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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7100kcal 7303kcal 7506kcal 7709kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8723kcal 8926kcal 9129kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10346kcal 10549kcal 10752kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11766kcal 11969kcal 12172kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13186kcal 13389kcal 13592kcal 13795kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14606kcal 14809kcal 15012kcal 15215kcal 15418kcal 15620kcal 15823kcal 16026kcal 16229kcal 16432kcal 16635kcal 16838kcal 17040kcal 17243kcal 17446kcal 17649kcal 17852kcal 18055kcal 18258kcal 18461kcal 18663kcal 18866kcal 19069kcal 19272kcal 19475kcal 19678kcal 19881kcal 20084kcal 20286kcal 20489kcal 20692kcal 20895kcal 21098kcal 21301kcal 21504kcal 21706kcal 21909kcal 22112kcal 22315kcal 22518kcal 22721kcal 22924kcal 23127kcal 23329kcal 23532kcal 23735kcal 23938kcal 24141kcal 24344kcal 24547kcal 24749kcal 24952kcal 25155kcal 25358kcal 25561kcal 25764kcal 25967kcal 26170kcal 26372kcal 26575kcal 26778kcal 26981kcal 27184kcal 27387kcal 27590kcal 27793kcal 27995kcal 28198kcal 28401kcal 28604kcal 28807kcal 29010kcal 29213kcal 29415kcal 29618kcal 29821kcal 30024kcal 30227kcal 30430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9494kcal 9737kcal 9981kcal 10224kcal 10468kcal 10711kcal 10954kcal 11198kcal 11441kcal 11685kcal 11928kcal 12172kcal 12415kcal 12659kcal 12902kcal 13145kcal 13389kcal 13632kcal 13876kcal 14119kcal 14363kcal 14606kcal 14849kcal 15093kcal 15336kcal 15580kcal 15823kcal 16067kcal 16310kcal 16554kcal 16797kcal 17040kcal 17284kcal 17527kcal 17771kcal 18014kcal 18258kcal 18501kcal 18745kcal 18988kcal 19231kcal 19475kcal 19718kcal 19962kcal 20205kcal 20449kcal 20692kcal 20936kcal 21179kcal 21422kcal 21666kcal 21909kcal 22153kcal 22396kcal 22640kcal 22883kcal 23127kcal 23370kcal 23613kcal 23857kcal 24100kcal 24344kcal 24587kcal 24831kcal 25074kcal 25318kcal 25561kcal 25804kcal 26048kcal 26291kcal 26535kcal 26778kcal 27022kcal 27265kcal 27509kcal 27752kcal 27995kcal 28239kcal 28482kcal 28726kcal 28969kcal 29213kcal 29456kcal 29699kcal 29943kcal 30186kcal 30430kcal 30673kcal 30917kcal 31160kcal 31404kcal 31647kcal 31890kcal 32134kcal 32377kcal 32621kcal 32864kcal 33108kcal 33351kcal 33595kcal 33838kcal 34081kcal 34325kcal 34568kcal 34812kcal 35055kcal 35299kcal 35542kcal 35786kcal 36029kcal 36272kcal 36516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18842kcal 19191kcal 19540kcal 19889kcal 20238kcal 20587kcal 20936kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23727kcal 24076kcal 24425kcal 24774kcal 25123kcal 25472kcal 25821kcal 26170kcal 26519kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28263kcal 28612kcal 28961kcal 29310kcal 29659kcal 30008kcal 30357kcal 30706kcal 31055kcal 31404kcal 31753kcal 32101kcal 32450kcal 32799kcal 33148kcal 33497kcal 33846kcal 34195kcal 34544kcal 34893kcal 35242kcal 35591kcal 35940kcal 36289kcal 36638kcal 36987kcal 37335kcal 37684kcal 38033kcal 38382kcal 38731kcal 39080kcal 39429kcal 39778kcal 40127kcal 40476kcal 40825kcal 41174kcal 41523kcal 41872kcal 42221kcal 42569kcal 42918kcal 43267kcal 43616kcal 43965kcal 44314kcal 44663kcal 45012kcal 45361kcal 45710kcal 46059kcal 46408kcal 46757kcal 47106kcal 47455kcal 47803kcal 48152kcal 48501kcal 48850kcal 49199kcal 49548kcal 49897kcal 50246kcal 50595kcal 50944kcal 51293kcal 51642kcal 51991kcal 52340kcal
山登り 22721kcal 23370kcal 24019kcal 24668kcal 25318kcal 25967kcal 26616kcal 27265kcal 27914kcal 28563kcal 29213kcal 29862kcal 30511kcal 31160kcal 31809kcal 32459kcal 33108kcal 33757kcal 34406kcal 35055kcal 35704kcal 36354kcal 37003kcal 37652kcal 38301kcal 38950kcal 39599kcal 40249kcal 40898kcal 41547kcal 42196kcal 42845kcal 43495kcal 44144kcal 44793kcal 45442kcal 46091kcal 46740kcal 47390kcal 48039kcal 48688kcal 49337kcal 49986kcal 50636kcal 51285kcal 51934kcal 52583kcal 53232kcal 53881kcal 54531kcal 55180kcal 55829kcal 56478kcal 57127kcal 57777kcal 58426kcal 59075kcal 59724kcal 60373kcal 61022kcal 61672kcal 62321kcal 62970kcal 63619kcal 64268kcal 64918kcal 65567kcal 66216kcal 66865kcal 67514kcal 68163kcal 68813kcal 69462kcal 70111kcal 70760kcal 71409kcal 72058kcal 72708kcal 73357kcal 74006kcal 74655kcal 75304kcal 75954kcal 76603kcal 77252kcal 77901kcal 78550kcal 79199kcal 79849kcal 80498kcal 81147kcal 81796kcal 82445kcal 83095kcal 83744kcal 84393kcal 85042kcal 85691kcal 86340kcal 86990kcal 87639kcal 88288kcal 88937kcal 89586kcal 90236kcal 90885kcal 91534kcal 92183kcal 92832kcal 93481kcal 94131kcal 94780kcal 95429kcal 96078kcal 96727kcal 97377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17040kcal 17527kcal 18014kcal 18501kcal 18988kcal 19475kcal 19962kcal 20449kcal 20936kcal 21422kcal 21909kcal 22396kcal 22883kcal 23370kcal 23857kcal 24344kcal 24831kcal 25318kcal 25804kcal 26291kcal 26778kcal 27265kcal 27752kcal 28239kcal 28726kcal 29213kcal 29699kcal 30186kcal 30673kcal 31160kcal 31647kcal 32134kcal 32621kcal 33108kcal 33595kcal 34081kcal 34568kcal 35055kcal 35542kcal 36029kcal 36516kcal 37003kcal 37490kcal 37977kcal 38463kcal 38950kcal 39437kcal 39924kcal 40411kcal 40898kcal 41385kcal 41872kcal 42358kcal 42845kcal 43332kcal 43819kcal 44306kcal 44793kcal 45280kcal 45767kcal 46254kcal 46740kcal 47227kcal 47714kcal 48201kcal 48688kcal 49175kcal 49662kcal 50149kcal 50636kcal 51122kcal 51609kcal 52096kcal 52583kcal 53070kcal 53557kcal 54044kcal 54531kcal 55018kcal 55504kcal 55991kcal 56478kcal 56965kcal 57452kcal 57939kcal 58426kcal 58913kcal 59399kcal 59886kcal 60373kcal 60860kcal 61347kcal 61834kcal 62321kcal 62808kcal 63295kcal 63781kcal 64268kcal 64755kcal 65242kcal 65729kcal 66216kcal 66703kcal 67190kcal 67677kcal 68163kcal 68650kcal 69137kcal 69624kcal 70111kcal 70598kcal 71085kcal 71572kcal 72058kcal 72545kcal 73032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22721kcal 23370kcal 24019kcal 24668kcal 25318kcal 25967kcal 26616kcal 27265kcal 27914kcal 28563kcal 29213kcal 29862kcal 30511kcal 31160kcal 31809kcal 32459kcal 33108kcal 33757kcal 34406kcal 35055kcal 35704kcal 36354kcal 37003kcal 37652kcal 38301kcal 38950kcal 39599kcal 40249kcal 40898kcal 41547kcal 42196kcal 42845kcal 43495kcal 44144kcal 44793kcal 45442kcal 46091kcal 46740kcal 47390kcal 48039kcal 48688kcal 49337kcal 49986kcal 50636kcal 51285kcal 51934kcal 52583kcal 53232kcal 53881kcal 54531kcal 55180kcal 55829kcal 56478kcal 57127kcal 57777kcal 58426kcal 59075kcal 59724kcal 60373kcal 61022kcal 61672kcal 62321kcal 62970kcal 63619kcal 64268kcal 64918kcal 65567kcal 66216kcal 66865kcal 67514kcal 68163kcal 68813kcal 69462kcal 70111kcal 70760kcal 71409kcal 72058kcal 72708kcal 73357kcal 74006kcal 74655kcal 75304kcal 75954kcal 76603kcal 77252kcal 77901kcal 78550kcal 79199kcal 79849kcal 80498kcal 81147kcal 81796kcal 82445kcal 83095kcal 83744kcal 84393kcal 85042kcal 85691kcal 86340kcal 86990kcal 87639kcal 88288kcal 88937kcal 89586kcal 90236kcal 90885kcal 91534kcal 92183kcal 92832kcal 93481kcal 94131kcal 94780kcal 95429kcal 96078kcal 96727kcal 97377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28401kcal 29213kcal 30024kcal 30836kcal 31647kcal 32459kcal 33270kcal 34081kcal 34893kcal 35704kcal 36516kcal 37327kcal 38139kcal 38950kcal 39762kcal 40573kcal 41385kcal 42196kcal 43008kcal 43819kcal 44631kcal 45442kcal 46254kcal 47065kcal 47877kcal 48688kcal 49499kcal 50311kcal 51122kcal 51934kcal 52745kcal 53557kcal 54368kcal 55180kcal 55991kcal 56803kcal 57614kcal 58426kcal 59237kcal 60049kcal 60860kcal 61672kcal 62483kcal 63295kcal 64106kcal 64918kcal 65729kcal 66540kcal 67352kcal 68163kcal 68975kcal 69786kcal 70598kcal 71409kcal 72221kcal 73032kcal 73844kcal 74655kcal 75467kcal 76278kcal 77090kcal 77901kcal 78713kcal 79524kcal 80336kcal 81147kcal 81958kcal 82770kcal 83581kcal 84393kcal 85204kcal 86016kcal 86827kcal 87639kcal 88450kcal 89262kcal 90073kcal 90885kcal 91696kcal 92508kcal 93319kcal 94131kcal 94942kcal 95754kcal 96565kcal 97377kcal 98188kcal 98999kcal 99811kcal 100622kcal 101434kcal 102245kcal 103057kcal 103868kcal 104680kcal 105491kcal 106303kcal 107114kcal 107926kcal 108737kcal 109549kcal 110360kcal 111172kcal 111983kcal 112795kcal 113606kcal 114417kcal 115229kcal 116040kcal 116852kcal 117663kcal 118475kcal 119286kcal 120098kcal 120909kcal 121721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24993kcal 25707kcal 26421kcal 27135kcal 27849kcal 28563kcal 29278kcal 29992kcal 30706kcal 31420kcal 32134kcal 32848kcal 33562kcal 34276kcal 34990kcal 35704kcal 36418kcal 37133kcal 37847kcal 38561kcal 39275kcal 39989kcal 40703kcal 41417kcal 42131kcal 42845kcal 43559kcal 44274kcal 44988kcal 45702kcal 46416kcal 47130kcal 47844kcal 48558kcal 49272kcal 49986kcal 50700kcal 51415kcal 52129kcal 52843kcal 53557kcal 54271kcal 54985kcal 55699kcal 56413kcal 57127kcal 57841kcal 58556kcal 59270kcal 59984kcal 60698kcal 61412kcal 62126kcal 62840kcal 63554kcal 64268kcal 64982kcal 65697kcal 66411kcal 67125kcal 67839kcal 68553kcal 69267kcal 69981kcal 70695kcal 71409kcal 72123kcal 72837kcal 73552kcal 74266kcal 74980kcal 75694kcal 76408kcal 77122kcal 77836kcal 78550kcal 79264kcal 79978kcal 80693kcal 81407kcal 82121kcal 82835kcal 83549kcal 84263kcal 84977kcal 85691kcal 86405kcal 87119kcal 87834kcal 88548kcal 89262kcal 89976kcal 90690kcal 91404kcal 92118kcal 92832kcal 93546kcal 94260kcal 94975kcal 95689kcal 96403kcal 97117kcal 97831kcal 98545kcal 99259kcal 99973kcal 100687kcal 101401kcal 102116kcal 102830kcal 103544kcal 104258kcal 104972kcal 105686kcal 106400kcal 107114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33513kcal 34471kcal 35428kcal 36386kcal 37344kcal 38301kcal 39259kcal 40216kcal 41174kcal 42131kcal 43089kcal 44046kcal 45004kcal 45961kcal 46919kcal 47877kcal 48834kcal 49792kcal 50749kcal 51707kcal 52664kcal 53622kcal 54579kcal 55537kcal 56494kcal 57452kcal 58409kcal 59367kcal 60325kcal 61282kcal 62240kcal 63197kcal 64155kcal 65112kcal 66070kcal 67027kcal 67985kcal 68942kcal 69900kcal 70857kcal 71815kcal 72773kcal 73730kcal 74688kcal 75645kcal 76603kcal 77560kcal 78518kcal 79475kcal 80433kcal 81390kcal 82348kcal 83306kcal 84263kcal 85221kcal 86178kcal 87136kcal 88093kcal 89051kcal 90008kcal 90966kcal 91923kcal 92881kcal 93838kcal 94796kcal 95754kcal 96711kcal 97669kcal 98626kcal 99584kcal 100541kcal 101499kcal 102456kcal 103414kcal 104371kcal 105329kcal 106286kcal 107244kcal 108202kcal 109159kcal 110117kcal 111074kcal 112032kcal 112989kcal 113947kcal 114904kcal 115862kcal 116819kcal 117777kcal 118735kcal 119692kcal 120650kcal 121607kcal 122565kcal 123522kcal 124480kcal 125437kcal 126395kcal 127352kcal 128310kcal 129267kcal 130225kcal 131183kcal 132140kcal 133098kcal 134055kcal 135013kcal 135970kcal 136928kcal 137885kcal 138843kcal 139800kcal 140758kcal 141715kcal 142673kcal 143631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34933kcal 35932kcal 36930kcal 37928kcal 38926kcal 39924kcal 40922kcal 41920kcal 42918kcal 43917kcal 44915kcal 45913kcal 46911kcal 47909kcal 48907kcal 49905kcal 50903kcal 51901kcal 52900kcal 53898kcal 54896kcal 55894kcal 56892kcal 57890kcal 58888kcal 59886kcal 60884kcal 61883kcal 62881kcal 63879kcal 64877kcal 65875kcal 66873kcal 67871kcal 68869kcal 69867kcal 70866kcal 71864kcal 72862kcal 73860kcal 74858kcal 75856kcal 76854kcal 77852kcal 78851kcal 79849kcal 80847kcal 81845kcal 82843kcal 83841kcal 84839kcal 85837kcal 86835kcal 87834kcal 88832kcal 89830kcal 90828kcal 91826kcal 92824kcal 93822kcal 94820kcal 95818kcal 96817kcal 97815kcal 98813kcal 99811kcal 100809kcal 101807kcal 102805kcal 103803kcal 104801kcal 105800kcal 106798kcal 107796kcal 108794kcal 109792kcal 110790kcal 111788kcal 112786kcal 113785kcal 114783kcal 115781kcal 116779kcal 117777kcal 118775kcal 119773kcal 120771kcal 121769kcal 122768kcal 123766kcal 124764kcal 125762kcal 126760kcal 127758kcal 128756kcal 129754kcal 130752kcal 131751kcal 132749kcal 133747kcal 134745kcal 135743kcal 136741kcal 137739kcal 138737kcal 139735kcal 140734kcal 141732kcal 142730kcal 143728kcal 144726kcal 145724kcal 146722kcal 147720kcal 148719kcal 149717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15052kcal 15482kcal 15913kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21074kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26665kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31826kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36987kcal 37417kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42148kcal 42578kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47739kcal 48169kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52900kcal 53330kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58061kcal 58491kcal 58921kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63222kcal 63652kcal 64082kcal 64512kcal
水泳
(普通:全般)		 23573kcal 24246kcal 24920kcal 25593kcal 26267kcal 26940kcal 27614kcal 28288kcal 28961kcal 29635kcal 30308kcal 30982kcal 31655kcal 32329kcal 33002kcal 33676kcal 34349kcal 35023kcal 35696kcal 36370kcal 37043kcal 37717kcal 38390kcal 39064kcal 39737kcal 40411kcal 41084kcal 41758kcal 42432kcal 43105kcal 43779kcal 44452kcal 45126kcal 45799kcal 46473kcal 47146kcal 47820kcal 48493kcal 49167kcal 49840kcal 50514kcal 51187kcal 51861kcal 52534kcal 53208kcal 53881kcal 54555kcal 55228kcal 55902kcal 56576kcal 57249kcal 57923kcal 58596kcal 59270kcal 59943kcal 60617kcal 61290kcal 61964kcal 62637kcal 63311kcal 63984kcal 64658kcal 65331kcal 66005kcal 66678kcal 67352kcal 68025kcal 68699kcal 69372kcal 70046kcal 70720kcal 71393kcal 72067kcal 72740kcal 73414kcal 74087kcal 74761kcal 75434kcal 76108kcal 76781kcal 77455kcal 78128kcal 78802kcal 79475kcal 80149kcal 80822kcal 81496kcal 82169kcal 82843kcal 83517kcal 84190kcal 84864kcal 85537kcal 86211kcal 86884kcal 87558kcal 88231kcal 88905kcal 89578kcal 90252kcal 90925kcal 91599kcal 92272kcal 92946kcal 93619kcal 94293kcal 94966kcal 95640kcal 96313kcal 96987kcal 97661kcal 98334kcal 99008kcal 99681kcal 100355kcal 101028kcal
水泳
(速め:全般)		 28401kcal 29213kcal 30024kcal 30836kcal 31647kcal 32459kcal 33270kcal 34081kcal 34893kcal 35704kcal 36516kcal 37327kcal 38139kcal 38950kcal 39762kcal 40573kcal 41385kcal 42196kcal 43008kcal 43819kcal 44631kcal 45442kcal 46254kcal 47065kcal 47877kcal 48688kcal 49499kcal 50311kcal 51122kcal 51934kcal 52745kcal 53557kcal 54368kcal 55180kcal 55991kcal 56803kcal 57614kcal 58426kcal 59237kcal 60049kcal 60860kcal 61672kcal 62483kcal 63295kcal 64106kcal 64918kcal 65729kcal 66540kcal 67352kcal 68163kcal 68975kcal 69786kcal 70598kcal 71409kcal 72221kcal 73032kcal 73844kcal 74655kcal 75467kcal 76278kcal 77090kcal 77901kcal 78713kcal 79524kcal 80336kcal 81147kcal 81958kcal 82770kcal 83581kcal 84393kcal 85204kcal 86016kcal 86827kcal 87639kcal 88450kcal 89262kcal 90073kcal 90885kcal 91696kcal 92508kcal 93319kcal 94131kcal 94942kcal 95754kcal 96565kcal 97377kcal 98188kcal 98999kcal 99811kcal 100622kcal 101434kcal 102245kcal 103057kcal 103868kcal 104680kcal 105491kcal 106303kcal 107114kcal 107926kcal 108737kcal 109549kcal 110360kcal 111172kcal 111983kcal 112795kcal 113606kcal 114417kcal 115229kcal 116040kcal 116852kcal 117663kcal 118475kcal 119286kcal 120098kcal 120909kcal 121721kcal
水泳
(バタフライ)		 39194kcal 40314kcal 41433kcal 42553kcal 43673kcal 44793kcal 45913kcal 47033kcal 48152kcal 49272kcal 50392kcal 51512kcal 52632kcal 53752kcal 54871kcal 55991kcal 57111kcal 58231kcal 59351kcal 60471kcal 61590kcal 62710kcal 63830kcal 64950kcal 66070kcal 67190kcal 68309kcal 69429kcal 70549kcal 71669kcal 72789kcal 73909kcal 75028kcal 76148kcal 77268kcal 78388kcal 79508kcal 80628kcal 81747kcal 82867kcal 83987kcal 85107kcal 86227kcal 87347kcal 88467kcal 89586kcal 90706kcal 91826kcal 92946kcal 94066kcal 95186kcal 96305kcal 97425kcal 98545kcal 99665kcal 100785kcal 101905kcal 103024kcal 104144kcal 105264kcal 106384kcal 107504kcal 108624kcal 109743kcal 110863kcal 111983kcal 113103kcal 114223kcal 115343kcal 116462kcal 117582kcal 118702kcal 119822kcal 120942kcal 122062kcal 123181kcal 124301kcal 125421kcal 126541kcal 127661kcal 128781kcal 129900kcal 131020kcal 132140kcal 133260kcal 134380kcal 135500kcal 136619kcal 137739kcal 138859kcal 139979kcal 141099kcal 142219kcal 143338kcal 144458kcal 145578kcal 146698kcal 147818kcal 148938kcal 150057kcal 151177kcal 152297kcal 153417kcal 154537kcal 155657kcal 156776kcal 157896kcal 159016kcal 160136kcal 161256kcal 162376kcal 163495kcal 164615kcal 165735kcal 166855kcal 167975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17040kcal 17527kcal 18014kcal 18501kcal 18988kcal 19475kcal 19962kcal 20449kcal 20936kcal 21422kcal 21909kcal 22396kcal 22883kcal 23370kcal 23857kcal 24344kcal 24831kcal 25318kcal 25804kcal 26291kcal 26778kcal 27265kcal 27752kcal 28239kcal 28726kcal 29213kcal 29699kcal 30186kcal 30673kcal 31160kcal 31647kcal 32134kcal 32621kcal 33108kcal 33595kcal 34081kcal 34568kcal 35055kcal 35542kcal 36029kcal 36516kcal 37003kcal 37490kcal 37977kcal 38463kcal 38950kcal 39437kcal 39924kcal 40411kcal 40898kcal 41385kcal 41872kcal 42358kcal 42845kcal 43332kcal 43819kcal 44306kcal 44793kcal 45280kcal 45767kcal 46254kcal 46740kcal 47227kcal 47714kcal 48201kcal 48688kcal 49175kcal 49662kcal 50149kcal 50636kcal 51122kcal 51609kcal 52096kcal 52583kcal 53070kcal 53557kcal 54044kcal 54531kcal 55018kcal 55504kcal 55991kcal 56478kcal 56965kcal 57452kcal 57939kcal 58426kcal 58913kcal 59399kcal 59886kcal 60373kcal 60860kcal 61347kcal 61834kcal 62321kcal 62808kcal 63295kcal 63781kcal 64268kcal 64755kcal 65242kcal 65729kcal 66216kcal 66703kcal 67190kcal 67677kcal 68163kcal 68650kcal 69137kcal 69624kcal 70111kcal 70598kcal 71085kcal 71572kcal 72058kcal 72545kcal 73032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22721kcal 23370kcal 24019kcal 24668kcal 25318kcal 25967kcal 26616kcal 27265kcal 27914kcal 28563kcal 29213kcal 29862kcal 30511kcal 31160kcal 31809kcal 32459kcal 33108kcal 33757kcal 34406kcal 35055kcal 35704kcal 36354kcal 37003kcal 37652kcal 38301kcal 38950kcal 39599kcal 40249kcal 40898kcal 41547kcal 42196kcal 42845kcal 43495kcal 44144kcal 44793kcal 45442kcal 46091kcal 46740kcal 47390kcal 48039kcal 48688kcal 49337kcal 49986kcal 50636kcal 51285kcal 51934kcal 52583kcal 53232kcal 53881kcal 54531kcal 55180kcal 55829kcal 56478kcal 57127kcal 57777kcal 58426kcal 59075kcal 59724kcal 60373kcal 61022kcal 61672kcal 62321kcal 62970kcal 63619kcal 64268kcal 64918kcal 65567kcal 66216kcal 66865kcal 67514kcal 68163kcal 68813kcal 69462kcal 70111kcal 70760kcal 71409kcal 72058kcal 72708kcal 73357kcal 74006kcal 74655kcal 75304kcal 75954kcal 76603kcal 77252kcal 77901kcal 78550kcal 79199kcal 79849kcal 80498kcal 81147kcal 81796kcal 82445kcal 83095kcal 83744kcal 84393kcal 85042kcal 85691kcal 86340kcal 86990kcal 87639kcal 88288kcal 88937kcal 89586kcal 90236kcal 90885kcal 91534kcal 92183kcal 92832kcal 93481kcal 94131kcal 94780kcal 95429kcal 96078kcal 96727kcal 97377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28401kcal 29213kcal 30024kcal 30836kcal 31647kcal 32459kcal 33270kcal 34081kcal 34893kcal 35704kcal 36516kcal 37327kcal 38139kcal 38950kcal 39762kcal 40573kcal 41385kcal 42196kcal 43008kcal 43819kcal 44631kcal 45442kcal 46254kcal 47065kcal 47877kcal 48688kcal 49499kcal 50311kcal 51122kcal 51934kcal 52745kcal 53557kcal 54368kcal 55180kcal 55991kcal 56803kcal 57614kcal 58426kcal 59237kcal 60049kcal 60860kcal 61672kcal 62483kcal 63295kcal 64106kcal 64918kcal 65729kcal 66540kcal 67352kcal 68163kcal 68975kcal 69786kcal 70598kcal 71409kcal 72221kcal 73032kcal 73844kcal 74655kcal 75467kcal 76278kcal 77090kcal 77901kcal 78713kcal 79524kcal 80336kcal 81147kcal 81958kcal 82770kcal 83581kcal 84393kcal 85204kcal 86016kcal 86827kcal 87639kcal 88450kcal 89262kcal 90073kcal 90885kcal 91696kcal 92508kcal 93319kcal 94131kcal 94942kcal 95754kcal 96565kcal 97377kcal 98188kcal 98999kcal 99811kcal 100622kcal 101434kcal 102245kcal 103057kcal 103868kcal 104680kcal 105491kcal 106303kcal 107114kcal 107926kcal 108737kcal 109549kcal 110360kcal 111172kcal 111983kcal 112795kcal 113606kcal 114417kcal 115229kcal 116040kcal 116852kcal 117663kcal 118475kcal 119286kcal 120098kcal 120909kcal 121721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10792kcal 11100kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13567kcal 13876kcal 14184kcal 14492kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16034kcal 16343kcal 16651kcal 16959kcal 17268kcal 17576kcal 17884kcal 18193kcal 18501kcal 18809kcal 19118kcal 19426kcal 19735kcal 20043kcal 20351kcal 20660kcal 20968kcal 21276kcal 21585kcal 21893kcal 22201kcal 22510kcal 22818kcal 23127kcal 23435kcal 23743kcal 24052kcal 24360kcal 24668kcal 24977kcal 25285kcal 25593kcal 25902kcal 26210kcal 26519kcal 26827kcal 27135kcal 27444kcal 27752kcal 28060kcal 28369kcal 28677kcal 28985kcal 29294kcal 29602kcal 29910kcal 30219kcal 30527kcal 30836kcal 31144kcal 31452kcal 31761kcal 32069kcal 32377kcal 32686kcal 32994kcal 33302kcal 33611kcal 33919kcal 34228kcal 34536kcal 34844kcal 35153kcal 35461kcal 35769kcal 36078kcal 36386kcal 36694kcal 37003kcal 37311kcal 37619kcal 37928kcal 38236kcal 38545kcal 38853kcal 39161kcal 39470kcal 39778kcal 40086kcal 40395kcal 40703kcal 41011kcal 41320kcal 41628kcal 41937kcal 42245kcal 42553kcal 42862kcal 43170kcal 43478kcal 43787kcal 44095kcal 44403kcal 44712kcal 45020kcal 45328kcal 45637kcal 45945kcal 46254kcal
筋トレ
背筋運動		 10792kcal 11100kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13567kcal 13876kcal 14184kcal 14492kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16034kcal 16343kcal 16651kcal 16959kcal 17268kcal 17576kcal 17884kcal 18193kcal 18501kcal 18809kcal 19118kcal 19426kcal 19735kcal 20043kcal 20351kcal 20660kcal 20968kcal 21276kcal 21585kcal 21893kcal 22201kcal 22510kcal 22818kcal 23127kcal 23435kcal 23743kcal 24052kcal 24360kcal 24668kcal 24977kcal 25285kcal 25593kcal 25902kcal 26210kcal 26519kcal 26827kcal 27135kcal 27444kcal 27752kcal 28060kcal 28369kcal 28677kcal 28985kcal 29294kcal 29602kcal 29910kcal 30219kcal 30527kcal 30836kcal 31144kcal 31452kcal 31761kcal 32069kcal 32377kcal 32686kcal 32994kcal 33302kcal 33611kcal 33919kcal 34228kcal 34536kcal 34844kcal 35153kcal 35461kcal 35769kcal 36078kcal 36386kcal 36694kcal 37003kcal 37311kcal 37619kcal 37928kcal 38236kcal 38545kcal 38853kcal 39161kcal 39470kcal 39778kcal 40086kcal 40395kcal 40703kcal 41011kcal 41320kcal 41628kcal 41937kcal 42245kcal 42553kcal 42862kcal 43170kcal 43478kcal 43787kcal 44095kcal 44403kcal 44712kcal 45020kcal 45328kcal 45637kcal 45945kcal 46254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10792kcal 11100kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13567kcal 13876kcal 14184kcal 14492kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16034kcal 16343kcal 16651kcal 16959kcal 17268kcal 17576kcal 17884kcal 18193kcal 18501kcal 18809kcal 19118kcal 19426kcal 19735kcal 20043kcal 20351kcal 20660kcal 20968kcal 21276kcal 21585kcal 21893kcal 22201kcal 22510kcal 22818kcal 23127kcal 23435kcal 23743kcal 24052kcal 24360kcal 24668kcal 24977kcal 25285kcal 25593kcal 25902kcal 26210kcal 26519kcal 26827kcal 27135kcal 27444kcal 27752kcal 28060kcal 28369kcal 28677kcal 28985kcal 29294kcal 29602kcal 29910kcal 30219kcal 30527kcal 30836kcal 31144kcal 31452kcal 31761kcal 32069kcal 32377kcal 32686kcal 32994kcal 33302kcal 33611kcal 33919kcal 34228kcal 34536kcal 34844kcal 35153kcal 35461kcal 35769kcal 36078kcal 36386kcal 36694kcal 37003kcal 37311kcal 37619kcal 37928kcal 38236kcal 38545kcal 38853kcal 39161kcal 39470kcal 39778kcal 40086kcal 40395kcal 40703kcal 41011kcal 41320kcal 41628kcal 41937kcal 42245kcal 42553kcal 42862kcal 43170kcal 43478kcal 43787kcal 44095kcal 44403kcal 44712kcal 45020kcal 45328kcal 45637kcal 45945kcal 46254kcal
筋トレ
懸垂		 10792kcal 11100kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13567kcal 13876kcal 14184kcal 14492kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16034kcal 16343kcal 16651kcal 16959kcal 17268kcal 17576kcal 17884kcal 18193kcal 18501kcal 18809kcal 19118kcal 19426kcal 19735kcal 20043kcal 20351kcal 20660kcal 20968kcal 21276kcal 21585kcal 21893kcal 22201kcal 22510kcal 22818kcal 23127kcal 23435kcal 23743kcal 24052kcal 24360kcal 24668kcal 24977kcal 25285kcal 25593kcal 25902kcal 26210kcal 26519kcal 26827kcal 27135kcal 27444kcal 27752kcal 28060kcal 28369kcal 28677kcal 28985kcal 29294kcal 29602kcal 29910kcal 30219kcal 30527kcal 30836kcal 31144kcal 31452kcal 31761kcal 32069kcal 32377kcal 32686kcal 32994kcal 33302kcal 33611kcal 33919kcal 34228kcal 34536kcal 34844kcal 35153kcal 35461kcal 35769kcal 36078kcal 36386kcal 36694kcal 37003kcal 37311kcal 37619kcal 37928kcal 38236kcal 38545kcal 38853kcal 39161kcal 39470kcal 39778kcal 40086kcal 40395kcal 40703kcal 41011kcal 41320kcal 41628kcal 41937kcal 42245kcal 42553kcal 42862kcal 43170kcal 43478kcal 43787kcal 44095kcal 44403kcal 44712kcal 45020kcal 45328kcal 45637kcal 45945kcal 46254kcal
筋トレ
スクワット		 14200kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15823kcal 16229kcal 16635kcal 17040kcal 17446kcal 17852kcal 18258kcal 18663kcal 19069kcal 19475kcal 19881kcal 20286kcal 20692kcal 21098kcal 21504kcal 21909kcal 22315kcal 22721kcal 23127kcal 23532kcal 23938kcal 24344kcal 24749kcal 25155kcal 25561kcal 25967kcal 26372kcal 26778kcal 27184kcal 27590kcal 27995kcal 28401kcal 28807kcal 29213kcal 29618kcal 30024kcal 30430kcal 30836kcal 31241kcal 31647kcal 32053kcal 32459kcal 32864kcal 33270kcal 33676kcal 34081kcal 34487kcal 34893kcal 35299kcal 35704kcal 36110kcal 36516kcal 36922kcal 37327kcal 37733kcal 38139kcal 38545kcal 38950kcal 39356kcal 39762kcal 40168kcal 40573kcal 40979kcal 41385kcal 41790kcal 42196kcal 42602kcal 43008kcal 43413kcal 43819kcal 44225kcal 44631kcal 45036kcal 45442kcal 45848kcal 46254kcal 46659kcal 47065kcal 47471kcal 47877kcal 48282kcal 48688kcal 49094kcal 49499kcal 49905kcal 50311kcal 50717kcal 51122kcal 51528kcal 51934kcal 52340kcal 52745kcal 53151kcal 53557kcal 53963kcal 54368kcal 54774kcal 55180kcal 55586kcal 55991kcal 56397kcal 56803kcal 57208kcal 57614kcal 58020kcal 58426kcal 58831kcal 59237kcal 59643kcal 60049kcal 60454kcal 60860kcal
ヨガ
ハタ		 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9494kcal 9737kcal 9981kcal 10224kcal 10468kcal 10711kcal 10954kcal 11198kcal 11441kcal 11685kcal 11928kcal 12172kcal 12415kcal 12659kcal 12902kcal 13145kcal 13389kcal 13632kcal 13876kcal 14119kcal 14363kcal 14606kcal 14849kcal 15093kcal 15336kcal 15580kcal 15823kcal 16067kcal 16310kcal 16554kcal 16797kcal 17040kcal 17284kcal 17527kcal 17771kcal 18014kcal 18258kcal 18501kcal 18745kcal 18988kcal 19231kcal 19475kcal 19718kcal 19962kcal 20205kcal 20449kcal 20692kcal 20936kcal 21179kcal 21422kcal 21666kcal 21909kcal 22153kcal 22396kcal 22640kcal 22883kcal 23127kcal 23370kcal 23613kcal 23857kcal 24100kcal 24344kcal 24587kcal 24831kcal 25074kcal 25318kcal 25561kcal 25804kcal 26048kcal 26291kcal 26535kcal 26778kcal 27022kcal 27265kcal 27509kcal 27752kcal 27995kcal 28239kcal 28482kcal 28726kcal 28969kcal 29213kcal 29456kcal 29699kcal 29943kcal 30186kcal 30430kcal 30673kcal 30917kcal 31160kcal 31404kcal 31647kcal 31890kcal 32134kcal 32377kcal 32621kcal 32864kcal 33108kcal 33351kcal 33595kcal 33838kcal 34081kcal 34325kcal 34568kcal 34812kcal 35055kcal 35299kcal 35542kcal 35786kcal 36029kcal 36272kcal 36516kcal
ヨガ
パワー		 11360kcal 11685kcal 12009kcal 12334kcal 12659kcal 12983kcal 13308kcal 13632kcal 13957kcal 14281kcal 14606kcal 14931kcal 15255kcal 15580kcal 15904kcal 16229kcal 16554kcal 16878kcal 17203kcal 17527kcal 17852kcal 18177kcal 18501kcal 18826kcal 19150kcal 19475kcal 19799kcal 20124kcal 20449kcal 20773kcal 21098kcal 21422kcal 21747kcal 22072kcal 22396kcal 22721kcal 23045kcal 23370kcal 23695kcal 24019kcal 24344kcal 24668kcal 24993kcal 25318kcal 25642kcal 25967kcal 26291kcal 26616kcal 26940kcal 27265kcal 27590kcal 27914kcal 28239kcal 28563kcal 28888kcal 29213kcal 29537kcal 29862kcal 30186kcal 30511kcal 30836kcal 31160kcal 31485kcal 31809kcal 32134kcal 32459kcal 32783kcal 33108kcal 33432kcal 33757kcal 34081kcal 34406kcal 34731kcal 35055kcal 35380kcal 35704kcal 36029kcal 36354kcal 36678kcal 37003kcal 37327kcal 37652kcal 37977kcal 38301kcal 38626kcal 38950kcal 39275kcal 39599kcal 39924kcal 40249kcal 40573kcal 40898kcal 41222kcal 41547kcal 41872kcal 42196kcal 42521kcal 42845kcal 43170kcal 43495kcal 43819kcal 44144kcal 44468kcal 44793kcal 45118kcal 45442kcal 45767kcal 46091kcal 46416kcal 46740kcal 47065kcal 47390kcal 47714kcal 48039kcal 48363kcal 48688kcal
ダンス
ゆっくり		 14200kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15823kcal 16229kcal 16635kcal 17040kcal 17446kcal 17852kcal 18258kcal 18663kcal 19069kcal 19475kcal 19881kcal 20286kcal 20692kcal 21098kcal 21504kcal 21909kcal 22315kcal 22721kcal 23127kcal 23532kcal 23938kcal 24344kcal 24749kcal 25155kcal 25561kcal 25967kcal 26372kcal 26778kcal 27184kcal 27590kcal 27995kcal 28401kcal 28807kcal 29213kcal 29618kcal 30024kcal 30430kcal 30836kcal 31241kcal 31647kcal 32053kcal 32459kcal 32864kcal 33270kcal 33676kcal 34081kcal 34487kcal 34893kcal 35299kcal 35704kcal 36110kcal 36516kcal 36922kcal 37327kcal 37733kcal 38139kcal 38545kcal 38950kcal 39356kcal 39762kcal 40168kcal 40573kcal 40979kcal 41385kcal 41790kcal 42196kcal 42602kcal 43008kcal 43413kcal 43819kcal 44225kcal 44631kcal 45036kcal 45442kcal 45848kcal 46254kcal 46659kcal 47065kcal 47471kcal 47877kcal 48282kcal 48688kcal 49094kcal 49499kcal 49905kcal 50311kcal 50717kcal 51122kcal 51528kcal 51934kcal 52340kcal 52745kcal 53151kcal 53557kcal 53963kcal 54368kcal 54774kcal 55180kcal 55586kcal 55991kcal 56397kcal 56803kcal 57208kcal 57614kcal 58020kcal 58426kcal 58831kcal 59237kcal 59643kcal 60049kcal 60454kcal 60860kcal
ダンス
普通		 20733kcal 21325kcal 21917kcal 22510kcal 23102kcal 23695kcal 24287kcal 24879kcal 25472kcal 26064kcal 26656kcal 27249kcal 27841kcal 28434kcal 29026kcal 29618kcal 30211kcal 30803kcal 31395kcal 31988kcal 32580kcal 33173kcal 33765kcal 34357kcal 34950kcal 35542kcal 36134kcal 36727kcal 37319kcal 37912kcal 38504kcal 39096kcal 39689kcal 40281kcal 40873kcal 41466kcal 42058kcal 42651kcal 43243kcal 43835kcal 44428kcal 45020kcal 45613kcal 46205kcal 46797kcal 47390kcal 47982kcal 48574kcal 49167kcal 49759kcal 50352kcal 50944kcal 51536kcal 52129kcal 52721kcal 53313kcal 53906kcal 54498kcal 55091kcal 55683kcal 56275kcal 56868kcal 57460kcal 58052kcal 58645kcal 59237kcal 59830kcal 60422kcal 61014kcal 61607kcal 62199kcal 62791kcal 63384kcal 63976kcal 64569kcal 65161kcal 65753kcal 66346kcal 66938kcal 67530kcal 68123kcal 68715kcal 69308kcal 69900kcal 70492kcal 71085kcal 71677kcal 72269kcal 72862kcal 73454kcal 74047kcal 74639kcal 75231kcal 75824kcal 76416kcal 77008kcal 77601kcal 78193kcal 78786kcal 79378kcal 79970kcal 80563kcal 81155kcal 81747kcal 82340kcal 82932kcal 83525kcal 84117kcal 84709kcal 85302kcal 85894kcal 86487kcal 87079kcal 87671kcal 88264kcal 88856kcal
ダンス
激しい		 25561kcal 26291kcal 27022kcal 27752kcal 28482kcal 29213kcal 29943kcal 30673kcal 31404kcal 32134kcal 32864kcal 33595kcal 34325kcal 35055kcal 35786kcal 36516kcal 37246kcal 37977kcal 38707kcal 39437kcal 40168kcal 40898kcal 41628kcal 42358kcal 43089kcal 43819kcal 44549kcal 45280kcal 46010kcal 46740kcal 47471kcal 48201kcal 48931kcal 49662kcal 50392kcal 51122kcal 51853kcal 52583kcal 53313kcal 54044kcal 54774kcal 55504kcal 56235kcal 56965kcal 57695kcal 58426kcal 59156kcal 59886kcal 60617kcal 61347kcal 62077kcal 62808kcal 63538kcal 64268kcal 64999kcal 65729kcal 66459kcal 67190kcal 67920kcal 68650kcal 69381kcal 70111kcal 70841kcal 71572kcal 72302kcal 73032kcal 73763kcal 74493kcal 75223kcal 75954kcal 76684kcal 77414kcal 78145kcal 78875kcal 79605kcal 80336kcal 81066kcal 81796kcal 82527kcal 83257kcal 83987kcal 84717kcal 85448kcal 86178kcal 86908kcal 87639kcal 88369kcal 89099kcal 89830kcal 90560kcal 91290kcal 92021kcal 92751kcal 93481kcal 94212kcal 94942kcal 95672kcal 96403kcal 97133kcal 97863kcal 98594kcal 99324kcal 100054kcal 100785kcal 101515kcal 102245kcal 102976kcal 103706kcal 104436kcal 105167kcal 105897kcal 106627kcal 107358kcal 108088kcal 108818kcal 109549kcal
踏み台昇降 14200kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15823kcal 16229kcal 16635kcal 17040kcal 17446kcal 17852kcal 18258kcal 18663kcal 19069kcal 19475kcal 19881kcal 20286kcal 20692kcal 21098kcal 21504kcal 21909kcal 22315kcal 22721kcal 23127kcal 23532kcal 23938kcal 24344kcal 24749kcal 25155kcal 25561kcal 25967kcal 26372kcal 26778kcal 27184kcal 27590kcal 27995kcal 28401kcal 28807kcal 29213kcal 29618kcal 30024kcal 30430kcal 30836kcal 31241kcal 31647kcal 32053kcal 32459kcal 32864kcal 33270kcal 33676kcal 34081kcal 34487kcal 34893kcal 35299kcal 35704kcal 36110kcal 36516kcal 36922kcal 37327kcal 37733kcal 38139kcal 38545kcal 38950kcal 39356kcal 39762kcal 40168kcal 40573kcal 40979kcal 41385kcal 41790kcal 42196kcal 42602kcal 43008kcal 43413kcal 43819kcal 44225kcal 44631kcal 45036kcal 45442kcal 45848kcal 46254kcal 46659kcal 47065kcal 47471kcal 47877kcal 48282kcal 48688kcal 49094kcal 49499kcal 49905kcal 50311kcal 50717kcal 51122kcal 51528kcal 51934kcal 52340kcal 52745kcal 53151kcal 53557kcal 53963kcal 54368kcal 54774kcal 55180kcal 55586kcal 55991kcal 56397kcal 56803kcal 57208kcal 57614kcal 58020kcal 58426kcal 58831kcal 59237kcal 59643kcal 60049kcal 60454kcal 60860kcal
トランポリン
ゆっくり		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26697kcal 26981kcal 27265kcal 27549kcal 27833kcal 28117kcal 28401kcal 28685kcal 28969kcal 29253kcal 29537kcal 29821kcal 30105kcal 30389kcal 30673kcal 30957kcal 31241kcal 31525kcal 31809kcal 32093kcal 32377kcal 32661kcal 32945kcal 33229kcal 33513kcal 33797kcal 34081kcal 34365kcal 34649kcal 34933kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39762kcal 40046kcal 40330kcal 40614kcal 40898kcal 41182kcal 41466kcal 41750kcal 42034kcal 42318kcal 42602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12780kcal 13145kcal 13511kcal 13876kcal 14241kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15702kcal 16067kcal 16432kcal 16797kcal 17162kcal 17527kcal 17893kcal 18258kcal 18623kcal 18988kcal 19353kcal 19718kcal 20084kcal 20449kcal 20814kcal 21179kcal 21544kcal 21909kcal 22274kcal 22640kcal 23005kcal 23370kcal 23735kcal 24100kcal 24465kcal 24831kcal 25196kcal 25561kcal 25926kcal 26291kcal 26656kcal 27022kcal 27387kcal 27752kcal 28117kcal 28482kcal 28847kcal 29213kcal 29578kcal 29943kcal 30308kcal 30673kcal 31038kcal 31404kcal 31769kcal 32134kcal 32499kcal 32864kcal 33229kcal 33595kcal 33960kcal 34325kcal 34690kcal 35055kcal 35420kcal 35786kcal 36151kcal 36516kcal 36881kcal 37246kcal 37611kcal 37977kcal 38342kcal 38707kcal 39072kcal 39437kcal 39802kcal 40168kcal 40533kcal 40898kcal 41263kcal 41628kcal 41993kcal 42358kcal 42724kcal 43089kcal 43454kcal 43819kcal 44184kcal 44549kcal 44915kcal 45280kcal 45645kcal 46010kcal 46375kcal 46740kcal 47106kcal 47471kcal 47836kcal 48201kcal 48566kcal 48931kcal 49297kcal 49662kcal 50027kcal 50392kcal 50757kcal 51122kcal 51488kcal 51853kcal 52218kcal 52583kcal 52948kcal 53313kcal 53679kcal 54044kcal 54409kcal 54774kcal
HIIT
ジャンプなし		 14200kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15823kcal 16229kcal 16635kcal 17040kcal 17446kcal 17852kcal 18258kcal 18663kcal 19069kcal 19475kcal 19881kcal 20286kcal 20692kcal 21098kcal 21504kcal 21909kcal 22315kcal 22721kcal 23127kcal 23532kcal 23938kcal 24344kcal 24749kcal 25155kcal 25561kcal 25967kcal 26372kcal 26778kcal 27184kcal 27590kcal 27995kcal 28401kcal 28807kcal 29213kcal 29618kcal 30024kcal 30430kcal 30836kcal 31241kcal 31647kcal 32053kcal 32459kcal 32864kcal 33270kcal 33676kcal 34081kcal 34487kcal 34893kcal 35299kcal 35704kcal 36110kcal 36516kcal 36922kcal 37327kcal 37733kcal 38139kcal 38545kcal 38950kcal 39356kcal 39762kcal 40168kcal 40573kcal 40979kcal 41385kcal 41790kcal 42196kcal 42602kcal 43008kcal 43413kcal 43819kcal 44225kcal 44631kcal 45036kcal 45442kcal 45848kcal 46254kcal 46659kcal 47065kcal 47471kcal 47877kcal 48282kcal 48688kcal 49094kcal 49499kcal 49905kcal 50311kcal 50717kcal 51122kcal 51528kcal 51934kcal 52340kcal 52745kcal 53151kcal 53557kcal 53963kcal 54368kcal 54774kcal 55180kcal 55586kcal 55991kcal 56397kcal 56803kcal 57208kcal 57614kcal 58020kcal 58426kcal 58831kcal 59237kcal 59643kcal 60049kcal 60454kcal 60860kcal
HIIT
ジャンプあり		 22721kcal 23370kcal 24019kcal 24668kcal 25318kcal 25967kcal 26616kcal 27265kcal 27914kcal 28563kcal 29213kcal 29862kcal 30511kcal 31160kcal 31809kcal 32459kcal 33108kcal 33757kcal 34406kcal 35055kcal 35704kcal 36354kcal 37003kcal 37652kcal 38301kcal 38950kcal 39599kcal 40249kcal 40898kcal 41547kcal 42196kcal 42845kcal 43495kcal 44144kcal 44793kcal 45442kcal 46091kcal 46740kcal 47390kcal 48039kcal 48688kcal 49337kcal 49986kcal 50636kcal 51285kcal 51934kcal 52583kcal 53232kcal 53881kcal 54531kcal 55180kcal 55829kcal 56478kcal 57127kcal 57777kcal 58426kcal 59075kcal 59724kcal 60373kcal 61022kcal 61672kcal 62321kcal 62970kcal 63619kcal 64268kcal 64918kcal 65567kcal 66216kcal 66865kcal 67514kcal 68163kcal 68813kcal 69462kcal 70111kcal 70760kcal 71409kcal 72058kcal 72708kcal 73357kcal 74006kcal 74655kcal 75304kcal 75954kcal 76603kcal 77252kcal 77901kcal 78550kcal 79199kcal 79849kcal 80498kcal 81147kcal 81796kcal 82445kcal 83095kcal 83744kcal 84393kcal 85042kcal 85691kcal 86340kcal 86990kcal 87639kcal 88288kcal 88937kcal 89586kcal 90236kcal 90885kcal 91534kcal 92183kcal 92832kcal 93481kcal 94131kcal 94780kcal 95429kcal 96078kcal 96727kcal 97377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9494kcal 9737kcal 9981kcal 10224kcal 10468kcal 10711kcal 10954kcal 11198kcal 11441kcal 11685kcal 11928kcal 12172kcal 12415kcal 12659kcal 12902kcal 13145kcal 13389kcal 13632kcal 13876kcal 14119kcal 14363kcal 14606kcal 14849kcal 15093kcal 15336kcal 15580kcal 15823kcal 16067kcal 16310kcal 16554kcal 16797kcal 17040kcal 17284kcal 17527kcal 17771kcal 18014kcal 18258kcal 18501kcal 18745kcal 18988kcal 19231kcal 19475kcal 19718kcal 19962kcal 20205kcal 20449kcal 20692kcal 20936kcal 21179kcal 21422kcal 21666kcal 21909kcal 22153kcal 22396kcal 22640kcal 22883kcal 23127kcal 23370kcal 23613kcal 23857kcal 24100kcal 24344kcal 24587kcal 24831kcal 25074kcal 25318kcal 25561kcal 25804kcal 26048kcal 26291kcal 26535kcal 26778kcal 27022kcal 27265kcal 27509kcal 27752kcal 27995kcal 28239kcal 28482kcal 28726kcal 28969kcal 29213kcal 29456kcal 29699kcal 29943kcal 30186kcal 30430kcal 30673kcal 30917kcal 31160kcal 31404kcal 31647kcal 31890kcal 32134kcal 32377kcal 32621kcal 32864kcal 33108kcal 33351kcal 33595kcal 33838kcal 34081kcal 34325kcal 34568kcal 34812kcal 35055kcal 35299kcal 35542kcal 35786kcal 36029kcal 36272kcal 36516kcal
料理全般 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26697kcal 26981kcal 27265kcal 27549kcal 27833kcal 28117kcal 28401kcal 28685kcal 28969kcal 29253kcal 29537kcal 29821kcal 30105kcal 30389kcal 30673kcal 30957kcal 31241kcal 31525kcal 31809kcal 32093kcal 32377kcal 32661kcal 32945kcal 33229kcal 33513kcal 33797kcal 34081kcal 34365kcal 34649kcal 34933kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39762kcal 40046kcal 40330kcal 40614kcal 40898kcal 41182kcal 41466kcal 41750kcal 42034kcal 42318kcal 42602kcal
掃除機をかける 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10175kcal 10443kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11514kcal 11782kcal 12050kcal 12318kcal 12585kcal 12853kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13924kcal 14192kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15263kcal 15531kcal 15799kcal 16067kcal 16334kcal 16602kcal 16870kcal 17138kcal 17406kcal 17673kcal 17941kcal 18209kcal 18477kcal 18745kcal 19012kcal 19280kcal 19548kcal 19816kcal 20084kcal 20351kcal 20619kcal 20887kcal 21155kcal 21422kcal 21690kcal 21958kcal 22226kcal 22494kcal 22761kcal 23029kcal 23297kcal 23565kcal 23833kcal 24100kcal 24368kcal 24636kcal 24904kcal 25171kcal 25439kcal 25707kcal 25975kcal 26243kcal 26510kcal 26778kcal 27046kcal 27314kcal 27582kcal 27849kcal 28117kcal 28385kcal 28653kcal 28920kcal 29188kcal 29456kcal 29724kcal 29992kcal 30259kcal 30527kcal 30795kcal 31063kcal 31331kcal 31598kcal 31866kcal 32134kcal 32402kcal 32669kcal 32937kcal 33205kcal 33473kcal 33741kcal 34008kcal 34276kcal 34544kcal 34812kcal 35080kcal 35347kcal 35615kcal 35883kcal 36151kcal 36418kcal 36686kcal 36954kcal 37222kcal 37490kcal 37757kcal 38025kcal 38293kcal 38561kcal 38829kcal 39096kcal 39364kcal 39632kcal 39900kcal 40168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26697kcal 26981kcal 27265kcal 27549kcal 27833kcal 28117kcal 28401kcal 28685kcal 28969kcal 29253kcal 29537kcal 29821kcal 30105kcal 30389kcal 30673kcal 30957kcal 31241kcal 31525kcal 31809kcal 32093kcal 32377kcal 32661kcal 32945kcal 33229kcal 33513kcal 33797kcal 34081kcal 34365kcal 34649kcal 34933kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39762kcal 40046kcal 40330kcal 40614kcal 40898kcal 41182kcal 41466kcal 41750kcal 42034kcal 42318kcal 42602kcal
部屋の片づけ全般 13632kcal 14022kcal 14411kcal 14801kcal 15190kcal 15580kcal 15969kcal 16359kcal 16748kcal 17138kcal 17527kcal 17917kcal 18306kcal 18696kcal 19085kcal 19475kcal 19864kcal 20254kcal 20643kcal 21033kcal 21422kcal 21812kcal 22201kcal 22591kcal 22980kcal 23370kcal 23759kcal 24149kcal 24539kcal 24928kcal 25318kcal 25707kcal 26097kcal 26486kcal 26876kcal 27265kcal 27655kcal 28044kcal 28434kcal 28823kcal 29213kcal 29602kcal 29992kcal 30381kcal 30771kcal 31160kcal 31550kcal 31939kcal 32329kcal 32718kcal 33108kcal 33497kcal 33887kcal 34276kcal 34666kcal 35055kcal 35445kcal 35834kcal 36224kcal 36613kcal 37003kcal 37392kcal 37782kcal 38171kcal 38561kcal 38950kcal 39340kcal 39729kcal 40119kcal 40508kcal 40898kcal 41287kcal 41677kcal 42066kcal 42456kcal 42845kcal 43235kcal 43624kcal 44014kcal 44403kcal 44793kcal 45182kcal 45572kcal 45961kcal 46351kcal 46740kcal 47130kcal 47519kcal 47909kcal 48298kcal 48688kcal 49078kcal 49467kcal 49857kcal 50246kcal 50636kcal 51025kcal 51415kcal 51804kcal 52194kcal 52583kcal 52973kcal 53362kcal 53752kcal 54141kcal 54531kcal 54920kcal 55310kcal 55699kcal 56089kcal 56478kcal 56868kcal 57257kcal 57647kcal 58036kcal 58426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6167kcal 6329kcal 6491kcal 6654kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7303kcal 7465kcal 7627kcal 7790kcal 7952kcal 8114kcal 8277kcal 8439kcal 8601kcal 8763kcal 8926kcal 9088kcal 9250kcal 9413kcal 9575kcal 9737kcal 9899kcal 10062kcal 10224kcal 10386kcal 10549kcal 10711kcal 10873kcal 11036kcal 11198kcal 11360kcal 11522kcal 11685kcal 11847kcal 12009kcal 12172kcal 12334kcal 12496kcal 12659kcal 12821kcal 12983kcal 13145kcal 13308kcal 13470kcal 13632kcal 13795kcal 13957kcal 14119kcal 14281kcal 14444kcal 14606kcal 14768kcal 14931kcal 15093kcal 15255kcal 15418kcal 15580kcal 15742kcal 15904kcal 16067kcal 16229kcal 16391kcal 16554kcal 16716kcal 16878kcal 17040kcal 17203kcal 17365kcal 17527kcal 17690kcal 17852kcal 18014kcal 18177kcal 18339kcal 18501kcal 18663kcal 18826kcal 18988kcal 19150kcal 19313kcal 19475kcal 19637kcal 19799kcal 19962kcal 20124kcal 20286kcal 20449kcal 20611kcal 20773kcal 20936kcal 21098kcal 21260kcal 21422kcal 21585kcal 21747kcal 21909kcal 22072kcal 22234kcal 22396kcal 22559kcal 22721kcal 22883kcal 23045kcal 23208kcal 23370kcal 23532kcal 23695kcal 23857kcal 24019kcal 24181kcal 24344kcal
トイレ 5112kcal 5258kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7303kcal 7449kcal 7595kcal 7741kcal 7887kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9056kcal 9202kcal 9348kcal 9494kcal 9640kcal 9786kcal 9932kcal 10078kcal 10224kcal 10370kcal 10516kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11247kcal 11393kcal 11539kcal 11685kcal 11831kcal 11977kcal 12123kcal 12269kcal 12415kcal 12561kcal 12707kcal 12853kcal 12999kcal 13145kcal 13291kcal 13438kcal 13584kcal 13730kcal 13876kcal 14022kcal 14168kcal 14314kcal 14460kcal 14606kcal 14752kcal 14898kcal 15044kcal 15190kcal 15336kcal 15482kcal 15629kcal 15775kcal 15921kcal 16067kcal 16213kcal 16359kcal 16505kcal 16651kcal 16797kcal 16943kcal 17089kcal 17235kcal 17381kcal 17527kcal 17673kcal 17819kcal 17966kcal 18112kcal 18258kcal 18404kcal 18550kcal 18696kcal 18842kcal 18988kcal 19134kcal 19280kcal 19426kcal 19572kcal 19718kcal 19864kcal 20010kcal 20157kcal 20303kcal 20449kcal 20595kcal 20741kcal 20887kcal 21033kcal 21179kcal 21325kcal 21471kcal 21617kcal 21763kcal 21909kcal
風呂でシャワー 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6167kcal 6329kcal 6491kcal 6654kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7303kcal 7465kcal 7627kcal 7790kcal 7952kcal 8114kcal 8277kcal 8439kcal 8601kcal 8763kcal 8926kcal 9088kcal 9250kcal 9413kcal 9575kcal 9737kcal 9899kcal 10062kcal 10224kcal 10386kcal 10549kcal 10711kcal 10873kcal 11036kcal 11198kcal 11360kcal 11522kcal 11685kcal 11847kcal 12009kcal 12172kcal 12334kcal 12496kcal 12659kcal 12821kcal 12983kcal 13145kcal 13308kcal 13470kcal 13632kcal 13795kcal 13957kcal 14119kcal 14281kcal 14444kcal 14606kcal 14768kcal 14931kcal 15093kcal 15255kcal 15418kcal 15580kcal 15742kcal 15904kcal 16067kcal 16229kcal 16391kcal 16554kcal 16716kcal 16878kcal 17040kcal 17203kcal 17365kcal 17527kcal 17690kcal 17852kcal 18014kcal 18177kcal 18339kcal 18501kcal 18663kcal 18826kcal 18988kcal 19150kcal 19313kcal 19475kcal 19637kcal 19799kcal 19962kcal 20124kcal 20286kcal 20449kcal 20611kcal 20773kcal 20936kcal 21098kcal 21260kcal 21422kcal 21585kcal 21747kcal 21909kcal 22072kcal 22234kcal 22396kcal 22559kcal 22721kcal 22883kcal 23045kcal 23208kcal 23370kcal 23532kcal 23695kcal 23857kcal 24019kcal 24181kcal 24344kcal
風呂で入浴 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4747kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5234kcal 5355kcal 5477kcal 5599kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6086kcal 6207kcal 6329kcal 6451kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6938kcal 7059kcal 7181kcal 7303kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7790kcal 7911kcal 8033kcal 8155kcal 8277kcal 8398kcal 8520kcal 8642kcal 8763kcal 8885kcal 9007kcal 9129kcal 9250kcal 9372kcal 9494kcal 9615kcal 9737kcal 9859kcal 9981kcal 10102kcal 10224kcal 10346kcal 10468kcal 10589kcal 10711kcal 10833kcal 10954kcal 11076kcal 11198kcal 11320kcal 11441kcal 11563kcal 11685kcal 11806kcal 11928kcal 12050kcal 12172kcal 12293kcal 12415kcal 12537kcal 12659kcal 12780kcal 12902kcal 13024kcal 13145kcal 13267kcal 13389kcal 13511kcal 13632kcal 13754kcal 13876kcal 13997kcal 14119kcal 14241kcal 14363kcal 14484kcal 14606kcal 14728kcal 14849kcal 14971kcal 15093kcal 15215kcal 15336kcal 15458kcal 15580kcal 15702kcal 15823kcal 15945kcal 16067kcal 16188kcal 16310kcal 16432kcal 16554kcal 16675kcal 16797kcal 16919kcal 17040kcal 17162kcal 17284kcal 17406kcal 17527kcal 17649kcal 17771kcal 17893kcal 18014kcal 18136kcal 18258kcal
デスクワーク 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5380kcal 5485kcal 5591kcal 5696kcal 5802kcal 5907kcal 6013kcal 6118kcal 6224kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10760kcal 10865kcal 10971kcal 11076kcal 11182kcal 11287kcal 11393kcal 11498kcal 11604kcal 11709kcal 11815kcal 11920kcal 12026kcal 12131kcal 12237kcal 12342kcal 12448kcal 12553kcal 12659kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
立って仕事をする 5112kcal 5258kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7303kcal 7449kcal 7595kcal 7741kcal 7887kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9056kcal 9202kcal 9348kcal 9494kcal 9640kcal 9786kcal 9932kcal 10078kcal 10224kcal 10370kcal 10516kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11247kcal 11393kcal 11539kcal 11685kcal 11831kcal 11977kcal 12123kcal 12269kcal 12415kcal 12561kcal 12707kcal 12853kcal 12999kcal 13145kcal 13291kcal 13438kcal 13584kcal 13730kcal 13876kcal 14022kcal 14168kcal 14314kcal 14460kcal 14606kcal 14752kcal 14898kcal 15044kcal 15190kcal 15336kcal 15482kcal 15629kcal 15775kcal 15921kcal 16067kcal 16213kcal 16359kcal 16505kcal 16651kcal 16797kcal 16943kcal 17089kcal 17235kcal 17381kcal 17527kcal 17673kcal 17819kcal 17966kcal 18112kcal 18258kcal 18404kcal 18550kcal 18696kcal 18842kcal 18988kcal 19134kcal 19280kcal 19426kcal 19572kcal 19718kcal 19864kcal 20010kcal 20157kcal 20303kcal 20449kcal 20595kcal 20741kcal 20887kcal 21033kcal 21179kcal 21325kcal 21471kcal 21617kcal 21763kcal 21909kcal
体をよく動かす仕事 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9494kcal 9737kcal 9981kcal 10224kcal 10468kcal 10711kcal 10954kcal 11198kcal 11441kcal 11685kcal 11928kcal 12172kcal 12415kcal 12659kcal 12902kcal 13145kcal 13389kcal 13632kcal 13876kcal 14119kcal 14363kcal 14606kcal 14849kcal 15093kcal 15336kcal 15580kcal 15823kcal 16067kcal 16310kcal 16554kcal 16797kcal 17040kcal 17284kcal 17527kcal 17771kcal 18014kcal 18258kcal 18501kcal 18745kcal 18988kcal 19231kcal 19475kcal 19718kcal 19962kcal 20205kcal 20449kcal 20692kcal 20936kcal 21179kcal 21422kcal 21666kcal 21909kcal 22153kcal 22396kcal 22640kcal 22883kcal 23127kcal 23370kcal 23613kcal 23857kcal 24100kcal 24344kcal 24587kcal 24831kcal 25074kcal 25318kcal 25561kcal 25804kcal 26048kcal 26291kcal 26535kcal 26778kcal 27022kcal 27265kcal 27509kcal 27752kcal 27995kcal 28239kcal 28482kcal 28726kcal 28969kcal 29213kcal 29456kcal 29699kcal 29943kcal 30186kcal 30430kcal 30673kcal 30917kcal 31160kcal 31404kcal 31647kcal 31890kcal 32134kcal 32377kcal 32621kcal 32864kcal 33108kcal 33351kcal 33595kcal 33838kcal 34081kcal 34325kcal 34568kcal 34812kcal 35055kcal 35299kcal 35542kcal 35786kcal 36029kcal 36272kcal 36516kcal
電車バスに乗車 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5380kcal 5485kcal 5591kcal 5696kcal 5802kcal 5907kcal 6013kcal 6118kcal 6224kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10760kcal 10865kcal 10971kcal 11076kcal 11182kcal 11287kcal 11393kcal 11498kcal 11604kcal 11709kcal 11815kcal 11920kcal 12026kcal 12131kcal 12237kcal 12342kcal 12448kcal 12553kcal 12659kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
自動車を運転 7100kcal 7303kcal 7506kcal 7709kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8723kcal 8926kcal 9129kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10346kcal 10549kcal 10752kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11766kcal 11969kcal 12172kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13186kcal 13389kcal 13592kcal 13795kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14606kcal 14809kcal 15012kcal 15215kcal 15418kcal 15620kcal 15823kcal 16026kcal 16229kcal 16432kcal 16635kcal 16838kcal 17040kcal 17243kcal 17446kcal 17649kcal 17852kcal 18055kcal 18258kcal 18461kcal 18663kcal 18866kcal 19069kcal 19272kcal 19475kcal 19678kcal 19881kcal 20084kcal 20286kcal 20489kcal 20692kcal 20895kcal 21098kcal 21301kcal 21504kcal 21706kcal 21909kcal 22112kcal 22315kcal 22518kcal 22721kcal 22924kcal 23127kcal 23329kcal 23532kcal 23735kcal 23938kcal 24141kcal 24344kcal 24547kcal 24749kcal 24952kcal 25155kcal 25358kcal 25561kcal 25764kcal 25967kcal 26170kcal 26372kcal 26575kcal 26778kcal 26981kcal 27184kcal 27387kcal 27590kcal 27793kcal 27995kcal 28198kcal 28401kcal 28604kcal 28807kcal 29010kcal 29213kcal 29415kcal 29618kcal 29821kcal 30024kcal 30227kcal 30430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39194kcal 40314kcal 41433kcal 42553kcal 43673kcal 44793kcal 45913kcal 47033kcal 48152kcal 49272kcal 50392kcal 51512kcal 52632kcal 53752kcal 54871kcal 55991kcal 57111kcal 58231kcal 59351kcal 60471kcal 61590kcal 62710kcal 63830kcal 64950kcal 66070kcal 67190kcal 68309kcal 69429kcal 70549kcal 71669kcal 72789kcal 73909kcal 75028kcal 76148kcal 77268kcal 78388kcal 79508kcal 80628kcal 81747kcal 82867kcal 83987kcal 85107kcal 86227kcal 87347kcal 88467kcal 89586kcal 90706kcal 91826kcal 92946kcal 94066kcal 95186kcal 96305kcal 97425kcal 98545kcal 99665kcal 100785kcal 101905kcal 103024kcal 104144kcal 105264kcal 106384kcal 107504kcal 108624kcal 109743kcal 110863kcal 111983kcal 113103kcal 114223kcal 115343kcal 116462kcal 117582kcal 118702kcal 119822kcal 120942kcal 122062kcal 123181kcal 124301kcal 125421kcal 126541kcal 127661kcal 128781kcal 129900kcal 131020kcal 132140kcal 133260kcal 134380kcal 135500kcal 136619kcal 137739kcal 138859kcal 139979kcal 141099kcal 142219kcal 143338kcal 144458kcal 145578kcal 146698kcal 147818kcal 148938kcal 150057kcal 151177kcal 152297kcal 153417kcal 154537kcal 155657kcal 156776kcal 157896kcal 159016kcal 160136kcal 161256kcal 162376kcal 163495kcal 164615kcal 165735kcal 166855kcal 167975kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34933kcal 35932kcal 36930kcal 37928kcal 38926kcal 39924kcal 40922kcal 41920kcal 42918kcal 43917kcal 44915kcal 45913kcal 46911kcal 47909kcal 48907kcal 49905kcal 50903kcal 51901kcal 52900kcal 53898kcal 54896kcal 55894kcal 56892kcal 57890kcal 58888kcal 59886kcal 60884kcal 61883kcal 62881kcal 63879kcal 64877kcal 65875kcal 66873kcal 67871kcal 68869kcal 69867kcal 70866kcal 71864kcal 72862kcal 73860kcal 74858kcal 75856kcal 76854kcal 77852kcal 78851kcal 79849kcal 80847kcal 81845kcal 82843kcal 83841kcal 84839kcal 85837kcal 86835kcal 87834kcal 88832kcal 89830kcal 90828kcal 91826kcal 92824kcal 93822kcal 94820kcal 95818kcal 96817kcal 97815kcal 98813kcal 99811kcal 100809kcal 101807kcal 102805kcal 103803kcal 104801kcal 105800kcal 106798kcal 107796kcal 108794kcal 109792kcal 110790kcal 111788kcal 112786kcal 113785kcal 114783kcal 115781kcal 116779kcal 117777kcal 118775kcal 119773kcal 120771kcal 121769kcal 122768kcal 123766kcal 124764kcal 125762kcal 126760kcal 127758kcal 128756kcal 129754kcal 130752kcal 131751kcal 132749kcal 133747kcal 134745kcal 135743kcal 136741kcal 137739kcal 138737kcal 139735kcal 140734kcal 141732kcal 142730kcal 143728kcal 144726kcal 145724kcal 146722kcal 147720kcal 148719kcal 149717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33513kcal 34471kcal 35428kcal 36386kcal 37344kcal 38301kcal 39259kcal 40216kcal 41174kcal 42131kcal 43089kcal 44046kcal 45004kcal 45961kcal 46919kcal 47877kcal 48834kcal 49792kcal 50749kcal 51707kcal 52664kcal 53622kcal 54579kcal 55537kcal 56494kcal 57452kcal 58409kcal 59367kcal 60325kcal 61282kcal 62240kcal 63197kcal 64155kcal 65112kcal 66070kcal 67027kcal 67985kcal 68942kcal 69900kcal 70857kcal 71815kcal 72773kcal 73730kcal 74688kcal 75645kcal 76603kcal 77560kcal 78518kcal 79475kcal 80433kcal 81390kcal 82348kcal 83306kcal 84263kcal 85221kcal 86178kcal 87136kcal 88093kcal 89051kcal 90008kcal 90966kcal 91923kcal 92881kcal 93838kcal 94796kcal 95754kcal 96711kcal 97669kcal 98626kcal 99584kcal 100541kcal 101499kcal 102456kcal 103414kcal 104371kcal 105329kcal 106286kcal 107244kcal 108202kcal 109159kcal 110117kcal 111074kcal 112032kcal 112989kcal 113947kcal 114904kcal 115862kcal 116819kcal 117777kcal 118735kcal 119692kcal 120650kcal 121607kcal 122565kcal 123522kcal 124480kcal 125437kcal 126395kcal 127352kcal 128310kcal 129267kcal 130225kcal 131183kcal 132140kcal 133098kcal 134055kcal 135013kcal 135970kcal 136928kcal 137885kcal 138843kcal 139800kcal 140758kcal 141715kcal 142673kcal 143631kcal
水泳
(速め:全般)		 28401kcal 29213kcal 30024kcal 30836kcal 31647kcal 32459kcal 33270kcal 34081kcal 34893kcal 35704kcal 36516kcal 37327kcal 38139kcal 38950kcal 39762kcal 40573kcal 41385kcal 42196kcal 43008kcal 43819kcal 44631kcal 45442kcal 46254kcal 47065kcal 47877kcal 48688kcal 49499kcal 50311kcal 51122kcal 51934kcal 52745kcal 53557kcal 54368kcal 55180kcal 55991kcal 56803kcal 57614kcal 58426kcal 59237kcal 60049kcal 60860kcal 61672kcal 62483kcal 63295kcal 64106kcal 64918kcal 65729kcal 66540kcal 67352kcal 68163kcal 68975kcal 69786kcal 70598kcal 71409kcal 72221kcal 73032kcal 73844kcal 74655kcal 75467kcal 76278kcal 77090kcal 77901kcal 78713kcal 79524kcal 80336kcal 81147kcal 81958kcal 82770kcal 83581kcal 84393kcal 85204kcal 86016kcal 86827kcal 87639kcal 88450kcal 89262kcal 90073kcal 90885kcal 91696kcal 92508kcal 93319kcal 94131kcal 94942kcal 95754kcal 96565kcal 97377kcal 98188kcal 98999kcal 99811kcal 100622kcal 101434kcal 102245kcal 103057kcal 103868kcal 104680kcal 105491kcal 106303kcal 107114kcal 107926kcal 108737kcal 109549kcal 110360kcal 111172kcal 111983kcal 112795kcal 113606kcal 114417kcal 115229kcal 116040kcal 116852kcal 117663kcal 118475kcal 119286kcal 120098kcal 120909kcal 121721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28401kcal 29213kcal 30024kcal 30836kcal 31647kcal 32459kcal 33270kcal 34081kcal 34893kcal 35704kcal 36516kcal 37327kcal 38139kcal 38950kcal 39762kcal 40573kcal 41385kcal 42196kcal 43008kcal 43819kcal 44631kcal 45442kcal 46254kcal 47065kcal 47877kcal 48688kcal 49499kcal 50311kcal 51122kcal 51934kcal 52745kcal 53557kcal 54368kcal 55180kcal 55991kcal 56803kcal 57614kcal 58426kcal 59237kcal 60049kcal 60860kcal 61672kcal 62483kcal 63295kcal 64106kcal 64918kcal 65729kcal 66540kcal 67352kcal 68163kcal 68975kcal 69786kcal 70598kcal 71409kcal 72221kcal 73032kcal 73844kcal 74655kcal 75467kcal 76278kcal 77090kcal 77901kcal 78713kcal 79524kcal 80336kcal 81147kcal 81958kcal 82770kcal 83581kcal 84393kcal 85204kcal 86016kcal 86827kcal 87639kcal 88450kcal 89262kcal 90073kcal 90885kcal 91696kcal 92508kcal 93319kcal 94131kcal 94942kcal 95754kcal 96565kcal 97377kcal 98188kcal 98999kcal 99811kcal 100622kcal 101434kcal 102245kcal 103057kcal 103868kcal 104680kcal 105491kcal 106303kcal 107114kcal 107926kcal 108737kcal 109549kcal 110360kcal 111172kcal 111983kcal 112795kcal 113606kcal 114417kcal 115229kcal 116040kcal 116852kcal 117663kcal 118475kcal 119286kcal 120098kcal 120909kcal 121721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28401kcal 29213kcal 30024kcal 30836kcal 31647kcal 32459kcal 33270kcal 34081kcal 34893kcal 35704kcal 36516kcal 37327kcal 38139kcal 38950kcal 39762kcal 40573kcal 41385kcal 42196kcal 43008kcal 43819kcal 44631kcal 45442kcal 46254kcal 47065kcal 47877kcal 48688kcal 49499kcal 50311kcal 51122kcal 51934kcal 52745kcal 53557kcal 54368kcal 55180kcal 55991kcal 56803kcal 57614kcal 58426kcal 59237kcal 60049kcal 60860kcal 61672kcal 62483kcal 63295kcal 64106kcal 64918kcal 65729kcal 66540kcal 67352kcal 68163kcal 68975kcal 69786kcal 70598kcal 71409kcal 72221kcal 73032kcal 73844kcal 74655kcal 75467kcal 76278kcal 77090kcal 77901kcal 78713kcal 79524kcal 80336kcal 81147kcal 81958kcal 82770kcal 83581kcal 84393kcal 85204kcal 86016kcal 86827kcal 87639kcal 88450kcal 89262kcal 90073kcal 90885kcal 91696kcal 92508kcal 93319kcal 94131kcal 94942kcal 95754kcal 96565kcal 97377kcal 98188kcal 98999kcal 99811kcal 100622kcal 101434kcal 102245kcal 103057kcal 103868kcal 104680kcal 105491kcal 106303kcal 107114kcal 107926kcal 108737kcal 109549kcal 110360kcal 111172kcal 111983kcal 112795kcal 113606kcal 114417kcal 115229kcal 116040kcal 116852kcal 117663kcal 118475kcal 119286kcal 120098kcal 120909kcal 121721kcal
ダンス
激しい		 25561kcal 26291kcal 27022kcal 27752kcal 28482kcal 29213kcal 29943kcal 30673kcal 31404kcal 32134kcal 32864kcal 33595kcal 34325kcal 35055kcal 35786kcal 36516kcal 37246kcal 37977kcal 38707kcal 39437kcal 40168kcal 40898kcal 41628kcal 42358kcal 43089kcal 43819kcal 44549kcal 45280kcal 46010kcal 46740kcal 47471kcal 48201kcal 48931kcal 49662kcal 50392kcal 51122kcal 51853kcal 52583kcal 53313kcal 54044kcal 54774kcal 55504kcal 56235kcal 56965kcal 57695kcal 58426kcal 59156kcal 59886kcal 60617kcal 61347kcal 62077kcal 62808kcal 63538kcal 64268kcal 64999kcal 65729kcal 66459kcal 67190kcal 67920kcal 68650kcal 69381kcal 70111kcal 70841kcal 71572kcal 72302kcal 73032kcal 73763kcal 74493kcal 75223kcal 75954kcal 76684kcal 77414kcal 78145kcal 78875kcal 79605kcal 80336kcal 81066kcal 81796kcal 82527kcal 83257kcal 83987kcal 84717kcal 85448kcal 86178kcal 86908kcal 87639kcal 88369kcal 89099kcal 89830kcal 90560kcal 91290kcal 92021kcal 92751kcal 93481kcal 94212kcal 94942kcal 95672kcal 96403kcal 97133kcal 97863kcal 98594kcal 99324kcal 100054kcal 100785kcal 101515kcal 102245kcal 102976kcal 103706kcal 104436kcal 105167kcal 105897kcal 106627kcal 107358kcal 108088kcal 108818kcal 109549kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24993kcal 25707kcal 26421kcal 27135kcal 27849kcal 28563kcal 29278kcal 29992kcal 30706kcal 31420kcal 32134kcal 32848kcal 33562kcal 34276kcal 34990kcal 35704kcal 36418kcal 37133kcal 37847kcal 38561kcal 39275kcal 39989kcal 40703kcal 41417kcal 42131kcal 42845kcal 43559kcal 44274kcal 44988kcal 45702kcal 46416kcal 47130kcal 47844kcal 48558kcal 49272kcal 49986kcal 50700kcal 51415kcal 52129kcal 52843kcal 53557kcal 54271kcal 54985kcal 55699kcal 56413kcal 57127kcal 57841kcal 58556kcal 59270kcal 59984kcal 60698kcal 61412kcal 62126kcal 62840kcal 63554kcal 64268kcal 64982kcal 65697kcal 66411kcal 67125kcal 67839kcal 68553kcal 69267kcal 69981kcal 70695kcal 71409kcal 72123kcal 72837kcal 73552kcal 74266kcal 74980kcal 75694kcal 76408kcal 77122kcal 77836kcal 78550kcal 79264kcal 79978kcal 80693kcal 81407kcal 82121kcal 82835kcal 83549kcal 84263kcal 84977kcal 85691kcal 86405kcal 87119kcal 87834kcal 88548kcal 89262kcal 89976kcal 90690kcal 91404kcal 92118kcal 92832kcal 93546kcal 94260kcal 94975kcal 95689kcal 96403kcal 97117kcal 97831kcal 98545kcal 99259kcal 99973kcal 100687kcal 101401kcal 102116kcal 102830kcal 103544kcal 104258kcal 104972kcal 105686kcal 106400kcal 107114kcal
水泳
(普通:全般)		 23573kcal 24246kcal 24920kcal 25593kcal 26267kcal 26940kcal 27614kcal 28288kcal 28961kcal 29635kcal 30308kcal 30982kcal 31655kcal 32329kcal 33002kcal 33676kcal 34349kcal 35023kcal 35696kcal 36370kcal 37043kcal 37717kcal 38390kcal 39064kcal 39737kcal 40411kcal 41084kcal 41758kcal 42432kcal 43105kcal 43779kcal 44452kcal 45126kcal 45799kcal 46473kcal 47146kcal 47820kcal 48493kcal 49167kcal 49840kcal 50514kcal 51187kcal 51861kcal 52534kcal 53208kcal 53881kcal 54555kcal 55228kcal 55902kcal 56576kcal 57249kcal 57923kcal 58596kcal 59270kcal 59943kcal 60617kcal 61290kcal 61964kcal 62637kcal 63311kcal 63984kcal 64658kcal 65331kcal 66005kcal 66678kcal 67352kcal 68025kcal 68699kcal 69372kcal 70046kcal 70720kcal 71393kcal 72067kcal 72740kcal 73414kcal 74087kcal 74761kcal 75434kcal 76108kcal 76781kcal 77455kcal 78128kcal 78802kcal 79475kcal 80149kcal 80822kcal 81496kcal 82169kcal 82843kcal 83517kcal 84190kcal 84864kcal 85537kcal 86211kcal 86884kcal 87558kcal 88231kcal 88905kcal 89578kcal 90252kcal 90925kcal 91599kcal 92272kcal 92946kcal 93619kcal 94293kcal 94966kcal 95640kcal 96313kcal 96987kcal 97661kcal 98334kcal 99008kcal 99681kcal 100355kcal 101028kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22721kcal 23370kcal 24019kcal 24668kcal 25318kcal 25967kcal 26616kcal 27265kcal 27914kcal 28563kcal 29213kcal 29862kcal 30511kcal 31160kcal 31809kcal 32459kcal 33108kcal 33757kcal 34406kcal 35055kcal 35704kcal 36354kcal 37003kcal 37652kcal 38301kcal 38950kcal 39599kcal 40249kcal 40898kcal 41547kcal 42196kcal 42845kcal 43495kcal 44144kcal 44793kcal 45442kcal 46091kcal 46740kcal 47390kcal 48039kcal 48688kcal 49337kcal 49986kcal 50636kcal 51285kcal 51934kcal 52583kcal 53232kcal 53881kcal 54531kcal 55180kcal 55829kcal 56478kcal 57127kcal 57777kcal 58426kcal 59075kcal 59724kcal 60373kcal 61022kcal 61672kcal 62321kcal 62970kcal 63619kcal 64268kcal 64918kcal 65567kcal 66216kcal 66865kcal 67514kcal 68163kcal 68813kcal 69462kcal 70111kcal 70760kcal 71409kcal 72058kcal 72708kcal 73357kcal 74006kcal 74655kcal 75304kcal 75954kcal 76603kcal 77252kcal 77901kcal 78550kcal 79199kcal 79849kcal 80498kcal 81147kcal 81796kcal 82445kcal 83095kcal 83744kcal 84393kcal 85042kcal 85691kcal 86340kcal 86990kcal 87639kcal 88288kcal 88937kcal 89586kcal 90236kcal 90885kcal 91534kcal 92183kcal 92832kcal 93481kcal 94131kcal 94780kcal 95429kcal 96078kcal 96727kcal 97377kcal
山登り 22721kcal 23370kcal 24019kcal 24668kcal 25318kcal 25967kcal 26616kcal 27265kcal 27914kcal 28563kcal 29213kcal 29862kcal 30511kcal 31160kcal 31809kcal 32459kcal 33108kcal 33757kcal 34406kcal 35055kcal 35704kcal 36354kcal 37003kcal 37652kcal 38301kcal 38950kcal 39599kcal 40249kcal 40898kcal 41547kcal 42196kcal 42845kcal 43495kcal 44144kcal 44793kcal 45442kcal 46091kcal 46740kcal 47390kcal 48039kcal 48688kcal 49337kcal 49986kcal 50636kcal 51285kcal 51934kcal 52583kcal 53232kcal 53881kcal 54531kcal 55180kcal 55829kcal 56478kcal 57127kcal 57777kcal 58426kcal 59075kcal 59724kcal 60373kcal 61022kcal 61672kcal 62321kcal 62970kcal 63619kcal 64268kcal 64918kcal 65567kcal 66216kcal 66865kcal 67514kcal 68163kcal 68813kcal 69462kcal 70111kcal 70760kcal 71409kcal 72058kcal 72708kcal 73357kcal 74006kcal 74655kcal 75304kcal 75954kcal 76603kcal 77252kcal 77901kcal 78550kcal 79199kcal 79849kcal 80498kcal 81147kcal 81796kcal 82445kcal 83095kcal 83744kcal 84393kcal 85042kcal 85691kcal 86340kcal 86990kcal 87639kcal 88288kcal 88937kcal 89586kcal 90236kcal 90885kcal 91534kcal 92183kcal 92832kcal 93481kcal 94131kcal 94780kcal 95429kcal 96078kcal 96727kcal 97377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22721kcal 23370kcal 24019kcal 24668kcal 25318kcal 25967kcal 26616kcal 27265kcal 27914kcal 28563kcal 29213kcal 29862kcal 30511kcal 31160kcal 31809kcal 32459kcal 33108kcal 33757kcal 34406kcal 35055kcal 35704kcal 36354kcal 37003kcal 37652kcal 38301kcal 38950kcal 39599kcal 40249kcal 40898kcal 41547kcal 42196kcal 42845kcal 43495kcal 44144kcal 44793kcal 45442kcal 46091kcal 46740kcal 47390kcal 48039kcal 48688kcal 49337kcal 49986kcal 50636kcal 51285kcal 51934kcal 52583kcal 53232kcal 53881kcal 54531kcal 55180kcal 55829kcal 56478kcal 57127kcal 57777kcal 58426kcal 59075kcal 59724kcal 60373kcal 61022kcal 61672kcal 62321kcal 62970kcal 63619kcal 64268kcal 64918kcal 65567kcal 66216kcal 66865kcal 67514kcal 68163kcal 68813kcal 69462kcal 70111kcal 70760kcal 71409kcal 72058kcal 72708kcal 73357kcal 74006kcal 74655kcal 75304kcal 75954kcal 76603kcal 77252kcal 77901kcal 78550kcal 79199kcal 79849kcal 80498kcal 81147kcal 81796kcal 82445kcal 83095kcal 83744kcal 84393kcal 85042kcal 85691kcal 86340kcal 86990kcal 87639kcal 88288kcal 88937kcal 89586kcal 90236kcal 90885kcal 91534kcal 92183kcal 92832kcal 93481kcal 94131kcal 94780kcal 95429kcal 96078kcal 96727kcal 97377kcal
HIIT
ジャンプあり		 22721kcal 23370kcal 24019kcal 24668kcal 25318kcal 25967kcal 26616kcal 27265kcal 27914kcal 28563kcal 29213kcal 29862kcal 30511kcal 31160kcal 31809kcal 32459kcal 33108kcal 33757kcal 34406kcal 35055kcal 35704kcal 36354kcal 37003kcal 37652kcal 38301kcal 38950kcal 39599kcal 40249kcal 40898kcal 41547kcal 42196kcal 42845kcal 43495kcal 44144kcal 44793kcal 45442kcal 46091kcal 46740kcal 47390kcal 48039kcal 48688kcal 49337kcal 49986kcal 50636kcal 51285kcal 51934kcal 52583kcal 53232kcal 53881kcal 54531kcal 55180kcal 55829kcal 56478kcal 57127kcal 57777kcal 58426kcal 59075kcal 59724kcal 60373kcal 61022kcal 61672kcal 62321kcal 62970kcal 63619kcal 64268kcal 64918kcal 65567kcal 66216kcal 66865kcal 67514kcal 68163kcal 68813kcal 69462kcal 70111kcal 70760kcal 71409kcal 72058kcal 72708kcal 73357kcal 74006kcal 74655kcal 75304kcal 75954kcal 76603kcal 77252kcal 77901kcal 78550kcal 79199kcal 79849kcal 80498kcal 81147kcal 81796kcal 82445kcal 83095kcal 83744kcal 84393kcal 85042kcal 85691kcal 86340kcal 86990kcal 87639kcal 88288kcal 88937kcal 89586kcal 90236kcal 90885kcal 91534kcal 92183kcal 92832kcal 93481kcal 94131kcal 94780kcal 95429kcal 96078kcal 96727kcal 97377kcal
ダンス
普通		 20733kcal 21325kcal 21917kcal 22510kcal 23102kcal 23695kcal 24287kcal 24879kcal 25472kcal 26064kcal 26656kcal 27249kcal 27841kcal 28434kcal 29026kcal 29618kcal 30211kcal 30803kcal 31395kcal 31988kcal 32580kcal 33173kcal 33765kcal 34357kcal 34950kcal 35542kcal 36134kcal 36727kcal 37319kcal 37912kcal 38504kcal 39096kcal 39689kcal 40281kcal 40873kcal 41466kcal 42058kcal 42651kcal 43243kcal 43835kcal 44428kcal 45020kcal 45613kcal 46205kcal 46797kcal 47390kcal 47982kcal 48574kcal 49167kcal 49759kcal 50352kcal 50944kcal 51536kcal 52129kcal 52721kcal 53313kcal 53906kcal 54498kcal 55091kcal 55683kcal 56275kcal 56868kcal 57460kcal 58052kcal 58645kcal 59237kcal 59830kcal 60422kcal 61014kcal 61607kcal 62199kcal 62791kcal 63384kcal 63976kcal 64569kcal 65161kcal 65753kcal 66346kcal 66938kcal 67530kcal 68123kcal 68715kcal 69308kcal 69900kcal 70492kcal 71085kcal 71677kcal 72269kcal 72862kcal 73454kcal 74047kcal 74639kcal 75231kcal 75824kcal 76416kcal 77008kcal 77601kcal 78193kcal 78786kcal 79378kcal 79970kcal 80563kcal 81155kcal 81747kcal 82340kcal 82932kcal 83525kcal 84117kcal 84709kcal 85302kcal 85894kcal 86487kcal 87079kcal 87671kcal 88264kcal 88856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17040kcal 17527kcal 18014kcal 18501kcal 18988kcal 19475kcal 19962kcal 20449kcal 20936kcal 21422kcal 21909kcal 22396kcal 22883kcal 23370kcal 23857kcal 24344kcal 24831kcal 25318kcal 25804kcal 26291kcal 26778kcal 27265kcal 27752kcal 28239kcal 28726kcal 29213kcal 29699kcal 30186kcal 30673kcal 31160kcal 31647kcal 32134kcal 32621kcal 33108kcal 33595kcal 34081kcal 34568kcal 35055kcal 35542kcal 36029kcal 36516kcal 37003kcal 37490kcal 37977kcal 38463kcal 38950kcal 39437kcal 39924kcal 40411kcal 40898kcal 41385kcal 41872kcal 42358kcal 42845kcal 43332kcal 43819kcal 44306kcal 44793kcal 45280kcal 45767kcal 46254kcal 46740kcal 47227kcal 47714kcal 48201kcal 48688kcal 49175kcal 49662kcal 50149kcal 50636kcal 51122kcal 51609kcal 52096kcal 52583kcal 53070kcal 53557kcal 54044kcal 54531kcal 55018kcal 55504kcal 55991kcal 56478kcal 56965kcal 57452kcal 57939kcal 58426kcal 58913kcal 59399kcal 59886kcal 60373kcal 60860kcal 61347kcal 61834kcal 62321kcal 62808kcal 63295kcal 63781kcal 64268kcal 64755kcal 65242kcal 65729kcal 66216kcal 66703kcal 67190kcal 67677kcal 68163kcal 68650kcal 69137kcal 69624kcal 70111kcal 70598kcal 71085kcal 71572kcal 72058kcal 72545kcal 73032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17040kcal 17527kcal 18014kcal 18501kcal 18988kcal 19475kcal 19962kcal 20449kcal 20936kcal 21422kcal 21909kcal 22396kcal 22883kcal 23370kcal 23857kcal 24344kcal 24831kcal 25318kcal 25804kcal 26291kcal 26778kcal 27265kcal 27752kcal 28239kcal 28726kcal 29213kcal 29699kcal 30186kcal 30673kcal 31160kcal 31647kcal 32134kcal 32621kcal 33108kcal 33595kcal 34081kcal 34568kcal 35055kcal 35542kcal 36029kcal 36516kcal 37003kcal 37490kcal 37977kcal 38463kcal 38950kcal 39437kcal 39924kcal 40411kcal 40898kcal 41385kcal 41872kcal 42358kcal 42845kcal 43332kcal 43819kcal 44306kcal 44793kcal 45280kcal 45767kcal 46254kcal 46740kcal 47227kcal 47714kcal 48201kcal 48688kcal 49175kcal 49662kcal 50149kcal 50636kcal 51122kcal 51609kcal 52096kcal 52583kcal 53070kcal 53557kcal 54044kcal 54531kcal 55018kcal 55504kcal 55991kcal 56478kcal 56965kcal 57452kcal 57939kcal 58426kcal 58913kcal 59399kcal 59886kcal 60373kcal 60860kcal 61347kcal 61834kcal 62321kcal 62808kcal 63295kcal 63781kcal 64268kcal 64755kcal 65242kcal 65729kcal 66216kcal 66703kcal 67190kcal 67677kcal 68163kcal 68650kcal 69137kcal 69624kcal 70111kcal 70598kcal 71085kcal 71572kcal 72058kcal 72545kcal 73032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15052kcal 15482kcal 15913kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21074kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26665kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30535kcal 30965kcal 31395kcal 31826kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35696kcal 36126kcal 36556kcal 36987kcal 37417kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40427kcal 40857kcal 41287kcal 41717kcal 42148kcal 42578kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45588kcal 46018kcal 46448kcal 46878kcal 47308kcal 47739kcal 48169kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50749kcal 51179kcal 51609kcal 52039kcal 52469kcal 52900kcal 53330kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55910kcal 56340kcal 56770kcal 57200kcal 57630kcal 58061kcal 58491kcal 58921kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60641kcal 61071kcal 61501kcal 61931kcal 62361kcal 62791kcal 63222kcal 63652kcal 64082kcal 64512kcal
踏み台昇降 14200kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15823kcal 16229kcal 16635kcal 17040kcal 17446kcal 17852kcal 18258kcal 18663kcal 19069kcal 19475kcal 19881kcal 20286kcal 20692kcal 21098kcal 21504kcal 21909kcal 22315kcal 22721kcal 23127kcal 23532kcal 23938kcal 24344kcal 24749kcal 25155kcal 25561kcal 25967kcal 26372kcal 26778kcal 27184kcal 27590kcal 27995kcal 28401kcal 28807kcal 29213kcal 29618kcal 30024kcal 30430kcal 30836kcal 31241kcal 31647kcal 32053kcal 32459kcal 32864kcal 33270kcal 33676kcal 34081kcal 34487kcal 34893kcal 35299kcal 35704kcal 36110kcal 36516kcal 36922kcal 37327kcal 37733kcal 38139kcal 38545kcal 38950kcal 39356kcal 39762kcal 40168kcal 40573kcal 40979kcal 41385kcal 41790kcal 42196kcal 42602kcal 43008kcal 43413kcal 43819kcal 44225kcal 44631kcal 45036kcal 45442kcal 45848kcal 46254kcal 46659kcal 47065kcal 47471kcal 47877kcal 48282kcal 48688kcal 49094kcal 49499kcal 49905kcal 50311kcal 50717kcal 51122kcal 51528kcal 51934kcal 52340kcal 52745kcal 53151kcal 53557kcal 53963kcal 54368kcal 54774kcal 55180kcal 55586kcal 55991kcal 56397kcal 56803kcal 57208kcal 57614kcal 58020kcal 58426kcal 58831kcal 59237kcal 59643kcal 60049kcal 60454kcal 60860kcal
HIIT
ジャンプなし		 14200kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15823kcal 16229kcal 16635kcal 17040kcal 17446kcal 17852kcal 18258kcal 18663kcal 19069kcal 19475kcal 19881kcal 20286kcal 20692kcal 21098kcal 21504kcal 21909kcal 22315kcal 22721kcal 23127kcal 23532kcal 23938kcal 24344kcal 24749kcal 25155kcal 25561kcal 25967kcal 26372kcal 26778kcal 27184kcal 27590kcal 27995kcal 28401kcal 28807kcal 29213kcal 29618kcal 30024kcal 30430kcal 30836kcal 31241kcal 31647kcal 32053kcal 32459kcal 32864kcal 33270kcal 33676kcal 34081kcal 34487kcal 34893kcal 35299kcal 35704kcal 36110kcal 36516kcal 36922kcal 37327kcal 37733kcal 38139kcal 38545kcal 38950kcal 39356kcal 39762kcal 40168kcal 40573kcal 40979kcal 41385kcal 41790kcal 42196kcal 42602kcal 43008kcal 43413kcal 43819kcal 44225kcal 44631kcal 45036kcal 45442kcal 45848kcal 46254kcal 46659kcal 47065kcal 47471kcal 47877kcal 48282kcal 48688kcal 49094kcal 49499kcal 49905kcal 50311kcal 50717kcal 51122kcal 51528kcal 51934kcal 52340kcal 52745kcal 53151kcal 53557kcal 53963kcal 54368kcal 54774kcal 55180kcal 55586kcal 55991kcal 56397kcal 56803kcal 57208kcal 57614kcal 58020kcal 58426kcal 58831kcal 59237kcal 59643kcal 60049kcal 60454kcal 60860kcal
ダンス
ゆっくり		 14200kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15823kcal 16229kcal 16635kcal 17040kcal 17446kcal 17852kcal 18258kcal 18663kcal 19069kcal 19475kcal 19881kcal 20286kcal 20692kcal 21098kcal 21504kcal 21909kcal 22315kcal 22721kcal 23127kcal 23532kcal 23938kcal 24344kcal 24749kcal 25155kcal 25561kcal 25967kcal 26372kcal 26778kcal 27184kcal 27590kcal 27995kcal 28401kcal 28807kcal 29213kcal 29618kcal 30024kcal 30430kcal 30836kcal 31241kcal 31647kcal 32053kcal 32459kcal 32864kcal 33270kcal 33676kcal 34081kcal 34487kcal 34893kcal 35299kcal 35704kcal 36110kcal 36516kcal 36922kcal 37327kcal 37733kcal 38139kcal 38545kcal 38950kcal 39356kcal 39762kcal 40168kcal 40573kcal 40979kcal 41385kcal 41790kcal 42196kcal 42602kcal 43008kcal 43413kcal 43819kcal 44225kcal 44631kcal 45036kcal 45442kcal 45848kcal 46254kcal 46659kcal 47065kcal 47471kcal 47877kcal 48282kcal 48688kcal 49094kcal 49499kcal 49905kcal 50311kcal 50717kcal 51122kcal 51528kcal 51934kcal 52340kcal 52745kcal 53151kcal 53557kcal 53963kcal 54368kcal 54774kcal 55180kcal 55586kcal 55991kcal 56397kcal 56803kcal 57208kcal 57614kcal 58020kcal 58426kcal 58831kcal 59237kcal 59643kcal 60049kcal 60454kcal 60860kcal
筋トレ
スクワット		 14200kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15823kcal 16229kcal 16635kcal 17040kcal 17446kcal 17852kcal 18258kcal 18663kcal 19069kcal 19475kcal 19881kcal 20286kcal 20692kcal 21098kcal 21504kcal 21909kcal 22315kcal 22721kcal 23127kcal 23532kcal 23938kcal 24344kcal 24749kcal 25155kcal 25561kcal 25967kcal 26372kcal 26778kcal 27184kcal 27590kcal 27995kcal 28401kcal 28807kcal 29213kcal 29618kcal 30024kcal 30430kcal 30836kcal 31241kcal 31647kcal 32053kcal 32459kcal 32864kcal 33270kcal 33676kcal 34081kcal 34487kcal 34893kcal 35299kcal 35704kcal 36110kcal 36516kcal 36922kcal 37327kcal 37733kcal 38139kcal 38545kcal 38950kcal 39356kcal 39762kcal 40168kcal 40573kcal 40979kcal 41385kcal 41790kcal 42196kcal 42602kcal 43008kcal 43413kcal 43819kcal 44225kcal 44631kcal 45036kcal 45442kcal 45848kcal 46254kcal 46659kcal 47065kcal 47471kcal 47877kcal 48282kcal 48688kcal 49094kcal 49499kcal 49905kcal 50311kcal 50717kcal 51122kcal 51528kcal 51934kcal 52340kcal 52745kcal 53151kcal 53557kcal 53963kcal 54368kcal 54774kcal 55180kcal 55586kcal 55991kcal 56397kcal 56803kcal 57208kcal 57614kcal 58020kcal 58426kcal 58831kcal 59237kcal 59643kcal 60049kcal 60454kcal 60860kcal
部屋の片づけ全般 13632kcal 14022kcal 14411kcal 14801kcal 15190kcal 15580kcal 15969kcal 16359kcal 16748kcal 17138kcal 17527kcal 17917kcal 18306kcal 18696kcal 19085kcal 19475kcal 19864kcal 20254kcal 20643kcal 21033kcal 21422kcal 21812kcal 22201kcal 22591kcal 22980kcal 23370kcal 23759kcal 24149kcal 24539kcal 24928kcal 25318kcal 25707kcal 26097kcal 26486kcal 26876kcal 27265kcal 27655kcal 28044kcal 28434kcal 28823kcal 29213kcal 29602kcal 29992kcal 30381kcal 30771kcal 31160kcal 31550kcal 31939kcal 32329kcal 32718kcal 33108kcal 33497kcal 33887kcal 34276kcal 34666kcal 35055kcal 35445kcal 35834kcal 36224kcal 36613kcal 37003kcal 37392kcal 37782kcal 38171kcal 38561kcal 38950kcal 39340kcal 39729kcal 40119kcal 40508kcal 40898kcal 41287kcal 41677kcal 42066kcal 42456kcal 42845kcal 43235kcal 43624kcal 44014kcal 44403kcal 44793kcal 45182kcal 45572kcal 45961kcal 46351kcal 46740kcal 47130kcal 47519kcal 47909kcal 48298kcal 48688kcal 49078kcal 49467kcal 49857kcal 50246kcal 50636kcal 51025kcal 51415kcal 51804kcal 52194kcal 52583kcal 52973kcal 53362kcal 53752kcal 54141kcal 54531kcal 54920kcal 55310kcal 55699kcal 56089kcal 56478kcal 56868kcal 57257kcal 57647kcal 58036kcal 58426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12780kcal 13145kcal 13511kcal 13876kcal 14241kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15702kcal 16067kcal 16432kcal 16797kcal 17162kcal 17527kcal 17893kcal 18258kcal 18623kcal 18988kcal 19353kcal 19718kcal 20084kcal 20449kcal 20814kcal 21179kcal 21544kcal 21909kcal 22274kcal 22640kcal 23005kcal 23370kcal 23735kcal 24100kcal 24465kcal 24831kcal 25196kcal 25561kcal 25926kcal 26291kcal 26656kcal 27022kcal 27387kcal 27752kcal 28117kcal 28482kcal 28847kcal 29213kcal 29578kcal 29943kcal 30308kcal 30673kcal 31038kcal 31404kcal 31769kcal 32134kcal 32499kcal 32864kcal 33229kcal 33595kcal 33960kcal 34325kcal 34690kcal 35055kcal 35420kcal 35786kcal 36151kcal 36516kcal 36881kcal 37246kcal 37611kcal 37977kcal 38342kcal 38707kcal 39072kcal 39437kcal 39802kcal 40168kcal 40533kcal 40898kcal 41263kcal 41628kcal 41993kcal 42358kcal 42724kcal 43089kcal 43454kcal 43819kcal 44184kcal 44549kcal 44915kcal 45280kcal 45645kcal 46010kcal 46375kcal 46740kcal 47106kcal 47471kcal 47836kcal 48201kcal 48566kcal 48931kcal 49297kcal 49662kcal 50027kcal 50392kcal 50757kcal 51122kcal 51488kcal 51853kcal 52218kcal 52583kcal 52948kcal 53313kcal 53679kcal 54044kcal 54409kcal 54774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18842kcal 19191kcal 19540kcal 19889kcal 20238kcal 20587kcal 20936kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23727kcal 24076kcal 24425kcal 24774kcal 25123kcal 25472kcal 25821kcal 26170kcal 26519kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28263kcal 28612kcal 28961kcal 29310kcal 29659kcal 30008kcal 30357kcal 30706kcal 31055kcal 31404kcal 31753kcal 32101kcal 32450kcal 32799kcal 33148kcal 33497kcal 33846kcal 34195kcal 34544kcal 34893kcal 35242kcal 35591kcal 35940kcal 36289kcal 36638kcal 36987kcal 37335kcal 37684kcal 38033kcal 38382kcal 38731kcal 39080kcal 39429kcal 39778kcal 40127kcal 40476kcal 40825kcal 41174kcal 41523kcal 41872kcal 42221kcal 42569kcal 42918kcal 43267kcal 43616kcal 43965kcal 44314kcal 44663kcal 45012kcal 45361kcal 45710kcal 46059kcal 46408kcal 46757kcal 47106kcal 47455kcal 47803kcal 48152kcal 48501kcal 48850kcal 49199kcal 49548kcal 49897kcal 50246kcal 50595kcal 50944kcal 51293kcal 51642kcal 51991kcal 52340kcal
ヨガ
パワー		 11360kcal 11685kcal 12009kcal 12334kcal 12659kcal 12983kcal 13308kcal 13632kcal 13957kcal 14281kcal 14606kcal 14931kcal 15255kcal 15580kcal 15904kcal 16229kcal 16554kcal 16878kcal 17203kcal 17527kcal 17852kcal 18177kcal 18501kcal 18826kcal 19150kcal 19475kcal 19799kcal 20124kcal 20449kcal 20773kcal 21098kcal 21422kcal 21747kcal 22072kcal 22396kcal 22721kcal 23045kcal 23370kcal 23695kcal 24019kcal 24344kcal 24668kcal 24993kcal 25318kcal 25642kcal 25967kcal 26291kcal 26616kcal 26940kcal 27265kcal 27590kcal 27914kcal 28239kcal 28563kcal 28888kcal 29213kcal 29537kcal 29862kcal 30186kcal 30511kcal 30836kcal 31160kcal 31485kcal 31809kcal 32134kcal 32459kcal 32783kcal 33108kcal 33432kcal 33757kcal 34081kcal 34406kcal 34731kcal 35055kcal 35380kcal 35704kcal 36029kcal 36354kcal 36678kcal 37003kcal 37327kcal 37652kcal 37977kcal 38301kcal 38626kcal 38950kcal 39275kcal 39599kcal 39924kcal 40249kcal 40573kcal 40898kcal 41222kcal 41547kcal 41872kcal 42196kcal 42521kcal 42845kcal 43170kcal 43495kcal 43819kcal 44144kcal 44468kcal 44793kcal 45118kcal 45442kcal 45767kcal 46091kcal 46416kcal 46740kcal 47065kcal 47390kcal 47714kcal 48039kcal 48363kcal 48688kcal
筋トレ
腹筋運動		 10792kcal 11100kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13567kcal 13876kcal 14184kcal 14492kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16034kcal 16343kcal 16651kcal 16959kcal 17268kcal 17576kcal 17884kcal 18193kcal 18501kcal 18809kcal 19118kcal 19426kcal 19735kcal 20043kcal 20351kcal 20660kcal 20968kcal 21276kcal 21585kcal 21893kcal 22201kcal 22510kcal 22818kcal 23127kcal 23435kcal 23743kcal 24052kcal 24360kcal 24668kcal 24977kcal 25285kcal 25593kcal 25902kcal 26210kcal 26519kcal 26827kcal 27135kcal 27444kcal 27752kcal 28060kcal 28369kcal 28677kcal 28985kcal 29294kcal 29602kcal 29910kcal 30219kcal 30527kcal 30836kcal 31144kcal 31452kcal 31761kcal 32069kcal 32377kcal 32686kcal 32994kcal 33302kcal 33611kcal 33919kcal 34228kcal 34536kcal 34844kcal 35153kcal 35461kcal 35769kcal 36078kcal 36386kcal 36694kcal 37003kcal 37311kcal 37619kcal 37928kcal 38236kcal 38545kcal 38853kcal 39161kcal 39470kcal 39778kcal 40086kcal 40395kcal 40703kcal 41011kcal 41320kcal 41628kcal 41937kcal 42245kcal 42553kcal 42862kcal 43170kcal 43478kcal 43787kcal 44095kcal 44403kcal 44712kcal 45020kcal 45328kcal 45637kcal 45945kcal 46254kcal
筋トレ
背筋運動		 10792kcal 11100kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13567kcal 13876kcal 14184kcal 14492kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16034kcal 16343kcal 16651kcal 16959kcal 17268kcal 17576kcal 17884kcal 18193kcal 18501kcal 18809kcal 19118kcal 19426kcal 19735kcal 20043kcal 20351kcal 20660kcal 20968kcal 21276kcal 21585kcal 21893kcal 22201kcal 22510kcal 22818kcal 23127kcal 23435kcal 23743kcal 24052kcal 24360kcal 24668kcal 24977kcal 25285kcal 25593kcal 25902kcal 26210kcal 26519kcal 26827kcal 27135kcal 27444kcal 27752kcal 28060kcal 28369kcal 28677kcal 28985kcal 29294kcal 29602kcal 29910kcal 30219kcal 30527kcal 30836kcal 31144kcal 31452kcal 31761kcal 32069kcal 32377kcal 32686kcal 32994kcal 33302kcal 33611kcal 33919kcal 34228kcal 34536kcal 34844kcal 35153kcal 35461kcal 35769kcal 36078kcal 36386kcal 36694kcal 37003kcal 37311kcal 37619kcal 37928kcal 38236kcal 38545kcal 38853kcal 39161kcal 39470kcal 39778kcal 40086kcal 40395kcal 40703kcal 41011kcal 41320kcal 41628kcal 41937kcal 42245kcal 42553kcal 42862kcal 43170kcal 43478kcal 43787kcal 44095kcal 44403kcal 44712kcal 45020kcal 45328kcal 45637kcal 45945kcal 46254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10792kcal 11100kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13567kcal 13876kcal 14184kcal 14492kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16034kcal 16343kcal 16651kcal 16959kcal 17268kcal 17576kcal 17884kcal 18193kcal 18501kcal 18809kcal 19118kcal 19426kcal 19735kcal 20043kcal 20351kcal 20660kcal 20968kcal 21276kcal 21585kcal 21893kcal 22201kcal 22510kcal 22818kcal 23127kcal 23435kcal 23743kcal 24052kcal 24360kcal 24668kcal 24977kcal 25285kcal 25593kcal 25902kcal 26210kcal 26519kcal 26827kcal 27135kcal 27444kcal 27752kcal 28060kcal 28369kcal 28677kcal 28985kcal 29294kcal 29602kcal 29910kcal 30219kcal 30527kcal 30836kcal 31144kcal 31452kcal 31761kcal 32069kcal 32377kcal 32686kcal 32994kcal 33302kcal 33611kcal 33919kcal 34228kcal 34536kcal 34844kcal 35153kcal 35461kcal 35769kcal 36078kcal 36386kcal 36694kcal 37003kcal 37311kcal 37619kcal 37928kcal 38236kcal 38545kcal 38853kcal 39161kcal 39470kcal 39778kcal 40086kcal 40395kcal 40703kcal 41011kcal 41320kcal 41628kcal 41937kcal 42245kcal 42553kcal 42862kcal 43170kcal 43478kcal 43787kcal 44095kcal 44403kcal 44712kcal 45020kcal 45328kcal 45637kcal 45945kcal 46254kcal
筋トレ
懸垂		 10792kcal 11100kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13567kcal 13876kcal 14184kcal 14492kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16034kcal 16343kcal 16651kcal 16959kcal 17268kcal 17576kcal 17884kcal 18193kcal 18501kcal 18809kcal 19118kcal 19426kcal 19735kcal 20043kcal 20351kcal 20660kcal 20968kcal 21276kcal 21585kcal 21893kcal 22201kcal 22510kcal 22818kcal 23127kcal 23435kcal 23743kcal 24052kcal 24360kcal 24668kcal 24977kcal 25285kcal 25593kcal 25902kcal 26210kcal 26519kcal 26827kcal 27135kcal 27444kcal 27752kcal 28060kcal 28369kcal 28677kcal 28985kcal 29294kcal 29602kcal 29910kcal 30219kcal 30527kcal 30836kcal 31144kcal 31452kcal 31761kcal 32069kcal 32377kcal 32686kcal 32994kcal 33302kcal 33611kcal 33919kcal 34228kcal 34536kcal 34844kcal 35153kcal 35461kcal 35769kcal 36078kcal 36386kcal 36694kcal 37003kcal 37311kcal 37619kcal 37928kcal 38236kcal 38545kcal 38853kcal 39161kcal 39470kcal 39778kcal 40086kcal 40395kcal 40703kcal 41011kcal 41320kcal 41628kcal 41937kcal 42245kcal 42553kcal 42862kcal 43170kcal 43478kcal 43787kcal 44095kcal 44403kcal 44712kcal 45020kcal 45328kcal 45637kcal 45945kcal 46254kcal
トランポリン
ゆっくり		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26697kcal 26981kcal 27265kcal 27549kcal 27833kcal 28117kcal 28401kcal 28685kcal 28969kcal 29253kcal 29537kcal 29821kcal 30105kcal 30389kcal 30673kcal 30957kcal 31241kcal 31525kcal 31809kcal 32093kcal 32377kcal 32661kcal 32945kcal 33229kcal 33513kcal 33797kcal 34081kcal 34365kcal 34649kcal 34933kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39762kcal 40046kcal 40330kcal 40614kcal 40898kcal 41182kcal 41466kcal 41750kcal 42034kcal 42318kcal 42602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26697kcal 26981kcal 27265kcal 27549kcal 27833kcal 28117kcal 28401kcal 28685kcal 28969kcal 29253kcal 29537kcal 29821kcal 30105kcal 30389kcal 30673kcal 30957kcal 31241kcal 31525kcal 31809kcal 32093kcal 32377kcal 32661kcal 32945kcal 33229kcal 33513kcal 33797kcal 34081kcal 34365kcal 34649kcal 34933kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39762kcal 40046kcal 40330kcal 40614kcal 40898kcal 41182kcal 41466kcal 41750kcal 42034kcal 42318kcal 42602kcal
料理全般 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26697kcal 26981kcal 27265kcal 27549kcal 27833kcal 28117kcal 28401kcal 28685kcal 28969kcal 29253kcal 29537kcal 29821kcal 30105kcal 30389kcal 30673kcal 30957kcal 31241kcal 31525kcal 31809kcal 32093kcal 32377kcal 32661kcal 32945kcal 33229kcal 33513kcal 33797kcal 34081kcal 34365kcal 34649kcal 34933kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39762kcal 40046kcal 40330kcal 40614kcal 40898kcal 41182kcal 41466kcal 41750kcal 42034kcal 42318kcal 42602kcal
掃除機をかける 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10175kcal 10443kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11514kcal 11782kcal 12050kcal 12318kcal 12585kcal 12853kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13924kcal 14192kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15263kcal 15531kcal 15799kcal 16067kcal 16334kcal 16602kcal 16870kcal 17138kcal 17406kcal 17673kcal 17941kcal 18209kcal 18477kcal 18745kcal 19012kcal 19280kcal 19548kcal 19816kcal 20084kcal 20351kcal 20619kcal 20887kcal 21155kcal 21422kcal 21690kcal 21958kcal 22226kcal 22494kcal 22761kcal 23029kcal 23297kcal 23565kcal 23833kcal 24100kcal 24368kcal 24636kcal 24904kcal 25171kcal 25439kcal 25707kcal 25975kcal 26243kcal 26510kcal 26778kcal 27046kcal 27314kcal 27582kcal 27849kcal 28117kcal 28385kcal 28653kcal 28920kcal 29188kcal 29456kcal 29724kcal 29992kcal 30259kcal 30527kcal 30795kcal 31063kcal 31331kcal 31598kcal 31866kcal 32134kcal 32402kcal 32669kcal 32937kcal 33205kcal 33473kcal 33741kcal 34008kcal 34276kcal 34544kcal 34812kcal 35080kcal 35347kcal 35615kcal 35883kcal 36151kcal 36418kcal 36686kcal 36954kcal 37222kcal 37490kcal 37757kcal 38025kcal 38293kcal 38561kcal 38829kcal 39096kcal 39364kcal 39632kcal 39900kcal 40168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9494kcal 9737kcal 9981kcal 10224kcal 10468kcal 10711kcal 10954kcal 11198kcal 11441kcal 11685kcal 11928kcal 12172kcal 12415kcal 12659kcal 12902kcal 13145kcal 13389kcal 13632kcal 13876kcal 14119kcal 14363kcal 14606kcal 14849kcal 15093kcal 15336kcal 15580kcal 15823kcal 16067kcal 16310kcal 16554kcal 16797kcal 17040kcal 17284kcal 17527kcal 17771kcal 18014kcal 18258kcal 18501kcal 18745kcal 18988kcal 19231kcal 19475kcal 19718kcal 19962kcal 20205kcal 20449kcal 20692kcal 20936kcal 21179kcal 21422kcal 21666kcal 21909kcal 22153kcal 22396kcal 22640kcal 22883kcal 23127kcal 23370kcal 23613kcal 23857kcal 24100kcal 24344kcal 24587kcal 24831kcal 25074kcal 25318kcal 25561kcal 25804kcal 26048kcal 26291kcal 26535kcal 26778kcal 27022kcal 27265kcal 27509kcal 27752kcal 27995kcal 28239kcal 28482kcal 28726kcal 28969kcal 29213kcal 29456kcal 29699kcal 29943kcal 30186kcal 30430kcal 30673kcal 30917kcal 31160kcal 31404kcal 31647kcal 31890kcal 32134kcal 32377kcal 32621kcal 32864kcal 33108kcal 33351kcal 33595kcal 33838kcal 34081kcal 34325kcal 34568kcal 34812kcal 35055kcal 35299kcal 35542kcal 35786kcal 36029kcal 36272kcal 36516kcal
体をよく動かす仕事 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9494kcal 9737kcal 9981kcal 10224kcal 10468kcal 10711kcal 10954kcal 11198kcal 11441kcal 11685kcal 11928kcal 12172kcal 12415kcal 12659kcal 12902kcal 13145kcal 13389kcal 13632kcal 13876kcal 14119kcal 14363kcal 14606kcal 14849kcal 15093kcal 15336kcal 15580kcal 15823kcal 16067kcal 16310kcal 16554kcal 16797kcal 17040kcal 17284kcal 17527kcal 17771kcal 18014kcal 18258kcal 18501kcal 18745kcal 18988kcal 19231kcal 19475kcal 19718kcal 19962kcal 20205kcal 20449kcal 20692kcal 20936kcal 21179kcal 21422kcal 21666kcal 21909kcal 22153kcal 22396kcal 22640kcal 22883kcal 23127kcal 23370kcal 23613kcal 23857kcal 24100kcal 24344kcal 24587kcal 24831kcal 25074kcal 25318kcal 25561kcal 25804kcal 26048kcal 26291kcal 26535kcal 26778kcal 27022kcal 27265kcal 27509kcal 27752kcal 27995kcal 28239kcal 28482kcal 28726kcal 28969kcal 29213kcal 29456kcal 29699kcal 29943kcal 30186kcal 30430kcal 30673kcal 30917kcal 31160kcal 31404kcal 31647kcal 31890kcal 32134kcal 32377kcal 32621kcal 32864kcal 33108kcal 33351kcal 33595kcal 33838kcal 34081kcal 34325kcal 34568kcal 34812kcal 35055kcal 35299kcal 35542kcal 35786kcal 36029kcal 36272kcal 36516kcal
皿洗い 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9494kcal 9737kcal 9981kcal 10224kcal 10468kcal 10711kcal 10954kcal 11198kcal 11441kcal 11685kcal 11928kcal 12172kcal 12415kcal 12659kcal 12902kcal 13145kcal 13389kcal 13632kcal 13876kcal 14119kcal 14363kcal 14606kcal 14849kcal 15093kcal 15336kcal 15580kcal 15823kcal 16067kcal 16310kcal 16554kcal 16797kcal 17040kcal 17284kcal 17527kcal 17771kcal 18014kcal 18258kcal 18501kcal 18745kcal 18988kcal 19231kcal 19475kcal 19718kcal 19962kcal 20205kcal 20449kcal 20692kcal 20936kcal 21179kcal 21422kcal 21666kcal 21909kcal 22153kcal 22396kcal 22640kcal 22883kcal 23127kcal 23370kcal 23613kcal 23857kcal 24100kcal 24344kcal 24587kcal 24831kcal 25074kcal 25318kcal 25561kcal 25804kcal 26048kcal 26291kcal 26535kcal 26778kcal 27022kcal 27265kcal 27509kcal 27752kcal 27995kcal 28239kcal 28482kcal 28726kcal 28969kcal 29213kcal 29456kcal 29699kcal 29943kcal 30186kcal 30430kcal 30673kcal 30917kcal 31160kcal 31404kcal 31647kcal 31890kcal 32134kcal 32377kcal 32621kcal 32864kcal 33108kcal 33351kcal 33595kcal 33838kcal 34081kcal 34325kcal 34568kcal 34812kcal 35055kcal 35299kcal 35542kcal 35786kcal 36029kcal 36272kcal 36516kcal
ヨガ
ハタ		 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9494kcal 9737kcal 9981kcal 10224kcal 10468kcal 10711kcal 10954kcal 11198kcal 11441kcal 11685kcal 11928kcal 12172kcal 12415kcal 12659kcal 12902kcal 13145kcal 13389kcal 13632kcal 13876kcal 14119kcal 14363kcal 14606kcal 14849kcal 15093kcal 15336kcal 15580kcal 15823kcal 16067kcal 16310kcal 16554kcal 16797kcal 17040kcal 17284kcal 17527kcal 17771kcal 18014kcal 18258kcal 18501kcal 18745kcal 18988kcal 19231kcal 19475kcal 19718kcal 19962kcal 20205kcal 20449kcal 20692kcal 20936kcal 21179kcal 21422kcal 21666kcal 21909kcal 22153kcal 22396kcal 22640kcal 22883kcal 23127kcal 23370kcal 23613kcal 23857kcal 24100kcal 24344kcal 24587kcal 24831kcal 25074kcal 25318kcal 25561kcal 25804kcal 26048kcal 26291kcal 26535kcal 26778kcal 27022kcal 27265kcal 27509kcal 27752kcal 27995kcal 28239kcal 28482kcal 28726kcal 28969kcal 29213kcal 29456kcal 29699kcal 29943kcal 30186kcal 30430kcal 30673kcal 30917kcal 31160kcal 31404kcal 31647kcal 31890kcal 32134kcal 32377kcal 32621kcal 32864kcal 33108kcal 33351kcal 33595kcal 33838kcal 34081kcal 34325kcal 34568kcal 34812kcal 35055kcal 35299kcal 35542kcal 35786kcal 36029kcal 36272kcal 36516kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7100kcal 7303kcal 7506kcal 7709kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8723kcal 8926kcal 9129kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10346kcal 10549kcal 10752kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11766kcal 11969kcal 12172kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13186kcal 13389kcal 13592kcal 13795kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14606kcal 14809kcal 15012kcal 15215kcal 15418kcal 15620kcal 15823kcal 16026kcal 16229kcal 16432kcal 16635kcal 16838kcal 17040kcal 17243kcal 17446kcal 17649kcal 17852kcal 18055kcal 18258kcal 18461kcal 18663kcal 18866kcal 19069kcal 19272kcal 19475kcal 19678kcal 19881kcal 20084kcal 20286kcal 20489kcal 20692kcal 20895kcal 21098kcal 21301kcal 21504kcal 21706kcal 21909kcal 22112kcal 22315kcal 22518kcal 22721kcal 22924kcal 23127kcal 23329kcal 23532kcal 23735kcal 23938kcal 24141kcal 24344kcal 24547kcal 24749kcal 24952kcal 25155kcal 25358kcal 25561kcal 25764kcal 25967kcal 26170kcal 26372kcal 26575kcal 26778kcal 26981kcal 27184kcal 27387kcal 27590kcal 27793kcal 27995kcal 28198kcal 28401kcal 28604kcal 28807kcal 29010kcal 29213kcal 29415kcal 29618kcal 29821kcal 30024kcal 30227kcal 30430kcal
自動車を運転 7100kcal 7303kcal 7506kcal 7709kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8723kcal 8926kcal 9129kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10346kcal 10549kcal 10752kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11766kcal 11969kcal 12172kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13186kcal 13389kcal 13592kcal 13795kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14606kcal 14809kcal 15012kcal 15215kcal 15418kcal 15620kcal 15823kcal 16026kcal 16229kcal 16432kcal 16635kcal 16838kcal 17040kcal 17243kcal 17446kcal 17649kcal 17852kcal 18055kcal 18258kcal 18461kcal 18663kcal 18866kcal 19069kcal 19272kcal 19475kcal 19678kcal 19881kcal 20084kcal 20286kcal 20489kcal 20692kcal 20895kcal 21098kcal 21301kcal 21504kcal 21706kcal 21909kcal 22112kcal 22315kcal 22518kcal 22721kcal 22924kcal 23127kcal 23329kcal 23532kcal 23735kcal 23938kcal 24141kcal 24344kcal 24547kcal 24749kcal 24952kcal 25155kcal 25358kcal 25561kcal 25764kcal 25967kcal 26170kcal 26372kcal 26575kcal 26778kcal 26981kcal 27184kcal 27387kcal 27590kcal 27793kcal 27995kcal 28198kcal 28401kcal 28604kcal 28807kcal 29010kcal 29213kcal 29415kcal 29618kcal 29821kcal 30024kcal 30227kcal 30430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6167kcal 6329kcal 6491kcal 6654kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7303kcal 7465kcal 7627kcal 7790kcal 7952kcal 8114kcal 8277kcal 8439kcal 8601kcal 8763kcal 8926kcal 9088kcal 9250kcal 9413kcal 9575kcal 9737kcal 9899kcal 10062kcal 10224kcal 10386kcal 10549kcal 10711kcal 10873kcal 11036kcal 11198kcal 11360kcal 11522kcal 11685kcal 11847kcal 12009kcal 12172kcal 12334kcal 12496kcal 12659kcal 12821kcal 12983kcal 13145kcal 13308kcal 13470kcal 13632kcal 13795kcal 13957kcal 14119kcal 14281kcal 14444kcal 14606kcal 14768kcal 14931kcal 15093kcal 15255kcal 15418kcal 15580kcal 15742kcal 15904kcal 16067kcal 16229kcal 16391kcal 16554kcal 16716kcal 16878kcal 17040kcal 17203kcal 17365kcal 17527kcal 17690kcal 17852kcal 18014kcal 18177kcal 18339kcal 18501kcal 18663kcal 18826kcal 18988kcal 19150kcal 19313kcal 19475kcal 19637kcal 19799kcal 19962kcal 20124kcal 20286kcal 20449kcal 20611kcal 20773kcal 20936kcal 21098kcal 21260kcal 21422kcal 21585kcal 21747kcal 21909kcal 22072kcal 22234kcal 22396kcal 22559kcal 22721kcal 22883kcal 23045kcal 23208kcal 23370kcal 23532kcal 23695kcal 23857kcal 24019kcal 24181kcal 24344kcal
風呂でシャワー 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6167kcal 6329kcal 6491kcal 6654kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7303kcal 7465kcal 7627kcal 7790kcal 7952kcal 8114kcal 8277kcal 8439kcal 8601kcal 8763kcal 8926kcal 9088kcal 9250kcal 9413kcal 9575kcal 9737kcal 9899kcal 10062kcal 10224kcal 10386kcal 10549kcal 10711kcal 10873kcal 11036kcal 11198kcal 11360kcal 11522kcal 11685kcal 11847kcal 12009kcal 12172kcal 12334kcal 12496kcal 12659kcal 12821kcal 12983kcal 13145kcal 13308kcal 13470kcal 13632kcal 13795kcal 13957kcal 14119kcal 14281kcal 14444kcal 14606kcal 14768kcal 14931kcal 15093kcal 15255kcal 15418kcal 15580kcal 15742kcal 15904kcal 16067kcal 16229kcal 16391kcal 16554kcal 16716kcal 16878kcal 17040kcal 17203kcal 17365kcal 17527kcal 17690kcal 17852kcal 18014kcal 18177kcal 18339kcal 18501kcal 18663kcal 18826kcal 18988kcal 19150kcal 19313kcal 19475kcal 19637kcal 19799kcal 19962kcal 20124kcal 20286kcal 20449kcal 20611kcal 20773kcal 20936kcal 21098kcal 21260kcal 21422kcal 21585kcal 21747kcal 21909kcal 22072kcal 22234kcal 22396kcal 22559kcal 22721kcal 22883kcal 23045kcal 23208kcal 23370kcal 23532kcal 23695kcal 23857kcal 24019kcal 24181kcal 24344kcal
トイレ 5112kcal 5258kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7303kcal 7449kcal 7595kcal 7741kcal 7887kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9056kcal 9202kcal 9348kcal 9494kcal 9640kcal 9786kcal 9932kcal 10078kcal 10224kcal 10370kcal 10516kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11247kcal 11393kcal 11539kcal 11685kcal 11831kcal 11977kcal 12123kcal 12269kcal 12415kcal 12561kcal 12707kcal 12853kcal 12999kcal 13145kcal 13291kcal 13438kcal 13584kcal 13730kcal 13876kcal 14022kcal 14168kcal 14314kcal 14460kcal 14606kcal 14752kcal 14898kcal 15044kcal 15190kcal 15336kcal 15482kcal 15629kcal 15775kcal 15921kcal 16067kcal 16213kcal 16359kcal 16505kcal 16651kcal 16797kcal 16943kcal 17089kcal 17235kcal 17381kcal 17527kcal 17673kcal 17819kcal 17966kcal 18112kcal 18258kcal 18404kcal 18550kcal 18696kcal 18842kcal 18988kcal 19134kcal 19280kcal 19426kcal 19572kcal 19718kcal 19864kcal 20010kcal 20157kcal 20303kcal 20449kcal 20595kcal 20741kcal 20887kcal 21033kcal 21179kcal 21325kcal 21471kcal 21617kcal 21763kcal 21909kcal
立って仕事をする 5112kcal 5258kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7303kcal 7449kcal 7595kcal 7741kcal 7887kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9056kcal 9202kcal 9348kcal 9494kcal 9640kcal 9786kcal 9932kcal 10078kcal 10224kcal 10370kcal 10516kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11247kcal 11393kcal 11539kcal 11685kcal 11831kcal 11977kcal 12123kcal 12269kcal 12415kcal 12561kcal 12707kcal 12853kcal 12999kcal 13145kcal 13291kcal 13438kcal 13584kcal 13730kcal 13876kcal 14022kcal 14168kcal 14314kcal 14460kcal 14606kcal 14752kcal 14898kcal 15044kcal 15190kcal 15336kcal 15482kcal 15629kcal 15775kcal 15921kcal 16067kcal 16213kcal 16359kcal 16505kcal 16651kcal 16797kcal 16943kcal 17089kcal 17235kcal 17381kcal 17527kcal 17673kcal 17819kcal 17966kcal 18112kcal 18258kcal 18404kcal 18550kcal 18696kcal 18842kcal 18988kcal 19134kcal 19280kcal 19426kcal 19572kcal 19718kcal 19864kcal 20010kcal 20157kcal 20303kcal 20449kcal 20595kcal 20741kcal 20887kcal 21033kcal 21179kcal 21325kcal 21471kcal 21617kcal 21763kcal 21909kcal
風呂で入浴 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4747kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5234kcal 5355kcal 5477kcal 5599kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6086kcal 6207kcal 6329kcal 6451kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6938kcal 7059kcal 7181kcal 7303kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7790kcal 7911kcal 8033kcal 8155kcal 8277kcal 8398kcal 8520kcal 8642kcal 8763kcal 8885kcal 9007kcal 9129kcal 9250kcal 9372kcal 9494kcal 9615kcal 9737kcal 9859kcal 9981kcal 10102kcal 10224kcal 10346kcal 10468kcal 10589kcal 10711kcal 10833kcal 10954kcal 11076kcal 11198kcal 11320kcal 11441kcal 11563kcal 11685kcal 11806kcal 11928kcal 12050kcal 12172kcal 12293kcal 12415kcal 12537kcal 12659kcal 12780kcal 12902kcal 13024kcal 13145kcal 13267kcal 13389kcal 13511kcal 13632kcal 13754kcal 13876kcal 13997kcal 14119kcal 14241kcal 14363kcal 14484kcal 14606kcal 14728kcal 14849kcal 14971kcal 15093kcal 15215kcal 15336kcal 15458kcal 15580kcal 15702kcal 15823kcal 15945kcal 16067kcal 16188kcal 16310kcal 16432kcal 16554kcal 16675kcal 16797kcal 16919kcal 17040kcal 17162kcal 17284kcal 17406kcal 17527kcal 17649kcal 17771kcal 17893kcal 18014kcal 18136kcal 18258kcal
デスクワーク 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5380kcal 5485kcal 5591kcal 5696kcal 5802kcal 5907kcal 6013kcal 6118kcal 6224kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10760kcal 10865kcal 10971kcal 11076kcal 11182kcal 11287kcal 11393kcal 11498kcal 11604kcal 11709kcal 11815kcal 11920kcal 12026kcal 12131kcal 12237kcal 12342kcal 12448kcal 12553kcal 12659kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
電車バスに乗車 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5380kcal 5485kcal 5591kcal 5696kcal 5802kcal 5907kcal 6013kcal 6118kcal 6224kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10760kcal 10865kcal 10971kcal 11076kcal 11182kcal 11287kcal 11393kcal 11498kcal 11604kcal 11709kcal 11815kcal 11920kcal 12026kcal 12131kcal 12237kcal 12342kcal 12448kcal 12553kcal 12659kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ