 76331kcal 76877kcal 77422kcal 77967kcal 78512kcal 79058kcal 79603kcal 80148kcal 80693kcal 81239kcal 81784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11041kcal 11276kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14800kcal 15035kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18324kcal 18559kcal 18794kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22083kcal 22318kcal 22553kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25607kcal 25842kcal 26077kcal 26312kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29366kcal 29601kcal 29836kcal 30071kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33125kcal 33360kcal 33595kcal 33830kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
水泳
(普通:全般)		 12877kcal 13245kcal 13612kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18027kcal 18395kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22810kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27225kcal 27593kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31640kcal 32008kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36055kcal 36423kcal 36791kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40838kcal 41206kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45253kcal 45621kcal 45989kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49668kcal 50036kcal 50404kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54083kcal 54451kcal 54819kcal 55187kcal
水泳
(速め:全般)		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
水泳
(バタフライ)		 21410kcal 22021kcal 22633kcal 23245kcal 23857kcal 24468kcal 25080kcal 25692kcal 26303kcal 26915kcal 27527kcal 28139kcal 28750kcal 29362kcal 29974kcal 30585kcal 31197kcal 31809kcal 32421kcal 33032kcal 33644kcal 34256kcal 34868kcal 35479kcal 36091kcal 36703kcal 37314kcal 37926kcal 38538kcal 39150kcal 39761kcal 40373kcal 40985kcal 41596kcal 42208kcal 42820kcal 43432kcal 44043kcal 44655kcal 45267kcal 45878kcal 46490kcal 47102kcal 47714kcal 48325kcal 48937kcal 49549kcal 50160kcal 50772kcal 51384kcal 51996kcal 52607kcal 53219kcal 53831kcal 54443kcal 55054kcal 55666kcal 56278kcal 56889kcal 57501kcal 58113kcal 58725kcal 59336kcal 59948kcal 60560kcal 61171kcal 61783kcal 62395kcal 63007kcal 63618kcal 64230kcal 64842kcal 65453kcal 66065kcal 66677kcal 67289kcal 67900kcal 68512kcal 69124kcal 69736kcal 70347kcal 70959kcal 71571kcal 72182kcal 72794kcal 73406kcal 74018kcal 74629kcal 75241kcal 75853kcal 76464kcal 77076kcal 77688kcal 78300kcal 78911kcal 79523kcal 80135kcal 80746kcal 81358kcal 81970kcal 82582kcal 83193kcal 83805kcal 84417kcal 85029kcal 85640kcal 86252kcal 86864kcal 87475kcal 88087kcal 88699kcal 89311kcal 89922kcal 90534kcal 91146kcal 91757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13830kcal 14184kcal 14539kcal 14894kcal 15248kcal 15603kcal 15957kcal 16312kcal 16667kcal 17021kcal 17376kcal 17731kcal 18085kcal 18440kcal 18794kcal 19149kcal 19504kcal 19858kcal 20213kcal 20567kcal 20922kcal 21277kcal 21631kcal 21986kcal 22341kcal 22695kcal 23050kcal 23404kcal 23759kcal 24114kcal 24468kcal 24823kcal 25178kcal 25532kcal 25887kcal 26241kcal 26596kcal 26951kcal 27305kcal 27660kcal 28014kcal 28369kcal 28724kcal 29078kcal 29433kcal 29788kcal 30142kcal 30497kcal 30851kcal 31206kcal 31561kcal 31915kcal 32270kcal 32625kcal 32979kcal 33334kcal 33688kcal 34043kcal 34398kcal 34752kcal 35107kcal 35462kcal 35816kcal 36171kcal 36525kcal 36880kcal 37235kcal 37589kcal 37944kcal 38298kcal 38653kcal 39008kcal 39362kcal 39717kcal 40072kcal 40426kcal 40781kcal 41135kcal 41490kcal 41845kcal 42199kcal 42554kcal 42909kcal 43263kcal 43618kcal 43972kcal 44327kcal 44682kcal 45036kcal 45391kcal 45745kcal 46100kcal 46455kcal 46809kcal 47164kcal 47519kcal 47873kcal 48228kcal 48582kcal 48937kcal 49292kcal 49646kcal 50001kcal 50356kcal 50710kcal 51065kcal 51419kcal 51774kcal 52129kcal 52483kcal 52838kcal 53193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6906kcal 7074kcal 7243kcal 7411kcal 7580kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8422kcal 8590kcal 8759kcal 8927kcal 9096kcal 9264kcal 9432kcal 9601kcal 9769kcal 9938kcal 10106kcal 10275kcal 10443kcal 10612kcal 10780kcal 10948kcal 11117kcal 11285kcal 11454kcal 11622kcal 11791kcal 11959kcal 12128kcal 12296kcal 12464kcal 12633kcal 12801kcal 12970kcal 13138kcal 13307kcal 13475kcal 13644kcal 13812kcal 13980kcal 14149kcal 14317kcal 14486kcal 14654kcal 14823kcal 14991kcal 15160kcal 15328kcal 15496kcal 15665kcal 15833kcal 16002kcal 16170kcal 16339kcal 16507kcal 16676kcal 16844kcal 17012kcal 17181kcal 17349kcal 17518kcal 17686kcal 17855kcal 18023kcal 18192kcal 18360kcal 18528kcal 18697kcal 18865kcal 19034kcal 19202kcal 19371kcal 19539kcal 19708kcal 19876kcal 20044kcal 20213kcal 20381kcal 20550kcal 20718kcal 20887kcal 21055kcal 21224kcal 21392kcal 21560kcal 21729kcal 21897kcal 22066kcal 22234kcal 22403kcal 22571kcal 22740kcal 22908kcal 23076kcal 23245kcal 23413kcal 23582kcal 23750kcal 23919kcal 24087kcal 24256kcal 24424kcal 24592kcal 24761kcal 24929kcal 25098kcal 25266kcal
筋トレ
背筋運動		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6906kcal 7074kcal 7243kcal 7411kcal 7580kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8422kcal 8590kcal 8759kcal 8927kcal 9096kcal 9264kcal 9432kcal 9601kcal 9769kcal 9938kcal 10106kcal 10275kcal 10443kcal 10612kcal 10780kcal 10948kcal 11117kcal 11285kcal 11454kcal 11622kcal 11791kcal 11959kcal 12128kcal 12296kcal 12464kcal 12633kcal 12801kcal 12970kcal 13138kcal 13307kcal 13475kcal 13644kcal 13812kcal 13980kcal 14149kcal 14317kcal 14486kcal 14654kcal 14823kcal 14991kcal 15160kcal 15328kcal 15496kcal 15665kcal 15833kcal 16002kcal 16170kcal 16339kcal 16507kcal 16676kcal 16844kcal 17012kcal 17181kcal 17349kcal 17518kcal 17686kcal 17855kcal 18023kcal 18192kcal 18360kcal 18528kcal 18697kcal 18865kcal 19034kcal 19202kcal 19371kcal 19539kcal 19708kcal 19876kcal 20044kcal 20213kcal 20381kcal 20550kcal 20718kcal 20887kcal 21055kcal 21224kcal 21392kcal 21560kcal 21729kcal 21897kcal 22066kcal 22234kcal 22403kcal 22571kcal 22740kcal 22908kcal 23076kcal 23245kcal 23413kcal 23582kcal 23750kcal 23919kcal 24087kcal 24256kcal 24424kcal 24592kcal 24761kcal 24929kcal 25098kcal 25266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6906kcal 7074kcal 7243kcal 7411kcal 7580kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8422kcal 8590kcal 8759kcal 8927kcal 9096kcal 9264kcal 9432kcal 9601kcal 9769kcal 9938kcal 10106kcal 10275kcal 10443kcal 10612kcal 10780kcal 10948kcal 11117kcal 11285kcal 11454kcal 11622kcal 11791kcal 11959kcal 12128kcal 12296kcal 12464kcal 12633kcal 12801kcal 12970kcal 13138kcal 13307kcal 13475kcal 13644kcal 13812kcal 13980kcal 14149kcal 14317kcal 14486kcal 14654kcal 14823kcal 14991kcal 15160kcal 15328kcal 15496kcal 15665kcal 15833kcal 16002kcal 16170kcal 16339kcal 16507kcal 16676kcal 16844kcal 17012kcal 17181kcal 17349kcal 17518kcal 17686kcal 17855kcal 18023kcal 18192kcal 18360kcal 18528kcal 18697kcal 18865kcal 19034kcal 19202kcal 19371kcal 19539kcal 19708kcal 19876kcal 20044kcal 20213kcal 20381kcal 20550kcal 20718kcal 20887kcal 21055kcal 21224kcal 21392kcal 21560kcal 21729kcal 21897kcal 22066kcal 22234kcal 22403kcal 22571kcal 22740kcal 22908kcal 23076kcal 23245kcal 23413kcal 23582kcal 23750kcal 23919kcal 24087kcal 24256kcal 24424kcal 24592kcal 24761kcal 24929kcal 25098kcal 25266kcal
筋トレ
懸垂		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6906kcal 7074kcal 7243kcal 7411kcal 7580kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8422kcal 8590kcal 8759kcal 8927kcal 9096kcal 9264kcal 9432kcal 9601kcal 9769kcal 9938kcal 10106kcal 10275kcal 10443kcal 10612kcal 10780kcal 10948kcal 11117kcal 11285kcal 11454kcal 11622kcal 11791kcal 11959kcal 12128kcal 12296kcal 12464kcal 12633kcal 12801kcal 12970kcal 13138kcal 13307kcal 13475kcal 13644kcal 13812kcal 13980kcal 14149kcal 14317kcal 14486kcal 14654kcal 14823kcal 14991kcal 15160kcal 15328kcal 15496kcal 15665kcal 15833kcal 16002kcal 16170kcal 16339kcal 16507kcal 16676kcal 16844kcal 17012kcal 17181kcal 17349kcal 17518kcal 17686kcal 17855kcal 18023kcal 18192kcal 18360kcal 18528kcal 18697kcal 18865kcal 19034kcal 19202kcal 19371kcal 19539kcal 19708kcal 19876kcal 20044kcal 20213kcal 20381kcal 20550kcal 20718kcal 20887kcal 21055kcal 21224kcal 21392kcal 21560kcal 21729kcal 21897kcal 22066kcal 22234kcal 22403kcal 22571kcal 22740kcal 22908kcal 23076kcal 23245kcal 23413kcal 23582kcal 23750kcal 23919kcal 24087kcal 24256kcal 24424kcal 24592kcal 24761kcal 24929kcal 25098kcal 25266kcal
筋トレ
スクワット		 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
ヨガ
ハタ		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15292kcal 15425kcal 15558kcal 15691kcal 15824kcal 15957kcal 16090kcal 16223kcal 16356kcal 16489kcal 16622kcal 16755kcal 16888kcal 17021kcal 17154kcal 17287kcal 17420kcal 17553kcal 17686kcal 17819kcal 17952kcal 18085kcal 18218kcal 18351kcal 18484kcal 18617kcal 18750kcal 18883kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
ヨガ
パワー		 6205kcal 6383kcal 6560kcal 6737kcal 6915kcal 7092kcal 7269kcal 7447kcal 7624kcal 7801kcal 7978kcal 8156kcal 8333kcal 8510kcal 8688kcal 8865kcal 9042kcal 9220kcal 9397kcal 9574kcal 9752kcal 9929kcal 10106kcal 10283kcal 10461kcal 10638kcal 10815kcal 10993kcal 11170kcal 11347kcal 11525kcal 11702kcal 11879kcal 12057kcal 12234kcal 12411kcal 12589kcal 12766kcal 12943kcal 13120kcal 13298kcal 13475kcal 13652kcal 13830kcal 14007kcal 14184kcal 14362kcal 14539kcal 14716kcal 14894kcal 15071kcal 15248kcal 15425kcal 15603kcal 15780kcal 15957kcal 16135kcal 16312kcal 16489kcal 16667kcal 16844kcal 17021kcal 17199kcal 17376kcal 17553kcal 17731kcal 17908kcal 18085kcal 18262kcal 18440kcal 18617kcal 18794kcal 18972kcal 19149kcal 19326kcal 19504kcal 19681kcal 19858kcal 20036kcal 20213kcal 20390kcal 20567kcal 20745kcal 20922kcal 21099kcal 21277kcal 21454kcal 21631kcal 21809kcal 21986kcal 22163kcal 22341kcal 22518kcal 22695kcal 22872kcal 23050kcal 23227kcal 23404kcal 23582kcal 23759kcal 23936kcal 24114kcal 24291kcal 24468kcal 24646kcal 24823kcal 25000kcal 25178kcal 25355kcal 25532kcal 25709kcal 25887kcal 26064kcal 26241kcal 26419kcal 26596kcal
ダンス
ゆっくり		 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
ダンス
普通		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12620kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14885kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16503kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18121kcal 18444kcal 18768kcal 19091kcal 19415kcal 19739kcal 20062kcal 20386kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22004kcal 22327kcal 22651kcal 22974kcal 23298kcal 23622kcal 23945kcal 24269kcal 24592kcal 24916kcal 25240kcal 25563kcal 25887kcal 26210kcal 26534kcal 26858kcal 27181kcal 27505kcal 27828kcal 28152kcal 28475kcal 28799kcal 29123kcal 29446kcal 29770kcal 30093kcal 30417kcal 30741kcal 31064kcal 31388kcal 31711kcal 32035kcal 32359kcal 32682kcal 33006kcal 33329kcal 33653kcal 33977kcal 34300kcal 34624kcal 34947kcal 35271kcal 35594kcal 35918kcal 36242kcal 36565kcal 36889kcal 37212kcal 37536kcal 37860kcal 38183kcal 38507kcal 38830kcal 39154kcal 39478kcal 39801kcal 40125kcal 40448kcal 40772kcal 41096kcal 41419kcal 41743kcal 42066kcal 42390kcal 42713kcal 43037kcal 43361kcal 43684kcal 44008kcal 44331kcal 44655kcal 44979kcal 45302kcal 45626kcal 45949kcal 46273kcal 46597kcal 46920kcal 47244kcal 47567kcal 47891kcal 48215kcal 48538kcal
ダンス
激しい		 13963kcal 14362kcal 14761kcal 15160kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18351kcal 18750kcal 19149kcal 19548kcal 19947kcal 20346kcal 20745kcal 21144kcal 21543kcal 21942kcal 22341kcal 22740kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24335kcal 24734kcal 25133kcal 25532kcal 25931kcal 26330kcal 26729kcal 27128kcal 27527kcal 27926kcal 28325kcal 28724kcal 29123kcal 29522kcal 29921kcal 30320kcal 30718kcal 31117kcal 31516kcal 31915kcal 32314kcal 32713kcal 33112kcal 33511kcal 33910kcal 34309kcal 34708kcal 35107kcal 35506kcal 35905kcal 36304kcal 36703kcal 37102kcal 37501kcal 37900kcal 38298kcal 38697kcal 39096kcal 39495kcal 39894kcal 40293kcal 40692kcal 41091kcal 41490kcal 41889kcal 42288kcal 42687kcal 43086kcal 43485kcal 43884kcal 44283kcal 44682kcal 45081kcal 45480kcal 45878kcal 46277kcal 46676kcal 47075kcal 47474kcal 47873kcal 48272kcal 48671kcal 49070kcal 49469kcal 49868kcal 50267kcal 50666kcal 51065kcal 51464kcal 51863kcal 52262kcal 52661kcal 53060kcal 53458kcal 53857kcal 54256kcal 54655kcal 55054kcal 55453kcal 55852kcal 56251kcal 56650kcal 57049kcal 57448kcal 57847kcal 58246kcal 58645kcal 59044kcal 59443kcal 59842kcal
踏み台昇降 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
トランポリン
ゆっくり		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10705kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11791kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12877kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13808kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14894kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15980kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17066kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18152kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19238kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20169kcal 20324kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21255kcal 21410kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22341kcal 22496kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6981kcal 7181kcal 7380kcal 7580kcal 7779kcal 7978kcal 8178kcal 8377kcal 8577kcal 8776kcal 8976kcal 9175kcal 9375kcal 9574kcal 9774kcal 9973kcal 10173kcal 10372kcal 10572kcal 10771kcal 10971kcal 11170kcal 11370kcal 11569kcal 11768kcal 11968kcal 12167kcal 12367kcal 12566kcal 12766kcal 12965kcal 13165kcal 13364kcal 13564kcal 13763kcal 13963kcal 14162kcal 14362kcal 14561kcal 14761kcal 14960kcal 15160kcal 15359kcal 15558kcal 15758kcal 15957kcal 16157kcal 16356kcal 16556kcal 16755kcal 16955kcal 17154kcal 17354kcal 17553kcal 17753kcal 17952kcal 18152kcal 18351kcal 18551kcal 18750kcal 18950kcal 19149kcal 19348kcal 19548kcal 19747kcal 19947kcal 20146kcal 20346kcal 20545kcal 20745kcal 20944kcal 21144kcal 21343kcal 21543kcal 21742kcal 21942kcal 22141kcal 22341kcal 22540kcal 22740kcal 22939kcal 23138kcal 23338kcal 23537kcal 23737kcal 23936kcal 24136kcal 24335kcal 24535kcal 24734kcal 24934kcal 25133kcal 25333kcal 25532kcal 25732kcal 25931kcal 26131kcal 26330kcal 26530kcal 26729kcal 26928kcal 27128kcal 27327kcal 27527kcal 27726kcal 27926kcal 28125kcal 28325kcal 28524kcal 28724kcal 28923kcal 29123kcal 29322kcal 29522kcal 29721kcal 29921kcal
HIIT
ジャンプなし		 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
HIIT
ジャンプあり		 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13830kcal 14184kcal 14539kcal 14894kcal 15248kcal 15603kcal 15957kcal 16312kcal 16667kcal 17021kcal 17376kcal 17731kcal 18085kcal 18440kcal 18794kcal 19149kcal 19504kcal 19858kcal 20213kcal 20567kcal 20922kcal 21277kcal 21631kcal 21986kcal 22341kcal 22695kcal 23050kcal 23404kcal 23759kcal 24114kcal 24468kcal 24823kcal 25178kcal 25532kcal 25887kcal 26241kcal 26596kcal 26951kcal 27305kcal 27660kcal 28014kcal 28369kcal 28724kcal 29078kcal 29433kcal 29788kcal 30142kcal 30497kcal 30851kcal 31206kcal 31561kcal 31915kcal 32270kcal 32625kcal 32979kcal 33334kcal 33688kcal 34043kcal 34398kcal 34752kcal 35107kcal 35462kcal 35816kcal 36171kcal 36525kcal 36880kcal 37235kcal 37589kcal 37944kcal 38298kcal 38653kcal 39008kcal 39362kcal 39717kcal 40072kcal 40426kcal 40781kcal 41135kcal 41490kcal 41845kcal 42199kcal 42554kcal 42909kcal 43263kcal 43618kcal 43972kcal 44327kcal 44682kcal 45036kcal 45391kcal 45745kcal 46100kcal 46455kcal 46809kcal 47164kcal 47519kcal 47873kcal 48228kcal 48582kcal 48937kcal 49292kcal 49646kcal 50001kcal 50356kcal 50710kcal 51065kcal 51419kcal 51774kcal 52129kcal 52483kcal 52838kcal 53193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15292kcal 15425kcal 15558kcal 15691kcal 15824kcal 15957kcal 16090kcal 16223kcal 16356kcal 16489kcal 16622kcal 16755kcal 16888kcal 17021kcal 17154kcal 17287kcal 17420kcal 17553kcal 17686kcal 17819kcal 17952kcal 18085kcal 18218kcal 18351kcal 18484kcal 18617kcal 18750kcal 18883kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
料理全般 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10705kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11791kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12877kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13808kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14894kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15980kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17066kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18152kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19238kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20169kcal 20324kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21255kcal 21410kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22341kcal 22496kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
掃除機をかける 5119kcal 5266kcal 5412kcal 5558kcal 5704kcal 5851kcal 5997kcal 6143kcal 6290kcal 6436kcal 6582kcal 6728kcal 6875kcal 7021kcal 7167kcal 7314kcal 7460kcal 7606kcal 7752kcal 7899kcal 8045kcal 8191kcal 8338kcal 8484kcal 8630kcal 8776kcal 8923kcal 9069kcal 9215kcal 9361kcal 9508kcal 9654kcal 9800kcal 9947kcal 10093kcal 10239kcal 10385kcal 10532kcal 10678kcal 10824kcal 10971kcal 11117kcal 11263kcal 11409kcal 11556kcal 11702kcal 11848kcal 11995kcal 12141kcal 12287kcal 12433kcal 12580kcal 12726kcal 12872kcal 13018kcal 13165kcal 13311kcal 13457kcal 13604kcal 13750kcal 13896kcal 14042kcal 14189kcal 14335kcal 14481kcal 14628kcal 14774kcal 14920kcal 15066kcal 15213kcal 15359kcal 15505kcal 15652kcal 15798kcal 15944kcal 16090kcal 16237kcal 16383kcal 16529kcal 16676kcal 16822kcal 16968kcal 17114kcal 17261kcal 17407kcal 17553kcal 17699kcal 17846kcal 17992kcal 18138kcal 18285kcal 18431kcal 18577kcal 18723kcal 18870kcal 19016kcal 19162kcal 19309kcal 19455kcal 19601kcal 19747kcal 19894kcal 20040kcal 20186kcal 20333kcal 20479kcal 20625kcal 20771kcal 20918kcal 21064kcal 21210kcal 21356kcal 21503kcal 21649kcal 21795kcal 21942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10705kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11791kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12877kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13808kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14894kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15980kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17066kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18152kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19238kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20169kcal 20324kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21255kcal 21410kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22341kcal 22496kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
部屋の片づけ全般 7447kcal 7659kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8510kcal 8723kcal 8936kcal 9149kcal 9361kcal 9574kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10425kcal 10638kcal 10851kcal 11064kcal 11276kcal 11489kcal 11702kcal 11915kcal 12128kcal 12340kcal 12553kcal 12766kcal 12979kcal 13191kcal 13404kcal 13617kcal 13830kcal 14042kcal 14255kcal 14468kcal 14681kcal 14894kcal 15106kcal 15319kcal 15532kcal 15745kcal 15957kcal 16170kcal 16383kcal 16596kcal 16808kcal 17021kcal 17234kcal 17447kcal 17660kcal 17872kcal 18085kcal 18298kcal 18511kcal 18723kcal 18936kcal 19149kcal 19362kcal 19575kcal 19787kcal 20000kcal 20213kcal 20426kcal 20638kcal 20851kcal 21064kcal 21277kcal 21489kcal 21702kcal 21915kcal 22128kcal 22341kcal 22553kcal 22766kcal 22979kcal 23192kcal 23404kcal 23617kcal 23830kcal 24043kcal 24256kcal 24468kcal 24681kcal 24894kcal 25107kcal 25319kcal 25532kcal 25745kcal 25958kcal 26170kcal 26383kcal 26596kcal 26809kcal 27022kcal 27234kcal 27447kcal 27660kcal 27873kcal 28085kcal 28298kcal 28511kcal 28724kcal 28936kcal 29149kcal 29362kcal 29575kcal 29788kcal 30000kcal 30213kcal 30426kcal 30639kcal 30851kcal 31064kcal 31277kcal 31490kcal 31703kcal 31915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3102kcal 3191kcal 3280kcal 3368kcal 3457kcal 3546kcal 3634kcal 3723kcal 3812kcal 3900kcal 3989kcal 4078kcal 4166kcal 4255kcal 4344kcal 4432kcal 4521kcal 4610kcal 4698kcal 4787kcal 4876kcal 4964kcal 5053kcal 5141kcal 5230kcal 5319kcal 5407kcal 5496kcal 5585kcal 5673kcal 5762kcal 5851kcal 5939kcal 6028kcal 6117kcal 6205kcal 6294kcal 6383kcal 6471kcal 6560kcal 6649kcal 6737kcal 6826kcal 6915kcal 7003kcal 7092kcal 7181kcal 7269kcal 7358kcal 7447kcal 7535kcal 7624kcal 7712kcal 7801kcal 7890kcal 7978kcal 8067kcal 8156kcal 8244kcal 8333kcal 8422kcal 8510kcal 8599kcal 8688kcal 8776kcal 8865kcal 8954kcal 9042kcal 9131kcal 9220kcal 9308kcal 9397kcal 9486kcal 9574kcal 9663kcal 9752kcal 9840kcal 9929kcal 10018kcal 10106kcal 10195kcal 10283kcal 10372kcal 10461kcal 10549kcal 10638kcal 10727kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11081kcal 11170kcal 11259kcal 11347kcal 11436kcal 11525kcal 11613kcal 11702kcal 11791kcal 11879kcal 11968kcal 12057kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12411kcal 12500kcal 12589kcal 12677kcal 12766kcal 12854kcal 12943kcal 13032kcal 13120kcal 13209kcal 13298kcal
トイレ 2792kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3111kcal 3191kcal 3271kcal 3351kcal 3430kcal 3510kcal 3590kcal 3670kcal 3750kcal 3829kcal 3909kcal 3989kcal 4069kcal 4149kcal 4228kcal 4308kcal 4388kcal 4468kcal 4548kcal 4627kcal 4707kcal 4787kcal 4867kcal 4946kcal 5026kcal 5106kcal 5186kcal 5266kcal 5345kcal 5425kcal 5505kcal 5585kcal 5665kcal 5744kcal 5824kcal 5904kcal 5984kcal 6064kcal 6143kcal 6223kcal 6303kcal 6383kcal 6462kcal 6542kcal 6622kcal 6702kcal 6782kcal 6861kcal 6941kcal 7021kcal 7101kcal 7181kcal 7260kcal 7340kcal 7420kcal 7500kcal 7580kcal 7659kcal 7739kcal 7819kcal 7899kcal 7978kcal 8058kcal 8138kcal 8218kcal 8298kcal 8377kcal 8457kcal 8537kcal 8617kcal 8697kcal 8776kcal 8856kcal 8936kcal 9016kcal 9096kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9415kcal 9494kcal 9574kcal 9654kcal 9734kcal 9814kcal 9893kcal 9973kcal 10053kcal 10133kcal 10213kcal 10292kcal 10372kcal 10452kcal 10532kcal 10612kcal 10691kcal 10771kcal 10851kcal 10931kcal 11010kcal 11090kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11409kcal 11489kcal 11569kcal 11649kcal 11729kcal 11808kcal 11888kcal 11968kcal
風呂でシャワー 3102kcal 3191kcal 3280kcal 3368kcal 3457kcal 3546kcal 3634kcal 3723kcal 3812kcal 3900kcal 3989kcal 4078kcal 4166kcal 4255kcal 4344kcal 4432kcal 4521kcal 4610kcal 4698kcal 4787kcal 4876kcal 4964kcal 5053kcal 5141kcal 5230kcal 5319kcal 5407kcal 5496kcal 5585kcal 5673kcal 5762kcal 5851kcal 5939kcal 6028kcal 6117kcal 6205kcal 6294kcal 6383kcal 6471kcal 6560kcal 6649kcal 6737kcal 6826kcal 6915kcal 7003kcal 7092kcal 7181kcal 7269kcal 7358kcal 7447kcal 7535kcal 7624kcal 7712kcal 7801kcal 7890kcal 7978kcal 8067kcal 8156kcal 8244kcal 8333kcal 8422kcal 8510kcal 8599kcal 8688kcal 8776kcal 8865kcal 8954kcal 9042kcal 9131kcal 9220kcal 9308kcal 9397kcal 9486kcal 9574kcal 9663kcal 9752kcal 9840kcal 9929kcal 10018kcal 10106kcal 10195kcal 10283kcal 10372kcal 10461kcal 10549kcal 10638kcal 10727kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11081kcal 11170kcal 11259kcal 11347kcal 11436kcal 11525kcal 11613kcal 11702kcal 11791kcal 11879kcal 11968kcal 12057kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12411kcal 12500kcal 12589kcal 12677kcal 12766kcal 12854kcal 12943kcal 13032kcal 13120kcal 13209kcal 13298kcal
風呂で入浴 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3922kcal 3989kcal 4055kcal 4122kcal 4188kcal 4255kcal 4321kcal 4388kcal 4454kcal 4521kcal 4587kcal 4654kcal 4720kcal 4787kcal 4853kcal 4920kcal 4986kcal 5053kcal 5119kcal 5186kcal 5252kcal 5319kcal 5385kcal 5452kcal 5518kcal 5585kcal 5651kcal 5718kcal 5784kcal 5851kcal 5917kcal 5984kcal 6050kcal 6117kcal 6183kcal 6250kcal 6316kcal 6383kcal 6449kcal 6516kcal 6582kcal 6649kcal 6715kcal 6782kcal 6848kcal 6915kcal 6981kcal 7048kcal 7114kcal 7181kcal 7247kcal 7314kcal 7380kcal 7447kcal 7513kcal 7580kcal 7646kcal 7712kcal 7779kcal 7845kcal 7912kcal 7978kcal 8045kcal 8111kcal 8178kcal 8244kcal 8311kcal 8377kcal 8444kcal 8510kcal 8577kcal 8643kcal 8710kcal 8776kcal 8843kcal 8909kcal 8976kcal 9042kcal 9109kcal 9175kcal 9242kcal 9308kcal 9375kcal 9441kcal 9508kcal 9574kcal 9641kcal 9707kcal 9774kcal 9840kcal 9907kcal 9973kcal
デスクワーク 2016kcal 2074kcal 2132kcal 2189kcal 2247kcal 2305kcal 2362kcal 2420kcal 2477kcal 2535kcal 2593kcal 2650kcal 2708kcal 2766kcal 2823kcal 2881kcal 2938kcal 2996kcal 3054kcal 3111kcal 3169kcal 3227kcal 3284kcal 3342kcal 3399kcal 3457kcal 3515kcal 3572kcal 3630kcal 3688kcal 3745kcal 3803kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4206kcal 4264kcal 4321kcal 4379kcal 4437kcal 4494kcal 4552kcal 4610kcal 4667kcal 4725kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4955kcal 5013kcal 5071kcal 5128kcal 5186kcal 5243kcal 5301kcal 5359kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5589kcal 5647kcal 5704kcal 5762kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5993kcal 6050kcal 6108kcal 6165kcal 6223kcal 6281kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6511kcal 6569kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6972kcal 7030kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7433kcal 7491kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7894kcal 7952kcal 8009kcal 8067kcal 8125kcal 8182kcal 8240kcal 8298kcal 8355kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8586kcal 8643kcal
立って仕事をする 2792kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3111kcal 3191kcal 3271kcal 3351kcal 3430kcal 3510kcal 3590kcal 3670kcal 3750kcal 3829kcal 3909kcal 3989kcal 4069kcal 4149kcal 4228kcal 4308kcal 4388kcal 4468kcal 4548kcal 4627kcal 4707kcal 4787kcal 4867kcal 4946kcal 5026kcal 5106kcal 5186kcal 5266kcal 5345kcal 5425kcal 5505kcal 5585kcal 5665kcal 5744kcal 5824kcal 5904kcal 5984kcal 6064kcal 6143kcal 6223kcal 6303kcal 6383kcal 6462kcal 6542kcal 6622kcal 6702kcal 6782kcal 6861kcal 6941kcal 7021kcal 7101kcal 7181kcal 7260kcal 7340kcal 7420kcal 7500kcal 7580kcal 7659kcal 7739kcal 7819kcal 7899kcal 7978kcal 8058kcal 8138kcal 8218kcal 8298kcal 8377kcal 8457kcal 8537kcal 8617kcal 8697kcal 8776kcal 8856kcal 8936kcal 9016kcal 9096kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9415kcal 9494kcal 9574kcal 9654kcal 9734kcal 9814kcal 9893kcal 9973kcal 10053kcal 10133kcal 10213kcal 10292kcal 10372kcal 10452kcal 10532kcal 10612kcal 10691kcal 10771kcal 10851kcal 10931kcal 11010kcal 11090kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11409kcal 11489kcal 11569kcal 11649kcal 11729kcal 11808kcal 11888kcal 11968kcal
体をよく動かす仕事 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15292kcal 15425kcal 15558kcal 15691kcal 15824kcal 15957kcal 16090kcal 16223kcal 16356kcal 16489kcal 16622kcal 16755kcal 16888kcal 17021kcal 17154kcal 17287kcal 17420kcal 17553kcal 17686kcal 17819kcal 17952kcal 18085kcal 18218kcal 18351kcal 18484kcal 18617kcal 18750kcal 18883kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
電車バスに乗車 2016kcal 2074kcal 2132kcal 2189kcal 2247kcal 2305kcal 2362kcal 2420kcal 2477kcal 2535kcal 2593kcal 2650kcal 2708kcal 2766kcal 2823kcal 2881kcal 2938kcal 2996kcal 3054kcal 3111kcal 3169kcal 3227kcal 3284kcal 3342kcal 3399kcal 3457kcal 3515kcal 3572kcal 3630kcal 3688kcal 3745kcal 3803kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4206kcal 4264kcal 4321kcal 4379kcal 4437kcal 4494kcal 4552kcal 4610kcal 4667kcal 4725kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4955kcal 5013kcal 5071kcal 5128kcal 5186kcal 5243kcal 5301kcal 5359kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5589kcal 5647kcal 5704kcal 5762kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5993kcal 6050kcal 6108kcal 6165kcal 6223kcal 6281kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6511kcal 6569kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6972kcal 7030kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7433kcal 7491kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7894kcal 7952kcal 8009kcal 8067kcal 8125kcal 8182kcal 8240kcal 8298kcal 8355kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8586kcal 8643kcal
自動車を運転 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8422kcal 8533kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9087kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9641kcal 9752kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10306kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10860kcal 10971kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11414kcal 11525kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12079kcal 12190kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12633kcal 12744kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13298kcal 13409kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13852kcal 13963kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14406kcal 14517kcal 14628kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15071kcal 15182kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15625kcal 15736kcal 15847kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16290kcal 16401kcal 16511kcal 16622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21410kcal 22021kcal 22633kcal 23245kcal 23857kcal 24468kcal 25080kcal 25692kcal 26303kcal 26915kcal 27527kcal 28139kcal 28750kcal 29362kcal 29974kcal 30585kcal 31197kcal 31809kcal 32421kcal 33032kcal 33644kcal 34256kcal 34868kcal 35479kcal 36091kcal 36703kcal 37314kcal 37926kcal 38538kcal 39150kcal 39761kcal 40373kcal 40985kcal 41596kcal 42208kcal 42820kcal 43432kcal 44043kcal 44655kcal 45267kcal 45878kcal 46490kcal 47102kcal 47714kcal 48325kcal 48937kcal 49549kcal 50160kcal 50772kcal 51384kcal 51996kcal 52607kcal 53219kcal 53831kcal 54443kcal 55054kcal 55666kcal 56278kcal 56889kcal 57501kcal 58113kcal 58725kcal 59336kcal 59948kcal 60560kcal 61171kcal 61783kcal 62395kcal 63007kcal 63618kcal 64230kcal 64842kcal 65453kcal 66065kcal 66677kcal 67289kcal 67900kcal 68512kcal 69124kcal 69736kcal 70347kcal 70959kcal 71571kcal 72182kcal 72794kcal 73406kcal 74018kcal 74629kcal 75241kcal 75853kcal 76464kcal 77076kcal 77688kcal 78300kcal 78911kcal 79523kcal 80135kcal 80746kcal 81358kcal 81970kcal 82582kcal 83193kcal 83805kcal 84417kcal 85029kcal 85640kcal 86252kcal 86864kcal 87475kcal 88087kcal 88699kcal 89311kcal 89922kcal 90534kcal 91146kcal 91757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19082kcal 19628kcal 20173kcal 20718kcal 21263kcal 21809kcal 22354kcal 22899kcal 23444kcal 23990kcal 24535kcal 25080kcal 25625kcal 26170kcal 26716kcal 27261kcal 27806kcal 28351kcal 28897kcal 29442kcal 29987kcal 30532kcal 31078kcal 31623kcal 32168kcal 32713kcal 33258kcal 33804kcal 34349kcal 34894kcal 35439kcal 35985kcal 36530kcal 37075kcal 37620kcal 38165kcal 38711kcal 39256kcal 39801kcal 40346kcal 40892kcal 41437kcal 41982kcal 42527kcal 43073kcal 43618kcal 44163kcal 44708kcal 45253kcal 45799kcal 46344kcal 46889kcal 47434kcal 47980kcal 48525kcal 49070kcal 49615kcal 50160kcal 50706kcal 51251kcal 51796kcal 52341kcal 52887kcal 53432kcal 53977kcal 54522kcal 55068kcal 55613kcal 56158kcal 56703kcal 57248kcal 57794kcal 58339kcal 58884kcal 59429kcal 59975kcal 60520kcal 61065kcal 61610kcal 62156kcal 62701kcal 63246kcal 63791kcal 64336kcal 64882kcal 65427kcal 65972kcal 66517kcal 67063kcal 67608kcal 68153kcal 68698kcal 69243kcal 69789kcal 70334kcal 70879kcal 71424kcal 71970kcal 72515kcal 73060kcal 73605kcal 74151kcal 74696kcal 75241kcal 75786kcal 76331kcal 76877kcal 77422kcal 77967kcal 78512kcal 79058kcal 79603kcal 80148kcal 80693kcal 81239kcal 81784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20922kcal 21445kcal 21968kcal 22491kcal 23014kcal 23537kcal 24060kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28245kcal 28768kcal 29291kcal 29814kcal 30337kcal 30860kcal 31383kcal 31906kcal 32429kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35045kcal 35568kcal 36091kcal 36614kcal 37137kcal 37660kcal 38183kcal 38706kcal 39229kcal 39752kcal 40275kcal 40799kcal 41322kcal 41845kcal 42368kcal 42891kcal 43414kcal 43937kcal 44460kcal 44983kcal 45506kcal 46029kcal 46552kcal 47075kcal 47598kcal 48121kcal 48644kcal 49168kcal 49691kcal 50214kcal 50737kcal 51260kcal 51783kcal 52306kcal 52829kcal 53352kcal 53875kcal 54398kcal 54921kcal 55444kcal 55967kcal 56490kcal 57014kcal 57537kcal 58060kcal 58583kcal 59106kcal 59629kcal 60152kcal 60675kcal 61198kcal 61721kcal 62244kcal 62767kcal 63290kcal 63813kcal 64336kcal 64859kcal 65383kcal 65906kcal 66429kcal 66952kcal 67475kcal 67998kcal 68521kcal 69044kcal 69567kcal 70090kcal 70613kcal 71136kcal 71659kcal 72182kcal 72705kcal 73229kcal 73752kcal 74275kcal 74798kcal 75321kcal 75844kcal 76367kcal 76890kcal 77413kcal 77936kcal 78459kcal
水泳
(速め:全般)		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
ダンス
激しい		 13963kcal 14362kcal 14761kcal 15160kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18351kcal 18750kcal 19149kcal 19548kcal 19947kcal 20346kcal 20745kcal 21144kcal 21543kcal 21942kcal 22341kcal 22740kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24335kcal 24734kcal 25133kcal 25532kcal 25931kcal 26330kcal 26729kcal 27128kcal 27527kcal 27926kcal 28325kcal 28724kcal 29123kcal 29522kcal 29921kcal 30320kcal 30718kcal 31117kcal 31516kcal 31915kcal 32314kcal 32713kcal 33112kcal 33511kcal 33910kcal 34309kcal 34708kcal 35107kcal 35506kcal 35905kcal 36304kcal 36703kcal 37102kcal 37501kcal 37900kcal 38298kcal 38697kcal 39096kcal 39495kcal 39894kcal 40293kcal 40692kcal 41091kcal 41490kcal 41889kcal 42288kcal 42687kcal 43086kcal 43485kcal 43884kcal 44283kcal 44682kcal 45081kcal 45480kcal 45878kcal 46277kcal 46676kcal 47075kcal 47474kcal 47873kcal 48272kcal 48671kcal 49070kcal 49469kcal 49868kcal 50267kcal 50666kcal 51065kcal 51464kcal 51863kcal 52262kcal 52661kcal 53060kcal 53458kcal 53857kcal 54256kcal 54655kcal 55054kcal 55453kcal 55852kcal 56251kcal 56650kcal 57049kcal 57448kcal 57847kcal 58246kcal 58645kcal 59044kcal 59443kcal 59842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13652kcal 14042kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23795kcal 24185kcal 24575kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28866kcal 29256kcal 29646kcal 30036kcal 30426kcal 30816kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33547kcal 33937kcal 34327kcal 34717kcal 35107kcal 35497kcal 35887kcal 36277kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38228kcal 38618kcal 39008kcal 39398kcal 39788kcal 40178kcal 40568kcal 40958kcal 41348kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42909kcal 43299kcal 43689kcal 44079kcal 44469kcal 44859kcal 45249kcal 45639kcal 46029kcal 46419kcal 46809kcal 47199kcal 47590kcal 47980kcal 48370kcal 48760kcal 49150kcal 49540kcal 49930kcal 50320kcal 50710kcal 51100kcal 51490kcal 51880kcal 52270kcal 52661kcal 53051kcal 53441kcal 53831kcal 54221kcal 54611kcal 55001kcal 55391kcal 55781kcal 56171kcal 56561kcal 56951kcal 57342kcal 57732kcal 58122kcal 58512kcal
水泳
(普通:全般)		 12877kcal 13245kcal 13612kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18027kcal 18395kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22810kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27225kcal 27593kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31640kcal 32008kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36055kcal 36423kcal 36791kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40838kcal 41206kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45253kcal 45621kcal 45989kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49668kcal 50036kcal 50404kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54083kcal 54451kcal 54819kcal 55187kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13830kcal 14184kcal 14539kcal 14894kcal 15248kcal 15603kcal 15957kcal 16312kcal 16667kcal 17021kcal 17376kcal 17731kcal 18085kcal 18440kcal 18794kcal 19149kcal 19504kcal 19858kcal 20213kcal 20567kcal 20922kcal 21277kcal 21631kcal 21986kcal 22341kcal 22695kcal 23050kcal 23404kcal 23759kcal 24114kcal 24468kcal 24823kcal 25178kcal 25532kcal 25887kcal 26241kcal 26596kcal 26951kcal 27305kcal 27660kcal 28014kcal 28369kcal 28724kcal 29078kcal 29433kcal 29788kcal 30142kcal 30497kcal 30851kcal 31206kcal 31561kcal 31915kcal 32270kcal 32625kcal 32979kcal 33334kcal 33688kcal 34043kcal 34398kcal 34752kcal 35107kcal 35462kcal 35816kcal 36171kcal 36525kcal 36880kcal 37235kcal 37589kcal 37944kcal 38298kcal 38653kcal 39008kcal 39362kcal 39717kcal 40072kcal 40426kcal 40781kcal 41135kcal 41490kcal 41845kcal 42199kcal 42554kcal 42909kcal 43263kcal 43618kcal 43972kcal 44327kcal 44682kcal 45036kcal 45391kcal 45745kcal 46100kcal 46455kcal 46809kcal 47164kcal 47519kcal 47873kcal 48228kcal 48582kcal 48937kcal 49292kcal 49646kcal 50001kcal 50356kcal 50710kcal 51065kcal 51419kcal 51774kcal 52129kcal 52483kcal 52838kcal 53193kcal
山登り 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13830kcal 14184kcal 14539kcal 14894kcal 15248kcal 15603kcal 15957kcal 16312kcal 16667kcal 17021kcal 17376kcal 17731kcal 18085kcal 18440kcal 18794kcal 19149kcal 19504kcal 19858kcal 20213kcal 20567kcal 20922kcal 21277kcal 21631kcal 21986kcal 22341kcal 22695kcal 23050kcal 23404kcal 23759kcal 24114kcal 24468kcal 24823kcal 25178kcal 25532kcal 25887kcal 26241kcal 26596kcal 26951kcal 27305kcal 27660kcal 28014kcal 28369kcal 28724kcal 29078kcal 29433kcal 29788kcal 30142kcal 30497kcal 30851kcal 31206kcal 31561kcal 31915kcal 32270kcal 32625kcal 32979kcal 33334kcal 33688kcal 34043kcal 34398kcal 34752kcal 35107kcal 35462kcal 35816kcal 36171kcal 36525kcal 36880kcal 37235kcal 37589kcal 37944kcal 38298kcal 38653kcal 39008kcal 39362kcal 39717kcal 40072kcal 40426kcal 40781kcal 41135kcal 41490kcal 41845kcal 42199kcal 42554kcal 42909kcal 43263kcal 43618kcal 43972kcal 44327kcal 44682kcal 45036kcal 45391kcal 45745kcal 46100kcal 46455kcal 46809kcal 47164kcal 47519kcal 47873kcal 48228kcal 48582kcal 48937kcal 49292kcal 49646kcal 50001kcal 50356kcal 50710kcal 51065kcal 51419kcal 51774kcal 52129kcal 52483kcal 52838kcal 53193kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13830kcal 14184kcal 14539kcal 14894kcal 15248kcal 15603kcal 15957kcal 16312kcal 16667kcal 17021kcal 17376kcal 17731kcal 18085kcal 18440kcal 18794kcal 19149kcal 19504kcal 19858kcal 20213kcal 20567kcal 20922kcal 21277kcal 21631kcal 21986kcal 22341kcal 22695kcal 23050kcal 23404kcal 23759kcal 24114kcal 24468kcal 24823kcal 25178kcal 25532kcal 25887kcal 26241kcal 26596kcal 26951kcal 27305kcal 27660kcal 28014kcal 28369kcal 28724kcal 29078kcal 29433kcal 29788kcal 30142kcal 30497kcal 30851kcal 31206kcal 31561kcal 31915kcal 32270kcal 32625kcal 32979kcal 33334kcal 33688kcal 34043kcal 34398kcal 34752kcal 35107kcal 35462kcal 35816kcal 36171kcal 36525kcal 36880kcal 37235kcal 37589kcal 37944kcal 38298kcal 38653kcal 39008kcal 39362kcal 39717kcal 40072kcal 40426kcal 40781kcal 41135kcal 41490kcal 41845kcal 42199kcal 42554kcal 42909kcal 43263kcal 43618kcal 43972kcal 44327kcal 44682kcal 45036kcal 45391kcal 45745kcal 46100kcal 46455kcal 46809kcal 47164kcal 47519kcal 47873kcal 48228kcal 48582kcal 48937kcal 49292kcal 49646kcal 50001kcal 50356kcal 50710kcal 51065kcal 51419kcal 51774kcal 52129kcal 52483kcal 52838kcal 53193kcal
HIIT
ジャンプあり		 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13830kcal 14184kcal 14539kcal 14894kcal 15248kcal 15603kcal 15957kcal 16312kcal 16667kcal 17021kcal 17376kcal 17731kcal 18085kcal 18440kcal 18794kcal 19149kcal 19504kcal 19858kcal 20213kcal 20567kcal 20922kcal 21277kcal 21631kcal 21986kcal 22341kcal 22695kcal 23050kcal 23404kcal 23759kcal 24114kcal 24468kcal 24823kcal 25178kcal 25532kcal 25887kcal 26241kcal 26596kcal 26951kcal 27305kcal 27660kcal 28014kcal 28369kcal 28724kcal 29078kcal 29433kcal 29788kcal 30142kcal 30497kcal 30851kcal 31206kcal 31561kcal 31915kcal 32270kcal 32625kcal 32979kcal 33334kcal 33688kcal 34043kcal 34398kcal 34752kcal 35107kcal 35462kcal 35816kcal 36171kcal 36525kcal 36880kcal 37235kcal 37589kcal 37944kcal 38298kcal 38653kcal 39008kcal 39362kcal 39717kcal 40072kcal 40426kcal 40781kcal 41135kcal 41490kcal 41845kcal 42199kcal 42554kcal 42909kcal 43263kcal 43618kcal 43972kcal 44327kcal 44682kcal 45036kcal 45391kcal 45745kcal 46100kcal 46455kcal 46809kcal 47164kcal 47519kcal 47873kcal 48228kcal 48582kcal 48937kcal 49292kcal 49646kcal 50001kcal 50356kcal 50710kcal 51065kcal 51419kcal 51774kcal 52129kcal 52483kcal 52838kcal 53193kcal
ダンス
普通		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12620kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14885kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16503kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18121kcal 18444kcal 18768kcal 19091kcal 19415kcal 19739kcal 20062kcal 20386kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22004kcal 22327kcal 22651kcal 22974kcal 23298kcal 23622kcal 23945kcal 24269kcal 24592kcal 24916kcal 25240kcal 25563kcal 25887kcal 26210kcal 26534kcal 26858kcal 27181kcal 27505kcal 27828kcal 28152kcal 28475kcal 28799kcal 29123kcal 29446kcal 29770kcal 30093kcal 30417kcal 30741kcal 31064kcal 31388kcal 31711kcal 32035kcal 32359kcal 32682kcal 33006kcal 33329kcal 33653kcal 33977kcal 34300kcal 34624kcal 34947kcal 35271kcal 35594kcal 35918kcal 36242kcal 36565kcal 36889kcal 37212kcal 37536kcal 37860kcal 38183kcal 38507kcal 38830kcal 39154kcal 39478kcal 39801kcal 40125kcal 40448kcal 40772kcal 41096kcal 41419kcal 41743kcal 42066kcal 42390kcal 42713kcal 43037kcal 43361kcal 43684kcal 44008kcal 44331kcal 44655kcal 44979kcal 45302kcal 45626kcal 45949kcal 46273kcal 46597kcal 46920kcal 47244kcal 47567kcal 47891kcal 48215kcal 48538kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11041kcal 11276kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14800kcal 15035kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18324kcal 18559kcal 18794kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22083kcal 22318kcal 22553kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25607kcal 25842kcal 26077kcal 26312kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29366kcal 29601kcal 29836kcal 30071kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33125kcal 33360kcal 33595kcal 33830kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
踏み台昇降 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
HIIT
ジャンプなし		 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
ダンス
ゆっくり		 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
筋トレ
スクワット		 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
部屋の片づけ全般 7447kcal 7659kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8510kcal 8723kcal 8936kcal 9149kcal 9361kcal 9574kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10425kcal 10638kcal 10851kcal 11064kcal 11276kcal 11489kcal 11702kcal 11915kcal 12128kcal 12340kcal 12553kcal 12766kcal 12979kcal 13191kcal 13404kcal 13617kcal 13830kcal 14042kcal 14255kcal 14468kcal 14681kcal 14894kcal 15106kcal 15319kcal 15532kcal 15745kcal 15957kcal 16170kcal 16383kcal 16596kcal 16808kcal 17021kcal 17234kcal 17447kcal 17660kcal 17872kcal 18085kcal 18298kcal 18511kcal 18723kcal 18936kcal 19149kcal 19362kcal 19575kcal 19787kcal 20000kcal 20213kcal 20426kcal 20638kcal 20851kcal 21064kcal 21277kcal 21489kcal 21702kcal 21915kcal 22128kcal 22341kcal 22553kcal 22766kcal 22979kcal 23192kcal 23404kcal 23617kcal 23830kcal 24043kcal 24256kcal 24468kcal 24681kcal 24894kcal 25107kcal 25319kcal 25532kcal 25745kcal 25958kcal 26170kcal 26383kcal 26596kcal 26809kcal 27022kcal 27234kcal 27447kcal 27660kcal 27873kcal 28085kcal 28298kcal 28511kcal 28724kcal 28936kcal 29149kcal 29362kcal 29575kcal 29788kcal 30000kcal 30213kcal 30426kcal 30639kcal 30851kcal 31064kcal 31277kcal 31490kcal 31703kcal 31915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6981kcal 7181kcal 7380kcal 7580kcal 7779kcal 7978kcal 8178kcal 8377kcal 8577kcal 8776kcal 8976kcal 9175kcal 9375kcal 9574kcal 9774kcal 9973kcal 10173kcal 10372kcal 10572kcal 10771kcal 10971kcal 11170kcal 11370kcal 11569kcal 11768kcal 11968kcal 12167kcal 12367kcal 12566kcal 12766kcal 12965kcal 13165kcal 13364kcal 13564kcal 13763kcal 13963kcal 14162kcal 14362kcal 14561kcal 14761kcal 14960kcal 15160kcal 15359kcal 15558kcal 15758kcal 15957kcal 16157kcal 16356kcal 16556kcal 16755kcal 16955kcal 17154kcal 17354kcal 17553kcal 17753kcal 17952kcal 18152kcal 18351kcal 18551kcal 18750kcal 18950kcal 19149kcal 19348kcal 19548kcal 19747kcal 19947kcal 20146kcal 20346kcal 20545kcal 20745kcal 20944kcal 21144kcal 21343kcal 21543kcal 21742kcal 21942kcal 22141kcal 22341kcal 22540kcal 22740kcal 22939kcal 23138kcal 23338kcal 23537kcal 23737kcal 23936kcal 24136kcal 24335kcal 24535kcal 24734kcal 24934kcal 25133kcal 25333kcal 25532kcal 25732kcal 25931kcal 26131kcal 26330kcal 26530kcal 26729kcal 26928kcal 27128kcal 27327kcal 27527kcal 27726kcal 27926kcal 28125kcal 28325kcal 28524kcal 28724kcal 28923kcal 29123kcal 29322kcal 29522kcal 29721kcal 29921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7814kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8767kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12198kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13151kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15629kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16582kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17535kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19060kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20013kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20966kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21919kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22872kcal 23063kcal 23254kcal 23444kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24397kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25350kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26303kcal 26494kcal 26685kcal 26875kcal 27066kcal 27256kcal 27447kcal 27638kcal 27828kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
ヨガ
パワー		 6205kcal 6383kcal 6560kcal 6737kcal 6915kcal 7092kcal 7269kcal 7447kcal 7624kcal 7801kcal 7978kcal 8156kcal 8333kcal 8510kcal 8688kcal 8865kcal 9042kcal 9220kcal 9397kcal 9574kcal 9752kcal 9929kcal 10106kcal 10283kcal 10461kcal 10638kcal 10815kcal 10993kcal 11170kcal 11347kcal 11525kcal 11702kcal 11879kcal 12057kcal 12234kcal 12411kcal 12589kcal 12766kcal 12943kcal 13120kcal 13298kcal 13475kcal 13652kcal 13830kcal 14007kcal 14184kcal 14362kcal 14539kcal 14716kcal 14894kcal 15071kcal 15248kcal 15425kcal 15603kcal 15780kcal 15957kcal 16135kcal 16312kcal 16489kcal 16667kcal 16844kcal 17021kcal 17199kcal 17376kcal 17553kcal 17731kcal 17908kcal 18085kcal 18262kcal 18440kcal 18617kcal 18794kcal 18972kcal 19149kcal 19326kcal 19504kcal 19681kcal 19858kcal 20036kcal 20213kcal 20390kcal 20567kcal 20745kcal 20922kcal 21099kcal 21277kcal 21454kcal 21631kcal 21809kcal 21986kcal 22163kcal 22341kcal 22518kcal 22695kcal 22872kcal 23050kcal 23227kcal 23404kcal 23582kcal 23759kcal 23936kcal 24114kcal 24291kcal 24468kcal 24646kcal 24823kcal 25000kcal 25178kcal 25355kcal 25532kcal 25709kcal 25887kcal 26064kcal 26241kcal 26419kcal 26596kcal
筋トレ
腹筋運動		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6906kcal 7074kcal 7243kcal 7411kcal 7580kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8422kcal 8590kcal 8759kcal 8927kcal 9096kcal 9264kcal 9432kcal 9601kcal 9769kcal 9938kcal 10106kcal 10275kcal 10443kcal 10612kcal 10780kcal 10948kcal 11117kcal 11285kcal 11454kcal 11622kcal 11791kcal 11959kcal 12128kcal 12296kcal 12464kcal 12633kcal 12801kcal 12970kcal 13138kcal 13307kcal 13475kcal 13644kcal 13812kcal 13980kcal 14149kcal 14317kcal 14486kcal 14654kcal 14823kcal 14991kcal 15160kcal 15328kcal 15496kcal 15665kcal 15833kcal 16002kcal 16170kcal 16339kcal 16507kcal 16676kcal 16844kcal 17012kcal 17181kcal 17349kcal 17518kcal 17686kcal 17855kcal 18023kcal 18192kcal 18360kcal 18528kcal 18697kcal 18865kcal 19034kcal 19202kcal 19371kcal 19539kcal 19708kcal 19876kcal 20044kcal 20213kcal 20381kcal 20550kcal 20718kcal 20887kcal 21055kcal 21224kcal 21392kcal 21560kcal 21729kcal 21897kcal 22066kcal 22234kcal 22403kcal 22571kcal 22740kcal 22908kcal 23076kcal 23245kcal 23413kcal 23582kcal 23750kcal 23919kcal 24087kcal 24256kcal 24424kcal 24592kcal 24761kcal 24929kcal 25098kcal 25266kcal
筋トレ
背筋運動		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6906kcal 7074kcal 7243kcal 7411kcal 7580kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8422kcal 8590kcal 8759kcal 8927kcal 9096kcal 9264kcal 9432kcal 9601kcal 9769kcal 9938kcal 10106kcal 10275kcal 10443kcal 10612kcal 10780kcal 10948kcal 11117kcal 11285kcal 11454kcal 11622kcal 11791kcal 11959kcal 12128kcal 12296kcal 12464kcal 12633kcal 12801kcal 12970kcal 13138kcal 13307kcal 13475kcal 13644kcal 13812kcal 13980kcal 14149kcal 14317kcal 14486kcal 14654kcal 14823kcal 14991kcal 15160kcal 15328kcal 15496kcal 15665kcal 15833kcal 16002kcal 16170kcal 16339kcal 16507kcal 16676kcal 16844kcal 17012kcal 17181kcal 17349kcal 17518kcal 17686kcal 17855kcal 18023kcal 18192kcal 18360kcal 18528kcal 18697kcal 18865kcal 19034kcal 19202kcal 19371kcal 19539kcal 19708kcal 19876kcal 20044kcal 20213kcal 20381kcal 20550kcal 20718kcal 20887kcal 21055kcal 21224kcal 21392kcal 21560kcal 21729kcal 21897kcal 22066kcal 22234kcal 22403kcal 22571kcal 22740kcal 22908kcal 23076kcal 23245kcal 23413kcal 23582kcal 23750kcal 23919kcal 24087kcal 24256kcal 24424kcal 24592kcal 24761kcal 24929kcal 25098kcal 25266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6906kcal 7074kcal 7243kcal 7411kcal 7580kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8422kcal 8590kcal 8759kcal 8927kcal 9096kcal 9264kcal 9432kcal 9601kcal 9769kcal 9938kcal 10106kcal 10275kcal 10443kcal 10612kcal 10780kcal 10948kcal 11117kcal 11285kcal 11454kcal 11622kcal 11791kcal 11959kcal 12128kcal 12296kcal 12464kcal 12633kcal 12801kcal 12970kcal 13138kcal 13307kcal 13475kcal 13644kcal 13812kcal 13980kcal 14149kcal 14317kcal 14486kcal 14654kcal 14823kcal 14991kcal 15160kcal 15328kcal 15496kcal 15665kcal 15833kcal 16002kcal 16170kcal 16339kcal 16507kcal 16676kcal 16844kcal 17012kcal 17181kcal 17349kcal 17518kcal 17686kcal 17855kcal 18023kcal 18192kcal 18360kcal 18528kcal 18697kcal 18865kcal 19034kcal 19202kcal 19371kcal 19539kcal 19708kcal 19876kcal 20044kcal 20213kcal 20381kcal 20550kcal 20718kcal 20887kcal 21055kcal 21224kcal 21392kcal 21560kcal 21729kcal 21897kcal 22066kcal 22234kcal 22403kcal 22571kcal 22740kcal 22908kcal 23076kcal 23245kcal 23413kcal 23582kcal 23750kcal 23919kcal 24087kcal 24256kcal 24424kcal 24592kcal 24761kcal 24929kcal 25098kcal 25266kcal
筋トレ
懸垂		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6906kcal 7074kcal 7243kcal 7411kcal 7580kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8422kcal 8590kcal 8759kcal 8927kcal 9096kcal 9264kcal 9432kcal 9601kcal 9769kcal 9938kcal 10106kcal 10275kcal 10443kcal 10612kcal 10780kcal 10948kcal 11117kcal 11285kcal 11454kcal 11622kcal 11791kcal 11959kcal 12128kcal 12296kcal 12464kcal 12633kcal 12801kcal 12970kcal 13138kcal 13307kcal 13475kcal 13644kcal 13812kcal 13980kcal 14149kcal 14317kcal 14486kcal 14654kcal 14823kcal 14991kcal 15160kcal 15328kcal 15496kcal 15665kcal 15833kcal 16002kcal 16170kcal 16339kcal 16507kcal 16676kcal 16844kcal 17012kcal 17181kcal 17349kcal 17518kcal 17686kcal 17855kcal 18023kcal 18192kcal 18360kcal 18528kcal 18697kcal 18865kcal 19034kcal 19202kcal 19371kcal 19539kcal 19708kcal 19876kcal 20044kcal 20213kcal 20381kcal 20550kcal 20718kcal 20887kcal 21055kcal 21224kcal 21392kcal 21560kcal 21729kcal 21897kcal 22066kcal 22234kcal 22403kcal 22571kcal 22740kcal 22908kcal 23076kcal 23245kcal 23413kcal 23582kcal 23750kcal 23919kcal 24087kcal 24256kcal 24424kcal 24592kcal 24761kcal 24929kcal 25098kcal 25266kcal
トランポリン
ゆっくり		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10705kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11791kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12877kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13808kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14894kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15980kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17066kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18152kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19238kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20169kcal 20324kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21255kcal 21410kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22341kcal 22496kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10705kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11791kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12877kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13808kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14894kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15980kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17066kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18152kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19238kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20169kcal 20324kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21255kcal 21410kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22341kcal 22496kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
料理全般 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10705kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11791kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12877kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13808kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14894kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15980kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17066kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18152kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19238kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20169kcal 20324kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21255kcal 21410kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22341kcal 22496kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
掃除機をかける 5119kcal 5266kcal 5412kcal 5558kcal 5704kcal 5851kcal 5997kcal 6143kcal 6290kcal 6436kcal 6582kcal 6728kcal 6875kcal 7021kcal 7167kcal 7314kcal 7460kcal 7606kcal 7752kcal 7899kcal 8045kcal 8191kcal 8338kcal 8484kcal 8630kcal 8776kcal 8923kcal 9069kcal 9215kcal 9361kcal 9508kcal 9654kcal 9800kcal 9947kcal 10093kcal 10239kcal 10385kcal 10532kcal 10678kcal 10824kcal 10971kcal 11117kcal 11263kcal 11409kcal 11556kcal 11702kcal 11848kcal 11995kcal 12141kcal 12287kcal 12433kcal 12580kcal 12726kcal 12872kcal 13018kcal 13165kcal 13311kcal 13457kcal 13604kcal 13750kcal 13896kcal 14042kcal 14189kcal 14335kcal 14481kcal 14628kcal 14774kcal 14920kcal 15066kcal 15213kcal 15359kcal 15505kcal 15652kcal 15798kcal 15944kcal 16090kcal 16237kcal 16383kcal 16529kcal 16676kcal 16822kcal 16968kcal 17114kcal 17261kcal 17407kcal 17553kcal 17699kcal 17846kcal 17992kcal 18138kcal 18285kcal 18431kcal 18577kcal 18723kcal 18870kcal 19016kcal 19162kcal 19309kcal 19455kcal 19601kcal 19747kcal 19894kcal 20040kcal 20186kcal 20333kcal 20479kcal 20625kcal 20771kcal 20918kcal 21064kcal 21210kcal 21356kcal 21503kcal 21649kcal 21795kcal 21942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15292kcal 15425kcal 15558kcal 15691kcal 15824kcal 15957kcal 16090kcal 16223kcal 16356kcal 16489kcal 16622kcal 16755kcal 16888kcal 17021kcal 17154kcal 17287kcal 17420kcal 17553kcal 17686kcal 17819kcal 17952kcal 18085kcal 18218kcal 18351kcal 18484kcal 18617kcal 18750kcal 18883kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
体をよく動かす仕事 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15292kcal 15425kcal 15558kcal 15691kcal 15824kcal 15957kcal 16090kcal 16223kcal 16356kcal 16489kcal 16622kcal 16755kcal 16888kcal 17021kcal 17154kcal 17287kcal 17420kcal 17553kcal 17686kcal 17819kcal 17952kcal 18085kcal 18218kcal 18351kcal 18484kcal 18617kcal 18750kcal 18883kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
皿洗い 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15292kcal 15425kcal 15558kcal 15691kcal 15824kcal 15957kcal 16090kcal 16223kcal 16356kcal 16489kcal 16622kcal 16755kcal 16888kcal 17021kcal 17154kcal 17287kcal 17420kcal 17553kcal 17686kcal 17819kcal 17952kcal 18085kcal 18218kcal 18351kcal 18484kcal 18617kcal 18750kcal 18883kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
ヨガ
ハタ		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15292kcal 15425kcal 15558kcal 15691kcal 15824kcal 15957kcal 16090kcal 16223kcal 16356kcal 16489kcal 16622kcal 16755kcal 16888kcal 17021kcal 17154kcal 17287kcal 17420kcal 17553kcal 17686kcal 17819kcal 17952kcal 18085kcal 18218kcal 18351kcal 18484kcal 18617kcal 18750kcal 18883kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8422kcal 8533kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9087kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9641kcal 9752kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10306kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10860kcal 10971kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11414kcal 11525kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12079kcal 12190kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12633kcal 12744kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13298kcal 13409kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13852kcal 13963kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14406kcal 14517kcal 14628kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15071kcal 15182kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15625kcal 15736kcal 15847kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16290kcal 16401kcal 16511kcal 16622kcal
自動車を運転 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8422kcal 8533kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9087kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9641kcal 9752kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10306kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10860kcal 10971kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11414kcal 11525kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12079kcal 12190kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12633kcal 12744kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13298kcal 13409kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13852kcal 13963kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14406kcal 14517kcal 14628kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15071kcal 15182kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15625kcal 15736kcal 15847kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16290kcal 16401kcal 16511kcal 16622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3102kcal 3191kcal 3280kcal 3368kcal 3457kcal 3546kcal 3634kcal 3723kcal 3812kcal 3900kcal 3989kcal 4078kcal 4166kcal 4255kcal 4344kcal 4432kcal 4521kcal 4610kcal 4698kcal 4787kcal 4876kcal 4964kcal 5053kcal 5141kcal 5230kcal 5319kcal 5407kcal 5496kcal 5585kcal 5673kcal 5762kcal 5851kcal 5939kcal 6028kcal 6117kcal 6205kcal 6294kcal 6383kcal 6471kcal 6560kcal 6649kcal 6737kcal 6826kcal 6915kcal 7003kcal 7092kcal 7181kcal 7269kcal 7358kcal 7447kcal 7535kcal 7624kcal 7712kcal 7801kcal 7890kcal 7978kcal 8067kcal 8156kcal 8244kcal 8333kcal 8422kcal 8510kcal 8599kcal 8688kcal 8776kcal 8865kcal 8954kcal 9042kcal 9131kcal 9220kcal 9308kcal 9397kcal 9486kcal 9574kcal 9663kcal 9752kcal 9840kcal 9929kcal 10018kcal 10106kcal 10195kcal 10283kcal 10372kcal 10461kcal 10549kcal 10638kcal 10727kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11081kcal 11170kcal 11259kcal 11347kcal 11436kcal 11525kcal 11613kcal 11702kcal 11791kcal 11879kcal 11968kcal 12057kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12411kcal 12500kcal 12589kcal 12677kcal 12766kcal 12854kcal 12943kcal 13032kcal 13120kcal 13209kcal 13298kcal
風呂でシャワー 3102kcal 3191kcal 3280kcal 3368kcal 3457kcal 3546kcal 3634kcal 3723kcal 3812kcal 3900kcal 3989kcal 4078kcal 4166kcal 4255kcal 4344kcal 4432kcal 4521kcal 4610kcal 4698kcal 4787kcal 4876kcal 4964kcal 5053kcal 5141kcal 5230kcal 5319kcal 5407kcal 5496kcal 5585kcal 5673kcal 5762kcal 5851kcal 5939kcal 6028kcal 6117kcal 6205kcal 6294kcal 6383kcal 6471kcal 6560kcal 6649kcal 6737kcal 6826kcal 6915kcal 7003kcal 7092kcal 7181kcal 7269kcal 7358kcal 7447kcal 7535kcal 7624kcal 7712kcal 7801kcal 7890kcal 7978kcal 8067kcal 8156kcal 8244kcal 8333kcal 8422kcal 8510kcal 8599kcal 8688kcal 8776kcal 8865kcal 8954kcal 9042kcal 9131kcal 9220kcal 9308kcal 9397kcal 9486kcal 9574kcal 9663kcal 9752kcal 9840kcal 9929kcal 10018kcal 10106kcal 10195kcal 10283kcal 10372kcal 10461kcal 10549kcal 10638kcal 10727kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11081kcal 11170kcal 11259kcal 11347kcal 11436kcal 11525kcal 11613kcal 11702kcal 11791kcal 11879kcal 11968kcal 12057kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12411kcal 12500kcal 12589kcal 12677kcal 12766kcal 12854kcal 12943kcal 13032kcal 13120kcal 13209kcal 13298kcal
トイレ 2792kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3111kcal 3191kcal 3271kcal 3351kcal 3430kcal 3510kcal 3590kcal 3670kcal 3750kcal 3829kcal 3909kcal 3989kcal 4069kcal 4149kcal 4228kcal 4308kcal 4388kcal 4468kcal 4548kcal 4627kcal 4707kcal 4787kcal 4867kcal 4946kcal 5026kcal 5106kcal 5186kcal 5266kcal 5345kcal 5425kcal 5505kcal 5585kcal 5665kcal 5744kcal 5824kcal 5904kcal 5984kcal 6064kcal 6143kcal 6223kcal 6303kcal 6383kcal 6462kcal 6542kcal 6622kcal 6702kcal 6782kcal 6861kcal 6941kcal 7021kcal 7101kcal 7181kcal 7260kcal 7340kcal 7420kcal 7500kcal 7580kcal 7659kcal 7739kcal 7819kcal 7899kcal 7978kcal 8058kcal 8138kcal 8218kcal 8298kcal 8377kcal 8457kcal 8537kcal 8617kcal 8697kcal 8776kcal 8856kcal 8936kcal 9016kcal 9096kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9415kcal 9494kcal 9574kcal 9654kcal 9734kcal 9814kcal 9893kcal 9973kcal 10053kcal 10133kcal 10213kcal 10292kcal 10372kcal 10452kcal 10532kcal 10612kcal 10691kcal 10771kcal 10851kcal 10931kcal 11010kcal 11090kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11409kcal 11489kcal 11569kcal 11649kcal 11729kcal 11808kcal 11888kcal 11968kcal
立って仕事をする 2792kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3111kcal 3191kcal 3271kcal 3351kcal 3430kcal 3510kcal 3590kcal 3670kcal 3750kcal 3829kcal 3909kcal 3989kcal 4069kcal 4149kcal 4228kcal 4308kcal 4388kcal 4468kcal 4548kcal 4627kcal 4707kcal 4787kcal 4867kcal 4946kcal 5026kcal 5106kcal 5186kcal 5266kcal 5345kcal 5425kcal 5505kcal 5585kcal 5665kcal 5744kcal 5824kcal 5904kcal 5984kcal 6064kcal 6143kcal 6223kcal 6303kcal 6383kcal 6462kcal 6542kcal 6622kcal 6702kcal 6782kcal 6861kcal 6941kcal 7021kcal 7101kcal 7181kcal 7260kcal 7340kcal 7420kcal 7500kcal 7580kcal 7659kcal 7739kcal 7819kcal 7899kcal 7978kcal 8058kcal 8138kcal 8218kcal 8298kcal 8377kcal 8457kcal 8537kcal 8617kcal 8697kcal 8776kcal 8856kcal 8936kcal 9016kcal 9096kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9415kcal 9494kcal 9574kcal 9654kcal 9734kcal 9814kcal 9893kcal 9973kcal 10053kcal 10133kcal 10213kcal 10292kcal 10372kcal 10452kcal 10532kcal 10612kcal 10691kcal 10771kcal 10851kcal 10931kcal 11010kcal 11090kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11409kcal 11489kcal 11569kcal 11649kcal 11729kcal 11808kcal 11888kcal 11968kcal
風呂で入浴 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3922kcal 3989kcal 4055kcal 4122kcal 4188kcal 4255kcal 4321kcal 4388kcal 4454kcal 4521kcal 4587kcal 4654kcal 4720kcal 4787kcal 4853kcal 4920kcal 4986kcal 5053kcal 5119kcal 5186kcal 5252kcal 5319kcal 5385kcal 5452kcal 5518kcal 5585kcal 5651kcal 5718kcal 5784kcal 5851kcal 5917kcal 5984kcal 6050kcal 6117kcal 6183kcal 6250kcal 6316kcal 6383kcal 6449kcal 6516kcal 6582kcal 6649kcal 6715kcal 6782kcal 6848kcal 6915kcal 6981kcal 7048kcal 7114kcal 7181kcal 7247kcal 7314kcal 7380kcal 7447kcal 7513kcal 7580kcal 7646kcal 7712kcal 7779kcal 7845kcal 7912kcal 7978kcal 8045kcal 8111kcal 8178kcal 8244kcal 8311kcal 8377kcal 8444kcal 8510kcal 8577kcal 8643kcal 8710kcal 8776kcal 8843kcal 8909kcal 8976kcal 9042kcal 9109kcal 9175kcal 9242kcal 9308kcal 9375kcal 9441kcal 9508kcal 9574kcal 9641kcal 9707kcal 9774kcal 9840kcal 9907kcal 9973kcal
デスクワーク 2016kcal 2074kcal 2132kcal 2189kcal 2247kcal 2305kcal 2362kcal 2420kcal 2477kcal 2535kcal 2593kcal 2650kcal 2708kcal 2766kcal 2823kcal 2881kcal 2938kcal 2996kcal 3054kcal 3111kcal 3169kcal 3227kcal 3284kcal 3342kcal 3399kcal 3457kcal 3515kcal 3572kcal 3630kcal 3688kcal 3745kcal 3803kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4206kcal 4264kcal 4321kcal 4379kcal 4437kcal 4494kcal 4552kcal 4610kcal 4667kcal 4725kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4955kcal 5013kcal 5071kcal 5128kcal 5186kcal 5243kcal 5301kcal 5359kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5589kcal 5647kcal 5704kcal 5762kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5993kcal 6050kcal 6108kcal 6165kcal 6223kcal 6281kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6511kcal 6569kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6972kcal 7030kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7433kcal 7491kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7894kcal 7952kcal 8009kcal 8067kcal 8125kcal 8182kcal 8240kcal 8298kcal 8355kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8586kcal 8643kcal
電車バスに乗車 2016kcal 2074kcal 2132kcal 2189kcal 2247kcal 2305kcal 2362kcal 2420kcal 2477kcal 2535kcal 2593kcal 2650kcal 2708kcal 2766kcal 2823kcal 2881kcal 2938kcal 2996kcal 3054kcal 3111kcal 3169kcal 3227kcal 3284kcal 3342kcal 3399kcal 3457kcal 3515kcal 3572kcal 3630kcal 3688kcal 3745kcal 3803kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4206kcal 4264kcal 4321kcal 4379kcal 4437kcal 4494kcal 4552kcal 4610kcal 4667kcal 4725kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4955kcal 5013kcal 5071kcal 5128kcal 5186kcal 5243kcal 5301kcal 5359kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5589kcal 5647kcal 5704kcal 5762kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5993kcal 6050kcal 6108kcal 6165kcal 6223kcal 6281kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6511kcal 6569kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6972kcal 7030kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7433kcal 7491kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7894kcal 7952kcal 8009kcal 8067kcal 8125kcal 8182kcal 8240kcal 8298kcal 8355kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8586kcal 8643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ